Продукты для омоложения организма. Продукты для омоложения организма


Омолаживающие продукты | Будьте здоровы!

Июл-22-2011 Автор: KoshechkaM

Содержание:

Продукты для омоложения фото

Омолаживающее питание:

Среди людей, которые сохранили молодость на долгие годы, вряд ли можно встретить тех, для кого радость жизни связана с застольем. Рациональное питание отличается умеренным потреблением пищи и предпочтением полезных натуральных продуктов. Выбирайте то, что благоприятно для здоровья и наполнено природной энергией (плоды и зелень, крупы, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты). Они обеспечат ваш организм всем необходимым – белками, незаменимыми жирными кислотами, витаминами, микроэлементами. Часто недостаток витаминов и микроэлементов отражается на внешности – состоянии кожи, волос, ногтей.

Правильное питание дает нам энергию, вещества для обновления клеток и тканей организма, обеспечения нормальной жизнедеятельности и при этом удовлетворяет вкусовые потребности. Обязательно включайте в рацион продукты, которые богаты витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и способствуют сохранению молодости. Пейте достаточное количество жидкости (1,5–2 л в день). Пусть это будут чистая и минеральная столовая вода, натуральные соки, зеленый чай. Это поможет избежать зашлакованности организма, способствует поддержанию упругости кожи.

Витамины-антиоксиданты:

Витамины улучшают обменные процессы в организме. От них зависит состояние многих органов и тканей, в том числе кожи, волос, ногтей. Некоторые витамины являются антиоксидантами. Они защищают мембраны клеток от повреждений и таким образом сохраняют здоровье и замедляют процессы старения. Витамины необходимы для омоложения организма. Их источниками должны быть натуральные продукты. Лекарственные препараты на основе витаминов для омоложения организма следует принимать по назначению врача, хотя обычные препараты с немногочисленным составом периодически полезно принимать всем.

Основными витаминами-антиоксидантами являются витамины С, А, Е. Они входят в состав гормонов, ферментов и других биологически активных веществ. Витамин Е (токоферол) способствует защите витамина А от окисления. Следовательно, если у вас возникнет недостаток витамина Е, вы не сможете усваивать нужное количество витамина А. Поэтому эти два витамина надо принимать вместе.

Следует отметить, что действие витамина Е заметно усиливается в присутствии витамина С. Витамины С, А и Е работают в одном направлении, последовательно защищая друг друга от разрушительных химических реакций, связанных с действием свободных радикалов. Для омоложения организма их нужно употреблять в достаточном количестве. Витамин С является водорастворимым, а витамины А и Е – жирорастворимые, для их усвоения в желудочно-кишечном тракте необходим жир.

Витамины для омоложения

Витамин С:

Если проанализировать питание современного человека, который по 6–7 месяцев в году не употребляет зелени в достаточном количестве, довольствуясь одним длительно хранящимся яблоком или апельсином в день, то становится понятным вывод ученых о круглогодичном дефиците витаминов, в частности витамина С (аскорбиновой кислоты).

При дефиците этого витамина наша кожа провисает и сморщивается. Известно, что одним из составляющих ее элементов является белок коллаген, чьи волокна скрепляются ферментами, в состав которых входит именно витамин С. Можно использовать по уходу за кожей лица и тела самые модные и дорогие крема, делать маски, но если вы не будете в достатке получать этот витамин, то эффект от таких процедур будет минимальным.

Любая болезнь, стресс, повышение температуры тела, различные токсические воздействия (алкоголь, сигареты, лаки и краски, пары бензина) резко увеличивают потребность в витамине С. Заболевания десен также часто связаны с нехваткой этого витамина.

Суточные дозы витамина С сильно варьируются в зависимости от состояния организма – от 100 мг до нескольких грамм. Большие дозировки витамина используют в терапии заболеваний крови и злокачественных новообразований. Для поддержания здоровья и омоложения организма достаточно принимать витамин С в физиологических дозах (70—100 мг) и включать в рацион больше продуктов, содержащих его.

Источниками витамина С являются цитрусовые, смородина, помидоры, свежая и квашеная капуста, шпинат. Из продуктов животного происхождения витамин С содержится только в печени, при приготовлении которой он практически полностью разрушается.

В Средней полосе растет удивительное растение, способное длительно сохранять витамин С в правильно высушенных плодах. Речь идет о шиповнике. В его плодах этого витамина в 10 раз больше, чем в яблоках.

Витамин А:

При дефиците витамина А (ретинола) волосы становятся сухими и тусклыми, а кожа более сухой и ранимой, на ней появляется угревая сыпь. Если гиповитаминоз А наблюдается у детей и подростков, то это вызывает замедление роста, в зрелом возрасте он приводит к огрубению и шелушению кожи, кожным заболеваниям, нарушениям работы пищеварительной системы и другим негативным последствиям. Этот витамин полезен для глаз. Именно с помощью витамина А в глазах формируется зрительный пурпур – родопсин, обеспечивающий возбуждение зрительных рецепторов сетчатки глаза. Кроме того, витамин А обеспечивает хорошее состояние клеточных оболочек. Особенно это актуально для эпителиальных клеток, из которых состоят кожа, слизистые оболочки полости рта, кишечника, дыхательных и половых путей. Если данного витамина не хватает, развивается сухость слизистых оболочек из-за дефицита слизи, в норме покрывающей эти поверхности. В половых органах без него не будут вырабатываться ферменты, обеспечивающие полноценное созревание половых клеток, т. е. разовьется бесплодие. Витамин А необходим для сохранения остроты зрения, молодости кожи и поддержания иммунной защиты организма. Суточная потребность в витамине А составляет 1,5–2,5 мг.

В природе существует огромное количество предшественников витамина А, так называемых β-каротинов или каротиноидов. На сегодня количество их известных видов перевалило за 500. В отличие от самого витамина А, каротиноиды вовсе не токсичны. Хотя кожа при их передозировке окрашивается в желтовато-оранжевый цвет, вреда это не приносит.

Большое количество витамина А содержится в моркови. Однако для лучшего усвоения его организмом нужно добавить к сырой моркови растительное масло. Витамин А в сочетании с содержащимся в масле витамином Е усваивается организмом намного лучше.

Как и все жирорастворимые витамины, витамин А способен накапливаться в печени. Этого витамина и каротиноидов много в оранжевых плодах (моркови, тыкве, абрикосах, дынях), а также в печени животных, рыбьем жире, яйцах и молоке.

Витамин Е:

Витамин Е, или токоферол, обеспечивает детородную функцию и у животных, и у человека. Он участвует в синтезе белков и развитии плаценты. Но этим его роль в организме не ограничивается. Токоферол обеспечивает нормальную свертываемость крови, улучшает заживление ран, укрепляет стенки капилляров, снижает кровяное давление, предупреждает появление катаракты (помутнение хрусталика).

Что касается его влияния на состояние кожи, то оно проявляется в формировании коллагеновых и эластиновых волокон, поддерживающих каркас нашей кожи, что очень важно для омоложения. При его дефиците рано появляются обвислости, размываются контуры лица и тела, появляются морщины. Вообще этот витамин является витамином молодости, так как он замедляет старение, предотвращает появление старческой пигментации кожи и обеспечивает полноценную работу клеток головного мозга. Пока здоровы клетки мозга, здоров и весь организм.

Источниками витамина Е являются растительные масла, семечки, орехи, яичный желток, печень, соя, зеленые листовые овощи, пшеница и ее проростки. Самое большое количество витамина Е находится в проростках пшеницы и растительных маслах, особенно соевом и амарантовом.

Известно, что большое количество витамина Е содержится в растительном масле. Употреблять его желательно в сыром виде, например в качестве заправки для салатов.

Продукты для омоложения

Сухофрукты:

Сухофрукты содержат большое количество полезных для здоровья веществ и сахар, менее вредный для здоровья, по сравнению с рафинированным.

О пользе сухофруктов было известно еще в древности, сейчас они популярны как никогда, но об их свойствах мало кому известно. Любовь к сладкому была, есть и будет, особенно у женщин. Человеку просто необходимо восполнять затраченную энергию, вопрос в том, как это сделать с пользой для здоровья. Лучшая замена шоколаду и другим кондитерским изделиям – сухофрукты. Они не содержат никаких искусственных добавок и консервантов, зато в них много полезных минеральных веществ: макроэлементов (калия, железа, кальция, магния и др.) и микроэлементов (кобальт, йод и пр.), клетчатки. Например, в сушеной вишне содержатся кобальт и магний, в кураге – железо и калий, в черносливе, инжире и финиках – растительные волокна. Все эти вещества влияют на работу кишечника, кожу, волосы и ногти. Кроме того, сухофрукты богаты витамином В6. Однако не стоит забывать, что сухофрукты хоть и полезны, но есть их много не рекомендуется. Лишенные влаги, они являются концентрированными продуктами и очень калорийными (содержат около 250 ккал на 100 г). Сухофрукты категорически противопоказаны больным сахарным диабетом.

Еще один плюс сухофруктов – у них хорошая сочетаемость с жирами. Таким образом, сухофруктами в небольшом количестве можно утолить голод и при этом получить полезные витамины, минеральные вещества, углеводы и сохранить здоровье и фигуру.

Также сухофрукты оказывают омолаживающее и лечебное воздействие на организм. Каждый из них содержит определенное количество полезных веществ.

Фрукты, ягоды и овощи для омоложения:

Как известно, качество питания напрямую отражается на внешности и состоянии здоровья организма. Правильное питание, основанное на употреблении разнообразных растительных продуктов, помогает вернуть молодость и здоровье.

Согласно нормам питания, человек должен съедать за год 103 кг овощей и не менее 70 кг фруктов, из них 16 кг цитрусовых. Женщинам, у которых есть проблемы с лишним весом, рекомендуется устраивать фруктово-овощные разгрузочные дни.

К проблемам с весом зачастую приводит именно недостаток фруктов и овощей в рационе. А ведь именно эти продукты должны составлять значительную долю в нашем питании. Они богаты полезными веществами и витаминами. Для тех, кто хочет похудеть, помолодеть, фрукты и овощи просто незаменимы. Одно из многих их преимуществ – низкое содержание калорий. Конечно, для желающих сбросить лишние килограммы подходят не все разновидности овощей и фруктов. В рацион не должны входить слишком сладкие виды плодов.

Фрукты и овощи всегда, что называется, идут рука об руку. Некоторые даже ставят между ними знак равенства. И в какой-то степени это верно: и те, и другие содержат набор необходимых человеку витаминов и микроэлементов.

Овощи и фрукты содержат калий, который крайне важен для организма, поэтому пополнять рацион этими продуктами важно с медицинской точки зрения. Большой плюс овощей еще и в том, что в них очень мало жиров, но много минеральных веществ.

Плоды, в зависимости от химического состава, оказывают на организм разное воздействие.

Так, киви и цитрусовые способствуют расщеплению жиров. Фрукт, который лучше всего сжигает жир, – грейпфрут. Ту же функцию выполняет сваренный в кожуре молодой картофель, содержащий большое количество витамина С.

Однако среди фруктов есть и такие, которые, напротив, способствуют накоплению калорий. К ним относится банан. Его волокнистая мякоть богата углеводами, к тому же он медленно переваривается. Не рекомендуется есть в большом количестве и при необходимости снизить вес виноград.

Давно известно, что во фруктах содержится достаточно большое количество витамина С, недостаток которого особенно испытывается в зимний период. Фрукты в консервированном виде обычно теряют значительную долю этого витамина, поэтому лучше употреблять их свежими. Содержатся во фруктах также витамин А, растительная клетчатка (целлюлоза, гемицеллюлоза, пектин).

Поэтому, решив похудеть и помолодеть, не стоит тратить средства на биодобавки, лучше всего покупать фрукты и овощи. Например, точно известно, что свежие яблоки полезно есть для омоложения и профилактики ожирения. Они содержат вещества, способствующие сжиганию жира и понижению уровня холестерина в крови, а благодаря содержанию калия очищают организм. Кроме того, они содержат железо. Подходят для ежедневного употребления, особенно для тех, кто мало двигается. В день рекомендуется съедать по 3 яблока.

Фрукты хороши как свежие, так и в виде соков. Например, сок красного грейпфрута содержит вещество флавоноид, оно помогает удерживать в организме витамин Е. Не менее полезен и яблочный сок, который оказывает такое же действие, как и свежее яблоко, т. е. способствует сжиганию жиров.

Ягоды не менее полезны для здоровья. В них содержится необходимое количество витаминов (С, Р, К и группы В), органических кислот, микроэлементов и веществ, которые помогают сжигать жиры. Земляника способствует регуляции обмена веществ и выводит холестерин, черника восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, вишня содержит много витамина С, так необходимого для поддержания общего самочувствия, смородина вообще является кладезем чуть ли не всех известных витаминов и органических кислот, в малине содержится клетчатка, которая не позволяет холестерину «застаиваться», крыжовник не менее полезен при избыточной массе тела и нарушенном обмене веществ. Также полезны и ягоды, не произрастающие на территории России, но продающиеся на рынках и в магазинах. К ним относятся гранат, кизил, фейхоа и др. Так, кизил богат витамином С, гранат – органическими кислотами, а фейхоа – йодом. Эти вещества необходимы организму для нормальной жизнедеятельности и продления молодости.

Кабачок богат клетчаткой, способствующей хорошей работе кишечника. Кроме этого, он не позволяет холестерину накапливаться в организме, а потому вес не набирается.      Морковь, капуста и салат отлично подходят для омоложения и борьбы с лишним весом.

Одновременно нужно включать в рацион определенные пряности (мускатный орех, имбирь) и некоторые виды морепродуктов. Полезны для желающих сбросить вес морская капуста, брюква, тыква, квашеная капуста и т. п. Но лучше всего сжигают жиры чеснок и лук.

Ягоды, фрукты и овощи – самый предпочтительный вариант поддержать свое здоровье, похудеть и омолодиться. При желании, из них можно приготовить полезные отвары, настои, соки, салаты и многое другое.

Злаки и соя:

Злаки не менее полезны для организма, чем ягоды, фрукты и овощи. Они богаты витаминами, белками, минералами и другими полезными веществами. А для желающих похудеть и омолодиться злаки вообще незаменимое средство, потому что содержат пищевые волокна, которые способствуют очищению кишечника и организма в целом.

Недаром среди тех, кто хочет сбросить лишний вес и улучшить внешний вид, так популярны злаковые смеси. Каждый из злаков содержит необходимый набор микроэлементов, благотворно влияющих на организм. Так, в овсе есть витамины группы В, крахмал, аминокислоты и микроэлементы, которые способствуют нормализации обменных процессов и выводят холестерин. Кукуруза очень богата углеводами, витаминами группы В, способствует обмену веществ. Все остальные злаковые культуры также содержат клетчатку, витамины группы В, аминокислоты и пр. Отдельно нужно сказать об отрубях. Они производятся из оболочек злаков. Их особенность в том, что они малокалорийны и, по сути, являются пищевой добавкой. Способствуют снижению веса и очищению организма.

Злаки входят в состав мюсли. Эта смесь пользуется сейчас особой популярностью среди тех, кто стремится сохранить молодость, стройность и красоту. Однако не только злаки способствуют снижению лишнего веса, но и бобовые. Так, зрелые соевые бобы прекрасно заменяют мясные и многие другие блюда. Они содержат необходимый комплекс веществ, таких, как калий, натрий, железо, белок, и витаминов группы В, провитаминов РР и т. д. Белок, содержащийся в сое, усваивается гораздо лучше, чем белок, содержащийся в злаковых, и, конечно, лучше белка животного происхождения. Соевые продукты являются низкокалорийными и в то же время питательными. Их употребление способствует снижению веса и сохранению молодости, активности.

Кисломолочные продукты:

Такие продукты, как кефир, йогурт, творог, ряженка полезны практически всем. Они положительно влияют на работу кишечника, способствуют очищению организма и улучшают обмен веществ. Кроме того, в них содержатся молочнокислые бактерии. Они нормализуют моторную функцию кишечника, уменьшают размножение в нем других микроорганизмов, которые вызывают гнилостные и бродильные процессы.

В кисломолочных продуктах содержатся белки, лактоза, кальций и фосфор, витамины группы В. К тому же они хорошо усваиваются, необходимы организму для обновления клеток, укрепления костей, что особенно актуально для женщин после климакса, улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Регулярное употребление кисломолочных продуктов избавляет от повышенного газообразования в кишечнике и запоров.

С возрастом доля кисломолочных продуктов в рационе должна увеличиваться. Их можно использовать для проведения разгрузочных дней при избыточной массе тела.

Кисломолочные продукты из магазина с небольшим сроком годности содержат значительно больше живых лактобактерий, а значит полезнее для здоровья и красоты чем те, что можно хранить свыше 2-х недель. Кисломолочные продукты домашнего приготовления из цельного молока обычно имеют повышенную жирность и не рекомендуются при избыточной массе тела. Кальций и фосфор лучше усваиваются из кисломолочных продуктов средней и высокой жирности, что учитывают для профилактики и лечения остеопороза.

Кисломолочные продукты используют и для приготовления косметических масок. Они положительно воздействуют на кожу.

Кстати, пересмотрите свое питание и исключите из него жирное, копченое и кондитерские изделия в большом количестве. Переходите на полезные продукты и вскоре вы заметите, что стали стройнее, почувствуете легкость, будете выглядеть свежее и бодрее. Дополняйте свой рацион настоями и отварами лекарственных растений, способствующих омоложению (шалфей, шиповник, липа, алоэ, зверобой и др.).

По книге «Омоложение без подтяжек за 30 дней»  Автор: Елена Новиченкова

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

yazdorovee.ru

Лифтинг-диета для омоложения – продукты вечной молодости

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, пагубные привычки неизменно отражаются на внешнем виде и приводят к быстрому старению. Однако есть и хорошая новость: повернуть время вспять возможно. На основании многолетних исследований была разработана диета для омоложения, которая замедляет возрастные изменения и стимулирует омолаживающие процессы в организме.

Принципы омолаживающей диеты Николаса Перрикона

Автор системы питания Николас Перрикон, специализирующийся на дерматологии, уверяет, что если следовать методике, то и в 60 лет можно выглядеть как в 40. Согласно его наблюдениям, генетическая предрасположенность подлежит коррекции. Единственный способ повлиять на генетические установки – это следить за содержимым тарелки.

Важно не количество поступающих калорий, а качественный состав пищи. Значительная часть продуктов – природные «таблетки» для сохранения молодости, обеспечивающие защиту от свободных радикалов. Промышленные выхлопные газы, сигаретный дым, стрессовые ситуации, потребление трансжиров приводят к накоплению свободных радикалов, оказывающих разрушительное воздействие на мембраны клеток, что приводит к появлению морщин.

В рацион диеты входят только продукты с высоким содержанием антиоксидантов, жирных кислот, полезных аминокислот, минералов, которые провоцируют выработку коллагена, обеспечивают кожу всеми необходимыми веществами для поддержания ее упругости и эластичности.

Подробный рацион

Диета налагает жесткие ограничения на употребление сахара, кофе, мучных изделий, алкоголя, майонеза, жирного мяса, злаковых (за исключением овса), всех видов колбас и полуфабрикатов. В группу рекомендованных продуктов входят следующие.

  1. Рыба из семейства лососевых – обязательный компонент для сохранения молодости. Она содержит полезные жирные кислоты, витамины А, D, В, антиоксиданты и легкоусвояемый белок – необходимый строительный материл для всех клеток. Все эти нутриенты активируют гены и омолаживают организм.
  2. Черника занимает лидирующую позицию в рейтинге продуктов с высокой концентрацией антиоксидантов. Дополняют эту группу грейпфруты, черная смородина, клубника, сладкий перец, гранат, спаржа, тыква, редис, брокколи, дыня, персик, авокадо, лук, чеснок, сельдерей, киви.
  3. Спаржа богата не только антиоксидантами, но и фолиевой кислотой – веществом, принимающим участие в обновлении и образовании клеток.
  4. Грибы в диете Перрикона занимают особое место. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют метаболизм и богаты селеном, витамином D.
  5. Зеленый чай оказывает омолаживающее действие, препятствует раковым заболеваниям и улучшает деятельность мозга.
  6. Имбирь стимулирует сжигание жировых клеток, понижает уровень сахара в крови, оказывает благотворное воздействие на кожу.

Кроме перечисленных продуктов в рацион диеты нужно включать зернистый творог, нежирное мясо птицы, кисломолочную продукцию, орехи, корицу, яйца, оливковое масло, мягкие сорта сыра. Первый результат применения омолаживающей диеты заметен уже через неделю – кожа подтягивается, приобретает здоровый цвет.

Особенности диеты Алехандро Юнгера

Революционная диета омоложения Clean Юнгера произвела фурор среди голливудских звезд. Она направлена на выведение из организма токсинов, очищение и продление молодости. Длительность программы от одной до трех недель.

Главные принципы диеты Юнгера.

  1. Скрупулезное планирование рациона. На всех этапах следует отказаться от фаст-фуда, картофеля. Сладкий перец, баклажаны, томаты, по мнению Алехандро, также входят в список потенциальных раздражителей.
  2. Разнообразить меню щелочными продуктами и снизить употребление кислотных. Преобладать должны коричневый рис, гречка, бобовые, мед и большое количество экологически чистых овощей и фруктов.
  3. Контролировать объемы порций посредством кухонных весов.
  4. Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов, иначе организм не успевает перерабатывать всю пищу, что провоцирует процессы гниения и брожения.
  5. Позитивный настрой и освобождение сознания от негативных мыслей. Для достижения этой цели автор рекомендует 5-10 минут в день уделять медитации.
  6. Разнообразное меню. Рацион не должен быть монотонным, скучным и однообразным.
  7. Посильные умеренные нагрузки.
  8. Бытовая химия и косметика должны быть органическими. Юнгер рекомендует осознанно относиться к выбору средств, с которыми кожа соприкасается ежедневно.

Две фазы омолаживающей диеты

Программа состоит из двух этапов: подготовительного и основного. Для каждого есть свои правила и меню.

Подготовительный этап

Длительность первой фазы варьируется от 1 до 3 недель. Этот период необходим организму, чтобы адаптироваться к новой пище.

Список продуктов, на которые налагается табу:

  • соль, сахар;
  • колбасы, жирное мясо;
  • сливочное масло, твердые сыры, майонез, сливки, йогурт, молоко;
  • фрукты и ягоды с кислотной средой: клубника, грейпфрут, виноград и фреши из них.

Предпочтение следует отдавать крупам без клейковины, свежим или замороженным фруктам, овощам, заменителям молока, бобовым, нежирным сортам мяса птицы, рыбы.

Основной этап

Длительность этапа предопределяется результатом теста на токсины, который можно найти в книге Алехандро. Список запрещенных и разрешенных продуктов идентичен провианту подготовительной фазы. Основное правило данного этапа – завтрак должен быт жидким, а остальные трапезы твердыми. Для утоления голода можно пить разбавленные натуральные соки или есть орехи.

← Архив статей Быстрые диеты Диета на костном бульоне

www.racionika.ru

Питание для омоложения кожи лица: продукты и диета

Содержание статьи:

Для того, чтобы кожа обрела молодость и здоровье, необходимо грамотно питаться. Благодаря правильной пище, Вы сможете достичь таких великолепных результатов, которые не даст даже самый дорогостоящий крем или косметическая операция. Прежде, чем выбирать продукты для омоложения кожи лица, необходимо запомнить несколько важных моментов.

Особенности правильного питания для молодости кожи

Основная причина увядания кожи лица — проблема мышечного каркаса. С возрастом он усыхает и уже не может удерживать кожный покров также надежно и крепко, как раньше. А это значит, что отличным помощником в борьбе за молодость может стать питание, которое поддерживает лицевую мышечную систему. Ключевым строительным материалом в этом случае выступают белки.131.2 Питание для омоложения кожи лица

Если вы увидели, что Ваша кожа начала увядать и терять эластичность, подумайте о том, сколько белка Вы потребляете ежедневно. Именно этот компонент отвечает за процент эластина, коллагена, гормонов кожного покрова. Правильное питание для омоложения кожи лица просто немыслимо без него.

В числе основных поставщиков белка можно выделить:

  • молочную продукцию;
  • рыбу и морепродукты;
  • мясо и яйца.

Не стоит забывать об употреблении бобовых культур и цельно-зерновых злаков, орехах и соевых продуктах. С учетом этого, диета для омоложения кожи лица может быть практически любой. Главное, чтобы в ней присутствовали в необходимых количествах белки. К примеру, если Вы выберите вегетарианскую диету, кушайте больше молочных продуктов, бобов и орешков, яиц.

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее. Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря этой статье. Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях - читать обязательно!

Читать cтатью полностью >>> 131.б1 Питание для омоложения кожи лица131.б2 Питание для омоложения кожи лица

Для достижения максимального эффекта, на один килограмм вашего веса должно приходиться по 1 грамму белка. мужчинам стоит прибывать к получившейся сумме 20 процентов.

Продукты и диета

Правильное питание для омоложения кожи лица должно быть подобрано с учетом нескольких ключевых моментов. Начнем с того, что ежедневно Вам стоит кушать как минимум полкило свежих овощей и фруктов. Лучше всего, если они будут разных цветов.

Отдавайте предпочтение продуктам желтого, красного и оранжевого цвета, к примеру, абрикосам и дыне, морковке и оранжевым кабачкам. Калорий в таких продуктах немного, а вот кожу они защищают действительно качественно. Добиться лучшей усвояемости пищи вы сможете, если будете кушать ее с авокадо.

Légume poireau Питание для омоложения кожи лица

Инъекции — прошлый век! Эффективное омоложение лица без уколов и пластических операций.

Узнать подробнее >>

Одними из лучших продуктов для омоложения кожи лица читаются ягоды и орешки. Вам потребуется только горстка орешков ежедневно, и Ваш организм не останется без полезных жиров, витаминов, белков, антиоксидантов и минеральных веществ. Регулярное употребление орехов — это отличная профилактика атеросклероза. Что касается ягод, то они выводят из организма вредные вещества и улучшают обмен веществ.

131.а1 Питание для омоложения кожи лица131.а2 Питание для омоложения кожи лица

Отдельного разговора заслуживает, естественно, рыба. Плюс — морепродукты. Если Ваша диета для омоложения кожи лица будет включать в себя рыбные кушанья, желаемого эффекта Вы достигнете непременно. Секрет здесь состоит в том, что блюда будут насыщены полезными жирными кислотами, способствующими омоложению сосудов. Если у Вас высокий холестерин, то рыбная диета идеальна для Вас. 

В целом, в неделю необходимо кушать рыбу и морепродукты не реже трех раз. Откажитесь от говядины, баранины, жирной свинины в пользу рыбки. Получить аналогичные полезные компоненты Омега 3 Вы сможете, если станете кушать сыр тофу, грецкие орешки, семена льна и тыквы. Но там их существенно меньше.

Для молодости кожи стоит кушать продукты, которые содержат сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Речь сейчас идет о цельно-зерновых крупах и продукции из них, к примеру, нешлифованном рисе, хлебе из муки грубого помола. Вы получите энергию и стабилизирует уровень сахара в крови.

Отказываться от сладостей на все 100 процентов при диете для омоложения кожи лица не стоит. Торты и печенье Вы можете заменить горьким шоколадом, мармеладом, зефиром без наполнителя. Обратите внимание, что кушать такие продукты даже полезно. Ведь в противном случае у Вас может произойти срыв, и сдать нервы. Сухофрукты, мед, некоторые сладкие фрукты — это лучшая альтернатива продукции с рафинированным сахаром.

1680 1050 20100911123804449175 Питание для омоложения кожи лица

Без кисломолочных продуктов на диете для омоложения кожи Вам не обойтись. Хотя бы потому, что в них много белков. Кроме того, они оздоравливают не только кожные покровы, но и всю пищеварительную систему. Главное, убедиться в том, что товар Вам предлагается действительно качественный и свежий.

Многих интересует вопрос о том, а можно ли при соблюдении диеты кушать масло? Да, но выбирать стоит рапсовое или оливковое.

Позаботьтесь о том, чтобы Ваш организм получал не только питание, но и питье. Количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно, знают все. Но многие забывают о других полезных напитках, к примеру, о зеленом чае. Он может похвастаться большим количеством антиоксидантов и полезных веществ, в сравнении с черным напитком. Доказано, что зеленый чай способен приостановить старение и появление морщинок, улучшить состояние кожного покрова.

131.д1 Питание для омоложения кожи лица131.д2 Питание для омоложения кожи лица

Для лучшего усвоения полезных веществ из продуктов питания, в том числе и кожей, стоит кушать живые йогурты. Также питание для омоложения кожи лица должно включать в себя ромашковый чай, морс, компот из сухофруктов. От кофе и крепкого чая нужно отказаться. Они обезвоживают организм. Обратите внимание, что во многих кафе и ресторанах по время подачи кофе подается также стакан обычной воды. И это не случайно. Так как кофе просто выталкивает влагу из клеток кожи.

Какую бы диету для омоложения кожи лица Вы ни выбрали для себя, Вам нужно дополнить ее биологически активными комплексами. При возрастных изменениях увеличивается потребность организма в витамине Д и кальции.

Если Вы не кушаете морскую рыбу и не хотите проблем с молодостью кожи, принимайте рыбий жир. Кроме того, на помощь придут добавки, в которых содержится Омега 3 кислоты. Выпивайте ложку льняного масла ежедневно. Оно предлагается в аптеках и продуктовых магазинах. Позаботьтесь о доставке в свой организм лакто- и бифидобактерий.

131.в1 Питание для омоложения кожи лица131.в2 Питание для омоложения кожи лицаПравильное питание для омоложения кожи лица поможет Вам добиться видимых результатов за несколько месяцев. Избавиться от глубоких морщин таким образом Вам вряд ли удастся, но вот замедлить или даже остановить появление новых морщинок, вы вполне сможете.

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Препарат, который я хочу порекомендовать стоит очень дешево, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Читать полностью

Видео по теме

omolozhenie.zabolevaniyakozhi.ru

10 продуктов для омоложения кожи

10 продуктов для омоложения кожи

Из опыта мы знаем, что от того, что мы кушаем, зависит состояние нашей кожи. Сбалансированная диета и здоровая пища поможет омолодить кожу и сбросит несколько лет от нашего истинного возраста. Некоторые из исследований показали, что если употреблять в пищу определенные продукты, то это может сильно повлиять на уменьшение повреждения клеток, то есть таким образом замедлить процесс старения.

Омолаживающие продукты не обязательно невкусные, как некоторые думают. Это могут быть экзотические овощи и фрукты или так называемые суперпродукты – чрезвычайно полезные и питательные продукты, насыщенные веществами, которые действуют как антиоксиданты. Представляем список самых питательных и полезных продуктов способствующих оздоровлению и затормаживающих процесс старения в человеческом организме.

1. Орехи

Они всегда были частью практически любой здоровой диеты. Орехи предоставляют все необходимые витамины и питательные вещества без риска передозировки калорий или жиров. Орехи кешью, грецкие орехи и миндаль являются непревзойденным хранилищем омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи, например, содержат 91% омега-3. Ненасыщенные жиры в этих орехах стимулируют сердечно-сосудистую деятельность.

2. Клубника

Это фрукты, которые также могут заставить вас выглядеть моложе. Такие ягоды как клубника, малина, ежевика, асаи, черника и другие являются богатым источником питательных веществ флавоноидов. Они имеют омолаживающие и противораковые свойства и помогают поддерживать здоровые клетки.

3. Йогурт

Это превосходный источник белка, с низким содержанием калорий. Полезные бактерии в этом молочном продукте облегчают работоспособность желудочно-кишечного тракта. Йогурт богат рибофлавином, фосфором, кальцием и витамином B12. Все эти характеристики делают его обязательной частью ежедневного меню.

4. Авокадо

Недаром его называют чудо-фрукт. Насыщенность авокадо антиоксидантами в комплексе с большим количеством калия и витамина K помогает сохранить молодость.

5. Чеснок

Важность чеснока для здоровья известна на протяжении многих веков. Употребление его укрепляет иммунную систему, понижает давление крови и уровень холестерина. Чеснок также используется в качестве противовирусного и противогрибкового средства. И главное – помогает уменьшить развитие раковых клеток в теле.

6. Лосось

Этот тип рыбы настоящий клад омега-3 жирных кислот, помогающих здоровому функционированию клеток в нашем организме для борьбы против любого воспаления. Лосось хорошо усваивается, не смотря на повышенное содержание белка. Его употребление улучшает текстуру кожи и уменьшает морщины на ее поверхности.

7. Зеленые овощи

Они действительно кладезь антиоксидантов, которые защищают клетки тела от свободных радикалов, вызывающих быстрое старение клеток. Кроме того, зеленые овощи обеспечивают повышенный иммунитет ко многим заболеваниям. Обусловлено это высоким содержание витамина E, кальция и клетчатки в таких овощах как брокколи, шпинате и капусте. Любопытно, что эти овощи также выступают в качестве природного ультрафиолетового фильтра кожи.

8. Цельные зерна

Лебеда, коричневый рис и овес – продукты, богатые клетчаткой. Они помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему. Цельные зерна снижают риск сердечно-сосудистых болезней, также отлично подходят для удаления лишних сантиметров талии.

9. Мед

Помимо того, что мед является богатейшим источником антиоксидантов, он также содержит кальций, никотиновую кислоту, тиамин, витамин B6 и витамин С. Мед является ценным инструментом в борьбе со стрессами и ухудшением памяти.

10. Зеленый чай

Этот травяной напиток поможет вам сжечь ненужные калории, и вы буквально помолодеете и ощутите улучшение своего состояния. Зеленый чай имеет в своем составе много соединений, называемых катехин полифенолы. Эти соединения работают в сочетании с другими химическими веществами в организме и усиливают термогенез и окисление жиров. Употребление зеленого чая поддерживает нормальное содержание холестерина, а также понижает опасность развития заболеваний сердца и рака.

www.garmoniazhizni.com

Диета для омоложения - кожи лица, организма, в домашних условиях

диета для омоложенияРано или поздно в организме человека начинаются возрастные изменения, на которые мы, к сожалению, не можем никак повлиять, но замедлить процесс старения в наших силах.

Прежде всего, возрастные изменения связаны с образованием свободных радикалов. Чтобы организм противостоял их действию, необходима адекватная антиоксидантная защита.

Нельзя сказать, что организм не ведет постоянную борьбу с разрушителями клеток – свободными радикалами. Если он испытывает их переизбыток на протяжении многих лет, то начинают появляться проблемы со здоровьем.

Чтобы усилить защиту от воздействия разрушающих агентов необходимо, чтобы в организм с продуктами питания поступали антиоксиданты в достаточном количестве.

К антиоксидантам относятся следующие вещества:

витамины C и E, каротиноиды, медь, селен, цинк, глутатион, каротиноиды, флавоноиды.

Эти вещества присутствуют в больших количествах в овощах, фруктах, орехах, яйцах, бобовых, зародышах пшеницы и цельном зерне, пиве, дрожжах, красном вине.

Лифтинг-диета для омоложения организма

Если придерживаться этой диеты на протяжении нескольких дней, можно избавиться от лишнего веса, что станет следствием хорошего настроения.

После пробуждения надо выпить одну или две чашки воды.

диета для омоложения организма человека

Меню на день

На завтрак:

  • омлет из трех белков и одного желтка или жареный лосось 110 – 170 граммов;
  • овсяная каша на воде – половина порции;
  • свежая черника или ежевика – треть стакана и ломтик дыни;
  • вода – полтора стакана.

Исключить из рациона кофе, хлеб, сок. Если трудно отказаться от кофе, можно заменить его зеленым чаем.

На обед можно приготовить:

  • жареный или консервированный лосось с лимонным соком;
  • зеленый салат с лимонным соком или оливковым маслом;
  • свежие ягоды, дыня;
  • 1, 5 стакана воды.

На полдник можно съесть:

  • 170 граммов йогурта со свежими ягодами (1/3 стакана) или 60 граммов грудки курицы;
  • стакан воды.

На ужин:

  • зеленый салат с соком лимона и оливковым маслом с кусочком (110 – 170 г) лосося;
  • половина порции тушеных овощей (шпинат, брокколи, спаржа) с оливковым маслом;
  • кусочек дыни с фруктами;
  • один или два стакана воды.

Что можно есть в обед или во время ужина, если нет рыбы:

  • 60 г грудки курицы или индейки;
  • грецкие орехи или миндаль – 1/3 стакана.

Чтобы диета для омоложения кожи и организма была более эффективной необходимо:

  • выпивать в день не менее 8 – 10 стаканов воды;
  • отдать предпочтение белковой пище.

диета для омоложения кожи лица

От каких продуктов следует отказаться

Под строгим запретом должны быть следующие продукты:

  • сливочное масло;
  • мясо – свинина, говядина, телятина; твердые сыры – кроме пармезана и тофу;
  • птица – утка, гусь;
  • колбаса – все виды;
  • жирное молоко;
  • майонез;
  • крахмалистые овощи – картофель;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • горох;
  • зерновые – кроме овсянки;
  • соленья;
  • макароны – все виды;
  • сахар, сладости: мед, шоколад;
  • фрукты – арбуз, апельсины, бананы, виноград, сухофрукты;
  • напитки – соки промышленного изготовления; газировка, алкоголь.

Пищу нельзя жарить!

Она должна быть приготовлена одним из способов: должна быть запеченная на гриле или в духовке или приготовлена на пару.

Если одновременно с правильным питанием еще делать гимнастику или массаж кожи лица, то результат будет, как говорится «на лицо».

Что еще можно предпринять в домашних условиях?

Предложенные ниже 5 рецептов омоложения в домашних условиях  помогут сделать кожу лица моложе.

  1. Применение косметического средства с экстрактом укропа для ухода за кожей лица способствует выработке эластина, который отвечает за ее упругость.
  2. Если пользоваться очищающими средствами, которые выравнивают цвет кожи, можно сбросить 10-15 лет.
  3. Чтобы избавиться от кругов под глазами, можно использовать крем с ретинолом. В летнее время года защитить кожу век от фотостарения можно с помощью солнцезащитных очков.
  4. Если мышцы шеи находятся в постоянном тонусе, то это очень вредно для кожи: на ней начинают появляться морщины.
  5. При употреблении большого количества сладкого, кожа быстро теряет коллаген, что приводит к образованию морщин.

schans2011.ru

Еда для омоложения организма: правильный выбор

Оздоровление и, конечно же, омоложение организма – это цель, к которой стремятся очень многие. Организм человека быстро реагирует на смену питания и если есть привычка употреблять все вредное и совершенно не заботиться о том, что происходит внутри, то говорить об омоложении нельзя.

Если человек стремится помочь своему телу сохранить молодость, здоровье и силу, то его рацион будут наполнять соответствующие продукты для омоложения и оздоровления, ведь еда, которая омолаживает, существует.

Польза сухофруктов для омоложения организма

Омолаживание организма вполне возможно, если человек будет употреблять правильные продукты, использую их как средство помощи самому себе, а не способ просто утолить голод тем, что оказалось под рукой. Вкусные и полезные сухофрукты в небольших количествах приносят очень много пользы, из них организм получает необходимый сахар.

Такой сладостью полноценно можно заменить плитку шоколада, различные варенья и мармелады, конфеты. Каждый сухофрукт содержит определенные полезные вещества, которые питают изнутри, происходит омоложение. Стоит помнить о том, что сухофрукты нужно употреблять регулярно, но в минимальных количествах, тогда это действительно будет целесообразно. Употреблять такой продукт тем, у кого сахарный диабет категорически запрещено.

Тыквенные семечки для омоложения организма

Омолаживание тыквенными семечками будет происходить эффективно и полезно. Продукт содержит просто массу полезных веществ, в которых здоровье постоянно нуждается. Необходимо ежедневно употреблять всего горсть семечек для того, чтобы насытить себя необходимыми витаминами и микроэлементами. Также этот продукт содержит вещество, которое нейтрализует негативное влияние ультрафиолетовых лучей, замедляет процесс старения. Аминокислоты, которые есть в семечках помогут нормализовать и улучшить сон.

Полезные томаты

Такой продукт как томат просто незаменим, с ним омоложение будет происходить постоянно. В томате содержится очень много полезных антиоксидантов, которые используются как средство профилактики раковых заболеваний. Питание для омоложения обязательно следует разнообразить блюдами из этого продукта, также нужно ежедневно выпивать стакан томатного сока. Такая еда точно заставит быстрее работать все внутренние процессы, омолаживая каждую клетку. Томаты перед употреблением необходимо подвергнуть кратковременной термической обработке, это будет способствовать тому, что будет достигнута максимальная абсорбция ликоптина.

Рыба

Организм постоянно нуждается в кислотах Омега-3, которые в большом количестве содержаться в рыбе. Этот продукт обязательно должен присутствовать на столе, ведь полезные вещества необходимы не только для омоложения, но и для наполнения внутренних органов полезными веществами. Кислоты Омега – 3 благотворно сказываются на работе мозга, улучшается память, даже состояние кожи может значительно улучшиться, если организм регулярно будет получать эти вещества. Для омоложения рыба просто необходима, ведь ее свойства помогают устранять морщины и даже не допускают их появления.

Орехи миндаля

Свое питание обязательно нужно разнообразить миндальными орешками, с ними омолаживание будет продолжаться каждый день и начнется с обновления каждой клетки. Тело получает из этого продукта необходимые и антиоксиданты. Сосуды очищаются с помощью аргинина, это нужно вещество благотворно сказывается даже на либидо. Не стоит злоупотреблять таким продуктов, омолаживающее средство должно приниматься в правильном количестве, будет достаточно всего нескольких орешков в день, их обязательно нужно есть с кожурой.

Полезная петрушка

Омоложение возможно также с помощью петрушки. Если питание для омоложения будет наполнено яркой зеленью, то организм постоянно будет получать нужные вещества, которые содержит продукт. Петрушка ценна составов антиоксидантов, каротиноидов и другими витаминами. Омолаживание с такой ароматной приправой начнется в каждой клетке, улучшиться состояние кожи, укрепится иммунитет, и даже исчезнут надоевшие отеки.

Организм человека нуждается в его помощи, если употреблять правильные продукты, то получится не только продлить молодость, но и забыть о многих проблемах со здоровьем. Укреплять, омолаживать его очень просто, нужно просто употреблять полезные и правильные продукты.

Видео по теме:

bezshlakov.ru

Продукты для омоложения организма | Просто Есть

Автор Татьяна Жижина

Продукты для омоложения организма

Каждая женщина всегда хочет выглядеть молодой, красивой и полной жизненных сил. Как известно, питание влияет не только на здоровье человека, но и на его внешний вид.

Ученые заявляют, что есть отдельные продукты питания, которые действительно способствуют омоложению организма. Список продуктов, способствующих омоложению, выявлен благодаря совместным исследованиям ученых ряда университетов США и Евросоюза. Этот список состоит из двадцати наименований. Он был утвержден на основе сделанных открытий в области биохимии человеческих клеток и механизма их старения.

В каждом из продуктов, включенных в «меню долгожителей», имеются активные вещества, эффективно и положительно воздействующие на сложные биологические процессы в организме человека.

Итак, вот продукты для омоложения организма: черный шоколад, чай, кофе, а также яблоки, черника, черная смородина, брокколи, черешня, помидоры, апельсины, гранаты, сливы, персики, красный виноград, малина, шпинат, красный лук, клубника и хлеб или хлопья с отрубями.

Как известно, черный шоколад, чай и кофе – сильные актиоксиданты. Они являются источником полифенолов, обладающих свойством восстанавливать поврежденные клетки и продлевать их жизнь.

Овощи и фрукты дают организму биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток, в отличие от таких продуктов, как мясо, рыба, молоко или злаковые, которые дают нам калории, жиры и минералы.

Яблоки – самый распространенный фрукт – источник витаминов, йода, пищевых волокон, железа. Яблоки очищают организм от токсинов, шлаков, улучшают процессы пищеварения, снижают количество холестерина в крови.

В черной смородине содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, а черника является отличным способом профилактики онкологических болезней и благотворно влияет на зрение.

Отруби и хлеб из муки грубого помола обладают свойствами, замедляющими старение, так же как и малина, клубника, черешня, гранат, апельсин, персики, красный виноград, шпинат и красный лук.

Обращайте внимания на собственный рацион питания, и вы всегда будете здоровыми и молодыми!!!

Подготовлено на основе материалов форума "Владмама"

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

prostoest.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа