Продукты, провоцирующие появление и помогающие избавиться от целлюлита. Продукты от целлюлита

Лучшие продукты от целлюлита

Целлюлит – ваш страшный ночной кошмар? Тогда эта статья для вас! Из нее вы узнаете, как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гладким и красивым.

Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале, кто-то соблюдает строгие диеты, а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но, вопреки усилиям, большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.

В этой статье мы развеем миф о том, что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том, откуда она появляется, справиться с ней станет намного проще. Тем более, что решение лежит на поверхности.

Откуда берется целлюлит?

Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды, которые накапливаются в подкожном слое, в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин, и для женщин. Однако ячейки, в которых накапливается жир, у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей, поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.

Целлюлит может появляться по разным причинам:

• из-за плохой наследственности;
• из-за гормональных нарушений;
• из-за вредных привычек;
• из-за недостаточного потребления воды;
• из-за сидячего образа жизни.

Однако, независимо от первопричины, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!

Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем, как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит, если правильно подойти к своему меню, «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!

Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?

Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те, которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.

Также полезными являются разновидности пищи, которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того, их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.

Лучшие продукты от целлюлита

Он помогает организму избавиться от лишнего жира, способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.

Отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом, из организма выводится лишняя влага, а излишки жира расщепляются.

Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма, что сказывается и на весе, и на состоянии кожи.

Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и, к тому же, помогает заполнить «пустоты», возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.

Источник витаминов, ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ, что способствует выводу излишков из организма.

Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех, что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды, морепродукты и бобовые, то есть все то, что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям, обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!

Nutrition Program #1395739757

1 Прием пищи

Рисовая каша

• Овсянка или гречка

• 52 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,1 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

• 47 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,2 жиров, гр
• 11,8 углеводов, гр

• 2,5 Ккал
• 0 белков, гр
• 0 жиров, гр
• 0,8 углеводов, гр

1 Прием пищи

• 101,5 Ккал
• 1,8 белков, гр

bodymaster.ru

От каких продуктов появляется целлюлит, диета от целлюлита на ногах и попе

Научные исследования позволили определить причину появления распространенной проблемы прекрасной половины человечества. Ненавистные «апельсиновые корочки», от которых мечтает избавиться каждая обладательница, являются следствием нарушения обменных процессов, некачественного питания клеток, замедленного вывода токсинов. Главной причиной таких сбоев является неправильное питание. Женщинам нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда нужно включать в рацион, чтобы предотвратить его появление.

Продукты, провоцирующие появление «апельсиновых корочек»

Очевидно, что каждая обладательница целлюлита хотела бы избавиться от имеющихся проблем. Эти образования существенно влияют на внешность, снижают привлекательность, вызывают проблемы при желании носить короткие юбки и шорты, купальники.

Питание является одним из основных факторов, влияющих на внешний вид кожи. Но не нужно думать, что потребуется истязать себя голоданиями, строгими диетами. Достаточно знать от каких продуктов образуется целлюлит, исключить их из меню или ограничить употребление.

Обладательницам лишнего веса следует учесть, что резкого похудения желательно избегать, это создает риск яркого проявления «апельсиновых корочек».

Однозначно нужно исключить из рациона следующие продукты, вызывающие целлюлит:

• чипсы;
• сладкие газировки;
• хот-доги;
• гамбургеры;
• прочие сытные, калорийные фастфуды, способствующие формированию дефектов.

Кроме того, ограничения касаются следующих групп продуктов:

1. Выпечка, мучная продукция. Эти изделия обладают повышенной калорийностью. При малоподвижном образе жизни калории не расходуются. Большая часть микроэлементов становится частью «жировых запасов». Эти слои замедляют процессы обмена, нарушают ток крови и лимфы. Создаются зоны застоя, в которых и формируется целлюлит.
2. Сахар. Этот продукт является главным поставщиком углеводов. Их излишек способствует накоплению свободных радикалов. Эти элементы забирают себе питание и кислород, предназначенные для деятельности рабочих клеток. В результате нарушаются все важные процессы. Замедляется регенерация клеток, слои кожи не обновляются, снижается выработка коллагена, необходимого для поддержания эластичности тканей. Свободные радикалы являются главной причиной старения. Их скопления способствуют не только целлюлиту. Благодаря этим элементам возникают морщины, углубляются складки, появляется сухость кожи.
3. Соленые блюда, продукты. Натрий, содержащийся в соли, нужен для нормальной работы всех органов. Но избыток этого элемента ухудшает вывод жидкости из организма, нарушает естественные процессы в тканях дермы, вызывает целлюлит. Не нужно полностью исключать соль из рациона. Но блюда, содержащие ее в большом количестве, следует убрать из меню, а при приготовлении пищи необходимо уменьшать количество этого продукта.
4. Продукция быстрого питания. Все фастфуды, полуфабрикаты изобилуют элементами, являющимися врагами нашего организма. Кроме огромного количества калорий, они содержат всевозможные стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, жиры. Они способны вызвать сбои в процессах обмена и синтеза, провоцируют множество нарушений в работе органов и систем.
5. Спиртосодержащие напитки. Достаточно поступления 50 мл этилового спирта в организм, чтобы нарушилась работа кровеносной системы, поставляющей клеткам кислород и питание. Алкоголь стимулирует синтез эстрогена. Избыточное количество этого гормона провоцирует образование целлюлита. Одним из самых безопасных напитков является сухое вино. Пиво, коктейли, шампанское провоцируют появление «апельсиновых корочек».
6. Кетчупы, соусы, майонезы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, стабилизаторов, других вредных добавок. Их употребление является причиной задержки вывода жидкости, отечности. Ингредиенты этой продукции являются причиной возникновения воспалительных процессов в подкожной клетчатке.
7. Крупяные каши, макаронные изделия. Для тех, кому требуется диета от целлюлита на ногах и попе, эта продукция не подходит. В крупах, макаронах содержится большое количество сложных углеводов. Они являются отличным сырьем для формирования жировых «запасов», так как способны увеличивать уровень сахара в крови, не позволяют инсулину качественно поставлять в клетки кислород, питательные вещества.
8. Кофе. Необязательно отказываться от любимого напитка. Но ограничить его количество необходимо. В сутки можно выпивать не более 200 мл кофе. Предпочтение следует отдать натуральному напитку, а не растворимому. Лучшими вариантами для борьбы с целлюлитом являются травяные настои, зеленый чай.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

Если «апельсиновая корочка» уже появилась, в меню нужно включить продукты против целлюлита. В этот список входят:

1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

fitoinfo.com

10 продуктов, которые избавляют от целлюлита

Как известно, вес не имеет значения, когда речь идет о целлюлите. По статистике, эта проблема в той или иной степени застрагивает от 80 до 90 процентов женщин разного возраста и телосложения. Но даже несмотря на ее масштабность и актуальность, «лекарства от целлюлита», способного вновь сделать кожу бедер гладкой и упругой, пока не придумано.

К счастью, правильный рацион может стать важным дополнением к профессиональным кремам и обертываниям. О том, какие продукты избавят кожу от целлюлита, Dailymail.co.uk рассказала эксперт в области правильного питания и диетологии Лили Соуттер.

Что такое целлюлит и причины его возникновения

Целлюлит — это жировая прослойка под кожей, которая образуется в результате нарушения микроциркуляции в жировой ткани. В целлюлите нет ничего вредного или необычного, за исключением тех моментов, когда вы надеваете купальник и понимаете, что без мелких впадинок на коже картина была бы идеальной.

В числе наиболее распространенных причин целлюлита называют гормональные нарушения, генетическую предрасположенность, факторы стресса и заторможенное кровообращение, вызванное неполадками лимфатической системы. Вот сразу десять продуктов, которые помогут уменьшить его проявления:

1. Болгарский перец. В болгарском перце содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, а этот витамин, в свою очередь, необходим для формирования нового коллагена в клетках, увеличивая таким образом гладкость и эластичность кожи.

2. Зеленый чай. Исследования показали, что катехины — антиоксиданты, которыми богат зеленый чай — способны уменьшить распад коллагена в клетках. Добавим к этому и то, что эффективность зеленого чая в смысле ускорения метаболизма и снижения веса также была доказана.

3. Кайенский перец. Эксперименты позволили выяснить, что эта пряность ускоряет кровообращение, а именно замедленное кровообращение — одна из наиболее частых причин возникновения целлюлита.

4. Лосось. Рыба семейства лососевых — важный источник омега-3 жирных кислот. Эти здоровые жиры имеют структурное действие, обеспечивая подвижность и стабильность всех клеточных мембран в организме. Так что жирная рыба действительно может стать отличным дополнением к диете, призванной избавить от целлюлита.

Что такое жирные кислоты и зачем они нужны

5. Ромашковый чай. Хронический стресс повышает уровень адреналина и кортизола в организме, которые, как показали исследования, могут усугубить проявления целлюлита. Попробуйте поменять свой ежедневный кофе на чай с ромашкой — и вы почувствуете разницу.

6. Яйца. Поскольку коллаген — это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма, то потребление достаточного количества белка имеет здесь решающее значение. Дополнительное преимущество куриных яиц в том, что они содержат пролин и лизин — аминокислоты, необходимые для формирования всех типов коллагена.

7 причин есть яйца на завтрак

7. Ягоды. В дополнение к содержащемуся в них витамину С, ягоды содержат мощные антиоксиданты, способные помешать воздействию на кожу свободных радикалов, которые, как известно, вызывают повреждение коллагена и способствуют ослаблению соединительной ткани.

8. Костный бульон. Несмотря на то, что костный бульон является самым очевидным источником коллагена, тот факт, что его потребление увеличивает количество коллагена в организме человека, пока не доказан. Тем не менее, у вас нет причин отказываться от этого богатого питательным веществами блюда, которое может стать основой для супов, запеканок или рагу.

9. Льняное масло. Это масло богато лигнинами — фитоэстрогенами, которые, как показывают исследования, могут модулировать уровень эстрогена в организме. Таким образом, всего одна столовая ложка льняного масла в день обеспечит вас бонусами не только с точки зрения уменьшения целлюлита, но и с точки зрения похудения.

10. Брокколи. Во-первых, этот овощ богат витамином С, который может увеличить производство коллагена в организме. Во-вторых, брокколи также содержит индолы — биологически активные вещества, содержащиеся в овощах семейства крестоцветных и способные поддерживать метаболизм эстрогена.

Есть вопрос: какие овощи тормозят процессы старения

med.vesti.ru

что съесть, как сделать правильный выбор?

Причиной появления целлюлита могут быть различные внешние и внутренние факторы. Большинство из них напрямую или косвенно связаны с качеством питания и отсутствием физических нагрузок. Чтобы борьба с этим досадным косметическим дефектом кожи была эффективной, необходимо включать в свой рацион специальные продукты от целлюлита. Они значительно усиливают действие всех предпринимаемых мер.

Продукты от целлюлита и правильное питание возвращает коже упругость и бархатистость

Что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

Как ни смешно звучит вопрос: «Что нужно съесть, чтобы целлюлит ушел?», но на него есть вполне серьезный ответ. Чтобы жить, человеку нужна энергия, которую он получает с пищей. А чтобы при этом оставаться в хорошей форме и не запасаться на трудные времена лишними жировыми отложениями, которые, как правило, покрываются «апельсиновой коркой», нужно есть умные продукты. Список продуктов от целлюлита не включает каких-то особенных экзотических и неизвестных нам компонентов. Это то, что мы можем найти на прилавках наших магазинов и позволить себе каждый день. В рамках правильного питания целлюлит отступает, и для этого не нужно морить себя голодом и истощать организм.

Эффективные противоцеллюлитные продукты

Придерживаясь принципов здорового питания, отказавшись от вредных продуктов, можно улучшить состояние кожи и наладить обмен веществ. Но следовать общим рекомендациям в питании не так просто. Ведь чаще всего говорят обобщенно о пользе морепродуктов, свежих фруктов и овощей, и все они содержат в своем составе немало полезных и ценных веществ. А хочется знать, какие конкретно из них эффективны в борьбе с целлюлитом.

Эта богатая микроэлементами и клетчаткой каша у многих оставила с детства массу неаппетитных воспоминаний. Но она просто незаменима для тех, кто не мыслит себя без гладкой и красивой кожи на бедрах и ягодицах. Хлопья достаточно залить кипятком или горячим молоком и добавить горсть ягод и орешки. Овсянка без сахара и соли может быть отличным завтраком, который можно позволить себе через день.

Не секрет, что свежие фрукты — это идеальные продукты от целлюлита. Но некоторые из них более действенны.

Фрукты от целлюлита

Из экзотических, богатых витаминами, минералами, правильными углеводами и антиоксидантами, можно назвать киви, апельсин и ананас. Из тех, что произрастают в наших широтах — чернослив и яблоки. Они помимо обогащения клеток нашего организма многими полезными веществами, снабжают нас большим количеством клетчатки, которая способствует быстрому очищению кишечника.

Считается, что все ягоды темно-синего и красного цвета превосходно справляются со своими антицеллюлитными функциями, попадая в наш организм. Но любая ягода — это концентрация не только органических кислот, макро- и микроэлементов. В них содержится большое количество углеводов. Одна часть этих сладких веществ нам необходима для восполнения запасов энергии, а другая может навредить. Поэтому, включая в рацион ароматную чернику, ежевику, малину или землянику, нужно контролировать их количество. В качестве полезного продукта против целлюлита стоит упомянуть также всеми любимую клюкву, облепиху и очень популярную сегодня ягоду годжи (по простому — дерезу). В них количество сахаров намного ниже, а полезных веществ еще больше.

Первыми в ряду овощей, которые следует включать в рацион для быстрого избавления от целлюлита, стоят морковь, шпинат, спаржа, чеснок, сладкий перец и все виды капусты, особенно — белокачанная.

• Морская капуста

Морская капуста помогает быстрому очищению кишечника механическим способом, так как содержит много клетчатки. А большое содержание йода в ней способствует ускорению клеточного метаболизма.

Даже жирные сорта рыбы в умеренных количествах полезны при целлюлите, так как они являются основным источником омега-кислот и витамина D в зимнее время. Если включать в свой рацион рыбу 5 раз в неделю, заменив ею мясные блюда, то жировые клетки будут расщепляться быстрее.

Фасоль, как и многие бобовые, является ценным источником белка. Полезно заменять ею некоторые мясные блюда, которые в любом виде содержат вредные для нашей кожи жиры животного происхождения.

• Орехи, семечки и растительные масла

Эти продукты содержат много витамина Е, главного секрета красоты и эластичности кожи. Особенно полезны миндаль, фисташки, грецкие орехи, семечки подсолнечника и льна, оливковое и льняное масло. Но так как эти продукты очень калорийны, их добавляют в пищу в очень небольших количествах.

Эфирные масла также способствуют избавлению от апельсиновой корки, помогая очищать клетки, повышая тонус кожи и активируя обмен веществ. Подробнее про антицеллюлитные масла читайте в нашей статье здесь.

• Кисломолочные продукты

В списке продуктов убирающих целлюлит нельзя не упомянуть живые йогурты, кефир и простоквашу, которые содержат полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Обезжиренный творог является самым важным источником кальция. А без этого макроэлемента не обходится практически ни одна реакция в организме.

Вместо белого хлеба нужно ежедневно с пищей съедать по 100 г ржаного хлеба или темного пшеничного из муки грубого помола. Вещества, содержащиеся в нем, благоприятно влияют на состояние кожи, а клетчатка препятствует застойным процессам. Быть стройной и красивой — это настоящее искусство, но оно подвластно всем. Гастрономические хитрости, которые помогают защитить кожу от ужасного целлюлита, не являются секретной информацией. Все знают, что и как нужно есть. Осталось лишь решиться и изменить свой образ жизни и культуру питания, сделав шаг навстречу красоте.

Так же рекомендуем на нашем сайте:

infoskin.ru

Продукты от целлюлита: избавляемся от проблемы

Современные косметические центры сегодня готовы предложить огромное количество методов и способов, избавляющих от целлюлита. Однако следует принимать во внимание, что сами по себе все эти косметические процедуры не смогут дать желаемый результат. «Апельсиновая корка», как и любое другое заболевание, нуждается в серьезном комплексном лечении. Поскольку целлюлит – проблема не столько внешняя (только проявление), сколько внутренняя (основные причины возникновения), то, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В него обязательно нужно включить в него специальные продукты от целлюлита.

Содержание:

Эти продукты на страже вашей кожи

Налаживаем работу организма

Появление «апельсиновой корки» сигнализирует о различных отклонениях в работе внутренних органов женщины. Поэтому подбором антицеллюлитных кремов можно будет заняться несколько позже — после того, как организму будут созданы необходимые условия для успешной борьбы с целлюлитом.

Самочувствие всего организма в целом прежде всего зависит от кишечника, который отвечает за выведение токсинов и вредных веществ, образующих в дальнейшем фундамент для возникновения целлюлита.

Для нормализации работы кишечника в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которая содержится в большом количестве в овощах и фруктах. Данный продукт не переваривается в желудке, как другая еда, и поэтому, попадая в кишечник, заставляет его активно работать. Наилучшими источниками клетчатки считаются:

• капуста;
• яблоки;
• морковь;
• свекла.

В ежедневном рационе должна быть клетчатка

Можно также приобрести клетчатку отдельно и добавлять ее в различные виды пищи. Это приведет к излечению застоев в кишечнике. А своевременное очищение организма от токсинов и вредных веществ будет действовать как отличное профилактическое средство от целлюлита.

Правильное питание

Избавиться от «апельсиновой корки» помогут продукты против целлюлита и основные принципы правильного питания:

• Неуместно как злоупотребление едой, так и излишнее ограничение в ней. Строгие диеты только спровоцируют образование целлюлита. Избавиться от целлюлита поможет переход на режим трехразового питания без всяких перекусов.
• Завтрак целесообразно проводить в промежутке от 7 до 9 часов утра. Примерный рацион – углеводная пища, обязательно сопровождаемая салатом из овощей.
• Обед желательно устраивать примерно в 13-15 часов. Меню должно состоять из тех же углеводов и овощного салата.
• Оптимальное время для ужина – 17-19 часов. На смену углеводам приходят белки, овощи остаются неизменны. Злоупотреблять каким-то одним продуктом совершенно не следует, лучше максимально разнообразить свой рацион.
• Наилучшим источником белка для нашего организма являются: горох, фасоль, соя, твёрдый сыр, яйца, рыба и молоко.
• Оптимальными источниками жиров для человеческого организма принято считать рыбу (приоритетны океанские жирные сорта), растительное масло (подсолнечное, оливковое), грецкие орехи.
• В качестве источника углеводов лучше всего употреблять ржаной хлеб, рис, картофель, свеклу, гречневую крупу.

• Кальций также очень важен. Его источники: творог, сыр, капуста, молоко.
• Фосфор содержится в сыре, фасоли, горохе, твороге и гречневой крупе.
• Фасоль, картофель, горох и капуста являются также и важнейшими источниками магния.
• Железо в организм должно поступать с говяжьей печенью, белыми грибами, ржаным хлебом, яблоками и сливами.
• Антицеллюлитное питание предусматривает присутствие полного комплекса витаминов.
• В качестве источника витамина А рекомендуется употреблять в пищу рыбий жир, печень говяжью, коровье масло, щавель, сыр, абрикосы.
• Достаточный уровень витамина В в организме обеспечивается присутствием в рационе гороха, крупы гречневой, фасоли, яиц, молока, хлеба ржаного.
• Источником витамина С считают красный перец, шиповник, чёрную смородину, капусту, щавель.

У природы есть все от целлюлита

Продукты, которые помогают в борьбе с целлюлитом

Диетологи уже доказали, что существуют отдельные антицеллюлитные продукты, помогающие избавиться от целлюлита:

1. Грейпфрут и черника – великолепные антиоксиданты, являющиеся одновременно расщепителями жира. Черника богата флавоноидами – основным антицеллюлитным элементом. Данное вещество укрепляет стенки сосудов и, соответственно, способствует улучшению циркуляции лимфы и крови в организме.
2. Проведенные диетологами исследования подтвердили, что черная смородина и брусника содержат много витамина С, укрепляющего волокна коллагена, что делает кожу упругой и гладкой.
3. Еще одной актуальной «пищевой парой» называют авокадо и рыбу – продукты, насыщенные жирными омега-3 кислотами, улучшающими состояние кожи и маскирующими целлюлит. Помимо этого, данные продукты предотвращают дальнейшее накопление жировых отложений. Сюда же относятся и орехи, семечки дыни и подсолнуха, льняное и репейное масло.
4. Клубника и помидоры насыщены калием и представляют собой отличное дренажное средство. Введение в рацион данных продуктов не позволяет застаиваться жидкости в организме. Кроме того, к продуктам, эффективным в борьбе против целлюлита, можно отнести бананы, ананасы, сою и курагу.
5. При помощи морепродуктов и йодсодержащих продуктов питания ускоряется клеточный метаболизм. Подобное явление помогает победить апельсиновую корку. Много йода содержится также в грушах.
6. Хорошо усваиваются организмом и быстро из него выводятся продукты, содержащие большое количество клетчатки. К этой группе относятся некоторые фрукты, крупы и овощи.

Фрукты и овощи от «апельсиновой корки»

Как видно из приведенного перечня продуктов, здоровое питание, помогающее избавиться от целлюлита, не является нудной и однообразной диетой. Даже находясь в рамках подобной системы можно приготовить множество вкусных полноценных блюд. К тому же из свежих овощей и фруктов можно делать антицеллюлитные коктейли для эффективного похудения.

Однако не стоит забывать о группе продуктов, которая, наоборот, может спровоцировать появление «апельсиновой корки».

Противопоказаны: черный чай и кофе, продукты, содержащие много соли и сахара, а также алкоголь. Пагубно влияют на кожу и способствуют жировым отложениям выпечка и газировка.

acellulit.ru

продукты питания от целлюлита на ногах и попе

Любите вкусно покушать? Но недовольны своим внешним видом? Да, эта «апельсиновая корка» на бёдрах кого угодно заставит чувствовать уныние и собственную непривлекательность. И вы можете называть эту неприятность разными ласкающими прозвищами, например, «деревенская сметанка» «апельсинка» или «мягкий матрасик для попки», факт остаётся фактом – это целлюлит, и это болезнь, которую не следует недооценивать.

Как появляется целлюлит?

Если у вас нет целлюлита, благодарите Бога, активный образ жизни или хорошую наследственность, в общем, вам крупно повезло, вы – редкое исключение. Всем остальным стоит утешиться мыслью, что они не одиноки в своей неприятной проблеме. Целлюлиту подвержены около 90 % женщин, и даже мужчины не избежали этой незавидной участи (около 10 %). Что самое поразительное, для этого недуга совсем не важно, какой у вас размер одежды – 44 или 54. Он есть и у тощих супермоделей, и у известных спортсменов, и у совсем молодых людей. Но в то же время, бывает и такое, что женщина имеет большое количество лишнего веса, но на её теле нет ни одной ямки, ни одной растяжки. Это удивительно! Целлюлит – это проблема не лишнего веса, а скорее кожи. Тип жира, который делает нас тучными, существенно отличается от того жира, который вызывает появление целлюлита. Несомненно, полнота способна усугубить ситуацию с целлюлитом, но важно понимать, что она не является первопричиной.

«Апельсиновая корочка» может появиться не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе, ногах и даже плечах. У некоторых женщин целлюлит внешний, то есть визуально видно каждую неровность кожи, а у других его можно обнаружить лишь при надавливании на кожу.

Причина появления целлюлита

Несмотря на то, что целлюлит отравляет жизнь любой женщине, следует знать, он никак не отражается на здоровье. Нет научно обоснованных и доказанных доводов, что же является причиной возникновения целлюлита. Скорее всего, это некая совокупность многих факторов. Генетика, гормоны (особенно эстроген), лишний вес, курение, стресс, плохое питание, высокое потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни – всё это провоцирует появление и развитие целлюлита. Однако, очень радостно будет узнать, что он поддаётся лечению, даже генетический. Поэтому даже если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту, не стоит отчаиваться и опускать руки. Существует довольно много способов борьбы с этим коварным заболеванием. В том же случае, если вы не страдаете от его проявлений, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, чтобы не случилось так, что от вашей чрезмерной расслабленности появились первые признаки. Помните, целлюлит есть у 90 % женщин! Может быть, это клише, но это действительно так – профилактика гораздо лучше, чем лечение.

Как избавиться от целлюлита

В настоящее время женщины могут выбирать из огромного числа антицеллюлитных средств и косметических процедур: это и разнообразные кремы, лосьоны, молочко, а также массаж, лазерная коррекция и, конечно, липосакция. Но, ради справедливости, стоит признать, что особого долгосрочного эффекта все эти манипуляции не дают. И это легко доказать, если обратиться к истокам заболевания. Ведь ни один из этих способов борьбы с «апельсиновой коркой» не устраняет причины появления целлюлита, только лишь на короткий промежуток времени убирает его внешние проявления. Иными словами, необходимо лечить причину, а не симптомы.

Очень важное значение имеют продукты, которые вы употребляете в пищу. С их помощью вы сможете вылечить вашу кожу изнутри, устранить причины возникновения целлюлита. Ниже мы дадим список полезных продуктов, которые будут способствовать:

• Укреплению кровеносных сосудов и повышению циркуляции крови. Это самая важная задача при лечении целлюлита, потому что именно по кровеносным путям к клеткам кожи поставляются питательные вещества, благодаря которым кожа остаётся здоровой (а целлюлит поражает только повреждённую кожу). Укрепление кровеносных сосудов и усиление кровотока гарантируют питание кожи, а также выводит из клеток все токсины.
• Выработке коллагена, эластина и здоровой соединительной ткани. Если в организме человека не хватает коллагена, то это сразу отражается на коже – она выглядит старой, истощённой, обезвоженной. А коллаген, который содержится в соединительной ткани, является основным структурным белком кожи. Когда ткань повреждена, страдает внешний вид кожного покрова. Устойчивый, сильный и здоровый коллаген оказывает структурную поддержку клеткам кожи. Это препятствует тому, чтобы жировые клетки прорвались через самый глубокий слой кожи (где они, собственно, и должны находиться), и достигли верхнего слоя кожи, вызывая неровности и шероховатости на поверхности.
• Увлажнению кожи, а также задержке воды в клетках кожи. Увлажнённые клетки – сильные клетки, они действуют как барьер на пути миграции жировых клеток в верхний слой кожного покрова.
• Профилактике и устранению свободных радикалов, которые негативно воздействуют на состояние кожи, вызывая целлюлит.
• Снижению интенсивности воспалительного процесса, который в свою очередь разрушает клеточную мембрану, делая клетки кожи уязвимыми и беспомощными перед целлюлитом.
• Восстановлению клеточных мембран. Цельная мембрана защищает клетки кожи от повреждений и обезвоживания.

Продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Если вы задались целью раз и навсегда победить целлюлит, вам необходимо пересмотреть свой рацион. Продукты являются важнейшей составляющей борьбы с целлюлитом. По данным исследования доктора Оз, почти 90% опрошенных дерматологов считают, что то, что мы едим, влияет на внешний вид нашей кожи. Эксперты утверждают, что следующие продукты могут помочь устранить или предотвратить появление целлюлита.

1. Арбуз

Все прекрасно понимают пользу воды, но не догадываются, что её можно не только пить, но и есть. И, оказывается, намного эффективнее именно есть воду. Вода, содержащаяся в продуктах, отличается от обычной воды по химическому составу. Она не только более питательна, но и обладает свойством задерживаться в организме, что продлевает чувство насыщения, а значит способствует потери веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, например, арбуза, повышает уровень увлажненности кожи, сохраняет функционирование клеток на нормальном уровне, а также уплотняет кожу и предотвращает целлюлит. Арбуз и огурцы на 97 % состоят из воды.

Другие продукты с богатым содержанием воды — кресс-салат, цуккини, помидоры, шпинат, лук, салат, грейпфруты, баклажаны, цветная капуста, морковь и брокколи.

2. Помидоры

Полезны даже не сами помидоры, а томатная паста или кетчуп. Дело в том, что они содержат высокий уровень вещества под названием ликопин. Приготовленные помидоры также имеют более высокий уровень ликопина, чем сырые помидоры. Почему это важно? Согласно исследованиям, ликопин может помочь укрепить кожу, он препятствует разрушению коллагена, тем самым помогая сохранять и поддерживать структуру и упругость кожи. Коллаген выступает в роли барьера в коже, останавливая жировые клетки от выхода в верхний слой, где они и вызывают целлюлит. Ликопин может дополнительно улучшить внешний вид кожи, действуя как природная солнцезащитная плёнка, помогающая защитить от УФ-индуцированных повреждений солнца, таких как солнечные ожоги и преждевременное старение кожи.

Продукты, богатые содержанием этого вещества, обычно красного цвета. Наиболее высокий уровень ликопина отмечен в арбузе, розовом грейпфруте, розовой гуаве и папайе.

3. Белый чай

Исследования Кингстонского университета показывают, что белый чай может помочь уменьшить разрушения эластина и коллагена, которые играют важную роль в поддержании целостности кожи и предотвращении целлюлита. Защищая этот слой соединительной ткани в вашей коже, вы тем самым помогаете сохранять верхний слой кожи, находящийся над жировой прослойкой, здоровым и, самое главное, плотным. А это, в свою очередь, предотвращает проникновение в него жировых клеток, предупреждая появление целлюлита.

Белый чай также обладает большим антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, это способствует уменьшению целлюлита.

4. Яйца

Яйца содержат большое количество лецитина – важной составляющей части клеточной мембраны. Лецитин помогает в регуляции питания клеток, а также обладает способностью задерживать влагу, предотвращая обезвоживание.

Если вы не употребляете в пищу яйца (аллергия или личные предпочтения), то обратите внимание на следующие продукты с повышенным содержанием лецитина: соевые продукты (тофу, соевое молоко), бобовые (арахис). Если нет возможности принимать лецитин естественным путём, через пищу, есть смысл подумать о пищевых добавках и витаминах.

5. Черника

Ароматные ягоды черники очень полезны для здоровья. Уникальными свойствами они обязаны синему пигменту (антоцианы), который и придаёт ягодам столь насыщенный цвет. Помимо впечатляющего количества витаминов, черника является мощным оружием в борьбе с целлюлитом. Антоцианы в комплексе с витамином С (который тоже присутствует в чернике) стимулируют выработку коллагена, таким образом укрепляя и сохраняя клетки кожи сильными и упругими. Антоцианы также препятствуют распаду коллагена в клеточном обмене и защищают клетки кожи от действия токсинов.

Другие фрукты и ягоды, содержащие антоцианы – вишня, ежевика, малина.

6. Жирная рыба

Жирная рыба является отличным источником аминокислот, которые помогают укреплять клеточные мембраны и удерживают воду в клетках. Аминокислоты жизненно важны, потому что они необходимы организму для производства коллагена. Еще одним преимуществом является то, что белок помогает удерживать уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способствует снижению веса и снижению признаков целлюлита. Аминокислоты крайне необходимы для наращивания мышечной массы, что позитивно отражается на внешнем виде кожи, уменьшая проявления целлюлита. Увеличение мышечной массы также действует как стимулятор метаболизма, а значит, вам будет легче сбросить лишние килограммы. Всё в нашем организме взаимосвязано! Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, благотворно влияют на жизнедеятельность клеток кожи, увлажняя их и делая непроницаемыми. Это тоже помогает устранить целлюлит.

Среди продуктов с высоким содержанием протеина отмечены другие сорта рыбы, постное мясо, сыр, молоко, яйца и бобы.

7. Льняное масло

Льняное масло богато содержанием Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые способствуют увлажнению клеток, а также восстанавливают повреждённые клеточные мембраны. Важно знать, что наш организм не способен производить эти кислоты сам. Поэтому нужно обязательно включить их в свой рацион.  Незаменимые жирные кислоты не только помогают избавиться от целлюлита, но и обладают множеством преимуществ для здоровья. Многочисленные исследования подтвердили, что они играют важную роль в предотвращении некоторых видов рака, снижении высокого уровня холестерина и улучшении сердечно-сосудистой системы.

Льняным маслом можно заправлять салаты, добавлять в овсяную кашу, хлопья или йогурт. Также полезные жиры содержатся в оливковом, подсолнечном, конопляном маслах, а также в грецких орехах и жирных сортах рыбы.

8. Шпинат

В этом удивительном растении содержится сразу несколько витаминов, помогающих бороться с целлюлитом. Это витамины А и С, способствующие увеличению выработке коллагена, витамины группы В, которые позволяют им лучше усваиваться, а также витамин К, контролирующий кровообращение во внутренних тканях.

Ростки пшеницы, цельные зёрна, пивные дрожжи, птица, рыба, яйца – все эти продукты тоже имеют в своём составе значительное количество витаминов и полезных веществ.

9. Овсяная и гречневые крупы

В гречневой и овсяной кашах содержится необходимое для здоровья минеральное вещество – селен. Селен имеет важное значение для состояния кожи: придаёт ей эластичность и прочность. Наш организм нуждается в этом веществе для продуцирования селенопротеина – антиоксиданта, который предотвращает различные повреждения клеток кожи и нейтрализует негативные последствия свободных радикалов, тем самым препятствуя возникновению целлюлита.

Другие источники селена – грибы, кукуруза, чеснок, мясо, морская капуста, тунец, крабы и омары.

10. Ананас

Этот экзотический фрукт давно известен своими антицеллюлитными свойствами. В нём содержится большое количество витамина С, стимулирующего выработку коллагена, витамина К, улучшающего кровообращение, а также бромелайна – сложного комплекса ферментов, обладающего противовоспалительным действием. Особо полезна ножка ананаса – именно там находится наиболее высокий уровень бромелайна.

По материалам:

www.superskinnyme.com/how-to-get-rid-of-cellulite-slim-legs.html

womanshape.ru

Продукты от целлюлита - как сделать правильный выбор

Содержание статьи:

Борьба с целлюлитом, от которого не застрахована ни одна женщина, должна начинаться не с физических упражнений, косметических средств или процедур, а с правильного питания, потому что существует продукты от целлюлита, которые эффективно справляются с этой напастью. Достаточно просто включить их в свой рацион питания – и ненавистная «апельсиновая корочка» постепенно начнет исчезать. Что же это за чудодейственные продукты и почему они так эффективны?

Антицеллюлитные продукты

Рыба

Всем известно, что практически любой сорт рыбы чрезвычайно полезен, ведь в рыбном мясе содержится большое количество белка. В борьбе с целлюлитом верными спутниками станут лосось и тунец, регулярное потребление которых способствует расщеплению жировых клеток.

Орехи и семечки

Эти продукты – самые незаменимые помощники при восстановлении эластичности и упругости кожи. Поэтому, добавив семечки подсолнечника, грецкие орехи или миндаль в свой рацион, можно значительно улучшить общее состояние кожи на проблемных местах, пораженных целлюлитом. Но не стоит забывать о чрезвычайной калорийности орехов, из-за злоупотребления которыми можно стремительно набрать несколько лишних килограммов.

Овощи и фрукты

Эти продукты против целлюлита хороши тем, что в их составе имеются антиоксиданты, помогающие при различных повреждениях кожи, в том числе и целлюлите. Из фруктов особенно эффективны виноград, апельсины, манго и бананы. Но стоит учитывать также и калорийность последних, ведь в одном банане – почти 80 Ккал. К антицеллюлитным овощам относится чеснок, спаржа и шпинат.

К слову, чеснок не зря называют королем среди овощей, ведь он лучше всего способствует правильной циркуляции крови, выводит холестерин из крови и усиливает иммунитет.

Ягоды

Эти дары природы подойдут тем, чей целлюлит является следствием накопления токсинов. Ежевика, малина, черника отлично выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Поэтому с их помощью можно не только справиться с целлюлитом, но и похудеть.

Зеленый чай

Мало кому известно, что в этом напитке витамина С почти столько же, сколько и в лимоне. Кроме того, он обладает отличным мочегонным эффектном, с помощью которого жировые клетки, пораженные целлюлитом, освобождаются от влаги. Тем самым восстанавливается не только структура кожи, но и возобновляется правильный водно-солевой баланс.

Ржаной хлеб

В хлебе грубого помола содержится огромное количество клетчатки, улучшающей состояние эпидермиса. Всего пара ломтиков такого хлеба – это суточная потребность человека в этом элементе.

Вода

Это самый лучший продукт, который избавляет от целлюлита естественным путем. Нет лучше средства от выведения токсинов из организма, чем она. Поэтому ежедневно нужно выпивать как минимум 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Теперь, когда мы поговорили об антицеллюлитных продуктах, пора узнать, от каких продуктов появляется целлюлит, чтобы быть во всеоружии во время очередного похода в супермаркет.

Самые опасные продукты, провоцирующие целлюлит

Сдобная выпечка

Аппетитные булочки, пирожные, печенье – это главные продукты вызывающие целлюлит, причем самыми опасными признаны изделия из песочного теста. Они не только чрезвычайно калорийны, но и имеют очень низкую пищевую ценность. Поэтому желательно если не полностью исключить их из рациона, то хотя бы ограничить их потребление. Ни в коем случае нельзя заменять завтраки, обеды или ужины перекусами выпечкой, иначе, как бы вы не старались, целлюлит будет вашим вечным спутником.

Сахар

Врачи уже давно доказали, что белый сахар опасен не только для красоты кожи и фигуры, но и для здоровья. Поэтому в сутки можно потреблять не более 100 его грамм. Речь идет не только о чистом сахаре, но и продуктах, которые его содержат. Однако есть отличная альтернатива – мед или коричневый сахар.

Фаст-фуд

Все, что продается в Макдональдсе или других общепитах, — это также продукты, от которых появляется целлюлит. К фаст-фуду можно также отнести колбасы, сосиски, сардельки и различные полуфабрикаты быстрого приготовления.

Кофе

Опасным для фигуры считается не свежемолотый сваренный кофе, а растворимый, который пьет большинство из нас. Поэтому кофейным наркоманам следует перейти с растворимого кофе на молотый и научиться ограничиваться одной чашкой в день. Из кофе так же можно делать прекрасные маски против целлюлита в домашних условиях — это, пожалуй, лучшее его применение.

Алкоголь

Говорить о вреде алкогольных напитков не приходится, особенно если потреблять их в большом количестве. Особенно это касается пива, в котором содержится огромное количество жиров – лучших друзей целлюлита. Поэтому, отправляясь на очередную вечеринку или банкет, стоит подумать, а не отдать ли предпочтение соку?

Шоколад

Несмотря на его способность поднимать настроение и предотвращать депрессию, шоколадные сладости — продукты провоцирующие целлюлит и способствующие набору лишнего веса. Но это вовсе не означает, что нужно полностью исключить шоколадные лакомства из своего рациона. Достаточно лишь перестать есть молочный шоколад, который чрезвычайно калориен. Его может прекрасно заменить натуральный горький шоколад, несколько кусочков которого в день также поднимут настроение и поспособствуют лучшей работе мозга. Ну а лучше всего применять этот продукт для горячих обертываний от целлюлита.

Соль

Потребление соли должно быть минимальным, так как она имеет одно негативное свойство – задерживает жидкость в организме, излишек которой приводит к деформации жирового слоя. Кроме того, большое потребление соли становится причиной отеков, появления холестериновых бляшек и плохой работы почек.

Теперь, когда вы знаете, какие продукты вызывают целлюлит, а какие – способствуют его исчезновению, вам будет значительно проще бороться с этой напастью. Но не стоит забывать, что организация правильного питания – это лишь один из этапов излечения от целлюлита. Сама же борьба с этим косметическим дефектом является комплексом, который включает в себя помимо сбалансированного питания регулярные физические упражнения, оздоровительные процедуры и использование косметических средств.

загрузка...

slimskin.ru

---

• 
  Противопоказания магний б6
• 
  Сколько бегать по утрам
• 
  Лечение волос никотиновой кислотой
• 
  Высыпания на голове у мужчин
• 
  Промыть чаем глаза
• 
  Болит левое подреберье и отдает в спину
• 
  Янтарная кислота в косметике
• 
  Солевые компрессы для лица
• 
  Шеллак гель в домашних условиях
• 
  Как правильно накладывать патчи под глаза
• 
  Ягода красная бузина