Разгрузочный день на свекле: отзывы, меню, рецепты свекольной разгрузки. Разгрузочный день на кефире и свекле


Разгрузочный день на свекле: вареной, сырой и с кефиром, варианты меню с отзывами похудевших

Содержание статьи

Хочется похудеть к празднику? Не проблема. Всего один день на доступном продукте позволит вам потерять до 2 кг лишнего веса и выглядеть на торжестве сногшибательно!

В этой диете основным продуктом является свекла, которую можно варить, тушить и запекать. Это недорогой и доступный продукт, который способствует быстрому похудению и в то же время очень полезен для организма. Диетологи считают такой вид похудения лечебным. Потому что кроме потери веса улучшится состояние кожи и волос, начнет качественно функционировать пищеварительная система и все органы.

Особенности диет на овощах

foto-2Худеть на овощах очень просто. Достаточно употреблять в сутки определенное количество компонентов, которые указаны в схеме меню. Овощи имеют в своем составе клетчатку. Поэтому во время их приема идет интенсивное очищение организма от токсических соединений и шлаков.

Также они обладают мочегонным действием, выводя из организма излишки жидкости. Эти два свойства помогают худеть быстро и на длительное время.

Также во время диеты на овощах происходит обогащение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Единственным недостатком разгрузочных дней на овощах является дефицит белков. Поэтому многие диетологи утверждают, что такой метод похудения жесткий и может ухудшиться самочувствие. Поэтому разработаны диеты, в схему которых входит не только определенный овощ, но и другие продукты. Это позволит качественно насыщать весь организм белками, углеводами и легкими жирами.

Суть похудения

Разгрузочный день на свекле позволяет питаться очень разнообразно. Вы можете готовить борщи, салаты, закуски, вторые блюда. Свекла содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Яблочная, лимонная, молочная, щавелевая и винная кислоты в ее составе способствуют интенсивному расщеплению жировой ткани. В то же время эти компоненты позволяют организму быстро усваивать белок, образуя холин. Он понижает уровень холестерина в крови, улучшает жировой обмен и защищает клетки печени от повреждения. В 100 граммах плода содержится марганец, который ускоряет обмен веществ.

Важно: Наибольшее количество полезных веществ содержится в свежей свекле. Но те, кто не любит ее вкус в таком виде, могут ее отваривать. Во время варки овоща кожуру снимать не рекомендуется.

Польза

foto-3

Основной причиной лишнего веса является нарушение обмена веществ. Поэтому важно восстановить обменные реакции в организме. Свекла поможет это сделать, если ее принимать по рекомендуемой диетологами схеме. В корнеплоде много клетчатки, которая не только способствует очищению желудочно-кишечного тракта, но и обволакивая кишечник, создает ощущение сытости. Человек, употребляя свеклу с другими блюдами, не будет во время диеты испытывать чувства голода.

Свекла хорошо сочетается со многими продуктами: мясом, рыбой, другими овощами, кисломолочными продуктами. Поэтому рацион питания во время разгрузочного дня на вареной свекле радует разнообразными блюдами. Главная задача человека, правильно приготовить овощ. Свеклу не надо очищать от кожуры или срезать хвостик. Плод заливают холодной водой и варят 40 минут на небольшом огне. Как только он будет готов, его сразу поместить в холодную воду. Только после того, как свекла остынет, ее можно очистить от кожуры.

Важно: В сутки рекомендуется съедать не менее 400 г свеклы.

Варианты меню

Разгрузочный день на свекле можно провести на любом подходящем меню. Ниже представлены различные виды рациона.

С кефиром

foto-4

Разгрузочный день на свекле и кефире будет способствовать активному очищению организма.

Меню на день:

  1. Завтракают салатом из отварной свеклы с чесноком и добавлением растительного масла.
  2. На второй завтрак выпить стакан кефира.
  3. В обед съесть свекольник с кефиром, зеленью и свежими огурцами.
  4. На полдник выпить стакан гранатового сока.
  5. На ужин стакан кефира.

Жесткий

Разгрузочный день на сырой свекле относится к жесткому варианту. В течение всего дня нужно выпить за один прием по 100 г сока свеклы. После его приготовления, сок обязательно необходимо отстоять, чтобы не вызвать боли в желудке. Пить сок каждые 4 часа. Между его приемами можно пить в неограниченном количестве кефир.

Щадящий

foto-1

На отварной свекле можно худеть один день. А можно использовать методику для полноценной семидневной диеты. Ниже представлено меню на несколько дней, любой из рационов можно использовать для разгрузочного дня.

Первый день:

  1. Завтракают 2 кусочками ржаного хлеба и кофе с молоком.
  2. Обедают рисовой кашей с салатом из отварной свеклы.
  3. Ужинают салатом из свеклы и яблока.

Второй день:

  1. Завтракают овсянкой с йогуртом.
  2. Обедают салатом из свеклы и куриным филе.
  3. Ужинают запеченным картофелем и 2 апельсинами.

Третий день:

  1. Утром съесть 2 яблока и выпить кофе с молоком.
  2. Обедают салатом из отварной свеклы с зеленью и запеченным карпом.
  3. Ужинают борщом на куриной грудке.

Четвертый день:

foto-2

  1. Завтракают йогуртом и чаем с медом.
  2. Днем съесть отварное мясо со свекольным салатом.
  3. Ужинают запеченной свеклой с овощами и выпивают стакан апельсинового сока.

Пятый день:

  1. Завтракают 100 г ржаного хлеба и чаем с молоком.
  2. Обедают гречневой кашей с салатом из отварной свеклы.
  3. На ужин съесть отварную свеклу и выпить стакан кефира.

Если хочется продолжить похудение, для 6 и 7 дня выбрать любые варианты меню, указанные выше.

Противопоказания

Диета противопоказана при следующих заболеваниях:

  • если диагностированы гастрит и язва;
  • при мочекаменной болезни;
  • во время беременности;
  • в период кормления грудью;
  • если выявлен сахарный диабет;
  • при остеопорозе;
  • при холецистите и заболеваниях печени.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно добавить в рацион:

foto-3

  • кефир;
  • йогурт;
  • небольшое количество растительного масла;
  • нежирная сметана;
  • овощи;
  • чай и кофе;
  • говядина и мясо птицы;
  • зелень.

Запрещено употреблять:

  • соль;
  • свинину;
  • жареные блюда;
  • консервы и маринады;
  • острые соусы;
  • кетчуп;
  • приправы;
  • алкоголь;
  • газировку.

Преимущества и недостатки

Отзывы о разгрузочном дне на свекле отмечают множество достоинств метода.

Плюсы:

foto-4

  1. Большое количество витаминов и микроэлементов.
  2. Быстрая потеря веса.
  3. Восстанавливается качественное функционирование желудочно-кишечного тракта.
  4. Ускоряется обмен веществ.
  5. Быстро сжигается жир в проблемных частях тела.
  6. Укрепляет стенки сосудов.
  7. Способствует понижению давления.
  8. Нет чувства голода.
  9. Доступные продукты.
  10. Нет сложностей в приготовлении блюд.
  11. Кумарин, входящий в состав свеклы, тормозит образование жировой ткани.

Минусы:

  • отсутствие жиров;
  • возможно появление диареи.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, разгрузочный день на свекле и кефире поможет сбросить 1,5 кг лишнего веса. Если использовать меню на несколько дней, можно избавиться от 3-5 кг. Связано похудение с интенсивным выведением шлаков из организма, ускорением обмена веществ и выведением лишней жидкости. Если во время голодания присоединить физические нагрузки, результат похудения будет более эффективным.

Валентина, 56 лет: «Я очень полный человек. Решила заняться своим здоровьем серьезно и первым делом взялась за фигуру. Выбрала разгрузочный день на свекле, потому что я часто ее готовлю в виде салатов. Было время пила сок из-за высокого давления. Чередовала отварную свеклу с кефиром. Было тяжело, так как больше в этот день есть ничего нельзя. Но результат порадовал. Похудела на 1, 5 кг за один день. Обязательно продолжу такое голодание».

foto-5

Светлана, 26 лет: «Выбрала диету на неделю. Худеть, так худеть. Что могу сказать – не испытывала никакого голода. Хорошо подобрано меню из различных блюд плюс полезная свекал со своим мощным очистительным эффектом. Первые дни вес уходил медленно. Видимо, когда организм очистился от шлаков, стал сжигаться жир, потому что в последние 4 дня теряла уже до килограмма массы тела. За 7 дней похудела на 6 кг. Очень довольна результатом. Пробуйте эту диету. Вы обязательно тоже похудеете».

Советы

  1. Наилучший результат похудения будет при употреблении отварной свеклы.
  2. Желательно есть до 5-6 раз в сутки.
  3. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 3 часов.
  4. Если появилось чувство голода, можно съесть 100 г отварного мяса птицы, нежирные сорта рыбы.
  5. Можно есть белки отварных яиц.
  6. В салаты можно добавлять зелень, немного приправ, ложку кефира или нежирной сметаны.

Вывод

Разгрузочный день на свекле – прекрасный способ распрощаться с лишними килограммами. Блюда из нее готовить легко. Многие варят плод часами, но есть более простой вариант приготовления овоща. Свеклу варят 30 минут, а затем держат 15 минут в холодной воде. Она станет мягкой и готовой к употреблению. Не стоит опускать руки, если не помогли другие диеты. Возможно именно со свеклой вы сможете обрести стройные формы фигуры.

skinnybitch.online

Разгрузочные дни на кефире для похудения

Усталость, потускневшие волосы, ломкие ногти и потерявшая упругость кожа – все это признаки не только недостатка в организме витаминов и минералов. Одной из первостепенных причин, которые нужно устранить, является зашлакованность организма. Разгрузочные дни на кефире помогут очистить организм от «мусора» и, одновременно, поддержать фигуру в порядке. Прогнать плохое настроение также под силу разгрузочным дням.

Почему кефир полезен?

Кефир – это универсальный диетический продукт, который входит в меню множества диет. Свойства кефира нужно использовать своевременно, тогда они будут по истине «волшебными», способными решить вопрос с жидким стулом, запором или налаживанием пищеварения.

Чудо-свойства кефира:

  • Свежий кефир слабит, поэтому будет эффективен при запорах, и не желателен при обратной проблеме.
  • Кефир, которому 2 дня, нормализует пищеварение. Он-то и применяется в разгрузочные дни с целью очистить организм и вывести шлаки и вредные вещества, которые имеют свойство накапливаться.
  • 3-хдневный кефир крепит, это нужно учитывать, если есть проблемы со стулом.

Самая важная особенность кефира – это низкая калорийность при одновременной питательности. Кефир отлично утоляет голод, абсолютно не отражаясь на фигуре.

Домашний кефир будет намного полезнее покупного, поскольку полезные ферменты при заводской пастеризации погибают. В самодельном кефире они остаются в большом количестве.

Особенности разгрузочного дня на кефире

  • Проводится раз в неделю.
  • За день выпивается 1,5 – 2 л. кефира. Остальные продукты исключены.
  • Между приемами кефира необходимо пить по стакану негазированной минеральной воды комнатной температуры.

С целью похудения количество разгрузочных дней можно увеличить до 2-3. При этом отталкивайтесь от самочувствия и правил вашей диеты.

Разгрузочный день необязательно должен быть только кисломолочным. Для большего эффекта и разнообразия меню к кефирному рациону можно добавить фрукты, овощи или крупы. А если захотелось еще и сбросить несколько лишних кило, можно попробовать кефирную диету.

Разгрузочные дни на яблоках и кефире

Из названия понятно, что в этот разгрузочный день на кефире вы можете дополнить яблоками. Клетчатка отлично налаживает пищеварение, а кефир поможет вывести вредные вещества.

Кефирно-яблочный день — меню
Завтрак Одно среднее яблоко и кефир
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном или яблоко, или стакан кефира

Яблоки можно употреблять как целыми, так и натертыми на терке. Для максимального очистительного эффекта лучше кушать их, не подвергая тепловой обработке.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Этот вариант подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Кроме кефира, в такой день можно есть еще и творог. Вы не только очищаете организм, но и восполняете потребность кальция, а также белков, которые необходимы для поддержания тонуса и восстановления энергии.

Для разгрузки нужно распределить на весь день 300 гр. обезжиренного творога и около 2-х л. кефира. Чтобы предотвратить недостаток жидкости, в течение дня нужно пить негазированную воду – до 1,5 литров.

Кефирно-творожный разгрузочный день — меню
Завтрак  2-3 ст. л. Творога с медом и стакан кефира
Второй завтрак Кефир
Обед Творог (2-3 ст. л.) с ягодами, заправленный кефиром
Полдник Кефир
Ужин Творог (2-3 ст. л.), заправленный медом
Перед сном Кефир (стакан)

Кефирно-творожный разгрузочный день может стать настоящим спасением при расстройствах пищеварения, главное, правильно выбрать свежесть кефира.

Кефирно-гречневый разгрузочный день

Кефирно-гречневый разгрузочный деньГречка – сама по себе очень питательная крупа. В сочетании с кефиром, она не только насыщает желудок, но и  способна заменить целый комплекс витаминов, что особенно важно в период разгрузки. Кстати именно этот вид лег в основу кефирно-гречневой диеты.

Гречку не стоит запивать кефиром, лучше чередовать порции, а пить травяной чай или негазированную воду (можно минеральную), но не ранее, чем  через полчаса после перекуса.

Что нужно подготовить для разгрузочного дня? Стакан гречки нужно отварить, а лучше залить кипятком и оставить на ночь, и разделить на равные порции (4-5), которые скушать в течение дня. Кефира нужно не более 0,5 л на весь день.

Чтобы ваш разгрузочный день на кефире и гречке был особенно полезен, выбирайте крупу светло коричневого оттенка. Темный цвет говорит о том, что гречу пересушили при переработке, и витаминов в ней намного меньше, чем в светлой. Кроме всего, пересушенная крупа часто имеет неприятный привкус, и совсем не пахнет гречкой.

Разгрузочный день на кефире и свекле

Это тоже удачное сочетание. Свекла обладает слабительным свойством, а кефиром, в зависимости от его выдержки, можно либо усилить эффект, либо нормализовать пищеварение.

Регулярное включение свеклы в меню способствует повышению гемоглобина, насыщающего кровь кислородом, а, значит, ваше общее самочувствие будет улучшаться.

На  день вам понадобится: 0,5 кг свеклы и 1 л. кефира. Свеклу можно кушать не больше 3-х раз в день. Остальные приемы пищи должны быть кефирными. Допускается за день съесть 3 тонких ломтика сыра, но не за один раз. Кефир можно использовать для заправки свекольного салата, вместо майонеза. Пить рекомендуется несладкий чай, травяные настои или воду без газов.

Продукты на день можно распределить, как вам захочется.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Кефирно-огуречный разгрузочный день Огурцы на 90% состоят из воды, и как ни один другой овощ, способны выводить желчь и чистить почки.

Чтобы «разгрузиться» по полной программе, не навредив себе, запаситесь литром кефира и килограммом огурцов – это все, что вам нужно. Огурцы нужно скушать за 5 приемов. Как это сделать с наибольшей эффективностью, описано в таблице.

На весь день вам понадобится 1 кг огурцов и 1 литра кефира. Все продукты нужно разделить на 6 приемов пищи, и кушать равными порциями каждые 2-2,5 часа.

Разгрузочный день на кефире и огурце
Завтрак Салат из огурцов с зеленью, без соли, и 1 стакан кефира
Второй завтрак Целые огурцы
Обед Салат из огурцов и брынзы (40-50 гр.), 1 ст.кефира.
Полдник Огурец
Ужин Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом
Перед сном 1 ст. кефира

Кефир можно использовать в различных сочетаниях, но сначала узнайте, какое именно влияние оказывает продукт, намеченный для одновременного использования.

Важно знать! Кефир нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, язве и индивидуальной непереносимости молочного белка, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Кефир – отличный напиток для очистки организма. Не зря он используется в диетах и разгрузочных днях. Популярность также объясняется не только диетическими свойствами, но и вкусовыми качествами, и доступной ценой. А по отзывам читательниц, которые придерживаются таких разгрузочных дней раз в неделю, можно еще и избавиться от пару лишних кило и чувствовать себя хорошо. Если вы хотите добиться больших результатов, то можно попробовать кефирную диету.

Разгрузочные дни на кефире – вкусная незаменимость, которая доступна каждому, кто следит за своим самочувствием и здоровьем.

fit-and-eat.ru

отзывы и результаты на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (15)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (29)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (41)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. А

medside.ru

Разгрузочный день на свекле

Овощные разгрузочные дни

Ежедневно мы употребляем достаточно большое количество разнообразных продуктов, часто даже не догадываясь об их настоящей пользе для нашего организма и влиянии на работу внутренних органов. Наиболее значимыми для здоровья человека являются фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.

Один из таких овощей – это свекла, уже давно известная своими полезными свойствами и прочно закрепившаяся в списке привычных продуктов, присутствующих в нашем меню практически ежедневно. Не многие знают о том, что свекла способствует очищению организма и часто используется в качестве основного продукта во время проведения разгрузочных дней.

Овощные разгрузочные дни

Свойства свеклы

Этот овощ довольно часто используется диетологами при составлении меню для похудения. Она содержит в своём составе группы различных витаминов, среди которых особое значение отводится витаминам группы В, минералам, таким как йод, фосфор, медь и цинк, а также микроэлементам и биофлавоноидам.

Такой состав делает свеклу продуктом, способствующим самоочищению организма от токсинов и предотвращающим образование злокачественных образований. Фолиевая кислота ускоряет процесс регенерации клеток и обеспечивает омоложение организма. Употребление свеклы предупреждает развитие сердечных заболеваний, нормализует уровень гемоглобина, укрепляет кости и положительно влияет на эластичность сосудов.

Благодаря разгрузочным дням на свекле, можно не только очистить организм, но и справиться с ожирением. Этот овощ избавляет от задержки лишней жидкости, очищает почки, печень и кровь.

Польза разгрузочного дня на свекле

Овощные разгрузочные дни

Как уже было сказано ранее, свекла отлично очищает организм и выводит из него токсины и соли тяжелых металлов. Помимо этого, при регулярном употреблении свеклы лучше усваивается белок, благодаря чему употребление белковой пищи станет более эффективным для снижения веса.

При помощи свеклы можно сделать свою кожу более гладкой, мягкой и упругой. Свекла борется с повышенным артериальным давлением, предотвращает рак желудка и укрепляет стенки сосудов.

Одно из свойств свеклы – это ослабление стула, благодаря чему она представляет собой мягкое и безопасное средство от запоров. Однако, одна из основных функций свеклы – это, всё же, очищение организма.

Меню разгрузочного дня на свекле

Основное условие, которое необходимо соблюдать при разгрузочном дне, это употребление только сырых овощей, так как после термической обработки существенно повышается гликемический индекс свеклы.

Овощные разгрузочные дни

Первый вариант разгрузочного дня предполагает употребление свеклы с кефиром. Эти продукты насыщают организм полезными бифидобактериями и одновременно очищают его.

Измельчите одну небольшую сырую свеклу, смешайте её в блендере со стаканом обезжиренного кефира и употребляйте полученную смесь в течение дня. Приемов пищи должно быть не менее пяти, не давая появляться ощущению голода.

За время разгрузочного дня необходимо употребить один килограмм свеклы и полтора литра кефира. Помимо этого, во время разгрузочного дня разрешается пить минеральную негазированную воду.

Следующий вариант разгрузочного дня более жёсткий и очищает кишечник быстрыми темпами. Для его проведения вам понадобятся свекла, морковь и свежие яблоки. Все продукты необходимо тщательно измельчить и смешать между собой, затем заправить растительным маслом и сбрызнуть лимонным соком. Ешьте полученную смесь в течение дня, сделав не менее пяти приёмов пищи. Как и в первом варианте, помимо овощей и фруктов можно пить минеральную воду.

Овощные разгрузочные дни

Выход из разгрузочного дня

Чтобы восстановить организм и сохранить полученные результаты, в следующий после разгрузочного день необходимо есть преимущественно белковую пищу, такую как яйца, рыбу, творог и мясо птицы. Затем белковая пища заменяется углеводной – это каши, фрукты и овощи. Такое чередование продуктов позволит нормализовать работу кишечника и насытить организм необходимыми ему питательными веществами.

diets.wild-mistress.ru

Разгрузочный день на кефире - Секреты Здоровья

Кефирный разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире: результат минус 1,5 кг в день

Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Результат при этом будет потрясающим — за одну процедуру можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса.

Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:

  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур. В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами. Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.

Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:

  • Главный продукт дня — кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1% жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Кефирный разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире: примерное меню

Кефирно — яблочный разгрузочный день

  • Дополнительно в этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок.
  • Кефир с фруктами необходимо чередовать попеременно, с перерывом в один час.

Творожно — кефирный разгрузочный день

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть 100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.

  • Утром — стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Разгрузочный день на кефире и свекле

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.

Разгрузочный день на кефире и рисе

  • Рис необходимо сварить, разделить на несколько частей и употреблять в пищу, запивая кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овсянке .

Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7 — 10 дней. Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма. В перерывах между подобными процедурами стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты разгрузочных дней на кефире станут более заметны.

Отзывы о кефирном разгрузочном дне наших постоянных читательниц:

Татьяна, 34 года:

«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».

«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».

Светлана, 42 года:

«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».

Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов. Однако, перед тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.

Источники: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-kefire.html

1lustiness.ru

Разгрузочный день на кефире. Кефирное похудение: польза и вред

Razgruzochnyj-den-na-kefire-otzyvy

Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Результат при этом будет потрясающим — за одну процедуру можно скинуть до 1,5 кг лишнего веса.

Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:

  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

 

 

Противопоказания

 

 

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур:

  • В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами.
  • Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.

Разрешенные продукты

 

 

Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:

  • Главный продукт дня — кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1%  жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

 

 

 

Razgruzochnyj-den-na-kefire-recepty

 

Кефирно-яблочный разгрузочный день

 

 

  • Дополнительно в этот день нужно употребить 1,5 килограмма яблок.
  • Кефир с фруктами необходимо чередовать попеременно, с перерывом в один час.

Творожно-кефирный разгрузочный день

 

 

В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.

Меню:

  • На завтрак необходимо съесть немного творога и запить его стаканом кефира.
  • Через один час снова нужно употребить кефир.
  • Днем рекомендуется съесть 100 г. творога и 200 мл. кефира.
  • На полдник следует снова выпить кисломолочный продукт.
  • На ужин необходимо доесть оставшийся творог и запить его кефиром.
  • На ночь следует допить оставшийся напиток.

Разгрузочный день на кефире и гречке

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.

  • Для разгрузочного дня потребуется примерно полтора литра кефира.
  • Небольшую часть гречки нужно положить в тарелку, залить кефиром и употребить в пищу.
  • Таким образом необходимо питаться в течение всего дня, используя при этом всю приготовленную крупу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

 

 

При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.

Примерное меню:

  • Утром — стакан кисломолочного напитка и фрукты. Через некоторое время рекомендуется скушать яблоко.
  • На обед можно приготовить легкий фруктовый салат, который следует заправить кефиром.
  • В полдник необходимо сделать легкий перекус фруктами, которые нужно будет запить кефиром. Также можно приготовить йогурт, измельчив выбранные плоды и добавив их в напиток.
  • На ужин следует съесть яблоко.
  • На ночь необходимо допить оставшийся кисломолочный напиток.

Разгрузочный день на кефире и свекле

 

 

Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.

  • Для этого свеклу предварительно отваривают, не добавляя соль.
  • Далее ее необходимо мелко измельчить и смешать с кефиром.
  • Для усиления вкуса можно добавить в напиток зелень петрушки, укропа или небольшое количество сельдерея.

Разгрузочный день на кефире и рисе

 

 

  • Рис необходимо сварить, разделить на несколько частей и употреблять в пищу, запивая кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

 

 

  • На завтрак и ужин рекомендуется съесть немного чернослива и запить все это стаканом кефира.
  • В перерывах можно подкрепляться небольшим количеством чернослива.
  • На ночь необходимо выпить оставшийся напиток.

 

 

  • Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7-10 дней.
  • Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма.

В перерывах между разгрузками стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты похудения на кефире станут более заметны.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 34 года:

«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».

Ирина, 39 лет:

«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».

Светлана, 42 года:

«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».

Выводы

  • Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов.

Однако, перед  тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.

 

 

happy-womens.com

Разгрузочный день на свекле: отзывы, меню, рецепты свекольной разгрузки

Разгрузочные дни на свекле

Разгрузочный день на свекле: результат похудения 1- 1,5 кг

Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше. Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты — разгрузки объясняется богатым составом этого чудо — овоща.

  • Свекла прекрасно справляется с вредными токсинами, борется с образованием и развитием злокачественных опухолей, отлично повышает гемоглобин.
  • Этот ценный овощ содержит много фолиевой кислоты, благодаря чему организм становится более молодым и здоровым.
  • Улучшает работу кишечника и печени, выводя соли тяжелых металлов и отравляющие вещества.
  • Обладает легким слабительным эффектом, поэтому разгрузку рекомендуется проводить в выходной день.
  • Кварц, которым богата свекла, делает кости крепкими, а сосуды эластичными.
  • Клетчатка наполняет желудок, поэтому проблем с возникающим голодом не должно случиться.

Показания и противопоказания для свекольного разгрузочного дня

Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.

  • От подобной процедуры следует отказаться мужчинам и женщинам, которые имеют проблемы с желудком или кишечником (язвы, все формы гастрита, воспалительные заболевания органов пищеварения и т.д.).
  • Также от нее необходимо воздержаться людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчекаменной болезнью.

С чем можно сочетать свеклу

В дополнение к свекле в день разгрузки следует выпивать воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д. Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.

Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д. Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.

Разгрузочные дни на свекле

Разгрузочный день на свекле: меню, рецепты

Разгрузочный день на свекле и кефире

  • В этот день следует употребить 1,5 литра кисломолочного продукта и 1,5 килограмма вареной свеклы. Их прием можно чередовать, также разрешается запивать порцию свеклы кефиром.
  • Прекрасным рецептом станет коктейль из данных ингредиентов. Для этого следует измельчить блендером 1 небольшую отварную свеклу, добавить в нее столовую ложку сахара и залить смесь стаканом кефира. Употреблять этот напиток рекомендуется на завтрак.
  • Можно также размельчить 200 г. сырой свеклы и смешать ее со стаканом кисломолочного продукта. Данная порция рассчитана на один раз. Всего питаться таким образом необходимо не менее пяти раз.

Разгрузочный день на свекле и моркови

Это очень эффективный способ похудения.

  • Необходимо измельчить 400 г. сырой свеклы и добавить к ней такое же количество сырой моркови. Также разрешается добавить в салат немного сока лимона.
  • Данное количество следует разделить на пять частей и употреблять в течение всего дня разгрузки.

Разгрузочный день на свекле и яблоках

  • Необходимо смешать 400 г. сырой свеклы с 300 г. несладких яблок. Также в салат можно добавить немного сырой моркови.
  • Употреблять эту смесь следует в течение всего дня небольшими одинаковыми порциями, обильно запивая ее жидкостью.

Разгрузочный день на свекле и капусте

Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.

  • На крупной терке следует натереть в равном количестве свежие свеклу, капусту и морковь.
  • Далее их необходимо немного размять ладонями, пока не выделится сок.
  • После этого в салат разрешается добавить немного разбухшего и нарезанного чернослива.
  • Небольшая порция салата из мелконарезанных свеклы, моркови, яблока.
  • В полученную массу нужно добавить морскую капусту и заправить полученную смесь двумя столовыми ложками кефира.
  • Запеченная свекла, которую рекомендуется употребить совместно с творогом и рубленой зеленью.
  • Все это необходимо запить стаканом зеленого чая, в который разрешается добавить лимон.

Разгрузочный день на свекле и яйцах

  • В этот день можно есть морковь и свеклу (по 300 г) и 2 вареных яйца.
  • Салат и яйца нужно чередовать.
  • Также не следует забывать о большом объеме выпиваемой жидкости.

Разгрузочный день на свекле и огурцах

  • В этот день нужно чередовать прием огурцов (до 1,5 кг) с употреблением свеклы.
  • Можно добавить немного зелени для придания более насыщенного вкуса.

Разгрузочный день со свеклой и помидорами

  • Разгрузка предполагает употребление большого количества помидоров (1 кг.) в течение всего дня.
  • В качестве перекусов можно выпивать свекольный сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на капусте .

Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.

Отзывы о свекольном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц:

«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».

«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»

«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».

Разгрузка при помощи свеклы может стать эффективным средством для очищения своего организма. Однако сначала стоит пройти обследование и поговорить с врачом, чтобы минимизировать любой возможный вред для собственного организма.

Источники: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-svekle.html

1lustiness.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа