Содержание статьи
Хочется похудеть к празднику? Не проблема. Всего один день на доступном продукте позволит вам потерять до 2 кг лишнего веса и выглядеть на торжестве сногшибательно!
В этой диете основным продуктом является свекла, которую можно варить, тушить и запекать. Это недорогой и доступный продукт, который способствует быстрому похудению и в то же время очень полезен для организма. Диетологи считают такой вид похудения лечебным. Потому что кроме потери веса улучшится состояние кожи и волос, начнет качественно функционировать пищеварительная система и все органы.
Худеть на овощах очень просто. Достаточно употреблять в сутки определенное количество компонентов, которые указаны в схеме меню. Овощи имеют в своем составе клетчатку. Поэтому во время их приема идет интенсивное очищение организма от токсических соединений и шлаков.
Также они обладают мочегонным действием, выводя из организма излишки жидкости. Эти два свойства помогают худеть быстро и на длительное время.
Также во время диеты на овощах происходит обогащение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Единственным недостатком разгрузочных дней на овощах является дефицит белков. Поэтому многие диетологи утверждают, что такой метод похудения жесткий и может ухудшиться самочувствие. Поэтому разработаны диеты, в схему которых входит не только определенный овощ, но и другие продукты. Это позволит качественно насыщать весь организм белками, углеводами и легкими жирами.
Разгрузочный день на свекле позволяет питаться очень разнообразно. Вы можете готовить борщи, салаты, закуски, вторые блюда. Свекла содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Яблочная, лимонная, молочная, щавелевая и винная кислоты в ее составе способствуют интенсивному расщеплению жировой ткани. В то же время эти компоненты позволяют организму быстро усваивать белок, образуя холин. Он понижает уровень холестерина в крови, улучшает жировой обмен и защищает клетки печени от повреждения. В 100 граммах плода содержится марганец, который ускоряет обмен веществ.
Важно: Наибольшее количество полезных веществ содержится в свежей свекле. Но те, кто не любит ее вкус в таком виде, могут ее отваривать. Во время варки овоща кожуру снимать не рекомендуется.
Основной причиной лишнего веса является нарушение обмена веществ. Поэтому важно восстановить обменные реакции в организме. Свекла поможет это сделать, если ее принимать по рекомендуемой диетологами схеме. В корнеплоде много клетчатки, которая не только способствует очищению желудочно-кишечного тракта, но и обволакивая кишечник, создает ощущение сытости. Человек, употребляя свеклу с другими блюдами, не будет во время диеты испытывать чувства голода.
Свекла хорошо сочетается со многими продуктами: мясом, рыбой, другими овощами, кисломолочными продуктами. Поэтому рацион питания во время разгрузочного дня на вареной свекле радует разнообразными блюдами. Главная задача человека, правильно приготовить овощ. Свеклу не надо очищать от кожуры или срезать хвостик. Плод заливают холодной водой и варят 40 минут на небольшом огне. Как только он будет готов, его сразу поместить в холодную воду. Только после того, как свекла остынет, ее можно очистить от кожуры.
Важно: В сутки рекомендуется съедать не менее 400 г свеклы.
Разгрузочный день на свекле можно провести на любом подходящем меню. Ниже представлены различные виды рациона.
Разгрузочный день на свекле и кефире будет способствовать активному очищению организма.
Меню на день:
Разгрузочный день на сырой свекле относится к жесткому варианту. В течение всего дня нужно выпить за один прием по 100 г сока свеклы. После его приготовления, сок обязательно необходимо отстоять, чтобы не вызвать боли в желудке. Пить сок каждые 4 часа. Между его приемами можно пить в неограниченном количестве кефир.
На отварной свекле можно худеть один день. А можно использовать методику для полноценной семидневной диеты. Ниже представлено меню на несколько дней, любой из рационов можно использовать для разгрузочного дня.
Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
Если хочется продолжить похудение, для 6 и 7 дня выбрать любые варианты меню, указанные выше.
Диета противопоказана при следующих заболеваниях:
Что можно добавить в рацион:
Запрещено употреблять:
Отзывы о разгрузочном дне на свекле отмечают множество достоинств метода.
Плюсы:
Минусы:
Судя по отзывам, разгрузочный день на свекле и кефире поможет сбросить 1,5 кг лишнего веса. Если использовать меню на несколько дней, можно избавиться от 3-5 кг. Связано похудение с интенсивным выведением шлаков из организма, ускорением обмена веществ и выведением лишней жидкости. Если во время голодания присоединить физические нагрузки, результат похудения будет более эффективным.
Валентина, 56 лет: «Я очень полный человек. Решила заняться своим здоровьем серьезно и первым делом взялась за фигуру. Выбрала разгрузочный день на свекле, потому что я часто ее готовлю в виде салатов. Было время пила сок из-за высокого давления. Чередовала отварную свеклу с кефиром. Было тяжело, так как больше в этот день есть ничего нельзя. Но результат порадовал. Похудела на 1, 5 кг за один день. Обязательно продолжу такое голодание».
Светлана, 26 лет: «Выбрала диету на неделю. Худеть, так худеть. Что могу сказать – не испытывала никакого голода. Хорошо подобрано меню из различных блюд плюс полезная свекал со своим мощным очистительным эффектом. Первые дни вес уходил медленно. Видимо, когда организм очистился от шлаков, стал сжигаться жир, потому что в последние 4 дня теряла уже до килограмма массы тела. За 7 дней похудела на 6 кг. Очень довольна результатом. Пробуйте эту диету. Вы обязательно тоже похудеете».
Разгрузочный день на свекле – прекрасный способ распрощаться с лишними килограммами. Блюда из нее готовить легко. Многие варят плод часами, но есть более простой вариант приготовления овоща. Свеклу варят 30 минут, а затем держат 15 минут в холодной воде. Она станет мягкой и готовой к употреблению. Не стоит опускать руки, если не помогли другие диеты. Возможно именно со свеклой вы сможете обрести стройные формы фигуры.
skinnybitch.online
Усталость, потускневшие волосы, ломкие ногти и потерявшая упругость кожа – все это признаки не только недостатка в организме витаминов и минералов. Одной из первостепенных причин, которые нужно устранить, является зашлакованность организма. Разгрузочные дни на кефире помогут очистить организм от «мусора» и, одновременно, поддержать фигуру в порядке. Прогнать плохое настроение также под силу разгрузочным дням.
Кефир – это универсальный диетический продукт, который входит в меню множества диет. Свойства кефира нужно использовать своевременно, тогда они будут по истине «волшебными», способными решить вопрос с жидким стулом, запором или налаживанием пищеварения.
Чудо-свойства кефира:
Самая важная особенность кефира – это низкая калорийность при одновременной питательности. Кефир отлично утоляет голод, абсолютно не отражаясь на фигуре.
Домашний кефир будет намного полезнее покупного, поскольку полезные ферменты при заводской пастеризации погибают. В самодельном кефире они остаются в большом количестве.
С целью похудения количество разгрузочных дней можно увеличить до 2-3. При этом отталкивайтесь от самочувствия и правил вашей диеты.
Разгрузочный день необязательно должен быть только кисломолочным. Для большего эффекта и разнообразия меню к кефирному рациону можно добавить фрукты, овощи или крупы. А если захотелось еще и сбросить несколько лишних кило, можно попробовать кефирную диету.
Из названия понятно, что в этот разгрузочный день на кефире вы можете дополнить яблоками. Клетчатка отлично налаживает пищеварение, а кефир поможет вывести вредные вещества.
Кефирно-яблочный день — меню | |
Завтрак | Одно среднее яблоко и кефир |
Второй завтрак | |
Обед | |
Полдник | |
Ужин | |
Перед сном | или яблоко, или стакан кефира |
Яблоки можно употреблять как целыми, так и натертыми на терке. Для максимального очистительного эффекта лучше кушать их, не подвергая тепловой обработке.
Этот вариант подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Кроме кефира, в такой день можно есть еще и творог. Вы не только очищаете организм, но и восполняете потребность кальция, а также белков, которые необходимы для поддержания тонуса и восстановления энергии.
Для разгрузки нужно распределить на весь день 300 гр. обезжиренного творога и около 2-х л. кефира. Чтобы предотвратить недостаток жидкости, в течение дня нужно пить негазированную воду – до 1,5 литров.
Кефирно-творожный разгрузочный день — меню | |
Завтрак | 2-3 ст. л. Творога с медом и стакан кефира |
Второй завтрак | Кефир |
Обед | Творог (2-3 ст. л.) с ягодами, заправленный кефиром |
Полдник | Кефир |
Ужин | Творог (2-3 ст. л.), заправленный медом |
Перед сном | Кефир (стакан) |
Кефирно-творожный разгрузочный день может стать настоящим спасением при расстройствах пищеварения, главное, правильно выбрать свежесть кефира.
Гречку не стоит запивать кефиром, лучше чередовать порции, а пить травяной чай или негазированную воду (можно минеральную), но не ранее, чем через полчаса после перекуса.
Что нужно подготовить для разгрузочного дня? Стакан гречки нужно отварить, а лучше залить кипятком и оставить на ночь, и разделить на равные порции (4-5), которые скушать в течение дня. Кефира нужно не более 0,5 л на весь день.
Чтобы ваш разгрузочный день на кефире и гречке был особенно полезен, выбирайте крупу светло коричневого оттенка. Темный цвет говорит о том, что гречу пересушили при переработке, и витаминов в ней намного меньше, чем в светлой. Кроме всего, пересушенная крупа часто имеет неприятный привкус, и совсем не пахнет гречкой.
Это тоже удачное сочетание. Свекла обладает слабительным свойством, а кефиром, в зависимости от его выдержки, можно либо усилить эффект, либо нормализовать пищеварение.
Регулярное включение свеклы в меню способствует повышению гемоглобина, насыщающего кровь кислородом, а, значит, ваше общее самочувствие будет улучшаться.
На день вам понадобится: 0,5 кг свеклы и 1 л. кефира. Свеклу можно кушать не больше 3-х раз в день. Остальные приемы пищи должны быть кефирными. Допускается за день съесть 3 тонких ломтика сыра, но не за один раз. Кефир можно использовать для заправки свекольного салата, вместо майонеза. Пить рекомендуется несладкий чай, травяные настои или воду без газов.
Продукты на день можно распределить, как вам захочется.
Чтобы «разгрузиться» по полной программе, не навредив себе, запаситесь литром кефира и килограммом огурцов – это все, что вам нужно. Огурцы нужно скушать за 5 приемов. Как это сделать с наибольшей эффективностью, описано в таблице.
На весь день вам понадобится 1 кг огурцов и 1 литра кефира. Все продукты нужно разделить на 6 приемов пищи, и кушать равными порциями каждые 2-2,5 часа.
Разгрузочный день на кефире и огурце | |
Завтрак | Салат из огурцов с зеленью, без соли, и 1 стакан кефира |
Второй завтрак | Целые огурцы |
Обед | Салат из огурцов и брынзы (40-50 гр.), 1 ст.кефира. |
Полдник | Огурец |
Ужин | Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом |
Перед сном | 1 ст. кефира |
Кефир можно использовать в различных сочетаниях, но сначала узнайте, какое именно влияние оказывает продукт, намеченный для одновременного использования.
Важно знать! Кефир нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, язве и индивидуальной непереносимости молочного белка, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий.
Кефир – отличный напиток для очистки организма. Не зря он используется в диетах и разгрузочных днях. Популярность также объясняется не только диетическими свойствами, но и вкусовыми качествами, и доступной ценой. А по отзывам читательниц, которые придерживаются таких разгрузочных дней раз в неделю, можно еще и избавиться от пару лишних кило и чувствовать себя хорошо. Если вы хотите добиться больших результатов, то можно попробовать кефирную диету.
Разгрузочные дни на кефире – вкусная незаменимость, которая доступна каждому, кто следит за своим самочувствием и здоровьем.
fit-and-eat.ru
medside.ru
Ежедневно мы употребляем достаточно большое количество разнообразных продуктов, часто даже не догадываясь об их настоящей пользе для нашего организма и влиянии на работу внутренних органов. Наиболее значимыми для здоровья человека являются фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.
Один из таких овощей – это свекла, уже давно известная своими полезными свойствами и прочно закрепившаяся в списке привычных продуктов, присутствующих в нашем меню практически ежедневно. Не многие знают о том, что свекла способствует очищению организма и часто используется в качестве основного продукта во время проведения разгрузочных дней.
Этот овощ довольно часто используется диетологами при составлении меню для похудения. Она содержит в своём составе группы различных витаминов, среди которых особое значение отводится витаминам группы В, минералам, таким как йод, фосфор, медь и цинк, а также микроэлементам и биофлавоноидам.
Такой состав делает свеклу продуктом, способствующим самоочищению организма от токсинов и предотвращающим образование злокачественных образований. Фолиевая кислота ускоряет процесс регенерации клеток и обеспечивает омоложение организма. Употребление свеклы предупреждает развитие сердечных заболеваний, нормализует уровень гемоглобина, укрепляет кости и положительно влияет на эластичность сосудов.
Благодаря разгрузочным дням на свекле, можно не только очистить организм, но и справиться с ожирением. Этот овощ избавляет от задержки лишней жидкости, очищает почки, печень и кровь.
Как уже было сказано ранее, свекла отлично очищает организм и выводит из него токсины и соли тяжелых металлов. Помимо этого, при регулярном употреблении свеклы лучше усваивается белок, благодаря чему употребление белковой пищи станет более эффективным для снижения веса.
При помощи свеклы можно сделать свою кожу более гладкой, мягкой и упругой. Свекла борется с повышенным артериальным давлением, предотвращает рак желудка и укрепляет стенки сосудов.
Одно из свойств свеклы – это ослабление стула, благодаря чему она представляет собой мягкое и безопасное средство от запоров. Однако, одна из основных функций свеклы – это, всё же, очищение организма.
Основное условие, которое необходимо соблюдать при разгрузочном дне, это употребление только сырых овощей, так как после термической обработки существенно повышается гликемический индекс свеклы.
Первый вариант разгрузочного дня предполагает употребление свеклы с кефиром. Эти продукты насыщают организм полезными бифидобактериями и одновременно очищают его.
Измельчите одну небольшую сырую свеклу, смешайте её в блендере со стаканом обезжиренного кефира и употребляйте полученную смесь в течение дня. Приемов пищи должно быть не менее пяти, не давая появляться ощущению голода.
За время разгрузочного дня необходимо употребить один килограмм свеклы и полтора литра кефира. Помимо этого, во время разгрузочного дня разрешается пить минеральную негазированную воду.
Следующий вариант разгрузочного дня более жёсткий и очищает кишечник быстрыми темпами. Для его проведения вам понадобятся свекла, морковь и свежие яблоки. Все продукты необходимо тщательно измельчить и смешать между собой, затем заправить растительным маслом и сбрызнуть лимонным соком. Ешьте полученную смесь в течение дня, сделав не менее пяти приёмов пищи. Как и в первом варианте, помимо овощей и фруктов можно пить минеральную воду.
Чтобы восстановить организм и сохранить полученные результаты, в следующий после разгрузочного день необходимо есть преимущественно белковую пищу, такую как яйца, рыбу, творог и мясо птицы. Затем белковая пища заменяется углеводной – это каши, фрукты и овощи. Такое чередование продуктов позволит нормализовать работу кишечника и насытить организм необходимыми ему питательными веществами.
diets.wild-mistress.ru
Разгрузочный день на кефире: результат минус 1,5 кг в день
Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
Результат при этом будет потрясающим — за одну процедуру можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса.
Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:
Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур. В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами. Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.
Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Разгрузочный день на кефире: примерное меню
В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.
Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.
При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.
Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.
Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на овсянке .
Диетологи рекомендуют повторять подобные процедуры 1 раз в 7 — 10 дней. Более частое применение подобных диет может негативно сказаться на работе всего организма. В перерывах между подобными процедурами стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты разгрузочных дней на кефире станут более заметны.
Отзывы о кефирном разгрузочном дне наших постоянных читательниц:
Татьяна, 34 года:
«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».
«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».
Светлана, 42 года:
«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».
Разгрузочные дни могут стать прекрасной альтернативой более строгих диет, помогут очистить организм и избавят от лишних килограммов. Однако, перед тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.
Источники: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-kefire.html
1lustiness.ru
Разгрузочный день на кефире поможет не только похудеть, но и мягко очистит организм от накопившихся в нем токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
Результат при этом будет потрясающим — за одну процедуру можно скинуть до 1,5 кг лишнего веса.
Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:
Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур:
Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:
В этом случае предполагается употребление в день 400 г. обезжиренного творога. Его можно слегка подсластить небольшим количеством меда или свежими ягодами.
Меню:
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Гречку не нужно варить привычным способом, ее рекомендуется просто запарить кипятком в пропорции 1:2. Крупу нужно утеплить, завернув в теплое полотенце, и оставить набухать до самого утра. Кашу солить не стоит, в противном случае она потеряет все полезные свойства.
При этом варианте разгрузке разрешается использовать любые фрукты либо ягоды.
Примерное меню:
Для этого дня потребуется 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма свеклы. Можно чередовать употребление этих продуктов либо запивать каждый прием нарезанной мелко свеклы небольшим количеством кисломолочного напитка. Но наибольший эффект дает приготовление специального коктейля.
В перерывах между разгрузками стоит все же пересмотреть собственный рацион и питаться более правильно, тогда результаты похудения на кефире станут более заметны.
Татьяна, 34 года:
«После кефирной разгрузки у меня появилась бодрость, оптимизм и уверенность в себе. С помощью этой диеты я смогла немного похудеть без особых усилий и жертв».
Ирина, 39 лет:
«Мне нравится, что этот напиток можно сочетать с другими продуктами, поэтому не испытываешь острого чувства голода. К тому же он очень вкусный и невероятно полезный».
Светлана, 42 года:
«Мне такой разгрузочный день не сильно помог похудеть, но вот ощущение какой-то легкости явно прибавил, мне даже стало более комфортно, ощущаю себя молодой и полной сил».
Однако, перед тем, как решиться на подобную процедуру, лучше посоветоваться с доктором по поводу имеющихся болезней, которые могут стать противопоказаниями к ее применению.
happy-womens.com
Разгрузочный день на свекле: результат похудения 1- 1,5 кг
Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше. Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты — разгрузки объясняется богатым составом этого чудо — овоща.
Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.
В дополнение к свекле в день разгрузки следует выпивать воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д. Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.
Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д. Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.
Разгрузочный день на свекле: меню, рецепты
Это очень эффективный способ похудения.
Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.
Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на капусте .
Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.
Отзывы о свекольном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц:
«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».
«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»
«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».
Разгрузка при помощи свеклы может стать эффективным средством для очищения своего организма. Однако сначала стоит пройти обследование и поговорить с врачом, чтобы минимизировать любой возможный вред для собственного организма.
Источники: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-svekle.html
1lustiness.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа