Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться? Сху что такое


Что такое синдром хронической усталости? (СХУ)

Синдром хронической усталости (СХУ) как самостоятельное заболевание появилось сравнительно недавно. Еще лет 30 назад никто не знал о данной болезни. Ускоренный ритм жизни, большие объемы информации каждый день, загрязнение окружающей среды – все это привело к тому, что все больше людей стали жаловаться на постоянную усталость. Причем усталость не проходит даже после длительного полноценного отдыха и характеризуется снижением физической и умственной деятельности.

Но СХУ характеризуется не только постоянной усталостью, болезнь также сопровождается мышечной болью, головными болями и болями в горле, увеличением лимфоузлов, нарушением сна, снижением памяти и концентрации внимания, депрессией, чувством подавленности и безысходности. Все эти симптомы, продолжающиеся более полугода, говорят о возможном наличии у вас синдрома хронической усталости. Толчком к возникновению болезни может стать длительный стресс, нарушение питания (переедание или недоедание), а также различные простудные заболевания. Болезнь эта достаточно молодая и, в основном, наблюдается у женщин в возрасте от 25 до 45 лет.

Распространенная ошибка – думать, что все «само рассосется». Да, иногда так и происходит. Но в большинстве случаев, нужно серьезно подойти к данной проблеме. Ученые уже называют СХУ болезнью ХХІ века.

Итак, далее некоторые рекомендации народной медицины по борьбе со «зловещим недугом» — синдромом хронической усталости :

1. Утро начинайте со стакана свежевыжатого гранатового сока и 15-минутной зарядки.

2. Также не помешает снабдить организм витаминами и бета-каратином, что увеличит защитные резервы организма. Для этого натощак полезно съесть ложку тертой моркови и ложку пророщенной пшеницы со сметаной (сметану можно заменить любым растительным маслом).

3. Витамин С повышает защитные силы организма, а фолиевая кислота улучшает память и концентрацию внимания, а также снижает утомляемость – основные признаки СХУ. Поэтому включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как рыба, смородина, лимоны, зеленый горошек, свекла, яйца, белокочанная капуста, квашеные овощи.

4. Для выведения из организма вредных веществ и регуляции уровня холестерина полезно есть салат из редьки 2-3 раза в неделю.

5. Следует ограничить потребление сигарет, алкоголя и кофе, т.к. они усугубляют усталость и вызывают интоксикацию организма. Замените эти «бытовые стимуляторы» соками и водой.

6. Не спите дольше 8-10 часов. Этого вполне достаточно, чтобы организм отдохнул. Больше времени проводите на свежем воздухе и старайтесь не загружать мозг лишней информацией в виде телевидения и интернета. Если же Вы в офисе и полностью отказаться от компьютера невозможно, то делайте хотя бы небольшие перерывы в работе каждый час.

7. Научитесь расслабляться. Если самостоятельно не получается, запишитесь на йогу или займитесь ароматерапией. Для этого подойдут масла мелиссы, лаванды, розмарина, сандалового дерева. Позвольте себе маленькие радости, чаще отдыхайте, хвалите себя и радуйте небольшими подарками.

Следует отметить, что лечение СХУ – процесс достаточно длительный, требующий коренного пересмотра всего образа жизни : режима питания, режима труда и отдыха. Поэтому, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни. Научитесь радоваться жизни и ценить каждое ее мгновение. И тогда никакие болезни Вам не страшны!

otvechaem.com

Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться? | Красота и здоровье

Однако споры о нем не утихают. Целый ряд учёных мужей считает хроническую усталость болезнью трудоголиков. Их оппоненты заявляют о том, что синдром хронической усталости — прекрасная выдумка для лентяев.

Учёные споры — это, конечно, хорошо, но истина лежит, как и всегда, где-то посередине. Просто нужно уметь отличать простую усталость, когда организм переутомился и требует отдыха, от настоящего синдрома хронической усталости — усталости, которая возникла без видимых причин и не проходит после отдыха.

Врачи считают, что хроническая усталость появляется у их пациентов в результате постоянных стрессов, переутомления организма и бешеного ритма жизни. При этом распознать синдром очень сложно, так как симптомы заболевания схожи с признаками других болезней.

Однако существует целый ряд проявлений, которые явно указывают на наличие у человека синдрома хронической усталости. Хотя окончательный диагноз должен устанавливать врач, но, если у вас появляется усталость даже после небольших нагрузок, ничто не радует, вы мучаетесь от бессонницы или, наоборот, сонливости, ощущаете постоянную мышечную слабость, у вас возникают хронические боли в суставах, появляется сильная раздражительность, рассеянность внимания и мучает депрессия — возможно, у вас действительно синдром хронической усталости. Кроме этих признаков, у больных бывают жалобы на ночную потливость, постоянную тревогу, головокружение, резкие перепады настроения и повышенную чувствительность к запахам. Фото: Depositphotos

Окончательный диагноз и способ лечения обязательно (при помощи лабораторных анализов и тестов) должен устанавливать медик — специалист в этой области. Самолечение в такой ситуации недопустимо, так как может привести к значительному ухудшению состояния вашего здоровья.

Единственное, что вы можете сделать — это пересмотреть свой образ жизни. Не посвящать всё своё время только работе и научиться расслабляться, отдыхать, а также противостоять стрессам.

Если же вы не воспринимаете это заболевание всерьёз, то знайте, что синдромом хронической усталости в США страдает каждый десятый человек из 100 тысяч взрослых людей. Особенно подвержены этому заболеванию женщины. Как правило, болезнь появляется у человека в возрасте от 25 до 45 лет.

Для профилактики этого заболевания существуют несколько довольно эффективных рецептов фито- и ароматерапии:

  • Измельчаем по 1 чайной ложке листьев земляники и липового цвета, а также 2 ч.л. мелиссы. Эту смесь заливаем кипятком в пропорции 1×20 и настаиваем час-полтора. Процеживаем лекарство через марлю и принимаем его по полстакана один раз в сутки перед сном.
  • Измельчаем по 1 столовой ложке плодов тмина, листьев мяты, корней валерианы, цветов ромашки и плодов фенхеля. Затем 2 ст.л. из полученной смеси заливаем 2 стаканами крутого кипятка. Настаиваем 20 минут и процеживаем через два слоя марли. Принимаем настой по полстакана перед сном раз в сутки.
  • Делаем аромамассаж стоп, теменной и височной области головы. Для этого разводим по 2 капли лимонного и мятного, 3 капли лавандового, 4 капли розового масла с 10 мл базового (косметического) масла и наносим полученную смесь на стопы, височную и теменную область головы.
  • Берём смесь из 3 капель лавандового, 4 капель розового и розмаринового масла для аромалампы. Кроме того, при сильном переутомлении очень полезно дышать парами смеси масел базилика и розы. Для этого смесь (равные доли) из 3−5 капель накапать на салфетку или платок.

Помните, что только своевременная профилактика болезней поможет вам избежать такого серьёзного заболевания, как синдром хронической усталости.

Что еще почитать по теме?

Синдром хронической усталости. Как с ним бороться?Хроническая усталость: что за ней прячется?Чем грозит синдром хронической усталости?

shkolazhizni.ru

Синдром хронической усталости

Нажмите для увеличения

Очень часто в современном мире ставится диагноз – синдром хронической усталости, известный как СХУ или просто – хроническая усталость. На самом деле, эта фраза произносится, когда требуется описать ряд патологических отклонений (например, ВСД), среди которых и присутствует СХУ, так как самостоятельного диагноза не существует. Хочется отметить, что наиболее чёткое определение используется в Белоруссии, где произносят фразу – общая вялость и безразличие к жизни. Это в точности описывает проблему, о который мы поговорим более подробно. За хронической усталостью скрывается большое количество симптомов, а причин, которые вызывают СХУ, ещё больше.

Что такое СХУ

Нажмите для увеличения

Современная интерпретация хронической усталости, как отдельный симптом среди множества других, был введён в 1988 году. Однако, как самостоятельная болезнь не именуется. Тем не менее всегда были люди, которые чувствовали постоянную вялость, немотивированное бессилие и усталость. Просто до 1988 года этот симптом именовался как поствирусная астения, которая, в свою очередь, относится к разновидности неврастении. О том, как правильно назвать данную патологию, давно велись большие споры среди учёных. В итоге было решено утвердить название – иммунная дисфункция и синдром хронической усталости.

Каждый человек в определённые периоды своей жизни чувствовал бессилие, напряжение и сильную усталость. Это вполне нормально, особенно если вы ведёте утомительный образ жизни, много работаете или учитесь. Особенно это касается людей, которые занимаются однообразной работой, не приносящей удовлетворения, испытывающие сильные умственные нагрузки. Однако если уже с утра вы просыпаетесь «разбитым» и это повторяется на протяжении нескольких месяцев, пора задуматься над своим состоянием, так как это ненормально.

Суть в том, что постоянная усталость и сонливость не покидает человека даже после длительного отдыха и вызывает ещё большую тревогу. Согласно проведённым наблюдениям, больше всего данному заболеванию подвержены люди, проживающие в крупных мегаполисах и больших городах. Значит, основная причина – длительные психоэмоциональные нагрузки, постоянный шум, неприятные звуки и запахи, мешающие полноценному отдыху.

Чаще всего хроническая усталость наблюдается у людей в возрасте от 25 до 45 лет, когда человек пытается добиться поставленных целей, стремится к успеху и берёт на себя большие нагрузки. Большая часть больных наблюдается в Австралии и США. Это в очередной раз подчёркивает тот факт, что современный уклад жизни весьма вреден.

Интересен тот факт, что в городе Инклайн-Виллидж, расположенный в штате Невада, синдром хронической усталости распространялся в виде эпидемии, заразив более 200 человек. А женщины менее защищены, так как среди заболевших наблюдается до 75 — 80 процентов представителей прекрасного пола. Развитие хронической усталости наблюдается среди тех, кто проявляет чрезмерную ответственность на работе.

Подводя итог и отвечая на вопрос, что такое хроническая усталость, можно сказать, что это состояние, при котором пропадает интерес к жизни, чувствуется непреходящая вялость и бессилие. Это состояние длится постоянно, даже после ночного сна, который, скорее всего, проходит с перерывами. Более того, диагноз способен поставить себе сам пациент, невольно называя его своим именем. Если ранее человек жил активной жизнью, имел большой круг интересов, проявлял активное желание общаться с другими людьми и вдруг решил отстраниться от всего, сам почувствует бедственное положение. Врачу останется только выяснить, как долго он испытывает хроническую усталость и какие симптомы помимо этого проявляются в жизни.

Причины хронической усталости

Нехватка Витамина B12

Нажмите для увеличения

Этот витамин помогает работать красным кровяным и нервным клеткам. При этом красные клетки отвечают за транспортировку кислорода, с помощью которого происходит переработка питательных веществ и снабжение организма энергией. Если будет наблюдаться дефицит витамина, человек почувствует усталость, появятся проблемы с памятью, диарея, а также онемение пальцев ног и рук. Вообще следует уделить большие внимание количеству кислороду и это касается каждого человека на планете. Дело в том, что от количества и качества вдыхаемого воздуха, зависит жизнедеятельность. Когда человек вдыхает кислород, он распределяется по всем тканям организма, а особенно чувствительно реагируют ткани мозга.

Наверняка вы наблюдали, как после длительного нахождения в закрытом помещении, которое не проветривается, появляется усталость, зевота, постоянно хочется спать. А теперь представьте, если человек длительное время находится за работой, в помещении плохо организована вентиляция и так изо дня в день. Ранее мы уже говорили, что наибольшее число больных встречается в мегаполисах, где качество кислорода очень низкое, а нагрузка довольно высокая.

Как убрать причины хронической усталости? Нужно почаще бывать на свежем воздухе в парках, если вы проживаете в большом городе, и почаще проветривать помещение. Рекомендуется пройти обследование, сдать кровь на анализ, чтобы выявить количество витамина в организме. Если будет наблюдаться дефицит, старайтесь больше есть мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы. Можно купить витамины в медикаментозной форме, но они усваиваются гораздо дольше.

Нехватка витамина D

Нажмите для увеличения

Этот витамин вырабатывается только благодаря работе нашего организма, но с единственным условием. Нужно побыть на солнце от 20 до 30 минут. Многие в последнее время критикуют солнечные лучи, так как они способны вызвать рак, пигментные пятна и грозят быстрым старением. Пожалуйста, вспомните людей из тёплых стран. Например, в Бразилии очень тёплый климат, а женщины в возрасте 50 — 60 лет порой выглядят как 30-летние. Доходит до смешного, что сложно отличить дочь от матери. Поэтому будьте проще, но и чрезмерно не проводите много времени под изнуряющими лучами. Признаки хронической усталости при недостаточном количестве витамина D в организме: повышенное давление, проблемы с сердцем, не исключено развитие некоторых видов рака и неврологические отклонения.

Как решить проблему? Уровень витамина определяется очень просто, достаточно сдать кровь на анализ. Почаще употребляйте жиры, рыбу, печень и яйца. Не забывайте бывать на свежем воздухе каждый день, чтобы убрать причины усталости.

Щитовидная железа

Как уже ранее говорилось, порядка 80 процентов среди больных – женщины. При имеющихся проблемах с щитовидкой, может наблюдаться озноб, сухость кожи, перепады веса и нарушения менструального цикла. Если болезнь запустить, нередко появляются болезни суставов.

Как устранить причины усталости? Прежде всего обратитесь к эндокринологу, который при необходимости назначит лечение.

Медикаменты

К сожалению, многие препараты, которые лечат организм, оказывают вредные побочные эффекты и среди них хроническая усталость. Более того, возможно на упаковке не будет указан побочный эффект в виде усталости, а на самом деле он существует. В качестве примера, можно сказать о антигистамине, который выкачивает энергию с организма, но борется с аллергией. Бета-блокаторы и прочие антидепрессанты работают подобным образом.

Как решить проблему? Если вы часто употребляете препараты и заметили хроническую усталость, нужно сменить дозировку или перейти на другие медикаменты. В этом поможет лечащий врач.

Кишечник

Согласно статистике, один человек из 133 страдает глютеновой болезнью. Суть в том, что когда больной часто употребляет печенье, пиццу, хлеб или макароны, кишечник не способен переварить образовавшуюся клейковину от злаковых культур. В итоге происходит вздутие живота, дискомфорт в области суставов, диарея, появляется постоянная усталость. Всё это является результатом того, что организм не получает питательные вещества, так как кишечник не может их всасывать.

Как решить проблему? Прежде всего нужно пройти обследование, чтобы поставить точный диагноз. Если проблема действительно заключается в кишечнике, придётся переходить на правильное питание и соблюдать диеты.

Пантотеновая кислота

Нажмите для увеличения

Суточная доза пантотеновой кислоты должна составлять 5 — 10 мг. Она содержится во многих продуктах питания: молочные продукты, зелёные части растений, дрожжи, овощи, яичный желток и многое другое. Если в организме будет недостаток этого вещества, появится хроническая усталость, повышенная утомляемость и прочие симптомы.

Как решить проблему? Прежде всего нужно употреблять побольше йода, который содержится в морепродуктах. Морские водоросли, креветки, кальмары, устрицы, сельдь, скумбрия, треска, камбала, орехи, морковь, картофель, помидоры, крупы, свёкла, капуста – всё это поможет восполнить недостаток витамина в организме.

Неправильное и плохое питание

Для многих это может показаться удивительным, но именно неправильное или чаще всего недостаточное питание может привести к хронической усталости. Вспомните людей, которые постоянно суетятся, много работают и практически ничего не едят. Они, как правило, выглядят очень уставшими, худыми и вялыми. Если питаться правильно и в нужное время, все проблемы уйдут, жизненная энергия возвратится. Все полезные витамины содержаться в продуктах, которые мы очень любим. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, но старайтесь избегать фаст-фудов и не употребляйте бутерброды, которые сложны в переваривании. Чтобы организм легко справлялся с пищей, она должна быть лёгкой. Поэтому старайтесь принимать пищу пять раз в день, но маленькими порциями.

Вегетососудистая дистония

Интересно, что вегетососудистая дистония, как и хроническая усталость, несамостоятельное заболевание и чаще всего является следствием множества факторов. Однако синдром хронической усталости может быть вызван дисфункцией. Как мы уже разбирали в прошлых статьях, ВСД является следствием неправильной работы симпатического или парасимпатического отдела (иногда всё вместе), что в свою очередь вызывает повышенную утомляемость и приводит к хронической усталости. Панические атаки также сильно выматывают организм, из-за чего появляется СХУ. Как и говорилось в начале статьи, болезнь является симптомом множества заболеваний.

Симптомы СХУ

Если вы наблюдаете у себя один из перечисленных ниже симптомов на протяжении длительного времени, стоит задуматься о лечении и обратиться к соответствующему специалисту. О том, как лечить синдром хронической усталости, выявить симптомы и пройти диагностику, читайте в следующей статье.

  • Похудение, снижения аппетита;
  • Упадок сил, постоянная усталость, переутомление;
  • Тяжёлые головные боли, головокружение;
  • Проблемы с кожей;
  • Безразличие к окружающему миру;
  • Болевые ощущения в локализации шейных лимфоузлов, подмышечных;
  • Аллергические реакции;
  • Навязчивое желание перекурить или выпить, чтобы успокоиться;
  • Нездоровый цвет лица;
  • Слабость;
  • Апатия;
  • Уставший внешний вид и чувство усталости;
  • Дискомфорт в горле;
  • Повышение температуры тела;
  • Неприятные ощущения в глазах;
  • Снижение остроты зрения;
  • Сильная и постоянная сонливость или наоборот бессонница, которая не проходит на протяжении долгого времени;
  • Депрессия;
  • Хронический упадок сил;
  • Возможность появления фобий;
  • Светобоязнь;
  • Тахикардия;
  • Сухость глаз.

Чаще всего врачи относят хроническую усталость к вегетативной дисфункции (НЦД, ВСД) и назначают соответствующее лечение. Синдром хронической усталости включает в себя довольно серьёзные патологии, поэтому нужно внимательно отнестись к данному заболеванию. Уделяйте больше времени себе и своему здоровью, так как за вас этого никто не сделает.

vsdpanika.ru

Что такое синдром хронической усталости?

Home » Медицина, Разное

Что такое синдром хронической усталости?

Современный ритм жизни привел к тому, что многие люди к концу дня испытывают сильную усталость. Это может из-за длительной и тяжелой работы, которая сопровождается постоянным стрессом, из-за неправильного образа жизни и плохого сна. Однако, достаточно хорошо выспаться и энергия снова будет переполнять человека.  Но это не всегда так. Что делать, если даже после полноценного отдыха мы все равно чувствуем усталость? И самое главное, с чем это связано.

Что такое синдром хронической усталости?

Болезнь 21 века – синдром хронической усталости. Несмотря на то, что официально этот термин был принят в конце прошлого века, в настоящее время он набирает большие обороты. И уже многие знают, что такое синдром хронической усталости. А для тех, кто не знаком с эти заболеванием мы дадим краткое описание. Синдром хронической усталости – это усложнённая и тяжела форма эмоционального, умственного и физического истощения, которое не проходит даже после длительного отдыха.  При этом у пациента не выявляется какая-либо органическая форма этого заболевания.  Постоянные ощущения, которые испытывает человек во время СХУ – апатия, усталость, слабость, опустошённость и чувство полного изнеможения.

Причины синдрома хронической усталости

Факторы и причины синдрома хронической усталости зависят в основном от образа жизни, но в дополнение к ним идут и другие моменты:

  • постоянное нахождение человека в напряженных или стрессовых ситуациях;
  • чрезмерно развитое чувство перфекционизма. Человек стремится к какому-либо идеалу, подстраивая под это не только себя, но и своё окружение. Это сильно изматывает и заставляет человека все время быть в напряжении;
  • мнительность. Человек постоянно чего-то боится или принимает все близко к сердцу, от чего он тяжело переносит неудачи или неприятные моменты в жизни;
  • проблемы с близкими и родными, ссоры или переживание утраты;
  • несбалансированное питание, дефицит необходимых витаминов и минералов;
  • плохой сон, недосыпание;
  • различные инфекционные заболевания;
  • предрасположенность к различного рода аллергиям;
  • отравление организма из-за контактирования с тяжелыми металлами и ядовитыми газами;
  • употребление некачественных медицинских препаратов;
  • астма;
  • плохая экология;
  • гиподинамия – часто сидение перед телевизором или компьютером;
  • развитие различных хронических заболеваний – диабет, проблемы с легкими;
  • так же ученые связывают развитие СХУ с вирусом Эпштейна- Барра.

Видео: “Что такое синдром хронической усталости?”

fitburg.ru

Что такое синдром хронической усталости

Болеют преимущественно жители крупных городов. Почему? Наверное, причина в экологии, психоэмоциональном напряжении и стрессах. В постановке диагноза нам никак не помогают лабораторные и инструментальные методы обследования. Нет таких специфических показателей, которые говорили бы в пользу этого диагноза. В медицине это называется патогномичные признаки (то есть соответствующие данному, конкретному заболеванию). Нет и быть не может.

Потому что диагноз этот можно поставить только в том случае, если исключены все болезни, которые могут вызвать подобные симптомы. А таких заболеваний великое множество. Например, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, бронхолегочные болезни, инфекционные и многие, многие другие. Это так называемые общие симптомы интоксикации и астенизации, то есть ослабления организма. И надо очень постараться лечащему доктору, к которому обратится пациент с подобными жалобами. Исключить придется прежде всего самые серьезные болезни

Делается это с помощью обследования (анализы самые различные, инструментальные обследования, включая самые современные: КТ, МРТ, консультации специалистов, – в зависимости от предполагаемой болезни). И только тогда, когда доктор уверен (с высокой степенью вероятности), можно выставлять синдром хронической усталости, отправлять к психотерапевтам, психологам.

Консультация последних не помешает и в более ранние сроки, но полностью отдаваться к ним в руки можно только по окончании тщательного обследования. И тогда вперед – выполнять рекомендации психологов (впрочем, грамотный терапевт справится с этим не хуже). А рекомендации эти носят преимущественно общий, так сказать, характер – полноценный сон, прогулки на свежем воздухе (можно с элементами физической активности – лыжи, коньки, велосипед), плавание (приветствуется не только бассейн, но и открытые водоемы – моря и океаны, реки и озера), путешествия (даже недлительное и то полезно – смена декораций!), хобби (рисование, музыка и многое другое). Правильное и рациональное питание, богатое белком и витаминами, например так называемая средиземноморская диета (мясо, рыба, овощи, фрукты). Но в ряде случаев применяется и медикаментозная терапия. Например, легкие антидепрессанты (афобазол), препараты-стимуляторы, тонизирующие, обладающие эффектом психотоников. Их много, причем и среди растительных препаратов можно найти эффективные: настойки элеутерококка, аралии, заманихи, женьшеня, – а также препараты из ряда ноотропоподобных (пикамилон, пантокальцин, нооклерин, семакс и многие другие).

Главное – не запускать это состояние. Не ждать, что само собою пройдет в течение нескольких месяцев. Не пройдет, а усугубится, и потом получим какое-нибудь сложное заболевание из разряда психосоматических (их много, если не все: гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот только несколько распространенных примеров).

Что интересно, соматические заболевания (в том числе и приведенные выше) при длительном течении могут вызывать различную психопатологию, включая и синдром хронической усталости. А он в свою очередь может приводить к соматическим болезням. Вот так устроен наш организм. Будьте все здоровы и счастливы!

sunmag.me

Что такое синдром хронической усталости: симптомы, как его лечить

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам что такое синдром хронической усталости и научу с ним правильно бороться. Если вы постоянно раздражаетесь, не высыпаетесь, чувствуете упадок сил, то у вас серьезные проблемы, которые не решатся отдыхом.

Это реальный медицинский диагноз, который ставится врачом и лечится достаточно долгое время. А вот как именно, об этом читайте в статье.

Краткое содержание

Что такое синдром хронической усталости?

Это состояние физической и психической слабости, которое вызвано неизвестными причинами и длится дольше 6 месяцев. Причем улучшению не способствует даже полноценный отдых.

Данный диагноз впервые был поставлен в 1988 году, хотя заболевание встречалось и раньше. Просто его обычно приписывали к нетипичному протеканию некоторых инфекционных болезней. Чаще всего такое состояние присуще женщинам в возрасте 25−45 лет и людям с тяжелой ответственной работой (врачи, пилоты, спасатели).

Каковы причины недуга?

Как он возникает? Точных причин возникновения данного заболевания врачи до сих пор найти не могут. Выделяются лишь некоторые факторы, которые являются провоцирующими:

  1. Хронические заболевания инфекционного либо вирусного характера. Также это могут быть воспалительные процессы. В этом случае патогенные организмы длительное время атакуют организм, в результате чего иммунитет снижается, что приводит к психологическому и физиологическому истощению. Некоторые врачи утверждают, что провоцировать патологию может энтеровирус, цитомегаловирус, герпес.
  2. Неправильный образ жизни. Вредные привычки, редкие прогулки на свежем воздухе, недостаточность движений, чрезмерные физические нагрузки, долгое сидение перед компьютером/телевизором, умственное перенапряжение — все это может привести к болезни.
  3. Загрязненная окружающая среда. Известно, что синдром хронической усталости чаще диагностируется у жителей мегаполисов, чем у проживающих в малых населенных пунктах и деревнях. Быстрый темп жизни, постоянный шум, выхлопные газы, выбросы заводов, потребление не экологичных продуктов, плохой воды негативным образом сказывается на здоровье человека.
  4. Расстройства психологического характера: депрессии, стрессы, тревоги, страхи, плохое настроение могут привести к повышенной утомляемости, а это прямой путь к СХУ.
  5. Неправильное питание, недостаток витаминов, нарушение в обмене веществ.

Симптомы СХУ

Если у вас появились следующие признаки, то вам стоит обратиться к врачу:

  • раздражение на пустом месте;
  • чрезмерная дневная сонливость;
  • плохое настроение без поводов;
  • если вы не можете быстро заснуть, даже после тяжелого физического труда, бессонница;
  • частые головные боли, мигрени;
  • отсутствие ощущения отдыха после ночного сна;
  • снижение работоспособности;
  • проблемы в сексуальном плане;
  • сбои в сердечном ритме;
  • мелкое дрожание пальцев (тремор).

Некоторые люди жалуются на длительное повышение/понижение температуры тела, головокружение, тахикардию, сухость глаз, воспаление лимфоузлов, светобоязнь, снижение веса, у женщин усиление синдрома ПМС.

Такое состояние может продолжаться пару месяцев (иногда до года). Но не всегда эти признаки говорят о наличии у вас СХУ. Иногда — это симптомы прочих патологий в организме.

Чтобы это понять, вам следует знать характерные особенности каждой из них. В этом поможет только специалист, который полностью изучит ваше состояние, назначит определенные анализы и соответствующее лечение.

Диагностика заболевания

Диагноз ставит врач в зависимости от наличия больших и малых критериев. Большие критерии — это симптомы, которые были перечислены выше, длящиеся более 3 месяцев.

В этом случае надо пройти полное обследование организма, чтобы выявить наличие/отсутствие заболеваний вирусного, инфекционного, острого либо хронического характера.

Малые критерии — ломота в суставах, боль в мышцах, внезапное повышение температуры тела до 38 градусов, воспаление лимфоузлов. Если имеется 6 малых и 3 больших критериев, то врач подтвердит диагноз СХУ.

После этого пациент будет направлен на сдачу крови, а также на обследование у более узких специалистов, таких как:

  • Терапевт — специалист, к которому нужно обращаться в первую очередь. Он выдаст направление к следующим врачам.
  • Иммунолог — выпишет средства для восстановления жизненных сил организма, иммунной системы.
  • Эндокринолог сможет выявить серьезные патологии эндокринной системы, которые часто провоцируют СХУ.
  • Невропатолог сможет правильно диагностировать проблему, которая вызвана перенапряжением, стрессами.
  • Психолог либо психотерапевт поможет вам разобраться в своих чувствах, побороть необоснованные страхи, переживания.

Как его лечить?

Все лечение проходит в домашних условиях с соблюдением рекомендаций доктора. Прописываются определенные лекарства, физиопроцедуры, нормализуется образ жизни.

Препараты  Как действуютПравила применения
Иммуномодуляторы (Интерферон, Полиоксидоний, Ликопид)Укрепят иммунитет человекаНазначает врач-иммунолог при хронических, регулярных простудных заболеваниях
ВитаминыСпособны активировать энергетические запасы организма, восстановить метаболизм, укрепить иммунитетПринимать по 1-2 таблетки после либо во время приема пищи в зависимости от вида препарата
НПВС (Кеторол, Диклофенак, Ибупрофен)Уменьшат головные, суставные, мышечные болиПринимаются после назначения врача курсом не более 3 х раз за сутки
Противовирусные медикаменты (Анаферон, Тамифлю, Арбидол, Кагоцел)Остановят развитие патогенных микроорганизмов в организмеПьются в том случае, если СХУ вызван вирусными патологиями
Ноотропные препараты (Пирацетам, Аминолон, Фенибут, Атаракс), антидепрессанты (Толоксатон, Имипрамин, Бефол)Активируют, нормализуют функционирование ЦНСНазначаются неврологом, психотерапевтом при необоснованной тревоге, стрессах, бессоннице
Гомеопатические средства (Гельземиум, Хининум арсеникозум, Ацидум фосфорикум)Назначают для улучшения общего самочувствияГельзеникум чаще прописывается пожилым людям, Хининум для лечения взрослых пациентов. Ацидкм  - подросткам

Физиотерапия против СХУ

Одними медикаментами излечить синдром хронической усталости не выйдет. Важно пройти курс физиопроцедур, которые могут проводиться в комплексе либо по отдельности. Вот самые эффективные из них:

  • Акупункура — воздействие на активные точки тела, благодаря чему стимулируются все системы и органы. Итог — восстановление сил, избавление от бессонницы, боли в мышцах, суставах.
  • Массаж — идеальное средство расслабления, позволяющее улучшить кровообращение, снять общее напряжение, мышечные боли.
  • ЛФК. Даже обычная зарядка с утра активирует все силы организма. Со временем при регулярной физической нагрузке укрепится иммунитет, восстановится психоэмоциональный баланс, сократится апатия, слабость.
  • Гидротерапия — воздействие на организм силой воды. Это могут расслабляющие лечебные ванны, душ Шарко и прочие. После таких процедур полноценный сон, расслабление вам будет обеспечено.
  • Магнитотерапия назначается при сбоях в работе эндокринной системы.

Длительность курса определяет врач, прописавший такое лечение.

Нормализуем качество жизни

Синдром хронической усталости появляется тогда, когда у человека накапливаются трудности и проблемы. Это часто зависит от образа жизни. Пациенту надо обязательно устранить факторы, которые мешают ему в обычной жизни:

  1. Нормализовать режим дня. Когда организм привыкает к определенному режиму, то ему проще работать. Просыпаться в 7 утра, спать ложиться в 22.00. Если вы будете нарушать распорядок, то будете вымотаны даже сильнее, чем после физических нагрузок.
  2. Научитесь отдыхать. Умение отдыхать — это целая наука, для каждого своя. Если вы расслабляетесь перед телевизором либо компьютером, то вы не отдыхаете, а лишь думаете, что это так. Идеальный отдых — прогулки на свежем воздухе, которые помогут отвлечься от обыденного. Хобби — это тоже правильное занятие, которое доставит много положительных эмоций.
  3. Спите правильно. Ученые утверждают, что человеку надо спать 7−8 часов в сутки, но у каждого время для полноценного отдыха разное. Одни высыпаются за 5 часов, а другим надо 9−10 часов для восстановления сил.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Они сильно истощают организм, приводя к чрезмерной усталости. Кофе, энергетические напитки также входят в эту категорию. Временное повышение работоспособности вскоре сменяется полным упадком сил, заставляя вас выпивать очередную чашку кофе либо банку энергетика. Избавляйтесь от этого. Зарядить вас может любой цитрус, банан, свежие овощи, причем не хуже стимуляторов.
  5. Научитесь правильно питаться. Плохое настроение, подавленность часто связаны с дефицитом полезных веществ в организме. Кушайте больше зелени, кисломолочки, круп, морепродуктов, овощных супов, фруктов, немного черного шоколада. Важно отказаться от фастфуда, жирной, острой, соленой еды, полуфабрикатов, газировок, крепких напитков.

Профилактические меры

Если вы думаете, что это только «меньше работы, больше отдыха», то вы ошибаетесь. Вот врачебные рекомендации:

  • Питайтесь разнообразно. Не сидите на диетах, голодовках. Правильное питание — залог вашего здоровья.
  • Регулярно пейте витамины, особенно в осенне-зимний период.
  • Чередуйте умственные и физические нагрузки: если вы целый день сидите, то каждые пару часов делайте зарядку.
  • Максимально расслабляйтесь после долгого рабочего дня: примите ванну, выпейте вкусный травяной чай, устройте ароматерапию, послушайте приятную музыку.
  • Занимайтесь спортом. Это могут быть ежедневные пробежки, прогулки на свежем воздухе.
  • Если вы чувствуете, что начинаете хандрить, и это состояние не проходит несколько дней, то постарайтесь выехать на природу, сходить в сауну, встретиться с друзьями, чтобы качественно отдохнуть.

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, вы поняли, что такое синдром хронической усталости и как от него избавиться. Не стоит полагаться на защитные силы своего организма. Длительное пребывание в таком состоянии может привести к негативным последствиям.

Напоследок предлагаю посмотреть полезное видео:

А как вы боретесь с усталостью? Есть у вас проверенные способы? С радостью почитаю ваши комментарии. Подписывайтесь на обновления нашего блога, делитесь интересными статьями с друзьями и будьте здоровы!

Автор: Инесса Жебрякова

Понравилась статья? Добавь в закладки через CTRL+D!

malishandriya.ru

СХУ | Мир без Вреда

Синдром хронической усталости. Апатия — одно из проявлений.

Многим из  нас знакомо чувство упадка сил и состояние повышенной утомляемости. После рабочего дня или в конце недели – такое, вовсе не удивительно. А, как быть, если утром вы просыпаетесь и уже чувствуете себя «разбитым»? Не спасают ни часы полноценного отдыха (для этого вам пришлось отказаться от просмотра любимого сериала и нескольких часов, проведённых в социальных сетях), ни приём дорогих витаминов, которые порекомендовали вам ваши знакомые. Вы начинаете даже привыкать к своему состоянию хронической усталости, пока однажды не узнаёте о том, что причиной вашего состоянии может быть… вирусная инфекция. О синдроме хронической усталости или СХУ – сегодня пойдёт речь.

Что такое синдром хронической усталости или СХУ

Мы редко когда связываем свою усталость с тем, что можем быть больны вирусной инфекцией. Однако, это действительно так. Так, к примеру,

СХУ могут вызвать вирусы герпеса 6-го и 7-го типа.

Примечательно, что официальная медицина давно признаёт этот факт, и даже выделяет такой синдром хронической усталости, как самостоятельное заболевание. Не верите? Полистайте медицинский справочник…вернуться к содержанию ↑

Основные симптомы хронической усталости

Основными симптомами и обязательными признаками, которые позволяют диагностировать СХУ у человека, являются следующие проявления:

  • Ощущение постоянной усталости.
  • Снижение показателя работоспособности более, чем на половину.
  • Длительность данного состояния не менее полугода.

Однако, прежде чем вы поставите себе такой диагноз – необходимо исключить возможность существования других причин или заболеваний, которые могли бы спровоцировать подобные состояния, которые не проходят даже после длительного и полноценного отдыха.вернуться к содержанию ↑

Специфические признаки синдрома хронической усталости

  • Субфебрильная температура.
  • Суставные или мышечные боли.
  • Увеличенные лимфатические узлы.
  • Хронические фарингиты.
  • Психологические проблемы, которые сопровождаются нарушениями сна, снижением памяти, депрессиями, повышенной раздражительностью, нарушением концентрации, головными болями.
  • Симптомы вегето-сосудистой и эндокринной дисфункции – снижение аппетита, аритмия, нарушения со стороны работы желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, изменение массы тела.
  • Иногда СХУ сопровождается и аллергическими проявлениями, повышенной чувствительностью к лекарственным препаратам, алкоголю, солнечному свету.

Таблица симптомов СХУ

Все эти проявления внутреннего состояния вашего организма и влияют на ваше самочувствие, и провоцируют ваше ощущение хронической усталости, которое ни на минуту вас не покидает.

Как мы уже писали, СХУ вызывают два типа вируса герпеса. Как правило, они проникают в человеческий организм ещё в раннем возрасте, традиционным для многих вирусов путём – воздушно-капельным. Однако заболевания не даёт о себе знать тут же. Оно просто ждёт подходящих обстоятельств – состояния снижения иммунитета, обыкновенный стресс, грипп, которым  вы переболели этой зимой, переохлаждение или обострение какой-другой хронической инфекции. Могут пройти годы, десятки лет, прежде чем эти два типа вируса герпеса напомнят о себе. Но, как показывают результаты исследований,

чаще всего пик заболеваний синдромом хронической усталости приходит на возраст от 25 до 49 лет, и, что интересно, женская половина человечества подвержена этому заболеванию сильнее, чем мужская.

Выходит, у этого синдрома женское лицо?!вернуться к содержанию ↑

Как протекает заболевание СХУ

Активный вирус герпеса поражает лимфоциты (защитные клетки нашей иммунной системы) и начинает жить и размножаться за счёт их энергии. Примечательно, что на этом этапе заболевания, даже самое тщательное обследование состояния иммунной системы не может выявить реального состояния. Показатели лимфоцитов по-прежнему в норме, но… они не работают.

Как результат, вы без обоснованных медициной причин, начинаете чувствовать себя всё хуже и хуже. Привычные радости жизни вас уже не радуют, вы становитесь то апатичным, то раздражительным, на работе у вас начинаются проблемы, так как начальство требует от вас проявления инициативы, да и дома не лучше – ваши близкие не понимают вашего состояния и списывают всё на банальную лень. Но, вы действительно чувствуете себя плохо. Вы действительно устали той особой хронической усталостью.вернуться к содержанию ↑

Диагностика СХУ

Поскольку вирусы герпеса 6-го и 7-го типа достаточно распространены, их можно встретить в организме у более, чем 80% взрослого населения нашей планеты. Но, это вовсе не означает, что все эти проценты – хронически уставшие. Лишь тем из них, у кого присутствуют симптомы наличия характерных вирусов герпеса в организме, на фоне клинических проявлений этого заболевания ставится диагноз СХУ.

Но, для того, чтобы исключить вероятность возможной ошибки в постановке диагноза, и исключить факт наличия усталости, как прямого следствия переутомления или симптом другого заболевания, за пациентом специалисты наблюдают на протяжении 6 месяцев. На протяжении всего этого времени пациент периодически сдаёт биохимический и общий анализ крови, анализ мочи, обследуется на факт наличия хронических инфекций (туберкулёза, вирусного гепатита) проверяет иммунный и гормональный статус, делает электрокардиограмму, УЗД почек, печени, сердца, щитовидной железы, надпочечников, сдаёт кровь на онкомаркеры… В случае, когда результаты всех этих обследований не показывают отклонений от нормы, но основной симптом – усталость и утомляемость не исчезают, медицина склоняется к тому, что у пациента всё-таки СХУ.вернуться к содержанию ↑

Лечение СХУ

Комплексный подход в лечении СХУ

Если же диагноз синдрома хронической усталости всё-таки поставлен (в отечественной медицинской практике это случается очень редко – вас скорее признают симулянтом, чем «хроником») вам назначается специальный курс лечения СХУ. Спешим сообщить, что единственной и универсальной таблетки пока не существует, поэтому будьте готовы к комплексному подходу, направленному на борьбу с вирусом герпеса и уменьшением проявления неприятных симптомов.

Это и противовирусные препараты для борьбы с вирусами, иммуномодуляторы для поднятия иммунитета, успокаивающие средства (при нарушениях работы нервной системы), обезболивающие препараты (при болезненных ощущениях в мышцах и суставах). Такой комплексный подход подразумевает участие не одного, а нескольких специалистов – и вирусолога, и невролога и психотерапевта. При правильном подходе, соблюдении рекомендаций болезнь отступает, и человек вновь может наслаждаться радостями жизни и чувствовать себя здоровым, и полным сил.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о синдроме хронической усталости

Сказать "Cпасибо":

bezvreda.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа