С чего начать заниматься спортом и как подобрать подходящий вид спорта. Спорт минусы и плюсы

Плюсы и минусы спорта на английском языке с переводом

  Advantages of sport

1. Everyone knows that physical activity is very good for our health. Regular workouts improve cardiac performance and blood circulation. Thanks to physical activity a person becomes stronger and more energetic.
2. Sport helps develop confidence. Self-esteem and belief in one’s own strength increase if a person starts going in for sports. 
3. Sport stimulates brain activity. Many years ago it was proved that people who engage in sports are more stable mentally and emotionally. They are more confident in making decisions and are more concentrated while doing some work.
4. Sport makes our life more interesting. The number of places where one can go in for sports is endless. The possibilities of joining a new community and making new friends are endless, too. People join fitness clubs, attend swimming pools and even go to parks to do some outdoor yoga.

  Disadvantages of sport

1. There is always a risk of being injured when going in for sports. Even professionals get injuries despite having done different exercises for years. If somebody suffers an injury, it is good to know how to give first aid.
2. Not all sports are equally affordable. There are kinds of sports that are quite cheap which makes them affordable for majority of people (for example, yoga and swimming). But there are sports that can be very expensive. Sometimes people have to pay a lot of money for sports equipment (for example, golf clubs, mountain bikes or skis) or classes with a coach (for example, private sessions with a tennis instructor).

  Плюсы спорта

1. Всем известно, что физическая активность полезна для нашего здоровья. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердца и кровообращение. Благодаря физической активности человек становится крепче и более энергичным.
2. Спорт помогает развить уверенность. Самооценка и вера в собственные силы повышаются, если человек начинает заниматься спортом. 
3. Спорт улучшает мозговую активность. Много лет назад было доказано, что люди, которые занимаются спортом, психически и эмоционально более устойчивы. Они увереннее принимают решения и более сосредоточенны при выполнении какой-то работы.
4. Спорт делает нашу жизнь более интересной. Количество мест, где можно заниматься спортом, безгранично. Возможности влиться в новое общество и обрести новых друзей также безграничны. Люди записываются в фитнес-клубы, посещают бассейны и даже ходят в парк, чтобы позаниматься йогой на свежем воздухе.

  Минусы спорта

1. При занятиях спортом всегда есть риск получения травмы. Даже профессионалы получают травмы, несмотря на то, что выполняют разные упражнения годами. Если кто-то получает травму, полезно знать, как оказывать первую помощь.
2. Не все виды спорта одинаково доступны. Существуют виды спорта, которые стоят достаточно дешево, что делает их доступными для большинства людей (например, йога и плавание). Но есть виды спорта, которые могут быть очень дорогими. Иногда людям приходится дорого платить за спортивное снаряжение (например, клюшки для гольфа, горные велосипеды или лыжи) или за уроки с тренером (например, индивидуальные сессии с инструктором по теннису).

{{{comment}}} {{#customfields.0}} {{/customfields.0}}

www.interactive-english.ru

как подобрать подходящий вид спорта

Немало среди нас сейчас людей, которые еще в школе последний раз вспоминали о том, что такое физкультура. Даже в учебном заведении после школы нечасто посещали занятия именно по этому предмету, а предпочитали либо потом отработать как-нибудь ради троечки, либо отдать не такую уж большую сумму, чтобы получить зачет.Но приходит время, когда замечаешь, что чувствуешь себя и выглядишь не так как раньше. Девушки все больше обращают внимание на свой лишний вес и целлюлит; мужчина замечает, что на живот уже и руки можно сложить для удобства. Но это еще подкрепляется невозможностью подняться без отдышки по лестнице, постоянной усталостью, повышенной нервной возбудимостью многими другими признаками ухудшения здоровья. Здравомыслящий человек уже хоть понемногу невольно начинает задумываться, как вернуть свое самочувствие и внешность.

Можно конечно применять всякие косметические процедуры, для омоложения кожи; сильно уменьшить количество употребляемых калорий; правильно питаться; даже прибегать к разнообразным нехорошим методам: употребление химических препаратов, пластическая хирургия и т.п. Но пользу от занятий спортом не получится заменить всем этим. Даже подобрав самый правильный и полезный рацион питания, без совмещения с физическими занятиями эффект для здоровья будет далеко не тот.

Не обязательно бежать в тренажерный зал, чтобы привести себя в форму. Великих результатов можно также достичь и в домашних условиях.

Занятия спортом – понятие достаточно широкое. Поэтому сложно конкретно ответить на вопрос с чего начать заниматься спортом. Следует, конечно, определиться, какому именно спорту есть желание и возможность посвятить свое время. Любая активность даст свои результаты, но правильный выбор  позволит выполнять физические нагрузки с удовольствием. Само понятие «занятие спортом» в данной статье рассмотрено, как систематическое выполнение разнообразных полезных для здоровья активных действий, а не  деятельность с целью подготовки и участия в соревнованиях. То есть, спорт мы рассматриваем здесь скорее как физкультуру.

Перед тем как разобраться с чего начать заниматься спортом, разберемся в плюсах и минусах основных возможных вариантов. Это также поможет подобрать подходящий вид спорта.

Плюсы и минусы видов спорта

1. плаванье – один из самых полезных видов спорта, который тренирует практически все мышцы, кровеносную и дыхательную систему.

Недостатки (минусы) плаванья:

• посещение бассейна не для всех возможно или удобно, а купание в водоеме возможно далеко не целый год;
• многим не даст быстрых значительных результатов, так как нужно заниматься серьезно и любить это.

2. тренажерный зал / качалка / бодибилдинг / пауэрлифтинг / основные виды фитнеса (без «фитнеса для ленивых»)  – самый быстрый способ привести себя в форму и увеличить силовые показатели, хороший способ поднять уровень тестостерона.

Недостатки (минусы) занятий в тренажерном зале:

• вредно при наличии проблем с сердечнососудистой системой;
• важно переделять время кардиотренировкам, чтобы приобретая красивые мышцы, не посадить сердце;
• большую роль играет правильное питание, на которое в большинстве случаев придется немало тратится;
• для многих дорого, нет рядом тренажерного зала, или нет возможности по другим причинам.

3. занятия боевыми искусствами в т.ч. бокс – лучший способ обрести уверенность в себе, научиться постоять за себя, также поможет получить спортивную фигуру, увеличить выносливость и силовые показатели.

Недостатки (минусы) занятий боевыми искусствами:

• не даст быстрых результатов во внешнем виде, если заниматься не слишком усердно и не менять больше ничего в образе жизни;
• требует много времени и усердия, чтобы получить эффект, особенно если начинать не с детства.
• при занятии многими видами боевых искусств существует немалая вероятность получения травм головы или суставов (остальные заживут), последствия которых могут остаться на всю жизнь.

4. Бег – очень доступный вид спорт (что делает его самым популярным для желающих похудеть), который дает прекрасные результаты для улучшения кровеносной и дыхательной системы.

Недостатки (минусы) занятий бегом:

• не даст значительного прироста мышц, особенно верхней части тела;
• обычно используется как дополнительная тренировка в других видах спорта, для улучшения выносливости и сжигания калорий;
• согласно исследованиям, негативно влияет на выработку тестостерона в долгосрочном периоде, как и многие другие легко-атлетические виды спорта (подробнее в статье «Польза тестостерона«).

5. Велоспорт / езда на велосипеде – часто является хобби, может приносить кроме пользы для организма экономию денег или времени, при перемещении  в места, куда и так пришлось бы добираться.

Недостатки (минусы) велоспорта / езды на велосипеде:

• не даст значительного прироста мышц, особенно верхней части тела;
• хороший велосипед стоит очень недешево. Но, правда, он необходим в первую очередь для профессиональных занятий велоспортом или поездок на велосипеде в качестве туризма. Для других целей достаточно «коня» и за цену от 350 у.е., но выбор будет сложным;
• если рассматривать только физическую пользу для организма, то больше принесет бег;
• — не рекомендуется при различных заболеваниях простаты у мужчин, хотя в некоторых случаях может оказывать и положительный эффект. Особенно этот пункт  касается узкого седла на велосипеде.

6. Стрит воркаут (Street Workout) / занятия на турнике, брусьях и других подобных конструкциях или без них – дает возможность без особых затрат, посещения фитнес клубов и подвальных качалок заполучить спортивную фигуру и хорошо увеличить силовые показатели.

Недостатки (минусы) стрит воркаута (Street Workout)/ занятий на турнике, брусьях и других подобных конструкциях или без них:

• не даст такого объема и скорости в приросте мышечной массы, как занятия с отягощениями в равных условиях;
• сложно натренировать многие мышцы, особенно на ногах;
• быстрее пропадает энтузиазм, чем в тех, кто посещает тренажерный зал. Происходит так по многим причинам: нет стимула в отработке потраченных денег, не так быстро будут заметны результаты, зачастую нет рядом других занимающихся людей, тягать железо веселее и т.д.

Но в большинстве случаев, чтобы подобрать подходящий вид спорта для себя из перечисленных выше или какой-либо другой, нет необходимости проводить подобный анализ и рассматривать плюсы и минусы видов спорта. Нужно учитывать только 3 основных фактора: цель занятий спортом, предпочтение и доступность. Хотя зачастую даже такой фактор как доступность не очень важен, ведь можно что-то придумать и не пожалеть для здоровья денег, если есть искреннее желание или потребность улучшить здоровье или внешность. Материальные затраты даже станут очень серьезным дополнительным стимулом. Но, конечно, бывают и исключения – может кому-то именно альпинизм или дайвинг по душе, а остальное не интересует.

И так, если первый этапом в том, чтобы начать заниматься спортом является выбор подходящего вида спорта, то второй – узнать как можно больше о нем, для усиления мотивации. Сюда можно отнести как поиск информации о пользе данного вида спорта в сети или книгах и журналах, так и общение с человеком, который уже занимается подобным, много знает или достиг конкретных результатов. Мотивация очень важна, желательно чтобы тот вид спорта, которым принято решение заняться, вообще стал хобби и приносил удовольствие. В будущем мотивацией будут служить и личные результаты, а пока лучше просто, как сказано выше, узнать как можно больше о пользе.

И третьим завершающим этапом, в том чтобы начать заниматься спортом, можно считать уже конкретную предварительную подготовку. Сюда можно отнести разные подготовительные мероприятия, зависимо от конкретного вида спорта. Также от выбранного вида спорта зависит – будут ли они затратными или нет. Например, подтягиваться можно и во дворе, но даже для бега необходимо наличие кед, а что уже говорить о цене на абонемент в фитнес клуб. На этом этапе нужно определиться с местом занятий, наличием необходимого инвентаря, одежды, графиком. График является очень важным моментом. Так как его регулярное соблюдение даст нужные результаты и поможет не забросить занятия, а превратить их в привычку.

И уже после всего этого спокойно можно приступать к выбранному бегу, поднятиям гантель и штанги, игре в большой теннис, походу в бассейн и т.п.

ИТОГ

Практически все это очень обобщенная информация. Главное понять, что для того, чтобы начать заниматься спортом не важен возраст, наличие денег и многие другие факторы. Подходящий вариант можно подобрать практически всегда, учитывая плюсы и минусы видов спорта, а также наличие трех основных факторов: цель занятий спортом, предпочтение и доступность. Начать заниматься спортом можно пройдя 3 основных подготовительных этапа:

1) выбрать подходящий вид спорта;

2) узнать как можно больше о выбранном виде спорта для усиления мотивации;

3) конкретная предварительная подготовка: определиться с местом занятий, наличием необходимого инвентаря, одежды, графиком.

Любой вид спорта, то есть любое систематическое выполнение разнообразных полезных для здоровья активных действий, что подразумевается в данной статье, незамедлительно принесет свои положительные результаты, как для физического здоровья (красивое и здоровое тело, улучшенные силовые показатели и т.п.), так и для психологического (снятие нервного напряжения, уменьшение стресса и т.п.).

Возможно после этого захочется создать недорого самодельные тренажеры, то об этом узнать можно здесь: Как сделать тренажеры дома (недорого и качественно).

И напоследок важный совет: психологи советуют заниматься спортом не по-одиночку, а с партнерами, что поможет дать сильную дополнительную мотивацию, создавая конкуренцию, а также поможет провести тренировку интереснее.

Загрузка...

zdorovko.info

Спорт для детей: командный или индивидуальный

Командный или индивидуальный — какой спорт для детей следует выбрать в вашем случае? Чем руководствоваться? Какие плюсы и минусы имеются у этих категорий? Верно ли вообще отталкиваться именно от такого разделения спортивных дисциплин при выборе? Именно об этом мы сейчас серьезно поговорим.

Прежде, чем рассматривать каждую из категорий, сделаем лишь одну оговорку: речь в этой статье идет именно об игровых видах спорта. Иными словами, мы не будем сравнивать, например, футбол с легкой атлетикой: это достаточно бессмысленно.

Командный спорт

Командный спорт для детей

Командные виды спорта — это те игры, в которых несколько спортсменов добиваются результата совместно. Большинство игровых видов спорта — именно командные, и самые популярные в мире также относятся именно к этой категории.

Примеров масса: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, и так далее — вплоть до относительной экзотики вроде гандбола или водного поло, и заканчивая практически незнакомыми россиянам, но популярными за рубежом видами (например, лакросс или бейсбол).

Каковы плюсы командных видов спорта?

• Командные виды предполагают много общения со сверстниками. Для ребенка это отличный способ найти новых друзей, разделяющих его увлечения.
• Дети в процессе тренировок и выступлений учатся работать в коллективе, совместно добиваться результата. Формируется понимание принципов успешного взаимодействия между людьми, взаимовыручки, разграничения личных и общественных интересов.
• Есть шанс воспитать в ребенке сильные лидерские качества, если он проявит склонность к руководству.
• Как уже было сказано, командные игры — наиболее популярные виды спорта: дети охотно начинают ими заниматься.

Но, конечно, существуют и некоторые недостатки:

• Меньшая, в сравнении с индивидуальными видами, зависимость результата от личных спортивных качеств и стараний вашего ребенка. Много определяет и команда, и тренер. Далеко не всегда это хорошо.
• Как результат вышесказанного, меньшее ощущение личного успеха и размытые критерии такового, особенно в начале спортивного пути. Командный спорт для детей не всегда оказывается достаточно мотивирующим, особенно, если ребенку в команде не отводится яркая роль (например, нападающего или вратаря).
• Не всегда отношения внутри команды складываются хорошо, и на спортивную жизнь вашего ребенка это может повлиять негативно. Да и на жизнь за пределами спорта тоже.
• Популярность командных видов спорта иногда играет злую шутку: столкнувшись с тяжелой рутиной тренировок вместо того, что видел по телевизору, ребенок может быстро утратить мотивацию.

Командный спорт для детей можно порекомендовать в ряде случаев. Например, если вокруг вашего ребенка недостаточно детей, разделяющих его интересы. Или когда вы видите в ребенке лидерские задатки: лучшего способа для развития таких качеств не найти.

Индивидуальный спорт

Индивидуальный спорт для детей

Как нетрудно догадаться, в индивидуальных видах спорта соревнуются в одиночку, как правило, — один на один. Индивидуальных спортивных игр не так много, как командных. Пожалуй, единственная по-настоящему широко популярная среди них — это теннис, а также схожие с ним виды спорта (сквош, настольный теннис, бадминтон).

Основные преимущества индивидуальных видов спорта таковы:

• Развивается способность полагаться на себя, добиваться результата собственными силами.
• Прямое противоборство с соперником отлично сказывается на волевых качествах ребенка.
• В индивидуальных видах спорта прозрачные критерии прогресса, легко сравнить себя по результатам с другими спортсменами, определить ориентиры и планки достижений.
• Спортивные достижения (разряды, звания, награды) в индивидуальных видах спорта неформально ценятся гораздо выше, чем в командных.

Перечислим главные недостатки индивидуальных видов спорта:

• Без команды детям зачастую сложнее мотивировать себя к планомерным тренировкам: занятия «для себя» снижают степень ответственности. Хотя есть целый ряд организационных приемов, позволяющих избежать этого эффекта.
• Из-за духа соперничества внутри спортивной секции могут не складываться дружеские отношения. Может отсутствовать или быть ослабленной поддержка со стороны сверстников, в результате чего помочь в преодолении трудностей способен только тренер.
• «Влиться» в индивидуальную спортивную игру зачастую оказывается сложнее, первые шаги дадутся с большим трудом, чем в командных видах.

Индивидуальные игры можно порекомендовать тем детям, у которых сильно развита личная амбициозность. Им подходят дисциплины, в которых результат зависит только от них, и успех также ни с кем не делится.

Совмещение

Разумеется, некоторые виды спорта предполагают возможность как командной, так и индивидуальной игры — и это тоже следует учитывать при выборе. Ярчайшим примером здесь является, конечно же, теннис и подобные ему игры: в них играют как один на один, так и парами.

Но это не единственный пример. Скажем, существуют неофициальные (по крайней мере, пока) варианты баскетбола, представляющие собой индивидуальную игру. Кстати, формально и к командным, и к индивидуальным видам спорта можно отнести такую своеобразную дисциплину, как шахматы.

Выбор за ребенком

Как вы могли заметить, рекомендации «кому больше подходит тот или иной вид» получаются достаточно размытыми. Да и с плюсами-минусами все непросто: одни и те же факторы, применительно к командному и индивидуальному спорту, можно рассматривать по-разному. Почему так происходит?

Потому, что на самом деле вопрос, командным видом спорта заниматься ребенку, или индивидуальным — далеко не самый главный. При выборе секции для ваших детей следует учитывать очень большое число факторов (включая, не в последнюю очередь, их увлечения и пожелания). Играть в команде, или самостоятельно — далеко не определяющий вопрос, среди всех прочих.

А главное, никто не мешает вам и вашему ребенку пробовать разные варианты. Среди великих спортсменов хватает людей, которые изначально занимались совсем не тем видом, в котором в итоге прославились. А некоторые даже успешно сочетали несколько совершенно разных спортивных дисциплин!

Поэтому вот наш лучший совет: главное — начать.

rebenokvsporte.ru

Плюсы занятия спортом

Спорт — неотъемлемая часть жизни здорового человека. Плюсы занятий спортом очевидны. Речь пойдет о том, как сохранить здоровье на долгие годы. Как избежать болезней и недугов в жизни. Здоровье — это самое ценное, в жизни каждого человека. Не проходите мимо! Мы расскажем о чудесном и оздоравливающем средстве, которое напрямую влияет на наше настроение и самочувствие.

Речь пойдет о средстве, которое на 50% снижает заболеваемость сердечно-сосудистой системы, костно-мышечной системы, на 50-60% снижает риск возникновения сахарного диабета и раковых опухолей. Вы будете лучше себя чувствовать, а проблема пониженного тонуса и вовсе останется в прошлом. Оно абсолютно бесплатное, даёт мгновенный эффект и доступно абсолютно каждому. Вам интересно его название? Спорт. В статье будут описаны все плюсы занятия спортом. Отметим, что спорт это не обязательно тяжелые тренировки в спортзалах и фитнес клубах. Спорт, это в том числе и любые физические упражнения.

Спорт и физические упражнения — это исцеляющие средства, которые доступны всем, но редко кто относимся к ним серьезно. Как результат, здоровье не такое крепкое, каким могло быть. Исследования показывают, что физическая активность повышает самооценку, настроение, качество сна и бодрость, а также снижает риск возникновения стресса, депрессии и болезни Альцгеймера. «Если бы упражнения были таблетками, они бы были самыми продаваемыми и рентабельными лекарствами в мире» — говорит, доктор Ник Кавалли, активист здорового образа жизни.

Плюсы занятия спортом — здоровье

Учитывая огромное количество научных доказательства, кажется совершено очевидным, что все должны быть физически активными. Это необходимо, если вы хотите жить здоровой и полноценной жизнью. Медициной доказано, что регулярные физические упражнения, снижают риск возникновения следующих заболеваний.

• До 35% ишемической болезни сердца и инсульта.
• До 50% сахарного диабета 2-типа.
• До 50% рака толстой кишки.
• До 20% рака молочной железы.
• До 80% остеоартрозом.
• До 70% перелом шейки бедра.
• До 30% депрессии и стрессов.
• До 30% слабоумия.

Чтобы оставаться здоровым, взрослому человеку необходимо быть активным в течении дня и уделять минимум 20 минут для физических упражнений. Согласитесь, что ежедневная ходьба, бег или езда на велосипеде в течении 20-60 минут, не потребует от вас больших усилий. Зато польза от такого препровождения досуга, будет огромной! При занятиях спортом нужно помнить о основном правиле — двигаться нужно в таком темпе, чтобы сердцебиение участилось, а кровь начала активно приливать к конечностям. Оптимальной интенсивностью будет темп, при котором вы сможете разговаривать, но уже не сможете петь.

Плюсы спорта очевидны — активный образ жизни приписывают врачи и диетологи при ожирении и нарушении обмена веществ. Это делает каждое утро добрым, активным и ярким. Забыть о плохом настроении, проблемах лишнего веса и нарушениях сна поможет только высокая физическая активность. Это идеальное решение многих проблем, требующее только желания и регулярности.

modelbody.ru

Плюсы и минусы занятий фитнесом | Вопрос-Ответ

Плюсы

1. Как известно, занятия спортом укрепляют тело и позволяют быть в хорошей физической форме. Именно регулярные физические нагрузки позволяют набрать мышечную массу, избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру.

2. Физическая активность снимает стресс, повышает настроение, поскольку стимулирует выработку гормона радости серотонина и задерживает его распад. Кроме того, человек во время движения начинает глубже дышать, и кровь лучше насыщается кислородом.

3. Занятия фитнесом и физкультурой помогают справиться с психологическими проблемами - повышают самооценку, избавляют от страха, бессонницы и депрессии. Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из США, аэробика и бег ускоряют выход из депрессии и помогают обойтись меньшими дозами антидепрессантов.

4. Физические нагрузки развивают выносливость и помогают избавиться от болезней. Для реабилитации пациентов после травм и операций, а также для лечения многих заболеваний используется лечебная физкультура. А плавание врачи прописывают тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Общеукрепляющее воздействие на организм оказывают и другие виды спорта.

Источник фото: russianlook.ru

Минусы

1. Заниматься определенными видами спорта можно не всем. Например, при болезнях сердечно-сосудистой системы и определенных формах диабета нельзя бегать трусцой, при артрите и других заболеваниях суставов – только под наблюдением врача. Кожные инфекции, пороки сердца, пневмония и эпилепсия являются противопоказаниями для плавания. Если у вас больная спина, не рекомендуются занятия шейпингом и аэробикой. При варикозе вредны приседания, быстрый бег, выпады и большие нагрузки на ноги. Поэтому перед тем, как начать заниматься, проконсультируйтесь с врачом.

Термин «фитнес»

Особой разницы между понятиями «физкультура» и «фитнес» нет. Слово «фитнес» является калькой с английского fitness и в широком смысле означает общую физическую подготовку человека, а в узком - те же физические упражнения, направленные на гармоничное развитие тела и укрепление здоровья. Просто слово «физкультура» чаще использовалось в советские годы, а сегодня слово «фитнес» более популярно.

2. Результаты занятий видны в достаточно долгосрочной перспективе. Приготовьтесь к тому, что за неделю занятий фитнесом вы не похудеете сразу на 10 килограммов, а после первых силовых тренировок не станете выглядеть как Арнольд Шварценеггер в его лучшие годы. Спорт – это образ жизни. Фитнес и физкультура не дают быстрого результата, их положительное влияние на организм становится заметно через время. Поэтому если вы хотите привести себя в форму, скажем, к лету, начинать занятия нужно за несколько месяцев, а не за неделю.

3. Спорт травмоопасен. При занятиях спортом вы можете получить растяжение или разрыв связок, вывихнуть ногу или надорвать спину, если не будете соблюдать определенных мер предосторожности. Не пытайтесь сделать жим лежа в 100 килограммов или сразу сесть на шпагат, если вы раньше никогда этого не делали или делали, но потеряли форму. Никогда не занимайтесь, предварительно не разогревшись, выполняйте упражнения правильно, и вы сможете избежать многих травм.

4. Неумеренные тренировки опасны для здоровья. Все хорошо в меру. Не слишком усердствуйте при тренировках, увеличивайте нагрузку постепенно. Слишком долгая тренировка и слишком большая нагрузка не принесут пользы. 

 

ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС «AиФ»!

Дорогие друзья! Жизнь наверняка подкидывает вам массу вопросов. «АиФ» берёт на себя обязательство ответить на любой из них. Мы начинаем работу над первым весенним суперномером вопросов-ответов, который хотим сделать максимально интересным и полезным. И, само собой, по традиции очень ждём абсолютно любых ваших «почему?», «зачем?» и даже «кто виноват?».Ваш вопрос вы можете прислать нам, заполнив форму ниже.

 

 

 

 

www.aif.ru

Спорт дома и в фитнес клубе что выбрать плюсы и минусы обоих способов

Внимание!

Елена Малышева: Можно похудеть, буквально за 2 недели, дома и без занятий спортом: Читать далее »

В наше время спортивный образ жизни считается нормой, а гонка за красивой рельефной фигурой – естественное и похвальное желание. Если вы решили заняться спортом, то это великолепно! Первое и самое важное при этом – не откладывать до понедельника. Ну а второе – определить, где именно будут проходить ваши тренировки. 

В принципе, что касается места, то варианта тут два: дома или в фитнес-клубе. Так что же выбрать?

Домашние тренировки

А почему бы и нет? Многие чувствуют себя намного комфортнее в домашней атмосфере без постороннего шума и большого количества людей. А другие попросту стесняются идти в спортивный зал, в то время как дома могут полностью выложиться на тренировке.

Однако домашние тренировки требуют большей собранности и ответственности, ведь пропустить тренировку дома намного проще, чем в фитнес-клубе.

И все же у домашних тренировок есть немало плюсов.

Плюсы домашних тренировок

Первый плюс домашнего спортзала в том, что он не требует финансовых затрат. Абонемент в фитнес-клуб стоит денег, к тому же, даже безлимитный абонемент предполагает, что посещать спортзал вы будете в течение определенного количества часов. Дома же вы сможете тренироваться совершенно бесплатно хоть 24 часа в сутки и 7 дней в неделю.

Несомненный плюс тренировок дома в том, что заниматься вы сможете в любое удобное время в любом удобном месте своей квартиры. На своей территории вы хозяйка! Поэтому не нужно тратить время на ожидание, когда освободятся тренажеры или ходить по залу в поисках свободных.Вас смущают ваши домашние? Тогда можно выбрать время, когда все на работе или на учебе! А если такого времени нет, то можно тренироваться в другой комнате или на кухне.

Вам не придется тратить время на дорогу. Конечно, спортивные залы мы выбираем, как правило, ближе к дому или работе, тем не менее, дойти до них все равно нужно. Если вы, к примеру, любительница утренних тренировок, то вам пришлось бы вставать раньше, добираться до клуба, заниматься и ехать на работу. В случае же с домашними тренировками вы уже в спортзале, как только встали с кровати!

Минусы домашних тренировок

Про минусы домашнего спорта тоже нельзя не сказать. И один из них – отсутствие такого количества тренажеров, которое есть в клубе. Конечно, вы сможете купить себе, например, гантели и скакалку. Но одновременно приобрести велотренажер, беговую дорожку и скамью для пресса будет проблематично. Во-первых, это слишком затратно по финансам. А, во-вторых, спортинвентарь займет очень много места в квартире, что вряд ли порадует ваших домашних.

Еще один минус – отсутствие опытного тренера. Да, вооружиться спортивной литературой можно. Можно даже очень много оттуда взять на заметку. Но если вы какое-то упражнение делаете не правильно, то дома вас никто не сможет поправить.

Ну а самым существенным недостатком домашнего спортзала можно назвать его посещаемость. Причем при отсутствии необходимости тратить время на дорогу. Дом для большинства из нас все равно является местом отдыха, где можно расслабиться и провести время с семьей. Поэтому и так велик соблазн пропустить тренировку.

Тренировки в фитнес-клубе

Фитнес-центов сегодня такое большое количество, что просто не пересчитать! К тому же клубы сегодня отлично оснащены всем необходимым для комфортного занятия спортом, а ценовая политика совершенно разная. Проще говоря, можно найти спортзал на любой вкус и кошелек.

Плюсы тренировок в фитнес-клубе

Если домашнюю тренировку вы сможете запросто пропустить, то отлынивать от занятий в фитнес-зале будет уже стыдно. И хотя бы потому, что просто жалко приобретенный и уже оплаченный абонемент. А, может, в зале тренируется симпатичный накачанный тренер, шикарными бицепсами которого вам так нравится любоваться? Или, возможно, вам просто хочется поплавать в бассейне после интенсивной тренировки, ведь это такое удовольствие. То есть, в спортивном центре есть гораздо больше стимулов для того, чтобы не дать вам лениться и пропускать свои занятия.

Современные спортзалы отлично оснащены тренажерами. В клубах есть силовые и аэробные залы, сауны, бассейны, залы групповых занятий, танцевальные залы, а также фитнес-бар. И все это можно посещать в рамках своего абонемента. Найти программу по душе и по настроению в зале гораздо проще, чем выполнять в основном однотипные упражнения дома.

Еще один плюс – это тренер. Конечно, услуги тренера платные, зато такие профессионалы своего дела смогут подобрать индивидуально для вас программу тренировок, а также составить план питания. С рекомендациями тренера будет гораздо проще достичь результатов, которых вы ожидаете от посещения фитнес-клуба.

Минусы тренировок в фитнес-клубе

Для многих существенным минусом занятий в клубе является количество тренирующихся. Иногда приходится провести 10-15 минут в ожидании нужного тренажера. Та же ситуация может возникнуть и с душевой. Из-за этого тренировка может затянуться по времени.

К минусам можно отнести и то, что услуги персонального тренера платные. Даже если вы – счастливая обладательница полностью безлимитного абонемента, вам все равно придется заплатить за то, чтобы заниматься с наставником.

Ну и еще один минус: как бы близко не располагался фитнес-клуб к дому или работе, вам все равно придется тратить время на то, чтобы добраться до него. В современном ритме жизни бывает очень тяжело выделить даже лишние полчаса на дорогу.

Так что выбрать: спортзал или дом?

Конечно, рекомендовать однозначно или спортзал, или домашние тренировки невозможно. Тут все зависит от вашего собственного отношения и предпочтений.

Для начала определите, как вам заниматься комфортно. Если вам приятнее тренироваться в одиночестве или вместе с родными, если вам не нравится большое количество людей, а среди ваших знакомых есть хороший тренер, который подскажет нужные упражнения, то почему бы и не заниматься дома?! Да, дома нет такого разнообразия тренажеров, как в зале. Но если вы неплохо знакомы со спортом, то и вполне сможете заменить тренажеры компактным спортивным инвентарем.

Если же вас стимулируют к тренировкам красивые фигуры, которые вы видите в зале, а взгляды тренирующихся не позволяют вам халтурить, то выбор в пользу зала очевиден.

Иногда бывает так, что вы просто можете стесняться пойти в зал. И одной из причин может стать далекая от идеала фигура. Многие бояться того, как будут смотреть на них спортивные посетители фитнес-клубов. Однако это просто страхи.

В любой зал вы можете прийти, чтобы посмотреть его, а в некоторых есть и первое пробное занятие. А это ли не лучший способ в реальности увидеть обитателей клубов? И, поверьте, совершенные фигуры вы если и увидите, то не в преобладающем большинстве! Как раз наоборот: посетители спортзалов – это люди разного возраста с совсем небезупречным телосложением.

И напоследок

Взвесив все плюсы и минусы, подключив собственные пожелания, вы без труда сможете сделать выбор в пользу того или иного способа тренировок.

И если вы, к примеру, хотите в зал, но стесняетесь, то отбросьте все сомнения: вами будут восхищаться, что вы сделали выбор в пользу спорта!

Ну и, конечно же, помните: какое бы место для занятий спортом вы не выбрали, главное, чтобы тренировки доставляли вам удовольствие и комфорт, а также стимулировали к новым спортивным победам над собой.

zhenskiy-otvet.ru

Каким спортом заняться — плюсы и минусы

План:— 9 летних видов спорта.— 3 вида тренировок, которые подойдут мужчинам.— Лучшие силовые спортивные тренировки.— Самый травмоопасный спорт.— Видео.

______

______

Если вас интересует вопрос каким спортом можно заниматься, ознакомьтесь с самыми популярными.

1) Бег.Самый бюджетный, универсальный и простой вид спорта, какой себе только можно представить. Пробежаться можно утром — перед работой. Можно вечером — по местному скверику или парку. Бегом можно добираться и на работу, и с работы. Можно в один из выходных выехать в один из городских парков и во время пробежки насладиться природой. Главное, что бег укрепляет практически все мышцы организма, повышает тонус и просто улучшает настроение.

2) Велоспорт.Активно набирающий популярность в России вид спорта — велосипедный спорт. В крупных городах администрация уже озаботилась созданием специальных велодорожек. Теперь на велосипеде можно не только кататься в удовольствие или ради спортивных достижений, но и просто добираться на работу. Это и весело, и полезно.

3) Роликовые коньки.Огромных вложений это не требует, а пользы может принести целую уйму. Помимо специализированных роллердромов, можно просто кататься на роликах по улицам города, парковым дорожкам. В городских условиях у роликов огромное преимущество перед велосипедом — мобильность. В метро, в автобус, в трамвай, даже в авто — без проблем. С роликами не возникает вопросов, где их ставить. Где хранить, как перевозить. Всё, что нужно — угол в квартире и вместительный рюкзак. И, конечно же, желание провести время весело и с пользой.

4) Рыбалка.Рыбалка тоже бывает спортивной. Сотни тысяч рыболовов по всей России осаждают берега морей, озёр и рек с целью поймать как можно больше рыбы. Правда, спортивная ловля идёт по принципу «поймал-отпустил», так что принести добычу домой на уху тебе вряд ли удастся. Зато можно будет провести время весело и с пользой. В спортивном рыболовстве есть огромное количество разновидностей самой рыбной ловли. Так что в любой момент и под любой водоём можно выбрать подходящую технику.

5) Бадминтон.Бадминтон, несмотря на весь скепсис со стороны отдельных групп населения, на самом деле является отличным вариантом для времяпрепровождения на открытом воздухе. Конечно, речь не идёт о серьёзном занятии спортом — для этого надо ходить в соответствующую секцию с детства, играть профессиональным оборудованием в специально экипированном зале. Обычному же человеку достаточно будет двух очень лёгких ракеток, воланчика и немного свободного места. Играть можно в лесу на поляне, на берегу озера, во дворе — где угодно.

6) Теннис.Со стороны похожий на бадминтон, но чуть более продвинутый — теннис. В большой теннис, к сожалению, поиграть на поляне в лесу вряд ли удастся. Да и ракетки для большого тенниса стоят гораздо дороже бадминтонных и весят ощутимо больше. Но теннис — это невероятно увлекательный спорт, набирающий популярность. Сейчас существует большое количество бесплатных теннисных кортов. Да и с ракетками вопрос решить легко. Во-первых, если есть бесплатный теннисный корт, то найдутся и люди, предлагающие платные, умеренно платные, услуги по аренде ракеток и сеток, начальные уроки. Если понравится, то всегда можно подобрать относительно недорогую ракетку в магазине или купить подержанную через интернет-аукционы.

7) Футбол.Самый популярный вид спорта в мире — футбол. В него играют везде, в любую погоду, при любых условиях. Но приятнее всего, конечно, играть в футбол летом на поляне. Играть в футбол можно на специально оборудованных платных и бесплатных полянах. А можно просто, приехав на берег озера, бросить два камня — один в трёх метрах от другого и шумной компанией погонять мяч.

8) Скалолазание.Ещё один вид спорта, активно набирающий популярность, — скалолазание. Одна из самых больших очередей в Олимпийском парке в Сочи выстраивалась перед бесплатным скалодромом, установленным прямо под открытым небом неподалёку от одного из многочисленных павильонов. И таких скалодромов в крупных и не самых крупных российских городах с каждым годом становится всё больше и больше.

9) Дайвинг.Дайвинг — один из самых популярных видов спорта летом на отдыхе. Египет, Греция, Турция, страны Средиземного и Карибского моря, не говоря уже о Мальдивах, Индии, Бали и прочих экзотических уголках земли — везде туристам предлагают заняться дайвингом. В любом случае, это лучше, чем просто лежать на пляже и греть бока. Синий с виду покров воды скрывает под собой невероятные краски, насладиться которыми можно за вполне умеренную плату. Да и дайвинг — не самый сложный спорт с технической точки зрения, который приносит массу удовольствия.

_____

— 3 вида тренировок, которые подойдут мужчинам.

_____

Можно начать с элементарных домашних упражнений для мужчин, таких как отжимания, работа с гантелями и прочее. Такие тренировки приучат Вас к спорту и дадут первые спортивные результаты. Но, как и в любом другом деле необходимо двигаться дальше. Следующим шагом на пути к спортивным успехам может стать запись в специализированную секцию какого-либо вида спорта или самостоятельные тренировки вне дома.

1) Плавание.Плавание не зря считают полезнейшим видом спорта, ведь плавание дает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную, нервную системы. Важно отметить, что во время плавания все мышцы тела получают определенную нагрузку, гармонично развивается мускулатура тела. Большинство профессиональных спортсменов независимо от вида спорта включают в свой тренировочный процесс плавание в бассейне. Не секрет, что плавание положительно сказывается на осанке человека, препятствует появлению сколиоза. В общем, плавание это хорошее подспорье для любого вида спорта и здоровья.

2) Тренажерный зал.Есть два больших плюса занятий в тренажерном зале: во-первых, помощь фитнес-инструктора, который покажет и расскажет технику выполнения упражнений и много других полезностей, во-вторых, наличие необходимого оборудования, которым оснащен современный тренажерный зал. И если наличие оборудования для тренировок можно компенсировать, прикупив спортивный инвентарь для дома или домашний спортивный комплекс, то помощь квалифицированного инструктора не всегда доступна. А вообще неважно где заниматься – главное заниматься и чувствовать положительный эффект от занятий.

3) Боевые единоборства.Умение постоять за себя характеризуется настоящим мужским качеством. Именно этому призваны научить Вас боевые единоборства. Есть различное множество боевых искусств, от восточных (карате, айкидо, джиу-джитсу, дзюдо), до европейских (бокс, греко-римская борьба, вольная борьба). Какой вид единоборства выбрать зависит полностью от Вас. Помните только одно: самостоятельно изучить какое-либо боевое единоборство у Вас скорей всего не получится. К счастью, на теперешний час, очень много секций формируют взрослые группы, поэтому записаться в понравившуюся секцию единоборства не составит труда.

Как заставить себя заниматься? Выбор вида спорта зависит от того, что бы Вы хотели получить от занятий спортом. Если Вы хотите заниматься спортом ради здоровья, то плавание в бассейне подойдет Вам, если Вы хотите иметь красивую фигуру и сильные мышцы, то Вам в тренажерный зал, и если хотите развить силу, ловкость, выносливость, гибкость, скорость и к тому же получить навыки самозащиты, то Вам прямиком в секцию боевых единоборств. Также можно успешно сочетать различные виды спорта.______

— Лучшие силовые спортивные тренировки.

______

Обычно человек при выборе каким спортом лучше заняться, знает всего три самых известных направления силового спорта. Первый это бодибилдинг, направленный на накачку максимального объема мышц.

Второй это пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, направленные на достижение максимального уровня мышечной силы, независимо от эстетической составляющей вашего тела.

Ну и третий это современный лучший силовой вид спорта для молодежи воркаут, направленный на максимальную физическую выносливость, пусть даже без накачки огромных мышц и без возможности подымать экстремальные тяжести. Хотя его при желании можно приравнять к обычной, пусть даже и экстремальной общефизической подготовке.

______

— Самый травмоопасный вид спорта.

______

Самым активным и интересным видом спорта для детей и молодежи на сегодня являются современные виды акробатики и её аналоги вроде чарлидинга, паркура, фрирана, акрострита, трикинга и других.

К сожалению минусов, у этих, несомненно, самых адреналиновых и интересных видов спорта, как и плюсов, тоже более чем достаточно. Самый большой минус акробатических искусств в их огромной опасности травмироваться.

Именно такие современные виды прыжковой акробатики и гимнастики, а в особенности всем известный черлидинг, занимают самые первые места в рейтинге самых опасных видов спорта, в том числе с не редкими смертельными исходами.

Да и классическая акробатика не отстает по травмам от современных акробатических аналогов. Вы же наверняка знаете, что в этом виде спорта девушек старше 17-18, ну максимум 20-24 лет считают уже глубокими старухами, их уже практически не берут на соревнования, а тем более чемпионаты мира. Да и шансов соревноваться с молодыми, у них уже объективно нет.

Ведь как неудивительно при этом дети травмируются не так часто и показывают самые высокие спортивные результаты, занимаясь этим самым интересным видом спорта.

А самый большой плюс этих гиперактивных видов спорта в том, что они заряжают вас и ваше тело самой концентрированной энергией, дарят невероятный адреналин от сложных движений.

А также акробатические виды спорта равномерно развивают практически все мышцы и возможности, невероятно повышая практически все важные характеристики для спортсмена, и ловкость, и скорость, и выносливость, приводя вас в исключительно идеальную физическую форму.

И именно занятие подобными видами спорта может всерьез увлечь ребенка или подростка, а также дать ему огромный задел и преимущество перед всеми остальными спортсменами, если он вдруг одумается слезть с этой адреналиновой иглы и заняться более консервативными и безопасными упражнениями.

Поэтому, даже не смотря на повышенный травматизм среди взрослых, этот подростковый спорт непревзойденный способ получить невероятный кайф и адреналин от сложнейших в исполнении спортивных движений. И конечно, способности довести свое тело до состояний закаленной стали высокой марки.

Сколько времени тратить на тренировки зависит от вас и от вашей силы воли.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

---

• 
  Легкие прически для подростков
• 
  Цистаденома яичника симптомы
• 
  Цистаденома яичника симптомы
• 
  Вода лимонная кислота сахар
• 
  Вода лимонная кислота сахар
• 
  Как заставить себя кушать если нет аппетита
• 
  Как заставить себя кушать если нет аппетита
• 
  В каких продуктах содержится больше железо
• 
  В каких продуктах содержится больше железо
• 
  Серная пробка что делать
• 
  Серная пробка что делать