ГлавнаяРазноеСтеснительность часто является следствием несформированности

Как побороть стеснительность: 8 способов. Стеснительность часто является следствием несформированности


Как побороть стеснительность: 8 способов

Содержание статьи

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Как побороть стеснительность

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость — не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

  1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
  2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
  3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
  4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
  5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

  1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
  2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
  3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
  4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

как перестать стесняться девушек

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

  1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
  2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
  3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
  4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
  5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
  6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себеУверенность в себе

  1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
  2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
  3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
  4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
  5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
  6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

как перестать стесняться парня

Способ №5. Охарактеризуйте себя

  1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
  2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
  3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
  4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
  5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

  1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
  2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
  3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
  4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
  5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортомСпорт от стеснительности

  1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
  2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
  3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
  4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
  5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

  1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
  2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
  3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

как познакомиться с девушкой, если ты стесняешься

Видео: как перестать стесняться

howtogetrid.ru

Стеснительность. / Отношения и психология / Man and woman

СтеснительностьКазалось бы, что плохого в стеснительности? Прежде всего то, что она оказывает не самое лучшее влияние на качество всех граней жизни человека и создаёт ему немало проблем. Стеснительный человек является заложником своей стеснительности и страдает от неё при самых различных жизненных ситуациях: он боится отстаивать своё мнение в спорах, ему сложно проявлять инициативу в деловых и личных отношениях, а необходимость публичного выступления может вызвать у стеснительного человека приступ паники. При этом, стеснительный человек может быть очень умным, знающим, эрудированным и талантливым, но окружающие его люди редко об этом догадываются, так как он предпочитает держаться в тени и не высовываться. Такой человек всё время боится кого-то обидеть, боится попасть в смешное и нелепое положение, боится вызвать на себя недовольство окружающих — и этот постоянный страх просто не даёт ему жить нормальной и полноценной жизнью! Именно по вине стеснительности, вместо того, чтобы вести себя раскованно и свободно, человек надевает на себя маску угодливости и преувеличенной вежливости, которая со стороны кажется заискиванием и вызывает у окружающих людей недоумение и неуважение.

Почему люди стесняются? Уверенность, смелость, раскрепощённость — качества, противоположные стеснительности. Что отличает уверенного в себе человека от стеснительного? Всем уверенным людям совершенно несвойственен страх перед общественным мнением и чьим-то осуждением, поэтому они очень редко интересуются тем, кто что о них думает, а когда что-то делают, то думают прежде всего о пользе дела, а не о произведённом на кого-то впечатлении. Одним словом, уверенный человек проявляет себя спонтанно и свободно, а любые его действия мотивируются не желанием кому-то угодить или понравиться, а исключительно собственными желаниями и потребностями.

Заметим, что самоуверенность — это не синоним наглости или дерзости! Уверенный в себе человек вполне может быть интеллигентным, воспитанным и вести себя в соответствии с принятыми в обществе правилами этикета. Но при этом он всегда держится с достоинством и никогда ни перед кем не заискивает! Что же отличает стеснительных людей от уверенных и почему стеснительному человеку трудно вести себя уверено и раскрепощённо? Все разница только в том, что уверенный человек имеет высокую самооценку и не стремиться поднять её при помощи окружающих, тогда как стеснительный человек — это, как правило, человек с заниженной и нестабильной самооценкой, нуждающийся в поощрении своих действий и поступков другими людьми. Что же может так подорвать самооценку человека? Только он сам, своим неправильным к себе отношением!

Стеснительность обычно свойственна людям с повышенной рефлексией — склонностью постоянно поддавать строгому критическому анализу все свои действия и поступки. Такой человек сначала что-то скажет или сделает, а потом мучительно анализирует: не показался ли он кому-нибудь слишком наглым, или глупым, или смешным, или невоспитанным, или ещё каким-то «не таким». Именно из-за постоянного внутреннего самоконтроля и неумения расслабляться, стеснительный человек со стороны производит впечатление крайней скованность и зажатости. Это похоже на то, как если бы кто-то во время ходьбы стал внимательнейшим образом следить за движениями своих ног и тщательно контролировать, куда их ставить. Далеко ушёл бы такой человек? Стеснительность в буквальном смысле слова подразумевает, что человек сам себя стесняет и мешает себе самовыражаться, не позволяя раскрыться и проявиться лучшим качествам своей личности. И всё это только из страха перед недовольством окружающих! Что же нужно сделать стеснительному человеку, чтобы избавиться от стеснительности и перестать без конца ущемлять и стеснять себя самого из-за нелепых страхов и предосторожностей? В первую очередь, нужно получше разобраться в том, что в данном конкретном случае является причиной стеснительности. Понять, какие именно неправильные психологические установки заставляют человека стесняться себя самого. А затем убрать эти установки и заменить правильными, которые позволят избавиться от гнетущих комплексов и стать самим собой. Вот установки, от которых вам срочно нужно избавляться, чтобы преодолеть стеснительность:

Я должен выглядеть идеально Неправильно было бы думать, что единственная проблема стеснительного человека заключается только в его страхе перед мнением окружающих. Да, такой человек постоянно жаждет одобрения и восхищения, но это ещё далеко не всё! Одна из самых главных причин стеснительности — постоянная сосредоточенность человека на своём образе, вызванная преувеличенным стремлением видеть себя идеальным и безукоризненным. Стеснительный человек очень хочет соответствовать какому-то придуманному им самим идеалу, каким-то критериям, которые в его представлении называются «нормой». И когда он замечает в своей внешности или в поведении малейшие отклонения от этой нормы, как тут же чувствует себя ущербным, «ненормальным» и начинает паниковать. Единственный выход здесь — это понять, что никакого идеала, которому должен соответствовать человек, не существует и существовать не может, а поэтому, не стоит втискивать себя в какие-то рамки, ограничивая таким образом себе самому свободу самовыражения! Нужно также отучиться от привычки слишком много размышлять о том, как вас воспринимают окружающие, что они думают по поводу вашей внешности, ваших слов, вашего поведения. Запомните раз и навсегда: как бы вы не выглядели, что бы вы не сказали и как бы себя не вели — все равно найдутся люди, которым вы не понравитесь и которые вас осудят. Вспомните поговорку: «На вкус и цвет товарищей нет». Вы просто не можете нравиться всем и всегда! Так стоит ли стараться?

Поэтому, как только поймаете себя на вредных мыслях о несовершенстве собственного образа, тут же отбрасывайте их на ненадобностью! Поначалу это будет трудно, но со временем правильная установка закрепится и станет срабатывать автоматически. Главное, помните: вы должны быть не такими, какими вас хотят видеть друзья, родственники, коллеги или соседи, а такими, какими вам самим удобно, комфортно и приятно быть — это касается как внешности, так и поведения. И не ленитесь работать над собой. Стеснительность — это не «крест», который вы должны нести всю жизнь, и не «злой рок». Это всего лишь следствие неправильных психологических установок. А уберётся причина — уйдёт и следствие!

Что обо мне подумают люди Стеснительным людям свойственно предавать гипертрофированное значение всему, что говорят и думают о них окружающие. Причём мысли о таких вещах обычно сопровождаются болезненным самокопанием, приступами самокритики и попытками посмотреть на себя как бы со стороны, глазами других людей. Задумайтесь: даже если весь мир станет восхищаться вами и выражать вам свои восторги, вы всё равно не станете от этого ни богаче, ни умнее, ни счастливее! Так зачем вам заботиться о чужом мнении?

А вдруг я мешаю кому-то Люди, которым с детства привили строгие нормы морали и поведения, часто бывают стеснительными потому, что боятся своими поступками или словами кого-то задеть, напрячь или обидеть. Во-первых, не так уж часто на вас сердятся и обижаются, как вам это кажется! Может быть вы приписываете собственную обидчивость и требовательность другим людям? Во-вторых, некоторые люди могут сердиться на вас уже за то, что вы умнее, красивее и успешнее их. В-третьих, даже если вы ущемите кого-то (например, любимая девушка выберет вас, а не вашего приятеля), то что, вам теперь отказываться от личного счастья и уступить его другому? Вы готовы идти на любые жертвы, лишь бы не вызвать у кого-то отрицательных эмоций? Жизнь без конфликтов не бывает — и это нормально!

Мне нельзя быть смешным Ещё одна ошибочная установка — страх вызвать насмешку и презрение окружающих. Каждый человек может попасть в смешную и нелепую ситуацию. Но если уверенный человек посмеётся над собой вместе со всеми и тут же забудет об инциденте, то неуверенный и стеснительный может пережить в подобной ситуации настоящий шок, так как будет твёрдо уверен, что опозорился до конца своей жизни, и что теперь разговоров у всех только и будет, что о его конфузе. Поймите: люди составляют о вас своё мнение не по какому-то одному поступку или ситуации, в которую вы попали, а по вещам намного более глобальным, например, по тому, где вы работаете, сколько зарабатываете и чего смогли достичь в этой жизни. А ошибки и досадные промахи бывают абсолютно у каждого!

А как иначе? Вот мы и выяснили, что стеснительность — это прежде всего страх человека перед самовыражением, который не позволяет ему самоутвердиться в социуме и максимально раскрыть и использовать свои способности и таланты, это боязнь явить себя миру таким, как есть, со всеми достоинствами и недостатками, из которых состоит человеческая личность. К сожалению, многие стеснительные люди даже не пытаются бороться со своей стеснительностью и не задумываются, что можно жить иначе — не сковывая себя никакими страхами. Им куда проще нацепить на себя маску угодливой скромности и проходить в ней всю жизнь, так и не раскрыв и десятой доли своих потенциальных качеств и возможностей. Такой человек даже не пытается разобраться в себе и понять, какой же он на самом деле. Для него главное, чтобы его никто не осуждал и не трогал… Сбросьте нелепую маску и станьте самим собой! Поверьте: вы — личность, достойная уважения и восхищения! Вы замечательны! Полюбите себя безусловной любовью и примите со всеми особенностями и недостатками. Как только вы по-настоящему примите и полюбите себя, как тут же почувствуете, насколько мало для вас значит, что думают о вас окружающие!

И что со мной тогда будет? Самое интересное, что стеснительному человеку зачастую кажется, что как только он перестанет перед всеми заискивать, станет самим собой и начнёт свободно самовыражаться, как на него тут же обрушится весь окружающий мир, и все наперебой начнут его ругать, критиковать и осуждать. На самом деле, ничего такого, разумеется, не произойдёт, и ваша жизнь будет идти своим чередом, как и шла. Но только с той разницей, что теперь вы сможете скинуть со своих плеч тяжесть бесконечных страхов и комплексов, и поймёте, что без них вам жить намного легче, веселее и приятнее!

manandwoman.org

Как побороть стеснительность: 5 простых шагов

стеснительная девушкаПривет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Откуда возникает

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

улыбнуться прохожемуЕсли это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

время, часыЕсли упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

разные носкиВы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

новая стрижкаТакой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

покупка Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

  • Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
  • Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
  • Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
  • Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.
Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

mirpozitiva.ru

Психология стеснительности

На сегодняшний день чрезмерная стеснительность наблюдается у многих людей. Вопреки ложной теории люди такими не рождаются, комплекс стеснительности — не генетика, а влияние общества. Приобретение данной черты характерно для детей дошкольного возраста, когда они восприимчивы к окружающему миру.

Раз уж это не генетика, то следует узнать, откуда берется эта черта характера. Все признаки робости возникают еще в детстве, когда ребенок начинает ходить, говорить. Среди близких все хорошо, но когда появляются новые люди в компании, ребенок прячется за родителей или близких людей.

Комплекс стеснительности — результат взаимоотношений в семье. Например, когда родители с самого рождения опекают ребенка от неприятностей, не показывают знакомым, не дают общаться со сверстниками.

Со временем, застенчивость становится чертой характера человека. Таким людям вовсе нелегко в обществе, они чужие на празднике жизни. Им сложно находить друзей, находиться в больших компаниях.

Некоторые люди совершают огромную ошибку, назвав стеснительного человека интровертом. Последний — это человек, который не стремится к общению, не нуждается в нем, тогда как стеснительный человек нуждается в общении, но боится быть непризнанным.

Чрезмерная стеснительность возникает не только тогда, когда родители до безумия любят свое чадо, но и в обратном случае. Если родители не воспринимают ребенка, как личность, то у него складывается ощущение неполноценности.

Еще один случай — неуверенность самих родителей. Как говорится, мышь орла не воспитает. Дети многому учатся у своего окружения, а именно, у родителей. Когда родители сами страдают неуверенностью в себе, то для ребенка это становится нормой поведения. Часто детям с ограниченным общением в семье сложно приходится в коллективе сначала в детском саду, а потом в школе. Эти заведения лишь укрепляют их комплексы.

Характерная черта чрезмерно стеснительных людей — они выполняют работу по максимуму, лучше других, но их самооценка не поднимается. Они становятся первыми, но в то же время продолжают бояться.

Если в детстве стеснительность наносит лишь один удар — недостаток общения, то чем дальше, тем более серьезными становятся последствия. Когда человек поступает в университет, принят на работу, он рискует быть в запасных рядах даже с выдающимися мыслями, которые могут присваивать себе окружающие. Говорят, наглость — второе счастье. Будучи застенчивым, можно всю жизнь оставаться незамеченным, непризнанным. Стеснительным людям часто приходится буквально выживать в сложном мире конкуренции.

Стеснительные люди избегают шумных компаний, они скорее выбирают тихие и скромные местечки, где можно оставаться незамеченным. С застенчивыми людьми нужно быть осторожными, ведь они весьма чувствительны и их можно незаметно ранить.

Чрезмерная стеснительность мешает не только в карьерных достижениях, но и в личной жизни. Только в фильмах крутой мачо замечает скромную и тихую девушку. Не сложно догадаться, что робкие люди обладают узким кругом друзей, а то и вовсе их не имеют.

Во всех недостатках есть что-то хорошее, также и со стеснительностью, которую можно расшифровать, как скромность, а она лишь украшает человека. Часто именно застенчивость помогает человеку сохранять свою точку зрения и характер. Именно скромники, боясь быть непризнанными, тщательно выбирают круг общения и придерживаются принципа: уж лучше оставаться одному, чем вместе с кем-попало. Таких людей нельзя, невозможно обвинить в навязчивости и наглости.

А как же бороться с эти комплексом? Это не так просто, как кажется, но не стоит сдаваться. Проще бороться с комплексом в обществе близкого человека, который сможет открыть глаза чрезмерному скромнику на самого себя и понять, что он не так уж и плох. Чтобы вовсе побороть комплекс стеснительности, необходимо начать посещать спортивные секции, различные кружки, курсы раскрепощения. С точки зрения физиологии, люди с высоко поднятой головой и расправленными плечами чувствуют себя увереннее других, значит, необходимо работать и над осанкой.

Для закрепления эффекта «победы», необходимо читать психологические книги, которые раскрывают различные жизненные ситуации, показывают, что быть не таким, как все, белой вороной — вполне возможно и интересно.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по Избавлению от Замкнутости. В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

olegdimitrov.ru

Замкнутость и ее коррекция | Социальная сеть работников образования

         Замкнутость - нарушение, проявляющееся в сужении круга общения, уменьшениии возможностей эмоционального  контакта с окружающими людьми, возрастании трудности установления новых социальных отношений.

         Причинами этого нарушения могут быть: длительный стресс (например, развод родителей), недостаток эмоционального общения (например, длительное пребывание в больнице или ситуация, когда ребенок является в семье нежданным, нежелательным, родители не проявляют любви к нему, и пр.), индивидуальные потологическии особенности эмоциональной сферы (сверхвозбудимость, интертность психических процессов и т.п.).

         Замкнутый ребенок, т. е. ребенок с уменьшенной возможногстью установления и поддержания контакта, не "допускает" к себе других людей, что часто вызывает негативное отношение к неме и родителей и сверстников. Это эще более усугубляет  положение ребенка. Замкнутый ребенок приспосабливается жить в одиночестве, и это существенно деформирует его личность. Потребность в общении, в эмоциональном контакте подавляется, а замкнутость является защитой от социальных воздействий. Если ребенок раним и гиперчувствителен, то заикнутость охраняет его психику от перенаприжения.

         Замкнутый ребенок выглядит хмурым, недовольным. И тогда родители, как им кажется, обоснованно обижаются: " И чем он недоволен, мы ему создали все условия". В таком случае необходимо объснить родителям, что их притязания на "заслуженную благодарность" лишь ухудшают состояние ребенка, а их вопросы к нему, подобно таким: " Почему ты не разговариваешь со мной, почему не смотришь в глаза?" не только не позволяют установить с ним контакт, но будут расцениваться ребенком как вторжение в его мир, несущее опасность. Замкнутость качественно отличается как от стеснительности, так и от аутизма, но в поведеньчиском плане ини бывают похожи. Стеснительность является следствием несформированности социальной компетентности. Ее коррекция, следовательно, заключается в обучении ребенка навыкам общения, умению воспринимать и интерпретировать поведение другого человека и пр. Для замкнутости подобные действия - заключительный этап коррекционной работы. Иногда повышение социальной компетентности проводится параллельно другим видам коррекции ( на завершающих стадиях), но оно никогда не должно опережать основные, необходимые при наличии замкнутости, коррекционные действия.

        В отличие от аутизма, как крайней формы отчуждения, выражающейся в уходе от контактов с окружающей действительностью, замкнутость не является патологическим явлением  и может быть устранена  психологом, а не психиатром. Замкнутость оставляет некоторую возможность " разбиения скорлупы", в которую попалребенок.  Коррекция здесь может занять большее количество временеи, чем при устранении других нарушений.

nsportal.ru

Стеснительность это проблема? | Журнал "По-женски"

Все мы люди разные. У каждого из нас свои достоинства и свои недостатки. У каждого свои проблемы. Одной из проблем, которую люди считают своим недостатком, является стеснительность. Стеснительность это проблемаСтеснительность это проблемаНо, если вы стеснительны и вам не мешает это в жизни, то не стоит свою застенчивость превращать во врага.  Пусть  это останется милой чертой  вашего характера. Но, а если это мешает вам жить, работать, общаться с друзьями, тогда, естественно с этим надо бороться. Обычно люди стесняются не постоянно, а в определенных обстоятельствах.

Страх – в корне стеснительности…

Некоторые люди скромны от природы. Они боятся высказать свои мысли вслух. Почему? Боятся быть проигнорированными и даже униженными. Боятся! Значит корни стеснительности  -  страх? Страх, а отсюда и неуверенность в себе. Боязнь быть не понятым, оскорблённым. Но мы же взрослые люди и понимаем, что люди срываются не от слов, неудачно сказанных, а от плохого настроения. Не надо принимать близко к сердцу, когда кто, то неадекватно  на вас реагирует, и не принимайте близко к сердцу. Возможно, он, таким образом, скрывает свои проблемы. Никогда не зацикливайтесь на старых проблемах. Люди все одинаковые, и каждый из нас может попасть впросак. Безусловно,   стеснительность  мешает быть успешным. Человеку, страдающему  этой проблемой,  необходимо  понять причины стеснительности  и постараться  преодолеть их. Главное поймите, что другие люди ничем от вас не отличаются. И каждый из нас боится  попасть в глупое положение. В основном люди  не такие уверенные и находчивые как кажется. Большинство людей дружелюбно.

Как побороть стеснительность.

Чтобы побороть стеснительность не надо прятаться в свою «скорлупу». Вы должны в первую очередь сами признать ценность ваших мыслей. Свою неповторимость. Должны быть уверены в себе. Чтобы избавиться от стеснительности надо бороться с самим собой. Ни в коем случаи не избегать контактов с внешним миром. Думайте о том, что когда вы делитесь своими мыслями, вы оказываете людям услугу. Попробуйте поделиться своими мыслями, не бойтесь быть непонятым. Вы должны обрести веру в себя. Говорите  о том, что вы думаете, не думайте об оценке других, что о вас думают в этот момент. Просто говорите. Стеснительность еще приходит тогда, когда мы излишне стараемся, кому то угодить, понравиться. Отбросьте эти чувства, никому угождать не надо. В первую очередь думайте о себе, о своих желаниях и возможностях. Будьте уверены в себе!

© Женский журнал «По женски» | Психология

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru

Помощь психолога. Как победить стеснительность

Как победить стеснительность

Как победить стеснительность.

Все мы посланы в этот мир для созидания, успеха и счастья. Бог дарит нам самые лучшие качества для того, чтобы мы делали свою жизнь и жизни других людей лучше, красочнее, ярче. Однако со временем человеку становятся присущи качества, негативно влияющие на процесс достижения успеха. Одно из первых мест среди этих качеств занимает стеснительность.

Стеснительность – пагубная черта характера, не позволяющая спокойно жить миллионам людей во всем мире. Стеснительность не является врожденным качеством, она приобретается человеком в процессе его жизненного развития, чаще всего в раннем детстве, когда характер полностью не сформирован. Большинство людей приобретают стеснительность во время обучения в школе.

Именно в школе начинается настоящее формирование характера, учителя обучают учеников ответственности и инициативности. Роль учителей в процессе становления детей трудно переоценить – одно неосторожно брошенное слово в адрес ученика, которому сам учитель не придал особого значения, способно нанести непоправимую травму не только самооценке ребенка, но даже его психике. И, напротив, для детей с заниженной самооценкой похвалы учителей могут служить настоящей панацеей и стартовой дорожкой на пути к уверенности в собственных силах. Низкая самооценка как раз и является главным источником стеснительности, она не позволяет человеку шаг за шагом выполнять действия, приводящие его к успеху. Низкая самооценка приводит к чувству стеснительности посредством страха (страх быть отвергнутым, страх потерять вложенные деньги, страх быть уволенным, страх брать инициативу за принятие неверного решения и т.д.). Именно страх толкает человека на то, чтобы он бездействовал, когда от него требуется инициатива, уходил в сторону, когда он должен был взять на себя ответственность, опускал руки вместо того, чтобы взять всю волю в кулак и решить проблему. Страх берет свое начало в голове человека, в его сознании и мыслях, в его восприятии мира и окружающей его реальности. Если бы в мире не существовало понятия “стеснительность”, то счастливых и успешных людей было бы больше на 40-50 процентов.

Стеснительность может проявляться у человека постоянно в течении всей жизни, или выражаться в конкретно взятой ситуации. Первый случай стеснительности более сложный, так как при ее проявлении в отдельных эпизодах жизни человек знает, в чем заключается его проблема. Например, если человеку свойственно проявлять застенчивость при знакомствах с девушками, он может прочитать полезную литературу по этой теме, сходить на семинар по искусству пикапа, потренировать свою мимику перед зеркалом, попросить подругу подыграть ему. Как видите, вариантов решения проблемы целое множество. Но что же делать человеку, если стеснительность одолевает его каждый раз, когда в его жизни происходит что-то важное, требующее от человека конкретных действий здесь и сейчас? В данном случае все гораздо сложнее, так как нет одной конкретной сферы, в которой человек проявляет стеснительность – он робеет постоянно.

В случае запущенной стеснительности человек может сделать два следующих действия:

1. Человек должен мысленно вернуться в прошлое, вспомнить наиболее значимые события своей жизни с целью выяснения тех событий, которые негативно повлияли на его самооценку и выработали в нем стеснительность. Зная причину, человек сможет эффективно бороться со следствием. Так, если причина отсутствия желания брать на себя инициативу и необоснованное проявление стеснительности кроется в далеких временах учебы в школе, и человек выявил, какой именно случай вызвал подобный результат, он будет в состоянии проанализировать его со своей стороны и со стороны “раздражителя”, взглянуть на произошедший случай более осмысленно, чем это было в школьные годы.

Если вы будете использовать данный метод, мысленный возврат в прошлое позволит вам еще раз прочувствовать ситуацию и понять, что ничего катастрофического не произошло. Только оценив реальную степень угрозы, которую нес в себе случай, вызвавший стеснительность, человек сможет выработать в себе противоположную реакцию. Иными словами, если во время учебы в далеком 4-а классе учитель рисования сказал вам: “Это что, кошка? Кажется, что ты нарисовал крысу! Нет, товарищ, рисовать тебе не дано. И откуда у тебя только руки растут?”, и после этого вы не способны нарисовать даже дом на бумаг, так как в вашем сознании невольно всплывает образ вашего учителя по рисованию, рассказывающего вам особенности построения вашего тела, в частности, источников роста ваших рук. Остановитесь и спросите себя: “Насколько информация их прошлого, сказанная посторонним человеком, на самом деле применима по отношению к вам?” и “по какому праву другие люди вправе судить о вас в столь резкой форме?”.

Безусловно, любой взрослый человек осознает абсурдность произошедшей ситуации, когда он на протяжении стольких лет поддавался стеснительности и страданиям вследствие слов, произнесенных человеком, не имеющим на это абсолютно никакого права. Более того, примерно 80 процентов стеснительных людей стали обладателями данного пагубного качества именно после слов / взглядов / мнений людей, не имевших на это права. Да они и не хотели выработать в вас никаких отрицательных качеств, а только хотели показать, какие они умные и правильные. Поэтому, вам, во что бы то ни стало, стоит побороть в себе стеснительность, вы не заслужили быть ее обладателем.

2. После того, как человек узнает причину своей стеснительности, он должен осознать, что его убеждения, лежащие в основе этого качества, являются не более чем выработанной привычкой. Исходя из этого, как и каждая привычка, она может быть изменена на положительную привычку. Если у вас в голове закрепилось навязанное мнение относительно того, что  вы не умеете рисовать, повторяйте себе: “Я прекрасно рисую, у меня талант, все в восторге от моих художественных способностей”. Замечательно будет, если вы сможете подтвердить слова на деле, нарисовав что-либо на листе бумаги. Будьте уверены, после такого мощного аутотренинга вы останетесь довольны результатом. С каждой новой попыткой вы будете приближаться к главной цели – росту уверенности в собственных силах и избавлению от стеснительности.

Теперь, когда вы знаете, что любую негативную привычку можно заменить на ее противоположность, попробуйте преодолеть свою стеснительность и в других сферах жизни. Вам сложно завязывать знакомства с противоположным полом? У вас все время возникает негативная установка: “Кому я могу понравиться?”. Срочно замените ее на мысль: “Все самые красивые девушки без ума от меня. Я такой классный!”. Повторяя данную установку, вы и не заметите, куда подевалась ваша стеснительность.

Конечно же, на практике все не так просто, как в теории. Для изменения уже сложившихся у вас негативных установок, вам придется потратить много времени и усилий, но оно того стоит. Но учтите, что никто не поможет вам избавиться от стеснительности без вашего большого желания, даже если с этой целью соберутся самые лучшие психологии мира. Ваша стеснительность – стереотип, который следует срочно сломать.

Очень часто человек проявляет стеснительность под воздействием мысли: “Что обо мне подумают другие люди?”. Эта мысль сковывает сознание человека, парализует тело, человек не решается на действия, необходимые в данный момент, здесь и сейчас. А, на самом деле, опасения людей оказываются необоснованными, многие люди не думают ни о чем другом, кроме своих собственных проблем. Ожидаемую реакцию человека на ваши действия вы создаете сами в своей голове, ни больше, ни меньше. Именно ваши мысли о реакции людей и являются причиной вашей нерешительности, а вовсе не реальные их действия. Когда вы предаетесь мысли, что подумают о вас окружающие люди, просто задайте себе два вопроса, которые окончательно прояснят ситуацию относительно целесообразности подобных мыслей:

1. Какое право люди имеют критиковать вас?

Какое бы вы решение не приняли, как бы не поступили в той или иной ситуации – это только ваше решение, и вам нести за него ответственность. Кто эти люди, чтобы диктовать вам правильность ваших поступков? Никто не в праве говорить вам, что нужно делать, даже ваши родители. У вас может быть только три судьи – Вы, Бог и жизнь… и больше никто. Никто не сможет знать верное решение – только вы. Поймите, люди в жизни очень любят две вещи – давать советы (при этом даже не быть компетентными по рассматриваемым вопросам) и критиковать (говоря: “Вот он поступил не правильно, а другой – глупо”), однако сами эти люди, допуская ошибки, терпеть не могут критики в любой ее форме. Так стоит ли принимать критику таких людей всерьез?

2. Чем эти люди отличаются от вас?

Миллионы людей, живущих в этом мире, объединяет одно – все они принимают неверные решение. Однако, некоторые из них принимают ответственность на себя легко, не идя на поводу у людей, критикующих их поступки, а другие после первой же неудаче, повлекшей за собой шквал критики и недовольства других людей, уподобляются страусам, прячущим голову в песок. Только в роли песка выступает внутренний мир человека, он начинает все переживать в себе. Если вы узнали в этих строках себя, позвольте задать вам наводящий вопрос: “Зачем вы делаете это? Почему позволяете людям судить вас?”. Возможно, вы ответите: “Ну как же? Ведь им со стороны виднее! При том, многие из них – опытные люди, повидавшие в жизни всякое, и, наверняка, сталкивались с подобными ситуациями”. Не исключено, однако каждая ситуация является индивидуальной, и далеко не факт, что слагаемые ситуации похожи. К тому же следует учесть, что ваши ценности и ценности вашего “советчика” могут в корне не совпадать. Это сродни понятия “счастья” – для некоторых людей счастье скрыто в материальных ценностях, для некоторых – в прекрасных отношениях с близкими людьми, а для других – в наличии идеального здоровья.

Другие люди, при всем различии внешности, характера и способностей, имеют еще одну общую черту – они также, как и вы, дорогой читатель, боятся оказаться в нелепой ситуации, в которую часто попадают из-за своих слов и поступков. Некоторые очень болезненно воспринимают критику, и в том, что они приобретают стеснительность, большая вина лежит не на них, а на критикующем их человеке. Однако вред здоровью это приносит только пострадавшей стороне. Люди часто бывают резки и грубы, при этом абсолютно не учитывая психологические особенности своего собеседника. Решите для себя, нужны ли вам такие жертвы.

Неужели вам не будет обидно, если вы будете целый день мучиться над смыслом фразы собеседника, брошенной в вашу сторону ранним утром, и впоследствии окажется, что ваш собеседник и вовсе не помнит о том, что говорил вам? Конечно, будет обидно.

Хорошая новость заключается в том, что любую стеснительность можно победить, и с этой целью существуют несколько рекомендаций, которые настоятельно следует соблюдать:

1. Прибегните к аутотренингу. Этот способ еще никому не нанес вред, зато уже принес немало пользы многим людям. Под аутотренингом подразумевается метод повышения уверенности в собственных силах, который основывается на приемах гипноза и самовнушения. Вы уже применяли аутотренинг, когда заражались стеснительностью и низкой самооценкой, говоря себе: “Я не красив, на меня никто не смотрит…”. Так что вам мешает применить его еще раз, только в созидательных целям. Вспомните важную истину: “Наша реальность есть наши мысли. Когда человек изменит свои мысли, ему будет подвластно изменение собственной реальности”. Сделайте так, чтобы созидательные фразы по типу: “Я богат”, “Я самый счастливый” и “Я такой обаятельный” вы слышали постоянно. Вы можете слушать аудиозапись с аутотренингом, сделать карточки с аффирмациями или установить вдохновляющую вас заставку на рабочий стол вашего персонального компьютера.

2. При разговоре с окружающими смотрите им в глаза. Большинство перспективных знакомств не завязывается именно по причине того, что одна из сторон опасается устанавливать зрительный контакт с собеседником. Ведь только представьте ситуацию, если вам кто-либо понравился, вы очень захотели познакомиться с человеком, но, когда подошли и начали разговор, вы бы заметили, что собеседник смотрит не на вас, а куда-то в сторону. Какая была бы ваша реакция. Если вы не можете перебороть в себе боязнь зрительного контакта с посторонними людьми, попросите кого-нибудь из ваших близких людей войти с вами в зрительный контакт. Со временем установление контакта перестанет быть для вас проблемой. Главное – практика.

3. Улыбайтесь! Улыбчивые люди вызывают у других людей желание общения с ними, они всегда открыты для новых знакомств и встреч, в то время, как вечно угрюмые и недовольные жизнью, как правило, находятся в стороне праздника жизни.

4. Приветствуйте других людей. Именно со слова “привет” завязывается большинство разговоров. Чем больше слова “привет” вы скажете людям, тем больше шансов на успешные знакомства. К тому же, здороваться первым с людьми войдет в вашу привычку, и больше не будет доставлять вам неудобств.

5. Следите за вашей осанкой, словами и мимикой. Не сутультесь, расправьте плечи! Вы – не просто человек, один из миллионов. Вы – уникальная личность, заслуживающая самого лучшего. Так будьте же ей!

Соблюдая вышеизложенные рекомендации, стеснительность начнет постепенно уступать вашей уверенности в собственных силах, ваша жизнь неизбежно изменится к лучшему. Продолжайте бороться со стеснительностью – и она будет повержена. Только для этого следует очень постараться, никто не обещал, что будет легко.

Автор: Антон Ясыр для сайта therapy.by

www.therapy.by

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа