Мышечные спазмы, судороги, изменение кожной чувствительности. Судороги при панических атаках

Мышечные спазмы, судороги, изменение кожной чувствительности

Мышечные спазмы, судороги, изменение кожной чувствительности

Мы описали основные симптомы вегетативного дисбаланса, но, как уже говорилось, стресс, как и любая сильная эмоция, – это не только психология, не только вегетатика, но еще и состояние мышц. Мышцы тут вообще чуть ли не тот единственный «гвоздь», на котором «все держится», ведь именно они должны «вынести нас с поля боя», а когда ты в ситуации стресса, то, значит, кажется тебе, что ты в эпицентре сражения, и потому хочется «тикать отсюдова, пока чего не вышло».

Мышцы – это вообще отдельная тема, и мы к ней еще вернемся, как к отдельной теме. Сейчас же разговор о симптомах. Итак, стресс – и очевидный, и скрытый от нашего сознания, – невозможен без мышечного напряжения, однако мы не всегда можем реализовать возникшее в нас мышечное напряжение. Поскольку приличный человек не должен показывать пятки при первом удобном случае и кулаки при втором, то, соответственно, возникает парадоксальная ситуация: напряжение есть, а куда его девать – неизвестно. Вот мышцы приличных людей и выкаблучиваются как могут – у нас возникают мышечные спазмы, судороги, тики и т. п. Ничего сверхъестественного в этом нет.

Но если у тебя свело мышцу, как кажется, ни с того ни с сего (а так кажется всегда, если твой собственный стресс тебе не очевиден), на ум приходят самые дурацкие мысли: «Что со мной? Почему меня не слушаются мои собственные руки и ноги? Может быть, это инсульт?!» От подобной «смелой идеи», разумеется, становится еще хуже, еще страшнее, а мышечный спазм только усиливается.

С другой стороны, мышечное напряжение естественным образом влечет за собой изменение в ощущениях, исходящих от этих мышц. Напряженная мышца чувствуется далеко не так, как мышца расслабленная. Зачастую она и вовсе не ощущается! Если вы вспомните сейчас традиционный сюжет из русских сказок, где рассказывается о том, как от «пыханья» Змея-Горыныча Иван оказывался сначала по щиколотку в земле, потом по колено, а затем и по пояс, то сможете понять, о чем идет речь.

Если читать сказку внимательно, то трудно не заметить одну поразительную странность. В какой-то момент Иван, находящийся, как рассказывают, по пояс в земле, вдруг срывается с места и движется в том или ином направлении. Теперь представьте себе, что вас закопали по пояс в землю. Сможете вы сорваться с места и побежать? Нужно ли вам время на то, чтобы выкопаться? Вне всякого сомнения, нужно – и время, и выкопаться. Не значит ли это, что Иван и не был закопан? Отвечаю авторитетно: значит!

Дело в том, что на фоне стресса мышечная чувствительность изменяется (а Иван, например, как нетрудно догадаться, находился в стрессе, когда на него это чудище задышало). Перенапряжение мышц действительно может приводить к эффекту, обратному по ощущению: человеку начинает казаться, что его ноги стали ватными, совершенно расслабленными или даже отнялись.

Если ты не знаешь, бежать тебе или оставаться на месте, но при этом необходимость совершить то или иное действие очевидна, то в ногах напрягаются и те мышцы, которые отвечают за их сгибание (так называемые мышцы-сгибатели), и те, что отвечают за разгибание (так называемые мышцы-разгибатели). Что же должен думать мозг в такой ситуации? Ему она непонятна, и он принимает для себя кардинальное, хотя и неверное решение: он начинает заверять нас в том, что мышцы ног и вовсе не напряжены, т. е. расслаблены, стали как вата, или вовсе – парализованы.

Разумеется, ни о каком параличе здесь и речи не идет! И в упомянутых сказках главного героя никто не закапывал. Просто возникло одномоментное напряжение мышц-сгибателей и мышц-разгибателей, а мозг подумал-подумал и решил, что ноги и вовсе не напряжены. Да, если ты «остановился как вкопанный», а страх иногда способен возыметь подобный эффект, то тебе вполне может показаться, что «ноги тебя не слушаются». Последнее некоторые из нас интерпретируют своеобразно: «Если тебя ноги не слушаются, значит, это паралич, значит – инсульт!» Значит ли? Страху это безразлично, у него глаза велики, а ум – короток.

Изменение кожной чувствительности, которое часто встречается у людей, страдающих ВСД, из этой же оперы, что и психологический «паралич» конечностей. Но механизм подобных ощущений все-таки несколько иной, чем в случае напряжения мышц, хотя последние и играют в нем первостепенную роль. Напряженная мышца оказывает воздействие на все близлежащие ткани, в том числе и на те нервные окончания, которые отвечают за кожную чувствительность.

Сдавление этих нервных окончаний «изнутри», т. е. не с поверхности кожи, а со стороны мышц, приводит к странным эффектам. У человека может возникать чувство онемения (при напряженных мышцах, образно выражаясь, можно «отсидеть ногу» и не садясь), покалывания, мурашек и т. п. Поскольку аналогичные симптомы часто встречаются и у человека, перенесшего инсульт, то нестранно, наверное, что мысли о подобном заболевании закрадываются в голову и человеку, страдающему ВСД.

То, что такой вывод является ошибочным, достаточно очевидно, ведь у инсультного больного специалист выявляет целый комплекс специфической симптоматики, которой у страдающего ВСД просто нет. Но, кроме прочего, у него нет и знаний о том, каков он, этот «комплекс». Он может быть уверен, что его симптомов вполне достаточно. И если человек испытывает головокружения, головные боли, чувство пульсирующего сосуда в голове, а также мышечные спазмы, судороги, «ватные ноги» и изменения кожной чувствительности, он вполне может подумать, что – «Все!»

Но это, конечно, далеко не все, и врач об этом ему сообщит. Еще было бы хорошо, если бы этот врач сказал страдальцу о том, что у него невроз… Однако наши врачи боятся говорить подобные вещи людям, поскольку большинство из нас продолжает пребывать в доисторической уверенности в том, что «невроз» – это такое обзывательство. И поэтому врачи говорят таким своим пациентам или о вегетососудистой дистонии, или о диэнцефальном кризе (этот термин означает то же самое и часто используется в России). Последнее словосочетание, слетающее с уст доктора, часто воспринимается человеком несведущим как «смертельный приговор». А в действительности речь идет об обычном неврозе или, если угодно, о ВСД, но с преобладанием не столько вегетативной, сколько мышечной симптоматики.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Боли при панических атаках

Неприятные боли в желудочно-кишечном тракте, в области груди, сдавливающие головные и иные боли могут быть ошибочно приняты за симптом заболевания внутренних органов. Однако если болевые ощущения появляются на фоне невротического состояния, то следует говорить о последствиях невроза, а не об отдельной болезни. В частности, такие ощущения вызываются организмом на фоне приступа панической атаки.

Самый распространённый вид боли среди людей, имеющих психосоматическое заболевание, — головная. По некоторым подсчётам, она встречается у 2/3 женщин и 1/3 мужчин, которые подвержены приступам панических атак.

Панические боли: виды, причины, осложнения

Выделяют, по меньшей мере, 5 основных видов: головная, мышечная, сердечная, желудочно-кишечная и генитальная боли, а также боли в спине. В ряде случаев у пациентов наблюдается несколько протекающих болезненных ощущений. Например, одновременно появляется сдавливание в височной и грудной области.

Головная боль

Может возникнуть как за некоторое время до панической атаки (страх перед тем, что должно случиться), так и во время приступа. Характерная симптоматика:

• ощутимое сдавливание в височной, затылочной и иных областях;
• повышенное давление;
• небольшое головокружение;
• общий упадок сил.

В 50% случаев сопровождается учащённым сердцебиением и болезненными ощущениями в области живота. Реже появляется тошнота, затрудняется дыхание.

Причина: нарушения в функционировании нервной, вегетативной системах. Выброс в кровь адреналина (гормон страха), серотонина (гормон счастья) и норадреналина (гормон ярости). Следствие панического расстройства.

Мышечная боль

Проявляется в виде спастического (непреднамеренного) сокращения мышц (возникновение спазмов). В отдельных случаях перетекает в продолжительные судороги.

При панических атаках боли в мышцах возникают крайне редко, поэтому такой симптом называют атипичным. Чаще всего затрагиваются мышцы ног: икроножные, а также ступни и пальцы ног.

Нужно заметить, что мышечная боль также может явиться следствием нездорового образа жизни, нехватки в организме важных микроэлементов (магний, калий, кальций и др.) и витаминов (особенно группы B).

Причина: общее перенапряжение организма, недостаток необходимых элементов в питании.

Сердечная боль

Как правило, идёт вкупе с головной болью — такое сочетание встречается приблизительно у 2/3 людей, подверженных приступам панической атаки. Выражается в следующем виде:

• сдавливание в солнечном сплетении;
• учащённое сердцебиение;
• жжение в груди;
• повышенное артериальное давление;
• головокружение;
• неспокойное учащённое дыхание.

Симптомы могут быть ошибочно приняты за приступ инфаркта, что усложняет процесс протекания панической атаки, удлиняет его. Чтобы исключить подобную возможность, следует провериться у профильных специалистов (кардиолог, невролог, психиатр).

Причина: официальная медицина объясняет подобную боль проявлением вегетососудистой дистонии, нарушениями в работе нервной системы.

Желудочно-кишечная боль

Вторая по популярности возникновения боль при панических атаках. Зачастую является синдромом раздражённого кишечника (СРК). Проявляет себя следующим образом:

• запор или, напротив, понос;
• частые позывы в туалет, дефекация более 3-х раз в сутки;
• боль в районе пупка;
• расстройство желудка;
• тошнота, рвота, отсутствие аппетита.

Возникает и до, и во время, и после приступа паники. Боль заметно усиливается в кратковременный период интенсивной панической атаки (15 минут). Затем постепенно угасает, «оставив» последствия в виде запора или поноса.

Причина: СРК может протекать на фоне панической атаки, поскольку основание возникновения синдрома — нервозное состояние пациента.

Генитальная боль

Чаще говорят о специфическом болевом ощущении в области внутренних половых органов (матки, предстательной железы). Встречается также дискомфорт во влагалище и половом члене.

Сопровождается нарушениями половой функции: фригидность, импотенция, снижение полового влечения и др.

Причина: нервозное состояние, сопровождающееся гормональным сбоем. Встречается у подростков в период полового созревания, у беременных женщин, а также у людей, у которых есть нарушения в работе гормональной системы организма.

Боли в спине

Главным связующим заболеванием специалисты называют остеохондроз, локализованный в шейном отделе. Сопровождается:

• нарушениями походки;
• судорогами;
• покалыванием, онемением конечностей;
• сдавленной головной болью.

Причина: вертебрология говорит, что оказываемое сдавливание на позвоночные артерии деформирует позвонки и межпозвонковые диски, вызывая остеохондроз.

Осложнения болей при панических атаках

Все виды болезненных ощущений (в том числе не перечисленных в этой статье) являются следствием психосоматического заболевания. При помощи боли тело «сообщает» человеку, что в работе организма произошёл сбой, который следует исправить.

Учитывая характер и психосоматическую причину болей, а также отсутствие параллельных болезней, осложнения выглядят так:

1. Развитие генерализованного тревожного расстройства. Это тяжёлые панические атаки, длящиеся около часа.
2. Возникновение навязчивых состояний. Сюда входят все виды фобий.
3. Появление депрессии. Постоянное ощущение собственной ограниченности в движениях, невозможность полноценной жизни вводит человека в депрессивное состояние.
4. Злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами. Этот пункт является следствием неудовлетворённости собственной жизнью и желанием забыть проблемы.

С физиологической стороны не должно быть осложнений, если боли вызваны именно психическим расстройством (это устанавливает врач).

panicheskie-ataki.com

Здоровье - Панические атаки симптомы

Определимся с терминологией

Паническая атака (ПА) — это непроизвольно возникший приступ сильного страха. Он может быть обусловлен не осознаваемой реакцией на мысли. ПА — это очень негативное ощущение, и если вы подвержены паническим атакам, то понимаете, какой дискомфорт это вносит в психическое состояние. Ваша реальность мгновенно трансформируется и заставляет вас считать, что никакое событие вы не можете контролировать — потому что вы абсолютно беспомощны.

Причины возникновения панических атак

Как все начинается?

С одной только мысли.

Каков механизм возникновения панической атаки?

Мысль любого содержания активизирует ваш организм настолько, что он работает в экстремальном режиме.

Затем ваше тело насыщается химическими реактивами, провоцирующими одну из двух стратегий  – ждать или бежать.

Страх, обусловленный возникновением мыслей, не обязательно связанных с реальностью, заставляет ваш организм вырабатывать адреналин. В норме выработка адреналина происходит в режиме реальной опасности для вашей жизни: если вы повстречали хищника в лесу, вам грозит падение с горы и т.п.

Но при страхе нападения адреналин выделяется очень сильно, и вы просто перестаете отдавать себе отчет в происходящем.

То есть, вы испытываете страх такой интенсивности, что он буквально парализует вас.

Чаще всего вы будете бояться возникновения панических атак: они столь яркие, что запоминаются надолго.

С ходом времени зависимость от этих приступов портит вам жизнь, вы налагаете на себя ряд ограничений, качество вашей жизни неуклонно снижается.

Высокий уровень сопротивления и ужас перед новой панической атакой провоцируют очередную волну страха, и так по кругу, с усилением панического состояния.

Симптомы панических атак и их лечение в домашних условиях

К симптоматике ПА относят:

• утрата контроля;
• учащение сердцебиения;
• потливость, дрожание или онемение конечностей;
• озноб, вялость;
• спазмы, судороги;
• боли в груди или в голове;
• головокружения;
• проблемы с проглатыванием слюны, дыханием, эффект «кома в горле»;
• высыхание ротовой полости;
• ощущение ирреальности, разделение с внутренним «Я»;
• недостаток кислорода;
• ощущение обреченности, незащищенности

 

15 рекомендаций по лечению панических атак

1. Поймите, что в ходе ПА мозг не различает реальность и нереальную картину, созданную вашими мыслями

Мозг нивелирует разницу мысленной и объективной реальности. Это самый уязвимый момент в ПА. Мозг всему придает статус реальности, и поэтому все ваши страхи воспринимаются как имеющие конкретную причину.

Когда ваш организм начинает работать в режиме сильного стресса, мозг не в состоянии признать нереальность происходящего, он все воспринимает с точки зрения реальной угрозы для жизни — такова прочная связь мышления и реакций мозга. Просто напоминайте себе: вы отнюдь не сходите с ума.

Самое главное — заставить мозг прекратить давать импульсы телу о том, что ситуация якобы экстремальна.

2. Медикаменты

Самое главное — то, как человек воспринимает медицинские препараты. Помните эффект плацебо? Если вы верите в силу лекарств, они для вас окажутся эффективными. Здесь именно вера человека оказывает решающее влияние. Но помните, что проблема решается только «из головы» — оттуда, откуда возникает. Будьте готовы работать над собой!

3. Отказ от алкогольных напитков и разного рода стимулирующих веществ

При панических атаках абсолютно противопоказаны сахар; кофеин; алкогольные напитки. Наиболее уязвимы перед этими веществами те, у кого выявлена вегетососудистая дистония.

4. Травяной успокаивающий настой

Это тоже выход, хоть и временный. Лечение панических атак методами народной медицины может быть эффективным на начальных стадиях, при приступах средней остроты.

Травы можно приобрести в аптеке без рецепта. В случае ПА подойдут листы мяты; мелиссы; цветки ромашки; майоран; пустырник; корень валерианы. Из всего приведенного списка при беременности противопоказаны майоран, мелисса и мята. Важно строго соблюдать концентрацию раствора! И помните: травяные настои — не более чем временное решение проблемы, их нельзя применять всякий раз при проявлении панического расстройства. Корень проблемы — у вас внутри, а травы только сглаживают его последствия, не устраняя истинной причины.

5. Очень восприимчивым людям стоит есть только здоровую пищу и соблюдать диету

Многие из нас очень восприимчивы. И из этого не нужно делать проблемы. Просто, учитывая эту особенность, следует соблюдать здоровое меню, избегая вредных продуктов. Почему пища столь важна? Здоровое питание сохраняет и поддерживает нервную систему.

Итогом станет мощная экосистема для нервной системы, со всеми необходимыми условиями ее функционирования, и при этом вы не станете лишний раз испытывать ее на прочность. Исчезнет чрезмерная нагрузка стимулирующими веществами, заставлявшими остро реагировать на внешние факторы. Скорее всего, вы все же принимаете стимуляторы, а они вызывают хронические страхи. Здоровая пища снизит интенсивность признаков панических атак, и тогда народные методы могут и не пригодиться.

6. Регулярные физические нагрузки

Физические нагрузки активизируют химические процессы мозга, способствуют хорошей релаксации, приводя в гармонию вашу нервную систему. Вот почему особенно тревожным показана физкультура.

Можно выполнять самые простые упражнения: висеть на перекладине; наклоняться, когда, поставив ноги на ширину плеч, вы пытаетесь дотронуться до пальцев ног; отжиматься; бегать и иное. Хороша будет и интенсивная ежедневная ходьба.

7. Режим сна: не менее 8 часов ежедневно

Почему важно учитывать фактор сна?

Сон — это способ восстановления и отдыха для вашего организма. Позволяя себе достаточно спать, вы снижаете степень сопротивления. Нервная система хорошо восстанавливается именно во сне, расслабляются все системы организма. Вы просыпаетесь буквально другим человеком.

8. Отказ от спешки и от искусственного ухода от ощущения панической атаки

Если вы упорно делаете вид, что ничего особенного не происходит, паническая атака становится острее в своих проявлениях. Боясь собственной беспомощности, многие пытаются сопротивляться приступу, тем самым усугубляя его. И становится только хуже. Это закон психологии и даже физики: чем активнее давление, тем сильнее сопротивление. Вдумайтесь в этот мудрый постулат и постарайтесь уважать себя, не игнорируя никакое из ваших личных проявлений, включая очень сильный страх.

9. Дыхание с закрытыми глазами

Вам хватит пяти глубоких вдохов с задержкой выдоха на интервал до 10 секунд. Как правильно это делать? Наполните легкие воздухом по максимуму. Задержите дыхание, мысленно посчитав до 8 или до 10, выдохните. Сделайте пять таких подходов.

Что дадут эти несложные дыхательные техники? Во время панических атак нередки ситуации нехватки воздуха, когда учащается дыхание. Приведенное выше упражнение позволит постоянно удерживать его в норме. Как только вы сосредоточитесь именно на самом процессе дыхания, паника и страх отступят. Постепенно у вас получится находиться в тишине и не испытывать при этом никакого волнения. Чаще делайте эти упражнения, и вы поймете, как снимать приступ панической атаки. В чем-то данная техника напоминает медитативную. Она точно вам не повредит.

10. Напоминайте себе вслух о появлении приступа

Звучит странно, но зато работает! Это напоминание действительно снижает интенсивность воздействия панической атаки. Когда начинается это состояние, проговаривайте себе, лучше даже вслух: «Сейчас начинается паническая атака».

Что это дает? Прежде всего ваш мозг получает возможность мыслить не ирреальными, а вполне объективными категориями. А это намного лучше, чем впадать в отчаяние при мысли о том, что существует угроза вашей жизни.

11. Абсолютное принятие, концентрация и погружение в эмоцию страха

Тоже выглядит алогично, не правда ли? Но это реальный способ лечения панических атак в домашних условиях.

Помните основной постулат, доказанный психологами – чем сильнее сопротивление, тем больше давление. И если вы по-настоящему впускаете внутрь этот ужас и принимаете себя в этом состоянии, не сопротивляясь ему, становится слабее его влияние.

Давайте еще раз. Нужно полностью погрузиться в эмоцию страха. Ощутите, как ужас вас буквально сковывает, парализует. Не забывайте отмечать, что это именно паническая атака. Так вы начнете иначе воспринимать этот сложный опыт, изменятся химические реакции вашего мозга. И это станет первым шагом на пути к выздоровлению. Тревожность появляется для того, чтобы на нее обратили внимание, и это обязательно следует делать.

12. Описание ощущений паники в вашем теле, мысленная просьба усилиться

Важно давать название переживаемым эмоциям в теле. К примеру: «Это ощущение тяжелое и колючее, похожее на металл. Мне кажется, ты готово поглотить меня».

Затем следует попросить панический страх усилиться и проявиться максимально неприятно, интенсивнее. На этом этапе снимется еще остающееся сопротивление, и вопрос о том, как можно вылечить панические атаки и снизить тревожность, получит адекватный ответ.

Что дает этот метод? Страх перестанет подпитываться ментальным сопротивлением и уменьшится. Появится уверенность в том, что вы снова обрели контроль над ситуацией, а не остались по-прежнему пассивны.

Как раз ощущение собственной беспомощности – одно из наиболее травматичных для человека в ряде случаев. Паническая атака основывалась на убеждении в том, что вы теряете контроль над событиями своей жизни, что есть опасность. Обретение контроля и осознание помогают избавиться от фобий своими силами.

13. Признание расстройства и благодарность ему

Это мудрый подход: попытаться понять язык вашего внутреннего мира. Ведь паническое ощущение тоже несет в себе важное послание! Окажите ему уважение, заметьте и выразите благодарность.

Признайтесь, что вы ощущаете и понимаете это состояние, погружаетесь в него. В нем тоже есть зерно позитива, и потому, поверьте, вам точно есть, за что его благодарить!

К сожалению, практика ухода от эмоций, непризнание их никак не позволит лечить панические атаки, тревожность и ничем не мотивированный страх, поэтому будьте благоразумны.

За что стоит поблагодарить панические атаки? За то, что ваша нервная система активно откликается в ответ на мысли, заботящие вас. Страх показывает ваши уязвимые места и то, как их можно сделать преимуществами.

14. Выявление «начала начал»: когда все началось? Какая мысль стала первым импульсом?

И важно не просто найти эту первую мысль, запустившую триггер страха, но доказать себе всю ее иррациональность, нелогичность. Можно даже гиперболизировать и посмеяться над ней. Пусть это станет началом вашего умения делать разницу между настоящим и иррациональным, с акцентом на положительных мыслях и поиске хорошего в самом плохом.

Вы ведь уже умеете благодарить свой страх? В нем тоже есть нечто позитивное для вас. Это поможет вам понять, каков механизм панической атаки и как ее вылечить.

К примеру, у вас есть страх авиаперелетов. Да, он иррационален. И ваша задача — отыскать максимум аргументов в пользу того, что полеты на самолете — это удобно, безопасно и даже интересно.

Примерная аргументация может выглядеть так: новые воздушные судна оснащены всем необходимым для безопасности пассажиров. По статистике, наиболее опасным видом транспорта является автомобиль, а самолет – самый безопасный и быстрый способ передвижения. Пилоты проходят серьезную подготовку и, конечно, не раз оттачивают поведенческие навыки в экстремальных ситуациях. Я в надежных руках. А то, что пишут и передают в новостях – это маркетинговый ход журналистов, падких на сенсации. Катастрофа для самолета скорее, исключение, чем правило.

Рассмотрим еще один пример. Беременная женщина, особенно если ждет первенца, тревожится о том, как пройдут роды. Надо ли объяснять, как мешает и будущей маме, и малышу постоянная тревога, тем более что на окончательный результат никто не сможет повлиять. Чаще всего наиболее сложно протекают именно такие роды, когда женщина боится, не слышит врачей и находится во власти своего стресса.

Здесь важно определить приоритет: вам важно тревожиться или дать плоду нормально развиваться и просто помочь ему своим спокойным, мудрым и зрелым отношением? Почитайте книги о родах, посмотрите ролики, и пусть все это будет овеяно позитивом: роды — удачными, счастливые лица родителей – желательно во весь экран и т.п.

15. Ведение дневника преимуществ любой проблемы, активное создание положительной экосистемы эмоций

Расчищайте ваше психологическое пространство! Наводите там уборку, как вы делаете это в квартире. Если у вас симптомы панических атак, попробуйте излечить себя дневником, в котором будут положительные записи относительно вашего страха или аспекта, провоцирующего панику.

К примеру, у вас непреодолимый страх воды. Попробуйте написать десятки аргументов, почему стоит бывать на воде, входить в нее, окунаться и т. д. Любая, даже абсурдная мысль, только с положительной модальностью, поможет вам излечить себя от панических атак.

Относительно воды аргументы могут быть следующими: вы состоите на процентов 70% или более именно из этой субстанции, она родная вам! Вода позволяет расслабиться… Помните ароматную горячую ванну? Вода безопасна, она принимает форму любого сосуда — она подвижна и текуча, она дает жизнь, ведь без нее люди бы просто не выжили.

А представьте: вы уплываете на лодке к острову, в отдалении от человеческой цивилизации, наслаждаетесь звуками природы и тихо нежитесь на солнце… А что может быть лучше звуков веселого ручейка, бегущего где-то в горной местности? Вода успокаивает… Убеждайте себя, представляйте позитивные картины, записывайте их, и пусть ваш дневник заполняется новым содержанием! Перечитывайте его, чтобы окунуться в эти эмоции еще не один раз.

Не бывает панических атак на положительном эмоциональном фоне! Попробуйте применить все приведенные способы, еще раз обдумайте сказанное — и вы узнаете все о том, как лечить паническую атаку в домашних условиях.

Подводя итог, хочется отметить, что выбор делает каждый индивидуально. Вы не отвечаете за то, что приходит вам в голову? Тогда возьмите ответственность за то, что остается в ваших мыслях! Это будет паника? Или позитив?

Решать вам. Сколь бы сложно ни проходили панические атаки, у вас огромный потенциал, и вы сможете предупредить их возникновение. Панические атаки дают возможность осознанного подхода к собственной жизни. Они могут мучить вас, а могут привести к внутренней гармонии, и вы начнете жить так, как велит вам ваша суть.

www.dowlatow.ru

что делать в момент приступа

Напряженный темп жизни, большой объем ежедневной информации, душные помещения, неправильное питание, эмоциональное и физическое переутомление – все это приводит к тому, что нервная система человека начинает давать сбои. Проявляются они в виде различных нервных и психических расстройств. Наиболее опасными являются панические атаки. Что делать во время приступа, как проявляются начальные признаки – ответы на эти вопросы помогут остановить стремительное развитие критического состояния.

Содержание:

Статьи по теме:

Как проявляется

Паническая атака – необоснованный страх, тревога. Она возникает периодически, сопровождается психическими и физическими нарушениями, человек не контролирует появление патологического состояния. Спровоцировать приступ может замкнутое пространство, большое скопление людей, духота, незнакомая обстановка, часто паника охватывает людей в самолете.

Клиническая картина панических приступов разнообразна, существует много признаков патологии, но не всегда они проявляются все и сразу.

Описание основных симптомов:

• слабость, головокружение, возможны обмороки, нарушение координации движения;
• дрожь, тремор конечностей;
• спазмы и боли в животе, расстройство стула, рвота, сильная жажда – симптомы обостряются после еды или на голодный желудок;
• головная боль пульсирующего характера в височной области, кардиалгия, подъем артериального давления;
• страх смерти, потеря ощущения реальности, необдуманные поступки;
• озноб или жар, повышенное потоотделение;
• удушье, одышка.

Панические атаки, чувство необоснованной тревоги часто наблюдаются по ночам – человек резко просыпается, часто в холодном поту, сердце колотится, ощущается нехватка воздуха. Приступ может длиться от нескольких минут до часа, но заставляет постоянно находиться в напряжении из-за ожидания следующей атаки, что заставляет человека нервничать еще при засыпании.

Важно! От периодических приступов паники страдает более 5% жителей больших городов, в возрасте старше 20 лет. Первые симптомы часто возникают у детей при поступлении в школу, у подростков, после начала половой жизни.

Причины развития

Приступы паники могут возникнуть у человека в любом возрасте, существует множество провоцирующих факторов, которые усугубляют течение патологии.

Почему возникают приступы паники:

• генетический фактор – склонность к паническим атакам передается по наследству, чаще девочкам, чем мальчикам;
• плохие, напряженные отношения в коллективе, семье влияют на психоэмоциональное состояние;
• стрессы, сильные переживания, смерть близких, развод, другие психотравмирующие факторы;
• чрезмерные физические нагрузки;
• умственное перенапряжение, длительное пребывание за компьютером, возле телевизора;
• нехватка свежего воздуха, малоподвижный образ жизни, авитаминоз, неправильное питание;
• инфекционные патологии хронического характера;
• черепно-мозговые травмы;
• фобии, которые возникли по разным причинам – человек может и не помнить страшное событие, но оно остается в подсознании, что становится причиной появления страха по непонятным причинам.

Панические атаки часто возникают после употребления алкоголя в неумеренных количествах, при наркотической зависимости, при приеме психотропных препаратов без назначения врача, у заядлых кофеманов.

Иногда приступы паники имеют замаскированный характер. Физические признаки и эмоциональное напряжение выражены слабо, но при этом страх и тревога проявляются в отсутствии голоса, речи, снижении зрения, скручивании рук.

Важно! Частота и интенсивность панических атак во многом зависит от психотипа и характера человека – они ярче у женщин истеричных, впечатлительных.

При каких патологиях могут возникнуть

Приступы паники часто сопровождают различные заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы, возникают при гормональных нарушениях.

Болезни, которые могут сопровождаться чувством паники:

1. Неврозы, ВСД, депрессивный симптом – клиническая картина этих психологических патологических состояний во многом схожа с проявлением панических атак, распознать их под силу только опытному специалисту.
2. Хронические заболевания – диабет, нарушения в работе щитовидной железы, новообразования в надпочечниках, патологии пищеварительного тракта. Человек находится в постоянном напряжении из-за ожидания рецидива болезни, что приводит к нарушениям работы нервной системы.
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы – инфаркт, ишемия, тахикардия, аритмия, патологии клапанов. Приступы паники сопровождаются страхом смерти, учащенным сердцебиением.
4. Гормональный дисбаланс – от панических атак часто страдают женщины во время беременности, после рождения ребенка, при наступлении климакса, приступы возникают в пубертатном возрасте. Клинические проявления – тахикардия, головокружение, нехватка воздуха, перепады настроения, повышение артериального давления, бессонница.
5. Ярко проявляются панические атаки при похмелье – при абстинентном синдроме можно увидеть практически все симптомы патологии одновременно. Проблема часто остается актуальной даже у алкоголиков, которым удалось избавиться от вредной привычки.

Важно! Страх перед экзаменами – разновидность панической атаки. Некоторые люди спокойно переживают неудачу при несдаче экзамена, у других это становится причиной патологического состояния.

Оказание первой помощи

Страх и паника охватывает человека внезапно, сопровождается головокружением, отрывом от реальности. Больной в таком состоянии не контролирует себя, ему требуется неотложная помощь, действовать нужно быстро.

Что нужно делать, когда начинается приступ – последовательность действий:

1. Постараться успокоиться, сосредоточиться на дыхании – глубокий вдох, медленный выдох, можно подышать в пакет из бумаги или ладони, сложенные лодочкой.
2. Хорошо успокаивает счет – можно посчитать количество предметов, людей.
3. Пение, проговаривание стихов.
4. Если приступ сопровождается спазмом, судорогами, можно сделать несколько приседаний, попрыгать на месте – физическая активность отвлекает от паники.

Важно! При первых симптомах приступа нужно надавить на перепонку между большим и указательным пальцем, на счет 5 отпустить, потереть основания мизинцев, больших пальцев, ушные раковины.

Лекарства и народные методики

Если приступы паники повторяются каждый день, не стоит откладывать визит к психотерапевту. После сбора анамнеза, беседы врач сможет оценить степень тяжести патологии, подобрать эффективные препараты в виде таблеток или уколов. Усилить действие медикаментозной терапии помогут народные средства. В диагностике используют специальную оценочную шкалу. Чтобы исключить патологии мозга, сосудов, нужно сделать МРТ.

Лекарственные средства в лечении приступов паники

Для улучшения общего состояния, уменьшения количества панических атак применяют различные препараты, которые благотворно влияют на работу нервной системы. Начинают лечение со слабых, щадящих средств, поскольку сильные лекарства имеют много побочных эффектов.

Как снять приступ – эффективные препараты:

• транквилизаторы – Сибазон, Седуксен, Реланиум, устраняют тревожность, нормализуют эмоциональный фон;
• дневные транквилизаторы – Медазепам, Рудотель, устраняют приступы, не вызывают сонливость;
• антидепрессанты – Грандаксин, Азафен, Имизин, помогают предотвратить приступ;
• психолептические средства – Феназепам, Тазепам, расслабляют мышцы, обладают легким седативным действием;
• снотворные препараты – Соннат, хорошо борется с бессонницей, но вызывает привыкание;
• лекарства от высокого давления, для нормализации сердечного ритма.

Сильные психотропы применяют только в запущенных случаях, когда панические атаки не прекращаются, переходят в депрессивные состояния. Лекарства назначает врач, пить их придется долго, четко соблюдая схему – эти препараты не терпят самодеятельности, имеют много ограничений, необходимо соблюдать меры безопасности.

Как избавиться от приступов без лекарств

Если панические атаки возникают редко, не сопровождаются сильным ухудшением самочувствия, справиться с ними можно дома, не прибегая к медикаментозной терапии.

Что нужно делать, чтобы избежать приступов паники:

• заняться арт-терапией – рисование, танцы, лечение цветом, музыкой, все эти методы легко можно освоить самостоятельно;
• нормализовать режим дня, высыпаться, активно отдыхать, больше гулять на свежем воздухе, перестать переживать по пустякам;
• отказаться от вредных привычек, правильно питаться, уменьшить потребление чая, кофе;
• аутотренинг, дыхательная гимнастика, йога, медитации, мантры – эти практики направлены на расслабление мышц, психическую релаксацию;
• водные процедуры, массаж – помогают облегчить состояние после стресса;
• каждое утро принимать контрастный душ, делать легкую разминку;
• иглоукалывание – один из лучших методов борьбы с отрицательными эмоциями, нарушениями в работе вегетативной системы;
• санаторно-курортное лечение – благотворное влияние этого метода терапии на нервную систему сложно переоценить.

При появлении первых признаков приступа паники можно принимать легкие седативные препараты, которые продаются в аптеке без рецепта – настойка пиона и пустырника, валерьяна в таблетках, Ново-пассит.

Хорошо помогает побороть панику и фитотерапия – заварить 2 ст. л. измельченных листьев мяты в 200 мл кипятка, оставить в закрытой емкости на 2 часа, процедить, выпить всю порцию лекарства перед сном.

Самостоятельно избавиться от панических атак удается 50% пациентов. Примерно в 20% случаев приступы случаются редко, имеют кратковременный характер, не сильно влияют на состояние человека. Но у каждого третьего развиваются тяжелые депрессивные состояния, при которых без помощи специалиста уже не обойтись.

lechim-prosto.ru

Панические атаки и судороги — Консультация на PuzKarapuz.ru

Консультация врача психиатра

Здравствуйте! Вот уже три года страдаю от панических атак (врач- психотерапевт поставил такой диагноз). Началось все с того, что резко узнала о том, что у меня сахарный диабет. До этого много училась и работала, мало отдыхала. Диагноз СД для меня стал огромным стрессом. После этого все и началось. Сначала чувствовала слабость в ногах, потом нарушилась походка, не могла ровно ходить. Потом стало страшно выходить на улицу. К врачу не обращалась. И как- то раз меня стало очень сильно трясти с судорогами по всему телу, я стояла и держалась за дверь, не могла пошевелиться, ни сесть ни встать. Потом кое- как меня сестра усадила на стул. Обратилась к психотерапевту. Сказали, что перенагрузила свой организм и вот результат. Выписали уколы Диазепам и таблетки стимулотон и бетамакс. Я их принимала какое- то время, но лучше мне не становилось. Походка не выравнивалась, страшно было даже в ванную зайти и помыться, так как боялась, что мне там может стать плохо и снова будет трясти. Потом лечение поменяли, выписали Энкорат хроно. Принимала около года, но на улицу сама выйти боялась. Пила диазепам. По четвертинке таблетки, когда выходила на улицу. От Энкората начались проблемы с менструальным циклом, перестала принимать. Назначили другое лечение. Рисперидон, паксил и клоназепам. Панические атаки прекратились, стала выходить на улицу, ходить на работу. Но клоназепам пила постоянно. Около 2 лет. Сейчас перестала пить паксил, респеридон и клоназепам, пила только валерьянку и фенибут. И вот паническая атака повторилась снова, меня снова трясло с судорагами по всему телу, лежала на полу около двух часов, не могла пошевелиться, начинала шевелиться, снова трясло и все тело изгибалось. Не знаю, что мне делать и как жить. Снова идти к психотерапевту и выписывать новые антидепрессанты? Психотерапевт сказал, что от клоназепама у меня уже зависимость и ее надо лечить. Подскажите, что делать. Не могу преодолеть свой страх, каждую минуту боюсь, что все это может повторится. Возраст пациента: 26 лет

По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую отвественность за качество консультаций.

puzkarapuz.ru

Что делать при панической атаке в разных ситуациях?

Довольно часто многих из нас накрывают такие моменты, когда становится страшно по необъяснимой причине, появляется паника, чувство тревоги. Такое состояние может иметь различную продолжительность: у кого проходит через несколько минут, а кого не отпускает несколько часов. Это не что иное, как приступ панической атаки. Что делать в такой ситуации, будем разбираться в нашей статье.

Понятие панической атаки

Если послушать объяснение врачей, то такие приступы являются ответной реакцией организма на стресс, на агрессивные проявления внешней среды. Таким атакам чаще всего подвергаются люди, у которых слабая нервная система. Они очень остро воспринимают весь негатив. Какое-то время еще удается себя сдерживать, но наступает момент, когда просто уже невозможно укрыться от панической атаки. Причем, по мнению врачей, пусковым механизмом может стать все что угодно.

Довольно часто такие приступы начинаются, казалось бы, без видимых причин. В этом они напоминают вегетососудистую дистонию. Давайте разбираться, как же проявляется паническая атака, что делать в момент приступа?

Проявления панической атаки

Чтобы со 100 % уверенностью утверждать, что человек страдает от панических атак, необходимо наличие нескольких факторов. Когда начинается приступ, то можно наблюдать следующие симптомы:

• Начинает сильнее биться сердце.
• Учащается пульс.
• Появляется потливость.
• Появляется ощущение, что не хватает воздуха.
• Внутри чувство непонятной тревоги и страха.
• Дрожание конечностей.
• Появляется озноб.
• Могут быть болевые ощущения в груди.
• Некоторые испытывают страх смерти.
• Появляется тошнота и головокружение.
• Может даже случиться обморок.
• Такое ощущение, что ты сходишь с ума.
• Может быть онемение в руках и ногах.
• По телу пробегает то жар, то холод.
• У некоторых в это время начинает болеть живот.
• Происходит нарушение зрения или слуха.
• Судороги.
• Нарушается походка.

Если у человека во время приступа проявляется сразу несколько перечисленных симптомов, то можно утверждать, что у него бывают панические атаки. Возникает вопрос: а по какой причине они появляются?

Причины развития панических атак

Современной медицине еще не под силу порой объяснить проявления человеческой психики. Наш мозг до сих пор остается загадкой во многих своих проявлениях. Чтобы знать, как справиться с паническими атаками, необходимо выяснить их причину. Их можно выделить несколько:

1. Довольно часто человек находится в постоянном напряжении от неспособности решить какую-то проблему. Она его гложет и преследует, появляется паника, что решить ее невозможно - и вот уже один шаг до панической атаки.
2. Если предстоит какое-то не очень приятное событие, которое человека страшит, а если однажды организм испытал страх, то такая реакция запоминается и воспроизводится в удобном случае.
3. Нежелание сталкиваться с кем-то или с чем-то также может закончиться панической атакой.

Часто бывает достаточно понять, что тебя выводит из равновесия и беспокоит, попытаться нейтрализовать этот фактор, и панические атаки перестают возникать.

Оказание первой помощи во время панической атаки

Если вас часто стали посещать такие ситуации, то вы должны знать, что делать при панической атаке. Надо научиться справляться с ней. Вот что можно сразу предпринять:

1. Если появилось чувство нехватки воздуха, то возьмите любой пакет и сделайте в него несколько выдохов и вдохов. Старайтесь делать это спокойно.
2. Улыбка через силу также способна улучшить ситуацию.
3. Постарайтесь сконцентрироваться только на своем дыхании, подсчитайте, вдох длиннее или выдох.
4. Старайтесь не сосредотачиваться на своих ощущениях, переведите взгляд на окружающие вас предметы, начните считать ступеньки или машины, проезжающие мимо.
5. Если вы находитесь в помещении в окружении людей, ситуации, которые и спровоцировали панику, то встаньте и просто уйдите.
6. Поговорите с врачом, может, стоит пропить курс успокоительных препаратов.
7. Можно посетить психолога, который научит вас, что делать при панической атаке.
8. Необходимо себя постараться убедить, что в таких ситуациях не умирают.
9. Найдите для себя занятие, которое будет отвлекать от негативных мыслей и способствовать расслаблению нервной системы.

Способы избавления от панических атак

Многие считают, что если их начали посещать сильные панические атаки, что делать, они не понимают, то им прямой путь в кабинет психотерапевта. Но есть несколько психологических техник, которые помогут если не совсем избавить от этой проблемы, то существенно ее снизить. Их можно применять не только в момент приступа, но и заранее, если, например, вы знаете, что в лифте у вас всегда появляется страх и начинается паника.

Давайте подробнее разберем, что же это за техники, которые помогут вам привести свои нервы в порядок.

Первое средство помощи – релаксация

Наши эмоции напрямую влияют на наше физиологическое состояние. Если появляется страх, то он сразу сковывает наши мышцы, они как бы парализуются им. Если вы уже предчувствуете наступление панической атаки, то необходимо уменьшить мышечное напряжение, что снизит вероятность наступления паники. Надо просто расслабить их, но такой навык под силу далеко не всем, этому надо учиться. Многие из нас, как ни странно, даже не замечают, что их мышцы находятся в постоянном напряжении.

Можно изучить специальные техники расслабления, хорошим подспорьем в этом являются занятия йогой, аутотренинг.

Все эти техники требуют предварительной подготовки, ими надо заниматься регулярно, если вы часто поддаетесь панике и страху. Только тогда в нужный момент вы сумеете справиться с ситуацией.

В состоянии покоя и при уравновешенном состоянии нервной системы дыхание у человека ровное и поверхностное. При наступлении паники оно то становится прерывистым и учащенным, а то может даже и замирать. В этот момент к мышечным волокнам притекает большое количество крови с кислородом и питательными веществами, словно готовя их к нападению или бегству.

Но часто учащенное дыхание провоцирует слабость в теле, шум или звон в ушах, головокружение, а эти симптомы уже сами могут спровоцировать паническую атаку. Если контролировать свое дыхание, то таких последствий можно избежать. Если вас настигла паника, необходимо:

1. Набрать побольше воздуха в легкие.
2. Стараться дышать не грудью, а животом.
3. Вдох делать через нос, а выдох через рот.
4. Вдох на четыре счета, а выдох на 6.
5. Так повторять до тех пор, пока полностью дыхание не нормализуется.

Без особой тренировки первый раз это будет сложно, но со временем тренировки дадут свои результаты, и вам со своим сбившимся дыханием станет справляться все легче.

Отвлечение как способ избавления от панической атаки

Если наступает паника, то человек начинает прислушиваться к своему состоянию, а это еще больше усугубляет ситуацию. Он контролирует дыхание, ему кажется, что он задыхается, что сердце бьется не так. Переживания о своем состоянии только делают приступ еще более выраженным, и формируется замкнутый круг.

Чтобы этого не допустить, надо постараться переключить свое внимание на окружающий мир со своих ощущений. Можно просто рассматривать окружающие предметы или постараться описать в подробностях то, что вы видите. Это поможет отвлечься от себя и постепенно паника отступит. Это касается абсолютно любого места и времени наступления панической атаки.

Паника в самолете

Найдется довольно много людей, которые ничего так не боятся, как перелетов в самолете. Конечно, если можно вместо этого отправиться в путь поездом или автобусом, то хорошо, а если полета не избежать, что делать тогда? Первым делом можно посоветовать предварительно подготовиться к перелету:

• Не смотрите перед дорогой устрашающие сообщения о катастрофах и авариях.
• Возьмите с собой что-то вроде талисмана, вещь или предмет, которые, по вашему мнению, приносят вам удачу.
• Хорошо покушайте перед дорогой.
• Можно перед взлетом поговорить со стюардессой, она поможет вам преодолеть страх.
• Думайте только о хорошем.
• Для отвлечения можно с собой взять книгу или плеер, чтобы слушать музыку.

Но что делать при панической атаке, если все меры не помогли?

1. Отлично может помочь контроль над своим дыханием. Выше уже об этом говорилось.
2. Заранее на плеер или в телефон запишите мелодии для релаксации, в момент паники они будут как нельзя кстати.
3. Настигла паническая атака в самолете - что делать? Поможет техника фрирайтинга. Для этого надо запастись ручкой и блокнотом и записывать все свои мысли. Это помогает успокоиться.

Если все заранее продумать, то можно избежать паники или пережить ее с меньшими потерями для своей нервной системы.

Панические атаки при беременности

Что делать в таких ситуациях и как справляться, будущие мамочки знают не всегда. Если еще до интересного положения женщина подвергалась паническим атакам, то во время беременности бывает, что они не беспокоят ее, так как голова совсем занята другим - мыслями о будущем малыше.

Но всем известно, что состояние беременности многих представительниц прекрасного пола делает еще более тревожными, а значит, есть риск, что панические атаки станут частыми гостями.

Врачи советуют будущим мамочкам предварительно посетить психолога или психотерапевта, чтобы заранее подготовиться к таким ситуациям и знать, как себя вести. Нельзя забывать про способы, которые помогут справиться с ситуацией:

• Дыхательные упражнения.
• Расслабление.
• Отвлечение от своих ощущений.

Во время вынашивания ребенка нежелательно принимать лекарства, поэтому от приема транквилизаторов лучше воздержаться, тем более без рекомендации доктора.

Из информации становится понятно, что подвергаться приступам тревоги и страха могут все категории людей независимо от пола и социального статуса. Что делать во время панической атаки, мы рассмотрели выше, предложенные техники и методы подходят абсолютно всем, а не только беременным. Если будущую мамочку в этот сложный для нее период будут окружать заботливые и любящие люди, то и поводов для панических атак будет гораздо меньше.

Как предупредить панику?

Так как до сих пор еще до конца не выяснены причины и механизм панических атак, то и конкретных рекомендаций по их профилактике нет, хотя доктора могут посоветовать следующее:

1. Вести активный образ жизни: уже доказано, что нехватка эндорфинов, которые при этом вырабатываются, является частой причиной приступа.
2. Постарайтесь при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, изучайте техники расслабления, научитесь держать себя в руках и справляться с эмоциями.
3. Крепкий чай или кофе могут привести к учащенному сердцебиению, поэтому их потребление лучше сократить.
4. Исключите из своей жизни алкоголь, его прием может провоцировать совсем неожиданные реакции организма, страх в том числе.

Если вам не помогают никакие методы справиться с паникой, то лучше посетить специалиста, чтобы не усугублять ситуацию еще больше.

Конечно, в наше время трудно оставаться спокойным и уравновешенным, но каждый из нас должен к этому стремиться, тогда не придется думать, что делать при панической атаке, вы не дадите шанса страху и тревоге одолеть вас. Будьте здоровы и берегите себя от всяких невзгод.

fb.ru

Причины и симптомы панической атаки

Можно считать счастливым человека, ни разу в жизни не испытавшего сильной паники. В этой статье речь пойдет не о той панике, которую испытывает любой нормальный человек в чрезвычайной ситуации, напрямую угрожающей его жизни или жизни близких ему людей, а о другой, начинающейся у человека на «ровном месте» или при эмоциональной нагрузке. Это состояние человеческого организма называется панической атакой.

Паническая атака проявляется в виде сильнейшего приступа страха, застающего человека практически внезапно. Приступы непреодолимой паники могут иметь продолжительность от нескольких минут до нескольких часов. Они имеют неприятную тенденцию к повторению и приводят к ухудшению психологического состояния. Человек начинает очень сильно беспокоиться и бояться новых приступов. Страх буквально начинает «давить», и на этом фоне появляются все новые и новые неприятные ощущения, о которых пойдет речь ниже.

Сама по себе паническая атака не является физическим недугом в обычном его понимании. Все симптомы, прямо таки лавиной обрушивающиеся на человека, появляются в результате стресса. Если ему раньше не приходилось сталкиваться с таким «поведением» своего организма, так называемый «больной» начинает пугаться, ходить по врачам и считать себя «хроником», которого трудно или вообще невозможно вылечить.

Обычно под «подозрением» оказываются заболевания сердца или головного мозга. Даже если всевозможные анализы и аппаратные обследования показывают, что патологий в организме не наблюдается, «страдалец» начинает сомневаться в достоверности полученных результатов. Он не может понять, что с ним происходит, все больше и больше начинает бояться очередных приступов паники и, наконец, оказывается под «прессом» своего страха, от которого трудно или совсем невозможно избавиться.

Все чаще приходят навязчивые мысли о смерти или парализации, даже вне приступа. В этом частично виноваты и врачи, не всегда объясняющие обратившемуся к ним пациенту причин его состояния, а назначающие все новые обследования и не очень нужные медикаменты.

Но, естественно, надо учитывать тяжесть симптомов и применять медикаментозное лечение в зависимости от индивидуальности человека. Хождение от одного врача к другому происходит потому, что и сами медики не могут поначалу правильно оценить состояние пациента. А человека со склонностью к паническим атакам необходимо убедить, что они не приведут его к смерти. И важно услышать эти слова от врача, а не от соседа или родственника. Если уж пришел человек к врачу, это значит, что он в большей или меньшей степени ему доверяет и, услышав от него слова «утешения», поверит, что он не обречен на неминуемую смерть. Слова специалиста могут спасти его от депрессии, которая часто не заставляет себя долго ждать при частых приступах паники.

Этот «недуг» поражает мужчин и женщин, очень молодых людей и даже детей. Свою отрицательную роль в таком положении дел играет огромный поток информации, поступающий к нам отовсюду. Независимо от нашего желания, все мы подвергаемся, как позитивной, так и негативной информации. А молодые люди в силу своего возраста впитывают ее, как губка, особенно это касается впечатлительных и эмоциональных натур.

Вместе с другими жизненными факторами, излишняя информированность способна вызывать немалый стресс. А он запускает в организме процессы, приводящие к повышенной эмоциональности, являющейся «катализатором» возникновения панических атак. Рассмотрим пример их запуска в организме человека.

Представьте себе картинку. Вы гуляете в довольно безлюдном парке или лесу. Светит солнце, поют птицы, Вам хорошо и спокойно. И вдруг Вы слышите пронзительный крик или другой резкий звук, чем-то похожий на выстрел.

Как отреагирует Ваш организм? Вам станет очень страшно. Сердце у Вас начнет биться в невероятно быстром темпе, Вас бросит в жар, ноги станут «ватными», может подступить тошнота, дыхание участится, во рту станет очень сухо, как в пустыне, а в голове замелькают мысли о неминуемой опасности или даже смерти. Что Вам захочется сделать? Как правило, бежать подальше от этого места. Срабатывает инстинкт самосохранения, заложенный в человеке самой природой.

В приведенном примере громкий звук просигнализировал об опасности. Реакция организма была адекватна ситуации, и в кровь начал выбрасываться гормон стресса — адреналин, «благодаря» которому мышцы тела напряглись, приготовившись к бегству. Повысилось артериальное давление, дыхание стало поверхностным и частым, для бегства такое дыхание наиболее эффективно. Тело бросило в пот, наш умный организм знает, что не должен перегреться изнутри, и для этого выделил влагу для своего охлаждения.

При наступлении панической атаки возникают те же самые симптомы. Человеческий организм испытывает большое напряжение, он устроен без промедления реагировать на любую стрессовую ситуацию. Чувство страха досталось нам от предков, оно заложено от природы. Сам по себе страх не опасен, он даже помогает человеку не быть безрассудным. Но при панических расстройствах страх способен запустить стрессовый механизм в организме, и человек получает весь «набор» симптомов, которые были упомянуты выше.

Если необоснованные приступы паники или сильной тревоги случаются пару раз в жизни, относить это к болезни или особенному состоянию психики не следует. Но наличие частых приступов на «ровном месте», даже без провоцирующей ситуации накануне, говорит о настоящих панических атаках.

Люди, подверженные панике, как правило, являются людьми тревожными, склонными к пессимизму и мнительными. У них прослеживается некая логическая цепочка возникновения (зарождения) панических расстройств. Например, при авиаперелете, при поездке в лифте или метро человеку стало плохо, у него учащенно забилось сердце, закружилась или вдруг заболела голова, и он почувствовал в это время страх и некоторую панику. Согласитесь, с кем такого не бывало?

Но у впечатлительного и мнительного человека эти неприятные ощущения остаются и закрепляются в его памяти, и в следующий раз, во время похожей ситуации человек начинает бояться, что с ним опять произойдет нечто подобное (головокружение, сердцебиение, страх и т. д.). Возникает страх своего же страха. Срабатывает рефлекс реагирования на определенную ситуацию и запускается стрессовый механизм, ведущий к панической атаке.

Вывод напрашивается сам собой. Для появления и закрепления неприятных ситуаций «необходим» либо кратковременный, о котором мы уже упоминали выше, либо продолжительный стресс. Из-за каких же ситуаций, длящихся достаточно долго, стресс может закрепиться и начать проявлять себя в виде панических расстройств?

У человека могут не совпадать желания с его возможностями. Помните тост из фильма «Кавказская пленница»? «Давайте же выпьем за то, чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями». У человека, особенно с большими амбициями, возникает множество разнообразных желаний, но осуществить их все у него не получается. Причины, мешающие выполнению задуманного, могут быть самые разные. Это могут быть заведомо невыполнимые желания, запреты по религиозным мотивам или недостаток денежных средств. Человек достичь своей мечты или желания очень хочет, но пока или вообще не может. Если не получается смириться с таким «раскладом» и преодолеть трудности, есть большая вероятность погружения в болезнь, спрятавшись от проблем.

Причиной продолжительного стресса может быть и ситуация, являющейся для человека новой и непривычной. Это может быть переезд, свадьба, другая работа и т. д. Изменившие привычное течение жизни обстоятельства могут быть и отрицательными, и положительными. Казалось бы, просто изменяется ритм жизни. Но человек выбивается из привычной «колеи», ему приходиться адаптироваться к новым условиям, затрачивая много психической энергии. И организм начинает поиски способов обмана самого себя в виде различных «отмазок». В данном случае это «мнимая» болезнь, позволяющая уйти от проблем и помогающая хотя бы на время увильнуть от их решения.

Еще один пример длительной стрессовой ситуации — возврат в прошлое. Если человеку пришлось в прошлом пережить травмирующую его психику ситуацию, она может продолжительное время влиять на его жизнь. К примеру, человек был серьезно болен, но сумел избавиться от болезни. Казалось бы, радоваться надо, но он может всю жизнь бояться возвращения недуга и постоянно прислушиваться к своему организму. Любые недомогания могут восприниматься, как возвращение бывшей болезни. При этом может возникать удрученное, депрессивное состояние. Такой неблагоприятный эмоциональный фон может спровоцировать в дальнейшем панические расстройства.

Самый «страшный» страх у человека при панических атаках – страх смерти. В такие минуты ему кажется, что сердце, не справившись с сумасшедшим ритмом, может попросту остановиться. А это просто реакция организма на присутствующий стресс. В этом случае сердцебиение не опасно (если нет серьезных сердечно-сосудистых проблем).

Специалисты даже заметили, что в своем большинстве люди, подверженные паническим атакам, имеют более выносливое и молодое сердце, чем их сверстники, не страдающие такой дисфункцией организма. У людей, страдающих приступами необоснованной паники, болезнью является их собственный страх (речь здесь не идет о какой либо патологии, на фоне которой может развиться вегето — сосудистая дистония, которую обычно диагностируют у пациентов с паническими атаками).

Делаем вывод, что от панических атак не умирают. Но кто их переживает, не позавидуешь. Ощущения далеко не приятные. Приведем «классические» симптомы панической атаки.

• Ощущение сердцебиения или действительно учащенное сердцебиение.
• Дискомфорт в области сердца и даже боль.
• Может повыситься артериальное давление.
• Ощущение жара, дрожь, озноб. Человека «бросает» в пот.
• Ограниченное дыхание (становится поверхностным), ком в горле.
• Могут появиться тошнота и даже рвота, боль, спазмы в кишечнике или желудке.
• Головокружение и потеря устойчивости.
• Очень неприятное чувство нереальности происходящего, страх сойти с ума или потерять над собой контроль.
• Ощущения слабости и онемения в руках ногах.
• Временное нарушение слуха и зрения.
• Потеря сознания и судороги в руках и ногах.
• Онемение головы, нарушения голоса и даже речи.
• И сильный страх за свою жизнь.

Вполне естественно, что испытывая множество неприятных симптомов, человек боится повторения приступов. И чем больше он боится, тем больше вероятность их повторения.

Можно ли научиться бороться с паническими атаками?

Конечно, можно. Но этому придется учиться, как и всему прочему в жизни. Нельзя давать панике полностью завладеть организмом. Когда приступ проходит, надо попытаться в полной мере осознать все происходящее, понять, что здоровью ничего не угрожает, обратиться, наконец, к организму с просьбой, чтобы он не «командовал» человеком, попробовать договориться с ним о «сотрудничестве». Это своеобразная психотерапия может помочь.

Чтобы легче переносить подступившую панику, можно подышать в полиэтиленовый или бумажный пакет. Такие нехитрые действия помогут контролировать при помощи зрения работу внутренних органов, отвлечь внимание.

Надо перестать считать себя безнадежно больным. Страдающим паническими атаками можно посоветовать узнать как можно больше об их состоянии. Чем больше человек получит информации о том, что бояться ему нечего, тем меньше он будет беспокоиться и переживать, что сократит частоту приступов.

Если приступы паники происходят часто, а симптомов становится с каждым разом все больше, надо обязательно обратиться за помощью к специалисту. Обычно такими проблемами организма занимается психотерапевт.

Панические расстройства можно вылечить или хотя бы сделать их менее частыми. Врач назначит адекватное лечение, комплексно подойдя к существующей проблеме, и человек может навсегда забыть, что такое паническая атака. С помощью психотерапевта или без него (если симптомы не ярко выражены), надо научиться справляться с ситуациями, которые могут стать причиной приступов, и тем самым снизить тяжесть проявлений.

Надо набраться терпения, поверить врачу, себе, и со временем можно вполне успешно справляться с приступами или навсегда от них избавиться.

Положительного результата помогут добиться и умеренные занятия спортом (бадминтон, теннис, лыжные и пешие прогулки, езда на велосипеде) и правильный режим сна и отдыха.

Доброго Вам здоровья!

Читайте также: Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — ключ к расслаблению и хорошему настроению

Вам будет интересно:

Зачем даосские монахи демонстрируют свои способнос…

Лечение депрессии

Полезные и вредные зависимости…

Гомеопатия при лечении депрессии…

Отзыв о препарате «Энкорат» (вальпроевая кислота)…

Симптомы без болезни — откуда они берутся?…

fito-store.ru

---

• 
  Таблетки от головы красные
• 
  Таблетки от головы красные
• 
  Судороги при панических атаках
• 
  Судороги при панических атаках
• 
  Можно ли добавлять в чай молотый имбирь
• 
  Можно ли добавлять в чай молотый имбирь
• 
  Можно ли мастурбировать при эпидидимите
• 
  Можно ли мастурбировать при эпидидимите
• 
  Какой мазью лечить ячмень
• 
  Какой мазью лечить ячмень
• 
  В горле ощущение что стоит еда