Сводит мышцы ног при беременности — почему это происходит и что делать. Судороги в ногах при беременности ночью что делать


Судороги в ногах по ночам при беременности: причины и лечение

Беременность – приятный и волнительный период в жизни женщины. Будущие мамы все девять месяцев трепетно и бережно относятся к своему организму, и готовы переносить любые не комфортные ощущения, выполнять все требования врача, только чтобы малыш родился здоровым.

Первый триместр беременности – это период токсикозов, а с увеличением плода во втором и третьем семестре прибавляются другие осложнения, в том числе судороги. В большинстве случаев болезненные и неприятные ощущения в икроножных мышцах появляются ночью, нарушая нормальный сон. На поздних сроках приступы судорог могут случаться и утром, но при смене позы они уменьшаются, а затем постепенно прекращаются.

О том, почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы спазмы мышц случались реже, мы рассмотрим ниже.

Девушка держится за ногу

Причины судорог у беременных

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько. Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Ведь на организм беременной ложится дополнительная нагрузка, и растущий плод забирает себе необходимое количество микроэлементов, и не всегда возможно его быстро восполнить.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

  • нарушения минерального обмена

Овощи и фруктыВозникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма. Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги. Восполнить его дефицит помогут специальные витаминные комплексы и скорректированная диета. В рационе должны быть яйца, бобовые, какао, укроп, брокколи, авокадо и другие овощи и фрукты с высоким содержанием микроэлемента.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе. Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы. Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

«Важно! Между содержанием магния и кальция существует прямая связь: недостаток кальция влияет на усваивание организмом магния».

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения. Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами. Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

  • железодефицитная анемия

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

«Важно! Недостаток железа в организме будущей мамы приводит к кислородному голоданию плода, что может иметь негативные последствия для малыша».

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

  • варикозное расширение вен

Вены на ногахЭто заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

  • снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
  • приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
  • давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Как справиться с судорогой

Судорога появляется внезапно и может доставить много неприятных минут. Зная, как правильно снять мышечный спазм, можно быстро избавиться от неприятных ощущений.

В первую очередь ногам необходимо тепло: грелка, пластиковая бутылка с горячей водой, душ. Если нет такой возможности (поздняя ночь, поездка в поезде, гостиничный номер и т.п.), помогут следующие несложные действия:

  1. Положить ногу прямо и с силой потянуть носок на себя.
  2. С силой потереть ногу в месте, где сведена мышца, ущипнуть или уколоть острым предметом (булавка, иголка).
  3. Помассировать ногу круговыми движениями, достаточно сильно нажимая на неё.
  4. Ходить по полу босыми ногами, вставая на пальчики и перекатывая ноги с носочков на пятку.

После снятия судороги рекомендуется полежать некоторое время с ногами, поднятыми вверх. Это вызовет отток крови и предотвратит появление новых спазмов на некоторое время. В дальнейшем необходима консультация врача-гинеколога и лечение, которое он назначит исходя из результатов анализов.

Девушка лежит на кровати

Лечение

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Макароны и хлебОно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

  1. Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.

Профилактика судорог при беременности

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

  1. Сбалансированное дробное питание.
  2. Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
  3. Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
  4. Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
  5. По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
  6. При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
  7. Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.

onevrologii.ru

Судороги в ногах ночью при беременности: причины

Период беременности является очень деликатным. Организм женщины в это время переживает ряд перестроек, которые способны вызывать некоторые малоприятные явления. Например, к ним можно отнести возникновение судорог в ногах при беременности ночью. Расскажем про судороги по ночам у беременных, про их причины, лечение патологии, а также ее профилактику.

судороги в ногах у беременных

Неконтролируемые сокращения мышц, сопровождающиеся болью и дискомфортом, могут возникать под влиянием многих провоцирующих факторов. Избежать проблемы можно с помощью определенных знаний в данной области, а также при соблюдении правил профилактики.

Почему возникают судороги во время беременности?

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

  1. Снижение уровня сахара в крови снижение уровня сахара в крови беременных провоцирует судорогиженщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
  2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
  3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
  4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
  5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Причины судорог по ночам очень разнообразны. Независимо от их происхождения очень важно сообщить о них врачу. Специалист поможет подобрать лечение для устранения данного симптома.

обсуждение судорог с гинекологом

Первая помощь при появлении судорог

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

  • Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
  • Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
  • При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.массаж при судорогах
  • Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
  • Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Важно! Если судороги появляются регулярно, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть крайне опасно в такой деликатный период. Как можно скорее сообщите о проблеме специалисту.

Лечение судорог у беременных

Женщинам в положении часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как сведение мышц судорогой. Хоть данный симптом и не считается смертельным, он требует немедленного лечения.

Первое, что должен выяснить врач, биохимический анализ крови— почему появились судороги. Для этого женщине могут назначить следующие анализы:

  • общий анализ крови;
  • исследование крови на сахар;
  • биохимический анализ крови;
  • анализ мочи.

При необходимости пациентку могут направить к терапевту, невропатологу, эндокринологу и другим специалистам.Одним из важных элементов терапии судорог является питание будущей мамы. Здесь нужно учитывать следующие аспекты:

  • Достаточное употребление в пищу продуктов, богатым калием. К ним относят такие продукты, как курага, изюм, чернослив, все виды орехов (фундук, арахис, кешью), капуста, картофель.
  • Введение в рацион пищи с большим количеством кальция. Это молоко, йогурт, твердый сыр, консервы из рыбы, яйца, зеленые овощи.
  • Крайне необходимо женщинам в положении получать через пищу такой микроэлемент, как магний. В больших количествах магний содержится в овсянке, гречке, какао, моркови, свекле, различных фруктах и ягодах.овсянка богата магнием

Для нормализации уровня сахара в крови женщинам рекомендуется соблюдать дробное питание. Его особенностями являются следующие правила:

  1. Основа всего рациона должна состоять из сложных углеводов. К ним относят каши, овощи, фрукты, хлеб черных сортов, макаронные изделия.
  2. Простые углеводы употребляются в ограниченных количествах. Это шоколад, варенье, сдоба, сладкая выпечка, мед.
  3. Очень важен питьевой режим. Воду будущей маме рекомендуется употреблять не менее 1–1.5 литра в день, небольшими глотками. Очень полезны травяные чаи и натуральные соки.питьевой режим при беременности

Такое питание поможет нормализовать уровень глюкозы в крови, что максимально снизит риск появления судорог.

Профилактика

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:здоровое питание при беременности

  • правильное здоровое питание;
  • выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
  • следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
  • старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
  • очень полезен массаж ног;
  • при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.

dobryjson.ru

Судороги в ногах при беременности по ночам: причины, что делать

У большинства женщин беременность протекает непросто. С изменением гормонального фона происходит обострение хронических заболеваний, а все органы и системы в организме испытывают колоссальную нагрузку.

Причины судорог у беременных

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Судорожное сокращение икроножной мышцы – частое явление, которое беспокоит будущую маму в покое и в ночное время. Тянет ноги не просто так.

В большинстве случаев судороги возникают как один из симптомов патологического процесса, на который следует обратить внимание беременной женщине и наблюдающему ее врачу.

Причиной недуга в первом триместре становится токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Организм теряет множество ценных микроэлементов. Для предупреждения судорог в ногах следует начать принимать курс витаминов.

Во втором триместре происходит интенсивный рост и развитие ребенка, что также влечет за собой большой расход минералов и витаминов. Потеря полезных веществ может быть связана с бесконтрольным использованием мочегонных препаратов. Проблема решается подбором специального меню для будущих мам, которое будет содержать полезные микроэлементы.

Сводит икры ног при беременности на поздних сроках из-за того, что подросший ребенок оказывает нагрузку на органы малого таза и сдавливает нижнюю полую вену. Виновником спазмов в третьем триместре может стать варикоз.

Рассмотрим основные причины судороги ног при беременности.

Дефицит микроэлементов и витаминов

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

  • Кальций. Недостаток данного вещества в организме несет в себе серьезные проблемы: разрушение зубов, расслоение ногтевой пластины, выпадение волос, нервные проблемы.
  • Нехватка калия сопровождается депрессивными состояниями, сильной усталостью и запорами, судорогой икроножной мышцы по ночам при беременности.
  • Магний – необходимый элемент для правильного развития плода. При его недостатке женщина испытывает повышенную раздражительность, страдает нарушением сна, отмечаются скачки артериального давления. Иногда развивается гипертонус матки, что может привести к прерыванию беременности.
  • Витамин В6. Потеря элемента приводит к мышечной слабости, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, раздражительности и утомляемости.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови

Контроль сахара и уровня гемоглобина при беременности должен проводиться регулярно наблюдающим врачом.

Недостаток глюкозы и железа может привести к гипоксии плода и появлению судорожных подергиваний в ночное или утреннее время. Повышение сахара в крови опасно развитием гестационного диабета.

Нехватка воды в организме

Беременная женщина должна пить не менее 2-х литров жидкости в день. Обезвоживание может наступить при частом употреблении кофеинсодержащих напитков или чрезмерном курении.

Вода участвует в процессах обмена, устраняет продукты распада и транспортирует питательные вещества к развивающемуся ребенку.

Нагрузки на мышцы

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Переутомление в результате рабочей деятельности в совокупности с быстрорастущим плодом приводит к тому, что по вечерам у женщины возникает ситуация, когда судорога свела икроножные мышцы. При наступлении беременности будущая мама должна перейти на легкий труд и чаще отдыхать.

Проблемы с венами

Усиление давления на ноги, связанное с набором веса, малоподвижным образом жизни, наследственной отягощенностью, может стать причиной развития варикозного расширения вен.

В начальных стадиях болезнь проявляется усилением капиллярного рисунка и небольшими отеками в области голеностопного сустава. В стадии прогрессирования при беременности сводит ноги по ночам, вены проступают в виде тяжей и узлов. При отсутствии лечения понадобится оперативное вмешательство.

Сдавливание нижней полой вены

Увеличивающая в размерах матка влияет на органы и сосуды, которые расположены в малом тазу. Давление на правую нижнюю полу вену приводит к нарушению тока крови, болям в правом боку и застойным явлениям в ногах, которые проявляются пастозностью, зудом кожных покровов и судорогами.

Неподходящая одежда

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Часто ноги сводит из-за длительного ношения неудобной тесной обуви или зауженных джинсов, которые дополнительно пережимают кровеносные сосуды.

Туфли на высоких каблуках противопоказаны при беременности из-за смещения центра тяжести и вестибулярных нарушений вследствие токсикоза или гормональных изменений.

Методы первой помощи

Что делать, когда ноги сводит судорогой при беременности?

Спазм мышц приносит множество неприятных ощущений и может возникнуть внезапно. Для устранения недуга необходимы следующие действия:

  1. Осторожно помассировать участок сокращения на ноге теплыми руками. Стараться разминать мышцу снизу-вверх по ходу венозной крови, одновременно необходимо сжимать и разжимать пальцы.
  2. Если движение ступней невозможно, то нужно опереться стопой о стену, потянуть стопу к себе или поставить ее на пол и надавить, пока не наступит расслабление мышечной ткани.
  3. Если судорога не проходит, необходимо встать и немного походить по холодному полу. Чем прохладнее поверхность, тем быстрее придет облегчение.
  4. Для устранения боли в ногах после спазма можно принять теплую ванночку или приложить грелку к голени.
  5. Снять небольшой приступ помогает покалывание булавкой или пощипывание мышцы.

После снятия болевого синдрома необходимо немного помассировать икры и положить ноги на возвышение.

К какому врачу обратиться?

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Для выяснения причины появления судорог в нижних конечностях стоит посетить наблюдающего врача и сдать анализы.

Диагностирование проводится наряду с консультациями у эндокринолога, терапевта и флеболога. Чем раньше обратиться в мед. учреждение, тем быстрее разрешится проблема и снизится риск осложнений для ребенка.

Лечение мазями и гелями

При использовании средств нужно помнить о возможном появлении аллергических реакций ввиду измененного гормонального фона. Лекарственные препараты наружного применения наиболее безопасны для беременной женщины.

Для снятия спазмов применяют:

  • Троксерутин – укрепляет венозные стенки и снижает пастозность ног;
  • Венитан – гель имеет обезболивающее действие и устраняет последствия приступа;
  • Гепариновая мазь используется под контролем специалиста, так как имеет побочные действия. Хорошо помогает при варикозе;
  • гели, стимулирующие кровообращение и обладающие разогревающим эффектом.

Народные средства

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Применение методов нетрадиционной медицины более предпочтительно в период беременности вследствие натуральных составляющих и минимального риска побочных действий.

Корень солодки

Растение оказывает благотворное влияние на трофику мышечной ткани конечностей и имеет тонизирующее действие на нервную проводимость, в результате чего снижется риск ночных спазмов.

Для приготовления настоя 100 г растения заливают кипятком и дают постоять до полного остывания. Принимать 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Продукт богат кальцием, который необходим для нормального роста и развития костной ткани. Перед применением средства скорлупу куриного яйца тщательно моют, толкут в глубокой посуде и добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Употреблять биодобавку по утрам.

Боярышник

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Употребление плодов растения при беременности снижает риск развития сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Отвар из боярышника принимать только под контролем специалиста: возможно резкое снижение артериального давления, возникновение сонливости или расстройства в ЖКТ.

Для приготовления настоя необходимо взять 3 ложки плодов, залить их горячей водой и варить 10 минут. После настоять в течение нескольких часов и принимать до 5 раз в сутки.

Валериана и крапива

Смесь снижает нервную возбудимость и улучшает проводимость сигналов в тканях. Для приготовления раствора по 2 ст. ложки растений заливают кипятком и немного остужают. Принимать отвар дважды в день по 250 мл.

Меры профилактики

При выполнении несложных мероприятий снижается риск возникновения мышечных спазмов.

Массаж и упражнения

Для снятия тяжести в ногах при беременности полезно делать массирование конечностей. Процедуру желательно выполнять каждый вечер, начиная движения от стопы и медленно двигаясь к бедру. Сначала необходимо сделать легкие поглаживания для разогрева мышц, а после приступить к разминанию и растиранию.

Хороший эффект приносит точечный массаж ступней с использованием акупунктурных ковриков или мячиков.

После процедуры можно сделать теплые ванночки с морской солью и эфирными маслами. Для улучшения кровообращения в нижних конечностях ноги стоит чаще класть на подушку или валик.

Элементы лечебной гимнастики при беременности предупреждают спазмы и способствуют снятию отечности и венозного застоя.

Примерный комплекс занятий:

  • медленные поднятия на носки;
  • перекатывания с пятки на пальцы ступни;
  • махи ногами в положении лежа, имитация езды на велосипеде, круговые движения поочередно нижними конечностями;
  • сгибать и разгибать ступни, подтягивая пальцы стоп к себе, растягивая мышцы голени.

При выполнении упражнений необходимо прислушиваться к внутреннему состоянию. Если возникли болезненные ощущения или дискомфорт, то стоит прекратить гимнастику и посоветоваться с доктором.

Правильное питание

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

В период вынашивания ребенка рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован и обогащен витаминами и минеральными комплексами.

Общие правила питания:

  1. Разделить суточный объем пищи на 5-6 приемов.
  2. Отказаться от жаренных, копченых и острых продуктов.
  3. Нельзя переедать или питаться всухомятку.
  4. Исключить ночные перекусы. Перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира или съесть яблоко.
  5. Еда должна быть в тушеном, вареном или запеченном виде.

Важно включить в рацион продукты, содержащие в достаточном количестве калий (ламинария, бананы), кальций (яйца, овощи, молоко), магний (орехи, сухофрукты, свекла).

Витамины для беременных

Потребность в питательных веществах растет вместе с развитием ребенка. Поэтому разработаны специальные комплексы, которые соответствуют каждому периоду беременности.

Некоторые витамины следует принимать на этапе планирования для правильной закладки внутренних органов плода. Особенно необходимы фолиевая кислота, токоферол, йод, кальций, железо, магний и калий.

Витаминные комплексы принимают только после назначений врача. Во время приема следует обращать внимание на появлении сыпи или зуда.

При возникновении побочных эффектов препараты нужно отменить и сообщить доктору для решения вопроса о замене.

Почему возникают судороги в ногах при беременности?

Также для профилактики судорог стоит придерживаться следующих правил:

  • носить удобную обувь и одежду, которая не препятствует свободному кровообращению и оттоку лимфы;
  • при наличии варикоза поддерживать венозные стенки с помощью ношения компрессионного белья;
  • избегать воздействия высоких и низких температур;
  • спать на левом боку для избежания сдавливания сосудов малого таза;
  • вести здоровый образ жизни;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе.

Во время беременности необходимо настроится на позитивные мысли и по возможности избегать стрессов. При появлении первых симптомов недуга стоит проконсультироваться со специалистом и при необходимости начать лечение.

noginashi.ru

Почему сводит ноги во время беременности, и что делать?

Сводит ноги при беременности

Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой боли: икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.

Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют судороги, необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.

Почему сводит ноги во время беременности

Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, – кальция, калия и магния.

Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку:  организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.

Что делать при судорогах у беременных

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами, в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни, при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки. 

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению –  массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров. 

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь – на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.

Специально для beremennost.net – Татьяна Аргамакова

beremennost.net

Что делать при судорогах в ногах при беременности и как от них избавиться?

× Wkrasote.Ru
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Видео
    • Медицина
    • Уход и макияж
    • Худеем
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
    Какой крем от розацеа лучше? Крем от розацеа на лице: рекомендации по уходу, способы лечения 04.08.2018 Обильное слюноотделение у женщины Обильное слюноотделение у женщин: причины, серьезные заболевания, что делать? 03.08.2018 Причины и последстви выпадения волос после родов Какие причины и лечение выпадения волос после родов, почему после беременности выпадают волосы и что с этим делать? 29.07.2018 Повышенный пролактин у женщин - причины и последствия Причины и последствия повышенного пролактина у женщин: что такое гиперпролактинемия, и чем она вызвана? 27.07.2018 Польза фундука для женщин Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания 24.06.2018 Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню 14.01.2018 Продукты богатые кальцием - таблица Продукты богатые кальцием — таблица, почему нужен кальций, симптоматика недостатка кальция 25.12.2017 Сколько ккал в яйце вареном? Калорийность вареного яйца, сколько яиц можно съесть за день, как использовать вареные яйца для похудения 24.12.2017 Как правильно подмываться женщине Как подмываться женщинам: правила гигиены, рекомендации, ответы на многие вопросы 05.08.2018 16 китайских правил для здоровья организма Как сохранить здоровье: 16 китайских правил для здорового организма 27.04.2018 Болит голова после алкоголя - что делать? Чем снять головную боль после алкоголя: причины похмельного синдрома, народные рецепты, эффективные препараты 26.01.2018 Льняное масло при запорах - как применять? Как принимать льняное масло при запорах у взрослых и детей: противопоказания, общие рекомендации 18.01.2018
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    Межреберная невралгия - лечение народными средствами Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты 08.02.2018 Народные средства от кашля у детей - что пить и чем полоскать? Лучшее народное средство от кашля для детей: что пить и чем полоскать? 29.12.2017 Как использовать мед при боли в горле в домашних условиях? Как использовать мед при боли в горле: практические рекомендации, проверенные рецепты, польза меда 28.12.2017 Медовая лепешка от кашля у взрослых Как сделать медовую лепешку от кашля: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания 01.11.2017 Безсульфатный шампунь Эсетль - преимущества, отзывы Почему стоит купить увлажняющий безсульфатный шампунь Эстель? 07.02.2018 Дешевые аналоги Миноксидила Дешевые аналоги Миноксидила, описание средства, в чем его преимущества? 31.12.2017 Таблетки для укрепления волос - как выбрать? Таблетки для укрепления волос: как выбрать, кому необходимы, инструкция, отзывы 29.12.2017 Как бороться с сединой волос? Как бороться с сединой в молодом возрасте: народные рецепты, советы дерматологов, способы устранения седины 24.10.2017 Помогает ли цинковая мазь от прыщей Цинковая мазь от прыщей — помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать? 21.06.2018 Троксевазин от купероза на лице Применение Троксевазина от купероза на лице: инструкция, отзывы, так ли эффективен препарат? 11.06.2018 Рецепты миндального пилинга в домашних условиях: преимущества, кому подойдет? 30.05.2018 Что представляет собой процедура микроблейдинг бровей? Процедура микроблейдинг бровей — что это, преимущества, отличия от других подобных процедур 28.05.2018 Почему потеют подмышки даже когда холодно? Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза 06.06.2018 Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам: рекомендации и правила 04.06.2018 Как делать депиляцию воском в домашних условиях? Как правильно делать депиляцию воском в домашних условиях: рекомендации, алгоритм 20.01.2018 Глицерин с уксусом для пяток - рецепты Глицерин и уксус для пяток: польза, способ применения, общие рекомендации 18.01.2018
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    Диета Палео - меню и основные правила Палео диета — меню, основной принцип диеты, кому она подойдет 26.05.2018 Как вывести лишнюю воду из организма при похудении: почему вода накапливается, способы ее выведения 07.01.2018 Сколько человек сжигает калорий в день? Сколько человек сжигает калорий в день: как рассчитать съеденные и потраченные калории? 06.01.2018 10 правил смузи-диеты 10 правил смузи-диеты: или как побороть вес? 11.08.2017 Липо 6 для женщин - отзывы и инструкция Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации 02.02.2018 Можно ли похудеть с помощью активированного угля? Как можно похудеть с помощью активированного угля: инструкция, рецепты и отзывы 02.02.2018 Вода Сасси - рецепт для похудения Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы 31.01.2018 Как делать обертывание с горчичным порошком? Как сделать обертывание с горчичным порошком: рецепты, рекомендации, правила процедуры 16.08.2017 Как похудеть во внутренней части бедра - рекомендации и упражнения Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения, рекомендации 01.06.2018 Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: действенные рекомендации, правила и упражнения 08.05.2018 Как выполнять изометрические упражнения в домашних условиях? Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: как это работает, правила выполнения 04.02.2018 Диафрагмальное дыхание для похудения - что нужно знать? Диафрагмальное дыхание для похудения: методика и упражнения 22.04.2017
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Видео
    • Медицина
    • Уход и макияж
    • Худеем
Wkrasote.Ru
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
    Какой крем от розацеа лучше? Крем от розацеа на лице: рекомендации по уходу, способы лечения 04.08.2018 Обильное слюноотделение у женщины Обильное слюноотделение у женщин: причины, серьезные заболевания, что делать? 03.08.2018 Причины и последстви выпадения волос после родов Какие причины и лечение выпадения волос после родов, почему после беременности выпадают волосы и что с этим делать? 29.07.2018 Повышенный пролактин у женщин - причины и последствия Причины и последствия повышенного пролактина у женщин: что такое гиперпролактинемия, и чем она вызвана? 27.07.2018 Польза фундука для женщин Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания 24.06.2018 Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню 14.01.2018 Продукты богатые кальцием - таблица Продукты богатые кальцием — таблица, почему нужен кальций, симптоматика недостатка кальция 25.12.2017 Сколько ккал в яйце вареном? Калорийность вареного яйца, сколько яиц можно съесть за день, как использовать вареные яйца для похудения 24.12.2017 Как правильно подмываться женщине Как подмываться женщинам: правила гигиены, рекомендации, ответы на многие вопросы 05.08.2018 16 китайских правил для здоровья организма Как сохранить здоровье: 16 китайских правил для здорового организма 27.04.2018 Болит голова после алкоголя - что делать? Чем снять головную боль после алкоголя: причины похмельного синдрома, народные рецепты, эффективные препараты 26.01.2018 Льняное масло при запорах - как применять? Как принимать льняное масло при запорах у взрослых и детей: противопоказания, общие рекомендации 18.01.2018
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    Межреберная невралгия - лечение народными средствами Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты 08.02.2018 Народные средства от кашля у детей - что пить и чем полоскать? Лучшее народное средство от кашля для детей: что пить и чем полоскать? 29.12.2017 Как использовать мед при боли в горле в домашних условиях? Как использовать мед при боли в горле: практические рекомендации, проверенные рецепты, польза меда 28.12.2017 Медовая лепешка от кашля у взрослых Как сделать медовую лепешку от кашля: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания 01.11.2017 Безсульфатный шампунь Эсетль - преимущества, отзывы Почему стоит купить увлажняющий безсульфатный шампунь Эстель? 07.02.2018 Дешевые аналоги Миноксидила Дешевые аналоги Миноксидила, описание средства, в чем его преимущества? 31.12.2017 Таблетки для укрепления волос - как выбрать? Таблетки для укрепления волос: как выбрать, кому необходимы, инструкция, отзывы 29.12.2017 Как бороться с сединой волос? Как бороться с сединой в молодом возрасте: народные рецепты, советы дерматологов, способы устранения седины 24.10.2017 Помогает ли цинковая мазь от прыщей Цинковая мазь от прыщей — помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать? 21.06.2018 Троксевазин от купероза на лице Применение Троксевазина от купероза на лице: инструкция, отзывы, так ли эффективен препарат? 11.06.2018 Рецепты миндального пилинга в домашних условиях: преимущества, кому подойдет? 30.05.2018 Что представляет собой процедура микроблейдинг бровей? Процедура микроблейдинг бровей — что это, преимущества, отличия от других подобных процедур 28.05.2018 Почему потеют подмышки даже когда холодно? Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза 06.06.2018 Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам: рекомендации и правила 04.06.2018 Как делать депиляцию воском в домашних условиях? Как правильно делать депиляцию воском в домашних условиях: рекомендации, алгоритм 20.01.2018 Глицерин с уксусом для пяток - рецепты Глицерин и уксус для пяток: польза, способ применения, общие рекомендации 18.01.2018
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    Диета Палео - меню и основные правила Палео диета — меню, основной принцип диеты, кому она подойдет 26.05.2018 Как вывести лишнюю воду из организма при похудении: почему вода накапливается, способы ее выведения

wkrasote.ru

Судороги при беременности в ногах ночью: что делать

Здравствуйте, мои дорогие читательницы!

Эта страничка для будущих мамочек. И если вы сюда заглянули, очевидно, вас интересует вопрос, отчего случаются судороги при беременности в ногах ночью. И что с ними делать?

Я специально создала эту статью, чтобы ответить на ваш вопрос.

Действительно, крампи – ночные судороги ног – это частая проблема для беременных. Но применив несколько простых приемов, вы сможете себе помочь без всяких таблеток.

Предлагаю сначала разобраться в проблеме. Если же ногу свело СЕЙЧАС и нужна срочная помощь – читайте сразу последний раздел. Там написано, что делать.

Отчего возникают крампи

На самом деле этого никто не знает)

Помимо вашей воли одна мышца  вдруг сильно сокращается. Во время этого спазма пережимаются кровеносные сосуды, травмируются мелкие мышечные волокна и возникает боль. Потом приступ проходит.

Причина этого –  неправильный обмен веществ в мышечной ткани, недостаток кислорода.

А вот причин недостатка кислорода и неправильного обмена веществ можно назвать сколько угодно. Для беременных особенно актуальны:

  • недостаток жидкости,
  • недостаток кальция, магния, калия, железа;
  • неудобная поза,
  • нарушение кровообращения в ногах,
  • остеохондроз поясничного отдела позвоночника
  • гормональный дисбаланс.

Вам уже кажется, что вы, как воин-одиночка окружены всеми этими причинами и не знаете, от которой отбиваться? На самом деле, все не так страшно.

Посмотрите на этот список еще раз. Простые действия помогут вам устранить почти все пункты.

Кроме последнего – от гормонального дисбаланса вы избавитесь после родов.

План действий

А теперь давайте займемся планированием и выясним, что делать.

Стратегию борьбы можно свести всего к нескольким пунктам:

  1. Пить достаточно жидкости.
  2. Восстановить баланс минералов в крови: кальция, железа, калия, магния.
  3. Устроить себе удобную постель.
  4. Позаботиться о пояснице.
  5. Помочь сосудам ног правильно работать.

Отлично, а теперь по порядку.

Больше воды

Чистая вода поможет вам не только избавиться от судорог, но и уменьшить симптомы токсикоза, снизить отеки и лишний вес.

Если вы думаете, что пьете достаточно, проверьте себя. Можно установить напоминалку в телефон – таких приложений много. Или просто отмечать каждый выпитый стакан.

Полтора – два литра набралось? Если нет, вы знаете, что делать.

Баланс минералов

Напомню, что в первую очередь нас интересуют:

  • кальций,
  • магний,
  • калий,
  • железо.

Они заслуживают отдельного разговора.

Кальций

Кальций – минерал… который придает прочность костям и зубам, главное действующее лицо в мышечном сокращении.  Источники кальция – это:

  • молочные продукты,
  • рыба (особенно котлетки с костями),
  • фасоль,
  • финики.

Возьмите себе за правило съедать 100 грамм творога в день. На само молоко налегать не стоит – можно получить запор и спровоцировать аллергию у ребенка.

Сыр слишком жирный – если им злоупотреблять, можно набрать вес. На замену творогу подойдут кисломолочные напитки: кефир, ряженка, варенец или йогурты.

Кальций нужен и вам, и малышу. Особенно во второй половине беременности, когда у ребенка идет минерализация костей.

Гинекологи часто рекомендуют пить препараты кальция начиная с 20 недели беременности.

Но все, что касается вашего лечения, пусть решает врач.

Магний

Магний нормализует работу нервов. Он успокаивает и снимает спазмы.

Источники магния – гречка, темный шоколад, орехи, овсянка,  авокадо, бананы…

Часто беременным назначают препарат Магне В6 – таблетки, содержащие магний. Но чур, лечение таблетками – это к доктору, а не ко мне!

Калий

Калий регулирует баланс жидкости в организме и участвует в мышечном сокращении.

Хорошие источники калия – сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Много калия в орехах и морской капусте.

Железо

Железо участвует в переносе кислорода кровью и регулирует усвоение кислорода клетками.

Источники железа – печень, красное мясо, фисташки, гречка, гранат, голубика. При этом железо из мяса и печени усваивается лучше, чем из растительных продуктов.

У беременных женщин потребность в железе возрастает настолько, что часто развивается железодефицитная анемия. Хочу предупредить, что в этом случае без таблеток никак не обойтись.

Железодефицитная анемия диетой не лечится!

Даже если вы будете есть печень на завтрак, на обед и на ужин.

Ну, с минералами разобрались. Следующий пункт нашего списка –

Комфортный сон

У будущей мамы выбор поз для сна невелик.

На животе спать нельзя, на спине не получается – остается пролеживать бока. (Кстати, недавно мы обсуждали, на каком боку лучше спать беременной. Поинтересуйтесь)

Но как раз поза на боку с согнутыми ногами – частая причина ночных судорог.

В таком положении пережимаются кровеносные сосуды под коленом, и к голеням поступает мало крови. Возмущенные мышцы по ночам будят вас спазмами.

Хорошим выходом будет подушка для беременных. А если ее приобретение не входит в ваши планы – обложитесь обычными подушками. Под спину, под живот и между колен.

Поддержка поясницы

С этим просто. Носите бандаж для беременных с 20 недели. Как именно его носить, распространяться не буду. У меня есть отдельный пост о том, как правильно носить бандаж.

Кроме того, пояснице поможет умеренно жесткая постель. А если спина устала, можете устроить сеанс естественного вытяжения.

Для этого лягте на жесткую поверхность, положите рядом табуретку и закиньте на нее ноги так, чтобы сиденье находилось у вас под ягодицами, а ноги легли вдоль ножек. Так, словно вы сидите лежа. Пятнадцать – двадцать минут в такой позе отлично разгружают спину.

Профилактика варикоза

У беременных ухудшается отток крови от ног. Это тоже может стать причиной судорог по ночам. Предупреждение варикоза при беременности – отдельная тема, я об этом писала. А коротко скажу, что ваши ножки будут благодарны за прогулки и контрастный душ по вечерам. А также за отдых с приподнятыми ногами несколько раз в день.

Все это прекрасно, скажете вы, но что же делать, если сводит ногу?

Именно об этом мне осталось рассказать.

SOS — ногу свело

Есть три основных приема самопомощи при судороге в икроножной мышце:

  1. Встаньте и обопритесь на ногу.
  2. Сидя возьмите ступню за носок и потяните ее к себе.
  3. Разомните сведенную мышцу или поколите ее зубочисткой.

Кроме того, можно:

  • Массировать голень кубиком льда.
  • Согреть мышцу грелкой.
  • Приложить к спазмированной мышце железную ложку или большой ключ (метод народный, но почему бы не попробовать).

Чтобы предупредить мышечные спазмы, советуют делать перед сном упражнения на растяжку задней поверхности голеней, контрастный душ и тепло укутывать ноги во время сна.

Уф-ф, все. Мне кажется, я сейчас похожа на этакого волшебного аптекаря, который вывалил перед вами целый мешок средств от судорог в ногах при беременности. Мне не жалко, выбирайте любые! Кому-то помогает одно, кому-то другое.

Желаю вам сладких снов!

А может быть, я все-таки забыла какое-нибудь действенное средство? Если знаете такое, расскажите в комментариях. Всем будет полезно.

А если информация для вас оказалась новой – поделитесь с подругами в соцсетях. Им тоже пригодится!

Обнимаю,

ваша Анастасия Смолинец.

inspire4women.ru

Сводит ноги при беременности по ночам на ранних и поздних сроках, что делать

В статье рассказываем о том, как сводит ноги при беременности. Вы узнаете причины возникновения недуга на разных сроках ожидания малыша. Мы объясним, как устранить судороги с помощью средств народной медицины и традиционных лекарственных препаратов.

Содержание статьи

Почему сводит ноги при беременности

сводит ноги при беременности Судороги в ногах при беременности могут возникнуть при дефиците микроэлементов

Нередко будущих мам беспокоят мышечные спазмы в ногах, недомогание может появиться на разных сроках вынашивания малыша. Судороги сопровождаются болевым синдромом, который не проходит, пока мышцы полностью не расслабятся.

Причины судорог в ногах у беременных различны и не всегда представляется возможным их определить. Чаще всего мышечные спазмы появляются вследствие нарушения кровообращения в нижних конечностях, возросшей нагрузки на ноги и нехватки минералов — кальция, магния и калия.

Судороги при беременности ночью в ногах могут появиться, если женщина спит в неудобной позе. Также причиной спазмов может стать давление матки на нижнюю полую вену.

Если сводит мышцы ног при беременности в дневное время, то причиной могут быть длительное пребывание на ногах и перенапряжение мышц. Высокие каблуки и дискомфортная одежда также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях.

Причины судорог на ранних сроках

Основная причина, почему сводит ноги при беременности на ранних сроках, — нарушение обмена веществ и нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций. Из-за токсикоза в первом триместре организм будущей мамы теряет эти необходимые для здоровья вещества. В этом случае женщине необходимы правильная диета и витаминно-минеральные комплексы.

Причины судорог на поздних сроках

Если сводит ноги при беременности на поздних сроках, это может сигнализировать о развитии варикозного расширения вен. При этом происходит нарушение оттока венозной крови в нижних конечностях и, как следствие, появляются судороги.

Если сводит ногу в бедре при беременности, это свидетельствует о возросшем давлении матки на нижнюю полую вену. Поэтому будущим мам не рекомендуется лежать на спине или правом боку, чтобы не усиливать давление.

Лишний вес и длительное пребывание на ногах также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях. При этом могут наблюдаться быстрая утомляемость ног и чувство тяжести, особенно после физических нагрузок.

К какому врачу обратиться

сводит ноги при беременности Если сводит мышцы ног при беременности, обратитесь к врачу

В первую очередь, если сводит икры ног при беременности утром, необходимо обратиться к вашему акушер-гинекологу. В зависимости от симптомов врач может назначить анализы и направить на консультацию к эндокринологу или флебологу.

Прием у эндокринолога может понадобиться, если у будущей мамы подозревают наличие сахарного диабета. Высокий показатель глюкозы в крови свидетельствует о нарушении обмена веществ и, как следствие, нехватки магния, калия и кальция.

Консультация флеболога необходима, если предполагаемой причиной судорог в ногах послужило варикозное расширение вен. Специалист подберет препараты для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения.

Что делать при судорогах в ногах

Будущие мамы задают вопрос — когда сводит ноги при беременности по ночам — что делать? В качестве первой помощи выступают специальные упражнения и массаж.

Чтобы снять мышечное напряжение, в первую очередь нужно выпрямить ногу и плавно потянуть пальцы ступни на себя. Сделайте перерыв на 5-7 секунд и расслабьте ногу. Повторяйте упражнение до тех пор, пока мышечный спазм не прекратится. После этого расслабленные мышцы необходимо прогреть. Для этого подойдет грелка, ванна или разогревающий массаж.

Если сводит пальцы ног при беременности, также поможет массаж и гимнастика. Выполняйте круговые движения стопой в разные стороны, тяните поочередно носок и пятку. После упражнений походите в течение 5-7 минут, чтобы восстановилось нормальное кровообращение.

Медикаментозное лечение

Если сводит ступни ног при беременности все чаще, следует обратиться к врачу за консультацией. Грамотно подобранное лечение поможет устранить недомогание и предотвратить его появление в дальнейшем. Прием того или иного препарата следует согласовывать со специалистом, так как причин появления судорог в ногах множество.

В первую очередь беременным прописывают витаминно-минеральные комплексы, чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить их баланс. В зависимости от тяжести симптомов могут назначить спазмолитические препараты, например, Но-шпу, а также успокаивающие — Седавит.

При подозрении на варикозное расширение вен назначают венотоники, например, Детралекс. Если к проблеме присоединяется тромбофлебит, необходим прием противовоспалительных препаратов — Ортофен или Ксефокам. В качестве комплексного лечения используют мази и гели для наружного применения — Троксевазин, Эскузан.

Народные средства

Нередко после мышечного спазма остаются дискомфортные ощущения в ногах. Чтобы их устранить, можно использовать средства народной медицины. Рассмотрим рецепт согревающей мази, которую можно приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты:

  1. Горчичный порошок — 2 столовые ложки.
  2. Мед — 1 столовая ложка.

Как приготовить: Растопите мед на водяной бане, добавьте горчичный порошок и перемешайте до однородности.

Как использовать: Перед сном нанесите согревающую мазь на полчаса, затем смойте теплой водой. При регулярных и сильных судорогах оставьте мазь на всю ночь, замотав ноги пищевой пленкой.

Результат: Мазь разогревает мышцы, расслабляет их и устраняет болевой синдром.

Примочки с отваром хвоща полевого помогут устранить дискомфортные ощущения в ногах. Они оказывают расслабляющее действие на мышцы.

Ингредиенты:

  1. Хвощ полевой — 2 столовые ложки.
  2. Вода — 500 мл.

Как приготовить: Измельчите траву, залейте ее водой и поставьте на водяную баню. Томите под крышкой в течение 30 минут. Снимите с огня, накройте полотенцем и дайте настояться в течение 15-20 минут.

Как использовать: Окуните в полученный настой марлю или тканевую салфетку, отожмите и оберните ее вокруг ноги. Делайте примочки 2-3 раза в сутки.

Результат: Средство эффективно устраняет болевой синдром и расслабляет мышцы.

Профилактика судорог

В качестве профилактики судорог в нижних конечностях при беременности необходимо придерживаться сбалансированного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы кровообращение не нарушилось, следует соблюдать правила:

  1. Подбирайте удобную одежду и обувь, чтобы нигде ничего не давило и не сковывало.
  2. Каблук должен быть устойчивый. Оптимальная высота — 5 см.
  3. При варикозном расширении вен пользуйтесь компрессионным бельем.
  4. Принимайте ванны с травами и морской солью 2-3 раз в неделю.
  5. Спите на левом боку. Под ноги при этом можно положить подушку.
  6. Ходите не спеша, чтобы не увеличивать нагрузку на ноги.
  7. Сократите потребление кофе и крепкого чая.
  8. Выполняйте утреннюю гимнастику, особое внимание уделяйте разминке ног.

Видео: как избавиться от судорог при беременности

Для того чтобы узнать, как делать массаж ног при беременности, посмотрите это видео:

Что запомнить

  1. Основными причинами, почему сводит икры ног при беременности, служат нарушение обмена веществ, нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций, варикозное расширение вен и чрезмерное давление матки на нижнюю полую вену.
  2. Снять мышечное напряжение помогут расслабляющие упражнения и массаж.
  3. В качестве профилактических мер будущей маме необходимо следить за питанием, не носить высокие каблуки и неудобную одежду, периодически принимать расслабляющие ванны и делать утреннюю гимнастику.

anukapohudei.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа