Банан – друг бодибилдера. Можно ли поправиться от бананов? Толстеют ли от бананов

Толстеют ли от бананов при употреблении в большом количестве

Привет всем, кто остается с нами и читает нас каждую неделю! Предлагаю обсудить сегодня тему… бананов! Серьезно! Думаю, многие из вас слышали много разных доводов о пользе и вреде этого фрукта. Ну и самый главный вопрос для всех, кто мечтает похудеть – толстеют ли от бананов? Я очень люблю этот продукт, и хочу знать правду. Я, конечно, не гуру диетологии, но давайте попробуем вместе разобраться, чему верить.

Конечно, в поисках ответов я обратилась к Интернету. Каких только советов и ужасов вокруг этого желтого плода нет. В каждой статье наперебой рассказывают, что его нельзя есть на ночь, но вот на завтрак – самое то. Другие, наоборот, говорят, что желудок тяжело переносит этот фрукт, особенно, в совокупности с другой едой. Кто-то советует есть его после тренировки, потому что в нем много белка и витаминов, а кто-то настаивает, что лучше есть до занятий спортом из-за своей калорийности. Где же правда?

Враг ты мне или нет?

А правда, как всегда, где-то посередине. Калорийность банана примерно 90 калорий на 100 грамм. Энергетическая ценность может увеличиваться в зависимости от спелости фрукта. Если он черный и очень мягкий, калорий в нем будет больше. Но в целом, 90 ккал это не так уж и много, учитывая, что часть веса занимает кожура.

Прибавьте сюда целый букет полезных веществ и витаминов в составе продукта — получается незаменимая еда круглый год.

Из-за чего же тогда вся война и ненависть обрушилась на это желтое создание? Думается мне, и со мной согласны фитнес-тренеры, диетологи и врачи, дело в мере. Без нее даже огурец с низкой калорийностью может стать преградой при похудении.

Как тебя есть?

Я как-то уже рассказывала, что дело не в том, когда мы едим и что мы не едим, а в общей массе калорий, которые получаем. Увлечься бананом легко, ведь он сладкий и вкусный. Помните, один-два фрукта в день – это нормально (а много его и не съешь, ведь он сытный), при условии, что калорийность от них вписывается в вашу норму.

Больше – уже может стать проблемой, поскольку в них есть много фруктозы, которая легко превращается в жир. Но это проблема не только нашего желтого друга. Это касается всех сладких природных продуктов. Нельзя увлекаться дыней, арбузом, малиной, яблоками, киви и даже лимонами! Прочитать больше о том, как есть и не толстеть, можно здесь.

Поэтому забудьте все советы о том, что кушать этот желтый десерт нельзя на ночь или на завтрак. Ешьте их тогда, когда вам хочется, но следите за количеством. Точно также нет никаких проблем, чтобы употребить банан и после тренировки.

Что из тебя выйдет, фрукт?

Из этих продуктов получаются отличные сытные и легкие блюда. Например, смузи. Я люблю смешивать в блендере кефир, какао и один фрукт. Можно добавить орехов или семена чиа. Отличный перекус на работе, а также до и после тренировки.

Неожиданно оказалось, что из банана можно делать квас. Для этого заливаете кипяченой теплой водой 2,5 кг размягченных взбитых плодов с 5 гр. дрожжей, оставляете на день, затем процеживаете и разливаете по таре. Получается необычный вкусный напиток на любой праздник.

А вы согласны, что мера нужна во всем, даже в огурцах? Кстати, что вы делаете из бананов, кроме смузи и кексов? Жду ваших ответов и уже спешу поделиться с вами новыми открытиями! До встречи!

womendomain.ru

Можно ли от бананов поправиться?

Многие утверждают, что, если хочешь похудеть, бананы есть нельзя, потому что от них поправляются. Так ли это на самом деле? Давайте рассмотрим плюсы и минусы бананов.

1. Бананы содержат много углеводов, особенно сахара. Известно, что излишки сахара превращаются в организме в жир быстрее, чем другие питательные вещества.
2. В бананах калорий больше, чем во многих других фруктах. Например, стакан нарезанных яблок содержит 60 калорий, а стакан кусочков бананов – 135.
3. Защитники бананов утверждают, что эти фрукты являются прекрасным перекусом, и сахара в них гораздо меньше, чем в том же печенье или конфетах, с которыми многие пьют чай во время перерыва.
4. Некоторые убеждены, что могут съесть неограниченное количество бананов и не поправиться, потому что в плодах полно витаминов, минералов и питательных веществ.

На самом деле, до сих пор не существует убедительных доказательств того, что бананы полнят или помогают потерять лишний вес. Все зависит от нормы дневных калорий, которой вы придерживаетесь.

Правда, во время перекуса бананы все равно рекомендуются. Они очень питательны и содержат разумное количество калорий.

При этом обратите внимание, что бананами лучше не злоупотреблять. Один банан в день ничего плохого вам не сделает, а вот три – это уже слишком.

Один банан, в среднем, содержит около 104 калорий, 0,5 г жира, 27 г углеводов, 3 г клетчатки, 14,5 г сахара и 1 г белка.

Бананы хороши еще и тем, что в них много калия, полезного для сердца, и витамина С, который является мощным антиоксидантом.

Хорошо есть бананы в свежем виде. А вот банановых чипсов стоит избегать. Банановые чипсы – это обжаренные в масле с сахаром кусочки бананов. Нам для здоровья не нужны ни излишки масла, ни излишки сахара.

Бананы есть можно сами по себе, а можно удачно смешивать с некоторыми продуктами:

• с овсянкой: порежьте банан или его часть и положите его утром в овсяную кашу. Можно также банан раздавить вилкой в пюре и добавить к овсянке, пока она еще варится.
• с корицей: разрежьте банан вдоль и посыпьте его половинки корицей. Это будет хорошим перекусом.
• с йогуртом: нарежьте бананы и положите в обезжиренный греческий йогурт, добавьте немного корицы и некалорийного подсластителя. Туда же можно добавить клетчатки, отрубей, зерновых или нарезанный миндаль.
• с клубничным йогуртом и порезанным арахисом: нарежьте бананы на кружочки, на каждый нанесите клубничный йогурт и нарезанный арахис и поставьте кружочки ненадолго морозильник. По прошествии какого-то времени здоровая закуска будет готова!

 

Видео

mfina.ru

Можно ли поправиться от бананов? Мнение диетологов » EvaGirl.ru

Многих женщин интересует, можно ли поправиться от бананов. Этот фрукт является не таким калорийным, чтобы от него можно было набрать лишний вес. Но это касается случаев умеренного приема бананов. Продукт включает калий, цинк, натрий, витамины А, В, С, растительная клетчатка, микроэлементы. Он прекрасно подходит для перекуса в течение дня. Бананы используются и в медицинских целях. Его советуют употреблять при диете, а также при болезнях полости рта, язве, гипертонии, сахарном диабете. Полезны они и детям.

Можно ли поправиться от бананов, если употреблять их в меру? Все зависит от количества продукта. Фрукт способен устранять из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление удаляет лишнюю воду. Бананы укрепляет нервную систему, и укрепляют сон.

 

Польза

Благодаря содержащимся питательным компонентам и микроэлементам организм защищен от многих недугов. Пищевые волокна очищают пищеварительную систему от отрицательных компонентов. Фрукты улучшают внимание, работоспособность, позволяют устранить утомляемость.

Если каждый день съедать по одному банану, то всегда будет хорошее настроение. Фрукты нужны для наращивания мышечной массы, поэтому они очень полезны для спортсменов. Умеренное употребление продуктов принесет только пользу.

Калорийность

Банан является калорийным фруктом. В 100 гр. продукта содержится 95 калорий. Но это не может быть причиной набора лишнего веса человека. Есть много мнений по этому поводу. Одни считают, что лишний вес образуется из-за большого количества сахара. Другие полагают, что это происходит из-за насыщенной структуры.

Благодаря употреблению бананов нормализуется водно-солевой баланс организма. Поэтому важно то, сколько съедается фруктов. Большое количество продукта обязательно приведет к лишнему весу. Если же употреблять по 1 банану в день, то вреда не будет.

 

Диеты

Различается много типов диет. Они бывают питательными, низкокалорийными, однодневными. Также есть разгрузочные дни для людей с определенными заболеваниями. Специалисты советуют употреблять бананы при гастрите и сахарном диабете. Фрукты прекрасно подходят для диет, поскольку позволяют справиться с чувством голода. Они нужно при умственных перегрузках. Можно использовать следующее виды диет:

• Проводится 3 дня. За этот период устраняется 3-4 кг. лишнего веса. В день нужно употреблять 3 фрукта и 3 стакана нежирного молока. продукты делятся на 5 частей. Вместо молока можно употреблять кефир. Бананы можно употреблять не только отдельно, но и в качестве добавки в йогурте. Также необходима вода;
• Диета может быть 7-дневной. За день съедается 1,5 кг. бананов. Также необходима вода или зеленый чай. Если все соблюдать, то за этот период можно похудеть на 6 кг.;
• Диета выполняется 5 дней, и за это время устраняется 6 кг. Меню необходимо менять через день. Первый день надо употреблять нежирный творог (500 г.), а на второй 5 бананов.

Банановое питание имеет множество преимуществ. Оно необходимо для очищения кишечника, благодаря чему восстанавливается обмен веществ. Кожа обретает упругость. Банан нужен для естественного похудения. После диеты вес будет находиться на одном уровне.

Противопоказания. Хоть бананы бесценны для организма, все же они имеют и противопоказания. Поскольку калорийны, то не стоит есть их в большом количестве людям с лишним весом. Плоды сложно усваиваются, усложняют отток желчи.

Фрукт противопоказан при некоторых заболеваниях желудка. С осторожностью бананы нужно употреблять при наличии сахарного диабета. Поскольку они стимулирует вязкость крови, поэтому фрукт запрещен при варикозе, ишемии, тромбофлебите. Также он запрещен после инфаркта и инсульта. У детей может наблюдаться аллергия, поэтому вводить продукт в питание нужно постепенно.

При астме в организм не должно поступать много калия, который присутствует в банане. Чтобы не было приступов, необходимо обеспечить в питание соль. Из-за употребления бананов возможно возникновение головной боли при мигренях.

 

Как выбрать?

При выборе фруктов следует учитывать некоторые нюансы. Нужно смотреть на цвет кожуры. Она должна иметь равномерный желтый цвет. Допускается немного темных точек. Такие плоды очень полезные. Не стоит выбирать фрукты с серой кожурой. Такой цвет она приобретает из-за хранения или перевозки.

Спелый фрукт не должен быть ребристым. Его поверхность гладкая. Если бананы покупаются впрок, то лучше выбирать их с желто-зеленой кожурой. Их можно хранить в комнате. Лучше сохраняются бананы в грозди.

Полезные свойства напитков

Полезное действие бананов неоценимо с разнообразными овощами и фруктами. Вместе с ними можно создавать прекрасные напитки:

• Энергетический напиток. Нужно размять мякоть, а затем смешать ее с морковным, апельсиновым соком. Также нужно добавить сок лимона, мед (1 ч. л.). После смешивания напиток готов. Он необходим для профилактики простудных заболеваний и нормализации нервной системы;
• Витаминный коктейль. Потребуется апельсиновый сок (с 1 фрукта), лимона (с половины фрукта), ананаса (1/4 фрукта). Продукты смешиваются, и потом коктейль можно употреблять. Напиток служит как прекрасное укрепляющее средство;
• Фиточай. Успокаивающим действием обладает фиточай. Сушеные бананы (10 г.) смешивается с соцветиями ромашки (3 части), корнями валерианы (2 части), плодами тмина (5 частей). Компоненты (1 ст. л.) заливаются кипятком (1 стакан). Средство должно настояться 30 минут, а потом его надо процедить. Фиточай можно употреблять по половине стакана утром и вечером.

При неравных расстройствах тоже можно употреблять прекрасный чай. Потребуются цветки боярышника, ромашка, пустырник, сушеница, сушеные бананы (10 г.). Необходимо 1 ст. л. смеси, которая заливается кипятком. Пусть состав настоится 8 часов. Употреблять фиточай можно по половине стакана 3 раза в день.

Для разнообразия рациона будет полезна смесь из мякоти банана, йогурта, сока, ягод, мороженого. Продукты нужно смешать в блендере. В итоге получится великолепный десерт. Полезны и сушеные бананы. В них нет прежней влаги, но сохранены ценные вещества.

Поэтому бананы будут полезны при умеренном употреблении. В этом случае они не нанесут вреда. Из фруктов готовят различные десерты, выпечку, напитки. С правильным употреблением не должно волновать, можно ли поправиться от бананов. Для здорового человека в день будет вполне достаточно 1-2 фруктов. Регулярное употребление продукта защитит от депрессии и нервного перенапряжения.

evagirl.ru

Вред и польза бананов. Чем полезны? Толстеют ли от бананов?

В нашей стране этот фрукт прижился достаточно давно. Почему он получил такое большое распространение, несмотря на то, что он так далеко выращивается? Да все предельно просто – он очень вкусный и очень дешевый. Кроме того, на прилавках рынков магазинов его можно найти круглый год.

Следует различать два вида бананов

1. Бананы сладкие (их можно употреблять уже свежими).
2. Плантены (такие бананы можно есть только после определенной термической обработки).

Выращивается этот плод чаще всего в южной части планеты, где он достаточно активно применяется. Собирая целые плантации бананов, местные жители активно употребляют в пищу не только саму мякоть, но и листву с кожурой.

Какова польза и вред бананов?

В составе бананов можно найти такие элементы:

1. калий,
2. железо,
3. магний,
4. натрий,
5. кальций,
6. фосфор.

При этом калия в банане больше всего – на сто граммов около трехсот пятидесяти миллиграммов.

Всего два банана в день – и ваша потребность в калии удовлетворена полностью, а в магнии — на две трети. Еще этот фрукт содержит огромное количество витаминной группы В, Е, А, РР.

В банане присутствует такое вещество, как эфедрин, систематическое употребление которого способствует улучшению деятельности ЦНС. Так что после поедания банана вы можете отмечать значительное улучшение работоспособности, настроения и внимания.

Научные исследования и результаты

Бананы изучаются достаточно давно, их элементы, идущие человеку на пользу и вредящие ему. Однако некоторые моменты все еще остаются спорными.

К примеру, что касается применения бананов от запоров. Одни считают, что банан – это прекрасное средство при расстройстве кишечника, потому что способствует улучшению его работы. Достаточно лишь скушать пару-тройку бананов, и вы в порядке.

Однако тут же противоречие – банан никогда не относился к разряду легко усваиваемого продукта, так что, если скушать банан, причем сразу несколько штук, то нагрузка на кишечник станет огромной.

Кроме того, существует мнение, что если употребить банан с квашеной капустой или с молоком, то вы напрямую приведете тело к расстройству кишечника.

Банан — средство для похудения?

Очень давно гудят споры о том, является ли банан фруктом, способствующим похудению. Есть те, которые считают, будто банан очень помогает похудеть хотя бы потому, что он обладает достаточно маленькой калорийностью (всего лишь девяносто килокалорий на сто граммов), а при этом он очень сытный.

А те, кто так не считает, утверждают, что одними бананами питаться не будешь, а скушав пять-шесть бананов, вы получаете дикую порцию – пятьсот-шестьсот килокалорий, что уже к разряду диетических продуктов никак не отнесешь.

Однако в одном мы разобрались – банан с молоком очень хорошо помогает набирать вес, потому что это замечательный источник протеинов и сахаров.

У банана нет как таковых строгих понятий пользы или вреда

Естественно, каждый продукт имеет какие-то положительно влияющие на организм вещества и отрицательно влияющие. А еще интересен тот факт, что одно и то же вещество может влиять в разных ситуациях на организм как положительно, так и отрицательно.

Например, считается, что бананы могут помочь облегчить страдания гипертоников, потому что способствуют понижению артериального давления. А вот у гипотоника могут быть серьезные проблемы после употребления бананов.

В банане много содержащегося витамина В6, который помогает повышению в крови гемоглобина, что поможет справиться с анемией, выработать серотонин, повышающий настроение и снижающий признаки нервозности.

Банан хорошо кушать тогда, когда испытываешь голод, потому что этот фрукт его прекрасно утоляет. При этом ощущение сытости действует на протяжении достаточно продолжительного времени. Еще он помогает преодолевать значительные психологические нагрузки, что особенно актуально, например, в период студенческой сессии.

Мы уже упоминали несколько выше о том, что в банане присутствует большое содержание магния, который из огромного количества своих положительных свойств еще и сводит к минимуму риск появления сердечнососудистых заболеваний, появления инфаркта.

Обсуждения о пользе и о вреде бананов

Женщины часто обсуждают на просторах интернета полезные и вредные свойства этого фрукта. Некоторые из них утверждают, что в период предменструального синдрома с помощью бананов хорошо снимать боль и снижать объемы кровотечения в период самой менструации. Еще бананы хорошо справляются с выведением глистов.

Ну и просто следует отметить, что бананы – один из самых вкусных и нейтральный фруктов, низкоаллергенных, что в связи с современной неблагополучной экологической ситуацией достаточно актуально.

Банан может стать как прекрасным десертом, так и необычным первым или основным блюдом на вашем столе.

Он будет хорошим дополнением к шоколадному фондю, основным ингредиентом во фруктовом салате, а одним из самых распространенных лакомств из банана – это жареный плантен.

Смотрите как можно приготовить жареный плантен

 

Приготовить плантен достаточно легко, быстро и просто. Возьмите простой банан, подождите, пока он снаружи не станет полностью черным, а внутри мягким и дряблым, потом очистите банан от кожуры и нарежьте его кружками (или овалами). На плиту поставьте сковороду и добавьте на нее некоторое количество оливкового масла, хорошенько разогрейте и выложите на разогретое масло бананы. Обжаривать бананы нужно до той поры, пока бананы не покроются коричневой коркой. Как правило, больше к такому блюду добавлять ничего не нужно, только если натуральный йогурт.

Как видите, невозможно с уверенностью сказать, полезный этот фрукт или же он вредный. Для этого вам необходимо провести полное обследование собственного организма, чтобы понять, какие недуги есть у вас. А уже потом от этого отталкиваться.

Если у вас есть недуги, которые будут только лишь усиливаться действием банана, то вам лучше строго ограничить потребление банана или исключить его из рациона питания.

ladyeve.ru

Можно ли поправиться от бананов?

Кто-то мечтает похудеть, кто-то поправиться, кому-то надоели пышные формы, а кто-то очень сожалеет о каждом потерянном килограмме – сколько людей, столько и предпочтений. Единственное, что можно сказать обо всех желающих похудеть или пополнеть, мы стремимся к некоему стандарту и ищем для обретения фигуры- «эталона» самые оптимальные пути. Одним из таких путей является, подкрепленное физическими упражнениями, здоровое питание.

Не секрет, что как похудеть, так и поправиться, можно правильно чередуя различные виды физических нагрузок и разные типы питания. Обычно профессиональные бодибилдеры рекомендуют осенью начинать набор массы, а летом проводить «сушку», то есть, похудание организма с целью обозначить мышечный рельеф. И каждый спортсмен знает, что для того, чтобы начался набор массы или наоборот масса начала снижаться, необходимо подобрать оптимальный баланс-соотношение между количеством потребляемых калорий и затрачиваемых. Если «приход» превышает «расход», масса тела растет. Если соотношение обратное, масса тела уменьшается.

Польза бананов и их влияние на фигуру

Особую роль в питании, направленном на сознательное изменение пропорций тела, играют некоторые продукты. Такой фрукт, как банан, это один из них. Вопрос, волнующий многих: «Можно ли поправиться от бананов?» имеет под собой вполне реальную основу, потому что ответ, который дают диетологи, положительный. От бананов, действительно, можно поправиться, но не сильнее, чем от любого другого полезного продукта.

Банан – это фрукт, в котором содержится очень мало жира, но много углеводов и клетчатки.

Все мы знаем, что когда в организме объем углеводов превышает необходимые резервы, они начинают накапливаться в виде жировых отложений. Таким образом, поправиться можно от любого фрукта или ягоды, содержащего крахмал, сахар и углеводы. Банан же, помимо всего прочего, характеризуется еще и высокой степенью калорийности, в сушеных бананах количество килокалорий превышает 300 единиц.

В бананах представлен широкий спектр полезных микроэлементов: калий, кальций, железо – это только начало списка. Банан можно использовать тем, кто не может слезть с «шоколадной диеты», в нем так же, как и в шоколаде, содержится гормон счастья – серотонин.

Тем не менее, сидеть исключительно на монодиете на основе бананов даже с целью эксперимента, пытаясь выяснить «можно ли поправиться от бананов», не стоит. Как и любая монодиета, исключительно банановое питание не принесет организму ничего хорошего. Наоборот, банан может за счет своей способности насыщать, вызвать ложное чувство сытости, в то время, как организму не достает необходимых жиров, белков и углеводов.

В результате, нарушится баланс углеводов, белков и жиров, которые организм начнет черпать их запасов мышечной ткани. Запасы же жира, если стояла задача похудания, останутся нетронутыми. Организм с неохотой расходует свои «стратегические» резервы, которые с таким трудом накапливались.

Кроме того, если в течение длительного времени до этого вы истязали себя различными видами диет, рассчитывать на похудание совсем не приходится. Скорее всего, организм дошел до некоторого порога, за которым растрачивание жиров на питание будет рассмотрено, как угроза жизнеспособности.

Вам также может быть интересно:

Можно ли поправиться от пива? Пиво – верный способ набора жировой массы Можно ли поправиться от дрожжей? Пивные дрожжи — панацея от проблем с весом?Каша – друг стройной фигуры? Можно ли поправиться от каш? Можно ли поправиться от фруктов, или почему медведь от малины толстеет? Можно ли поправиться или похудеть от семечек? Клубника: враг или друг диетического питания? Можно ли поправиться от клубники? Можно ли поправиться от молока? Квашеная капуста для похудения: польза и вред

stroini-e.ru

какая польза и какой вред?

Привет, друзья! Знаете, чем заполнены мусорные баки в качалках? Кожурой от бананов. Эти фрукты едят все: и подкачанные парни, и фитоняшки в облегающих лосинах, и дрищеватые мальчуганы, которые только мечтают обзавестись впечатляющей мускулатурой.

А все потому, что именно этот продукт решает множество задач, которые перед человеком, набирающим массу. Итак, давайте сегодня разберемся, можно ли использовать бананы для набора веса,  и стоит ли их вводить в свой рацион?

Хорошо женщинам из племени туарегов: там ты не будешь считаться красавицей, если у тебя на животе меньше 12 жировых складок. А в Судане девушку, угрожая плетью, заставляют каждое утро съесть килограмм каши, чтобы красота ее прибывала день ото дня.

Мы же ищем такие продукты, которые, напротив, помогут нам похудеть и стать мускулистыми и рельефными. Если вы начнете изучать стандартные рационы для набора мышечной массы или для ее поддержания, то практически везде обнаружите в меню бананы.

Когда вы находитесь на этапе формирования ваших будущих рельефов, важно есть не только высококалорийную пищу, но и такую, которая будет богата микроэлементами и различными витаминами. На все эти запросы отвечает именно герой этой статьи.

Каждый качок рано или поздно приходит к этапу, когда он понимает, что он должен выглядеть помощнее. Добиться этого можно только с помощью увеличения калорийности рациона, то есть питаться нужно с профицитом (переизбытком) калорий. Кроме этого, вам обязательно необходимы силовые тренировки.

Особенно важно учитывать эти моменты когда вы работаете над рельефом своего пресса. Как избежать основных ошибок при его прокачке вы узнаете из этого курса:

В нем собраны только такие методы, которые прошли многолетнюю проверку. По опыту могу сказать, что работа над кубиками — это самая сложная часть формирования фигуры, но после изучения данного курса у вас отпадут все вопросы, а спустя два месяца появятся, у кого больше, у кого меньше, долгожданные «квадратики». Но вернемся к нашим бананам.

Бананы в меню бодибилдеров

Существуют различные таблицы, которые помогут вам составить правильное меню. Но ни в одной из них на этапе наращивания мышечной массы вы не найдете рекомендации отказаться от углеводов.

Напротив, вы увидите советы относительно того, что питаться нужно 5 или 6 раз в день, причем с учетом 3 основных приемов пищи и 2 или 3 дополнительных перекусов. Таким образом, перерывы между едой у вас не будут длиться дольше трех-четырех часов. Это поможет постоянно поддерживать в тонусе ваши мышцы и правильно набрать массу.

Второй принцип, который обязательно необходимо учитывать – это прием высококалорийной пищи, в решении этого вопроса снова нам помогут эти фруктовые герои. Если получать необходимое количество калорий из низкопитательной капусты или огурцов, то только представьте необходимые слоновые объемы и вообразите, какую перегрузку получит ваш организм, переваривая эту еду.

При этом от 50 до 60% еды – это углеводы, и не быстрые, которые мы получаем из булок, а медленные, способные долго перевариваться. Этот фрукт сложно отнести к продуктам из последней категории, однако они помогают решать другие задачи, например, быстро закрыть углеводное окно до тренировки или после нее. Это объясняется их быстрой усвояемостью и большим количеством полезных веществ.

Особенно это актуально для людей с худощавым типом телосложения или эндоморфов. Если у вас нет средств на всевозможные спортивные «присадки», которые быстро помогают набрать вес, сюда можно отнести, например, гейнеры, то без проблем можно использовать более бюджетный вариант в виде бананов.

Основные достоинства этих фруктов

Отвечая на вопрос: «Можно ли набрать вес от бананов?» – я могу сказать, что не только можно, но и нужно. Ведь в одном плоде содержится от 20 до 25 граммов углеводов. Их легко есть, они очень вкусные и стоят относительно недорого. Главное, бананчик всегда удобно взять с собой, не пользуясь дополнительными приспособлениями в виде пакетов или специальными контейнерами для еды.

Из-за наличия быстрых углеводов такая сладость, как я уже сказал выше, идеальная пища после тяжелой тренировки. Она практически мгновенно восстановит потери гликогена в натруженных мышцах. Кроме этого, вы получите запас витамина B6, который помогает в производстве красных кровяных телец. В одном фрукте суточная доза такого витамина.

Здесь имеется и калий, который необходим для поддержания электролитного баланса. В его составе также имеется кальций, железо, витамин С и А. А, значит, съев банан, вы укрепите зубы и кости, а еще бонусом получите заряд бодрости. Даже при расчете калорий он оказывается идеальным кандидатом, ведь в 100 граммах содержится около 100 калорий.

А еще здесь нет жиров, что также очень важно во время составления грамотного рациона. И последнее, что можно сказать о полезных свойствах бананов – это тот факт, что они являются полноценными источниками энергии. Если вам необходимо быстро восполнить ее потери, то он станет идеальным кандидатом.

Можно добавить и тот факт, что благодаря своей структуре его мякоть мягко обволакивает стенки кишечника и не раздражает его даже в том случае, когда у вас имеются проблемы с пищеварением. В этом вам поможет и клетчатка, которая здесь содержится. Кстати, эти желтые «помощники» умеют выводить лишнюю жидкость из организма, что является необходимым условием для предупреждения отеков.

Поправляются ли после бананов? На этот вопрос можно ответить как: «Да», так и «Нет». Все дело в том, что такой продукт используют как в диетическом питании, так и для набора массы. В первом случае он станет отличной заменой вредным шоколадкам, чипсам и тортикам, а во втором — источником быстрых углеводов, которые легко усваиваются.

Как употреблять бананы?

Вопрос может показаться странным, ведь для того, чтобы съесть банан ему не нужна никакая дополнительная термическая обработка. Однако всевозможных рецептов с этим необыкновенным продуктом можно найти без всяких преувеличений около сотни.

Попробуйте добавлять их в вашу кашу, творог или запеканки. Сделайте коктейль на основе молока и бананов. Сюда же можно порезать и другие сладкие фрукты. Хорошо сочетаются они с медом и орехами. Если добавить в блюдо еще и шарик мороженого, то лучшего десерта вам не найти. Помните только о его большой калорийности и о том, что если часто есть такой десерт, то после него легко потолстеть.

Можете самостоятельно попробовать сделать мороженое из банана. Для этого его необходимо измельчить в пюре с помощью блендера. При желании сюда добавляют немного меда. После этого ставим пюре в холодильник. Нужно дождаться того момента, когда смесь немного схватится. На следующем этапе достаем ее и сбиваем с помощью миксера в воздушную массу. Возвращаем в морозильную камеру до полной готовности продукта.

Очень вкусны и полезны фруктовые салаты. И, конечно, не обойтись в них без бананов. Заправляют такие сладкие блюда нежирным йогуртом. В качестве основных ингредиентов можно использовать практически любые фрукты, которые имеются у вас под рукой. Варьируя их состав у вас получится бесконечно наслаждаться разнообразными вкусами.

Как я уже говорил выше, такой продукт может стать отличной заменой гейнера. В этом случае попробуйте сделать следующий коктейль. Возьмите 1 банан, полпачки обезжиренного творога, 1 скуп сывороточного протеина и заливаете все это молоком. Затем помещаем смесь в блендер и взбивайте.

Кстати, эти плоды – отличный афродизиак, то есть они положительно воздействуют на сексуальное влечение. Не случайно ведь они имеют весьма своеобразную форму. Добавьте к ним немного грецких орехов и карри, сбрызните ароматным маслом (например, используйте масло кедрового ореха) и удивляйтесь полученным результатам.

Могут ли бананы быть вредными?

Было бы неправильно не поговорить и о вреде этого продукта. Хотя в данном случае единственно возможными негативными последствиями станут для вас чрезмерные дозы. Также вы можете столкнуться с аллергической реакцией, хотя банан по праву считается одним из самых низкоаллергенных продуктов.

Основной плюс после употребления может стать и его минусом. Я говорю о высокой калорийности этого продукта, поэтому его в очень ограниченных количествах едят во время сушки и те люди, которые желают похудеть.

Более внимательно нужно употреблять такие сладкие фрукты и людям, имеющим диабет. Дело в том, что в бананах содержится большое количество фруктового сахара, который может негативно сказаться на уровне вашего инсулина. Кстати, если вы купили связку зеленых плодов, то лучше положить их в целлофановый пакет, где они быстрее дозреют. Зеленые бананы, как и любые неспелые фрукты или овощи, могут вызвать расстройство кишечника и усилить процессы брожения. Тем более что в таких бананах будет содержаться плохо усваиваемый крахмал.

Иногда можно заметить, что в магазинах продают длинные и большие, более привычные нам бананы, а также имеются маленькие их собратья, длиной чуть больше среднего пальца. В первом случае перед нами кормовые сорта, которые в жарких странах добавляют в рацион животных. Они имеют менее выраженный вкус.

А вот вторые или пищевые сорта будут более сладкими и нежными, поэтому выбирайте именно их.

Забыла вам рассказать о том, что в бананах имеется такое вещество, как триптофан. Оно помогает наладить эмоциональный фон. Именно поэтому после того как мы съедим такой плод, то становимся чуточку счастливее.

На сегодня это все, друзья! Желаю вам, чтобы вы без всяких бананов всегда ощущали себя счастливыми. В каждый момент своей жизни, даже если возникает полное ощущение, что все ополчились против вас!

Подписывайтесь на канал блога и следите за новыми видео.  Так же жду вас снова на страницах этого блога и в следующий раз расскажу еще кое-что интересное.

life-another.ru

Можно ли поправиться от бананов? Каким диетам отдать предпочтение?

Если вы на диете, можно ли поправиться от бананов, а также от некоторых других фруктов, становится важным вопросом. Этот же вопрос волнует и тех, кто мечтает поправиться, получая пышные формы. У каждого человека собственные предпочтения в красоте. Любая женщина стремится к некоторому эталону, который установлен ее кругом общения, собственными приоритетами или стандартами.

Можно ли поправиться от бананов или от других продуктов. Наверняка сегодня уже каждый человек знает, что процесс похудения или набора веса напрямую зависит от режима питания и правильных физических нагрузок. Опытные спортсмены утверждают, что набирать вес лучше всего в осеннее время, а проводить «сушку» массы в летнее. Это позволит подчеркнуть мышечный рельеф и добиться красоты фигуры.

Полезные свойства бананов и их влияние на фигуру

Некоторые продукты имеют особую роль в питании людей. Их употребление способно существенно изменить пропорции фигуры в определенную сторону. И, как ни странно, банан относится к ним. Диетологи утверждают, что от бананов действительно можно поправиться. Но не стоит переживать заранее. Поправиться от него удастся точно также, как и от любого другого продукта. Другими словами, дозированное употребление этого фрукта никакого вреда фигуре не нанесет.

Сам банан представляет собой фрукт, в содержании которого достаточно мало жира. Однако в большом количестве имеется клетчатка и углеводы. Наверняка люди знают, что избыточное содержание углеводов в организме приводит к тому, что они превращаются в жировые отложения и скапливаются в проблемных местах. Также бананы отличаются и высокой калорийностью. В частности, в сушеных бананах более 300 калорий. Впрочем, поправиться от бананов в свежем или сушеном виде можно точно также, как и от других фруктов, состав которых представлен углеводами, сахаром и крахмалом.

Преимуществом бананов становится значительное содержание полезных микроэлементов. К ним относят в большей степени кальций, калий и железо. В банане, как и в шоколаде, содержится серотонин, который именуют гормоном счастья. Именно поэтому диетологи рекомендуют его в качестве аналога шоколада, понижая или исключая употребление сладкого.

Банановая диета: миф или реальность?

Все больше людей стремятся сидеть на диетах, чтобы предельно быстро избавиться от лишних килограммов. В частности, выбирают низкокалорийные, питательные, однодневные диеты, а также разгрузочные дни. Среди них особое место занимает банановая диета. Она подойдет не только тем, кто любит этот фрукт, а также людям, страдающим сахарным диабетом или гастритом.

В качестве диетического продукта банан можно смело использовать именно в виду его калорийности. Благодаря этому он отлично утоляет чувство голода, помогает снизить или полностью избавиться от нервозности, а также поддерживать умственную нагрузку на должном уровне. При этом не будет никаких проблем со стулом, ведь банан – это своеобразное слабительное. В результате кишечник быстро очистится от загрязнений.

Каким диетам отдать предпочтение?

Выделяют ряд диет, которые уже проверены временем, поэтому доказали свою эффективность. Первая диета рассчитана всего на три дня. Именно поэтому выдержать ее будет очень просто. При этом удастся избавится от 3-4 килограмм. Ежедневное меню должно состоять из трех стаканов обезжиренного молока и 3 фруктов. Все это делят на пять частей. Допускается приготовление шейка или йогурта из бананов. Молоко можно заменить на нежирный кефир. Также можно пить любое количество воды или зеленого чая. Сахар при этом должен быть исключен из рациона.

Вторая диета более длительна. Она рассчитана на неделю и отличается простотой. В день допускается употребление полтора килограмма бананов. Также можно пить зеленый чай без сахара и воду в достаточных количествах. Строгое соблюдение диеты позволит избавиться от шести килограмм.

Третья диета считается универсальной и более разнообразной при сравнении с предыдущими вариантами. Она рассчитана на пять дней, позволяя избавиться от шести килограмм лишнего веса. При этом меню следует менять через каждый день. Первый день называют творожным, так как в течение дня можно скушать полкило обезжиренного творога. Второй день должен состоять из 5 бананов. Далее все чередуют.

Банановое питание считается необычайно востребованным в качестве диетического питания. Объясняется это возможностью нормализовать обмен веществ, способствуя очищению кишечника. Не стоит волноваться, можно ли поправиться от бананов. Если употреблять продукт в пищу дозировано, эта проблема будет вам не страшна. Дополнительно может наблюдаться избавление от лишних килограммов посредством очищения организма. Также после диеты удается удержать вес без особых усилий.

onegirl.ru

---

• 
  Рыбий жир для лица от морщин
• 
  Как в домашних условиях выпрямить ноги
• 
  Рахит у детей фото до года фото
• 
  Какие ежедневные прокладки лучше
• 
  Грыжа паховая у мужчин операция видео
• 
  Характеристика темперамента
• 
  Валериана в таблетках при беременности
• 
  Сода с водой
• 
  Мастодиния симптомы и лечение
• 
  Как удалить тату
• 
  Что вытягивает гной из под кожи