Фитнес-программа Valérie Turpin - Le Programme Pleine Forme - отзыв. Валери турпин талия

Фитнес-программа Valérie Turpin - Le Programme Pleine Forme - «Пленительные формы от Валери Турпин + ФОТОколлажи»

Всем читателям данного отзыва Здравствуйте!

Совсем недавно я написала отзыв про фитнес-программу "Приведи себя в порядок за месяц", но так как не за горами лето, солнце, море, пляж, то я решила еще рассказать о некоторых, программах о которых я не могу не упомянуть.

Итак. Данная программа от француженки, фитнес-тренера, которую, как видно из название фитнес-программы зовут Валери Турпин.

 

Почему она мне приглянулась? Во-первых, когда я познакомилась с этой программой, то мой уровень знания французского языка был очень высокий, это сейчас я подзабыла его, а ранее только так говорила. И я очень увлекалась вообще француженками и всегда считала их красотками, с хорошими фигурами, осиными талиями и прочим. Это было задолго до моего знакомства с Бейонсе, которая стала теперь моим идеалом, но я же жила как-то ранее и Валери и есть то ранее, которое мне очень-очень нравилось. Во-вторых, ее программа очень четкая, видно, когда программу делает фитнесс-тренер, а когда любитель - все четко, толково, быстро и по делу. В третьих, и это продолжает предыдущие пункты, она обладает хорошей фигурой и в своем видео она задевает различные группы мышц.

 

Из чего же состоит данный комплекс.

Он состоит из 5 сеансов 10-ти минуток от Валери на разные группы мышц. 5 тренировок на 5 дней и два выходных. Их можно выполнять по 10 минут 5 раз в неделю, можно через день, а также если душе угодно то можно весь курс в 50 минут делать в один день, тем самым давая себе хорошую разрядку для тела.

 

В каждой группе содержатся одинаковые принципы занятий, а именно:

1. L'echauffement dynamique (разминка).
2. Le renforcement du haut du corps (тренировка для укрепления верхней части тела).
3. Le renforcement des jambes (тренировка ног).
4. La ceinture abdominale (тренировка пресса).
5. Le stretching (растяжка).

 

Мой собственный опыт. Данную программу я использовала год назад и периодически добавляла упражнения в комплекс на занятиях шейпингом. Даже девочкам с группы он нравился. Благодаря ему подтягивается область животика, ножки тоже приобретают красивую форму и самое главное подчеркивается область талии. Да в этом комплексе и правда мало упражнений на пресс, но все знают, что прорабатывая упражнения на ноги уже работает пресс, ведь спину Вы держите ровной. В моем случае так и было, благодаря данному комплексу у меня не нарастал боковой пресс, но тем не менее бока сходили, что позволяло моей талии выглядеть тоньше, даже тоньше, чем показывала сантиметровая лента. С этим комплексом талия у меня была не 65 см, как ранее, а 62 см. Чему я была рада очень.

 

Чтобы заняться данным комплексом упражнений необходимо 10 минут времени и желание. Он очень легкий, но для поддержания себя в форме просто отличный.

 

Ссылки на программу онлайном.

1-ый день.

• Бицепс, трицепс.
• Ягодичные мышцы.
• Верхняя часть живота.
• Растяжка.

2-ой день (Мой любимый день ).

• Грудные мышцы.
• Квадрицепсы, ягодичные мышцы, задние мышцы бедра.
• Косые мышцы живота.

3-ий день.

• Спина.
• Бедра.
• Мышцы нижней части брюшного пресса.
• Растяжка.

4-ый день.

• Плечи.
• Тонус квадрицепсам.
• Косые мышцы живота.
• Растяжка.

5-ый день.

• Грудная мышца.
• Ягодичные мышцы.
• Мышцы пресса полностью.
• Растяжка.

А скачать целиком можно тут(торрент) и тут (торрент, онлайн и просто загрузка).

Данный комплекс довольно легкий, но для начинающих и тех, кто хочет поддерживать себя в форме, он очень даже не плохой. Я до сих пор беру из него себе упражнения, а когда преподавала, так очень даже частенько таскала себе эти упражнения. Они не сложные и подходят абсолютно всем возрастным категориям.

Но конечно же не забывайте о правильном питании. Лично у меня в рационе преобладает гречка, ведь она очень полезна.

"Путь, чтобы все 365 дней быть в хорошей форме"

Валери Турпин (тренер по фитнесу).

 

ВЕРДИКТ: Рекомендую попробовать данную программу. Она по проще Аксиньиной, но эффект от нее тоже есть и не сказала бы что плохой. Сама программа легкая и ее могут делать абсолютно все, даже со слабой подготовкой. Объединяет оба комплекса то, что обе девушки профессионалы и обладают женскими фигурами. У них нет ни перекаченных боков, ни мужеподобных рук и прочих нюансов в борьбе за женское красивое и стройное тело.

 

Спасибо всем за внимание к отзыву, мне очень приятно, что Вы заглянули ко мне. Искренне спасибо за плюсы и за комментарии.

irecommend.ru

Фитнес-программа Valérie Turpin - Le Programme Pleine Forme - «Рельефный живот от Валери Турпин! Немного усилий для блестящей вормы. Похудей без диет и изнурительных тренировок.»

Я снова с Вами! =) Привет!))

Как вы уже догадались, я продолжу говорить с вами о том, как можно привести себя в форму. С учетом того, что я молодая (хотя, может, уже и не очень, ребенку то 3 года исполнилось!) мама, мне важно:

• не изнуряющая тренировка;
• тренировка, занимающая минимальное количество времени;
• легкий тренинг, так как я ещё и работаю на основной работе (5/2) + занимаюсь копирайтингом + студентка 5-го курса (бюджет, в ближайшем времени: практика, госы, диплом) + домохозяйка + владелец собаки (лабрадор) + жена + мама;
• понятная тренировка;
• доступность.

Со временем приходит понимание, что даже полчаса в день - это не малое количество времени. А значит, приходя домой в 19.30 нет ни сил, ни желания прыгать больше 10-15 минут.

Итак, пройдя тренировки:

я принялась за поиски новой тренировки и остановилась на Валери Турпин. Так как я в принципе пытаюсь вести активный образ жизни, сбрасывать мне нужно было совсем немного.

ДО тренировки

Занятия мои длились совсем не долго. Итак, я выбрала тренинг Валери Турпин. Но делала лишь одно занятие: "Талия с Валери Турпин". То есть на весь комплекс не было времени. Выполняя тренировку каждый день по 5 минут я достигла неплохого результата.

Кстати, как уже вы заметили, я не прикрепляю скрины тренировок и не расписываю их методику, а просто показываю результаты, которые могут быть достигнуты благодаря той или иной тренировке. Отходить от своего стиля не хочу, поэтому, ловите:

ПОСЛЕ

Сейчас я решила испытать новую тренировку с Валери, но пока лишь занимаюсь выбором самого удобного и подходящего для меня занятия.

З.Ы. Очень раздражает отсутствие перевода. Все тренировки на французском языке. Хорошо хоть, что все понятно из видео.

Кстати, я сейчас практикую пассивный пресс. Если опыт окажется положительным - поделюсь с Вами.

Не бойтесь пробовать, все старания окупятся.

irecommend.ru

Valérie Turpin Bodyscult - «Моя любимая домашняя тренировка(+скрины)»

К сожалению, последние полтора года нет возможности регулярно посещать зал и групповые занятия. Поэтому приходится заниматься дома. Начала я с многим известных программ "Стройная фигура за 30 дней" и "Плоский живот за 6 недель" Джилиан Майклс. Программы просто отличные, уже на середине пот тёк ручьем, но я обычно занимаюсь поздно вечером, а они предполагают интенсивные движения, явно не подходящие для наших квартир с картонными стенами и потолками. Я перешла на "бесшумные" пилатес, йогу и каланетику. Но всё-таки здесь мне не хватает интенсивности...

О французском тренере Валери Турпин я узнала абсолютно случайно, набрав в поиске запрос "упражнения для талии". Тут-то любимый Яндекс мне и выдал пятиминутную часть тренировки "Bodysculpt". Упражнения мне очень понравились, одновременно простые, эффективные и динамичные, их также легко выполнять дома, движения не предусматривают интенсивных прыжков или бега на месте.

Итак, длительность тренировки - 1 час. Состоит она из 6 частей:

1. L'echauffement (разминка).
2. Le renforcement du bust et des bras (тренировка груди и рук).
3. La taile (талия).
4. Renforcement des jambes (тренировка ног).
5. Les abdominaux (пресс).
6. Les etirements (растяжка)

Разминка коротенькая, длится всего минут пять. Однако очень интенсивная, помогает разогреть всё тело для дальнейшей тренировки.

Тренировка груди и рук - более длинный блок, порядка 16 минут. Во время тренировки ноги всё время в напряжении, нагрузка идёт на всё тело, не только на его верхнюю часть. Некоторые упражнения я делаю с гантелями, как Франк, некоторые - со своим весом, как Валери.

Упражнения для талии -моя любимая часть. Всего пять минут, а мышцы реально прорабатываются. Упражнения достаточно интенсивные, при этом ноги немного согнуты и на них продолжают идти нагрузка.

Тренировка ног - самый длинный и объемный блок. Сначала идут упражнения стоя, затем лёжа на боку и на спине. Под конец упражнений на боку кажется, что уже практически ничего не сможешь, внешняя поверхность бедра просто горит. Но сразу же открывается второе дыхание при работе на внутреннюю поверхность

.

Упражнения на пресс простые и всем известные. Их совсем немного, но они эффективные.

В конце идёт коротенькая растяжка, которая позволяет растянуть работавшие мышцы. Растяжка не глубокая, если Вам нужна глубже, советую после основной тренировки проводить растяжку по видео Екатерины Буйды. Вот ссылка

Валери рекомендует заниматься по этой программе дважды в неделю. Для новичков советует разделить тренировку на два сеанса.

Отзывы на другие домашние видео-тренировки:

irecommend.ru

Валери Турпин Талия | Fitweb

валери турпин боди скульпт

valerie turpin bodysculpt

valerie turpin body sculpt

фитнес с валери турпин

комплекс упражнений валери турпин

валери турпин бодискульпт

валери турпин бодискульптура

десятиминутка

упражнения для тонкой талии

валери турпин ягодицы

валери турпин бедра

упражнения для талии

Валери Турпин

фитнес для похудения

брюшной пресс

как уменьшить талию

как сделать талию

плоский живот

как убрать бока

Валери Турпин упражнения для пресса

валери турпин пресс

валери турпин пресс видео

валери турпин упражнения для ягодиц

валери турпин бедра и ягодицы

Валери Турпин упражнения для бедер и ягодиц

тренировка в домашних условиях

Валери Турпин руки грудь

валери турпин руки

прямые мышцы живота

подтянутый живот

Валери Турпин упражнения для разогрева всех мышц

валери турпин ноги

валери турпин

Фитнес с Валери Турпин

валери турпин кардио жиросжигание

Виктория фитнес

fitweb.me

---

• 
  Аевит польза
• 
  Симптомы рахита у детей до года
• 
  Грибы при беременности можно ли есть
• 
  Если ужалила медуза что делать
• 
  Янтарная кислота в косметологии
• 
  Чем полезна пищевая сода при приеме каждый день натощак
• 
  Медуза ужалила что делать
• 
  Ужалила медуза что делать
• 
  Польза вред соляной светильник
• 
  Как распарить лицо для чистки от черных точек в домашних условиях
• 
  Что сделать на зиму из винограда