Пилатес - видео уроки. Видео что такое пилатес

что такое пилатес видео Смотреть лучшее видео

Что такое пилатес — для чего, для кого, что в результате

...

3 лет назад

Видео о том что такое пилатес — особенности, преимущества системы. Пилатес: почему его признал мир и упражн...

Что такое пилатес на самом деле? Как создавалась студия пилатеса “Re

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . В этом видео мы расскажем вам про нашу студию...

7 причин заняться пилатесом. Пилатес метод для начинающих | В чём его плюсы?

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . Пилатес для начинающих - стоит ли начинать? Сего...

...

5 лет назад

ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница сорев...

...

2 лет назад

Надежда - персональный тренер клуба Fitness-Energy, а так же тренер разнообразных групповых направлений фитнеса...

Плюсы и минусы йоги. Фитнес, пилатес или йога?

...

2 лет назад

Оглавление: 1. 0:05 Фитнес, пилатес и йога. 2. 2:25 Плюсы и минусы йоги. При поддержке: https://www.tiensmed.ru/news/sign-up-doctor/...

Пилатес для начинающих дома Подробные видео уроки

...

3 лет назад

Пилатес для начинающих дома - это полноценный комплекс упражнений на проработку всех групп мышц тела.В...

Польза пилатеса! Вебинар от Натальи Папушой

...

1 лет назад

Регистрируйся на площадке Брось Вызов5, сбрасывай лишние килограммы и становись лучше в кругу единомышленн...

...

3 лет назад

Коротко о главном.

Pilates Пилатес. Продвинутый уровень. Ваш путь к здоровью и красоте

...

3 лет назад

Регулярные занятия пилатесом, которые займут всего 15 минут в день, помогут Вам: - приобрести стройную фигуру...

Что такое пилатес. Преимущества пилатеса

...

7 меc назад

Что такое Пилатес. Преимущества Пилатеса. Привет, сегодня поговорим о Пилатесе. Пилатес - это система упраж...

...

3 лет назад

Если вам надоела утренняя гимнастика, существует отличная альтернатива. Пилатес — это не только модно,...

Пилатес для начинающих Он-Лайн Базовый набор упражнений Часть 1

...

12 меc назад

ПОДПИШИСЬ на мой канал YouTube https://goo.gl/twThXm и тренируйся онлайн вместе со мной) Пилатес для начинающих. Занятие...

...

4 лет назад

Основные принципы проведения тренировки по методике Пилатеса вы узнаете в этом видео от фитнес-тренера...

7 причин заняться пилатесом сегодня ч. 2. Пилатес метод для начинающих | В чём его плюсы?

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . Пилатес для начинающих, почему это полезно?...

Что такое пилатес? Школа здоровья. GuberniaTV

...

3 нед назад

GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника,...

...

3 лет назад

Простой комплекс упражнений и при грыже позвоночника.

smotretvidos.ru

видео уроки 15 минут для похудения

Пилатес укрепляет мышцы спины.

Стать гибкой и стройной поможет пилатес для начинающих видео уроки 15 минут для похудения помогут вам освоить этот вид фитнеса. Выполняя ряд несложных упражнений можно сделать свое тело выносливее и крепче.

Основные принципы пилатеса

Главный принцип – это постоянный контроль над своим телом. В результате укрепляются все мышцы, включая мышцы позвоночника.
За счет постоянной концентрации внимания на своем теле человек приходит постепенно к гармонии духа и тела.
Правильное дыхание во время выполнения упражнений еще более способствует восстановлению внутреннего баланса. Делайте упражнение на выдохе, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Центрирование во время тренировки. Наш центр тела находится в районе от таза до грудной клетки. Человек начинает чувствовать свой центр тяжести, поэтому лучше понимает свое тело.
Плавное выполнение упражнений – это еще один важный принцип пилатеса. Вам следует избегать резких движений при выполнении упражнений.
Занятия должны быть регулярными. Через сколько будет результат? Не раньше, чем через 1-2 месяца. Тело не меняется мгновенно, нужно это понимать. Для начала можно заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, дальше время тренировки постепенно увеличивается.

Специально для вас подборка упражнений из пилатеса.

Видео тренировки №1

Видео тренировки №2

Видео тренировки №3

Что такое пилатес?

Автором этой замечательной методики был Джозеф Пилатес, его именем она позже и была названа. Именно он разработал комплекс движений, целью которых является возвращение человека в его нормальное активное физическое состояние. Позвоночник человека должен быть гибким и сильным. Вспомните, как легко дети становятся на мостик и выполняют акробатические трюки. Нам это свойственно, просто с годами, если не развивать гибкость, позвоночник и все тело перестают быть пластичными.

Пилатес подходит даже людям пожилого возраста и детям, ведь он имеет низкую степень опасности. Эта методика подходит для восстановления после родов. Вы можете выбрать альтернативу пилатесу: степ-аэробику или бодифлекс. Найдите свой вид фитнеса.

Многие профессиональные спортсмены уважают систему пилатес. Она помогает улучшить координацию и гибкость тела. Некоторые люди после травм восстанавливаются именно по этой методике. А еще пилатес – это комплекс упражнений на все мышцы тела, поэтому параллельно у спортсменов развиваются необходимые навыки: концентрация внимания, дыхание и расслабление тела.

Упражнение №1

Стройные и сильные ножки - это все заслуга пилатеса.

Упражнение №2

Пилатес хорошо влияет на мышцы пресса.

Упражнение №3

Стань стройной и легкой с пилатесом.

Упражнение №4

В пилатесе упражнения выполняются плавно и без рывков.

Упражнение №5

Прокачать и укрепить ягодичные мышцы - это задача пилатеса.

Упражнение №6

во время тренировки нужно правильно дышать.

Упражнение №7

Развитие координации движения - одна из задач пилатеса.

Пилатес – это для женщин

А вы бы смогли своего мужчину привести вместе с собой на пилатес? Многие мужчины не хотят заниматься этим видом фитнеса, так как считают, что это не мужской вид спорта. А вот и зря. Выносливые и крепкие мышцы, гибкий позвоночник еще ни одному мужчине не помешал. Не только ведь железо тягать в тренажерном зале.

Силовые тренировки вы можете успешно совмещать с занятиями пилатесом. И сам родоначальник пилатеса, кстати, был тоже мужчиной, и в свои 80 лет выглядел очень даже прилично.

2 вида тренировок в пилатесе

Комплекс упражнений в положении сидя или лежа. Упражнения направлены на растяжку, улучшение осанки и снятие напряжения с позвоночника.

Упражнения на специальных тренажерах и со снарядами (гантели, диски, мячи). Нет, это не те тренажеры, что в обычной качалке. Суть работы с этими тренажерами и снарядами – они не имеют зафиксированной опоры, поэтому человек прилагает все усилия для удержания равновесия, все мышцы тела работают, а у вас развивается координация движений.

Первое занятие лучше проводить с рекомендациями тренера, поэтому советуем заниматься по видео, если нет возможности посещать спортзал. Для вас мы подобрали видео уроки по 15 минут. Для новичков, решивших окунуться в мир пилатеса, этого достаточно.

Питание и пилатес

Заниматься лучше на пустой желудок, но в голодный обморок падать не следует. Идеально, если вы уже перешли на правильное питание, знаете все о питьевом режиме.

Последний прием пищи лучше делать за 2 часа до занятий, а чистую воду пить не запрещается даже на тренировке.

Вот вы и освоили пилатес для начинающих видео уроки 15 минут для похудения вам помогут добиться нужного результата.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

видео уроки на русском языке. Смотреть упражнения пилатес в домашних условиях онлайн.

pilates

Пилатес в домашних условиях

Вряд ли Йозеф Пилатес, разрабатывая свои упражнения больше века назад, предполагал, насколько популярным и модным фитнес-направлением станет эта система в начале XXI века. Но факт налицо: пилатес обрел огромное количество поклонников и последователей, в том числе, и в России. Самый первый принцип пилатеса – контроль не только своего тела, но и духа, разума. Создатель системы центральную роль в ней отвел мышцам пресса и спины. Считается, что это такая гимнастика, которая максимально способствует правильной осанке, а все занимающиеся пилатесом надолго сохраняют правильное положение спины.

Если вы только начинаете свои занятия, рекомендуем ознакомиться с курсом «пилатес для начинающих«.

Занятия основаны на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы. Основополагающее правило пилатеса – это контроль над выполнением всех упражнений и движений. А где вы сможете достичь максимальной концентрации (а как следствие, гармонии тела и духа), как не у себя дома? Тренировка по этой системе в домашних условиях будет гораздо более эффективной, чем если вы соберетесь в зал на групповые занятия.

Видео уроки пилатеса

Включая видео, помните, что каждое ваше движение вы должны контролировать мыслительно. В этом и есть уникальность пилатеса: он устанавливает связь между телом и сознанием.

Также под особый контроль берется дыхание. Поэтому на всех видео уроках тренеры уделяют этому моменту особое внимание, рассказывая о том, как дышать правильно, чтобы поступающий воздух насыщал кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Таким образом, сознание проясняется, а выносливость повышается.

В пилатесе одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Сделайте ваши онлайн-занятия регулярными, не менее трех раз в неделю. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самой собой, то пилатес буквально создан для вас!

Если вы попробовали заниматься пилатесом по нашим видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

www.fitnessera.ru

что такое пилатес видео Видео

...

3 лет назад

Видео о том что такое пилатес — особенности, преимущества системы. Пилатес: почему его признал мир и упражн...

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . В этом видео мы расскажем вам про нашу студию...

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . Пилатес для начинающих - стоит ли начинать? Сего...

...

5 лет назад

ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 В этом видео дает урок пилатеса многократная участница и победительница сорев...

...

2 лет назад

Надежда - персональный тренер клуба Fitness-Energy, а так же тренер разнообразных групповых направлений фитнеса...

...

2 лет назад

Оглавление: 1. 0:05 Фитнес, пилатес и йога. 2. 2:25 Плюсы и минусы йоги. При поддержке: https://www.tiensmed.ru/news/sign-up-doctor/...

...

3 лет назад

Пилатес для начинающих дома - это полноценный комплекс упражнений на проработку всех групп мышц тела.В...

...

1 лет назад

...

3 лет назад

Коротко о главном.

...

3 лет назад

Регулярные занятия пилатесом, которые займут всего 15 минут в день, помогут Вам: - приобрести стройную фигуру...

...

7 меc назад

Что такое Пилатес. Преимущества Пилатеса. Привет, сегодня поговорим о Пилатесе. Пилатес - это система упраж...

...

3 лет назад

Если вам надоела утренняя гимнастика, существует отличная альтернатива. Пилатес — это не только модно,...

...

12 меc назад

ПОДПИШИСЬ на мой канал YouTube https://goo.gl/twThXm и тренируйся онлайн вместе со мной) Пилатес для начинающих. Занятие...

...

4 лет назад

Основные принципы проведения тренировки по методике Пилатеса вы узнаете в этом видео от фитнес-тренера...

...

1 лет назад

Создайте своё совершенное тело вместе с нами▻https://goo.gl/DDGSb5 . Пилатес для начинающих, почему это полезно?...

...

3 нед назад

GuberniaTV - YouTube-канал медиахолдинга «Губерния» (г. Хабаровск). Новости края и региона, криминальная хроника,...

...

3 лет назад

Простой комплекс упражнений и при грыже позвоночника.

videoprime.ru