Витамин Е для мужчин: как полезный элемент влияет на работу организма? Витамин е для мужского здоровья

Витамин Е для мужчин: польза, дефицит, противопоказания

Ни для кого не секрет, что о женском здоровье, о потребностях женского организма, как, впрочем, и о женской моде, и о женской психологии, и о женских переживаниях, пишут гораздо больше, чем на те же темы, но применительно к мужчинам.

 

Однако случается, что даже одни и те же вещества или витамины воздействуют на женский и мужской организмы совершенно неодинаково, ведь и организмы-то разные. Но если женщина часто начинает выяснять настоящие причины происходящих изменений в ее здоровье, то мужчины предпочитают списать все на огромное количество работы, на постоянный стресс, на условия труда и на многие другие исключительно внешние обстоятельства.

 

Однако иногда ни стрессы, ни перегрузка не важны настолько, как дефицит какого-либо необходимого организму вещества. В частности, для мужского организма жизненно необходимы (в прямом смысле) цинк и селен, магний, кальций и калий, а также витамины С, Е и вся группа В. Причем речь идет не только об общем здоровье всего организма, но и о гормональном фоне и, как следствие, о возможности реализации половой функции.

 

 

Полезные свойства витамина Е

 

О том, что витамин Е очень полезен, знают, наверное все. Но вот в чем же заключается его польза?

 

Известно, что витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, и к его важнейшим полезным свойствам относятся радиопротекторное и антиоксидантное действие (витамин Е обязательно есть в составе клеточной мембраны и защищает клетки от продуктов окисления).

 

Но полный список полезных для организма возможностей витамина Е гораздо больше, да и неизвестно, все ли возможности этого витамина установлены полностью.

 

Однако результатами многих исследований, которые проводились независимыми лабораториями в разных странах, установлено, что витамин Е не может считаться самым сильным антиоксидантом — его намного превосходят природные антиоксиданты ресвератрол, куркумин, пикогенол, дельфинидин и некоторые другие вещества.

 

Интересно! Больше всего витамина Е сосредоточено и хранится в жировой ткани.

 

Давно доказано, что витамин Е способен значительно улучшить регенерацию тканей, например, уменьшает образование на коже шрамов или рубцов.

 

Этот же витамин существенно тормозит естественные процессы старения клеток и повышает способность организма к восстановлению (даже способен противостоять старческой пигментации).

 

Очень важен витамин Е для иммунной системы, поскольку стимулирует иммунитет и помогает организму защищаться от инфекций вирусной и бактериальной этиологии.

 

Не менее существенное значение имеет витамин Е для циркуляции крови (улучшает циркуляцию крови в организме) и для улучшения тонуса и проницаемости сосудов, а также оказывает стимулирующее влияние на образование капилляров, воздействуя на красные кровяные тельца (эритроциты) и облегчая для них проникновение через кровеносные сосуды.

 

Витамин Е очень важен при диабетических состояниях, поскольку известен своей способностью способствовать снижению уровня сахара в крови.

 

Важен витамин Е и при артериальной гипертензии, поскольку он оказывает весьма положительное воздействие на нормализацию кровяного давления и способствует его снижению при гипертензивных состояниях.

 

Не может обойтись без этого витамина и синтез гормонов в организме, поэтому для поддержания нормального гормонального статуса витамин Е просто необходим. Доказана огромная важность витамина Е для предупреждения и предотвращения катаракты.

 

Витамин Е необходим при необходимости лечения любых тромботических болезней и состояний, поскольку при его участии обеспечивается нормальная свертываемость крови. Этот же витамин обязательно включается в комплексные схемы лечения диабета и болезни Альцгеймера.

 

Очень важно, что нормальное состояние и работа мускулатуры, защита организма от вредоносного воздействия сигаретного дыма, снижение утомляемости (как физической, так и эмоциональной), уменьшение судорог тоже обеспечиваются при помощи витамина Е.

 

 

Важнейшая особенность витамина Е — способствовать противоракового воздействия.

Кроме прочего, известно о способности витамина Е улучшать усвоение организмом витамина А.

 

Доказана огромная важность витамина Е для работы репродуктивной системы человека.

 

Интересно! Витамин Е необходим для нормального роста, для успешного функционирования и развития нервной системы, печени, мышц и других органов.

 

Как обнаружить дефицит витамина Е в организме?

 

Известно, что витамин Е не просто расходуется организмом, но и выводится из организма. Поэтому восполнять запасы этого витамина необходимо постоянно. Если же уровень витамина Е в организме падает ниже критического, то начинаются и усиливаются негативные явления, которые задевают практически все органы и системы организма.

 

 

О дефиците в организме витамина Е свидетельствуют:

 

1. Нарушения нормальных метаболических процессов (нарушения обмена веществ).
2. Явления мышечной дистрофии и ухудшение работы сердечной мышцы.
3. Явления кислородного голодания клеток организма, что объясняется снижением способности крови передавать кислород клеткам всего организма.
4. Проблемы в работе печени, вплоть до некроза печени.
5. Нарушения в работе репродуктивной системы и ее разбалансировка.
6. Повышенная нервозность, невозможность сконцентрироваться и нарушения внимания, вялость, потеря интереса к жизни, апатия.
7. Частая головная боль, которую очень сложно купировать.

 

Дефицит витамина Е в организме можно восполнить либо питанием, отрегулировав достаточное поступление витамина вместе с едой, либо приемом витаминов или витаминных комплексов.

 

Внимание! Прием витамина Е можно начинать только после консультации лечащего врача.

 

При покупке витамина Е в аптеке следует обращать самое тщательное внимание на маркировку, потому что витамин Е может быть натуральным или синтетическим. Поскольку натуральный витамин считается в два раза эффективнее, чем синтетический, то дозировка этих препаратов тоже должна отличаться.

 

Это надо знать! Витамин Е имеет другое название — токоферол.

 

Важно! Большинство современных продающихся в аптечных сетях препаратов витамина Е содержат синтетическую форму — токотриенолы.

 

Маркировка натурального витамина Е — пометка «d».

Маркировка синтетического витамина Е — пометка «dl».

 

Это надо знать! Количество лекарственных средств, в том числе и витаминов, часто измеряется в международных единицах, которые обозначаются буквами МЕ. В случае с витамином Е необходимо помнить, что 1 МЕ витамина Е соответствует 1 мг синтетического витамина (пометка «dl») или 2/3 мг натурального витамина (пометка «d»).

 

Витамин Е для мужчин

 

О пользе витамина Е для женского организма, особенно в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью, а также о пользе витамина для людей вообще написано немало, однако о пользе витамина именно для мужчин информации гораздо меньше, хотя многие проблемы, которые представители сильной половины человечества списывают на что-то другое, имеют в своей основе именно нехватку какого-то витамина, макро- или микроэлемента, в том числе и нехватку витамина Е.

 

 

Безусловно, польза витамина Е велика и для мужчин, и для женщин, однако хочется выделить те полезные свойства токоферола, которые особенно важны для мужского организма.

 

1. Во-первых, очень важны антиоксидантные свойства витамина Е, который способен эффективно противостоять свободным радикалам и, соответственно, преждевременному старению организма.
2. Во-вторых, токоферол известен своей замечательной способностью защищать от разрушения молекулы тестостерона и тем самым улучшать гормональный фон любого мужчины.
3. В-третьих, как известно, витамин Е благотворно влияет на кровообращение на всех уровнях — от капилляров до крупных сосудов. А от хорошего кровообращения зависит половая функция мужчины.
4. В-четвертых, и это очень важно, витамин Е необходим для обеспечения нормального уровня мужской фертильности, то есть способности мужчины к оплодотворению. Именно поэтому токоферол широко используется при необходимости лечения мужского бесплодия.

 

Кроме того, токоферол способен предотвращать образование тромбов и стимулирует их рассасывание, а также становится препятствием для образования бляшек, которые известны как важнейшая причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.

 

Также известно, что витамин Е обеспечивает необходимое клеточное дыхание.

 

Внимание! В сутки мужчине необходимо 10 МЕ витамина Е.

 

При лечении каких-либо заболеваний суточная доза токоферола может быть увеличена до 300 мг.

 

Известно, что витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, поэтому он способен накапливаться в организме; соответственно, могут возникнуть явления гипервитаминоза. Однако доказано, что витамин Е нетоксичен, поэтому его передозировка у здорового человека не вызывает серьезных побочных реакций.

 

Внимание! Прием витамина Е или витаминных комплексов, содержащих витамин Е, может назначить только лечащий врач. Длительность приема витамина Е обычно не превышает двух месяцев.

 

Противопоказания и предосторожности при применении витамина Е

 

1. Возможны аллергические реакции в случае передозировки витаминного препарата.
2. В случае передозировки витамина Е возможны желудочно-кишечные кровотечения.
3. Значительная и длительная передозировка витамина Е может стать причиной геморрагического инсульта или кровоизлияния в мозг.
4. При приеме больших доз токоферола возможна тошнота.
5. Длительный прием значительных доз витамина Е может спровоцировать негативные изменения свертываемости крови.
6. Избыток витамина Е в организме может стать причиной увеличения печени.
7. Витамин Е нельзя назначать (и принимать) одновременно с железосодержащими препаратами и с антикоагулянтами.
8. Противопоказанием для приема препаратов витамина Е считаются повышенная чувствительность и кожные аллергические реакции.
9. С особой осторожностью следует относиться к назначению и к приему токоферола при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии. В таких случаях витамин Е назначается, если предполагаемая польза будет превышать потенциальные риски.
10. Действие нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, аспирин) и действие стероидных средств усиливается при одновременном приеме витамина Е.
11. Поскольку витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, не рекомендуется его прием во время радиационного лечения и химиотерапии при разных опухолевых заболеваниях, в том числе и при раковых: витамин Е способен существенно снизить результативность такого лечения.

 

Важно! Дефицит витамина Е в организме возникает очень редко и повышенные дозы приема витамина чаще всего назначаются при комплексной терапии каких-либо заболеваний или патологических состояний организма.

 

Очень важными для предостережения от неразумных самоназначений витаминных комплексов или отдельных витаминов могут стать опубликованные в научном журнале Nature Medicine результаты исследований японских ученых (руководитель проекта Shu Takeda), которые доказали, что избыток витамина Е способен вызывать атрофию костной ткани и снижение костной массы, поскольку способствует образованию остеокластов (большие многоядерные клетки), которые разрушают костную ткань.

 

Дефицит витамина Е обнаружен только у некоторых категорий людей.

 

1. Во-первых, дефицит витамина Е наблюдается у недоношенных новорожденных, поскольку процесс усвоения жиров у таких детей еще не нормализовался, а витамин Е — жирорастворимое вещество. Дефицит витамина Е для новорожденных восстанавливать очень сложно, поскольку даже необходимые суточные нормы для новорожденных не установлены.
2. Во-вторых, дефицит витамина Е может наблюдаться у тех людей, которые страдают врожденными расстройствами питания, к которым относится и нарушения усвоения жиров организмом. Поскольку от усвоения жиров зависит усвоение многих витаминов и других полезных веществ, у таких людей наблюдается дефицит значительного количества необходимых для организма элементов.
3. В-третьих, витамина Е может не хватать в организме из-за нарушения всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. К такой категории людей могут относится больные с желчно-каменной болезнью или те, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря; больные с заболеваниями печени; больные с заболеваниями кишечника, при которых нарушаются процессы всасывания кишечником питательных веществ.
4. В-четвертых, дефицит витамина Е в организме может быть вызван несбалансированными длительными диетами или недоеданием и/или голоданием.

 

Внимание! Дефицит витамина Е в организме мужчины может стать причиной снижения половых возможностей и бесплодия; причиной дистрофии всех мышц скелета; причиной нарушения транспортировки кислорода в организме; а также малокровия, вялости и нарушения усвоения витамина А.   

 

Преимущества приема витамина Е для мужчин

 

1. Во-первых, при регулярном приеме витамина Е уменьшается частота возникновения рака простаты у курящих мужчин. Эти же наблюдения справедливы и для тех мужчин, которые бросили курить после начала приема витамина.  
2. Во-вторых, при длительном приеме витамина Е понижается риск смерти от рака мочевого пузыря.
3. В-третьих, прием витамина Е в сочетании с витаминами С и А, а также с медью и цинком способствует замедлению развития в сетчатке глаза изменений, которые обусловлены возрастными изменениями.

 

Продукты питания, содержащие витамин Е (токоферол) в значимых количествах

 

1. Растительные масла, в том числе подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и другие.
2. Сливочное масло.
3. Орехи, в том числе грецкий орех, кедровый орех, миндаль, арахис, семечки подсолнечника.
4. Печень.
5. Рыба.
6. Зародыши пшеницы, цельнозерновые продукты, ячмень, овес, кукуруза, отруби.
7. Молоко (небольшое количество токоферола).
8. Яичный желток (небольшое количество токоферола).
9. Облепиха. Кстати, облепиховое масло успешно применяется в гинекологии для лечения эрозии шейки матки и молочницы. Об этом подробно читайте тут.
10. Горох зрелый, горошек зеленый, фасоль (белая), салат, петрушка, морковь.
11. Шпинат; брокколи.

 

Внимание! При тепловой обработке продукты теряют более половины содержащегося в них витамина Е.

 

Доказано результатами многих исследований, что токоферол лучше употреблять одновременно с витаминами С и А, которые содержатся в молочных продуктах, яйцах, в картофеле, в капусте и в овощах зеленого цвета.

 

Отзывы и выводы

 

Итак, из очень краткого обзора информации о витамине Е (токоферол) становится понятным, что его роль для мужского организма очень велика. Но поскольку при разумном подходе к питанию дефицит токоферола у здорового человека маловероятен, для соблюдения необходимого витаминного баланса необходимо обеспечить правильный режим питания, что для мужчин порой бывает намного проблематичнее, чем для женщин.

 

Стремясь сохранить свое здоровье, мужчина должен задумываться о здоровом образе жизни, что подразумевает и здоровое питание, включающее все группы продуктов, и отказ от вредных привычек, и нормальный отдых и сон, и свежий воздух, и необходимые физические нагрузки. А ведь мужское здоровье важно не меньше, чем женское, поскольку именно от мужского здоровья во многом зависит и здоровье потомства, и семейная атмосфера, и даже настроение всех членов семьи.

mamapedia.com.ua

Витамин Е для мужчин — польза, применение, дозировка, симптомы дефицита

Мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, привыкли списывать эти проявления на ежедневные стрессы, проблемы в работе и другие обстоятельства. Отчасти это так, но проблема может заключаться и в дефиците какого-либо важного микроэлемента. В мужской организм ежедневно должны поступать витамины С, группы В, Е и такие микроэлементы, как магний, кальций, цинк, селен и прочие. Витамин Е является одним из соединений, который отвечает за важнейшую функцию, а именно за производство потомства. Этот витамин еще называют токоферолом, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Этот элемент не синтезируется в организме человека, поэтому получить его можно только с продуктами питания.

Польза витамина Е для мужчин

Уже давно известно о пользе токоферола для человеческого организма. Это жирорастворимое биологически активное вещество препятствует разрушению молекул тестостерона, благодаря чему налаживается гормональный фон мужчины. Кроме того, витамин Е предотвращает преждевременное старение и защищает от свободных радикалов, разрушающие здоровые клетки, улучшает кровообращение, предотвращает образование кровяных сгустков, положительно воздействует на способность оплодотворения и улучшает клеточное дыхание. При планировании беременности мужчинам часто назначают токоферол в капсулах или инъекции. Дозировка, как правило, зависит от состояния, выраженности признаков и физиологических особенностей организма.

Витамин Е стимулирует кровообращение в малом тазу, а также способствует укреплению стенок сосудов. В результате его применения увеличивается количество активных сперматозоидов, а их клеточных мембраны стабилизируются. Иногда этот элемент назначают и при лечении бесплодия. Соединение стабилизирует гормональный фон, а еще способствует уменьшению образования тромбов, закупоривающих сосуды в области малого таза. Все это улучшает качество половой жизни. Кроме того, токоферол является отличным профилактическим средством от инфаркта и инсульта, которым больше подвержена сильная половина человечества. Витамин Е участвует в обмене белков, он поддерживает работу сердечной мышцы, сохраняя кислород. Особенно рекомендуется принимать этот компонент спортсменам, поскольку он способствует росту мышечной массы.

Нужно знать, что дефицит данного элемента в мужском организме может привести к бесплодию, ослаблению половых способностей мужчины, дистрофии скелетных мышц, вялости, малокровию, нарушению транспорта кислорода и метаболизма витамина А. Чаще всего дефицит витамина Е наблюдается у мужчин, которые увлекаются голоданием или долго питаются согласно строгой диете. Также недостаток токоферола может развиваться у людей с патологиями печени или кишечника, при желчнокаменной болезни. Часто эта проблема возникает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

Минимальная суточная доза витамина Е для представителей сильного пола составляет 10 мг. Это тот минимум, который необходим организму для нормального функционирования. Верхний предел суточной дозы может достигать 300 мг. Это жирорастворимый витамин, и он может накапливаться в организме, поэтому при регулярном и длительном приеме больших доз токоферола может развиться гипервитаминоз. Симптомами такого явления являются: сильная головная боль, раздвоение в глазах, продолжительная диарея, чрезмерная утомляемость и постоянное чувство усталости.

В каких продуктах содержится витамин Е?

Как уже говорилось, витамин Е не синтезируется организмом, мы получаем его вместе с едой. Этот элемент содержится во многих продуктах питания, но больше всего его в различных орехах: фундук, миндаль, кешью, фисташки, арахис, тыквенные семечки, кедровые орешки и прочие. Также в огромном количестве он содержится в подсолнечном, льняном и кукурузном масле. Богаты на токоферол морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак и лосось. Еще витамин входит в состав различных круп (овсянка, пшеница), шиповника, шпината, щавеля, калины, кураги, облепихи и маринованных оливок. Если в день съедать хоть бы один из вышеперечисленных продуктов, содержание витамина Е всегда будет в норме. Но нужно учитывать, что при тепловой обработке продукты утрачивают больше половины токоферола.

Если дефицит токоферола в организме наблюдается достаточно длительное время, то мужчине назначают прием капсулированного витамина. Препараты на его основе бывают синтетическими и натуральными. Как правило, их назначают при слуховых расстройствах, при нервном напряжении и дистрофии мышц, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также прием препаратов токоферола показан при воспалительных заболеваниях головки мужского полового органа и некотором снижении полового влечения.

Как показывают исследования, токоферол лучше всего принимать совместно с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которые входят в состав капусты и картошки, зеленых овощей и яиц. В некоторых случаях потребность в витамине Е значительно возрастает. Например, в дополнительных источниках витамина Е нуждаются мужчины при чрезмерных физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, при загрязнении окружающей среды радиоактивными отходами или месте жительства в высокогорных районах.

Как видите, витамин Е очень полезен для мужского организма. Он улучшает кровообращение, состояние сосудов малого таза, увеличивает сперматозоидную секрецию, снижает риск тромбообразования и увеличивает мужское влечение. Но в любом случае помните, что даже такой полезный токоферол может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его нужно без фанатизма, и только по рекомендации Вашего врача.

menportal.info

польза и функции витамина в мужском организме, суточная доза, пищевые источники, препараты с витамином Е

Человеческий организм является очень сложной конструкцией, в которой все должно работать как часы: поглощаться, усваиваться, преобразовываться. Каждый полезный компонент должен находится в теле в строго определенном количестве, даже малые изменения на 1-2% способны приводить к существенным сбоям и нарушению нормального функционирования органов.

Особенно важно регулярно восполнять тело человека витаминами. Когда наблюдается их недостаток, то может возникнуть множество заболеваний, авитаминоз, слабость. Важное место в мужском организме занимает витамин Е. именно о нем и пойдет речь в дальнейшем.

Зачем мужчинам витамин Е

Витамин Е, или как его называют профессиональные медики – токоферол, играет для мужского организма очень важное значение. Без него невозможно нормальная работа таких функций, как:

1. Сохранение клеток тела. Токоферол является антиоксидантом – веществом, которое активно противодействует различным опасным веществами и свободным радикалам, сохраняя ткани организма целыми и невредимыми. Помимо этой функции, витамин Е способствует замедлению процесса старения, сохраняет от разрушительного воздействия молекулы витамина А, каротина, которые без участия токоферола быстро окисляются и пропадают, становясь непригодными для выполнения своих задач;
2. Витамин Е является важнейшим элементом, регулирующим гормональный фон мужского тела. Эндокринная система и половые железы выделяют особые гормоны, которые непосредственно влияют на настроение, поведение, мужские черты человека. При недостатке токоферола они быстро окисляются и пропадают, в результате этого нарушается нормальный гормональный баланс и возможны самые различные неприятности, от высыпаний на коже до очень серьезных заболеваний;
3. Рассматриваемый элемент способен частично выполнять функции инсулина, что заметно снижает надобность в последнем. Это полезно для людей, страдающих, например, диабетом;
4. С возрастом сосуды и капилляры мужчины становятся более ветхими и ломкими. Токоферол способствует их эластичности и здоровью, тем самым откладывая множество неприятных заболеваний;
5. Витамин Е выступает одним из важнейших элементов, укрепляющих и нормализующих работу иммунной системы.

Это только самые заметные функции, которые выполняет данный микроэлемент. Понятно, что без него человеческое тело становится очень уязвимым для болезней и претерпевает множество негативных проявлений в здоровье.

Суточная потребность

Полезное и усиливающее действие витамина Е возможно лишь при условии, что его количество в организме будет находится в состоянии нормы. Понижение количества токоферола сразу же негативно сказывается на мужском организме.

Что касается вопросов нормы данного компонента, то для каждого он может быть разный в силу его индивидуальных особенностей и физиологии. Как правило, считается что 0,3 миллиграмм витамина Е на килограмм веса тела в сутки достаточно, чтобы мужской организм полностью им насыщался и нормально функционировал.

Важно! Стоит отметить, что спортсмены и люди, испытывающие усиленные физические нагрузки, нуждаются в витаминах больше обычных людей. Поэтому им часто рекомендуется приминать немного большее их количество.

Недостаток витамина Е проявляется в следующем:

При заметных снижениях токоферола могут возникнуть даже такие болезни, как: артрит, катаракта, сердечные болезни и приступы.

В то же время и переизбыток витамина Е в мужском теле не сулит ничего хорошего. Подобное сразу проявляется в следующем:

• Тошнота;
• Повышение давление;
• Диареи.

Но, в целом, витамин Е является совершенно неопасным веществом и если человек потребляет его даже немного больше нормы, это никак не проявляется с отрицательной стороны.

Пищевые источники

Как уже упоминалось выше, достаточно для мужчины потреблять приблизительно 0,3 миллиграмма токоферола на 1 кг веса тела, это и будет суточная норма витамина Е для мужчин. Набрать необходимое количество полезного вещества можно из таких продуктов, как:

• Подсолнечное масло. В нем содержится 75 миллиграмм витамина Е на 100 грамм продукта;
• Семечки с подсолнуха – 40 мг на 100 гр.;
• Грецкие орехи. С них можно получить примерно 20 мг полезного компонента;
• Очень полезным продуктом в плане витамина Е является миндаль. В нем его целых 30 миллиграмм;
• Полезной в этом плане будет и различная рыба с морепродуктами: лосось, судак, угорь и другие.

Важно! Набрать суточную норму токоферола для мужчины не должно составлять никакого труда. Одной пачке семечек подсолнуха для этого вполне должно хватить. Если Вы съедите больше – не отчаивайтесь, это не приведет ни к каким негативным последствиям.

Какими препаратами можно восполнить уровень токоферола

Если питания и семечек никак не достаточно, чтобы запастись необходимым количество витамина Е и это начинает проявлять себя по указанным выше симптомам, то нужно прежде всего выяснить причину этого нарушения, обратившись к врачу, а далее исправить ситуацию специальными медицинскими средствами. Это может понадобиться, например, спортсменам, которым в целом требуется намного больше всех полезных веществ, чем обычному человеку.

Чаще всего препараты с содержанием витамина Е назначают при нервных расстройствах, проблемах с дыханием, работой пищеварительной системы, дистрофии мышц.

Существуют как натуральные препараты, в которых витамин Е собран с растительной пищи и веществ, так и синтетический, сделанный лабораторным путем. В целом, они дают один и тот же эффект, поэтому сложно отдать предпочтением одному из них.

Что касается формы, в которой можно приобрести токоферол в аптеке, то это могут быть как таблетки, капсулы, так и жидкая форма. Жидкости лучше всего подойдут тем людям, которым необходим быстрый эффект от приема (например, для восполнения сил и поддержания тонуса на тренировке или после нее). Таблетки и капсулы больше подойдут тем мужчинам, которым необходим не сколько сиюминутный эффект, а длительная терапия и восполнение жизненных сил.

Резюмируя, скажем, что витамин Е – очень важен и полезен для мужского организма элемент, его недостаток проявляется фактически сразу по многим внешним признакам. Как только Вы наблюдаете что-то подобное – не нужно тянуть, а просто восполните запасы токоферола с помощью особого питания и, в случае дополнительной необходимости, препаратами.

4bro.club

Витамины для мужского здоровья - Всё о витаминах

Давайте разберем как скорректировать питание для мужчин при помощи концетрированных нутрицевтиков.

1. Омега-3. Повышает уровень тестостерона за счет стабилизации мембраны клеток яичек и предстательной железы. Попадая в наш организм с продуктами, жирные кислоты Омега-3 внедряются в клетки организма.

Они влияют на их структуру и активизируют их.

В результате улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск сердечных приступов, инфарктов, нормализуется кровяное давления, улучшается зрение, проходят воспалительные процессы в суставах, лучше работает мозг. Омега-3 способствует укреплению иммунитета.

Этот препарат можно применять до и после инсультов и инфарктов, т.е. во всех случаях свободно радикального окисления — мужчинам которые курят, подвергаются стрессам.

Потому, что мембраностабилизирующий эффект важен не только для яичек, но и для центральной нервной системы, мегакариоцитов сердца, для всех гормональных желез: надпочечников, тимуса, гипоталамуса, гипофиза, т.е. это энергетическая защита клеток.

Этот препарат особенно важен после 40 лет. Секрет хорошего здоровья – в поддержании баланса жиров омега-3 и омега-6. Но в нашем рационе больше всего не хватает именно жирных кислот омега-3. Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в рыбьем жире, льняном масле.

2. Цинк. Важен цинк органический. Это комплексно образующий минерал на базе которого строится молекула тестостерона. В организме взрослого человека содержится от 1,5 г до 3 г цинка: 60% – в мышцах и костях, 20% – в коже.

Самые высокие концентрации цинка в простате и сперме у мужчин, в лейкоцитах и эритроцитах. Много цинка в сетчатке глаза, печени и почках. Цинк принимает участие в 200-ах ферментативных реакциях в организме.

Он увеличивает подвижность сперматозоидов, подавляет фермент ароматазу, переводящий тестостерон в эстроген. Улучшает образование гемоглобина и эритроцитов, повышает иммунитет и половую функцию.

От обеспеченности цинком напрямую зависит функционирование предстательной железы, в частности, цинк способствует профилактике простатита, укрепляя местный иммунитет. Поэтому нужно есть цинкообразующие продукты, например: петрушку, чеснок. Доза цинка – минимум 50мг.

3. Селен. Он входит в состав мужского полового гормона тестостерона и участвует в его биосинтезе, оказывая прямое воздействие на функцию гормона и деторождения (на репродуктивную функцию). Селен входит наряду с Цинком, Кальцием, Калием в состав более 200 гормонов и ферментов организма, регулируя работу всех органов и систем.

Прием растительной формы (селен-метионина), не только замедляет процесс старения, но и отодвигает его, т.к. увеличивается активность стволовых клеток. Селен после 40 лет нужно принимать также как и цинк в постоянном режиме. Они не являются лекарствами, а необходимы для коррекции питания.

Сперма без селена неподвижна. Он защищает организм от вредных веществ, образующихся при распаде токсинов. Селен антагонист ртути и мышьяка, способен защитить организм от кадмия, свинца, таллия. Селена много в чесноке. Кроме того, в чесноке содержится аллицин, который очищает организм от канцерогенов и снижает уровень плохого холестерина.

В сочетании с селеном это вещество снижает риск инфаркта, уменьшает тромбообразование и предупреждает развитие рака молочной железы у женщин, а также женщинам в период беременности и кормления грудью. Необходимо каждый день съедать по 2 зубчика чеснока. Суточная доза селена 200мг.

Мужские витамины для потенции — нужны ли они?

Необходимые витамины для потенции

Для того, чтобы понимать, как лечить нарушение потенции. нужно знать, какие причины приводят к ее расстройству:

• Нерациональное питание.
• Сидячий образ жизни.
• Заниженная самооценка.
• Неблагоприятный фон наследственности.
• Плохие экологические условия.
• Наличие вредных привычек.
• Психологический дискомфорт.
• Стрессы и отрицательные эмоции.
• Наличие нескольких партнеров половых.
• Инфекционные заболевания мочеполовой системы.

На психологическое состояние, крепость сосудов, уровень иммунной системы влияют витамины. Эффективным решением будет прием комплексных витаминов для уравновешивания баланса этих нутриентов в организме. Большинство витаминов мы можем получить из здоровой пищи, однако, в некоторые времена года наблюдается дефицит фруктов, овощей, поэтому выручат витаминные комплексы.

Какие витамины прежде всего нужны для потенции? Есть ряд витаминов, которым отдается первостепенная роль в поддержании мужской силы:

• Витамин Е для потенции. Он является природным антиоксидантом, а также компонентом, необходимым для лечения бесплодия, как мужского, так и женского. Он избавляет организм от свободных радикалов, препятствует образованию злокачественных клеток, разрушению мембран собственных клеток организма. Токоферол может служить витамином от старости. Антиоксидантные способности обусловлены его взаимодействием со свободными радикалами, он вступает в связь с селеном, поэтому ферменты, отвечающие за антиоксидантную функцию, быстрее активируются. Витамин Е может увеличивать эритропоэз. Это выработка новых эритроцитов. Под влиянием токоферола происходит выработка таких белков нашего организма: сократительные белки мышц, коллаген, белки плаценты и слизистых, ферментов печеночных клеток. Большая роль витамина Е-в синтезе гонадотропных гормонов. Большое количество его содержится в растительных маслах, сельдерее. желтке яйца. зелени (лук ).
• Витамин А. Является одни из самых важных витаминов, поскольку принимает участие во всех жизненно важных функциях организма. Основная роль- выработка зрительного пигмента родопсина. Этот витамин входит в состав мембран клеток, обеспечивая их антиоксидантную защиту. Ретинол является витамином роста и развития. Его недостаток проявляется как снижение сопротивляемости к инфекциям. Несомненно, витамин оказывает положительное влияние на потенцию и эрекцию у мужчин. Нетрудно запомнить продукты, богатые ретинолом. Это все желтые, красные, оранжевые. Например, морковь, абрикосы, тыква, а также зелень шпината и петрушки .
• Важная роль принадлежит витамину D для потенции. Особенно незаменим в зимний период и в регионах, где мало солнечных дней в году. Кроме процесса усвоения кальция и фосфора, витамин D принимает участие в метаболических процессах, размножении клеток. Для мужчин важна роль этого витамина в синтезе гормонов не только половой системы, но и щитовидной железы, надпочечников. Источниками этого вещества служат жиры рыб (осетровые, скумбрия), желток яйца, икра, сливочное масло. Сам же витамин синтезируется в коже, благодаря воздействию лучей солнца.
• Аскорбиновая кислота. Мы привыкли к аскорбиновой кислоте и уже не придаем значительной роли ее содержанию в пище. Но этот витамин отвечает за большое количество функций в нашем организме, влияет на все уровни жизнедеятельности. Аксорбиновая кислота — природный антиоксидант. Он не дает мембранам клеток преждевременно разрушаться, защищает их от воздействия свободных радикалов. Витамин отвечает за выработку коллагена, поэтому при его недостатке наблюдается ломкость сосудистых стенок и кровоточивость десен. Если вы получаете его с пищей в достаточном количестве, то значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Значительная роль витамина С в регуляции свертывания крови, степени проницаемости капилляров, кроветворении. Витамин назначают при воспалительных процессах, в том числе и аллергической природы, так как она усиливает сопротивляемость к внешним воздействиям, в том числе и к стрессам. Кислота помогает усваивать железо и кальций, участвует в процессе обмена фолиевой кислоты. Благодаря антиоксидантным свойствам и ускорению репаративных процессов, витамин С используется при злокачественных поражениях организма, например, при опухолях прямой кишки. Роль для мужского организма заключается не только в этом. Витамин принимает прямое участие в синтезе гормонов стероидной природы, а также катехоламинов. Когда в вашем организме достаточно этого вещества, сразу повышается устойчивость других витаминов. Это В1, В2, Е, А, а также фолиевой и пантотеновой кислот. Источниками этого компонента пищи служат такие продукты: сельдерей, шпинат, шиповник, петрушка, рябина, болгарский перец, земляника, персики и абрикосы, картофель, приготовленный в мундире, брюссельская капуста, черная смородина и хурма. Меньше его содержится в продуктах животного происхождения.

Какие нормы потребления витаминов для мужчин?

Если мужчина заботится о здоровье, он должен знать, какие витамины нужны для потенции и в каком количестве их желательно употреблять. Сбалансированное питание поможет поддерживать мужское здоровье на уровне до пожилых лет. Витамины, повышающие потенцию, должны поступать в организм ежедневно.

Итак, витамин С не вырабатывается в нашем организме, поэтому нужно следить за его поступлением с пищей. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты. Норма витамина в сутки от 100 до 400 мг.

Витамин D в летнее время вырабатывается в достаточном количестве в коже, это также происходит в мае и сентябре при условии достаточного солнечного света в умеренной и субтропической полосе. Не стоит забывать и витаминных комплексах, они помогут поддержать иммунную защиту в зимний период. Суточная норма 10 мкг.

Чтобы поддерживать здоровье эндокринной системы, нам необходим витамин Е. его запасы можно пополнить с помощью растительных масел, рыбьего жира. Норма в сутки от 12 до 30 мг.

На состояние нервной системы, кожи, волос, а также на полноценный метаболизм, гемопоэз влияют витамины группы В. Например, витамин В 4 нормализует сон, является антидепрессантом, что важно для мужчин с нарушением потенции. Проблемы с потенцией приводят не только к невозможности свершения полового акта, но и психическим расстройствам, стрессу и депрессии на этом фоне.

Суточная потребность в этих витаминах разнится: витамин В12 всего 2 мкг. В1 от 1,5 до 2, 5 мг. витамин В3 от 15 до 25 мг. В9 всего 0,2мг.

Витаминные комплексы для потенции

Примерно половина мужского населения сталкивается с какими-либо расстройствами сексуальной функции. Это могут быть легкие нарушения эрекции, которые проходят со временем, преждевременное семяизвержение, а также снижение полового влечения, то есть либидо. Это самые распространенные нарушения сексуальной жизни.

На мужское здоровье оказывают влияние такие привычные факторы, как перегруженность работой, домашние стрессы, ненормированный день на работе. Полностью исключить такое влияние невозможно, но существуют мужские витамины для потенции, которые снизят риск их развития, а иногда и полностью защитят здоровье мужчины.

1. Комплевит. Специально подобранный состав витаминов и минералов, учитывающий потребность сильной половины человечества. Рекомендуется при повышенных нагрузках, как физических, так и умственных, при стрессах, периодах гиповитаминоза (весна, зима), после перенесенных острых и при наличии хронических заболеваний.
2. Дуовит. Производитель позаботился о мужчинах, подобрав в одном комплексе необходимые витамины. Кроме этого, Дуовит содержит минералы в большом количестве: кальций, медь, марганец и цинк, фосфор и железо. Рекомендован тем, кто не может себе позволить соблюдать правильный режим питания, его сбалансированность, тем, кто в дорогах, длительных командировках. Также необходимо употреблять витамины лицам из групп риска (с вредными привычками, имеющими хронические заболевания).
3. Алфавит. Существует специальная форма выпуска для мужчин. В ней детально подобраны все необходимые минералы и витамины. Рекомендации к употреблению схожи с описанными выше.
4. Селмевит. Кроме витаминов, в состав этого препарата входят минералы и незаменимые аминокислоты, принимающие участие в метаболизме. Селмевит поддержит ваше здоровье на протяжении всего года.
5. Оригинальный состав имеет комплекс потенциал фоте. Это одновременно и витамины, и минералы, растительные компоненты, подобранные для мужчин, и имеющие уже множество положительных отзывов. Экстракты растений избирательно воздействуют на центры в нервной системе, которые отвечают за эрекцию, влечение. Препарат содержит витамины для повышения потенции у мужчин, способен увеличивать время полового акта, усилить эрекцию. Происходит это за счет налаживания гормонального фона и прилива крови к органам малого таза.

Мы рассказали, какие витамины необходимы для нормальной потенции. Запомните, что наилучший эффект дают природные источники этих веществ в виде здоровой пищи, рационального меню, своевременного принятия пищи.

Автор: Арзы Умерова

Редактор: Игорь Радевич

Самые читаемые

Как распознать импотента до того, как окажешься в его постели

Как распознать импотента – этот вопрос может показаться странным, но только не для женщин, особенно, перешагнувших рубеж «за.

Упражнения для повышения эрекции — надежно или нет?

Физические упражнения для улучшения эрекции — это одна из методик, направленных на усиление и возобновления потенции у мужч.

Зверобой для мужчин — в чем заключается влияние на потенцию?

Зверобой для мужчин обладает всеми необходимыми свойствами, которые помогают бороться с заболеваниями половой системы. К таки.

repsys.ru (с) 2015г-2017

Все права защищены

Какие витамины необходимы для мужского здоровья

Мужскому организму для полноценного функционирования ежедневно необходимо получать множество минералов и витаминов. В нашем организме не синтезируется ни одного витаминизированного вещества, потому получить их можно только с пищей. Ученые в результате длительных исследований выделили группу определенных элементов, крайне важных именно для сильного пола. Впоследствии их стали называть витаминами для мужчин.

Лучшие витамины для мужчин представляют собой органические соединения, несущие специфические и весьма важные функции для организма представителей сильнейшей половины.

В разном возрасте мужская потребность в витаминизированных соединениях различается, каких-то элементов нужно больше, других меньше. Хотя дефицит любого мужского витамина пагубно сказывается на функциях отдельных систем и органов и на общем самочувствии.

Для сильного пола крайне важны витамины, активно участвующие в синтетических и обменных процессах. От скорости этих процессов и зависят определенные признаки мужчины вроде выносливости и физической силы, способности к совершению полового контакта и производству достаточного для оплодотворения количества качественной спермы.

Общие сведения о необходимых витаминах

Определенное витаминизированное соединение обладает специфической функцией, немаловажной для организма сильнейшей половины. Витамин Е (токоферол) обеспечивает сильный пол дополнительными запасами энергии и продляет молодость, предотвращает развитие атеросклероза и взаимодействующих с ним патологий сердечно-сосудистой системы, способствует выводу холестериновых излишеств и укреплению иммунитета. Не менее важна его роль в улучшении функций половых желез, что увеличивает секрецию тестостеронного гормона, необходимого для качественных спермиев и крепкой эрекции.

Витамин Д (кальциферол) поддерживает в норме функции мозга и сердца, способствует полному усвоению фосфорных и кальциевых соединений, укрепляющих костные ткани. Витамин А (β-каротин и ретинол), способствующий сохранению зрения, необходим мужчинам еще и по причине его активнейшего участия в образовании и выработке тестостеронного гормона, отвечающего за потенцию. Также ретинол повышает сопротивляемость организма, а точнее, его слизистых, разного рода инфекциям.

Токоферол (витамин Е) с греческого языка переводится как «дающий плодовитость», что напрямую указывает на необходимость этого витаминного соединения для мужского организма.

О пользе аскорбиновой кислоты для организма известно всем: она оказывает организму поддержку при стрессовых атаках вроде патологий простудной этиологии, алкогольного злоупотребления и пр. Немаловажен для сильного пола и биотин (витамин Н), предотвращающий выпадение волос (облысение) и регулирующий углеводно-жировые обменные процессы. Витамин N (липоевая кислота) обеспечивает стабильную работу печени, устраняя негативное влияние жирных продуктов, алкогольных напитков и сигарет. Также липоевая кислота поддерживает в норме функции щитовидки и нормализует жиро-углеводные обменные процессы.

Отдельного внимания заслуживают витаминизированные соединения В-группы. Тиамин (В1) отвечает за поддержание нормальной скорости вещественных обменов. Рибофлавин (В2) обеспечивает доставку кислорода в клетки всего организма, благодаря чему все обменные процессы протекают своевременно, обеспечивая нормальную работу организма мужчины. Пиридоксин (В6) отвечает за работу мозга, обеспечивая нормальное протекание в нем обменных процессов. Цианокобаламин (В12) нужен мужчинам для полноценного гемоглобинового и белкового синтеза, он ответственен за деление клеток и обеспечивает кислородное обеспечение и питание тканей.

Витамины для готовящихся стать отцами

Планирование беременности должно заботить как будущую мать, так и отца. Мужчинам крайне важно максимально повысить качество спермиев, чтобы зачатый малыш был здоровым. Для этого специалисты рекомендуют употреблять лучшие витамины для мужчин, контролирующие гормональный уровень и улучшающие состав спермы. В эту группу входят:

• Витамин В9 (или фолиевая кислота) – обеспечивает производство полноценных и активных спермиев;
• Токоферол (Е) – обеспечивает спермиев дополнительной подвижностью и устойчивостью к влагалищной кислой среде, повышает тестостерон.

Эти витаминные соединения рекомендуется употреблять будущему отцу минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия, только тогда от них будет должный эффект. Обеспечить организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион молоко и яичные желтки, печень и растительные масла, брокколи и шпинат, семечки или орехи. Фолиевую кислоту в достаточных количествах организм получает из продуктов вроде шпината и петрушки, зеленого салата и капусты, огурцов и тыквы, фасоли и моркови. Немало витамина В9 содержат и продукты животного происхождения вроде рыбы и молочных продуктов, яиц и куриного мяса, говядины и печени и пр.

Витаминизированные соединения для лучшей потенции

Слабая потенция является одной из распространенных проблем сегодня, поскольку каждодневные стрессы и напряжение отбивают у мужчин всякое желание, а неправильное питание и далеко не полезные привычки еще больше усугубляют положение. Благоприятное воздействие на потенцию оказывают жирорастворимые витаминные соединения вроде токоферола, ретинола и β-каротина, которые активно участвуют в секреции и поддерживают уровень тестостерона. Если сформулировать проще, то Е и А витамины отвечают за улучшение и поддержание потенции.

Кроме витаминов, на мужской силе благоприятно сказывается и ежедневное употребление микроэлементов вроде цинка, меди и селена. Отличаются богатым их содержанием морепродукты и постное мясо, семечки тыквы и подсолнечника, яйца и молоко, зелень и картофель.

Получить подобные витаминные соединения можно, принимая специализированные комплексы витаминов или включив в меню некоторые продукты, отличающиеся высоким содержанием подобных веществ. Среди таких продуктов лидируют растительные нерафинированные масла и печень, морепродукты и молочка, орехи и пр.

Перечень витаминов для мужчин в зависимости от возрастной группы

Для этой возрастной группы крайне важны витаминные соединения В группы, принимающие активное участие в усвоении белка, обеспечивающие развитие мощного мышечного корсета, повышающие качество спермиев (В9). В этом возрасте важны для мужчин токоферол и ретинол, обеспечивающие надлежащую потенцию. При наличии вредных привычек на печень ложится повышенная нагрузка, чтобы поддержать печеночные функции, необходимо употреблять больше пищи с содержанием липоевой кислоты (постная говядина, печень и молоко).

В таком возрасте мужской организм нуждается уже в большем количестве витаминизированных соединений. К перечисленным выше витаминам добавляется аскорбиновая кислота, которая в комплексе с токоферолом и ретинолом способствует торможению процессов старения, предупреждает атеросклероз, обеспечивает дополнительной энергией и повышает иммунитет. А витаминные соединения группы В поддерживают и контролируют течение белкового обмена и процессов синтеза, что продляет молодость организма. А для сохранения шевелюры в этом возрасте рекомендуется употреблять продукты, богатые биотином (витамин Н), среди которых лидируют свиные и говяжьи почки и печень, соя и желток куриного яйца. В меньшей концентрации биотин присутствует в молочных продуктах, крупах и курином мясе.

Для пожилых мужчин по необходимости лидирует кальциферол (Д витамин), поскольку его дефицит способен привести к разрушению зубов и развитию остеопороза, перебоям в нервно-системном и сердечно-сосудистом функционировании. Недостаточность кальциферола у мужчин в этом возрасте может проявляться аритмиями и сердцебиением, заторможенностью или нервозностью, скачками давления или апатией. Остальные витаминные соединения и микроэлементы тоже необходимы. Для лучшего их усвоения мужчинам в возрасте рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы, предназначенные именно для их возрастной группы.

Источники: http://anatolypotapkin.blogspot.ru/2013/05/blog-post.html?m=1, http://repsys.ru/prostatit/prostoinfo/vitaminyi-dlya-potentsii.html, http://doktorsos.com/pitanie/vitaminy-dlya-muzhchin.html

vitaminis.ru

Витамин Е для мужчин — польза, применение, дозировка

Витамин Е или токоферол один из жирорастворимых витаминов, антиоксидант. Токоферол был выявлен в 1922 году и с тех пор имеет звание витамина Е согласно своему положению под номером 5 в алфавитной классификации. Название «Токоферол» для него выбрали исследователи, которые работали по его изучению при помощи лабораторных крыс. Они использовали греческое «tos», что значит деторождение, «phero» – рождать и «ol» - одно из химических названий спирта, которым он, собственно, и является по своему химическому строению. Это название должно было отразить его роль и силу воздействия в условиях восстановления репродуктивных функций у тех же лабораторных крыс.

Витамин может существовать в восьми различных конфигурациях. Каждая из этих конфигураций несет в себе все те же свойства и активность, присущую и наиболее частой и активной подлинной молекуле – d-альфа-токоферолу. Эта молекула так и остается тем стандартом, с которым всегда сравнивают активность, которой обладают другие формы. Выражается данная активность в элементах d-альфа-токоферола.

Богатейшими кладезями витамина можно назвать кукурузное и подсолнечное растительные масла, а также семечки подсолнечника, миндаль, арахис и маргарин.

Взаимодействие ПНЖ и токоферола

Прием пищевых полиненасыщенных жиров (ПНЖ) и животного масла требует увеличения приема токоферола, при этом для предупреждения его дефицита дневная доза должна равняться 5 -20 мг. С увеличением приема ПНЖ прием токоферола с целью предотвращения его дефицита должен составить 0,4 мг на один грамм ПНЖ.

Недостаток токоферола уменьшает уровень магния в организме.

Тесно взаимодействует токоферол с селеном, при дефиците одного из них требуется дополнительный прием и другого.

Во время увеличения дозировки витамина Е может уменьшиться потребность в приеме инсулина. Поэтому диабетики должны постоянно держать под контролем уровень сахара в крови и согласно рекомендации лечащего врача регулировать прием инсулина в сторону его снижения.

Рекомендуемые дозы для применения

Дозировка токоферола осуществляется в международных единицах (ME), в основе которых лежит приравнивание действия 1 мг токоферола к 1 ME.

Дозировка токоферола в день по РНП для мужчин равняется - 10 ME и для женщин - 8 ME (при беременности доза по РНП увеличивается на 2 ME), новорожденным и детям рекомендуется 3-7 ME.

Исходя из проведенных исследований, для увеличения противостояния процессам старения рекомендуется принимать минимальную дозу 100-200 ME. Иногда врачи при лечении ряда заболеваний назначают витаминные и минеральные комплексы в дозировках 1200-3000 ME и больше. Это относится к лечению некоторых специфических заболеваний, а рекомендуемая дневная доза для усиления антиоксидантной защиты составляет для взрослых 200-400 ME, детям рекомендуется дозировка 50-100 ME.

Проявления недостатка витамина Е

Дефицит витамина проявляется в расстройстве нервной и мышечной систем, в ослаблении рефлексов, трудностью при передвижении, ослаблением глазной мускулатуры, снижением чувствительности к вибрациям, способствует сокращению периода жизнедеятельности красных кровяных клеток.

Проведенные испытания на животных (крысы, собаки, телята и обезьяны) показали, что дефицит витамина Е проявляется ослаблением сердечной мышцы и репродуктивной функции.

Проявления избыточного наличия токоферола

Токоферол относительно нетоксичен. Изучение более 10 тысяч пациентов, принимающих на протяжении 11 лет дополнительно токоферол в дозах от 200 до 3000 ME ежедневно, доказало безвредность данного витамина. Высокие дозы могут вызвать тошноту, метеоризм, диарею, у некоторых пациентов повышается артериальное давление.

Безопасный прием

Повышенная доза токоферола может вызвать подъем кровяного давления и увеличение сывороточных триглицеридов, которые у диабетиков снижают потребность в инсулине. Поэтому при приеме витамина Е необходим постоянный контроль уровня сахара в крови.

 В случае дополнительного приема этого витамина дозы следует увеличивать постепенно, начиная с 100 ME или даже меньше. Дозу следует принимать неделю, а затем после определения размера среднего кровяного давления. В случае, если оно не выше 140/90, можно дозу витамина Е увеличить до количества, которое необходимо для лечения или приема в определенных условиях. Необходимо прибавлять дозу по 200 ME, при этом контролируя уровень артериального давления. В случае, если оно превысит показатель 140/90 - дозу витамина Е увеличивать не рекомендуется.

Витамины Е для мужчин

Современный мир с его темпом ставит перед мужчиной множество требований. Несбалансированное и неправильное питание, неравное распределение времени между работой и отдыхом, наличие вредоносных привычек (курение, алкоголь, интернет-зависимости), практически неподвижный образ жизни и отсутствие спорта, всевозможные стрессогенные ситуации, депрессии и неврозы- порождают проблемы в области фертильности.

Для мужчины с серьезным отношением к собственному здоровью следует уменьшать факторы риска, влияющие негативным образом на его здоровье. На помощь придут витаминоактивные комплексы. Отдельное внимание следует уделить витамину Е, который обеспечит надлежащее функционирование детородной системы его организма.

Недостаток витамина Е негативно сказывается на регенерации спермы и ее подвижности, что приводит к бесплодию, к ухудшению состояния крови, вялости организма, к нарушению синтеза других витаминов, дистрофии мышц скелета. Негативные изменения могут появиться и в области нервной системы: нервное расстройство, ослабление условных и безусловных рефлексов. Витамин Е положительно влияет на мужской организм, улучшает состояние сосудистой системы, омолаживая и увеличивая их эластичность, улучшает кровообращение.

Наличие сексуальных проблем у мужчин полностью зависит от существующих проблем, связанных с состоянием сердечно-сосудистой системы. Это необходимый компонент фактически всех клеток предстательной железы. Этот витамин сохраняет и поддерживает в нормальном состоянии молекулы мужского гормона тестостерона, поддерживая в норме гормональный фон у мужчины.

Витамин Е оказывает сильное антиоксидантное действие, так как содержит целую группу биологически активных соединений. Процессы старения организма человека замедляются вследствие защиты клеток от возможных повреждений, которые могут возникать при окислении полиненасыщенных жирных кислот, находящихся в клеточных мембранах. Вот почему токоферол широко известен как эффективный витамин красоты, молодости и, конечно же, здоровья.

Образование свободных радикалов может стать причиной инсульта, появления атеросклероза и болезней сердца, однако витамин Е препятствует их появлению. Суточное потребление витамина Е - от 2 до 15 мг. Точную дозировку должен подбирать врач после изучения индивидуальных особенностей человека.

У людей с сахарным диабетом, которые находятся в инсулинозависимом состоянии, употребление нужной дозировки витамина Е, может снизить потребность в инсулине. В таком случае необходимо постоянно контролировать количество сахара в крови, поскольку может снизиться доза инсулина.

Существует два способа приема витамина Е - с едой или же в форме добавок или наружно. Пополнять запасы этого витамина можно лишь после консультации врача и назначения необходимой дозы, ведь высокая доза витамина Е у мужчин, принимающих аспирин, может плохо отразиться на здоровье. Лучше употреблять в пищу семечки, орехи. Токоферол содержится в кукурузном, подсолнечном, льняном маслах, в семечках, миндале, проростках пшеницы, зелени, сливочном масле, молоке, яйцах, печени. Следите за своим здоровьем!

opitanii.net

Витамин Е для мужчин - в чем польза и как принимать

Если в организме не хватает какого-то важного элемента или вещества, то начинаются сбои и проблемы, тело начинает выходить из строя, развивается стресс, неврозы, ведь все в нашем теле связано и работает как единый целый организм. Зачастую человек не вдается в подробности и просто принимает таблеточку, чтобы убрать симптомы проблемы, но источник болезни не исчезает, а на самом деле большая проблема может заключаться в банальной недостаточности витамина Е.

Полезные свойства витамина Е для мужчины

1. Важность витамина Е для мужчины заключается в первую очередь в обеспечении гармоничного функционирования репродуктивной системы, на его способность к оплодотворению.
2. Этот витамин важен для гормонального фона мужчины, так как он защищает молекулы тестостерона от разрушения.
3. Витамин Е предотвращает действие свободных радикалов, то есть оказывает антиоксидантное действие, противостоит старению клеток.
4. Также он влияет на правильное и здоровое функционирование сосудистой системы, улучшает кровообращение и соответственно нормализуется половая функция мужчины.
5. Благодаря действию токоферола могут рассасываться тромбы, сердечно-сосудистая система застрахуется от образования холестериновых бляшек, а это защита от инфарктов, болезней сердца и сосудов.
6. Достаточное количество витамина обеспечивает нормальное клеточное дыхание.
7. Витамин Е участвует в синтезе витамина А, соответственно недостаточное его количество вызывает нарушения и симптомы недостаточности витамина А – вялость, малокровие.

Как правильно принимать витамин Е для мужчин

В сутки организму мужчины необходимо 10 мг. токоферола, максимальная доза этого витамина составляет 300 мг., прием такого количества витамина носит лечебный характер и применяется во время недомоганий. Для того чтобы выяснить суточную дозировку для себя, пользуйтесь формулой – 0,3 мг. на 1 кг. массы тела человека.

Важно помнить то, что токоферол обладает жирорастворимыми свойствами и накапливается в организме, если вы принимали большие дозы в течении длительного времени, может наступить переизбыток и гипервитаминоз, а в результате и тошнота, повышенное давление, диарея. Исследования показывают, что для мужчин большие дозы витамина не очень страшны и редко вызывают негативные последствия.

Чтобы витамин Е лучше усваивался и давал хорошие результаты можно принимать его с витамином А и селеном. Нельзя принимать витамин с неорганическим железом, так как последнее разрушает витамин.

Продукты питания содержащие витамин Е

Стоит учесть, что этот витамин почти отсутствует в продуктах питания животного происхождения, за исключением молока, печени и желтка яиц. Достаточно много этого вещества в свежих овощах, замороженные овощи сохраняют только половину, консервированные вообще не содержат витамин Е.

В больших количествах витамин Е содержится в огурцах, моркови, луке, редисе, в зеленых листовых овощах, картофеле и овсянке.

Богаты токоферолом различные растительные масла – соевое, кукурузное, подсолнечное и оливковое.

Немного токоферола вы можете получить, употребляя шпинат, брокколи, сливочное масло, орехи, семечки и цельное зерно.

Краткая информация о записи

Заголовок

Витамин Е для мужчин - в чем польза и как принимать

Описание

В чем выражается польза витамина Е для мужского здоровья. В каких продуктах самое большое содержание витамина Е.

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

как полезный элемент влияет на организм

В прошлом десятилетии женщины уделяли больше внимания своему здоровью,чем представители сильной половины человечества. Однако с течением времени приоритеты изменились. Сегодня мужчины занимаются оздоровлением с юношеских лет, следят за питанием, а также употребляют витаминные комплексы, которые улучшают физическое и эмоциональное здоровье. Однако частые стрессы, ежедневная суета и перекусывания на бегу сказываются на самочувствии. Как справится с недомоганием? Витамин Е для мужчин — статья о его пользе для мужского организма.

В первую очередь нужно обратить внимание на качество и регулярность питания. Не зря существует высказывание: «Мы то, что мы едим». Весной и осенью организм испытывает недостаток в полезных веществах, поэтому нуждается в дополнительной подпитке в форме натуральных элементов. Остановимся подробнее на Витамине Е.

Неоднократно можно встретить утверждение: токоферол нужен только женщинам для поддержания красоты и благополучного зачатия ребенка. Однако это утверждение не совсем корректное. Мужчинам необходим Витамин Е по ряду причин.

Какую пользу Витамин Е оказывает на мужской организм?

Не секрет, что оплодотворение становится возможным при участии мужчины и женщины. Планируя зачатие ребенка, паре необходимо подготовиться: устранить влияние вредных привычек, полноценно отдохнуть и подобрать ежедневный рацион. Витамин Е нужен как будущей матери, так и отцу. Ошибочно предполагать, что только женщина должна принимать поливитаминные комплексы. Эффективную дозировку токоферола рассчитывает врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Кроме того Витамин Е необходим мужскому организму по следующим причинам:

• Токоферол – это естественный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение клеток.
• Полезное вещество принимает участие в клеточном дыхании.
• Этот элемент препятствует образованию тромбов и отложению бляшек, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин Е улучшает кровообращение.
• Токоферол эффективен при лечении бесплодия у мужчин. Он увеличивает вероятность оплодотворения, улучшая гормональный фон.

Принимают Витамин Е в двух формах: с продуктами питания, которые характеризуются повышенным содержанием токоферола, или с химическими добавками, которые представлены на полках аптечных супермаркетах и киосках.

Сколько необходим Витамин Е для мужчин в сутки?

Следует помнить, что Витамин Е является жирорастворимым элементом, который накапливается в организме. Токоферол нетоксичен, однако передозировка этим веществом вызывает неприятные симптомы, среди которых: продолжительная диарея, головные боли, а также подавленность и депрессивность. Во избежание неприятных последствий нужно отталкиваться от потребностей организма. Итак: при глазных заболеваниях проводится лечение Витамином Е по 0,1-0,2 г несколько раз в сутки в течение одной-трех недель. Для достижения лучшего эффекта возможна комбинация с Витамином А; при обнаружении проблем в опорно-двигательной системе, а также мышечной дистрофии и артрите достаточно по 0,1 г-0,3 г один или два раза в сутки в течение двух месяцев.

При наличии проблем с репродуктивной функцией у мужчин достаточно принимать по 0,1-0,3 г в сутки в течение месяца; при различных болезнях кожи по 0,1-0,2 г утром и вечером; при обнаружении ряда сердечно-сосудистых патологий, выписывают по 0,1 г ежедневно; для устранения симптомов хронического гепатита следует употреблять 0,3 г Витамина Е в сутки; в качестве антиоксидантной терапии достаточно по 0,2-0,4 г несколько раз в день.

Расчет дозировки стоит доверить врачу, который оценивает комплексное состояние организма. При различных заболеваниях требуется неодинаковое количество Витамина Е. Кроме того принимать его нужно с различной частотой. Чтобы не экспериментировать с собственным здоровьем – лучше сразу отправиться к специалисту. Консультация не занимает много времени, но результаты достигаются гораздо быстрее, чем при самостоятельных попытках оздоровления.

Витамин Е для мужчин: польза для организма

Какие продукты характеризуются наибольшим содержанием Витамина Е?

Токоферол содержится в грецких орехах, миндале, кедровых орехах, проросшей пшенице, овсе, ячмене, яйцах, печени, растительных и сливочных маслах, кальмарах, лососе, судаке, угре, черносливе, кураге, облепихе и других продуктах. Как видно из перечисленного списка составить рацион, обогащенный Витамином Е не составит труда, поскольку комбинации могут быть очень разнообразными и вкусными. Имеет смысл обратиться за помощью к диетологу – специалист подскажет наиболее эффективные сочетания продуктов, а также подскажет, как готовить полезные блюда.

Кому особенно необходим Витамин Е?

При правильном питании токоферол поступает с продуктами питания. Однако бывают случаи, когда организм нуждается в больших поступлениях Витамина Е.

Рассмотрим подробнее такие случаи: в период активного роста и полового созревания детей; усиленные физические нагрузки, подготовка к спортивным соревнованиям; стрессовые состояния, депрессия, сильные эмоциональные переживания: поездка в высокогорные местности; проживание в местности с загрязненной экологией; период менопаузы и стабилизации гормонального фона.

Во всех вышеперечисленных случаях привычную дозировку Витамина Е следует увеличить. Также для крепкого здоровья и хорошего настроения мужчинам рекомендуется добавить в рацион Витамины В и С, а также калий, кальций, магний, селен и цинк.

Мужской Wellness Pack — источник Витамина Е и других необходимых витаминов и микроэлементов для мужчин. А так же Омега-3 и Астаксантина — самого мощного природного антиоксиданта на сегодняшний день.

ПОЛУЧИТЬ скидку 20% на продукцию Wellness =>>   тут

Помоги другим - поделись информацией!

men-s.club

---

• 
  Уж может ли укусить человека
• 
  Как заживает микроблейдинг бровей по дням фото
• 
  Как приготовить овсяную
• 
  Натрия хлорид для ингаляций при кашле
• 
  Антибиотик синтомицин
• 
  Rf лифтинг крио
• 
  От чего тыквенные семечки
• 
  Зубная паста неабразивная
• 
  Как понять ты нравишься девушке
• 
  Субтильная температура
• 
  Вросший ноготь большого пальца на ноге