❤ Потеряла 52 кг и обрела новую жизнь! - реальная история с фото. Я живу и худею по системе минус 60 фото до и после

Реальные истории похудения на системе "Минус 60" – блог Екатерины Миримановой

Как я уже писала в предыдущем посте, на стартующем 30го июня тренинге "Худеем за 21 день 2.0" вместе со мной с участницами будут работать несколько "личных наставниц".

Это обычные женщины, которые просто применили в своей жизни принципы системы "минус 60" и теперь могут поделиться тем, как это было:

История 1

Проблема лишнего веса встала передо мной лет за пять до моего прихода на систему Минус 60. Сказать лишний вес как то особо тяготил меня я не могу. Но однажды, как это часто и бывает, посмотрела на свои фотографии и подумала: «Кто это?». Заболела спина, заболело травмированное колено, стало прыгать давления и я сделала самую ошеломительную для себя самой покупку. Я купила весы. Тщательно выставляя их утром на пол, думала, ну ладно, ну 90 кг, ну 95 кг. Все еще не так страшно. Весы показали 127 кг. Я смотрела на эти три цифры, тщетно пытаясь сообразить, что, собственно, они показывают. Я. Не могу. Весить. Больше. Центнера.

В этот же день зашла в любимый магазин больших размеров и подходя к стойке с моим размером с цифрой «60-62», я увидела стойку с одеждой размера «70-72». И вот тогда я очень четко и ясно поняла, что если я не остановлюсь вот прямо сейчас, то через пару лет я как раз таки буду покупать вещи у этой самой стойки. Так началась борьба.

Все изменил услышанный разговор в трамвае утром 21 октября 2009 года, я до сих пор помню этот  день. Диалог сначала привлек русской речью, а потом и непосредственной темой, ведь именно проблема лишнего веса беспокоила меня последние несколько лет:

- Марин, ну как так то? 60 кг? Это вообще реально?

- Ну сама, сама посмотри…

- Ну что смотреть? Убрать 60 кг самой? Самой??? Может она инопланетянин?

- Так а свекровь вспомни мою – из балахонов и болячек она переселилась в спортзал и узкие джинсы. Это ж все по этой системе питания. Ну вот фотография автора системы в ее книге, смотри сама.

(потрясенное молчание секунд на 10)

- М-да… Как говоришь ее зовут?

- Мириманова, Екатерина Мириманова. А вся система – Минус 60.

Конечно, после такого услышанного диалога первое что я сделала на работе – открыла поисковик и вбила заветную фразу – Система Минус 60. Это было начало. Во мне было 123,5 кг.

Изменились с помощью системы и праздничные привычки. Как то очень ясно и четко пришло осознание того, что праздник – он как раз таки не только в тарелке. Вернее, совсем не в тарелке. И если праздник воспринимается только как еда, а не как общение, веселье, удовольствие – может и не так что то с праздниками-то?

Вообще изменились многие привычки, очень многие. Отвыкла есть «просто так» или «за компанию». Постепенно отказалась от многих продуктов – так как начала внимательно читать состав и способ приготовления. Я снова привыкла к трехразовому питанию – а до этого часто пропускала обед и конечно на ужин голод был страшный. Сумка с обедом и зачастую с ужином стал привычной частью моего походного комплекта, наряду с компьютером и обычной сумочкой. Уход за собой, а я стала настоящим фанатом масел-обертываний-скрабов, я перестала воспринимать как тяжкую повинность. Ведь это уход за собой любимой. И да, на все, совершенно на все нашлось время – просто чуть сократила бездумное сидение в интернете и некоторые другие привычки, на которые, как оказалось, уходило так много времени.

Постепенно подружилась со спортом. Сказать о себе, что я была крайне спортивный человек, я не могу. Но спорт помогает создать, сформировать, вылепить то самое красивое тело, о котором мы все мечтаем в начале и в процессе похудения. Сказывался большой вес, было нелегко. Да что там нелегко... После того как ушло первые 23 кг и весы показали 99 кг, я записалась в спортивный зал. Первые несколько недель было тяжело так, что я думала: «Вот сейчас я лягу – и не встану больше никогда». Нет, вставала, делала дальше, и что меня саму удивляло больше всего – приходила на следующее занятие. И на следующее.

Медленно но верно я пришла к мысли что заботиться о себе, занимаясь спортом, готовя правильную пищу, ухаживая за собой, находя время для себя – это не стыдно. Это важно и жизненно необходимо.

Так прошел первый год. Ушло 50 кг. Я помню как увидев на весах 73,5 кг, я спустилась в магазин, нашла мешок с мукой весом в 50 кг и попыталась – нет, не поднять. Хотя бы немного протащить его по полу. Оказалось, это очень тяжело. Вот тогда я мысленно попросила прощения у моего организма, что каждый день на протяжении последних лет ему приходилось ежедневно таскать такую тяжесть.

После первого года я ушла на системную поддержку веса, где потеряла еще примерно 5 кг. Вот так я и добралась до нынешнего нормального веса в 64-65 кг при росте в 180 см. Тем самым ушло 58-59 кг. Размер одежды изменился с 60-62 на 44. Если считать в сантиметрах, то с бедер ушло 29 см, с талии 31, с живота 35 см, с каждой ноги – по 16 см и так далее.

Перемен было много. Даже очень много. На улицах перестали узнавать люди. Гардероб поменяла полностью несколько раз. Привыкла к тому, что в аэропортах очень внимательно рассматривают мое фото в паспорте, часто произнося эту славную фразу: «А это точно Вы?». Это было здорово. Еще нашла на форуме Системы Минус 60 новых друзей и единомышленников. Вот так вот система Минус 60 привела меня к выводу, что все возможно. Надо только очень захотеть.

Ольга Крынина

История 2

Моя удачная история похудения началась после рождения третьего ребенка. Все мои прежние попытки похудеть различными способами и тем более удержать этот результат заканчивались провалом, с увеличением количества килограмм после возвращения к обычному питанию и ритму жизни.  После родов встав на весы, я увидела волшебную цифру 77кг 700гр.  Рост у меня 160см и этот вес мне казался катастрофически большим. В такой форме мне было очень тяжело, появилась одышка, хроническая усталость, апатия, боли в спине. Я уже не говорю о бесконечных женских расстройствах по поводу " Нечего надеть!". Однозначно нужно было что-то менять в своей жизни, так дальше не могло продолжаться. На одном из форумов в интернете я наткнулась на  отзыв о "Системе -60", которая уже помогла тысячам женщин найти себя и привести себя в форму. Я начала изучать информацию, купила книгу и мне эти принципы похудения очень понравились. Так началась моя дружба с  Системой и самой собой. Она буквально перевернула все в моей жизни, весь мой привычный жизненный уклад, мои привычные модели питания, мое отношение к себе. 

Несколько месяцев мне понадобилось, чтобы окончательно перейти на принципы питания по Системе. Теперь я так привыкла к ним, что не могу представить, как я раньше могла питаться как-то по другому, есть очень жирную пищу вечером и большое количество углеводов, когда мне захочется. Сложным мне казалось поначалу питаться отдельно от семьи, приходилось готовить отдельно. Сейчас у меня дома практически все блюда системные, за исключением завтраков. Я питаюсь по Системе, а моя семья питается системным меню, тогда когда захочет, потому как им следить за фигурой пока не требуется, а я в этом вижу пользу и для себя и для них одновременно. И теперь если кто-то скажет, что сидеть на диете - это дорого, я отвечу, не нужно сидеть на диете, нужно придерживаться "Системы -60", вы не сможете и не захотите съесть столько дорогих на ваш взгляд продуктов. В общем, с системным питанием  у меня большая любовь на всю жизнь.)))

Но ведь "Система -60" включает в себя не только питание, но и спорт. При моем первоначальном весе почти 80кг занятия спортом давались очень нелегко. Боли в спине и ногах, повышенное давление ограничивали физическую нагрузку, я постоянно искала упражнения  при выполнении которых, я бы чувствовала бы себя комфортно. Сначала я выполняла упражнения из книги, и все время была в поиске чего-то нового. Зарегистрировалась на форуме mirimanova.ru, нашла там, в разделе спорт очень много полезной информации и видео тренировок. Для себя в спорте тоже настроила систему, первым этапом были тренировки с Лесли Сансон, основанные на ходьбе на месте, при таких занятиях не нужно было прыгать, делать выпады и нагружать колени,  и дыхание можно было сохранять ровным. Когда я чувствовала уверенность в выполнении упражнений, я переходила на другой уровень потяжелее. Постепенно увеличивая нагрузку,  я стала выполнять упражнения, которые раньше бы мне показались очень сложными. Мой муж стал говорить, что я готовлюсь на олимпиаду))) Старшие дочки смотрели и не могли поверить, что мама способна так прыгать и выполнять такие упражнения. А младший сынок вставал рядом и пытался мне подрожать. Надо сказать им БОЛЬШОЕСПАСИБО за то, что они помогая мне присматривать за малышом, освобождали меня от домашних дел на время тренировки. Сейчас этот режим дня, когда у мамы есть 30-40 минут в день для спорта стал для всех привычным.

          Но самым основным и стержневым моментом всего этого процесса является психологический настрой. Поверить в себя. В то, что ты способен изменить свою жизнь и свою внешность, еще выдержать скептицизм со стороны, оказалось намного сложнее, чем наладить питание и ежедневные тренировки. Без спадов конечно не обошлось, но я как-то быстро себя реанимировала, мне было очень жалко если бы все мои усилия пропали.  Хоть моя семья и хотела, чтобы я похудела, но они изначально не верили в это,  и мне пришлось еще настраивать на позитив всех их, потому что без поддержки семьи мне бы было еще сложнее. Мы с мужем  вместе сидели, смотрели фотографии постройневших, и я убеждала его и себя, что у меня все непременно получится. И получилось, УРА!!!!!! 

Описывая весь этот период можно написать книгу, куда лучше покажут результат фотографии.

На первом фото я в середине августа вес 77,7кг, второе фото - это окончательный переход на Систему в декабре  вес 74,5 кг

  

Май 64 кг и июнь 62 кг. Для меня это оптимальный вес.

 Дальше стремлюсь к совершенству, чего и другим желаю.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО Екатерине, за то что поделилась своими знаниями и помогла такому количеству женщин и мужчин вернуться к полноценной жизни, за то что многих научила верить в себя и любить себя, за то что через Систему внедряются принципы здорового образа жизни. Отдельное спасибо от моего мужа, который спустя 15 лет брака видит снова во мне все туже девчонку, на которой женился)))

Татьяна Маснева

mirimanova.ru

История похудения Екатерины Пристовой на 30 кг. Фото до и после. Система минус 60

🔊 Прослушать текст статьиx1.2x1.5ПаузаПродолжить

Я всю жизнь была худая — 50-55 кг, сейчас мне 26 лет, забеременела я в 19 лет первым ребенком и тут мой вес начал расти. Вырос до 90 кг…

Понимаю, что сама себя откормила. Любила ночью поесть возле телевизора, дочка была у меня очень спокойная и мы с ней целыми днями спали. Все знакомые были в шоке, меня никто не узнавал.

В магазине ничего не могла на себя подобрать, выходила оттуда в слезах. При этом у меня даже мысли не возникало худеть. Я при росте 166 см и весе 90 кг не казалась себе толстой! В таком весе я проходила 5 лет. Затем забеременела второй раз и как увидела на весах 104 кг, решила, что срочно нужно браться за себя!

История похудения. С чего все началось

Я смотрела в интернете разные диеты, но сесть у меня на них не получалось. И вот ребенку исполнилось полгода. Случайно наткнулась на группу Система -60, там увидела фото девчонок до и после. Я была в восторге от увиденного и решила что тоже смогу.

Там режим питания такой:  

• с утра ешь все что хочешь колбасу, плюшки, жареную картошку и т. д.
• На обед тушим, варим, запекаем, не смешиваем картофель и макароны с мясом, если варим суп то у меня он всегда был без картошки, картошка или макароны допускаются раз в неделю, но без мяса, например, с салатом или макароны сыром.
• Если обед до 14 часов, то можно добавить в блюдо 1 чайную ложку майонеза или масла на одну порцию.
• На ужин есть 7 вариантов 1-мясо, 2-рыба, 3-молочка фрукты, 4-молочка овощи, 5-крупы овощи, 6- крупы фрукты, 7-крипсы с сыром.
• После 18 часов есть запрещено, можно пить зеленый чай, кофе без сахара, воду, чай.

История похудения. Система минус 60 стала образом жизни

И вот так началась для меня новая жизнь самым тяжелым для меня было не есть после 18 я очень долго привыкала, особенно когда семья садится вечером за стол и едят всякие вкусности первое время я и срывалась и плакала, старалась раньше лечь спать или занималась домашними делами чтобы хоть как то не думать о еде, успокаивала себя тем что с утра наемся всего что захочу.

Каждое утро обязательно взвешивалась — моей радости не было предела когда за первый месяц ушло 7 кг. Похудела я примерно за 7 месяцев с 95,6 до 65 кг сейчас я до сих пор питаюсь по системе я уже привыкла к такому режиму питания и менять его не собираюсь, иногда позволяю себе расслабиться дня на 2 но потом снова система.

Сейчас мой вес 65-67 кг из тетеньки я снова стала привлекательной девушкой. Самооценка ууух как высилась! Раньше меня в магазин не вытащишь, а теперь из магазина не выгонишь. С 54-56размера я похудела до 46.Муж конечно очень доволен!

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

slimim.diet

Истории похудения людей - реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на: 

1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
2. Чередовать меню разгрузочных дней.
3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

1. Овощное блюдо и крупа.
2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
3. Несколько свежих овощей и фруктов.
4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
2. Принимать пищу небольшими порциями.
3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
2. Дробный приём пищи.
3. Табу на употребление мучного и сладкого.
4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

1. Изнемождённый вид.
2. Мешки под глазами.
3. Похудение исключительно в области лица.
4. Депрессию.
5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

1. Сокращайте размер порций.
2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

1. Очищения организма.
2. Снижают содержание холестерина.
3. Оздоравливают организм.
4. Приводят в норму обмен веществ.
5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

1. Отсутствие побочных эффектов.
2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
2. Пейте больше воды.
3. Чаще двигайтесь.
4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

ambisport.ru

Год на системе!!! Мои результаты и фото! – блог пользователя сайта Mirimanova.Ru

    Привет, мои любимые стройняшечки!!! Ну, что я хочу сказать вам?!))) Я все-таки сделала ЭТО!!! Я ДОШЛА ДО СВОЕГО ИДЕАЛА!!!! Путь мой был тернист и полон соблазнов, были и нарушения (и осознанные и неосознанные), и несколько спадов, но перед глазами у меня всегда был мой образ с весом в 60 кг, поэтому я не сворачивала с пути, а упрямо шла навстречу мечте!!! И вот сегодня, спустя год, как я стала следовать Системе Минус 60, я увидела на весах свой идеальный вес!!! 60 кг!!!! Сказать, что я счастлива – ничего не сказать!!! Я БЕЗУМНО СЧАСТЛИВА И ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ СОБОЙ!!!!

     Хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ Екатерине Миримановой, за то, что она поделилась со всеми нами РЕЦЕПТОМ СЧАСТЬЯ!!!! И это не пустые слова и не громко сказано, а действительно, так оно и есть, ведь Система меняет не только наши пищевые привычки, но и взгляды на мир, меняет отношение к себе и к окружающим! И это здорово!!!

     Так же большущее спасибо ВСЕМ ВАМ, мои дорогие!!!! Не хочется никого выделять, скажу просто, что абсолютно каждая из вас мне по-своему дорога!!! Без вашей поддержки, я бы давно уже опустила руки, и медленно, но верно превращалась в колобка!))

     Вот наглядная табличка с моими ежемесячными результатами за год:

     За год жизни по Системе я избавилась не только от 20 лишних килограммов и 125 (!) см. в объемах, но и от кучи комплексов, а также приобрела новых друзей и единомышленников на сайте!

     Новичкам хочу сказать, что лучшего и более комфортного способа похудеть, чем СИСТЕМА МИНУС 60 вы не найдете!!! Система реально работает и еще одним доказательством этого являются мои фотки:

     В полный рост фоток "ДО" у меня очень мало и везде я чем-то прикрываюсь! Конечно же фото "ПОСЛЕ" мне нравятся гораздо больше! На щеках даже какое-то подобие ямочек образовалось!)) А еще я отрастила свой цвет волос! Извиняюсь за качество фоток, фоткала себя сама и на сотку, на фотоаппарате батарейки сели!)

     P.S.: Дойдя-таки до 60 кг, вижу, что лишний жирок еще имеется, и зная каких результатов можно достичь на Системе, глупо будет этим не воспользоваться!)) Так что я пока не перехожу на поддержание, а продолжаю борьбу с лишним весом! Моя новая цель к Новому году быть 57 кг! Впереди целых 3 месяца и всего 3 кг! Удачи ВСЕМ, мои хорошие!!!!! Я вас очень-очень люблю!!!! 

mirimanova.ru

❤ Потеряла 52 кг и обрела новую жизнь!

Письма от похудевших с рассказами о том, как меняется их жизнь – самый ценный для меня подарок! Нет ничего приятнее, чем знать, что человек воспользовался знаниями о системе минус 60, и не только преобразился внешне, но стал счастливее во много раз!

Галина рассказала мне свою невероятную историю, как она похудела на 52 кг и как  преобразилась ее жизнь в целом. С позволения автора я решила поделиться с вами ее историей. И я уверена, что ее письмо не только не оставит вас равнодушными, но и вдохновит вас на действия.

Екатерина, добрый день!

Спасибо Вам большое за систему, с которой можно жить полноценной жизнью, при этом быть стройной и здоровой! Благодаря Вам я стала легче на 52 кг, и продолжаю работать над собой. Просыпаться каждый день в гармонии с собой и своим телом, подходить к зеркалу и радоваться своему отражению, ловить восхищенные взгляды мужчин, наслаждаться вниманием мужа – это непередаваемые ощущения!

Путь к системе был нелегким. В весе более 100 кг я находилась лет 8, и попыток похудеть было множество. Я голодала до мошек в глазах и срывалась. Пробовала гречневую диету, которая принесла мне страшные проблемы с ЖКТ. Попытка похудеть на Дюкане закончилась плачевно для меня: началось белковое отравление, появился запах ацетона изо рта, я покрылась сыпью в области груди и спины, все это жутко чесалось. В итоге – капельницы, таблетки и «Прощай, Дюкан!» Каждый раз я снижала вес на 5 кг, но после срыва они возвращались, и приносили с собой еще 5 кг сверху.

О системе минус 60 я узнала от сестры. Когда начинала системничать в первый раз, весила 104 кг. Слетела быстро из-за голода, сократила порции до минимума, и в итоге – срыв. Думала, что за бред – кушать в полный рост и худеть, в голове не укладывалось.

Так я доросла до 117 кг, и продолжала «жрать». И тут в один прекрасный осенний дождливый день 24 октября 2016 года звонит одна моя хорошая знакомая и приглашает меня на йогу, за компанию. А я как раз проводила мужа на работу, холодильник трескается от изобилия вкусняшек, я их, соответственно хожу спасаю, не даю им пропасть, только что поела, и тут она со своим предложением. И отказать неудобно, а с другой стороны – какая йога, я же только что натрескалась!

И вот приехала я в спорткомплекс, пошла на йогу, все мои вкусняшки начали подпрыгивать на выход. Я мысленно ненавидела себя за то, что вообще пришла. Но когда занятие закончилось, и тренер спросила, кто придет на следующее, мне почему-то опять стало стыдно отказать, и я сказала, что приду.

Когда я вышла из спорткомплекса, почувствовала, какую ответственность на себя взяла. Я ехала домой и размышляла о том, что надо отнестись к этому серьезно, ходить на занятия и корректировать питание, или вообще не ходить. Приехала домой, как помню, навернула еще два фаршированных блинчика, и легла читать систему заново. Проснулась утром, и с 25 октября 2016 года начала жить системной жизнью.

Конечно, где-то были нарушения, где-то две недели я пыталась сама разобраться, а 7 ноября завела дневник, и с тех пор живу строго по системе и наслаждаюсь жизнью.

Конечно, очень помог спорт. В течение 3 месяцев я ходила на группу Боди-скульпт, где были кардио и силовые нагрузки, потом занималась дома с Джиллиан Майклз. Сейчас немного расслабилась в плане спорта, но питание соблюдаю, и с системного пути однозначно никогда не срулю. Я уже привыкла к этому образу жизни. Конечно, сейчас я позволяю себе осознанные нарушения в питании, в пределах разумного, по каким-то великим датам, но то, как я ощущаю себя сейчас – невозможно заменить едой!

А раньше я просыпалась уже недовольная, и, тем не менее, ела в больших количествах, а потом снова была недовольная, потому что обожралась. И так день за днем. У меня постоянно болела голова, болели ноги и особенно пятки, были проблемы с ЖКТ, с циклом, но теперь я счастливый и здоровый человек!

Муж никогда не попрекал меня лишним весом, но когда я похудела, наши отношения вышли на новый уровень, такое чувство, что начался медовый месяц спустя 11 лет совместной жизни!

Если сын раньше стеснялся своей полной мамы, и сторонился меня, когда я приходила за ним в школу, то теперь его одноклассницы делают мне комплименты, и сын гордится мной.

Если раньше я хотела сидеть безвылазно дома, то теперь все иначе: мы с сыном катаемся на роликах, на велосипедах.

Моя мечта – подарить своим мужчинам доченьку и сестренку. И если раньше из-за лишнего веса я не могла забеременеть, то сейчас активно готовлюсь к этому, и в январе планирую беременность.

Друзья, кто в адеквате, рады моему преображению. Другие придумывают разные истории, типа что муж загулял, вот она и похудела, то якобы сама загуляла, а кто страшные диагнозы лепит.

Но я знаю, что со мной случилось чудо! Благодаря Вам, Катя, и благодаря вашей системе я стала очень счастливой и невероятно прекрасной!

Галина Л.

Невозможное в этой жизни случается гораздо чаще, чем мы думаем. Когда я вижу, как меняется женщина, похудев на 10-20-50 и даже 70 килограммов, я каждый раз испытываю трепет, потому что знаю, что она перепробовала, казалось бы, все, надежда ее почти покинула, как вдруг что-то происходит, она находит свой путь и становится стройнее, красивее и счастливее. Ведь каждая достигнутая цель делает нас мудрее и успешнее…

Марафон «Волшебная стройность», который стартует сегодня, может стать началом вашего личного преображения, началом вашей истории успеха! Не упустите свой шанс!

Е.Мириманова

 

 

mirimanova.ru

---

• 
  Что такое синяки
• 
  Как сделать в домашних условиях антицеллюлитный массаж
• 
  Хочу быть ухоженной и красивой с чего начать
• 
  Удар в глаз первая помощь
• 
  Маски облепиховое масло для лица
• 
  Признаки аденоидита у детей
• 
  Тиран это человек который
• 
  Чем полезен фитнес для женщин
• 
  Витамины для роста волос и для кожи
• 
  Лечение зверобоем
• 
  Масло миндальное для сухой кожи