Многие женщин недовольны своей фигурой и хотели бы избавиться, как минимум, от парочки лишних килограммов.
Но далеко не все принимают во внимание, что физические упражнения, в частности аэробные нагрузки, являются неотъемлемой частью похудения.
Сегодня мы хотим вам рассказать о степпере, который поможет вам с легкостью ускорить процесс похудения, сделать фигуру подтянутой, а вас неотразимой.
Вы сможете ознакомиться с принципом занятий на степпере, его достоинствами и противопоказаниями к тренировкам, а также узнать мнение людей, испытавших на себе действенность тренажера.
Степпер представляет собой платформу с двумя педалями и имитирует ходьбу по ступеням, давая тем самым нагрузку в большей степени на ноги и бедра.
Занятия на степпере относятся к аэробным нагрузкам, позволяя не только быстро избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем и повысить тонус всего организма.
Также существуют модели данного тренажера, оснащенные рукоятками. Занятия на нем дают возможность тренировать не только нижнюю часть тела, но и руки, спину, пресс. Того же эффекта можно добиться занимаясь на обычном степпере, добавляя упражнения для рук и спины с использованием гантелей. Размер степпера позволяет заниматься на нем даже в небольшой квартире.
Разобраться более детально с тем, как заниматься на тренажере, вы сможете в статье «Какие мышцы работают на степпере».
Если целью ваших тренировок является похудение, не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании. В противном случае вы будете тратить только те калории, которые поступают с пищей, и эффекта не будет.
Важно также не кушать за 1,5 часа до тренировки и 2 часа после. Также следует пить не менее 2 л воды в день, что благоприятно скажется на процессе похудения. К несомненным достоинствам степпера можно отнести:
Если у вас есть заболевания суставов или опорно-двигательного аппарата рекомендуем отказаться от тренировок на степпере или обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые используют степпер в процессе в похудения. Цель нашего исследования – собрать отзывы от реальных людей, узнать об их впечатлениях и результатах.
На отзывы отвечает фитнес-тренер, который следил за работой худеющих. Обсуждение этой темы мы обязательно продолжим в комментариях под статьей.
Вероника, 25 лет: Выбрала для себя поворотный степпер, почитав отзывы в интернете. Квартира у нас небольшая и приобретать большой тренажер не было смысла.
Да и стоит степпер на порядок дешевле. Занимаюсь уже месяц. Не скрою, на первых порах было достаточно непросто привыкнуть к тому, как же нужно на нем заниматься.
Но уже через несколько занятий всё получилось. За этот месяц удалось избавиться от 5 кг, 2 см на талии и 1 см на бедрах. Занимаюсь я через день по 15-20 минут. В питании особо ничего не меняла.
Только больше стала пить воды. Хотелось бы лучших результатов.
Фитнес-тренер: Вероника, ваша основная ошибка в питании. Нельзя кушать всё и просто заниматься. Результат мы видим. Рекомендую изменить рацион питания, увеличить время тренировки или частоту занятий. Например, заниматься те же 15-20 минут, но каждый день или хотя бы 30-40 минут через день. И тогда обязательно результат будет намного лучше.
Наталья, 28 лет: Степпер стал для меня находкой. Всегда думала, что для похудения нужно тратить уйму времени и сил. Всё оказалось намного проще.
Приобрела себе домашний степпер, тем более, что отзывы впечатлили. Я придерживаюсь правильного питания, исключила вредные продукты, кушаю часто, но небольшими порциями, пью много воды.
На степпере стала заниматься по 20 минут через день, после чего постепенно увеличила время тренировки. Спустя месяц занимаюсь по 50 минут. И, как результат, удалось сбросить 8 кг, убрать 4 см на талии и 2 на бедрах. Буду продолжать.
Фитнес-тренер: Наталья, Вы молодец. Следовали всем рекомендациям и добились замечательного результата. Сейчас самое время добавить силовые тренировки. Для этого Вы можете посещать тренажерный зал или подобрать для себя комплекс упражнений и заниматься дома.
Надежда, 35 лет: После рождения третьего ребенка мой набранный за время беременности вес застыл на месте и никак не хотел уходить. Никакие диеты не помогали, всё возвращалось обратно.
И тогда я выбрала степпер для дома, прочитав о тренажере отзывы. Для меня было важно, чтобы тренажер был компактным, а тренироваться можно было, не выходя из дома.
Рацион питания пересмотрела, теперь не приходится голодать, а вес уходит. Только никак не могу отказаться от любимого молочного шоколада.
За 2 месяца удалось избавиться от 10 кг лишнего веса, 5 см на талии и 4 на бедрах. Занималась каждый день по 30 минут.
Фитнес-тренер: Надежда, результат неплохой, но можно и лучше. Замените молочный шоколад на черный. Можно скушать небольшой кусочек и только в первой половине дня. И важно не кушать сразу после тренировки. Тогда результат будет еще лучше.
Юлия, 30 лет: Стала заниматься в спортзале 3 месяца назад. Тренер сразу сказал, что без тренировок из группы кардио похудеть будет сложно. Для себя тогда выбрала тренажер степпер. Поначалу он мне показался достаточно странным.
Не понимала, как он может помочь. Но уже с первых минут все сомнения развеялись. Почувствовала, как работают мышцы ног. Через неделю стала тренироваться на степпере с гантелями, имитируя ходьбу и поворачивая корпус.
Уже за первый месяц удалось сбросить лишние 7 кг, 4 см на талии, 3 см на бедрах, тело стало подтянутым, а я более уверенной в себе. Теперь тренируюсь, чтобы поддерживать форму.
Правильно питание уже стало привычным рационом. Результат тренировок очень порадовал, поэтому и решил написать отзыв о тренажере степпер (жаль, фото до и после не сделала).
Фитнес-тренер: Юлия, у вас был относительно небольшой излишек веса, поэтому, придерживаясь рекомендаций, вам удалось избавиться от него всего за месяц. Продолжайте в том же режиме. И пейте много воды.
Анастасия, 38 лет: Я всегда была в спорте. Но после травмы руки, многие виды тренировок стали мне недоступны. Появилась депрессия и как результат – лишние килограммы.
Случайно наткнулась на обзор степпера в интернете и решила попробовать. Тренировалась по 30 минут каждый день, перестала кушать на ночь.
За 2 месяца я похудела с помощью степпера на 8 кг, ушло 7 см на талии и 4 см на бедрах. Удалось подтянуть тело и вернуть веру в себя и свою привлекательность.
Фитнес-тренер: Анастасия, я очень рад, что такой простой тренажер помог вам избавиться от лишнего веса и поверить в себя. Ведь нет ничего невозможного для того, кто в это верит. Вам можно на 10 минут увеличить время тренировок и не забываем выпивать 2 л воды в день. И процесс похудения не остановиться.
Степпер станет отличным способом похудения не только для тех, кто занимается в спортзале, но и для тех, кто хочет заниматься дома. Придерживайтесь всех правил тренировок и питания и результат вас приятно порадует.А вы уже испробовали на себе эффективность степпера? Как часто занимались вы, с какими трудностями столкнулись? Делитесь своими впечатлениями, планами и результатами в комментариях.
www.soveton.com
Содержание статьи:
Не всем подойдёт этот тренажер
Степпер — тренажер, с помощью которого я хорошо подтянула попу и получила стройные ноги. Не стоит бояться накачать икры и получить тело, как у бодибилдера.
Если техника выполнения шагов правильная, суставы нагрузку почти не получают, а сердце интенсивно тренируется.
Благодаря постоянным занятиям я получила подтянутые ягодицы, упругие мышцы ног, натренированный живот и спину, сбросила вес (немного, за месяц 4 кг), стала более выносливой и стройной, забыла, что такое одышка.
Во время тренировок вырабатывается антистрессовый гормон дофамин, улучшается кровообращение в нижней части тела, что очень способствует уменьшению целлюлита. А если еще и питаться правильно: ограничить углеводы, увеличить количество белковой пищи, потому что именно белки помогают восстановиться мышцам после тренировок.
Через 3 недели тренировок у меня были видны первые результаты в виде сброшенных килограммов и подтянутых голеней. После первых нескольких занятий очень болели ноги, потом всё прошло.
Не всем можно заниматься на степпере.
Нельзя тем, у кого проблемы с коленками и хронические заболевания дыхательной системы, диабет, тромбофлебит и гипертония, а также тем, у кого серьёзные проблемы с позвоночником.
Помогает при ежедневных занятиях минимум по полчаса
Занятия на Cтеппере — улучшенный вариант обычной ходьбы. Я использую домашний вариант, он очень компактный, занимает совсем мало места, легко переносится, стоит малых денег.
Получается ежедневная кардио-тренировка в домашних условиях, имитирующая подъем по лестнице. Позволяет сжечь 300-400 ккал за полчаса интенсивных движений, укрепить мышцы и запустить процессы жиросжигания.
Внимание!
Начинала я с самого простого тренажера, сейчас перешла на вариант для продвинутых, который предусматривает наличие нагрузки на верхнюю часть туловища.
Степпер стал моим спасением, так как мне противопоказаны большие нагрузки на классических тренажерах, но смоделировать фигуру и сбросить лишний вес получится только при условии ежедневных занятий. Среди противопоказаний проблемы с суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
Хорош для разогрева и прокачки мышц ног
К степперу я отношусь, скорее, положительно. Первый месяц я с него просто не слазила, но со временем, пылу поубавилось, потому что ходьба на месте — занятие скучное и однообразное.
У меня выходило так, что основная нагрузка шла на ноги. Я получила точеные икры, стройные бедра, упругие ягодицы уже спустя 2 месяца. Занятиям уделяла не менее часа в день, без выходных. Вроде бы и довольна была, но хотелось и другие мышцы подкачать.
Степпер оставила для разогрева — 10 минут до основной тренировки и 10 минут — после. Сейчас я еще увлеклась всевозможными БАДами и протеиновыми коктейлями, пью витаминные комплексы и посещаю сауну раз в неделю.
Отражение в зеркале радует все больше и это самое главное)) Безусловно, степпер не поможет проработать абсолютно все мышцы равномерно.
Только для ног и бедер
Степпер хорош, если нужно похудеть в определенных местах: в ногах, в ягодицах. Заниматься намного легче, чем на беговой дорожке или на велотренажёре. Процесс похудения не особо интенсивный, но результаты есть. Объем бедер у меня уменьшился на 5 см за 3 месяца.
Выбрала спортзал, потому что там есть тренер, который смог показать и рассказать обо всей специфике и правильности шагов. В итоге попа подкачалась, бедра уменьшились, талия и живот остались практически без изменений, хотя во время занятий мышцы живота и спины тоже включаются в работу.
Нужно было сочетать еще какой-нибудь вид упражнений, если много проблемных мест, один степпер не поможет.
Только в тандеме с правильным питанием
Один степпер не поможет, нужно худеть комплексно: правильно питаться и регулярно заниматься. После полугодовых занятий сделала вывод, что этот тренажер больше помогает поправить здоровье, нежели похудеть.
В первую очередь улучшается дыхательная система, повышается выносливость и налаживается работа сердца. Через 6 месяцев рельефность фигуры улучшилась, целлюлит на попе уменьшился, так как во время занятий стимулируется кровообращение в нижней части тела.
Важно!
Ноги были до занятий не самые красивые, бедра дряблые, и верхняя часть ног полная. Сейчас же замечаю полученный косметический эффект. Без операций, без трудоемких физических нагрузок, только за счет степпера и правильного питания.
Что касается веса, без диет он бы не ушел, степпер не справляется с лишними кг, особенно в верхней части тела.
Много тонкостей
Сначала занималась на степпере с упорами, но не похудела за месяц вообще ни на 1 кг.
Потом выяснилось, что я просто неправильно распределяла вес, он у меня уходил на руки, а ноги не были задействованы и нагружены, поэтому перешла на степпер без держателей, чтобы уставали не руки, а ноги.
Ходила всегда с рабочей скоростью, это когда говорить можешь, но дыхание сбивается. Еще важно знать, что заниматься нужно не менее часа, потому что жиросжигание начинается лишь в последние 20 минут.
У меня не было времени ходить ежедневно по часу и более, поэтому добавила силовую тренировку перед тренировкой на степпере. Похудеть получилось не сразу из-за неправильных действий и ограниченного времени занятий, но с добавлением силовых упражнений дело пошло лучше, вес начал уходить. Так через 3 месяца у меня было — 7 кг.
Для здоровья, а не для похудения
У меня дома степпер стоит и пылится, я от него не в восторге. Он, хоть и заявлен как кардиотренажер, но не очень продуктивен в плане похудения. Он, в основном, ноги качает, а вот пот вообще не гоняет. Его лучше использовать до основной тренировки или сразу после, но никак не вместо.
Это если только хочется просто поправить здоровье, научиться ходить побыстрее, при этом не уставать и не иметь проблем с дыхалкой. Для пожилых это отличный вариант или для ленивых, а для молодых девчонок бесмысленная штука, устать на ней невозможно, а значит и похудеть тоже. С таким же успехом можно просто по ступенькам ходить туда-сюда.
В общем, не самый безобидный аппарат, иногда может оказаться травматичным.
Источник: http://otzyvpohudenie.ru/stepper/
Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1273977
Степпер для похудения
Степпер – это компактный и эффективный тренажер, который не станет лишним в доме, где люди заботятся о своем здоровье.
Степпер для похудения очень прост – вы наступаете на педали, имитируя ходьбу вверх по лестнице, а калории сжигаются!
Министеппер, который настолько мал, что его спокойно можно засунуть под кровать, можно использовать, даже сидя за компьютерным столом! Чем не компромисс между вредным и полезным? Такой тренажер может себе позволить и студентка, и домохозяйка, и молодая мамочка.
Чем и кому полезен степпер
Ходьбу по лестнице часто рекомендуют в качестве невероятно эффективной тренировки мышц бедер, ягодиц, икр и голени. То есть, все мышцы ног при занятиях на степпере активно работают и сжигают жировые запасы тела.
Совет!
При регулярных тренировках вы будете иметь подтянутую попку, изящные щиколотки, стройные бедра и рельефные икры! Ходьба со степпером укрепляет сердечно-сосудистую систему, это прекрасная кардиотренировка, эффективно уничтожающая жир.
При сидячем образе жизни подобный тренажер – просто открытие и панацея от многих болячек гиподинамии.
Что дают занятия со степпером
Как правильно выбрать степпер для похудения
Оцените реально, сколько вы сможете выделить места для установки тренажера. Если нет даже квадратного сантиметра, выбирайте степпер без стойки для рук.
Такой тренажер можно достать тогда, когда он вам действительно нужен! Министеппер точно так же, как полноразмерная модель действует на мышцы ног и ягодиц, не сомневайтесь в его эффективности!
Еще один критерий выбора – зависимый или независимый ход педалей.
В первом случае, когда вы наступаете на одну педаль, она опускается, а вторая поднимается автоматически. Во втором варианте нагрузка для каждой педали регулируется отдельно.
Если вас интересуют такие «фишки», как компьютерные программы для тренировок, подставки для бутылочек и ЖК-монитор, то есть смысл приобрести «навороченную» модель полноразмерного степпера.
Обязательно посоветуйтесь с продавцом-консультантом и спросите все необходимые сертификаты, потребуйте гарантию на покупку.
Как заниматься со степпером для похудения
Источник: http://WomenSlim.ru/stepper-dlya-pohudeniya/
Получить такое желаемое похудение многим женщинам помогают физические упражнения. В качестве одного из тренажеров, который позволяет добиться хорошего эффекта, выступает так называемый степпер.
Во время занятий на нем имитируется ходьба для похудения по лестнице. Будет ли это полезно для тем, кому требуется похудение? Лучше всего на такой вопрос смогут ответить отзывы.
Согласно им, степпер позволяет увидеть результат довольно быстро, если занятия проводятся регулярно.
Регулярные тренировки на степпере способствуют корректировке фигуры, дают возможность заметить похудение довольно быстро. Но ведь и другие методы тоже способны принести подобные изменения.
Специфическая особенность степпера заключается в том, что он оказывает комплексное воздействие. То есть происходит похудение за счет не просто вывода жидкости с потом, но именно благодаря сжиганию жира.
Подтвердить это получится, если ознакомиться с отзывами.
Ксения, 32 года
Очень рада сейчас тому, что решила однажды приобрести степпер. Конечно, можно на нем заниматься и в тренажерном зале, но ведь дома намного проще, да и время подобные тренировки совсем не отнимают.
Мне не требовалось особенное похудение, но все-таки очень хотелось избавиться от целлюлита. Именно для того, чтобы подтянуть ножки, я эту штуку и купила.
Места она много не занимает, а упражнения можно делать в любой момент, когда удобно.
Внимание!
На данный момент занимаюсь на степпере в течение двух лет. Сожженные калории при помощи степпера очень удобно отслеживать, потому что есть специальный экран. В отзыве отмечу, что положительный эффект от степпера получается комплексным. Мне удалось сделать ноги подтянутыми, а еще и получить похудение где-то на 3 кг.
На упражнения трачу всего минут 15 в день. Этого достаточно, чтобы похудение было заметным. Поэтому в отзыве всем посоветую этот прибор. А чтобы не только ноги красиво выглядели, но и все тело было поводом для гордости, использую эту вещь. Благодаря ей даже можно обойтись без регулярных тренировок.
Хотя, конечно, занятия лучше не бросать.
Полина, 30 лет
Кто-то называет степпер тренажером для ленивых, но для меня шаги на нем стали обязательным этапом посещения тренажерного зала. В отзывах видела когда-то, что при помощи него стараются в первую очередь добиться похудения.
В этом плане, если честно, особых изменений не заметила. По крайне мере, вес не слишком изменился. Но зато внешне трансформации хорошо заметны, потому что ножки стали выточенными и привлекательными. Еще попа стала стройной довольно быстро.
Сначала заниматься ради похудения было сложно. Привыкла окончательно месяца через два.
Степпер обладает широчайшей функциональностью, потому что на нем можно имитировать ходьбу как по горизонтальной, так и по вертикальной плоскости. Отзыв не будет полным, если не сказать о дополнительных возможностях этого оборудования.
За счет него достигается не только похудение, но еще и укрепление сердечно-сосудистой системы. В общем, себя в отзыве могу назвать полностью довольной.
Только предупрежу, что степпером могут воспользоваться не все, потому что при больных коленях на нем лучше не заниматься.
Марина, 38 лет
Важно!
В поисках хороших способов похудения, которые приводят к стойкому эффекту, стала упражняться на степпере. Сейчас опыт «работы» с ним составляет где-то полгода. Кстати, прочитав отзывы, решила, что лучше приобрести свой собственный, чем ради нескольких минут ходить в спортзал.
Но это не так важно… Главное то, что привыкла к нагрузкам очень быстро, а через пару месяцев стала замечать, что похудение коснулось бедер. Правда, весы не показали каких-то изменений. Причина в том, что на место расщепленного жира пришли мышцы.
Зато в отзыве все-таки могу похвалить степпер, ведь несмотря на отсутствие как такового похудения я стала выглядеть заметно лучше.
Варвара Сухова, 44 года
Заниматься на степпере долго не решалась. Очень не хотелось ходить на тренировки в зал только ради этого тренажера. Но поскольку отзывы о действии степпера на тех, кому нужно похудение, были невероятно позитивными, желание приобрести такой чудо-агрегат меня не отпускало.
В конце концов расщедрилась и привезла домой. Первое удивление касалось вовсе не похудения, а отсутствия болей в мышцах, как бывает после обычных тренировок. Ни пресс, ни ноги совершенно не отреагировали на нагрузки.
Причем, в чужих отзывах читала, что подобные проявления все-таки должны быть.
Хотя и насторожилась, заниматься не перестала. Вот прошли 2 месяца, но эффекта нет. Может, я что-то неправильно делала. Судя по другим отзывам, ошибок не совершала. Результат проявился только после того, как к тренировкам добавила прием такого препарата. С ним вес стал, и правда, очень быстро уходить. Попробуйте, если хотите гарантированного эффекта.
Мария, 29 лет
Как и многим желающим похудеть после родов мне пришлось думать, каким образом избавиться от лишнего набранного веса. А ненужных у меня было больше 30 кг. Несколько месяцев мучила себя диетами, в результате чего потеряла примерно половину из этого. Но затем похудение почему-то прекратилось. Нужно было что-то делать.
И совсем случайно, когда были с мужем в магазине, в спортивном отделе увидела коробку со степпером, на котором красовалась стройная модель, демонстрируя упражнения. Стать такой, конечно, хотелось. Но я понимала, что это всего лишь рекламный ход. Тем не менее, решила почитать отзывы, чтобы понять, насколько эффективным степпер оказывается для похудения.
И после этого все-таки приобрела.
Тренировки строила так. Утром съедала не слишком плотный завтрак. Ждала пару часов. А потом ходила на степпере полчаса. Следующие 3 часа пила только воду и зеленый чай. Всего спустя неделю ушло 5 кг.
А через месяц и почти весь остальной лишний вес исчез. Теперь могу сказать в отзыве, что такой отличный инструмент действует превосходно. Для домашнего спорта он очень хорошо подходит.
Похудение при правильном подходе обеспечено.
Если учитывать представленные отзывы, можно заметить, что степпер является действенным тренажером, прекрасно подходящим для домашнего использования. Но результат от занятий на нем необязательно проявится в виде похудения. Зато, как минимум, получится укрепить тело и увеличить мышечную силу за счет сжигания подкожного жира.
Источник: http://ProdMake.ru/stepper-dlia-pohydeniia-otzyvy-jenskii-sait-katerina/
Привет читателям Айрекомменда! хммм…вроде лето уже начинает кончаться, а я вот только-только решилась заняться собой:(
ну что ж, лучше поздно, чем быть с «широкой костью»
В общем опишу себя: рост 170, 60-61 кг. Года так 3-4 назад вес был 55-56 и я считала его идеальным…но туда-сюда, поступление в вуз, потом сидячая работа и все стало очень плохо.
Диеты? Да, пробовала что-то наподобие низкоуглеводно-белково-овощной, делала разгрузки на молокочае. Но и дураку ясно, что если не давать нагрузку организму, то толку мало. В принципе достаточно было бы по 20-30 минут пеших прогулок средним темпом в день и было бы счастье. Пробовала, но то времени не находится, то желания/погоды/другиеотмазки.
В зал ходить? дорого.
Совет!
Нужна кардио нагрузка, может купить тренажер? чтобы был маленький, компактный и не требовал диких нагрузок, был легок в использовании (ну и недорогой).
Вообще мне хотелось эллипсоид, но он не имел всех качеств, перечисленных выше. В общем, нашла я чем терроризировать свои «сбережения». Та-даа, степпер:
Это кардио тренажер, но помимо нагрузки на сердце можно подтянуть и подкачать мышцы ног и ягодиц И ПОХУДЕЕЕТЬ! На икры к счастью я не заметила сильной нагрузки, они и так у меня в норме)
Перед написанием своего я прочла несколько отзывов других людей, которые говорили что либо не чувствуют никакой нагрузки, либо «не худеют а только набирают вес»…
Все дело в том, что это не такой тренажер, который «как ни крути» будет работать так как нужно. Да что там, в принципе все тренажеры требуют правильной техники выполнения для достижения максимальных результатов. Это не значит, что технику соблюдать сложно:)
Основные правила:
Ну вот, такие пироги. А теперь про пульс. Чтобы избавиться от лишних калорийнеобходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).
Если нет пульсометра, можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, т. е. нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой.
Ну и пара слов про сам тренажер: удобный, компактный, не скрипит, есть миникомпьютер, который показывает время тренировки TIME, кол-во шагов COUNT, скорость ходьбы-количество шагов в минуту RESP/MIN, затраченные калории CALORIE и имеет режим, который поочередно показывает все вышеописанное SCAN.
_________________________
Внимание!
Результаты я напишу через неделю, и если все пойдет как надо, буду обновлять отзыв и дальше, добавлю фото:)
Всем рекомендую, купила за 1700 в Спортмастере.
_________________________
UPD 09.09.2014
В общем, мальчишки и девчонки, пара пара пам пам.
Приношу извинения тем, кто ожидает мой апдейт!
Альфа-версия отчета того, что со мной произошло за время пользования сим аппаратом:
Со своих 61 кг живого веса я сползла до 58 кг и…решила что в ближайшее время худеть дальше не буду
Просто посмотрела на себя со стороны, узнала мнение других и поняла, что просто буду поддерживать себя в форме.
Времени пока что нет, работа сьедает его, да и учеба на носу….
Категорически попробую запечатлеть результат, если позволит ремонт:)
Спасибо за внимание
И да: эта штука работаееет!!! Точнее, работаю на ней я, а она очень хорошо мне в этом помогает!
Источник: http://xlebez.ru/mini-stepper-torneo-ritmo/
Простой тренажер степпер для дома дает потрясающий эффект. Какая модель подходит для самостоятельных занятий?
Мини-степперы, состоящие из двух педалей – самые недорогие и удобны для использования в квартире
Про тренажер степппер и его удивительную эффективность даже при занятиях дома, слышали многие.
Важно!
Стоит ввести в поисковике запрос «тренажер степпер отзывы», и вы тут же увидите 2 миллиона ссылок на истории о том, как с помощью этого нехитрого приспособления людям удалось меньше чем за месяц сбросить несколько лишних килограммов, привести мышцы ног в тонус и избавиться от противных «ушек» на бедрах.
Но стоит ли им верить? Ведь среди множества положительных отзывов о тренажере степпере попадаются и менее восторженные – например, некоторые отмечают, что за полчаса занятий «сгорает» только 250 ккал (для сравнения, в кусочке торта «Наполеон» калорий в два раза больше), и утверждают, что упражнения на степпере вообще не помогают похудеть.
На самом деле, главное – понять, какой результат вам нужен, и не ожидать чудес
Степпер обеспечивает умеренную кардионагрузку, и если уровень подготовки уже позволяет вам пробегать несколько километров, то добиться эффективного сжигания жира на степпере будет проблематично.
Накачать «бразильскую» попу с его помощью тоже не получится, потому что для этого нужна более серьезная нагрузка. С другой стороны, упражнения на степпере помогут нетренированным, вялым мышцам икр, бедер и ягодиц «проснуться» и улучшат кровообращение в тканях.
Выбираем тренажер для дома: советы и тонкости
Кстати, заниматься можно не только в спортзале, ведь в продаже имеются степперы для дома на любой вкус и кошелек. Остается только один вопрос – какой степпер выбрать. Все тренажеры такого типа имитируют подъем по лестнице – вы как будто шагаете по ступенькам. Мини-степперы, состоящие из двух педалей – самые недорогие и удобны для использования в квартире.
Некоторые модели оснащены электронным счетчиком калорий и шагов
Ну, а если бюджет позволяет, можно приобрести более продвинутый тренажер – с поручнями для рук, датчиком пульса и регулятором нагрузки. Основное правило – занимайтесь регулярно и контролируйте пульс (необходимая частота вычисляется по формуле 180 минус ваш возраст).
Конечно, степперы для дома не заменят силовую тренировку в спортзале, но если на фитнес категорически нет времени, они помогут вам не потерять форму.
Что нужно знать, собираясь в путешествие с детьми?
Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-vyibrat-trenajer-stepper-sovetyi-i-otzyivyi/
Если вы твердо решили привести свою фигуру в порядок, соблюдая диету и занимаясь физическими упражнениями в домашних условиях, то данная статья будет вам очень полезна. Все мы прекрасно знаем, что без занятий спортом, достичь идеальных форм невозможно.
Поэтому, ведущие фитнесс инструкторы разрабатывают целые программы по похудению и рекомендуют те или иные занятия на тренажерах.
Но что же делать, если времени на спортзал катастрофически не хватает, а желание заняться спортом присутствует? Для этой цели, разработан недорогой и компактный тренажер, который носит название мини-степпер.
Преимуществ у мини-степпера множество:
Для новичков в похудении, фитнессе, беременных и женщин после родов. Данный тренажер нацелен на небольшую нагрузку, поэтому опытным спортсменам он не подходит. Также, важно учесть, что тренажер не дает нагрузку на мышцы корпуса и рук, поэтому если вы хотите тренировать верхнюю часть туловища, приобретите гантели и совмещайте упражнения.
Для того чтобы тренировка на мини-степпере прошла максимально результативно, воспользуйтесь нашими рекомендациями:
Кроме вышеизложенных рекомендаций, на интернет-ресурсах есть множество видео по программе занятий на мини-степпере. Чтобы эффект похудения не заставил себя ждать, тренировки должны быть не менее 30 минут по времени и конечно, регулярными. Таким образом, вы сможете сжигать 300 ккал за 30 минус и привести свои мышцы в тонус. Попробуйте, результат вас впечатлит. Удачи!
Специально для netkilo.ru — Ира Романий
Источник: http://netkilo.ru/ministepper-dlya-pokhudeniya
hudeem-p.com
Отзывы
Не всем подойдёт этот тренажерСтеппер - тренажер, с помощью которого я хорошо подтянула попу и получила стройные ноги. Не стоит бояться накачать икры и получить тело, как у бодибилдера. Если техника выполнения шагов правильная, суставы нагрузку почти не получают, а сердце интенсивно тренируется. Благодаря постоянным занятиям я получила подтянутые ягодицы, упругие мышцы ног, натренированный живот и спину, сбросила вес (немного, за месяц 4 кг), стала более выносливой и стройной, забыла, что такое одышка. Во время тренировок вырабатывается антистрессовый гормон дофамин, улучшается кровообращение в нижней части тела, что очень способствует уменьшению целлюлита. А если еще и питаться правильно: ограничить углеводы, увеличить количество белковой пищи, потому что именно белки помогают восстановиться мышцам после тренировок. Через 3 недели тренировок у меня были видны первые результаты в виде сброшенных килограммов и подтянутых голеней. После первых нескольких занятий очень болели ноги, потом всё прошло. Не всем можно заниматься на степпере. Нельзя тем, у кого проблемы с коленками и хронические заболевания дыхательной системы, диабет, тромбофлебит и гипертония, а также тем, у кого серьёзные проблемы с позвоночником.
Помогает при ежедневных занятиях минимум по полчасаЗанятия на Степпере - улучшенный вариант обычной ходьбы. Я использую домашний вариант, он очень компактный, занимает совсем мало места, легко переносится, стоит малых денег. Получается ежедневная кардио-тренировка в домашних условиях, имитирующая подъем по лестнице. Позволяет сжечь 300-400 ккал за полчаса интенсивных движений, укрепить мышцы и запустить процессы жиросжигания. Начинала я с самого простого тренажера, сейчас перешла на вариант для продвинутых, который предусматривает наличие нагрузки на верхнюю часть туловища. Степпер стал моим спасением, так как мне противопоказаны большие нагрузки на классических тренажерах, но смоделировать фигуру и сбросить лишний вес получится только при условии ежедневных занятий. Среди противопоказаний проблемы с суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
2017.12.04 в 14:25 написал: DariaFlip Хорош для разогрева и прокачки мышц ногК степперу я отношусь, скорее, положительно. Первый месяц я с него просто не слазила, но со временем, пылу поубавилось, потому что ходьба на месте - занятие скучное и однообразное. У меня выходило так, что основная нагрузка шла на ноги. Я получила точеные икры, стройные бедра, упругие ягодицы уже спустя 2 месяца. Занятиям уделяла не менее часа в день, без выходных. Вроде бы и довольна была, но хотелось и другие мышцы подкачать. Степпер оставила для разогрева - 10 минут до основной тренировки и 10 минут - после. Сейчас я еще увлеклась всевозможными БАДами и протеиновыми коктейлями, пью витаминные комплексы и посещаю сауну раз в неделю. Отражение в зеркале радует все больше и это самое главное)) Безусловно, степпер не поможет проработать абсолютно все мышцы равномерно.
2017.12.01 в 08:50 написал: Лия Только для ног и бедерСтеппер хорош, если нужно похудеть в определенных местах: в ногах, в ягодицах. Заниматься намного легче, чем на беговой дорожке или на велотренажёре. Процесс похудения не особо интенсивный, но результаты есть. Объем бедер у меня уменьшился на 5 см за 3 месяца. Выбрала спортзал, потому что там есть тренер, который смог показать и рассказать обо всей специфике и правильности шагов. В итоге попа подкачалась, бедра уменьшились, талия и живот остались практически без изменений, хотя во время занятий мышцы живота и спины тоже включаются в работу. Нужно было сочетать еще какой-нибудь вид упражнений, если много проблемных мест, один степпер не поможет.
Только в тандеме с правильным питаниемОдин степпер не поможет, нужно худеть комплексно: правильно питаться и регулярно заниматься. После полугодовых занятий сделала вывод, что этот тренажер больше помогает поправить здоровье, нежели похудеть. В первую очередь улучшается дыхательная система, повышается выносливость и налаживается работа сердца. Через 6 месяцев рельефность фигуры улучшилась, целлюлит на попе уменьшился, так как во время занятий стимулируется кровообращение в нижней части тела. Ноги были до занятий не самые красивые, бедра дряблые, и верхняя часть ног полная. Сейчас же замечаю полученный косметический эффект. Без операций, без трудоемких физических нагрузок, только за счет степпера и правильного питания. Что касается веса, без диет он бы не ушел, степпер не справляется с лишними кг, особенно в верхней части тела.
2017.11.23 в 15:59 написал: goeasy Много тонкостейСначала занималась на степпере с упорами, но не похудела за месяц вообще ни на 1 кг. Потом выяснилось, что я просто неправильно распределяла вес, он у меня уходил на руки, а ноги не были задействованы и нагружены, поэтому перешла на степпер без держателей, чтобы уставали не руки, а ноги. Ходила всегда с рабочей скоростью, это когда говорить можешь, но дыхание сбивается. Еще важно знать, что заниматься нужно не менее часа, потому что жиросжигание начинается лишь в последние 20 минут. У меня не было времени ходить ежедневно по часу и более, поэтому добавила силовую тренировку перед тренировкой на степпере. Похудеть получилось не сразу из-за неправильных действий и ограниченного времени занятий, но с добавлением силовых упражнений дело пошло лучше, вес начал уходить. Так через 3 месяца у меня было - 7 кг.
2017.11.18 в 11:06 написал: Teya Для здоровья, а не для похуденияУ меня дома степпер стоит и пылится, я от него не в восторге. Он, хоть и заявлен как кардиотренажер, но не очень продуктивен в плане похудения. Он, в основном, ноги качает, а вот пот вообще не гоняет. Его лучше использовать до основной тренировки или сразу после, но никак не вместо. Это если только хочется просто поправить здоровье, научиться ходить побыстрее, при этом не уставать и не иметь проблем с дыхалкой. Для пожилых это отличный вариант или для ленивых, а для молодых девчонок бесмысленная штука, устать на ней невозможно, а значит и похудеть тоже. С таким же успехом можно просто по ступенькам ходить туда-сюда. В общем, не самый безобидный аппарат, иногда может оказаться травматичным.
2017.11.09 в 19:22 написал: mommyotzyvpohudenie.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа