Занятия на виброплатформе: польза, противопоказания и отзывы. Занятия на виброплатформе

Упражнения для занятий на виброплатформе.

]]>

Хорошее самочувствие для всей семьи

Виброплатформа – это новый тип домашних тренажеров-массажеров, придуманный в СССР для реабилитации космонавтов, и позже используемый для тренировок олимпийской сборной. Сейчас этот тренажер-массажер можно приобрести для домашнего использования, он представлен на рынке товаров для красоты и здоровья в широком ценовом диапазоне и многообразии функциональных возможностей. Как же выбрать из этого многообразия то, что подойдет именно вам?

Очертите круг задач

Зачем вам нужна виброплатформа? Подумайте обо всех членах своей семьи. Возможно, лично вам необходимо подтянуть бедра и сделать красивую талию, а ваш муж целый день сидит в офисе, не поднимая головы от клавиатуры. Маме предписана кардиотренировка, а у сына-подростка слишком много физической нагрузки в спортивной секции? Если правильно подойти к решению этих задач, то с одной виброплатформой можно далеко продвинуться в их решении.

Проконсультируйтесь с врачем

Обратите внимание на список противопоказаний и ограничений. Если есть хоть малейший риск – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безусловно, виброплатформа сама по себе не сделает за пользователя всю работу. Вибрации, которые она производит, ускоряют обмен веществ и способствуют выводу лишней жидкости из организма. Это избавит от нескольких лишних килограмм. Но, если вы собираетесь заняться здоровьем и внешним видом, придется взяться за дело всерьез.

Подберите удобное место

Выберите дома место, где будет располагаться тренажер. Не забудьте, что нужно делать упражнения на виброплатформе так, что потребуется ещё небольшое свободное пространство вокруг. Нет возможности поставить габаритную платформу – не беда, производители предлагают компактные виброплатформы без стоек и поручней, хранить которую можно даже под кроватью. Главное - это решимость заниматься каждый день и план занятий.

На виброплатформе можно делать упражнения для коррекции веса, для стимуляции и улучшения работы основных жизненных систем организма, для улучшения общего самочувствия. Можно стимулировать мышцы, целый день находящиеся без движения и напротив, расслабить их в случае чрезмерных физических нагрузок. После тяжелого дня в офисе или на дачном участке – виброплатформа поможет быстро прогнать усталость.

Приступайте к тренировкам

Начинайте с небольших нагрузок, прислушивайтесь к своим ощущениям. Боритесь с нежеланием заниматься каждый день, как только вы приступите к тренировке, сразу уйдет мышечная усталость, поднимется настроение. Занятия на виброплатформах способствуют улучшению состояния и эластичности кожи, помогают скорректировать фигуру в желаемом направлении, улучшает кровообращение и обмен веществ, увеличивает содержание кислорода в крови и его доступ в различные клетки организма. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется нервная система, улучшается состояние лимфатической системы.

При правильном и добросовестном подходе, Ваши вложения и усилия обязательно окупятся!

Вы можете скачать примеры тренировок и варианты упражнений для занятий на виброплатформе для составления собственных.

Упражнения на виброплатформе - варианты

	Упражнение 1 Стопы на платформе, ноги полусогнуты в коленях, руки на поручнях. Задействованы мышцы спины, бедёр и ног
	Упражнение 2 Сядьте на платформу, спиной к стойке, сложите ноги по-турецки, руки положите на поручни так, чтобы костяшки оказались с внешней стороны поручня. Задействованы мышцы ног, плеч, мышцы талии
	Упражнение 3 Стопы широко расставлены. Встаньте на цыпочки. Ноги слегка согнуты в коленях. Мышцы живота расслаблены. Задействованы мышцы спины и ног
	Упражнение 4 Сядьте на платформу спиной к одному из поручней, руки на поручне, ноги выпрямлены. Задействованы мышцы ног и талии
	Упражнение 5 Встаньте боком одной ногой на платформу, второй на пол, руки положите на талию. Задействованы мышцы пресса, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 6 Встаньте одной ногой на платформу, нога согнута в колене. Другая нога прямая на полу. Руки на поручнях. Задействованы мышцы пресса, ног и косые мышцы живота
	Упражнение 7 Лягте на пол, одну ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, другую выпрямите вверх. Поднимайте бедра от пола, опираясь на лопатки. Задействованы мышцы ног, бедер и косые мышцы живота
	Упражнение 8 Встаньте на колени, руки положите на платформу, мышцы спины расслаблены. Задействованы мышцы ног, рук, плеч и мышцы верхней части тела
	Упражнение 9 В положении лицом вниз, поставьте стопы на платформу, вытянутыми руками опираясь на пол. Удерживайте баланс. Задействованы мышцы груди, рук, плеч и мышцы верхней части тела
	Упражнение 10 Лягте животом на платформу, ноги обоприте на стойку, руки положите на пол. Задействованы мышцы груди, пресса, бедер и мышцы во всем теле
	Упражнение 11 Опираясь одной рукой на платформу, встаньте на колени, рядом с тренажером. Задействованы мышцы ног, рук и плеч
	Упражнение 12 Лягте на спину рядом с платформой, ноги, согнутые в коленях, оторвите поясницу и бедра от пола, удерживаясь на лопатках. Задействованы мышцы бедер и пресса
	Упражнение 13 Встаньте спиной к стойке, руки по бокам на поручни, одна нога слегка выдвинута вперёд. Задействованы мышцы шеи и плеч
	Упражнение 14 Встаньте спиной к одному из поручней, рука лежит сразу за дисплеем на противоположном поручне. Ноги прямые. Задействованы мышцы спины и бедер

 

Занятия на виброплатформе в примерах

Помните, что Вы всегда можете составить собственную тренировку на основании Ваших требований и желаний.

 

Кардиоваскулярные упражнения:

Кардиоваскулярный тренировочный эффект достигается посредством выполнения физических упражнений, которые укрепляют сердце, легкие, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Эти упражнения предъявляют требования к тем системам организма, которые снабжают его кислородом. Улучшение циркуляции крови, обмена веществ и стабилизация нервной системы.

 

Общеукрепляющая тренировка:

 

Упражнения для детоксикации:

 

Упражнения для формирования талии и укрепления мышц пресса:

 

Формирование линии бедра, снижение объема нижней части тела:

 

Упражнение для проработки мышц верхней части тела:

www.takasima.ru

Виброплатформа: противопоказания, польза и вред

Несмотря на то, что она признана наиболее щадящей методикой физической нагрузки, виброплатформа противопоказания свои имеет. И чтобы оценить, насколько она полезна или вредна, следует изучить их.

Абсолютные противопоказания

Положенный в основу действия виброплатформы принцип вибрации обуславливает ряд четко регламентированных противопоказаний. К таковым врачи относят:

1. весь период беременности – посылаемые импульсы могут негативно отразиться на состоянии и прикреплении плаценты, что в большинстве случаев способно вызвать выкидыш. Кроме того, в первом триместре виброплатформа вред может нанести и в процессе закладки основных систем, вызвав аномалии развития;
2. весь период лактации – из-за непредсказуемого эффекта воздействия на механизмы выработки молока;
3. при кожных заболеваниях – в данном случае речь идет о механическом воздействии на эпидермис, который в результате трения может серьезно пострадать;
4. шунтирование – вибрация способна нейтрализовать его положительный эффект;
5. сахарный диабет;
6. заболевания с полным запретом на прогревание пораженных участков – опухоли;
7. наличие искусственных органов и протезов;
8. эпилепсия – вибрационное воздействие способно передать импульс в головной мозг и вызвать приступ. В данном случае больной просто не успеет отстраниться от тренажера и может получить травмы, различной степени тяжести;
9. тромбоз – вибрация может вызвать движение тромбов и их скопление в определенном участке. По той же причине тренажер «Виброплатформа», противопоказания к которому рассматриваются, не рекомендуется к использованию людьми, перенесшими инфаркт или инсульт;
10. камни, расположенные в почках, желчном пузыре – вибрация способна вызвать их движение и закупорку каналов;
11. остеопороз в тяжелой стадии.

При наличии указанных факторов занятия на виброплатформе строго запрещены.

Относительные противопоказания

При использовании виброплатформы противопоказания могут носить и относительный характер. Так, существует ряд болезней, в период обострения которых не рекомендуется использовать рассматриваемый тренажер. К ним относят:

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

1. мигрени – вибрация в период обострения только усилит приступ;
2. болезни сердечнососудистой системы. Здесь следует оговориться, что согласно последним исследованием вибровоздействие в целом оказывает негативный эффект на работу указной системы при злоупотреблении им из-за возможного изменения частоты пульса;
3. грыжа в фазе обострения;
4. установка металлических элементов в системы организма – по общему правилу, ограничение действует в первые 8 недель. Запрет объясняется довольно просто вибрация может вызвать смещение элемента;
5. воспалительные процессы, в особенности их острые формы;
6. дисфункция сетчатки глаза.

​

Стоит ли заниматься на виброплатформе в указанных случаях? Решение должно приниматься совместно с наблюдающим врачом.

О женском здоровье и виброплатформе

В большинстве случаев рассматриваемый тренажер ориентирован именно на женщин. А потому следует знать, какие, кроме беременности и периода лактации, исключительно женские, имеет тренажер «Виброплатформа» противопоказания:

1. миома – использование тренажера может вызвать как усиленный её нагрев, так и спровоцировать кровотечение, а потому при данном заболевании он абсолютно противопоказан;
2. контрацепция при помощи спирали – относительно противопоказано, что означает, что использовать тренажер не рекомендуется в первые 4-8 недель;
3. менструация – категорически противопоказаны занятия на виброплатформе.

​

Список может быть расширен наблюдающим врачом, знающим индивидуальную картину здоровья своей пациентки.

Польза и вред виброплатформы

Первый фактор, который влияет на полезность его, — это частота использования. Если следовать рекламным лозунгам об ежедневном использовании, то тренажер нанесет исключительно вред. Объясняется это довольно просто: постоянное воздействие вибрации на организм приводит к дисбалансу его систем и органов. Но при разумном подходе и под наблюдением тренера занятия количеством 2-3 раза в неделю могут дать положительный эффект в формировании мышечной массы и укреплению костей.

Второй фактор – это похудение. Строго говоря, при правильном использовании виброплатформы польза её заключается не столько в избавлении от лишней жировой прослойки, сколько в формировании оптимального её уровня и нормализации её состояния. Речь в отношении последней идет об избавлении от целлюлита. Вред же может быть нанесен неправильной техникой выполнения упражнений.

Третий фактор – мягкое в сравнении с активными физическими нагрузками воздействие. После занятий остается чувство легкой усталости. Но относительный вред заключается в том, что при таких занятиях организм не настраивается на столь нужную процедуру активного, глубокого дыхания.

Учитывая все вышеописанное, можно лишь сказать, что несмотря на многочисленные, восторженные отзывы о виброплатформе, подход к её использованию в качестве тренажера должен быть максимально взвешенным, учитывающим все показания и противопоказания.

4allwomen.ru

Комплекс упражнений на виброплатформе (14 вариантов)

Изначально виброплатформа использовалась для тренировки олимпийцев и реабилитации космонавтов. Теперь чудо тренажёр-массажёр доступен для каждого. Занятия на виброплатформе позволят подтянуть бёдра, уменьшить талию, расслабить мышцы после усиленных физических нагрузок или провести кардиотренировку. Рассмотрим комплекс упражнений на виброплатформе с указанием работающих групп мышц.

Читайте также: Какую виброплатформу лучше выбрать?

Упражнение №1.

Стопы плотно прижать к платформе, обе руки положить на поручни. Согните ноги в коленях примерно под углом в 30 градусов. Здесь задействуются мышцы ног, спины и бёдер.

Упражнение №2

Повернитесь спиной к стойке и сядьте на платформу по-турецки. Руки обхватывают поручни так, что костяшки должны оказаться с внешней стороны. Задействуются мышцы талии, плеч и ног.

Упражнение №3

Стопы расставляем широко и встаём на цыпочки. Ноги обязательно чуть согнуты в коленях. Пресс должен быть абсолютно расслаблен. В этом упражнении задействуются мышцы ног и спины.

Упражнение №4

Повернитесь спиной к поручню и сядьте на платформу. Ноги остаются прямыми, а руки обхватывают поручни. Задействуются мышцы талии и ног.

Упражнение №5

Одна нога остаётся на платформе, которую следует поставить боком, а вторая нога ровно стоит на полу. Положите руки на талию. Задействуются мышцы бёдер, пресса и живота.

Упражнение №6

Одна нога стоит на платформе, согнутая в колене, а другая нога стоит прямо на полу. Руки обхватывают поручни. Задействуются мышцы живота, ног и пресса.

Упражнение №7

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться лечь на пол, а согнутую в колене ногу поставить на платформу. Другая нога выпрямлена и направлена вверх. Теперь нужно поднимать бёдра, отрывая их от пола, опираясь только на лопатки. Задействуются косые мышцы живота, мышцы ног и бёдер.

Упражнение №8

Положите руки на платформу и встаньте на колени, как показано на рисунке. Полностью расслабьте мышцы спины. Задействуются мышцы плеч, ног, рук и верхней части тела.

Упражнение №9

Займите положение как при отжимании от пола, только носочки ног расположите на платформе. В таком положении вам следует просто удерживать равновесие. Задействуются мышцы плеч, груди, верхней части тела и рук.

Упражнение №10

Лягте животом прямо на поверхность виброплатформы и обопритесь ногами на стойку. Руки должны быть на полу. Задействуются мышцы бёдер, груди и пресса.

Упражнение №11

Сядьте на пол на колени и положите одну руку на платформу. Задействуются мышцы плеч, ног и рук.

Упражнение №12

Лягте спиной на пол рядом с платформой, согните чуть-чуть ноги в коленях, а стопы поставьте на платформу. Отрывайте бёдра от пола, опираясь на лопатки. Задействуются мышцы пресса и бёдер.

Упражнение №13

Встаньте спиной к поручню, распрямите ноги. Одну руку нужно положить за дисплеем, который расположен на противоположном поручне. Сначала нужно выставить левую ногу вперёд, а затем правую. Здесь задействуются мышцы бёдер и спины.

Упражнение №14

Положите руки по бокам на поручни и спиной повернитесь к стойке. Выдвинете одну ногу чуть вперёд. Задействуются мышцы плеч и шеи.

Теперь, рассмотрев все основные упражнения, можно составить себе определённую тренировочную программу.

Для кардиоваскулярной тренировки выполняют упражнения: №3 (3 мин.), №13 (2 мин.), №1 (2 мин.), № 14 (1 мин.) и ещё №3 (2 мин.)

Для общеукрепляющей тренировки выполняют упражнения: №3 (3 мин.), №13 (4 мин.), №1 (2 мин.), №8 (1 мин.), №9 (1 мин.)

Для укрепления пресса выполняют упражнения: №3 (4 мин.), №13 (4 мин.), №1 (1 мин.), №14 (1 мин.)

Для укрепления мышц верхней части тела выполняют упражнения: № 3 (4 мин.), № 13 (3 мин.), №4 (2 мин.), №8 (3 мин.), №14 (1 мин.)

Магазин массажного оборудования all4body.biz предлагает широкий выбор виброплатформ.

Звоните: 8 (985) 36-06-555

Похожие материалы:

1. Как сделать массаж головы.
2. Как делать лимфодренаж.
3. Как избавиться от боли в спине за 6 шагов.
4. Как выбрать массажное кресло?
5. Как сделать массаж ребенку?
6. Лимфодренажный массаж в домашних условиях.
7. Как делать тайский массаж?
8. Вибротренажеры: купить или не купить?
9. Вибротренажеры: купить или не купить, часть 2 (свинг машины).
10. Исследования эффективности свинг машин.
11. Вибротренажеры для дома.
12. Комплекс упражнений для позвоночника.
13. Клиника лечебного массажа.
14. Массажный обруч для похудения.
15. Как восстановиться после тяжелого рабочего дня?

all4body.biz

Занятия на виброплатформе: польза, противопоказания и отзывы

Что такое Power Plate?

Появление нового тренажера, называемого виброплатформой, вызывает большой фурор. Мнений много, начиная от хвалебных, преподносящих его, как незаменимое средство для поддержания формы и оздоровления, так и негативных, позиционирующих устройство, как бесполезное.В основе работы Power Plate заложена возможность тренажера производить вибрирующие движения, которые передаются на человека и тем самым производят положительный эффект на организм.Принцип, основанный на вибрации, был разработан в бывшем Советском Союзе и использовался для предполетной тренировки космонавтов и последующей их реабилитации после завершения полетов.Когда человек находится на вибрирующей поверхности платформы, мышцы его начинают попеременно сжиматься и разжиматься, тем самым ускоряя обмен веществ (метаболизм). При физических упражнениях, за счет вибрации, эффект от них наступает гораздо быстрее. Тренирующийся не испытывает признаков усталости и учащения пульса, как на обычных тренажерах. Вывод очевиден – время тренировки уменьшается, а результат достигается не за счет временного отрезка, но благодаря вибрации. Это приводит к уменьшению длительности и количества занятий, что немаловажно для современных реалий.Занятия на Power Plate по 10-15 минут пару раз в неделю являются равнозначными двухчасовым упорным тренировкам на иных тренажерах. Виброплатформа позволяет не только увеличить нагрузку, но также имеет эффект массажа и расслабления, способствует увеличению гибкости тела. Еще этот тренажер имеет применение в медицине для физиотерапии.

При тренировках традиционным порядком задействуется не более 60 процентов массы мышц, тогда как при выполнении упражнений на Power Plate используется их 95 процентов. Совокупность тренировок на виброплатформе позволяет за непродолжительное время нарастить массу мышц, повысить гибкость, сделать кости более плотными, уменьшить целлюлит в проблемных местах, снизить вес, избавить организм от токсических веществ. Тренировки укрепляют нервную, сосудистую системы, регулируют баланс гормонов, повышают иммунитет.

Упражнения уменьшают срок реабилитации после болезни и травм. Платформа – отличный тренинг для вестибулярного аппарата, помогает уменьшить проявления как морской болезни, так и укачивания в любом другом средстве передвижения. Положительным качеством тренажера является и отсутствие скапливания молочной кислоты в мышцах, и как следствия, посттренировочных болей в них.

Фактически, виброплатформа – усовершенствованная линейка электромассажеров. Она состоит из основания для ног, оснащенного стойкой, и иногда поручнями для рук. На тренажере проделывают комплекс занятий, который либо приложен в инструкции к нему, либо может быть продуман при помощи знающего человека. Проделывать упражнения можно в сидячем, лежачем либо стоячем положениях. При этом подвергаются нагрузкам разные мышечные группы. За счет вибрации одновременно происходит как работа мышц, так и задействование внутренних органов. Есть возможность регулирования частоты вибрирования платформы. Поэтому в конце тренировки можно включить режим, который будет расслаблять организм.

Обычно тренажеры оборудуются компьютером, куда имеется возможность занести время тренировки и конкретные упражнения. Имеется функция выставления определенной скорости и прилагаемых усилий их выполнения. Иногда для облегчения работы на устройстве в компьютер вносится несколько готовых программ тренировки, что облегчает процесс занятий.

Для привлечения покупателей, некоторые производители снабжают виброплаформы дополнительными опциями. Например, они дают возможность работать с дополнительным весом. Можно, также, после упражнений помассировать кожу специальными ремнями. Иногда в комплект тренажера входит диск с записанными на него видеоупражнениями.

Приобретите обувь для занятий – кроссовки не подходят, поэтому лучше купить тапочки с нежесткой подошвой. Если в комплектацию входит коврик, стелите его.

Во время занятий организм обезвоживается, поэтому чаще пейте воду. Прием пищи должен быть более, чем за час до начала упражнений.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

Не рекомендуется сразу переходить к тренировкам тем людям, кто не занимался физическими занятиями раньше. Сначала опробуйте прибор в статике, привыкните к нему.

Также поговорите с доктором, потому что занятия на платформе имеют ряд серьезных противопоказаний.Запрещается работать на виброплатформе, имея следующие недуги:

— Не зарубцевавшиеся послеоперационные швы.

— Все злокачественные опухоли.

— Почечные и желчные камни.

— Остеопороз в высоко выраженной форме.

— Сахарный диабет в тяжелой фазе.

— Эпилептические припадки.

— Все триместры беременности.

— Кормление грудью.

— Болезни в остром периоде.

Также нельзя тренироваться шунтированным людям или имеющим кардиостимулятор. Потребуется уменьшить нагрузки при некоторых заболеваниях связанных с сосудами и сердцем, страдающим частыми приступами мигрени. Грыжа и спондилёз – также повод посоветоваться с медиком.

Пользоваться или нет новейшим тренажером – выбор ваш. Но без труда не обойтись, да и придется соблюдать режим питания.

comments powered by HyperComments2017-08-09, 01:06 Regina987

netcellulite.ru

Тренажер виброплатформа. Занятия на виброплатформе.

Пришло время стремительного развития новых технологий, позволяющих использовать решения, дающие быстрые результаты. Постоянное увеличение темпа жизни просто требует этого в век скоростей.

Быстрым и эффективным способом достижения желаемой физической формы, а также эффективной тренировкой всего тела являются занятия на виброплатформе – современном тренажере с инновационной системой компьютерного контроля, которая оснащена встроенными тренировочными планами.

Они не только улучшают результаты тренировок, но и добавляют физическим упражнениям развлечение, разнообразие и новизну. После традиционной тренировки такие занятия действуют как расслабляющий массаж, позволяющий растянуть уставшие мышцы и снять напряжение.

Вибрационная тренировка применяется в фитнесе, физиотерапии и спорте, как совершенно новый и высокоэффективный метод тренировки, при котором в процесс вовлечены как мышцы, так и кости, сухожилия, и также кровеносные сосуды. Происходит комплексное воздействие на различные физиологические системы, которое делает вибрационную тренировку неотъемлемой уникальной частью всего тренировочного процесса.

Частота вибраций может быть настроена от 20 до 60 герц – это тот диапазон частот, внутри которого мышцы автоматически сокращаются и расслабляются, реагируя на вибрацию.

Как действует виброплатформа?

Под действием вибрации происходит рефлекторное сокращение и расслабление мышц, и этот процесс продолжается всё время вибрации платформы. Более сильный эффект, чем при обычной тренировке на тренажерах, обуславливает высокая частота колебаний. Всего одна минута тренировки на виброплатформе обеспечивает до 1800 мышечных сокращений.

Что дают занятия на виброплатформе?

• Виброплатформа эффективно помогает избавиться от целлюлита;
• способствует похудению;
• корректирует проблемные зоны и всю фигуру;
• стимулирует лимфодренаж;
• обогащает ткани кислородом и тем самым способствует улучшению цвета лица;
• увеличивает выработку коллагена для красоты и упругости кожи;
• улучшает микроциркуляцию крови;
• оказывает антистрессовое действие, улучшает сон;
• улучшает пространственное и временное восприятие.

Тренировка на тренажере оказывает интенсивное лечебное действие на организм:

• предупреждает развитие остеопороза;
• улучшает эластичность тканей;
• предупреждает хроническую венозную недостаточность, мышечную атрофию и паралич;
• стимулирует очищение организма, за счет ускорения обмена веществ;
• способствует физической реабилитации после перенесенных травм.

Каких реальных результатов можно добиться, регулярно занимаясь на виброплатформе?

Занятие на тренажере положительно влияют на ткани сухожилий, костные ткани, гормональный баланс и нервную систему.

Одно занятие на виброплатформе длится всего лишь 5-15 минут, а оно заменяет:

• одну полноценную тренировку с упражнениями на тренажерах, или:
• два часа игры в теннис;
• два часа быстрого бега или танцев;
• два часа различных укрепляющих упражнений.

Преимущества экономии времени налицо. Также и результаты таких тренировок будут видны гораздо быстрее.

Воздействие виброплатформы на скелет

Известно, что прочность кости зависит от тех усилий, которые прилагаются к ней. При воздействии вибрации на прочность кости влияют два фактора. Первый фактор – прямое механическое вибрационное воздействие. Второй фактор – увеличение сил, воздействующих на кости, благодаря одновременному увеличению работы мышц.

Воздействие виброплатформы на мышцы

Только 40% мышечной ткани активизируется при традиционных тренировках, и целых 100% достигает этот показатель при занятиях на виброплатформе. Вибрация всего тела вызывает рефлекс растяжения мышечной ткани, что заставляет мышцу сокращаться как можно сильнее. Регулярные тренировки приводят к увеличению мышечной силы или к гипертрофии. Происходит как увеличение силы, так и увеличение выносливости, ведь скелетная мышца – это функциональный тип ткани, она быстро приспосабливается к требуемым от неё функциям.

Воздействие виброплатформы на мягкие ткани

Вибрация влияет на лучшее распределение жидкости в суставах, а улучшение кровообращения эффективно воздействует на соединительные ткани. Между различными тканями происходит трение, так как мягкие ткани имеют различную степень поглощения частоты вибрации. Трение вызывает ослабление спаек в тканях, восстановлению хрящей и увеличению подвижности в суставах. Местное сжигание жира и укрепление мышечной ткани влияют на состояние кожи, разглаживает её и делает более бархатистой.

Воздействие виброплатформы на сосуды

Исследования показывают, что со 100% до 150% повышается периферическое кровообращение. О расширении периферических кровеносных сосудов после тренировки свидетельствует легкое покалывание или покраснение кожи. Ритмические сокращения улучшают циркуляцию кожи – из организма быстрее выводятся продукты распада и происходит более быстрое восстановление организма. Появляется бодрость и прилив сил.

Воздействие виброплатформы на гормоны

Доказано клинически положительное влияние вибрации всего тела на производство медиаторов и гормонов, участвующих в строительстве мышечных тканей. После тренировки ощутимо заметно снижение стресса, расслабление. Вибрация превосходно справляется с симптомами нервного истощения.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

• Беременность;
• тромбоз;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• использование кардиостимулятора;
• опухоли;
• воспалительные процессы в организме;
• искусственные суставы;
• недавно перенесенные операции;
• проблемы с сетчаткой глаза, дисфункция;
• острый диабет;
• острая грыжа;
• эпилепсия;
• острые мигрени;
• наличие недавно установленной внутриматочной спирали.

Никакого дискомфорта и болевых ощущений после тренировки на виброплатформе не испытывается, так как за счет ускорения процесса обмена веществ в мышцах не происходит накопления токсинов и молочной кислоты.

Тренажер виброплатформа выполняет вибромассаж всего тела и способствует релаксации.

Подходит он для людей практически любого возраста и физической подготовки и является универсальным спортивным тренажером для дома, Spa-салона, фитнес-клуба.

Неудивительно, что в короткие сроки этот тренажер стал так популярен среди мировых звёзд спорта и шоу-бизнеса – это быстрый и простой путь к здоровью и идеальной фигуре.

Лилия Юрканис для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Виброплатформа для похудения

Занятия на виброплатформе позволяют улучшить обмен веществ, привести мышцы в тонус, уменьшить проявления целлюлита. Но эффективна ли виброплатформа для похудения?

Производители вибротренажеров заверяют, что вибротренировки помогут достичь видимых результатов в похудении за короткие сроки. Хотя стоит отметить, что видеореклама показывает только молоденьких стройных девушек, а похудевших женщин за 35 – 40 лет, имеющих ранее большое количество жировых отложений, не демонстрирует. Почему? На самом деле не так все легко и просто.

На тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, занятия на виброплатформе окажут положительное воздействие. Ведь, как правило, у таких людей мышцы совсем не тренированны, а вибрация оказывает мягкую нагрузку. Если посещать фитнес зал нет возможности, выходом станет виброплатформа для дома, купить и заниматься на ней приятно и полезно.

Кроме того, виброплатформа оказывает положительное влияние не только на мышцы, но и на опорно-двигательный аппарат, мягкие ткани, сосуды, на гормональную и нервную системы. Также тренировки на виброплатформе помогают в борьбе с целлюлитом.

Но надеяться, что 10 минут ежедневных занятий на виброплатформе будет достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов, не стоит. Для достижения желанного веса и форм необходимо усердно работать. Тренажер виброплатформа будет особенно эффективен как часть комплексного подхода — если сочетать тренировки с активным образом жизни, правильным питанием и выполнением упражнений на платформе. Только в этом случае возможно получить хороший результат в похудении. См. статью «Вибротренажер для похудения».

Тренажер виброплатформа — принцип действия и польза

Виброплатформа – это разновидность вибротренажера. Она оборудована вибрирующей платформой и лентами-насадками, которые закрепляются непосредственно на тело.

Действие виброплатформы основано на принципе вибрации, которая вызывает рефлекторное быстрое сокращение и расслабление мышц, от 30 до 50 раз в секунду. Особенность этого вибротренажера заключается в том, что даже при активных тренировках на нем не возникает учащение сердцебиения и усталости, обычных при усиленных физических нагрузках.

Тренажер виброплатформа может стать прекрасным способом приобретения и поддержания  хорошей физической формы и красоты тела. Особенно он незаменим для тех, у кого нет возможности выделять время на продолжительные тренировки, но при этом он стремится к активному образу жизни. Виброплатформа позволяет сократить длительность тренировок за счет увеличения их интенсивности, так как всего за 1 минуту занятия на виброплатформе просходит более 1800 мышечных сокращений. Прежде, чем начать занятия на вибротренажере, познакомьтесь с противопоказаниями.

Виброплатформа — упражнения для похудения  

Рассмотрим только некоторые упражнения, которые можно выполнять на виброплатформе.  Комплекс упражнений для начинающих приводится в видео.

1. Выполняя упражнение для спины и ног нужно встать на платформу, руками держаться за поручни, а ноги слегка согнуть в коленях,2. Упражнение для косых мышц и пресса. Встаньте около платформы, руки положите на талию и поставьте на нее одну ногу.3. Чтобы выполнить упражнение на плечи, ноги и талию нужно просто сесть на платформу в позе лотоса, держась руками за поручни.4. Упражнение на пресс и ноги. Положение лежа около платформы, одна нога выпрямлена и поднята вверх, другая находится на платформе и согнута в колене. Приподнимая бедра от пола, принимайте упор на лопатки.5. Еще одно упражнение на спину и ноги — нужно встать на платформу на цыпочки, ноги согнуть в коленях.6. Выполняя упражнение для верхней части туловища можно станьте на колени у платформы и облокотиться на нее локтями, при этом расслабиться.7. Упражнение для ног и талии. Сядьте на платформу, держа ноги прямыми, а руки на поручне.

Виброплатформа польза

• При регулярных занятиях значительно уменьшается целлюлит, подтягивается и корректируется фигура, повышается мышечный тонус.
• Тренажер виброплатформа улучшает координацию движений.
• Тренировки на виброплатформе очень эффективны для похудения, особенно в комплексе с диетой.
• Улучшается микроциркуляция крови во всех органах, стимулируется и нормализуется лимфодренаж.
• Вибрация стимулирует ткани, обогащая их кислородом. Это способствует улучшению цвета лица.
• Повышается эластичность кожи, благодаря выработки коллагена.
• Вибротренировки расслабляют и помогают справиться со стрессом, улучшают сон.
• Регулрные тренировки на виброплатформе являются хорошей профилактикой развития остеопороза, мышечной атрофии и паралича.
• Виброплатформа для похудения содействует обмену веществ, благодаря чему организм очищается.
• Вибрационные волны предупреждают хроническую венозную недостаточность.
• Вибрация воздействует даже на самые глубокие мышечные слои.способствует физической реабилитации после перенесенных травм.

Какие еще есть преимущества занятий на виброплатформе:

• Одна тренировка длится не более 5-15 минут, а заменяет час занятий на тренажерах или два часа быстрого бега или игры в теннис.
• На современных виброплатформах есть возможность менять режимы и уровни сложности и  регулировать интенсивность вибрации.
• Виброплатформы для дома имеют компактные размеры.
• После тренировки на виброплатформе не ощущается никакого дискомфорта и болевых ощущений не испытывается.
• Также вибротренажеры довольно доступны по стоимости.

Виброплатформа для похудения может стать незаменимым помощником в борьбе за здоровье и красоту.

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Как правильно заниматься на виброплатформе?

Виброплатформы, как и любая сравнительно новая технология, вызывает массу дискуссий и споров среди их реальных и потенциальных пользователей. Полезны ли занятий на вибротренажерах? Не навредит ли воздействие вибрации организму? Как сделать занятия на виброплатформе эффективными? Попробуем разобраться с этими вопросами.

Историческая справка

Первые виброплатформы разработаны советскими учеными в 60-70-х гг. прошлого века. Вибрационные тренировки применялись для восстановления костного и мышечного скелета космонавтов после длительного воздействия невесомости.

Сегодня область применения вибротренажеров не ограничивается космической сферой. Их используют в профессиональном спорте и физиотерапии в период восстановления после травм и операций, а также для профилактики мышечной атрофии при реабилитации людей с ограниченными возможностями.

Принцип действия

Виброплатформа представляет собой тренажер, который состоит из вибрирующей платформы с дополнительными поясами-лентами. Частота колебаний варьируется в диапазоне от 30 до 60 Гц. Принцип действия виброплатформ основан на рефлекторном ответе мышц на действие вибрации — они сокращаются и расслабляются до 50 раз за секунду, что значительно повышает эффективность и интенсивность тренировок. В отличие от традиционных физических нагрузок, занятия виброплафторме оказывают воздействие на весь организм, включая в работу все группы мышц.

Типы виброплатформ

По назначению вибпроплатформы делятся на:

• Профессиональные. Обладают большим весом и габаритами и используются для оборудования фитнес-центров и кабинетов физиотерапии. Позволяют подобрать индивидуальную программу тренировок. Максимальная нагрузка — 250 кг.
• Домашние. Компактные вибротренажеры для домашнего использования с дополнительными массажными лентами и поясами. По функциональности максимально приближены к профессиональным моделям. Максимальная нагрузка — 150 кг.

По типу воздействия вибротренажеры делятся на:

• Горизонтальные с равномерным распределением нагрузки на все тело;
• Вертикальные с нагрузкой только на ступни, через которые она распространяется на все тело;
• Узконаправленные с точечной нагрузкой на определенный участок тела, относятся к группе вибромассажеров.

Меры предосторожности и противопоказания

Использование любого тренажера имеет свои особенности и противопоказания. Виброплатформы не исключение. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл провести комплексное обследование организма, чтобы исключить наличие противопоказаний, к которым относятся

• заболевания органов зрения;
• опущение внутренних органов;
• заболевания сердца и сосудов;
• эпилепсия;
• песок и камни в почках и желчном пузыре;
• беременность, период лактации и менструации;
• установленный кардиостимулятор;
• послеоперационный и послеродовой период в течение 2-6 недель;
• хронические заболевания в период обострения.

С техникой безопасности все просто: не превышайте времени и периодичности тренировок, указанной производителем виброплатформы. В зависимости от выбранной модели тренировки на виброплатформе можно проводить от 10 до 20 минут. Например, рекомендованное время занятий на виброплатформе US Medica VibroPlate — 20 минут.

Как заниматься на виброплатформе?

Бесспорно: эффект от занятий на виброплатформе будет даже в том случае, если вы не будете добавлять физической нагрузки. В этом случае время, проведенное на ней, по воздействию на организм будет сопоставимо с массажем.

Для большей эффективности и похудения рекомендуется добавить статическую или динамическую нагрузку:

• приседания;
• планка с упором локтей на основание виброплаформы;
• асаны хатха-йоги стоя;
• выпады с упором ноги на виброплатформу;
• упражнения из степ-аэробики.

Эффект от занятий на виброплатформе

Равномерное распределение нагрузки во время занятий на виброплатформе позволяет значительно сократить время тренировок: 10-минутное занятие на вибротренажере по эффективности равнозначно часовой интенсивной тренировке на велотренажере.

Вибрация оказывает воздействие на все системы и органы:

• улучшает кровоток и лимфодренаж;
• укрепляет костный и мышечный скелет;
• нормализует работы гормональной и нервной системы.

Занятия на виброплатформе оказывают также и косметический эффект, который выражается в улучшении цвета лица и состояния кожи, снижения выраженности целлюлита.

Эффективно использовать занятия на виброплатформе для снятия напряжения после интенсивных динамических тренировок: вибрация расслабит мышцы и поможет вывести токсины из организма, препятствуя накоплению в них молочной кислоты.

Как выбрать виброплатформу?

При выборе домашней виброплатформы обратите внимание на такие критерии, как:

• материал;
• количество программ и дополнительных функций;
• габариты.

При выборе платформы отдавайте предпочтение моделям из нетоксичных, устойчивых к вибрации материалов с противоскользящей поверхностью. Габариты домашней виброплатформы напрямую зависят от количества свободного пространства у вас дома: нет смысла покупать профессиональную или горизонтальную виброплатформу в однокомнатную квартиру.

Количество функций и дополнительных программ напрямую зависят от целей, для которых вы собираетесь купить виброплатформу. Для домашних тренировок достаточно моделей с 3 функциями: массаж, тренировка и сжигание жира. Удобно, когда виброплафторма оснащена внутренним таймером, который автоматически отключает тренажер через определенный период.

Ознакомьтесь с ассортиментом наших массажеров в разделе "Виброплатформы" - мы продаём только надежные товары от проверенных временем производителей!

www.eto-sport.ru

---

• 
  Свежевыжатый морковный сок сколько можно хранить
• 
  Свежевыжатый морковный сок сколько можно хранить
• 
  Как вести себя с парнем на свидании
• 
  Как вести себя с парнем на свидании
• 
  Слабительное своими руками
• 
  Слабительное своими руками
• 
  Как себя вести на свидании с парнем
• 
  Как себя вести на свидании с парнем
• 
  Дрожжи для кожи
• 
  Дрожжи для кожи
• 
  Чувства основные