Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? Запрещенные при целлюлите продукты

Какие продукты нельзя есть при целлюлите

Существует множество советов мифического характера о том, как избавиться от целлюлита за короткий промежуток времени. Сюда можно отнести и «экспресс-диету», способную «моментально» решить проблему с жировыми отложениями и «апельсиновой» коркой.

Что не кушать

Совсем другое дело, когда речь заходит о правильном питании. Сбалансированный приём пищи является частью комплексной программы в борьбе с рыхлой кожей на проблемных местах тела. При этом следует помнить, что менять рацион нужно в соответствии с Вашим образом жизни, ведь именно он определяет, какое количество калорий и питательных веществ Вам необходимо в течение дня.

Координирование питания избавляет человека от вредных привычек в плане пищи, а правильный баланс питательных веществ позволит сбросить вес и существенно уменьшить проявление целлюлита.

Какие продукты следует исключить из рациона в пользу стройной фигуры?

Сегодня мы потребляем в пищу продукты, от которых целлюлит появляется на бёдрах, животе и ногах, как грибы после дождя. Поэтому все желающие привести свою фигуру и кожу в порядок должны отказаться от таких продуктов, как:

алкоголь;
сладости, кондитерские изделия, конфеты, сахар и т.п.;
колбасные изделия, сосиски, паштеты…;
полуфабрикаты и фаст-фуд;
маринады и соления;
жирные продукты;
соусы, кетчуп, майонез;
соль;
кофе.

Почему следует отказаться от любимых конфет?

Продукты питания, содержащие большое количество сахара, отрицательно влияют на организм человека. Еда, богатая сахарозой, попадая внутрь, нарушает строение клеток, в результате чего снижается выработка коллагена, а значит, возникают проблемы с эластичностью кожи. В итоге внешний вид дермы ухудшается, она становится уязвимой к негативному влиянию различных факторов, что приводит к образованию целлюлита. Если Вы делаете выбор в пользу красивой и гладкой кожи, Вам придётся отказаться от существенного количества любимых сладких, но одновременно вредных продуктов.

Недосол полезнее

Соль хорошо задерживает воду в организме, поэтому легко догадаться, что солёные продукты питания — лучшие друзья «апельсиновой корки», так как лишняя вода способствует деформированию подкожных тканей и вызывает появление целлюлита. Также следует отметить, что излишняя жидкость в теле создаёт «отличные» условия для накопления продуктов распада (токсинов и шлаков), в результате чего кожа становится рыхлой, с выраженными бугорками и впадинами. Токсины и шлаки вызывают нарушение водного баланса в организме.

Запомните: соль — это всего лишь усилитель вкуса, злоупотреблять которым нельзя!

Жирная пища — прямой путь к лишним килограммам

Именно жиры являются источником большого количества калорий, часть которых организм не тратит, а откладывает в определённые места. Насыщенные жиры, входящие в состав колбасы, сала, сливочного масла, жирных молочных продуктов, тяжело усваиваются, имеют свойство накапливаться и портить фигуру.

Влияние алкоголя на состояние кожи

В алкоголе содержится большое количество веществ, способных нарушить не только работу центральной нервной системы, но и функционирование всех органов. К тому же он очень калориен. Ещё одним негативным последствием влияния алкоголя является изменение композиции тела; мышц становится меньше, жира — больше. Поэтому целенаправленное избавление от целлюлита предполагает отказ от алкогольных напитков.

Навсегда забываем про фаст-фуд и полуфабрикаты!

Почему фаст-фуд и различные полуфабрикаты можно смело назвать нездоровой пищей? Содержание вредных синтетических добавок, канцерогенов, трансжиров в продуктах — благоприятная среда для образования отложений жира в проблемных зонах и развития целлюлитной кожи. Происходит это потому, что организм не может сам очистить себя от избытка вредных веществ и в целях безопасности отправляет продукты распада на «склад», т.е. в бёдра, ягодицы, живот и ноги.

Переходим с кофе на травяные чаи!

Многие из нас не могут представить своё утро без чашки хорошего крепкого кофе. И хорошо, если кофе выпивается только утром в количестве одной чашки. А ведь большинство употребляет этот бодрящий горячий напиток на протяжении всего дня. В этом случае, как правило, происходит ухудшение микроциркуляции крови. Для активизации кровотока и ускорения метаболизма кофеин полезен лишь в маленьких дозах. Поэтому, если целлюлиту объявлена война, необходимо исключить кофе из рациона и перейти на натуральные травяные чаи.

Продукты, которые следует есть обязательно!

Поклонницам вкусной пищи не стоит отчаиваться, ведь любой вкусной, но вредной пище можно найти полезную и не менее вкусную замену. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, помогают очистить организм, вернуть коже гладкость, упругость и красоту.

Полезная еда

Ягоды. Черника, чёрная смородина, брусника — настоящие антиоксиданты и источники витамина С. Благодаря своим положительным свойствам эти ягоды хорошо чистят организм, выводят токсины, укрепляют стенки сосудов и усиливают выработку коллагена.
Рыба, орехи, семечки, льняное масло. Полезные жирные кислоты (омега-3) способствуют улучшению обмена веществ на клеточном уровне, запускают процесс сжигания жира.
Томаты, клубника, соя и др. Высокое содержание калия в этих продуктах не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. Нет застойных явлений — нет и целлюлита!

Морепродукты. Йод, присутствующий в морепродуктах, активизирует кровообращение и лимфоотток, ускоряет обмен веществ.
Несладкие фрукты, изделия из цельного зерна и муки грубого помола. Приятная новость для сладкоежек! Клетчатка и балластные вещества, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют образованию жира в тканях, легко усваиваются, перерабатываются и выходят, хорошо очищая организм.

Заключение

Неправильное питание ухудшает способность тела избавляться от токсичных веществ. В результате лишние калории, переизбыток жира и продукты распада будут скапливаться в определённых местах на теле. Если Вы хотите стать стройной и навсегда распрощаться с целлюлитом, меняйте культуру питания, отказывайтесь от вредных продуктов и включайте в рацион ту пищу, которая будет полезна для Вашей кожи и организма в целом.

загрузка...

netcellulita.ru

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите?

На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Продукты для борьбы с целлюлитом

Черника и грейпфрут: антиоксиданты

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. Следовательно, они способствуют устранению токсинов из жировых клеток.

Темные ягоды (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и способствует выработке коллагена. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит сдает свои позиции.

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты - орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Помидор и клубника: дренажные свойства

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Высокое содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит, жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах и картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.

Ананас - удар по целлюлиту

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом - ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты, йодосодержащие продукты

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Фрукты, выпечка из муки грубого помола: клетчатка

Клетчатка - очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как она способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.

Продукты усугубляющие целлюлит

Белый рис, мучное, сладости: содержат сахар

Сахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай: содержат кофеин

Несмотря на то, что кофеин в составе антицеллюлитной косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств и даже наоборот: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме. Если не можешь обходиться без бодрящих ароматных напитков, перейди на кофе без кофеина и зеленый чай.

А еще зеленый чай – отличное средство для антицелюлитных обертываний. Он помогает выводить из организма токсины и шлаки, активизировать микроциркуляцию крови и разглаживать кожу.

Алкоголь: стимулирует чрезмерную выработку эстрогена

Этот женский гормон - один из «виновников» появления целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани. Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

Соль: задерживает воду в организме

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией. Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше - перейди на морскую соль.

Кстати, морскую соль можно не только добавлять в пищу, но и делать с ней антицеллюлитные растирания и принимать антицеллюлитные ванны.

Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы способны накапливаться в тканях кожи. К тому же, продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ. А вот жиров и соли, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

По материалам stroiniashka.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

apelsinkam.net

разрешенные и запрещенные продукты, диеты

Сбалансированное и здоровое питание при целлюлите — одно из главных правил, соблюдение которого дает видимые результаты в борьбе с жиром, дряблостью кожи и увеличением объемов бедер. Жареная пища, перекусы, недостаток продуктов растительного происхождения — все это негативно сказывается на процессе пищеварения и замедляет метаболизм, что приводит к ненужным подкожным отложениям. Поэтому, помимо проведения комплекса физических упражнений и косметических процедур, следует отказаться от вредных продуктов и отрегулировать свой рацион.

Правильное питание против целлюлита

Для того чтобы очистить организм и помочь ему сжечь лишний жир, необходимо полностью пересмотреть свое ежедневное меню. Его основой должны стать фрукты, овощи и крупы. Важно соблюдать питьевой режим и потреблять в день 1,5—2 литра жидкости. Эти меры помогают убирать шлаки из кишечника, очищать кровь от токсинов, нормализовать обмен веществ. Питание должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным, чтобы организм в достаточной мере получал необходимые витамины и микроэлементы.

Отказываться от пищи нельзя ни в коем случае. При голодании включаются защитные механизмы, замедляющие метаболизм. А по его окончании организм с новой силой старается сделать запасы, на случай очередного подобного стресса.

Для эффективной борьбы с целлюлитом следует обогатить свой рацион такими продуктами:

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой: грейпфрут, ананас, яблоко, груша, мандарин, апельсин, калина, киви. Грубая клетчатка очищает организм. К тому же с этими продуктами поступает достаточное количество витамина С, способствующего расщеплению жиров.
Сухофрукты и бананы, обеспечивающие организм калием, который выводит лишнюю жидкость.
Молочнокислая продукция — кефир, ряженка, йогурт, творог. Она содержит полезные бактерии, содействующие лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ, а также препятствует застойным процессам в кишечнике.

Чтобы излишки съеденного не откладывались на ногах и на попе, нужно соблюдать баланс между объемом потребляемой пищи и калориями, потраченными в течение дня. Еда должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Это предотвратит ее насыщение ненужными жирами и повышение калорийности.

Нужно следить за количеством потребляемой соли, так как ее излишки способствуют задержке жидкости, увеличивают отечность, что ведет к нарушению работы лимфатической системы.

Для улучшения метаболизма и налаживания пищеварительного процесса питание должно быть дробным и раздельным. Другими словами, нужно потреблять пищу небольшими порциями и не смешивать продукты, которые тормозят процесс расщепления друг друга.

Белки в рационе

Принципы антицеллюлитного питания основываются на увеличении количества белковых продуктов. При этом следует уменьшить потребление плохих углеводов и жиров. Существует даже специальная белковая диета, которая является главным врагом лишних килограммов. На переработку белка организм тратит больше сил и энергии, чем на жиры и углеводы, поэтому подобная диета так эффективна. К тому же при ее соблюдении отсутствует постоянное чувство голода и сброшенный вес не спешит возвращаться после окончания.

Для избавления от «апельсиновой корки» на бедрах важно увеличить потребление следующих продуктов:

постное мясо — кролик, телятина, куриная или индюшиная грудка, цыпленок, перепел;
субпродукты — печень, сердце, легкое;
речная рыба или постная морская белая рыба, морепродукты;
все виды кисломолочной продукции с низким содержанием жира;
яичный белок;
бобовые.

Хорошие и плохие углеводы

Несмотря на многочисленные хвалебные отзывы о чистой белковой диете, ни один грамотный диетолог не посоветует полностью лишить организм углеводов или жиров. Система обмена веществ устроена таким образом, что для полноценной жизни человеку необходимы все типы продуктов. Главное — выбирать наиболее здоровые из них.

Полезные углеводы, то есть те, что медленно усваиваются, содержатся в цельнозерновом и отрубном хлебе, крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, бобовых, зеленых овощах, свежих фруктах.

«Плохие» — в белом хлебе и сдобе, картофеле (кроме запеченного), белом рисе, кукурузе. Поэтому важно исключить последние из меню.

Вредные и полезные жиры

Диета от целлюлита предполагает строгое ограничение объема потребляемых жиров. Прежде всего необходимо отказаться от кондитерских изделий, сдобы, молочного шоколада, животных жиров, копченостей, колбас, консервированных продуктов и высококалорийных молочных (сыр, молоко, сметана, сливки, творог, кроме обезжиренного). В сбалансированном рационе должны присутствовать жиры, но не насыщенные. Такие содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, оливках, кунжуте, сырых семечках.

Роль овощей и фруктов в рационе

Фрукты и овощи должны составлять основу антицеллюлитного питания. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекусов между основными приемами пищи, отдельно от других продуктов.

Чтобы максимально сохранить полезные микроэлементы, овощи лучше отваривать на пару либо запекать. Важно пить свежевыжатые соки и есть побольше зелени. Благодаря антиоксидантным свойствам они выводят из организма вредные вещества, токсины и наполняют его необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.

Основные правила питания

В борьбе против целлюлита необходимо придерживаться некоторых правил:

Не голодать. Для эффективного очищения организму нужны силы и энергия. Недостаток витаминов и микроэлементов не только создает стресс, но и нарушает полноценное функционирование. Без некоторых полезных веществ нормальный метаболизм просто невозможен. Поэтому, если диета пришлась на холодное время года, и возможность потреблять достаточное количество фруктов и овощей отсутствует, нужно включить в рацион витаминные комплексы.
Использовать в умеренном количестве острые специи.
Исключить на время диеты запрещенные продукты. К ним относятся: сладости, копчености, растворимый кофе, консервация, сладкая газировка, майонез и соусы на его основе, кетчуп, жареная и соленая пища.
Соблюдать питьевой режим. Только при достаточном потреблении жидкости организм может нормально очищаться. Вода помогает выводить продукты распада жировых отложений, шлаки и токсичные вещества. Пить можно минеральную воду, зеленый чай, соки, несладкие компоты. Существует и такое понятие, как дренажные чаи. Они способствуют ускорению обменных процессов, усвоению питательных элементов, нормализации лимфатического потока. Как правило, эти напитки состоят из травяных сборов, обладающих мочегонными свойствами. Их употребление должно быть ограничено, так как неумеренное использование может привести к вымыванию минералов и микроэлементов, что чревато обезвоживанием и дисфункцией почек.
Отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. Они нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости, образованию отеков. У курящей и неумеренно пьющей женщины кожа теряет упругость, эластичность. На ягодицах и верхней части ног появляются бугорки, поверхность становится рыхлой, рельефной, похожей на кожуру апельсина. Единственным безопасным и даже полезным напитком является красное сухое вино, но в ограниченном объеме — не более 100—150 мл в день. Оно обладает кроветворным действием, повышает гемоглобин и стимулирует обмен веществ.
Соблюдать режим питания и включать в меню разнообразные продукты. Кушать нужно небольшими порциями 5—6 раз в день. Последний прием пищи проводят не позже чем за 3 часа до сна. Правильный рацион должен быть разнообразным и включать в себя белки, жиры и углеводы в четких пропорциях.

Соблюдение этих рекомендаций на начальных стадиях развития целлюлита помогает избавиться от проблемы даже без дополнительных физических нагрузок. В случае его обширного развития потребуется гораздо больше усилий и времени.

Важно придерживаться здорового образа жизни и рационального питания на постоянной основе, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту тела.

Примеры антицеллюлитного раздельного меню

Лишний жир пропадает при дробном и раздельном питании. Приблизительное меню выглядит следующим образом:

Завтрак — овсяная каша на воде, злаковые хлопья, фруктовый салат, ягоды, имбирный или зеленый чай, фреш.
Перекус — низкокалорийный творог, стакан кефира со злаковым хлебцем или зерновым печеньем, йогурт, апельсин, семечки.
Обед — отварная куриная грудка, запеченная рыба, овощной салат, гарнир из фасоли, чечевицы, шпината или гречки, томатный сок.
Перекус — орехи, свежевыжатый сок, семечки, йогурт, злаковый батончик.
Ужин — тушеная капуста, запеченный болгарский перец, баклажаны или тыква, салат из свежих овощей, яблоки, нежирная рыба, приготовленная на пару или в духовом шкафу.

Существуют строгие диеты, которые нельзя соблюдать долгое время. Они рассчитаны на 5—7 дней. При этом вместе с основной пищей нужно каждый день съедать 1 чайную ложку сливочного масла, 1 чайную ложку оливкового, горсть свежих или замороженных ягод, грейпфрут или выпивать стакан апельсинового фреша.

Диета на 7 дней

Понедельник: отварная фасоль, 1 яйцо, салат из сырой моркови и яблока, пареная или запеченная речная рыба.
Вторник: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и кунжутом, апельсин, киви, мюсли на воде (200 г).
Среда: 100 г орехов, 150 г морепродуктов, запеченный или сырой болгарский перец, 3 чернослива.
Четверг: тушеная куриная или индюшиная печень (150—200 г), 1 яйцо, отварная фасоль, салат из моркови и сельдерея.
Пятница: половина авокадо, порция мюсли, киви, апельсин, белая нежирная рыба.
Суббота: салат из свежей капусты с зеленью, 1 яйцо, 1 яблоко, орехи.
Воскресенье: мюсли, салат из моркови и яблока, зеленые овощи, морепродукты.

Диета на 5 дней

Понедельник: овсянка с ягодами или фруктами (яблоки, киви, абрикос), морковный сок, фруктовый салат, стакан обезжиренного молока, йогурт с фруктами.
Вторник: молочная рисовая каша с ягодами, творог, запеченные овощи, отварная рыба, стакан минеральной воды или домашнего несладкого кваса.
Среда: гречка, йогурт с фруктами, зеленый чай, овощной салат, стакан морковного сока, отварная грудка.
Четверг: разгрузочный день. Каждый час нужно выпивать стакан жидкости: зеленый чай, минеральную воду, соки, квас. Кушать ничего нельзя.
Пятница: овсянка с фруктами, йогурт, овощной салат, запеченный картофель в мундирах, творог.

Все продукты должны быть распределены в течение дня на 5—6 приемов пищи весом не более 200—250 г.

kozhainfo.com

Диета от целлюлита: разрешённые и запрещённые продукты

С проблемой целлюлита может столкнуться каждая женщина, причём в любом возрасте. Естественно, что утратившая тонус кожа, в ямочках и бугорочках, которая наблюдается в зоне бёдер, ягодиц и на ногах, не украшает никого. Вот почему приступать к антицеллюлитным мерам следует незамедлительно, как только были замечены его первые признаки. На сегодняшний день предлагается немалое количество методов борьбы с этим изъяном кожи: диета от целлюлита, массажи, процедуры, специальные комплексы упражнений. Однако основу любой антицеллюлитной программы составляет правильное питание.

Специфика антицеллюлитной диеты

Мало для кого остаётся секретом, что целлюлит возникает из-за сбоев в процессах микроциркуляции и метаболизма в тканях. Зачастую целлюлит поражает зону ягодиц и заднюю часть бёдер. Происходит отёк подкожно-жировой клетчатки, а из-за наличия фиброзных перемычек между группами жировых клеток, кожа приобретает типичный для целлюлита бугристый вид.

Поэтому диета против целлюлита должна справляться с решением следующих задач:

снижением массы жировых отложений;
ускорением метаболизма;
выводом ненужной жидкости;
укреплением стенок сосудов;
профилактикой отёчности.

Опираясь на все эти пункты, несложно предположить, что питание при целлюлите обязано сводиться к таким правилам:

снижение калорийности рациона;
ограничение соли и «удерживающих» воду продуктов;
внедрение в повседневное питание фруктов, овощей, что укрепляют сосуды.

Вдобавок, как и любая диета, призванная скорректировать недостатки фигуры, питание против целлюлита нацелено на очистку организма и налаживание работы ЖКТ. Верный рацион способен нормализовать метаболические процессы организма, способствует снижению веса, избавлению от целлюлита и общему его оздоровлению.

Запрещённые продукты

Как только женщинами были отмечены первые признаки несовершенства кожи, и они твёрдо решили откорректировать собственное питание для решения этой проблемы, возникает вопрос, какие продукты вызывают целлюлит?

Алкоголь. Он не только повышает аппетит, но приводит к замедлению метаболизма, а также к интоксикации организма.
Солёные продукты. Поскольку они способствуют удержанию жидкости в организме, а, значит, и отёчности, то они стимулируют появление целлюлита.
Острые и пряные блюда – это провоцирующие развитие целлюлита продукты, так как они повышают аппетит и раздражают слизистую желудка.
Сладости и мучные продукты.
Блюда с высоким содержанием жиров, особенно животного происхождения, поскольку они способствуют отложению подкожного жира на ногах и бёдрах.
Растворимый кофе и напитки на его основе. Лучше отдавать предпочтение натуральному кофе, но с ним также нужно знать меру.
Чёрный чай. Подобный, привычный для многих напиток, также стимулирует задержку воды в тканях, поэтому лучше заменить его зелёным или травяным чаем.
Копчёные продукты, а также сосиски и колбасы, которые нельзя употреблять из-за огромного содержания в них соли и консервантов.
Полуфабрикаты и «фастфуд», что провоцируют появление лишнего веса и, соответственно, целлюлита.

Питьевой режим

Немаловажным моментом успешной антицеллюлитной диеты является соблюдение питьевого режима. Вода основной катализатор обменных процессов организма. Присутствие в рационе достаточного количества воды будет препятствовать набору лишнего веса, поскольку, чем чаще человек пьёт воду, тем реже у него возникает чувство голода. Именно поэтому антицеллюлитная диета предусматривает употребление большого количества воды.

Однако, во избежание отёчности, не стоит выходить за рамки собственной дневной нормы воды. Её можно рассчитать, умножив 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Важно выпивать стакан воды с утра натощак, а также за полчаса до сна. Также уместным будет пить за 15 минут до приёма пищи. Это поможет насытиться меньшим количеством пищи.

А вот во время еды от употребления воды лучше воздержаться, чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения.

Тем не менее следует помнить, что ни одна самая эффективная диета не способна избавить от целлюлита полностью и навеки. Подобная проблема должна решаться комплексно, с подключением массажа, косметических процедур и физических упражнений. Более того, если однажды целлюлит дал о себе знать, значит, антицеллюлитные мероприятия и правильное питание должны стать неотъемлемой частью жизни женщины.

receptdolgolet.ru

От каких продуктов появляется целлюлит: запрещенные и разрешенные продукты

Научные исследования определили причину появления целлюлита. Ненавистные «апельсиновые корочки» – это следствие неправильного питания. Вредные жиры и шлаки, накапливаясь в подкожном слое, образуют малопривлекательные впадинки и бугорки. Чтобы вернуть коже прежнюю эластичность, узнайте, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда помогают его убрать.

Какие продукты исключить при целлюлите?

Питание – это один из факторов, влияющих на состояние кожи. Однако это не значит, что для избавления от «апельсиновой корки» нужно истязать себя голоданием и строгой диетой.

Просто исключите из меню продукты, провоцирующие целлюлит:

хот-доги;
сладкие газированные напитки;
калорийные фастфуды;
чипсы;
гамбургеры;
колбасные изделия.

Категорически нельзя употреблять продукты, провоцирующие целлюлит:

Мучная продукция

Не секрет, что изделия из пшеницы очень калорийны. При отсутствии физических нагрузок калории не расходуются, а откладываются на теле в виде жира. Употребление мучных изделий замедляет обменный процессы, нарушает ток крови и лимфы, что приводит к появлению целлюлита. Еще один повод исключить из меню выпечку и мучную продукцию – наличие в составе пшеницы лектинов. Эти токсические вещества становятся причиной аллергии. Если хотите иметь красивую фигуру, откажитесь от сдобы, сладкой выпечки и перекусов бутербродами. Восполните энергию злаковым печеньем, овсяной кашей или черным хлебом из муки грубого помола;

Сахар

Этот продукт диетологи называют главным поставщиком углеводов. Всего 4 столовые ложки сахара увеличивают число свободных радикалов в организме в 1,5 раза. Эти частицы деформируют кожу и приводят к ее старению. Излишние углеводы замедляют регенерацию клеток, снижают выработку коллагена и препятствуют обновлению слоев кожи. Чтобы ограничить потребление углеводсодержащего сахара, замените его коричневым сахаром или медом;

Соль

Для нормального функционирования всех органов нужен натрий, содержащийся в соли. Однако избыток этого элемента задерживает в организме жидкость, деформирует подкожные ткани и вызывает целлюлит. Исключите из меню блюда с большим содержанием соли, а при приготовлении еды уменьшите ее количество. Чтобы не навредить организму, диетологи рекомендуют употреблять не более 6 г соли в день. Большое количество этого элемента содержат копчености, маринады и различные засолки;

Продукция быстрого питания

Кроме большого количества калорий, фастфуд и полуфабрикаты содержат ароматизаторы, жиры, консерванты, стабилизаторы. Эти элементы вызывают сбои в обменных процессах, провоцируя появление жировых отложений. Откажитесь от сосисок и колбас. Эти запрещенные продукты содержат синтетические добавки, препятствующие выведению наружу токсинов и жиров. Наложив вето на перекусы в заведениях быстрого питания, вы продлите молодость и сохраните здоровье;

Спиртосодержащие напитки

Научно доказано, что всего 50 мл этилового спирта повышают концентрацию жиров в крови, нарушают работу кровеносной системы. Алкоголь увеличивает выработку эстрогена, избыточное количество которого приводит к появлению целлюлита. Замените алкогольные напитки, способствующие образованию целлюлита, бокалом сухого вина;

Майонез, соус, кетчуп

Эта продукция, которой переполнены полки магазинов, содержит большое количество соли, стабилизаторов, консервантов и других вредных добавок. Результат ее потребления задержка вывода жидкости, отечности и воспаление подкожной клетчатки. Чтобы избавиться от дряблой кожи, отдайте предпочтение майонезу домашнего приготовления, горчице, натуральной сметане и растительному маслу;

Макаронные изделия и крупяные каши

Эти запрещенные при целлюлите продукты содержат большое количество сложных углеводов. Употребление макарон и круп приводит к повышению уровня сахара в крови. В результате инсулин не может нормально насыщать клетки кислородом и питательными веществами. Это приводит к появлению жировых отложений на бедрах и попе. Чтобы сохранить красивую фигуру, замените гарнир из каши или макарон овощами;

Черный чай и растворимый кофе

Многие женщины не знают о вредном воздействии этих напитков. Они содержат ароматизаторы, искусственные добавки и красители, которые вызывают атрофию тканей и нарушают обмен веществ. Ограничьте употребление кофеиносодержащих напитков до 200 мл в сутки. Отдайте предпочтение натуральному кофе без добавления сливок и сахара. Еще лучше – перейдите на зеленый чай и травяные настои;

Минеральная вода с газом

В полезных свойствах этого напитка сомневаться не приходится. Однако содержащиеся в минеральной воде газы задерживают жидкость и провоцируют отеки. Таким образом, создаются идеальные условия для заполнения тканей жиром. Поэтому восполнять запасы воды в организме лучше минеральной водой без газа;

Молочные продукты с высоким процентом жирности

К ним относятся сливочное масло, жирные сорта сыров, сливки повышенной жирности, стерилизованное молоко. Избыток животных жиров ускоряет появление «апельсиновой корки». Оставьте в рационе молочную продукцию, жирность которой приближена к нулю.

Избегая жирной пищи, помните, что вред фигуре приносят только насыщенные животные жиры. Не исключайте из рациона растительные масла и жирные сорта рыбы. Эти продукты содержат необходимые клеткам омега-3 кислоты.

Какая еда помогает убрать целлюлит?

Список продуктов против целлюлита обширен, поэтому голод вам не страшен. Добавив в рацион еду из белого списка, вы улучшите состояние кожи и общее самочувствие.

Вода

Целлюлит появляется вследствие обезвоживания организма. Поэтому первое место в списке полезной пищи принадлежит обычной воде. Она улучшает обменные процессы, выводя из организма токсины и шлаки. Выпивайте около 2 литров воды в сутки. Это может быть питьевая вода, натуральный сок или негазированная минералка;

Морепродукты

Дары моря поддерживают упругость кожи благодаря входящим в их состав антиоксидантам. При постоянном употреблении морепродуктов в клетках продуцируются ферменты, препятствующие отложению жира;

Зеленый чай

По содержанию витамина С, необходимого для выработки коллагена, этот напиток не уступает лимону. Зеленый чай выводит из жировых клеток лишнюю жидкость благодаря мочегонному действию;

Молочные продукты

Информация о том что молочные продукты провоцируют появление «апельсиновой корки», справедлива только для молока, прошедшего термическую и механическую обработку на заводе. От такого продукта вы вряд ли получите пользу. Для устранения целлюлита включите в меню свежее домашнее молоко и кисломолочные продукты. Качественный кефир, творог, нежирная сметана вернут коже гладкость и сохранят здоровье;

Семечки и орехи

Миндаль, грецкие орехи и семечки подсолнуха содержат витамины В6, Е, цинк и селен, которые сохраняют эластичность и упругость кожи. Эти продукты поставляют в организм растительный белок, который необходим для роста новых клеток. Однако из-за высокой калорийности диетологи рекомендуют употреблять орешки и семечки маленькими порциями 2 раза в неделю;

Острые пряности

Имбирь и перец чили содержат алкалоид капсаицин, который ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию калорий. Добавление в блюда острых приправ поможет избавиться от лишних килограммов;

Розмарин

Содержащиеся в этой приправе розмариновая кислота и полифенол препятствуют разрушению кожи свободными радикалами. А урсуловая кислота уменьшает жировые отложения;

Капуста

Чтобы избежать появления целлюлита, включите в рацион капусту. Этот овощ содержит калий, кальций и витамин С. Элементы необходимы для нормального функционирования организма и здоровья кожи. Для борьбы с жировыми отложениями отдайте предпочтение брюссельской капусте. Этот диетический продукт стимулирует выработку коллагена, ответственного за эластичность кожи;

Яйца

При минимуме калорий этот продукт быстро избавляет от чувства голода. Яйца содержат витамины D, А, Е, В12, цинк, железо, йод, легкоусваиваемый белок. Чтобы не набрать лишний вес, употребляйте яйца в вареном виде;

Авокадо

Употребляя этот фрукт в небольших количествах, вы улучшите аппетит и ускорите чувство насыщения. Входящий в состав авокадо глутатион выводит из организма токсины и свободные радикалы. Именно эти вредные вещества вызывают появление целлюлита;

Ягоды

Полезное и вкусное лакомство избавляет от шлаков и избытка жидкости, поэтому подходит всем желающим избавиться от целлюлита. Особенно полезны ягоды красного цвета;

Бананы

Калий, входящий в состав этого фрукта, ускоряет кровообращение и выводит из организма жидкость. Однако при сахарном диабете употребление бананов следует ограничить;

Ананасы

Этот продукт входит в диетическое меню благодаря жиросжигающим свойствам.

Как видите, составить антицеллюлитную диету просто. Особое внимание уделите продуктам, содержащим клетчатку. Они избавят от токсинов, шлаков, нормализуют работу желудка и кишечника.

Конечно, вернуть гладкость кожи при помощи одной диеты не получится. Правильное питание даст результат только в комплексе с косметическими процедурами и физическими нагрузками.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

От каких продуктов целлюлит: рейтинг запрещенных

Сегодня, борьба с целлюлитом стала достаточно дорогостоящей и популярной процедурой. Многие дамы пытаются разными методами бороться с целлюлитом — «апельсиновой коркой»: записываются на салонные процедуры, выполняют силовые комплексы упражнений, носят специальную одежду и белье и т.д. Но, что же делать, чтобы результат данных процедур не носил кратковременный характер?

На этот вопрос попытались ответить швейцарские ученые. И они пришли к единому мнению, что, прежде всего, стоит изменить ваш рацион питания, так как он влияет на общую картину «апельсиновой корки» на 74%. Сейчас мы выясним: какие вредные продукты необходимо исключить из рациона каждой женщины, чтобы кожа была гладкой и здоровой.

От каких продуктов целлюлит — рейтинг продуктов под знаком «Запрещено»

Первым в списке запрещенных продуктов лидирует майонез. Мы привыкли его употреблять в салаты, в различные закуски, соусы, а иногда даже на бутерброды. Этот вредный продукт содержит массу консервантов, жиров, уксусной кислоты, что в свою очередь практически зашлаковывает весь организм, который неспособен ликвидировать майонез и превратить в продукты выделения. В результате чего майонез способствует жировым отложениям на вашей коже.

Естественно, если вы все же не сможете полностью отказаться от потребления «любимого» майонеза, тогда приготовьте его самостоятельно из яиц, лимонного сока и оливкового масла. Хотя и здесь будет содержаться достаточное количество жиров. Совместно с майонезом также стоит отказаться от употребления всевозможных приправ, кетчупов и ароматизаторов. Если все же вы не воспринимаете информацию всерьез, тогда элементарно прочтите содержимое упаковки майонеза, и подумайте: как ваш организм справится с таким количеством вредных веществ?

Фаст–фуд – завоевал серебряное место в рейтинге вредных продуктовФаст-фуд уверенно возглавляет вторую ступень нашего рейтинга продуктов стимулирующих образование целлюлита. Конечно, удобный, простой и вкусный вид питания. Фаст-фуд можно легко съесть по дороге на работу, в институт или на обед. Готовиться быстро и доступен каждому. Но вы себе даже не представляете, какой огромный вред наносите своему организму после употребления «быстрой пищей». В ней содержится невероятное количество соли и сахара, жира и консервантов. Помните, съедая фаст-фуд, вы приобретаете вечную дружбу с целлюлитом.

Напитки и алкоголь на третьей ступени лидерства

Сколько вы выпиваете литров воды? Конечно, жидкость полезна организму в целом. Но в виде кофе, сладкого чая, газированных напитков и алкоголя, как раз таки наоборот – вредна. Замените эти напитки на свежевыжатые фреши, чистую талую воду, зеленый чай, но без сахара. А алкоголь постарайтесь совсем исключить. И ваш организм скажет вам: «Огромное спасибо!» На коже увидите заметный результат.

И завершают наш рейтинг – чипсы, копчености, колбасы

В черный список вошли чипсы, колбасы, копчености. Данные продукты содержат огромное количество консервантов, жиров и ГМО. Употребляя все эти продукты в рацион, наша дружба с целлюлитом становится крепкой и долгой. Замените эти продукты нежирным отварным мясом и горстью арахиса и миндаля.

Изменить свой рацион достаточно сложно. Но результат станет наградой победителю. Запомните: полезные продукты – враг №1 от целлюлита!

icellulite.com

Диета от целлюлита, правила антицеллюлитного питания

Поскольку возникновение целлюлита объясняют нарушением нормального функционирования соединительной ткани, прежде всего нужно предотвратить накопление в ней продуктов обмена (шлаков), которые печень не сможет удалить обычными путями (через кишечник и почки), а потому они будут откладываться в интерстициальных пространствах, вызывая задержку жидкости в организме.

Профилактическая диета при склонности к целлюлиту должна предотвращать отложение шлаков и, следовательно, задержку воды, а также отложение жира и токсических веществ в тканях.

Разрешенные и запрещенные при целлюлите продукты

Диета для профилактики целлюлита должна включать: нежирное мясо, нежирные сыры, свежие фрукты, обезжиренное молоко, мед, нежирную рыбу, свежие овощи, нежирный кефир.

Допускаются: цельное молоко, фруктовые джемы и желе, растительное масло, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис (при избыточной массе тела потребление риса, хлеба и макаронных изделий необходимо ограничить), чай и кофе, яйца, кефир из цельного молока, нерафинированный сахар.

Совершенно запрещаются: алкоголь, газированные напитки, жирное мясо, консервы, шоколад и какао, а также продукты животного происхождения, такие, как сливочное масло и сало (допускается только небольшое количество свежего сливочного масла для сдабривания риса и макаронных изделий), готовые приправы (соус с укропом, лавровым листом и т. д.), печенье и галеты, бульоны из бульонных кубиков, жирные сыры, сухофрукты, супы из пакета, соленые орехи, маслины и маринованные овощи, обычный хлеб, жареный картофель, воздушная кукуруза, копченая лососина, колбасы и копчености (исключая очень постную ветчину), соусы фабричного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.), соки фабричного изготовления.

Общие принципы диеты для профилактики и лечения целлюлита

Мясо, рыбу и овощи нужно готовить без добавления жира. Используйте алюминиевую фольгу для запекания мяса и рыбы в духовке, сковороды со специальным покрытием, исключающим пригорание пищи. Овощи рекомендуется варить на пару. При таком способе варки в них сохраняются ценные вещества — минеральные соли и витамины.

Солите пищу как можно меньше. Для улучшения вкуса блюд используйте следующие приправы: уксус, кислицу, чеснок, лавровый лист, базилик, корицу, кервель, гвоздику, репчатый и зеленый лук, тмин, эстрагон, майоран (душица), укроп, мускатный орех, красный и черный перец, петрушку, розмарин, кориандр, мак, кунжутное семя, лимонный сок, тимьян, шафран, имбирь.

Подслащивайте напитки, фруктовые салаты, кефир медом (в пределах разрешенного количества калорий) вместо рафинированного сахара или замените мед нерафинированным (желтым) сахаром: он менее калориен, чем рафинированный, и содержит минеральные соли (кальций, фосфор, железо). Мед рекомендуется потому, что он не только богат минеральными солями и витаминами, но и благотворно воздействует на пищеварение, а благодаря содержащейся в нем муравьиной кислоте обладает дезинфицирующими свойствами.

Откажитесь от алкоголя и не употребляйте никаких сладких и газированных напитков, а также фруктовых соков фабричного производства. Замените их свежеприготовленными овощными и фруктовыми соками.

Пейте побольше жидкости в промежутках между едой (до 2 л в день): слабоминерализованную воду, настои и отвары трав, о которых уже упоминалось выше, или просто воду из-под крана - всегда по крайней мере через 3 ч после еды и не менее чем за полчаса до следующей. Ограничьте потребление кофе и чая до 2 чашек в день: они обладают возбуждающим действием и нарушают регуляцию кровообращения.

Пищу прожевывайте медленно и избегайте споров за столом: стресс отражается на эндокринной системе и может способствовать задержке жидкости в тканях.

polezno-vsem.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа