Недостаток железа в организме: причины, симптомы и последствия. Железа не хватает в организме

Недостаток железа в организме: причины, симптомы и последствия

Чувствуете постоянную усталость, трудно на чем-то сосредоточиться, кожа стала сухой, а волосы — тусклыми и слабыми? Возможно, в вашем организме не хватает железа — микроэлемента, влияющего на многие жизненно важные процессы.

Зачем нам железо

В организме человека железо выполняет множество функций:

• профилактика анемии;
• способствует усвоению витаминов группы В;
• нормализует работу щитовидной железы;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

И перечень далеко не полный!

Откуда дефицит?

1. Несбалансированное питание и нарушение сочетаемости продуктов. Железо не вырабатывается в организме, а поступает в него с пищей. Поэтому отсутствие в рационе продуктов, богатых железом, сказывается на его уровне в организме.
2. Период активного роста у детей и подростков.
3. Беременность и лактация, когда организм матери вынужден обеспечивать железом не только себя, но и ребенка.
4. Обильные менструации, кровопотеря из пищеварительной системы (при геморрое, язве желудка).
5. Физические нагрузки (железо выходит из организма вместе с потом при обильном потоотделении).
6. Нарушение процессов усвоения железа в организме.
7. Низкокалорийные и вегетарианские диеты.

Симптомы нехватки железа

• Бледность и сухость кожи;
• Ломкость и расслоение ногтей;
• Выпадение волос;
• Трещины в уголках рта;
• Повышенная чувствительность к холоду;
• Усталость, снижение памяти и внимания;
• Головокружения, шум в ушах, мушки перед глазами, бессонница, необычные пищевые пристрастия (например, хочется съесть сырую картофелину или мел).

Последствия дефицита железа

• Снижение иммунитета;
• Проблемы с пищеварением;
• Лишний вес;
• Снижение функции щитовидной железы;
• Гормональные нарушения;
• Частые простуды;
• Скачки артериального давления;
• Тахикардия;
• Развитие железодефицитной анемии.

Особенно опасен недостаток железа у беременных женщин (есть риск выкидыша и развития патологий у плода) и детей в период активного роста.

При недостатке железа малыши и подростки отстают от сверстников в развитии, у них снижаются способность к усвоению знаний, внимание, иммунитет.

Источники железа

• Растительные: яблоки, томаты, чернослив, курага, изюм, финики, гречневая крупа, семена тыквы, кунжут, арахис, бобовые, какао,пророщенная пшеница, шпинат, спаржа, капуста, картофель.
• Животные: красное мясо (говядина, баранина, телятина), индейка, курица, печень, мидии, яйца, рыба.

Одно из самых популярных средств профилактики железодефицита — гематоген.

• Всасывание железа ускоряют: витамины группы В, витамин С, молибден, цинк, кобальт, медь, сера и содержащие их продукты.
• Усвоение железа ухудшают: продукты, богатые кальцием (молоко, сыр), рис, зерновые, крепкий чай и кофе.

Чтобы восполнить нехватку этого важного микроэлемента, необходимо сочетать лечебную диету с применением лекарственных форм железа. Но недостаточно достичь нормального уровня гемоглобина – важно создать запас внутриклеточного железа и постоянно его поддерживать.

Несколько фактов о железе

• Железо (особенно содержащееся в продуктах животного происхождения) не разрушается в процессе приготовления пищи.
• При варке овощей железо из них частично переходит в воду, в которой они варились.
• Готовка в чугунной посуде обогащает пищу дополнительным железом (незначительно).

Совет

Чтобы узнать, хватает ли организму железа, нужно сдать кровь на общий (клинический) анализ. Если уровень гемоглобина низкий, есть вероятность железодефицита. Для уточнения результатов врач назначит биохимический анализ крови.

Однако нужно знать, что на латентной (скрытой) стадии нехватки железа гемоглобин будет в норме, поэтому для диагностики нужно сдать анализ на уровень ферритина в крови.

К слову, у курильщиков распознать дефицит железа сложнее, поэтому для правильной диагностики необходимо сообщить врачу о вредной привычке.

mygrace.ru

Как понять, что в организме не хватает железа

Человеческий организм имеет очень сложное строение и функции.

Одну из немаловажных ролей в жизнедеятельности организма играет железо.

В крови это вещество содержится в количестве 70 % от общего запаса организма, а 30 % его входят в состав так называемых негемовых единиц: белковых молекул, ферментов, клеточных структур.

О том, как важно поддерживать нормальный уровень гемоглобина (необходимо достаточное количество железа в организме), знают все. Ведь именно железо в нашем теле отвечает за доставку кислорода ко всем органам и изъятие оттуда углекислого газа. Но как понять, в норме ли ваш гемоглобин, если до врача никак не дойти? Вот 10 признаков недостатка железа в организме, которые должны вас насторожить.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

СОНЛИВОСТЬ

Если вы спите привычное количество часов, но чувствуете себя более усталым, если начинает клонить в сон днем, если даже в выходные, выспавшись, вы не ощущаете прилива сил — это тревожный звоночек.

ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ

Вы внимательно прочитали рецепт, пошли к холодильнику, чтобы достать нужные продукты, и поняли, что не помните половины списка? Вы часто обнаруживаете, что пришли в кабинет коллеги, но забыли, что хотела спросить? Вы смотрите фильм, но спустя полчаса не можете пересказать подруге, о чем он? Бегом к врачу.

ГЕОФИАГИЯ

Это непонятное слово означает периодически возникающее непреодолимое желание немедленно слопать что-то несъедобное. Мел, землю, песок — неважно. Если вы не беременны (в этом состоянии подобные вещи в пределах нормы), то привлекательная на вкус клумба должна вас насторожить.

ОДЫШКА

Догнали автобус, а потом полчаса не могли надышаться, глотали воздух, испытывали головокружение? Это признаки недостатка железа и низкого гемоглобина!

ОЧЕНЬ БЛЕДНАЯ КОЖА

Аристократическая бледность — это модно, а еще есть белокожие от природы люди. Проверить, нет ли тут опасности, просто: если после занятий в спортзале или после любой другой физической нагрузки ваши щеки краснеют — все в порядке. А если вы остаетесь мраморно-белой — пора бить тревогу.

НЕОБЪЯСНИМАЯ БОЛЬ В МЫШЦАХ

Наверняка вам знакомы болевые ощущения, возникающие после более интенсивной нагрузки. Но при нехватке железа эти боли могут возникать «на ровном месте». Так что если вы провалялись весь день на диване, а наутро чувствуете себя так, словно разгружали фуры — сдайте анализ крови.

ЛОМКИЕ НОГТИ

Даже самый стильный маникюр не поможет скрыть тонкие, ломкие ногти, если у вас нехватка железа в организме. Совсем опасно, если вы заметили впадины и ложкообразные углубления на ногтях.

ЧАСТЫЕ ИНФЕКЦИИ

Низкий гемоглобин может являться причиной частых простуд. Прекратите винить коллегу, которая включает кондиционер и проверьте свое здоровье!

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

Если вы не можешь сидеть за столом спокойно, а постоянно перекладываете одну ногу на другую и обратно, скручиваете их в канат, переставляете ближе и дальше, задумайтесь: это один из симптомов нехватки железа!

ХОЛОДНЫЕ ЛАДОНИ И СТОПЫ

На улице жарко, а у вас все равно ледяные руки? Вы не можете уснуть,потому что никак не согреетесь? Этого быть не должно!

Внимание! Если вы курите, железо у вас практически всегда в норме или даже повышено. Причина проста: организм, страдая от дыма, усиливает выработку гемоглобина. Но это не значит, что все в порядке! При встрече с никотином клетки гемоглобина портятся, и уже не могут транспортировать кислород. Но анализ крови не способен отличить работающую молекулу гемоглобина от неработающей, поэтому в нем может быть повышенный уровень гемоглобина, а на деле вам его не хватает! Так что обязательно предупредите врача, что вы курите.

healthystyle.info

В организме не хватает железа:  устранение дефицита

Течение современной жизни часто складывается так, что человек не может себе позволить правильно и регулярно питаться. Виной тому финансовое положение или банальный дефицит времени, но организму в разной степени не хватает некоторых веществ и элементов. Часто люди сталкиваются с нехваткой железа, особенно если в их рационе мало мяса. Почему развивается дефицит, какие его симптомы, а также физиологические аспекты вреда этой нехватки для разных органов и их систем? Для сохранения своего здоровья необходимо детально ознакомиться с ответами на эти вопросы.

Железо как микроэлемент

Железо – простое вещество, элемент с названием «ферум». Это металл, химические свойства которого находят применение в организме человека. Суточная потребность этого металла для взрослого мужчины составляет 10 мг, для женщин в два раза больше – 20 мг. Почему для слабого пола доза увеличена вдвое? Потому что ежемесячно девушки теряют около 400 мл крови, а с ней и необходимый ферум. Беременным хватает 18 мг элемента.

Железо в организме

Железо имеет ряд важных функций, которые связаны с металлической его природой. Важно также знать, что железо представлено в организме не в виде атома, а в виде позитивно заряженного иона – катиона. Где же конкретно железо находится в организме?

Широко известно, что железа много в эритроцитах. Эти кровяные тельца наполнены молекулами сложного белка – гемоглобина. Он состоит из четырёх аминокислотных цепочек, свёрнутых вокруг так называемого гема. Гем представляет собой циклическую группировку атомов с координированным ионом железа в центре. Функция железа в этом случае – связывание молекул кислорода для их транспортировки в ткани.

Ферум также присутствует в мышцах. Там он связано с особым видом гемоглобина – миоглобином. Эта молекула неподвижно закрепляется в толще мышц. Связывая проходящий кислород, миоглобин создаёт некий кислородный резерв для мускулатуры во время интенсивной нагрузки. Если человеку нужно будет неожиданно совершить спринтерский рывок, или поднять тяжёлую вещь, то миоглобин даст мышцам кислородную подпитку.

Железо внутри организма выполняет следующие функции:

• транспорт оксигена по крови;
• доставка кислорода к мышцам;
• участие в выработке энергии митохондрией;
• кровообразование;
• ускорение обменных процессов;
• поддержка гормонального фона.

Последствия нехватки железа

Из вышеуказанных функций железа, можно вывести симптомы, которые будут возникать при недостатке ферума в организме человека.

Малое количества железа приведёт к недостаточному насыщению кислородом крови. Чем меньше в организме будет железа, тем меньше окажется гемоглобина. Соответственно, кислорода будет связываться тоже меньше. Меньше кислорода также будет депонироваться миоглобином. Недостаток железа также приводит к дефектам в электрон-транспортной цепи.

Какие же именно симптомы возникают при дефиците железа? Поскольку кислород и энергия необходимы практически всем системам органов человека, то и недостаток этого элемента «бьёт» по всему организму.

Сердце

Недостаток кислорода, связанный с малым количеством гемоглобина, приводит к слабому питанию миокарда, что может закончиться инфарктом. Учащается сердечный ритм, чтобы компенсировать насыщенность крови кислородом её быстрой циркуляцией.

Мозг

Недостаточное питание коры головного мозга кислородом приводит к психическим расстройствам, а потом к дисфункции регулирующих систем организма. Температура, аппетит, жизненный тонус – нарушиться может любая из указанных систем регуляции.

Нервная система

Плохое функциональное состояние ионных переносчиков внутри нейрона приводит к его неправильной работе. Могут возникать непроизвольные мелкие движения и нарушения мелкой моторики.

Печень и почки

Малое количество вырабатываемой энергии в митохондриях не даёт ферментам-детоксикантам нормально функционировать. Это грозит отравлением организма. Неправильная работа ферментов в почках приводит к нарушению всего солевого баланса, вызывает дисбаланс натрия и калия, кальция.

Мышцы

Недостаток кислорода в мышцах приводит к их неправильной работе. Могут возникать судороги, усталость, невозможность выполнения статической работы. Позже возникают проблемы с динамической работой: ходьба, бег, приседания. Снижается тонус мускулатуры, ее сила, а спортсмены замечают уменьшение объемов.

Лёгкие

Из-за недостаточного насыщения кислородом учащается дыхание. Может проявиться одышка, головокружение, чувство сдавленности внутри грудной клетки.

Кожа

Проявляется нездоровая бледность и сухость. Кожа становится менее эластичной. Это происходит из-за недостаточного снабжения кислородом.

Устранение недостатка железа

Самый простой способ избежать проблем с недостатком железа в крови – сбалансированно питаться. Железо содержится в:

• мясе;
• красных овощах и фруктах;
• орехах и сухофруктах;
• яйцах;
• печени.

Хотя в продуктах растительной природы железо содержится много, но форма его плохо усваивается организмом. Потому учёные рекомендуют также употреблять в пищу блюда животного происхождения, так как в них оно присутствует в наиболее доступной форме. Больше всего железа в мясе, цвет которого стремится к ярко-красному. Именно такой оттенок свидетельствует о насыщенности его миоглобином, который содержит много железа.

При серьёзной недостаточности, или в случае клинически подтверждённой непереносимости некоторых продуктов животного происхождения, дипломированный специалист может назначить минеральные препараты. Такие лекарства содержат железо в доступной для усвоения форме. Но они могут серьёзно повредить организму при неправильном приёме.

Только врач может назначить лечение, правильно определив симптомы. Не стоит самостоятельно назначать себе минеральные препараты, тем более как профилактику.

Если стали проявляться следующие симптомы, стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, его составляет слишком мало железосодержащих продуктов.

1. Бледность кожи.
2. Слабость в мышцах ног и спины.
3. Общая усталость, которая не устраняется сном.
4. Одышка при подъёме по ступенькам, особенно если вы не курите.

Недостаток железа серьёзно грозит только тем, кто питается исключительно растительной пищей (тогда стоит сразу проконсультироваться с диетологом). Устраняется он просто и без особых усилий даже без минеральных препаратов.

receptdolgolet.ru

Как понять, что в организме не хватает железа

Человеческий организм имеет очень сложное строение и функции. Одну из немаловажных ролей в жизнедеятельности организма играет железо, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

В крови это вещество содержится в количестве 70 % от общего запаса организма, а 30 % его входят в состав так называемых негемовых единиц: белковых молекул, ферментов, клеточных структур.

О том, как важно поддерживать нормальный уровень гемоглобина (необходимо достаточное количество железа в организме), знают все. Ведь именно железо в нашем теле отвечает за доставку кислорода ко всем органам и изъятие оттуда углекислого газа. Но как понять, в норме ли ваш гемоглобин, если до врача никак не дойти? Вот 10 признаков недостатка железа в организме, которые должны вас насторожить.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

СОНЛИВОСТЬ

Если вы спите привычное количество часов, но чувствуете себя более усталым, если начинает клонить в сон днем, если даже в выходные, выспавшись, вы не ощущаете прилива сил — это тревожный звоночек.

ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ

Вы внимательно прочитали рецепт, пошли к холодильнику, чтобы достать нужные продукты, и поняли, что не помните половины списка? Вы часто обнаруживаете, что пришли в кабинет коллеги, но забыли, что хотела спросить? Вы смотрите фильм, но спустя полчаса не можете пересказать подруге, о чем он? Бегом к врачу.

ГЕОФИАГИЯ

Это непонятное слово означает периодически возникающее непреодолимое желание немедленно слопать что-то несъедобное. Мел, землю, песок — неважно. Если вы не беременны (в этом состоянии подобные вещи в пределах нормы), то привлекательная на вкус клумба должна вас насторожить.

ОДЫШКА

Догнали автобус, а потом полчаса не могли надышаться, глотали воздух, испытывали головокружение? Это признаки недостатка железа и низкого гемоглобина!

ОЧЕНЬ БЛЕДНАЯ КОЖА

Аристократическая бледность — это модно, а еще есть белокожие от природы люди. Проверить, нет ли тут опасности, просто: если после занятий в спортзале или после любой другой физической нагрузки ваши щеки краснеют — все в порядке. А если вы остаетесь мраморно-белой — пора бить тревогу.

НЕОБЪЯСНИМАЯ БОЛЬ В МЫШЦАХ

Наверняка вам знакомы болевые ощущения, возникающие после более интенсивной нагрузки. Но при нехватке железа эти боли могут возникать «на ровном месте». Так что если вы провалялись весь день на диване, а наутро чувствуете себя так, словно разгружали фуры — сдайте анализ крови.

ЛОМКИЕ НОГТИ

Даже самый стильный маникюр не поможет скрыть тонкие, ломкие ногти, если у вас нехватка железа в организме. Совсем опасно, если вы заметили впадины и ложкообразные углубления на ногтях.

ЧАСТЫЕ ИНФЕКЦИИ

Низкий гемоглобин может являться причиной частых простуд. Прекратите винить коллегу, которая включает кондиционер и проверьте свое здоровье!

СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

Если вы не можешь сидеть за столом спокойно, а постоянно перекладываете одну ногу на другую и обратно, скручиваете их в канат, переставляете ближе и дальше, задумайтесь: это один из симптомов нехватки железа!

ХОЛОДНЫЕ ЛАДОНИ И СТОПЫ

На улице жарко, а у вас все равно ледяные руки? Вы не можете уснуть,потому что никак не согреетесь? Этого быть не должно!

Читайте также: Значение железа для женского здоровья

Внимание! Если вы курите, железо у вас практически всегда в норме или даже повышено. Причина проста: организм, страдая от дыма, усиливает выработку гемоглобина. Но это не значит, что все в порядке! При встрече с никотином клетки гемоглобина портятся, и уже не могут транспортировать кислород. Но анализ крови не способен отличить работающую молекулу гемоглобина от неработающей, поэтому в нем может быть повышенный уровень гемоглобина, а на деле вам его не хватает! Так что обязательно предупредите врача, что вы курите.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Полезные советы: что делать, если не хватает железа в организме

Железо является одним из важных микроэлементов в организме человека, который принимает активное участие в процессах кроветворения. Без такого микроэлемента ткани мозга и железы внутренней секреции не могут быть обеспечены кислородом в достаточном количестве.

Нередко организму не хватает железа, и такое патологическое состояние может быть довольно опасным. Недостаток такого микроэлемента в организме сопровождается появлением определенной симптоматики и требует обязательного лечения. Что же делать, если не хватает железа в организме, к какому врачу обратиться и как лечить такую патологию?

Роль микроэлемента в организме

Железо — микроэлемент, который выполняет очень важные функции в организме

Большая часть всего железа в организме человека входит в состав такого дыхательного пигмента крови, как гемоглобин. Именно благодаря железу такой пигмент получает способность связывать кислород, поступивший в легкие, и доставлять его ко всем клеткам тела.

Еще одним важным биологически активным соединением, в составе которого присутствуют атомы железа, является миоглобин. Он представляет собой дыхательный белок скелетной и сердечной мускулатуры. Такое соединение принимает активное участие в доставке кислорода к активно функционирующим мышцам. Присутствие железа в составе миоглобина помогает поддерживать работоспособность волокон мышц во время интенсивных физических нагрузок, когда происходит слишком быстрый расход поступающего из крови кислорода. Благодаря миоглобину спортсменам удается развивать и тренировать такое важное качество, как выносливость.

Железо присутствует в составе многих ферментов, которые активно участвуют в процессе утилизации кислорода и поддерживают производство энергии.

Какие же функции выполняет такой микроэлемент в организме человека:

1. принимает участие в процессе обмена веществ внутри клеток и кроветворении
2. является важным составляющим элементом гемоглобина и миоглобина
3. поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы
4. оказывает влияние на метаболизм витаминов группы В
5. присутствует в составе многих ферментов
6. считается важным элементом, необходимым для нормального роста организма
7. поддерживает нормальную работу иммунной системы
8. помогает предупредить развитие анемии
9. улучшает состояние волос, ногтей и кожи

Недостаточное поступление железа в организм человека вызывает развитие различных патологий по причине снижения иммунитета.

Норма и симптомы дефицита железа

Упадок сил, усталость и бледность кожи – признаки дефицита железа

Для нормальной работы организма потребность в железе не так уж и велика-3-5 г в сутки. На первом году жизни в организм малыша в сутки должно поступать 4-10 мл микроэлемента, а к 7-10 годам этот показатель увеличивается до 12 мл. Для нормального развития организма в подростковом возрасте норма железа для мальчиков составляет 15 мл, а для девочек — 18 мл.

Нередко у пациентов выявляется недостаток такого микроэлемента, что становится причиной развития различных заболеваний, упадка сил, ухудшения общего самочувствия и повышенной бледности кожи. Сигнализировать о недостаточном содержании железа в организме человека могут следующие симптомы:

• Изменение кожных покровов, волос и ногтей. При недостатке микроэлемента наблюдается повышенная сухость и шелушение эпидермиса, а в волосы становятся ломкими и выпадают. Кроме этого, сильно истончаются ногти и приобретают ложкообразную вогнутую форму.
• Изменение состояния слизистых оболочек и развитие воспаления языка. Кроме этого, образуются трещины в углах рта и возможно появление стоматита и кариеса.
• Извращение вкуса. У пациентов с недостатком железа появляется желания жевать несъедобные предметы и нюхать необычные запахи.
• Патология органов зрения. При недостатке микроэлемента склеры окрашиваются в голубой цвет, и развивается дистрофия роговицы. Кроме этого, сосудистые сплетения органов зрения начинают просвечиваться.
• Снижение тонуса мышц, что может вызвать появление проблем с мочеиспусканием и болей различного характера.

Недостаточное поступление железа в организм ребенка приводит к тому, что задерживает его моторное и умственное развитие. Кроме этого, наблюдается нарушение в иммунной системе, то есть существенно снижаются защитные силы организма.

Причины патологии

Недостаток железа может возникнуть на фоне других патологий или неправильного питания

Специалисты выделяют следующие причины, которые могут вызвать недостаток железа в организме человека:

1. проблемы с клеточным дыханием и недостаточная физическая активность
2. соблюдение молочной диеты без растительных продуктов и фруктов
3. несбалансированное и нерациональное питания
4. длительные кровотечения или большие потери крови
5. патологии желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальному усвоению микроэлемента
6. изменение гормонального фона организма
7. недостаток витамина С и В12, сопутствующих усвоению железа

Основной причиной, которая вызывает недостаточное поступление железа в организм, считается неправильное питание. Негативно на состоянии здоровья сказывается употребление в пищу рафинированных продуктов, например, сахара, соли, консервов, хлеба и белой муки. Они насыщают организм фосфатами, которые препятствуют усвоению железа.

Часто недостаточное поступление микроэлемента возникает при соблюдении различных диет, когда из пищи исключают те продукты, которые содержат железо.

Девушкам детородного возраста, детям и подросткам следует регулярно потреблять препараты железа либо продукты с достаточным его содержанием.

Возможные осложнения

При недостатке железа наблюдается атрофические изменения слизистых оболочек, что вызывает нарушение их барьерной функции. Результатом этого становится тот факт, что многие инфекции могут беспрепятственно проникать в организм и вызывать развитие различных патологий.

Еще больше такую ситуацию усугубляет сниженный иммунитет, поэтому при недостатке такого микроэлемента человек часто страдает гастритами, ринитами, гайморитами и другими болезнями. При низком содержании железа возникают мышечные нарушения, которые заканчиваются миокардиодистрофиями и понижением артериального давления. У таких пациентов часто развиваются такие патологические состояния, как одышка и тахикардия.

Дефицит микроэлемента может проявляться в функциональной недостаточности печени, то есть снижается количество протромбина, альбуминов и глюкозы в крови. При недостатке железа во время беременности развивается дистрофия миометрия и плаценты, что сопровождается снижением количества продуцируемых гормонов.

Полезное видео: причины и симптомы дефицита железа

При излишнем содержании микроэлемента в организме человека развиваются такие симптомы, как снижение аппетита, головные боли, запор и повышенная усталость. При поступлении в большом количестве железо может оказывать токсическое действие на организм и возможно развитие такого заболевания, как гемохроматоз. При такой патологии организм накапливает железо в наиболее важных органах, что сильно нарушает их нормальную работу.

Как лечить недостаток микроэлемента?

Продукты богаты железом

Дефицит железа тесно взаимосвязан с таким понятием, как анемия. Лечение выраженных и тяжелых форм такой патологии осуществляется лишь в стационарных условиях, поскольку сделать в домашних условиях это просто невозможно. При диагностировании у больного легкой и умеренной форма анемии следует обязательно выяснить причины, которые вызвали ее развитие.

В том случае, если недостаток железа был вызван недостаточным его поступлением в организм вместе с пищей, то назначается прием лекарственных препаратов. После такой медикаментозной терапии для исключения повторного дефицита железа необходимо потреблять в пищу продукты с необходимым содержанием такого микроэлемента.

Полезными продуктами для устранения анемии и восполнения баланса железа в организме человека считается печень животных и мясо.

Именно в них микроэлемент содержится в большом количестве и в легкоусвояемой форме. Немного уступают таким продуктам говяжьи почки крольчатина и баранина. Немного хуже усваивается железо, которое содержится в растительных продуктах, но и о них забывать стоит.

Больше всего такого элемента находится в гречке, манке, изюме, кураге, чечевице, яблоках и зеленых овощах. Для того чтобы улучшить усвоение железа следует совмещать употребление животных продуктов с блюдами растительного происхождения, и особенно богатыми витаминами В12 и С. Препятствуют усвоению микроэлемента в организме человека такие продукты, как чай, кофеин, кальций и железо.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

cdoctor.ru

Если не хватает железа в организме, симптомы

Для того чтобы чувствовать себя хорошо и полноценно функционировать, человек должен регулярно получать необходимые микроэлементы и витамины. В противном случае организм начнёт «барахлить». Так, очень важно получение достаточного количества железа. Нехватка этого микроэлемента — частая проблема, с которой сталкиваются многие женщины репродуктивного возраста.

Симптомы нехватки железа

Узнать, хватает организму железа или нет, можно при помощи анализов, однако есть и определённые симптомы, которые могут об этом говорить. Многие люди путают эти симптомы с признаками усталости или болезни. Но все равно будет полезно выделить несколько наиболее явных «звоночков», при обнаружении которых неплохо было бы отправиться на сдачу анализов, чтобы проверить состояние здоровья.

• При нехватке железа может появляться сонливость, т. к. организм активно использует железо для выработки гемоглобина и доставки кислород. Если нет железа — нет и гемоглобина, кислорода организму не хватает, поэтому человек начинает чувствовать себя изнуренным. Ему может казаться, что он просто не выспался, однако это не так.
• Наблюдаются проблемы с координацией. Работоспособность становится меньше, человеку сложно сосредоточиться, он теряет нить разговора, не может выполнить до конца необходимую работу. Это тоже должно серьёзно насторожить.
• Из-за нехватки железа нарушается синтез нейромедиаторов, в связи с чем может возникать апатия по отношению абсолютно ко всему. Это состояние крайне негативное, но обычно на него не обращают внимания, а зря. Появление апатии не свидетельствует на 100% о железодефиците, такое явление может быть и признаком других заболеваний, но обратить внимание на данное состояние необходимо.
• При недостатке железа в организме начинается кислородное голодание, поэтому тут же может появиться одышка даже при минимальных нагрузках.
• Из-за нехватки железа снижается кровообращение, следствием этого становится излишняя бледность кожи. Это может свидетельствовать о том, что в крови слишком маленькое количество эритроцитов.
• При регулярных спортивных нагрузках человек с нехваткой железа может заметить, что упражнения, которые раньше давались ему легко, вызывают затруднение и теперь приходится прикладывать много усилий для их выполнения.
• Когда в организме не хватает железа, мышцы не могут восстанавливаться так же быстро, как раньше. Поэтому после занятий спортом мышцы могут сильно болеть.
• Нехватка железа отражается и на состоянии ногтей, волос. Ногти могут стать излишне ломкими, на них появляются впадины, а волосы могут начать активно выпадать.

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу и пройти полное обследование у специалиста.

drlady.ru

Нехватка железа

Нехватка железа в организме предполагает понижение гемоглобина. Для здоровья это очень опасно. Иммунитет становится ослабленным, человек ощущает нехватку сил. Если в организме не хватает железа, появляется большая вероятность простудных заболеваний в любое время года.

Нехватка железа отчетливо проявляется во внешнем и внутреннем состоянии человека. Тем не менее, заниматься самолечением, не определив главную проблему недугов, нельзя. Есть болезни, которые восполнение железа переносят очень плохо. Это, прежде всего, инфекционные заболевания кишечника, геморрой, язва пищевода, рак кишечника или грыжа.

Организм теряет железо вследствие кровотечения, менструации, неправильного питания. Часто людям советуют употреблять в пищу исключительно те продукты, в которых содержится максимальное количество железа и магния. К таким продуктам относятся морепродукты, овощи и фрукты. Меньше всего железа содержат молочные продукты. Люди, которые садятся на молочную диету, не получают железа вообще, учитывая тот факт, что железо усваивается плохо. При употреблении продуктов, вместе с которыми в организм проникают 10-15 мг железа, усваивается всего 10-15% этого количества, что невероятно мало. Передозировка железосодержащими продуктами тоже опасна, потому как организм может перенести гиперавитаминоз, проще говоря, шок.

Прежде чем лечить себя витаминами, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Если же вы стали часто уставать, жалуясь на кости и мышцы, на плохое настроение и на постоянный голод, утоляя который, вы все равно не наедаетесь — постарайтесь пересмотреть свой рацион. Существует еще несколько симптомов нехватки железа, которые стоит учитывать.

Обратите внимания на свои ногти и волосы. Ногти начинают слоиться, волосы - ломаться и выпадать. Внешне они выглядят тускло и безжизненно. Вкусовые ощущения тоже меняются. Особенно это касается рыбы. Если мясо благодаря специям кажется абсолютно привычным, то рыба, которая сохраняет свои вкусовые качества и без особых специй, кажется безвкусной и пресной.

У женщин кардинально меняется менструальный цикл в календаре. Нарушения связаны с тем, что снижается иммунитет. При таких менструациях женщина может терять намного больше крови, чем обычно.

Нервная система тоже очень страдает от нехватки железа. Вы начинаете нервничать без причины. Тревоги бывают настолько сильными, что у вас даже начинается лихорадка. Сон становится беспокойным. Человека начинают мучить кошмары, потому как тревоги берут верх над сознанием.

Нехватка железа связана с чрезмерным употреблением алкоголя и табака. Алкоголь вымывает все запасы не только железа, но и остальных важных микро- и макроэлементов. Но учтите, что при сдаче анализов нужно обязательно сказать врачу о том, что вы выпиваете или курите. С курением дела обстоят сложно. У курильщиков гемоглобин всегда в норме. Он сам по себе повышается благодаря никотину, который автоматически восполняет кислородное голодание.

Стоит вовремя заняться восполнением железа в организме. Для этого не обязательно употреблять сразу все препараты, в которых содержится железо. Достаточно будет пересмотреть свой рацион и более бережно относиться к здоровью.

После сдачи анализов врач может прописать вам некоторые железосодержащие препараты, к примеру: Ферретаб, Матерна, Хеферол, Ферронал, Феррофольгамма, Сорбифер Дуролес. Важно учитывать режим приема этих препаратов, особенно последнего. Практически у всех этот препарат вызывает тошноту. Но это не должно пугать. Организм просто усваивает свою долю железа, напоминая вам, что его у вас нехватка. Сорбифер Дуролес лучше пить за полчаса до еды, иначе поглощение пищи будет весьма неприятно. Нужно перетерпеть симптомы тошноты. Они проходят за пару секунд.

Постарайтесь не употреблять кофе и чай. Дело в том, что лекарства с железом нужно пить дней 10-14. За этот срок можно воздержаться от вредных привычек и от тяжелых бодрящих напитков. Заодно очистится организм. Употребляйте побольше фруктов и овощей, чтобы железо контактировало с природными его носителями.

Если вы принимаете и другие микро- и макроэлементы (магний, калий, кальций), не стоит пить сразу же все лекарства. Этим вы не сделаете лучше, полагая, что сейчас ваш организм получит двойную дозу и вылечится намного быстрее. Употребляйте железо вечером, а другие витамины в течение дня. Железо должно усвоиться, поэтому и времени ему потребуется больше.

После приема препаратов с железом не стоит употреблять молочные продукты, потому что они мешают железу усвоиться. Если вам очень хочется молочных продуктов — кушайте их спустя два часа после приема железа.

Если есть железо в капсулах — принимайте такой препарат. Он эффективнее.

Помните, что в животной пище очень много железа. Даже более: железо там содержится двухвалентное, поэтому постарайтесь кушать побольше мяса, если чувствуете, что нехватка железа заводит в тупик ваш организм.

strana-sovetov.com

---

• 
  Железа не хватает в организме
• 
  Цветная капуста при гастрите
• 
  Цветная капуста при гастрите
• 
  До обрезания и после фото
• 
  Почему узи
• 
  Аллергия от таблеток в виде крапивницы
• 
  Упражнения ноги
• 
  Как избавиться от кариеса на зубах
• 
  Боярышник как принимать
• 
  Капли пустырник инструкция
• 
  Белое омбре