Белковая диета на 4 недели 25.01.2016 19:32. Белково апельсиновая диета на 4 недели

Яичная диета - ускоренная борьба с лишним весом - разновидности яичной диеты на две и четыре недели, яично-апельсиновая диета.

Яичная диета на любой срок отличается отсутствием чувства голода, что позволяет без проблем достигнуть ошеломительных результатов. А последователям данной методики можно не опасаться таких побочных эффектов, как дряблость кожи и ослабление мышечной ткани.

Яичная диета на 4 недели

Пищевая ценность яйца заключается в содержании целого витаминного комплекса, белка, минералов и биорегуляторов. Дополнительный прием витаминов не потребуется, поскольку меню предусматривает наличие овощей, фруктов и цитрусовых. Среди основных правил:

1. Строгое трехразовое питание, исключающее перекусы.
2. Яйца должны быть приготовлены всмятку, подсаливать их нельзя.
3. В салаты не добавляется ни соль, ни растительное масло.
4. Допускается использование любых цитрусовых на усмотрение худеющего.
5. Перед приготовлением с мяса удаляется кожица и жир. Разрешены только постные сорта.
6. Употребление жидкости увеличивается до 2 л в сутки, чтобы обеспечить полноценный вывод шлаков из организма.
7. Чтобы искусственно уменьшить объем желудка, прием пищи важно начинать с грейпфрута или апельсина.
8. Даже если перед соблюдением методики не возникало проблем, то яичная диета на 4 недели может сопровождаться аллергическими реакциями.
9. Нежелательно прибегать к данному способу похудения беременным, кормящим мамам и лицам, склонным к возникновению метеоризма.

За весь период можно потерять до 15 кг лишнего веса. Выход должен быть постепенным без включения в диету жирных и калорийных продуктов.

Яичная диета на 2 недели

Методика предназначена для лиц, которые не в состоянии длительное время придерживаться пищевых ограничений. Позволяет сбросить до 7 кг, если строго соблюдать предписанные правила:

1. Продукты, представленные в меню, заменять запрещено.
2. Трехразовое питание без перекусов.
3. Исключается любой жир и кофе, разрешен только несладкий чай.
4. Овощи должны обязательно присутствовать на столе в вареном или сыром виде.
5. Завтрак включает 2 яйца всмятку и ½ грейпфрута.
6. Количество яиц можно сократить до 1, а грейпфрут заменить апельсином.

Общее количество выпитой жидкости составляет более 2 л, включая зеленый чай. Разнообразие в меню допускается только на ужин и обед, завтрак должен оставаться неизменным. И перед употреблением яиц необходимо сначала скушать цитрусовый. Яичная диета на 2 недели переносится легче, но перед ее соблюдением придется посетить врача.

Яично-апельсиновая диета

Данная методика отличается максимально упрощенным рационом, несмотря на продолжительность в 3 недели:

1. В течение семи первых дней на сутки выделяется 6 апельсинов и 9 яиц всмятку.
2. На протяжении оставшихся 2 недель в меню включаются фрукты, сырые овощи и свежая зелень.
3. Соль полностью исключается, а апельсин можно заменить грейпфрутом.

Существует сокращенная яично-апельсиновая диета, длящаяся всего неделю. В этом случае ежедневно съедается по 6 апельсинов и 6 яиц, а распределить их желательно на равные участки времени.

Риски и минусы

Любая из представленных методик представляет собой фад-диету с полным отказом от углеводов и жиров, поэтому такое питание сложно назвать сбалансированным и здоровым. Дефицит углеводов на фоне избыточного количества протеинов вызывает ряд недугов от головных болей до возникновения неприятного запаха изо рта. При первых проявлениях даже самых незначительных изменений в состоянии организма необходимо выйти из диеты и посетить врача.

Имея дело с яйцами, следует соблюдать особую осторожность, чтобы не заполучить кишечную инфекцию, вызванную сальмонеллой. Важно выбирать яйца с цельной и не поврежденной скорлупой. Стоит исключить продукт, покрытый частичками помета, со следами крови и потеков. Перед употреблением яйцо необходимо тщательно мыть и проваривать около 5 минут, чтобы белок с желтком достаточно свернулись.

Придерживаясь данной диеты, можно не опасаться «плохого» холестерина, а результатом затраченных усилий станет тонкая талия и стройная фигура.

roxelly.com

Белковая диета для похудения на 4 недели: меню, отзывы, результаты

Суть белковой диеты на 4 недели

Белковая диета на 4 недели отзывы указывают на невероятную эффективность этой методики, поскольку она позволяет сбросить 20-28 килограмм лишнего веса. Столь высокая эффективность данной методики похудения объясняется не калорийностью продуктов, а химическими реакциями, протекающими в организме с употреблением той или иной пищи.

Именно поэтому белковая диета дает подробное меню, которое должно соблюдаться очень строго без замены продуктов на какую-либо похожую пищу. Если белковая диета меню не указывает количество продукта, то это означает, что он может быть съеден в любом количестве, пока не наступит насыщение. Соблюдение данной диеты разрешено людям любого возраста, а необходимость дополнительного приема витаминов отсутствует.

Принцип белковой диеты на 4 недели

Отзывы о белковой диете гласят, что за 4 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 10 лишних килограмм. При этом потерянные килограммы не вернутся, как только закончится курс похудания. Принцип белковой диеты состоит из применения продуктов насыщенных белками. При этом потребление углеводов и сладкой пищи следует свести до минимума.

Практически полному исключению подлежит жирная, мучная и сладкая пища, то есть растительное и сливочное масло, макароны, картофель, зерновые и прочее. Можно есть продукты с высоким содержанием белка: обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, яйца, нежирные мясо и рыбу. Подобное питание не вызовет появления чувства голода и уничтожит запас углеводов в организме.

Отсутствие жиров и углеводов ведет к снижению веса, так как организм начинает расходовать собственные жировые запасы. По мнению диетологов, 4-ех недельная белковая диета не нанесет вреда здоровью, поскольку она не имеет жестких ограничений в выборе пищи. Кроме того повышенное содержание белков в крови оказывает и положительный эффект: помогает бороться с различными инфекциями и улучшает циркуляцию крови.

Однако не рекомендуется соблюдать ее более длительное время. Однообразие рациона может неблагоприятно сказаться на состоянии кожи, зубов и костей, могут замедлиться обменные процессы организма и начаться проблемы в работе почек из-за высокой концентрации белков.

Основные рекомендации белковой диеты

• Белковая диета на 4 недели дает следующий список основных рекомендаций:

• Вода должна ежедневно употребляться в больших количествах
• При приготовлении овощей можно использовать соль, приправы, чеснок, перец и лук, но нельзя добавлять любые бульоны
• В приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла
• Во время соблюдения диеты в любое время можно пить диетические газированные напитки или содовую воду
• В любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара, но разрешены заменители сахара
• При возникновении сильного голода допустимо кушать морковь, огурцы или легкий салат из овощей, но при этом должно пройти не менее двух часов с последней трапезы
• Рекомендуется уделять время легким физическим нагрузкам

Правила белковой диеты

Особенности белковой диеты заключаются не в подсчете потребляемых калорий, а в строгом соблюдении правил:

• в период соблюдения белковой диеты пить как можно больше жидкости;
• варить овощи только в чистой воде, а не в бульоне. Для улучшения вкуса можно добавить немного соли или травяных приправ;
• приемы пищи должны иметь интервалы не менее двух часов. Если после основного приема пищи осталось чувство голода можно съесть какой-либо овощ;
• кофе и чай можно пить в любое время, но без добавления сахара и молока;
• потребление любых жиров следует свести к минимуму в 3—40г;
• время приема пищи должно иметь строгое расписание, нужно есть строго по времени и употреблять лишь указанные продукты;
• если в процессе диеты были допущены какие-то нарушения, то диету следует начинать заново.

Меню белковой диеты на 4 недели

Список разрешенных продуктов при белковой диете выглядит примерно следующим образом:

• нежирная рыба;
• постная телятина или говядина;
• куриная грудка без кожицы;
• морепродукты;
• сыр тофу;
• яичные белки;
• обезжиренный творог.

Разумеется, все эти продукты можно сочетать между собой и дополнять овощами, пряными травами, лимонным соком, соевым соусом, чесноком и бальзамическим уксусом. Вследствие этого меню белковой диеты на 4 недели может быть довольно разнообразным.

Меню белковой диеты на 4 недели

Белковая диета на 4 недели предписывает соблюдение следующего меню:

Первая неделя (каждый день завтрак из половины грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца):

• Понедельник: на обед любое количество апельсинов, яблок, абрикосов, арбузов, груш или дынь (выбрать можно только один вид фруктов), на ужин жареное или отварное мясо в виде фарша или ломтиков, но не баранина
• Вторник: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, на ужин пара отварных яиц, салат из огурца, помидора, моркови, зеленого салата и перца, а также один тост и один грейпфрут или апельсин
• Среда: на обед любой сыр низкой жирности в неограниченном количестве, помидоры и один тост, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиками, но не баранина
• Четверг: на обед какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиком, но не баранина
• Пятница: на обед два отварных яйца с любым количеством отварных овощей, на ужин отварная или жареная рыба нежирных сортов с легким салатом из овощей и один грейпфрут или апельсин
• Суббота: на обед любой предпочитаемый вид фруктов в любом количестве, на ужин мясо в жареном или отварном виде в виде фарша или ломтиком, но не баранина, а также легкий салат из овощей
• Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, отварные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин овощи в отварном виде

Вторая неделя (ежедневный завтрак из 1-2 отварных яиц и половины грейпфрута или аппельсина):

• Понедельник: на обед отварное или жареное мясо и салат из фруктов или овощей, на ужин пара отварных куриных яиц, легкий салат из овощей и один грейпфрут или апельсин
• Вторник: на обед отварное или жареное мясо и любое количество салата из свежих овощей, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
• Среда: на обед отварное или жареное мясо, а также любое количество огурцов, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
• Четверг: на обед пара отварных яиц, белый сыр нежирных сортов и отварные овощи, на ужин пара отварных яиц
• Пятница: на обед отварная или жареная рыба, на ужин пара яиц в отварном виде
• Суббота: на обед мясо в отварном или жареном виде, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин фруктовая смесь из предпочитаемых видов фруктов
• Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин то же самое

Третья неделя (рацион предлагается сразу на весь день):

• Понедельник: любые виды фруктов в неограниченном объеме, но это не должны быть финики, виноград, бананы, манго или инжир
• Вторник: любые овощи в отварном виде и салаты из них в любом количестве, но нельзя использовать картофель
• Среда: любые фрукты и овощи в любом виде, а также салаты из них в неограниченном количестве
• Четверг: жареная или отварная рыба постных сортов в любых количествах, а также отварные овощи и капустный салат
• Пятница: любое отварное или жареное мясо, но не баранина, а также отварные овощи
• Суббота и воскресенье: яблоки, груши, персики или абрикосы в любых количествах

Четвертая неделя (предлагается перечень продуктов, которые распределяются на весь день):

• Понедельник: 4 ломтика отварного или жареного мяса либо четверть тушки курицы в отварном виде без кожи, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца без добавления масла, один тост и один грейпфрут или апельсин
• Вторник: не более 200 грамм отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также что-то одно из следующих фруктов: яблоко, долька дыни, грейпфрут, груша или апельсин
• Среда: ломтик сыра низкой жирности или ложка творога, небольшая порция отварных овощей, по два огурца и помидора, тост и один грейпфрут или апельсин
• Четверг: пол тушки курицы в жареном или отварном виде без кожи, а также огурец, 3 помидора, тост, один грейпфрут или апельсин и еще один какой-либо фрукт
• Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция легкого салата, один апельсин или грейпфрут
• Суббота: две отварные куриные грудки без кожи, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей в отварном виде, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
• Воскресенье: не более 200 грамм творога или брынзы, по паре огурцов и помидоров, пара стаканов простокваши и один грейпфрут или апельсин

Белковая диета на 4 недели

Для того чтобы продержаться на белковой диете на 4 недели, требуется строго следовать системе, употреблять достаточное количество жидкости ежедневно и по возможности комбинировать систему питания с приемом поливитаминных комплексов.

Большинство белковых диет на 4 недели построены по принципу нарастающего разнообразия - в рацион время от времени добавляются богатые клетчаткой овощи, фрукты, а также продукты, взаимно усиливающие эффект похудения, например, яйца и цитрусовые.

Из наиболее распространенных белковых диет на 4 недели известны творожная, яичная, Магги.

Как надо кушать, чтобы сбросить лишние килограммы? 

Понедельник является наилучшим днем для начала белковой диеты на месяц. Диета разбита на 4 недели, в каждом свое меню. Употреблять в пищу нужно только эти продукты. Разрешено употребление неограниченного количества обычной не газированной воды и зеленого чая без сахара, пить алкоголь нельзя. Если во время диеты придется нарушить запрет на спиртные напитки, лучше перенести диету.

Новоорлеанская диета на 4 недели

Еще одна эффективная диета, рассчитанная на 4 недели – новоорлеанская. Она состоит из двух недель специального питания, в которое входит перечень диетических блюд и продуктов на день. Блюда нужно поделить в произвольном порядке на 4-5 приемов пищи. Третья неделя полностью дублирует первую, а четвертая – вторую.

Принципы новоорлеанской диеты: постное мясо, рыба и никаких жиров!

Принцип действия новоорлеанской диеты

Диета базируется на дробном питании и включает в себя полноценный набор белков и углеводов. Жиры на время диеты ограничены. Постное мясо, рыба, морепродукты и растительная пища составляют основу меню. В сутки нужно выпивать как минимум полтора литра чистой негазированной воды. Новоорлеанская диета — изысканная, сытная и очень легко переносится организмом.

novoston.com

Яично-апельсиновая диета на 4 недели, отзывы, результаты, меню, рацион

Яично-апельсиновая диета – это особый режим питания, основанный на правильном соотношении употребления яиц и фруктов, например, апельсинов. За четыре недели возможно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. В данном случае основу похудения составляют химические реакции, которые происходят в организме при сочетании особым образом подобранных продуктов.

Не следует исключать один из продуктов и тем более не рекомендуется заменять его на нечто другое. Начав применение этой диеты, нужно дополнительно соблюдать некоторые правила:

• Вода должна употребляться обязательно, и в любом количестве.
• Можно употреблять чай и кофе без сахара, а также пить молоко.
• Если нужно варить овощи, то делать это следует на воде, а не на бульоне. Приправы и специи можно добавлять в необходимом количестве.
• Жиры и масла исключены в любом виде.
• Если одолевает чувство голода, можно съесть любой овощ: морковь, огурец, салат, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
• Нужно точно соблюдать режим, не меняя между собой приемы, рассчитанные на ужин или на обед.
• При нарушении режима следует вернуться к первому дню схемы питания и начать всё сначала.
• Физическая нагрузка улучшит результат.
• Диета рассчитана на использование в любом возрасте. Потери витаминов не происходит, поэтому дополнительное их употребление не требуется.
• Если в графике питание не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в любом объеме.

Меню и рацион яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Первая неделя

На каждый завтрак нужно съедать пол-апельсина или грейпфрута + 2 вареных яйца.

1 день.Обед: 1 вид фруктов в любом количестве.Ужин: вареное или жареное мясо (нежирное).

2 день.Обед: жареная или вареная курица.Ужин: вареные яйца – 2 шт. + салат из овощей + тост + грейпфрут или апельсин.

3 день.Обед: Сыр обезжиренный (любой) + тост + помидоры.Ужин: Вареное мясо (или жареное).

4 день.Обед: любой один вид фруктов.Ужин: вареное или жареное нежирное мясо + овощной салат.

5 день.Обед: вареные яйца – 2 штуки + любые вареные овощи.Ужин: жареная или вареная рыба нежирная + салат из овощей + грейпфрут или апельсин.

6 день.Обед: любой один вид фруктов.Ужин: вареное или жареное мясо + салат.

7 день.Обед: жареная или вареная курятина (без кожи) + вареные овощи + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя организуется идентично первой.

Третья неделя.

1 день. Любые фрукты.

2 день. Любые вареные овощи, кроме картофеля.

3 день. Любые фрукты и любые вареные овощи.

4 день. Жареная или вареная рыба + салат из капусты или вареные овощи.

5 день. Жареное или вареное мясо + вареные овощи.

6-7 день. Любой один вид фруктов.

Четвертая неделя – питание по первой неделе.

Отзывы о результатах яично-апельсиновой диеты вы можете оставить ниже в комментариях

Советуем почитать: Советы, как правильно питаться, чтобы похудеть.

smartdieta.ru

• 
  Яичная диета на 4 недели отзывы меню
• 
  Диета водная на 3 дня
• 
  Диета на 13 дней без соли и сахара
• 
  Диета первый день питьевой второй день овощной
• 
  Диета курица кефир яблоки отзывы
• 
  Яично апельсиновая диета на 4
• 
  Диета при аллергии по адо
• 
  Староанглийская диета на 5 дней меню
• 
  Диета с семенами льна
• 
  Диета елены малышевой экспресс диета
• 
  Диета на гречке с овощами меню на неделю