Яично-апельсиновая диета - меню. Эффективное похудение на яйцах и апельсинах на неделю и 4 недели с отзывами. Яично апельсиновая диета на 4
Яично-апельсиновая диета - меню на неделю или 4 недели для похудения с результатами и отзывами
Популярная в России диета с апельсинами и яйцами (или методика Маргариты Королевой) в среднем за несколько дней способна помочь избавиться от 5 кг. При этом организм не теряет питательных веществ. Как правило, цитрусово-яичную диету можно использовать почти всем людям.
Яично-апельсиновая диета на 3 дня
Эффективная яично-цитрусовая диета основывается на грамотном и правильном соотношении использования яиц и апельсинов. Результативность подобной методики обуславливается содержанием небольшого количества углеводов. Кроме того, отсутствие соли оказывает благотворное влияние на выведение лишней влаги из организма. Есть несколько вариантов методики Маргариты Королевой, самой непродолжительной считается яично-апельсиновая диета на три дня (строгая). При этом можно кушать любой цитрусовый фрукт.
Примерный рацион трехдневной системы:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | мандарин | помело, творог | любое запеченное мясо, кефир |
| 2 | стакан апельсинового свежевыжатого сока, омлет | жареная курица (200 грамм) | стакан молока, мандарин |
| 3 | грейпфрут, одно яйцо | апельсин, омлет | запеченная говядина, кефир (200 мл) |
Яично-апельсиновая диета на 5 дней
Система питания на пять дней легко переносится организмом, т. к. имеет малую длительность. Во время этого можно легко сбросить 3 кг. Единственное правило при ее соблюдении – нельзя продлевать диету, иначе возможны побочные явления (зуд, сыпь). Перед началом использования методики, следует проконсультироваться с диетологом. Кроме того, такой режим не подойдет людям с почечной недостаточностью или высокой кислотностью в желудке. Яично-апельсиновая диета на 5 дней:
| Дни | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | кумкват, чашка зеленого чая | киви | вареная курица, кумкват, кефир | хлебец, 2 яйца |
| 2 | зеленый чай, хлебец | любой цитрусовый фрукт | мандарин, кефир | тушеная говядина, грейпфрут, помидор |
| 3 | чай, апельсин | киви | йогурт, яйцо, мандарины | тушеная говядина, йогурт |
| 4 | кофе, грейпфрут | зеленый чай | творог (1%), огурец, помидор | яблоко, говядина |
| 5 | хлебец, кумкват, кофе | | диетическая рыба, простокваша | помело |
Яично-апельсиновая диета на 7 дней
Семидневная система предназначена для стремительного избавления от ненавистных килограммов перед важным событием. Яично-апельсиновая диета на неделю среди многих девушек считается самой результативной благодаря тому, что витамины, белки и ферменты, которые содержатся в продуктах, хорошо между собой сочетаются. Главное правило такой методики – недопустимо употребление покупных соков, т. к. в них много сахара. Не стоит забывать и о чистой воде. Норма на один день составляет 2 литра.
Примерный рацион на 7 дней:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | апельсин | вареная курица, мандарин | кефир, тушеное мясо |
| Вторник | вареное яйцо, стакан сока | овощной салат без заправки, курица | стакан молока, мандарины |
| Среда | травяной чай, мюсли | отварная телятина, грейпфрут | 300 мл кефира, омлет |
| Четверг | чай без сахара, омлет | киви | салат с огурцами и оливковым маслом |
| Пятница | морковный салат, омлет, чай без сахара | стакан цитрусового сока | минеральная вода |
| Суббота | грейпфрутовый сок, сыр | киви | тушеная рыба |
| Воскресенье | кумкват, омлет | запеченное мясо | стакан минеральной воды |
Яично-апельсиновая диета на 2 недели
Система питания на две недели практически не отличается от семидневной. В меню присутствуют такие же продукты, но в наибольшем промежутке. Чтобы яично-апельсиновая методика быстро не приедалась, можно ужин и обед чередовать местами. Но завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утром обязательно перед тем, как позавтракать, необходимо выпить стакан воды. Из рациона при этом полностью надо исключить алкоголь, соленые, жареные, жирные и сладкие продукты. Яично-апельсиновая диета на 14 дней считается щадящей. Примерное меню:
| 1-ая | Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | чай без сахара, 2 апельсина, омлет или одно вареное яйцо | травяной чай, кумкват | помело, винегрет без масла | |
| Вторник | чай, шпинат | огурец, сельдерей, постное мясо | ||
| Среда | грейпфрут | капуста, чай, творог | ||
| Четверг | кофе, шпинат | рыба, винегрет | ||
| Пятница | абрикосы | капуста, запеченная телятина | ||
| Суббота | фруктовый салат | бифштекс, томат, сельдерей, кофе | ||
| Воскресенье | холодная курица, грейпфрут | кофе, морковь, капуста | ||
| Вторая неделя может полностью повторять рацион первой. | ||||
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Цитрусово-яичная система похудения очень сытная, при этом калорийность у блюд минимальная. Одним из обязательных условий является соблюдение питьевого режима – между основными приемами еды следует выпивать 2 литра зеленого чая, негазированной минералки или чистой воды. Как правило, классическая диета яично-апельсиновая на 4 недели рассчитана на тех людей, у которых вес превышает норму.
Примерный рацион на месяц:
| 1-ая | Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 2 апельсина и омлет | запеченная курица, огурцы | салат из овощей | |
| Вторник | яблоко | вареное мясо, грейпфрут | ||
| Среда | сыр, помидоры, | листья салата, помело | ||
Четверг | яблоки | запеченная говядина | ||
| Пятница | сырые овощи | вареная курица, листья салата | ||
| Суббота | отварная рыба | киви, кефир | ||
| Воскресенье | помело, помидоры | тушеные овощи | ||
| 2-ая | Понедельник | 2 яйца, грейпфрут | отварное мясо, салат из овощей | киви |
| Вторник | листья салата, курица | мандарины | ||
| | мясо, огурцы | грейпфрут | ||
| Четверг | тушеные овощи, ломтик сыра | омлет, огурцы | ||
| Пятница | запеченная рыба | помидоры, огурцы | ||
| Суббота | жареное мясо, помидоры | свежие фрукты | ||
| Воскресенье | вареная телятина, помидоры | помидоры, вареные овощи, мандарины | ||
| 3-я | Понедельник | Можно весь день кушать фрукты, кроме фиников, винограда, манго, бананов. | ||
| Вторник | | |||
| Среда | Разрешены любые фрукты. | |||
| Четверг | Можно употреблять овощи и рыбу. | |||
| Пятница | Вареная курица, овощи. | |||
| Суббота | Яблоки. | |||
| Воскресенье | Абрикосы или груши. | |||
| 4-ая | Понедельник | тост, огурцы, помидоры | банка тунца, 2 ломтика куриного мяса | мандарины |
| Вторник | отварное мясо | огурцы, хлебцы | | |
| Среда | кумкват, нежирный творог | тушеные овощи | помидоры, кефир | |
| Четверг | тост, омлет, киви | половина вареной курицы | яблоки | |
| Пятница | омлет | салат из овощей | помело | |
| Суббота | апельсин, яйцо | помидор, тост, два огурца | творог, простокваша | |
| Воскресенье | овощной салат | киви, молоко | мандарины, баночка тунца | |
Видео: диета на яйцах и апельсинах
Отзывы
Надя, 34 года
При росте в 160 см мой вес составляет 75 кг. Услышала хорошие отзывы о цитрусово-яичной методике от подруги, которой удалось похудеть на 6 кг. Решила попробовать. Кроме яиц и цитрусов, по вечерам ем обезжиренный творог и пью кефир, молоко. Прошло лишь 7 дней, а у меня ушло уже 4 кг. Результатом очень довольна, буду так питаться еще 21 день.
Валерия, 29 лет
Проблема лишнего веса всегда у меня была. Детство я провела с бабушкой, которая хорошо готовила, поэтому к 20 годам мой вес был 90 кг. Сильно комплексовала, но все способы похудения, которые пробовала, надолго не помогали. Нашла в интернете отзыв о цитрусовой системе питания, т. к. очень люблю эти фрукты, решила попробовать ее. Результат – за месяц ушло 6 кг.
Маргарита, 31 год
После нескольких неудачных способов похудения решила попробовать яично-апельсиновую диету. За неделю потеряла 4 кг. Цитрусовая система очень эффективная, если не поддаваться соблазнам и усмирить свой аппетит. Понравилось то, что можно пить кефир, есть нежирный творог и сыр. Буду дальше продолжать худеть, чтобы результат был заметен всем.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Яично-апельсиновая диета на 4 недели, меню
Очень интересная яично-апельсиновая диета рассчитана таким образом, чтобы вы не испытывали чувства голода и не мечтали в связи с этим как можно быстрее нарушить предписания рациона. Эффективность меню, состоящего в основном из апельсинов и яиц, объясняется низким содержанием углеводов, отсутствием соли и, как следствие, избавлением организма от лишней воды.
Главные составляющие рациона – апельсины (грейпфруты) и яйца в разных вариантах меню дополняются со второй недели овощами, отварным мясом или курицей, фруктами, нежирным сыром, рыбой и творогом. Низкая калорийность овощей дает возможность слегка разнообразить рацион, а что касается остальных перечисленных составляющих, то вы можете сами подобрать тот или иной вариант, в зависимости от силы вашего желания похудеть. Главное, чтобы основу составляли яйцо и апельсин.
Яйца – источник белка, который очень легко усваивается. Самая популярная и несложная яично-апельсиновая диета – 4 недели, в течение первой из которых вы должны будете съедать по 6-9 яиц и по 6 апельсинов в день (при строгом рационе) или по 6-9 яиц и по 6 апельсинов в неделю при мягком. Почему такая разница в количестве? Потому что меню диет с апельсинами и яйцами великое множество. Мы не будем здесь приводить конкретные примеры, так как наша задача объяснить вам, как это работает.
Кроме белка, яйцо содержит желток, а также жиры и холестерин, глюкозу, различные ферменты и витамины группы B, а также кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, то есть это мощный энергетический продукт. Есть в яйцах лецитин, препятствующий накоплению холестерина в организме, а также витамины A, Е и D. По утверждению ученых из Университета Флориды, высокое содержание яиц в рационе уменьшает риск смерти среди мужчин, съедающих в неделю 1-6 яиц, а у женщин снижает риск инсульта. Молодым людям (не соблюдающим диету) полезно съедать вареными или в виде яичницы 2 яйца ежедневно.
Яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели
Яично-апельсиновая диета, следовать которой нужно 4 недели, подходит людям с нормальным уровнем холестерина. Если уровень холестерина высокий, врачи рекомендуют не съедать более 2-3 яиц в неделю. Хотя вопрос этот очень спорный. Противники будут настаивать на присутствии в яйце холестерина, а их оппоненты скажут, что яичный холестерин не вреден, т.к. в продукте присутствует лецитин, препятствующий накоплению холестерина.
Апельсины – источник витаминов группы B, C, E, K и ретинола. Они богаты калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, медью, цинком.
Сытная яично-апельсиновая диета легко переносится людьми различного возраста, однако совершенно не подходит аллергикам. Цитрусы и яйца – классические аллергены, поэтому рисковать не стоит. Вам не подойдет ни длительный, мягкий вариант, ни тем более короткий (строгий). Причем существует вероятность того, что даже те, кто раньше спокойно ел такие продукты, могут почувствовать головокружение и слабость, а от обилия цитрусовых и яиц могут возникнуть аллергические реакции.
Выбираем вариант диеты, составляем меню
Составляя меню, придерживайтесь некоторых правил. Ежедневно в течение месяца завтрак должен обязательно состоять из ½ апельсина и 1-2 яиц, которые лучше всего готовить всмятку. Яично-апельсиновая диета (4 недели) представляет собой трехразовое питание без перекусов. Вы должны будете исключить соль и масло, готовить постное мясо и белое куриное без использования жира. Необходимо будет пить не менее 2 л воды в день (можно чай без сахара). Такое количество жидкости требуется для выведения из организма шлаков. Начинать каждый прием пищи необходимо с цитруса. Он вызовет сокращение мышц желудка, то есть уменьшение его объема.
Если яично-апельсиновая диета, соблюдаемая 4 недели, вам не подходит, и вы хотите похудеть быстрее, можно выбрать короткий вариант диеты. Он позволит в кратчайшие сроки скинуть несколько кило перед каким-либо важным мероприятием. За одну-две недели, съедая по 6 штук в день и яиц, и апельсинов, вы сможете получить более стройную фигуру. Не забывайте при этом в течение дня пить как можно больше, даже с учетом того, что на бессолевом рационе жажду вы не будете испытывать совершенно. Чай, вода – обычная и минеральная – помогут ослабить чувство голода, которое сопровождает тех, кто выбрал короткий вариант диеты.
Противопоказан такой рацион во время беременности, при кормлении грудью, при различных хронических заболеваниях.
← Архив статей Гипноз для похудения, похудение при помощи самовнушения Простые правила о том, как похудеть в ногахwww.racionika.ru
Яично-апельсиновая диета - меню. Эффективное похудение на яйцах и апельсинах на неделю и 4 недели с отзывами
Популярная в России диета с апельсинами и яйцами (или методика Маргариты Королевой) в среднем за несколько дней способна помочь избавиться от 5 кг. При этом организм не теряет питательных веществ. Как правило, цитрусово-яичную диету можно использовать почти всем людям.
Яично-апельсиновая диета на 3 дня
Эффективная яично-цитрусовая диета основывается на грамотном и правильном соотношении использования яиц и апельсинов. Результативность подобной методики обуславливается содержанием небольшого количества углеводов. Кроме того, отсутствие соли оказывает благотворное влияние на выведение лишней влаги из организма. Есть несколько вариантов методики Маргариты Королевой, самой непродолжительной считается яично-апельсиновая диета на три дня (строгая). При этом можно кушать любой цитрусовый фрукт.
Примерный рацион трехдневной системы:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | мандарин | помело, творог | любое запеченное мясо, кефир |
| 2 | стакан апельсинового свежевыжатого сока, омлет | жареная курица (200 грамм) | стакан молока, мандарин |
| 3 | грейпфрут, одно яйцо | апельсин, омлет | запеченная говядина, кефир (200 мл) |
Яично-апельсиновая диета на 5 дней
Система питания на пять дней легко переносится организмом, т. к. имеет малую длительность. Во время этого можно легко сбросить 3 кг. Единственное правило при ее соблюдении – нельзя продлевать диету, иначе возможны побочные явления (зуд, сыпь). Перед началом использования методики, следует проконсультироваться с диетологом. Кроме того, такой режим не подойдет людям с почечной недостаточностью или высокой кислотностью в желудке. Яично-апельсиновая диета на 5 дней:
| Дни | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | кумкват, чашка зеленого чая | киви | вареная курица, кумкват, кефир | хлебец, 2 яйца |
| 2 | зеленый чай, хлебец | любой цитрусовый фрукт | мандарин, кефир | тушеная говядина, грейпфрут, помидор |
| 3 | чай, апельсин | киви | йогурт, яйцо, мандарины | тушеная говядина, йогурт |
| 4 | кофе, грейпфрут | зеленый чай | творог (1%), огурец, помидор | яблоко, говядина |
| 5 | хлебец, кумкват, кофе | любой цитрусовый фрукт | диетическая рыба, простокваша | помело |
Яично-апельсиновая диета на 7 дней
Семидневная система предназначена для стремительного избавления от ненавистных килограммов перед важным событием. Яично-апельсиновая диета на неделю среди многих девушек считается самой результативной благодаря тому, что витамины, белки и ферменты, которые содержатся в продуктах, хорошо между собой сочетаются. Главное правило такой методики – недопустимо употребление покупных соков, т. к. в них много сахара. Не стоит забывать и о чистой воде. Норма на один день составляет 2 литра.
Примерный рацион на 7 дней:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | апельсин | вареная курица, мандарин | кефир, тушеное мясо |
| Вторник | вареное яйцо, стакан сока | овощной салат без заправки, курица | стакан молока, мандарины |
| Среда | травяной чай, мюсли | отварная телятина, грейпфрут | 300 мл кефира, омлет |
| Четверг | чай без сахара, омлет | киви | салат с огурцами и оливковым маслом |
| Пятница | морковный салат, омлет, чай без сахара | стакан цитрусового сока | минеральная вода |
| Суббота | грейпфрутовый сок, сыр | киви | тушеная рыба |
| Воскресенье | кумкват, омлет | запеченное мясо | стакан минеральной воды |
Яично-апельсиновая диета на 2 недели
Система питания на две недели практически не отличается от семидневной. В меню присутствуют такие же продукты, но в наибольшем промежутке. Чтобы яично-апельсиновая методика быстро не приедалась, можно ужин и обед чередовать местами. Но завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утром обязательно перед тем, как позавтракать, необходимо выпить стакан воды. Из рациона при этом полностью надо исключить алкоголь, соленые, жареные, жирные и сладкие продукты. Яично-апельсиновая диета на 14 дней считается щадящей. Примерное меню:
| 1-ая | Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | чай без сахара, 2 апельсина, омлет или одно вареное яйцо | травяной чай, кумкват | помело, винегрет без масла | |
| Вторник | чай, шпинат | огурец, сельдерей, постное мясо | ||
| Среда | грейпфрут | капуста, чай, творог | ||
| Четверг | кофе, шпинат | рыба, винегрет | ||
| Пятница | абрикосы | капуста, запеченная телятина | ||
| Суббота | фруктовый салат | бифштекс, томат, сельдерей, кофе | ||
| Воскресенье | холодная курица, грейпфрут | кофе, морковь, капуста | ||
| Вторая неделя может полностью повторять рацион первой. | ||||
Яично-апельсиновая диета на 4 недели
Цитрусово-яичная система похудения очень сытная, при этом калорийность у блюд минимальная. Одним из обязательных условий является соблюдение питьевого режима – между основными приемами еды следует выпивать 2 литра зеленого чая, негазированной минералки или чистой воды. Как правило, классическая диета яично-апельсиновая на 4 недели рассчитана на тех людей, у которых вес превышает норму.
Примерный рацион на месяц:
| 1-ая | Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 2 апельсина и омлет | запеченная курица, огурцы | салат из овощей | |
| Вторник | яблоко | вареное мясо, грейпфрут | ||
| Среда | сыр, помидоры, | листья салата, помело | ||
| Четверг | яблоки | запеченная говядина | ||
| Пятница | сырые овощи | вареная курица, листья салата | ||
| Суббота | отварная рыба | киви, кефир | ||
| Воскресенье | помело, помидоры | тушеные овощи | ||
| 2-ая | Понедельник | 2 яйца, грейпфрут | отварное мясо, салат из овощей | киви |
| Вторник | листья салата, курица | мандарины | ||
| Среда | мясо, огурцы | грейпфрут | ||
| Четверг | тушеные овощи, ломтик сыра | омлет, огурцы | ||
| Пятница | запеченная рыба | помидоры, огурцы | ||
| Суббота | жареное мясо, помидоры | свежие фрукты | ||
| Воскресенье | вареная телятина, помидоры | помидоры, вареные овощи, мандарины | ||
| 3-я | Понедельник | Можно весь день кушать фрукты, кроме фиников, винограда, манго, бананов. | ||
| Вторник | Можно употреблять тушеные овощи. | |||
| Среда | Разрешены любые фрукты. | |||
| Четверг | Можно употреблять овощи и рыбу. | |||
| Пятница | Вареная курица, овощи. | |||
| Суббота | Яблоки. | |||
| Воскресенье | Абрикосы или груши. | |||
| 4-ая | Понедельник | тост, огурцы, помидоры | банка тунца, 2 ломтика куриного мяса | мандарины |
| Вторник | отварное мясо | огурцы, хлебцы | яблоки | |
| Среда | кумкват, нежирный творог | тушеные овощи | помидоры, кефир | |
| Четверг | тост, омлет, киви | половина вареной курицы | яблоки | |
| Пятница | омлет | салат из овощей | помело | |
| Суббота | апельсин, яйцо | помидор, тост, два огурца | творог, простокваша | |
| Воскресенье | овощной салат | киви, молоко | мандарины, баночка тунца | |
Видео: диета на яйцах и апельсинах
Отзывы
Надя, 34 года
При росте в 160 см мой вес составляет 75 кг. Услышала хорошие отзывы о цитрусово-яичной методике от подруги, которой удалось похудеть на 6 кг. Решила попробовать. Кроме яиц и цитрусов, по вечерам ем обезжиренный творог и пью кефир, молоко. Прошло лишь 7 дней, а у меня ушло уже 4 кг. Результатом очень довольна, буду так питаться еще 21 день.
Валерия, 29 лет
Проблема лишнего веса всегда у меня была. Детство я провела с бабушкой, которая хорошо готовила, поэтому к 20 годам мой вес был 90 кг. Сильно комплексовала, но все способы похудения, которые пробовала, надолго не помогали. Нашла в интернете отзыв о цитрусовой системе питания, т. к. очень люблю эти фрукты, решила попробовать ее. Результат – за месяц ушло 6 кг.
Маргарита, 31 год
После нескольких неудачных способов похудения решила попробовать яично-апельсиновую диету. За неделю потеряла 4 кг. Цитрусовая система очень эффективная, если не поддаваться соблазнам и усмирить свой аппетит. Понравилось то, что можно пить кефир, есть нежирный творог и сыр. Буду дальше продолжать худеть, чтобы результат был заметен всем.
4-women.ru
Яично апельсиновая диета на 4 недели — Яичная диета | Журнал LadyWin
Диета на основе яиц и апельсинов известна давно. Она пользуется стойкой популярностью совсем не случайно. Во-первых, с ее помощью можно распрощаться с 15 килограммами лишнего веса за месяц. Во-вторых сберечь собственное здоровье.
Почему диетологи предлагают сочетать именно яйца и апельсины? Давайте разбираться. Среднее яйцо содержит всего 75 калорий. но в нем есть все вещества, которые необходимы для жизни человека:
- Белки, жиры и углеводы;
- витамины: А, В2, В6, В12, Е, Д, К, РР;
- минералы: железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, цинк;
- холин, пектин, холестерин.
Яйцо уникальный источник белка. Специалисты полагают, что одно яичко способно заменить 100 г мяса. Однако мясные продукты, особенно говядина и свинина, перевариваются долго, а яичный белок усваивается легко и почти без остатка на 97-98 %. Он не оставляет шлаков, способствует хорошему пищеварению.
Употребляя в пищу яйца, можно бороться со многими болезнями. Высокое содержание железа спасает от малокровия. повышая уровень гемоглобина в крови. Холин помогает работать клеткам мозга, способствует хорошей памяти. Витамин К регулирует кровообращение, контролирует свертываемость крови.
Яйца относятся к группе антиоксидантов, то есть, способны возвращать молодость. разглаживать и питать кожу. Кроме того, сами по себе они могут снижать вес. поскольку богаты пектином. С помощью этих микроэлементов человек быстро насыщается.
Тот же пектин помогает вывести из организма все лишнее. Выходит, яйца защищают нас от неблагоприятного воздействия окружающей среды. грязного воздуха, автомобильных выхлопов, плохой воды и т.д.
Многих пугает наличие в продукте холестерина. Однако тут мы имеем дело с особым случаем. Во-первых, холестерин для работы организма необходим, вредны его излишки. Во-вторых, в яйцах содержится еще и лицетин, а это отличное средство от атеросклероза. он растворяет бляшки, очищает сосуды и не дает им закупориваться. Короче говоря, лицетин сводит на нет вредное воздействие ненужного холестерина.
Яйца для диеты лучше выбирать самые свежие. Если вы покупаете их в магазине, обратите внимание на маркировку Д. Это значит, что продукт диетический, то есть срок продажи не более 7 суток. Обычные столовые яйца могут лежать на прилавке до 25 дней.
Теперь займемся апельсинами. Кстати их можно заменить грейпфрутами либо чередовать то и другое. По составу и калорийной ценности они очень близки. В среднем апельсине содержится примерно 70 калорий.
О том, что апельсины очень богаты витамином С. то есть глюкозой, знают все. Достаточно съесть один плод в день, чтобы получить необходимое количество самого важного витамина. Вспомните: после сложных операций, при тяжких недугах, чтобы привести человека в чувство, в первую очередь ему вводят глюкозу. Она поддерживает работу всех органов, фактически дает нам жизнь.
Пищевые волокна заставляют активно работать желудок и кишечник, снижают уровень холестерина в крови, сжигают жиры. Они, с одной стороны, позволяют быстро почувствовать сытость, с другой, на хорошей скорости выводят все вредные примеси из организма, чистят его.
Если регулярно употреблять апельсины, уже через трое суток вес начинает снижаться за счет выхода лишней воды. Следовательно, исчезают отеки. Однако не стоит увлекаться цитрусовыми людям с язвой желудка или гастритом, кислые фрукты могут вызвать обострение. Яично-апельсиновая диета противопоказана и аллергикам.
Подведем итоги. Сбалансированная белковая диета Яйца и апельсин позволяет достаточно быстро сбросить вес за счет состава продуктов, идеально дополняющих друг друга. В то же время последствия воздержания вам не грозят: необходимые для полноценной работы вещества организм получит в полной мере.
Перед тем, как приступить к диете, запомните необходимые правила. Соблюдать их надо обязательно, чтобы результат вас не разочаровал. Не забывайте, что без воды жизнь невозможна каждый день пейте не менее 2 литров. Лучше всего подойдет очищенная или минеральная вода без газа. Не возбраняется баловать себя чаем или кофе. Но без сахара!
Сахар, любые сладости категорически запрещаются. Зато можно без ограничений употреблять разные фрукты. Исключаются лишь самые сладкие и калорийные: бананы, виноград, манго, хурма, некоторые экзотические плоды. Для удобства воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов.
Овощи, кроме картошки. тоже можно выбирать на ваш вкус. Сварите их на воде, запеките или кушайте в свежем виде. Особенно полезны морковь, свекла, салат и капуста всех видов. Но с осторожностью употребляйте свеклу, в сочетании с апельсиново-яичной диетой она чревата стойкой диареей.
Если очень хочется есть, терпеть уже нет сил, можно позволить себе морковку или 2-3 салатных листа, но не меньше, чем через пару часов после запланированного завтрака или обеда.
Творог едим только обезжиренный. сыр тоже с низким содержанием жиров. Мясо только в вареном или запеченном виде. Неплохо попробовать мясо диких зверей или птицы: жира в них почти нет, а польза двойная. К примеру, оленина продукт диетический, легкий, к тому же очень вкусный.
Запрещены любые жиры, сливочное и растительное масло. Не нужно заправлять салаты сметаной, она достаточно жирная. О майонезе даже упоминать не стоит в заводском исполнении это крайне вредный продукт. Салаты можно сбрызнуть лимонным соком и немного подсолить. Во все блюда разрешается добавлять небольшое количество специй.
Белково-яичную диетунеобходимо соблюдать точно. Нельзя менять местами, к примеру, завтрак и ужин. Не надо вводить в пищу какие-то другие продукты, фантазировать. Иначе дело пойдет насмарку. Диетологи ведь не зря старались, подбирая наиболее правильное и полезное сочетание.
Яично-апельсиновая диета на 4 недели вариант весьма щадящий. Голод вам точно не грозит, налицо достаточное количество и разнообразие продуктов. А потери в весе должны быть впечатляющими от до 10 до 15 килограммов .
Итак, начнем с завтраков весь месяц они будут одинаковыми: половинка нашего любимого фрукта и пара вареных яиц. Чтобы разобраться с остальными приемами пищи, внимательно изучите текст далее.
Порции небольшие: мясо (говядина, нежирная свинина, курица, индейка), рыба, вареные овощи приблизительно по 200 г, творог и сыр по 100. Хлеб, лучше ржаной или с добавками из отрубей, злаков не больше куска. Яйца по паре. Фрукты и овощи в свежем виде без ограничений.
- Фрукты.
- Вареные и свежие овощи.
- Вареные и свежие овощи.
- Рыба, вареные и свежие овощи.
- Мясо, вареные овощи.
- Два дня подряд — только фрукты.
- Курица, свежие овощи, консервированный тунец в собственном соку, хлеб, апельсин.
- Мясо, свежие овощи, фрукты.
- Вареные овощи, творог, свежие овощи, хлеб, апельсин.
- Курица, свежие овощи, апельсин.
- Яйца, свежие овощи, апельсин.
- Курица, творог, свежие овощи, хлеб, апельсин, простокваша в неограниченном количестве.
- Творог, тунец, вареные и свежие овощи, апельсин.
Если привести себя в порядок требуется быстрее, допустим, впереди свадьба, выпускной бал или другое торжество, можно сократить белково-апельсиновую диету до недели. Испытание будет суровым, зато за 7 дней вы потеряете 8-9 килограммов .
Всю неделю, с утра до вечера, каждый час придется употреблять в пищу только яйца и апельсины (либо грейпфруты). Сначала вареное яйцо, через час — апельсин, затем опять яйцо и т.д. Всего за день разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Запомните: соблюдать такой режим питания долгое время нельзя ни в коем случае. Поплатитесь здоровьем!
Тонко нашинкуйте белокочанную капусту, немного посолите и помните руками до появления сока. Добавьте горстку клюквы или брусники. Заправьте соком, выжатым из апельсина.
Возьмите половинку курицы, посолите, натрите чесноком. Обложите ее со всех сторон тонкими кружочками апельсина. Заверните в фольгу и запекайте в духовке минут 30-35 при температуре 200 градусов.
Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину. В получившееся углубление положите бруснику. Запекайте в духовке 30 минут при температуре 160-170 градусов.
See also:birdlady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
