Питание и целлюлит — как правильно питаться, чтобы победить целлюлит. Диета для избавления от целлюлита
5 способов избавиться от целлюлита с помощью правильного питания
Целлюлит появляется совершенно незаметно. В один не самый прекрасный день девушка смотрит в зеркало и обнаруживает на своих бедрах и ягодицах пресловутую "апельсиновую корку". Самое главное — целлюлит не зависит от веса. Он появляется не только у полных девушек.
Самые распространенные причины возникновения целлюлита — отсутствие физической активности и неправильное питание. Если какой-либо из перечисленных факторов присутствует в вашей жизни, то стоит принять превентивные меры и защитить свою кожу от целлюлита уже сейчас.
Рассказываем, как с помощью правильного питания снизить риск появления "апельсиновой корки" на ваших бедрах и ягодицах и бороться с уже существующим целлюлитом. Эти правила вместе с физической активностью сотворят настоящие чудеса.
Пейте больше воды
Не стоит недооценивать важность воды для организма человека. Старайтесь пить регулярно и много. Конечно, никто не требует от вас выпивать по три литра воды за сутки, но один литр — это вполне разумный минимум.
Вода нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, увлажняет кожу изнутри и помогает бороться с ее дряблостью. Грамотный питьевой режим — первый шаг на пути к идеальным бедрам и ягодицам, на которых нет признаков целлюлита.
Если у вас есть проблемы с дисциплиной, то скачайте специальное мобильное приложение, которое будет вас контролировать и напоминать о необходимости выпить очередной стакан воды. Кстати, в воду можно добавлять лимон и ягоды.
Налегайте на овощи и фрукты
Одна из причин образования целлюлита на бедрах и ягодицах — неправильное питание и несбалансированный рацион. Если вы едите много овощей, фруктов и зелени и минимум вредных продуктов, то появление "апельсиновой корки" вам практически не грозит.
Дело в том, что в свежих плодах содержится большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других ценных веществ, которые нормализуют обмен веществ и насыщают организм изнутри. Если обмен веществ быстрый, то в организме не задерживаются продукты распада, которые становятся источником интоксикации и пагубно влияют на кожу. А витамины и минералы дополнительно питают, увлажняют и разглаживают кожу изнутри.
Ешьте правильные жиры
Многие девушки, заметив у себя первые признаки целлюлита, сразу же отказываются от жиров и максимально исключают их из своего рациона. Они не догадываются, что совершают большую ошибку. Жиры бывают разные: полезные и вредные. От вредных — жареного, жирного, копченого, фастфуда, полуфабрикатов — действительно лучше отказаться. А вот полезные жиры нужны вашему организму — они укрепляют здоровье и снижают риск появления целлюлита.
Полезные жиры богаты омега-3. Это вещество нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет и помогает преобразовать жиры, поступившие в организм, в энергию. К таким полезным жирам относятся: авокадо, оливковое масло, семена, красная рыба.
Не налегайте на сахар и соль
Сахар и соль вызывают внутренние воспаления и задерживают жидкость в организме. Если человек потребляет их в больших количествах, то в скором времени он заметит, как изменилось его здоровье и внешний вид. И это будут не самые приятные изменения.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то сократите потребление соли и сахара. Вместо соли можно использовать лимонный сок. Он гораздо полезнее и способен украсить блюдо гастрономическими оттенками ничуть не хуже. А сахару можно найти более полезную альтернативу: финики, мед, бананы.
Откажитесь от "пищевого мусора"
Если вам хочется радоваться отражению в зеркале, то осознайте необходимость перемен в образе жизни. Диета не поможет раз и навсегда избавиться от целлюлита. Изменения в рационе должны быть серьезными и последовательными. Новое питание должно стать для вас не вынужденной мерой, а образом жизни. Тогда целлюлит еще не скоро появится на горизонте, а общее здоровье организма заметно улучшится.
Откажитесь от "пищевого мусора": полуфабрикатов, фастфуда, мучного, жареного, жирного, копченого. Налегайте на овощи и фрукты, орехи и злаки, белки. Комплименты окружающих и прекрасное самочувствие — вот самая главная мотивация для позитивных перемен.
kitchenmag.ru
Лучшие продукты от целлюлита
Целлюлит – ваш страшный ночной кошмар? Тогда эта статья для вас! Из нее вы узнаете, как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гладким и красивым.
Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале, кто-то соблюдает строгие диеты, а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но, вопреки усилиям, большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.
В этой статье мы развеем миф о том, что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том, откуда она появляется, справиться с ней станет намного проще. Тем более, что решение лежит на поверхности.
Откуда берется целлюлит?
Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды, которые накапливаются в подкожном слое, в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин, и для женщин. Однако ячейки, в которых накапливается жир, у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей, поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.
Целлюлит может появляться по разным причинам:
- из-за плохой наследственности;
- из-за гормональных нарушений;
- из-за вредных привычек;
- из-за недостаточного потребления воды;
- из-за сидячего образа жизни.
Однако, независимо от первопричины, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!
Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем, как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит, если правильно подойти к своему меню, «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!
Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?
Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те, которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.
Также полезными являются разновидности пищи, которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того, их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.
Лучшие продукты от целлюлита
Он помогает организму избавиться от лишнего жира, способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.
Отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом, из организма выводится лишняя влага, а излишки жира расщепляются.
Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма, что сказывается и на весе, и на состоянии кожи.
Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и, к тому же, помогает заполнить «пустоты», возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.
Источник витаминов, ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ, что способствует выводу излишков из организма.
Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех, что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды, морепродукты и бобовые, то есть все то, что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям, обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!
Nutrition Program #1395739757
1 Прием пищи
Рисовая каша
- Овсянка или гречка
- 52 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,1 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
- 47 Ккал
- 0,9 белков, гр
- 0,2 жиров, гр
- 11,8 углеводов, гр
- 2,5 Ккал
- 0 белков, гр
- 0 жиров, гр
- 0,8 углеводов, гр
1 Прием пищи
- 101,5 Ккал
- 1,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 24,1 углеводов, гр
2 прием пищи
bodymaster.ru
Как избавиться от целлюлита. Правильное питание при целлюлите.
Дорогие читательницы, здравствуйте! К сожалению, многим из нас знакома такая неприятность, как целлюлит. Я тоже долго страдала от целлюлита, хотя лишнего веса у меня нет. Во время борьбы с целлюлитом я испробовала множество средств, и в итоге мне удалось его победить. Как избавиться от целлюлита, читайте в этой статье.
Как же мне всегда хотелось иметь упругое тело без целлюлита! Но апельсиновая корка не проходила, что бы я ни делала. Сначала расскажу, что я перепробовала, а затем — что мне в итоге помогло.
Начинала я борьбу с целлюлитом с кремов и лосьенов. Позже я поняла, что такие средства никак подействовать не могут, поскольку они все действуют одинаково: просто наполняют кожу влагой, из-за чего кажется, что целлюлит сократился. Но сразу же после того, как вы перестаете ими пользоваться, целлюлит возвращается, никуда не девшись.
Я продолжила поиски, попробовав медовый массаж. В итоге получила множество сосудистых звездочек на теле, так что этот способ никому не советую, если вам дорого ваше здоровье.
Потом еще были процедуры мезотерапии, эффект от которых тоже был временный. К тому же, действие подобных инъекций на организм на самом деле до конца не изучено, и негативная реакция на них может проявиться через какое-то время. Этот способ тоже не рекомендую пробовать. Я проверила — не помогает.
После этих попыток я начала догадываться, что причина появления целлюлита кроется внутри, в нас самих. А именно: причина появления целлюлита — наше неправильное питание.
Скорректировав питание, можно полностью избавиться от целлюлита. Правда уходить он будет долго, но чем дольше он уходит, тем дольше не вернется. А если следовать правильному питанию, то он никогда больше не вернется.
Я не буду приводить список запрещенных продуктов, как это делается на большинстве сайтов. Очень просто что-то запретить, но ведь организм не обманешь: он начнет требовать отнятую «игрушку» вновь и вновь, и рань или поздно вы сдадитесь, накупите вредных продуктов и борьба с целлюлитом закончится.
Вместо того чтобы что-то запрещать, в этой статье я предложу альтернативу.
Питание, которое избавит вас от целлюлита
В питании нужно соблюдать три правила, которые я проверила на себе. Они работают, и если вы тоже начнете их соблюдать, сможете похудеть и избавиться от целлюлита.
Не воспринимайте эти правила как диету. Это скорее образ жизни, который вы полюбите и сами скоро не захотите употреблять что-то неподходящее. Расставьте приоритеты: что для вас важнее — порадовать себя вкусной вредностью или иметь красивую фигуру и упругое тело? :)
Во-первых, самое главное правило — пить 2 литра чистой воды в день. Не чая, не кофе, не соков, а самой обычной воды. Вообще нужно пить только воду, полностью исключив другие напитки (ну разве что кроме зеленого чая с имбирем и лимоном). Почему так нужно делать, я уже писала здесь. Регулярное питье поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть. Пить нужно только до еды. Во время и после еды пить нельзя — это затрудняет пищеварение.
Во-вторых, нужно есть продукты, не прошедшие температурную обработку. Задумайтесь: разве животные в дикой природе жарят свою еду? Не жарят, не варят, и уж тем более не запекают с сыром и майонезом :) В основном все наши проблемы со здоровьем начинаются именно с температурной обработки употребляемой еды. Старайтесь есть как можно больше сырых овощей и фруктов! Ведь так намного вкуснее.
Нельзя: вареная картошка. Можно: свежий зеленый салат, огурцы, помидоры, перец.
Нельзя: вареные каши. Можно: пророщенные зерна пшеницы, чечевицы, гречи. Поверьте, это очень вкусно! На завтрак отлично есть отруби, залитые небольшим количеством воды, с добавлением меда. Еще перед завтраком полезно выпивать стакан воды с натуральным яблочным уксусом — это поможет похудеть и наладить обмен веществ.
Нельзя: хлеб, булка. Можно: хлебцы из цельносмолотой муки с отрубями.
В-третьих, соблюдайте раздельное питание. Нельзя есть одновременно белки и углеводы. Это значит, что, к примеру, мясо нельзя есть с картофелем или рисом. Перерыв между такими продуктами должен быть минимум 2 часа. Вообще мясо можно есть только с зеленью и свежими овощами. Про раздельное питание сейчас можно найти множество информации — таблицы совместимости продуктов и т.д.
Старайтесь есть как можно меньше видов разных продуктов за один прием пищи. Конечно, лучше всего есть в один прием пищи только один вид, скажем, только овощи, или только фрукты, или только орешки, или только зерновые.
Вот и все правила. Я следовала им, и целлюлит прошел. Не сразу, конечно, а где-то через год. Но результат того стоит. Кроме того, улучшилась кожа, волосы, я постоянно чувствую легкость во всем теле.Сейчас я стала относить себя к сыроедам — то есть полностью отказалась от мяса, молочных продуктов и тепловой обработки пищи. Даже мой муж, видя сильные перемены в моей внешности в лучшую сторону, сам начинает просить готовить ему что-нибудь полезное и сыроедное)
Кроме того, против целлюлита еще могу посоветовать контрастный душ и кофейный скраб как вспомогательные средства, тоже очень эффективные. Ну и физические упражнения, конечно, тоже никто не отменял)
Удачи Вам, если у вас есть цель и желание, все обязательно получится!)
Новости сайтов-партнеров:Загрузка...
mynaturalcare.net
Диета от целлюлита - как правильно питаься
Содержание статьи:
Нужна ли диета от целлюлита при обертывании
Понятие диета от целлюлита не означает, что избавиться от этого заболевания и неэстетичного вида тела можно только изменив режим питания. Важно все делать комплексно, то есть бороться с проблемой и с помощью спорта, и питания, и, задействовав очень эффективные процедуры обертывания, которые являются самым действенным способом избавления от целлюлита.
Результаты обертываний видны уже после первых применений. Но сегодня мы поговорим не об обертываниях, а о питании как важной составляющей комплекса мер борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.
Если обертывания избавляют от целлюлита снаружи, то с помощью правильного питания, можно решить проблему обмена веществ, действуя изнутри.
Достоинство ограничений питания для избавления от неэстетичной проблемы в том, что они прекрасно подойдут любителям кушать часто.
Продукты, составляющие диету, подобраны в соответствии с их свойствами, позволяющими избавлять тело от клеток целлюлита, питая кожу витаминами.
Помимо диеты, мы рекомендуем обертывания, йогу и плаванье.
Помните! Сразу отметим, что для избавления от целлюлита не стоит изнурять себя отказом от пищи или строгой моно диетой.
Диета на неделю
Диета против целлюлита в домашних условиях подготовлена нами в виде меню на неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
- одно вареное яйцо;
- 70 г запеканки из творога со сметаной;
- 70 граммов черного хлеба;
- 200 мл несладкого чая.
Ланч
- 50 граммов паштета из печени кур, сто граммов сушеного хлеба, 200 мл компота из черной смородины без сахара.
Обед
- суп с тефтельками из мяса и перловой крупой – 200 граммов.
- сто граммов черного хлеба с 10 граммами сливочного масла.
- овощные котлеты из моркови и кабачков – 1шт.
- стакан чая из шиповника.
Полдник
- 150 мл молочного супа с лапшой или манной крупой;
- восемьдесят граммов сухарей.
Ужин
- печеночная котлета – 1 шт.
- пюре из картофеля – 150 граммов.
- морс из ягод 100 мл.
К сведению! Перед отходом ко сну можно выпить стакан полуторапроцентного молока или съесть тертое яблоко без шкурки.
ВТОРНИК
Завтрак
- капустно-морковный салат с тертым яблоком, заправленный растительным маслом – 150 граммов.
- 200 мл отвара из сушеных яблок и чернослива.
Ланч
- 150 мл чая с 50 мл молока.
- сто пятьдесят граммов моркови, натертой на мелкой терке.
Обед
- клюквенный суп – 200 граммов
- салат из тертой тыквы и шинкованной капусты, заправленный растительным маслом – 120 граммов.
Ужин
- салат-винегрет, заправленный 15 граммами масла – 200 граммов.
Знайте! Перед сном, для улучшения пищеварения съедаем 5 распаренных сушеных чернослив.
СРЕДА
Завтрак
- творог и 10процентный сливки – всего 100 граммов, 50 граммов сухого хлеба и 200 мл чая с добавлением молока.
Ланч
- омлет, яблоко с сахаром, тертое или запеченное в свч–печи.
Обед
- суп овощной, заправленный перловкой – сто пятьдесят мл.
- пюре из картофеля и моркови – 100 граммов.
- 50 граммов сухарей и 200 мл чая без добавления сахара.
Полдник
- запеканка-пудинг из творога и моркови – 150 граммов.
Ужин
- сечка гречневая отварная с яйцом – 100 граммов
- 150 мл молока нежирного.
К сведению! Перед сном рекомендуется выпить стакан однопроцентного кефира первого дня.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
- каша из манки, сваренная на разбавленном молоке – 150 граммов.
- хлеб из муки второго сорта и отрубей – 30 граммов, намазанный 10 граммами масла.
- кофе без молока и сахара – один стакан.
Ланч
- кисель из клюквы – 250 мл
- печенье галетное 50 граммов
Обед
- суп из картофеля и моркови на отваре из говядины – 150 мл.
- пюре из цветной капусты, горошка, моркови – 100 граммов.
- тушеная постная говядина – 100 граммов.
- 200 мл компота из абрикос без сахара
- маленький бутерброд с сыром, без масла.
Полдник
- желе из яблока и малины или другой ягоды – 150 граммов.
Ужин
- печеная в фольге рыба – 100 граммов
- картофель в мундирах – 150 граммов
- молоко 250 граммов
Рекомендуем! Перед сном – стакан свежего нежирного кефира.
ПЯТНИЦА
Завтрак
- каша молочная из риса или гречки – 150 граммов
- творог нежирный 30 граммов
- сыр твердый 25 граммов
- черный кофе – 150 мл
Ланч
- пюре из картофеля – 200 граммов
- сливочное масло – 15 граммов
- 200 граммов чая ломтиком лимона
Обед
- капустные щи с мясным бульоном – 200 граммов;
- котлета из нежирного мяса тушеная – 130 граммов
- отварная гречка – сто граммов;
- сок из клюквы или брусники 200 мл
Полдник
- чай или отвар шиповника 200 мл
- сухари или хлеб – 100 граммов.
Ужин
- рыба, запеченная в фольге – 100 граммов;
- картофель отварной или печеный – 150 граммов;
- стакан – 150 мл молока 1.5% жирности.
Кстати! Перед сном выпейте кефир – 200 мл или съешьте одно яблоко.
СУББОТА
Завтрак
- рисовая каша без молока – 100 граммов, с добавлением 10 граммов сливочного масла.
- 250 мл какао на воде.
Ланч
- 250 мл настоя шиповника без сахара.
Обед
- мясной суп или рассольник – 200 граммов
- тефтели – 100 граммов
- желе из ягод – 100 граммов
Ужин
- отварное мясо судака – 100 граммов, политое растопленным сливочным маслом – 10 граммов;
- кисель из смородины – 200 мл.
К сведению! Перед сном выпиваем один стакан однопроцентного кефира.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
- свекла тушеная с яблоками – 150 граммов.
Ланч
- каша из овсянки с молоком – 200 граммов, заправленная 15 граммами сливочного масла.
Обед
- запеканка из гречневой каши с творогом – 200 граммов
Полдник
- омлет из белков, приготовленный на пару – 100 граммов
Ужин
- вареный язык телячий – 100 граммов.
- салат овощной – капуста с яблоками – 100 граммов, с добавлением 50 граммов 15% й сметаны.
Рекомендуем! Перед сном – две столовые ложки лимонного сока разбавляем холодной кипяченой водой 150 мл и выпиваем.
Важно! Перед применением этой диеты проконсультируйтесь с терапевтом.
Рекомендации к диете от целлюлита
Общие принципы, составляющие правильное питание при целлюлите:
- не садитесь на быстрые диеты, так как сброшенный вес вернется с дополнительными килограммами и целлюлитом в еще более тяжелой форме.
- не ограничивайте белок, лучше откажитесь от быстро усваиваемых углеводов;
- употребляйте следующие продукты: немного красного вина, хлеб, бобовые, овощи, апельсины, молоко, сухофрукты, яблоки.
- фрукты кушайте натощак или перед сном, на ночь выпивайте кефир или лимонный сок с водой.
- полезны перепелиные яйца и оливковое масло, фреши, зеленый чай и вода;
- каждый день добавляйте в питье 15 капель сока алоэ.
- не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Выпейте чай, матэ или яблоко.
Запрещено: курение и злоупотребление алкоголем, потребление острой пищи, большого количества соли, сладостей, копченостей, кофе и черного чая.
Помните! Так что кушайте правильно, а в перерывах между приемами пищи выполняйте физические упражнения, занимайтесь плаванием и делайте обертывания, эффект от которых теперь возрастет в несколько раз — это лучшее средство от целлюлита. Будьте стройными и подтянутыми в любом возрасте!
Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — обертывание в домашних условиях Автор: Вика Тинова
obertivanie.com
продукты питания от целлюлита на ногах и попе
Любите вкусно покушать? Но недовольны своим внешним видом? Да, эта «апельсиновая корка» на бёдрах кого угодно заставит чувствовать уныние и собственную непривлекательность. И вы можете называть эту неприятность разными ласкающими прозвищами, например, «деревенская сметанка» «апельсинка» или «мягкий матрасик для попки», факт остаётся фактом – это целлюлит, и это болезнь, которую не следует недооценивать.
Как появляется целлюлит?
Если у вас нет целлюлита, благодарите Бога, активный образ жизни или хорошую наследственность, в общем, вам крупно повезло, вы – редкое исключение. Всем остальным стоит утешиться мыслью, что они не одиноки в своей неприятной проблеме. Целлюлиту подвержены около 90 % женщин, и даже мужчины не избежали этой незавидной участи (около 10 %). Что самое поразительное, для этого недуга совсем не важно, какой у вас размер одежды – 44 или 54. Он есть и у тощих супермоделей, и у известных спортсменов, и у совсем молодых людей. Но в то же время, бывает и такое, что женщина имеет большое количество лишнего веса, но на её теле нет ни одной ямки, ни одной растяжки. Это удивительно! Целлюлит – это проблема не лишнего веса, а скорее кожи. Тип жира, который делает нас тучными, существенно отличается от того жира, который вызывает появление целлюлита. Несомненно, полнота способна усугубить ситуацию с целлюлитом, но важно понимать, что она не является первопричиной.
«Апельсиновая корочка» может появиться не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе, ногах и даже плечах. У некоторых женщин целлюлит внешний, то есть визуально видно каждую неровность кожи, а у других его можно обнаружить лишь при надавливании на кожу.
Причина появления целлюлита
Несмотря на то, что целлюлит отравляет жизнь любой женщине, следует знать, он никак не отражается на здоровье. Нет научно обоснованных и доказанных доводов, что же является причиной возникновения целлюлита. Скорее всего, это некая совокупность многих факторов. Генетика, гормоны (особенно эстроген), лишний вес, курение, стресс, плохое питание, высокое потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни – всё это провоцирует появление и развитие целлюлита. Однако, очень радостно будет узнать, что он поддаётся лечению, даже генетический. Поэтому даже если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту, не стоит отчаиваться и опускать руки. Существует довольно много способов борьбы с этим коварным заболеванием. В том же случае, если вы не страдаете от его проявлений, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, чтобы не случилось так, что от вашей чрезмерной расслабленности появились первые признаки. Помните, целлюлит есть у 90 % женщин! Может быть, это клише, но это действительно так – профилактика гораздо лучше, чем лечение.
Как избавиться от целлюлита
В настоящее время женщины могут выбирать из огромного числа антицеллюлитных средств и косметических процедур: это и разнообразные кремы, лосьоны, молочко, а также массаж, лазерная коррекция и, конечно, липосакция. Но, ради справедливости, стоит признать, что особого долгосрочного эффекта все эти манипуляции не дают. И это легко доказать, если обратиться к истокам заболевания. Ведь ни один из этих способов борьбы с «апельсиновой коркой» не устраняет причины появления целлюлита, только лишь на короткий промежуток времени убирает его внешние проявления. Иными словами, необходимо лечить причину, а не симптомы.
Очень важное значение имеют продукты, которые вы употребляете в пищу. С их помощью вы сможете вылечить вашу кожу изнутри, устранить причины возникновения целлюлита. Ниже мы дадим список полезных продуктов, которые будут способствовать:
- Укреплению кровеносных сосудов и повышению циркуляции крови. Это самая важная задача при лечении целлюлита, потому что именно по кровеносным путям к клеткам кожи поставляются питательные вещества, благодаря которым кожа остаётся здоровой (а целлюлит поражает только повреждённую кожу). Укрепление кровеносных сосудов и усиление кровотока гарантируют питание кожи, а также выводит из клеток все токсины.
- Выработке коллагена, эластина и здоровой соединительной ткани. Если в организме человека не хватает коллагена, то это сразу отражается на коже – она выглядит старой, истощённой, обезвоженной. А коллаген, который содержится в соединительной ткани, является основным структурным белком кожи. Когда ткань повреждена, страдает внешний вид кожного покрова. Устойчивый, сильный и здоровый коллаген оказывает структурную поддержку клеткам кожи. Это препятствует тому, чтобы жировые клетки прорвались через самый глубокий слой кожи (где они, собственно, и должны находиться), и достигли верхнего слоя кожи, вызывая неровности и шероховатости на поверхности.
- Увлажнению кожи, а также задержке воды в клетках кожи. Увлажнённые клетки – сильные клетки, они действуют как барьер на пути миграции жировых клеток в верхний слой кожного покрова.
- Профилактике и устранению свободных радикалов, которые негативно воздействуют на состояние кожи, вызывая целлюлит.
- Снижению интенсивности воспалительного процесса, который в свою очередь разрушает клеточную мембрану, делая клетки кожи уязвимыми и беспомощными перед целлюлитом.
- Восстановлению клеточных мембран. Цельная мембрана защищает клетки кожи от повреждений и обезвоживания.
Продукты, помогающие бороться с целлюлитом
Если вы задались целью раз и навсегда победить целлюлит, вам необходимо пересмотреть свой рацион. Продукты являются важнейшей составляющей борьбы с целлюлитом. По данным исследования доктора Оз, почти 90% опрошенных дерматологов считают, что то, что мы едим, влияет на внешний вид нашей кожи. Эксперты утверждают, что следующие продукты могут помочь устранить или предотвратить появление целлюлита.
1. Арбуз
Все прекрасно понимают пользу воды, но не догадываются, что её можно не только пить, но и есть. И, оказывается, намного эффективнее именно есть воду. Вода, содержащаяся в продуктах, отличается от обычной воды по химическому составу. Она не только более питательна, но и обладает свойством задерживаться в организме, что продлевает чувство насыщения, а значит способствует потери веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, например, арбуза, повышает уровень увлажненности кожи, сохраняет функционирование клеток на нормальном уровне, а также уплотняет кожу и предотвращает целлюлит. Арбуз и огурцы на 97 % состоят из воды.
Другие продукты с богатым содержанием воды — кресс-салат, цуккини, помидоры, шпинат, лук, салат, грейпфруты, баклажаны, цветная капуста, морковь и брокколи.
2. Помидоры
Полезны даже не сами помидоры, а томатная паста или кетчуп. Дело в том, что они содержат высокий уровень вещества под названием ликопин. Приготовленные помидоры также имеют более высокий уровень ликопина, чем сырые помидоры. Почему это важно? Согласно исследованиям, ликопин может помочь укрепить кожу, он препятствует разрушению коллагена, тем самым помогая сохранять и поддерживать структуру и упругость кожи. Коллаген выступает в роли барьера в коже, останавливая жировые клетки от выхода в верхний слой, где они и вызывают целлюлит. Ликопин может дополнительно улучшить внешний вид кожи, действуя как природная солнцезащитная плёнка, помогающая защитить от УФ-индуцированных повреждений солнца, таких как солнечные ожоги и преждевременное старение кожи.
Продукты, богатые содержанием этого вещества, обычно красного цвета. Наиболее высокий уровень ликопина отмечен в арбузе, розовом грейпфруте, розовой гуаве и папайе.
3. Белый чай
Исследования Кингстонского университета показывают, что белый чай может помочь уменьшить разрушения эластина и коллагена, которые играют важную роль в поддержании целостности кожи и предотвращении целлюлита. Защищая этот слой соединительной ткани в вашей коже, вы тем самым помогаете сохранять верхний слой кожи, находящийся над жировой прослойкой, здоровым и, самое главное, плотным. А это, в свою очередь, предотвращает проникновение в него жировых клеток, предупреждая появление целлюлита.
Белый чай также обладает большим антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, это способствует уменьшению целлюлита.
4. Яйца
Яйца содержат большое количество лецитина – важной составляющей части клеточной мембраны. Лецитин помогает в регуляции питания клеток, а также обладает способностью задерживать влагу, предотвращая обезвоживание.
Если вы не употребляете в пищу яйца (аллергия или личные предпочтения), то обратите внимание на следующие продукты с повышенным содержанием лецитина: соевые продукты (тофу, соевое молоко), бобовые (арахис). Если нет возможности принимать лецитин естественным путём, через пищу, есть смысл подумать о пищевых добавках и витаминах.
5. Черника
Ароматные ягоды черники очень полезны для здоровья. Уникальными свойствами они обязаны синему пигменту (антоцианы), который и придаёт ягодам столь насыщенный цвет. Помимо впечатляющего количества витаминов, черника является мощным оружием в борьбе с целлюлитом. Антоцианы в комплексе с витамином С (который тоже присутствует в чернике) стимулируют выработку коллагена, таким образом укрепляя и сохраняя клетки кожи сильными и упругими. Антоцианы также препятствуют распаду коллагена в клеточном обмене и защищают клетки кожи от действия токсинов.
Другие фрукты и ягоды, содержащие антоцианы – вишня, ежевика, малина.
6. Жирная рыба
Жирная рыба является отличным источником аминокислот, которые помогают укреплять клеточные мембраны и удерживают воду в клетках. Аминокислоты жизненно важны, потому что они необходимы организму для производства коллагена. Еще одним преимуществом является то, что белок помогает удерживать уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способствует снижению веса и снижению признаков целлюлита. Аминокислоты крайне необходимы для наращивания мышечной массы, что позитивно отражается на внешнем виде кожи, уменьшая проявления целлюлита. Увеличение мышечной массы также действует как стимулятор метаболизма, а значит, вам будет легче сбросить лишние килограммы. Всё в нашем организме взаимосвязано! Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, благотворно влияют на жизнедеятельность клеток кожи, увлажняя их и делая непроницаемыми. Это тоже помогает устранить целлюлит.
Среди продуктов с высоким содержанием протеина отмечены другие сорта рыбы, постное мясо, сыр, молоко, яйца и бобы.
7. Льняное масло
Льняное масло богато содержанием Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые способствуют увлажнению клеток, а также восстанавливают повреждённые клеточные мембраны. Важно знать, что наш организм не способен производить эти кислоты сам. Поэтому нужно обязательно включить их в свой рацион. Незаменимые жирные кислоты не только помогают избавиться от целлюлита, но и обладают множеством преимуществ для здоровья. Многочисленные исследования подтвердили, что они играют важную роль в предотвращении некоторых видов рака, снижении высокого уровня холестерина и улучшении сердечно-сосудистой системы.
Льняным маслом можно заправлять салаты, добавлять в овсяную кашу, хлопья или йогурт. Также полезные жиры содержатся в оливковом, подсолнечном, конопляном маслах, а также в грецких орехах и жирных сортах рыбы.
8. Шпинат
В этом удивительном растении содержится сразу несколько витаминов, помогающих бороться с целлюлитом. Это витамины А и С, способствующие увеличению выработке коллагена, витамины группы В, которые позволяют им лучше усваиваться, а также витамин К, контролирующий кровообращение во внутренних тканях.
Ростки пшеницы, цельные зёрна, пивные дрожжи, птица, рыба, яйца – все эти продукты тоже имеют в своём составе значительное количество витаминов и полезных веществ.
9. Овсяная и гречневые крупы
В гречневой и овсяной кашах содержится необходимое для здоровья минеральное вещество – селен. Селен имеет важное значение для состояния кожи: придаёт ей эластичность и прочность. Наш организм нуждается в этом веществе для продуцирования селенопротеина – антиоксиданта, который предотвращает различные повреждения клеток кожи и нейтрализует негативные последствия свободных радикалов, тем самым препятствуя возникновению целлюлита.
Другие источники селена – грибы, кукуруза, чеснок, мясо, морская капуста, тунец, крабы и омары.
10. Ананас
Этот экзотический фрукт давно известен своими антицеллюлитными свойствами. В нём содержится большое количество витамина С, стимулирующего выработку коллагена, витамина К, улучшающего кровообращение, а также бромелайна – сложного комплекса ферментов, обладающего противовоспалительным действием. Особо полезна ножка ананаса – именно там находится наиболее высокий уровень бромелайна.
По материалам:
www.superskinnyme.com/how-to-get-rid-of-cellulite-slim-legs.html
womanshape.ru
тактика и стратегия ‹ Антицеллюлитные диеты на apelsinkam.net. Победим целлюлит!
Приблизительно в середине 70-х годов целлюлит был открыт американкой Николь Ронсар (Nicole Ronsard). Именно она заявила, что целлюлит не только портит фигуру, но еще и является косвенным признаком нарущения обмена веществ в организме и излишнего скопления токсинов. С тех пор женщинами всего мира были потрачены миллионы долларов на борьбу с этой особенностью организма, а вся спа-индустрия молится на него как на основного кормильца.
Теперь, по опыту почти сорока лет, мы точно знаем, что стоит только прекратить регулярные процедуры, такие как обертывания и массажи, как кожа на глазах теряет свою гладкость и упругость. Но главное для большинства так и осталось загадкой: решение проблемы кроется внутри, а не снаружи, и в действительности гораздо легче, чем кажется на первый взгляд.
Достаточно немного пересмотреть ежедневное меню и кожа сразу станет гладкой и сияющей, а фигура более изящной и привлекательной. Но самое приятное то, что жертвовать любимыми тортами в пользу строгой диеты вовсе не обязательно!
Целлюлит: давайте знакомиться
Внесем ясность: согласно последним научным данным, целлюлит — вовсе не склад токсинов под слоем кожи, как полагала мадам Ронсар, а точно такой же жир, как на любом другом участке женского тела. Слой жира, который можно оценить, зажав пальцами складку кожи у себя на животе, — это множество клеточных «коробочек», сидящих вплотную друг к другу.
В нормальном состоянии «коробочки» не видны под кожей, но если вы по какой-то причине набираете вес, отекаете (жировым клеткам свойственно притягивать к себе воду), или коллагеновые волокна, удерживающие стенки «коробочек», утолщаются, какое-то количество жира вытесняется наверх. Так образуется зона целлюлита — некрасивые бугорки и вмятины там, где «бессовестный» жир давит на кожу изнутри. Чаще всего это происходит на бедрах и ягодицах, где жира обычно скапливается больше всего.
Таким образом, интенсивность проявления целлюлита на вашей коже, зависит от следующих факторов:
- не слишком ли много жира и жидкости содержат ваши липидные «коробочки»;
- утолщены или нет коллагеновые волокна между ними и достаточно ли упругая от природы у вас кожа.
На эти факторы влияет генетика, возраст и количество свободных радикалов в организме, но ситуацию в любом случае можно коренным образом улучшить, если пересмотреть свое питание. В качестве дополнительных плюсов вы сбросите лишние кг, скорректируете фигуру в области талии и бедер и улучшите состояние кожи.
Идея проста: чтобы свести признаки целлюлита к минимуму, нужно стараться выбирать продукты и блюда, которые помогают бороться с эффектом «апельсиновой корки» и наоборот, избегать пищи, от которой целлюлит расцветает на коже пышным цветом.
Не накапливайте воду
В зонах целлюлита обычно больше клеток, притягивающих воду: именно туда в первую очередь устремляется лишняя жидкость, «раздувая» клетки-коробочки. Кстати, это наиболее частая причина появления целлюлита у всех женщин вообще, и у стройных спортсменок и моделей в частности. По статистике, мы съедаем приблизительно в 20 раз больше соли (хлористого натрия), чем нужно нашему организму. Одна весовая доля соли задерживает в тканях организма примерно 70 весовых долей воды. А вот калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма, нам чаще всего недостает. Чтобы победить целлюлит, соотношение калия и натрия должно быть хотя бы 2:1.
Содержание натрия и калия в пищевых продуктах
| Натрий(мг)Калий(мг) | |
| 0 | 237 |
| 10 | 254 |
| 4 | 322 |
| 1 | 451 |
| 10 | 550 |
| 16 | 844 |
| 23 | 825 |
| 1600 | 130 |
| 934 | 130 |
Что делать. Cведите к минимуму соленый фастфуд (копчености, закуски, соленые орехи, чипсы, консервы) и при каждом удобном случае сыпьте на тарелку природные диуретики: клюкву, ломтики сельдерея, спаржи или веточки фенхеля. Не пользуйтесь солонкой в гостях, ресторанах и кафе — как правило, в обычной еде и так избыток соли. А дома пробуйте добавлять в блюда специи вместо соли: перец чили, чеснок, имбирь, черный перец. Восстановите натриево-калиевый баланс, насыщая меню продуктами, богатыми калием (апельсиновый сок, бананы, сливы и сливовый сок, курага, чернослив) и содержащими минимум натрия.
Чего не надо делать. Отказываться от соли совсем — соль тоже необходима организму и ваша суточная норма 5 г. Подсаживаться на диетические травяные сборы и чаи, а также на слабительное — в надежде «выгнать воду». Да, вначале она действительно уйдет, и быстро, но потом вернется в еще большем количестве, и в конце концов вы потеряете контроль над процессом.
Увлажняйте кожу
Если вы пьете мало воды, кровь становится густой и кислотной и может повредить стенки сосудов.Целлюлит выглядит заметнее на обезвоженной коже. Чем более насыщены влагой клетки вашей кожи (но не жировые «коробочки»), тем более гладкой она выглядит и тем меньше проявляется бугристость. Полезные жирные кислоты увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых клетках.
Что делать. Старайтесь почаще перекусывать орехами (самые полезные грецкие и бразильские) и семечками, включайте в меню авокадо, жирные сорта рыбы (скажем, лосось, семга, форель, скумбрия), оливки и оливковое масло. Эти продукты не только очень полезны, они еще и суперсытные и легко усмиряют даже волчий аппетит. Опытным путем определите свою водную норму — кому-то достаточно 6 стаканов в день, кому-то необходимы все 8. В любом случае диетологи советуют выпивать не меньше 4 стаканов чистой воды в день.
Чего не надо делать. Через силу поить себя водой — так недалеко и до гипонатримии, не говоря о том, что избыток воды только усугубляет целлюлит. Злоупотреблять алкоголем (он обезвоживает организм). Перебарщивать с орехами и семечками — небольшой горсти в день достаточно.
Снижайте уровень эстрогена
Почему женщины Кении не страдают от целлюлита — просто потому, что они о нем никогда не слышали. А вот у женщин Перу целлюлита на самом деле не бывает — специалисты склоняются к мысли, что причина в ежедневном питании, богатом фитоэстрогенами (эстрогены растительного происхождения). Фитоэстрогены помогают снизить повышенный уровень гормона эстрогена в организме. Лишний эстроген способствует образованию целлюлита, так как провоцирует производство жировых клеток и стимулирует задержку воды в организме.
Что делать. Один из самых щедрых источников фитоэстрогенов и, соответственно, надежных борцов с целлюлитом — льняное семя. Возьмите за правило добавлять в свою утреннюю порцию мюсли или овсяную кашу с фруктами 2 чайные ложки этих семечек.
Семена льна (50 г в день) содержат в 3 раза больше омега-3 кислот, чем рыба. Ускоряют восстановление всех тканей организма, предотвращают экзему, псориаз, сухость кожи и облегчают ПМС.
Продукты, которые желательно употреблять каждый день:- бананы, сливы и сливовый сок, курага и чернослив, апельсиновый сок — чемпионы по содержанию калия;
- белое нежирное мясо (цыпленок, курица), бобовые — содержат аминокислоты, которые борются с задержкой воды в организме;
- жирные сорта рыбы, например лосось, форель, семга, скумбрия — помимо белка, служат отличным источником омега-3 кислот, увлажняющих кожу;
- черника, черная смородина, клюква, вишня, малина — принадлежат к числу самых «антиоксидантноодаренных» видов ягод;
- низкокалорийные мюсли и смеси на основе геркулеса — ускоряют обмен веществ, что ведет к более легкой потере веса;
- арбуз, огурцы, сельдерей и спаржа — обладают природным диуретическим эффектом и выводят лишнюю воду из организма;
- цитрусовые, ананас и папайя — в них велико содержание витамина С, жизненно важного для создания здорового слоя коллагена;
- морковь, сладкий перец, помидоры — содержат лецитин, который повышает упругость кожи.
Избавляйтесь от свободных радикалов
Вода предотвращает насморк. В увлажненном горле живут антитела, которые борются с вирусами. Даже при небольшой жажде эта естественная защита исчезает.
Коллагеновые волокна, окружающие стенки жировых коробочек, — легкая мишень для свободных радикалов, которые образуются в теле из-за курения, солнечного ультрафиолета, воздействия фастфуда, загрязненной окружающей среды и т. д., и немедленно атакуют коллаген. В результате волокна коллагена уплотняются и сжимаются, давя и деформируя жировые клетки-«коробочки», и тем самым делая целлюлит более заметным на коже.
Что делать. Приучите себя начинать день со стакана воды со свежевыжатым соком лимона — эта привычка обеспечит вам надежную работу кишечника и поможет выводить из крови токсины. Постепенно переходите с кофе и газированных напитков (которые лучше совсем исключить) на зеленый чай — он не содержит вредного кофеина, но ускоряет обмен веществ так же, как кофе. Покупайте разные сорта и определите, какой вкус вам нравится больше всего.
Как можно чаще включайте в свое меню свежие (или свежезамороженные) овощи, фрукты и ягоды — в них содержится большое количество андиоксидантов, ликвидаторов свободных радикалов. Вот список самых-самых: черника, черная смородина, вишня, манго, апельсины, клубника и малина, клюква, грейпфруты, яблоки, огурцы, помидоры, листовая зелень, сладкий перец, морковка. Если нет ни минуты свободного времени, то просто очистите, порежьте их ломтиками и выложите на красивую тарелку к ужину, обеду или завтраку.
Разрушайте привычную схему: месяцами полуфабрикаты, а домашняя еда, включая фрукты и овощи, — по праздникам и выходным. Ешьте как можно более свежую еду (не кормите себя и домашних одним и тем же супом по несколько дней). Готовка необязательно должна длиться часами — заведите себе кулинарную книгу, поищите интересные рецепты в интернете. Подружитесь с пароваркой, блендером или кухонным комбайном.
Продукты, стимулирующие образование целлюлита:- жирные, сладкие, соленые продукты промышленного производства — переполнены пустыми калориями и свободными радикалами;
- кофе и кофеиносодержащие напитки — создают лишнюю нагрузку на лимфатическую систему, ухудшают кровообращение;
- алкоголь — увеличивает количество свободных радикалов, обезвоживает, стимулирует отложение жировых клеток.
Сжигайте лишний жир
Избавившись от лишней жировой прослойки, вы, скорее всего, сведете на нет и признаки целлюлита. Определите свой индекс массы тела (ИМТ) и, если он превышает норму, начните худеть. Поставьте себе целью держаться в пределах 1200–1500 ккал в день, добавьте 30–45 минут фитнеса 3–5 раз в неделю (это может быть ходьба быстрым шагом, прыжки со скакалкой, плавание, аквааэробика, беговая дорожка, антицеллюлитные упражнения), и вскоре ваш вес придет в норму.
По материалам tamada74.ru Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!Как нужно питаться при целлюлите: тактика и стратегия — еще по теме:
- Что можно есть и чего нельзя есть при целлюлите? На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?
- Антицеллюлитное питание: отказываемся от вредных пищевых привычек Здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью эффективной антицеллюлитной терапии
- Принципы правильного питания при целлюлите Объявляя войну целлюлиту, забудьте о диетах и разгрузочных днях. Чтобы бороться с целлюлитом, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано
- Вода против целлюлита Если вы употребляете недостаточно воды, в тканях возникают застойные явления, создающие благоприятные условия для развития целлюлита
- Почему бананы и картофель избавляют от целлюлита? Для многих будет новостью, что антицеллюлитными свойствами обладает картофель, который содержит калий, способствующий выводу лишней воды и шлаков из организма
- Фрукты и овощи в борьбе с целлюлитом Есть целый ряд овощей и фруктов, которые активно содействуют укреплению лимфатических сосудов и восстановлению пораженной целлюлитом ткани
- Продукты-антиоксиданты для борьбы с целлюлитом Какие же продукты должны обязательно присутствовать в антицеллюлитном питании? В первую очередь это продукты, богатые веществами-антиоксидантами
apelsinkam.net
Питание и целлюлит - питание при целлюлите и питание против целлюлита
Как правильно питаться, чтобы победить целлюлит? Питание при целлюлите и питание против целлюлита — советы, правила и рекомендации журнала «f-Journal.Ru»
Правильное питание играет одну из главных ролей в профилактике и предотвращении развития целлюлита. Здоровое питание при целлюлите призвано ускорить обменные функции в организме, заставить правильно функционировать кишечник и вывести вредные шлаки из депо.
Причины появления целлюлита
- Основной причиной появления целлюлита у женщин является нарушение обмена веществ и, как следствие, застойные явления в тканях, нарушение микроциркуляции и дренажа.
- Еще одной причиной появления апельсиновой корки у многих женщин является неправильное питание.
- Стрессы, проблемы в семье и на работе тоже провоцируют появление целлюлита и лишнего веса.
- Гормональная перестройка часто сопровождается появлением целлюлита.
- И, наконец, малоподвижный образ жизни и сидячая (стоячая) работа приводят к тому, что на теле появляются несимпатичные бугорки, отравляющие жизнь прекрасной половины человечества.
Правильное питание против целлюлита
Враги целлюлита №1 – это продукты, богатые пектином, клетчаткой и целлюлозой. Поэтому овощи, фрукты и зелень – главные союзники, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Зерновые, богатые клетчаткой отруби, хлеб грубого помола, яблоки, капуста, рыба и рыбопродукты препятствуют развитию целлюлита.
Белки в рационе
Антицеллюлитный режим питания предполагает увеличение количества белков за счет уменьшения жиров и плохих углеводов. Белок – строительный материал для клеток организма. Лучше всего его получать из рыбы, бобовых, орехов, нежирных сортах мяса и яиц, нежирного молока и творога.
Хорошие и плохие углеводы
В борьбе с целлюлитом нужно научиться употреблять в пищу хорошие углеводы и отказаться от плохих. К плохим можно отнести белый хлеб, выпечку, картофель и белый рис. Хорошие углеводы, богатые клетчаткой, наоборот, должны присутствовать в рационе. Это хлеб из цельного зерна, гречка, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис.
Вредные и полезные жиры
Ограничение количества жира, содержащегося, прежде всего, в кондитерских изделиях, шоколаде и сдобе — первый шаг на пути к здоровому питанию. Также следует ограничить потребление животных и растительных жиров. Мясо должно входить в рацион питания, но предпочтение нужно отдавать постным сортам: говядине, телятине и птице. Исключить такие мясные блюда, как колбасы и сосиски, бекон, фарш, паштет и грудинка. Из молочных продуктов следует отдать предпочтению домашнему сыру низкой жирности, натуральным йогуртам и кефиру. Молоко, сыры, сливки и сметана содержат слишком много жира и от этих продуктов лучше отказаться.
Для правильного функционирования организма жиры все же необходимо включать в рацион. Но эти жиры должны быть полезными. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, растительных маслах, семечках, орехах и кунжуте, показаны при целлюлите.
Роль овощей и фруктов в рационе
Сырые овощи и фрукты должны занимать большую часть ежедневного рациона. Фрукты нужно употреблять отдельно от других продуктов, используя их в качестве перекусов между основными приемами пищи. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, выступают как антиоксиданты, помогая вывести вредные вещества из организма.
Раздельное питание при целлюлите
Существует мнение, что раздельное питание при целлюлите позволяет добиться значительного улучшения состояния кожи и улучшает обмен веществ. Принцип раздельного питания сводится к тому, что в один прием пищи нельзя есть несочетаемые продукты. Воду пить за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после. Фрукты – это отдельный прием пищи. Необходимо выдерживать 4 часа между приемами пищи.
Необходимые витамины
В ежедневный рацион питания обязательно должны входить витамины и микроэлементы. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, участвует в окислительно-восстановительных процессах, поэтому цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды и фрукты должны ежедневно входить в меню.
Витамин Е улучшает обмен веществ и укрепляет стенки сосудов. Он улучшает снабжение тканей кислородом и является жирорастворимым антиоксидантом. Употребление в пищу пророщенных семян пшеницы, подсолнечного масла, миндаля и семечек восполнит недостаток витамина Е. Также много токоферола содержится в жирных сортах рыбы, шпинате, неочищенных сортах риса, ржаном хлебе и моркови.
Питьевой режим
При целлюлите обязательно строго соблюдать питьевой режим, выпивая в день больше 2-х литров чистой воды. Лучше всего пить талую воду, которая имеет правильную структуру и хорошо проникает в клетки. Рекомендуются также натуральные свежевыжатые соки и коктейли из фруктов и овощей, травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана сока, отжатого их двух яблок, моркови и ломтика имбиря. Такой энергетический напиток поможет запустить обменные процессы в организме.
Ограничения и запреты
Чтобы победить целлюлит придется забыть о жирных и калорийных блюдах, полуфабрикатах и фастфудах, отказаться от консервов и соусов, газированных напитках и копченостей, ограничить себя в сладостях и соли.
Попадание в пищу красителей, ароматизаторов и пищевых добавок способствует зашлакованности организма. Чтобы ограничить их попадание в еду, нужно готовить пищу самостоятельно, из свежих продуктов и овощей. Искусственные заменители сахара могут стимулировать дополнительную выработку инсулина, что приводит к скоплению лишней жидкости в организме. Избыток соли также приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому нужно строго следить за потреблением соли и сахара.
Алкоголь при целлюлите
Употребление пива, газированных сладких вин и шампанского, крепких алкогольных напитков приводит к прогрессированию целлюлита. Алкоголь очень калориен и быстро превращается в жир. Красное вино в небольших количествах, наоборот, показано при целлюлите. Этот напиток укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение.
Интернет журнал «f-Journal.Ru» надеется что вышеуказанные советы для питания помогут Вам в борьбе с целлюлитом!
f-journal.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
