Диета виртуального диетолога Кима Протасова. Диета кима протасова до и после фото
Диета Кима Протасова - подробное описание, меню, отзывы и результаты на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А]
medside.ru
Диета Кима Протасова для похудения: меню, отзывы, результаты диеты Протасова на фото (до и после)
Мифического Кима Протасова в природе никогда не существовало, но дело его живет. Возникший как псевдоним израильской журналистки персонаж стал популярным благодаря диете, которая пошла в народ от его имени. Этот долгосрочный проект, рассчитанный минимум на 3 месяца, пользуется популярностью по двум причинам: он безопасен для здоровья, если нет противопоказаний, и его условия можно выполнять, не прилагая героических усилий.
Принцип действия
Согласно мнению виртуального диетолога, худеющему нужно строго ограничить питание определенными группами продуктов, в основном низкокалорийными белковыми и углеводными. При этом суточное потребление калорий остается высоким по сравнению с, например, диетой Бородиной, однако все же не достигает нормы. Организм начинает использовать резервы, «съедая» избыточный вес. Обязательное дополнение к диете – витаминные биодобавки, которые помогают организму справиться с нагрузкой. Стандартный срок похудения – пять недель интенсивной диеты и пять недель постепенного возвращения к нормальному меню.
Состав диеты Протасова
Начало диеты резко ограничительное: разрешается есть только сырые овощи, яблоки, кисломолочные продукты, яйца, через пару недель постепенно добавляют вареное мясо или рыбу. Жиры допускаются только через пять недель на выходе из диеты, в очень ограниченном количестве, как и тяжелые углеводы в кашах, ближе к концу овощи можно в вареном виде. Потребление воды или зеленого чая не ограничивается.
Противопоказания
Нельзя садиться на низкокалорийную диету:
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы,
- аллергикам,
- беременным и кормящим.
Врачи категорически не рекомендуют любые диеты для похудения в восстановительный период после операций, длительных болезней. Всем остальным можно попробовать постепенно приучить себя к сырым овощам и зелени, прежде чем пускаться во все тяжкие, иначе есть шанс заработать длительный запор или понос, в худшем случае – чередование того и другого.
Эффект
В течение трех месяцев человек потребляет на треть меньше калорий, чем ему требуется в норме, поэтому повторять такой подвиг не стоит чаще, чем один раз в полтора-два года. Отзывы о диете скорее положительные: эффекта в 5-10 килограммов добивались почти все, кому удавалось выдержать две недели на овощах и кисломолочных продуктах. Когда к этому прибавляется солидная порция мяса или морепродуктов, «голодать» становится даже приятно. После завершения испытания, конечно, нельзя возвращаться к сладкому и мучному, да и о жареном лучше забыть.
Лучшее время для диеты Протасова – лето и начало осени, когда овощи свежие и недорогие, а сам худеющий хорошо отдохнул и готов рискнуть.
Результаты диеты Кима Протасова (фото до и после)
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Диета виртуального диетолога Кима Протасова» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
отзывов пока нет.
dlyapohudeniya.ru
👶 популярные вопросы и ответы на них
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Диета кима протасова фото до и после". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Прочитала в инете много отрицательных отзывов о препарате Тержинан во время беменности. За рубежом этот препарат вообще запрещен к использованию из-за его доказанного отрицательного действия на плод. Я в замешательстве, врач назначила для лечения Уреаплазмы Тержинин, что-то боюсь его применять. Что скажете? Может попросить заменить его? Читала, что в некоторых хороших частных клиниках тоже на...
Обнаружили уреаплазму общую (парвум+уреалитикум) 10 в 3 степени. Только получила результат… конечно расстроилась. Опасно ли это для малыша, лечиться ли безопасно, кто знает?!
девочки меня никак эта уреаплазма в покое не оставляет… вот читаю ваши сообщения на эту тему и сомнений ещё больше появилось!!стоит травить себя таблетками или нет?
Обнаружили Уреаплазму в 7 недель беременности, хотя беременность запланированная, Г направить меня на сдачу этого анализа не догадалась наверное. Сейчас она мне назначает антибиотики для лечения этой инфекции. Я уже много прочитала мнений врачей, большинство говорят о том, что эту инфекцию не лечат, т.к. она спокойно сосуществует в нашей флоре (в моём случае она мне никаких симптомов не даёт)....
биопсия выявила слабовыраженный хронический эндометрит и тонкий эндометрий по узи.в посеве из цервикального канала стафилокок эпидерм.10'2., в посеве из полости матки чисто.пцр брали из церв.канала.в нём выявили уреаплазму менее 10'4. (пцр сдавала с провокацией вечером пиво и рыба употребляется).врач говорит что причина хронического эндометрита уреаплазма в такой степени.если мне лечили эту...
Девочки, может, среди вас есть гинекологи или просто разбирающиеся люди, кто сталкивался с таким, В 2015 году сдавала ПЦР, напротив уреаплазмы spp просто было написано «не обнаружено». В этом году пошла опять провериться, но на инфекции делали не пцр, а Фемофлор анализ, в результатах напротив строки уреаплазма spp стоит цифра 10 в степени 2. Значит ли это, что я заразилась уреаплазмами уже...
Сдала количественный анализ на уреаплазму — 10 в 6 степени.Позвнила врачу — говорит, придется лечить все же. Первый месяц меряю базальную температуру — как-то не особо, на 14 день цикла был скачок с 36.0 на 36.7, до этого держалась на уровне среднем 36.3, сейчас уже 20 день цикла, по программе на телефоне сегодня овуляция, но тесты отрицательны на овулю, да и температура 36.4 (уже 3 дня такая)....
Девчонки посоветуйте пожалуйста, у меня нашли уреаплазму больше 10в4 степени и микроплазму меньше 10 в 4 степени, мой гинеколог назначила лечение Вильпрофен, Хилак-Форте, Пимафуцин (свечи и таблетки), генферон, генепрал и курантил. Не много ли это я за ребенка очень переживаю не будет ли вреда от такого количества лекарств чем от болячки?! Врачиха моя помешанная на таблетках так просто для...
*Если кто знает, подскажите. Я уже читала много много информации про уреаплазму. Она периодически беспокоила меня до беременности. Лечила, вылечивала, но потом она появлялась снова. Вопрос: чем опасна уреаплазма 10 в 6 степени для ребенка. Я на 19 неделе беременности
Девочки, у кого была уреаплазма во время беременности? Пересдала анализы… уреаплазма 10 в 6 степени. Врач, которая ведет все мои беременности (я ей очень доверяю), назначила мне антибиотик Вильпрафен по 1т. 1 р/д в течении 7 дней и вагинальные таблетки клотримазол. Сказала, что окончательно вылечивать будем после родов уже вместе с мужем. А в ЖК врач сказала, что назначит лечение мне и мужу…...
Девочки всем привет! 27 неделя, до этого на 17й недели обнаружили уреаплазму — начали лечить — пролечила курсом антибиотиков, свечей. На 21 недели в посеве мочи обнаружили Энтерококк sp. (10^4), пролечила энтероккок (пропила амоксиклав, пимафуцин свечи), после делала спринцевание Тантум Роза.. и вот сдали повторный анализ — и все без изменений… и Уреаплазма, и Энтерококк, степени не...
Девочки всем привет! 27 неделя, до этого на 17й недели обнаружили уреаплазму — начали лечить — пролечила курсом антибиотиков, свечей. На 21 недели в посеве мочи обнаружили Энтерококк sp. (10^4), пролечила энтероккок (пропила http://www.baby.ru/pharmacy/amoksiklav/, http://www.baby.ru/pharmacy/pimafucin/свечи), после делала спринцевание http://www.baby.ru/pharmacy/tantum-rose/.. и вот...
Перед удалением эрозии нашли уреаплазму, 10 в 5 степени. Сейчас прохожу курс лечения антибиотиками. Должна была выпить четвертую таблетку Таваника, но муж по ошибке увез их с собой в командировку (до этого уже один препарат пропила), а далее еще один на 10 дней ( Юнидокс, он же Доксицилин). Вопрос: как вы думаете? мне ждать мужа до завтра и выпить Таваник с пропуском в сутки, или остановить...
во время Б была в 10*5 степени, после чистки кололи и пила антибиотики, сейчас сдала анализы она уже в 10*6 степени, кто как лечил ее???
Пузатики а у кого-нибудь была уреаплазма 10 в 7 степени? там еще приписка -редко положительна.Весь инет облазила, поняла что лечат ее не антибиотиками, и мужа лечить тоже придеться… расскажите это как, а то к врачу только 15. Заранее огромное спасибо=)
Привет всем! У меня нашли уреаплазму! 10 в 4 степени назначили лечение! Думаю лечить или нет? Подскажите кто что знает!
сдавала на инфекции, нашли уреаплазму. Титры 10 в3 степени. Почти везде пишут, что это маленькие титры и лечить не надо. НО мне назначили вильпрофен, даже трихопол и свечи гексикон. Понимаю, что ничего хорошего от этого не будет… так нужно ли ....?
сдавала на инфекции, нашли уреаплазму. Титры 10 в3 степени. Почти везде пишут, что это маленькие титры и лечить не надо. НО мне назначили вильпрофен, даже трихопол и свечи гексикон. Понимаю, что ничего хорошего от этого не будет… так нужно ли ....?
Привет всем! У меня нашли уреаплазму 10 в 4 степени! назначили лечение Вильпрофен, мезим форте и свечи гексикон как вы думаете лучше все по отдельности принимать в начале допустим таблетки, а потом свечи или лучше принимать все в комплексе? Кто нибудь принимал данные припораты? И вообще опасно это для малыша или нет? Собираюсь в аптеку думаю нужно нам это или нет? Посоветуйте пожалуйста…
Всем привет! А у меня сплошные печальки((( Пошла сегодня к лору на приём потому, как ухо уже заложено 3 дня!!! Отправила она меня на больничный на 3 дня пока что… Прописала капли в нос с антибиотиками((( На приём брала карточку по беременности из кабинета врача и увидела результаты своего мазка.... 9 сентября ходила на приём к врачу и сдавала мазок микоплазму без чувствительности, а сегодня...
Обнаружили уреаплазму 10 в 4 степени. Не знакома была с этим заболеванием( Придётся лечиться? Врач ничего не сказала. Какие последствия этого заболевания для меня и для ребёночка? Девочки, владеющие информацией, подскажите! Спасибо заранее.
www.baby.ru
Диета Кима Протасова для похудения: меню на каждый день
В преддверии теплого времени года, когда будет скинута лишняя одежда, перед многими людьми встает вопрос об избавлении от лишних килограммов, которые под слоями одежды были не особо заметны. Методика похудения от Кима Протасова будоражит умы уже не один год, хотя бы потому, что не имеется полной информации об авторе.
Диета Кима Протасова на видео:
Достоверно известно о диете Кима Протасова лишь одно, а именно её израильское происхождение. Израиль славится своим жарким климатом, в котором свежие фрукты и овощи присутствуют практически круглый год, потому желающим похудеть на этой диете рекомендуется начинать ее весной или летом.
Суть диеты
Основная концепция диеты основана на том, что кушать можно в любом количестве и в любое время суток, но определенные продукты. Диета Протасова описание по неделям, которой будет представлено чуть ниже, делает основной акцент на употребление пищевой клетчатки, белков молочного и животного происхождения в виде нежирных сортов мяса и рыбы.
Жиры необходимы организму для его нормального функционирования, потому молочная и кисломолочная продукция, входящая в диету, не является обезжиренной, однако максимальное количество жира не должно переходить отметку в 5 процентов.
Диета Кима Протасова работает, в этом можно убедиться, если взглянуть на фото до и после. Но как это получается, ели кушать можно практически все и при этом не особо ограничивать себя? В среднем человек потребляет ежедневно от 2000 и до 2500 килокалорий. Диета Кима Протасова меню на каждый день, которой будет представлена ниже, содержит 1200 и до 1500 килокалорий в день.
Наличие большого количества клетчатки насыщает организм и устраняет чувство голода. Одновременно с этим происходит медленное переваривание белка. В результате для того чтобы организм набрался энергетических запасов, он вынужден сжигать жиры. Благодаря обильному потреблению кисломолочной продукции, происходит интенсивная очистка кишечника.
Автор утверждает, что отведенный для диеты срок, каждый худеющий человек теряет столько килограммов, сколько это заложено природой. Отзывы по диете показывают, что только за пятинедельный курс людям удается скинуть от 5 и до 25 килограмм.
Рацион диеты
Система Кима Протасова на месяц, а именно 5 недель, соблюдения непосредственно самого рациона и в идеале столько же времени должен занимать плавный выход из нее. Вся диета условно разделена на три этапа:
- Вегетарианский;
- Тандем с мясной продукцией;
- Фиксирующий.
В отличие от других видов диет, в диете Кима Протасова значительная потеря веса заметна на предпоследней и последней неделе. В первую неделю, ежедневно разрешено потребление только овощей в сыром виде, творога, сыра, йогуртов (не более 5 процентов). Также каждый день нужно съедать по три зеленых яблока и одному сваренному вкрутую яйцу.
Исключение составляют сыры мягких сортов из-за большого содержания соли. Это брынза, фета и так далее. Соотношение овощей к кисломолочным продуктам равно два к одному. Во вторую неделю следует придерживать данного рациона.
С третьей недели и по пятую начинается второй этап. К вышеперечисленным продуктам добавляется постное мясо без жировых прослоек. Под термином «мясо» подразумевается любой вид этого продукта, включая рыбу. Количество мясной продукции не должно превышать 300 граммов в день. На этом фоне необходимо немного уменьшить употребление молочной продукции (сыры, творог, йогурт).
Плавный выход – фиксирующий этап
Диета Кима Протасова выход – это фиксирующий этап, нацеленный на закрепление полученных результатов. На классический и плавный выход нужно потратить примерно пять недель. В этот период многие худеющие люди замечали продолжение понижения веса. По окончании пятинедельной диеты не отмечается большого желания употреблять в пищу, макароны или другую пищу, образующую липидный слой, но при этом, организм все равно необходимо подготовить к дальнейшему рациональному питанию.
В процессе необходимо соблюдать несколько несложных правил. Смысл этого выхода в том, чтобы постепенно перейти с животных жиров на жиры растительного происхождения. Потому на протяжении всего месяца рекомендуется контролировать количество потребляемого жира, которое не должно превышать 40 граммов в день. Растительное масло содержит примерно 90 процентов жира, потому его разрешено употреблять в пищу не более трех чайных ложек.
Контроль относится и к молочной продукции. Желательно процентную жирность оставить на том же уровне. Анонимный автор советует откорректировать ассортимент кисломолочной продукции в диете Протасова и по возможности оставить только самое необходимое.
Злаки богаты клетчаткой. На завтрак рекомендовано варить каши на воде. В этот период происходит частичная замена овощей на фрукты, учитывая содержание сахара в последних. Также следует держать под контролем количество продуктов, содержащих крахмал. Вместо них, можно и нужно насыщать свой организм витаминами и микроэлементами.
Большой процент таких элементов находится в царской ягоде (крыжовник), черной смородине, киви, клубнике и так далее. Наполняя свой организм белками, не стоит налегать только на мясо, которое должно быть постным, орехи служат богатым источником белков в зависимости от их вида. Нововведения вводятся постепенно, не нагружая организм, а вернутся к привычным, но обезжиренным продуктам можно в конце пятой недели выхода.
Мониторинг: плюсы и минусы диеты
Отзывы и результаты «Протасовки», как ее любя называют адепты, дают надежду многим, кто не привык лишать себя всех радостей гастрономии. По сути, диета Протасова инструкция которой была приведена выше, не призывает лишить себя этих благ, а лишь рекомендует ввести ограничения.
Диета Протасова легко соблюдается в моральном плане для тех людей, которые любят покушать, потому что есть можно сколько угодно и в любое время. Подсчитать точное количество поступающих питательных веществ в организм невозможно. Но если попробовать подсчитать, то получится, что в среднем за весь период диеты, худеющий человек потребляет каждый день:
- Белок – от 15 и до 30 граммов;
- Жиры – от 25 до 60 граммов;
- Углеводы – от 50 и до 100 граммов.
Учитывая, что во время овощного этапа общая масса калорий не достигает и 1200, для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо съесть очень большое количество овощей, потому, и указана средняя цифра в полтора килограмма. Во время выхода из диеты можно потреблять запеченное мясо и жиры. Обработанное таким образом мясо, выделяет примерно 50 граммов жира. В результате происходит резкий скачок жира в организме.
Врачи предостерегают людей с большим весом. Все дело в том, что таким людям нужно понижать количество потребляемых калорий очень медленно. Разница между перепадами не должна превышать отметку в 400-440 килокалорий. В противном случае это может вызвать метаболический синдром, когда в организме происходит гормональная дисфункция, за счет мощнейшего выброса инсулина в кровь. Такие люди автоматически попадают в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Ким Протасов диета подробно представленная выше, является не сбалансированным комплексом поступления питательных веществ в организм. Природой предусмотрено самосохранение человеческой физиологии, потому при таком несбалансированном питание, вес перестает уменьшаться гораздо быстрее. Стоит помнить, что резкое снижение веса служит сигналом опасности. Процесс метаболизма можно замедлить, если получать больше калорий, но в этом случае процесс сбрасывания веса остановится.
Разработчик данной диеты знал о таком эффекте и предложил худеющим людям постепенно перейти к диете с низким содержанием углеводов. Врачебная практика в свою очередь показала, что диета с содержанием маленького количества калорий, равно как и диета Протасова с низким содержанием углеводов, становится основной причиной снижения метаболизма и усиленной выработки «плохих» гормонов, провоцирующих стресс.
Прекрасно разбираясь в строение человеческого организма, автор настоятельно рекомендует сочетать диету Протасова с усиленными физическими нагрузками. Дело в том, чтобы снизить к минимуму эффект от сниженного метаболизма необходимо использовать различные биологически активные вещества, которые перенаправляют жировую энергию в мышечную массу. Рекомендуя ежедневные получасовые нагрузки, многие авторы забывают напомнить, что за отведенное время худеющий человек должен выполнить кардио — и силовые тренировки в темпе, соответствующему темпу подготовки олимпийцев.
Получается, что сама диета без усиленных физических тренировок дает только ощущение легкости. Такая легкость достигается посредством частого испражнения продуктов, полученных после стандартных природных процессов. При этом не стоит забывать, что организм очищается не до конца, а лишь выводит продукты, съеденные за день раньше. Из этого следует, что легкость является весьма иллюзионным материалом.
Следующий аспект, на который обязательно нужно обратить внимание – это наличие противопоказаний. Суточный питьевой рацион, следуя диете, должен состоять из не менее двух литров чистой питьевой воды. Кроме того, худеющий должен употреблять кефир, а вот чай и кофе следует немного ограничить. В течение практически двух с половиной месяцев будет происходить сильнейшая нагрузка почки.
Большое количество овощей в сыром виде, в начале диеты, заставляют желудочно-кишечный тракт и печень работать в усиленном режиме. Стоит учесть и индивидуальную непереносимость клетчатки или молочной продукции. При наличии заболеваний, связанных с вышеперечисленными органами даже в не хронической форме – диета Протасова строго противопоказана.
Двусмысленность диеты заставляет задуматься многих. Она действительно работает, если употреблять продукты небольшими порциями, использовать кисломолочную продукцию в виде соуса и дополнения к основным блюдам, и все это сочетать с физическими упражнениями. Выдержать в таком режиме весь период под силу людям с твердым характером.
Обратная сторона, этой золотой медали в том, чтобы восполнить не достающие для нормального функционирования калории, придется кушать больше, а это вовсе не соответствует здоровому питанию. К недостаткам такого рациона питания можно отнести и финансовые затраты. Для того чтобы разнообразить свое меню и соответствовать полной инструкции, нужно будет практически ежедневно делать покупки.
Как разнообразить менюДиета Кима Протасова рецепты, которой представлены чуть ниже, радует своим многообразием блюд. Такой богатый ассортимент способов приготовления – заслуга приверженцев этой диеты. За многие года, диета пополнилась фантазией хозяек, прошедших все три этапа.
Приблизительное меню на первые две недели выглядит следующим образом:
- На завтрак зернистый творог. Разрешается кофе без сахара;
- На второй завтрак яблоки, йогурт и зелень;
- На обед – салаты;
- На полдник овощи в ассортименте, чай без сахара, творожная продукция;
- На ужин можно выпить стакан кефира и съесть два зеленых яблока.
Приблизительное меню на третью и последующие недели:
- На завтрак творог, яйцо, кофе (без сахара), яблоко;
- На второй завтрак можно приготовить салат из овощей;
- На обед суп или окрошка с добавлением мяса;
- Бутерброд из овощей и отварного мяса будет на полдник;
- На ужин овощной салат и мясо в отваренном виде.
Овощные салаты в большом разнообразии, могут заправляться ароматными маслами, но на первой неделе лучше заправлять их нежирным натуральным йогуртом. Для придания пикантности можно сбрызгивать их лимонным соком.
Неплохой рецепт, который однозначно не только прочистит кишечник, но и порадует своими вкусовыми качествами, состоит из свеклы (в сыром виде), морковки, болгарского перца и одного яблока. Все компоненты натираются на крупной терке, а перец нарезается маленькими кубиками. Слегка подсолив смесь, она заправляется лимонным соком и йогуртом. В завершение можно обильно посыпать петрушкой.
Рецепт идеального омлета выполненного по всем правилам диету Протасова выглядит следующим образом. В блендере взбивается сырое яйцо, творог или сыр. Полученная смесь перемешивается с зеленью и запекается в микроволновой печи в течение трех минут.
Супы овощные. К сожалению, в стране не принято готовить такое блюдо, но рецепты его приготовления можно позаимствовать у европейцев, слегка адаптировав под руководство диеты. Знаменитый суп испанской кухни, гаспачо в протасовской диете, мог бы выглядеть следующим образом:
Три свежих томата обдать кипятком, снять с них кожицу и нарезать небольшими кубиками. Один зубчик чеснок, огурец и небольшую луковицу измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Один огурец нарезается маленькими кубиками, равными по величине нарезанным помидорам. Все ингредиенты смешиваются и разбавляются водой до нужной консистенции. Если делать его похожим на оригинал, то в готовую овощную смесь добавляются кусочки льда. Все обильно посыпается зеленью, солится, перчится и заправляется лимонным соком.
Многие желающие похудеть сетуют на то, что не могут найти в своем населенном пункте сыр с 5 процентами жирности. Его можно приготовить в домашних условиях из одного килограмма творога, стакана молока, чайной ложки соли, половины чайной ложки соды, сырого яйца и одной столовой ложки растительного масла.
Вначале в течение 10 минут нужно проварить молоко с творогом, затем откинуть на дуршлаг и дать жидкости стечь. Затем, в полученную массу добавить остальные ингредиенты и поварить на медленном огне еще 10 минут. После чего, полученный сыр утрамбовать и придавить прессом.
Диета Протасова на видео:
Многих женщин, да и мужчин тоже, волнует можно ли заниматься сексом во время менструации. В предлагаемой вам статье есть ответы на вопросы о занятии сексом во время месячных и как правильно это делать.Среди различных систем для похудения есть одна отвечающая самым высоким требованиям. Ее показатели впечатляют, а прохождения курса не вызывает психологической неуверенности и стимулирует мотивацию. Все это диета шесть лепестков методы и практика которой подробно описаны в статье. Худейте легко и непринужденно.
Для мужчины под знаком Весы важное место занимает внутренний мир женщины. Он должен быть ярким и самобытным, как и у него самого. Читайте статью о том как покорить мужчину весы что бы избежать многих подводных камней на этом пути.
Загрузка...
mirlady.org
Диета Кима Протасова: отзывы
Есть можно только определенные продукты, меню расписано по неделям. Расписывать все не буду, так как интернет завален описанием диеты, свободно найти можно. Опишу только основные принципы питания:
- Сырые овощи,
- Кисломолочная продукция жирностью менее 5 процентов, в том числе и сыры. Молоко нельзя,
- Фрукты нельзя, разрешено только 3 небольших зеленых яблока в день,
- В день можно съесть 1 яйцо,
- Минимум пить 2 литра чистой воды в день,
- Чай и кофе можно, но без сливок, молока или сахара,
- Мясо и рыба должны вариться без приправ, а жариться на сухую, без масла.
В принципе выдержать легко, питаться по такой схеме вполне реально. Голодными точно не будете, но вот все равно чего - то не хватает. Главное, чтобы была цель и стимул, тогда непременно все получится.
Из разрешенных продуктов можно столько разнообразных блюд наготовить, в интернете можно найти рецепты для Протасовки.
5 процентный сыр я так и не нашла, ела творог малокалорийный. В основном ела помидоры, огурцы, морковь, капусту, пила морковный сок. Салатики заливала кефиром для разнообразия, вполне себе ничего.
За 4 недели вес снизился почти на 5 кг, очень хороший результат. Весила 57, а стала 52 с копейками. Если бы выдержала выход эффект был бы гораздо круче. Вес долго не возвращался, но в итоге через 7 - 8 месяцев вернулся обратно. Лишних кг. вес с собой не прихватил, все вернулось как было. Нужно поддерживать себя после диеты спортом и разгрузочными днями, тогда все будет отлично.
Диета хорошая, похудеете на ней 100 процентов и за одно почистите организм. Фото того, что я обычно ела.
www.imho24.ru
отзывы и результаты, подробное описание, меню, рецепты, фото
Рейтинг диеты кима протасова
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Хорошая результативная диета: минус 8-10 кг за 5 недель с сохранением результата. Плюсы: разнообразие продуктов, хороший результат, килограммы не возвращаются. Минусы: диета включает много овощей, так что лучше сидеть на ней в весенне-летний период. Есть противопоказания.
4.5 Отличная диета
Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.9 (8 голосов)
Высокий авторитет получила диета Кима Протасова — диетолога из Израиля. Доказано, что диета не может нанести вред организму, и избавляет его от лишнего балласта: шлаков, канцерогенов и жидкости и жира.
Многие согласятся, что диета Кима Протасова переносится легко и без давления на психику, поскольку изнурительное чувство голода не будет возникать при условии соблюдения всех рекомендаций и подробного диетического меню.
Оглавление статьи:
Соблюдать диету легко и просто: ее разработчик не ограничивает продукты по весу, калориям и количеству блюд. Всего диета длится 5 недель, в течение которых разрешается есть в любое время, даже ночью. Обратите внимание, что главное не только просидеть на диете 5 недель, но и правильно выйти из нее! Выход из диеты так же длится 5 недель. Но результат в зеркале Вас исключительно порадует, а также пропадет тяга к сладкому, мучному и жирному. Фактически вы не просто похудеете, но и поменяете свои гастрономические пристрастия.
За время диеты можно избавиться от 8-10 кг «лишней» массы и даже больше, что подтверждают отзывы худеющих. Многие теряют вес к концу первой и второй недели, многие радуются ушедшим килограммам после завершения диеты.
Правила диеты Протасова
В блюдах количество кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2. Если организм плохо переносит яйца, можно их исключить или добавлять в еду через день — по 1 шт.
Не стоит превышать суточную калорийность – 1200-1500 ккал. Стоит добавить к диете получасовую физкультуру или активные прогулки.
С помощью яблок, которые употребляют на протяжении всего курса диеты, пополняется дефицит углеводов и пектинов. Для блюд больше подойдут несладкие и недоспелые яблоки. У них низкий гликемический индекс, поэтому медленно расщепляется глюкоза. Рекомендуется яблоки добавлять в основные блюда, а не кушать их между трапезой.
Какие продукты исключают из диеты. Необходимо отказаться от таких продуктов:
- мягких сыров и брынзы из-за наличия соли;
- масла: растительного и сливочного;
- изделий хлебобулочных и хлеба;
- круп, макарон, фастфуда;
- картошки, пельменей, мясных полуфабрикатов;
- копченостей, свинины, баранины;
- сахара, сладостей, орехов, сахарозаменителей, соли и алкоголя.
Диета Протасова: меню и рецепты
Каждая неделя диеты имеет определенный набор продуктов, которых стоит придерживаться неукоснительно.
Первую неделя называется сырно-йогуртно-овощная. Для нее вам понадобится:
- Много свежих овощей (за исключением картофеля)! овощи едят только свежими, готовить их нельзя.
- Сыр или творог и йогурт — все до 5% жирности.
- Один раз в день — 1 варенное яйцо
- 3 яблока внесут разнообразие в рацион, яблоки лучше брать несладких сортов.
- Не забываем о негазированной воде и пьем 1,5-3 литра/сутки.
Можно добавить в меню чай черный и зеленый, каркадэ и кофе без сахара и заменителя молока.
Из этого набора продуктов протасовская диета советует приготовить столько блюд, насколько хватит фантазии. Если же вы не знаете, что приготовить — статья о рецептах блюд для протасовки вам поможет.
Несколько полезных рецептов для первой недели:
- Можно натереть овощи на терке для сочного салата, для пикантности — добавить яйцо или тертый сыр, к рубленым овощам добавляют йогурт – это очень вкусно и полезно!
- Если смешать мякоть огурца или сок томата с йогуртом, получится коктейль для помидоров под шубой из сыра (можно запечь в микроволновке).
- Если все же чувство голода периодически появляется, избавиться от него можно с помощью сочного болгарского перца, запивая кефиром, ряженкой или йогуртом, который лучше готовить самостоятельно из коровьего или козьего молока. В заводские продукты из молока добавляют сахар и крахмал, что не подходит для протасовской диеты. Йогурт должен быть натуральным, белым и несладким, творог и кефир – без добавок.
Рецепт йогурта: в кипяченое молоко – 3 л, с температурой 60-65˚С добавляем симбитер (1 бутылочка – 5 кубиков, есть в аптеках) или биокефир (0,5 л). Закрываем кастрюлю «шубой» и даем постоять. При остывании молоко трансформируется в йогурт.
Вторую неделю продолжаем с любовью кушать овощное ассорти с сыром, йогуртом, ряженкой, кефиром, столь желанным яйцом и яблоками. К концу второй недели почувствуете легкость в теле, а мысли будут далеко от желаний съесть что-нибудь сладенькое или жареную картошку с жирным мясом. Чтобы избежать ошибки многих желающих похудеть, налегать только на продукты из молока не нужно, сырые овощи будут предпочтительнее (кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2) . В летнее-осенний сезон на базарах имеется большой выбор молодых и сочных овощей и зелени.
Рецепты для диеты диеты Протасова на 1-2 неделю вы можете найти в статье Диета Протасова — рецепты.Сыры: соленые и острые должны отсутствовать в диете — они задерживают воду и приводят к отекам на лице и ногах.
Третья неделя — Вам понадобится набор продуктов из первой недели, только в меньшем количестве. Тушеное или жареное мясо, птица или рыба — 300 г/сутки станет утешительным призом для желудка.
Четвертую и пятую недели — все те же продукты из третьей недели: свежие овощи, мясо, рыба или птица с сырами, творогом, яйцами и яблоками. Для коктейлей и заправки салатов неизменными остаются: кефир, йогурт, простокваша, сыворотка от приготовленного самостоятельно творога, в которой всегда остается питательных веществ больше, чем в твороге.
Рецепты для диеты диеты Протасова на 3-5 недели вы можете найти в статье Диеты Протасова — рецепты.Не забываем пить воду чай. Полезно готовить фиточаи с мятой и мелиссой, чабрецом и душицей, брусничником, молодыми листочками малины, смородины и земляники.
Диета Протасова идет к завершению, но вес будет и дальше теряться при условии правильного выхода из диеты.
Правила выхода из диеты Протасова
Чтобы не вернулась обратно конфетно-шоколадная зависимость, и сохранился достигнутый результат, стоит пересмотреть после диеты свой ежедневный рацион:
- Жирность потребляемых молочных продуктов должна составлять — 0,5-1%;
- Животные жиры полезнее замещать растительными, добавлять масла в салат — не более 15 г/сутки или заменить его лимонным соком;
- Маслины и миндаль не более 3 шт., масло в салаты вообще не добавляют, поскольку в данном количестве содержится — 1,5 г жира;
- Дневная норма жира — 30-35 г входит в состав мяса или рыбы: жареного или пареного и яйцо, в желтке которого содержится – 4-6 г жира;
- Фрукты и ягоды можно кушать без большого содержания сахарозы: кислые или кисло-сладкие. Исключаются: манго и финики, бананы и инжир, хурма и сладкие груши;
- Овощи чередуем с кашами из гречки или геркулеса, нежирным творогом;
- Продукты из молока чередуем с мясом без жира, индейкой, курицей, кроликом;
- Не употреблять: хлеб с маслом, жареную картошку, пельмени, слабости и шоколад.
Подробное описание выхода по неделям:
Первую неделю после диеты можно питаться, как и в пятую, только с утра можно завтракать небольшой порцией каши. Кашу готовят обязательно на воде, без добавления сахара.
На второй неделе после диеты продолжаем питаться в ритме предыдущей недели, но яблоки заменяем другими фруктами.
На третьей неделе — меню предыдущей недели + можно добавлять в рацион сухофрукты ( в кашу или отдельно в качестве перекуса).
Четвертая неделя после диеты — свежие овощи с предыдущей недели заменяем на варенный или тушенные, можно начать есть больше мяса и меньше молочных продуктов.
На пятой неделе выхода можно начинать есть легкие бульоны и супы и постепенно добавлять в рацион обычные продукты.
Варианты диеты Протасова
Соблюдая протасовскую диету, многие экспериментируют и сначала употребляют набор продуктов, предназначенный для третьей недели. Дополняют к яблокам сухофрукты и иные кисло-сладкие и кислые фрукты, увлажняют салаты соком лимона или растительным маслом (1 ч. л.). Составляют собственную схему питания и потребляют белок по 80-100 г/сутки, учитывая советы Протасова, чтобы не ухудшилась память и настроение.
Преимущества диеты по Протасову:
- Употребление молочнокислых продуктов, полезных для пищеварения: йогуртов и творога собственного изготовления, простокваши и сыворотки, кефира, кислого молока, включая козье. В сочетании с овощным ассортиментом они очищают и оздоровляют организм.
- Возможность пить много жидкости, способствующей расщеплению жиров, очищению организма и для предотвращения обезвоживания.
- Соблюдение диеты и выход из нее – длительные и составляют по 5 недель. За 10 недель исчезает конфетно-шоколадная зависимость с пристрастием к соленым и копченым продуктам, пиву и алкоголю.
- Отсутствует ажиотаж вокруг еды, поэтому нет давления на психику.
- Нормализуется обмен веществ, работа поджелудочной железы и кишечника благодаря режиму питания. Сокращается жировая ткань за счет баланса клетчатки и витаминов, минералов и микроэлементов, лактозы и белков.
Диета Протасова — недостатки
Недостатки у диеты несущественные:
- Необходимо придерживаться первые две недели сбалансированного количества овощных и молочных продуктов. Переизбытком молочных продуктов можно перегрузить организм белками и жирами, что при недостатке углеводов недопустимо.
- Людям непривычно есть безвкусные продукты: не сладкие и не соленые, а их кушать придется 35 дней. Но к концу диеты выработается способность тонко чувствовать и обонять именно натуральный вкус всех продуктов, что значительно уменьшит тягу к солено-сладким блюдам.
- Сложно сидеть на такой диете зимой, по отзывам худеющих получается накладно по деньгам, поэтому диету лучше планировать на период лета-осени.
Противопоказания к применению диеты Протасова
Автор диеты указывает, что потреблять некрахмалистые овощи и пищу в большом количестве вредно для людей с наличием:
- заболеваний ЖКТ в верхнем отделе: хронических гастритов, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, дуоденита, эзофагита. Пища с крахмалом создает пленку, что может обволакивать и защитить слизистую желудка от повреждений самой пищей: ожогов и царапин. Поэтому малокрахмалистая диета Протасова может способствовать обострению этих заболеваний;
- с заболеваний эндокринной системы, печени и почек;
- активного образа жизни, при котором мало бывают дома;
- заболевания анорексией.
- Беременным и кормящим мамам, людям, не уверенным в том, что до конца пройдут курс протасовки, диета противопоказана.
Рекомендации врача всегда принесут пользу, поэтому до диеты нужно записаться на прием и пройти обследование!
В обязательном порядке исключают потребление алкоголя и курение, добавляют гимнастические упражнения, массаж, посещение бассейнов, саун и СПА-салонов.
fit-and-eat.ru
🔍 Диета кима протасова до и после
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Диета кима протасова до и после". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Е…
Девочки, пару лет назад я сидела на этой диете, скинула около 7 кг. Самое главное, что она мне ооочень понравилась! Единственный минул — она длится 5 недель. Но я все равно твердо решила, что после П… Читать все комментарии
Комментарии
Милые девушки! Отзовитесь! Кто сидел на диете Кима Протасова при ГВ? Моей малышке 4 месяца. Роды прошли путем кесарева сечения. Из-за этого не было возможности заниматься физически. До родов весила 5… Читать все комментарии
Комментарии
ТЕМА КОНКУРСА-чудо превращение-я после диеты )) (фото до и после) Выбираем ту которая соответствует заданной теме! 1.-11 кг, правильное питание))) 2.система -60 в течение года :) -29кг … Читать все комментарии
Комментарии
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:Пока не прочитали 1 стр. не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопро… Читать все комментарии
Комментарии
Я опять худею моя линеечка снизу меня вдохновляет =) я худею уже 3 месяца! Я молодец! И так, до заветных циферок, мне осталось 5кг. Но это минимум. Я тут два дня ем соленое (попкорн, еще какую-то фиг… Читать все комментарии
Комментарии
Даже не верится что сегодня уже 10 день!!!!!!!Честно Я собой уже горжусь Просто герой А самое главное мне так нравится У меня проблемы с желудком часто У меня и гастрит и там много всего Ттт ощущаю … Читать все комментарии
Комментарии
Диета Протасова: здоровая или не очень Русскоязычный Интернет буквально сходит с ума по диете Кима Протасова. Ажиотаж возникает по весне, набирает обороты к лету и спадает зимой. Ничего удивитель… Читать все комментарии
Комментарии
Хочу представить на мой взгляд, самую здоровую диету из всех тех, которые я попробовала сама. Это диета Кима Протасова. В чем же заключается ее полезность? во-первых вы никогда на ней не остане…
С сегодняшнего дня начинаю придерживаться диете Кима Протасова!))) Надеюсь на положительный результат!))) Инесса, спасибо, что рассказала о существовании данной диеты!!!На данный момент мой рост 163с… Читать все комментарии
Комментарии
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Именно ему принадлежит совершенно справедливое выражение: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». Вот уже на протяжении долгого времени … Читать все комментарии
Комментарии
Диета доктора Дюкана Внимание! По поводу того, подходит ли вам эта диета, лучше всего посоветоваться с врачом! Данные рекомендации (особенно те, что даны в разделе «Первая фаза. Атака» рассчитаны …
Немного предыстоии. Я всегда была склона к полноте.но много двигалась, а может молодость.В итоге больше 65 кг я не весила никогда.Вот такой я была в 18 лет. Но однажды в моей жизни случились очень с… Читать все комментарии
Комментарии
Итак, как и планировала, именно сегодня.именно в понедельник(в хорошем смысле) я дала зелёный свет протасовке.Это мой первый заход, до этого планировала, но ждала завершения ГВ.Вобщем, оно позади уже… Читать все комментарии
Комментарии
Так уж устроена природа, что во время беременности большинство женщин заметно прибавляют в весе. Это может быть и незначительная увеличение веса от 6 -8 кг и довольно приличная прибавка в один … Читать все комментарии
Комментарии
Хочу представить на мой взгляд, самую здоровую диету из всех тех, которые я попробовала сама. Это диета Кима Протасова. В чем же заключается ее полезность? во-первых вы никогда на ней не останетес… Читать все комментарии
Комментарии
Предистория. Весила в студенчестве 45 кг при росте 162 см. Однажды взвесили на занятии по анатомии человека и препод заявил: у нас столько бараны весят! Ко мне прицепилось прозвище" Бараний вес… Читать все комментарии
Комментарии
Вот прошла неделька моей диеты Кима Протасова, собладала ее на 90%, были некоторые отклонения и поблажки))) Результат: 69,7 кг (-2,5 кг) Начальный вес: 72,2 кг Через неделю опять отпишусь о результа… Читать все комментарии
Комментарии
Девочки, на диетах я никогда не сидела. Но хочется прийти в норму после родов. Молока у меня нет, так что ребенок на ИВ и ему моя диета не повредит.Рожать шла с весом 66.2 кгСейчас 58 кг, и ниже вес … Читать все комментарии
Комментарии
Сижу за решеткой в темнице сырой… ем одни сырые овощи, творог, яблоки и йогурт без добавок, на сладкое мучное солененьео не смотрю.Сегодня второй день… вот думаю на сколько меня хватит, эта диета рас… Читать все комментарии
Комментарии
Диета Кима Протасова ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ: Пока не прочитали 1 стр. не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения На 1 странице освещены наиболее…
Честно говоря, закончила чуть раньше, т.е.несколько дней до окончания 10 недель не продержалась, съела конфеты.Но не важно, т.к.почти 10 едель диеты прошли. Я была на диете Кима Протасова.Сидела на н… Читать все комментарии
Комментарии
всем привет да это снова я!!! с завтрашнего дня стартует новый марафон длиться он будет 5 недель с 1апреля по 6 мая.Диета Кима Протасова очень популярна на сегодняшний день.так как на ней очень хорош… Читать все комментарии
Комментарии
Программа 25 кадр для похудения похудение диск 25 кадр скачать метод похудения 25 кадр похудеть 25 кадр фразы для похудения 25 кадр диета на основе каш диета семь каш диета…
Пишу этот пост как говориться «по просьбам телезрителей». я никогда не была очень худенькой. скажем всегда была средненькой. в институтские годы фигура меня устраивала на 100% и никаких диет я не п… Читать все комментарии
Комментарии
Хочу поделиться своим опытом использования разных диет для похудения. Возраст: 30 лет, рост 169, сейчас вес 57. До родов 65, за роды набрала 9 кг. Самый большой результат был -10 кг (за 1,5 месяца по… Читать все комментарии
Комментарии
Давно хотела написать, да все как то не складывалось, а прочла сообщение одной из девушек «Я- тряпка!» и накатило, я то же тряпка и захотела рассказать почему. Моё похудение началось в 2010 году, мне… Читать все комментарии
Комментарии
Давно хотела написать, да все как то не складывалось, а прочла сообщение одной из девушек «Я- тряпка!» и накатило, я то же ТРЯПКА и захотела рассказать почему. Моё похудение началось в 2010 году, мне… Читать все комментарии
Комментарии
девочки мои, села на диету) диета Кима Протасова. один раз ею уже пользовалась, очень помогло, похудела на пару размеров и не набрала после диеты. последней каплей стало то, что не влезла в летние шт… Читать все комментарии
Комментарии
Перед тем как начать диету Кима Протасова, заходила вчера на разные сайты, смотрела рецепты там и всё такое НО больше всего что меня ПОРАЗИЛО так так это фото до и после это просто КОСМОС!!! там така…
Мы собрали в одном месте популярные посты пользователей по теме "Диета кима протасова до и после", чтобы вы могли получить ответы на вопросы, связанные с:- планированием беременности;
- воспитанием ребенка;
- лечением и диагностикой детских болезней.
m.baby.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
