Гречневая диета с кефиром — худейте эффективно! Диета гречневая с кефиром

описание, меню, достоинства и недостатки

Хотите худеть и не голодать ? Эта диета для Вас. Сбрасывайте килограммы легко и беззаботно!Рассмотрим данную диету. Начиная меню и способами питания и заканчивая отзывами посетителей нашего сайта, которые опробовали данную диету. 

Многие похудевшие люди, отвечая на вопрос о том, как же им это удалось, упоминают гречневую диету как одну из самых легких и действенных. Это действительно так, ведь гречневая каша является одной является самой питательной и полезной.

Гречневую крупу, по праву называют царицей круп. Она богата белками и полезными микроэлементами, да и общий состав данной крупы очень многообразен. Если рассматривать эту кашу с точки зрения содержания белка, то она может конкурировать даже с мясом. Самое интересное это то, что при своей довольно высокой калорийности, употребляя много гречки Вы вряд ли поправитесь, конечно если не будете кушать ее с майонезом и кетчупом.

Диета гречневая с кефиром, описание:

Основное правило приготовления гречки — исключение варки. Порцию гречневой каши, которую Вы обычно готовите,  заливаете кипятком, даёте настояться 8-10 часов. Употребляете с кефиром, можете заливать им гречневую кашу можете — нет. Но главное правило — гречку не солите и не подслащаете не в коем случае !

Кефир обязательно нежирный, максимальная доля жирности  1% !

Гречневая диета с кефиром рассчитана на 8-15 дней ! Так как на данной диете страдает желудок, кстати, да, если Вы имеете заболевания желудочно кишечного тракта — проконсультируйтесь с врачом до применения диеты.

Объем употребляемой гречневой каши не ограничен, однако кефира не больше одного литра в день. Еще раз напомним — нежирного кефира ! Обязательно употребление обыкновенной воды ! Количество её тоже не ограничено ! Забудьте про подсластители и прочие поблажки. Только кефир и гречневая каша !

Далее, золотое правило, после 18-00 не кушаем. Можете конечно выпить пол стакана кефира.

Многие, кто испробовал данную диету, очень довольны результатом. Все говорят о том что несомненным плюсом диеты является отсутствие чувства голода !

Отзывы о диете на гречке и кефире:

Как похудеть на гречневой диете?

Следует осознавать тот факт, что гречка помимо того, что источник клетчатки так необходимой для нашего организма и витаминов, содержит в себе большое количество углеводов,  которые косвенно препятствуют сжиганию жировых отложений в организме. Поэтому, для того чтобы худеть, нужно разобраться в процессах происходящих в организме человека. Но мы не будем вдаваться в медицинские подробности, а расскажем как похудеть на гречневой диете.

Когда кушать гречку ?

Постарайтесь большую часть приготовленной на день гречневой каши употребить в пищу до обеда. Так как те углеводы которые поступили в организм с утра или максимум до середины дня будут полностью израсходованы. Но если Вы будете кушать гречневую кашу ближе к вечеру, или вдруг на ночь — похудения не ждите. Вы наоборот поправитесь.

Меню гречневой диеты для быстрого похудения:

Практически любому человеку достаточно 300 граммов гречневой каши в день, для того чтобы похудеть. Каша готовится с  вечера. Заваривается в термосе и настаивается всю ночь.

Запомните,  кашу для гречневой диеты не нужно варить, так как при варке теряется множество полезных витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы нашему организму на любой диете.

На самом деле, стоит учитывать так же тот момент, что похудеть на гречневой диете достаточно сложно. Так как недостаток углеводов, который вызывает процесс сжигания жира это одно, а вот их избыток — совершенно другое и к вопросу похудения при достаточном количестве углеводов, нужно подходить ответственно. Мы бы посоветовали Вам не мучатся, а обратить внимание на программы питания по проще.

Не смотря на всех противников белковой диеты, все те кто хотят похудеть на гречневой диете, все равно возвращаются именно к стандартной схеме похудения: много белка — мало углеводов, именно следование такому питанию и приведет Вас к заветной цели. Действительно, зачем изобретать велосипед, если до нас уже все было продумано !

Можем посоветовать одну из самых действенных диет, основанных на избытке белка, следуя данной диете уже похудели тысячи людей и мы уверены, Вы тоже сможете !

Достоинства гречневой диеты:

Гречневая диета полезна еще и тем, что нормализует работу кишечника благодаря тому что в ней содержится огромное количество клетчатки, а так же множество полезных элементов.

Гречка помогает поддерживать силы при сахарном диабете, укрепляет иммунитет. Но не стоит переусердствовать, продолжительность гречневой диеты не может быть дольше 10-ти дней. Хотя это довольно маленький срок, но за это время Вы можете потерять от 9 до 14 килограмм веса.

Девушки и женщины могут отмечать еще одно полезное свойство, такое как уменьшение целлюлита.  Единственную сложность  составляет то, что во время диеты ничего нельзя солить и перчить, то есть о приправах придется забыть.

Помните, что как и при использовании любой диеты содержащей только один продукт,  необходимо пить витамины, иначе возможны проблемы со здоровьем.

Для того чтобы приготовить гречневую кашу, нужно половину килограмма крупы, залить с вечера кипятком и оставить на ночь в термосе. Это является самым правильным способом приготовления гречневой каши, так как при варке теряется огромное количество полезных веществ. Которые сохраняются при таком «запаривании» каши.

Недостатки

К недостаткам гречневой диеты можно отнести то, что у человека появляется слабость и раздражительность, но такое происходит практически на любой диете в которой присутствует только один компонент. Обвисшая коже так же является следствием такой диеты и связано это с быстрой потерей веса, когда кожа не успевает подтянуться.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ! Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

Ольга Бузова о невероятных свойствах экстракта... »

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Вам будет интересно:

Диета при язвенных болезнях

Питание при болезни Основными принципами питания при болезни являются Исключение раздражения слизистой желудка приемами больших порций еды. Питание должно осуществляться 4-5 раз в день малыми ...

Как избавиться от жира на животе

Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за ...

Пощады или красоты? Щадящие диеты

Не так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом ...

happyvisit.ru

Гречневая диета с кефиром | Красота и здоровье современной женщины

Гречневая диета относится к самым популярным быстрым диетам, соблюдая которые можно в сжатые сроки достичь желаемого результата. Но на ряду с этим ее также смело можно отнести к одной из самых жестких диет, ибо не каждый сможет ее придерживаться. Более того, если Вы в принципе не особо любите гречневую кашу или  кефир, то выдержать хотя бы один день на такой диете будет весьма сложно. Однако многих прельщает именно результат, а на все остальное иногда закрывают глаза.

Более того, существует несколько вариантов подобных диет с одним из которых мы познакомимся в данной статье.

Так что же она из себя представляет? Как понятно из названия, в основе этой диеты лежит гречневая крупа. Всем известно, что гречка — весьма полезный продукт в рационе нашего питания, но не каждый знает почему. Поев гречневой каши, мы быстро чувствуем насыщение и утоляем голод, а все потому, что в ее составе содержится большое количество белка и минимальное количество углеводов. Помимо этого, она является одной из рекордсменок среди продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами. Калорийность ядер гречневой крупы минимальна — 313 кКал на 100 г. В 100г готовой гречневой каши содержится около 132 кКал.

Поэтому, ее причисляют к диетическим продуктам и смело рекомендуют тем, кто хочет привести свое тело в порядок.

Пищевая ценность гречки в 100 гр.
Белки гр.	Жиры гр.	Углеводы гр.	Зола гр.	Вода гр.	Калорийность Ккал.
13,6	3,3	62,5	1,8	14	313

Кроме того она содержит: железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт и витамины В1, В2, В9, PP, Е. Что в совокупности делает ее одиним из самых предпочтительных продуктов в нашем питании, а это в свою очередь позволило разработать на ее основе массу различных весьма продуктивных диет. Но не только гречка заслуживает нашего внимания. Кефир так же дополняет гречневую диету.

Что можно сказать о нем?

В его составе, благодаря специфичному способу приготовления, содержится много полезного:

— витаминов А, Е, Н, С, группа В, D, РР;

— минералов железо, цинк, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, хлор, марганец, медь, фтор, молибден, йод, селен, кобальт, хром;

— аминокислот и кисломолочных бактерий.

Однако кефир не рекомендуется пить людям страдающим от разного вида заболеваний желудка, связанных с высокой кислотностью желудочного сока (язве, панкреатите, хронической диарее и т.д.), а также тем, у кого имеется аллергия.

В нашей диете активное участие принимает кефир 1%, который с точки зрения питания не является особо полезным и питательным, но при этом не настолько бесполезен как кефир обезжиренный.

Почему нельзя заменять кефир 1% практически полностью обезжиренным или 2,5% и с более высокой жирностью?

Так как наша гречневая диета и без того сложная в плане жесткого отказа от ряда важных и нужных продуктов питания, то обезжиренный кефир способен и без того ухудшить состояние нашего организма, ибо без ежесуточной нормы белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов мы не сможем быть здоровыми людьми. У организма на это попросту не останется энергии и сил. А если мы однопроцентный заменим на кефир с 2,5% жирности, то рискуем получить обратный эффект от запланированной диеты, ибо нам — худеющим, лишние жиры не нужны, нам бы от этих-то избавиться. Но полностью исключать их мы не можем, так как даже эти несколько дней важно прожить так, чтобы создать наименьший дисбаланс в организме.

Кроме того, кефир в этой диете взят неспроста, ибо он относится к легкоусвояемым напиткам, полезные вещества которого максимально быстро всасываются стенками желудка и кишечника, тем самым, моментально поступают в кровь. В его составе содержится большое количество пробиотиков, оказывающих благотворное воздействие на микрофлору кишечника, а также полезных микроорганизмов, которые улучшают обмен веществ, нормализуют стул. Самыми важными в кефире являются кисломолочные бактерии и микроорганизмы, которые в процессе своей жизнедеятельности оказывают лечебное воздействие на организм. Иными словами, кефир обладает бактерицидными свойствами и улучшает наш иммунитет, который так важно сохранить, когда сидишь на какой-то жесткой диете.

Пищевая ценность кефира 1% в 100 гр.
Белки гр.	Жиры гр.	Углеводы гр.	Вода гр.	Органические кислоты гр.
2,8	1,0	4.0	90,4	0,9
Вода гр.	Насыщенные жирные кислоты гр.	Холестерин мг.	Моно и дисахариды гр.	Калорийность Ккал.
90,4	0,7	3	4	40

Меню гречневой диеты с кефиром на 7 дней

Что касается ежедневного меню, то оно довольно простое. Начнем по порядку.

Гречневая диета с кефиром лежит на трех китах: гречке, кефире 1% и воде. Все остальное полностью исключается из нашего рациона. Никакие фрукты, другие крупы и овощи нельзя кушать совсем. Кроме того, важно правильно приготовить гречневую кашу, чтобы сохранить как можно больше ее полезных веществ.

Способ приготовления гречневой каши для диеты(на сутки)
Ингредиенты		Способ приготовления
гречневая крупа	500 гр.	Гречневую кашу обязательно промыть в холодной проточной воде. Высыпать ее в кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой. Для таких целей я использую контейнер с герметичной крышкой или термопосуду, которая надолго сохраняет тепло.Далее взять кастрюлю, влить в нее воду и довести ее до кипения. Снять с огня и залить крупу так, чтобы вода на 2-3 см была выше нее. Закрыть крышкой и оставить на 3 — 4 часа до тех пор, пока гречневая крупа полностью не впитает в себя воду. Если используете обычную кастрюлю для приготовления пищи на плите, то чтобы каша быстрее приготовилась можно кастрюлю покрыть пищевой пленкой, закрыть крышкой и плотно закутать в полотенце.
кипяченая вода	700 мл.

Очень важно помнить, что кроме воды и гречки в каше ничего другого не должно быть. Ее нельзя солить, посыпать сахаром или специями, добавлять в нее сухофрукты или свежие фрукты, масло, сметану или любые другие заправки. Кашу также нельзя варить. Она должна именно настаиваться в кипятке. Если Вы любите более сухую кашу, то просто добавьте чуть меньше воды.

Ежедневно гречневой каши можно съедать неограниченное количество.

Неограниченное количество должно поступать в организм и воды. Пить воду важно и нужно каждый день и выпивать не менее 1,5 литра в сутки.

Что касается кефира, то за сутки допускается выпить не более 1 литра. В кефир тоже нельзя добавлять сахар или делать кефирно-йогуртные фруктовые смеси.

Гречневую кашу можно приготовить с запасом и оставить настаиваться на ночь. Не обязательно брать именно 500 грамм крупы. Заранее заваривают и сразу целый пакет каши, но лично для меня свежая порция более привлекательна, чем разогретая в микроволновке.

Результаты и рекомендации

Прежде чем придерживаться той или иной диеты проконсультируйтесь с врачом и пройдите полное обследование. Лишний вес не всегда удается сбросить благодаря диетам, проблема лишнего веса может оказаться куда более серьезной, чем предполагается.

Гречневая диета с кефиром результат дает практически 100%. Она очень эффективна и помогает избавиться от лишнего веса всем без исключения. Но мало кто может выдержать даже трех дней на такой диете. Есть постную кашу без соли или сахара очень сложно. Особенно, когда понимаешь что таким образом придется питаться семь дней. Поэтому, многие рекомендуют придерживаться гречневой диеты сперва первые три дня. Если Вы довольно легко справляетесь с поставленной задачей, то можно пройти весь курс, но нельзя сидеть на диете дольше 7 дней.

Если Вы где-то прочитали или услышали, что на гречневой диете сидят по несколько недель или даже месяц, то постарайтесь не совершать аналогичного подвига. Даже за первые три дня диеты Вы моментально заметите результат. За сутки уходит от 0,5 кг до 1 кг или даже больше. На то сколько сбросится килограмм влияет очень много факторов от физической активности до малейших особенностей организма.

Более  того, мы не рекомендуем придерживаться подобной диеты тем, кто занимается физическим трудом и тратит очень много энергии и сил. Если даже услышите, что на гречневой диете я могу есть каши сколько душе угодно, то это не дает право убивать свой организм, который и без того испытывает стресс и явное недомогание, так как его в один день лишили большинства питательных веществ.

Не забывайте пить воду. Именно воду, исключая любые другие напитки, кроме 1% кефира, которого в сутки допускается выпить всего 1 литр. Любые другие напитки даже без сахара или меда пить нельзя, если хотите получить максимальный результат. Кто-то допускает возможность разнообразить диету заварным чаем без сахара, кто-то пьет воду с лимоном, но лучше чай полностью исключить, так как он является мочегонным средством и выводит из организма помимо шлаков и прочего мусора и часть полезных веществ, которых у нас и без того будет недостаточно. Хотя вариант пить воду с лимонным соком более приемлемый, но тоже не безвредный. Представьте, в нашем организме будет повышена кислотность из-за кефира, мы в общий котел добавляем воду с лимонной кислотой, что вроде как полезно, но в совокупности может причинить вред. Зачем нам лишний раз рисковать? Не забывайте, что сахар и соль в этой диете исключаются полностью.

Более того, нельзя сразу же приступать к другой строгой диете после гречневой. Интервал между ними должен быть от 3 до 6 месяцев. Если хотите еще раз попробовать гречневую диету, то стоит подождать не менее трех месяцев, дабы не навредить своему здоровью.

Чтобы даже за первые три дня гречневой диеты был заметен результат, лучше пить кефир и кушать кашу отдельно, тем самым добиваясь раздельного питания. Но гораздо приятнее кушать кашу, запивая ее кефиром или водой. Можно также добавлять кефир в кашу, делая ее более жидкой.

Порой возникает частое и сильное чувство голода. Допускать этого нельзя. Во время диеты старайтесь кушать кашу в малом количестве, но часто. Это выработает очень полезную привычку, которая в последующем позволит Вам сохранить стройность своей фигуры. Что касается двухразового или трехразового питания в день, то сидя на гречневой диете, лучше увеличить количество приемов пищи до 7-8 раз в день. Разовое питание, за время которого съедается большое количество пищи сказывается очень негативно. Таким образом, мы растягиваем себе желудок, что заставляет нас кушать намного больше, чем требуется нашему организму. Большой и пустой желудок просит еды больше, чем можем переработать, от чего начинает все непереработанное откладывать на потом.

Как правильно завершить гречневую диету с кефиром

Чтобы в течении последующих дней не набрать с таким трудом убранных килограммов, важно правильно завершить диету. Гречневая диета одна из самых сложных в этом плане. Её смело можно сравнить с голоданием, поэтому нельзя возвращаться к привычной норме соли, сахара и других продуктов, так как организм, испытывающий дискомфорт, все полученное из пищи начнет тут же запасать в геометрической прогрессии и, как следствие, мы вновь наберем лишние килограммы. Постепенное увеличение калорийности пищи — вот оптимальный вариант. В день можно прибавлять по 200 Ккал. Тоже касается и сахара с солью. Кушать пересоленную пищу не рекомендуется. В день можно добавлять по одному подсоленному блюду, чтобы вновь кушать привычную нам по вкусу пищу.

Противопоказания

Так как эта диета длится не так уж и долго, то серьезно навредить она не сможет. Однако даже за эти семь дней мы получаем ряд, если можно так выразиться, побочных эффектов. У разного человека разный организм, поэтому кто-то становится через чур раздражительным, рассеянным, а кто-то испытывает слабость, сонливость. Частый друг сидящих на диете — голод, тоже свойственен тем, кто сидит на этой диете.

Более того, не рекомендуется придерживаться диеты беременным женщинам, людям, занимающимся физическим трудом или спортом, страдающим язвой желудка или другими видами расстройства желудка, связанной с  повышенной кислотной средой кишечного сока.

Детям и подросткам тоже не рекомендуется эта диета, так как их организм еще полностью не окреп или не сформировался. У него и без того масса своих забот, помимо стресса во время диеты.

Отзывы

Если соблюдать все рекомендации, то эффект будет виден невооруженным взглядом, но для многих гречневая диета с кефиром по отзывам оказывается непосильной и сложной. Однако она одна из самых дешевых, доступных, недорогих и результативных. Побочный эффект от нее — ненависть к гречке и кефиру, которую испытывает буквально каждый, кто хоть раз в жизни опробовал ее на себе.

Из плюсов также можно отметить неограниченность в потреблении гречневой каши, что не свойственно другим диетам, ибо вся пища в них строго дозируется.

Из минусов — ежедневное однообразие, которое в совокупности с легким чувством голода могут сильно негативно сказываться на настроении, а также при неправильном завершении диеты можно набрать даже больше килограмм, чем было до того, как решили опробовать данную диету.

Чтобы обобщить все вышесказанное давайте оценим диету по пятибалльной шкале по нескольким параметрам:

— срок диеты (указывается количество дней)

— сложность (сложно ли придерживаться этой диеты и соблюдать все рекомендации)

— физические нагрузки (можно ли заниматься физическим трудом или спортом)

— психологическая нагрузка (сложна ли она в психологическом плане)

— доступность (бывает много диет и какие-то из них может позволить себе далеко не каждый)

— финансовые затраты (дорого ли обойдется нам эта диета)

— оценка по возрастному критерию: (подходит ли она взрослым, детям, подросткам, пожилым людям)

— эффективность

 — самое малое значение, когда свойство либо отсутствие совсем, либо незначительное

 — свойство слабо выражено

 — свойство раскрыто, но не полностью

 — хороший показатель, но не полный

— максимальный показатель, свойство раскрыто полностью

v-nashem-mire.ru

польза и красота в одном флаконе

Гречневая диета с кефиром. По утверждениям многих диетологов, такой способ похудения дает великолепный результат. Кроме того, гречка и кефир благотворно влияют на деятельность организма и не приносят ему вреда.

Другие, напротив, говорят о негативном воздействии этой диеты. Где правда, а где ложь, попробуем разобраться.

Секрет гречнево–кефирной диеты

Почему именно такое сочетание? Как работает диета на кефире и гречке?

Оба продукта являются полезными. Они используются не только в диетах, но и для оздоровления организма.

Гречка. Это одна из самых сытных круп с большим количеством необходимых питательных элементов. Кроме того, гречка является диетической кашей из-за своего белкового состава. В крупе содержится минимум углеводов. Зато витаминов и микроэлементов в достатке. Это аминокислоты, железо, витамины В6, В12, Р, калий, йод и другие. В гречке много клетчатки. Поэтому она прекрасно чистит кишечник, справляется с отеками и нарушениями в работе печени. Крупа полезна для гипертоников и людей с анемией.

Кефир. Прекрасно очищает организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает гнилостные процессы в полости желудка и кишечника. В составе кисломолочного продукта - кальций, белок, витамины А, группы В. Кефир применяется во многих диетах для подавления чувства голода и предупреждения запоров.

Таким образом, кефирно гречневая диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Ядра гречи мягко чистят стенки кишечника от вредных веществ, а кефир способствует их выведению.

Приготовление гречневой крупы

Гречка для похудения не нуждается в обычной термической обработке. Крупу нужно несколько раз обдать кипятком, чтобы убрать пыль, мусор, жиры с оболочки. Затем стакан гречи положить в кастрюлю, залить полутора стаканами кипятка, накрыть крышкой и хорошенько укутать. Для полного набухания настаивать всю ночь. Утром крупа готова. Варить не нужно, так как в процессе варки уничтожается значительная часть полезных свойств гречки.

Если кушать гречневую кашу в таком виде сложно, можно воспользоваться следующим рецептом. Полстакана гречки насыпаем в кастрюлю, заливаем двумя стаканами холодной воды и ставим на огонь. Как только закипит, накрываем крышкой, укутываем и оставляем на три часа. Приготовленная таким образом крупа похожа на сваренную кашу. Причем полезные свойства сохраняются максимально.

Внимание! Добавлять соль, сахар, масло, специи в гречку для диетического питания нельзя.

Гречневая диета с кефиром

Существует несколько вариантов меню для кефирно-гречневой диеты.

Вариант первый — жесткий.

В течение дня можно кушать только гречку и пить однопроцентный кисломолочный продукт (не более литра). Перерыв между приемами пищи – два-три часа. Количество гречневой крупы не ограничивается. Дополнительно нужно употреблять чистую питьевую воду (не менее литра). Можно – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов.

Максимально возможный срок такого питания – неделя.

Вариант второй — средний.

К основным продуктам – кефиру и гречке – добавляются яблоки и овощи.

Приблизительное меню одного дня.

• Завтрак. Стакан нежирного кефирчика и сто грамм гречневой крупы (в готовом к употреблению виде).
• Второй завтрак. Одно-два яблока.
• Обед. Двести грамм гречневой каши и двести грамм овощного салата, заправленного растительным маслом.
• Полдник. Стакан кисломолочного продукта.
• Ужин. Стакан нежирного кефира и сто грамм гречневой каши.

Перед сном можно выпить еще стакан кефирчика. Не забываем про питьевой режим.

Вариант третий — с особой кашкой.

Принципиально третий вариант диеты от второго не отличается. Только ядра гречихи нужно заливать не водой, а кисломолочным продуктом.

• Завтрак – двести грамм кефирной каши (очищает великолепно, выводит все шлаки и токсины).
• Второй завтрак – яблоко.
• Обед – холодная похлебка из кефирчика и огурца, овощной салат и сто грамм каши на кефире (не варить, а настаивать).
• Полдник – яблоко.
• Ужин – двести грамм каши на кефирчике (опять же - настаивать; чтобы было легче кушать, крупу можно чуть измельчить в кофемолке).

Вариант четвертый — щадящий.

Приблизительное меню одного дня:

1. Сто грамм гречневой каши и сто грамм обезжиренного творога.
2. Стакан обезжиренного кефирчика.
3. Сто грамм отварной говядины, столько же гречневой каши и овощного салата.
4. Стакан кисломолочного продукта.
5. Сто пятьдесят грамм гречневой каши и стакан кефирчика.

Советы для худеющих:

• если чувство голода становится нестерпимым, съешьте яблоко или выпейте чашку зеленого чая;
• кефир нужно пить за полчаса до или через полчаса после каши;
• последний прием пищи – за четыре часа до сна; за час до сна можно позволить себе стакан кефирчика;
• кисломолочный продукт должен быть всегда свежим;
• если крупяной продукт сложно кушать всухую, можно добавить в нее кефирчик.

И еще: в погоне за идеальной фигурой не забывайте о собственном здоровье. Если ощущаете слабость, головокружение, тошноту от такого питания, то выходите из диеты.

ralinda.ru

Гречневая диета с кефиром: правила диеты, отзывы |

Соблюдать рацион для похудения, включающий только один продукт, довольно тяжело даже при краткосрочном питании подобного рода. Поэтому была разработана гречневая диета с кефиром, позволяющая не ощущать чувство голода, не истощать организм и немного разнообразить меню.

Почему диета эффективна?

Суть рассматриваемого способа сбрасывания лишнего веса заключается в исключении потребления быстроусвояемых сахаров и стимуляции расщепления запасов внутреннего жира.

Гречка, конечно, содержит довольно большое количество клетчатки, а значит, и углеводов. Но концентрация данных веществ очень невелика по сравнению с растительными белками, что обеспечивает организму нормальный уровень энергии и предупреждает повреждения мышечной ткани во время похудения.

Кефир дополняет свойства крупы благодаря кальцию в составе. Он предотвращает потерю микроэлемента и разрушение костей. Более того, кисломолочный продукт тоже содержит белок, только животного происхождения. Это помогает не допустить ухудшение пищеварения и дисбаланс микрофлоры в кишечнике при соблюдении жесткого рациона.

Таким образом, предложенная диета обеспечивает быстрое и эффективное похудение без нанесения вреда внутренним органам, расщепление подкожной жировой клетчатки, и не сопровождается при этом постоянным ощущением голода или слабости.

Полезные особенности рациона

Помимо устранения лишнего веса, гречневая диета с кефиром оказывает массу благоприятных воздействий:

• нормализует кровяное давление, особенно если оно повышено;
• выводит токсичные соединения, радионуклиды и свободные радикалы;
• усиливает моторику кишечника;
• контролирует баланс бактериальной микрофлоры;
• укрепляет ногти, волосы;
• уменьшает выделения кожных сальных желез;
• предупреждает развитие анемии;
• помогает работе печени и желчного пузыря;
• останавливает гнилостные процессы;
• устраняет отечность и уменьшает нагрузку на почки;
• препятствует образованию песка и камней в мочевом пузыре и протоках;
• предотвращает воспаления мочеполовой системы.

Вышеперечисленные свойства обусловлены высоким содержанием в кефире и грече ценных витаминов (В1, В2, В6, В12, А, Р), аминокислот и микроэлементов (кальций, медь, калий, магний, цинк, железо, йод, фосфор).

Правила диеты и некоторые советы по приготовлению блюд

Единственный постулат рациона – в течение недели нельзя ничего есть, кроме гречневой крупы (в неограниченных количествах) и обезжиренного кефира (1 л в сутки). Причем кашу следует готовить по особому рецепту без любых добавок: приправ, соусов, овощей, масла и даже соли.

Рецепт приготовления гречки:

1. Крупу тщательно вымыть в холодной воде и ополоснуть кипятком.
2. Залить гречу горячей водой из расчета 1,5-2 стакана жидкости на 1 стакан каши.
3. Накрыть емкость крышкой и укутать в одеяло.
4. Оставить на 8 часов, не варить.

Съедать можно столько гречневой каши, сколько хочется. Кефир лучше употреблять за 30 минут до приема пищи или спустя полчаса после трапезы. Если в первые несколько дней так питаться слишком тяжело, допускается заливать крупу кисломолочным продуктом или запивать ее.

Как и любая другая, гречневая диета с кефиром предполагает увеличение объема жидкости, потребляемой в сутки (не меньше 2 л), а также прием курса поливитаминов.

Полезно также соблюдать культуру питания – ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Это способствует нормальному выделению желудочного сока, предупреждает изжогу, метеоризм и кислую отрыжку, уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.

Переход на нормальное питание

Выйти из диеты тоже нужно правильно. Не стоит сразу после окончания похудения позволять себе жирные калорийные блюда и сладости.

В первый день рекомендуется завтракать цельнозерновым хлебом или творогом. На обед можно побаловать себя салатом с растительным маслом и 200 г диетического мяса, рыбы. Поужинать желательно 150 г гречневой каши, а на ночь выпить кефир.

Последующие сутки нужно постепенно разнообразить рацион фруктами, бобовыми и другими овощами, готовить супы-пюре на нежирных бульонах.

Результаты гречневой диеты с кефиром после 7 дней

Неукоснительное соблюдение приведенных правил, и строгий контроль рациона позволяет похудеть на 3,5-4 кг за неделю без учета потерянной лишней жидкости. Если одной из причин избыточного веса являлась отечность, результат может увеличиться примерно до 5-6 кг.

В некоторых ситуациях килограммы уходят медленнее, как правило, это происходит при некотором расширении рациона. Многим женщинам очень трудно соблюдать строгую гречневую диету с кефиром, и они позволяют себе так называемые разгрузочные дни, в течение которых разрешается добавлять в кашу сухофрукты, яблоки, немного меда или пообедать овощным салатом. Такое разнообразие допустимо на протяжении 2-3 дней, но стоит помнить, что и отвес будет меньшим.

Гречневая диета с кефиром – отзывы счастливых женщин

Мнения представительниц прекрасного пола однозначны – диета эффективна и помогает удерживать вес в желаемом диапазоне длительное время. Среди женщин рассмотренный рацион очень популярен, потому что не ограничивает количество съедаемого продукта, соответственно, не мучает чувство голода на протяжении дня и можно вести активный и полноценный образ жизни.

Кроме того, подтверждается благоприятное влияние диеты на пищеварительный тракт и организм в целом. Отзывы показывают, что после недельного питания гречневой кашей и кефиром нормализуется микрофлора кишечника, исчезают проблемы со стулом, перестает мучить чувство тяжести в районе печени. При параллельном приеме минеральных и витаминных комплексов, а также потреблении достаточного количества минеральной чистой воды существенно улучшается качество кожи, устраняется избыточная жирность и высыпания, укрепляются волосы и ногти.

Можно сделать вывод, что гречневая диета с кефиром – это лучший метод избавиться в короткие сроки от лишних килограммов и позаботиться красоте женского тела.

Читайте также:

wo-beauty.ru

---

• 
  Диета на гречке и кефире
• 
  Диета на кефире и яблоках
• 
  Диета гречка с кефиром
• 
  Диета любимая меню на 7 дней
• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
• 
  Диета дюкана лаваш рецепт
• 
  Вода и диета
• 
  Диета для похудения гречка с кефиром
• 
  Диета с кашей гречневой и кефиром