Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке! Диета на гречке и кефире

результат за неделю, отзывы, фото

Приходилось ли вам когда-то наблюдать следующую картину – девушка в супермаркете жадно обводит взглядом находящиеся на витрине деликатесы, тяжко вздыхает, кладет в свою тележку пачку гречневой крупы и пакет кефира, и отправляется к кассе? Если да, то это значит, что вы столкнулись с человеком, который на себе пробует гречневую диету. Что из себя представляет данная диета, какое количество дней на ней необходимо сидеть и какого эффекта можно ждать? Зачем вообще нужно себя подвергать этим мучениям?

По отзывам опытных «профессионалов», которые досконально изучили все существующие варианты похудения, соблюдая гречневую диету в течение 7 дней, можно скинуть 7-12 кг. Согласитесь, для одной недели результаты довольно впечатляющие! Есть за что пострадать! Но вот насколько это правда?

Суть диеты на гречке и кефире «минус 10 кг»

Два основных компонента, которые входят в состав этой диеты – это кефир и непосредственно гречка. Почему же именно эти продукты?

Гречка

Гречка является одной из наиболее полезных круп. В гречке находится большое количество следующих элементов:

• Калий;
• Белок;
• Йод;
• Железо;
• Витамины В6, В1, Р, В2;
• Фосфор.

Данный низкоуглеводный продукт диетологи советуют периодически включать в дневное меню тем людям, которые страдают разными болезнями печени, анемией и гипертонией. Клетчатка, которая находится в гречке, выступает в качестве своеобразной «метелки», эффективно избавляя кишечник от шлаков и токсинов. Повторяют диетологов и косметологи, которые считают, что гречка просто «кладезь красоты», которая помогает поддерживать в нормальном состоянии и питать ногти, кожу и волосы.

Кефир

Кефир – это очень полезный молочный продукт, содержащий в себе витамины В12, А, В2, белок и кальций. Он помогает улучшению пищеварительной системы и, как результат, выходу токсинов и шлаков. А молочнокислые бактерии великолепно подавляют гнилостные процессы, которые протекают в желудке. Комбинация данных двух продуктов дает возможность не только скинуть излишний вес, но и улучшить работу кишечника, почистить печень и снизить появление таких заболеваний кожи, как дерматит.

Что еще необходимо знать про кефир? Выбирая его, нужно внимательно смотреть на время изготовления. Продукт, который сделан менее одного дня назад, чаще всего создает слабительный эффект и при этом может привести к метеоризму. Но вот когда кефиру уже больше 3 дней, то он может являться виновником запоров.

Гречневая диета «минус 10 кг» является жесткой системой питания, а одна неделя – срок довольно большой. И чтобы вас не разочаровали результаты, к ней необходимо подходить со всей ответственностью. К примеру, гречку нужно приготовить специальным способом. Однако ничего трудного здесь нет. Вечером, прежде чем отправляться спать, отсыпьте требуемое количество гречки – чаще всего одного стакана на день вполне хватает. Обдайте крупу кипятком. Вылейте воду. Налейте вторую порцию кипятка, с учетом полутора стакана воды на 1 стакан гречки. Закутайте кастрюлю одеялом и дайте настояться до утра. Гречневая каша готова. Варить вам ее уже не нужно.

Дневной рацион диеты довольно прост. На протяжении всей недели разрешено употреблять такое количество гречневой каши, какое захотите. Вам не нужно будет испытывать ощущение голода – кушайте хоть раз в час! Однако существуют и свои минусы – от различных приправ, соусов и даже соли нужно будет отказаться. Да и последнее употребление гречки обязано быть, не менее, чем за 3,5-4 часа до отхода ко сну. На крайний случай, на ночь можно выпить один стакан кефира. Да и то – это не приветствуется.

Далее о кефире. Для данной диеты нужно выбирать нежирный, 1% кефир. За день – можно выпивать 1 литр. Лучше всего, когда у вас получится употреблять его или за 30 минут до, или через 30 минут после приема пищи. Однако если вы понимаете, что кушать гречку «всухомятку» у вас никак не получается – ничего смертельного в этом нет. Можно ее запить этим кисломолочным продуктом.

Питьевой режим

Еще один важный момент – питье. Ежедневно нужно пить не меньше 1,5 л. жидкости. Лишь в данном случае за неделю у вас получится добиться необходимого результата. Из напитков подходят:

• травяные чаи;
• минералка без газа;
• зеленый чай.

При желании, в эти напитки можно добавлять лимон. Но вот сахар, конечно же, включать в ваше дневное меню не нужно. Если не можете прожить без черного чая или кофе – то можно побаловать себя чашечкой. Но не более, чем 2 раза в день! И обязательно помните про поливитамины! При этой диете их обязательно необходимо принимать.

Рекомендации худеющим на гречневой диете «минус 10 кг»

Естественно, идеально, когда вы можете безукоризненно следовать всем правилам, и у вас хватит терпения не изменять дневной рацион. В этом случае результат похудеть на «минус 10 кг» гарантирован на все 100%. Но что можно сделать, когда спустя несколько дней вы осознаете, что даже видеть гречневую кашу уже не можете? Чтобы не сорваться и не накинуться с жадностью на булочки с маслом или жареную картошку, можно сделать себе маленькие поблажки. По вашему выбору:

• Капустный салат. Капуста, вообще, довольно уникальный овощ. Вы знали, что у капусты отрицательная калорийность? Таким образом, на переработку этого овоща ваш организм потратит больше энергии, нежели получит в результате ее употребления.
• Пару ягод кураги или чернослива. Вы сможете съесть их одновременно с кашей, а сможете съесть отдельно. Сухофрукты добавят определенное разнообразие в ваш дневной рацион, а также смогут обеспечить организм сахарами, которые требуются для работы головного мозга, клетчаткой и витаминами.
• Фрукты. 2-3 штуки. Естественно, желательно несладкие. Если ваш выбор остановится на зеленых яблоках, то их можно добавить непосредственно в гречку. Но вот все другие желательно употреблять по отдельности – в качестве «перекуса».
• Зелень. Ее, абсолютно не переживая «смазать» результат диеты, можно вполне употреблять, как одновременно с кашей, так и самостоятельно.

И еще немного рекомендаций:

• Бессолевые системы питания, которой является и гречневая диета «минус 10 кг», способствуют выводу излишней жидкости и чистке организма. Однако из-за сильно ограничения потребления соли вы можете начать чувствовать слабость и головные боли. Также может понизиться давление. Так как одна неделя – это довольно долгий срок! Если вы почувствовали ухудшение состояния – то не нужно мучить себя! Чуть-чуть посолите порцию гречневой каши либо смажьте ее соевым соусом.
• И даже, когда результаты окажутся чуть хуже – что, в принципе, совершенно необязательно – вы сохраните здоровье. А это намного главней! Тем боле, внимательно нужно следить за самочувствием людям, которые занимаются спортом. Между прочим, в летнее время, в жаркие дни, придерживаться бессолевой диеты вообще нежелательно.
• Если вы чувствуете слабость, то можно съесть мед. Естественно, объедаться не нужно – одной столовой ложки вполне хватит. Можно поделить данное количество на несколько раз. Мед желательно не глотать, а потихоньку рассасывать. Можно сделать и иначе – разбавьте данную порцию в чашке воды и пейте на протяжении всего дня. Не переживайте, что такое небольшое отступление от диеты сможет испортить результат – глюкоза потратится на подпитку мозга.

Придерживаясь гречневой и кефирной диеты, вы не должны страдать от чувства голода. Если только от мысли о гречке вас уже начинает тошнить, без раздумий добавляйте в нее сок лимона, пряные травы или чеснок – что вам больше по вкусу.

Почему я не могу похудеть?

Довольно много девушек, которые опробовали диету на гречке и кефире «минус 10 кг», жалуются на одну проблему – на начальном этапе отвесы намного больше, чем в дальнейшие дни. Почему так происходит? Ответ довольно прост. На протяжении нескольких первых дней организм, как правило, избавляется от излишней жидкости. Потому и результаты намного заметней – стрелка весов неумолимо движется вниз. Но вот затем приходит очередь жира. И удалить его намного трудней. Но, если это получится, то результат будет довольно устойчивым.

Если же и на начальном этапе диета «минус 10 кг» работает хуже, чем вы предполагали, то, вероятней всего, на это есть определенные причины. Какие? Причин может быть множество. Опишем только основные, почему не получается похудеть:

• вы в преддверии «критических дней» и организм интенсивно задерживает воду;
• вы только что завершили курс иной бессолевой диеты и тут же «плотно присели» на гречневую;
• гречневая каша – не «ваш» продукт, вы никогда не употребляли ее до этого, поэтому организм «не дружит» с гречкой;
• вы добавляете много соевого соуса, в котором находится соль.

Выход из гречневой диеты «минус 10 кг»

Еще один немаловажный вопрос – как сохранить достигнутый результат. Чтобы с таким трудом сброшенные 10 кг не вернулись назад всего через пару дней, нужно принимать определенные меры предосторожности. Выход из диеты на гречке и кефире обязан быть постепенным и плавным. Времени он занимает столько же, как и непосредственно курс «минус 10 кг» – одну неделю.

Не нужно тут же после завершения диеты «награждать себя за эти мучения» и кидаться на жирное и сладкое. За время курса похудения ваш желудок уменьшился в размерах. Постарайтесь не загружать его. Кушайте маленькими порциями до 7-8 раз в день. Желательно заменить соль на соевый соус – это даст возможность избежать отеков. Постарайтесь сделать так, чтобы последнее употребление пищи происходило за 3-4 часа перед сном.

Составьте приблизительное меню на это время. Например, на завтрак – яйцо и небольшое количество нежирного творога. В обед – кусочек грудки курицы и запеченные овощи. На ужин – все опять же гречневую кашу. Потихоньку добавляйте в дневной рацион фрукты, мясо и рыбу. Помните и про кефир. Повторить диету можно не ранее, чем через один месяц. Но время от времени – раз в 8-9 дней – делайте для себя разгрузочный день на кефире и гречке.

Преимущества и недостатки диеты «минус 10 кг», отзывы с фото до и после

Итак, давайте подытожим – то есть, определим все преимущества и недостатки данного способа похудеть на 10 кг, а также узнаем отзывы худеющих и посмотрим фото до и после похудения.

Преимущества:

• Диета довольно простая. Пока вы соблюдаете этот рацион питания, у вас будет достаточно времени отдохнуть от постоянного процесса готовки пищи. Да и запутаться в дневном рационе просто невозможно – продуктов-то только два! Вам не нужно будет подстраивать свой график под жесткий режим питания «по будильнику» - кушайте тогда, когда вам этого хочется. И кефир, и гречневую кашу вполне возможно брать с собой на работу. Вам не надо будет считать килокалории – кушайте столько, сколько хотите. В общем – только одно удовольствие!
• И кефир, и гречка – довольно полезные продукты. В их составе находятся необходимые любому человеку микроэлементы и витамины. При этом данные продукты находятся в любом супермаркете и стоят довольно недорого.
• Наверное, самое большое преимущество – это результат после гречневой диеты. Посудите сами – всего за одну неделю вы сможете похудеть на 6-10 кг. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным!

Недостатки:

• Чаще всего уже на 3 день диеты слова «кефир» и «гречка» начинают вызывать приступы легкого нервного тика;
• На протяжении одной недели ваш дневной рацион не будет сбалансированным. А это обозначает то, что организм не получит всех требуемых ему микроэлементов и витаминов.

У гречневой диеты «минус 10 кг» есть определенные противопоказания и прежде, чем садиться на нее, нужно посоветоваться со специалистом. К главным противопоказаниям относятся – низкое артериальное давление, любые хронические заболевания, язва желудка, пониженный гемоглобин, язвенное заболевание двенадцатиперстной кишки, гастрит. Ну и, естественно, беременность, и время кормления грудью. И это – не весь перечень.

На первый взгляд, достоинства данной диеты все же преобладают перед недостатками. Но решать, соблюдать ли гречневую диету «минус 10 кг», естественно, только вам. Хотя та девушка из магазина, вероятней всего, уже приобретает себе новые джинсы и платья – меньшего размера.

Гречневая диета

Узнала про диету, по отзывам подруги, а я ведь, и сама великолепно знаю про положительные свойства гречки, так как эта крупа помогает даже бороться с раковыми опухолями. Недолго раздумывая, начала худеть. На работе, дома на ужин — только гречневая каша. Все это немного приводит в уныние, но чего-то страшного в этом нет, я пережила самое сложное время и добилась великолепного результата. Сбросила 8 кг за 7 дней, мне этого достаточно, потому я стала потихоньку «прощаться» с гречкой. Сброшенные 8 кг не вернулись даже через 3 года, я часто выполняю разгрузочные дни, не ленюсь готовить гречку на ночь. Поэтому я только «за» гречневое похудение.

Марина 27 лет г. Ялта

Не люблю, когда на столе маленький выбор блюд. А мясо обязано находиться в первую очередь. Когда встал вопрос об ожирении, ложиться под скальпель я не решилась. Начала добиваться похудения естественным образом, сидела на рыбе, фруктах, молоке, попробовала белковую диету. Все безрезультатно. Больше 4-5 кг я не потеряла. И вот мне порекомендовали гречневую диету «минус 10 кг», я вначале удивилась, но меня обрадовало то, что можно себя не ограничивать в пище и кушать гречку постоянно. Так я и сделала, 3 дня кушала только гречку, а когда ненужные килограммы начали таять, как снег после оттепели, я убедилась, что лучшей диеты мне не подобрать.

Прочитала немало литературы, стала проводить профилактические дни, на протяжении 6 месяцев смогла скинуть 35 кг, вы не поверите, но я вернулась к прежней жизни. Начала ходить в спортивный зал, стала более веселой, ко мне вернулся бывший муж, я перестала быть напряженной и нервной. Проблемы со стулом пропали. Улучшилось пищеварение. Все просто великолепно. Сложно было только первые 3 дня, а затем, как по маслу. Пробуйте и вы. Диета не бьет по карману и легкая в использовании.

Елена 32 года г. Москва

После продолжительного времени нездорового питания и приема спиртного, мое самочувствие значительно испортилось, начали беспокоить желудок, печень и почки. Исчезла естественная насыщенность волос и ногтей. Начал быстро седеть. В один прекрасный день посмотрел в зеркало и решил — так нельзя жить дальше. Решил сменить имидж, привести в порядок тело. И самое важное — похудеть. Записался в спортивный зал. Но вот с диетой сразу никак не получилось определиться. Вариантов было множество, но не все мне были показаны по состоянию здоровья — появились слабость и головокружение, усиливались боли в животе.

И вот моя коллега по работе порекомендовала гречневую диету. Я долго не думал, надо и все. Как потом оказалось, не только надо, но еще и довольно приятно. Каша питательная, вкусная, ощущения голода не появлялось, но я добавлял в меню еще бананы, чтобы поднять энергию. И вот спустя 3 недели я начал чувствовать себя опять 17-летним мальчиком, 72 кг, рост 178 см. Идеально. Смог влезть даже в старые любимые джинсы.

Максим 39 лет г. Воронеж

dietolog.guru

Диета на гречке и кефире: отзывы и применение

Это, наверное, одна из самых растиражированных и применяемых современных диет. Похудение на гречке относится к так называемым экспресс-монодиетам, так как она позволяет за короткое время существенно уменьшить вес, но при этом «сидеть» на ней долго нельзя. Как правило, такие курсы берут на вооружение, когда нужно срочно похудеть к определенному запланированному событию: свадьбе, юбилею, собеседованию, съемкам, отдыху и так далее.

Что делает гречневую диету такой популярной?

То, что во время диеты не приходится испытывать голод, зато можно «попрощаться» с 7-12 лишними кило за пару недель. Однако без фанатизма: диета на гречке и кефире, отзывы о которой так оптимистичны, может применяться с интервалом через месяц. Если сидеть на ней дольше, то такой стремительной потери веса все равно больше не будет, а здоровью может быть причинен вред. Если диету применять разово, то можно получить приятные бонусы в виде очищения организма от шлаков и токсинов, а также упругую, сияющую, помолодевшую кожу, крепкие ногти и здоровые блестящие волосы.

Как работает диета

Из названия понятно, что основными продуктами на период программы должны стать кефир и гречневая крупа. Диета на гречке и кефире отзывы имеет в основном благосклонные за счет присутствия в ней таких полезных и диетических продуктов. Гречка известна как источник растительного белка и целого ряда ценнейших микроэлементов и витаминов. Они влияют на красоту кожи, волос, ногтей, а содержащаяся в ней клетчатка выводит из кишечника токсины и шлаки. В результате очищения организма от «завалов» происходит потеря веса. Другой продукт, нежирный кефир, полезен в принципе, а не только в составе диеты: он содержит витамины, кальций и белки. Гречневая диета, отзывы, результаты которой свидетельствуют о ее эффективности, также налаживает работу кишечника за счет обогащения его кисломолочными бактериями, «убивающими» гнилостные процессы, чистит печень и кожный покров.

Основные моменты диеты

Диета на гречке и кефире отзывы получает положительные от тех, кто ее «проходил», потому что гречку можно есть в неограниченных количествах. Другой вопрос, сколько же ее можно осилить, ведь есть ее надо без соли, соусов и специй. В таком виде много не получится, поэтому человек начинает с каждым днем все меньше потреблять калорий и худеет. Итак, гречку для диеты сначала надо приготовить (в данном случае она не варится). Для этого следует взять 1 стакан тщательно промытой крупы, залить ее 1,5 стаканами кипятка, слить и снова залить свежим. Посуду с гречкой укутать теплым полотенцем и поставить в теплое место (можно под подушку) на ночь. Полученная каша будет служить основным блюдом на весь следующий день.

Меню

Для диеты подходит кефир с 1% жирности. Его пьют за полчаса до и после еды, можно во время, а также разрешается заливать им гречку. Жидкости вообще надо пить как можно больше, не запрещены травяные и зеленые чаи, минеральная вода без газа, можно пару чашек кофе крепкого, естественно, без сахара. Последний прием любой еды (кроме воды) должен произойти за 4-5 часов до сна. Диета на гречке и кефире, отзывы о которой практически всегда положительные, противопоказана беременным, кормящим матерям и всем, у кого есть серьезные хронические заболевания. Перед ее началом лучше проконсультироваться с врачом. Не надо забывать о грамотном выходе из диеты: последующее питание должно стать разнообразным, но здоровым и ограниченным по калорийности.

fb.ru

Диета на гречке и кефире: меню, отзывы и результаты

диета «гречка-кефир»Очень популярна в нашей стране и за её пределами гречневая диета с кефиром. Благодаря отличным результатам, а именно, эффективности и быстрому похудению, она на сегодняшний день считается самой модной. Соблюдая её, можно резко скинуть ненужные килограммы за очень короткое время, что дает шанс не растягивать процесс похудения на долгие недели. Диета на гречке и кефире очень удобна еще и тем, что не требуется покупать дорогие продукты, а на готовку уходит совсем чуть-чуть времени.

Особенности диеты «гречка-кефир»

Большинство диетологов придерживаются мнения, что гречка очень полезна. Её использование в диетическом меню позволяет получить превосходные результаты в борьбе с лишним весом и помогает организму оздоровиться. Тем не менее, чтобы решится «посидеть» хотя бы неделю на такой диете, нужно как минимум обожать гречку и кефир и иметь стимул и силу воли.

Если придерживаться гречневой монодиете и употреблять одну гречку, то будут уходить не жиры, собравшиеся на животе и бедрах, а организм мышцы, не получая из питания привычных ему белков, начнет лишаться мышечной массы. После окончания такого голодания начнется усиленный набор веса, причем жировая масса начнет активно нарастать. Поэтому диетологи советуют дополнить гречку, белком, а именно кефиром.

В чем же польза диеты на гречке с кефиром?

Польза этих двух компонентов определяется чудесными свойствами каждого из них. Ведь это не секрет, что кисломолочные продукты и злаки очень полезны. Не случайно в эту диету входят гречка и кефир. Гречневая крупа содержит много витаминов и минеральных веществ. Это низкокалорийный, хотя и очень сытный продукт, а значит, придерживаясь диеты «гречка с кефиром», вы не будете ощущать чувство голода между приемами пищи. В ней много белка и мало углеводов, именно поэтому крупе удается хорошо справляться с лишними килограммами. А если к гречке добавить кефир, то это не только улучшит вкус, но и сделает кашу еще более полезной. Сев на эту диету и объединив гречку с кефиром в своем меню, можно очистить кишечник и весь организм от шлаков.

У этих продуктах имеется множество полезных качеств:

• как уже говорилось, в гречке низкое содержание углеводов и много белков, поэтому она является хорошим источником энергии. Ею можно насытиться не хуже, чем куском мяса;
• постоянное употребление кефира сделает кожу здоровой и сияющей, улучшит цвет лица;
• кефир улучшает пищеварение, отлично почистит кишечник и печень;
• гречка будет полезна тем, у кого проблемы с печенью, бывают отеки, мучает гипертония;
• клетчатка выполняет очистительную функцию и помогает вывести шлаки из организма;
• гречка очень хорошо снабжает организм аминокислотами, богата на витамины группы В, витамин Р, в ней есть магний, калий, фосфор, железо и йод;
• кефир – богат витаминами А, В2 и В12, а так же белком и кальцием.

Становится понятно, что имея такой перечень свойств, гречнево кефирная диета легко поможет очиститься организму от шлаков, улучшит работу кишечника, желудка, печени и, конечно же, поможет похудеть.

Насколько эффективна диета?

Эффективность диеты заключается в том, что она позволяет потерять от 3 до 5 кг за неделю и от 5 до 8 кг за 14 дней. Естественно, результаты будут зависеть от строгости меню и индивидуальных показателей организма.

Диету на гречке и обезжиренном кефире можно отнести к разряду низкоуглеводных белковых диет, которые должны длиться от 7 до 14 дней. Более длительные сроки не рекомендуется выдерживать, так как могут возникнуть негативные последствия. Продукты, входящие в повседневное меню диеты, при всей своей полезности все равно не смогут дать организму все необходимые питательные вещества.

Основные правила эффективной диеты

От разваристой горячей каши, да еще и с молоком, придется отказаться. Рецепт похудения будет отличаться от любимого и привычного гарнира и не потребует много времени на его приготовление. Необходимо 2 стакана гречневой крупы промыть 3-мя стаканами крутого кипятка, воду сразу же нужно слить. Затем снова залить гречку такой же дозой кипятка и, хорошенько укутав её, оставить набухать всю ночь. Утром гречка будет абсолютно готова. Как видно, ничего сложного в этом нет. Наверное, поэтому женщинам нравится эта диета, что не требует особых усилий. Но только нужно помнить, что солить, добавлять сахар, поливать соусами и пользоваться приправами не следует.

1. Для кефира, главное, чтобы он был низкой жирности. Покупать следует свежий однодневный напиток с 1% жирностью. Лучше всего его пить за полчаса до еды или через полчаса после неё;
2. Жидкости в сутки необходимо пить по 1,5л, не меньше, не считая кефир. Согласно отзывам женщин, которые уже прошли эту диету, не употребляя много жидкости, эффективных результатов можно не ждать. Пейте негазированную воду и чай, либо зеленый, либо из трав и без сахара;
3. Последний раз гречку нужно съесть за 4 часа до сна, а перед тем как ложиться спать, можно выпить стакан кефира;
4. Рекомендация диетологов: необходимо есть гречку, сколько хочется, чтобы не мучило чувство голода;
5. Будучи на диете, необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс;
6. Если после нескольких дней диеты нервное и психическое состояние ухудшается, что-то начинает раздражать, то можно в день съесть совсем немного сухофруктов, которые успокоят нервную систему;
7. Утром 1 столовая ложка меда с чаем поможет сконцентрироваться и заставит мозг хорошо работать весь день;
8. В отзывах худеющие женщины советуют пить в день одну чашку чая, добавив имбирь. Он тоже хорошо помогает бороться с жирами;
9. Когда становится понятно, что вкус гречки уже не выносим, а конец диеты еще не скоро, то можно улучшить её вкус, поджарив разбухшую гречку на сухой сковороде без жира. Вреда от этого не будет;
10. Если результаты полностью оправдали ожидания, то не стоит в ближайшее время после выхода из диеты снова садиться на гречку и кефир. Прибегнуть к такой профилактике можно будет не раньше, чем через месяц;
11. При появлении головокружения или слабости, при понижении давления следует начать подсаливать гречку, так как причиной этому является недостаток соли в организме.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к применению кефирно гречневой диеты, которые обязательно нужно взять во внимание. Эти два ингредиента, входящие в меню диеты, способны сразу оказывать активное очищающее действие, поэтому к ней не следует прибегать если есть:

Интересное в сети:

 

• анемия;
• пониженное давление;
• какие-либо проблемы с сосудами;
• сахарный диабет;
• заболевания ЖКТ;
• беременность;
• лактация.

В основном, в многочисленных отзывах худеющих говорится об отличных результатах после этой диеты. На фоне скинутых килограммов у женщин появляется ощущение легкости всего организма.

Пора ознакомиться с меню

— гречка;— кефир;— 1 ст. л. мёда.

— апельсин либо зеленое яблоко, либо груша; — зеленый чай с имбирем.

— гречка;— 2 ломтика хлеба грубого помола;— кефир.

— 100г салата из капусты, можно из моркови или свёклы;— чай из трав.

• Ужин:

— гречка;— кефир.

— 1 стакан кефира.Если в планах сидеть на диете больше недели, то некоторые диетологи советуют добавить в меню 100 грамм вареного белого мяса курицы или телятину. Так же можно готовить на пару овощи и есть фрукты, только не сладкие.

Как правильно выходить из гречнево кефирной диеты?

Чтобы не испортить достигнутый результат и не вернуть скинутый вес сразу после такой голодовки, из диеты необходимо выходить очень осторожно:

• желательно вести подсчет калорий, дневная калорийность рациона не должны быть выше 600 ккал в первые дни выхода из диеты;
• постепенно следует вводить в рацион нежирную рыбу, мясо, другие крупы, овощи и фрукты.

По многочисленным отзывам тех, кто уже прошел эту диету, можно понять, насколько она эффективна. Ученые тоже подтверждают её благотворное действие. Поэтому, если нет никаких противопоказаний, а есть огромное желание улучшить свое здоровье и фигуру, то гречка и кефир обеспечат оптимальный результат.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

эффективное похудение на гречке с кефиром. Отзывы

Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.

Содержание:

1. Чем полезна диета на гречке и кефире2. Особенности3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты4. Добавление кефира в гречневую кашу 5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром 6. Допустимые дополнительные продукты7. Гречневая диета Пелагеи8. Противопоказания9. Выход из гречневой диеты10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения11. Рецепт диетической каши из гречки12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:

Чем полезна диета на гречке и кефире

Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.

Чем полезна гречка?

По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.

Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Зачем на гречневой диете нужен кефир?

Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

• Он улучшает пищеварительные свойства
• Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
• Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике

Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.

Особенности

Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.

Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.

Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.

Как правильно соблюдать гречневую диету

Основные положения:

• Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
• Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
• Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
• Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
• Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.

Преимущества гречневой монодиеты

Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:

• уменьшение веса
• улучшение состояний волос, ногтей и кожи
• профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:

1. Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
2. Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
3. Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках

Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам

Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.

Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты

Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:

1. Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
2. Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.

Рецепт диетической каши из гречки

Диета на гречке и кефире на 5 дней

Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:

• Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
• Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
• После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.

Добавление кефира в гречневую кашу

Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира — уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.

Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.

Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.

Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром

Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.

Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:

• Зеленый чай
• Минеральная вода негазированная
• Обычная питьевая вода
• Чай травяной витаминный
• Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара

В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.

Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты

Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?

• Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
• Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
• Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
• Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
• Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.

Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?

Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.

Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.

Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.

Гречневая диета Пелагеи

Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:

• Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
• Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
• Ужин. Гречневая каша и кефир

Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.

Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.

Противопоказания

Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:

• Усталость и апатия, сонливость
• Головная боль
• Снижение работоспособности

Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:

• Низкий гемоглобин, анемия
• Стабильное пониженное давление
• Сахарный диабет
• Беременность, кормление ребенка

Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:

• слабая иммунная система: для вас любые монодиеты — не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
• хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
• если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата

Выход из гречневой диеты

Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:

• В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
• Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
• Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
• Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
• Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
• Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
• Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
• Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки

Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.

Что делать после окончания диеты

Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:

• Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
• Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
• Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год

www.azbukadiet.ru

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире). Отзывы и результаты.

*

Для того чтобы «посидеть» на кефире и гречке, нужно не так уж и много: наличие продуктов (которые перечисляются в диетическом меню), ваше терпение, сила вашей воли! Гречневая диета с кефиром эффективна для правильного похудения.

Воплотим продукты в диету, объединяя гречку с кефиром. С вас – терпение и сила воли.

Гречневая диета с кефиром (на гречке и кефире)

Смотрим варианты….

• Вариант первый:

Завтракаете вы:

1. Кефир (два стаканчика).
2. Гречка (сто граммов).
3. Творог нежирный (несколько ложечек).

Обедаете вы:

1. Гречка (пятьдесят граммов).
2. Говядина (сто граммов).
3. Салат овощной (сто граммов).

Ужинаете вы:

1. Гречка (сто граммов).
2. Кефир (стакан).
3. Лимон (половинка).

• Вариант второй:

Вы завтракаете:

1. Гречка (тарелка).
2. Йогурт (сто двадцать пять граммов).
3. Сыр (два ломтика).

Вы обедаете:

1. Овощной салат (тарелка).
2. Яблоко (одно).
3. Кефир (стакан).

Вы ужинаете:

1. Гречка с соусом соевым (тарелка).
2. Кефир (стакан).
3. Йогурт (сто двадцать пять граммов).

• Вариант третий:

Завтрак ваш:

1. Каша гречневая, залитая кефиром (тарелка).
2. Кофе черный (чашка).
3. Яблоко (одно).

Обед ваш:

1. Гречка (тарелка).
2. Вода (полтора стакана).
3. Кефир (полстакана).

Ужин ваш:

1. Кефир (стакан).
2. Гречка (сто граммов).
3. Вода (стакан).

• Вариант четвертый:

Завтракайте:

1. Гречневая каша (полторы миски).
2. Сок фруктовый (стакан).

Обедайте:

1. Кефир (стакан).
2. Орехи (жменя).

Ужинайте:

1. Гречневая каша (пол тарелки).
2. Кефир (полстакана).

 

Отзывы и результаты:

Третий день на диете сижу. Знаю, что такая диета на дней двенадцать рассчитана. Не знаю, продержаться как на ней. Тяжело. Мало разнообразия.

Мне говорил кто-то (не помню, кто), что такая гречневая диета здоровью вредит, хоть и похудеть очень помогает. Не рискну советовать вам ее. И сама не буду пробовать.

Если бы любила кефир – только бы «посиживала» на такой диете. Но кефир я всегда нее любила. И вряд ли кто-то заставит меня полюбить напиток такой. Вкус его мне неприятен! Не вливать же его насильно в себя.

На этой диете я только 3-тий день! А уже тошнит меня от нее. Кашку ж нужно несоленую совсем кушать. Ох, и противная она без соли…. Ужас!

Мне – пятьдесят. За четыре дня (на диете кефирной и гречневой) я смогла сбросить двадцать пять килограммов. Ой…. За четыре месяца, а не за четыре дня! Простите….

Приветики! Я весила восемьдесят килограммов (три недели назад). Похудела на тридцать килограммов за три недели на диете такой. Классная диета! Правда, я боннским супом в обеденное время «баловалась»….

Очень люблю пивко…. Читала, что его нужно исключить на время любой диеты. Жаль, что и разочек в неделю его употреблять нельзя. Оно (пиво) мне очень нравится. Именно сам вкус его. Но я борюсь с пристрастиями, чтобы от килограммов избавляться.

Вместо кофе черного пью чаек зеленый. Мне нравится он больше. Думаю, что мои собственные изменения в меню никак не повлияют на саму эффективность диеты. Кофе я бы пить не смогла (с молоком даже). Вроде, неплохо мне худеется на ней…. На диете этой!

Третий день на гречке сижу. Никакого результата! Я, правда, капусточку морскую кушала еще…. И воды много очень пью. Супруг говорит, что именно вода – причина неэффективности диетической.

Я уже и жалею, что на диету села…. В обморок чуть не упала от слабости. Ну, не привыкла я так питаться. Я впервые на диете! Не было опыта раньше. Хоть и нужно было «добывать» и «набирать» его.

Какое скудноватое меню! Меня оно не устраивает! Пускай пишут, сколько угодно, об эффективности диеты! Поверю, но пробовать не стану. Не люблю однообразия в еде.

Я «сидела» на такой диете года четыре назад. Она-то помогла, конечно, но больше я не «сяду» на диету! На именно эту. У меня такая тошнотворная реакция на сочетание продуктов этих была, что еле – еле я вытерпела диетические дни. Помог только стимул к похудению. Муж просил, чтобы я не сдавалась. Все – ради него! Мы развелись, но я благодарна ему, что помог «вырабатывать» в себе силу воли.

Я на такой диете сижу, но пью морс вместо воды. Так – повкуснее! А воду, вообще, я пью редко (в истинном ее виде). Минус пять килограммов за неделю пока!

Мой вариант диеты такой…. Я пью кефир (сколько хочу), пью воду (сколько хочу) и ем гречку (по три столовых полных ложки). Я на девять килограммов похудеть смогла за восемь дней с половиной! Круто!

Хорошая диета! Только кефира не выпьешь много…. Но и с этим смириться можно, если стимул есть.

Фрукты и курага! Гречка – калорийно. Кефир (любой жирности) – тоже. Не просите на ней худеть и сами не худейте!

На диете сижу шестой денек. Не поверите: потолстела на два килограмма! Не пони маю, почему так. Испугалась даже. Жаль фигуру, которая была. Хоть ту бы не потеряла! Буду лишние килограммы «сгонять» чем-то другим.

Пожалуюсь! Не на диету, а на супруга дорогого! Я стараюсь, худею, а он говорит: «я вижу каждый день тебя, так мне незаметно, как обстоят дела твои с похудением!». Обидно! Ведь диета помогла. Весы «сказали» об этом.

Восемь килограммов сбросила за десять дней! Похудение меня устроило полностью. Перестала худеть – перестала лезть гречневая каша. Вообще кушать ее не могу. Да и не хочется. Муж шутит, что всю жизнь теперь буду от гречки отдыхать, если худеть не надумаю!

Привет! Здравствуйте! Меня устраивает эта диета. Почти на килограмм удается худеть за день. Не думала, что есть диеты какие-то такие хорошие (в плане эффективности).

Мама на такой диете сидит, ни разу нее жалуясь! Нравится мне она. И по меню – тоже. Очень нравится! Потому что худеть у нее получается. Она «молодится» при помощи диеты такой. И ей удается это. Очень неплохо!

Работает диета! Меня это и радует. Думала, что результат похуже будет. Ошибалась сильно.

Веду диету на гречке и кефире. Прошел второй день диеты. Ничего не могу сказать хорошего о результатах, но я очень хорошо себя чувствую.

Хорошего всем похудения, девчоночки! Мне удалось много килограммов сбросить. И у вас это получится. Главное – не отчаиваться!

Гречневая диета с кефиром? — Ой, классно! Я гречку люблю. Обожаю! Правда, она не такая вкусненькая без соли. Но соус соевый помогает мне. Беру еще хлебцы, чтобы не так «скучно» худеть было. И кефиром не заливаю гречневую кашку: невкусно!

rusachka.ru

Диета на гречке и кефире

Большой популярностью пользуются методики похудения, в основе которых лежит ограниченное количество продуктов. Замечено, что подобный рацион обеспечивает наилучший результат. Диета на гречке и кефире считается одним из самых эффективных вариантов – ее рекомендациям и посвящена статья.

Коротко о пользе диеты на гречке и кефире

Гречка по праву считается одной из самых полезных круп. Она содержит растительный белок, железо, калий, йод, фосфор. Гречка богата витаминами группы В. Крупа содержит достаточное количество клетчатки, в то время как доля углеводов относительно невелика. Ее рекомендуют кушать при нарушении обмена веществ, гипертонии, заболеваниях печени, анемии. Помимо всего прочего, гречка способствует продлению молодости.

Не менее полезен кефир. Этот кисломолочный продукт содержит легкоусвояемый белок, калий, натрий, фосфор, кальций, железо, йод и витамины А, В, С, Н, РР. Благодаря наличию кефирного грибка напиток улучшает пищеварение, способствует выводу токсинов и очищению кишечника. Кефир препятствует развитию гнилостных процессов в кишечнике. Диета, основанная на гречке и кефире, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает работу печени и других внутренних органов, помогает избавиться от кожных высыпаний.

Важные рекомендации

Гречку не нужно варить – крупу заливают кипятком в пропорции 1:2, укутывают и дают настояться (лучше делать это с вечера, чтобы утром уже можно было кушать кашу). Если вода не впиталась, излишки сливают. Соль, сахар, приправы, жир добавлять нельзя.

При покупке кефира следует остановить свой выбор на маложирном продукте (до 2.5% жирности). Важно учитывать тот факт, что свежий кефир обеспечивает послабляющее действие, а трехдневный напиток, напротив, крепит.

Рацион диеты

Исходя из названия диеты, питаться придется лишь гречкой и кефиром. Жидкий рацион представлен водой и несладкими чаями. Кашу можно кушать до насыщения (то есть норма жестко не ограничивается). Поскольку несоленое блюдо особого аппетита не вызывает, риск переедания отсутствует. Суточная норма кефира – 1 л.

Как употреблять продукты? Здесь все зависит от личных предпочтений. Кто-то чередует кашу и кефир по часам (кушать во время диеты следует дробно, 5-6 раз в день). Кто-то предпочитает заливать кашу кефиром (получается своеобразный «суп»). Ужин должен завершиться за 4-5 часов до ночного отдыха. Если сложно соблюсти эту рекомендацию, то за час до сна можно выпить 0.5 ст. кефира и 0.5 ст. воды.

В идеале, никакие другие продукты в меню диеты входить не должны. Если же такой режим питания выдержать сложно, разрешается съесть на протяжении дня яблоко, грейпфрут или апельсин. Кефир можно периодически заменять несладким питьевым йогуртом.

Продолжительность и результативность диеты

Эта диета может занимать как 1-2 дня, так и пару недель (все зависит от поставленных целей и от самочувствия). Врачи же не рекомендуют придерживаться такого плана питания дольше 10-ти дней. Результативность напрямую зависит от изначального веса. В среднем же за неделю можно похудеть на 4-6 кг. Темп потери веса во время второй недели диеты будет ниже (исходя из этого, целесообразно удовлетвориться малым сроком). Повторно прибегнуть к кефирно-гречневому рациону можно через 3-6 месяцев.

Преимущества и недостатки диеты

Диета на гречке и кефире имеет как преимущества, так и недостатки. Положительные свойства данного плана питания:• Отсутствие необходимости в приготовлении пищи (если не считать заваривания каши)• Быстрая потеря веса• Отсутствие чувства голода во время диеты

Недостатки диеты:• Однообразие пищи и ее специфический вкус (несоленая каша вряд ли кому придется по нраву)• Появление неприятных симптомов (некоторые худеющие жалуются на головные боли, апатию, плохое настроение, отсутствие работоспособности)• Появление дряблости тела (к такому печальному результату приводит быстрая потеря жировой прослойки)

Противопоказания

К диете не стоит прибегать при наличии проблем с работой органов пищеварения. Любые хронические заболевания также могут стать противопоказанием к ней (консультация врача обязательна).

Отзывы

Согласно отзывам, данная диета достаточно результативна, но выдержать ее очень сложно. Многие худеющие ограничивают продолжительность диеты до 5-ти дней.



updiet.info

---

• 
  Диета на кефире и яблоках
• 
  Диета гречка с кефиром
• 
  Диета любимая меню на 7 дней
• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
• 
  Диета дюкана лаваш рецепт
• 
  Вода и диета
• 
  Диета для похудения гречка с кефиром
• 
  Диета с кашей гречневой и кефиром
• 
  Чечевица диета для похудения