Диета "Любимая" на 7 дней: меню и результаты. Диета любимая на 7 дней меню

Диета "Любимая" на 7 дней: меню и результаты

Сегодня существует огромное количество самых разных диет. Некоторые основаны на исключении из рациона углеводов, другие работают за счет отказа от белковых и жирных продуктов. Все они имеют свои недостатки, поэтому альтернативой будет диета «Любимая» на 7 дней. Она не относится к монодиетам, ее рацион достаточно щадящий, но при этом помогает хорошо очистить организм и снизить вес.

Что собой представляет диета «Любимая» на 7 дней

По сути, это цепочка из однодневных монодиет и разгрузочных дней. Выдержать ее непросто, нужно хорошо настроиться на результат, подготовить себя в первую очередь психологически. Она предполагает раздельное питание, то есть приучает вас питаться правильно и тогда, когда курс будет закончен. Вторая польза диеты, которую отмечают практически все женщины, - это привыкание к тому, чтобы есть понемногу. За время диеты желудок уменьшается в размере, а вам становится комфортно есть небольшими порциями и обходиться без сладкого.

Плюсы и минусы

Свое название диета получила из-за чрезвычайной популярности среди женщин. Миллионы представительниц прекрасного пола регулярно используют ее для нормализации и поддержания идеального веса. Диета «Любимая» на 7 дней объединила в себе все самые популярные схемы разгрузочных дней, которые предполагают питание одним продуктом. Из этого многообразия был создан универсальный план снижения веса. Как раз это можно назвать как плюсом, так и минусом. С одной стороны, меню является более разнообразным, с другой - диета все равно остается строгой, сложной и несбалансированной.

Суть системы питания

Диета «Любимая» на 7 дней, как уже было сказано, представляет собой череду разгрузочных дней. Каждый из них посвящен отдельному продукту и несет в себе определенную функцию. Именно последовательное соблюдение рекомендаций дает возможность достичь на самом деле хорошего результата.

Самое важное правило - соблюдать гармонию между калорийностью потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Этот навык очень важен: если вы сумеете перенести его из диеты в обычную жизнь, то больше никогда не будете страдать от лишнего веса. В остальном диета достаточно проста и не слишком затратна. Она позволяет использовать разнообразные продукты в течение дня, это компенсирует недостатки монодиет.

Принцип действия

Почему же другие схемы питания переносятся гораздо более тяжело, чем диета «Любимая»? Это обусловлено тем, что здесь применяется чередование дней. Смена низкокалорийного и питательного рационов дает возможность выдержать курс до конца, кроме того, именно такой стиль питания обеспечивает эффективное очищение организма.

Основные рекомендации

Каждый организм индивидуален, поэтому и схема диеты должна подстраиваться под его особенности. Если вы ищете простой способ похудеть, то специально для вас - диета «Любимая». Меню очень простое, но при его соблюдении достаточно часто появляются запоры. Если вы уже замечали у себя сложности с опорожнением кишечника, то перед началом диеты на ночь примите слабительное. Это позволит максимально эффективно очистить кишечник в первый день, чтобы потом токсины не отравляли организм, вызывая слабость и плохое самочувствие.

Не останавливайтесь на одном продукте (к примеру вода в питьевой, или яблоки во фруктовый день). Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Овощи и фрукты можно запекать или есть сырыми, готовить из них пюре. Именно поэтому больше других женщинам нравится диета «Любимая». Меню можно корректировать и подстраивать под свои предпочтения.

Противопоказания

Нельзя забывать о том, что любая диета - это стресс для организма. Иногда она является единственным способом, позволяющим перебороть привычку перекусывать, есть пищу в больших количествах или употреблять вредные продукты: жирное, жареное, сладкое. Очень хорошо перестроиться на раздельное питание и правильный рацион помогает именно диета «Любимая». Результаты индивидуальны, но впечатляют. За неделю вы можете избавиться от 3-10 килограммов лишнего веса.

Но несмотря на все ее плюсы, диета рассчитана на здорового человека. Обязательно перед началом нужно посоветоваться с лечащим врачом и диетологом. Обычно люди пренебрегают этим советом, желая лишь одного - как можно скорее похудеть. Запомните, что противопоказания имеет и диета «Любимая». Результаты не стоят подорванного здоровья. Нельзя соблюдать эту схему людям с гастритом, колитом, заболеваниями сердца, печени и почек.

Семь цветов радуги - семь дней до стройной фигуры

Чтобы результат не заставил себя ждать и сохранился надолго, очень важен психологический настрой. Вам предстоит не «пройти все круги ада», а очистить свой организм от шлаков и привести в порядок фигуру. Диета - это благо, а не зло. Вспомните обычаи, связанные с постами. Человек через воздержание от обильной тяжелой пищи приходил к внутреннему очищению и душевному равновесию. Вам предстоит пройти путем монахов, стать более твердым в своих намерениях, приобрести уверенность.

Небольшое упражнение поможет легче преодолеть внутренние барьеры. Купите набор цветного картона и сделайте семь лепестков разного цвета. Наклейте на скотч к холодильнику. Каждый раз, обрывая очередной лепесток, можно читать детское «заклинание» из сказки «Цветик-семицветик». Так, ежедневно вы будете повторно ставить перед собой цель стать стройнее на определенное количество килограммов, и результаты не заставят себя ждать.

Разгрузочный день - питьевой

Это, с одной стороны, самые сложные, а с другой - наиболее важные дни. Они дают возможность организму обратиться к старым жировым запасам, передохнуть от постоянного поступления пищи, хорошо почистить кишечник. Тут нужно немного обратиться к природе. Так, древний человек не имел возможности есть каждый день и много бегал. Крестьяне в Средние века много работали, а повседневной пищей было молоко домашнего скота, простокваша, супы. Только при забое скота люди имели возможность обильно поесть. Современный человек много сидит, да еще при этом постоянно пытается что-то съесть. У организма порой не хватает энергии на другие дела, потому как постоянно требуется переваривать пищу.

Изменить нерациональное отношение к еде поможет диета «Любимая». Питьевой день нельзя назвать голодным. Кроме воды можно и нужно употреблять обезжиренное молоко, кефир или сыворотку. Очень полезны овощные соки и бульоны (избегайте только наваристых мясных - лучше всего овощные). Допускается куриный бульон, только мясо, на котором его готовили, должно быть без кожицы и жира, например, грудка. Недопустимо использовать соль. А вот с фруктовыми соками нужно быть острожными, они содержат много сахара. В крайнем случае разбавьте их водой.

В питьевые дни противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Если вы не можете перенести время тренировки, то следите за своим самочувствием. При головокружениях и появлении слабости лучше отложить занятие или значительно снизить нагрузку.

Овощной рацион

Первый день прошел, теперь можно питаться более привычно. Истинный простор для творчества открывает овощной день. Диета «Любимая» обнадеживает и дарит уверенность в том, что вполне можно продержаться до конца. Теперь разрешено употреблять любые овощи, варить, запекать, есть сырыми, натертыми или измельченными в блендере. Исключением является картофель, так как он содержит много крахмала. В остальном опирайтесь на свой вкус.

Фаворитами этого дня являются морковь, свекла и капуста. Они отлично зарекомендовали себя как природные жиросжигатели. Причем свекла не теряет своих полезных свойств при термообработке, поэтому можно порадовать себя вкуснейшим пюре из вареной свеклы, запеченной морковью и салатом из свежей капусты. Для улучшения вкуса допустимо использовать растительное масло, но не более 2 столовых ложек в день.

Кроме указанных овощей, прекрасно помогают сбрасывать вес кабачки. Их также можно запекать в духовке или потушить на сковороде. Не пренебрегайте зеленью, она дополняет вкус любого салата или готового блюда и улучшает обмен веществ. Салат из свежих помидоров и огурцов станет прекрасной закуской, а запеченная тыква - полезным десертом.

Основное правило этого дня - есть понемногу, но часто.

Фруктовый рацион

Обычно трудно выдержать лишь первые дни, дальше все идет гораздо веселее. Возможно, именно за этот день система питания получила название диета «Любимая». Меню (отзывы о котором очень лестные) состоит из одних фруктов, причем допустимое количество - 3 кг. Стоит исключить из рациона бананы и виноград, так как они достаточно калорийны, либо употребить небольшое их количество на завтрак. Основной упор рекомендуют сделать на цитрусовые - апельсины, или еще лучше грейпфруты. Чтобы рацион не казался скучным, можно запечь яблоки, или измельчить их в блендере, получив великолепное фруктовое пюре. Этот день всегда проходит легко и приятно, тем более что за плечами уже половина пути.

Белковый рацион

Вот и подходит к концу «Любимая» диета. Белковый день отведен для насыщения организма протеинами, которых ему не хватало в последнее время. Если вы выходите из диеты правильно, то снижение веса продолжится и по истечении семи дней.

В этот день нужно за основу взять яйца, творог и отварную куриную грудку. На завтрак возьмите 150 г обезжиренного творога, на обед 2 вареных яйца, а на ужин 200 г вареной грудки. Если вы заняты физическим трудом, порции можно увеличить.

Щадящая схема питания

Теперь мы рассмотрим последовательность графика, чтобы вам было до конца понятно, что собой представляет диета «Любимая» (7 дней). Меню повторять не будем, оно описано выше. Первый день диеты - питьевой. Без ограничений употребляйте воду, зеленый чай. Это нужно, чтобы ускорить метаболизм и подготовить организм к изменениям.

Второй день - овощной. Главное здесь - сделать упор на капусту, она обязательно должна присутствовать в рационе, в свежем или тушеном виде. Эту диету еще можно назвать полосатой, потому как через день рацион повторяется.

Третий день - снова питьевой. Следует помнить, что вы на диете, и результаты зависят от количества потребляемой пищи. На завтрак будет достаточно стакана кефира и несладкого чая. В обед - 200 г несоленого куриного бульона, на полдник можно 150 г йогурта, а на ужин - стакан обезжиренного молока.

Этот день подводит определенную черту, дальше будет проще соблюдать рацион. Четвертый день фруктовый, можно отвести душу, но не забывайте о грейпфрутах, включайте их в рацион.

В следующий день употребляйте белковые продукты. Он позволяет вернуться к более-менее привычному рациону. Но поскольку белок усваивается гораздо тяжелее, чем овощи, то шестой день - снова питьевой. Ваш организм сможет полностью переварить потребленную пищу и избавиться от продуктов распада.

Последний день плавно выводит нас на обычный рацион питания. Он комбинирует разные продукты. Так, на завтрак можно съесть 2 яйца, на второй завтрак или ланч - фруктовый салат. Пообедать стоит куриным бульоном, на полдник можете снова есть фрукты, а на ужин - овощной салат. Все, неделя подошла к концу, можно вставать на весы.

Как сохранить результат, или Выход из диеты

Вами была проделана большая работа - полностью соблюдена диета «Любимая» (7 дней). Результаты у каждого будут свои. У кого-то это будет минус 3 килограмма, у кого-то - все 10. Но теперь от вас зависит, будет ли вес продолжать снижаться, или же вы в ближайшую неделю наберете все, что с таким трудом ушло.

Хотя бы в течение месяца вам нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Это нужно, чтобы зафиксировать привычку и полученный результат. Дальше будет гораздо легче смотреть на сладости и отказываться от булочек. Идеально, если вы еще неделю продержитесь на рационе последнего, седьмого дня. На обед можно добавить еще одно белковое блюдо, рыбу, приготовленную на пару, куриную грудку или творог. Рацион седьмого дня достаточно разнообразный, его легко можно выдержать еще в течение нескольких недель. За это время продолжится процесс снижения веса, прочно закрепится результат и, самое главное, новые пищевые привычки станут нормой. Именно это будет вашим спасательным кругом в мире пищевых соблазнов. По мере выхода из диеты обязательно подключайте физические упражнения, начиная с простой утренней гимнастики.

fb.ru

Диета любимая | Диета любимая для похудения на 7 дней, меню, отзывы

Питьевой

 

В эти сутки рацион состоит только из жидких продуктов. Рекомендуются к употреблению:

 

соки из овощей;

низкожирные кисломолочные продукты жидкой консистенции;

слабые мясные бульоны без специй;

чаи и травяные отвары;

вода.

 

С помощью простой воды вы сможете избавиться от всех вредных веществ, и выпивать её нужно достаточно много. Свежие соки лучше вдвое разбавлять водой.

Соль, в этот день, провоцирует задержку воды, в результате чего появляются отеки конечностей и лица. До первого дня любимой диеты и после нее вы сможете потерять от 1 до 3 кг веса. Но уходит жидкость, а не жир!

 

 

Овощной

 

В этот день можно есть любые овощи, в том числе и 1 некрупную картофелину. Их нельзя жарить с маслом. В салаты можно добавлять 1-2 ложечки масла. При недостатке соли можно использовать 2-3 мл натурального соевого соуса.

 

 

Повтор первого

 

Диета любимая дни питьевые не требует разбавлять или слишком менять. Просто повторяйте рацион первого дня. Если хочется разнообразия, то выпейте в этот день больше бульонов и соков, а через день – кисломолочной продукции. Помните, что бульоны на мясе должны быть в каждом питьевом дне!

 

 

Фруктовый

 

Кроме фруктов в этот день любимой диеты можно есть любые ягоды, но удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на большое количество фруктов. Под запретом в этот день находятся: авокадо, бананы, персики, манго, виноград.

Особенно рекомендованы во фруктовый день грейпфруты и ананасы, сжигающие жиры и выводящие вредные вещества. Всего за день можно съесть до 3 кг любых фруктов.

 

 

Питьевой

 

Снова повторяйте первый день, добавляйте новые травяные отвары, чтобы меню любимой диеты на 7 дней не утомляло! Откажитесь от любых физических нагрузок в это время.

 

 

Белковый

 

Пожалуй, самый сытный этап диеты! В этот день можно есть куриные грудки, вареную рыбу, креветки и яйца. Также, можно позволить себе немного творога и йогурта. После белкового дня возможна небольшая прибавка в весе. Это пройдет через 1-2 дня.

 

 

Выход

 

Выход – это половина успеха. В этот день нужно соединить все продукты, создав правильный рацион:

 

утром съешьте 2 яйца;

перекусите фруктом;

на обед приготовьте суп с кусочком мяса и потушите овощи;

затем перекусите фруктом;

поужинайте парными овощами;

перед сном съешьте йогурт или выпейте кефир.

 

В идеале, диета любимая 7 дней меню требует такого же количества суток для возвращения к обычному рациону. Вводите в каждый день новый продукт питания, постепенно увеличивайте калорийность и ешьте до 1,4 г белков на 1 кг веса. Нельзя увеличивать порции. Приучите себя устраивать разгрузочный день на белках, фруктах, овощах или жидкостях.

bystrajadieta.ru

Диета «Любимая» на 7 дней – меню и результаты

Краткосрочные диеты, не требующие соблюдения их правил дольше, чем в течение недели, зачастую являются одним из самых оптимальных вариантов. Их меню нередко сбалансированное и не голодное, что позволяет без особых проблем сбрасывать вес и продолжать вести привычный образ жизни. К одной из таких методик относится диета «Любимая» на 7 дней, среди противопоказаний имеющая только серьезные заболевания ЖКТ.

Базовые моменты диеты «Любимая»

Прежде чем вплотную заниматься изучением списка продуктов, объема порций и прочих мелочей, следует понять, что данная система – не тот способ, который за неделю избавит от всех существующих килограммов, превратит тело в предмет зависти любой модели и позволит дальше валяться на диване с шоколадками и тортами. Без правильного выхода и построения дальнейшего питания килограммы накроют с новой силой.

Диету «Любимая» на 7 дней рекомендовано воспринимать в качестве катализатора к последующим сменам рациона. Ее основное назначение: сдвинуть вес с мертвой точки, запустить процесс жиросжигания, уменьшить объемы желудка и дать возможность начать формировать новые пищевые привычки. Параллельно происходит очищение организма.

Что касается физических нагрузок, которые данная методика не запрещает, то их интенсивность напрямую зависит от калорийности того или иного дня. Например, в белковые сутки можно хорошо потренироваться, а вот во время разгрузочного периода, безусловно, сил на это не хватит. Зато заработать слабость, головокружение и прочие неприятности – запросто.

Как составляется меню диеты «Любимая» на 7 дней?

Рацион этой системы предполагает как минимум трехразовый прием пищи, а потому вполне разумен. Слагаются все 7 дней из различных монодиет, ежедневно сменяющих друг друга. И поэтому не происходит как привыкания, так и значительной разбалансировки в организме.

Первые сутки – питьевые.

Здесь, вопреки первому впечатлению, не только чистая вода. Можно употреблять бульоны, чаи, питьевые йогурты, но без сахара и ароматизаторов. Только натуральные варианты. Кефир, простокваша, ряженка, молоко.

Примерный рацион может включать чашку чая на завтрак, куриный или рыбный бульон на обед, йогурт в полдник и кефир или молоко – на ужин.

Вторые сутки – овощные.

Из растительной группы здесь разрешена капуста как самое лучшее средство для ликвидации жировой прослойки, помидоры и огурцы, перец, лук и морковь. Любители зеленого салата его тоже могут включать в рацион.

Суточное меню предлагает помидоры с листьями салата на завтрак, смесь из капусты, огурцов и петрушки для обеда (разрешено немного оливкового масла), огурцы к полднику и перцы с огурцами и луковыми перьями на ужин.

Третьи сутки – питьевые. Происходит полное повторение первого дня.

Четвертые сутки – фруктовые.

Допускается употребление любых фруктов без каких-либо ограничений. Но, например, если банан был съеден на завтрак, в остальных приемах пищи он фигурировать не должен. В группу особо рекомендованных попадают цитрусовые и зеленые виды – киви, яблоки.

На завтрак стоит взять банан, второй раз позавтракать парой мандаринов, пообедать сочетанием из яблок, груш и апельсинов. К полднику почистить нектарины, а поужинать парой-тройкой киви.

Пятые сутки – белковые.

Основой будет выступать любое нежирное мясо, а также рыба и яйца. Допускаются йогурты, творог, бобовые, сыр. Но главное ограничение – объем порций. Никаких праздников живота устраивать не стоит: это быстро пошатнет результаты, да и не слишком хорошо воспримется желудком.

Завтрак представлен парой яиц и ломтем сыра, второй завтрак – творогом с корицей, обед – куриной грудкой с фасолью. Для полдника подойдет стакан йогурта, а для ужина – пропаренная рыба.

Шестые сутки – питьевые. Еще одно повторение первого и третьего дня.

Седьмые сутки – выход из диеты.

Вообще, они должны продлиться еще на восьмые и девятые как минимум, но старт задается уже в конце недели. Разрешено в рацион поместить яйца, бульоны и каши, фрукты и овощи. Но каждая из этих групп должна занимать только один прием пищи, а порции нельзя увеличивать бездумно. Во-первых, диета еще не завершена. А во-вторых, это позволит закрепить результат и дальше продолжать питаться правильно.

Например, позавтракать парой яблок, а к ланчу отварить яйца. Пообедать любой кашей с огуречно-помидорным салатом. Для полдника взять апельсин. Поужинать мясным некрепким бульоном, к которому разрешено добавить немного овощей на выбор.

100diet.net

Диета любимая: меню на 7 дней

Как правило, большое количество женщин в погоне за стройной фигурой используют множество диет, которые бывают и весьма вредными для организма, полезными, жесткими, щадящими, короткими, длительными и т.д. Но очень трудно найти именно ту диету, которая подходит для правильного похудения именно вам, поэтому многие создают свои собственные диеты по своему нраву и соблюдая все необходимые пожелания. Примерно такой и является диета любимая, она поможет похудеть, очистить содержимое кишечника и сбросить большое количество веса, вплоть до 10 килограмм за неделю. Но при принятии решения о том, что вы будете придерживаться данного рациона, нужно четко понимать, что неделя — это уж не так и мало для того, чтобы достойно выдержать диету без срывов.

Диета любимая: меню на 7 дней

Содержание статьи

Подготовка к диете любимая

Любая диета требует подготовки, организм трудно будет воспринимать режим питания, если он заранее не подготовлен. Что нужно учесть перед использованием данной диеты:

1. Для начала нужно проконсультироваться с врачом и выяснить причину лишнего веса. Если врач решит, что данная проблема исключительно из-за переедания, то тогда диета будет единственным выходом на пути к стройной фигуре.
2. Перед началом диеты нужно очистить организм путем отказа за несколько дней до ее применения от хлеба, мучных продуктов, сладкого и т.д.
3. Как и на любой диете, на любимой также нужно употреблять большое количество жидкости, в частности воды.
4. Диету обычно следует начинать тогда, когда вы свободны от суеты и хлопот, например, во время отпуска, или при поездке на природу, чтобы ничто не смогло вам помешать, при этом вы были спокойны и уравновешены.
5. Диета требует ежедневного потребления витаминов, поэтому нужно заранее ими запастись.

Правила диеты любимая

Продукты с высоким содержанием белка

Эта диета, как и все остальные имеет свои правила и условия:

1. Если в процессе использования диеты вы заметили, что у вас начались запоры, диету бросать не стоит, нужно лишь каждый день съедать 2 ложки отрубей, а ближе к ночи принимать слабительное для очистки кишечника и нормализации микрофлоры.
2. Для того, чтобы не чувствовать во время диеты различного рода недомоганий, головокружений, тошноты и т.д., лучшим вариантом будет покупка обычных витаминов. Принимать их можно ежедневно во время диеты.
3. Диета любимая является монодиетой, она позволяет желудку уменьшить свои размеры, приводя его в норму, улучшить обмен веществ и очистить организм, все это произойдет в короткие сроки, не более 7 дней. По этой причине данной диете нельзя придерживаться больше недели.
4. Диета требует обильного питья в момент ее использования, поэтому вы должны потреблять большое количество жидкости, куда входит не только вода, но и различные чаи, бульоны, кефир, коктейли и т.д.
5. В данной диете есть овощной день, в этот день можно есть абсолютно любые овощи, при этом можете их приготовить, потушить, или вообще использовать в сыром виде, в качестве салата. Но добавление масла не позволяется, так же, как и различных специй. Только в салат вы можете добавить чайную ложку оливкового масла.
6. Белковый день на диете любимая подразумевает использование продуктов, которые в большом количестве содержат белок, таких как яйцо, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, не содержащий жир, и т.д. Вы можете есть что угодно из данного списка, лишь бы продукт был полезен.
7. Диета любимая не может быть продлена, ее срок не нужно увеличивать и придерживаться ей более 1 недели. Если же вы все-таки боитесь вновь набрать вес, или отвесы оказались слишком малы для вас, начните использовать в своем рационе те продукты, которые показали самый большой отвес, или же продлите последний день рациона.
8. Не забывайте про то, что любая диета требует консультации врача.

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

ДеньПитание

День 1	Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2	Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3	Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4	Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5	Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6	Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7	Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Советы по соблюдению диеты

Диета любимая является быстрым способом потери веса, это может не вполне положительно повлиять на организм при несоблюдении некоторых условий.

Существуют советы, которые позволят правильно использовать диету без вреда организму:

1. Вы должны вести абсолютно здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Диета не сочетается с алкоголем, потому что потеря веса остановится в данном случае.
2. Питание и во время диеты и в обычном режиме всегда должно быть сбалансированным и здоровым.
3. Диета не предусматривает никакого рода ограничений в количестве еды, лучше питаться здоровой пищей типа фруктов, а не ограничивать себя в калориях.
4. Обязательно в период диеты нужно пить много воды, потому что все быстрые диеты выводят из организма жидкость, и чтобы ее восполнить нужно выпивать в день не менее 2 литров воды.

   В период диеты нужно пить много воды

5. Любая диета, также и любимая, нуждается в положительном психологическом настрое, поэтому прежде, чем сесть на диету, нужно понимать, на что вы идете и не думать о возможных срывах.
6. Наряду с диетой приветствуется выполнение некоторых упражнений физического характера для поддержания фигуры и упругости кожи.
7. Для хорошего успеха в похудении можно завести специальный дневник калорий, где указывать все, что вы съели с дальнейшим подсчетом.
8. Нужно строго следовать правилам диеты любимая, а не полностью отказываться от еды. Если же вы объявите голодовку своему желудку, то ваш организм получит достаточно большой стресс, а это грозит такими последствиями, как нарушения работы пищеварительной системы, замедление обмена веществ и т.д. то есть при отказе от пищи вам будет сложнее похудеть, нежели при ее некоторых ограничениях.
9. Диета запрещает употребления сахара, т.к. он богат пустыми калориями, которые вредны организму при похудении.
10. Также на диете нельзя есть хлеб из белой муки, потому что она вызывает появление жировых клеток, которые соответственно сказываются на вашей фигуре.
11. При использовании любой диеты можно употреблять небольшое количество злаков и зерен, которые дают организму необходимый витамин В и активно участвуют в обмене углеводов.

    Продукты содержащие витамины группы В

12. Если вы на белковом дне используете йогурт или кефир, то не нужно покупать совсем обезжиренные продукты, потому что они не принесут никакой пользы. Нужно брать ингредиенты для диеты исключительно с низким содержанием жира.
13. Белок содержит любое мясо, но на диете нужно использовать только нежирные его сорта.
14. Хоть диета и не ограничивает в количестве потребляемых продуктов, в любом случае переедать нельзя, это очень отрицательно скажется на вашей пищеварительной системе и, конечно же, на фигуре.
15. Лучшим вариантом питания будет 6тиразовое питание небольшими порциями без перекусов.
16. И главным правилом является употребление большого количества воды между приемами пищи.

Видео — Описание и меню диеты «Любимая»

Выход из диеты

Для того, чтобы лишние ушедшие килограммы снова не вернули после примененной диеты, лучше всего будет придерживаться последнего дня данного режима в течение недели. Продукты меню вы можете заменить, самое главное, чтобы в вашем рационе в этот период не присутствовало сладкое, жирное, булочки, хлеб, и продукты с большим содержанием калорий. Заведите дневник калорий, записывайте туда все, что съедаете, в день допускается в период выхода из диеты не более 1500 ккал.

Противопоказания диеты любимая

Диета в течение семи дней ограничивает в питании, этот рацион может подойти далеко не каждому. Диета противопоказана следующим людям:

• еем, кто страдает язвенными болезнями;
• если у человека наблюдается гастрит и колики;
• если у человека имеется заболевание почек, сердца или печени;
• тем, кто находится в юном возрасте;
• еременным и кормящим мамам.

Плюсы диеты любимая

Результат похудения на диете любимая

Диета имеет большое количество положительных сторон:

• первым делом стоит отметить, что диета имеет очень хороший и реальный эффект;
• с ее помощью можно весьма в короткие сроки получить желаемый результат;
• диета закаливает силу воли, потому что довольно сложно питаться в подобном режиме в течение недели;
• диета позволяет не только похудеть, но и хорошо очистить организм от шлаков и токсинов.

Минусы диеты

Диета любимая имеет также и ряд минусов:

• в ряде случаев диета может вызвать проблемы ЖКТ, т.к. она не слабо нагружает организм;
• в процессе диеты начинается замедление обмена веществ, потому что данный режим питания довольно сильно ограничивает в питании.

Диета любимая является достаточно эффективной, несложной, щадящей. Она обещает потерю в весе до 10 кг всего за неделю, это обусловлено подобным рационом питания, который разрешает употребление только здоровых продуктов. Но в любом случае перед применением данной диеты нужно проконсультироваться с врачом, лишь только он сможет судить о вашем физическом состоянии и совместимости с подобной диетой. А дальше вы уже сами решаете питаться вам по режиму диеты любимая, или нет, потому что не каждый сможет выдержать данный рацион.

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Диета любимая на 7 дней (меню, отзывы)

Эффективность этой методики похудения не вызывает сомнений. Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, позволяет потерять 4-7 кг лишнего веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

Рекомендации диеты

Чтобы голодный режим не привел к неприятным последствиям, рекомендуется предварительно почистить кишечник (можно использовать как клизмы, так и слабительное). Не допустить дефицита питательных элементов позволит аптечный витаминно-минеральный комплекс. Диеты стоит придерживаться 7 дней. Если есть желание несколько продлить ее, то еще пару дней можно соблюдать режим питания 7-го дня. Повторить диету разрешается не ранее чем через 3-6 месяцев.

Действие диеты базируется на соблюдении принципа чередования – дни с жидким рационом чередуются с днями, посвященными овощам, фруктам или постному белку. Кушать (пить) нужно дробно (5-6 раз в день). Норма пищи определяется индивидуально, но переедать нельзя. Во время диеты рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок, но и лежать на диване не стоит – пешие прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Рацион диеты

Диета Любимая на 7 дней – какие продукты она имеет в своей основе?

• Питьевые дни (№1, 3, 6): вода без газа, нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты с низким содержанием жира (без добавок), свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, кисели и компоты, молоко, домашние молочные коктейли• Овощной день (№ 2): любые некрахмалистые овощи (сырые, печеные, отварные, паровые), а также 1 ст.л. растительного масла (для заправки овощей) и свежеприготовленные овощные соки• Фруктовый день (№ 4): любые кисло-сладкие фрукты и ягоды, а также соки, приготовленные из них• Белковый день (№ 5): яичный белок (отварной или в виде парового омлета), филе курицы в отварном виде, нежирный творог, рыба, низкокалорийный сыр, соя, горох, фасоль, орехи• Смешанный день (№ 7): постный белок, фрукты, ягоды, овощи, злаки

Исключению подлежат: сахар, соль, сладкие напитки, жирные продукты, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа):• Кефир или домашний молочный коктейль• Ромашковый чай• Овощной или куриный бульон• Питьевой йогурт• Сок из овощей• Отвар шиповника

День № 2• Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай• Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок• Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника• Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа• Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3• Чай с лимоном или с молоком• Кефир• Отвар шиповника• Сок из фруктов• Куриный бульон• Компот• Молоко

День № 4• Завтрак: апельсины – 2 шт.• Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут• Обед: салат из яблока, апельсина, киви• Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок• Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5• Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай• Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника• Обед: суп из куриного филе и горошка, чай• Полдник: порция нежирного творога, вода• Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6• Яблочно-морковный сок• Отвар шиповника• Кефир• Овощной отвар• Зеленый чай с лимоном• Питьевой йогурт• Чай с молоком

День № 7• Завтрак: паровой омлет, зеленый чай• Второй завтрак: печеное или свежее яблоко• Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок• Полдник: половинка грейпфрута• Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Противопоказания

Данная диета подразумевает серьезные ограничения в питании, поэтому подходит далеко не всем. Она противопоказана:• При язвенной болезни• При гастритах и колитах• При патологиях почек, сердечнососудистой системы, печени• В юном возрасте• Во время беременности и в период грудного вскармливания

Отзывы

Диета Любимая на 7 дней – достаточно экстремальный способ похудения. Такая диета, судя по отзывам, сопровождается постоянным чувством голода (особенно в питьевые дни) – не сорваться очень сложно.



updiet.info

меню на 7 дней для похудения

Диета Любимая относится к наиболее популярным ныне «скоростным» методам похудения, позволяющим быстро привести себя в отличную форму.

По многочисленным отзывам худеющих, благодаря ей, без особых усилий и голода, за неделю удается сбросить до 10 килограммов лишнего веса и потерять от 2 до 4 сантиметров в объемах.

Продолжительность диеты Любимая ровно 7 дней, каждый из которых посвящен какому-то одному продукту (жидкости, овощи, фрукты или белки, которые нельзя смешивать). Предписанный рацион требует строгого соблюдения.

Так, полный семидневный цикл, который можно повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца, содержит в себе:

• один овощной,
• один фруктовый,
• один белковый,
• три питьевых дня (когда полностью запрещен прием твердой пищи),
• а также последний комбинированный день, считающийся также днем выхода.

Благодаря тому, что типы продуктов каждый день меняются, данный способ похудения является не только эффективным, но и не приедается, как при других экспресс-диетах.

Кроме того, уникальное сочетание однодневных минидиет продумано таким образом, что попутно с потерей веса и удалением жиров, происходит мощное очищение организма от накопленных шлаков, ядов и токсинов.

 

 

Противопоказания

Диета Любимая, как и любая другая, имеет свои противопоказания, так как является достаточно жесткой и подходит только здоровым людям. Кроме того, она годится только для нечастого применения. Полученный стресс для нездорового или неподготовленного после предыдущих диет организма может обернуться проблемами с обменом веществ или неполадками в работе желудочно-кишечного тракта.

Поэтому, повторяйте ее не ранее, чем через 2-3 месяца полноценного питания. Абсолютными противопоказаниями являются:

• гастриты,
• колиты,
• заболевания почек и печени,
• сердечно-сосудистые проблемы,
• склонность к эмоциональному перееданию,
• беременность,
• нарушения пищевого поведения.

 

 

При каких-либо проблемах со здоровьем рекомендовано выбирать какие-то более щадящие варианты похудения, например, диету по группе крови или Кима Протасова.

Так, диета по группе крови учитывает индивидуальные особенности организма по усвояемости различных продуктов, заложенные на генетическом уровне. Исследования автора методики доказывают, что далеко не всем подходят одни и те же диетические программы– то, что для одних приносит отличный результат, для других оказывается бесполезным и даже вредным.

А диета Кима Протасова является максимально щадящей и не запрещена для использования гипертоникам и больным с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями. Но и здоровым людям перед похудением не мешало бы получить консультацию лечащего врача, чтобы в погоне за тонкой талией, серьезно не подорвать свое здоровье.

 

 

 

 

Чтобы достичь хороших результатов, подготовьте свой организм к похудению заранее. Ни в коем случае не действуйте по принципу «сегодня наемся до отвала, а завтра начну худеть».

В подготовительные дни ваша еда должна максимально отвечать принципам здорового питания — как можно меньше сладкого, мучного, жирного и как можно больше овощей, фруктов, зелени, кисломолочных продуктов и каш.

Первый, третий и шестой дни – питьевые

 

 

В этот день разрешается употреблять исключительно жидкости – любые и в любом количестве. Наиболее эффективны:

• нежирные кисломолочные напитки,
• несладкие овощные соки (морковный или тыквенный),
• мясной бульон (не из пакетиков),
• травяные чаи без сахара,
• простая негазированная вода.

Поскольку обычная чистая вода является лучшим природным растворителем, пейте ее как можно больше (не менее 2 литров в сутки), и лишние килограммы с токсинами и шлаками начнут быстро покидать ваш организм.

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

• Свежевыжатые соки тоже можно пить, но очень аккуратно, так как они достаточно калорийны – например, один стакан фреша содержит не менее 100-120 Ккал. Поэтому, лучше разбавлять их пополам с водой, чтобы понизить калорийность и концентрацию сахара.
• Естественно, не нужно употреблять колу, сладкие газировки, магазинные соки и алкоголь.
• Соль в питьевой день рекомендуется ограничить, чтобы избежать возможных отеков и снизить нагрузку на почки.

Обычно за сутки питьевого дня уходит от 1 до 2 килограммов лишней межклеточной жидкости и заметно улучшается перистальтика кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен белковой пищи, возможны легкие головокружения, ощущение слабости, тошноты и упадок сил. Поэтому, во избежание плохого самочувствия, избегайте больших физических нагрузок и, по возможности, старайтесь побольше отдыхать.

Второй день – овощной

 

 

Меню овощного дня, как следует из названия, является классическим вегетарианским. Овощи разрешается кушать любые, предпочтительно в сыром, отварном или запеченном виде.

• Чтобы не испытывать сильное чувство голода, дневное количество приемов пищи должно быть не менее 4-5.
• В таком случае вам будет достаточно для насыщения съедать порцию салата не более 300 граммов, а общая суточная калорийность рациона не превысит 800-1000 Ккал.

Готовьте салаты или винегреты из любых овощей на свой вкус – моркови, сладкого перца, помидоров, огурцов, свеклы, зелени, любых видов капусты. Диетологи советуют обязательно употреблять белокочанную капусту, являющуюся отличным природным сжигателем жира.

Для улучшения вкуса, при желании, в салат разрешается добавить растительное масло (не более 2 ст.ложек в день), соевый соус, нежирный йогурт или несколько капель лимонного сока. Майонез, сметану или жирные соусы использовать в пищу нельзя.

Четвертый день – фруктовый

 

 

Разрешаются к употреблению любые фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты и любые другие), которые вы любите и на которые у вас нет аллергии. Исключение составляют лишь слишком высококалорийные фрукты, например бананы и виноград.

• Многие диетологи советуют особенно нажимать в четвертый день на грейпфруты, которые традиционно считаются естественными природными сжигателями жира.
• За день можно съесть 1-3 килограмма любых фруктов.

Чтобы хорошо перенести фруктовую монодиету и не сорваться из-за мучительного чувства голода, старайтесь каждые 2-3 часа съедать по 1-2 плода и между приемами пищи пить побольше обычной воды.

Пятый день – белковый

 

 

Белковый рацион наконец-то насытит изголодавшийся организм протеинами, но ни в коем случае не набрасывайтесь на еду и соблюдайте меру. Пяти небольших порций еды, распределенных равномерно на весь день, по отзывам многих похудевших, бывает вполне достаточно для поддержания сил.

• Из разрешенных белковых продуктов отлично подойдут отварная куриная грудка, креветки, вареная рыба и куриные яйца (лучше употреблять в пищу только белок).
• Допускается также употребление творога или йогурта, хоть это и менее эффективно.

Дело в том, что содержащаяся в молочных продуктах лактоза у многих людей способствует задержке жидкости и вызывает нежелательный «привес» массы тела. Несмотря на поступление в организм белка, силовые тренировки и значительные физические нагрузки по-прежнему нежелательны, так как могут вызвать приступы сильного голода и свести все ваши старания на нет.

 

 

Седьмой день – выход

Седьмой день является переходным периодом от диеты к привычному полноценному рациону. Поэтому, оптимальный вариант составления меню седьмого дня – скомбинировать овощи и фрукты, употребляемые во время Любимой диеты с привычными блюдами из вашего постоянного преддиетного меню, например, запеченное мясо, овощной суп или тушеные овощи.

Блюда готовьте немного недосоленными и только из свежих неконсервированных продуктов, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме. Например, дневной рацион на выходе может выглядеть следующим образом:

• Завтрак – 2 яйца.
• Второй завтрак – фрукт.
• Обед – суп или запеченное мясо с овощами.
• Полдник – фрукт.
• Ужин – овощной салат.
• На ночь – стакан кефира.

 

 

Возвращайтесь к обычному питанию осторожно и постепенно:

• Вводите каждый день не более одного нового продукта.
• Для того, чтобы потерянный вес не вернулся сразу же обратно, продолжайте хотя бы несколько недель после окончания диетического питания тщательно следить за своим рационом и четко рассчитывать его калорийность.
• В течение всего следующего месяца вы должны употреблять не более 1-1,4 грамма белка на каждый килограмм собственного веса.
• После возвращения к обычному рациону продолжайте сохранять умеренность в пище – это поможет надолго сохранить достигнутый результат.
• Для того, чтобы не сидеть на диетах вечно, периодически устраивайте разгрузочные дни. Если какие-то из шести дней любимой диеты вам понравились больше всего, можете взять их за основу и использовать раз в неделю в качестве разгрузочных.

 

 

 

happy-womens.com

Любимая диета на 7 дней – отзывы, результаты, меню

Любая девушка, которая следит за фигурой, без труда назовет наиболее популярные диеты. По словосочетанию «любимая диета» можно подумать, что это чье-то личное мнение об отдельной системе питания, поэтому не для всех она будет полезной.

Но это не совсем так, ведь диетологи разработали специальную диету, которую назвали «Любимая». Любимая диета на 7 дней – это метод похудения, основанный на разделении продуктов. При этом способе снижения веса не бывает проблем со здоровьем, так как не предполагается голодание.

Эффективность такого режима питания подтверждается результатами любимой диеты на 7 дней и положительными отзывами. В статье мы приведем варианты меню любимой диеты на 7 дней, опишем результаты и приведем полезные рекомендации диетологов по соблюдению этой системы питания.

Меню любимой диеты на 7 дней

Есть два варианта меню Любимой диеты – первый, щадящий, и второй, жесткий, но очень эффективный.

Сначала рассмотрим щадящий режим питания:

1. Первый день – питьевой, запрещены газировки и алкоголь. Травяные отвары или чай (лучше зеленый) пейте без сахара. Можно пить мясные бульоны и кисломолочные напитки. За день желательно выпить не меньше двух литров чистой воды. За первый день из организма выведется лишняя жидкость. Правда, лучше отложить любые физические нагрузки, так как при недостатке белковой пищи может появиться сонливость, тошнота, слабость.
2. Второй день – овощной – можно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом, и любые овощи. Чтобы притупилось чувство голода, желательно есть овощи через каждые два часа. Ориентировочное меню – свекольный салат, тертая морковь, капустный салат.
3. Третий день – питьевой.
4. Четвертый день – можно есть любые фрукты. В отзывах о любимой диете на 7 дней можно найти рекомендации, что из фруктов при такой системе питания лучше выбрать грейпфруты. Да, этот полезный фрукт действительно помогает бороться с жировой тканью, но чтобы организм меньше подвергался стрессу, лучше есть разные фрукты (кроме бананов и винограда).
5. Пятый день – белковый. Разрешена рыба, морепродукты, курица, яйца и нежирный творог.
6. Шестой день – питьевой.
7. Седьмой день – переход к обычному режиму питания. Утром желательно съесть два яйца, в обед – мясной бульон с небольшим кусочком мяса, немного фруктов, вечером – овощной салат, приправленный растительным маслом.

Теперь опишем вариант жесткого рациона Любимой диеты:

1. День первый и второй – питьевые. Пить воду и кефир в любых количествах.
2. День третий – яблочный. Если вы не любите яблоки, то замените их апельсинами. Для нейтрализации кислоты пейте много воды.
3. День четвертый, пятый и шестой – куриные. Можно есть отварную курятину без кожицы и как можно больше пить.
4. День седьмой – винный. На протяжении дня пить сухое вино. Вместе с вином разрешено не больше тридцати граммов сыра.

Во время Любимой диеты диетологи советуют вместе с разрешенными продуктами употреблять минералы и витамины.

Любимая означает лучшая?

Некоторые диетологи пытаются возвысить этот способ похудения, однако, судя по отзывам, Любимая диета на 7 дней – не единственно верное спасение при избыточном весе и не панацея. Она эффективна как быстрый и единовременный метод похудения, но злоупотреблять ею не стоит. Не стоит соблюдать такой режим питания при гастрите, колите и заболеваниях почек.

Если вы решили похудеть с помощью такой диеты, то помните, что необходимо соблюдать режим прогулок и упражнений, чтобы процесс сжигания жира совпадал с физическими нагрузками.

Любимая диета на 7 дней: результаты и рекомендации

Чтобы результат диетического питания был максимальным, необходимо учитывать мнение диетологов. Во-первых, некоторые из них советуют не пить в первый день диеты мясной бульон, так как в нем много жиров и соли.

Во-вторых, они рекомендуют поменять местами фруктовый и овощной день, поскольку считают, что организму будет легче входить в такой режим питания. Вместо белокочанной капусты для овощного дня лучше выбрать брокколи, так как она помогает сжигать жировые клетки.

И последнее, белковые продукты лучше употреблять отдельно, в разные приемы пищи. За несколько дней до соблюдения диеты желательно исключить жирную и жареную пищу, мучные изделия.

Если вы будете тщательно соблюдать Любимую диету, то результат вас удивит – за неделю можно потерять до девяти килограммов. На протяжении месяца после диеты методом ошибок и проб надо вычислить продукты, которые замедляют пищеварение и добавляют «привес».

За неделю диеты вы не только похудеете, но и сократите объем желудка, очистите организм от шлаков. Любимая диета – достаточно жесткий способ похудения, поэтому повторять ее ранее через три месяца нежелательно. Если вы хотите ее продлить, то можно просто еще несколько дней придерживаться меню седьмого дня.

pohudeyka.net

---

• 
  Яблочно кефирная диета на 7 дней
• 
  Диета низкоуглеводная для мужчин
• 
  Спортивная диета для девушек для похудения
• 
  Спортивная диета для похудения для девушек
• 
  Экспресс диета от малышевой 5 кг за 10 дней отзывы
• 
  Диета яблоки и кефир на 7 дней отзывы
• 
  Диета при занятиях спортом
• 
  Диета против целлюлита меню
• 
  Диета на чечевице до 10 кг
• 
  Яичная диета магги на 2 недели меню таблица
• 
  Диета при ларингите у детей