Гречневая диета на неделю — худеем за семь дней. Диета на неделю гречневая

Кефирно гречневая диета для похудения

Чтобы выглядеть привлекательно, склонные к полноте люди пробуют множество диет на протяжении всей жизни. Особой популярностью среди худеющих пользуются так называемые монодиеты. Их простота и удобство заключаются в том, что употреблять в пищу приходится один продукт на протяжении выбранного отрезка времени. Это значительно облегчает задачу в плане готовки, отсутствии надобности считать калории и составлять меню на день.

Одной из самых популярных и результативных монодиет, является гречневая. Ее преимущества заключаются в заметной потере веса, а также в сохранении красоты и здоровья. Доктора рекомендуют соблюдать такой режим питания не более 10-14 дней. Когда соблюдается гречневая диета, меню на неделю не может быть слишком разнообразным, однако добавление в рацион некоторых овощей и молочных продуктов все же допускается.

Полезные аспекты гречневой диеты

1. Такой режим питания соблюдается не только для похудения, но и для оздоровления. Среди людей, страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и дисфункциями кишечника, активно практикуются разгрузочные дни с использованием гречневой каши;
2. Гречневая крупа занимает лидирующие позиции по содержанию витаминов группы В среди прочих круп. По этой причине, монодиета известна своим «эффектом красоты». Во время ее соблюдения, у женщин улучшается и выравнивается цвет лица, ногти и волосы становятся крепче, приобретают здоровый, красивый вид. Этот пункт актуален в том случае, если не происходит резкого ограничения и без того скудного рациона, увеличения ее длительности;
3. Результаты напрямую зависят от исходного веса, образа жизни и состояния здоровья. В среднем, за неделю гречневой диеты, человек может потерять от 3 до 7 кг;
4. Греча отлично подавляет аппетит, регулирует уровень глюкозы и холестерина в крови;
5. Наиболее мощным абсорбирующим эффектом, обладает гречневая крупа в сочетании с кисломолочными напитками. Гречнево кефирная диета для похудения оказывает выраженное очищающее действие, избавляет организм от шлаков, токсинов, улучшает проходимость кишечника, нормализует стул;
6. При диете можно употреблять гречку в неограниченном количестве;
7. В результате возможной нехватки глюкозы, разрешается применять мед и сухофрукты, однако злоупотреблять ими не рекомендуется;
8. Приготовление гречневой крупы для диеты несколько отличается от стандартной варки каши. Крупа заваривается небольшим количеством крутого кипятка с вечера, и распределяется равномерными частями в течение следующего дня. Добавление соли в крупу не допускается, однако если человек испытывает острую нехватку пряностей, можно добавлять в кашу натуральные продукты: кунжут, тмин, укроп и петрушку. В некоторых случаях допускается добавление соевого соуса, при условии его натуральности и безвредности;
9. Монодиета и разгрузочные дни очень полезны при заболеваниях щитовидной железы и нарушениях эндокринных функций. Это обусловлено высоким содержанием йода в гречневой крупе, и его благотворным воздействием на орган;
10. Правильный выход из диеты — ключ к сохранению результата. Следует постепенно вводить в рацион привычные продукты, не срываясь и не наедаясь досыта в первые дни ее окончания.

Запрещенные продукты при гречневой диете

Как и любая другая монодиета, гречневая предполагает полный отказ от некоторых продуктов. Она относится к строгим диетам, и не терпит употребления алкогольных напитков во время ее соблюдения. В кашу нельзя добавлять сливочное и растительное масло, соль, нежелательно приправлять еду перцем и пряностями. Запрещены любые копчености, мясо, колбасы, сыры.

При выходе из диеты, необходимо придерживаться диетического питания, если есть стремление надолго удержать результат. По окончанию диеты не следует налегать на жирную пищу, фастфуд, мучное и сладкое.

Приготовление гречневой крупы

Прежде всего, следует понимать, что гречка для диеты готовится вовсе не привычным способом. Полностью исключается добавление сливочного масла, молока, соли и сахара. Гречку не нужно варить. Необходимо промыть крупу, очистить ее и залить крутым кипятком, накрыв емкость крышкой или плотной тканью.

Если в течение дня затрачивается много физических сил, а также имеет место тяжелая работа, можно немного подсолить кашу. Лучше это делать с помощью небольшого количества соевого соуса, который придаст каше дополнительный пикантный вкус.

Если каша не солится, нужно учитывать, что пресная гречка выводит из организма большое количество жидкости, поэтому ее следует восполнять, чтобы не вызвать сильного обезвоживания. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день.

Разрешенные продукты

Некоторым людям приходится довольно сложно отказаться от всех продуктов, употребляя исключительно гречневую крупу, даже если такого питания нужно придерживаться неделю. Поэтому при гречневой диете все же допускается добавление некоторых продуктов питания в рацион.

• Допустимо добавление в рацион кисломолочных напитков: кефира, йогурта без наполнителей и красителей.
• Яблоки могут употребляться в пищу как отдельный продукт, а могут добавляться к гречневой каше.
• При серьезных умственных нагрузках, допускается употребление нескольких чайных ложек меда или сухофруктов. Следует отдать предпочтение сушеным финикам, изюму без косточек и кураге. Добавлять не более 3-4 плодов того или иного сухофрукта, преимущественно в утреннее время, вместе с завтраком. Если данный режим питания повлек за собой расстройства сна, допускается добавление 1-2 ч.л. меда в чай перед сном.
• Классическим вариантом гречнево кефирной диеты, является неограниченное употребление крупы и 1 л обезжиренного кефира в день. Некоторые предпочитают заливать гречу кефиром вместо кипятка. Такая смесь оказывает особенно выраженный очищающий эффект для организма.
• В некоторых случаях допускается употребление низкокалорийных овощей и фруктов. Среди них белокочанная капуста, корень сельдерея (растение оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, за счет свойства отрицательной калорийности), сырая морковь, вареная свекла. Все эти продукты могут использоваться раздельно, или при приготовлении салата. Следует помнить, что гречневая диета не терпит добавления в рацион жиров (растительных или животных), поэтому салат лучше заправлять натуральным лимонным соком.
• Можно употреблять зеленый листовой чай. Любителям черного чая и кофе следует воздержаться от своих фаворитов, или употреблять их в резко ограниченных количествах. В напитки не должен добавляться сахар.
• Разрешается применение минеральной воды, преимущественно негазированной.

Примерное меню на недельный срок

Рецепт овощного салата может быть следующим:

• 150 г вареной свеклы;
• 100 г измельченного любым удобным способом корня сельдерея;
• 50 г тертой свежей моркови;
• 100 г нашинкованной белокочанной капусты;
• 2-3 ст.л. натурального лимонного сока или соевого соуса.

Ингредиенты смешать, разделить салат на дробные порции и употреблять в течение дня вместе с запаренной гречкой.

Вариации завтрака могут быть следующими:

1. Каша с добавлением половины нарезанного яблока, очищенного от кожуры, стакан кефира 1% жирности;
2. Каша с несколькими сухофруктами на выбор, зеленый несладкий чай;
3. Смесь гречневой крупы с кефиром, приготовленная с вечера, слабый натуральный кофе с добавлением 20-30 г обезжиренного молока;
4. Гречневая каша и салат, приготовленный из разрешенных овощей.

Обед может состоять из любых идентичных ингредиентов, однако добавление сухофруктов лучше исключить.

Ужин должен быть легким, лучшим вариантом будет употребление гречневой каши и йогурта. Если одолевает сильный голод, за несколько часов до сна можно выпить еще один стакан нежирного кефира. Допускается использование травяных настоев и отваров, чая с добавлением мяты, ромашки и мелиссы. При бессоннице, в чай можно добавить ложку натурального пчелиного меда.

Результаты гречневой монодиеты

Потеря веса может варьироваться от 3 до 7 кг за неделю, с учетом индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и исходного веса. Известны случаи, когда люди с большим количеством избыточного веса теряли большее количество килограммов.

Если гречневой диете предшествовали другие монодиеты или низкокалорийные системы питания, результат может быть обратным. Человек столкнется с диетическим плато, при котором вес будет снижаться слишком медленно. Если есть возможность, гречневую диету лучше сопровождать физическими нагрузками слабой интенсивности. Желательно делать десятиминутную зарядку по утрам или вечерам. В этом случае, результат будет более ощутимым, и появится достаточно быстро.

Фото «до» и «после» наглядно демонстрирует заметное похудение в объемах:

Похудение на гречневой крупе не сказывается на состоянии кожи, не появляются дряблости и растяжки. Это происходит ввиду того, что она обогащена витаминами, необходимыми для красоты, эластичности и упругости кожи.

Чтобы сохранить результат и не навредить желудочно-кишечному тракту, после гречневой диеты рекомендуется плавный переход к привычному питанию. Первые дни можно разнообразить добавлением овощей и фруктов, затем начать употребление диетического мяса (лучше в вареном или тушеном виде), яиц. Рекомендуется отказаться от мучного, сладкого, жареного и копченого, употреблять их редко, с последующей разгрузкой. Рекомендуется проводить разгрузочные дни, используя запаренную гречку. Наилучшим вариантом станет применение разгрузок 1-2 раза в неделю. Таким образом, достигнутый вес будет сохраняться, а оставшиеся лишние килограммы уйдут постепенно и надолго.

Особые рекомендации

• Если диете последовал срыв, ее нужно продолжать со следующего дня, не начиная сначала. Рацион при этом следует ограничить только гречкой;
• Рекомендуется прием поливитаминного комплекса;
• Не следует есть менее, чем за 3-4 часа до сна.

Гречневая диета на неделю: полезные советы

Гречневая каша очень полезный продукт, а самое главное низкокалорийный. Гречневая каша может предотвратить инсульт. Она хороша тем, что содержит в себе крахмал, белки, и одно из немаловажных гречневая каша содержит антиоксиданты которые берегут сосуды. Гречка среди круп занимает особое положение, ее называют царицей.

Чем полезна гречка

В гречке содержится минимум углеводов,и она обогащена медью, именно из-за того что в гречке много меди она хороша в косметическом плане. Помимо того что вы будете сбрасывать лишние калории, у вас улучшится состояние кожи, ногти и волосы будут крепкими.

Как выбрать правильную гречку

Если вы выбираете гречку, то цельное зерно в оболочке лучше, во первых сама оболочка нам нужна, потому что она источник витаминов группы B. А витамины группы B нужны для того чтобы нервная система у нас была очень крепкая.

Если мало употреблять продуктов с витаминами группы B, то может развиться синдром хронической усталости.

Как правильно варить гречку

При варке гречка теряет множество своих полезных свойств. Диетологи рекомендуют, учить людей не варить гречневую кашу, поэтому с вечера гречку можно залить молоком, или кефиром, или простоквашей, в крайнем случае водой. Гречка за ночь разбухнет и фактически к утру будет готова.

И самое важное и интересное, мы привыкли избавляться от черных зерен в гречке, постоянно перебираем ее. Это просто не очищенные злаки, и они гораздо полезнее очищенных. В них в двое больше содержатся витаминов группы B.

Особенности гречневой диеты

Чтобы похудеть и быть красивыми, а самое главное здоровыми, нужно правильно питаться. Особенности нашей диеты заключаются в том, что гречка очень полезный продукт. Она не в коем случае не навредит вашему организму, а наоборот поможет нормализовать обменный веществ, и поможет укрепить стенки кишечника.

Гречка- это универсальная замена тому же мясу, потому что только в гречке содержится две важных незаменимых аминокислоты. Это аргинин и лезгин. Они участвуют в строительстве нашего косного мышечного аппарата. Вы не только будете худеть, а и с каждым днем набираться здоровья.

Рецепт гречневой диеты на неделю

На протяжении всей недели вы должны питаться одной гречкой. Без добавления соли, или сахара. Исключить газированные напитки, спиртное, мучное и сладкое.

• Первый день — На ночь заливаем 400 грамм гречки кефиром, утром растягиваем это количество на целый день. Можете пить кефир, или кушать другие кисло молочные продукты.
• Второй день — варим гречку в пароварке, или в кастрюле 400 грамм. Растягиваем это количество на целый день. Гречку можно совместить с овощными салатами.
• Третий день— На ночь заливаем гречку молоком берем 400 грамм. Растягиваем это количество на целый день. Моем перекусывать сухофруктами, пить зеленый чай без сахара.
• Четвертый день — Варим гречку в кастрюле или на пару 400 грамм. Тушим овощи, перемешиваем, и растягиваем на целый день
• Пятый день — На пятый день заливаем гречку простоквашей на ночь 400 грамм. Утром можно кушать со свежими фруктами, бананами, яблоками.
• Шестой день — На шестой день, делаем легенький не жирный супчик из гречки, без картошки
• Седьмой день — На седьмой день отвариваем гречку 400 грамм, употребляем ее целый день, можно пить обезжиренное молоко.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы правильно выйти из нашей гречневой диеты на неделю. Нужно придерживаться небольших правил. Как только вы закончили семидневный курс по сбрасыванию лишних килограмм, не стоит вам налагать на жирную пищу, тем более сладкую.

Стоит подсчитывать калории. В день вы не должны съедать больше чем 1500 тысяч килокалорий. И сбрасывать примерно 500 килокалорий. После этого курса, и после правильного выхода из нашей диеты вы будете стройными, и сбросите до 10 килограмм за неделю.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, если вы или ваши подруги пробовали гречневую диету, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

pererojdenie.info

Гречневая диета на неделю

Содержание:

Случалось ли вам когда-нибудь наблюдать такую картину — девушка в магазине жадно обводит взглядом выставленные на прилавках деликатесы, тяжело вздыхает, отправляет в свою корзинку пакет кефира и пачку гречневой крупы и идет к кассе? Если да, значит, вы столкнулись с человеком, который опробует на себе гречневую диету. Что же это за диета, сколько дней на ней нужно сидеть и какие результаты можно ожидать? Зачем вообще подвергать себя таким мучениям?

По утверждению многоопытных «профессионалов», досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это? Давайте разбираться.

О гречке и кефире

Два основных продукта, входящих в состав гречневой диеты — это сама гречка и кефир. Почему же именно они? Гречка считается одной из самых полезных круп. Она содержит много белка, калия, железа, йода и фосфора, а также витамины Р, В6, В1, В2. Этот низкоуглеводный продукт врачи-диетологи рекомендуют регулярно включать в рацион тем, кто страдает гипертонией, анемией и различными заболеваниями печени. Клетчатка, присутствующая в гречке, играет роль своеобразной «метлы», эффективно избавляющей организм от шлаков. Вторят диетологам и косметологи. Они считают, что это просто «кладезь красоты», помогающий питать и поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу и ногти.

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который содержит кальций, белок и витамины В12, А, В2. Он способствует улучшению пищеварения и, как следствие, выводу шлаков и токсинов. А молочнокислые бактерии успешно борются с гнилостными процессами, протекающими в кишечнике. Сочетание этих двух продуктов позволяет не только сбросить лишний вес, но и нормализовать работу кишечника, очистить печень и уменьшить проявление таких кожных заболеваний, как дерматит. Что еще нужно знать о кефире? Покупая его, внимательно посмотрите на дату изготовления. Продукт, изготовленный менее 24 часов назад, как правило, оказывает слабительный эффект и, к тому же, может привести к метеоризму. А вот если кефиру уже более трех суток, то он может стать причиной запоров.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет. Вечером, перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.

Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя». В крайнем случае, перед сном можно выпить немного кефира. Да и то — нежелательно.

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

В помощь худеющим

Конечно, идеально, если вы сможете четко следовать всем рекомендациям, и у вас хватит силы воли не менять меню. Тогда результаты гарантированы. Но что делать, если через несколько дней вы почувствуете, что даже смотреть на гречку уже не можете? Для того чтобы не сорваться и не наброситься с жадностью на жареную картошку и булочки с маслом, можно позволить себе небольшие поблажки. На выбор:

• Несколько ягод чернослива или кураги. Вы можете съесть их вместе с кашей, а можете употребить отдельно. Сухофрукты не только внесут некоторое разнообразие в скудный рацион, но и обеспечат организм натуральными сахарами, которые необходимы для работы мозга, витаминами и клетчаткой.
• Салат из капусты. Капуста, вообще, очень интересный овощ. Вы знаете, что у нее отрицательная калорийность? То есть на переработку капусты ваш организм затратит больше энергии, чем приобретет в результате ее усвоения.
• Зелень. Ее, совершенно не боясь «смазать» эффект, вполне можно есть как вместе с кашей, так и отдельно.
• Фрукты. Две-три штуки. Конечно, лучше несладкие. Если остановите свой выбор на зеленых яблоках, то можете добавить их прямо в гречку. А вот все остальные лучше употреблять отдельно — в качестве дополнительного «перекуса».

И еще несколько советов:

• Бессолевые диеты, к которым относится и гречневая, способствуют очищению организма и выводу лишней жидкости. Но из-за резкого ограничения употребления соли вы можете начать испытывать головные боли и слабость. Также может снизиться артериальное давление. Ведь семь дней — это достаточно большой срок! Если вы заметили ухудшение состояния здоровья — не мучайте себя! Немного посолите очередную порцию гречки или добавьте соевый соус.

  И даже если результаты будут немного хуже — что, впрочем, совсем необязательно — здоровье вы сохраните. А это гораздо важнее! Особенно внимательно стоит следить за своим самочувствием тем, кто занимается спортом. Кстати, летом, в жаркую погоду, соблюдать бессолевую диету вообще не рекомендуется.

• Если вы почувствовали слабость, то рекомендуется есть мед. Конечно, объедаться не стоит — одной чайной ложки будет вполне достаточно. Вы можете разделить это количество на несколько приемов. Мед рекомендуется не глотать, а медленно рассасывать. Можно сделать и по-другому — разведите эту порцию в стакане с водой и пейте в течение дня. Не бойтесь, что это небольшое отступление испортит весь эффект — глюкоза уйдет на питание мозга.
• Сидя на гречневой диете, вы не должны мучиться от голода. Если от одной мысли о гречке вас начинает подташнивать, смело добавляйте в нее лимонный сок, чеснок или пряные травы — что больше нравится.

Почему я не худею?

Достаточно много женщин, опробовавших гречневую диету, жалуются на одну и ту же проблему — в первые дни отвесы гораздо больше, чем в последующие. В чем же причина? Ответ очень прост. В течение двух-трех первых дней организм избавляется, в основном, от лишней жидкости. Поэтому и результаты гораздо заметнее — стрелочка весов весело движется вниз. А вот дальше наступает очередь жира. И избавиться от него гораздо сложнее. Зато, если это удастся, эффект будет достаточно стойким.

Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:

• вы только что окончили курс другой бессолевой диеты и сразу же «плотно сели» на гречневую;
• вы в ожидании «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
• вы злоупотребляете соевым соусом, в котором содержится соль;
• гречка — не «ваш» продукт, вы никогда не ели ее до этого и организм просто «не дружит» с ней.

Следующий важный вопрос — как удержать достигнутые результаты. Для того чтобы с таким трудом потерянные килограммы не возвратились обратно всего через несколько дней, необходимо предпринять некоторые меры предосторожности. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Времени он займет столько же, сколько и сам курс — семь дней.

Не стоит сразу после окончания курса «вознаграждать себя за все мучения» — накидываться на сладкое и жирное. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме. Старайтесь не перегружать его. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. По возможности, заменяйте соль соевым соусом — это поможет избежать отеков. Старайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.

Составьте примерное меню на этот период. Допустим, на завтрак — яйцо и немного обезжиренного творога. На обед — кусочек куриной грудки с тушеными овощами. На ужин — все ту же гречку. Постепенно включайте в рацион рыбу, мясо и фрукты. Не забывайте и про кефир. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц. Но периодически — раз в 7-10 дней — устраивать себе разгрузочный день на гречке и кефире вполне возможно.

Подводя итоги

Итак, давайте «сведем дебет с кредитом» — то есть оценим все плюсы и минусы этого способа борьбы с лишним жирком.

Плюсы

• Пожалуй, самый большой плюс — это результативность гречневой диеты. Судите сами — всего за семь дней вы можете похудеть на шесть — десять килограммов. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным!
• И гречка, и кефир — очень полезны. В их состав входят необходимые человеку витамины и микроэлементы. К тому же, эти продукты есть в любом магазине и стоят относительно недорого.
• Диета очень проста. Пока вы придерживаетесь этого рациона, у вас будет время отдохнуть от бесконечного процесса приготовления пищи. Да и запутаться в меню не представляется возможным — ингредиента-то всего два! Вам не придется подстраивать ваш график под строгий режим питания «по часам» — ешьте тогда, когда захотите. И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории — ешьте столько, сколько захотите. В общем, — сплошное удовольствие!

Минусы

Они, конечно, тоже есть:

• В течение семи дней ваше питание будет не сбалансировано. А значит организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.
• Как правило, уже на третий день диеты слова «гречка» и «кефир» начинают вызывать приступы легкой депрессии.
• У диеты есть свои противопоказания и перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся — любые хронические заболевания, низкое артериальное давление, пониженный гемоглобин, язва желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки. Ну и, конечно, беременность и период лактации. И это — не полный список. На первый взгляд, преимущества этой диеты все-таки перевешивают недостатки. Впрочем, решать, конечно, вам. Хотя та девушка из супермаркета, скорее всего, уже покупает себе новые джинсы — меньшего размера.

www.jlady.ru

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю

Содержание:

Гречневая диета: как быстро похудеть на 10 кг и более?

Чтобы сохранить свою фигуру в форме или же придать ей большей стройности и утонченности, многие люди, особенно женщины, прибегают к разным способам. Кто-то применяет простые, но не эффективные методы, такие как таблетки для похудания, кто-то отказывается от привычного рациона, а кто-то часами пропадает в спортзале. Однако чтобы получить желаемый результат, необходимо приложить колоссальное усилие только те, кто задаются целью, в конечном итоге получают то, к чему был проделан трудный, но результативный путь.

Особой популярностью пользуются диеты. Следует помнить, что нельзя применять ни одну диету без рекомендации диетолога. Ведь человеческий организм – это механизм, который работает у каждого индивидуально, кому-то подойдет диета, а кто-то усугубит свое здоровье.

В последнее время на слуху у многих гречневая диета. Как известно, гречка – это крупа, которая хорошо и широко применяется для диетического питания, она богата витаминами, такими как В1, В2, В6, также в ней содержится огромный запас железа и кальция. Благодаря своим свойствам она способна совершать с человеческим организмом чудеса, при правильном питании, на гречневой диете за месяц можно избавиться до 6 килограммов лишнего веса.

Основное питание, которое присутствует во время данной диеты – это гречневая каша. Однако ее необходимо готовить не обычным способом. Чтобы сохранить все необходимые вещества гречки, ее следует запаривать, а не варить. Сырую гречку нужно залить кипятком и настаивать в течение 12 часов, лучше всего это делать на ночь, чтобы к утру, каша была готова. На протяжении трех дней необходимо употреблять исключительно гречневую кашу, затем постепенно можно внести в рацион питания определенные виды овощей. Лучше всего редис и зелень. Конечно, чувство голода будет вас присуще, однако его следует притуплять не едой, а питьем. Во время диеты очень большое значение имеет водный баланс организма. Пить воду, рекомендовано в больших количествах, для питья лучше выбирать минеральную негазированную воду или же зеленый, черный чай. Все напитки должны быть несладкими, употребление сахара во время гречневой диеты категорически запрещено, также не рекомендовано употреблять мучные изделия. В некоторых случаях разрешено, употреблять гречку с обезжиренным кефиром.

Гречневая диета на 7 дней: подробное меню на неделю

Диета, конечно, не из самых легких, но если выдержать ее, то результат вас приятно удивит. Самое главное, что после такой диеты потерянный вес не возвращается, следует правильно и постепенно водить в рацион питания продукты, которые были запрещены во время гречневой диеты.

Итак, подробное меню гречневой диеты на 7 дней:

Завтрак — гречневая каша и чашечка кофе с ложкой меда; обед — гречневая каша и стакан кефира; перекус — яблоко; ужин — гречневая каша, стакан кефира и яблоко.

Завтрак — гречневая каша и чашечка кофе с ложкой меда; обед — суп-пюре из овощей и зеленый чай без добавления сахара; перекус — яблоко; ужин — гречневая каша, стакан кефира и яблоко.

Завтрак — гречневая каша и чашечка кофе с ложкой меда; обед — филе птицы, приготовленное в пароварке и зеленый чай без добавления сахара; перекус — яблоко; ужин — гречневая каша, стакан кефира и яблоко.

Завтрак — гречневая каша и чашечка кофе с ложкой меда; обед — салат «Витаминный» и 200 гр. нежирной рыбы и зеленый чай без добавления сахара; перекус — яблоко; ужин — гречневая каша, стакан кефира и яблоко.

Завтрак — гречневая каша и чашечка кофе с ложкой меда; обед — говядина или телятина (нежирная), приготовленная в пароварке, овощное рагу и зеленый чай без добавления сахара; перекус — яблоко; ужин — гречневая каша, стакан натурального йогурта и яблоко.

Завтрак — гречневая каша, омлет из 2 яиц и чашечка кофе с ложкой меда; обед — овощной суп-пюре с небольшим ломтиком ржаного хлеба или овощное рагу и зеленый чай без добавления сахара; перекус — стакан натурального йогурта; ужин — гречневая каша и яблоко.

Завтрак — гречневая каша, банан и чашечка кофе; обед — легкий суп с овощами на постном курином бульоне с небольшим ломтиком ржаного хлеба и зеленый чай без добавления сахара; перекус — стакан натурального йогурта; ужин — гречневая каша и яблоко.

Если вы хотите скинуть до 10 кг лишнего веса, то диету можно продлить, но при этом она должна быть более щадящей. Обратите внимание на статью гречневая диета на 14 дней. 

Гречневая диета: противопоказания

Гречневая диета имеет множество противопоказаний, т.к. она основана на принципе голодания. Гречневая диета запрещена подросткам, беременным женщинам и пожилым людям. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и других внутренних органов, то гречневая диета вам категорически не подходит. Помните, что перед тем, как выбрать для себя ту или иную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.   

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

отзывы, меню, «выход» из нее

Гречневая диета на неделю – это эффективный способ снизить вес и очистить организм от шлаков. Данная диета пользуется большой популярностью, так как многие любят гречневую кашу за то, что она полезная, и при похудении на ней не приходится испытывать чувство голода.

В чем польза гречневой диеты?

Не зря была разработана именно гречневая диета для похудения за неделю. Так как этот вид крупы не только считается диетическим, но и богат витаминами (В6, В1, РР), микроэлементами (йодом, фосфором, кобальтом, магнием, железом, медью, никелем), фолиевой кислотой, белком. И при всем этом гречка является низкокалорийным продуктом. Благодаря полезным свойствам гречки пребывание на данном виде диеты поможет не только похудеть, но и оздоровить организм, улучшить внешний вид кожи, ногтей и волос.

Меню гречневой диеты на неделю

Диетологами разработано несколько вариантов меню гречневой диеты на неделю. Но мы рассмотрим только 2 из них. Одно гречнево-кефирное, оно более суровое, но позволяет похудеть на 5-7 кг. А другое более мягкое, но менее эффективное, с ним можно стать легче на 2-3 кг.

Но прежде всего, давайте узнаем, как правильно приготовить диетическую гречку. Крупу надо готовить с вечера, сперва ее необходимо промыть, а затем окатить кипящей водой. Далее гречка высыпается в кастрюлю, заливается кипятком из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы. Кастрюля укутывается и оставляется до утра. За ночь гречка впитает воду, разбухнет, и ее не надо будет варить.

Хочется отметить, что во время следования гречневой диете жидкости можно пить столько, сколько хочется, но не менее 1,5 литров в сутки. Разрешается употреблять черный и зеленый чай без сахара, но с лимоном, и минеральную воду без газа.

Кефирно-гречневая диета на неделю: меню

Как такового меню у данного вида диеты нет. Гречку можно есть когда угодно и сколько хочется. Единственное условие – питание должно быть дробным и небольшими порциями. А последний прием пищи не позже 18.00. Приправлять крупу, какими либо специями, маслом или соусом, нельзя. Кроме гречки и жидкости по правилам диеты разрешено употреблять нежирный или 1%-ный кефир, но не более 1 литра в сутки. Этот кисломолочный напиток можно пить отдельно от каши, а можно, например, гречку залить кефиром, и есть в таком виде. Выбирая кефир, надо отдать предпочтение тому, который более свежий и у которого срок хранения меньше. Потому что только если со дня производства кефира прошло менее трех дней, то он обладает слабительным эффектом, и способствует облегчению дефекации.

Лечебная гречневая диета на неделю: меню.

Данная диета больше направлена на оздоровление организма, чем на похудение. Ее меню легче следовать, так как оно содержит разнообразные продукты. В течение дня необходимо есть 6 раз через равные промежутки времени, и не забывать придерживаться питьевого режима. Рассмотрим подробно меню диеты: 

• Завтрак. Каждое утро начинается с гречки (100 г). В дополнение к ней можно съесть творог (100 г), йогурт (100 г) или кусочек твердого сыра (45 г).
• Второй завтрак. Пара несладких яблок.
• Обед. Вареное постное мясо (100 г), салат из свежих или тушеных овощей.
• Полдник. Несколько несладких яблок или нежирный йогурт (100 г).
• Ужин. Гречка (100 г) с тушеными или свежими овощами.
• Второй ужин. Стакан нежирного кефира (200 мл).

Такой режим питания не приведет к значительному снижению веса, зато он абсолютно безвреден для организма, и благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Во время похудения на гречневой диете за неделю необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья, так как возможно ухудшение самочувствия. И причиной этого может стать недостаток соли в организме. Употребление гречки без соли способствует выведению лишней жидкости из тела, но в то же время дефицит соли в организме может стать причиной головной боли, слабости, снижения давления. Чаще всего эти симптомы появляются, когда человек в период диеты испытывает интенсивные физические нагрузки или сильно потеет из-за жаркой погоды. Поэтому, если вы заметили у себя выше перечисленные симптомы, то присолите слегка очередную порцию каши. Ведь цель диеты похудеть и улучшить самочувствие, а не навредить здоровью.

Выход из гречневой диеты

Очень важно не только суметь продержаться на гречневой диете неделю, но и правильно выйти из нее, так как иначе можно за короткий период набрать все «потерянные» килограммы. Итак, после окончания недельной диеты необходимо постепенно и в небольшом количестве вводить в рацион новые продукты. Желательно, чтобы эта еда не была жареной, копченой, соленой или маринованной. Старайтесь в дальнейшем придерживаться принципа дробного питания, и не есть на ночь.

Повторять кефирно-гречневую диету рекомендуется не чаще, чем один раз в 2-3 месяца. А вот к лечебной гречневой диете на неделю можно прибегать каждый месяц. Такие разгрузочные недели не только благоприятно скажутся на здоровье и самочувствии, но также помогут удержать вес под контролем.

100diet.net

• 
  Диета гречневая с кефиром
• 
  Диета на гречке и кефире
• 
  Диета на кефире и яблоках
• 
  Диета гречка с кефиром
• 
  Диета любимая меню на 7 дней
• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
• 
  Диета дюкана лаваш рецепт
• 
  Вода и диета
• 
  Диета для похудения гречка с кефиром