Как похудеть на кефире со свеклой за 3 дня. Диета на свекле и кефире

Диета свекла с кефиром для похудения: рецепт на 3 дня

На сегодняшний день диетологами разработано огромное количество методик и систем похудения. Люди садятся на строгие диеты, голодают, проводят разгрузочные дни. Многие диеты состоят из дорогостоящих и труднодоступных продуктов. Но в подавляющем большинстве диет для похудения основу питания составляют низкокалорийные продукты, такие как свекла и кефир. В чем же секрет диеты и чем полезен кефир с этим овощем для похудения, и почему стоит попробовать сбросить лишний вес именно на ней?

Полезные свойства диеты

1. Свекла и кефир – это низкокалорийные продукты, содержащие в то же время массу полезных веществ. В свекле много витаминов и минералов, а также клетчатки. Кефир тоже содержит витамины и минералы, а также необходимые белки. Вкупе свекла и кефир улучшают пищеварение и налаживают работу кишечника, и помогают похудеть без мучений и с пользой для здоровья.
2. Свекла и кефир обладают ярким мочегонным свойством. Это помогает ускорить процессы похудения за счет вывода лишней жидкости из тканей, и помогает избежать отечности, если вы будете на диете много пить.
3. Эти два продукты более чем доступны по цене, и сесть на эту диету может позволить себе каждый человек. Сочетание этих продуктов действительно уникально, и вы сможете сбросить лишний вес с легкостью. Это отмечают практически все, кто смог похудеть на этой диете.

Принципы и правила диеты

Итак, если вам приглянулась эта методика похудения, то познакомьтесь с ее основными принципами и правилами. Важно сразу же понять, что эти два продукта действительно помогут вам сбросить лишний вес. Уже через два-три дня вы заметите первые результаты. Рецепт и правила диеты очень просты.

Сразу же настройтесь, что вам придется посидеть на строгой диете минимум два дня, чтобы сбросить около трех кило лишнего веса. Оптимально, если вы посидите на диете три полноценных дня, а потом сделаете перерыв в неделю, и сядете на диету снова.

3-х дневная диета советует вам запастись такими продуктами на один день:

1. В день вы должны выпить литр обезжиренного кефира, обязательно свежего.
2. Каждый день надо выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа.
3. В день вы должны съедать 1 кг вареной свеклы. Это сложно, но вполне достижимо.

3-х дневная методика для быстрого похудения только лишь на свекле и кефире не разрешает больше нечего есть. Рецепт приготовления свеклы прост – отварите корнеплоды в большом количестве подсоленой воды до готовности, остудите. Вы можете нарезать свеклу, натирать, резать. Заправлять свеклу маслом или же другой заправкой нельзя. Единственное, что вы можете себе позволить – это сбрызнуть свеклу лимонным соком. Вот и все.

Свеклу можно запивать кефиром. Когда вас будет мучить голод, попробуйте выпить стакан кефира или минеральной воды. Придется потерпеть три дня, но ведь постройневшая фигура того стоит?

Главная рекомендация методики – вы должны кушать очень маленькими порциями, но очень часто, как только вы почувствуете голод, съешьте свеклу или выпейте кефир, чтобы стало легче терпеть.

3-х дневная программа похудения только на свекле и кефире разрешает смешивать эти два продукта между собой. Попробуйте такой рецепт коктейля – очистите от кожуры помытый корнеплод, нарежьте его небольшими кусочками и положите в блендер. Залейте в блендер кефир и сделайте коктейль. Рецепт этого коктейля разрешает добавлять лимонный сок. Солить или добавлять сахар нежелательно. Рецепт этого коктейля разрешает варьировать состав напитка по своему усмотрению – кому-то хочется больше свеклы, а кто-то добавил бы больше кефира и лимонного сока. Этот рецепт коктейля подразумевает, что вы будете использовать сырую свеклу. Попробуйте рецепт из вареной свеклы с кефиром – просто сделайте коктейль из уже готовой, отваренной свеклы.

Если вы решите три дня продержаться на коктейле, то не забывайте чередовать питье коктейля и питье минеральной воды.

Такой рецепт похудения на коктейле из свеклы очень часто используют дамы, предпочитающие худеть при помощи разгрузочных дней. Отлично, если после выхода из диеты вы будете проводить такие свекольно-кефирные разгрузочные дни и пить полезные коктейли.

Действие диеты

Питание вышеописанным способом дает действительно отличные результаты. За три дня вы сбросите минимум три кило. А это уже отлично! В чем же секрет такой чудодейственности программы?

• Эти оба продукта содержат очень мало калорий при всей своей питательности. В 100 гр свеклы отварной содержится всего лишь около 50 ккал. А если вы купите кефир 1-процентной жирности, то в 100 мл напитка будет не более 40 ккал. Вот и получается на выходе, что в 1 кг съеденного за день овоща будет всего лишь 500 ккал, а в литре кефира около 400 ккал. Про энергетическую ценность минеральной воды говорить не надо. Таким образом калорийность диеты на свекле и кефире составляет лишь 900 ккал, а это очень мало. Ваш организм начнет расходовать накопленные ресурсы, и лишний жир начнет таять прямо на глазах.
• Сочетание кефир + свекла активно действует на работу кишечника. Вы заметите легкий слабительный эффект уже на второй день. За счет послабляющего действия этих продуктов тоже идет похудение. То есть свекла и кефир действуют в двух направлениях – понижают резко калорийность меню и очищают кишечник. Так вы похудеете. Какие же еще секреты и нюансы таит в себе диета, в которой основа – это кефир и свекла?

Плюсы и минусы методики

Любая диета – это вред и польза. Какой бы щадящей ни была программа, у нее обязательно будут отрицательные стороны и негативное действие на здоровье. Даже сытные диеты с большим меню и достаточно калорийные – это ограничение в питании, без которого, увы, сбросить лишний вес нереально. Так же и данная методика имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы методики

1. Главное достоинство данной методики – это ее высокая эффективность. Промучившись всего лишь три дня на диете, вы заметно похудеете. Благодаря этому значимому плюсы эта диета так быстро стала популярной.
2. Следующее неоспоримое достоинство диеты – несмотря на такой низкокалорийный рацион и ничтожный набор продуктов, чувство голода вас сильно мучить не будет.
3. И, наконец, очищающее действие методики – это еще один огромный плюс. И свекла, и кефир очень полезны для организма и для кишечника. Они помогут очистить ЖКТ от шлаков и прочего сора. После диеты вы будете чувствовать необычайную легкость.

Минусы методики

Но и минусов у этого способа расстаться с лишним весом довольно много.

1. В первую очередь будьте готовы к тому, что сразу же после выхода из диеты, если вы строго не ограничите себя в питании, потерянный вес начнет возвращаться вновь. Необходимость строго следить за своим питанием после диеты – это главный ее минус.
2. Некоторые люди просто не могут переносить это скудное меню, так как их кишечник и желудок не приемлют такое количество свеклы и кефира. Но это очень индивидуально. Некоторые женщины говорили, что во время похудения они столкнулись с очень неприятной проблемой – диареей. А это огромный минус.
3. У программы похудения очень несбалансированный рацион. Кушать даже только три дня только лишь два продукта – это очень вредно для здоровья. хотя в свекле и кефире и достаточно витаминов, вы все равно можете навредить себе. Более трех дней сидеть на данной диете строго запрещено.

Семидневная диета

Разработана еще одна разновидность кефирно-свекольной методики для похудения, которая рассчитана на одну неделю. Она уже не такая строгая, и выдержать ее ради красивой фигуры под силу каждому. Диета включается в своем меню 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день и 1 кг свеклы, а также 400 гр белков и пару фруктов. Благодаря белковой пище диета переносится очень хорошо, а разнообразные фрукты внесут разнообразие в меню.

В качестве белка вы можете употреблять различную рыбу и дары моря, говядину, кролика, курицу, индейку. Желательно готовить пищу на пару или отваривать. Фрукты можно есть сырыми, а также готовить из них смузи, рецепт которых вы легко найдете. Получается очень вкусно – смузи на кефире с различными фруктами.

Эта разновидность свекольно-кефирной диеты позволяет в день терять до 1 кг веса, что очень хорошо. Основная потеря веса по этой программе происходит в первые два-три дня, а затем вес уходит примерно по 0,5 кг в день, что тоже просто отлично.

Похудение на кефире и свекольном соке

Если вы не чувствуете в себе сил выдержать программу похудения, то попробуйте ее щадящий, очень мягкий вариант на свекольном соке. Конечно, вам придется полностью исключить из своего меню все жареное и жирное, а также сахар в любом виде и газированные напитки.

Главное правило этого варианта методики – перед каждой трапезой надо выпивать три ложки сырого свекольного сока. От ужина придется отказаться. Ужин надо заменить стаканом кефира. Сок для диеты можно готовить самостоятельно, но желательно, чтобы сырой сок отстоялся хотя бы пару часов.

Эта методика для похудения переносится очень хорошо и дает стабильный результат. Продолжать эту диету можно до двух недель, а затем обязательно следует сделать перерыв. Эта диета позволяет улучшиться самочувствие, хотя не даст таких поразительных результатов, как ее более жесткие варианты. Попробуйте на этой программе готовить смузи и коктейли на свекле и фруктах, рецепт которых мы рассказали.

После выхода из диеты старайтесь в свой повседневный рацион почаще включать кефир со свеклой для похудения, так как они способствуют снижению веса. Помните, что свекольно-кефирная монодиета – это экстремальное похудение, которое может пагубно сказаться на вашем здоровье. Не стоит практиковать голодные диеты очень часто. После каждой такой диеты организму нужен отдых примерно три-четыре месяца. Только спустя это время диету можно снова повторить.

Отличный вариант поддержать свой вес после выхода из диеты – это провести разгрузочный день. На протяжении всего дня один раз в неделю вы должны пить только кефир, но в любых количествах или есть вареную свеклу. Такие разгрузочные дни помогают очистить кишечник и сбросить до 1 кг лишнего веса. Не забывайте во время диеты и разгрузочного дня много пить, ведь вода вымывает шлаки и соли из нашего организма и способствует похудению. А диета на кефире и свекла поможет вам за считанные дни сбросить несколько кило, например, перед праздником.

dietaliya.ru

Кефир со свеклой для похудения (схема применения, отзывы)

Эти продукты имеют невысокую стоимость и часто присутствуют в нашем рационе. Кефир со свеклой для похудения – как правильно использовать их, какой излишек веса можно сбросить на подобной диете?

Полезная информация

Свекла содержит клетчатку, благодаря чему улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ – в нем много кальция, влияющего на жировой обмен и калия, улучшающего работу сердечнососудистой системы. Благодаря сладкому вкусу корнеплод позволяет безболезненно пережить отказ от сахара, диктуемый низкокалорийными диетами. Свекла очищает организм от лишней межклеточной влаги, благодаря чему снижает риск развития отеков.

Второй компонент диеты – кефир, также обладает массой полезных свойств. Этот продукт нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник и восстанавливает правильный баланс микрофлоры. Кефир обеспечивает мочегонное действие, поддерживает ощущение сытости, предоставляет запас полезных элементов: витаминов, минералов, аминокислот.

Схема похудения

Кефир и свекла для похудения – какого плана питания стоит придерживаться? Продолжительность диеты составляет 1-7 дней (в зависимости от индивидуальной переносимости). В среднем же диеты рекомендуют придерживаться 3 дня (за это время можно сбросить 2-3 кг лишнего веса). Суточный рацион включает нежирный кефир (1.5 л), минеральную воду (норма не ограничивается и определяется индивидуально), а также свекла (1 кг). Некоторые источники указывают, что свекла должна употребляться в отварном виде, но на самом деле это не является обязательным условием. Вы вполне можете использовать разные варианты – кушать тертую сырую свеклу, отваривать корнеплод, запекать, тушить с добавлением воды. Опять-таки, некоторые источники утверждают, что кефир и свеклу нужно чередовать, не совмещая в одной трапезе. Такой вариант диеты соответствует принципам раздельного питания и вполне себя оправдывает. Но если вы не желаете ограничивать себя подобными рамками, вполне можете готовить коктейль из свеклы и кефира и употреблять его на протяжении дня (такой напиток обеспечивает длительное насыщение). Приготовление коктейля не вызывает затруднений – измельченную до состояния пюре свеклу (вареную или сырую) нужно в произвольной пропорции смешать с кефиром. Разрешается добавить в коктейль мелко нарубленную зелень. Чтобы придать коктейлю воздушную консистенцию допустимо взбить его с помощью блендера.

Воду нужно употреблять строго между приемами пищи и чем больше вы ее выпьете, тем лучше. Жидкость призвана очистить организм от продуктов распада и восстановить водно-солевой баланс (свекла и кефир обеспечивают выраженный мочегонный эффект). Питаться нужно 5-6 раз в день, чтобы уровень сахара в крови не претерпевал серьезных изменений (благодаря этому удастся избежать появления голодных позывов).

Плюсы и минусы диеты

Важно помнить, что как свекла, так и кефир улучшают перистальтику кишечника – приготовьтесь к тому, что от туалета далеко отходить вы не сможете. Приурочьте диету к выходным дням или к отпуску – в противном случае конфуза избежать не удастся. Не стоит и напоминать, что серьезные ограничения в питании самым негативным образом могут отразиться на вашем здоровье. Если пить недостаточное количество жидкости, велик риск того, что произойдет обезвоживание организма. Диета имеет целый ряд противопоказаний (они перечислены ниже) – ее нельзя назвать разумной и безопасной. Чтобы не навредить здоровью, после завершения диеты нужно еще пару недель питаться скромно и без излишеств.

Плюсы у подобного метода похудения также имеются. Одним из них является доступность основных продуктов диеты – они присутствуют на полках магазинов на протяжении круглого года. Относительным плюсом можно считать быструю потерю веса. Почему относительным? Потому что вес по большей части уходит за счет очищения кишечника, а не в результате активного сжигания жиров. Это значит, что радоваться новоприобретенным формам вы будете недолго – вес очень быстро вернется к прежнему уровню.

Противопоказания

Кефир и свекла не должны использоваться для похудения при сахарном диабете, а также при повышенной кислотности желудочного сока. Диета противопоказана при наличии крупных камней в желчных протоках, при почечной недостаточности, а также при аллергии на компоненты диеты и при склонности к поносам.

Отзывы

Кефир со свеклой для похудения, согласно отзывам, является радикальным методом коррекции фигуры. Частые походы в туалет мало кого радуют, а нестойкий результат разочаровывает.



updiet.info

Как поможет сбросить вес кефир со свеклой для похудения

Особенности трехдневной кефирно-свекольной диеты

Каждый день нужно питаться только свеклой и кефиром (фото: dietikuss.ru)

Диета кефир со свеклой покажет результат уже за 3 дня. На это время в меню присутствуют только свекла и кефир. Дневная норма: килограмм свеклы и 1,5 литра нежирного кефира. Кроме этого нужно выпивать не менее литра воды в день.

Нюансы диеты:

• усиливается работа кишечника;
• во избежание головокружения, следует подвергать организм умеренным физическим нагрузкам;
• понижается артериальное давление;
• диета оказывает мочегонный эффект;
• выводятся токсины и шлаки из организма;
• потеря веса происходит, прежде всего, благодаря чистке организма. То есть чистится кишечник, выводится лишняя жидкость.

Читайте также: Гранатовая диета: худеем вкусно

Меню этой диеты скудно, но худеющий решает сам, в каком виде и в какое время потреблять продукты. Свеклу и кефир рекомендовано разделить на 5 одинаковых частей. В итоге, получится по стакану кефира и по 250 г свеклы на один прием. Нельзя делать большие перерывы между приемами еды. Приблизительное меню: 8:00; 11:00; 15:00; 19:00.

Важный нюанс: кефир для диеты нужно выбирать максимально натуральный. Именно в нем содержатся те самые полезные лактобактерии. При покупке уделяется внимание коробкам с пометкой «био» или «эко», а также отдается предпочтение продукции с небольшим срокам хранения.

Пять рецептов для кефирно-свекольной диеты

Из свеклы и кефира можно приготовить вкусный напиток (фото: tutknow.ru)

Не обязательно все 3 дня есть свеклу и запивать кефиром. Чтобы разнообразить диету, несмотря на ее узкие рамки, можно готовить коктейли по разным рецептам.

Рецепт 1. Кефирно-свекольный коктейль: 200 г свеклы отварить и нарезать кубиками, добавить стакан кефира и взбить блендером. Выпить коктейль за раз. Этот рецепт подойдет для каждого дня диеты.

Рецепт 2. Разнообразить меню можно коктейлем с минералкой. Смешивать 200 мл кефира, по 100 мл сока свеклы и минеральной воды и не спеша выпить.

Рецепт 3. «Кефирно-витаминный смузи»

Ингредиенты:

• небольшая свекла;
• 4 средних моркови;
• яблоко;
• огурец;
• стебель сельдерея;
• 200 г кефира.

Выжать сок свеклы и моркови. Очистить одно яблоко и один огурец, накрошить их в чашку блендера, порезать туда стебель сельдерея и взбить. Добавить сок моркови, свеклы и кефир.

Рецепт 4. «Коктейль из киви и меда»

Ингредиенты:

• 2 киви;
• 100 мл свекольного сока;
• 1 ч. л. меда;
• 200 мл кефира.

Очищенные киви поместить в блендер и перебить со свекольным соком и медом. Затем добавить кефир. Такой коктейль обеспечит хорошую «витаминную поддержку».

Рецепт 5. «Свекла с кефиром и творогом»

Ингредиенты:

• 100 мл свекольного сока;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. меда;
• 100 г нежирного творога;
• 200 мл кефира.

Соки свекольный и лимонный смешать в блендере с творогом и медом. Добавить кефир и перемешать. Такой микс будет хорош на завтрак или полдник.

Кефирно-свекольная диета «3х3 дня»

Диета 3х3 разрешает разнообразить меню мясом, рыбой и сухарями (фото: sgastronomy.ru)

Для тех, кто хочет сбросить вес, но боится так экстремально чистить организм, существует диета кефир и свекла для похудения 3х3 дня. Это трехдневная диета, которая соблюдается в 3 этапа. Всего за 9 дней реально сбросить от 5 до 8 килограммов, питаясь при этом не одними напитками.

Рецепт похудения этой диеты в строгом соблюдении рекомендованного меню.

Меню первого дня

• 8:00 - 200 г отварной свеклы, порционный кусок любого зернового хлеба, 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан нежирного кефира;
• 12:00 – 200 г салата из сырых свеклы и моркови, заправленного столовой ложкой обезжиренной сметаны, 150 г отварной рыбы (хек, путассу, камбала, окунь). Стакан нежирного кефир;
• 15:00 – стакан обезжиренного кефира и 2 сухаря из пшеничного хлеба;
• 19:00 – 200 г свеклы и 150 г отварного куриного филе.

Меню второго дня

• 8:00 – 200 г отварной свеклы, 200 г творога и стакан кефира;
• 12:00 – 250 г постного борща на свекле с ложкой обезжиренной сметаны;
• 15:00 - печеное яблоко и стакан нежирного кефира;
• 19:00 – 100г отварной фасоли, 200 г отварного куриного филе (или говядины), стакан нежирного кефира.

Меню третьего дня

Этот день разгрузочный. Его можно провести, используя свекольно-кефирные коктейли, сельдерей и петрушку. Разрешается съесть 4 пшеничных сухаря.

Так диета повторяется еще 2 раза, итого ее продолжительность составляет 9 дней. Но при недомогании, можно ограничиться одним или двумя трехдневными курсами.

Читайте также: Польза и нюансы геркулесовой диеты для похудения

Как правильно выйти из диеты

Здоровое питание поможет не набрать вес снова (фото: geewi.com)

Выходить из кефирно-свекольной диеты следует с осторожностью. Особенно это актуально для одноразовой трехдневной чистки только на кефире со свеклой. Диетологи рекомендуют:

• в течение 5 дней после диеты постепенно вводить: супы, творог, сыр, орехи, овощи;
• на время выхода из диеты следует значительно уменьшить потребление соли. Все блюда должны быть недосоленными;
• для того, чтобы оставаться в форме, следует раз в месяц сидеть на трехдневной кефирно-свекольной диете. Что касается диеты 3х3, то она применяется с интервалом не менее 2-х месяцев.

Категорически не рекомендуется резко выходить из диеты, это может навредить организму.

При несоблюдении здорового питания после диеты: употреблении сладкого, жирного, колбас, фаст-фуда и полуфабрикатов – вес вернется вновь. Кефирно-свекольная диета хороша только для моментального сброса лишнего веса. В дальнейшем необходимо контролировать рацион, для продолжительного эффекта.

Можно ли похудеть при помощи свеклы, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Как срочно похудеть. Экспресс-диета на кефире со свеклой

Как срочно похудеть. Экспресс-диета на кефире со свеклой 

Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить 3-5 килограмм, она очень проста

и подходит абсолютно для всех, кто не страдает от хронических заболеваний мочевыделительной системы или органов пищеварения, а также не имеет проблем со скачками артериального давления (свекольный сок сильно понижает давление).

Как известно, моно диеты основаны на употреблении одного диетического продукта. Но в данном случае,  хочу предложить вам соединить две моно диеты, и получить, более-менее, «съедобный» вариант похудения на кефире и свекле. Оба продукта необычайно полезны для худеющих, и, казалось бы, в комбинации должны просто сотворить с вашим телом чудо.

Для того, чтобы хоть частично осознать насколько свекла с кефиром полезны для похудения, нужно, сначала, разобраться со свойствами каждого из продуктов по отдельности.

Кефир и похудение

Кефир хорош для диет, потому что он низкокалорийный — 40-60 ккал.

Кефир способствует похудению потому что – он содержит пробиотики, ибо здоровье человека в его кишечнике.

Кефир как будто сеет новую активную микрофлору в нашем ЖКТ, тем самым:

+способствует лучшему усвоению витаминов и полезных веществ – если организм «доволен» полученным, он не будет склонять вас вновь и вновь приниматься за трапезу;

+ускоряет пищеварение;

+избавляет от гнилостных процессов, метеоризма, вздутия, несварения.

Для диеты следует выбирать 1.5 литра кефира 1% жирности.

Свекла

Этот корнеплод также цениться за свою низкую калорийность – около 40 ккал, минимум углеводов и высокое содержание витаминов.

Свеклу применяют при анемии, для укрепления сосудов и улучшения кроветворения.

 А вот за счет содержания пектинов, свела в сочетании с кефиром, производит чистку ЖКТ.

Если речь идет о свекольной монодиете – потреблять надо 1 кг вареной свеклы за день.

Диета на кефире со свеклой

Ежедневно нужно съедать 1 кг свеклы, 1,5 л кефира и пить 1,5 литра чистой воды.

Пить нужно в перерывах между приемами жиросжигающего коктейля.

Первый способ провести чистку кишечника на кефире и свекле, а вдобавок потерять немного лишнего веса – это просто есть вареную свеклу, запивая ее кефиром.

Самым интересным вариантом является рецепт коктейля на кефире со свеклой. Для этого 1 кг вареной свеклы и 1,5 л кефира нужно положить в блендер и взбить до однородности. Получается, довольно приятный по виду коктейль – такая протеиновая бомба не даст вам голодать во время диеты.

Вкус у свекольно-кефирного напитка достаточно специфический, поэтому его можно немного сдобрить (без вреда для фигуры), добавив небольшое количество мелко нарезанного сельдерея, кинзы, петрушки или другой зелени.

Также часто рекомендуют пить свекольные фреши: их следует разбавлять с морковным и огуречным соком в пропорции, 3:1:1 (морковь: свекла: огурец).

Также есть способ похудения на свекольном супе. Для этого нужно смешать в равных пропорциях мелко рубленную свеклу, морковь, лук и потушить с небольшим количеством воды. Через 10-20 минут, надо добавить нашинкованную капусту и еще немного воды – тушим еще 20 минут. Далее заливаем все крутым кипятком, добавляем томатную пасту, 2 дольки чеснока, сок половины лимона. Проварить все это надо 15 минут.

Суп можно употреблять попеременно с кефирно-свекольным коктейлем.

Другие варианты

Если такие варианты диеты не для вас, можно попробовать и другую схему для похудения. Так вы можете завтракать вареной свеклой либо салатом из этого овоща без добавления масла. В первый прием пищи можно также съесть сто грамм овсянки либо другой каши на воде (не манной и не пшеничной), без добавления соли и сахара.

В качестве перекуса между завтраком и обедом идеально подходит йогурт. На обед стоит приготовить тушеные овощи со ста-двумястами граммами рыбы либо мяса.

 Полдник подразумевает прием стакана кефира с восьмью ягодками чернослива. На ужин же стоит съесть тушеную свеклу либо салат из этого овоща, который можно приправить маслом. Непосредственно перед сном нужно выпить стакан кефира.

Помимо описанных продуктов разрешается также пить несладкий кофе либо чай, но для максимального эффекта стоит отказаться от них и пить лишь чистую воду в достаточном количестве.

Сырая диета

Этот вариант предполагает потребление свеклы исключительно в сыром виде. Так на завтрак рекомендуется съесть салат из этого продукта, обед включает в себя порцию гречки либо овсянки (на воде без прочих добавок – соли, сахара, масла), а также овощной салат.

Ужинать желательно любыми тушеными овощами и порцией салата из сырой свеклы. Непосредственно перед сном выпейте стакан кефира, также этот кисломолочный продукт стоит принимать в качестве перекуса.

Еще один вариант сырой диеты заключается в потреблении соков, которые активизируют процессы похудения. Соедините равные доли соков из моркови, а также апельсина и свеклы. Это ваш завтрак. На обед съешьте овощной суп, а также салатик из овощей.

Ужинать лучше всего брокколи, кольраби либо цветной капустой, приготовленными на пару, а также стаканом свекольного сока. Непосредственно перед сном выпейте стаканчик кефира, который, как и в прошлом варианте, может применяться для перекусов. Также на протяжении дня можно пить свекольный сок, смешивая его с другими соками.

Что еще можно: провести 1 день на кефире и свекле, затем 1 день правильного питания без ужина, — и так чередовать в течение недели.

Само собой, такое питание не может продолжаться в течение длительного времени. Длительность диеты со свеклой должна составлять три-пять дней, после чего нужно медленно возвратиться к правильному и рациональному меню.

Достоинства

 Отзывы подтверждают, что потеря веса произойдет с легкостью, которой сложно ожидать от такой на первый взгляд «голодной» диеты. Даже те, кто давно разочаровался в диетах, ощущают результат от использования кефира со свеклой и при этом через одного говорят о том, что соблюдать ее им было довольно легко.

Недостатки

Иногда у людей с достаточно высокой чувствительностью к свекле и кефиру появляется не просто легкий слабительный эффект, а самая настоящая диарея. Это минус, так как подобное явление сопровождается потерей жидкости и электролитов.

 Диета несбалансированная. Белка и жира в ней явно мало, витаминами она тоже не радует. Стало быть, держаться ее долгое время – нельзя, могут возникнуть гиповитаминоз и другие дефицитные состояния.

 Противопоказания

Свекла, и любые вариации этой диеты, противопоказаны людям с повышенной кислотностью, почечной недостаточностью, при диабете, и склонности к аллергиям

Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3-5 дней. Питаться только кефиром со свеклой для похудения можно не чаще одного раза в месяц.

Но когда Вам срочно надо похудеть — Экспресс-диета на кефире со свеклой хорошо подойдет.   

После разгрузки вы точно сможете застегнуть платье или брюки, которые предательски не хотели сходиться на талии, кроме того, у вас наверняка нормализуется аппетит, улучшится работа желудочно-кишечного тракта и очистится кожа.

Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна!

 

Поделиться ссылкой:

Похожее

magnitiza.ru

Кефир со свеклой для похудения, диета на свекле и кефире для снижения веса за 3 дня

Существует огромное количество диет. Они могут быть самыми разнообразными, от простых, не требующих приложения больших усилий и затрат, до сложных, для которых нужно выполнение определенных условий. Например, такое, как строгое питание, с рассчитанной калорийностью или соблюдение режима приема пищи. К одним из самых простых, почти не требующих ограничений относится диета, в которой используется кефир со свеклой для похудения.

Она также является и самой экономной, так как продукты, используемые в ней всем с детства знакомы, и стоят относительно недорого. При этом, даже несмотря на всю простоту и легкость ее применения, она очень эффективна. Диета на кефире и свекле помимо своей дешевизны имеет еще ряд преимуществ, а компоненты, входящие в ее состав дают просто потрясающий эффект. Они прочищают желудок и кишечник, выводя из них накопившиеся токсические вещества и шлаки. В результате человек начинает терять вес стремительно. Даже 3-х дневное употребление смеси из кефира и свеклы даст невероятный эффект, позволит похудеть на 4-7 кг. Конечно при использовании этой диеты, как и при других, все будет зависеть от начальных данных и от организма с его индивидуальной предрасположенностью.

Содержание статьи

Как свекла и кефир помогают сжигать жир

Во многих популярных и известных периодических изданиях, на женских форумах в интернете, и на большинстве сайтов посвященных рекламе диет, постоянно пишут, что диета со свеклой и кефиром прекрасно помогает снизить лишний вес, и очистить кишечник. Данная информация не совсем точна, правда она действительно непосредственно влияет на процессы по сжиганию жира.

Поэтому стоит разобраться как смесь свеклы и кефира действует.

• Человеческому организму для нормального функционирования необходимо в день не меньше 1200 ккал. Используя диету на кефире со свеклой, человек почти получает это минимальное количество калорий, так как эти ингредиенты сами по себе очень низкокалорийные. По этой причине и происходит уменьшение веса, организм начинает потреблять, для восполнения недостатка энергии, жир из отложений в различных участках тела.
• Свекла и кефир имеют слабительные свойства, а употребление их совместно, только усиливает их качества. Благодаря этому, всего за несколько дней такой диеты можно тщательно прочистить пищеварительную систему, полностью выведя из нее через кишечник все вредные и токсичные вещества.
• Кефир имеет еще одно исключительное качество, он изнутри обволакивает стенки желудка, создавая на ее поверхности тонкую пленку, которая препятствует возникновению повреждений от твердой пищи. Также он способствует развитию благоприятной микрофлоры и сохранению в оптимальном состоянии слизистой пищеварительной системы.
• Свекла является не менее ценным продуктом для кишечника и желудка. Она в большом количестве содержит такие полезные микроэлементы как йод, железо, кальций, кобальт и цинк. Свекла поддерживает сосуды и нервную систему человека в здоровом состоянии, и благотворно влияет на половые функции организма. Она также препятствует накапливанию холестерина, а фруктоза, входящая в ее состав, нормализует баланс углеводов.

Конечно это не полный список всех достоинств данных продуктов, он намного больше. Свекла и кефир по отдельности приносят организму очень много полезного, а принимая их совместно, да еще и правильно питаясь при этом, они дают весьма значительный эффект.

Диеты со свеклой и кефиром

Для такой диеты с кефиром и свеклой не составит труда найти все ингредиенты, они недорого стоят, и их легко приготовить. Но чтобы действительно добиться нужного результата, и начать сбрасывать вес необходимо строго подходить к режиму питания. Тут главное принимать пищу по расписанию и тогда эффект не заставит себя ждать. Диеты для похудения с помощью кефира и свеклы, которые наиболее широко распространены, могут продолжаться 3 или 7 дней. Также существует и более мягкий вариант, который подразумевает употребление данных продуктов ежедневно.

Трехдневная диета

Диета, которая продолжается 3 дня, подразумевает полный отказ от продуктов кроме кефира, низкой жирности – 1,5 литра, отварной свеклы – 1 кг, и минеральной воды без газов – 1,5 литра.

Практический совет! Многие люди с трудом переносят вкус свеклы, и если ее есть постоянно как при диете, то она вообще может вызвать отвращение. Поэтому, чтобы хоть как-то уменьшить неприятные ощущения, можно свеклу измельчить с помощью терки или мелко порезать ножом, и тогда ее не придется долго пережевывать.

Во время процесса снижения веса с помощью свеклы и кефира через кишечник будет выводиться огромное количество шлаков, вредных веществ и жидкость. И именно для того, чтобы восполнить ее недостачу, и предотвратить обезвоживание, потребуется минеральная вода. Все ингредиенты следует разделить на 5-6 порций и съедать их в течение дня, при этом важно, чтобы между приемами было не меньше 30 минут. Такая диета на свекле и кефире для похудения за 3 дня способствует эффективному и оперативному снижению веса, но при этом она довольно строгая.

Видео

Семидневная диета

Диета, которая длится 7 дней, является менее строгой к употреблению продуктов. В ежедневный рацион можно включать рыбные и мясные блюда, при этом их готовить необходимо только варкой. Допускается в день съедать не меньше 0,4 кг такой пищи, которую нужно разделить на три части. Также в рацион можно добавлять различные фрукты, так как они непревзойденные источники кислот и витаминов, наиболее подойдут для этих целей яблоки и цитрусовые. Такой способ похудения особо рекомендуется людям с высоким показателем лишнего веса, но у них не должно быть проблем с кишечником, желудком, почками или сердцем.

Это важно! Уменьшение веса с помощью кефира и свеклы может ввести организм в стрессовое состояние, так как подобное очищение желудка и кишечника является очень решительной мерой. Такие диеты нужно использовать только в случае, если необходимо быстро сбросить лишний вес или провести общее оздоровление организма. При других условиях достаточно просто добавить кефир и свеклу в рацион, чтобы нормализовать процессы в пищеварительной системе.

Можно разнообразить рацион во время диеты, и сделать из свеклы салат. Протереть ее на терке, добавить немного подсолнечного и оливкового масла, посолить и поперчить. Полученное блюдо из свеклы хоть как-то скрасит тяжелые дни во время похудения. Также можно сделать и коктейль из кефира и свеклы. Конечно, смешивать ингредиенты во время диеты не рекомендуется, но при определенных условиях можно и отступить от правил, тем более, если на свеклу и кефир уже смотреть невозможно. Для этого надо воспользоваться блендером, которым измельчается свекла и затем смешивается с кефиром. В итоге получится прекрасный напиток со свеклой и кефиром, который ни чем не уступит по эффективности. Такая свекольно-кефирная диета подразумевает возможное отступление от правил, но при этом она и менее эффективна.

Достоинства, недостатки и противопоказания

У любой диеты существуют свои плюсы и минусы, и подобный способ избавиться от избыточного веса с помощью свеклы и кефира не исключение. Множество отзывов их описывают, самые основные из которых представлены ниже:

Достоинства:

• Быстрое уменьшение объема жира без каких-либо дополнительных усилий.
• Очищение кишечника с помощью диеты на свекле и кефире имеет просто потрясающий эффект.
• Легко приготовить продукты необходимые при диете и их низкая стоимость.
• Возможность снизить массу жира на 3-7 кг.
• Простота и относительная переносимость диеты на свекле и кефире

Недостатки:

• Если желудок или кишечник очень чувствителен к свекле и кефиру, то может возникнуть сильная диарея.
• По причине того, что диета не сбалансирована, она ограничена по продолжительности 7 днями.
• Эффективность после окончания курса уменьшения жировых отложений может значительно снижаться, особенно если перестать питаться здоровой пищей.

Судя по отзывам придерживаться диеты нужно исходя из особенностей организма и переносимости к продолжительному приему свеклы или кефира. Также нежелательно ее использовать при заболеваниях пищеварительной системы, даже если они имеют поверхностный характер. В некоторых случаях следует придерживаться диеты не полный курс, а ограничиться 1 или 2 днями. Помимо достоинств и недостатков такого похудения с помощью свеклы и кефира, у него присутствуют и противопоказания, которые могут преградить путь к достижению необходимого эффекта.

Такими препятствиями перед снижением веса являются:

• сахарный диабет в последних стадиях;
• заболевания поджелудочной железы и печени;
• болезни в системе пищеварения, такие как язвы, колиты или гастриты;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Исходя из всего вышесказанного, необходимо, перед тем как воспользоваться диетой для похудения с помощью кефира и свеклы, установить есть ли проблемы здоровьем, и какая переносимость к продуктам у организма. Стоит провести полное обследование, а еще лучше получить консультацию у специалиста.

Отзывы и результаты

diets.guru

Диета на свекле – простой путь к стройной фигуре

Диета на свекле известна со времен Гиппократа, полезные свойства корнеплода использовались для лечения различных недугов. Широкое применение свекла получила и для похудения. Такая популярность овоща среди худеющих вполне заслуженна. Он доступен круглый год, приобрести корнеплод можно в любом близлежащем овощном магазине, а самое главное, что диета не является голодной и, судя по отзывам, с помощью свеклы за неделю можно похудеть на 5 кг.

Польза свеклы для похудения

Свекла выращивалась еще в Древнем Вавилоне, примечательно, что изначально в пищу употреблялась только ботва, а сам корнеплод признали съедобным значительно позже. Овощ ценится за свой состав и способность сохранять полезные свойства в течение длительного времени, вплоть до следующего урожая.

Калорийность свеклы составляет всего 40 - 45 ккал на 100 г и зависит от сорта. Корнеплод на 86% состоит из воды, на 9% из углеводов и всего лишь 0,1% занимают жиры. В 100 г содержится 2,5 г пищевых волокон.

Свекла может похвастаться высокой концентрацией витамина С, В 12, D, Е, холина, железа, кальция, фосфора, йода, магния, цинка. Благодаря такому насыщенному составу, овощ полезен при анемии, для нормализации работы ЖКТ, после кровопотерь, при нарушениях функций щитовидной железы, укрепления иммунной системы.

Чем может помочь свекла для похудения.

1. Низкая калорийность позволяет употреблять овощ без вреда для фигуры.
2. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в свекле, нормализует микрофлору кишечника, эффективно очищает от всех накоплений. Недаром корнеплод сравнивают с щеткой. Помимо этого, пищевые волокна дают чувство сытости. Если рацион будет состоять из блюд из продуктов, которые изобилуют клетчаткой, калорийность дневного рациона существенно снизится.
3. Благодаря легкому мочегонному действию, из организма выводятся излишки жидкости.
4. Куркумин не дает жировой клетке обрастать сосудами, из которых она получает свое питание. Таким образом жировая клетка погибает и в организме не откладываются лишние жировые запасы.
5. В корнеплоде содержится бетаин – вещество, которое помогает усвоению белковой пищи, принимает активное участие в обменных процессах, что особенно важно для похудения, а также ускоряет регенерацию клеток. Еще одно важное свойство бетаина – нормализация уровня гомоцистеина. Избыток этого компонента блокирует сжигание жиров и увеличение мышечной массы.

Большая часть фармакологических препаратов для похудения обладает лишь одним действием: либо слабительным, либо мочегонным, либо очищающим. Свекла же – это натуральный растительный комплекс, который обладает совокупностью вышеперечисленных свойств. Диета с использованием овоща поможет активизировать липидный обмен, забыть о проблеме с лишним весом и укрепить иммунитет.

Главные принципы диеты

Диета со свеклой основана не только на ее полезных свойствах, но и на снижении калорийности рациона, которая не должна превышать 1500-1600 кал в день. Практически любая диета для похудения предусматривает соблюдение питьевого режима, свекольная не является исключением. Рекомендуется употреблять не менее 6-7 стаканов жидкости в день. Это может быть питьевая негазированная вода, несладкий чай, травяной отвар.

Некоторые источники ошибочно утверждают, что свеклу во время диеты следует принимать в пищу только в сыром виде. Овощ можно отваривать, запекать, тушить, готовить из него сок. Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ. А вот усвояемость и вкусовые качества после варки значительно улучшаются.

У диеты есть ряд противопоказаний:

• гастрит, повышенная кислотность;
• заболевания печени и двенадцатиперстной кишки;
• сахарный диабет;
• остеопороз;
• период беременности и лактации;
• мочекаменные болезни.

Свекольная диета на 7 дней

Из всех вариантов свекольной диеты этот отличается достаточно сбалансированным рационом. Помимо свеклы, доля которой составляет не менее половины суточного рациона, можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи, за исключением картофеля, фрукты (от бананов и винограда рекомендуется воздержаться). Для приготовления салатов разрешены капуста, морковь, томаты, сельдерей, орешки, чернослив, изюм, заправки из растительного масла. Все эти продукты хорошо сочетаются со свеклой.

Категорически запрещены все жареные блюда, мучные, кондитерские изделия, сахар, соль, алкоголь, фаст-фуд, сладкие газированные напитки.

Примерное меню диеты на 7 дней.

1-й день:

• завтрак: порция отварного бурого риса и свекольный салат;
• обед: кусочек паровой рыбы и ломтики отварной свеклы;
• ужин: порция винегрета.

2-й день:

• завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови;
• обед: вареная куриная грудка со свекольной икрой;
• ужин: овощное рагу.

3-й день:

• завтрак: свекольный салат с зеленым яблоком, зернистый творог;
• обед: порция овощного супа и салат;
• отварная рыба с тушеными овощами.

4-й день:

• завтрак: гречневая каша со свекольным салатом;
• обед: порция свекольника с салатом;
• ужин: свекольный салат с черносливом и орешками.

5-й день:

• завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом, отварной корнеплод, нарезанный кубиками;
• обед: паровая куриная котлета с отварным рисом и свекольным салатиком;
• свекольный смузи с кефиром.

6-й день:

• завтрак: тост с адыгейским сыром и помидором, порция салата;
• обед: рыба, запеченная на гриле и традиционный салат из свеклы и капусты;
• ужин: овощная запеканка и свекольный сок.

7-й день:

• завтрак: мюсли и овощной салат;
• обед: овощные щи, тушеная свекла;
• салат из свеклы, моркови.

В качестве дополнения разрешается 2 перекуса, во время которых можно есть овощи, фрукты, орехи в ограниченном количестве и пить нежирные кисломолочные напитки. Придерживаясь указанного меню, к концу недели убыль веса составит 4-5 кг. Если план питания пришелся по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10дней.

Свекольная диета на 3 дня

Классический вариант диеты на свекле предполагает монопитание, т. е. рацион состоит исключительно из блюд, приготовленных из красного овоща. Это один из самых эффективных способов похудения и очищения организма. Ежедневно потеря веса будет колебаться в пределах 0,5-1 кг. Интервал между курсами должен составлять не менее 2 месяцев. В сутки разрешается съедать до 2 кг овоща, который можно употреблять как в сыром, так и отварном, запеченном виде. Очень важно не забывать пить много жидкости. Учитывая слабительные свойства овоща, проводить разгрузочные дни лучше в выходные дни или в период отпуска.

Существует и другой вариант трехдневной диеты со свеклой. На протяжении трех дней следует питаться салатом. Для приготовления дневной нормы понадобится 400-500 г свеклы, 300-400 г моркови и 300 г свежих яблок. Все продукты натереть на терке, перемешать, можно сбрызнуть лимонным соком и заправить нескольким ложками нежирного йогурта или 2 столовыми ложками растительного масла.

Диета на свекле и кефире

Комбинация двух продуктов дает очень мощный очищающий эффект. Меню достаточно скудное и состоит из 1,5 литров нежирного однодневного кефира и 1 кг сырой или отварной свеклы. Употреблять продукты можно по отдельности или готовить из них «жиросжигающий» коктейль. Для одной порции напитка необходимо взять стакан кефира и 150 г нарезанной свеклы, взбить компоненты в блендере и при желании готовый продукт посыпать укропом.

Количество блюд из двух ингредиентов весьма ограничено. В некоторых источниках встречается рецепт свекольного супа с кефиром. Предварительно отпаренная свекла нарезается кубиками и заливается кефиром. Для придания еще большей пикантности добавляется сельдерей. Употреблять похлебку можно в холодном или горячем виде.

Диета на свекольном соке

Похудение с помощью свекольного сока предлагается в двух вариациях. Первый вариант – употребление стакана сока перед каждой трапезой, но не более 3 стаканов в день. Второй способ похудения на соке представляет собой разгрузочные дни, во время которых сок из свеклы является единственным продуктом.

Чтобы придерживаться подобной схемы похудения, необходимо подготовить организм и начинать прием сока с двух столовых ложек в день, постепенно увеличивая дозу. Непосредственно после приготовления, фреш имеет ярко выраженный запах и специфический вкус. Необходимо дать ему отстояться 2 – 3 часа, чтобы эфирные масла и вредные вещества улетучились. Для улучшения вкусовых характеристик сока можно сочетать свеклу с яблоком, морковью, цитрусовыми.

 

← Архив статей Калорийность бекона Африканская диета

www.racionika.ru

3-х дневная диета «кефир со свеклой»

Свекла и кефир – натуральные продукты, полезные для нашего здоровья. Они же помогают очистить организм и сбросить лишний вес. Если вам нужно быстро скорректировать фигуру, обратите внимание на экспресс-диету, основанную на употреблении свеклы и кефира. Но прежде чем применить ее на практике, обязательно изучите все особенности и противопоказания.

Эффективность 3-х дневной диеты на свекле и кефире

Диета «кефир со свеклой» продолжительностью в 3 дня способствует похудению на 2 – 3 кг. Вес снижается, главным образом, за счет потери лишней жидкости. Именно такому эффекту способствует употребление данных продуктов. Дело в том, что в сочетании они обеспечивают мягкий мочегонный и слабительный эффекты. Однако поскольку каждый организм индивидуален, то в каждом отдельном случае результат сложно предсказать точно. Поэтому постарайтесь планировать диету на свободные дни.

Кефир со свеклой способствуют выведению лишней жидкости и очищению кишечника. Таким образом они освобождают организм от вредных веществ и токсинов. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо во время диеты выпивать не менее полутора литров чистой воды в сутки. После же окончания ее важно не возвращаться резко к употреблению жирной и тяжелой пищи. Если вы будете есть небольшими порциями, введете в рацион как можно больше натуральных здоровых продуктов, то сможете надолго зафиксировать результаты, достигнутые с помощью свекольно-кефирной диеты. А более подробно обо всех правилах ее проведения читайте далее.

Кефир и свекла: легкие продукты для очищения организма и быстрого похудения

Правила проведения диеты «кефир со свеклой»

Диетическое меню на 3 дня

Рацион диеты предельно прост. В сутки можно съедать до 1 кг свеклы и выпивать до 1,5 литров кефира – желательно 1-%. Кроме этого допускается употребление несладкого чая. Простую фильтрованную или минеральную воду пить обязательно в количестве 1,5 – 2 л в сутки.

Как видим, рацион довольно скудный, но многие желающие быстро похудеть справляются с дискомфортом. Кроме того, вы можете самостоятельно решить, в каком виде употреблять разрешенные продукты. Так, можно отваривать или запекать свеклу, и есть ее отдельно. Но поскольку ее нельзя подсаливать, то многие предпочитают готовить смузи с кефиром. Рецепт его крайне прост. Вы соединяете в чаше блендера оба ингредиента в произвольных пропорциях и тщательно перемешиваете.

Хотя 3-х дневная диета «кефир со свеклой» однообразна, многие переносят ее довольно легко, поскольку не испытывают постоянного чувства голода. В данном случае все зависит от личных предпочтений. Кто-то, попробовав однажды сочетание свеклы и кефира, сразу отказывается от такой диеты.

Вариации кефирно-свекольной диеты

Если и вам не по вкусу кефир со свеклой в чистом виде, то вы можете сделать коктейль с добавлением дополнительных ингредиентов. Так, свежий смузи будет вкуснее и ароматнее, если дополнить его стеблем сельдерея, укропом, петрушкой или другой зеленью. На фигуре это не отразится, зато диета станет более разнообразной.

Те, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, но не готов к жестким самоограничениям, делает диету менее строгой, позволяя себе немного куриной грудки, приготовленной на пару и нежирного твердого сыра.

Существует холодный суп «свекольник», который готовится с добавлением других овощей. А в качестве основы для него может быть использована как вода, так и кефир. Можно приготовить и диетический борщ. В него нужно положить немного куриной грудки и картофеля, свеклу, морковь и лук. Солите все блюда по минимуму. От сахара на время диеты откажитесь вовсе.

Вы можете придумать и свой собственный вариант диетического питания. Многие именно так и поступают, не в силах выдержать трех дней лишь на кефире и свекле. Главное, помнить, что вам придется ограничивать себя совсем недолго. Зато за это время вы сможете сбросить лишний вес и очистить организм.

Противопоказания и меры предосторожности

Но прежде чем решиться на такой скудный рацион, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний. А их в данном случае немало. 3-х дневная диета «кефир со свеклой» не подойдет тем, кто страдает от пониженного давления (гипотонии), любых желудочно-кишечных расстройств, проблем с мочевыводящей системой. Любые хронические заболевания также налагают запрет на такой тип питания. Противопоказан он и во время беременности и кормления грудью.

Кроме всего прочего, применяя диету на свекле и кефире, постоянно следите за своим самочувствием. Нередко она вызывает головные боли, головокружения, тошноту, слабость. Иногда происходит даже потеря сознания. Поэтому будьте крайне осторожны. Едва почувствовав тревожные сигналы от организма, сразу примите меры. Лучше всего съесть небольшую порцию диетической каши, выпить куриного бульона или перекусить другим легким блюдом. Любая негативная реакция служит сигналом к тому, что такая диета вам не подходит, и нужно подобрать другой вариант.

Отзывы на 3-х дневную диету, основанную на кефире и свекле, очень неоднозначны. Мнения разделились практически пополам. Кому-то она принесла улучшение самочувствия и обновленную фигуру, а кто-то оказался полностью разочарован результатом. В данном случае все зависит от индивидуальных особенностей. Если вам просто неприятен вкус свеклы, особенно в сочетании с кефиром, то вы можете разработать собственный диетический рецепт. Если же ваш организм не воспринимает такого сочетания продуктов, то экспериментировать не стоит.

mixfacts.ru

---

• 
  Диета на кефире и свекле
• 
  Диета голливудская меню
• 
  Японская диета 13 дней меню на каждый день
• 
  Диета цветик семицветик
• 
  Цветик семицветик диета
• 
  Диета по пегано
• 
  Японская диета меню на 13 дней
• 
  Японская диета на 13 дней меню
• 
  13 дневная японская диета
• 
  Диета японская 13 дневная
• 
  Диета магги на 2 недели