Несложно похудеть: диета на воде. Диета на воде


Диета на воде: как правильно, отзывы

Вода, вода, кругом вода… Мы так привыкли к тому, что с водой у нас дефицита нет, что не ценим ее должным образом. Ну есть и есть — обед сварить, чаю попить, помыться, белье постирать. А она, тем не менее, не просто залог чистоты и утоления жажды, но ещё и залог … красивой фигуры. Далеко не все знают, что правильное употребление воды способно сделать даже чрезмерно полную фигуру стройной, здоровье крепким, тело бодрым, а настроение отличным! Все это подарит специальная диета на воде. О ее тонкостях и не только расскажет в очередной теме сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Содержание статьи:

“Полоскание” организма

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Примерно так можно назвать роль воды для худеющего организма, потому что сам процесс похудения подразумевает не только сжигание жиров, но и их вывод из организма. Очень часто встречаются негативные отзывы на ту или иную диету. А почему, спрашивается, грамотный рацион питания, а то и вовсе полуголодание, не дает желаемых результатов? В большинстве случаев — именно из-за недостатка воды в организме, ведь без нее вредные вещества, которые там  накапливаются,  никуда не уходят. Неправильное и вредное питание, как, собственно, и неправильные диеты, только усугубляют ситуацию. Недостаток воды же в организме делает почки ленивыми, тогда как любому человеку (а с лишним весом — тем-более) при желании похудеть необходима в первую очередь их нормальная функция. Это все-равно, что не чистить своевременно печную трубу — рано или поздно трубопровод засорится и печь перестанет нормально работать. Так и организм без нормального очищения, что обеспечивается именно водой, дает сбои, начинает болеть, слабеть, дряхлеть. Впрочем, если просто пить какую и как попало воду, результатов тоже может не оказаться. Чтобы похудеть на воде, ее необходимо пить вовремя и правильно.

Водный путь к очищению и оздоровлению

Итак, диета на воде подразумевает регулярное, правильное употребление чистой воды. И именно ее, ибо жидкость, будь то сок, травяной — овощной отвар или чай, и вода — не одно и то же! Эту простую и очень эффективную (почитайте отзывы в интернете) методику похудения разработал американский профессор Фирейдон  Батмангхелиджа, случайно сделавший открытие лечебных свойств воды.

Он доказал, что часто люди жажду путают с голодом, так как и то и другое ощущение возникает по причине снижения энергетического потенциала мозга. В итоге жажда заедаестя, а не запивается, и организм привыкает просить еду вместо воды, постепенно обезвоживается, накапливая в себе кучу всякой дряни. В том числе и излишки жира. Что делать пока этого не случилось? Пить чистую воду! Что делать, если это уже случилось? То же самое — организм при достаточном количестве воды восстановит нормальную функцию сигнала “жажда”. И тут диета на воде будет как нельзя кстати.

Как похудеть на воде

Для того, чтобы насытить обезвоженный организм водой в нужном количестве, необходимо в течении нескольких дней пить по 10 стаканов воды. Чистой, разумеется. Можно пользоваться хорошим фильтром, можно покупать воду в бутылках. А далее:

  1. Начинать и заканчивать день стаканом-двумя воды.
  2. Пить воду в течение дня при каждом желании перекусить (это и рекомендует доктор Батмангхелидж).  При этом, если чувство голода остается — можно полноценно поесть, но не раньше, чем через 30 минут после воды.
  3. Не пить воду во время приема пищи.
  4. Обязательно пить воду через 2-2,5 часа после еды — вода поможет завершить процесс переваривания, унеся все лишнее и ненужное.
  5. Исключить из рациона любые другие напитки, есть решили похудеть на воде.

Норма воды в сутки при этой диете составляет 40 мл на каждый килограмм веса. То есть, при весе в 75 кг необходимо выпивать в сутки 3 л воды, равномерно распределив это количество на 24 часа.

Что стоит знать:

  • Нельзя пить воды больше, чем требуется, потому что лишняя жидкость в организме грозит ему появлением отеков и судорог, а также сердечным приступом.

    Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

    Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

    Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

  • Диета на воде не подойдет тем, кто имеет проблемы с почками, мочевыводящими путями, страдает гипертонией. Не рекомендуется она беременным и кормящим грудью женщинам.

Диета на воде. Отзывы

Марина, Ставрополь:” Проверила диету на себе: с декабря прошлого года по апрель этого сбросила 8 кг. Пока хватит, но зато теперь знаю простой и легкий способ похудения на любой случай, так что ем все, что нравится и когда хочу.”

Кира, Мариуполь:” Как-то в поисках хорошей диеты наткнулась на водную, решилась попробовать похудеть на воде и всего за пол месяца сбросила 4 кг. Честно скажу — не ожидала, эксперимент продолжаю, так как есть ещё куда худеть. Главное, что действует, спасибо водичке. И кто бы подумал, что все так просто!”

Мариана, Ужгород:” Уже пол года соблюдаю водную диету — выбрала ее, почитав отзывы на разные диеты в интернете. Заодно с ней перешла на супоедение. Все по правилам делаю — вода до, вода между, вода после через два часа.И теперь меня беспокоит тот факт, что за 4 месяца я похудела на 7 кг, а последние два вес держится, и ни туда, ни сюда. Не пойму в чем проблема, почему не худею дальше?”

Айгерим, Алматы:” Всем привет! Я на водной диете уже шестую неделю, не ем мучное и сладкое, все остальное когда и как захочу. При росте 170 см весила 105 кг, сейчас уже 93,400. Диету продолжаю, так что все ок!”

Как видите, существует простой и безопасный способ стать стройнее, а средство, которое помогает это сделать, приумано самой природой. И пока кто-то предлаагет пить опасные тайские таблетки, рекомендует истязать себя чрезмерными физическими нагрузками, советует убивать жир голодовками и неправильными диетами, вашего внимания ждет простая, чистая, доступная ВОДА!

(О ее волшебных свойствах, кстати, можно почитать в книгах профессора Батмангхелиджа Ферейдона).

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

особенности рациона, рекомендации, примеры меню, противопоказания.

Диета на воде дял похудения: особенности рациона, рекомендации, примеры меню, противопоказания.

TWEET

Поделиться

Share

Рассказать

Как говорил великий Томас Фуллер: «Воду мы начинаем ценить не раньше, чем высыхает колодец». Вода – это необходимый источник жизни на земле. Как много мы об этом знаем, но все чаще отдаем предпочтение разнообразным напиткам, коктейлям и сокам. Вода очищает и омолаживает тело, обладает живительной силой, наполняет организм энергией и здоровьем.

Чистая вода – это самая первая и разумная рекомендация врачей, диетологов, людей, ценящих здоровый образ жизни. Но одно из самых удивительных изобретений 21 века – диета для похудения на основе воды.

Наступает время, когда нужно обратиться к знаниям наших предков и применять их на практике, отказавшись от многочисленных вкусовых и ароматизирующих добавок в пользу простой, чистой воды.

Основные правила диеты на воде

1

Используя только лишь правила водного рациона, можно значительно улучшить свою фигуру и ускорить обмен веществ. Для этого нужно:

  1. Принимать только воду, которая прошла очистку.
  2. Не ограничивать себя в продуктах быстро и жестко. Гораздо лучше постепенно убирать из своего рациона самые вредные и калорийные блюда, постепенно переходя на овощи и фрукты. В конце такой диеты нужно провести день только лишь на воде. Такой разгрузочный день нужно будет проводить регулярно – 1 раз в неделю.
  3. Избегайте насилия над собой, ведь то, что хорошо одному, плохо для другого. Иными словами, не нужно пить воду на диете через силу, прислушайтесь к своему организму, может быть, вам нужен меньший объем жидкости.
  4. Объем необходимой для организма воды можно высчитать по формуле – свой вес, умноженный на 40, то есть если ваш вес – 60 кг, то в день необходимо выпивать 60*40=2400 мл воды.
  5. Как и во многих других диетах, выходить из водного рациона нужно постепенно. Нельзя сразу резко поглощать все, что вздумается, ведь утерянные килограммы могут быстро вернуться и приумножиться.
  6. Самый правильный способ похудеть, выпивая много воды, — это применять сочетание низкокалорийных продуктов с правильным питьевым режимом.
  7. Если вы решили ничего не есть в течение некоторого времени в пользу только лишь одной воды, то лучше не голодать больше 3 дней. Такие сроки безвредны для большинства людей, а более длительная диета под силу только лишь абсолютно здоровым и выносливым людям.
  8. Самый простой способ похудеть – питаться, как и раньше, а питьевой режим соблюдать строго и регулярно, выпивая много чистой воды. При этом начинать нужно уже с утра и натощак, выпивая 1 стакан чистой воды незадолго до завтрака. Днем нужно выпить не меньше 1 литра воды, а вечером – 1 стакан воды на ночь.
  9. При этом будет правильно отказаться от сладостей и жирных блюд. Таким нехитрым способом можно сбросить несколько килограммов лишнего веса за 7 дней.

Польза талой воды

2

  1. Талая вода обладает особой структурой, схожей со структурой родниковой воды. Она имеет мощную целебную силу и оздоравливает весь организм.
  2. Употребление талой воды в целях похудения – это очень эффективное решение, которое превосходит по своему результату многие другие способы.
  3. Талую воду не купить за деньги, ее нужно готовить самому. Но это очень действенный момент, ведь мы склонны ценить то, во что вложили много труда.
  4. Стоит учесть, что свойства талой воды ослабевают с течением времени. Уже через несколько часов после таяния она не имеет тех целебных качеств, на которые мы рассчитывали. Поэтому употреблять ее нужно сразу после приготовления.

Как получить талую воду

3

  1. Наберите обычную водопроводную воду в емкость и отстаивайте в течение суток. Таким образом вода очистится от примеси хлора. Затем пропустите ее через фильтр, который дополнительно очистит воду от ненужных химических элементов.
  2. Следующий этап – настаивание воды на шунгите. Шунгит – это древнейшая горная порода земли, которая формировалась в ее недрах более 2 млрд. лет. Из этого природного материала делают ювелирные украшения и другие изделия, призванные нести здоровье и очищение организму человека.
  3. Также с 17 века на шунгите настаивают воду, обогащая ее целебными свойствами. В результате получаем состав, способный оказывать на человека противовоспалительное, болеутоляющее, противоаллергенное и усиливающее иммунитет действие. Такой водно-минеральный раствор пользуется большой популярностью в санаторно-курортных здравницах.
  4. Приобрести шунгит можно в интернет-магазинах. Настаивать воду на шунгите в домашних условиях нужно не менее 6 часов. В результате она по своим свойствам будет аналогична воде из чистых природных источников.
  5. Далее воду наливают в емкость, желательно не пластиковую, и помещают в морозильную камеру. Спустя 40 минут достаньте емкость с водой и снимите верхний слой изо льда. Затем отправьте воду назад в морозилку на 10 часов. Важно не допустить полного превращения воды в лед, иначе стеклянная емкость может треснуть.
  6. По центру льда останется немного незамерзшей жидкости. Ее необходимо вылить, избавляясь таким образом от последних вредных веществ. Далее тару со льдом оставляем в комнате для его дальнейшего таяния.

Такую воду можно пить без ограничений. Она очищена в несколько этапов и обогащена минералами, поэтому очень полезна и способствует быстрой потере лишнего веса. К тому же она очень приятна на вкус и особенно желанна во время зноя. Но спустя 6 часов после превращения льда в воду она уже не имеет такой целительной силы, так что поспешите навстречу своему здоровью.

Диета на минеральной воде

4

  1. Занятые люди не всегда могут позволить себе уделить достаточно времени на приготовление талой воды. Альтернативой может стать прием минеральной воды, правда с меньшим эффектом для здоровья.
  2. Минералка тоже хорошо помогает справиться с лишним весом. Она очищает организм и уменьшает желание покушать.
  3. Но минеральной водой нельзя увлекаться безгранично, иначе организм получит переизбыток веществ, которыми она обогащена. Поэтому лучше чередовать прием обычной и минеральной воды.
  4. За день нужно выпивать от 0,5 до1 л минеральной воды.
  5. Воду нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений и рекомендаций врачей.

Добавляем лимон в воду

5

  1. Лимон обладает целым рядом полезных свойств. К тому же радует его непревзойденный освежающий вкус, который приятно ощущать как в горячем чае, так и в прохладном напитке.
  2. Лимонный сок помогает расщеплять жир, поэтому на основе воды с лимоном составлено немало разных вариантов диет. Многие специалисты рекомендуют именно со стакана лимонной воды начинать свое утро.
  3. При этом важно употреблять много овощей, фруктов, зелени, ограничив себя в жирных и сладких блюдах. Между приемами еды также советуют принимать этот простой целебный напиток. Иногда можно разнообразить питьевое меню диеты на воде чаем с лимоном, но нельзя добавлять сахар.
  4. Не стоит увлекаться лимонной водой лицам с повышенной кислотностью желудка и другими проблемами пищеварительной системы.
  5. Самый жесткий и быстрый способ похудеть заключается в приеме лимонной воды в сочетании с овощами и фруктами. С животом можно распрощаться уже за несколько дней такого рациона. Диета на лимонной воде может продолжаться до 10 дней. Проводить курсы похудения и оздоровления при помощи воды и лимонного сок можно 1 раз в квартал.

Диета на воде на 7 дней

6

  1. Основной подход водной диеты на 7 дней заключается в поддержании водного баланса организма и употреблении диетических продуктов. Запрещается солить и добавлять сахар в блюда, пить кофе, употреблять каши.
  2. Завтрак должен состоять из белковых продуктов – твердый сыр, творог, яйца.
  3. На обед можно побаловать себя супом из овощей и небольшим количеством отварного куриного мяса.
  4. На ужин предлагается рыба, приготовленная на пару с овощным рагу.
  5. Перекусы могут состоять из низкокалорийных фруктов либо сухофруктов.
  6. В течение недели можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Однако, при возврате к обычному режиму питания, может вернуться половина сброшенного веса.

Водно – солевой контроль

7

  1. Эта диета лучше всех поможет беременным женщинам.
  2. Она заключается в употреблении воды в достаточном количестве и минимальном использовании соли в приготовлении блюд.
  3. Таким способом можно уменьшить проявления токсикоза и предотвратить отеки на поздних сроках беременности.
  4. Этим способом можно ускорить обмен веществ, что поможет не допустить появления лишних килограммов.

Диета для ленивых на воде

8

  1. Главный принцип такой диеты состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан чистой воды без газа. Таким способом можно потерять до 3 кг лишнего веса и благополучно надеть вещи, которые стали тесными.
  2. Воду следует пить не спеша, маленькими глотками. Количество выпиваемой жидкости нужно увеличивать постепенно, чтобы дать время организму привыкнуть к изменениям.
  3. В воду можно добавлять кусочек апельсина или грейпфрута. Нужно исключить кофе и напитки на его основе, лимонады, крепкий чай.
  4. Более усложненный вариант ленивой диеты на воде подразумевает прием жидкости в определенных количествах: 200 мл – перед завтраком, 400 мл – перед обедом и 600 мл – перед ужином. Пить воду нужно маленькими глотками примерно за 30 минут до приема пищи. Вода должна быть чуть теплая.
  5. Нельзя пить воду в течение 2 часов после трапезы. Следите, чтобы количество выпиваемой жидкости не превышало 3 л, иначе можно заработать проблемы с почками либо сердцем. Максимально допустимый срок 1 курса водной ленивой диеты не превышает 1 месяца.
  6. Поддержание водного баланса организма поможет не только сбросить лишний вес, но и вывести токсины, шлаки, и даже избавиться от аллергии.

Диета на хлебе и воде

bread and water on rustic wooden background

  1. Обычно большинство диет запрещают употреблять мучные изделия. Но существует оригинальная диета, которая основана на употреблении черного хлеба и воды. В день разрешается съесть не больше 200 г черного хлеба и выпивать стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.
  2. Хлеб и напиток из сока и воды нужно разделить на 4 приема и съесть в течение дня. Строгий вариант хлебной диеты на воде не должен длиться дольше, чем 3 дня. Если меню диеты на воде и хлебе немножко разнообразить небольшим количеством сыра, каши, отварного мяса и кефира, то можно худеть таким способом в течение 7 дней. Каши для диеты нужно готовить также на воде, при этом лучше всего подойдут овсяные хлопья.
  3. У диеты на хлебе и воде есть свои плюсы и минусы. К положительным моментам относится простота в приготовлении блюд, скромный бюджет диеты, умеренное ощущение аппетита. К тому же в хлебе содержится серотонин, который отвечает за хорошее настроение человека.
  4. К минусам относится тот факт, что чаще всего уходит вес не жировой ткани, а мышечной. Особенно это касается не полных людей, которые хотят сбросить пару килограммов лишнего веса. Им лучше подобрать себе другой вариант диеты.

Результаты диеты на воде

10

  1. Результаты диеты на воде удовлетворяют практически всех, кто смог придерживаться ее правил на протяжении нужного времени. На такой рацион практически не нужно тратить большие суммы денег и время на приготовление сложных блюд.
  2. Проще всего начинать употреблять больше воды именно в летний жаркий период, когда потребность в жидкости значительно возрастает. Позже погода становится все холоднее, но привычка уже сформировалась, поэтому повторить курс диеты на воде уже будет значительно проще.
  3. Заметить уменьшение объемов тела можно уже на 2 или 3 день. Помимо этого, если ваш вариант диеты – не самый строгий, то в качестве бонуса вы ощутите легкость и прилив энергии.
  4. Помимо стройной фигуры, вы нормализуете работу пищеварительной системы, поднимете иммунитет и забудете, что такое аллергия.
  5. За 3 недели водной диеты реально сбросить до 10 кг лишнего веса. После этого срока нужно прекратить диету или сделать перерыв на месяц.
  6. Не переборщить с выпиваемыми объемами воды нужно беременным, кормящим, людям с гипертонией и болезнями почек.

Вода – это незаменимый компонент не только здоровья, но и жизни, поэтому рекомендации по ее употреблению вы найдете практические в любой диете. Почаще пейте чистую воду не только с целью похудеть, но и заботясь о своем самочувствии и бодром внешнем виде.

Порекомендовать друзьям

TWEET

Поделиться

Share

Рассказать

missbagira.ru

Диета на воде, как способ похудения для начинающих

Диета на воде, как способ похудения для начинающихВода – прекрасный помощник диетолога. Если человек хочет похудеть, первое, что он должен сделать, установить, сколько воды выпивает за день. Не чая, кофе, компота. А именно чистой воды.

Рекомендованная норма – полтора литра в день Жарким летом это количество удваивается. Поэтому если работодатель хочет, чтобы нанятые им работники сохраняли свою форму и здоровье, необходимо в офисе поставить кулер для воды. Купить его можно на www.coolershop.ru. Кулер – это и замена традиционным чайникам, и обеспечение работников чистой негазированной водой.

На употреблении чистой негазированной воды построены так называемые водные диеты. Название в корне неправильное, но прижилось, поэтому будем его использовать.

Диеты на воде бывают двух основных видов:

  • диета, построенная на специальном режиме приема питьевой воды;
  • голодание на очищенной воде.

Есть еще вариант голодания на дистиллированной воде – но это для очень подготовленных людей. Вообще, к голоданию нужно подходить очень осторожно.

Предостережение! Ни в одну диету нельзя входить, без подробной консультации у врача или диетолога. Особенно если есть хронические заболевания. От водных диет лучше отказаться людям, имеющим болезни почек и сердечно-сосудистой системы.

Диета на воде, как стиль жизни

Рацион питания с особенным режимом употребления воды называют еще диетой для ленивых. Можно назвать ее еще и диетой для педантичных. Поскольку успеха добиваются именно те, кто строго выполняет назначенный режим, вплоть до минуты.

В чем особенность рациона, построенного на особом режиме употребления воды? В точном соблюдении графика питья и еды! Именно педанты здесь имеют шанс добиться хороших успехов.

Люди, следящие за своим весом, знакомы с ощущением постоянного голода. Особенные мучения доставляют всевозможные ограничения: то нельзя есть мясо, то творог, то фрукты, то овощи. Это мучительно, и небезопасно. Организм не получает всех необходимых элементов. И вот настает момент «Ч», когда человек срывается. Диета насмарку. Гарантированно обеспечены мучения совести, самоедство и укоры в слабой воле, плохое настроение.

Для тех, кто сильно разбаловал свой организм, у кого по каким-то причинам ослаблена воля или мотивация, диета на воде – прекрасный вариант для начала работы над собой. В питании практически нет ограничений. Начинайте диету с тем рационом питания, к которому привыкли. При этом соблюдайте несколько несложных правил.

Диета на воде: десять основных правил

Первое правило. Обязательно за 20 минут до еды медленно, маленькими глотками выпивайте два стакана (по 250 мл.) чистой воды. Выпили два стакана и четко выжидайте, когда пройдет 20 минут. За это время чувство острого голода пропадает. Под ложечкой сосет, но не так, что вы готовы съесть слона.

Второе правило. После еды два часа нельзя ничего пить. Во время еды – тоже. Если не можете без первого, то горячее жидкое блюдо оставьте в рационе. Но после обеда два часа ничего не пить!

Третье правило. Приемов пищи может быть не менее четырех: два завтрака, обед и ужин. Каждый раз выполняйте два первых правила. Если в рацион включаете еще и полдник, то перед полдником за 20 мин. выпивайте стакан воды. После этого два часа не пить.

Четвертое правило. После семи вечера лучше не есть. Если ощущение голода невыносимо, то можно выпить полстакана теплой воды с медом перед самым сном. Не забудьте потом прополоскать рот.

Шестое правило. Объем еды, съедаемой за один прием, должен уместиться в двух ваших ладошках. Если вы начинаете худеть, и понимаете, что съедаете больше, то постепенно снижайте объем пищи. Не форсируйте результат! И не забывайте хвалить себя за самые маленькие победы.

Седьмое правило. Потеря веса пойдет активнее, если из рациона исключить или значительно ограничить сладости, выпечку и тяжелую пищу (жареное и жирное). Хлеб выбирайте отрубной или без дрожжевой (лаваш). Ешьте каши. Хорошо способствует потере веса пшенная каша. Она ускоряет обмен веществ.

Восьмое правило. Активность, активность, активность! Это золотое правило не только всех худеющих, но и тех, кто хочет долго оставаться здоровым. Если не хватает силы воли заняться спортом – гуляйте на свежем воздухе не меньше часа в день (по выходным и в отпуске – два–три часа). Введите за правило незадолго до сна выходить на моцион.

Девятое правило. Найдите себе компаньона, с кем будете выполнять все указанные рекомендации. Вдвоем, а тем более в большой компании, худеть веселее. Да и спортивный азарт может сыграть свою позитивную роль. Договоритесь, что тот, кто за неделю теряет больше килограмм, получает от остальных какой-то приз-сюрприз.

Не нужно дорогих подарков – это не обязательно. Пусть это будет созданная вами грамота за потерю веса или изготовленный вымпел «Победителю соревнования». Это поддержит мотивацию, включит элемент игры. А играя справляться с проблемами гораздо легче.

Десятое правило. Разработайте для себя свой собственный удобный режим питания. Привычка есть в определенные часы помогает держать вес и аппетит в норме.

Видео: Как похудеть с помощью воды?

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

Диета на воде

У каждой женщины наступает такой период, когда она с ужасом смотрит на не так давно купленное платье и понимает, что уже в него не влезает. В голове появляется настойчивая идея «похудеть». Но что делать, если ты работаешь целый день, а времени на приготовление специальных диетических супчиков совсем нет? На помощь приходит одна из тех подруг, которая перепробовала несколько диет и знает, что вам поможет подойти, а именно «диета на воде».

«Диета на воде» бывает нескольких типов. Рассмотрим подробно первый вариант такой диеты:

Иное её название «Диета для ленивых на воде». Действительно, она необыкновенно проста по правилам, для неё ничего не надо подготавливать, лишь чистую негазированную воду. Вода должна быть не холодная, не горячая иначе обменные процессы организма будут замедляться, что приведёт к накоплению жира. При желании можно использовать талую воду, но, ни в коем случае кофе, чай и т.д. Они обладают мочегонным действием, а значит активно выводят воду из организма.

Суть «диеты на воде» состоит в том, что за 20 минут до принятия пищи вам надо выпивать 2 стакана воды. Не больше, не меньше, а то вы можете перестараться или наоборот ‒ так ничего и не добиться. Но это ещё не все условия. Вы можете есть что пожелаете, но во время еды ‒ никаких напитков. Пить можно только по истечению двух часов после принятия пищи. А уже потом вы можете доставать с полки свой любимый кофе, заваривать ароматный чай, делать какао. Но всё это без сладостей (шоколада, печенья и т.д.), иначе вы снова начинаете есть!

Для наглядности представим вам схему дня:

Завтрак: Выпить два стакана воды, съесть завтрак, не запивая. Через два часа можно пить.

Обед: Выпить два стакана воды, пообедать не запивая. Через два часа можно пить.

Ужин: Вам позволяется выпить один стакан воды, но все же лучше следовать условию и выпить два. Далее вы ужинаете, держите подальше от себя напитки и пьёте их лишь по истечению двух часов.

Если вам захотелось перекусить, то вам надлежит также выпить два стакана воды, есл

elhow.ru

Диета на воде для ленивых

диета на водеЗначение воды для организма сложно переоценить, поскольку, все биохимические реакции в клетках организма протекают только в присутствии воды. Играет вода и важную роль в пищеварении, являясь отличным растворителем для ферментов и питательных веществ, которые потом разносятся по организму вместе с кровью.

Специальная диета на воде появилась не так давно, ведь такая важная роль воды не могла остаться незамеченной и для диетологов

Эволюции взглядов на роль воды в диетах

После того как была открыта роль жира как запасного хранилища не только питательных веществ и витаминов, но и воды, в середине 20-го столетия, вода была признана диетологами нежелательным элементом в системе питания. Считалось, что если не употреблять воду вместе с пищей, организм будет вынужден расщеплять собственные жировые запасы  и худеть при этом.

Вреда от такого подхода оказалось больше чем пользы: в жировых запасах хранится много вредных веществ, которые не были обезврежены печенью и почками, и активная переработка запасов жира в воду приводила к интоксикации организма. Кроме того, усиливалась нагрузка на почки и печень. От рекомендаций по ограничению потребления воды диетологам пришлось отказаться.

Был проведен новый ряд исследований, в результате которого выяснилось, что самочувствие женщин, выпивающих более двух литров обычной воды в день, значительно лучше, чем самочувствие тех, кто выпивал менее полутора литров воды в день. Оказалось, что это связано с ролью воды в доставке питательных веществ и кислорода к клеткам организма, а также, со свойством воды растворять накопившиеся в кишечнике продукты распада. Употребление большого количества жидкости приводит в норму состояние кожи, волос, обмена веществ. Улучшение обмена веществ положительным образом сказывается на снижении веса, улучшении физического и психического состояния.

На этом принципе была разработана система оздоровления организма, не требующая затрат времени или усилий.

Принципы диеты для ленивых на воде

Не у всех есть время или сила воли выдержать, порой, очень жесткие требования других диет к питанию и стилю жизни. Поэтому, была разработана простая и эффективная диета, которая бы не требовала много времени и усилий.

Для соблюдения диеты требуется минут десять в день. Пить воду необходимо мелкими глотками. Для того чтобы кишечник лучше работал и очищался от токсинов, вода должна быть холодной, а при запорах или спазмах, выпивать рекомендуется стакан теплой воды с лимоном. Если же стоит цель похудения, то выпивать надо полстакана воды комнатной температуры за полчаса до еды. Это позволяет снизить аппетит.

Если в промежутках между едой пить холодную воду, то организму потребуется потратить больше энергии и израсходовать дополнительные калории.

В жаркие дни и при физических нагрузках потребление жидкости следует увеличить.

Рекомендуется выпивать не менее трех литров воды в день, включая чай и кофе, а калорийность блюд не должна превышать 1300 ккал.

Если физические нагрузки не большие, как при сидячем образе жизни, выпивать воды можно меньше, чем при активном, но больше полутора литров в день, из расчета 30 мл на килограмм массы.

На дыхание и потоотделение расходуется до 1,2 литра в день, этот объем следует компенсировать.

Похудение достигается за счет облегчения работы почек и печени, что ведет к лучшему обмену веществ, особенно, перевариванию поступивших с пищей жиров. Чем лучше пищеварение, то меньше откладывается про запас.

Диета на воде и отзывы специалистов

Диета на воде существует не один год и накоплена обширная практика. оложительное влияние диеты отмечено в следующих случаях:

Интоксикации организма. Большое количество жидкости растворяет шлаки и токсины и способствует их выведению, как из ЖКТ, так и из крови.

Диабете. Большое потребление воды ускоряет работу почек, и концентрация сахара в крови снижается.

Избыточной массе тела. Употребление жидкости перед едой частично заполняет свободное место в желудке, снижает аппетит и уменьшает количество потребления пищи. Кроме того, усиливается пищеварение на фоне сниженного потребления калорий.

Примерное меню диеты для ленивых

диета на воде

Так как простого описания принципа использования диеты на воде не всегда бывает достаточно, и некоторым требуются более детальные рекомендации, ниже приводится рекомендуемая схема принятия пищи:

На завтрак перед едой выпивается 2 стакана жидкости комнатной температуры за полчаса до еды. Ограничений на употребление пищи нет, но пить разрешено через 120 минут.

На обед, как и на завтрак, ограничения на принятие пищи нет, лучше, если пища будет не слишком калорийной. За полчаса до еды нужно выпить 2 стакана жидкости и через 120 минут после.

На ужин следуют выпить стакан воды за полчаса до еды. Еду запивать нельзя, ограничений на количество еды нет. Через 120 минут после еды следует выпить 2 стаканы воды.

В течение дня не запрещается устраивать легкие перекусы. Схема принятия пищи и воды аналогичная: 2 стакана жидкости перед приемом пищи и 2 стакана спустя 120 минут. Если прием пищи запланирован небольшой по объему, то допустимо перед едой выпить единственный стакан жидкости.

В заключение, стоит отметить высокую эффективность диеты без вреда для здоровья, простую и недорогую системы принятия пищи. Тем не менее, существует ряд заболеваний с противопоказаниями к большому употреблению жидкости, поэтому, требуется консультация врача.

net-kalorijnosti.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа