Диета на кефире и яблоках на 3, 7, 9 дней. Диета на яблоках зеленых и кефире
👆 Диета на яблоках и кефире, похудение на зеленых яблоках и кефире
Диета на яблоках и кефире известна многим людям, которые задавались вопросом похудения. Данные продукты круглогодично продаются во всех магазинах и приносят организму пользу.
Диета на зеленых яблоках и кефире: польза
Диета из зеленых яблок и кефира популярна за счет множества полезных свойств продуктов. Кефир является сбалансированным кисломолочным напитком, который благоприятно воздействует на функционирование ЖКТ, нормализуя микрофлору.
Молочная кислота оказывает антисептическое воздействие, предупреждая гнилостные процессы в кишечнике. Дополнительно диета с яблоками и кефиром сказывается на перистальтике и выводит вредные вещества.
Что касается яблок, в них содержится огромное количество витаминов и минералов, органических кислот, пищевых волокон и пектиновых веществ. Подобно кефиру, фрукт благоприятно влияет на работу пищеварения, ускоряя рабочие процессы и выводя вредные вещества с излишками жидкости.
Кефирная диета с яблоками: тонкости
Вы должны знать, что в свежем виде кефир слабит, а 3-дневный скрепляет, поэтому для диеты из яблок и кефира рекомендуется употреблять кисломолочный продукт 1- или 2-дневной давности. В идеале жирность нужно выбирать 1%, чтобы в организм не попадали лишние калории.
Покупая яблоки, выбирайте кисло-сладкие сорта. Ешьте их с кожицей в свежем или запеченном виде. Кроме кефира при диете разрешается пить негазированную воду, травяной чай, иногда кофе.
Кефирно-яблочная диета: варианты меню
Диета с помощью яблок и кефира на 3 дня
Похудение на зеленых яблоках и кефире может длиться всего три дня – это базовый вариант, с которого нужно начинать для подготовки организма. Вы поймете, как будете себя чувствовать при похудении при помощи данной системы.
Трехдневная диета кефирная с яблоками подходит в качестве разгрузочной для людей, желающих избавиться от 1-2 кг. Суть очень проста: ежедневно необходимо съедать примерно пять яблок и выпивать литр или полтора кефира. Ничего другого употреблять нельзя.
Похудение на яблоках и кефире в течение 7 дней
Данная диета на зеленых яблоках и кефире является более продолжительной, но сбросить можно больше лишнего веса (около 5 кг). Примерно на четвертый день вас одолеет сильнейшее чувство голода, с которым придется бороться. Можно готовить суп на кефире или окрошку без яиц и мяса. Возьмите один огурец, томат, немного зеленого горошка, морковь в вареном виде и зеленый лук. Измельчите ингредиенты и залейте кефиром. Съесть подобное блюдо можно в обед или на ужин, но не чаще раза в день. В остальное время нужно съедать пять-шесть яблок и выпивать литр-полтора кефира.
Яблочная диета с кефиром на 9 дней
Можете растянуть похудение на зеленых яблоках и кефире на 9 дней, но тогда необходимо добавить белковые продукты, чтобы организм не начал сжигать мышечные ткани. Хорошими источниками белков являются:
- куриная грудка без кожицы;
- говядина;
- креветки;
- нежирный творог;
- белок из яиц.
Можно съедать до 250 граммов данных продуктов в обеденный прием пищи. При этом можно не употреблять яблоки и кефир, а выпить чашку несладкого зеленого чая. В остальные приемы пищи необходимо питаться по стандартной схеме – зелеными яблоками и нежирным кефиром. Всего за 9 дней подобной диеты можно сбросить до 6-7 килограммов лишнего веса.
www.sportobzor.ru
Яблочно-кефирная диета для похудения, отзывы и результаты
Когда начинается лето, многие женщины пытаются кардинально решить проблемы с лишними килограммами и бросаются в крайности, сидя на монодиетах или голодая. Диета на кефире и яблоках представляет собой уникальное сочетание полезных для организма продуктов, употребляя которые можно не только избавиться от излишков веса, но решить поправить здоровье. Диета на зеленых яблоках и кефире высоко ценится диетологами, поскольку имеет минимум противопоказаний.
Можно ли похудеть на кефире и яблоках
Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения. Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.
Чем полезен кефир
Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:
- Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
- Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
- Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.
Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка. Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ. Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.
Яблоки – состав и полезные свойства
Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ. Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.
Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.
Что такое яблочно-кефирная диета
Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, - дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее. Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).
На сколько можно похудеть
Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:
- Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
- Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.
Принципы диеты
В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.
Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, поскольку в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а кисломолочный напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения пролонгированным.
Как похудеть на кефире и яблоках
Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключением является диета на кефире и яблоках. Однако прежде чем «садиться» на такой режим питания, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками - это очень низкокалорийные продукты и, если резко лишить организм привычной подпитки липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже обмороков.
Кефирно-яблочная диета на 7 дней
В течение всей недели нужно питаться следующим образом:
- Завтрак: запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу с 1 ч.л. меда. Выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
- Второй завтрак: свежее зеленое яблоко.
- Обед: порция салата из овощей, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г несладкого зеленого чая.
- Полдник: орехи кешью, растертые с яблочным пюре и медом.
- Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.
Диета кефир и яблоки 9 дней
Вся диета разбита на одинаковые периоды по 3 дня. В течение этого времени нужно питаться так:
- 1 период: пить только кефир, смешивая его, при желании, с горстью кураги или чернослива;
- 2 период: есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивая кисломолочным напитком;
- 3 период: добавлять в предыдущий рацион по 300 г вареного мяса курицы, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.
Яблочно-кефирная диета на 3 дня
Это самый жесткий вариант ограничения питания. Его рецепт выглядит следующим образом:
- 1 день: пить только нежирный кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров за сутки;
- 2 день: добавить к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг за день;
- 3 день: опять пить только кефир. Если мучает жажда, то можно употреблять свежую воду или травяной несладкий чай. Больше нельзя ничего ни есть, ни пить.
Плюсы и минусы диеты
К неоспоримым плюсам разгрузочных дней и диеты на кефире и яблоках относится то, что можно добиться быстрого ухода веса за максимально сжатые сроки. При этом организм получает множество витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымываются ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожи, слизистых, начинают блестеть волосы.
К минусам такого режима питания можно отнести обедненность липидами и белками, человек может резко ослабнуть, если долго питаться только яблоками с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов насчет выхода из диеты: еще в течение нескольких дней потребуется соблюдение щадящего режима питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но набрасываться на жирную пищу диетологу не советуют.
Противопоказания
Подобный порядок питания имеет следующие противопоказания:
- повышенный ph желудка;
- гастрит;
- язвенная болезнь в стадии обострения;
- заболевания печени или желчевыводящих путей.
Если человек страдает недугами, связанными с дисфункциональностью органов ЖКТ, следует придерживаться питания, которое назначил гастроэнтеролог до тех пор, пока болезнь не будет ликвидирована. Потом можно начинать заботиться о фигуре, однако делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, консультируясь с лечащим врачом.
Видео
Отзывы и результаты
Наталия, 32 года
После родов поправилась, не влезала ни в одно платье. Решила попробовать собраться с силами, есть только яблоки, выпивать кефир три дня. За это время ушло шесть килограммов! Я очень довольна результатом, хочу попробовать такое питание из расчета на 9 дней, чтобы сбросить 10 кг.
Анжелика, 29 лет
Мучаюсь с лишним весом всю жизнь, диет перепробовала множество, однако самым успешным оказался рацион с яблоками, кефиром, сухофруктами. Килограммы исчезали очень быстро, за неделю я потеряла 6 кг, при этом ела любимые фрукты, не голодая. Сейчас стараюсь ограничивать себя в еде, вес не возвращается.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
allslim.ru
Похудение на яблоках и кефире: отзывы
Яблоки и кефир рекомендованы диетологами не случайно. Эти продукты считаются весьма полезными и помогают бороться с лишним весом. В яблоках много клетчатки, способствующей очищению кишечника, а также пектина, выводящего вредные вещества из организма. Кефир также улучшает пищеварение, хорошо очищает.
Диеты на основе этих двух продуктов можно назвать очень строгими и не сбалансированными. Это означает, что при их соблюдении человек не получает все полезные вещества в нужном количестве и в оптимальных пропорциях. Придерживаться столь кардинальных ограничений в питании дольше 7-9 дней нельзя. Чтобы не навредить своему организму, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Самый простой вариант диеты рассчитан на три дня. На протяжении каждых суток необходимо употреблять в пищу по 6 стаканов 1 % кефира и по 6 зеленых яблок. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера. Указанное количество продуктов нужно распределить таким образом, чтобы за один прием съедать 1 яблоко и выпивать стакан кефира. Промежутки между трапезами не должны превышать 3 часов.
Чтобы похудеть на такой диете, нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Желательно, чтобы она была чистой и не кипяченой. Допустимо пить несладкие зеленые и травяные чаи.
Еще один вариант программы, направленной на похудение, рассчитан на 9 дней. На протяжении первых 3 суток нужно выпивать не менее 6 стаканов кефира. Рацион последующих 3 суток должен состоять из 1,5 килограмм яблок. Завершающие 3 дня следует также употреблять в пищу только кефир.
Полностью обезжиренный кисломолочный продукт для диеты не подходит, так как он не обеспечивает должного чувства насыщения. В данном случае очень тяжело выдержать столь строгие ограничения в питании и слишком высок риск преждевременного возврата к привычному рациону.
Девятидневная диета рассчитана на самых стойких. Помимо железной силы воли человек, решившийся на такое похудение, должен обладать еще и прекрасным здоровьем. При наличии серьезных хронических заболеваний, а также в периоды беременности, грудного вскармливания соблюдать диету нельзя.
Специалисты считают, что можно сократить данную программу до 6 дней. При этом кефир нужно употреблять на протяжении первых двух суток, а также на пятый и шестой день. Можно попробовать добавить в рацион овощи и зелень, отварное мясо. В этом случае также можно похудеть, но не настолько значительно.
Для диеты лучше всего использовать именно зеленые яблоки. Они содержат меньше сахара и не вызывают аллергических реакций. Кожуру срезать с них не нужно, так как именно в ней содержится очень много пектина, витаминов.
Семидневная яблочно-кефирная диета предполагает употребление в пищу только этих продуктов в любых количествах. Дополнительно следует пить чистую воду, зеленый чай.
При соблюдении любой программы следует помнить о том, что приступать к похудению нужно очень плавно. Жирную и калорийную пищу нужно исключить из рациона. как минимум, за неделю до начала введения строгих ограничений. Выходить из диеты также необходимо постепенно. Если сразу же вернуться к привычному рациону, очень скоро лишние килограммы будут набраны повторно. К сожалению, этот недостаток присущ практически всем строжайшим диетам.
Худеть на яблоке и кефире лучше на выходных или во время отпуска. Очень сложно сочетать такое питание с активным образом жизни и умственным трудом. Достоинством такого способа похудения является отсутствие головокружений, так как в рационе присутствуют углеводы в достаточном количестве.
За 3 дня на яблоках и кефире можно похудеть на 2-3 килограмма. Если выбрать диету, рассчитанную на 9 дней, можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. Но в дальнейшем следует приложить максимум усилий, чтобы сохранить такой результат.
Диета на яблоках и кефире считается очень строгой, но эффективной. Она позволяет не только стать стройнее, но и очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, заставить желудочно-кишечный тракт работать в более усиленном режиме.
www.nanodieta.ru
7 дней и минус до 5 кг!
Кефирно-яблочная диета – это несложная система питания для стремящихся похудеть. Об этом способе избавления от надоевших излишних килограммов ходит немало слухов, так как он достаточно специфичен.
Несмотря на мифы и подозрения в причинении вреда организму, яблочно-кефирная диета прочно закрепилась в ряду эффективнейших и актуальных ныне систем питания.
Диета на кефире и яблоках: 7 дней и минус 5 кг
Содержание статьи
Особенности диеты на кефире и яблоках
Главное ее отличие от иных систем питания – возможность использования только двух продуктов, то есть, яблока и кефира. К ряду исключений можно отнести всего три напитка – воду без газа, черный кофе без различных добавок и натуральный зеленый чай.
Даже два основных продукта, употребляемых при диете, обязаны соответствовать нормам. Яблоки должны быть только свежими, запекать и сахарить их нельзя. Слишком сладкие или кислые сорта не годятся, следует выбрать что-то среднее. Лучше запасаться кисло-сладкими зелеными яблоками. Любое яблоко следует употреблять с кожуркой.
Кефир должен быть либо однодневным, либо двухдневным. Рекомендуемая жирность – один процент.
Кефирно-яблочная диета на семь дней
| День 1 | 300 грамм яблок, кружка черного кофе | 400 мл кефира | 300 грамм яблок, зеленый чай (один стакан) | 300 мл кефира | 400 грамм яблок, минеральная вода без газа (два стакана) | 300 мл кефира |
| День 2 | 450 мл кефира | 300 грамм яблок | 250 грамм кефира | 400 грамм яблок, стакан зеленого чая | 300 мл кефира | 300 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа |
| День 3 | 350 грамм яблок, кружка черного кофе | 250 мл кефира | 350 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа | 400 мл кефира | 400 грамм яблок, стакан зеленого чая | З50 мл кефира |
| День 4 | 400 мл кефира | 400 грамм яблок, стакан черного кофе | 400 мл кефира | 350 грамм яблок, стакан зеленого чая | 200 мл кефира | З50 грамм яблок |
| День 5 | 250 мл кефира | 250 грамм зеленых яблок, стакан черного кофе | 400 мл кефира | 450 грамм зеленых яблок, минеральная вода без газа | 350 мл кефира | 300 грамм зеленых яблок, зеленый чай (один стакан) |
| День 6 | 300 грамм яблок, стакан зеленого чая | 400 мл кефира | 400 грамм яблок | 400 мл кефира | 400 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа | 200 мл кефира |
| День 7 | 400 грамм яблок, стакан черного кофе | 300 мл кефира | 400 грамм яблок, стакан зеленого чая | 400 мл кефира | 200 грамм яблок | 300 мл кефира |
Положительные стороны кефирно-яблочной диеты
Преимущества кефирно-яблочной диеты
- Главный ее плюс – высокая результативность. Есть возможность потерять семь-девять килограмм за одну неделю.
- Плюс номер два – низкая цена и доступность продуктов. «Добыть» их можно в любое время года, затратив при этом минимальные средства.
- Достоинство, подмеченное занятыми людьми – отсутствие нужды в приготовлении блюд. И кефир, и яблоки употребляются в чистом виде.
- Диета способствует не только потере веса, но и улучшению состояния организма в целом. В яблоках имеет место целый ряд витаминов, а также минералы (марганец, фтор, йод и т.д.). Кефир отличается свойством выводить всяческие вредные вещества из организма и не позволяет сгнивать продуктам в кишечнике. Получается, что оба продукта благотворно влияют на процессы пищеварения. А благодаря минералам, находящимся в яблоках, улучшается состояние почек и печени.
Польза яблок
- Кефирно-яблочная диета не устраивает серьезную перестройку в организме. Поэтому после недели ее использования можно устраивать разгрузочные дни, вспоминая меню.
Недостатки кефирно-яблочной диеты
Перед тем, как ее использовать, нужно учесть минусы:
Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ. Для нее характерны следующие положительные свойства: Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ. Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета. Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики. Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий. Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.
Что делать до и после диеты?
- Если до диеты вы предпочитали жирную пищу и потребляли ее в больших количествах, следует начать постепенно адаптировать организм. Питание должно быть витаминизированным, сбалансированным и не перегружающим. Введите в рацион больше натуральной пищи и удалите из него искусственные добавки.
- После диеты нельзя налегать на все, чего хочется. К сожалению, после недели ее соблюдения уничтоженные килограммы могут вернуться в кротчайший срок. К тому же, организм отвык от вредной пищи, поэтому очень плохо ее воспримет.
После диеты нельзя налегать на все, чего хочется
- В первую неделю после кефирно-яблочной диеты стоит оставлять в рационе и яблоки, и кефир, но только в малых количествах. Не пользуйтесь специями и иными острыми добавками – они способствуют появлению чувства голода. Жареное и печеное употреблять тоже крайне не желательно.
- Если вы заметили резкое возвращение веса, можно вновь обратиться к диете, с целью устроить разгрузочный день. Но применять эту семидневную схему питания слишком часто нельзя, так как вам не будет хватать необходимых веществ, имеющих место в других продуктах.
Видео — Диета быстрого похудения за неделю: как выбрать?
Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!
girl-magazine.ru
Диета на зеленых яблоках - Создай сам тело своей мечты!
Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета.
Существует шесть наиболее распространённых вариантов “яблочной” диеты для похудения.
Жесткая диета на яблоках.
В течение этого варианта “яблочной” диеты для похудения на 3 дня ежедневно необходимо съедать по 1,5 килограмма яблок. Больше ничего есть и пить нельзя.
Трехдневная “яблочная” диета позволит избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса.
Диета на яблоках и воде.
В течение этого варианта “яблочной” диеты для похудения ежедневно необходимо есть зелёные яблоки в неограниченном количестве. Больше ничего есть нельзя. Длительность её составляет также три дня.
Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За 3 дня этого варианта диеты на зеленых яблоках можно сбросить до 2 килограммов.
Диета яблочная разгрузочная.
В течение этого варианта “яблочной” диеты для похудения необходимо чередовать дни на зелёных яблоках и на обезжиренном кефире. Есть яблоки и пить кефир можно в неограниченном количестве. Длительность данного варианта диеты на яблоках составляет 7 дней.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
Диета на яблоках и кефире на неделю позволит избавиться от 4 килограмм лишнего веса.
Диета на зеленых яблоках и кефире.
В течение этого варианта “яблочной” диеты для похудения ежедневно необходимо съедать по 5 зеленых яблок и выпивать по 500 миллилитров обезжиренного кефира, разделённых на 5 равных приёма пищи. Данная кефирная яблочная диета для похудения должна продолжаться также семь дней.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
Кефирно яблочная диета на неделю позволит избавиться от 5 килограмм лишнего веса.
Диета на яблоках и зеленом чае.
Данный вариант “яблочной” диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет шесть дней.
“Яблочная” диета, меню по дням.
Первый день: 1 кг яблок.
Второй день: 1,5 кг яблок.
Третий день: 2 кг яблок.
Четвёртый день: 2 кг яблок.
Пятый день: 1,5 кг яблок.
Шестой день: 1 кг яблок.
Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешен свежезаваренный зеленый чай без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За 6 дней диеты на яблоках и зеленом чае можно сбросить до 7 килограмм.
“Яблочная” диета на 14 дней.
Данный вариант нестандартной “яблочной” диеты для похудения представляет собой набор правил, которым необходимо следовать. Как следует из названия, длительность его составляет 2 недели.
Основные принципы диеты на зеленых яблоках:
1) Питание дробное, не менее 4 раз в день;
2) Нежирная белковая пища должна быть в каждом приёме пищи;
3) Необходимо есть овощи и фрукты;
4) Размер любой порции должен быть не больше двух ваших кулаков;
Можно потреблять: яблоки, обезжиренный творог, нежирный йогурт, куриные яйца, куриные грудки, индейку, говяжью вырезку, нежирную рыбу, овсяную крупу, брокколи, коричневый рис, свежие овощи.
Нестандартная “яблочная” диета, меню.
1-ый приём пищи: одно зелёное яблоко, омлет из двух яиц с сыром, овсяная каша (50 граммов сухого веса), 100 граммов любых фруктов, 100 граммов обезжиренного творога.
2-ой приём пищи: одно зелёное яблоко, 150 граммов запечённого или отварного филе куриной грудки, отварной коричневый рис (50 граммов сухого веса).
3-ий приём пищи: 75 граммов нежирного йогурта.
4-ый приём пищи: одно зелёное яблоко, 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 200 граммов овощного салата.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешены свежезаваренные чай и кофе без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
“Яблочная” диета на 2 недели позволит избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса.
Возможно, вас также заинтересуют другие диеты, основанные на потреблении какого-либо фрукта, такие как, “Финиковая” диета и “Апельсиновая” диета.
А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.
all4fitnes.ru
Диета на кефире и яблоках (5 вариантов, меню, отзывы)
Кефир богат белком и ферментами. Яблоки обеспечивают наш организм витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Учитывая, что калорийность этих продуктов невелика, диета на кефире и яблоках вполне себя оправдывает.
Жесткая диета на 1-2 дня
Жесткая диета на основе кефира и яблок рассчитана 1-2 дня. Норма употребления кефира ограничивается полутора литрами. На протяжении дня полагается съесть 1-1.5 кг яблок. Режим питания – дробный (6 раз в день). Продукты можно совмещать в несладком коктейле (для приготовления полезного напитка яблоко нужно измельчить). Также вполне допустимо чередовать кисломолочный напиток и яблоки по часам (завтрак – яблоки, через 1.5-2 часа – кефир и т.д.). Норма питьевой воды – не менее 1 л. Результат такой диеты – потеря 0.5-1 кг в день.
Диета на 3 дня
Меню этой диеты не отличается большим ассортиментом продуктов. Потеря веса за 3 дня составляет 1-2 кг.
• Завтрак: коктейль, приготовленный из тертого яблока, кефира, порошка корицы, 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. меда• Второй завтрак и полдник: маложирный кефир – 250 мл• Обед и ужин (аналогичное меню): свежие или печеные яблоки – 2 шт. и маложирный кефир – 250 мл
Дополнительно можно пить воду и несладкие травяные чаи.
Диета на 5 дней
Этот вариант диеты обогащается рыбой (мясом) и сыром. На протяжении дня нужно выпить 1-1.5 л негазированной воды (можно также пить несладкие чаи). За 5 дней удается похудеть на 2-4 кг.
• Завтрак: кефир – 250 мл• Второй завтрак: яблоки – 2 шт.• Обед: нежирное мясо или рыба в отварном виде – 200 г (как вариант — нежирный творог), а также кефир – 250 мл• Полдник: яблоки – 1-2 шт. и кефир – 250 мл• Ужин: сыр – 50 г и яблоки – 2 шт.• Перед сном: кефир – 250 мл
Диета на 9 дней
Эта диета обеспечивает быструю потерю веса (за указанный период времени уходит 5-6 кг), но пользы организму не приносит. Во время ее прохождения ощущается слабость, могут наблюдаться головные боли, повышенная раздражительность. После завершения низкокалорийного плана питания вес быстро восстанавливается.
• Дни № 1, 2, 3: кефир – 1.5-2 л• Дни № 4, 5, 6: яблоки – 1.5 кг (норму воды рекомендуется ограничить до минимума)• Дни № 7, 8, 9: кефир – 1.5-2 л
Сбалансированная диета на 14 дней
Данный вариант диеты вполне разнообразен по ассортименту продуктов, поэтому придерживаться подобного меню можно длительный период времени. Средняя потеря веса: 4-6 кг. Помимо яблок и кефира в рацион входят:• Постные сорта рыбы, мяса, птицы – до 200 г в день• Яйца – 1 шт. в день• Овощи – 500 г в день• Мед (1-2 ч.л. в день)• Диетические сорта хлеба (1-2 ломтика в день)• Каша
Примерное меню
• Завтрак: кофе без сахара, паровой омлет, салат из капусты и огурца, ломтик хлеба• Второй завтрак: яблоки (свежие или печеные) – 2 шт.• Обед: овощной или грибной суп, блюдо из мяса и капусты, зеленый чай с 1 ч.л. меда• Полдник: маложирный кефир – 250 мл или печеные яблоки – 2 шт.• Ужин: гречневая каша – 2 ст.л., рыба – 100 г, помидор и отвар шиповника• Перед сном: кефир – 250 мл
Противопоказания
Диета, основанная на кефире и яблоках, противопоказана:• При высокой кислотности желудочного сока• При язвенной болезни• При колитах• При мочекаменной болезни• При склонности к диарее
Отзывы
Диета на кефире и яблоках может быть как жесткой, так и вполне разнообразной. Результат напрямую зависит от выбранного варианта меню. Согласно отзывам, наибольшее затруднение вызывает девятидневная диета. Самым разумным вариантом является сбалансированный план питания.
updiet.info
Диета на кефире и яблоках
Кефиро-яблочная диета помогает убрать и восстановить нарушенный некогда обмен веществ, более того, она рекомендована гипертоникам, при болезнях желчных путей и печени, при нефрите, людям с недостаточностью кровообращения и почечной недостаточностью. А диета на кефире и яблоках за одну неделю на 5-10кг могут изменить цифру на ваших весах, причем со знаком минус.
К плюсам яблочной диеты можно отнести тот факт, что ее соблюдать неделями не нужно, доводя себя при этом до состояния, когда один вид яблок уже противен. Чтобы оздоровиться, очистить организм и избавить тело от 150-200 граммов избыточного веса за один день, достаточно проводить небольшие разгрузочные «яблочные дни» просто время от времени. Рекомендуется проводить их 4-6 раз в течение месяца, причем спланировать их проведение можно заранее, или можно непосредственно после допущенных застольных излишеств устроить себе один разгрузочный день. Перед таким «яблочным днем» было бы неплохо принять какое-нибудь слабительное средство (подойдет любой препарат сенны) – это разгрузочный эффект заметно усилит. В течение же самого дня нельзя будет употреблять ничего, кроме яблок и жестко ограниченного количества воды (можно заменить при большом желании воду на зеленый чай), так что если вы съедите по забывчивости хоть что-нибудь более или менее существенное, то считайте, что ваш разгрузочный день уже не состоялся. Справедливости ради стоит сказать, это касается исключительно отдельного «яблочного дня». А если вы решили недельку посидеть на яблочной диете, тогда вдобавок к зеленым (желательно) яблокам можно съесть черный хлеб – в очень небольшом количестве и подсушенный. Полезна так же и кефирно-яблочная диета, ее частенько рекомендуют беременным женщинам, по причине того, что она хорошо помогает при токсикозе.
Рецепт яблочно-кефирной диеты: половина стакана нежирного кефира на одно зеленое яблоко. И такое блюдо надо будет есть пять шесть раз в день.
Для «яблочного дня» вам потребуется минимум 1,5 килограмма зеленых яблок, причем полкилограмма лучше запечь, так как в печеных яблоках находится больше пектина, а он является лучшим помощником при очистке организма. Оставшееся количество яблок можете есть как вам угодно, но желательно в 5-6 приемов. Например, можете приготовить такой яблочный салат: 250-300 граммов яблок очищаем от кожуры, перемешиваем с нарезанным свежим корнем петрушки. Заправляем салат лимонным соком, добавляя соль и перец по вкусу. А можно натереть на крупной терке два не очень сладких яблока, к ним добавить немножко лука, свежей зелени и заправить все диетическим майонезом.
Ваш отзыв
diety-free.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
