Как худеют на диете Магги за 4 недели? Двухнедельная диета магги
Двухнедельная диета Магги | Доктор Гребнев
В 2000х историки изучали архив Маргарет Тетчер в Вестминстерском дворце. Среди прочих документов они наткнулись на небольшой листок.
На листке этом было расписано меню с пометкой, что сидеть на данной диете более двух недель запрещается (хотя сейчас в интернете можно найти и четырехнедельные варианты!).
Журналисты сразу же узнали об этой находке, и опубликовали меню в газете. Так появилась диета Маргарет Тетчер, которую назвали «двухнедельная диета Магги».
Основы диеты Магги
В США находится специализированная клиника Майо. С середины 20го века в ней разрабатываются и изучаются всевозможные диеты. Двухнедельная диета Магги была также разработана этой клиникой. Упор в ней делается на употребление яйца и грейпфрутов. По сути, это была одна из самых первых низкоуглеводных белковых диет.
По мнению специалистов клиники Майо, белковая пища может полностью заменить углеводы, которые и являются главной причиной ожирения. Грейпфруты же содержат вещества, которые снижают аппетит и контролируют выработку инсулина.
Продолжительность Магги — 14 дней.Кушать нужно — три раза в день.Ужин — не позже 18.00.За двухнедельный период, в среднем, можно скинуть до 10-14 кг.
Меню двухнедельной диеты
Завтрак на протяжении всего срока диеты остается неизменным:
- два яйца,
- грейпфрут,
- чашка чая или кофе.
Блюда на обед и ужин меняются ежедневно. Ниже таблица:
Вторая неделя — все то же самое.
Если в таблице не указано, сколько конкретно можно съесть продукта, то едим без ограничений.
Так как Магги относится к классу белковых, то даже существенное переедания никак не приводит к появлению лишнего веса.
Основная сложность, опять-таки, будет связана с желанием съесть что-нибудь мучное или сладкое. Правда, так как данная диета является всего лишь двухнедельной, поэтому выдержать ее не составит особого труда.
Отдельный пункт касается потребления чистой питьевой воды. Как и в большинстве диет — пить ее можно без ограничений. Более того, желательно потреблять не менее 2 л воды в сутки.
Для усиления эффекта двухнедельной диеты, следует также уделить внимание хотя бы небольшим физическим нагрузкам. Около 30 минут в день. Это поможет крови быстрее циркулировать, и сжигать больше жира в организме.
doctor-grebnev.ru
рацион и результаты двухнедельной белковой диеты Маргарет Тэтчер
Известно огромное количество разнообразных диет, позволяющих сбросить лишний вес. Одним из известных, а главное — эффективных методов, считается диета Магги (англ. Maggie), получившая своё название благодаря первой женщине премьер-министру Великобритании — Маргарет Тэтчер. Это одна из разновидностей белковых диет, которая была разработана врачами-диетологами в одной из клиник Великобритании специально для «железной леди».
Содержание материала
Характеристика и принцип действия
Этот способ похудения уже успел стать популярным и активно используется многочисленными желающими сбросить ненужные килограммы. Результаты диеты Магги удивляют. Многие утверждают, что вес снижается довольно быстро. Если строго придерживаться правил, то за две недели приблизительно можно избавиться от десяти килограммов лишнего веса.
Основным ингредиентом такой диеты являются яйца. Отличительная черта этого способа в том, что нет необходимости голодать, так как в её состав входит предостаточно овощей, фруктов, мяса и яиц.
Срок, в течение которого следует придерживаться этого режима питания, составляет 2 недели — именно эта длительность была указана на клочке бумаги, найденном в личном архиве «железной леди». На нём был подробно расписан режим питания на семь дней и указано предостережение: придерживаться этой диеты следует не больше двух недель.
Принцип действия белковой диеты Магги основан на том, чтобы создать для организма такие условия, при которых он самостоятельно начнёт сжигать лишние жиры посредством химических процессов, происходящих в организме. При этом будут выводиться токсины и шлаки, отравляющие организм.
Также рекомендуем прочитать:
Преимущества рациона
Одна из причин популярности этой диеты заключается в том, что можно худеть и при этом не сильно ограничивать себя в еде. Вкусно, сытно, но при этом появляются очень эффективные и долгосрочные результаты. Этот режим питания является довольно простым и обладает рядом преимуществ:
- одинаково подойдёт как женщинам, так и мужчинам любого возраста;
- организм быстро перестраивается и привыкает к новому рациону, а первые килограммы начнут «таять» уже через несколько дней;
- полученный результат является стойким, при постепенном увеличении потребляемых калорий лишний вес, как правило, не возвращается;
- отсутствует необходимость в подсчёте энергетической ценности продуктов, так как главным являются химические процессы, протекающие в организме;
- нет потребности в дополнительном приёме витаминных препаратов, так как, несмотря на ограничения в пище, рацион не теряет своей сбалансированности;
- простота в приготовлении блюд.
Недостатки и противопоказания
Имея столько достоинств, диета практически не имеет недостатков.
Однако стоит всё же обратить внимание на некоторые противопоказания, чтобы в процессе похудения не появились проблемы со здоровьем.
Из минусов можно выделить следующие:
- необходимость в скрупулёзном следовании меню диеты, так как без этого она не принесёт ожидаемых результатов;
- потребление куриных яиц в большом количестве, что может за короткое время вызвать чувство пресыщенности продуктом.
Не стоит забывать, что соблюдение любого вида пищевых ограничений является определённым стрессом для организма человека.
Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Необходимо быть предельно внимательным и тем, у кого наблюдается аллергия на продукты, входящие в диету Тэтчер.
Следует прекратить такое питание и в том случае, если, невзирая на отсутствие явных проблем со здоровьем, возникает ухудшение самочувствия и появляются различные недомогания.
Правила соблюдения диеты
У диеты Тэтчер есть ряд правил, без соблюдения которых не следует рассчитывать на большой успех. Перед тем как начать худеть, необходимо получить всю информацию о всевозможных нюансах будущего режима питания и строго придерживаться главных правил диеты Магги для похудения
- Разрешается потребление неограниченного количества определённого продукта в том случае, если не указана дозировка.
- В сутки требуется употребить больше двух литров воды.
- Также можно пить чай, кофе, но строго без сахара и молока.
- Категорически запрещается использование любых видов масел и майонеза в процессе приготовления блюд.
- Вносить изменения в список продуктов, использовать в рационе яблочный уксус, а также переставлять местами ужин и обед не разрешается ввиду того, что это может свести все приложенные усилия на нет. Правильное следование всем условиям диеты — это залог успешного похудения.
- Ежедневные физические нагрузки приветствуются. Даже лёгкая прогулка на свежем воздухе принесёт неоценимую пользу.
- В процессе варки овощей следует заменить мясной бульон на обычную воду. Овощи можно есть сырыми, тушёными, запечёнными и отварными, но не использовать жир и любые виды масел.
- Полный отказ от алкоголя.
- В напитки можно добавлять сахарозаменители, но от употребления сладкого следует полностью воздержаться.
- Можно ежедневно взвешиваться и вести дневник для наблюдения за динамикой сбрасывания веса, что послужит дополнительным стимулом.
Запрещённые и разрешённые продукты
Основой этой диеты, помимо куриных яиц, являются фрукты, овощи и мясо. Но не все их виды допускаются к употреблению. Несмотря на то что эта диета является одной из самых щадящих, необходимо запомнить перечень продуктов, запрещённых к употреблению в этот период:
- картофель;
- виноград, бананы, финики, манго;
- хлеб и другая выпечка, жирные продукты и сладости;
- баранина.
Продукты, разрешённые к употреблению:
- Среди овощей допускаются кабачки, фасоль, морковь, помидоры, огурцы, баклажаны, цукини.
- Помимо баранины, разрешается есть любой вид мяса.
- Неограниченное количество яиц.
- Из фруктов следует выбрать персики, яблоки, груши, арбузы, сливы, апельсины, грейпфрут, киви.
Меню на две недели
Судя по многочисленным отзывам о двухнедельной диете в сети, этот режим питания доказал свою эффективность. Придерживаясь её, можно за короткий срок очистить свой организм от продуктов распада и сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов.
Меню диеты Магги на каждый день:
- Завтрак. На протяжении всего срока диеты завтрак не меняется. Ежедневно следует съедать два яйца, выпивать некрепкий кофе либо чай, а также употреблять грейпфрут или заменять его апельсином.
- Понедельник. Обед: два куриных яйца, возможна замена на диетический творог, один грейпфрут. Ужин: два яйца, свежеприготовленный салат из овощей, мандарин.
- Вторник. Обед: творог (не более ста граммов), один цитрусовый фрукт. Ужин: нежирная говяжья отбивная, сельдерей и один помидор.
- Среда. Обед: два яйца (можно заменить низкокалорийным творогом), кофе. Ужин: нежирная ягнятина, яйца
- Четверг. Обед: шпинат, два яйца либо творог. Ужин: нежирный творог либо тунец без масла.
- Пятница. Обед: два яйца, чай, а также шпинат. Ужин: рыбный салат с овощами, мандарин.
- Суббота. Обед: свежий салат из фруктов, количество разрешается употребить по желанию. Ужин: говяжий стейк, овощи, чашка несладкого кофе.
- Воскресенье. Обед: мандарин или апельсин, салат, отварная курятина. Ужин: отварная куриная грудинка с помидорами, один грейпфрут или апельсин.
Отзывы похудевших
Я молодая мама. Во время беременности поправилась на 20 килограммов. Несколько лет сидела на различных диетах, сбросить удалось около 15 кг. Всё бы хорошо, но далее вес возвращался. Сестра порекомендовала сесть на двухнедельную диету Магги, после которой мне удалось сбросить 7 килограммов. Не знаю, каким образом, но они больше не возвращаются, и вес держится в норме уже целый год. Яйца немного поднадоели, но результатом очень довольна!
Ирина, 32 года
Куриные яйца всегда любила, но здесь их нужно съесть в большом количестве, что мне не по силам. Но все же решила попробовать похудеть этим способом. В неделю у меня получалось осилить лишь четыре яйца, параллельно занималась фитнесом и плаванием, в итоге сбросила 9 кг!
Юлия, 27 лет
Мой вес составляет около 85 кг. Хочу похудеть, не так давно услышала об этой диете Тэтчер, и мне захотелось попробовать. Было трудно терпеть две недели, они дались мне с большим трудом. Много пила, а на второй неделе грейпфрут заменила свежевыжатым соком. Результат потрясающий, сбросила 11 кг. Всем рекомендую!
Ксения, 36 лет
Внимание, только СЕГОДНЯ!
sovety.guru
Диета Магги (творожный и яичный вариант): меню, рецепты, результаты
Диету Магги связывают с именем премьер- министра Великобритании – Маргарет Тэтчер. Будто бы своей стройностью элегантная «железная леди» была обязана разработанной специально для неё строгой системе питания. Так ли это или нет, сейчас особого значения не имеет. Главное – чтобы диета работала, то есть помогала похудеть.
Правила похудения на диете Магги
Но всё же, для этой диеты существует ряд правил, нарушать которые не рекомендуется:
- Строгое соблюдение меню – никаких переносов приёмов пищи, не следует заменять одни продукты на другие, даже если кажется, что они однотипные. Если на какой-либо продукт у вас аллергическая реакция, его нужно просто вычеркнуть из списка, не меняя ни на какой другой.
- Водный режим предусматривает питьё воды до 2 литров в день. Не следует пить во время еды, только за час до или после.
- Количественный состав менять запрещено. Если не оговаривается, сколько можно съесть (например, фруктов) – ешьте сколько хотите.
- Перекусы (ланч, полдник) – возможны, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Можно закусить чем-нибудь низкокалорийным, например, морковкой, помидором или листиком салата.
- И чай, и кофе входят в состав разрешённых напитков. Кофе, конечно, лучше заварной. Чай, желательно зелёный, самого высшего качества (лучше купить в специализированном магазине). Такие чаи вкусны сами по себе без сахара и булочек. Некоторые источники указывают, что в Магги возможно иногда угостить себя диетической газированной водой, поскольку она только раздражает аппетит.
- Возвращаетесь к первому дню, если вы сорвались или перепутали что-то в рационе.
- Физические нагрузки желательны, если у вас хватит на них сил. В любом случае, дыхательные гимнастики (типа Бодифлекса), приветствуются, а стретчинг и йога помогут успокоить нервы.
Список разрешенных продуктов
В каждодневном меню будет следующий набор продуктов:
- Яйца (отварные, желательно вкрутую) или творог с низкой жирностью (если используется творожный вариант).
- Курица без кожи, индейка, утка и гусь. Постная говядина или телятина также подойдет. От баранины и свинины стоит отказаться. Мясо употребляется в отварном и запечённом виде. Можно использовать фольгу, рукав для запекания, что даст продуктам более сочный и нежный вкус. Обязательное условие – готовить без добавления масла.
- Рыба. Тоже можно не только сварить, но и запечь известными способами. Можно использовать гриль.
- Фрукты, сухофрукты, овощи. Яблоки, сливы, груши и т.п. не только можно, но и нужно, а особого внимания заслуживает грейпфрут, поскольку он сжигает жиры. Однако есть исключения – по причине содержания большого количества сахара нельзя включать в рацион банан, виноград, финики и инжир. Из овощей стоит исключить картофель.
Диета Магги белковая (яичная) – меню на 4 недели
На протяжении 4 недель ваш рацион должен выглядеть следующим образом:
Неделя №1
Все завтраки будут одинаковы: половина грейпфрута и 2-3 варёных вкрутую яиц.
- День №1: Обедайте фруктами, количество – любое. Поужинайте мясом в количестве 150 г.
- День №2: Состав обеда: курица (можно заменить индейкой). Не забывайте – никакого масла для тушения или обжарки. На ужин – 2 яйца и моно-салатик овощной (морковь, свёкла, огурцы, томаты), 2 диетических хлебца.
- День №3: Пообедайте нежирным сыром, как дополнение – 2 помидора, 3 хлебца. На ужин съешьте кусок (100-150 г) мяса.
- День №4: Фруктовый обед. За ужином съедаете отварное мясо, а на гарнир салат из сырых овощей.
- День №5: Обедайте тушёными овощами (в виде рагу) в дополнение – 2 яйца. Поужинайте жареной на гриле рыбой с добавлением капусты. На десерт цитрусовые.
- День №6: И снова фруктовый обед. Ужинайте курицей в сочетании с зелёным овощным салатом.
- День №7: За обедом – курица с любыми овощами и что-либо из цитрусовых. Ужинайте тушёными овощами.
Неделя №2
На завтрак апельсин или грейпфрут, а также 2-3 яйца всмятку.
- День №1: Обед, состоящий из отварного мяса и свежих листьев салата. За ужином съедаете яйца с моно-салатом из овощей.
- День №2: Обедайте варёным мясом с большим количеством листового салата. На ужин съешьте, варёные яйца (2 штуки).
- День №3: За обедом съедаете мясо с салатом из сырых овощей. Ужин такой же, как и в предыдущий день – яйца.
- День №4: На обеде – тушёные овощи (можно рагу), сыр (типа Адыгейского или Тофу), варёные яйца (2 штуки). И на ужин тоже 2 варёных яйца.
- День №5: Обедайте рыбой – можно запечь, отварить, потушить. Ужин , как и в предыдущие дни, состоит из двух отварных яиц.
- День №6: На обед – мясо в любом (разумном) количестве. Томаты – 2 штуки, один грейпфрут. Ужин будет состоять из фруктов.
- День №7: За обедом съешьте курицу с гарниром из тушёных овощей, апельсин (один) – на десерт. Ужин будет такой же, как и обед.
Неделя №3
Отличается от предыдущих двух. Яиц в рационе нет.
- День №1: фрукты на весь день в любом количестве, но не более 1,5-2 килограммов.
- День №2: свежие или тушеные/варёные овощи.
- День №3: фрукты, овощи (сырые).
- День №4: рыба в отварном виде, салаты из сырых овощей.
- День №5: курица с овощами.
- День №6: фрукты (не переедая, так как и с фруктов можно потолстеть).
- День №7: как и предыдущий – фруктовый.
Неделя №4
Рацион указан на весь день. Необходимо разделить его на 4 приёма. Каждый вечер за ужином – апельсин или грейпфрут.
- День №1: 4 куска отварной куриной грудки, консервы – тунец (можно сардины) в собственном соку. Масло из консервов слить, рыбу обдать кипятком, чтобы смыть лишнюю соль. Огурцы, томаты – по 1 штуке.
- День №2: На весь день – отварное мясо (лучше телятина), 4 свежих огурца, столько же помидоров, 2 хлебца ржаных, один фрукт – на выбор.
- День №3: Сыр, один – два кусочка. Тарелка тушёной капусты, помидоры, огурцы – по 2 штуки.
- День №4: Куриное филе – 250 г на день в варёном или печёном виде, как и в предыдущие дни – огурцы, помидоры и пара хлебцев.
- День №5: 2 варёных вкрутую яйца с большим количеством листового салата, помидоры – 3-4 штуки.
- День №6: 2 отварные грудки курицы, пол пачки нежирного творога, стакан нежирного кефира, помидоры и огурцы – по паре штук, 2 хлебца.
- День №7: Творог – 50 грамм, банка консервов из тунца (или сардин), тарелка тушёных овощей, огурцы и помидоры – по 2 штуки, хлебцы.
Четвёртая неделя допускает употребление продуктов в любом порядке, но ничего не добавляя от себя. Также можете воспользоваться классической яичной диетой для похудения.
Диета Магги на 2 недели
Диета с таким малым набором калорий (их количество в разные этапы диеты доходит до 500- 770 ккал в день, что сравнимо с калорийностью разгрузочного полуголодного дня), очень тяжела для длительного использования. Поэтому, если вам трудно придерживаться такого режима в течение 4 недель, остановитесь на 2-недельном варианте.
Двухнедельная диета Магги отличается тем, что в её состав входит меню первой и четвёртой недель (четырёхнедельного курса).
Выход из такой диеты должен быть постепенным и очень щадящим. Жирной и тяжёлой пищи быть не должно. Выход должен быть растянут максимум ещё на 2 недели. То есть, резкое и быстрое окончание диеты исключено. Иначе – возврат всего потерянного, а возможно и набор еще большего. Лучше всего, выход делать под наблюдением доктора.
Диета Магги творожная
Это не какая-то другая диета. Та же диета Магги, только предназначенная для тех, кто не может или не хочет кушать яйца в таком количестве. Действительно, есть варёные яйца всухомятку (без соусов, сметаны или майонеза), да ещё и в таком немалом количестве не всем понравится, поэтому можно сразу выбрать творожный вариант диеты.
Творожный Магги предполагает то же меню и правила, что и белковый, но в этом случае яйца в рационе можно заменить 200 г нежирного творога без сахара и добавок. Максимум, что можно себе позволить – подластитесь в виде 1 ч. л. меда. При желании, на завтрак можно чередовать творог и яйца.
Подробнее о творожной диете можете прочесть здесь.
Рецепты для диеты Магги
Куриная запеканка
Потребуется: куриное филе, немного нежирного сыра, брокколи, сырая морковь и приправы в виде чеснока, укропа, базилика.
Приготовление запеканки:
- Филе нарезать, отбить, посыпать приправой.
- Морковь, сыр, натереть на крупной тёрке.
- Брокколи нарезать (или наломать руками), смешать с морковно-сырной смесью.
- Выложить в форму для запекания слоями: курица, брокколи-сыр-морковь, опять курица, брокколи.
- Посыпать приправой.
- Запекать примерно полчаса при температуре 200 градусов.
Брокколи содержит большое количество кальция, витаминов и волокон, поэтому незаменим в диете, как продукт для ускорения обмена веществ и похудения.
Треска с грейпфрутом
Ещё один прекрасный усилитель метаболизма и жиросжигатель – грейпфрут в необычном сочетании с треской.
Потребуется: филе трески, пара грейпфрутов, лук, зелень (листики тимьяна и базилика).
Для приготовления:
- Нарезать на порции, немного посолить, поперчить.
- Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут.
- Приготовить «сальсу из грейпфрута»: очистить грейпфрут, мякоть нарезать мелкими кубиками. Нарезать лук кольцами, ошпарить кипятком (чтобы ушла горечь). Лук смешать с подготовленным грейпфрутом, добавить листочки зелени.
- Готовую запечённую треску разложить по порциям, сверху разложить грейпфрутовую смесь.
Рататуй – запечённые овощи
Потребуется: кабачок, помидоры, баклажаны, томат-паста, лук, чеснок, приправы.
Для приготовления:
- Баклажаны нарезать кольцами, посолить, дать постоять минут 10-15, выделившийся сок слить. Кабачки и помидоры тоже нарезать.
- Сделать соус: развести томат-пасту водой до состояния густого соуса, добавить перец, соль, лук, чеснок, всё перемешивать.
- В форму налить немного томатного соуса, затем выложить овощи. Сверху выливаем остатки соуса.
- Запекать в духовке минут 30-40 при температуре 180-200 градусов.
Суп-пюре из помидоров с сыром
Потребуется: сыр с малой жирностью, помидоры, чеснок, перец, травы (базилик, тимьян, петрушка).
Для приготовления:
- Помидоры бланшировать в кипятке, чтобы снять кожицу.
- Нарезать дольками, залить горячей водой, довести до кипения.
- Добавить натёртый сыр, чеснок и пряности и всё это вместе взбить блендером до состояния пюре.
- Еще раз довести до кипения и снять с огня.
- Подавать горячим. Добавить гренки или хлебцы.
Предостережения и противопоказания
Меню с избытком белка – большая нагрузка, как на почки, так и на весь ЖКТ, печень и поджелудочную. Если у вас диагностированы заболевания этих органов, от диеты нужно отказаться.
Питание по Магги имеет ещё один неприятный эффект – появляется вздутие живота и запоры, что неприятно и неудобно. Малое количество жиров и сложных углеводов может негативно сказаться на внешности. Как правило, ухудшается состояние кожи, начинают ломаться ногти. И даже то, что кальция в продуктах питания достаточно, не всегда это помогает.
Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с доктором (лучше с диетологом).
Диета Магги: фото до и после
С помощью такого питания реально похудеть на 7- 10 килограммов за 2 недели, а за 4 – более 10 кг в зависимости от особенностей организма. Результаты диеты можно посмотреть на фото до и после:
Видео: Диета Магги на 2 недели
В видео девушка расскажет, как была придумана диета Магги, и что она представляет собой:
Американские диетологи, совместно с психологами выяснили – ни одна совершенная диета не пойдёт вам на пользу до тех пор, пока вы не настроите себя морально на нужную волну. Если вы готовы морально к жёстким ограничениям в еде для получения качественного результата в виде сброшенных килограммов – диета Магги вам в помощь!
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
загрузка...
Читайте также:
diyetu.ru
ее рановидности и подробное описание
Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.
Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?
На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.
Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:
- Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
- Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
- Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
- Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
- Запрещены следующие продукты:
- картофель
- виноград
- бананы
- финики
- инжир
- манго
- макаронные изделия
- сахар
- крупы
- баранина
- масло и жиры
- Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.
Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.
Рассмотрим их подробнее.
Содержание статьи:
Диета магги творожная
Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.
Диета магги на твороге
Для удобства представим схему питания в таблице.
| День питания | Неделя 1 | Неделя 2 | ||||
| Завтрак | Обед | Ужин | Завтрак | Обед | Ужин | |
| Первый | фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности) | любые фрукты (кроме исключений) | запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | творог (250 г) и овощи (150 г) | рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин. |
| Второй | любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) | отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) | минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) | творог (150 г) и фрукты (200 г) |
| Третий | фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) | маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей | обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г) |
| Четвертый | фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) | фрукты по выбору в любом объеме | мясо (250 г), отварные овощи (200 г). | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г) | запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г) |
| Пятый | любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г) | запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин | 200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности) | рыба/креветки (250 г), овощи (200 г) | фрукты (200 г), творог (200 г) |
| Шестой | фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности) | фрукты по выбору в любом объеме | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора | фрукты на выбор (250 г) |
| Седьмой | фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности) | запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин | вареные овощи (200 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин | запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин |
Диета магги яичная
Диета магги яичная
В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.
| День питания | Обед | Ужин |
| Первый | любые фрукты, кроме запрещенных | любое мясо 250 г |
| Второй | куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи | 2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин |
| Третий | обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г) | 250 г любого отварного или запеченного мяса |
| Четвертый | фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений | 250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г |
| Пятый | 2 вареных яйца + 250 г вареных овощей | 200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин |
| Шестой | один любой фрукт в любом количестве | мясо курицы – 200 г (отварить или запечь) |
| Седьмой | запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин | вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г) |
Белковая диета магги
Белковая диета магги
Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.
Вам может быть интересно: Белковая диета для похудения
Диета магги с меню на 4 недели
Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.
Неделя перваяЗавтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.
| День питания | Обед | Ужин |
| Первый | один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных | любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата |
| Второй | курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная) | овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г) |
| Третий | один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах | мясо + листья салата |
| Четвертый | один вид фруктов, кроме исключений | мясо + листья салата |
| Пятый | 2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) | один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин |
| Шестой | один вид фруктов, кроме запрещенных | мясо + листья салата |
| Седьмой | отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин | отварные овощи любые в любом количестве |
| День питания | Обед | Ужин |
| Первый | листья салата + мясо | 2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата |
| Второй | мясо + листья салата | 2 яйца + грейпфрут или апельсин |
| Третий | мясо + 2 огурца | 2 яйца + грейпфрут или апельсин |
| Четвертый | 2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений | 2 вареных яйца |
| Пятый | нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла) | омлет на воде из 2 яиц |
| Шестой | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо | салат из свежих фруктов (кроме запрещенных) |
| Седьмой | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи |
Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.
Неделя третья
| День питания | Завтрак, обед, ужин |
| Первый | Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных |
| Второй | Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений |
| Третий | Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных |
| Четвертый | Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений |
| Пятый | Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи |
| Шестой | Весь день один вид фруктов в любом количестве |
| Седьмой | Весь день один вид фруктов в любом объеме |
Неделя четвертая
| День питания | Завтрак, обед, ужин |
| Первый | один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца |
| Второй | один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин |
| Третий | один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей
|
| Четвертый | один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут |
| Пятый | 2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут |
| Шестой | 125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут |
| Седьмой | один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка нежирного творога, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца |
Диета магги: отзывы похудевших с фото
Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.
Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг !
Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье ))
Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.
Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.
Когда начинают уходить объемы на диете магги
Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.
Вам может быть интересно: Гречневая диета и другие
Как часто можно сидеть на диете магги
Консультация с врачом
Не рекомендуется повторять диету магги чаще, чем раз в полгода.
Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.
Что делать при срыве на диете магги
Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!
И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
33devici.ru
Диета Магги (Маргарет Тэтчер)
Этот рацион получил название не в честь небезызвестных бульонных кубиков, а благодаря Маргарет Тэтчер. Согласно одному из британских изданий, в дневнике премьер-министра от 1979 года был найден листок с данной системой питания, озаглавленный «Диета клиники Майо».
По версии журналистов, медицинский центр разработал рацион по просьбе Тэтчер, чтобы она могла немного похудеть. Причем в меню учитывались вкусовые предпочтения премьер-министра. В начальном варианте длительность экспресс-диеты составляла всего две недели, но за 30 лет ее существования добавились еще две.
Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго.
Что можно
* Если не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.
* Разрешается пить простую воду, диетические газировки, чай и кофе, но без добавления сахара и молока.
* Допустимо использовать при приготовлении продуктов приправы, соль, чеснок, лук.
Чего нельзя
* Запрещено готовить овощи с добавлением мясных бульонов, растительного и животного жира.
* Нельзя менять местами приемы пищи.
* Если сорвались, то диету придется начинать сначала.
* Нельзя менять меню обеда и ужина.
Важные моменты эффективности диеты:
* пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)
* никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)
* полноценный сон
* регулярные приёмы пищи
* физическая активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).
Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл.
Например, ваш вес 70 кг.
(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.
1-я неделя.
На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.
Понедельник
Обед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).
Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.
Вторник
Обед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.
Ужин: яйца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Среда
Обед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.
Ужин: постное мясо (отварное или жареное).
Четверг
Обед: любой фрукт, сколько хочется.
Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.
Пятница
Обед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.
Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.
Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: отварные овощи.
2-я неделя
На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца - 1 - 2 шт.
Понедельник
Обед: мясо жареное или отварное, листья салата.
Ужин: вареные яйца - 2, листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Вторник
Обед: мясо (отварное или жареное), листья салата.
Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Среда
Обед: мясо (отварное или жареное), огурцы.
Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Четверг
Обед: вареные яйца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.
Ужин: вареные яйца - 2.
Пятница
Обед: рыба (отварная или жареная).
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье
Обед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Ужин: то же, что и обед.
Третья неделя
Понедельник
Весь день любые фрукты (сколько хочется).
Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.
Вторник
Весь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).
Среда
Любые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.
Четверг
Рыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.
Пятница
Нежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.
Суббота, воскресенье
Какой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.
Четвёртая неделя
Все продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.
Понедельник
Четверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 4 шт.
1 тост
Банка тунца без масла
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Вторник
Мясо отварное или жареное - 200 г.
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 4 шт.
Тост - 1 шт.
Фрукты - 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).
Среда
Творог - 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр).
Вареные овощи - маленькая тарелка.
Помидоры - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Четверг
Полкурицы (отварная или жареная).
Помидоры - 3 шт.
Огурцы - 1 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Пятница
Вареные яйца - 2 шт.
Листья салата -1 шт.
Помидоры - 3 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Суббота
Отварная куриная грудка - 2 шт.
Творог или брынза - 125 г
Простокваша
Помидор - 2 шт.
Огурцы - 2 шт.
Тост - 1 шт.
Апельсин или грейпфрут - 1 шт.
Противопоказания при диете магги
У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.
Это один из многочисленных вариантов обычной низкокалорийной диеты. На ней действительно можно похудеть, а точнее, «всхуднуть»: такой термин используется в среде диетологов, если речь заходит о быстром снижении веса и уменьшении объемов тела, например перед праздниками.
Двухнедельный вариант такого питания допустим, а вот в течение месяца придерживаться диеты Магги смогут только очень целеустремленные люди. Голод на такой диете вряд ли будет вас беспокоить, но вот раздражение от однообразия питания - почти наверняка.
Меня как диетолога здесь смущают два момента. Первое - запрет на перемену блюд местами. Он абсолютно научно не обоснован и делает диету сложной для соблюдения. Второе - запрет на баранину, хотя это мясо традиционно для британской кулинарии. Его жирность (9,6-16,3%) не превышает жирности говядины, курицы или крольчатины, а само мясо считается наиболее экологически чистым, так как в овцеводстве синтетические и комбинированные корма почти не применяются. Кроме того, диета несбалансированная, поэтому на ее фоне нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. А после ее окончания нельзя возвращаться к обычному питанию и уж тем более нельзя «награждать» себя исключенными из диеты продуктами без меры, иначе все усилия пропадут даром.
pohudeem.by
Диета Магги на 4 недели: меню, отзывы, таблица
Женский журнал - Похудение - Диеты - Как худеют на диете Магги за 4 недели?
Некоторые женщины, если хотят похудеть, то принимают решение быстро и уверенно. И методику для похудения при этом выбирают такую, которая бы имела стопроцентное действие при соблюдении правил. Диета магги на 4 недели – это как раз такая диета.
Диета магги имеет стопроцентное действие при соблюдении правил
В чем суть диеты?
Диета содержит в себе немало ограничений
Диета маги – это, по сути, яичная диета. Рассчитана она на особ решительных, потому что содержит в себе немало ограничений, правильнее сказать, что она состоит из ограничений. Но зато и результаты диеты поражают за короткий срок времени. Отзывы худеющих говорят о том, что, если придерживаться всех правил, то похудеть на такой диете можно на 10-25 кг.
Преимущество этой диеты состоит в том, что во время нее в организме восстанавливаются обменные процессы. Те, кто сочинял эту диету, специально для этого подбирали каждый продукт в рационе. Продукты, подобранные в методике задают друг другу конкретные химические реакции, в результате жировые отложения в организме сжигаются гораздо быстрее. Если человек в дальнейшем придерживается правильного питания, не срывается на переедание, то его организм хорошенько закрепляет результат.
[dzs_videogallery id=»диета Магги за 4 недели» db=»main3″]
Диета маги на 4 недели представляет собой расширенный вариант двухнедельной яичной диеты Маргарет Тетчер. Этой женщине премьер-министру такую диету разрабатывали самые лучшие диетологи Англии. Нужно сказать, что диета магги никакого отношения к куриным кубикам не имеет.
Диета магги – это низкокалорийная диета. Чтобы достичь на ней желаемых результатов, нужно беспрекословно соблюдать все правила. Но не бойтесь того, что на таком рационе придется голодать – это не так. Продукты низкокалорийные, но сытные, они отлично наполняют желудок.
Польза яиц
В курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов
Яйцо представляет собой универсальный продукт. Это полноценный белок, который человеческий организм полностью усваивает. Важно также отметить, что в яйце находятся незаменимые для человеческого организма аминокислоты. Как раз поэтому спортсмены включают этот продукт в свой ежедневный рацион.
Помимо этого в курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов. В диете магги еще нужно употреблять свежие овощи и фрукты, которые помогают еще более полному усвоению куриного яйца. Как раз поэтому диета магги является беспроигрышным вариантом для похудения.
Кому нельзя худеть на диете магги?
Диета подойдёт не всем
Но все ли так безоблачно или есть люди, для которых диета магги противопоказана? Дело в том, что диетологи до сих пор спорят по поводу нормы употребления куриных яиц в день. На данной диете за один день нужно съедать по два-три яйца.
Такое каждодневное потребление яиц полезно далеко не всем. Желток довольно сложно переваривается организмом. Поэтому, если у вас не все в порядке печень или почки, то перед тем как садится на данную диету лучше проконсультироваться с врачом.
Главные принципы диеты Магги
Нужно пить достаточное количество воды
Вот принципы, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов на диете Магги:
- Во время диеты важно пить достаточное количество жидкости. Прежде всего, это должна быть чистая вода. Пейте воду натощак, один или два стакана. В течение дня выпивайте стакан воды за двадцать минут до еды и спустя один час после еды. Употребляйте травяные чаи, настои, ограничьте себя в употреблении кофе и черного чая.
- Если вы пьете черный чай или кофе, то на период диеты важно обойтись без добавления молока в эти напитки.
- Жиры на время похудения должны полностью отсутствовать в вашем рационе.
- При этой методике похудения можно употреблять любые овощи, но готовить их важно определенным образом. Если нет противопоказания, то овощи нужно есть в сыром виде. Если есть противопоказания, то овощи нужно есть, приготовленные на гриле, на пару или в духовке. Старайтесь избегать корнеплодов, отдавайте предпочтение именно зеленым овощам.
- Есть можно тогда, когда уже действительно присутствует чувство голода. В этом состоянии любая еда покажется вкусной. Перекусывать можно сырой морковью, огурцом или сельдереем. При этом с момента последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
- Режим питания должен соблюдать в строгом порядке. Нельзя вместо ужина съесть завтрак или наоборот, все должно быть четко по расписанию.
- Авторы диеты советовали самой Маргарет Тетчер проводить ежедневно контрольные взвешивания. Взвешиваться нужно каждое утро, после того как посетите туалет.
- При этой методике похудения необязательно принимать параллельно искусственные витамины.
- Если так случилось, что произошел срыв, то диету важно начать снова с первого дня.
- Если таблица диеты не содержит в себе количество граммов, которые содержит конкретное блюдо, то это значит, что этот продукт можно включать в меню в неограниченном количестве.
Меню первой недели
Завтрак всегда состоит из куриного яйца и грейпфрута
Вот так выглядит меню на первой неделе диеты:
Завтрак всегда одинаковый. Он состоит из двух или одного куриного яйца и половины среднего грейпфрута.
Меню первого дня:
- Днем: ваш любимый фрукт, в том количестве, которое вам будет угодно.
- Вечером: постный кусок мяса 150 грамм, запеченный в духовке со специями.
Второй день:
- Днем: куриное филе отварное – 150 грамм, солите мясо уже в готовом виде.
- Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке без масла и салат из свежих зеленых овощей.
Меню третьего дня:
- Днем: нежирный сорт твердого сыра, в количестве, которое сможете съесть, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
- Вечером: постное мясо 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.
Меню четвертого дня:
- Днем: ваш любимый вид фрукта в том количестве, которое сможете съесть.
- Вечером: два вареных яйца и салат из помидоров и огурцов.
Меню пятого дня:
- Днем: куриное филе – 150 грамм, приготовленное на гриле, соль и черный перец добавьте уже к готовому мясу.
- Вечером: омлет из двух куриных яиц и салат из помидоров и огурцов без добавления растительного масла.
Меню шестого дня:
- Днем: твердый сыр нежирных сортов в неограниченном количестве, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
- Вечером: куриное филе 150 грамм, отваренное, соль и специи добавлять к готовому мясу.
Воскресенье:
- Днем: мясо постных сортов 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.
- Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке.
Вторая неделя диеты идентична первой. Можно менять сорта мяса, фрукты, но режим питания должен быть таким же.
Как питаться на третьей неделе Магги?
Разрешено есть большое количество фруктов
- В понедельник третьей недели можно есть все ваши любимые фрукты в любом количестве. Исключение составят бананы, виноград, манго, финики и инжир.
- Второй день третьей недели будет складываться из запеченного кусочка мяса весом в 300 грамм. Этот кусочек нужно разделить на три приема пищи.
- В третий день можно есть столько твердого твердого нежирного сыра, сколько хочется.
- В четвертый день съешьте один большой грейпфрут в первой половине дня, а на ужин съешьте, приготовленное на гриле куриное филе.
- В пятый день можно съесть два вареных яйца и грейпфрут.
- Меню шестого дня состоит из нежирного творога. Его можно съесть столько, сколько вам хочется.
- Меню седьмого дня состоит из двух банок тунца.
На четвертой неделе можно есть то, что прописано в предыдущих неделях, но можно кушать все в любом порядке.
Нюансы диеты
В каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо
Даже когда вы переходите на четвертую неделю питания, когда можно есть все, что разрешено рационом, в каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо. Приготовить его можно в любом виде.
Из фруктов старайтесь выбирать не самые сладкие. В них меньше калорий. Овощи старайтесь употреблять в свежем виде, такое их употребление еще больше будет способствовать похудению. Если вы едите творог, то выбирайте творог со средней степенью жирности, он самый полезный. В один прием пищи старайтесь съедать только один вид овощей, исключение может составить салат из свежих огурцов и помидоров.
Спортивные нагрузки
Без спортивных нагрузок не обойтись
Во время диеты важно не пренебрегать физическими нагрузками. Если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но еще и подтянуть рельефы, подкачать мышечную массу, то позаботьтесь о аэробной нагрузке. Главное в этом вопросе регулярность. Даже двадцатиминутные каждодневные тренировки сделают свое дело. Можно бегать, заниматься танцами, ходить на аэробику, шейпинг, главное, чтобы это было регулярно.
Диета Магги очень способствует набору мышечной массы и созданию красивых рельефов. Ведь мышечная масса строится из белка и аминокислот, которые как раз и содержатся в куриных яйцах.
Кстати не волнуйтесь, если вес при регулярных тренировках будет уходить медленнее. Это потому что мышечная масса весит гораздо больше, чем жировая масса. Визуально, а также при помощи сантиметра вы точно отметите, что талия стала уже. Об этом говорят и отзывы худеющих на этом диетическом меню.
Загрузка... vselady.ru
Диета Магги (подробное меню)
«..Утром яичница, днем яичница, вечером яичница, а ночью – омлет! Скоро я буду кудахтать, как цыпленок!...»
Как? Неужели вы не помните ставшую классической фразу из кинофильма «Одиноким предоставляется общежитие»? Эх, не ведал герой Фрунзика Мкртчана, возвращавший свою не умеющую готовить жену, что она, на самом деле, проверяла на нем эффективность новой яичной диеты!...
Итак, героиня сегодняшнего дня она – яичная диета. Которая к тому же имеет и несколько других кодовых названий, среди которых наводящее ужас «Химическая диета» и «Диета Магги».Но что же она из себя представляет и чем грозит – в хорошем и не очень смыслах?
Начнем с простого – расписания повинностей, простите – приемов пищи.
Данная диета довольно четко структурирована и рассчитана на тех¸ кому милы армейские уставы и нравится, когда каждый вздох до миллилитра предписан и учтен на несколько дней вперед.
Есть два варианта – блиц-крик и полноразмерное наступление.
Укороченная версия рассчитана на 2 недели. Каждый день Вас ждет 3 приема пищи. Между ними Вы вольны делать все, что Вам будет угодно. Только НЕ ЕСТЬ. То есть, если Вы раба перекусов, есть смысл либо отказаться от этой провальной идеи, либо воспринять данную диету как возможность избавиться от своей привычки тянуть в рот все, что попалось под руку между завтраком, обедом и ужином. В любом случае – решать Вам, мое дело предупредить, что перекусам бой! Итак:
Меню на двухнедельный вариант яичной диеты
ЗАВТРАК. Он каждый день будет радовать своим постоянством. Или убивать однообразием – это уж время покажет.
Грейпфрут, 2 яйца и чашка кофе или чая. Все. Можете съесть так. Можете, поменяв местами. Можете придумать салат. Кстати, а сможете?
Далее все расписано по дням недели. Конспектируем.
День первый
Обед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.
Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.
День второй
Обед — 2 яйца и грейпфрут.
Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.
День третий
Обед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.
Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.
День четвертый
Обед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.
Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.
День пятый
Обед — 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.
День шестой
Обед — фруктовый салат.
Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.
День седьмой
Обед — холодная курица, помидор, грейпфрут.
Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.
Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.
Как видите, в варианте на 2 недели все расписано не так чтобы строго. Что наводит лично меня на мысль, что данный вариант был доработан уже в процессе применения изначальной версии диеты, которая требует педантичной точности исполнения. Малейшее отступление от предписанных продуктов грозит «поломатостью» всего химического процесса и «производитель» данной диеты автоматически снимает с себя ответственность за полученный или недополученный результат.
Но, как я и обещала – вот Вам расписание на 4 недели. Шаг вправо, шаг влево – попытка к бегству, прыжок на месте – провокация.
Полный вариант яичной диеты на 4 недели:
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
На всех сайтах, на которых представлена эта диета, красным шрифтом, с огромным количеством восклицательных знаков, всех интересующихся просят обратить свое пристальное внимание на то, ЧТО ВСЕ ПУНКТЫ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ НЕУКОСНИТЕЛЬНО И НИКАКИХ ЗАМЕН ПРОИЗВОДИТЬСЯ НЕ ДОЛЖНО! Если сказано курица – значит курица, мясо – значит мясо. И не перепутайте. Иначе химического чуда не случится, фокус не получится. Так как смысл этой диеты не в том, что вы каким-то образом ограничите калорийность рациона, а в том, что сочетанием именно этих продуктов запустите определенные процессы в организме. А если Вы что-то заменили, пропустили, добавили, то извольте НАЧАТЬ С НАЧАЛА!
И вот тут, вальяжно потягиваясь, вылезает на свет Божий мой любимый скептик. И невоспитанно позевывая, интересуется – где это я видела женщину, способную в течение 4х недель выполнять режим питания, расписанный по пунктам и не нашедшую в первую же неделю, а то и в первый же день возможность заменить одну баночку тунца на баночку, скажем, сайры? Без масла? Потому что тунца не было. И какая разница? А да – и не брынза! И сыр 40%. Но маленький кусочек, так что это как нормальный кусок 16%! И помидоры сейчас пластмассовые, поэтому перец. И, между прочим, тоже красный и овощ, так что не придирайтесь. Кстати, если уж на то пошло – на грейпфруты я тоже уже смотреть не могу, поэтому сегодня с утра в его роли у меня была хурма. Очень полезно и нечего смеяться!
Вы думаете, это я сама с собой разговариваю? Нет, это я вспоминаю то, что читала в дневниках девочек, которые на моей памяти садились на эту диету. Но ради спортивного интереса, я все же хотела бы дождаться ту, которая отсидит от «звонка до звонка», четко соблюдая все постулаты Яичной Диеты и мы сможем увидеть тот самый эффект от химической реакции, который обещан разработчиком.
А что же обещано? За что боремся? А, говорят, за – 20 кг за весь курс! Вот ведь как бывает! -20! Это -5 в неделю! Есть за что проверить свою дотошность и выдержку!
Мой скептик уже даже зевать перестал. Он уже просто руки потирает, так ему хочется во всем этом разобраться. Мы ведь тут, как ни крути, не первый год в складках жировых отложений пытаемся найти свою суть! И когда нам предлагают что-то уж слишком заманчивое, имеем право усомниться, а не торопиться покупать акции очередного МММ.
Яичное безумие?
Главное опасение - это яйца. Говорим яйца – имеем в виду холестерин. И сальмонеллёз. И чем нас там еще пугают и предостерегают от чрезмерного употребления яиц? Но на самом деле, вот этот пункт диеты не такой уж и страшный. Как говорят. Некоторые ученые, а там как знать..Потому как другие все же настаивают, что каждый день яйца нельзя. Но первые утверждают, что холестерина в яйцах не так уж и много. И вроде как в них же самих есть холин, который мало того, что нейтрализует холестерин, так еще и улучшает память и выводит яд из печени. А еще в яйцах, по словам все тех же ученых, в яйцах содержатся витамины А, D, К, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Если честно, то в годы мое детства, на протяжении многих лет, правом называться любимым завтраком безраздельно владели яйца в смятку и бородинский хлеб с маслом. Уступала я этот завтрак только ради того, чтобы съесть омлет на молоке с сыром. И ничего. Все живы-здоровы, ттт, так что 4 недели ежедневного поедания яиц, будем надеяться, не скажется на нашем ослабленном различной информацией организме. К тому же, яйца действительно дают чувство сытости, как никакой другой продукт, при перерасчете на вес и калораж. Более того, в зависимости от степени крутости яйца, чувство сытости грозит перерасти в чувство тяжести. Но, опять же, не от одного – двух в день. Однако, как можно заметить, присутствуют дни, в которых количество яиц несколько больше. Но и здесь составители этой диеты спешат нас успокоить – даже это количество не должно привести к повышению уровня холестерина. Хм. Для чистоты эксперимента, я бы все же сходила к врачу перед началом этого яичного марафона и отслеживала этот самый уровень, все-таки речь идет о нашем с вами здоровье, а не только о размерном ряде. Но кто же последует моему доброму совету?
Что касается средне-суточной калорийности, то так как многие продукты указаны без точного количества граммов и их можно есть «вплоть до насыщения», то голодать вы и ваш организм не должен. Надеюсь, Вам не надо напоминать, что любые диеты с калоражем ниже 1200 в день суть есть ЗЛО и мы всячески против их использования? Если надо, то считайте, что я только что это сделала!
Ну что же! Если Вы все же готовы испытать свою силу воли и магию химических реакций, то добро пожаловать в этот путь! И если у Вас получится отсидеть диету Магги строго по пунктам, не нарушая ничего, то, пожалуйста, отпишитесь! Умойте моего скептика, а то он уже слишком много себе позволяет! J
dieta-protasova.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
