Яичная диета на 2 недели. Диета яичная на две недели

Легкая яичная диета на 2 недели с меню на каждый день

Похожие статьи

Содержание статьи:

Вопросом похудения в наше время задаются многие женщины. Кто-то изнуряет себя интенсивными тренировками, а кто-то худеет с помощью диет.

Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных – яичной диете, расскажем о всех нюансах такого способа похудения, предложим меню на 2 недели, а также познакомим вас с отзывами похудевших с помощью яичной диеты и их результатами.

Принцип яичной диеты

Принцип яичной диеты, даже исходя из названия, заключается в том, что основным продуктом питания становятся яйца, сваренные всмятку, или яйца пашот. Яйца, приготовленные вкрутую, как и жареные яйца, намного хуже усваиваются и не принесут необходимого результата.

Яйца являются низкокалорийным продуктом, а содержащиеся в них микроэлементы способствуют ускорению обмена веществ, что в свою очередь при исключении углеводов из рациона приводит к аккумулированию организмом энергии из собственных жировых запасов путем их расщепления.

Помимо всего прочего в яйцах содержится большое количество белка, а желток богат витаминами А, Е, D и группы В, а также фосфором, цинком, кальцием и калием. Яичная диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться в среднем от 5-7 кг лишнего веса.

Несмотря на то, что яичная диета относится к числу монодиет, её рацион достаточно разнообразен. Во время диеты вы будете употреблять цитрусовые, овощи, фрукты и даже мясо. Но здесь важно понимать, что некоторые виды вышеперечисленных продуктов категорически противопоказаны, а именно:

• виноград, бананы;
• авокадо;
• инжир;

• жирные сорта мяса;
• крахмалосодержащие овощи и бобовые.

Под строгим запретом вся жирная пища, мучное, сладкое, крупы (кроме гречневой) и, разумеется, колбасы, копчености и прочие не особо полезные продукты.

Виды яичной диеты

Данная диета рассчитана на разные периоды, и чем дольше срок диеты, тем разнообразней её меню. В зависимости от срока бывает яичная диета на 3 дня, на 4 дня, на 5 дней, на 7 дней, на 2 недели и даже на 4 недели.

Первые три варианта стоит рассматривать как разгрузочный период. Последующие три уже можно отнести к полноценной диете с разнообразным рационом.

Также, выбирая срок диеты, стоит помнить, что длительные, но более щадящие диеты позволяют постепенно избавиться от лишних килограмм, чувствовать себя комфортно и при правильном выходе закрепить результат надолго.

Ознакомиться более детально с нюансами яичной диеты на 4 недели можно в одноименной статье.

Прежде чем перейти к изучению подробного меню яичной диеты, советуем ознакомиться со следующими рекомендациями. Они помогут вам пройти период диеты менее болезненно и с более высокими результатами.

Рекомендации

• Залогом успеха данной диеты станет строгое следование представленного меню. Ни в каком виде не допускается употребление запрещенных продуктов и замена одних продуктов на другие.
• В период диеты, как и в повседневной жизни, обязательно стоит выпивать не менее 2 л воды в день. Это поможет ускорить обмен веществ.
• Принимать витаминные комплексы при данной диете не обязательно. Яйца и без того содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов, а цитрусовые удовлетворят потребность организма в витамине С.
• На период диеты уменьшите или исключите чрезмерные физические нагрузки. Недостаток углеводов и без этого может проявиться в виде слабости и головокружении. В этом случае рекомендуем прекратить диету и обратиться к врачу.

Категорически не рекомендуем придерживаться данной диеты людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, почек, а также имеют индивидуальную непереносимость яичного белка или цитрусовых в виде аллергии. Перед началом диеты посетите вашего лечащего врача для консультации.

Теперь пора перейти непосредственно к меню диеты.

Яичная (яично-апельсиновая) диета на 2 недели – меню

Яично-апельсиновой или яично-кефирной диетой ее называют по причине включения в рацион цитрусовых (апельсин, грейпфрут) и кисломолочных продуктов.

Завтрак каждого дня остается неизменным – пол-апельсина и 2 яйца.

Из напитков допускается употребление зеленого чая и кофе без молока и сахара. Категорически запрещено использовать в процессе приготовления масло в любом виде.

Первые дни диеты покажутся вам наиболее сложными. Это чувство пройдет, как только ваш организм перестроится.

Первая неделя

№	Обед	Ужин
День 1	фрукты	200 г отварного куриного филе
День 2	200 г запеченного нежирного мяса	2 яйца, салат из любых овощей
День 3	салат из овощей	2 яйца, салат из любых овощей
День 4	фрукты	запеченное мясо,винегрет
День 5	рыба на пару, морковь, кабачок в любом виде	2 яйца, томаты
День 6	фрукты	отварное мясо, салат из овощей
День 7	отварная куриная грудка, томаты	салат из овощей

Вторая неделя

№	Обед	Ужин
День 1	запеченное мясо,томаты	овощной салат
День 2	фрукты	запеченная куриная грудка, салат из овощей
День 3	отварное мясо, огурец, морковь	2 яйца, грейпфрут
День 4	обезжиренный йогурт, салат из овощей, отварное мясо	овощной салат, грейпфрут
День 5	отварная рыба, салат	2 яйца, йогурт
День 6	запеченное мясо, грейпфрут	йогурт, фрукты
День 7	отварная куриная грудка, салат	творог, фрукты

Выход из диеты

Очень важно выходить из диеты правильно. Это поможет закрепить результат и предотвратить возвращение сброшенных килограммов.

Избегайте потребления сладкого и мучного в первые несколько недель после окончания диеты.

Вводите другие продукты постепенно и следите за размером порций, чтобы не переедать. И не забывайте пить необходимое количество воды. Эта правило должно стать для вас привычкой.

Чтобы вы смогли окончательно убедиться в эффективности диеты, предлагаем вам ознакомиться с отзывами женщин, которые уже похудели с её помощью.

Яичная диета – отзывы

Наталья:

Меня сразу привлекла диета, поскольку я очень люблю яйца и цитрусовые. Для себя выбрала яичную диету на 7 дней, почитав предварительно отзывы в интернете. Яичная недельная диета помогла мне избавиться от 5 лишних килограмм, как раз столько я и планировала сбросить. Придерживаться меню было совсем не трудно.

Ольга:

Я понимала, что к длительным диетам я не готова. Поэтому решила попробовать яичную диету на 1 неделю.

Первые дни мне показались очень сложными, поскольку очень люблю сладкое, и отказаться от любимых пирожных было сложно. Но всё-таки я смогла. Удалось сбросить 3 кг.

Валентина:

Спустя год после родов осталось немного лишнего веса. Решила похудеть с помощью двухнедельной яичной диеты. Привлекла она меня наличием в рационе кисломолочных продуктов и мяса. Без сладкого обхожусь легко, поэтому никакого дискомфорта не испытала. Получилось сбросить 6 лишних килограмм.

Анна:

Мне яичная диета не подошла. На третий день появилась аллергия. Жаль, что не удалось испытать эффект на себе.

Подводя итог, стоит отметить, что любая диета – это стресс для организма. Строго придерживайтесь рекомендаций, предложенного меню, следите за своим самочувствием, и тогда очень скоро вы сможете увидеть первые результаты.

А вы уже испробовали на себе эффективность яичной диеты? Как долго придерживались диеты? Расскажите о своем опыте и результатах в комментариях.

www.soveton.com

Яичная диета на 2 недели

Диета яичная на 2 недели – идеальное решение для тех, кто хочет в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов в виде растворяющихся, будто в воздухе, килограммов, при этом не вникая в тонкости и хитрости целой науки правильного и здорового питания. Вопреки тому мнению, которое может сложиться при первом знакомстве с названием программы, диета яичная на 2 недели не подразумевает употребления исключительно белков и желтков. Меню курса достаточно сбалансировано и включает в себя много фруктов, соков, цитрусовых, сырых и слегка вареных овощей. Принцип же потери лишних килограммов заключается в том, что яичная диета на 2 недели активизирует и ускоряет ваш метаболизм, позволяя сжигать жир и не испытывать раздражающего ощущения голода.

Правила, которых следует придерживаться

Правила программы просты. Как и во всех здоровых и сбалансированных курсах похудения, последователям рекомендуется избегать употребления нездоровой пищи, такой как конфеты, жирные пирожные, жареный картофель фри и прочие прелести кондитерских магазинов и заведений фаст-фуда. Также ограничивает яичная диета на 2 недели и количество соли с сахаром. Не нужно пить сладкие напитки (особенно с газом) и алкоголь. А вот воды вашему организму потребуется много.

Зачем нужно пить много воды?

Вода увлажняет организм и питает все клетки вашего тела, тем самым помогая избавиться от токсинов. Убедитесь в том, что вы пьете как минимум 8 стаканов воды в день или, возможно, даже больше,– этого требует курс «яичная неделя». На 2 недели возьмите за привычку записывать объем жидкости, которую вы выпиваете, особенно в течение нескольких первых дней программы. Если вы не привыкли регулярно употреблять много воды, выполнять это правило может быть трудно, придерживаясь диеты «яичная неделя». На 2 недели, тем не менее, изменить своим привычкам будет нелишним, а всего через несколько суток вы уже привыкнете к новым условиям. Тем более что людям с избыточным весом часто свойственно путать голод с жаждой.

Подумайте, насколько часто вы чувствуете, что пора бы перекусить, но не можете точно определить, чего именно вам хочется. Такое желание нередко является признаком обезвоживания организма, и самым простым выходом из ситуации становится употребление большего количества воды. Этого достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов и вновь вернуться в форму.

Но вернемся к сути, в частности к тому, что представляет собой диета яичная «2 недели», меню программы и ее возможные результаты. Создатели и приверженцы курса утверждают, что, следуя простым правилам, вы сможете потерять до 6-6,5 килограммов за 14 дней и никогда не увидеть их вновь в окошке ваших весов. А несколько элементарных хитростей помогут вам перенести процесс похудения гораздо легче.

1. Начинайте свое утро с обильной порции цитрусовых фруктов, таких как апельсины или грейпфруты, дополняя завтрак 1-2 яйцами, сваренными вкрутую.
2. Ограничьте свой рацион тремя приемами пищи без перекусов между ними.
3. Пейте больше воды между приемами пищи, а если почувствуете голод, то заварите себе зеленого чая, побаловав себя парой чашек теплого напитка и цитрусовыми.
4. Проследите за тем, чтобы последний прием пищи происходил не позднее семи часов вечера.

14 обедов на весь курс

1. Фрукты.
2. Жареная курица с салатом из зелени.
3. Обезжиренный сыр, крупнозерновой хлеб или тост, 1 томат.
4. Фрукты.
5. 2 яйца с овощами, приготовленными на пару.
6. Фрукты.
7. Приготовленная на пару курица с овощами, салат из томатов и грейпфрут.
8. Стейк или курица с салатом.
9. 2 яйца с овощами, приготовленными на пару.
10. Стейк или курица с салатом.
11. 2 яйца с овощами, приготовленными на пару, и обезжиренный сыр.
12. Рыба с салатом.
13. Стейк или курица с салатом и грейпфрутом.
14. Стейк или курица с овощами, приготовленными на пару, и грейпфрутом.

14 ужинов на весь курс

1. Стейк или курица с салатом.
2. 2 яйца с салатом из сырых овощей, 1 цитрусовый фрукт.
3. Стейк или курица с салатом.
4. Стейк или курица с салатом.
5. Жареная рыба с салатом и грейпфрутом.
6. Стейк или курица с салатом.
7. Тушеные овощи.
8. 2 яйца с салатом из сырых овощей и 1 цитрусовым фруктом.
9. Жареная рыба с салатом и грейпфрутом.
10. 2 яйца с салатом из сырых овощей и 1 цитрусовым фруктом.
11. Стейк или курица с салатом.
12. 2 яйца с салатом.
13. Фрукты.
14. То же, что и на обед.

Как вы, вероятно, заметили, это низкоуглеводная диета, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом перед ее началом.

← Архив статей Диета Борменталя Диета без холестерина

www.racionika.ru

Яичная диета на 2 недели: описание, список разрешённых продуктов

Настоящей находкой для людей, ведущих вечную борьбу с лишними килограммами, может стать яичная диета на 2 недели.

Для некоторых она сможет стать хорошим началом и толчком для дальнейшего устранения лишнего веса, другим же слегка полноватым людям поможет полностью устранить избыточные килограммы.

Общие принципы яичной диеты на 2 недели

Разновидностей яичной диеты существует несколько. Отличаться они могут длительностью или входящими в рацион продуктами, но объединяет их все основной ингредиент – обыкновенные яйца. Этот куриный продукт выбран неспроста, ведь его состав отличается высоким содержанием полезных веществ, минералов и витаминов. Если говорить точнее, то вместе с яйцами в организм поступают микро- и макроэлементы, такие как калий, марганец, фосфор, железо, фолиевая и никотиновая кислоты, витамины группы B (B1, B2), D, E, A.

Помимо перечисленных веществ, в составе яиц можно найти ниацин – элемент, который отвечает за питание мозга, а также холин, способствующий очищению печени от ядов и улучшению функций памяти. Благодаря входящему в состав витамину K обеспечивается нормализация свёртываемости крови.

Калорийность у продукта не слишком высокая – 100 ккал на 1 шт. При употреблении яиц по утрам худеющих гарантированно в течение дня не будет преследовать чувство голода. Яичная диета считается диетологами не только правильной, но и высокоэффективной, так как позволяет избавиться за 2 недели от 5-7 кг без особого труда и ущемления режима питания. Первые несколько дней будут самыми сложными в диете, за это время организм будет привыкать к соответствующему рациону и перестраиваться. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц, можно смело начинать худеть вместе с яичной диетой.

Как и любая другая диета, яичная имеет свои правила проведения и ограничения в еде:

• разрешается употреблять любые овощи, кроме фасоли, картофеля и фрукты за исключением слишком сладких – бананов, манго, винограда, инжира;

• из всевозможных каш разрешается употреблять лишь гречневую крупу;

• хлебобулочные изделия строго-настрого противопоказаны, от них по возможности следует полностью отказаться;

• на время диеты забыть также следует о сладостях, сахаре, копчёных и консервированных продуктах, любых видах масла;

• главными источниками белка должны стать такие продукты, как рыба, курица и говядина, которые готовить нужно без различных добавок;

• в неограниченных количествах можно пить воду, чай зелёный, отвары трав и даже чёрный кофе, суточная норма жидкости должна достигать отметки в 2 литра;

• разрешается употреблять кисломолочную продукцию, обезжиренный творог, сыр, молоко с 1% жирности;

• во время завтрака следует в первую очередь натощак съедать половину цитруса, а уже после приступать к основному блюду;

• при нарушении режима диеты эффективность моментально падает, лучше её начинать сначала, чтобы зря впустую не тратить время, а ещё лучше не нарушать правила.

Также в список запрещённых продуктов входят:

• любые виды бульонов, в том числе и овощные;

• жирные разновидности мяса – таковыми являются свинина и баранина;

• овощи с высоким содержанием крахмала;

• макаронные изделия;

• пища, богатая холестерином;

• шоколад.

Результатом проведения яичной диеты может стать снижение веса от 5 до 7 кг. Но эффективность диеты будет появляться лишь в случае строгого соответствия всем предписаниям и правилам. Полезно будет отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), в том числе и питьё кофе. Каждый организм имеет своё особое строение и характеристики, в зависимости от них и эффект от диеты может проявляться по-разному – у кого-то снижение веса будет более заметно, у кого-то менее. Но неизбежно каждый человек способен потерять как минимум 5 кг при добросовестном соблюдении методики.

Подробное меню яичной диеты на 2 недели

При любых комбинациях продуктов на ближайшие две недели похудения завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утреннюю трапезу будут составлять 1-2 яйца всмятку и ½ любого цитруса, лучше всего брать апельсины или грейпфруты. Для остальных двух дневных трапез можно воспользоваться разработанным планом меню:

1 день:

• обед будет фруктовым, можно выбрать 1 разновидность фрукта и употреблять его в каком угодно количестве;

• ужин состоит из сделанного на пару или методом варки мяса (200г.).

2 день:

• обед – кусочек куриного филе без шкуры, птица должна быть только варёной;

• ужин – микс овощей для салата (заправлять маслом его не следует), тост, в результате приготовления ставший диетическим, набор для завтрака.

3 день:

• обед – измельчённые помидоры, можно в виде салата, творог (должен быть максимально нежирным) и тост;

• ужин – нужно приготовить 200 г. мяса любым доступным способом из допустимых.

4 день:

• фруктовый обед;

• ужин – овощной салат и мясо, которое можно запечь без масла или отварить.

5 день:

• обед состоит из кабачка, который предварительно отваривается и 1-2 яиц всмятку;

• ужин – 1 грейпфрут, овощная смесь, рыба.

6 день:

• снова нужно повторить фруктовый обед;

• на ужин стандартный набор из мяса и салата.

7 день:

• обед – насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и овощи – всё это готовится на пару, по 1 шт. апельсина и помидора;

• на ужин снова паровые плоды.

Вторая неделя должна продолжаться с аналогичным утренним питанием, а вот остальное меню нужно изменить, увеличив яичную дозу:

1 и 2 дни:

• обед состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;

• ужин аналогичный завтраку, но с целым плодом, а также дополнительно нужно приготовить салат овощной без соли и масла.

3 день:

• обед – 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым способом и огурец;

• на ужин 1-2 яйца – такая трапеза должна повториться и в последующие 2 дня, только в этот раз её можно дополнить овощным салатом и цитрусом.

4 день:

• обед – варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.

5 день:

• обед – нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо на пару.

6 день:

• на обед мясо+цитрус+2 помидора;

• фруктовый ужин.

7 день:

• обед – куриная грудка с помидорами 2 шт.;

• ужин – варёная морковь или свёкла на выбор, 1 апельсин.

Основные тонкости и правила яичной диеты на 2 недели

Главные правила яичной диеты:

1. Следует строго соблюдать режим трёхразового питания ежедневно – это основа всей диеты. При этом следует исключить дополнительные трапезы и любые перекусы.

2. Запрещается осуществлять замену продуктов или включать в рацион новую дополнительную пищу.

3. Основным приёмом пищи является завтрак, ни при каких раскладах нельзя пропускать эту трапезу.

4. Опытные диетологи советуют насовсем забыть про кофеин и также отказаться от любых жиров, хотя бы на время диеты.

5. При выборе питья лучше всего отдавать предпочтение травяным и зелёным чаям, свежевыжатым сокам, очищенной или фильтрованной воде без газа.

6. Готовить все блюда и продукты нужно при помощи варки, тушения, запекания без использования масла или жира, на пару. В приоритете для овощей – сырой или варёный вид.

7. Если невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать разновидности грубого помола. Ломтики следует превращать в тосты или сухари, а уже после этого употреблять в пищу.

8. Во время диеты организм не будет нуждаться в оснащении дополнительными витаминами, поэтому нет нужды приобретать поливитаминные комплексы. Все нужные для организма элементы уже находятся в белке и желтке.

9. Яйца нужно варить всмятку – именно такое состояние продукта позволяет ему полностью усваиваться в организме.

Преимущества диеты:

• строгий режим питания позволяет избежать перееданий, который служат причиной накопления лишнего веса, особенно ночное обжорство;

• разрешённые к употреблению фрукты дают организму насыщение, напитывают его полезными минералами и витаминами, а также служат неплохой заменам десертам и выпечке;

• любая дневная трапеза – это сытный приём, который подарит организму длительное насыщение и предупредит появление внезапных приступов голода;

• яичная диета – отличный толчок для изменения своего рациона в лучшую сторону. После её окончания многие люди легко отказываются от вредных приправ и соусов, масла, жиров, майонеза и отдают предпочтение здоровой и простой еде;

• снижается тяга к сладкому, уровень сахара в крови нормализуется, что благотворно влияет на большинство процессов жизнедеятельности.

Ещё одним важным моментом диеты является выход из неё, от правильности совершения которого зависит половина успеха. После двух недель воздержания будет слишком высокий соблазн наброситься на сладости, шоколад, сдобу. Но после таких действий достигнутые результаты быстро улетучатся, а стрелки весов вернутся в предыдущее положение. Чтобы полумесячные усилия не пропадали зря, следует заранее настроиться на правильное питание на протяжении длительного периода.

В яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно добавлять по одному или несколько продуктов, относящихся к списку правильных. За две недели диеты желудок существенно уменьшается в размерах, поэтому после её окончания не следует налегать на большие по размерам порции или есть слишком часто. Разрешается чаще есть лишь в том случае, если ещё больше сократить размеры порций.

Также врачи рекомендуют не забывать и дальше пить больше жидкости, проводить значительное время на свежем воздухе, вести активный и подвижный образ жизни, избегать перееданий, не принимать пищу на ночь перед сном.

Увлекаться не стоит диетой людям с непереносимостью основного продукта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

alebed.org

как эффективно похудеть . Милая Я

Настоящей находкой для людей, ведущих вечную борьбу с лишними килограммами, может стать яичная диета на 2 недели.Для некоторых она сможет стать хорошим началом и толчком для дальнейшего устранения лишнего веса, другим же слегка полноватым людям поможет полностью устранить избыточные килограммы.

Общие принципы яичной диеты на 2 недели

Разновидностей яичной диеты существует несколько. Отличаться они могут длительностью или входящими в рацион продуктами, но объединяет их все основной ингредиент – обыкновенные яйца. Этот куриный продукт выбран неспроста, ведь его состав отличается высоким содержанием полезных веществ, минералов и витаминов. Если говорить точнее, то вместе с яйцами в организм поступают микро- и макроэлементы, такие как калий, марганец, фосфор, железо, фолиевая и никотиновая кислоты, витамины группы B (B1, B2), D, E, A.Помимо перечисленных веществ, в составе яиц можно найти ниацин – элемент, который отвечает за питание мозга, а также холин, способствующий очищению печени от ядов и улучшению функций памяти. Благодаря входящему в состав витамину K обеспечивается нормализация свёртываемости крови.Калорийность у продукта не слишком высокая – 100 ккал на 1 шт. При употреблении яиц по утрам худеющих гарантированно в течение дня не будет преследовать чувство голода. Яичная диета считается диетологами не только правильной, но и высокоэффективной, так как позволяет избавиться за 2 недели от 5-7 кг без особого труда и ущемления режима питания. Первые несколько дней будут самыми сложными в диете, за это время организм будет привыкать к соответствующему рациону и перестраиваться. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц, можно смело начинать худеть вместе с яичной диетой.Как и любая другая диета, яичная имеет свои правила проведения и ограничения в еде:•    разрешается употреблять любые овощи, кроме фасоли, картофеля и фрукты за исключением слишком сладких – бананов, манго, винограда, инжира;•    из всевозможных каш разрешается употреблять лишь гречневую крупу;•    хлебобулочные изделия строго-настрого противопоказаны, от них по возможности следует полностью отказаться;•    на время диеты забыть также следует о сладостях, сахаре, копчёных и консервированных продуктах, любых видах масла;•    главными источниками белка должны стать такие продукты, как рыба, курица и говядина, которые готовить нужно без различных добавок;•    в неограниченных количествах можно пить воду, чай зелёный, отвары трав и даже чёрный кофе, суточная норма жидкости должна достигать отметки в 2 литра;•    разрешается употреблять кисломолочную продукцию, обезжиренный творог, сыр, молоко с 1% жирности;•    во время завтрака следует в первую очередь натощак съедать половину цитруса, а уже после приступать к основному блюду;•    при нарушении режима диеты эффективность моментально падает, лучше её начинать сначала, чтобы зря впустую не тратить время, а ещё лучше не нарушать правила.Также в список запрещённых продуктов входят:•    любые виды бульонов, в том числе и овощные;•    жирные разновидности мяса – таковыми являются свинина и баранина;•    овощи с высоким содержанием крахмала;•    макаронные изделия;•    пища, богатая холестерином;•    шоколад.Результатом проведения яичной диеты может стать снижение веса от 5 до 7 кг. Но эффективность диеты будет появляться лишь в случае строгого соответствия всем предписаниям и правилам. Полезно будет отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), в том числе и питьё кофе. Каждый организм имеет своё особое строение и характеристики, в зависимости от них и эффект от диеты может проявляться по-разному – у кого-то снижение веса будет более заметно, у кого-то менее. Но неизбежно каждый человек способен потерять как минимум 5 кг при добросовестном соблюдении методики.

Подробное меню яичной диеты на 2 недели

При любых комбинациях продуктов на ближайшие две недели похудения завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утреннюю трапезу будут составлять 1-2 яйца всмятку и ½ любого цитруса, лучше всего брать апельсины или грейпфруты. Для остальных двух дневных трапез можно воспользоваться разработанным планом меню:1 день:•    обед будет фруктовым, можно выбрать 1 разновидность фрукта и употреблять его в каком угодно количестве;•    ужин состоит из сделанного на пару или методом варки мяса (200г.).2 день:•    обед – кусочек куриного филе без шкуры, птица должна быть только варёной;•    ужин – микс овощей для салата (заправлять маслом его не следует), тост, в результате приготовления ставший диетическим, набор для завтрака.3 день:•    обед – измельчённые помидоры, можно в виде салата, творог (должен быть максимально нежирным) и тост;•    ужин – нужно приготовить 200 г. мяса любым доступным способом из допустимых.4 день:•    фруктовый обед;•    ужин – овощной салат и мясо, которое можно запечь без масла или отварить.5 день:•    обед состоит из кабачка, который предварительно отваривается и 1-2 яиц всмятку;•    ужин – 1 грейпфрут, овощная смесь, рыба.6 день:•    снова нужно повторить фруктовый обед;•    на ужин стандартный набор из мяса и салата.7 день:•    обед – насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и овощи – всё это готовится на пару, по 1 шт. апельсина и помидора;•     на ужин снова паровые плоды.Вторая неделя должна продолжаться с аналогичным утренним питанием, а вот остальное меню нужно изменить, увеличив яичную дозу: 1 и 2 дни:•    обед состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;•    ужин аналогичный завтраку, но с целым плодом, а также дополнительно нужно приготовить салат овощной без соли и масла.3 день:•    обед – 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым способом и огурец;•    на ужин  1-2 яйца – такая трапеза должна повториться и в последующие 2 дня, только в этот раз её можно дополнить овощным салатом и цитрусом.4 день:•    обед – варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.5 день:•    обед – нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо на пару.6 день:•    на обед мясо+цитрус+2 помидора;•    фруктовый ужин.7 день:•    обед – куриная грудка с помидорами 2 шт.;•    ужин – варёная морковь или свёкла на выбор, 1 апельсин.

Основные тонкости и правила  яичной диеты на 2 недели

Главные правила яичной диеты:1.    Следует строго соблюдать режим трёхразового питания ежедневно – это основа всей диеты. При этом следует исключить дополнительные трапезы и любые перекусы.2.    Запрещается осуществлять замену продуктов или включать в рацион новую дополнительную пищу.3.    Основным приёмом пищи является завтрак, ни при каких раскладах нельзя пропускать эту трапезу.4.    Опытные диетологи советуют насовсем забыть про кофеин и также отказаться от любых жиров, хотя бы на время диеты.5.    При выборе питья лучше всего отдавать предпочтение травяным и зелёным чаям, свежевыжатым сокам, очищенной или фильтрованной воде без газа.6.    Готовить все блюда и продукты нужно при помощи варки, тушения, запекания без использования масла или жира, на пару. В приоритете для овощей – сырой или варёный вид.7.    Если невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать разновидности грубого помола. Ломтики следует превращать в тосты или сухари, а уже после этого употреблять в пищу.8.    Во время диеты организм не будет нуждаться в оснащении дополнительными витаминами, поэтому нет нужды приобретать поливитаминные комплексы. Все нужные для организма элементы уже находятся в белке и желтке.9.    Яйца нужно варить всмятку – именно такое состояние продукта позволяет ему полностью усваиваться в организме.Преимущества диеты:•    строгий режим питания позволяет избежать перееданий, который служат причиной накопления лишнего веса, особенно ночное обжорство;•    разрешённые к употреблению фрукты дают организму насыщение, напитывают его полезными минералами и витаминами, а также служат неплохой заменам десертам и выпечке;•    любая дневная трапеза – это сытный приём, который подарит организму длительное насыщение и предупредит появление внезапных приступов голода;•    яичная диета – отличный толчок для изменения своего рациона в лучшую сторону. После её окончания многие люди легко отказываются от вредных приправ и соусов, масла, жиров, майонеза и отдают предпочтение здоровой и простой еде;•    снижается тяга к сладкому, уровень сахара в крови нормализуется, что благотворно влияет на большинство процессов жизнедеятельности.Ещё одним важным моментом диеты является выход из неё, от правильности совершения которого зависит половина успеха. После двух недель воздержания будет слишком высокий соблазн наброситься на сладости, шоколад, сдобу. Но после таких действий достигнутые результаты быстро улетучатся, а стрелки весов вернутся в предыдущее положение. Чтобы полумесячные усилия не пропадали зря, следует заранее настроиться на правильное питание на протяжении длительного периода.В яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно добавлять по одному или несколько продуктов, относящихся к списку правильных. За две недели диеты желудок существенно уменьшается в размерах, поэтому после её окончания не следует налегать на большие по размерам порции или есть слишком часто. Разрешается чаще есть лишь в том случае, если ещё больше сократить размеры порций.Также врачи рекомендуют не забывать и дальше пить больше жидкости, проводить значительное время на свежем воздухе, вести активный и подвижный образ жизни, избегать перееданий, не принимать пищу на ночь перед сном.Увлекаться не стоит диетой людям с непереносимостью основного продукта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

milayaya.ru

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели – один из весьма действенных способов по корректировки тела и приближению женских форм к идеальным. NameWoman предлагает вам меню 14 дней с подробными комментариями.

 

Налицо главное преимущество яичной диеты на 2 недели – вы не будете голодать! Ваш желудок будет только рад такой пище и не станет пугать вас требовательным недовольным урчанием.

 

Суть данной системы питания в том, что кроме яиц, салата и фруктов в ваш рацион больше ничего входить не будет. Зато куриных «деток» придется поедать много и, главное, с удовольствием и пользой для организма, ведь у вас легко получится попрощаться с 5 кг за две недели.

 

Трапезничать нужно строго три раза в день, без перекусов и чашечки кофе в перерыве. Овощи употребляются и в вареном, и в сыром виде, это не столь важно, но о добавлении масла (подсолнечного или оливкового) в блюда в течение яичной диеты придется забыть.

 

Не смотря на распространенные отзывы о яичной диете как о легкой для соблюдения, сила воли вам может пригодиться. Если вы знаете, что именно она-то и является вашим слабым местом, то найдите стимул, поставьте цель, глубоко вздохните и пообещайте себе победить лишний вес. Готовы? Приступайте!

Меню яичной диеты на 2 недели

Понедельник

Завтрак: пара яиц, грейпфрут, чай.

Обед: опять пара яиц, помидор, чай.

Ужин: пара яиц, винегрет без масла, грейпфрут, чай.

 

Вторник

Завтрак: средний грейпфрут, два яйца, чашечка чая.

Обед: грeйпфpyт и пара яиц.

Ужин: постное мясо, пoмидop, caлaт, свежий oгуpeц, ceльдepeй.

 

Cpeдa

Завтрак: средний грейпфрут, пара яиц, чай.

Обед: два яйца, немного шпината, чай.

ужин: два яйца, творог, капуста, немного свеклы, чай.

 

Четверг

Завтрак: фрукты, два яйца, чай.

Обед: два яйца, шпинат, чай.

Ужин: немного рыбы, винегрет без масла, кофе.

 

Пятница

Завтрак: небольшой грейпфрут, два яйца, зеленый чай.

Обед: два яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин: порция рыбы, винегрет, салат с капусты без масла, зеленый чай.

 

Суббота

Завтрак: грейпфрут, два яйца, чай.

Обед завтрак: салат из фруктов.

Ужин: мясо, сельдерей, салат, помидор, чай.

 

Воскресенье

Завтрак: грейпфрут, два яйца, чай.

Обед: грейпфрут, мясо курицы не горячее, помидор.

Ужин: курица без кожи, некрупный помидор, морковка, капуста, чай.

 

Вторая половина яичной диеты на 2 недели повторяет рацион питания первых семи дней.

Комментарии NameWoman к яичной диете на 2 недели

Не лишними будут несколько комментариев о рационе яичной диеты на 2 недели. Во-первых, дорогие девушки, не забудьте о том, что соблюдать меню диеты необходимо максимально четко. Любое нарушение влечет за собой возвращение на исходную точку пути, на первый день диеты.

 

Не должно пугать большое число яиц. Они являются диетическим и крайне полезным продуктом. Кстати, лучше всего усваиваются яйца всмятку, а не вкрутую, этот секрет поможет вам «выжать» максимум пользы. В чем причина? Дело в том, что яйца вкрутую, как и жареные, дают слишком большую нагрузку на печень. Не будем забывать о том, что наша цель – похудеть без вреда здоровью, чтобы обойтись потом без сокрушений и сожалений на тему: «Ах, лучше бы я весила на пару килограммов больше, но не чувствовала себя так плохо». Поэтому не лишней будет и консультация врача (не забудьте, что яйца – довольно-таки распространенный аллерген, не говоря уже о цитрусовых). Если же вы из тех, кто действительно не может в силу своих особенностей употреблять такое большое количество яиц, попробуйте заменить их любым другим источником протеина (пример: обезжиренный творог).

 

Кстати, употреблять кофе на яичной диете на 2 недели строго запрещено. Выпивать в день необходимо не менее 2 литров жидкости, исключая газированные напитки, соки и алкоголь. Минеральную негазированную воду пить можно, даже нужно, так же советуем вам пить хотя бы чашку зеленого чая в день – он отлично тонизирует и успокаивает, а так же утоляет голод.

 

Что делать, если чай без сахара для вас – всего лишь мутная водичка? Помимо заменителей сахара (у них, как известно, тоже есть свои противники) есть еще одно спасение – это всевозможные травяные и фруктовые чаи. Вы, разумеется, можете купить чай с понравившимся ароматом в магазине, а можете добавить кусочки фруктов в чашку во время заварки. Запах ванили, кстати, помогает подавить чувство голода, поэтому в так называемые голодные дни диеты он может стать настоящим спасением.

 

 

 

 

www.namewoman.ru

---

• 
  Диета на 3 дня на кефире и яблоках
• 
  Диета на две недели яичная
• 
  Диета на яблоках и кефире на 3 дня
• 
  Киви для похудения диета
• 
  Диета яичная на 14 дней
• 
  Магги диета на две недели
• 
  Диета яблочно кефирная на 3 дня
• 
  Яичная диета 2 недели отзывы и результаты
• 
  Кефир яблоки диета
• 
  Диета яблоки кефир
• 
  Диета при повышенном пролактине у женщин