Диеты на кефире - во всем многообразии. Диета яблоки кефир

Диета на кефире. Все многообразие кефирных диет

Текст: Ольга Натолина

Фото: TS/Fotobank.ru

Кефир – это один из самых полезных и питательных кисломолочных продуктов. В нем содержится много микроэлементов и полезных веществ. Диета на кефире пользуется популярностью у многих женщин. Существует много разных видов диет основанных на кефире, например, гречневая диета с кефиром, полосатая диета, диета «Кефир и яблоки», диета «Кефир-курица-яблоки».

• Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты.

Диета на кефире: особенности и принцип работы

Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека. В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Кефир оздоравливает организм, омолаживает кожу, укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил. Польза и эффективность строгих диет, основанных на кефире, подтверждена многочисленными научными исследованиями.

Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты. Например, монодиета на кефире без каких-либо дополнительных продуктов питания не может продолжаться больше трех дней. При любом варианте кефирной диеты, ежедневная норма кефира не должна превышать 1,5л. Это допустимая максимальная норма для здорового человека. Дневную норму кефира нужно разделить на равные части и пить 6 раз в день через равные промежутки времени.

Кефир обязательно должен быть с низким процентом жирности. При выборе кефира следует обратить внимание на его состав. В качественном кефире содержится не менее трех процентов белка. Также в настоящем кефире, который готовится из пастеризованного молока и закваски кефирного гриба, содержатся полезные бифидобактерии. Например, биокефир, усваивается легче и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а все благодаря входящим в его состав полезным бактериям. Именно поэтому, выбирая кефир, следует внимательно изучить всю информацию, указанную на упаковке.

Гречневая диета с кефиром

По мнению большинства современных диетологов, гречневая диета с кефиром дает хорошие результаты и позволяет похудеть на 4-7 кг за неделю. Диета на кефире, в какой-то степени, относится к категории лечебных программ для похудения. Дело в том, что гречка обладает массой полезных свойств. В ее состав входят легко усваиваемые белки, среди которых незаменимые аминокислоты, витамины группы В, железо, калий, цинк, медь. Врачи считают, что именно благодаря целебным свойствам гречки, она идеально подходит не только для обычного питания, но и для диетического.

Гречневая диета с кефиром подразумевает употребление гречки в чистом виде, не допускается добавление соли, сахара, сливочного масла и различных соусов. Кроме того, готовится гречка не совсем привычным способом - ее не нужно варить, как мы привыкли это делать, а просто как следует несколько раз обдать кипятком, слить воду, после закрыть крышкой и дать настояться несколько часов. Диетологи считают, что приготовленная именно таким образом гречка сохраняет все свои полезные свойства.

Диета является достаточно строгой, но очень эффективной и действенной. Конечный результат зависит от начального веса, то есть чем больше вес, тем больше вы сможете потерять. При большом количестве лишних килограммов за 10 дней можно похудеть до 10кг. После завершения диеты необходимо следить за своим рационом питания, например, не есть после шести вечера и контролировать размер порций. Так же желательно ежедневно заниматься физическими упражнениями, 30-40 минут в день будет достаточно. Соблюдение таких элементарных правил после диеты будет способствовать закреплению достигнутых результатов, и поможет сохранить желаемый вес на долгое время.

Диета «Кефир и яблоки»

Диета «Кефир и яблоки» является простым и эффективным способом в борьбе с лишним весом. Диета на кефире и яблоках способствует укреплению здоровья и иммунитета. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами, минеральные веществами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и снижению лишнего веса. Яблоки - это идеальный продукт для похудения. Меню диеты состоит только из яблок и кефира. Диета считается достаточно строгой, но в тоже время высокоэффективной. Такая диета подойдет для людей, которые часто прибегают к лечению антибиотиками. Дело в том, что питаясь только яблоками и кефиром, микрофлора кишечника активно восстанавливается. Так как организм получает все необходимые бифидобактерии, входящие в состав кефира.

Диета на кефире и яблоках длится 7 дней, и за это время позволяет похудеть на 5-7 килограмм. Придерживаясь диеты, ежедневно необходимо съедать примерно 1,5 кг яблок. Лучше выбирать зеленые яблоки, и есть их прямо с кожурой, так как именно в кожуре содержатся все полезные вещества. В день надо выпивать 1 литр обезжиренного однопроцентного кефира. Питаться необходимо 5-6 раз в день – это позволит избежать чувства голода. И каждый раз на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин съедать одно яблоко. После 30 минут выпивать 150-200мл кефира. Во время диеты на кефире, без ограничений разрешается пить минеральную или простую воду, травяной или зеленый чай без добавления сахара.

Диета «Кефир и яблоки», как и любая диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Не стоит начинать худеть по данной методике без предварительной консультации с врачом, так как это может нанести вред вашему организму. Так же стоит помнить, что резкое похудение может иметь негативный эффект и плохо сказаться на вашем здоровье. Даже если яблоки и кефир, безусловно, полезны для организма, все же злоупотреблять диетой не стоит.

Диета «Кефир – курица - яблоки»

Простая диета «Кефир – курица - яблоки» гарантирует стопроцентный результат похудения. Рацион питания при данной диете достаточно прост, но в тоже время насыщен, и включает кефир, курицу и яблоки. Кефир помогает улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет. Куриное мясо содержит белок животного происхождения, который так важен особенно во время снижения веса. Яблоки, помимо своей низкокалорийности, содержат витамины группы В, А и РР, обладают мочегонным эффектом и хорошо убирают чувство голода.

Эта диета на кефире состоит из следующих трех этапов:

• первый этап: 3 дня - только кефир;
• второй этап: 3 дня только курица;
• третий этап: 3 дня только яблоки.

Во время первых трех кефирных дней необходимо пить только лишь кефир, при этом не добавляя к нему ни сахара, ни фруктов. Пить его можно, когда хочется и в неограниченном количестве, поэтому чувство голода практически отсутствует.

На протяжении второго этапа в течение трех дней нужно питаться только куриным мясом. Готовить лучше на пару или просто отварить, запекать или жарить курицу не рекомендуется. Многим, возможно, этот этап покажется наиболее приятным. Стоит помнить, что в день можно съедать не более 400г курицы. Дневную норму необходимо разделить на несколько равных частей и есть через равные промежутки времени.

Во время заключительных дней рацион превращается в сплошную яблочную диету - питаться нужно только яблоками, также в неограниченном количестве и в любом виде. Яблоки можно запекать, приготовить пюре или просто выжать сок. Диетой рекомендовано выбирать яблоки кислых сортов, так как в них содержится меньше углеводов.

Несложная девятидневная диета «Кефир – курица - яблоки» поможет снизить вес на 5-7кг. Всегда стоит помнить, что диета дает лишь временный эффект. Довольно часто при выходе из любой диеты, нужно приложить усилия, чтобы сохранить полученный результат на долгое время. После окончания диеты придется ограничить употребление жирной и высокалорийной пищи, мучных и сладких изделий, а в свободное время заниматься физическими упражнениями.

www.woman.ru

Кефирно-яблочная диета: меню, правила, отзывы

Диета на основе яблок и кефира является одним из наиболее популярных, простых, доступных и эффективных методов похудения. С ее помощью можно в довольно короткие сроки не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и вывести из него лишнюю жидкость.

Содержание

Польза яблок доказана давным-давно: в них содержатся микро- и макроэлементы, клетчатка, витамины А, С, РР, Е, К, Н, В1, В2, В5, В6, В9, фруктоза, связывающий и выводящий из печени излишки холестерина пектин.

Они обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами, нормализуют обмен веществ, снимают стресс, действуют как мягкое слабительное, желчегонное и мочегонное средство.

Для очищения организма и борьбы с лишним весом яблоки и вовсе считаются идеальным продуктом. Их калорийность составляет всего около 44 Ккал/100 г, а грубые неперевариваемые волокна (клетчатка) очищают желудочно-кишечный тракт и выводят из организма вредные вещества.

Однако, высокое содержание кислоты может раздражать слизистую оболочку желудка при регулярном употреблении. Именно поэтому для похудения рекомендуется использовать яблоки в сочетании с другими продуктами, смягчающими действие кислоты. Одним из них является кефир.

Уникальный кисломолочный продукт содержит огромное количество витаминов, минералов, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Он является низкокалорийным и легкоусвояемым напитком — полезные вещества очень быстро всасываются стенками желудка и поступают в кровеносную систему.

Содержащийся в кефире белок питает, насыщает, нормализует водный баланс и нейтрализует действие кислоты фруктов, а грубые волокна яблок очищают и позволяют не испытывать мучительного чувства голода.

В совокупности оба компонента замечательно очищают организм от вредных веществ и токсинов, улучшают работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ (в частности, жировой).

Впрочем, для того чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить здоровью, к каждому способу похудения необходимо подходить грамотно и обстоятельно. Кефирно-яблочная диета не исключение.

• Используйте только свежие яблоки без гнильцы и повреждений.
• Часто производители покрывают плоды веществом, похожим на воск. Это не что иное, как дифенил — опасный канцероген, поэтому такие фрукты необходимо очищать от кожуры.
• Наиболее эффективными жиросжигателями являются яблоки кислых и кисло-сладких сортов — отдавайте предпочтение им.
• Не злоупотребляйте поеданием яблочных семечек — в них содержится синильная кислота.
• Покупая кефир, отдавайте предпочтение напитку с небольшим сроком годности (не более четырех дней).
• Не пейте кефир «старше» трех дней — он может вызывать запоры.

Продолжительность диеты может составлять 3, 7 и 9 дней (в зависимости от того, сколько килограммов вы желаете сбросить).

Увлекаться и продлевать ее дольше 9 дней не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что при таком режиме питания организм все-таки не получает сбалансированного набора питательных веществ, а это может быть чревато ухудшением здоровья и самочувствия.

Важно знать! Нельзя придерживаться кефирно-яблочной диеты при заболеваниях ЖКТ, аллергии, непереносимости молочных продуктов, а также во время беременности и лактации.

Даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением проконсультируйтесь с опытным терапевтом или диетологом.

Этот вариант считается базовым и необходим для того, чтобы разобраться, насколько такой тип питания подходит именно вашему организму.

Также его можно использовать в качестве разгрузочного рациона, к примеру, после праздничных дней, богатых на угощение.

За это время можно избавиться от 2 до 6 килограмм.

Трехдневное меню весьма ограниченно и однообразно: в день необходимо съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 1,5 литра свежего обезжиренного кефира. Кроме этого употреблять больше ничего нельзя.

Недельное «испытание» позволяет сбросить от 5 до 7 килограмм.

К сожалению, уже на 4-5 дни диеты чувство голода заметно усиливается, что, конечно же, делает жизнь невыносимой. В этот период меню необходимо разнообразить и включить в него другие продукты. Замечательно для этой цели подходят свежие овощи.

Один раз в день можно съесть тарелку легкого супа — на обед или на ужин. Приготовить его просто: мелко порежьте помидор, огурец, вареную картофелину, морковку, добавьте немного консервированного горошка мозговых сортов, щепотку зелени и залейте все стаканом кефира.

В остальное время продолжаем есть яблоки и кефир.

Такой вариант подойдет для самых стойких. Но в рацион следует обязательно ввести богатые белком продукты, иначе в организме будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная масса, что, недопустимо.

Наиболее приемлемым в этом случае продуктом является нежирный творог.

Продолжайте питаться так же, как было описано выше, а на завтрак или обед ежедневно употребляйте 250-300 г творога. Также при желании можно пить травяной или зеленый чай без сахара.

Очень важно есть творог отдельно, не смешивая его с другими продуктами. Запивать его лучше водой или несладким чаем.

Чтобы не набрать сброшенные с таким трудом килограммы, выходить из диеты нужно с умом.

Не набрасывайтесь сразу же на высококалорийные продукты. Минимизируйте потребление сладостей, жирного, жареного, соленого. Откажитесь от спиртных напитков, фастфуда, кетчупов, майонеза, чрезмерного потребления соли.

Ежедневно выпивайте не менее полутора литров очищенной воды без газа, не наедайтесь на ночь.

Эти простые, но весьма важные правила позволят сохранить фигуру в идеальном состоянии!

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Диета на кефире и на яблоках

Огромной популярностью среди продвинутых женщин пользуется эффективная диета на кефире и на яблоках. Простая система питания обещает основательное очищение организма, отсутствие мучительного чувства голода и быструю нормализацию веса тела.

Факты о кефирно-яблочной диете

Особенности диеты на яблоках и кефире

Ради коррекции фигуры дамы готовы на многое, в том числе и на жертвы, но в данном случае риск негативных последствий минимален. При таком подходе не потребуется прилагать значительных усилий и ставить эксперименты над собой. Единственное условие - нужно добавить адекватные физические нагрузки для того, чтобы эффект снижения массы тела и сознания красивого мышечного рельефа был выраженным. Речь идет о проверенной, непродолжительной диете для похудения. При наличии серьезных заболеваний необходимо согласовывать все изменения рациона с врачом. В большинстве случаев меню яблочно-кефирной диеты благоприятно переносится женским организмом. При ожирении такая диета не рекомендуется.

Как действует кефирно-яблочная диета на организм?

Считается, что недельное меню, в котором преобладают фрукты с кисломолочной продукцией, помогает выводить из женского тел неизбежно накапливающиеся вредные вещества. Этому способствуют оба доминирующих продукта. В лучшем случае от такого питания налаживается функционирование пищеварительной системы. Ввиду большого процента важных витаминов и целого спектра минералов в составе и первого, и второго продукта, отмечается подпитка и укрепление всего организма. Судя по многочисленным отзывам, при правильной организации рациона, удается скинуть от 6 килограммов.

Диета на кефире и на яблоках: легкий, питательный и эффективный рацион для очищения и похудения

Суть яблочно-кефирной диеты для похудения

Как и чем питаться на диете?

Средний вариант рассчитан на неделю. Новичкам можно ограничиться 3-5 днями диеты. Для каждого дня берется по полтора килограмма яблок и по 1 литру свежего натурального кефира без добавок. Меню представляет собой 6 приёмов пищи. Вначале следует употребить яблоко, через полчаса выпить порцию кефира, после 2-3 часовой паузы повторить эту комбинацию. Обязательно нужно придерживаться правильного питьевого режима, отдавая предпочтение очищенной воде высокого качества без газа. Также из напитков приветствуется несладкий зеленый чай. Допустимы и другие диетические напитки в небольших количествах. В дополнение к двум основным продуктам можно вводить и другую полезную пищу, главное кушать ее понемногу. Например, сытным обедом может выступать небольшая порция рыбы.

Для тех, кто еще не пробовал различные диеты, рекомендуются отдельные разгрузочные дни или безопасная трехдневная диета на яблоках и кефире. Здесь принцип питания тот же - в день употребить 6 яблок и полтора литра маложирного кефира. Доля остальных продуктов должна быть незначительной. Таким образом, можно проверить реакцию организма на перемену рациона и исключить нежелательные последствия.

Схемы питания яблоками и кефиром

Диета на кефире и на яблоках у каждой женщины проходит по индивидуальному сценарию. Можно употреблять продукты по-разному.

Наиболее распространенный вариант - есть яблоки и пить кефир обособленно.

Можно усовершенствовать данную идею, готовя яблочно-кефирный коктейль. Неплохими добавками являются корица в порошке и овсяные хлопья. Смесь будет однородной, если воспользоваться блендером. Каждая порция такого микса представляет собой 1 прием пищи. Соблюдая равные пищевые паузы, нужно принимать каждый раз одинаковый объём коктейля.

Существует еще один способ питания - кушать яблоки или пить кефир всякий раз при возникновении чувства голода.

Приведем еще интересный вариант - заменить свежие яблоки печеными. Вкусные запеченные в духовке яблоки действуют мягче и не уступают в полезности свежему продукту.

Выберите приемлемую для вас схему или практикуйте все сразу. Не забывайте вносить другие продукты, чтобы питание оставалось разнообразным, но все же имелся необходимый для успешного похудения дефицит калорий.

Правила безопасности на диете

При питании по предложенной системе человек должен чувствовать себя комфортно. Уже через пару дней очищающей диеты добавляется бодрости, прибавляется сил, повышается работоспособность. Если ваши ощущения противоположны, и вы чувствуете себя плохо, то, возможно, вам не подходит такая диета. В худшем случае присутствуют боли, дискомфорт, сильное чувство голода, психологические страдания, общая слабость, сонливость. При этих и других негативных проявлениях, следует обратиться к доктору и подобрать вместе с ним другую диету. Чтобы не спровоцировать нарушения пищеварения, потребуется ограничить потребление продуктов: кефир - максимум полтора литра, яблоки - максимум полтора килограмма в день.

Диета подходит здоровым людям, желающим довести фигуру до совершенства. При наличии проблем с перевариванием молочной продукции, придется отказаться от потребления кефира и выстроить рацион по-другому. Имеются общепринятые противопоказания, это ненормальная кислотность желудка и поражения слизистой пищеварительной системы.

Обращаем ваше внимание на полезность яблочно-кефирной диеты, или отдельных разгрузочных дней на данных продуктах, для городских жителей, чей организм быстро загрязняется. После антибиотикотерапии или праздничных застолий тоже не помешает такое очищающее питание. Если вам не противопоказана диета на кисломолочном напитке и фруктах, то попробуйте ее в действии, для этого не нужна специальная подготовка и существенные денежные вложения.

mixfacts.ru

Кефирно-яблочная диета - описание, меню, отзывы

Кефир и яблоки даже сами по себе, помимо всяких диет, являются продуктами, способствующими похудению. Именно поэтому их так часто включают в рацион различных систем питания, а также существует отдельно кефирная и отдельно яблочная диеты.

Но мы сейчас поговорим о совмещении этих двух полезных продуктов – о кефирно-яблочной диете.

Итак, каким же образом эта система позволяет похудеть?

• В первую очередь лишние килограммы уходят вместе с токсинами, шлаками и вредными веществами, так как эта диета обладает и очищающим организм эффектом.
• Далее происходит стабилизация обмена веществ и расщепление жиров.
• Также организм избавляется от излишков воды, что тоже снижает ваш вес.

Плюсы кефирно яблочной диеты

Яблочно-кефирная диета вмещает в себя все плюсы и кефирной, и яблочной диет, поэтому польза и эффективность ощутимо возрастают. Более того, благодаря добавлению в рацион питания кефира, вы сохраните здоровье своего желудка, так как яблоки, как бы ни были хороши и полезны, но всё же довольно-таки агрессивны, из-за наличия в них большого количества кислоты.

На кефирно-яблочной диете сидеть значительно проще, чем отдельно на кефирной, или отдельно на яблочной, так как насыщения будет больше, а снижение килограммов пойдёт такими же темпами. Так что избавление от лишних килограммов пройдёт успешно.

Существует три вида диеты на яблоках и кефире: трёхдневная, семидневная и девятидневная. Самое главное правило – нельзя следовать данной диете дольше девяти дней. Ведь питание в данной системе похудения не отличается разнообразием, а значит, организм не получит всех необходимых для здорового функционирования витаминов, минералов и микроэлементов.

Если вы решили воспользоваться этой диетой, то, после окончания трёх, семи или девяти дней вам обязательно нужно будет сделать трёхмесячный перерыв. Спустя три месяца вы сможете снова повторить выбранную диету. А во время вынужденного перерыва можно придерживаться другой диеты, которая включает в себя более расширенное меню и большее разнообразие продуктов.

Несколько вариантов блюд для кефирно-яблочной диеты.

Наверняка даже самые завзятые любители яблок и кефира не будут в восторге от перспективы питаться исключительно этими продуктами. Поэтому можно немного разнообразить меню, чтобы было и вкусно, и полезно. Вот несколько вариантов:

Яблочно-кефирный салат

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольными кусочками, сложите в салатник и используйте кефир в качестве заправки.

Коктейль из кефира и яблок

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольно, сложите в блендер. Туда же добавьте одну столовую ложку геркулеса и корицу на кончике ножа. Залейте всё это стаканом молока и взбейте.

Запеченные яблоки

Возьмите яблоки, вырежьте сердцевину, запеките их в духовке или микроволновой печи. Запивать кефиром.Это очень полезные и вкусные варианты питания, которые могут быть использованы и в качестве завтрака, и в качестве обеда, и в качестве ужина.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Это наиболее простой и короткий вариант, но его необходимо использовать на первых порах. Эти три дня на диете покажут вам возможности вашего организма, переносимость вами данных продуктов и вообще подходит вам такая система похудения или же лучше подобрать какую-то другую. Или ей можно воспользоваться, когда вам экстренно и быстро надо избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В этом случае эта диета особенно эффективна.

Итак, каждый день ваш рацион должен выглядеть так – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира. Нужно распределить это количество на целый день и больше ничего не кушать. Разрешается пить воду.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Здесь мы худеем на 3-4 килограмма за семь дней. Рацион практически такой же, как и трёхдневной диеты, однако, учитывая большую длительность, вы будете страдать от голода. По этой причине в этой системе разрешено есть кефирный суп, как добавочное блюдо.

Готовится кефирный суп так – нам нужно взять один помидор, один небольшой огурец, одну отварную некрупную морковь, перья зеленого лука, одну столовую ложку консервированного гороха. Помидор, огурец, морковь и лук произвольно нарезать, добавить горох и заправить примерно стаканом кефира.

Все семь дней питаемся так – шесть средних яблок, полтора литра обезжиренного кефира делим на целый день. А порцию кефирного супа едим только один  раз – в качестве завтрака, ужина или обеда. Пить разрешается воду.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

С одной стороны может показаться, что выдержать такую диету целых девять дней очень тяжело. Но нет, это совсем не так. Благодаря тому, что диета растягивается на долгий срок, в неё нужно добавить ещё несколько видов продуктов, в частности, белковых, чтобы избежать нанесения вреда здоровью. Добавлять можно отварную куриную грудку (или просто филе), обезжиренный творог, куриные яйца (исключительно белки, без желтков!), креветки. И тогда питание на девять дней будет выглядеть таким образом:

• Завтрак: яблоки и обезжиренный кефир.
• Обед: триста грамм отварного куриного филе в первый день (креветки на второй, творог на третий, яичные белки на четвёртый, потом снова куриное филе, потом снова креветки и так до конца диеты), двести миллилитров несладкого травяного чая.
• Ужин: яблоки и обезжиренный кефир.

Количество яблок и кефира соблюдается такое же, как в трёхдневной и семидневной диетах – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира распределяется на целый день (в данном случае, кроме обеда).

Противопоказания к применению яблочно кефирной диеты

Как и у любой диеты, у яблочно-кефирной тоже имеются противопоказания. В частности, вам ни в коем случае нельзя следовать этой системе похудения, если вы не достигли восемнадцати лет, если у вас имеются хронические заболевания органов, если у вас ожирение, сложности с обменом веществ, слабый иммунитет. А также, если вы беременны или кормите ребенка грудью. Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с диетологом.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Яблочно-кефирная диета для похудения на 9 дней с отзывами

К разряду строгих монодиет относится кефирно-яблочная диета. Она применяется, когда необходимо быстренько избавиться от нескольких килограммов, например, к какому-то важному событию в жизни. Ценители этой системы похудения утверждают, что с ней нормализуется пищеварение, очищается организм и уходят шлаки и токсины. Противники диеты твердят, что кефир с яблоками – короткий и прямой путь к перееданию и последующим срывам или, если кто-то сильно упорствует – к истощению организма. Несмотря ни на что, данный рецепт снижения веса не потерял популярности много лет. Нужно разобраться, насколько полезно или, может быть, вредно похудение исключительно на яблоках и кефире.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Девятидневная диета на кефире и яблоках предлагает чередовать данные продукты с целью достижения быстрого «похудательного» эффекта. Мол, кефирные дни способствуют нормализации микрофлоры кишечника, помогают перестройке обмена веществ для сжигания жиров, а в яблочные дни снижается чересчур повышенный аппетит, что содействует очищению организма в дальнейшем.

Смысл такой диеты зиждется на том, что яблоки с кефиром в один день употреблять не нужно. Худеть быстрее помогает раздельное питание, оно дает большой оздоровительный эффект. В реальности, результату мы можем быть обязаны только низкой калорийности скудного рациона и отсутствию в нем соли, задерживающей жидкость.

В самые первые три дня диеты проводится разгрузка на кефире. Покупаете полтора литра напитка и пьете небольшими порциями понемногу весь день. Можете использовать совет известного диетолога Маргариты Королевой – налейте в стакан кисломолочный продукт, и очень медленно кушайте из него маленькой чайной ложечкой. Принимать другую пищу в первые три дня запрещено. Можете только попить чаю или кофе, однако, без сахара.

В последующие три дня вам нужно кушать яблоки. Возьмите 6-7 крупных яблок (или по весу 1,5 кг) и, разделив поровну, устроить для себя в день 6 приемов пищи. Также запрещаются дополнительные продукты. Выбирая сорта яблок, ориентируйтесь на кислотность вашего желудочного сока. Если вас мучает изжога, кушайте сладкие фрукты, а у кого ее нет – лучше кислые.

В последующие три дня опять нужно есть или пить кефир, те же полтора литра кефира необходимо разделить на 7 порций.

Не рекомендуется проводить эту диету чаще, чем раз за сезон, зато и потерю веса обещают существенную – до 10 килограммов.

Отзывы о яблочно-кефирной диете

Эта строгая диета собрала много довольно противоречивых отзывов. В массе своей, профессиональные диетологи, имеющие медицинское образование, высказываются против такой диеты. В поддержку подобного стиля похудения выступает только Маргарита Королева. Но даже она заметила, что если у человека нормальный ИМТ, эта диета может представлять опасность.

Часто женщины, сидящие на кефире и яблоках, жалуются на головокружение, слабость, а некоторые — на расстройство желудка. Не удивительно, ведь эти продукты дают мочегонный и слабительный эффект, а общая калорийность рациона в сутки не дотягивает и до половины нормы, рекомендуемой для здорового способа похудения.

Врачи рекомендуют использовать такие диеты лишь в условиях стационара. Проблема в том, что это ситуация фактического голодания. При ней могут обостриться хронические заболевания человека. Отзывы об этой диете иногда содержат информацию о болях в сердце и области почек.

Для похудения такая диета имеет смысл, если вам удастся правильно выйти из нее. После такого режима – бессолевого и низкокалорийного — необходимо очень постепенно возвращаться к обычному своему питанию.

Выход из режима занимает 9 дней. Следует первые три дня добавить к утреннему кефиру 150 г грубой каши (любой) или отруби (3 столовые ложки). К дневному кефиру нужно добавить порцию овощей — приготовленных на пару или тушеных. Ну, а вечером кефир надо заменить 100 граммами творога. В последующие три дня можно уже есть на завтрак кашу, потом на перекус съесть яблоко, в обед разрешите себе порцию овощного салатика и кусочек хлеба, а вечером – творог 0% (150) г и одно яблоко. В самые последние три дня к завтраку вас ждут 200 г творога, ко второму завтраку – яблоко, в обед разрешена порция мяса с овощами или рыбы, а на ужин выпейте опять же кефир и съешьте любимый фрукт. Соблюдая выход, вы сохраните результаты надолго.

Перед тем, как сесть на строгую кефирно-яблочную диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Диета на яблоках и кефире

Сегодня существует большое количество разнообразных диет, обещающих ошеломительные результаты. К сожалению, лишь немногие из них способны в действительности справиться с лишним весом и не навредить при этом организму.

При выборе диеты нужно отдавать предпочтение тем, которые не только избавят от лишних килограммов, но и укрепят организм, и улучшат здоровье. В число таких диет входит диета на кефире и яблоках.

Польза диеты

Первое преимущество данной диеты, на которое следует обратить внимание, это полезные свойства входящих в её состав продуктов. Начнём с яблок. Как известно, они ускоряют обменные процессы в организме, так как содержат в себе большое количество клетчатки. Помимо этого, яблоки являются настоящим кладезем всевозможных витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет и положительно влияющих на работу внутренних органов.

Теперь поговорим о кефире. Он, как и большинство кисломолочных продуктов, полезен для пищеварительной системы, оказывает воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает упадок сил. Кефир часто применяется как средство для выведения из организма токсинов и шлаков. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи, что не может не порадовать.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, и каждая из них имеет свои особенности. Самой жёсткой из них является трёхдневная монодиета с особой разгрузочной системой питания. Такая диета на кефире и яблоках дает хорошие результаты, и по её окончанию вы сможете распрощаться с тремя лишними килограммами.

Суть диеты заключается в том, что в первый день вам разрешается употреблять только обезжиренный кефир в количестве не более 1,5 литра в течение дня; во второй вы сможете съесть 1,5 килограмма зелёных яблок, распределив их на равные порции; а в третий день ваш рацион опять составит обезжиренный кефир в таком же количестве, что и в первый день.

Помимо указанных продуктов во время диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве, а также зелёный чай без сахара. Снижение веса происходит из-за резкого снижения количества потребляемых калорий. Однако, не забывайте, что после возвращения к нормальному режиму питания, килограммы тоже могут вернуться.

Недельная диета на кефире и яблоках

Следующий вид диеты рассчитан на семь дней. Такая диета, хоть и имеет немного более разнообразный рацион, чем трёхдневная, тоже будет под силу не каждому. В течение всех семи дней ваше меню кефирно-яблочной диеты будет повторяться. Его необходимо строго придерживаться, иначе вы рискуете не получить желаемый результат, и все ваши усилия будут напрасными.

На завтрак у вас будет одно запечёное яблоко, стакан кефира и чайная ложка натурального мёда. Второй завтрак состоит из одного зелёного яблока. На обед разрешается съесть немного творога, который можно заправить ягодным вареньем, а также выпить стакан обезжиренного кефира.

Ваш полдник – это грецкие орехи, тёртое на тёрке яблоко, стакан кефира и чайная ложка мёда. На ужин запеките два яблока, которые можно присыпать сахарной пудрой. Перед сном выпейте стакан кефира. Перед началом такой диеты рекомендуется предварительно подготовить организм, постепенно уменьшая порции.

Диета на яблоках и кефире на 9 дней

По окончанию этой диеты вы сможете избавиться от 5 до 10 килограммов, однако, для этого придётся сильно потрудиться, собрав свою силу воли в кулак и проявив стойкость и терпение, так как диета, рассчитанная на 9 дней, требует особых усилий над собой.

Итак, меню кефирно-яблочной диеты выглядит следующим образом. Первые три дня диеты разрешается употреблять только кефир. Один раз в день его можно смешивать с небольшим количеством сухофруктов. Следующие три дня необходимо есть яблоки, свежие или запеченные без использования сахара, а так же пить кефир в любом количестве. В последние три дня диеты необходимо ежедневно съедать по 300 граммов вареной без соли курицы, а также пить кефир. Кроме кефира в течение дня разрешается пить зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок.

diets.wild-mistress.ru

Кефирно-яблочная диета: особенности, отзывы худеющих

Многие представительницы прекрасного пола, когда возникает необходимость скинуть несколько лишних килограммов, начинают подыскивать для себя подходящую диету. Сделать это совсем не сложно, учитывая, какое разнообразие различных систем питания существует сегодня. При выборе диеты основным фактором, конечно, является ее эффективность. Но есть и другие факторы, которые позволяют каждой женщине судить, насколько ей подходит та или иная диета.

Для многих важно, чтобы диета не была сложной по составу и не требовала использования каких-нибудь экзотических продуктов, что, безусловно, скажется на ее стоимости. Также, желательно, чтобы меню диеты не требовало приготовления каких-то особенных блюд, поскольку тратить время на это время чаще всего не возникает желания. Если принять во внимание эти условия, то отличным выбором для женщин, желающих похудеть, станет кефирно-яблочная диета.

Доводы в пользу кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета привлекательна, прежде всего, тем, что основывается она на самых простых и доступных продуктах – яблоках и кефире, которые достать не составляет труда, а, значит, сесть на диету может любой желающий, вне зависимости от уровня доходов.

Продукты, составляющие меню яблочной диеты являются полезными для организма. Судите сами, кефир – замечательный кисломолочный продукт, который способствует нормализации функции кишечника и улучшению иммунитета, а о пользе яблок известно практически с древности. Объединение двух этих уникальных по своим свойствам продуктов не может принести вреда организму, а пойдет только на пользу.

Ну, и, самое важное, что следует сказать – это то, что кефирно-яблочная диета позволяет эффективно худеть. Об этом говорят многочисленные отзывы о кефирно-яблочной диете.

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Длительность кефирно-яблочной диеты может составлять от 7 до 9 дней. За это время, согласно отзывам о кефирно-яблочной диете можно скинуть 6 и более килограмм. Но, кроме большой потери веса за относительно небольшой промежуток времени, кефирно-яблочная диета оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.

Организм получает максимальное количество полезных веществ и витаминов, содержащихся в яблоках. Во время диеты уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что в значительной степени способствует улучшению состояния здоровья тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Важно, что положительные отзывы об этой диете оставляют не только молодые люди, но также и те, у кого в силу возраста есть определенные проблемы со здоровьем.

Противопоказания

Несмотря на большое количество положительных изменений, которые могут произойти в вашем организме в результате соблюдения диеты, она имеет и противопоказания. Так, соблюдать диету не рекомендуется людям, страдающим выраженной степенью ожирения. В этом случае крайне нежелательна резкая потеря веса, поэтому стоит подобрать более щадящий режим питания. Диетологи рекомендуют начинать с разгрузочных дней, в меню которых входят кефир, яблоки и творог. А когда организм адаптируется к ним, постепенно переходить к соблюдению диеты. Однако правильнее будет перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Примерное меню кефирно-яблочной диеты

Как уже говорилось, длительность диеты должна составлять не менее 7 дней. Для достижения максимального результата рекомендуется соблюдать кефирно-яблочную диету 9 дней. В этом случае потеря веса будет более ощутимой. Однако следует оговориться, что кефирно-яблочная диета «9 дней» не приветствуется врачами, они считают ее слишком жесткой для организма. Как должно выглядеть меню кефирно-яблочной диеты?

Самый простой его вариант следующий. Каждый прием пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) заменяется 1 яблоком. Через полчаса после того, как вы съели яблоко, следует выпить один стакан кефира, жирностью 1%. Любой прием пищи при желании можно пропустить. Кроме указанных продуктов можно пить зеленый чай без сахара и обычную, негазированную воду.

Чтобы несколько разнообразить меню диеты, можно попробовать следующий вариант. На завтрак натереть яблоко и смешать его с кефиром, добавить немного овсяных хлопьев и натурального меда. На второй завтрак ограничиться стаканом кефира, а на обед съесть несколько свежих яблок. На полдник опять выпить стакан кефира, а на ужин побаловать себя двумя печеными яблоками с медом. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Как видно, несмотря на то, что кефирно-яблочная диета жестко ограничивает продукты, сделать ее меню немного более разнообразным можно без труда. Нужно сказать, что строгие ограничения особенно нежелательны, если речь идет о кефирно-яблочной диете «9 дней».

Возможные результаты диеты

Несмотря на очевидную пользу кефира и яблок, результаты диеты в некоторых случаях могут быть не совсем такими как ожидалось. В ряде случаев столь жесткое ограничение в питании может привести к сбоям в работе организма. Диетологи считают оптимальным сроком соблюдения данной диеты 4-5 дней. 7 дней диеты являются серьезным испытанием для организма, а 9 дней чаще всего выдерживают единицы, и зачастую при этом у них начинаются определенные проблемы со здоровьем.

Поэтому, как бы вы не ценили пользу от кефира и яблок, результаты диеты не должны стать главным аргументом в пользу того, чтобы долго ее придерживаться. В данном случае правильным будет принцип: лучше меньше, да качественнее. Нескольких дней на диете вполне хватит, чтобы очистить организм и улучшить самочувствие. И даже один разгрузочный день на яблоках и кефире в неделю самым благотворным образом скажется на самочувствии, если сделать его регулярным. Как показывает практика, в этом случае вам совершенно точно не придется сидеть ни на каких жестких диетах, поскольку у вас попросту не будет лишнего веса.

pohudanie.net

---

• 
  Диета при повышенном пролактине у женщин
• 
  Яблоки кефир диета
• 
  Диета магги 2 неделя меню
• 
  Магги творожная диета на 2 недели
• 
  Диета на 3 дня на гречке
• 
  Диета на гречке на 3 дня
• 
  Диета для похудения водой
• 
  Кефирно свекольная диета
• 
  Чечевичная диета для похудения
• 
  Диета кефир и свекла
• 
  Кефир и свекла диета