Диета на яблоках и кефире: отзывы и результаты. Кефир яблоки диета

Диета на яблоках и кефире: отзывы и результаты

Эта монодиета считается одной из самых популярных. И неспроста диета на кефире и яблоках так популярна среди худеющих. Основное ее преимущество - в быстрой потере лишних килограмм. Кроме того, эти два продукта богаты полезными веществами, их употребление не вызывает каких-либо сбоев в организме. Расскажем более подробно о данной диете.

Полезные свойства яблок

Калорийность зеленых яблок - 50 ккал. Эти фрукты изобилуют полезными веществами и микроэлементами:

• Витамины группы А, В, С, Е, Н и РР благотворно влияют на организм человека.
• Высокое содержание клетчатки поможет отрегулировать пищеварение и распрощаться со шлаками в организме. Кроме того, она способствует снижению аппетита.
• Фрукт обогащен микроэлементами. Здесь и кальций, и натрий, и магний, и железо, и фосфор с марганцем и медью.
• Сложные углеводы дают эффект насыщения, благодаря тому что организм переваривает их довольно длительное время.
• В одном среднем яблоке содержится примерно 87 грамм воды, 0,5 грамма белка, 10 граммов углеводов и 0,4 грамма жиров.
• Зеленые яблоки - отличное средство для вывода из организма холестерина.

Интересные факты о яблоках

• Яблоневые сады в мире занимают площадь в 5 тысяч гектаров.
• Английское название яблока "Apple" происходит от имени греческого Бога Аполлона.
• Размеры плода варьируются от горошины до головы младенца.
• Символом города Курск является яблоко.
• Символом России являются цветущие яблоневые сады.

Полезные свойства кефира

Благодаря тому, что в этом кисломолочном напитке присутствует частично переваренный полезными бактериями белок, кефир обладает легкой усвояемостью. Его разрешено употреблять людям различных возрастов.

Легкое усвоение - далеко не главное полезное качество напитка. В состав кефира входят холин и витамины группы В. Холин отвечает за регулирование инсулина в человеческом организме. Поэтому кефир обязателен к употреблению диабетиками.

Содержит витамин В5, отвечающий за состояние кожи.

Высокое содержание кальция способствует укреплению волос, ногтей и зубов.

При ежедневном употреблении кефира человек получает 20% от суточной нормы белка.

Польза яблочно-кефирной диеты

Самое важное свойство диеты на кефире и яблоках - быстрая потеря лишнего веса. Помимо этого, благодаря высокому содержанию углеводов в яблоках, худеющий не испытывает мучительное чувство голода и чувствует себя энергичным. А содержание белка в кефире - хорошая возможность для сохранения мышечной массы.

Типы диеты

Диета на яблоках рассчитана на 3, 7 и 9 дней. Чем меньше срок, тем жестче условия. Не рекомендуется сидеть на этой диете более 9 дней во избежание проблем со здоровьем.

Диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант, ибо разрешается употреблять в пищу только два продукта - кефир и яблоки. Потеря веса составляет до 3 кг.

• День первый. Можно скушать 1,5 кг зеленых яблок.
• День второй - разрешены к употреблению 2 литра нежирного кефира.
• Третий день такой же, как первый. Съесть 1,5 кг яблок.

Таким образом, идет чередование в диете: день - яблоки, день - кефир, и завершается все яблочным днем.

Диета на 7 дней

Второй вариант более мягкий. Он рассчитан на семь дней, и к употреблению разрешены следующие продукты:

• Овощи с низким содержанием крахмала - огурцы, пекинская капуста, морковь, свекла, помидоры.
• Фрукты, кроме бананов и винограда - цитрусовые, груши, сливы, абрикосы, любые сезонные фрукты
• Кисломолочные напитки - кефир, ряженка, творог, простокваша.

План питания на семь дней при соблюдении диеты на яблоках может быть примерно таким, как приведено в таблице ниже.

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
№1	Одно большое зеленое яблоко	Салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты	Грейпфрут, яблоко	Яблоко	Творог
№2	Апельсин	Яблоко	Фруктовый салат	Яблоко, сливы	Яблоко, ряженка
№3	Творог, яблоко	Яблоко, апельсин	Овощной салат	Морковь	Любой разрешенный фрукт
№4	Помидор, огурец	Яблоко	Пекинская капуста с морковью	Любой разрешенный фрукт	Творог
№5	Два яблока	Любой разрешенный овощ	Творог с каплей меда	Любой разрешенный фрукт	Яблоко
№6	Овощной салат	Любой разрешенный фрукт	Фруктовый салат	Творог	Любой разрешенный овощ
№7	Творог с медом, чашка зеленого чая	Любой разрешенный овощ	Салат из пекинской капусты и огурца	Апельсин	Салат из яблока и грейпфрута

Как видно из таблицы, диета на яблоках с добавлением кефира существенно расширяется. Худеющий может себе позволить любые разрешенные продукты. В качестве заправки для творога разрешается добавлять немного меда. Каждый прием пищи, кроме тех, для которых разрешены чай или кофе, сопровождается стаканом кефира. Потеря веса на семидневной диете - около 6-7 кг.

Диета на 9 дней

Третий вариант - самый щадящий. Особенно обрадуются этому виду девятидневной диеты на яблоках те, кто не мыслит себя без мяса. К разрешенным овощам, фруктам и кисломолочным продуктам добавляется нежирные сорта мяса и рыбы, а также отруби. Примерное меню для соблюдения диеты на 9 дней приведено в таблице.

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
№1	Творог с медом, яблоко, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Один разрешенный фрукт, кефир	Салат из овощей, отварная курица, кефир	Один разрешенный овощ, кефир	Яблоко, немного творога, кефир
№2	Фруктовый салат, кефир с отрубями	Кефир с отрубями	Запеченная рыба, огурец, чашка кофе без сахара или зеленого чая	2 яблока, кефир	Рыба на пару или отварная рыба, помидор
№3	Овощной салат с кусочком запеченной курицы или индейки, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Кефир с яблоком	Отварная курица, кефир	Грейпфрут, яблоко, кефир	Творог и ряженка
№4	Творог с медом и яблоком, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Кефир и апельсин	Отварная телятина с помидором и огурцом, кефир	Кефир с отрубями	Отварная телятина, пекинская капуста, кефир
№5	Фруктовый салат, творог, кефир	Сливы, кефир	Овощной салат с говяжьим языком, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Зеленый горошек, кефир	Кусочек отварной или паровой говядины, огурец, кефир
№6	Отварной минтай, салат из пекинской капусты, огурца и помидора, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Яблоко, кефир	Творог с медом, кефир	Груша, кефир	Кусочек отварной рыбы нежирных сортов
№7	Котлеты из курицы паровые, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Салат из груши и яблока, кефир	Брокколи с кусочком отварной курицы, кефир	Творог, кефир	Салат из зеленого горошка, огурца и пекинской капусты, кефир
№8	Печеное с творогом и медом яблоко, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Кусочек отварного говяжьего языка, кефир	Салат из пекинской капусты, огурца, помидора и индейки, кефир	Яблоко, кефир	Любой разрешенный фрукт, кефир
№9	Брокколи с отварной рыбой, чашка кофе без сахара или зеленого чая	Апельсин, кефир	Запеченная курица с помидором, кефир	Яблоко, кефир	Творог с любым разрешенным фруктом, кефир

Это условное меню. Его можно менять, чередуя разрешенные продукты. Единственный недостаток этого варианта - медленная потеря веса в сравнении с классическим чередованием диеты на яблоках и диеты на кефире, то есть чередования яблочных и кефирных дней.

Полезные советы

Диета на яблоках очень эффективна, особенно в сочетании с кефиром. Однако следует ежедневно выпивать 1,5-2 литра минеральной воды без газа в дополнение к кефиру. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Пешие прогулки, несложные упражнения - отличные дополняющие к диете. Прием пищи должен быть дробным: пять раз в день, порции не больше 200 граммов. Перед сном можно выпить стакан кефира. Кефир не должен быть обезжиренным, но и слишком жирный не разрешается в момент диеты. Оптимальная жирность этого кисломолочного напитка - 1,5%. Что касается яблок, то следует выбирать кислые сорта. В сладких содержится слишком много естественной сахарозы, и вряд ли она будет способствовать сжиганию лишнего веса. Отзывы о диете на кефире и яблоках положительные. Однако большинство худеющих склоняется к тому, что наибольшей эффективности можно достичь, соблюдая именно монодиету. То есть, питаться только яблоками и кефиром.

Диета на яблоках и кефире: отзывы и результаты

Те, кто опробовал ее на себе, утверждают, что она очень эффективная. Кто-то свидетельствует о том, что на этой диете не ощущается голод, а самочувствие просто замечательное. Иные отзывы о диете на яблоках и результаты от нее просто потрясающие. За 7 дней теряется от 5 до 12 кг. Потеря веса - это индивидуальный процесс для каждого худеющего, все зависит от организма того или иного человека. А отзывы других "похудеек" не радуют. Тут и изжога, и проблемы с зубами, а главное - слабость и постоянное чувство голода.

Поэтому, садясь на диету, надо четко понимать, сможет ли ее выдержать организм. Если человек не способен продержаться 5, 7 или 9 дней на одном кефире и яблоках, существуют альтернативные типы этой же диеты. Все они приведены выше.

Результаты разнятся. В целом за 3 дня уходит от 3 до 5 кг, по отзывам. У тех, кто решился держаться неделю, исчезает от 7 до 10 кг. И самый экстремальный вариант - 9 дней диеты на яблоках и кефире - помогает убрать от 12 до 15 кг.

Организм необходимо подготовить заранее. Желательно за неделю до диеты исключить хлебобулочные изделия и сладкое. В противном случае пищеварительная система может дать сбой из-за стресса, испытываемого организмом.

Кому можно соблюдать диету

Результаты, отзывы о диете на яблоках, как указывалось выше, разнятся. Людям, сильным духом, можно провести эксперимент и попробовать продержаться на одном кефире с яблоками 5 или 7 дней. Для тех, кто совсем уверен в своих силах, подойдет 9-дневный вариант. Любители яблок и кефира оценят эту диету. Подойдет она и для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Диета не для всех

Несмотря на отменные результаты диеты на кефире и яблоках, соблюдать ее не рекомендуется следующим лицам:

• Подросткам до 16 лет.
• Кормящим матерям и беременным женщинам.
• Тем, кто страдает заболеваниями почек.
• Диабетикам.
• Людям с больной поджелудочной железой.
• Людям с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания.
• Тем, кто недавно пережил психологическую травму, также не рекомендуется прибегать к диете. Чувство голода лишь усилит эмоциональную нестабильность.

Это следует помнить

Что необходимо помнить, собираясь вносить ограничения в свой рацион? Во-первых, обязательно потребление достаточного количества жидкости. В идеале - 1,5-2 литра ежедневно. Во-вторых, порции пищи должны быть маленькими, не более 200 граммов за один прием. Питаться следует часто, 5-6 раз в день. Третий момент - это правильный подбор продуктов для диеты. Яблоки - зеленые и кислые, жирность кефира - не более 1,5%. Четвертое правило гласит о том, что к физическим упражнениям нужно подходить с осторожностью.

Во время соблюдения диеты запрещено употреблять алкоголь. Нежелательно и курение, ибо вряд ли оно хорошо повлияет на голодный организм. Возможно ощущение легкой слабости и тошноты в первый день. Этого не надо пугаться. Однако, если неприятные ощущения не проходят, диету необходимо прекратить.

Во время долгосрочной диеты на яблоках и кефире нужно следить за состоянием зубов. Слишком много кислоты может повлиять на эмаль.

Заключение

Диета с яблоками и кефиром, по отзывам и результатам, оправдывает себя. Килограммы уходят, худеющий чувствует легкость в организме. Однако не стоит забывать о том, что все индивидуально. Диета соблюдается с учетом особенностей того или иного организма.

fb.ru

Кефирно-яблочная диета: меню и рекомендации

Кефирно-яблочная диета является одним из самых популярных и высокоэффективных методов избавления от лишнего веса. С помощью простого кефирно-яблочного рациона можно похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дней. Помимо потрясающих результатов, худеющих прельщает незамысловатость предложенного рациона питания и ненадобность готовки, ведь в меню для похудения входит только кефир и яблоки. Однако, кефирно-яблочная монодиета относится к разряду жестких, а потому выдержать ее под силу не каждому, как по медицинским показаниям, так и физически.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета – эффективный способ похудения, очищения организма от токсинов и шлаков, нормализации пищеварения. Ее звучное название говорит само за себя, употреблять нужно будет исключительно кефир и яблоки.

Кефир – способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует сон, выводит излишки жидкости и оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Калорийность 100 гр продукта = 56 Ккал.

Яблоки – способствуют повышению иммунитета, поскольку содержат клетчатку, йод, калий, железо, натрий, кальций, магний, витамины группы А, В и С. Калорийность 100 гр продукта = 47 Ккал.

Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дней употребления показанных продуктов (в 1 день – только 1,5 л кефира, на следующий день – только 1,5 кг яблок). Помимо двух основных продуктов, допускается употребление листового чая и заварного кофе без сахара, сливок. Дополнительно воду пить не надо, при сильной жажде можно выпить пару глотков очищенной воды без газа.

Продолжительность кефирно-яблочного метода похудения от 3 до 9 дней. За это время можно избавиться от 3 до 10 лишних килограммов. Повторять похудение на данной монодиете можно раз в три месяца.

Противопоказания

Кефирно-яблочная диета противопоказана людям, страдающим нарушениями работы ЖКТ

Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать ряд побочных эффектов. Низкокалорийный рацион может отразиться на самочувствии в виде головокружений, слабости, быстрой утомляемости, вялости, потемнения в глазах. Два основных продукта предложенной диеты обладают мягким мочегонным и слабительным действием, благодаря чему возможны расстройства желудка. Также могут обострится любые хронические заболевания, поэтому перед тем, как решиться соблюдать диету для похудения, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых монодиеты запрещены:

• Беременность и лактация;
• Детский, подростковый и пожилой возраст;
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• Любые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания печени и почек;
• Гипертония;
• Сахарный диабет всех видов;
• Ожирение.

Меню на 3 дня

Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня:

• 1 день: 1,5 кг яблок;
• 2 день: 1,5 литра кефира;
• 3 день: 1,5 кг яблок.

Показанную дневную норму продуктов по кефирно-яблочному методу похудения следует разделить на 5-6 порций, то есть питаться нужно через каждые 3 часа. Необходимо выбирать обезжиренный кефир или 1%. Яблоки лучше выбирать несладких сортов, но при повышенной кислотности желудка допускается употребление сладких.

Меню на 9 дней

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

• Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного или 1%) следует разделить на 6 приемов пищи. По методике Маргариты Королевой можно одну порцию кисломолочного напитка налить в стакан и медленно есть его с помощью чайной ложки.
• Вторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи, примерно, по 1 фрукту средних размеров за один раз. При пониженной кислотности желудка следует выбирать кислые сорта фруктовых плодов, а при повышенной – сладкие.
• Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. В день показано употребление 1,5 литра кефира. Весь разрешенный объем кисломолочного напитка следует разделить на 5-6 приемов пищи.

Во время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай, но без сахара и других добавок (сиропов, сливок). Многочисленные отзывы сообщают, что за время данной 9 дневной диеты можно похудеть на 10 килограммов.

Рецепты блюд

Рецепты блюд для похудения на кефирно-яблочной диете:

Запеченные яблоки

Запеченные яблоки

Ингредиенты:

• Яблоки;
• Мед;
• Орехи;
• Корица по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукты тщательно промыть, сделать надрез с верхней стороны, удалить сердцевину аккуратно, чтобы не задеть нижнюю сторону.
2. Нафаршировать фрукт орехами, добавить немного меда, по желанию сверху посыпать корицей.
3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут до готовности.

Запеченные яблоки – вкусный и полезный десерт, которым можно побаловать себя на обед во время соблюдения диеты.Яблочно-кефирный салат

Яблочно-кефирный салат

Ингредиенты:

• Яблоки;
• Кефир;
• Овсяные хлопья;
• Натуральный мед.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупную терку.
2. Добавить к натертым фруктам пару ложек овсяных хлопьев, залить 1 стаканом кефира, сдобрить 1 чайной ложкой меда.

Во время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат прекрасно подойдет на завтрак.Яблочный смузи

Яблочный смузи

Ингредиенты:

• Яблоки;
• Кефир;
• Корица.

Способ приготовления:

1. Фрукты промыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину, порезать на кусочки.
2. Переложить кусочки яблок в блендер, залить 1 стаканом охлажденного кисломолочного напитка, взбить до однородной массы.
3. Перед подачей при желании можно посыпать корицей.

Смузи – довольно сытный напиток, который можно употребить во время диеты в качестве перекуса, например, на полдник.Холодный суп из кефира

Холодный суп из кефира

Ингредиенты:

• Кефир;
• Укроп;
• Петрушка;
• Кинза;
• Шпинат.

Способ приготовления:

1. Зелень промыть, измельчить, залить кефиром и тщательно перемешать.
2. В тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп, он будет действительно холодным.

Включите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.Яблочное пюре

Яблочное пюре

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Яблоки промыть, разрезать на 4 части, удалить сердцевину и черенок, очистить от кожуры.
2. Фрукты переложить в мультиварку, полностью залить водой, поставить на режим «Тушение» на 1 час.
3. Переложить тушеные фрукты в блендер, измельчить до консистенции пюре, охладить.

Нежное на вкус фруктовое пюре станет полноценным завтраком во время соблюдения диеты для похудения.

Как сохранить результат?

Выход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9 дней для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В первые три дня во время выхода из диеты необходимо продолжать пить кефир, добавляя к нему во время завтрака 3 столовых ложки овсяных отрубей или 150 гр каши (рисовой, гречневой). В обед к кефиру стоит добавить одну порцию овощей, приготовленных на пару или в тушеном виде. На ужин кефир заменяется 100 гр обезжиренного творога.

В последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на воде, на обед порцию термически обработанных овощей и кусочек ржаного, цельнозернового хлеба, а на ужин – обезжиренный творог. Перекусывать можно одним яблоком. В завершающие три дня на завтрак рекомендуется употребить порцию обезжиренного творога, на обед – нежирное мясо, птицу или рыбу с овощами, а на ужин стакан кефира и 1 яблоко. Перекусывать можно несладкими фруктами.

Правильное питание после кефирно-яблочной диеты поможет сохранить достигнутые результаты похудения.

diet-diet.ru

Диета кефир яблоки курица |

Текст: Ольга Натолина

Фото: TS/Fotobank.ru

Кефир – это один из самых полезных и питательных кисломолочных продуктов. В нем содержится много микроэлементов и полезных веществ. Диета на кефире пользуется популярностью у многих женщин. Существует много разных видов диет основанных на кефире, например, гречневая диета с кефиром,

полосатая диета

, диета «Кефир и яблоки», диета «Кефир-курица-яблоки».

• 

  Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты.

Диета на кефире: особенности и принцип работы

Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека. В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Кефир оздоравливает организм, омолаживает кожу, укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил. Польза и эффективность строгих диет, основанных на кефире, подтверждена многочисленными научными исследованиями.

Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты. Например, монодиета на кефире без каких-либо дополнительных продуктов питания не может продолжаться больше трех дней. При любом варианте кефирной диеты, ежедневная норма кефира не должна превышать 1,5л. Это допустимая максимальная норма для здорового человека. Дневную норму кефира нужно разделить на равные части и пить 6 раз в день через равные промежутки времени.

Кефир обязательно должен быть с низким процентом жирности. При выборе кефира следует обратить внимание на его состав. В качественном кефире содержится не менее трех процентов белка. Также в настоящем кефире, который готовится из пастеризованного молока и закваски кефирного гриба, содержатся полезные бифидобактерии. Например, биокефир, усваивается легче и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а все благодаря входящим в его состав полезным бактериям. Именно поэтому, выбирая кефир, следует внимательно изучить всю информацию, указанную на упаковке.

Гречневая диета с кефиром

По мнению большинства современных диетологов, гречневая диета с кефиром дает хорошие результаты и позволяет похудеть на 4-7 кг за неделю. Диета на кефире, в какой-то степени, относится к категории лечебных программ для похудения. Дело в том, что гречка обладает массой полезных свойств. В ее состав входят легко усваиваемые белки, среди которых незаменимые аминокислоты, витамины группы В, железо, калий, цинк, медь. Врачи считают, что именно благодаря целебным свойствам гречки, она идеально подходит не только для обычного питания, но и для диетического.

Гречневая диета с кефиром подразумевает употребление гречки в чистом виде, не допускается добавление соли, сахара, сливочного масла и различных соусов. Кроме того, готовится гречка не совсем привычным способом — ее не нужно варить, как мы привыкли это делать, а просто как следует несколько раз обдать кипятком, слить воду, после закрыть крышкой и дать настояться несколько часов. Диетологи считают, что приготовленная именно таким образом гречка сохраняет все свои полезные свойства.

Диета является достаточно строгой, но очень эффективной и действенной. Конечный результат зависит от начального веса, то есть чем больше вес, тем больше вы сможете потерять. При большом количестве лишних килограммов за 10 дней можно похудеть до 10кг. После завершения диеты необходимо следить за своим рационом питания, например, не есть после шести вечера и контролировать размер порций. Так же желательно ежедневно заниматься физическими упражнениями, 30-40 минут в день будет достаточно. Соблюдение таких элементарных правил после диеты будет способствовать закреплению достигнутых результатов, и поможет сохранить желаемый вес на долгое время.

Диета «Кефир и яблоки»

Диета «Кефир и яблоки» является простым и эффективным способом в борьбе с лишним весом. Диета на кефире и яблоках способствует укреплению здоровья и иммунитета. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами, минеральные веществами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и снижению лишнего веса. Яблоки — это идеальный продукт для похудения. Меню диеты состоит только из яблок и кефира. Диета считается достаточно строгой, но в тоже время высокоэффективной. Такая диета подойдет для людей, которые часто прибегают к лечению антибиотиками. Дело в том, что питаясь только яблоками и кефиром, микрофлора кишечника активно восстанавливается. Так как организм получает все необходимые бифидобактерии, входящие в состав кефира.

Диета на кефире и яблоках длится 7 дней, и за это время позволяет похудеть на 5-7 килограмм. Придерживаясь диеты, ежедневно необходимо съедать примерно 1,5 кг яблок. Лучше выбирать зеленые яблоки, и есть их прямо с кожурой, так как именно в кожуре содержатся все полезные вещества. В день надо выпивать 1 литр обезжиренного однопроцентного кефира. Питаться необходимо 5-6 раз в день – это позволит избежать чувства голода. И каждый раз на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин съедать одно яблоко. После 30 минут выпивать 150-200мл кефира. Во время диеты на кефире, без ограничений разрешается пить минеральную или простую воду, травяной или зеленый чай без добавления сахара.

Диета «Кефир и яблоки», как и любая диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Не стоит начинать худеть по данной методике без предварительной консультации с врачом, так как это может нанести вред вашему организму. Так же стоит помнить, что резкое похудение может иметь негативный эффект и плохо сказаться на вашем здоровье. Даже если яблоки и кефир, безусловно, полезны для организма, все же злоупотреблять диетой не стоит.

Диета «Кефир – курица — яблоки»

Простая диета «Кефир – курица — яблоки» гарантирует стопроцентный результат похудения. Рацион питания при данной диете достаточно прост, но в тоже время насыщен, и включает кефир, курицу и яблоки. Кефир помогает улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет. Куриное мясо содержит белок животного происхождения, который так важен особенно во время снижения веса. Яблоки, помимо своей низкокалорийности, содержат витамины группы В, А и РР, обладают мочегонным эффектом и хорошо убирают чувство голода.

Эта диета на кефире состоит из следующих трех этапов:

• первый этап: 3 дня — только кефир;
• второй этап: 3 дня только курица;
• третий этап: 3 дня только яблоки.

Во время первых трех кефирных дней необходимо пить только лишь кефир, при этом не добавляя к нему ни сахара, ни фруктов. Пить его можно, когда хочется и в неограниченном количестве, поэтому чувство голода практически отсутствует.

На протяжении второго этапа в течение трех дней нужно питаться только куриным мясом. Готовить лучше на пару или просто отварить, запекать или жарить курицу не рекомендуется. Многим, возможно, этот этап покажется наиболее приятным. Стоит помнить, что в день можно съедать не более 400г курицы. Дневную норму необходимо разделить на несколько равных частей и есть через равные промежутки времени.

Во время заключительных дней рацион превращается в сплошную яблочную диету — питаться нужно только яблоками, также в неограниченном количестве и в любом виде. Яблоки можно запекать, приготовить пюре или просто выжать сок. Диетой рекомендовано выбирать яблоки кислых сортов, так как в них содержится меньше углеводов.

Несложная девятидневная диета «Кефир – курица — яблоки» поможет снизить вес на 5-7кг. Всегда стоит помнить, что диета дает лишь временный эффект. Довольно часто при выходе из любой диеты, нужно приложить усилия, чтобы сохранить полученный результат на долгое время. После окончания диеты придется ограничить употребление жирной и высокалорийной пищи, мучных и сладких изделий, а в свободное время заниматься физическими упражнениями.

www.woman.ru

  Невозможно перечислить все диеты, которыми пользуются для похудения по всему миру. Только различных монодиет можно насчитать пару сотен, не говоря уже о более сбалансированных вариантах. По сути, монодиет ровно столько же, сколько и продуктов питания, а некоторые из них могут соединять даже несколько. К монодиетам, как правило, прибегают в тех случаях, когда нужно очень срочно сбросить пару килограмм буквально за несколько дней. Диета на кефире, яблоках, курице и вине, например, поможет похудеть всего за 12 дней.

Оглавление [Показать]

Насколько эффективна диета на кефире, яблоках, курице и вине?

  Эффективность всех монодиет довольно высокая. В среднем, за один день они помогают сбросить 0,7–1 кг. Диета, которую мы сейчас описываем – не исключение. В среднем за 12 дней на ней человек теряет около 8–12 кг в зависимости от изначального веса.  Только часть этого снижения происходит за счет жировой прослойки. По большей части в первые дни похудения уходит вода и различный мусор из желудка и кишечника. За счет этого человек тоже становится несколько меньше. По этой причине каких-либо серьезных результатов от такой системы ждать нельзя.  Больше диета подойдет в тех случаях, когда вы готовитесь к важному событию, а не хотите полностью изменить свою фигуру. Диета на кефире, яблоках, курице и вине позволит быстро привести фигуру в порядок, чтобы отлично выглядеть в любимом платье или на пляже.  После окончания диеты вы гарантировано наберете пару килограмм и это еще хороший вариант. Возможет он в том случае, если после окончания похудения еще около 3–4 недель придерживаться основных рекомендаций правильного питания. Если же сразу перейти на менее здоровое питание, то на свои места вернется весь вес.

Как следует питаться во время диеты на кефире, яблоках, курице и вине?

  В диете используется довольно большой по сравнению с другими моносистемами список продуктов, но это не сильно влияет на качество вашего рациона. Каждые три дня диеты вы будете питаться только одним продуктом.  Первые 3 дня – только кефир в неограниченных количествах. Он отличается мягким слабительным действием и хорошим химическим составом. Эти три дня позволяют вам избавиться от мусора, который мог долгие годы скапливаться в желудке. Обычно за первые дни вы теряете больше всего килограмм. В итоге, по их пришествию можно заметить снижение даже на 4–5 кг.  Следующие 3 дня – зеленые яблоки в любых количествах. В эти дни вы, скорее всего, не будете ощущать чувство голода, ведь в свежих зеленых яблоках содержится очень много пищевых волокон. Попадая в желудок, этот компонент увеличивается в размере, заполняя большую часть объема. Также пищевые волокна позволяют еще лучше очистить желудок и кишечник. Снижение веса уже не такое интенсивное. В среднем уходит 2–3 кг.  Следующие 3 дня – отварная куриная грудка. Ее количество все также не ограничено. В ней очень мало жиров и много белков животного происхождения со сложной структурой. Переваривается пища такого рода довольно долго, так что чувство насыщения не заставит себя долго ждать.  Последние 3 дня – 5 бокалов красного сухого вина и 100 г нежирного твердого сыра. Самый спорный выбор продуктов. По сути, вам придется целых три дня в довольно большом количестве пить вино. Очень важно выбирать именно сухое и красное.

Какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать?

  — Питаться следует очень часто. По 5–6 раз за день. Количество пищи за день не ограничено, так что вы сможете сделать каждый прием пищи одинаково питательным.  — В течение дня следует выпивать не менее 2 л воды.  — Пить воду лучше всего за 20 минут до приема пищи, чтобы не помешать пищеварению, а также немного снизить калорийность рациона, за счет более быстрого насыщения.  — Диета несбалансированная, так что во время нее рекомендуется пить поливитаминные препараты или же рыбий жир, который восполнит нехватку полиненасыщенных жирных кислот.  — Опять же из-за того, чтобы рацион не содержит все необходимые для нашего организма ведь у системы очень много противопоказаний, включающих в себя любые проблемы с работой внутренних органов.  — Если вы не хотите, чтобы все 12-дневные усилия прошли даром, не нужно сразу же после окончания диеты бросаться на любимую пищу. Следует постепенно вводить в рацион новые продукты. Затянуться все это может еще на 2–3 недели, но только в таком случае вы сможете сохранить полученные результаты.

Почему в диете используются именно эти продукты?

  Все что вам нужно знать о диете, мы уже рассказали, но все же многим будет еще и интересно узнать, чем обусловлен такой странный список продуктов. Диета «кефир яблоки курица вино» — пожалуй, одна из самых странных.  Общая черта между всеми используемыми продуктами – это их минимальная калорийность. С учетом того, что точное количество пищи не указано, даже на такой пище вы сможете всегда оставаться сытыми. При этом общая калорийность рациона очень низкая и организму приходится запускать процесс расщепления жира.  У каждого продукта есть и свои особенные свойства:  — Кефир, в особенности обезжиренные – это один из наиболее популярных диетических продуктов. Помимо того, что в нем крайне мало калорий, зато есть масса полезных веществ, он еще и помогает очистить организм, что напрямую сказывается на весе, а также ускоряет метаболизм.  — Яблоки – это источник углеводов, но за счет того, что мы берем только зеленые сорта, такая энергия будет для нашего организма очень полезной. За счет большого содержания клетчатки, углеводы из зеленых яблок очень долго расщепляются. В кровь они попадают небольшими порциями, которые сразу же уходят на работу обменных процессов. Ничего про запас не откладывается.  — Куриная грудка – еще один крайне востребованный диетический продукт. У нее, поистине, уникальный химический состав: много белков и практически нет жиров и углеводов. Никаких лишних калорий от куриной грудки вы не получите, только необходимую энергию для обменных процессов и белки для укрепления мышц.  — Красное вино – самый полезный алкогольный напиток. Уже давно доказано, что за счет большого содержания антиоксидантом, оно положительно сказывается на работе сердца и состоянии кожи. При похудении используется только сухое вино, ведь в нем меньше калорий. Оно позволит ускорить обменные процессы и сделать похудение более простым. Сыр в данной ситуации используется как источник полезного молочного жира, а также дополнительный источник калорий.  Обратите внимание еще и на то, что в диете яблоки, кефир, курица, вино применяются только в таком порядке. Он позволяет еще и получит пользу от чередования продуктов. Один день вы едите углеводы, а во второй – только белки. Такой подход позволяет равномерно терять вес на всех этапах диеты. Если бы вы питались только углеводами или белками, а также исходя из их равномерного распределения в суточном рационе, то потеряли бы существенно меньше лишнего веса за 12 дней.

Что пишут в отзывах о диете?

  Такая диета не пользуется особой популярностью. О ней в интернете можно найти всего 2–3 отзывы. По большей части в них диета описывается с положительной стороны, ведь эффект действительно есть. Все же описываются и некоторые недостатки:  — Во время дня на кефире и куриной грудке не хватает энергии, поэтому появляется сонность и апатия.  — У некоторых на всех этапах диеты плохое настроение и раздражительность.  — Большая часть потерянного веса возвращается обратно за пару дней.  Так что перед тем, как сесть на подобную диету, вам стоит взвесить все за и против.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

hudeem.tv

  Монодиеты становятся популярны весной и перед новогодними праздниками, когда практически все девушки начинают активно готовиться к пляжному сезону и торжествам. Обычно времени на правильное и медленное похудение уже не остается, и приходится серьезно ограничивать свой рацион для быстрого достижения цели. Один из наиболее востребованных вариантов монодиеты – это диета на кефире, курице и яблоках. Известна и популярна она была еще тогда, когда не существовало интернета. Ее правила пересказывали и описывали в журналах и газетах. Возможно, даже, что изначальный вариант такой системы был сильно изменен и сегодня уже известны другие правила. Одно осталось неизменно – диета все также эффективна и позволяет сбросить вплоть до 10 кг за считанные дни.

Чем полезны кефир, курица и яблоки?

  Монодиета – это система, в которой разрешены только некоторые продукты. Обычно они указаны в названии самой диеты. В нашем случае это кефир, курица и яблоки. Почему был сделан именно такой выбор?  Кефир уже достаточно давно известен как очень полезный диетический продукт. В нем очень мало калорий, так что если заменить часть пищи этим напитком, организму будет недостаточно получаемой энергии и придется тратить собственные жировые запасы. Кроме того, кефир отлично очищает организм, тем самым способствуя ускорению метаболизма. У него мягкое слабительное действие, не ухудшающее естественную работу кишечника.  Курица, а, точнее, куриная грудка – это один из наиболее популярных источников белков.   Как известно, при похудении, также при силовых тренировках этот нутриент крайне необходим, ведь именно он используется для построения новой мышечной массы. В куриной грудке практически нет углеводов и жиров, так что она позволяет значительно сократить калорийность рациона без возникновения чувства голода.  Яблоки в диете используются только зеленные. Связано это с тем, что в этом фрукте меньше всего сахара, а значит и для фигуры он наиболее безопасен. Кроме того, во всех типах яблок очень много пищевых волокон. Они полезны при похудении сразу по нескольким причинам. Во-первых, такие волокна способствуют более быстрому насыщению. Попадая в желудок, они несколько увеличиваются в размере, а, следовательно, заполняют достаточно большой его объем. Во-вторых, клетчатка способствует естественному очищению стенок кишечника и желудка. Она действует по принципу абразива. За счет такого очищения вы сразу же почувствуете, что стали несколько легче, ведь мусор, который скапливается в пищеварительной системе, тоже имеет свой вес. Кроме того, такое очищение благоприятно скажется на метаболизме.  Если использовать все эти продукты правильно диета на кефире, курице и яблоках станет отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Как питаться во время диеты?

  Существует несколько вариантов подобной диеты и от этого зависит тот принцип, по которому вы будете питаться.  Первый и наиболее распространенный вариант системы подразумевает собой полностью раздельное питание. Всего такая диета длится 9 дней, 3 из них вы будете пить только кефир, 3 – есть яблоки, а еще 3 – отварную куриную грудку.  Для первых двух дней используется только обезжиренный кефир. Его количество в течение дня не ограничено. Суточная норма яблок уже имеет свои ограничения. В течение всего дня стоит есть не более 1 кг этих фруктов. Также внимательно выбирайте сами яблоки. Помните о том, что для диеты подходит только зеленые сорта.  Куриную грудку можно есть уже в более внушительных количествах. За день можно съесть около 1,5 кг этого продукта. Нужно его еще и правильно готовить. Перед варкой уберите кожу и кости, чтобы в конечном продукте оставалось как можно меньше жиров. Добавляйте соль только к уже готовой грудке, а иначе количество этой приправы будет слишком большим, что негативно скажется на процессе похудения.  Во втором варианте диете все эти продукты соединены в один день: 1 л кефира, около 500 г яблок и столько же грудки. Из всего этого нужно составлять свой суточный рацион. Такая диета длится уже 7 дней и дает менее внушительные результаты, ведь эффект первой достигается не только за счет снижения калорийности рациона, но и раздельного питания.

Какие результаты дает диета?

  Диета «кефир+курица+яблоки» дает внушительные результаты. Изменения в весе вы можете наблюдать каждый день. В первые дни уходит около 1 кг, дальше же темп снижается и вы худеете уже на 0,7–0,8 кг, что тоже неплохо. В итоге, за неделю такой диете можно сбросить около 7 кг. Некоторым удается и больше, но это уже зависит от изначального веса. Чем он больше, тем более внушительные результаты вы получите от диеты.

Как правильно выходить из диеты?

  Данная система похудения эффективна и в то же время может быть опасна. Зачастую в отзывах о ней можно узнать, что после окончания системы буквально за пару недель весь потерянный вес возвращается на свои места. Если вам особенно не повезло, то вы можете набрать даже еще больше. С чем это связано?  Любое резкое ограничение калорийности рациона наш организм воспринимает как серьезную голодовку. Он считает, что в вашей жизни произошел какой-то ужасный период, во время которого еды попросту не хватает. Чтобы не растратить все свои запасы за раз, мозг принимает решение сократить интенсивность работы метаболических процессов. Именно поэтому уже через пару дней темп похудения значительно снижается. Если соблюдать диету больше, чем 79 дней, вскоре вы поймете, что перестали худеть и вовсе. Это означает, что защитные процессы нашего организма начали работать в полной мере.  После окончания похудения, работа обменных процессов не восстанавливается. Организм еще некоторое время сохраняет их в замедленном темпе, чтобы набрать все потерянные запасы вновь, а заодно еще лучше подготовиться к подобным голодовкам в будущем. По этой причине после жестких диет и возникает возврат веса.  Чтобы его избежать вам будет достаточно правильно выйти из диеты. Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Сначала наиболее диетические, такие как овощи, отварные яйца, мясо, молочные продукты, а потом уже и более питательные, например, крупы и прочие источники углеводов.  В целом нужно придерживаться всех рекомендаций правильного питания и только в таком случае диета «кефир+яблоки+курица», действительно станет вашим помощником в борьбе за красивую фигуру.

Что пишут в отзывах о данной диете?

  Отзывы на диете разделены на 2 лагеря. Они говорят, что такой способ похудения им отлично подошел, другие же настоятельно советуют никому вовсе не прибегать к любым подобным диетам. Вторые, к сожалению, оказываются более правы, ведь любые жесткие способы снижения веса в большинстве своем стоят вам не только лишних килограмм, но и отличного здоровья. Во время самого похудения наблюдаются проблемы со здоровьем, появляется головная боль, головокружение. Организм ослаблен, вам все время хочется спать, не хватает сил на выполнение обычных дел. Все это связано с серьезным сокращением калорийности, а вместе с питательным веществами, мы лишаем наш организм еще и витаминов, а также целого ряда минералов. От этого страдает кожа, волосы и ногти.     Так что далеко не во всех случаях такой способ похудения становится спасительным, гораздо чаще он приносит большие последствия, нежели результаты.

hudeem.tv

Если вы хотите питаться правильно и сбалансировано, то в вашем ежедневном рационе обязательно появятся блюда из куриного мяса. Этот продукт присутствует практически во всех современных эффективных способах избавления от лишнего веса. Диета на курице способствует быстрому снижению веса и улучшает работу систем и органов в целом.

Содержание

• Диета на курице, польза
• Диета — 3 дня курица
• Диет блюда из курицы
• Курица кисло-сладкий соус, рецепт
• Курица в сладко-кислом соусе, как готовить
• Диета: рис, курица, овощи
• Диета: рис, курица, овощи — отзывы
• Диета: яблоки, рис, курица
• Диета: рис, курица, яблоки — отзывы
• Диета: кефир, яблоки, курица
• Диета: кефир, яблоки, курица — отзывы
• Диета: яйца и курица
• Курица на диете Дюкана
• Диета на курице, отзывы

Диета на курице, польза

• Куриное мясо является рекордсменом по быстрому перевариванию и усваиванию его организмом среди всех белковых продуктов.
• Этот продукт богат витаминами групп А и В, содержит большое количество фосфора и калия.
• Курица — нежирное мясо, поэтому его рекомендуется употреблять диабетикам, больным с проблемами желудочно-кишечного тракта и болезнями сердечной мышцы.
• Калорийность куриного филе всего 110 калл на 100 грамм.

Диета — 3 дня курица

Это одна из белковых монодиет, благодаря которой можно потерять около 3 кг избыточного веса всего за 3 дня. Особенно диета на вареной курице подойдет тем, кто хочет немного похудеть и постройнеть перед каким-то важным мероприятием.

Рацион этой диеты ограничен и включает в себя:

• отварное куриное филе, максимум 500 грамм в день;
• чистая негазированная вода, 2,5 литра в сутки;
• свежевыжатые соки, желательно использовать для этой цели цитрусовые, они стимулируют обмен веществ;
• листья зеленого салата, несколько штук на день.

Диета — вареная курица — не предусматривает употребление соли и других специй, а также сахар. Эти продукты запрещены. Придется немного потерпеть. Но если вы действительно задались целью похудеть за 3 дня, то мелкие преграды вас не остановят, правда?

Диет блюда из курицы

На сегодняшний день существует безграничное количество блюд из этого продукта. Куриное мясо не только легко усваивается, но еще и очень вкусное, сытное и готовится совсем недолго. Одним из самых популярных диетических блюд из этого продукта является курица в кисло-сладком соусе. Судя по отзывам, это рецепт надежно закрепился на кухнях современных хозяек.

Курица кисло-сладкий соус, рецепт

Чтобы приготовить это блюдо, вам будут нужны такие ингредиенты:

• мясо куриное, около 1 килограмма, лучше использовать филе;
• лук репчатый, морковь, по 2 штуке будет достаточно;
• 2 зубца чеснока;
• 2 штуки сладкого перца;
• одна столовая ложка меда;
• по 2 чайные ложки соевого соуса и яблочного уксуса;
• немного крахмала, 2 столовые ложки;
• подсолнечное масло, но вы можете взять и оливковое, и кунжутное.

Курица в сладко-кислом соусе, как готовить

1. Измельчите мясо в тонкие продолговатые полоски и обжарьте их до образования легкой золотой корки.
2. Добавляем к курице тертую морковку и нарезанный полукольцами лук.
3. Сюда же порежьте и сладкий перец так же, как и филе, тушите до готовности овощей. Посолите и поперчите.
4. Соедините в однородную смесь мед, уксус и соевый соус.
5. Залейте курицу с овощами на сковороде получившимся соусом и присоедините туда же пропущенный через пресс чеснок. Все хорошенько помешайте.
6. Крахмал разведите в 500 мл кипяченой холодной воды и залейте им курицу, перемешайте и оставьте на меленьком огне под крышкой на четверть часа, пока соус не станет густым.
7. Подавайте с рисом или как отдельное блюдо.

Диета: рис, курица, овощи

Это очень популярный способ похудения от известного диетолога Маргариты Королевой, которым сейчас пользуются многие известные люди в шоу-бизнесе. Рассчитана эта система питания на 9 дней, в которые вы:

• 3 дня едите только курицу без шкурки (500 грамм в день), немного меда (3 чайные ложки в день) и пьете сколько угодно чистой воды без газов.
• 3 дня употребляете в пищу только вареный рис в количестве 250 грамм в день, а также мед и воду в тех же пропорциях, что и предыдущие дни.
• в последние диетические 72 часа вы можете кушать отварные или тушеные овощи, примерно 1 кг в день, мед и воду.

Диета: рис, курица, овощи — отзывы

Соблюдая такую систему питания можно без особых усилий потерять до 8 кг лишнего веса и всего за полторы недели. Конечно, диета на курице и овощах с рисом переносится не так уж и легко. Особенно если вы привыкли кушать много и повкуснее.

Диета: яблоки, рис, курица

Этот метод похудеть по принципу такой же, как и указанный выше. Единственное отличие — это замена вареных овощей на свежие и запеченные яблоки в количестве 1,5 кг в день. Следует отметить, что употребление яблок прекрасно влияет на человеческий организм:

• стимулирует ускорение метаболических процессов;
• очищает стенки кишечника;
• восстанавливает работу ЖКТ;
• поднимает иммунитет и др.

Диета: рис, курица, яблоки — отзывы

Многие, испробовавшие эту методику похудения, отмечают, что куриные дни перенести намного легче, чем другие. Курица, хоть и без соли, является сытной и вкусной пищей. Рис и курица — диета очень простая, и с ней может справиться каждый. Если стараться придерживаться принципов правильного питания и после окончания диеты, то сброшенный вес не возвращается.

Диета: кефир, яблоки, курица

Еще один неплохой вариант диеты из трех монодиет по три дня. Кефир мягко помогает быстрому очищению организма, яблоки восстанавливают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и насыщают витаминами, а курица обеспечивает организм необходимым ему легкоусвояемым белком. Употреблять монодиетические продукты можно в любом количестве.

Диета: кефир, яблоки, курица — отзывы

Соблюдая все правила этого метода похудения, вы обязательно избавитесь от лишнего веса примерно до 8–9 кг. Но, как и при любом строгой системе питания, диета — кефир и курица с яблоками — противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖТК, повышенным давлением и сахарным диабетом.

Диета: яйца и курица

Это белковая диета, рацион которой состоит из таких продуктов:

• куриное мясо;
• куриные яйца;
• сыр;
• яйца;
• творог.

Этот метод избавления от лишнего веса рассчитан на две недели, за которые реально потерять до 5–6 кг жировых отложений. Также к вышеперечисленному основному набору продуктов вы сможете добавлять свежие овощи и фрукты, немного орехов и ягод. Эта методика борьбы с избыточным весом очень популярна благодаря своей сбалансированности в питании и легкой переносимостью для организма.

Курица на диете Дюкана

Знаменитейший диетолог, благодаря которому тысячи людей в мире побороли свой лишний вес, Пьер Дюкан не просто так в своей методике похудения пропагандирует употребление куриного мяса во многих блюдах. Курица является одним из самых доступных источников белка по цене, что означает возможность приготовления большого разнообразия вкусных рецептов для похудения без особых затрат.

Диета на курице, отзывы

Белое куриное мясо без кожицы практически не содержит жиров и вредного холестерина, поэтому этот продукт отлично и надолго насыщает организм, способствует правильному обмену веществ и предотвращает упадок сил во время диетических дней.

vesdoloi.ru

live-beauty.ru

Кефирно-яблочная диета

Многим людям не удается просто отказать себе в сладком и жирном – они ищут более ограниченные варианты, на которых можно похудеть быстро и эффективно. Кефирно-яблочная диета в этом отношении удивительно хороша: она и низкокалорийная, и не заставляет голодать, и позволяет быстро увидеть результаты. Отличный вариант для самых нетерпеливых! К сожалению, как и все диеты, она подойдет не каждому, и если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, то применять ее возможно только после одобрения врача.

Кефир и яблоки: диета

Самый простой вариант такой диеты предполагает пятиразовое питание, за которое вы будете съедать около килограмма яблок и литра 1% кефира – каждый раз по неполному стакану кефира и одному яблоку. Перед сном можно позволить себе еще одно небольшое яблоко. Рекомендуется выбирать не слишком сладкие, но и не слишком кислые сорта. Дополнительно можно в любых количествах пить зеленый чай и воду.

Вообще эта кефирно-яблочная диета на 7 дней довольно сложная, и люди, которые занимаются умственной работой, ощутят это сильнее остальных. В этом случае рекомендуется позволить себе несколько сладких яблок на третий и четвертый дни. Эта диета – несбалансированная, и сидеть на ней более указанного срока не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Еще один вариант, рассчитанный чуть больше, чем на неделю, дает прекрасные результаты, и если вы будете сдержанно питаться после диеты, то эффект можно сохранить. Однако этот вариант довольно жесткий, и его можно применять только полностью здоровым людям.

Как и в предыдущем варианте, все указанные продукты нужно разделить на 5-6 приемов и употребить равномерно в течение дня. Меню запомнить несложно:

1. В первые три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.
2. Во вторые три дня: по полтора килограмма свежих яблок в сутки.
3. В третьи три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Рекомендуется дополнительно принимать комплексы витаминов, включающие витамины группы В, А и С, поскольку в диету входят только два продукта, и они не могут предоставить организму все многообразие необходимых элементов.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Какой бы ни была ваша диета, обязательно нужен грамотный выход из нее. Есть вы просто бросите питаться яблоками и приметесь за жаренные стейки, организм может попросту не справиться со свалившейся на него нагрузкой и начать активно запасать жир, отчего вы не только не сохраните результаты, но и прибавите в весе.

Именно поэтому рекомендуется выходить постепенно, за несколько дней. Предлагаем мягкую схему для выхода, при котором диета с кефиром и яблоками дополняется курицей, сыром, а затем и другими продуктами:

1. Первый день выхода. Весь день питайтесь как раньше кефиром и яблоками, но на обед съешьте немного отварной куриной грудки с зеленью.

2. Второй день выхода. Питайтесь как обычно кефиром и яблоками на завтрак, второй завтрак и полдник, а на обед и ужин скушайте по порции тушеной куриной грудки с овощами.
3. Третий день выхода. На завтрак выпейте чай с сыром, на второй завтрак – кефир и яблоки, на обед – куриный суп, на полдник – кефир и яблоки, на ужин – куриная грудка с салатом из свежих овощей.

После этого куриную грудку можно заменить на нежирную рыбу или говядину и таким образом разнообразить свое меню. Если вы будете продолжать питаться по той же схеме, как указано в третьем дне выхода, вы не наберете вес обратно, поскольку это легкий, сбалансированный и правильный рацион. Также для поддержания результатов рекомендуются разгрузочные кефирно-яблочные дни один или два раза в неделю.

 

womanadvice.ru

Кефирно-яблочная диета не только избавит от лишнего веса, но и оздоровит | КУЛИНАРИЯ

Кефирно-яблочная диета очень эффективна. Ее используют для того, чтобы быстро избавиться от пяти-девяти лишних килограммов. Это экспресс-вариант похудания, который не только избавит от лишнего веса, но и оздоровит, нормализует обменные процессы и работу кишечника.

ПОЛЬЗА КЕФИРНО-ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

Суть в том, что кефир и яблоки – очень полезные для человеческого организма продукты. Они вкусны и низкокалорийны, а что еще нужно, чтобы вынести тяготы диеты? Кефир, как и все кисломолочные продукты, ускоряет обмен веществ, приводит в норму кишечную микрофлору.

Жесткие диеты, особенно белковые и низкоуглеводные, часто нарушают работу ЖКТ, сопровождаются запорами. На кефирно-яблочной диете такого не случится, а кишечник начнет работать как часы.

Кефир рекомендуется пить не только в режиме отдельной диеты, но и для мягкого снижения веса. Так, если заменить обильный ужин кефиром, то очень скоро вес начнет снижаться. Эффективны и однодневные разгрузки на кефире, особенно после праздничных излишеств и возлияний.

Кефир – один из кисломолочных продуктов. Поэтому его часть (один или два приема пищи) в кефирно-яблочной диете можно заменить другой продукцией: ряженкой, ацидофилином, простоквашей. Кисломолочные продукты являются профилактикой таких заболеваний, как гипертония, цирроз печени, мочекаменная болезнь, артроз, артрит, атеросклероз.

Кефир и близкие к нему продукты обладают антибактериальным эффектом, восстанавливают микрофлору ЖКТ после приема антибиотиков, прекращают гнилостные процессы в кишечнике. Их рекомендовано включать в диету больных при лечении гастрита с секреторной недостаточностью, панкреатита, печени, желчевыводящих путей, колита.

Яблоки полезны для похудания тем, что содержат клетчатку и фруктовые кислоты. Кисло-сладкие фрукты обладают легким мочегонным эффектом, за счет клетчатки создают ощущение наполненности желудка. Яблочный пектин выводит шлаки и токсины из кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина. Фруктовые кислоты, которыми насыщены яблоки, способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того, яблоки содержат много витаминов, йода, железа, поэтому кефирно-яблочная диета не только избавит от жира на боках и животе, но и насытит организм полезными веществами и микроэлементами. Пропадет отечность, лицо станет свежим, волосы блестящими, а ногти крепкими.

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

 

Основной принцип кефирно-яблочной диеты – употребление в течение всего срока всего двух продуктов. Первые два дня могут показаться сложными, так как яблоки насыщают кратковременно и разжигают аппетит. Но если перетерпеть приступы аппетита с достоинством, не совершить позорный набег на холодильник, то на третий день ничего, кроме рекомендованного в меню, есть уже не захочется. Строгий режим питания смягчается тем, что в сутки можно съедать достаточно большое количество пищи: полтора литра кефира и полтора килограмма яблок. Многие девушки, которые использовали кефирно-яблочную диету для похудания, отмечают, что так много кушать к концу диеты уже не хочется.

Принципы диеты очень просты:

• ежедневно выпивать 1 – 1,5 кг кефира. Можно ограничиться 600 граммами в день; • съедать суточную норму яблок от 1 до 1,5 килограммов, то есть употреблять пять-шесть яблок в день; • соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 литров чистой воды без газа. Минералка не в счет; • использовать принципы дробного питания: пить и есть не реже пяти-шести раз в день; • лучше всего разделять прием кефира и яблок хотя бы на полчаса: это способствует правильному перевариванию пищи. Яблоки плохо сочетаются с другими продуктами, а при одновременном употреблении с кефиром могут вызвать вздутие. Если никаких проблем с этим нет, то соединять ингредиенты можно; • поддержать себя можно зеленым чаем с добавлением небольшого количества меда (не с каждой чашечкой) и лимонного сока; • прямого запрета на употребление кофе и черного чая нет, однако следует либо полностью отказаться от них, либо ограничиться одной чашкой с утра; • чтобы полностью избежать какого-либо кишечного дискомфорта, стоит отказаться от употребления яблок после шести часов вечера, чтобы не раздражать слизистую кишечника и провоцировать повышенное выделение желудочного сока. Съеденное на ночь яблоко может повысить аппетит, а вечером удержаться в рамках пищевых ограничений очень сложно.

Несомненный плюс яблочно-кефирной диеты – ее простота. Ничего придумывать, готовить для себя отдельно не придется. Стоят продукты для диеты очень недорого, особенно осенью, поэтому особых затрат не будет.

Садиться на кефирно-яблочную диету можно только здоровым людям. Отказаться от мысли похудеть на кефире и яблоках придется людям, страдающим заболеваниями ЖКТ с повышенной кислотностью, беременным женщинам, а также тем, кто имеет очень большой вес. Для последней категории худеющих должен быть разработан отдельный здоровый рацион, иначе можно серьезно заболеть.

Существует несколько вариантов кефирно-яблочной диеты. Классический вариант – семидневный цикл. Для тех, кому нужны более явные результаты, разработана девятидневная диета. Если нужно скинуть не более трех килограммов, просто чтобы влезть в праздничное платье, достаточно провести на диете три дня.

Независимо от того, на сколько нужно похудеть, нельзя питаться яблоками и кефиром дольше девяти дней. Жесткое ограничение в продуктах питания, свойственное моно- и дуодиетам, пагубно скажется на здоровье! Лучше оставить один кефирно-яблочный день для еженедельной разгрузки.

Повторять диету можно после того, как организм полностью справится со стрессом, вызванным жестким ограничением пищевого разнообразия. Второй раз использовать этот режим питания можно спустя три-четыре месяца.

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Классический вариант диеты рассчитан на семь дней. Можно съедать меньше рекомендованной порции. Если приступы голода слишком сильны, дополнительное яблоко или полстакана кефира снизят аппетит и предотвратят срыв. Не терпите голод: как только захотелось кушать, ешьте!

Меню каждого дня семидневного варианты диеты предполагает чередование яблок и кефира, разделенное по времени.

• Завтрак: стакан кефира, через полчаса яблоко. • Второй завтрак: стакан кефира, через полчаса яблоко. • Обед: стакан кефира или другого кисломолочного продукта (ряженка, варенец, бифидок, ацидофилин), через полчаса яблоко. • Полдник: яблоко. • Ужин: стакан кефира, яблоко. • Поздний ужин: кефир.

Если не удастся преодолеть голод, можно нарушить строгое чередование кефира и яблок. Это не значит, что нужно есть все, что хочется. Просто в один из приемов пищи вместо яблока можно съесть что-то белковое: кусочек отварной курицы, паровую котлету, яйцо.

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ НА 9 ДНЕЙ

Смысл меню на девять дней в том, чтобы разделить употребление кефира и яблок. Диета разбивается на три цикла по три дня.

Первый, второй, третий день • Ежедневно выпивать полтора литра кефира. По желанию часть кефира заменить на другой кисломолочный напиток. Никаких дополнительных продуктов есть нельзя. Приемы кефира разделить на пять-шесть раз, в промежутках пить чистую воду, зеленый чай.

Четвертый, пятый, шестой день • В течение дня съесть полтора килограмма яблок. Есть яблоки нужно сырыми, для одного или двух приемов пищи фрукт можно запечь в духовке без сахара.

Седьмой, восьмой, девятый день • Полтора литра кефира разделить на шесть приемов пищи. Дополнительно пить воду, чай. Выдерживать трехдневные моноциклы труднее, чем чередующиеся. Зато и эффект будет более явным. Подсказка! Яблоки можно запекать.

ЭКСПРЕСС-ВАРИАНТ ДИЕТЫ НА КЕФИРЕ И ЯБЛОКАХ: МЕНЮ НА 3  ДНЯ

Сжатый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты – трехдневный цикл. Он повторяет этапы девятидневной диеты.

Первый день: полтора литра кефира, разделенных на шесть приемов. Второй день: полтора килограмма кисло-сладких яблок. Третий день: снова положенное количество кефира.

Как и прежде, один из приемов кефира можно заменить употреблением любого кисломолочного продукта. Диета на кефире и яблоках строгая, поэтому следить за жирностью кисломолочных продуктов не стоит. Лишних калорий ряженка или трехпроцентный кефир не добавит, а вот перемена вкусов поможет разнообразить скудный рацион.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ КЕФИРНО-ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

Потеря веса при условии точного соблюдения диеты может составить девять килограммов. Это очень много и очень быстро. Однако если неправильно завершить диету и в дальнейшем не следить за тем, что и в каком количестве отправляется в рот, килограммы вернутся.

Мягко выйти из диеты на кефире и яблоках поможет постепенное введение в рацион каш, овощей, творога, отрубного хлеба, мяса и рыбы.

В идеале нужно выходить из строго режима столько же дней, сколько длилась собственно диета.

После девятидневного цикла можно в первые три дня дополнять кефир и яблоки маленькой тарелкой любой каши на завтрак, обед – таким же количеством тушеных либо паровых овощей, а вместо кефирного ужина съесть немного творога.

Оставшиеся шесть дней один из приемов пищи (вместо кефира) должен состоять из порции мяса с овощами, или салата из свежих овощей с кусочком черного (или отрубного) хлеба, или тарелки каши с орехами или фруктами.

Строго ограничение касается в дальнейшем кондитерских изделий, копченостей, соли, маринованной пищи. Восстанавливая организм после любой диеты, нужно почаще выходить на свежий воздух, больше ходить, избегать переутомления.

Девять дней на кефире и яблоках – это максимальный срок. Такой рацион относится к несбалансированным, поэтому следует сделать обязательный перерыв, даже если результаты радуют и хочется большего. Лучшее – враг хорошего! Нельзя увлекаться и надолго ограничивать организм в незаменимых аминокислотах, жирах, белках, углеводах. Гораздо полезнее продолжить похудение более мягкими и здоровыми способами.

Заняться спортом или просто начать больше двигаться: танцы, пробежки вокруг дома, ежедневные прогулки от получаса и дольше, уборка в квартире. Не хочется двигаться – купите круг здоровья или обруч. Любой «пассивный фитнес» полезен и непременно приведет к нужным результатам.

Кефир нужно оставить в ежедневном меню: пить его вместо второго завтрака или на полдник, если мучает вечерний голод – за полчаса до сна. Нужно полностью отказаться от алкоголя (полбокала натурального красного сухого вина – это все, что можно позволить себе раз в неделю), газированных напитков, майонеза, пирожных.

Любое недомогание, боль в желудке, понижение давления, головокружение – сигнал для немедленного прекращения диеты. Если организм плохо отреагировал на строгое ограничение рациона, нужно прислушаться к нему. В противном случае можно серьезно подорвать здоровье.

Если после отказа от диеты симптомы не пропали, следует обязательно обратиться к врачу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДОХОД + ВОЗМОЖНОСТЬ РАБОТАТЬ ОНЛАЙН + БЬЮТИ БИЗНЕС БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ + ЛИЧНЫЙ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ + КАРЬЕРНЫЙ РОСТ

 

источник http://vkusnonaskoruyuruku.blogspot.ru/

kulinariya.lichnorastu.ru

---

• 
  Диета яблоки кефир
• 
  Диета при повышенном пролактине у женщин
• 
  Яблоки кефир диета
• 
  Диета магги 2 неделя меню
• 
  Магги творожная диета на 2 недели
• 
  Диета на 3 дня на гречке
• 
  Диета на гречке на 3 дня
• 
  Диета для похудения водой
• 
  Кефирно свекольная диета
• 
  Чечевичная диета для похудения
• 
  Диета кефир и свекла