Как похудеть на кефирно-яблочной диете. Кефирно яблочная диета на 9 дней

Кефирно яблочная диета на 9 дней | Меню и отзывы

• Главная
• Диеты
• Видео рецепты
• Здоровое питание
• Продукты
• Первые блюда
  • Первые блюда из баранины
  • Первые блюда из говядины
  • Первые блюда из свинины
  • Первые блюда из курицы
  • Первые блюда из рыбы
  • Первые блюда для детей
  • Первые блюда в мультиварке
  • Постные первые блюда

Вторые блюда

• Вторые блюда из мяса птицы
• Вкусные рецепты из говядины
• Вкусные рецепты из свинины
• Вторые блюда из баранины
• Вторые блюда из морепродуктов
• Вторые блюда из рыбы
• Вторые блюда из макарон
• Вторые блюда с грибами
• Вторые блюда из овощей
• Простые рецепты из круп
• Вторые блюда из картофеля
• Вторые блюда в духовке
• Вторые блюда для детей
• Вторые блюда в горшочках
• Вторые блюда в мультиварке
• Диетические вторые блюда
• Постные вторые блюда
• Вторые блюда из фарша

Выпечка

• Пироги и Пирожки
• Пиццы
• Блины и оладья
• Хлеб
• Домашняя выпечка
• Тесто

Закуски

• Закуски на день рождения
• Закуски на природу
• Закуски из помидор
• Закуски на зиму
• Закуски на праздничный стол
• Закуски из баклажанов
• Закуски из кабачков
• Закуски с чесноком
• Закуски к пиву
• Закуски острые
• Закуски из хрена
• Холодные закуски
• Закуски из лаваша
• Легкие закуски
• Горячие закуски

Салаты

• Салаты с мясом
• Салаты с мясом птицы
• Салат с рыбой
• Овощные салаты
• Диетические салаты
• Салаты с морепродуктами

Напитки

• Рецепты алкогольных напитков
• Безалкогольные напитки
• Домашние лимонады
• Напитки для похудения

Десерты

• Фруктовые салаты
• Мороженое
• Сладкая выпечка
• Торты
• Пирожное
• Низкокалорийные десерты
• Десерты без выпекания

Соусы

• Острые соусы
• Соусы к овощам (заправка для овощей)
• Соусы к мясу
• Соусы на зиму
• Домашние соусы
• Сладкие соусы
• Соусы к рыбе

Соленья и заготовки

• Салаты на зиму
• Маринование
• Варенье
• Компоты
• Соление овощей
• Заморозка на зиму
• Заготовки из мяса
• Заготовки из рыбы

Вегетарианские блюда

• Щи с белыми грибами вегетарианские
• Суп с овощами
• Щи вегетарианские из свежей капусты
• Фруктовый салат с медом
• Фруктовый салат с йогуртом
• Заливное с овощами
• Винегрет из овощей
• Баклажаны тушеные с помидорами
• Салат из стручковой фасоли и апельсина
• Салат со свеклой, черносливом и грецким орехом

Праздничные рецепты

• Рецепты Новогодних закусок
• Блюда на Пасху

Роллы и суши

• Роллы калифорния в домашних условиях
• Рис для суши рецепт приготовления
• Роллы с творогом, огурцом и семгой
• Роллы из лаваша с рыбой
• Роллы из блинов с рыбой

Доставка еды

• Тамбов
• Воронеж
• Санкт-Петербург

Молекулярная кухня

• Молекулярные блюда рецепты приготовления
• Видео рецепты молекулярной кухни

Рестораны

Новости

Контакты

Реклама на сайте

Меню

Рецепты

• Кухни мира
• Первые блюда
  • Первые блюда из баранины
  • Первые блюда из говядины
  • Первые блюда из свинины
  • Первые блюда из курицы
  • Первые блюда из рыбы
  • Первые блюда для детей
  • Первые блюда в мультиварке
  • Постные первые блюда
• Вторые блюда
  • Вторые блюда из мяса птицы
  • Вкусные рецепты из говядины
  • Вкусные рецепты из свинины
  • Вторые блюда из баранины
  • Вторые блюда из морепродуктов
  • Вторые блюда из рыбы
  • Вторые блюда из макарон
  • Вторые блюда с грибами
  • Вторые блюда из овощей
  • Простые рецепты из круп
  • Вторые блюда из картофеля
  • Вторые блюда в духовке

make-eat.ru

Кефирная диета на 9 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Кефир уже давно используют в качестве основного продукта для диеты. Однако не все женщины могут сидеть придерживаться такого питания длительное время и поэтому применяют этот продукт в качестве главного в течение разгрузочного дня. Другие же, будучи сторонниками кисломолочных продуктов, отлично переносят его и длительное время. На них и рассчитана кефирная диета девяти дней. Рассмотрим ее особенности, сильные и слабые стороны и варианты меню.

Особенности диеты

Кефир — полезный кисломолочный продукт, оказывающий благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт и организм в целом. Если его включить в повседневное меню, то это укрепит организм и иммунитет, очистит тело от шлаков и избавит от лишних килограммов. Девятидневная кефирная диета — это система питания для людей, страдающих избыточным весом. Этот продукт позволяет легко переносить ограничения в пище и при этом получать ощутимый эффект похудения за короткое время.

Особенность диеты в том, что она не предполагает приёма в пищу одного лишь кефира. Нет! Это не монодиета, когда к употреблению разрешен только 1 продукт. За девять дней организм будет употреблять и белки, и углеводы, и воду. Поэтому такая программа состоит из трёх циклов по три дня каждый. Этот девятидневный рацион нельзя считать сбалансированным, но он не вызывает сильного чувства голода.

Особенностью диеты является то, что кефир должен иметь жирность 1%. По своим полезным свойствам такой кефир похож на классический, с 2,5% жирности, однако в своем составе содержит меньше жиров и килокалорий. Обязательно нужно принимать пищу дробными порциями и часто, а ужин должен быть не позже, нежели за 3 часа до сна.

Меню кефирной диеты на 9 дней

Предлагаем вам три варианта кефирной диеты, которая рассчитана на девять дней.

Первый вариант 

• Первый-третий день. В первые три дня нужно питаться кефиром в любом количестве и рисом. Его разовая порция не должна превышать 100 граммов (400 грамм в день).
• Четвертый-шестой день. В следующие три дня можно пить кефир в неограниченном количестве и употреблять по 100 грамм постного куриного мяса в день (400 грамм в день).
• Седьмой-девятый день. Последние три дня нужно пить кефир и есть яблоки, сколько душа пожелает.

Обязательное условие этого варианта диеты — употребление двух литров жидкости в сутки в виде чая и морса, фильтрованной воды.

Второй вариант — «Голодная» кефирная диета.

Этот вариант предусматривает ежедневное употребление двух литров кефира, а порции других продуктов в виде овощей и свежих фруктов, постной курятины и каш не должны превышать 100 граммов в день.

Яблочно-кефирная диета

Один из вариантов кефирной диеты на 9 дней предполагает соблюдение такого питания. Первые три дня — только кефир и вода. Четвертый-шестой день — только яблоки в количестве 1,5 кг и вода. Седьмой-девятый день — только кефир и вода. Можно пить воду фильтрованную, столовую минеральную.

В соблюдение этой диеты возможен вариант использования яблок в запеченном виде. Разрешается употребление одной столовой ложки меда в день. Если уж совсем невмоготу.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 9 дней

Девятидневная кефирная диета имеет свои достоинства и недостатки. Плюсы — очистка организма, избавление от лишнего веса и чувство легкости. За 9 дней можно сбросить до 9 килограмм лишнего веса. Такая диета полезна жителям мегаполисов и людям после курса антибиотиков. Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки.

Недостатками этой диеты является то, что подходит она лишь здоровым людям. Ее лучше не применять женщинам с большим количеством лишнего веса. Ведь резкий перепад рациона может вызвать обострение хронических болезней.

Некоторые диетологи считают, что кефирная диета за 9 дней ее соблюдения может вызвать и гастрит. Ведь в кефире есть не только бактерии, но и грибы, вызывающие спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к тому, что спирт понемножку разрушает слизистую и стенки желудка, провоцируя развитие гастрита.

Итак, кефирная диета — личный выбор каждого человека. Но совет терапевта или диетолога перед началом ее применения лишним не будет.

opitanii.net

Кефирно-яблочная диета – сбрось до 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета – это отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма. Эта диета даёт стойкий эффект, что делает её ещё более востребованной, отнести её можно к жестким диетам.

Правила яблочно-кефирной диеты

Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны для каждого человека, желающего быстро сбросить вес, и это, безусловно, тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавить ей еще один плюсик. Рассчитана диета на девять дней.

Как можно догадаться из названия, для соблюдения меню этой диеты понадобятся главным образом кефир и яблоки. Сразу стоит заметить, что садиться на эту диету нельзя людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности со слабым организмом и иммунитетом.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Всё время диеты нужно разбить на три периода, каждый из которых должен включать по три дня. Во время первого трехдневного периода в течение каждого из трех дней требуется пить по полтора литра обезжиренного кефира. Естественно, делать это надо не залпом, не за раз, а в течение всего дня, начиная с утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном. Срываться ни в коем случае нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным – нужно проявить силу воли.

Далее в течение трех дней ежедневно нужно съедать по полтора килограмма яблок, желательно зеленых, потому как они кисленькие и менее калорийные по сравнению с красными, сладкими яблоками. Как и в первые три дня с кефиром растянуть это скромное удовольствие по уничтожению райских фруктов нужно на весь день.

И в последние три дня диеты нужно опять пить кефир. И опять, как и по ходу первого периода, нужно выпивать по полтора литра кефира ежедневно в течение суток, очень важно помнить – кефира обезжиренного. Учитывая, что во время диеты придется потреблять очень немного калорий, организм может почувствовать легкие недомогания, в таком случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда необходимо отнестись к этому очень внимательно – никаких жиров быть не должно, их употреблять никак нельзя. Воду пить можно, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить час – полтора после выпитого кефира или съеденного яблока.

Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны – это простота её правил и стойкий эффект, полученный в результате неукоснительного её соблюдения. Ещё важный момент – лучше не частить с этой диетой, не применять её более раза за четверть года.

Читайте также

simpleslim.ru

Кефирные диеты на 9 дней – виды, отзывы и результаты

Разнообразие кефирных диет способно сбить с толку любого человека: от разгрузочных дней длительностью в одни сутки до строгого режима почти на месяц. Где-то сплошное употребление только кисломолочного напитка, где-то прибавляются овощи или фрукты, где-то выбрасывается ужин или завтрак, где-то необходимо четко считать калории. Одним словом, на любой вкус, цвет и кошелек, а также степень выдержки и силу воли. И на любое количество лишних килограмм.

Кефирные диеты на 9 дней, как и подобные им недельной длительности, существуют не в единственном экземпляре. Есть совсем жесткие, доводящие порой до смертельной усталости и вялости, которые перебивает лишь мысль о лишении последних ненавистных сантиметров. Есть смягченные варианты, позволяющие даже подключать какую-то физическую активность в это время, а не просто лежать на диване, считая дни до завершения экзекуции. Зато отзывы о кефирных диетах на 9 дней, размещаемые на различных форумах, посвященных похудению, вдохновляют на проведение подобного «эксперимента».

В статье будет рассмотрено две вариации: тяжелая яблочно-кефирная, относящаяся к категории монодиет, и более простая относительно ее переносимости, включающая в себя больший набор продуктов и, следовательно, большую энергетическую ценность.

Яблочно-кефирная диета «три тройки»

Это довольно сложный вариант, подходящий лишь тем, у кого нет гастрита с повышенной кислотностью, а также непереносимости молочных продуктов. Если исполнить этот режим в сокращенном размере, его даже можно назвать полезным с медицинской точки зрения: подобное питание в течение пары-тройки дней нормализует пищеварение, устраняет расстройство желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины. Но больший срок уже начинает показывать обратную сторону медали: нарушается баланс витаминов и микроэлементов, повышается утомляемость и снижается работоспособность, может начать кружиться голова из-за постоянного недоедания, что отмечают похудевшие в своих отзывах о кефирной диете на 9 дней. Результаты, тем не менее, того стоят, если потом правильно выйти из нее. До восьми-десяти килограмм за короткий срок – это много, хоть и превышает допустимую норму. В плюсы можно отнести еще и разогнанный метаболизм, который не позволит впоследствии набрать лишнего. Но, опять же, если соблюдать правила после выхода с диеты.

Для того чтобы монодиета воспринималась не так тяжело, стоит провести перед ней один-два разгрузочных дня, но не голодных, а с постепенным снижением рациона. На завтрак съесть пару вареных яиц, в обед – пареную рыбу и немного овощей, на ужин выпить стакан кефира. Это поможет понять, удастся ли вообще просидеть на еще более «голодном» режиме, и морально к нему подготовит.

В рационе в течение девяти дней в меню присутствует только кефир с низким процентом жирности – предпочтительно 1%, но допускается и чуть выше – и яблоки. Лучше брать зеленые, с кислинкой – в них меньше природного сахара и больше пользы конкретно для пищеварения. И, безусловно, для похудения. Хотя и от кисло-сладких хуже не станет. Приемов пищи четких нет, существует лишь разбивка на три цикла, среди которых в сутки нужно съедать определенное количество перечисленных выше продуктов.

• Первая тройка – кефирная. Полтора литра в сутки, при необходимости можно повысить объем, но нежелательно. Кефир лучше покупать самый свежий, не брать вариант недельной давности из холодильника. Пить его, желательно, на завтрак, обед и ужин, а не каждые полчаса по глоточку. Хоть и фиксированного режима для приемов пищи данная диета не предусматривает, от привычного расписания лучше не отклоняться. Установленные часы благотворно влияют и на процесс похудения, и на пищеварение в целом.
• Вторая тройка – яблочная. За сутки съедается не более килограмма этих фруктов. Как и в случае с кефиром, лучше употреблять их по часам, а не таская каждые пятнадцать минут по ломтику. Если яблоки противопоказаны или просто не нравятся, можно выбрать определенные некрахмалистые овощи. К примеру, морковь, огурец и помидор.
• Третья тройка – вновь кефирная. Указания те же, что и для первой. Подмешивать в кефир нельзя ничего, даже мед. Про сахар речи не идет вообще.

Минусом кефирной диеты на 9 дней такого типа является однобокость питания, вследствие которого нарушается баланс в организме, а также недостаточная его калорийность, из-за чего могут появиться головокружения, приступы слабости. Тем не менее, на пищеварительный тракт эта система питания влияет положительно, особенно, если правильно ее завершить. Как это сделать – будет рассказано ниже.

Смягченная кефирная диета на 9 дней

• Первые сутки необходимы для настроя на диету, если можно так выразиться. В пищу принимаются только приготовленные на пару, в духовке или отварные блюда, масло сводится к минимуму, хлеб и соль запрещаются. Требуется выпить 400-600 мл кефира, причем, продукт должен иметь минимальный процент жирности и обязательно быть свежим.
• На вторые сутки съедается 4-5 небольших картофелин, которые можно сварить в мундире, запечь дольками в фольге или даже приготовить в пароварке. Но, что важно, без соли и каких-либо приправ. Кефира выпивается до полутора литров.
• В третьи сутки можно триста грамм нежирной рыбы, приготовленной одним из выше указанных способов. Кефира, все также, полтора литра. Соль запрещена, масло тоже. Можно сбрызнуть рыбу лимонным соком по желанию.
• Четвертые сутки кроме стандартного объема потребляемого кефира включают в себя триста грамм белого мяса птицы – курицы или индейки. Брать лучше всего филе, оно наименее калорийно. Можно отварить с головкой лука, можно запечь в духовке или обработать на пару. Солить нельзя.
• На пятые сутки к кефиру готовится любое мясо, жирность которого должна быть минимальна. Лучше всего идет говядина, свинину надо тщательно отбирать. При запекании в фольге, если не нравится «голый» вкус, можно сдобрить лимонным или апельсиновым соком. Безусловно, не пакетированным, а отжатым из свежего цитрусового.
• Шестые сутки проходят под знаменем «кефирно-фруктовых». Бананы и виноград запрещены, остальные на выбор. Яблоки лучше отбирать кислые. Груша не рекомендуется из-за ее побочных эффектов на голодный желудок, а назвать его наполненным с таким «меню» сложно.
• Седьмые и восьмые сутки являются разгрузочными, поскольку проходят сначала на воде, а потом на кефире. Либо наоборот. Их дневная норма возрастает до двух литров на день.
• Девятые сутки – своеобразный переходный момент. Допускается осторожное введение в меню нежирных бульонов, каш. Кефир, как и в предыдущие дни, обязателен, но уже в меньших количествах. Можно выпить его всего пол-литра, но обязательно это сделать вечером. В другое время – по желанию.

По результатам кефирной диеты на 9 дней такого типа уходит около восьми килограмм, а повторять ее рекомендуется не чаще, чем раз в квартал. Куда большей пользой как для фигуры, так и для организма, обладает простое введение кисломолочного напитка в ежедневный рацион. Особенно хорошо его пить на ночь: избавит от чувства голода, что просыпается как-то не вовремя, и не отложится в проблемных зонах.

Минус у кефирной диеты на 9 дней тот же, что у любой монодиеты. Риск вернуть обратно потерянные килограммы. И, безусловно, вышеупомянутое отсутствие баланса. Но если с последним никак нельзя бороться, отдавая предпочтение такому способу обретения стройности, то первое можно регулировать. Что касается правильного выхода из данной методики похудения, то он един почти для всех систем такого типа. Следует медленно и осторожно наполнять свое меню заново кашами, бульонами и супами, отварным и пареным мясом, нежирной рыбой, овощами и фруктами. Стараться снизить количество хлебобулочных изделий – особенно сладкой сдобы, пирожных и конфет, исключить газированные напитки и фаст-фуд. Ни одна монодиета не даст пожизненного результата, если после ее завершения возвращаться к любимым «вредностям».

pohudeyka.net

Кефирно - яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю отзывы и результаты на 9 дней

Борьбу за стройное и подтянутое тело вела практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни. Чтобы вес уходил как можно быстрее, помимо физических упражнений, стоит пересмотреть свой рацион питания. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю по положительным отзывам является одной из самых популярных и действенных диет.

Она относится к моно диетам, и подразумевает употребление только одних яблок в течении определенного времени. Также эти фрукты часто совмещают с кефиром, либо с другими продуктами питания, которые отличаются низкой калорийностью.

Преимущества яблочной и яблочно-кефирной диет

Яблоки и кефир часто входят в состав самых разнообразных диет, благодаря полезному составу и очень низкой калорийности. Кефирно- Яблочная диета, отзывы и результаты говорят о следующем:

• Доступность и относительно низкая цена на необходимые продукты;
• быстрый результат;
• восстанавливает и активизирует процесс обмена веществ;
• нормализует пищеварение;
• очищается пищеварительный тракт, печень.

Противопоказания и минусы диет

• Особых противопоказаний у яблочной диеты нет. Эти фрукты врачи не запрещают даже при расстройстве пищеварения при проблемах с желудком. Главным фактором отказа от яблок может быть только аллергия на данный продукт.
• Несколько дней пить только один кефир и есть яблоки сможет далеко не каждый худеющий. Такая диета под силу только людям с огромной мотивацией.
• Быстрое похудение обычно рассматривается как достижение, но во многих случаях вес быстро возвращается, обычно даже больший, чем был до диеты.
• При заболеваниях внутренних органов яблоки не повредят, как и было сказано выше. Но продолжительное употребление только этих фруктов может вызвать обострение болезни. Это объясняется непривычным режимом, в котором будут работать органы пищеварения, в том числе и больные.

Меню яблочной диеты

При выборе диеты на одних яблоках, стоит предварительно пройти проверку желудочно-пищеварительного тракта. Если заболеваний не обнаружится, то «сидеть» на яблоках можно до 7-9 дней. Все зависит от желаемого количества килограммов, от которых хочется избавиться. Для более мягкого воздействия на организм, в питание можно включать творог, нежирную рыбу, каши на воде и другие продукты с низкой калорийностью. Так же в течение всей диеты необходимо употреблять как можно больше воды, можно пить зеленый чай (желательно без сахара).

Выходить из такого образа питания следует осторожно, чтобы не навредить организму и не вернуть сброшенный вес.

Меню яблочно-кефирной диеты

Употребление кефира с яблоками обычно советуется как меню одного дня. Такой день обычно называют «разгрузочным». Его разбивают на равные отрезки, с интервалом в один или два часа, и едят одно яблоко и выпивают неполный стакан кефира.

Есть и более радикальные методы, которые предлагает кефирно-яблочная диета. Это ее варианты на 3 дня и на 9 дней.Трехдневная кефирно-яблочная диета предлагает выпивать в день до шести стаканов кефира и съедать около шести яблок. За один прием употребляют один фрукт, а спустя не менее получаса – стакан кефира.

Кефирно- яблочная диета на 9 дней – отзывы худеющих говорят о ее поразительных результатах. Она доступна только полностью здоровым людям.В этом случае яблоки и кефир чередуются через три дня. Начинают диету с кефира, суточное употребление которого не более шести стаканов. После следуют три дна на яблоках (до полутора килограмма в день), и завершающие дни — снова кефир.

Как видно из статьи, яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю не миф, а вполне оправдывающая себя программа по снижению веса. Кефирно- Яблочная диета, отзывы о которой многочисленны, так же прекрасно очищает весь организм в целом.

Отзывы худеющих

Яблочно-кефирная и яблочная диета отзывы и результаты:

Наташа

Целых семь дней я придерживалась диеты на одних яблоках с кефиром. Настроения не было, чувствовала постоянную слабость. Каждый день меня преследовал голод, и острое желание отказаться от своей затеи. Еле выдержала намеченный срок. В итоге «скинула» я всего лишь три кило. Страшно расстроилась и решила, что мои мучения не оправдывают такую маленькую потерю в весе.

Маша

О кефирно-яблочной диете я узнала из интернета. Почитала отзывы, об уже достигнутых результатах. Но начинать диету на несколько дней я боялась, так как не была уверена, что выдержу. Решила устроить себе один разгрузочный день. Результат мне понравился, и я решилась на девятидневную диету. Было трудно, в голове крутились мысли о мясе. Выдержав все девять дней, я потеряла почти 7 килограмм. В последствии, я опять набрала 2 кило, но все равно довольна результатом.

Олеся

Для себя я решила, что десять кило у меня лишние. Выбрала кефирно-яблочную диету на 9 дней. Стойко ее выдержала, хотя и считала каждый день до ее завершения. И вот победа! Семь килограмм потеряны! Сейчас придерживаюсь здорового малокалорийного питания. В планах еще раз провести процесс похудения с помощью этой замечательной диеты, ведь она так мне помогла!

Читайте также:   —>  Диета Кима Протасова для похудения

                                 —>  Диета по группе крови для похудения

Вам также будет интересно:

poxydeylegko.ru

Диета кефирно-яблочная на 3, 7 и 9 дней

Из множества существующих на сегодня диет каждый выбирает для себя наиболее подходящую. Кефирно яблочная диета – одна из самых известных. Это вполне объяснимо, такое сочетание продуктов очищающе действует на организм. Она доступна практически всем, оба используемых в ней компонента многим приходятся по вкусу, ну и, разумеется, она эффективна, а именно это главная цель любой диеты.

Диета на кефире и яблоках позволяет в считанные дни расстаться с несколькими ненавистными килограммами, вывести из организма вредные вещества и избыточную жидкость. Диета яблоки кефир – одна из самых популярных, так как эти два продукта стоят не дорого и доступны в любое время года в любом регионе.

Яблочно кефирная диета относится к монодиетам, то есть тем, во время которых питание ограничивается узким перечнем допустимых продуктов, а то и сводится в употреблению чего-то одного.

Чем хороша диета?

Похудение на кефире и на яблоках действительно дает потрясающие результаты и не выматывает морально и физически.

Рассмотрим для начала каждый ингредиент по отдельности:

Яблоки

Яблоки всегда считались диетическим продуктом, богатым витаминами и минералами. Они в большом количестве содержат растительную клетчатку, фруктозу и пектины, помогающие выводить из печени лишний холестерин. В результате их употребления улучшается обмен веществ, пищеварение, перильстатика кишечника. Употребление яблок очищающе действует на весь желудочно-кишечный тракт и способствует выведению лишней жидкости из организма. Плоды действуют как мягкое желчегонное и мочегонное средство. Яблоки на 80% состоят из воды, что помогает быстро утолять голод. При этом они низкокалорийны, что отлично подходит для любой диеты. Правда, яблоки содержат большое количество кислоты, раздражающей слизистую желудка. Если есть их помногу, то вскоре начнете ощущать это воздействие, поэтому диета на яблоках должна дополняться другим, «уравновешивающим», продуктом. То есть тем, который будет нейтрализовать действие кислоты.

Кефир

Таким продуктом может выступить кефир. О его пользе, как кисломолочного продукта, можно говорить бесконечно. В нем не только пробиотики, но и витамины и минералы. Пробиотики улучшают микрофлору кишечника, способствуют формированию правильной бактериальной среды, что положительно влияет на процессы пищеварения и на формирование защитных сил организма. Кефир, как и яблоки, тоже низкокалорийный продукт, который при этом хорошо усваивается организмом. Полезные вещества из него отлично всасываются стенками желудка. Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, настоятельно рекомендуется ввести кефир в ежедневный рацион. Он показан при ожирении и в борьбе с лишним весом, помогает очистить организм. Кефир способствует усилению метаболизма, показан людям с заболеваниями сердечной мышцы. Он содержит питательный для организма белок.

В диете на яблоках и кефире этот напиток нейтрализует яблочную кислоту, в то же время яблоки, благодаря содержанию грубых волокон, насыщают организм, что помогает не испытывать изматывающего чувства голода во время похудения, а это очень важно. Баланс входящих в диету двух компонентов позволяет добиться отличных результатов и при этом не навредить своему организму.

Основные рекомендации

Кефирно яблочная диета предполагает выполнение некоторых требований, точнее пожеланий:

1. Яблоки нужно брать только свежие и хорошего качества. Не надо пытаться сэкономить, покупая чуть подгнившие плоды.
2. Выбирать надо плоды, не обработанные веществом, похожим на воск. Этот компонент носит название дифенил и является сильным канцерогеном. Если уж довелось купить такие яблоки, срежьте с них кожуру.
3. Яблоки нужно брать таких сортов, чтобы плоды были кислыми или кисло-сладкими.
4. Если вы любите съедать яблоки целиком, с семечками, на время диеты откажитесь от этой привычки, так как семечки содержат синильную кислоту, которая не пойдет вам сейчас на пользу.
5. Кефир должен быть свежим, изготовленным не более трех дней назад. Чем «старше» кефир, тем больше он будет провоцировать запоры.
6. Напиток не должен быть длительного срока хранения: чем меньше, тем лучше.

Диета кефирно яблочная может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Решите для себя, сколько килограммов вы желаете сбросить, каков ваш идеальный вес и приступайте. Экспериментировать с более длительными временными промежутками не рекомендуется, даже 9 дней считается критическим сроком. Кефирно яблочная диета предполагает монопитание, а значит, организм будет недополучать сбалансированной пищи, что не очень хорошо и при длительном применении способно ухудшить состояние здоровья.

Кефир и яблоки для похудения не рекомендуется использовать, если у вас есть проблемы с ЖКТ, непереносимость молочных продуктов, возникает аллергия на один из компонентов. Также не стоит прибегать к этой диете во время беременности и кормления малыша. В период беременности допускается делать разгрузочные дни с использованием яблок и кефира, но садиться на полноценную диету не стоит. Но даже будучи совершенно здоровым, перед тем как похудеть на кефире и яблоках лучше все равно посоветоваться с врачом.

Диета на 3 дня	Это базовая программа, помогает понять, подходит вам кефирно яблочная диета или нет. Ее применяют после обильных застолий или, наоборот, перед праздниками, чтобы влезть в любимое платье. Позволяет похудеть на 2-6 кг. Меню на 3 дня одинаковое: 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.
Диета на 7 дней	За этот срок реально добиться более внушительных результатов, а именно избавиться от 5-7 кг. Выдержать недельное испытание довольно сложно, через 4 дня начинает мучить чувство голода, которое будет только нарастать. Поэтому с 4 или 5 дня рекомендуется в диету добавить легкий суп, состоящий из овощей (огурец, помидор, морковь, картофель, горошек, зелень) и заправленный кефиром. Один раз в день в обеденное время можно себе его позволить.
Диета на 9 дней	Любители рекордов и побед над собой могут попробовать выдержать девятидневную диету. Но при таком сроке монорацион обязательно нужно дополнить белковым продуктом, так как иначе начнут таять не только жиры, но и мышцы. Дополнить рацион лучше всего обезжиренным творогом, то есть к описанному выше набору продуктов добавляем 250-300 г творога, которые нужно съедать на завтрак или обед. Творог надо есть отдельно от всего. Также не возбраняется позволить себе стакан зеленого или травяного чая без сахара.

Выходить из диеты нужно постепенно, не давая себе волю и не набрасываясь на высококалорийные, но такие вкусные продукты. Иначе вы не только вернете себе большую часть потерянных килограммов, но и можете получить сбой в работе желудка и кишечника, ведь за эти дни они успели перестроиться.

Всего статья прочитана 1 раз(а) и 1 за сегодня.

Похожие записи:

pohudenie.vip

Кефирная диета на 9 дней

Для больших любительниц кефира, желающих избавиться от лишних килограмм, существует несколько вариантов кефирной диеты на 9 дней. NameWoman знакомит вас с возможным меню, а также дает несколько советов худеющим на основе отзывов о девятидневной диете на кефире и яблоках.

 

Во всех вариантах кефирной диеты для похудения на 9 дней к неограниченной по количеству питьевой воде (в среднем 2 литра, но не минеральной !) вы можете ввести в свое меню зеленый чай без сахара.

Жесткая кефирно-яблочная диета 9 дней или «3к-3я-3к»

Общая потеря веса, согласно отзывам, составляет от 5 до 8 килограмм. Врачи рекомендуют на данной диете обязательно подобрать поливитамины (!) При первых признаках недомогания возвращайтесь к обычному питанию. Если все пройдет хорошо, то повторить данную диету на 9 дней можно будет через 2 месяца.

 

В первые три дня ваш суточный рацион это полтора литра обезжиренного кефира. На четвертый, пятый и шестой день ваше меню это полтора килограмма зеленых свежих яблок (5-6 средних плодов). В течение оставшихся трех дней на сутки положено вновь полтора литра кефира. Ешьте в несколько приемов, последний прием пищи – за 2 часа до сна, количество питьевой чистой (не минеральной воды) в день не ограничено. Допустимое послабление: кефир в 1,5-2% жирности некоторое увеличение количества кефира на день.

Кефирная диета на 9 дней: второй вариант

Во втором и третьем варианте кефирной диеты на 9 дней можно сбросить вплоть до 10 килограмм лишнего веса, классические же результаты в отзывах худеющих составляют 5-7 килограмм. Повтор этих кефирно-яблочных диет возможен не раньше, чем через 3-4 месяца.

 

Вам предстоит 6 основных приемов пищи:

- Первый завтрак – тертое яблоко с заправкой из четырех чайных ложек кефира и чайной ложкой меда или же столовой ложкой овсяных хлопьев.

- Вторым завтраков будет стакан однопроцентного кефира.

- На обед в этом варианте кефирной диеты 9 дней вы едите 2-3 яблока.

- Полдником станет стакан кефира.

- На ужин полакомьтесь запеченными яблоками. 2 штучки – обязательно без сахара, но можно взять чуть-чуть меда и немного молотой корицы.

- Второй ужин можно принять прямо перед сном – стакан кефира.

Кефирная диета на 9 дней: третий вариант

Из трех вариантов кефирно-яблочной диеты на 9 дней в этой статье данное меню становится наиболее простым для соблюдения.

 

- Первый завтрак состоит из стакана кефира и одного запеченного яблока с чайной ложкой меда.

- На второй завтрак съесть можно только одно яблоко.

- Обед в этом варианте кефирной диеты на 9 дней – самый настоящий пир. Нежирный творог (100-120 грамм) со столовой ложкой любого любимого вами варенья и кефир.

- На полдник потрите одно яблоко, добавьте к нему горсть молотых грецких орехов и немного меда. Запиваем стаканом кефира.

- Ужином станут два запеченных яблока, присыпанных сахарной пудрой.

- Перед сном выпиваем стакан кефира.

Из отзывов худеющих о девятидневной кефирной диете

- Кефирную диету на 9 дней (особенно в первом варианте) крайне тяжело назвать сытной. Сильное чувство голода, а соответственно и срывы вполне вероятны. Лучшее средство снижения аппетита, по мнению худеющих, - это дела. Кино, чтение, повседневная домашняя работа, конечно, отвлекают, но действительно забыть о еде будет куда проще, если вы сможете выбраться из четырех стен на свежий воздух. С книжкой или плеером в парке или загородом, романтический день вдвоем с любимым или лучше с подружкой, которая также сидит на диете, помогут не нарушить программы скудного питания. Кроме того свежий воздух очень сытный, а вернувшись домой после прогулки вы сможете уснуть легко и быстро.

 

- После трех дней кефира в кефирной диете на 9 дней (первый вариант меню в данной статье – «3к-3я-3к») яблоки многим надоедают уже на 5 день программы похудения. Обмануть организм ложным разнообразием можно, если начать тереть фрукты. При этом некоторые худеющие признаются в своих отзывах, что добавляли к тертому яблоку немного корицы, а иногда и меда.

 

- Самые тяжелые дни 9-дневной кефирной диеты – последние. От срыва помогают удержаться уже полученные результаты – распечатываем/записываем их на листах бумаги (вместе с контрольным замером до начала диеты) и расклеиваем всюду по квартире, почаще смотримся в зеркало и ставим напольные весы на видное почетное место.

 

 

- Слабое место программ питания «9 дней кефирной диеты» - это устойчивость/закрепление результата. Чтобы все килограммы не вернулись обратно и не привели с собой новые, сделайте правильный выход – в первый день после диеты завтрак должен быть легким, например, небольшая порция овощного салата без соли, но с заправкой оливковым маслом. Ешьте понемногу, но 4-5 раз в день, пусть еще неделю вашим ужином будет стакан уже привычного кефира. Прочие советы по удержанию веса вполне классические: минимум алкоголя, контроль за солью и сахаром, не налегаем на мучное и сладкое, последний прием пищи должен приходиться на время за 4 часа до сна.

 

 

 

 

 

www.namewoman.ru

---

• 
  Диета 7 дней 1 день питьевой 2 день овощной
• 
  Диета семицветик
• 
  Семицветик диета
• 
  Диета лесенка на 5 дней
• 
  Кето диета что это
• 
  Диета при целлюлите
• 
  Диета магги творожная меню на 2 недели
• 
  Екатерина мириманова диета
• 
  Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели
• 
  Диета лесенка меню на 5
• 
  Диета питьевая результаты