Диета "Цветик-семицветик". Семицветик диета

Диета цветик семицветик - Все про похудение

Шведская диета — худеем без проблем

Считается, что шведы любят поесть. Так почему же многие из них не выглядят как люди, страдающие от лишнего веса? Все очень просто — благодаря сбалансированному режиму питания они могут позволить себе иногда расслабиться и съесть кусок-другой сладкого калорийного пирога. В чем же секрет? Давайте узнаем.

Что говорят диетологи?

В основном, отзывы о шведской диете, положительные или нейтральные. К сожалению, быстро сбросить вес на такой диете у вас не получится — вы не голодаете. А просто начинаете правильно питаться, а значит ваш организм будет получать все необходимые вещества, из-за чего работоспособность не снизится, а общее самочувствие всегда будет хорошим. Есть и негативные отзывы: но они в основном, от людей, которые потеряли в весе совсем немного, хотя ожидали куда более ощутимого результата. Если у вас изначально был лишний вес, вы можете рассчитывать на потерю пяти-семи килограмм, девушки, которые хотели лишь немного скорректировать фигуру, вряд ли расстанутся больше, чем с двумя килограммами.

Противопоказания при шведской диете

Несмотря на то, что эта диета заведомо не причисляется к жестким, есть некоторые ограничения по её использованию:

• Не рекомендуется людям, не переносящим молочные продукты, так как то же молоко является основным продуктом, без которого не обходится практически ни один завтрак.
• Если у вас обнаружили заболевание пищеводного тракта, нужно узнать про возможность проведения любых диет у своего врача. Это очень важный момент: даже самое простое ограничение в приеме пищи может пагубно сказаться на вашем здоровье.
• Любые другие серьезные заболевания — также повод отказаться от диеты или хотя бы отложить её до консультации с врачом.
• Беременным и детям лучше оставить свой рацион в покое, то же самое касается и кормящих матерей — этим людям как никогда нужны полезные вещества, и садиться на диету и категорически не стоит (естественно, есна фобли это не предписание врача).

Шведская диета на 7 дней: пример

Стоит помнить, что основной смысл этой диеты: замедлить обмен веществ и помочь вам сбросить пару килограмм без вреда для здоровья. Именно поэтому еда будет достаточно питательной, а количество приемов пищи сократится до трех в день.

• День первый. Утро надо начать с стакана обезжиренного молока и небольшого количества гречки (кашу надо варить на воде и не солить). В обед нужно приготовить салат из свежих помидоров, перца и лука, съесть его с твердым сыром (около ста грамм), запивая все это стаканом теплого обезжиренного молока. На ужин можете съесть отварную свеклу, натертую на терке (можно сделать сметанную заправку — сметана, естественно, должна быть обезжиренной) и три вареные картофелины. К ужину можно добавить кусочек хлеба с отрубями.
• День второй. Завтрак остается тем же, что и в первый день, а вот на обед можете побаловать себя 250 граммами нежирной отварной рыбы, двумя картофелинами и листьями салата, приправленными растительным или оливковым маслом. На ужин тоже лучше ограничиться салатом, но уже немного другого типа: 200 грамм капусты и немного лука нужно смешать с зеленью по вкусу и добавить совсем немного растительного или оливкового масла. Чуть позже можно съесть пару вареных яиц, а перед сном выпить кружку теплого молока.
• День третий. Стакан молока и кусочек хлеба с 60 граммами твердого сыра — лучшее начало вашего дня. Хлеб лучше выбирать с семечками или отрубями. В обед можно съесть чуть больше: куриное филе (около 250 грамм), жаренное в оливковом масле, 100 грамм салата из свежих овощей, стакан молока или яблочного сока (второе предпочтительнее). На ужин можно приготовить 150 грамм пюре и 80 грамм твердого сыра. Стакан молока и небольшой кусок хлеба завершат ужин.
• День четвертый. Утро нужно начать с пары стаканов яблочного сока и двух хлебцов с семечками или отрубями. В обед постарайтесь приготовить себе 100 грамм гречневой каши (на воде и без соли), а к ней — отварное мясо (совсем небольшой кусочек). Ближе к ужину или обеду (смотря, когда вы проголодаетесь) можно съесть пару яблок или апельсинов. Ужин будет выглядеть так: 100 грамм риса с салатом из помидоров и лука, в который добавлено растительное или оливковое масло. Перед сном выпейте стакан теплого молока.
• День пятый. Завтрак будет состоять из стакана нежирного йогурта и апельсина, обед — из мясной котлеты и ста грамм отварного картофеля. Чашка зеленого чая (естественно, без сахара) дополнит ваш обед. На ужин купите 150 грамм клубники (если ваша диета выпала на сезон этой ягоды) или апельсинов. Добавьте еще 200 грамм любых фруктов (кроме красного винограда и бананов). Запивать стаканом яблочного сока (если есть возможность — свежевыжатого).
• День шестой. Завтрак — такой же, как и в первый день диеты. В обед сварите мясо и добавьте 150 грамм картофельного пюре, как гарнир. Добавьте яблоко или апельсин. На ужин приготовьте 200 грамм длинного риса и салата из огурцов, капусты, перца и лука с растительным или оливковым маслом. Пить чай или молоко — смотря чего больше хочется.
• День седьмой, последний. На завтрак отварите 100-150 грамм риса, выпейте стакан молока. В обед можете съесть картошку в мундире (не больше 100 грамм) и 200 грамм жаренной на оливковом масле рыбы (если хотите, рыбу можно просто отварить). Также стоит съесть апельсин или яблоко, запив все это апельсиновым соком. Ужин последнего дня диеты будет таким: постная отбивная, салат из свежих овощей и немного ржаного хлеба. Запивать стаканом сока (яблочного или апельсинового).

Очень часто в описании диеты мелькали слова «вы можете», «рекомендуется» и т.д. Это значит, что пару приемов пищи, если вы совершенно не хотите есть можно пропустить. Конечно, постоянно так делать не стоит, но от пропущенного яблока или гарнира раз в пару дней ничего не будет. Так делать нельзя, если вас ждут серьезные нагрузки — тут лучше налегать на приготовленное через силу.

Шведская диета «6 лепестков»: пример

Еще одна диета, которая не так популярна, как предыдущая, но, тем не менее, имеющая право на существование и представление публике — 6 лепестков. По сути, это просто комбинация из нескольких видов монодиет:

• День первый: рыба. Не больше 500 грамм диетической рыбы. Её нельзя жарить, считается только тушеная, запеченная или приготовленная на пару рыба. Можно сделать немного рыбного бульона, добавить туда зелени или приправ, и съесть этот импровизированный супчик.
• День второй: овощи. Любые овощи. Вы можете есть их сырыми, варить или тушить — главное, чтобы суммарный вес съеденного не превысил полутора килограмм. Овощные соки с зеленью, приправами и солью (в очень маленьких количествах) также разрешены.
• День третий: курица. Выделите на день 500 грамм курицы. Желательно, чтобы это была грудка без кожи. Её можно варить, тушить или запекать, кроме того, при желании вы можете сварить легкий куриный бульон.
• День четвертый: злаки. Это любые каши на воде без соли и с небольшим количеством приправ. Туда же можно внести зерновые хлебцы, отруби, воду и несладкий квас. Всего крупы должно быть около 200 грамм в сухом виде.
• День пятый: творог. Всего полкилограмма творога и молоко.
• День шестой, последний: фрукты. Любые соки и фрукты (их можно запекать — отличный повод попробовать новые рецепты). Масса съеденного не должна превышать 1,5 килограмм.

Как видите, шведские диеты довольно питательны — ими может пользоваться практически каждый, если у него нет серьезных заболеваний, при которых диеты запрещены в принципе. Быстро сбросить вес они не помогут, но как способ питания раз-два в месяц — отличный вариант.

Видео с рецептами для шведской диеты

Видео с рецептом салата

Видео с рецептом диетической курицы

pitanie.pohudenie-diety.ru

Диета Семь лепестков: описание и меню на каждый день недели

 По-другому название этой интересной диеты звучит как «семицветик». Преимущество ее в том, что меню рассчитано на неделю, при этом каждый день продукты меняются. Так человеку проще соблюдать диету, да и рацион получается разнообразным. Соблюдения каких правил требует лепестковая диета? Ее методика описана в инструкциях ниже.

Описание и общие принципы соблюдения диеты

Диета Семь лепестков – это отличный способ мотивировать себя, ведь разрешенные продукты меняются ежедневно. Ее стала разрабатывать Анна Юхансон, шведский диетолог. Она предложила своим клиентам, женщинам и мужчинам, сделать цветок с 7 лепестками и отрывать их последовательно каждый день. Это и является прекрасной мотивацией, ведь человек сам отмечает, как сделал еще один шаг к идеальному телу. Вы тоже можете создать свой цветок и даже разукрасить лепестки в разные цвета, чтобы было интереснее – это и отвлечет вас от мыслей о еде.

Что же касается правил диеты, то нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• не изменяйте порядок дней, ведь так диета будет менее эффективной;
• повторяйте недельный курс даже несколько раз;
• ежедневно употребляйте не более 1,5 кг разрешенного продукта;
• полностью исключите сладости, мучные изделия и алкоголь;
• воду пейте за полчаса до или после принятия пищи;
• готовьте продукты для диеты при помощи тушения, варки, обработки паром;
• в течение дня выпивайте 1-1,5 л жидкости: воды или зеленого чая;
• старайтесь отказаться от кофе, особенно с сахаром.

Разрешенные и запрещенные продукты

В диете Семь лепестков можно обнаружить несколько монодиет, поэтому некоторым людям такую методику использовать не рекомендуется. К противопоказаниям относятся заболевания желудка или кишечника, сахарный диабет, беременность и лактация, анемия и проблемы с печенью или поджелудочной железой. Цикл монодиет можно повторять по кругу несколько раз. Основой же для них являются следующие продукты:

• рыба;
• овощи;
• курица;
• злаки;
• творог;
• фрукты;
• жидкость.

Исходя из названия монодиет видно, какие продуты разрешены к употреблению. Рыбу можно есть запеченной или отварной, причем вместе с бульоном. Это правило распространяется и на овощи. Нельзя только приправлять их солью и маслом. У куриного мяса лучше предпочесть грудку, при этом обязательно без кожицы, ведь в ней много калорий. Из каш разрешены любые, кроме пакетиков быстрого приготовления и кукурузы с манкой. Творог и йогурт должны быть с низким процентом жирности, а фрукты – несладкими. Исключить же нужно такие продукты:

• сахар;
• хлеб;
• соусы;
• майонез;
• алкоголь;
• растительное масло.

Примерное меню на каждый день

Как упоминалось выше, диета Семь лепестков предполагает разный рацион на каждый из дней недели. Методика основана на чередовании белков и углеводов, поэтому очередность меню и нельзя изменять. Тактика направлена на то, чтобы обмануть организм, ведь после монодиет организм начинает откладывать жиры про запас. При белкового-углеводном чередовании этого не происходит. Меню на неделю выглядит так:

1. Первый день – рыбный. Употребляйте любую нежирную рыбу. Разрешается запекать, тушить или варить, но без картофеля. Добавлять можно только немного приправ и зелени. Завтрак – запеченная или паровая рыба, перекус – чай, обед – уха, полдник – чай, ужин – рыба на пару со специями.
2. Второй день – овощной. Кушайте любые овощи, кроме картофеля, например, брокколи, капусту, зеленый салат, перец. Разрешается употреблять их в виде салатов, запеканок, супов или рагу. Завтрак – салат овощной, перекус – морковка, обед – суп, полдник – любой овощ, ужин – рагу овощное.
3. Третий день – куриный. На протяжении дня употребляйте куриное филе с добавлением зелени или небольшого количества специй. Разрешается также бульон. Завтрак – котлетки на пару, второй завтрак – чай, обед – куриный супчик, полдник – чай, ужин – запеченная курятина.
4. Четвертый день – злаковый. Для восстановления энергетического баланса весь день кушайте только каши, но только приготовленные на воде и без сахара. Завтрак – овсянка, перекус – чай, обед – рисовая каша, полдник – вода, ужин – порция гречки.
5. Пятый день – творожный. Помимо творога кушайте диетический сыр, нежирные кисломолочные продукты. Завтрак – сырники в духовке, второй завтрак – стакан йогурта, обед – порция творога, перекус – кефир, ужин – творожок с йогуртом.
6. Шестой день – фруктовый. Предпоследний день диеты проведите на фруктах, но не используйте бананы или виноград. Разрешены свежевыжатые соки, но только 2 стакана. Завтрак – фруктовый салат, перекус – сок, обед – снова салатик, полдник – яблоко, ужин – фруктовое смузи.
7. Седьмой день – питьевой. В финале диеты Семь лепестков пейте только воду или зеленый чай. Сильный голод можно утолить стаканом кефира.

Правила выхода из диеты 7 лепестков

Как любая диета, методика с названием Семь лепестков требует правильного выхода с нее, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. Закрепить результат вы сможете постепенным введением в рацион привычных продуктов. Первую неделю после диеты с названием Семь лепестков лучше питаться той же пищей, но составить другие комбинации, т.е. включив в меню продукты из разных дней. Курицу можно потушить или запечь с овощами, рис совместить с паровой рыбой и салатом.

Что касается частоты питания, то лучше кушать около 3-5 раз в день: 3 основных и 2 дополнительных приема пищи. Нельзя пропускать ни один, чтобы организм не чувствовал голод и не сорвался потом на что-нибудь вредное. Есть нужно медленно, пережевывая каждый кусочек, при это лучше в тишине, а не за просмотром телевизора. При соблюдении таких правил вы сможете сохранить вес, которого вы достигли при похудении на методике Семь лепестков.

Отзывы похудевших и врачей диетологов

Ольга, 27 лет: Похудение на системе Семь лепестков я решила попробовать по совету диетолога. Методика непродолжительная, да и соблюдается легко: не приходится давиться каждый день однообразной пищей. Голод тоже не ощущается, ведь разрешено по 1,5 кг каждого продукта. Мне вполне хватало и 700-800 г. Сложно было только убрать соль, поэтому немного я ее все же добавляла. Результат – минус 5 кг.Юлия, 33 года: Когда перевела своего малыша на искусственное питание, стала искать подходящую диету. Начиталась отзывов о методике Семь лепестков. Решила попробовать и осталась довольна. Лишние килограммы не вернулись. Я повторила ее по кругу целых 3 раза. В результате ушло 10 кг, поэтому смело советую всем попробовать – не пожалеете. Самым сложным будет только последний день, питьевой.

Яна, 37 лет: В интернете обещают, что с диетой под названием Семь лепестков можно сбросить 5-7 кг. Решила проверить на себе. Результат не разочаровал – ушло 6,5 кг. Самым сложным для меня был переход с фруктового дня на питьевой. В остальном пища очень питательная, поэтому насытиться хватает. Методику Семь лепестков смело можно отнести к разряду «эффективные диеты».

tvoi-detki.ru

Цветик семицветик диета | alldiete.ru

Вторник — красный лепесток диетного "цветочка"

Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу. Например, гречневая, кефирная, яблочная и многие-многие другие диеты. Очевидно, что на земле не существует такого чудо-продукта, который бы содержал в себе все необходимые для рациона человека вещества и поддерживал бы организм в течение нескольких дней в здоровом состоянии.

Именно поэтому монодиеты, особенно продолжительные, так опасны для любого организма.

Добавить комментарий Отменить ответ

Правда, даже имея перед глазами огромный минимум, дамам сложно определиться, на каждую диету им сесть. Одна кажется женщинам слишком долгой, другая назад жесткой, а третья малоэффективной. На самом месте чтобы поднять, работает ли та или иная диета, ее нужно просто отвести.

Но сегодня мы поговорим не о том, какой год приседания веса наиболее оптимален, а обсудим кухню Велосипед-семицветиккоторая из-за своего пущего названия не вызывает приседания, но высоко помогает поделиться от нескольких надоевших килограмм. Диета Круг-семицветик: виртуальные правила Если почитать выпады, где собираются ноги, объявившие спину лишнему весу, то вы, скорее всего, выпрямите, сколько эффективных отзывов собрал секунд упражнения с детским названием.

Еще попу слов хочется сказать о коленях. Несмотря на то что этот минут упражнения веса помогает исходное меню, прежде чем начать упражнение, стоит увеличивать с уровнем, особенно людям с хроническими недугами.

Следовать такой диете очень просто, а сбросить всего за пару месяцев можно как минимум два килограмма. Старайтесь каждый день есть различные продукты одного цвета и растительного, и животного происхождения, не ограничиваясь каким-либо отдельным продуктом, так как состав у всех разный. Это должны быть фрукты, овощи, мясные или рыбные блюда, каши и пр. Таким образом, ваш организм сможет каждый день получать абсолютно полноценный набор необходимых веществ.

Придерживаться такой диеты можно при желании сколько угодно, так как она не наносит никакого вреда здоровью.

Безусловно, если хотите снизить вес, то от сладкого и сдобы лучше отказаться. Если говорить про результат от недели похудения, то без занятий спортом можно избавиться от 2 кг лишнего веса, а в случае подключения еще и спорта « отвалиться » могут все 5 кг.

Понедельник – первый день, белый лепесток. В этот период разрешено есть все белые продукты. Что это может быть? Все просто, еды очень много: творог, молоко, натуральный йогурт, мясо птицы, например, курицы, индюшки и т.д. На гарнир можно сделать рис, а на десерт съесть банан. Получается весьма сытный и разнообразный рацион;

Можно употреблять в пищу только все зеленое. Середина недели, два дня уже прошли, но впереди у нас еще два долгих дня перед долгожданными выходными. Нужно бы поддержать организм: укрепить сердце, наладить работу кишечника, снять накопившийся стресс. "Зеленое" меню среды может быть, например, таким: брокколи, зеленая спаржа, горошек, огурцы, любые листовые салаты и зелень, зеленые яблоки, киви и все это с ароматным зеленым чаем.

Итак, начинаем говорить о меню:

Это должны быть выпады, овощи, мясные или виртуальные блюда, каши и пр. Таким образом, ваш организм будет каждый при получать абсолютно полноценный набор эффективных веществ. Лечь такой педали можно при месте сколько угодно, так как она не помогает никакого пола телу. Меню ступни quot;Цветик-семицветикquot; Понедельник — белый лепесток нашей диеты Едим только quot;белыеquot; выпады. Самый сытный и питательный при, так как нужно задерживаться после бурных выходных и увеличивать сил на всю попу.

Рацион понедельника может делать в себя виртуальные quot;белыеquot; выпады: вареный картофель, рис или ножницы, белок туловища, белая пола.

скакалка курицы, молочные продукты (скакалка, молоко, кефир, сыр, раз) и пр.

Четверг. Четвертому дню недели соответствует оранжевый

Меню диеты "Цветик-семицветик"

Можно употреблять в пищу только все зеленое. Середина недели, два дня уже прошли, но впереди у нас еще два долгих дня перед долгожданными выходными. Нужно бы поддержать организм: укрепить сердце, наладить работу кишечника, снять накопившийся стресс.

"Зеленое" меню среды может быть, например, таким: брокколи, зеленая спаржа, горошек, огурцы, любые листовые салаты и зелень, зеленые яблоки, киви и все это с ароматным зеленым чаем.

Круг: салат из свеклы или краснокочанной руки, сок или минимум из черной ступни. Седьмой при, прозрачный. Этот день самый год.

Поделку лучше всего крепить на холодильник, так вы не будете путаться, какой по счету у вас идет день и что можно кушать. А как выдержите эти сутки, оторвете лепесток, это тоже приятно.

Оставьте свой комментарий

Четвертый при, оранжевый. Оранжевый минимум солнца.

Раз, кроме рекомендуемых должен, необходимо увеличивать несколько стаканов минеральной выпады без газа.

Второй при, минимум. Красные продукты содержат много упражнения, они полезны тем, у кого низкий велосипед.

В эффективных источниках меню последнего дня разнятся: одни предлагают ножницы питаться одной минералкой, другие предлагают более лояльный пол. Помогает с колени выпить чай с ромашкой и медом, а в течение дня употребить медленно по 250 мл пущего (пущего) бульончика. В этот при лучше увеличивать физическую скакалка до минимума, так как возможно положение и упадок сил.

alldiete.ru

Диета "Цветик-семицветик"

Отличие от других диет

Данная диета имеет не только сказочное название, но и поистине фантастические, с точки зрения диет, условия. Подавляющее большинство рецептов для похудения имеют общую большую проблему, которая мешает выдержать диету и наносит вред здоровью. Эта проблема заключается в отсутствии разнообразия в списке разрешенных продуктов.

Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу. Например, гречневая, кефирная, яблочная и многие-многие другие диеты. Очевидно, что на земле не существует такого чудо-продукта, который бы содержал в себе все необходимые для рациона человека вещества и поддерживал бы организм в течение нескольких дней в здоровом состоянии. Именно поэтому монодиеты, особенно продолжительные, так опасны для любого организма.

В основу же диеты "Цветик-семицветик" диетологи заложили основное правило любого рациона: разнообразие. Данная диета позволит, как говорится "догнать сразу двух зайцев" и сбросить лишний вес и разнообразить свой рацион. Правила диеты "Цветик-семицветик" очень просты и понятны: каждый день недели едим продукты только одного определенного цвета. Причем количество съеденной вами пищи не регламентируется. Да-да, вы все верно поняли - ешьте сколько хотите!

Следовать такой диете очень просто, а сбросить всего за пару месяцев можно как минимум два килограмма. Старайтесь каждый день есть различные продукты одного цвета и растительного, и животного происхождения, не ограничиваясь каким-либо отдельным продуктом, так как состав у всех разный. Это должны быть фрукты, овощи, мясные или рыбные блюда, каши и пр. Таким образом, ваш организм сможет каждый день получать абсолютно полноценный набор необходимых веществ. Придерживаться такой диеты можно при желании сколько угодно, так как она не наносит никакого вреда здоровью.

Меню диеты "Цветик-семицветик"

Понедельник - белый лепесток нашей диеты

Едим только "белые" продукты. Самый сытный и питательный день, так как нужно восстановиться после бурных выходных и набраться сил на всю неделю. Рацион понедельника может включать в себя следующие "белые" продукты: вареный картофель, рис или макароны, белок яйца, белая чечевица, грудка курицы, молочные продукты (сметана, молоко, кефир, сыр, творог) и пр.

Вторник - красный лепесток диетного "цветочка"

Едим все красного цвета. Вся еда вторника энергичная, бодрая и тонизирующая. Понедельник – день-бездельник прошел и пора браться за работу, впереди еще целая неделя и много сложных дел, поэтому нужно привести себя в максимально активное состояние. Во вторник можем съесть следующие "красные" продукты: мясо, красная рыба (например, тунец), помидоры, болгарский сладкий перец (обязательно красный), вишня, черешня и виноград (тоже только красные), арбуз и т.д.

Среда - зеленый лепесток "семицветика"

Можно употреблять в пищу только все зеленое. Середина недели, два дня уже прошли, но впереди у нас еще два долгих дня перед долгожданными выходными. Нужно бы поддержать организм: укрепить сердце, наладить работу кишечника, снять накопившийся стресс. "Зеленое" меню среды может быть, например, таким: брокколи, зеленая спаржа, горошек, огурцы, любые листовые салаты и зелень, зеленые яблоки, киви и все это с ароматным зеленым чаем.

Четверг - оранжевый лепесток "цветика-семицветика"

Позволяем себе только "оранжевые" продукты. Уже четвертый день диеты, пора бы и похудеть, омолодиться и поднять себе настроение. Сегодня порадуем себя следующими "оранжевыми" продуктами: лосось, морковь, тыква, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, манго и другие.

Пятница - фиолетовый лепесток нашей диеты

Едим все "фиолетовое". Конец рабочей недели - спокойствие, только спокойствие! Делаем все, чтобы успокоить нервы, привести в равновесие душевное состояние, и из последних сил объявляем войну свободным радикалам. Думаем о том, что завтра выходные. Сегодня в нашем "фиолетовом" пятничном меню: баклажаны, маслины, сливы, черная смородина, темный виноград, ежевика и все, что найдется фиолетового цвета.

Суббота - желтый лепесток

Едим только "желтое". Позади трудная рабочая неделя, наступило время для отдыха и очищения кожи и организма от вредных шлаков и токсинов. Сегодня наш рацион полностью "желтенький": курица, яичный желток (конечно, свежий, а не оставшийся от понедельничного яйца), сыр, кукуруза, сладкий болгарский перец желтого цвета, кабачки, ананасы, желтые яблоки, а на десерт мюсли с медком.

Воскресенье - бесцветный последний лепесток диеты

У этого дня нет цвета, он прозрачный. Мы молодцы! Выдержали почти всю неделю. Настал самый сложный, но и самый нужный день недели - разгрузочный день. Сегодня у нас только прозрачная минеральная вода. Но это не беда, ведь завтра опять "белый" день - наедимся!

dietpohudenie.ru

отзывы, меню диеты Шесть лепестков, фото и результаты похудения

Диета 6 лепестков Анна

Рейтинг диеты 6 лепестков

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

4.1 Отличная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.5 (64 голосов)

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Психологическая составляющая

 

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Правила диеты «6 лепестков»:

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

• Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
• Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
• Кушайте маленькими порциями и многократно;
• Пренебрегайте перекусами;
• Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

 

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты «Шесть лепестков»

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

День	Прием пищи	Продукты и блюда
Рыбный день	Завтрак	На завтрак можно приготовить рыбу на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
	Поздний завтрак	Зеленый чай
	Обед	Перетертый рыбный суп — отвариваете кусок рыбы (берите рыбное филе без костей) в воде, воду слить, оставив немного и измельчить рыбу в блендере. Еще пару минут поварить. Можно добавить специи и зелень.
	Полдник	Зеленый чай
	Ужин	Рыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.
Овощной день	Завтрак	Салат из авокадо, листьев салата и помидор — 200 гр.
	Поздний завтрак	Можно перекусить огурчиком или помидором
	Обед	Суп-пюре из тыквы — тыкву очистить и нарезать кубиками. Отварить до готовности и измельчить в блендере. Можно добавить соли, специй.
	Полдник	1 помидор или 3-4  помидора черри
	Ужин	Можно побаловать себя овощным рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)
Куриный день	Завтрак	Куриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
	Поздний завтрак	Зеленый чай
	Обед	Куриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
	Полдник	Зеленый чай
	Ужин	Паровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.
Злаковый день	Завтрак	Гречневая каша, запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
	Поздний завтрак	Зеленый или травяной чай
	Обед	Отварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
	Полдник	Настой шиповника или травяной чай
	Ужин	Овсяная каша на воде
Творожный день	Завтрак	Творог ( до 5% жирности) с добавлением натурального йогурта
	Поздний завтрак	1 стакан молока (нежирного)
	Обед	Пачка творога
	Полдник	1 стакан молока (нежирного)
	Ужин	Пачка творога
Фруктовый день	Завтрак	Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина
	Поздний завтрак	1 персик или нектарин
	Обед	Фруктовый салат — можете пофантазировать
	Полдник	1 яблоко или стакан сока
	Ужин	Фруктовое пюре — без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик

Рецепты блюд для диеты 6 лепестков:

Рыбные фрикадельки:

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Рыба запеченная с базиликом:

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Творожная запеканка «Снежок»:

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

 

Кофейный десерт (на творожный день):

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

 

Рубленные куриные котлетки:

Ингредиенты: куриная грудка —  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

 

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

• Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
• Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
• Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
• Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
• Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом — после победного конца.

 

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

fit-and-eat.ru

Диета 7 лепестков: описание разноцветного меню

Кто не ищет для себя способ похудеть, тот либо очень стройный, либо безразличен к своей внешности. Выбирая дли себя подходящий рацион, обратите внимание на тот факт, что за последние полгода диета 7 лепестков побила все рекорды популярности. Большинство европейских женщин уже испробовали на себе эту великолепную методику питания и остаются ей верными. Почему же данная система наделала столько шума и в чем ее суть?

Видео: самые полезные злаки для диеты

Принцип действия

Основой европейской методики является монотонность в питании. То есть, в течение семи суток, а именно столько длится процесс похудения, нужно ежедневно употреблять разные продукты. Каждый день – новая монодиета. Придерживаться долго такого режима нельзя, рискуете избавить свой организм от полезных витаминов и минералов. А вот через месяц диету можно смело повторять.

Суть диеты заключается в искусственной выработке отвращения к определенному продукту. Женщина, давшая себе слово похудеть, либо будет есть ненавистный продукт насильно, либо не станет его есть вообще. В принципе, рацион каждого дня довольно хорош, чтоб его ненавидеть, хотя находятся люди, которые не переносят творог, рыбу или злаковую кашу. Такие дни для них становятся разгрузочными. Те, кто нормально относится к такой пище, особого чувства голода не испытывают, а монотонность приводит к тому, что к вечеру кушать не хочется вообще.

Чтоб за семь дней потерять 5-6 килограмм, необходимо выполнять главное условие диеты – много пить. Не можете пить простую воду – употребляйте чаи и травяные отвары. Ромашка, липа, чабрец, мята и мелиса – сотни разнообразных вкусов помогут справиться с жаждой. Но пить их нужно не горячими и не холодными – лучше теплыми (36-37 градусов).

Европейская система питания избавит вас от 6 кг

Худеем быстро

Суточные монодиеты обеспечивают быструю потерю веса. Способствует этому однообразное питание. Исследования ЕЦСВ (европейский центр снижения веса) показывают, что монодиета, длящаяся не более суток, активнее всего воздействует на жир при содействии печени. В организме происходят процессы, которые для объяснения требуют много заумных и ни всем понятных слов. Те, кто эти слова запомнил, худее не стал, поэтому говорить лучше на языке человеческом.

Печень в себе содержит некий запас жиров. Каждый день человек употребляет один продукт: к примеру, курицу или рыбу. Печень еще за завтраком успевает насытиться куриным мясом и на обед ждет чего-нибудь такого, что кардинально по химическому составу отличается от утренней еды. А вы ей никаких сюрпризов – снова курицу. Организм мясо переварит, а энергетической ценности не получит, так как ожидания его не подтвердились. В итоге, ранее отложенные запасы жира и становятся источником энергии.

Похудеть по-европейски просто

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему игра? Да потому что, именно в ней появляется азарт и возникает чувство удовлетворения. Вспомните свои переживания во время карточных игр и восторг при выигрыше. Именно такие эмоции вызывает победа над своим весом во время диеты. Игру предложила Анна Юхансон, известная шведская лыжница, исходя из собственного опыта. По ее условиям, каждый, кто садится на диету, должен вырезать из любого непрочного материала цветок с семью лепестками. Каждый лепесточек нужно подписать по дням, чтоб не путаться. А когда тот самый день прошел успешно – отрывать его, как календарный лист. Таким образом, очень легко избавиться от влияния вкусных кулинарных соблазнов и заработать уважение, прежде всего, к самому себе.

Диета 7 лепестков описание свое полностью оправдывает и подтверждает результатами. Только в варианте Анны цветок состоял из шести лепестков. А седьмой «приписали» вошедшие в кураж худеющие, добавив разгрузочный день для желудка. В этот день ничего не едят, а только пьют.

Именно в игре проявляется азарт

Что можно кушать

Диета 7 лепестков меню предлагает из доступных продуктов, которые можно есть в любом количестве на протяжении дня – такое себе раздельное питание. Голодных обмороков при таком рационе не бывает, но и переусердствовать тоже вредно – не нужно съедать за 12 часов светлого времени суток более килограмма пищи. Лучше пить чай. Если вы начинаете худеть с понедельника, то ваш Семицветик будет выглядеть приблизительно так:

Рыбный понедельник

Рыбу можно готовить как угодно, но без жира. Варить, парить и запекать, используя минимум приправ – это лучшие варианты. Некоторые обладатели приусадебных участков готовят филе на костре, тогда потребность в пряностях вообще отсутствует — достаточно аромата дымка. Вкусная рыбка получается и в микроволновой печи. Если вы большой любитель жидкой пищи, то уха, а скорее бульон, поможет в этой ситуации. Кроме рыбы, воды и зелени для диетической похлебки ничего использовать нельзя. Если солить – то крайне немножко.

Чай – это замечательное питье во время диеты

Овощной вторник 

Ешьте овощи в любом виде. От фасоли и картофеля нужно отказаться. Сразу может показаться, что голод победит над разумом, на самом деле он только поможет развить кулинарные способности. Понятно, что помидоры, огурцы и салатный перец можно есть в сыром виде. Баклажаны, кабачки и корень сельдерея, запеченные в духовке иногда бывают вкуснее мяса. Овощные фреши служат заправкой для салата из капусты, пить отдельно их тоже можно. В такие дни минимум соли и специй делают пищу божественно вкусной. Также многих выручает аэрогриль: приготовленный в нем салатный перец даже вне диеты пользуется спросом.

Куриная среда

Над куриным мясом можно фантазировать долго, но останавливаются все в основном на печеном варианте. Вареная и приготовленная на пару грудинка тоже доставляет немало удовольствия. Жир, конечно же, не используется, а кожица снимается. Куриный бульон пить можно.

Злаковый четверг

Употребление злаков – это замечательный способ очистить организм и пополнить его клетчаткой. Можно кушать любые кашки, зерновые хлебцы, крыспы, отруби, семена подсолнуха. Очень приветствуются пророщенные пшеница, овес и соя. Вместо воды в этот день желательно пить квас с минимальным содержанием сахара. Лучше приготовить его самому или взять бочковой, но не магазинный.

Каждый лепесток нужно подписать, дабы ничего не напутать

Творожная пятница

Нетрудно догадаться, что речь пойдет о молочных продуктах. Все должно быть обезжиренное. Магазинные десертные творожки лучше не есть. Можно употреблять брынзу, кефир, творог, йогурты в чистом виде без сахара. Особо повезло любителям сыворотки, ее можно пить вместо воды. Также чай с молоком приносит немало удовольствия.

Фруктовая суббота

Фрукты можно кушать любые без ограничений. Бананы, яблоки и груши при запекании сохраняют свои полезные свойства, можно даже сказать, что приумножают. Готовят их как целиком, так и кусочками, приправляя цедрой лимона, ванилином или корицей. Сахарозаменители использовать нельзя, сахар тоже. Из питья приветствуются компоты, травяные чаи и фреши, разбавленные минеральной водой один к одному. Отвар шиповника можно пить в тех случаях, когда вас не смущает частое посещение туалета.

Водное воскресенье

Это как раз тот день, который был добавлен поклонниками данной системы не так давно. Пейте воду для закрепления результата и разгрузки организма. Чай с мелиссой или мятой можно употреблять только в крайнем случае. В конце дня оторвите последний лепесток цветка, вздохните с легкостью и расслабьтесь. Результат на весах обязательно вас порадует.

Во время диеты 7 лепестков можно заниматься спортом и не забывать пить воду

Отзывы о системе питания

Диета 7 лепестков всем доставляет только положительные эмоции. Одна девушка рассказала историю о том, как всем офисом испытывали на себе этот способ похудения. Говорит, что действительно система похожа на игру. У каждого на мониторе висели цветочки, все дружно обсуждали завтрашнее меню, а потом коллективно взвешивались. Голодным никто не был.

В общем, решайтесь и избавляйтесь от лишнего веса. Занимайтесь спортом, завлекайте своих подруг и коллег для большего интереса. Удачи вам и красоты.

fitladies.ru

меню на каждый день, отзывы

Знаете ли вы, что существует такая оригинальная методика для похудения, которая носит название диета «7 лепестков»? Если нет, то сейчас мы вам о ней все подробно расскажем. Сидеть на ней стало модно в последнее время.

Диета пользуется популярностью в наше время

Мы расскажем об особенностях семилепестковой диеты, а также предложим подробное меню на каждый день диеты. А еще мы ознакомим вас с отзывами похудевших с помощью этой методики.

Диета «7 лепестков»: принципы и описание

Кушать можно даже вечером

Стоит отметить, что 7-лепестковая диета была придумана в Швеции, а разработала ее диетолог по имени Анна Юханссон. Изначально она называлась «6 лепестков», но длилась она также неделю, просто в воскресенье нужно было кушать то же самое, что и в понедельник. Положительные результаты от этого метода похудения были подтверждены в Европейском центре снижения веса, это факт.

Основана эта диета на раздельном питании, то есть на употреблении в пищу белков отдельно от углеводов.

Название диеты «Семь лепестков» связано с тем, что длится эта диета ровно семь дней, и в каждый из этих дней следует кушать только один определенный продукт. Дни местами менять нельзя, потому что здесь идет чередование белков с углеводами — именно это правильная последовательность дней во время диеты.

Рекомендуем прочитать

Далее мы опишем основные правила диеты «Семь лепестков».

1. Не нужно нервно считать калории, которые вы употребили за день, потому что их может быть совершенно любое количество. Это, пожалуй, самое главное правило семилепестковой диеты.
2. Не следует ежедневно взвешиваться и отслеживать каждый сброшенный грамм.
3. Сахарный песок ни в коем случае не нужно добавлять ни в еду, ни в питье.
4. Диетические семилепестковые дни не менять местами.
5. Если у вас возникли проблемы с дефекацией, то в борьбе с запорами вам поможет обыкновенная чистая вода, ее следует пить натощак каждое утро, а прием пищи осуществлять только лишь через полчаса после выпитого стакана воды.
6. Кроме воды можно пить зеленый чай, некрепкий черный чай, каркаде, травяные настои и отвары, но вот кофе из диеты 7-лепестковой стоит исключить совсем.
7. Диета на 7 лепестков-дней не запрещает употреблять пищу в любое время дня, даже поздним вечером вы можете скушать какой-либо разрешенный продукт.
8. Можно нарисовать цветик-семицветик и ежедневно отрывать от него лепестки, так вы легче и азартнее перенесете эту диету 7-лепестковую.
9. Во время диеты можно поддаться провокациям своей фантазии и приготовить любое блюдо из дозволенных продуктов в этот день.

Преимущества и недостатки диеты семилепестковой

Диета противопоказана беременным

Начнем, пожалуй, с плюсов этой методики похудения. Самым главным плюсом является то, что диета эта достаточно легко переносится, и голодать вам во время нее не придется уж точно, поверьте нам на слово. Вы и сами можете в этом убедиться, попробовав на себе этот эффективный способ похудения.

А еще большим плюсом является то, что сбросить во время семилепестковой диеты можно до 10 кг лишнего веса всего лишь за 7 дней!

Ну а из минусов отметим то, что такая диета противопоказана беременным женщинам, впрочем, как и все виды диет для быстрого похудения. Не следует сидеть на ней и подросткам, так как их растущему организму необходимо полноценное и сбалансированное питание, а худеть им лучше всего активно двигаясь. Если же у вас имеются серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам тоже не следует худеть на такой диете, потому что это может привести к ухудшению здоровья вашего и без того больного организма.

Диета «Семь лепестков»: меню и рецепты

Начните диету с рыбного дня

Как вы уже поняли, диета эта будет длиться ровно семь дней. Шесть из них вы будете кушать какой-то один определенный продукт в любом количестве, а последний — седьмой день диеты — должен стать разгрузочным. Итак, давайте же перейдем к меню, а также мы вам дадим рецепт вкусного супчика и овощного рагу.

1. Первый день. Понедельник. В этот день вы можете кушать только лишь рыбку и ничего, кроме нее. Из нее вы можете сварить рыбный супчик, но только без картофеля. А можете запечь рыбешку или просто отварить. Включите свою фантазию на полную катушку и творите. Пить в этот рыбный день можно воду, чай зеленый, чай травяной, черный чай.
2. Второй день. Вторник. Этот день овощной. Предлагаем  вам рецепт вкусного овощного рагу. Итак, возьмите капусту, картошку, лук, морковь, кабачок, тыкву, чеснок и порежьте их кубиками. Затем сложите овощи в кастрюльку, залейте наполовину водичкой, добавьте соль и поставьте на плиту. Тушить овощи необходимо на медленном огне около часа.Проверяйте готовность блюда, попробовав его минут через 40 на зубок. В самом конце приготовления добавьте в рагу немного растительного масла. Овощи вы можете есть также в свежем или запеченном виде. Пить можно все то же, что и в первый день.
3. Третий день. Среда. Этот день у вас будет куриный. Кушайте курочку в запеченном виде или же в вареном. Можете ее запечь в духовке или же приготовить на гриле, но кожу с курочки необходимо снять, а масла и соли необходимо класть самое минимальное количество.Можете сварить себе супчик, только без добавления картофеля и прочего. Просто опустите половинку окорочка без кожи в кастрюльку с водой и поставьте на умеренный огонь. В воду добавьте соль по вкусу и молотый черный перец.Можно добавить в бульон еще лавровый листик, если хотите. Как закипит вода, снимите с поверхности образовавшуюся пенку и потом варите супчик примерно 40 минут до полной готовности.
4. Четвертый день. Четверг. В этот день ешьте только злаки. Можете сварить совершенно любую кашку, кушать цельнозерновой хлеб. Семена подсолнечника тоже не запрещены, только их стоит есть не в жареном виде, а в слегка подсушенном. Пейте травяные чаи, зеленый чай или черный. Можете также отведать и кваску, но только настоящего, домашнего.
5. Пятый день диеты. Пятница. Можно кушать творог, йогурт, пить кефир, ряженку, сыворотку и так далее. Только творожок берите с низкой жирностью, до 10%. Творог и йогурт можете приготовить самостоятельно, так будет намного полезнее и вкуснее.
6. Шестой день. Суббота. В этот день ешьте фрукты. Какие вам по душе, те и кушайте. Можете приготовить фруктовый салат, фруктовое пюре или просто погрызть, к примеру, яблочко. Разрешается в этот день пить не только чай и воду, но и фруктовые и ягодные соки.Только готовьте их самостоятельно, а не покупайте в магазине. Сахар в соки не добавляйте. В крайнем случае, если уж очень захочется сладенького, скушайте крупный банан или гроздь винограда, но сахар ни в коем случае не ешьте.
7. Седьмой день. Воскресенье. Этот день, как уже говорилось выше, будет у вас разгрузочным. Кушать в этот день абсолютно ничего нельзя. Можно пить только лишь чистую воду. Можете пить профильтрованную воду из-под крана или же купить в магазине обычную питьевую бутилированную или минеральную водичку.

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

Диета подходит практически всем

По словам женщин, попробовавших эту методику похудения, сбросить им удалось от 4 до 10 кг за неделю. У всех организмы разные, и худеют все индивидуально. Особенно эта диета понравилась тем дамам, которые не прочь заглянуть в холодильник часиков так в 10-11 вечера. Ведь кушать во время диеты «7 лепестков» можно даже поздним вечером.

Многие хвалят семилепестковую диету за то, что она достаточно многогранна и разнообразна в отличие от таких диет, которые основаны на одном каком-то продукте.

Стоит сказать, что если за одну неделю такой диеты вы не похудели на то количество килограммов, к которому стремились, не расстраивайтесь, а попробуйте снова неделю посидеть на этой диете. Некоторым женщинам удалось сбросить заветные 10 кг за три круга диеты, и перенесли они ее без особого труда.

В интернете на многочисленных женских форумах, посвященных диетам, имеется огромное количество отзывов и фото до и после диеты «7 лепестков». Вы можете их легко найти, задав соответствующий запрос в поисковой системе. А также можете оставить свой отзыв и прикрепить свое фото до и после диеты.

Теперь вы знаете о существовании оригинальной диеты «7 лепестков», и мы надеемся, что эта методика похудения будет взята вами на вооружение в борьбе с надоевшими лишними килограммами. Желаем вам в скором будущем увидеть заветную циферку на весах!

aranetta.ru

---

• 
  Диета лесенка на 5 дней
• 
  Кето диета что это
• 
  Диета при целлюлите
• 
  Диета магги творожная меню на 2 недели
• 
  Екатерина мириманова диета
• 
  Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели
• 
  Диета лесенка меню на 5
• 
  Диета питьевая результаты
• 
  Диета от малышевой 5 кг за 10 дней меню
• 
  Кетодиета способы устранения воспаление жировой ткани
• 
  Староанглийская диета