Диск "Здоровье" - отзыв. Диск здоровья для похудения отзывы
Диск "Здоровье" - «Диск для похудения - ребенку весело, а у меня пресс крепнет. Фигура такая - талии добиться тяжело и приходится выбирать между рельефом и осиной талией. + ФОТО результата»
Я опять буду петь о кубиках, мышцах и о том, как похудеть без диет. Это уже стандарт, вы заметили?))
На этот раз я хочу обсудить с вами диск для похудения.
Итак, чем старше сын - тем больше времени он требует. Порой не успеваешь даже в туалет сходить. Вруууу, я всё успеваю даже спать по 8 часов в день, смотреть "пусть говорят", ходить на работу, заниматься своими хобби и трещать по телефону часами, тут другой фактор - леееень
Ладно, давайте по делу. Ещё летом решила я купить "Диск здоровья для похедения". Штука нужная, но долго пылилась. Чаще им играл сын или занималась мама.
Диск здоровья является тренажером, а в народе его иногда называют "диск здоровья грация". У наших бабушек были такие диски, только если сейчас они пластмассовые, то 60 лет назад диск был металлический, более прочный и неубиваемый.
Диск здоровья - это тренажер для талии.
Диск Здоровья
Но вот пришло его время - пресс исчезает - нужно что-то делать. Принялась я "талию накручивать"
Упражнения
- Становимся на диск здоровья, предварительно положив перед собой стул, спинкой к себе. Наклоняемся к стулу, растягиваем спину вдоль и вниз. Выполняем наши привычные скручивания на диске, держась за стул. Выполняем 2-3 минуты. В этом упражнении задействованы, прежде всего, косые мышцы живота, а также мышцы спины.
- Убираем стул. Присаживаемся вниз , стоя на диске. Колени должны быть полусогнутыми, спина в легком наклоне. Начинаем работать со стороны в сторону – вращаемся ногами на диске, руками делаем махи, чтобы ускорить движение. Голова должна смотреть вперед. При этом, руки должны идти в одну сторону, колени в другую. Это отличная кардионагрузка, с задействованными мышцами рук и ног. Выполняем 2-3 минуты.
- Садимся на диск здоровья ягодицами, руками упираемся об пол сзади, пальцы смотрят вперед. Ноги согнуты, отрываем их от пола и поднимаем под прямым углом. Переводим ноги на одну сторону, касаемся пятками пола, и через верх переводим ноги на другую сторону. Помимо того, что здесь все время работает прямая мышца живота, задействованы еще и косые. Руками помогаем вращаться, напрягаем брюшные мышцы, не сутулимся. Выполняем 2-3 минуты.
- Становимся на четвереньки, колени на диске, руки в упоре перед собой. Вращаем «хвостом», ноги ниже колен, должны быть оторваны от пола. Выполняем 2-3 минуты.
- Следующее упражнение нужно выполнять с партнером. Становимся лицом друг к другу (стоя на диске), беремся за руки, начинаем вращение – руки в одну сторону, ноги в другую.
ЧЕМ ХОРОШ ДИСК ЗДОРОВЬЯ?
- Времени занимает немного, достаточно упражнения выполнять хотя бы по 10 минут в день.
- При систематичности можно достигнуть неплохих результатов. Поэтому важно проводить тренировку хотя бы 5 раз в неделю. А ещё лучше - ежедневно.
- Не трудно выполнять. Хотя по началу могут побаливать мышцы (а при самой тренировке - колоть в боку).
- Занимает минимальное количество места. Опять же, легко затолкать под диван и забыть. Это скорее даже минус. Из-за того что диск здоровья не мозолит глаза - нет желания заняться. И совесть не мучает за то что деньги потрачены в пустую (касается тех, кто купил пылесборку).
- Дешево стоит. Я потратила на "диск здоровья" вместе с доставкой 790 рублей, цена небольшая, как видите (в Москве купить диск здоровья вообще не составит труда, думаю и в других городах также).
- Крепкий. Пока никому из семьи не удалось сломать диск. Хотя он рассчитан до 100 кг.
НЕДОСТАТКИ ДИСКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :
- Пылесборник. Часто не используется вообще.
- Когда начинаешь заниматься - нужен всем. Как фотоальбом, сразу "дааааай попробовать".
- Долго добиваться результата. Естественно, одного месяца не хватит для достижения хоть какого-то эффекта.
- В одиночку - мертвый номер. Лучше все-таки заниматься ещё чет-то или совместить с правильным питанием или диетой.
ВОТ каких результатов мне удалось добиться:
Достижение НЕ только диска
Но я совмещала занятия на диске с кручением обруча или игрой в волейбол. Летом я этим всем занималась, просто тогда ещё отзывы в айрек не писала
СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОЧИТАТЬ о других способах сбросить вес и подтянуть фигуру:
- Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" - это мой лучший отзыв, кажется
- Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" - это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
- Брюшной пресс за 8 минут - фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят. работает, я тоже попробовала.
- Талия с Валери Турпин - как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
счастливая мама :)
Ну, вот и все Рада была вас видеть.
Худейте с удовольствием, а я РЕКОМЕНДУЮ спорт в целом Диск - не исключение
Диск "Здоровье" - «Кручу-верчу тонкую талию хочу! Или как ДИСК ЗДОРОВЬЕ применяю я? МОЙ 200-й ОТЗЫВ! + ФОТО упражнений.»
Свой 200-й отзыв я решила посвятить теме спорта, а точнее, хорошо всем известному диску "Здоровье" или как его еще называют диск Грация. Не знаю как у вас, а у меня диск "Здоровье" лежит дома еще со времен, когда я под стол пешком ходила. В детстве мы всегда на нем крутились просто как на карусели, а для чего он на самом деле предназначен, я узнала чуть позже. Попробовав воспользоваться им по назначению, поняла, что это довольно полезное приспособление. Если правильно и систематично на нем заниматься, можно достичь заметных результатов. В этом отзыве я расскажу и покажу вам, какие упражнения можно делать на Диске Здоровье, чем он полезен и кому противопоказан.
- Диск Здоровье. Польза и противопоказания.
- Упражнения на Диске Здоровье.
- Мои рекомендации к применению Диска Здоровье.
- Выводы.
1. Диск Здоровье. Польза и противопоказания.
Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения
Казалось самый обычный диск, но от него можно получить достаточно много пользы для укрепления организма.
Диск Здоровье (Грация)
Польза от занятий на Диске здоровья или диске Грация.
- Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
- Тренирует вестибулярный аппарат
- Улучшает кровообращение органов малого таза
- Уменьшает жировые отложения на животе
- Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
- Повышает тонус организма
- Помогает стать стройнее
- Формирует красивую походку и осанку
- Идеально подходит для занятий в небольших помещениях
Противопоказания для занятий на Диске здоровья:
- нарушение мозгового кровообращения
- радикулит
- атеросклероз
- различные проблемы с позвоночником
Я же в первую очередь занимаюсь на диске Здоровье (Грация), так как он помогает мне укрепить косые мышцы живота.
Хотелось бы показать вам варианты упражнений, которые можно делать с этим диском более подробно.
2. Упражнения на Диске Здоровье.
Упражнение №1.
Думаю, все прекрасно знают самое простое упражнение на диске Здоровье. Необходимо стать ногами на диск Здоровье и начать крутить корпусом, точнее бедрами, вправо и влево. Руки при этом лучше держать на уровне груди и регулировать ими повороты, отводя в противоположную сторону к носкам. Такими простыми поворотами на диске, можно хорошо проработать косые мышцы живота и укрепить спину.
Диск Здоровье (Грация)
По желанию, можно усложнить это движение просто слегка согнув ноги в коленях.
Такие упражнения рекомендую выполнять, хотя бы, по 2-3 минуты в день.
Упражнение №2.
Следующее упражнение нужно делать со стулом или другой опорой, которая поможет вам удержать руки на уровне пояса. Точно также нужно крутить бедра в разные стороны 2-3 минуты. С помощью опоры, можно делать обороты резко и с большей интенсивностью.
Диск Здоровье (Грация)
Такое упражнение еще сильнее прорабатывает бока.
Упражнение №3.
Садимся на диск и приподнимаем ноги. Руками за спиной упираемся в пол. Затем отводим ноги поочередно в разные стороны, касаясь в конечной точке носками пола. При перекручивании на диске - ноги отрываем.
Диск Здоровье (Грация)
Для начала, можно делать это упражнение по 10 раз. Затем, увеличивать нагрузку.
Упражнение №4.
Становимся на колени и делаем упор на руки. Сами руки находятся при этом на диске. Вращая руками, укрепляем не только мышцы пресса и спины, но и развивается гибкость позвоночника.
Упражнение №5.
Удерживаем равновесие, сидя и вращаясь на диске Здоровье. Придерживаем колени, при этом носками или пальцами рук нужно отталкиваться от пола. Работает пресс и мышцы спины, тренируется вестибулярный аппарат.
Диск Здоровье (Грация)
Упражнение №6.
Можно еще делать упражнения на этом диске в паре с кем-то, у кого тоже есть диск Здоровье, но мне кажется, что такие занятия подойдут тем, кто просто сам себя не очень может мотивировать. А вот в паре ему работать проще.
Допустим, к вам в гости пришла подружка и вам хочется весело и с пользой провести время. Тогда, просто становитесь на диски, берётесь за руки и крутитесь на них. Так и время пролетит незаметно и потренируетесь.
Упражнения для детей.
Расскажу что я делаю, но не обязательно такое практиковать. Просто я читала много статей о том, как полезно для здоровья с раннего возраста тренировать вестибулярный аппарат. Поэтому, детей так легко укачать, чтоб они заснули. Да и просто деток часто катают на качелях, каруселях, не подозревая о таких тренировках и их пользе. Вот я и решила, что буду ребенка садить на диск (если ставлю, то держу его за руки) и крутить сначала слегка, а потом немного сильнее. Конечно, при этом нужно страховать, чтоб малыш не упал. Ему такая игра очень нравится, а я понимаю, что таким образом помогают ему координировать свои движения и тренировать вестибулярный аппарат. Ведь именно от него зависит, будет ли ребенок страдать от укачиваний в транспорте, сможет ли простоять уверенно с закрытыми глазами и т.д.
Поскольку я работаю с детьми, точнее работала до декрета, на тренировках перед танцами мы постоянно делали упражнения на равновесие. И вот, я могу сказать, что как минимум 50% деток имеют очень слабый вестибулярный аппарат, а он закладывается с детства. Поэтому, рекомендую молодым родителям обратить на это особое внимание.
Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе - такая крошечная, но весьма непросто устроенная система. Окончательное ее развитие завершается к 10 - 12, а то и к 15 годам
3. Мои рекомендации к применению Диска Здоровье.
Если вам сложно заставить себя заниматься на диске Здоровье, просто сделайте такие тренировки непродолжительными и приятными для себя. Возьмите за правило крутиться на диске, к примеру, 2 раза в день по 2-3 минуты.
Например, утром и вечером, если вы работаете. Утром перед работой в качестве мини-зарядки, а вечером как разгрузка от тяжелого рабочего дня.
А если вы сидите дома, то можно тренироваться по 2 минуты между домашними делами. Диск не занимает места в квартире, крутиться можно даже в самой маленькой комнате. В этом его большой плюс. Его легко можно спрятать даже на полку с книжками. Я его там и храню. При этом, он всегда под рукой.
А если вы часто работаете за компьютером, то просто делайте эти упражнения отвлекаясь от сидячей работы. Так и от компьютера отдохнете и пользу здоровью принесете, да и глазам тоже надо отдыхать.
Диск Здоровье (Грация)
4. Выводы.
Если вам кажется, что занятия на диске Здоровье ничего дают, то вы ошибаетесь. Конечно, похудеть с его помощью очень сложно, но укрепить мышцы пресса и спины вполне реально. Занятия на диске Здоровье или Грация хорошо прорабатывают косые мышцы пресса, тем самым, делая талию и живот более привлекательными. Помимо этого, занятия на диске помогают позвоночнику быть более гибким и улучшают кровообращение. Конечно, я рекомендую диск "Здоровье".
Надеюсь, мой отзыв будет вам полезен. Желаю вам продуктивных тренировок и крепкого здоровья!
ЭТО БЫЛ МОЙ ЮБИЛЕЙНЫЙ 200 ОТЗЫВ!
Как написать качественный и прибыльный отзыв?
С Вами была Juliy@. До новых встреч.
irecommend.ru
Диск "Здоровье" - «В борьбе за талию все средства хороши :) Фото результатов ДО и ПОСЛЕ»
Занимаюсь я так около месяца, а результат уже заметен. К тому же получилось еще немного похудеть, хотя никаких диет не соблюдала. Понятно, что это заслуга комплексного подхода и с помощью одного диска вряд ли можно добиться значительных результатов. Но, тем не менее, он работает. Лично я за 20 минут интенсивного занятия на нем ощутимо устаю. Значит мышцы прорабатываются, а калории сжигаются.
Диск покупала в Ашане за 270 рублей. Крутится он легко и пока служит исправно.
irecommend.ru
Диск Здоровья для похудения: упражнения, отзывы и противопоказания
Диск (или круг) здоровья — это очень простой и не требующий особенных затрат домашний тренажёр, используется для укрепления мышц пресса и бёдер. С его помощью можно не только сжечь несколько лишних килограмм, но также улучшить общий тонус мышц, проработать проблемные зоны и изменить линию талии на более изящную. Диск тренажёр для похудения хорошо транспортируется, на нём можно заниматься дома или в офисе.
Крутящийся диск для похудения и поддержания стройности был практически у каждой советской семьи. Мода на них распространилась 30-40 лет назад, а потому у многих дома сохранились ещё мамины или бабушкины «тренажёры». Конструкция диска для похудения очень проста: два металлических или пластиковых блина соединены между собой шайбой, а между ними находятся дорожки со стальными подшипниками, которые обеспечивают мягкое вращение. Современные модели оснащены массажерами для стоп, эспандерами. Они могут даже проигрывать различные мотивы, в зависимости от вида вращения! Но и самый простой и дешёвый тренажёр из данной серии также будет эффективен.
Для чего нужен диск здоровья и какой он даёт эффект? Делая скрутки, мы прорабатываем мышцы талии и бёдер, тем самым улучшая их линии и направляя воздействие на основные зоны, где откладывается жир. От простых, нехитрых занятий получаем очевидную пользу:
- Улучшается настроение и уходит напряжение мышц, происходит разгрузка и переключение — вот почему диск здоровья хорошо использовать в перерывах между сидячей работой за компьютером.
- Тренируется вестибулярный аппарат, происходит работа над улучшением координации тела в пространстве.
- Тело становится гибче, развивается пластика, сохраняется эластичность суставов, подвижность позвоночника.
- Подкачиваются мышцы живота, бёдер, ягодиц, формируется талия.
- Даётся оптимальная нагрузка на сердце и сосуды, по сути зарядка на диске — это облегчённый вариант кардиотренировки.
- За счёт скруток происходит массаж внутренних органов. Улучшение кровообращения в органах, расположенных в брюшной полости, ведёт к налаживанию обмена веществ и поддержанию их тонуса.
Полчаса упражнений на тренажёрном диске для похудения позволяют сжечь 250-300 ккал, что представляет собой очень неплохой результат. К тому же заниматься на круге можно дома, в комфортных условиях — слушая музыку, просматривая фильм или передачу по телевизору.
Результат работы с диском здоровья — стройная фигура. За месяц занятий, если их совмещать с другими видами спорта и рациональным питанием, можно сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса, уменьшить талию на 2-5 см, улучшить общее состояние организма. Отзывы о диске здоровья говорят в его пользу.
Чтобы занятия на диске здоровья были не только приятны, но и эффективны, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.
- Начинайте заниматься на тренажёре лишь тогда, когда убедились, что он установлен надёжно. Лучше всего разместить его на резиновом коврике или ковре, либо на любой другой нескользкой поверхности. В противном случае есть все шансы «поехать» или поскользнуться и травмироваться во время выполнения упражнений.
- Чтобы во время первых занятий от непривычки не кружилась голова, держите голову прямо и смотрите перед собой, не меняя направления взгляда при скрутках.
- Чтобы не упасть, если вдруг закружится голова, на первых порах занимайтесь возле предметов, на которые можно будет, в случае чего, опереться. Это моет быть письменный стол, стул, полки, стены.
- Во всех упражнениях на диске для похудения есть один ключевой момент — поддержание ритма. Постарайтесь не сбавлять темп за всё время занятия, сколько бы он не длилось — хоть три минуты, как рекомендуют новичкам, хоть максимальные полчаса. Если не менять темп, то можно повысить показатель частоты сердечных сокращений, то есть начать интенсивно тренировать сердце. Упражнения не нужно выполнять очень быстро — просто их нужно делать беспрерывно, в одном темпе всё время занятия.
- За 30-40 минут до тренировки выпейте 1-2 стакана тёплой питьевой или минеральной воды. Она поможет стимулировать сердце, повысит эффект от занятий.
- Упражнения на круге здоровья не обязательно проводить в спортивной одежде, но лучше одеться удобно. Становиться на круг лучше или без обуви, или хотя бы в обуви без каблуков (если дело происходит в офисе).
- Лучше всего, когда упражнения на диске совмещаются с работой на других тренажёрах, снарядах или разминкой. Чередование занятий поможет улучшить эффект и дать нагрузку на все виды мышц. Совмещать круг рекомендуют с турником-перекладиной, занятиями на растяжку, качанием пресса.
- Выполняя упражнения на диске здоровья, следите, чтобы подряд шло не более 2-3 видов упражнений на скрутку: перегружать ими позвоночник нельзя, лучше чередовать скрутки с другими занятиями.
Правильное использование круга здоровья для похудения в отзывах называют первейшим залогом хорошего результата.
Диск здоровья для похудения подразумевает большое количество доступных упражнений, специалистами были разработаны целые комплексы для сброса веса и улучшения линии талии. Приведём несколько самых интересных и популярных упражнений на диске здоровья для похудения.
- Поставить обе ноги на диск, слегка согнуть руки в локте и начинать делать скрутки за счёт рук. Туловище при этом остаётся неподвижным. Чтобы усилить нагрузку на предплечья и немного прокачать руки, упражнение можно выполнять и при выпрямленных перед собой руках — так, чтобы локти находились на одном уровнем с плечами.
- Переложите диск на стул или табурет, сядьте на него. Начинайте выполнять скрутки, давая инерцию бедром и вращая их влево и вправо. Таким образом, получается необходимая нагрузка на косые мышцы, прорабатываются линии тела. Эти упражнения для талии на круге здоровья считаются одними из самых эффективных.
- Зажав тренажёр в руках и положив ладони на его диски, начинайте вращать их в противоположных направлениях. Задействованы мышцы рук и торса.
- Если есть возможность использовать сразу два диска, выставьте их рядом на пол и станьте сверху. Начинайте вращать диски ногами: двигая ступнями то внутрь, то наружу.
- С теми же двумя дисками выполните упражнение для рук: примите упор для отжиманий, но руки уприте не в пол, а в диски. Начинайте вращать их ладонями попеременно то влево, то вправо.
С помощью диска можно также выполнять наклоны, скрутки при упражнениях на растяжку (с упором руками во время наклонов). Чтобы заниматься было веселее, можно объединить усилия с другим человеком и выполнять упражнения в паре — например, держась за руки во время обычных скруток. Это к тому же решит проблему второго диска для упражнений и поможет сохранять равновесие.
К сожалению, далеко не всем можно и полезно будет использовать диск здоровья. Противопоказания к его применению следующие:
- Травмы позвоночника, сдвиги позвонков, межпозвоночные грыжи.
- Заболевания желудка, кишечника и прочие проблемы в брюшной полости, подразумевающие состояние покоя этого участка тела (например, язва).
- Гинекологические заболевания, при которых запрещена интенсивная нагрузка (например, киста).
- Беременность.
Если у вас повышенное или пониженной кровяное давление, есть нарушения органов равновесия или любые заболевания вестибулярного аппарата, то до того, как начинать тренироваться, лучше обсудить ваши планы с врачом.
Тем, кому уже за 60, заниматься круге не рекомендуют: могут возникнуть проблемы с упражнениями-скрутками и другими вращениями.
Поскольку сам тренажёр очень прост, то и цена его невелика — она колеблется в пределах 250 — 900 рублей, в зависимости от материалов, из которых изготовлен диск, и его дополнительных возможностей. Но вот придя в магазин, можно несколько растеряться от выбора.
Самый простой диск здоровья «Грация», плоский и диаметром не более 25 см, отлично подходит для начинающих. Если планируете больше работать на нём с ногами, не прокачивая руки, рекомендуем выбрать аналогичный, но с массирующими элементами для ног — это может быть пластиковая или резиновая поверхность со специальными выпуклостями. Это — самый используемый диск для похудения, отзывы свидетельствуют о его широком домашнем использовании.
Диск здоровья с эспандерами, которые крепятся к нему по бокам, подразумевает прокачку мышц рук. Работать с эспандерами нужно одновременно со скрутками. Такой тренажёр будет удобен и интересен тем, кто уже имеет опыт занятий на круге здоровья. Об этом круге здоровья отзывы самые лучшие — его используют даже профессиональные спортсмены.
Диск здоровья с магнитной терапией, оснащённый компьютером, который ведёт подсчёт скруток и анализирует прочую информацию — один самых современных вариантов. Он стоит около 800-900 рублей и предназначен скорее уже для поклонников именно этого домашнего тренажёра.
Для детей выпускают специальные поющие и играющие диски — они реагируют на разные движения по-разному, так ребёнка будет легко приучить к данному тренажёру.
Теперь же обратимся к тем, кто уже использовал диск здоровья. Отзывы и результаты работы с этим тренажёром читайте ниже.
tbf.su
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
