11 вариантов помогут ответить на вопрос — как выбрать велотренажер для дома. Как выбрать велотренажер для дома для похудения

11 вариантов помогут ответить на вопрос — как выбрать велотренажер для дома

На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям.

Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать?

Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.

Что это за тренажер — общая характеристика

Конструкция любого тренажёра представлена сочетанием основных узлов обычного велосипеда. Тренировка может полностью копировать езду на велосипеде.

Современные модели позволяют усовершенствовать тренировку, изменять уровни нагрузки, контролировать основные параметры состояния организма, подстраивать занятия под различные цели.

Упражнения при таких возможностях становятся более эффективными и целенаправленными.

11 видов велотренажеров

Различают 9 основных виды велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей.

1. Механические (ременные и колодочные)

Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на:

• ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня;
• колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок.

Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей.

Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.

2. Магнитные

Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели бесшумны и имеют плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами.

Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки.

Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.

3. Электромагнитные

Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте.

Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно.

Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.

4. Велоэргометры (спинбайки)

Спинбайки являются усовершенствованными велотренажёрами с многофункциональной компьютерной системой. Эти модели создают возможность не только проводить тренировки, но и отслеживать параметры состояния организма при нагрузках.

Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.

Спинбайки относятся к наиболее высокой ценовой категории, что объясняется разнообразием их функций.

5. Мини велотренажеры

Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании.

Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отличноподходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.

6. Вертикальные

Могут отлично заменять велосипедные прогулки, так как основные узлы и детали расположены аналогично обычному велосипеду. Этот вид тренажеров подходит тем, кто привык интенсивно тренироваться и хочет поддерживать отличную физическую форму. Занятия позволяют сжигать калории, давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, прорабатывать мышцы ног.

Силу нагрузки можно регулировать как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, что позволяет тренироваться в лёгком прогулочном и спортивном варианте.

Данный вид тренажёра в большей степени подходит для здоровых людей, так как вертикальное положение создаёт значительную нагрузку на суставы.

7. Горизонтальные

Пользуется популярностью среди широкого круга потребителей. Педали и сидение в нём расположены в одной горизонтальной плоскости, что позволяет пользователю располагаться полулёжа. За счет этого мягко прорабатываются суставы и амплитуда движений увеличивается постепенно.

Горизонтальный вид отлично подходит тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его часто используют во время реабилитации после травм. также он идеально подойдет для занятий пожилым людям и при беременности.

Горизонтальное положение, в котором находится пользователь во время тренировки, снимет нагрузку с позвоночника и суставов, прорабатывая мышечные группы ног. Это позволяет заниматься при болях в спине.

8. Гибридные

Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног.

Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями.

Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.

9. Складные

Компактные складные виды легко транспортируются, при необходимости их можно брать с собой в поездки.

Они занимают мало места и имеют транспортировочные ролики для перемещения.

Данные тренажёры имеют только педальный блок без сидения. Заменяющей сидение опорой может служить любой удобный предмет мебели: стул, пуфик или кресло.

4 лучших портативных модели смотрите тут.

10. Вакуумный

Отличие вакуумного варианта от остальных заключается в наличии вакуумной капсулы, которая располагается в нижней части и создает зону пониженного давления.

По сути, там работает отдельная атмосфера, которую вы можете регулировать.

Пониженное давление дает множество эффектов:

• снижается нагрузка на суставы – они не перегружаются, работают фактически в условиях невесомости;
• улучшается трофика тканей – жидкости лучше циркулируют, ткани лучше функционируют, в итоге тренажеры невероятно эффективны и для похудения и для развития мышц.

Тренироваться на таком кардио оборудовании невероятно приятно (хотя и тяжело) и полезно. Вы получаете интенсивную нагрузку (в чем-то сравнимо с интервальными тренировками) за короткий период и при этом не особенно волнуетесь относительно техники выполнения и перегрузки организма. Ведь в подобных условиях возможность как-то значительно перенапрячь связки и суставы практически отсутствует, именно поэтому такие тренажеры используют и профессиональные спортсмены и люди на реабилитации.

11. Велостанок

Велостанок — это это обычный велосипед, размещенный на специальной подставке.

Такая конструкция позволяет ездить на велосипеде дома на месте, но при этом всегда иметь возможность снять его с подставки и устроить велопрогулку на улице.

Достаточно специфический снаряд, который, тем не менее, может оказаться весьма удобным. К тому же такой велотренажер можно сделать своими руками.

Какой вариант лучше подойдет для похудения?

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Наилучшим образом подходят велотренажёры, оснащённые специальной программой «сжигания жира». Она помогает целенаправленно подстроить процесс тренировки под избавление от избыточного веса.

Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

• Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
• Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
• По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

Совет! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

На что обращать внимание при выборе?

Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:

• Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
• Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
• Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
• Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
• Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
• Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
• Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
• Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.

Совет! Продумайте, какие опции вам необходимы. Это может быть наличие определённых компьютерных программ (сжигание жира» или каких то аксессуаров). В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам -нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.

ТОП 5 популярных моделей

Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.

1. Американ фитнес

Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.

Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.

Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.

2. Аэромакс Фитнес BK-1300

Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.

Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.

Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.

3. Body Cycle Defender

Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.

Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.

Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.

4. Диамонд Фитнес

Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.

Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.

5. Torneo Nova

Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.

Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.

Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.

Несколько полезных видео

Напоследок посмотрите наши видеоматериалы:

Собираясь делать покупку, определите, какие задачи вы собираетесь решить с её помощью. Это может быть разработка суставов, поддержание общего тонуса организма, похудение, подготовка к соревнованиям, реабилитация. Затем определите те функции, которым должен обладать приобретаемый вами товар. Ориентируясь на эти функции можно целенаправленно делать выбор.

prostofitness.com

Как выбрать велотренажер для похудения

Очень удобно многим людям заниматься спортом дома, поэтому существует спрос на снаряды, которые можно использовать в квартире. Вариантов много, но популярностью обладают кардио варианты, которые помогают укреплять сосудистую систему и худеть. Ниже будет описано, как правильно выбрать велотренажер для дома, чтобы с комфортом тренироваться.

Велотренажеры для дома

Главная задача этого устройства – проведение кардиотренировок. Велотренажеры для дома состоят из педалей, ручек для упора, сиденья и информационной панели. Они могут использоваться для тренировок на похудение, укрепление сосудистой системы, реабилитации и оздоровления в медицине. Снаряд заменяет велосипед, не уступает по результативности моделям из фитнес-центра, удобен и прост для применения в домашних условиях.

Типы велотренажеров

Фирмы производители разработали несколько вариантов тренажера-велосипеда. Отличаются они по системе реализации нагрузки, что может влиять на габариты устройства, сколько оно будет стоить, как категории людей лучше подходят. Как выбрать велотренажер будет описано ниже с учетом не только механических особенностей, но и конструкции. Для разных целей следует подбирать разные модели. Существуют следующие типы велотренажеров:

• ременные;
• магнитные;
• электромагнитные;
• электрогенераторные.

Виды велотренажеров

Еще одно разделение снарядов происходит по принципу конструкции. Их выделяют всего три и каждый из них обладает минусами и плюсами, которые следует учитывать, если вы решили выбрать какую-то модель. Этот критерий будет влиять на цену, размеры эффективность использования. Всего выделяют три варианта конструкции, ниже описаны подробнее описаны виды велотренажеров.

Вертикальные

Данный вариант является статической полной имитацией велосипеда. Присутствуют все части конструкции, кроме колес, размещение прочих деталей (сиденья, руля и т.д.) совпадают с реальным образцом. Не рекомендуется для приобретения людям, которые проблемы с позвоночником, суставами. Модель обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Плюсы:

• компактность;
• направление нагрузки привычное;
• активизирует определенные группы мышц;
• эффективно помогает похудеть;
• привычная посадка, расположение рук, тела.

Минусы:

• создается серьезная нагрузка на колени;
• нагружается позвоночник.

Горизонтальные

Такой вариант конструкции создается для тела максимально комфортное положение, минимизирует нагрузку на спину, суставы. Его часто рекомендуют купить людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. У тренажера есть удобная спинка, сиденье, под рулем находятся педали. Такой домашний велосипед хорошо подходит для тренировок после травм, когда нельзя давать серьезную нагрузку, но уже следует развивать мускулатуру, чтобы предупредить дистрофию. Для интенсивных занятий и похудения такая модель не подходит.

Плюсы:

• безопасен для здоровья;
• комфортный;
• эргономичный;

Минусы:

• громоздкий;
• большая масса снаряда;
• нет быстрого прогресса при тренировках;
• высокая стоимость.

Портативные (компактные)

Этот велосипедный тренажер отличается малыми размерами, что позволяет легко его транспортировать при необходимости. Как правило такие снаряды состоят только из педального блока, отсутствуют сиденье, руль. Вы просто ложитесь или садитесь на любом предмете интерьера (мебели). Без сомнений такие характеристики делают снаряд очень удобным, но по сравнению с полнофункциональными моделями эффективность занятий будет намного ниже.

Плюсы:

• мобильность, компактность;
• легкий вес;
• простая конструкция;
• низкая цена.

Минусы:

• низкая эффективность относительно других видов;
• необходимо найти подходящую мебель для сидения.

Гибридные

Это совмещенный вариант вертикального и горизонтального вида. Достигается это при помощи возможности регулировки позиции сиденья, что предоставляет возможность тренироваться в положении лежа или сидя. Такая система помогает применять тренажер на любом уровне подготовки спортсмена и любых условиях. Одинаково хорошо подходит как для реабилитационных занятий, так и для тренировок на похудение.

Плюсы:

• возможность регулировать эргономику;
• универсальность;
• комфорт при использовании.

Минусы:

• громоздкая конструкция;
• значительный вес;
• высокая цена.

Ременные велотренажеры

Когда вы решили выбрать снаряд для домашних тренировок, следует учитывать их особенности. Разные типы тренажеров помогают добиться определенных целей. К примеру, можно сначала выбрать ременные велотренажеры, которые имеют компактные размеры, простую конструкцию. Нагрузка создается при помощи прочного ремня, который движется при вращении педалей. Маховое колесо получается сопротивление благодаря эластичной ленте при нагрузке.

Программа задается при помощи рычага, при повышении уровня соприкосновение маховика и ремня растет. Ременные велотренажеры обладают следующими положительными и негативными сторонами:

Плюсы:

• легко собрать и разобрать;
• низкая стоимость;
• простой ремонт при необходимости;
• малые габариты;
• не требует подключения к розетке.

Минусы:

• при весе маховика более 3 кг отсутствует плавный ход;
• создает много шума;
• детали могут отходить друг от друга из-за нагрева при активной эксплуатации;
• не подходит людям с проблемами позвоночника, суставов;
• нет датчика, кардиотелеметрии;
• ремень со временем растягивается и приходится его менять;
• минимум дополнительных функций;

Магнитный велотренажер

Этот вариант пользуется большей популярность, чем описанный выше. Два постоянные магниты изменяют свое положение относительно маховика, что и создает разную степень сопротивления. Выбрать магнитный велотренажер следует, если вы хотите иметь плавных ход, легко регулировать нагрузку, большой выбор режимов и систему контроля. Снаряд обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Плюсы:

• широкий выбор режимов тренировки;
• плавный ход;
• энергоэффективность;
• малы вес;
• высокая тренировочная эффективность;
• можно ставить без привязки к розетке;
• издает мало шума.

Минусы:

• ремонт намного сложнее;
• более высокая стоимость.

Инерционный велотренажер

Такой вариант снаряда называют еще колодочный, потому что при тренировке сопротивление создается за счет плотного прилегания тормозных колодок к маховому колесу. Выбрать инерционные велотренажеры должны люди, которым важен широкий диапазон возможных программ. Стоимость их выше, чем у ременных и рассчитан тренажер на продвинутых спортсменов. По отзывам пользователей такие модели имитируют езду на гоночном велосипеде. Ниже перечень причин почему стоит выбрать или отказаться от такого варианта.

Плюсы:

• легкий в использовании;
• много вариантов нагрузки;
• плавный ход;
• доступная цена.

Минусы:

• ремонт относительно дорогой;
• создает шум;
• нет точной регулировки программы;
• имеет значительный вес и крупные габариты;
• колодки быстро изнашиваются;
• разобрать для хранения нельзя.

Какой велотренажер выбрать

Выше было описано много видов и типов данного снаряда. По этой причине выбор велотренажера должен быть с учетом потребностей, вашего физического состояния, бюджета и габаритов квартиры. Не следует брать крупногабаритные модели, если у вас однокомнатная квартира, лучше подойдет минивелотренажер или разборной вариант. Следует понимать, что на то, какой велотренажер лучше влияет марка производителя, качество комплектующих. При посещении магазина следует ориентироваться на следующие критерии:

• бюджет;
• габариты квартиры и снаряда;
• физическое здоровье;
• цели занятий (реабилитация или похудение).

Велотренажер горизонтальный или вертикальный

Выше были описаны все типы, виды тренажера, поэтому, когда вы решили какой-то из них выбрать, следует учитывать плюсы и минусы модели. Как правило, у людей становится вопрос: велотренажер горизонтальный или вертикальный? Это самые распространенные виды конструкции, которые обладают определенным преимуществами. Исходя из них, можно сказать что:

1. Вертикальные хорошо подойдут людям, которые планируют худеть и не имеют никаких проблем со здоровьем. Обеспечивается привычное расположение рук, тела, можно регулировать высоту сиденья под свой рост.
2. Горизонтальный. Выбрать такой снаряд следует людям, у которых наблюдаются проблемы с позвоночником, суставами. Эффективность для похудения ниже, чем у вертикальных, но меньше вероятность перенагрузить тело.

Компактный велотренажер для дома

Этот вид отличается своими малыми размерами, чего не скажешь о колодочном. Портативный велотренажер не имеет руля или сиденья, только педальный блок, который можно крутить руками или ногами. Большинство моделей имеют монитор, которые отображает количество сожженных калорий, пройденное расстояние, скорость. Выбрать такой вариант можно людям, у которых маленькая квартира или часто приходится переезжать. Нагрузка будет значительно меньше при работе на портативном тренажере, чем на любом другом.

Велотренажер профессиональный

Отдельную категорию составляют велоэргометры, которые еще называются спидбайки или спинбайки. Это велотренажер профессиональный, которые питается от сети и относится к электромагнитному типу. Имеет электронный дисплей, пульсометр (замеряет пульс), способен замерять точное физическое состояние человека, чтобы подобрать оптимальную программу тренировки. Встроенный компьютер будет измерять длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, скорость.

Вся эта информация в дальнейшем будет использована для составления максимально адаптированной под человека программы. Выбрать велоэргометры следует, если вы решили занимать профессионально спортом и хотите подготовить свое тело к серьезным нагрузкам. Обладает модель следующими положительными и отрицательными сторонами:

Плюсы

• разнообразие программ, интеллектуальное управление;
• помогает значительно укрепить мышцы;
• надежный механизм;
• плавный ход, безопасность;
• высокая эффективность тренировок;
• долговечность;
• бесшумность
• дополнительные функции: музыка, видео и т.д.

Минусы:

• высокая стоимость;
• нужно всегда иметь рядом розетку для подключения прибора;
• ремонт в случае неисправности обойдется дорого.

Велотренажер для пожилых людей

Отдельной такой категории не существует, поэтому следует выбрать один из вариантов, который описан выше. Велотренажер для пожилых людей не должен создавать нагрузку на позвоночник, суставы, поэтому вертикальные модели и велоэргометры подходят плохо. По отзывам покупателей для этих целей хорошо походят горизонтальные и компактные модели тренажера.

Как правильно выбрать велотренажер

При покупке прибора следует ориентироваться на свои личные потребности. Каждая модель, тип механизма обладают плюсами и минусами, которые следует учитывать. Выбор велотренажера для дома основывается на нескольких основных параметрах:

1. Размер маховика. Чем он больше, тем большая нагрузка будет создана для тренировок. Если вы хотите проводить интенсивные тренировки, то нужно выбрать модель с большим маховиком.
2. Вес и габариты. Тренажер не должен занимать все пространство в вашей квартире. При небольших размерах комнаты нужно выбрать вариант компактного типа.
3. Ваш собственный вес. Это еще один важный пункт, как выбрать велотренажер. Ориентироваться необходимо на челна семьи с максимальным весом. Некоторые домашние тренажеры не рассчитаны не более 100 кг, профессиональные выдерживают 150 кг.
4. Наличие разных программ. Это поможет вам менять степень и интенсивность нагрузок. наличия такого параметра делает тренажер более универсальным.
5. По отзывам клиентов лучше выбрать модель с наличием регулировки поручней, седла, чтобы могли пользоваться велотренажером все члены семьи.

Видео: какой велотренажер лучше купить

sovets.net

выбор и программа для похудения

Как выбрать велотренажер для дома и как правильно заниматься на нем чтобы похудеть. Программа для похудения на тренажере за 10 недель.

Из всего спортивного оборудования, которое устанавливают дома, велотренажер самый популярный. Он позволяет комфортно заниматься фитнесом, самостоятельно назначать себе время для тренировки и устанавливать программу, к которой вы физически готовы.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как выбрать

Надо знать, как выбрать велотренажер из представленных на рынке, и что учесть при покупке. Основное различие состоит в конструкции тренажера. На лежачей модели комфорт и удобство обеспечивает спинка, на которую можно откинуться, ноги при этом вытянуты вперед к педалям. Людям, чей вес выше нормы или тем, кто страдает заболеваниями позвоночника надо выбирать среди этих моделей.

Дизайн вертикального велотренажера схож с обычным велосипедом. Сиденье находится прямо над педалями, а руль перед корпусом человека. Такие модели дешевле и пользуются наибольшим спросом среди покупателей.

Выбрать велотренажер для дома очень просто и не надо усложнять эту простую задачу. Не ведитесь на уловки продавца, пытающегося втюхать вам модель подороже. Минимальные и необходимые функции: регулирование нагрузки, подсчет пульса и времени занятия. Больше от него ничего не требуется.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

По ценовой категории велотренажеры можно разделить на три вида: китайские, фирменные для дома и профессиональные. Первые самые дешевые и неплохо справляются со своими функциями. Их цена колеблется от 3 до 15 тысяч рублей и зависит от набора функций. Фирменные и профессиональные значительно дороже и качественнее но использовать их дома не целесообразно из за высокой стоимости (но это уже скорее зависит от вашего кармана).

Тренировки можно проводить, задав программу нагрузки. Гоночная позиция обеспечит разогрев тела и кардионагрузку, а повышенная сложность — вовлекает в работу больше мышечных групп и увеличивает силу ног.

Особенности велотренажера

• Бережное отношение. По-другому это и назвать нельзя, ведь стационарный велосипед обеспечивает низкий уровень воздействия на позвоночник. Езда на велотренажере отличный способ тренировки сердечно сосудистой системы, укрепления мышц нижней части тела и без нагрузки на суставы. Заниматься на стационарных велосипедах после травм или операций рекомендуют физиотерапевты в процессе реабилитации. Тренировка безопасна для людей, страдающих нарушениями вестибулярного аппарата.
• Укрепление мышц. Езда на велотренажере помогает укрепить основные группы мышц, которые поддерживают спину, мышцы бедра, подколенные сухожилия и ягодицы. При нажиме на педаль укрепляется четырехглавая мышца, подтягивание ноги к себе тренирует бедро. Нагрузка на коленные суставы меньше, чем при езде на велосипеде по жесткому покрытию или пересеченной местности.
• Потеря веса. Используйте велотренажер для похудения — ведь это отличное и недорогое средство. Чтобы правильно и быстро сжечь калории надо выбрать степень нагрузки, при которой вы не испытываете избыточного сопротивления тренажера при нажиме на педаль. Именно потере лишних килограммов посвящены восторженные отзывы девушек, которые испытали на себе эффективность велотренажера.
• Укрепление сосудов и сердца. Регулярные аэробные упражнения, такие как езда на велотренажере, способствуют укреплению сердца и легких, улучшают способность вашего организма использовать и усваивать кислород. Регулярные тренировки на велотренажере помогают уменьшить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и улучшают дыхательную функцию. Для достижения наилучших результатов, заниматься надо пять раз в неделю в течение 30 минут.
• Удобство. Велотренажер для дома покупают исходя из его эргономики, цвета и набора функций. Предпочтительнее компактные модели, чтобы была возможность поместить его в небольшой квартире или офисе. Ничто не мешает заниматься на тренажере в ненастную погоду или с наступлением темноты. Во время тренировки вы можете наверстать упущенное время, занимаясь чтением, слушая музыку, общаясь по телефону, смотря телевизор или приглядывая за маленькими детьми.

Использование для похудения

Если вы хотите похудеть, то предстоит соблюдать рекомендации, чтобы тренировка проходила с максимальной эффективностью. Программа включает в себя этап разминки, которая подготавливает тело к нагрузке, и основной блок упражнений. Для начала хорошо сделать несколько приседаний, махов руками и наклоны в сторону. Затем, осторожно потяните мышцы бедра, помассируйте коленные суставы.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

Посчитайте пульс, его оптимальное значение в минуту не должно превышать 140 и падать ниже 90 ударов в минуту. При высоких значениях необходимо сбавить интенсивность. Чтобы ваш организм и тело «правильно» откликнулось на нагрузку и запустило режим сжигания, программа должна быть интенсивной, чтобы держать частоту пульса в пределах 90 — 130 ударов в минуту на протяжении всей тренировки.

Значение пульса — важная составляющая, именно по этому практически все велотренажеры умеют его измерять. Если во время занятий пульс не доходит до минимального значения (90) для похудения, то следует увеличить темп или нагрузку.

Следующий этап — основной блок. Выбор программы упражнений определяет ваш уровень подготовки. Тренироваться надо в системе и не делать длительных перерывов. В домашних условиях это сделать несложно, занятия на велотренажере для похудения можно начинать в удобные для этого часы, когда вы будете уверены, что можете посвятить 30 минут спорту.

Идеальное время для занятия — утро перед завтраком, когда желудок пуст и энергия расходуется прямиком из жировых отложений.

Начальный этап тренировок подразумевает, что вы будете заниматься на тренажере минимум 3 раза в неделю по 30 минут. Когда вы поймете, что с легкостью выдерживаете нагрузку, переходите на более интенсивные тренировки. Заниматься можно до 5 раз в неделю, постепенно увеличивая время физической нагрузки до одного часа. При этом среднее значение пульса может быть в пределах 100 — 120 ударов в минуту.

В полной мере ощутить радость от тренировки, и максимально снять напряжение трудового дня можно с помощью интервальной нагрузки. Для этого чередуют быстрый и медленный темп. Максимально интенсивная работа — 1 минута, а затем 2 минуты в более спокойном режиме, но без перерывов. Правильно закончить упражнения на велотренажере для похудения поможет растяжка мышц всех групп.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Примерная программа на 10 недель для занятий на велотренажере:

Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Понедельник	20 минут	30	35	40	45	50	60	60	60
Вторник	—									60
Среда	20	30	35	40	45	50	60	60	60
Четверг	—									60
Пятница	25	30	40	45	50	60	60	60	60
Суббота										60
Воскресенье								30	60

 

Эта программа рассчитана на новичков и начинается с двадцати минутной тренировки. Я уже об этом говорил но повторюсь еще раз: следите за пульсом. Даже самая эффективная система и программа тренировок не даст никакого результата в похудении, если вы будете халтурить у крутить педали слишком медленно. 

Советы для повышения эффективности

• Убедитесь, что вы правильно настроили велотренажер, а именно высоту сидения и нагрузку. В нижней точке движения, ваша нога должна практически полностью выпрямляться.
• Верхнюю часть туловища надо держать прямо, расслабленно и не сутулиться.
• Мышцы брюшного пресса не расслабляйте.
• Выбирайте удобную форму для тренировок. Усилить сжигание жировых отложений можно с помощью специально разработанной одежды или пояса для похудения. Почитайте отзывы женщин, которые используют высокотехнологичный текстиль для эффективных занятий, и при желании подберите такую одежду для себя.
• Используйте велотренажер для похудения рано утром до того, как вы примите завтрак. Эффективность повышается в несколько раз, и процесс похудения протекает быстрее.
• Обязательно надевайте кроссовки или кеды. Только так вы обезопасите себя от травм и заставите голеностоп работать правильно.
• Каждый раз после занятий протирайте тренажер от пота. Если в этом нет необходимости, значит тренировка прошла зря.

Занятия на велотренажере для похудения доставят вам массу удовольствия, при условии, что вы будете соблюдать регулярность и интенсивность тренировок. Правильно выполненный комплекс позволит быстро достигнуть результата, который вы сможете оценить через несколько тренировок.

Отзывы

«Давно мечтала купить велотренажер для дома. Не всегда успевала посещать фитнес-центр. А так удобно «нагрузить» тело в любое удобное время, не уходя из дома. С его помощью добилась стройных ножек и хорошего настроения каждый день. Так приятно чувствовать себя подтянутой и красивой».

Марина, Красногорск

«Перед тем как выбрать велотренажер пролистала кучу журналов на эту тему, читала отзывы в сети и консультировалась в магазине. Процесс был мучительный, так не хотелось прогадать. Выбрала, теперь наслаждаюсь. Очень удобно заниматься, а главное, теперь нет отговорок, что нет возможности и времени на себя любимую. С помощью надеюсь улучшить свою фигуру к наступлению летнего сезона».

Кристина Ж., Минск

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!

hudom.ru

8 лучших велотренажеров для дома — Рейтинг (Топ 8)

Выбираем лучший велотренажер как для новичков, так и для профессионалов    

Автор: Ника Экхольм, Ирма Коломоец

Велотренажер — удачное приобретение для домашнего спорта. Внешне он похож на обычный велосипед, только модифицированный. В зависимости от конструкции, велотренажеры подходят как новичкам, так и людям, которые серьезно занимаются спортом.

На нашем рынке на момент создания рейтинга представлены, в основном, полногабаритные велотренажеры с вертикальной посадкой, с магнитной (электромагнитной) системой нагрузки. Горизонтальные найти гораздо сложнее.

Портативные велотренажеры (без руля, только механизм с педалями), на первый взгляд, очень удобны, не занимают места, но не дают серьезной нагрузки. В первую очередь, они предназначены для пожилых людей, для применения в больницах и дома в период реабилитации. Кроме того, пользователи высказывают много претензий к таким моделям. Здесь мы не будем их рассматривать.

Предлагаем вашему вниманию Топ-8 велотренажеров, которые пользуются наибольшим спросом у покупателей в 2016 г. Рейтинг составлен на основе данных интернет-магазинов с учетом мнения пользователей. В первую очередь, мы ориентировались на отзывы покупателей, которые ведут активный образ жизни и имеют большой опыт работы с такими тренажерами. Тренажеры разделены на три категории (бюджетные, полупрофессиональные, профессиональные), внутри каждой категории модели расположены по возрастанию цены.

Помните, недостаточно просто купить даже самый лучший велотренажер, необходимо им пользоваться. Никто, кроме вас не позаботится о вашем здоровье. Именно оно является основой счастливой жизни. И лучше лишний раз заняться спортом, чем съесть лишнее пирожное. Будьте здоровы!

Лучшие бюджетные велотренажеры

Компактный, не слишком тяжелый (24 кг) велотренажер. Оптимальное соотношение цена/функциональность/качество. Основные плюсы: 8 уровней нагрузки бесшумный LCD-дисплей 9 см встроенные программы тренировки по времени и по дистанции сиденье регулируется по вертикали настраивается угол наклона руля показывает превышение нагрузки выдерживает до 120 кг Минусы: нет нагрудного датчика нельзя задать свою программу

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Брал для замены бегу (после травмы голеностопа, а также зимой). Этот велотренажер для дома самый лучший, выполняет свои функции на 5. Ход плавный. Кардиодатчик дает точные показания (проверял с нагрудным wahoo). Нагрузка достаточная.

Самая покупаемая модель велотренажера. Отлично подходит для домашних занятий без помощи тренера. Рассчитан на любого человека, в том числе и с большим лишним весом. Руль и сиденье можно настроить под себя. Основные плюсы: 8 уровней нагрузки сиденье регулируется по вертикали и по горизонтали плавный приятный ход дополнительно — подставка для стакана выдерживает до 140 кг компенсаторы неровности пола легко передвинуть с помощью роликов Минусы: «чтобы пульс адекватно отображался, приходится впиваться руками в ручки» (из отзыва) нет возможности программирования тренировок

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Все заявленные характеристики соответствуют действительности. Удобное сиденье. Плавный ход. Измерения точные.

Удобный и не слишком дорогой велотренажер для домашнего использования. Места занимает немного (меньше метра в длину, полметра в ширину, весит 18 кг), выглядит современно. Легко передвинуть — есть ролики. Выдерживает вес до 110 кг. Но учтите, что для людей высокого роста посадка уже становится неудобной, нужно мерить. Основные плюсы: 8 уровней нагрузки показывает скорость, дистанцию, энергорасход встроенный кардиодатчик на руле сиденье регулируется по вертикали Минусы: неудобен для людей выше 170 см нельзя запрограммировать тренировку

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Давно хожу в тренажерный зал, дни ног не пропускаю:) Здесь нагрузки хватает! Велотренажер очень хороший — удобное сиденье, и конструкция внушает доверие.

Простой, недорогой велотренажер. Подходит для новичков, как замена прогулкам на велосипеде, для несложных тренировок дома и даже на работе, в офисе, когда не нужен контроль за показателями. Главное преимущество модели — возможность сложить и убрать. Основные плюсы: доступная цена складной нагрузка достаточная выдерживает до 100 кг вес всего 16 кг Минусы: не дает точных показаний люфты в креплении в разложенном виде педали сильно выдвинуты вперед, нужно мерить

9.5 / 10 Рейтинг Отзывы Сбросились и купили складной велотренажер X-bike HouseFit HB-8191HP в офис. Хорошо в перерыве покрутить педали, сбросить умственную усталость и получить прилив сил. Легко складывается и при необходимости убирается.

Лучшие полупрофессиональные велотренажеры

Многофункциональный велоэргометр: среди предустановленных программ — тренировки выносливости, быстроты, для похудения, для укрепления сердца и сосудов. Можно установить время и дистанцию. Пульсозависимые программы дают нагрузку от 55% до 100% максимального целевого пульса. Сиденье комфортное, настраивается по высоте и по горизонтали. Угол наклона руля и ремешки на педалях регулируются. Oxygen Jet Star входит в тройку самых желанных тренажеров по данным Яндекс.Маркета. При таком наборе возможностей цену модели можно назвать невысокой. Основные плюсы: 32 уровня нагрузки 19 программ тренировки (в т. ч. по времени, по дистанции, 4 пульсозависимых) функция Recovery (оценивает состояние сердечно-сосудистой системы) жироанализатор Body Fat кардиодатчик на руле дисплей высокой четкости сиденье повышенной комфортности плавный ход бесшумный выдерживает вес до 150 кг Минусы: слабое место — блок питания

10 / 10 Рейтинг Отзывы Работает абсолютно бесшумно. Сравнивал показания с нагрудным пульсометром Garmin, отклонение всего 4 удара. В общем, этот велотренажер лучший, радует и качеством, и внешним видом.

Идеальный выбор для занятий дома при открытом окне. Нагрузку легко дозировать. Четкий дисплей покажет время тренировки, скорость «передвижения», пройденный путь (ODO), скорость вращения педалей (RPM), энергорасход, пульс, температуру в комнате. По опыту, абсолютно не боится сырости, можно свободно держать его на балконе и там заниматься. Основные плюсы: отличная сборка 10 уровней нагрузки встроенный кардиодатчик на руле, можно подключить беспроводной с выводом на дисплей сиденье настраивается по вертикали и по горизонтали выдерживает до 150 кг Минусы: не всегда корректные показания встроенного пульсометра, лучше подключать беспроводной

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Отличный дизайн, великолепное качество сборки! В зале, где я занимаюсь велотренажёры даже попроще. Этот лучший и по цене, и по качеству.

Вертикальный велотренажер для домашних кардиотренировок. Широкий диапазон настроек позволяет дозировать нагрузку от начального уровня до довольно серьезного. В числе предустановленных программ - интервалы, кардио, долина, склон, гора, сжигание жира, выносливость и др. Производитель позаботился и о комфорте — руль, сиденье, педали можно настроить, сидеть удобно, движение ровное и плавное, специальный механизм сглаживает неровности пола. Основные плюсы: 16 уровней нагрузки 10 программ тренировки жироанализатор Body Fat кардиодатчик на руле функция Recovery (оценивает состояние сердечно-сосудистой системы) плавный ход комфортное эргономичное сиденье с гелевыми подушечками выдерживает до 150 кг Минусы: неточные показания пульсометра, желательно иметь дополнительный

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Пожалуй, самый удачно сконструированный и удобный велотренажер. Посадка верная, биомеханика правильная. Положение под себя подбирается быстро. По ростовке нет проблем.

Лучший профессиональный велотренажер

Велоэргометр профессионального уровня с вертикальной посадкой от Spirit Fitness. Тренажеры этой фирмы рассчитаны на долгий срок службы, разнообразную нагрузку, хорошо собраны и не требуют сложного обслуживания. Они используются в фитнесс-залах и клубах, а также идеально подходят для серьезных тренировок в домашних условиях. Модель Spirit XBU55 обладает отличным набором функций, выдерживает большой вес и заслужила только положительные отклики пользователей. Тренажер позволит установить нужную нагрузку, задать программу тренировки, настроить руль и сиденье под каждого члена семьи (включая детей). На дисплее вы сможете проконтролировать время, расстояние, скорость, расход калорий и другие параметры. Датчики покажут пульс. Можно подключить и беспроводной датчик Cardio Puls Set. Основные плюсы: 20 уровней нагрузки яркий, информативный дисплей датчики измерения пульса, кардиопояс в комплекте 10 программ тренировок, в т. ч. по времени, по расстоянию, 2 пульсозависимых функция Muscle Activation (показывает загрузку разных групп мышц) встроенный вентилятор есть механизм компенсации неровного пола дополнительно: подставка для книг, для стакана, динамики выдерживает до 148 кг Минусы: нет функции тренировки рук

10 / 10 Рейтинг Отзывы Качественный, удобный велотренажер, все можно настроить — нагрузку, сиденье. Ноги с педалей не слетают, вентилятор дует как надо. Счетчик калорий, по опыту, не завышает. Динамики — приятный бонус.

Какой велотренажер лучше купить?

Если ваша цель — просто поддерживать физическую форму, бюджетный велотренажер вполне вам подойдет. Он поможет оставаться в тонусе, и при этом не придется переплачивать за дополнительные функции.

Если же вы хотите приобрести тренажер для серьезных занятий спортом в домашних условиях, привыкли к большим нагрузкам, хотите иметь возможность настраивать программы тренировки по времени, задавать дистанцию и условия (долины, склоны, интервалы и т. д.), и при этом контролировать параметры организма, то ориентируйтесь на модели не дешевле 25000.

Надеемся, наш рейтинг поможет вам правильно подобрать велотренажер для домашних тренировок. Будьте здоровы!

Обновлено: 10.05.2016

www.expertcen.ru

Как выбрать велотренажер для дома и для похудения ...

Для грамотного ответа на вопрос, как выбрать велотренажер для дома для похудения, учитывают ключевые моменты. К ним относятся: здоровье, физическая подготовка «велосипедиста», задачи, которые возлагаются на спортинвентарь, габариты, цена.

Критерии при выборе домашнего велотренажера

Отличия в моделях стоит тщательно изучить, решая, какой лучше выбрать велотренажер для дома:

1. Вертикальные, горизонтальные и мини. На вертикальном велотренажере спортсмен сидит, как на обычном велосипеде. На горизонтальном ноги человека располагают почти перпендикулярно по отношению к корпусу (в результате нагрузка идет на ноги). Мини-тренажер не оснащен сиденьем и рулем, он состоит только из педального блока. Для его использования садятся на стул или диван.
2. Механические и магнитные. В механических велотренажерах нагрузка создается приведением махового колеса в ход педалями и ремнем (ременной) либо тормозными колодками (колодочный). Такие механизмы просты, дешевы, по сравнению с современными магнитными, электромагнитными (сопротивление создается с помощью магнитного поля).
3. Вес маховика. От него зависит сила нагрузки, плавность «хода езды». Чем тяжелее маховик, тем физическая нагрузка сильнее, а ход – плавный и без рывков. Но тренажер становится дороже по цене.
4. Уровень компьютера. Для простых задач подходят велоимитатары без компьютера. Но компьютерный блок расширяет возможности тренировки: подсчитывает дистанцию, пульс, потраченные калории, задает и меняет тренировочные программы.
5. Габариты, вес. Важный пункт в вопросе, какой выбрать для дома велотренажер. Самыми массивными, габаритными являются горизонтальные модели. Вертикальные поменьше, но тоже достаточно тяжелы, занимают много места в квартире. Компактный легкий вариант – мини-велотренажеры. Их можно свободно перемещать, перевозить, но и спортивные возможности ограничены.
6. Цена, производитель. Разница в цене зависит от производителя (бренда), сложности выбранной модели. Мини-велотренажеры сравнительно дешевы. Самый лучший (и дорогой) вариант – электромагнитные, оснащенные дорогостоящим компьютерным оборудованием (велоэргометры).

Сориентироваться, сколько стоит нужная модель, поможет подборка на сайте крупного магазина спортивных товаров. Например, Спортмастер предлагает модели велотренажеров от 175999 р. (велоэргометр) до 2999 р. (мини). Сравнительно недорого стоят б/у велотренажеры в комиссионном магазине или с рук.

Физическая подготовка и здоровье спортсмена

1. Большинство домашних моделей рассчитано на людей весом до 100 кг. Но если вес выше, например, 120 кг, то выбор уже будет ограничен. Такую массу выдержат только некоторые магнитные модели горизонтального типа.
2. Здоровым людям, готовым получать нагрузку на мышцы всего тела, можно купить вертикальный тренажер. Посадка на нем как на обычном велосипеде. Но использование имеет ряд ограничений: беременность, больная спина, противопоказания к физическим нагрузкам на верхнюю часть тела, связанные с иными заболеваниями.
3. Для регулируемых кардионагрузок нужен компьютер с соответствующими возможностями (подсчет пульса, сердечных ритмов), которые есть не в каждой модели. Такой компьютер подберет оптимальную нагрузку с учетом индивидуальной реакции сердца, что важно для пожилых спортсменов, людей с болезнями сердца.

При сомнениях о наличии противопоказаний необходимо пройти медицинское обследование.

Для каких целей покупается велотренажер

Покупая велотренажер для похудения, важно правильно сформулировать цели велотренировок:

1. Поддержать физическую форму, не позволяя накапливаться лишним килограммам. Любой велоимитатор способен дать нагрузку для похудения и укрепления сосудов, стимуляции кровообращения. Также любая модель способна помочь избавиться от сравнительно небольшого лишнего веса (если масса тела человека не превышает 100 кг).
2. Систематическая борьба с ожирением (вес больше 100 кг, задача «сжечь жир» более 20-30 кг). Для людей с глобальным ожирением подойдут только горизонтальные магнитные модели.
3. Необходима проработка всех мышц тела. Такую нагрузку обеспечат вертикальные велоимитаторы. В горизонтальных и мини-моделях нагрузка приходится только на ноги и ягодицы.
4. Требуется, чтобы основная физическая нагрузка приходилась на ноги. Для этого необходима горизонтальная модель. На них можно заниматься даже беременным женщинам, людям с заболеваниями позвоночника, сердца.

Перед покупкой стоит опробовать велотренажер «вживую». Сегодня это не составляет труда не только в СПб или в Москве, магазины спортивных товаров есть в любом городе. Посидеть на велоимитаторе, покрутить педали, опробовать нужные параметры тренировки. От уровня личного комфорта будет зависеть спортивный настрой.

Заключение

Перед походом в магазин стоит изучить отзывы пользователей о плюсах и минусах понравившихся моделей, возможных подвохах в эксплуатации. Это можно сделать на сайтах магазинов, спортивных форумах, интернет-порталах «отзовиках», в блогах любителей и профессионалов велоспорта.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти. Для многих девушек велотренажер для похудения стал настоящим спасением.

Польза тренировок

Современный кардиофитнес предназначен не только для поддержания своего тела в форме, он еще и способствует улучшению работы внутренних органов. Чем полезен велотренажер:

1. Организм очищается от шлаков и токсинов за счет ускоренной работы сердечной мышцы и легких;
2. Домашние тренировки позволяют экономить время на поездках в тренажерный зал;
3. Подтягиваются мышцы ног и ягодиц;
4. Целлюлит проходит уже после первых занятий.

Какую выбрать модель

Существует несколько типов велотренажеров, у каждого из них есть свои достоинства и недостатки, предлагаем произвести обзор моделей. Виды:

1. Ременной;
2. Колодочный;
3. Магнитный;
4. Велоэргометр;
5. Портативный тренажер.

Ременной является наиболее доступным и простым тренажером этого класса (HouseFit). Его главным действующим механизмом является маховик с ремнем, именно по параметрам этой детали следует делать свой выбор. Стандартно считается, что независимо от роста и веса, лучше купить тренажер с маховиком не более 5 килограмм. Достоинства модели заключаются в доступной цене, но при этом он очень шумный и лишен возможности плавного хода.

Фото — Ременной велотренажер

 

Колодочный вариант – это велотренажер с маховиком и колодками. Его можно найти марок боди flext, Орбитрек и прочих. Во время работы, колодки отстраняются от маховика, за счет чего производится вращение педалей, при торможении они прислоняются к маховику. Это очень естественные тренажеры, помогающие создать эффект реальной езды не выходя из дома. К достоинствам можно отнести повышенную нагрузку на мышцы ног и нижнего пресса, и невысокая шумность (сравнительно с ременными). Но в то же время они имеют свои минусы: из-за колодок их вес довольно велик, а ремонт дорогостоящий (нужно будет искать детали именно такой модели, как были, так как они не взаимозаменяемы).

Фото — Колодочный

 

Магнитные являются самыми популярными на данный момент. Представлены многими марками: Atemi, Hasttings и другие. Они работают за счет магнита, который равномерно удаляется или приближается к маховику, это обеспечивает мягкий и плавный ход. При выборе такой модели самое главное – это найти оптимальное сочетание диаметра маховика и стоимость агрегата. Этот велотренажер бесшумный, т. к. нет никаких трущихся механизмов, помогает очень точно контролировать нагрузку на мышцы, но стоит довольно дорого.

Фото — Магнитный

 

Велоэргометры – это симбиоз велотренажера и компьютера. При помощи встроенного программного обеспечения и led-дисплея можно настроить необходимую программу тренировок. Его эффективность наиболее высока из всех описанных моделей. К тому же, велоэргометры типа Proteus, Кетлер и Torneo Nova могут «хранить» результаты тренировок, их подключают к ноутбуку или компьютеру. Устройства чрезвычайно просто использовать, инструкция включает в себя не только простые варианты настройки системы, но и варианты программ и различных тренировок. В зависимости от потребностей, велотренажер поможет подобрать нужную интенсивность для похудения бедер, ног и даже живота.

При этом велоэргометр всегда должен быть подключен к сети, а это дополнительные энергозатраты. Он демонстрирует отличные результаты, но его стоимость очень высока. К тому же, он известен своим высоким весом, что усложняет транспортировку тренажера.

Фото — Велоэргометр

 

Если классическая стационарная или тяжелая модель Вам не подходит, то нужно купить компактный велотренажер типа Slimmer. В отличие от привычных вариантов, у этого аппарата нет руля, т. е. нужно просто крутить педали, не опираясь на ручки, но и стоит он недорого. За счет низкой массы он может использоваться как походный. Подобные модели считаются идеальными для сидячей работы, их нужно просто поставить под стол и крутить во время труда. По большему счету давление приходится на мышцы икр и нижней части ног, что не всегда уместно, но зато обеспечивается умеренное похудения из-за сгорания калорий. К минусам еще относится то, что подбор программы невозможен.

Перед тем как выбрать и купить определенный велотренажер, нужно сравнить не только цены, но и отзывы врачей и пользователей. Езда на ременном варианте подойдет при небольшой исходной массе тела (до 100 кг), т. к. в дальнейшем будет оказываться слишком сильное давление на позвоночник. Магнитный тренажер или Орбитрек хорошо помогает накачать ягодицы и ноги, похудеть, но не рекомендуется при болезнях суставов.Видео: как правильно заниматься на велотренажера

Программа тренировок

Похудение с помощью велотренажера возможно только при правильном выборе режима занятий. Сразу нужно отметить, что минимальна продолжительность упражнений – 40 минут, этого будет вполне достаточно для сжигания калорий. Иногда нет возможности заниматься весь отрезок времени, поэтому можно делать несколько подходов, главное выполнить норму за день.

Для простого кардиотренажера без компьютеров нагрузка выбирается произвольно – просто крутите педали со скоростью, в которой комфортно. Для начинающих спортсменов или девушек в процессе похудения этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте пульс – это количество ударов будет говорить о Вашем нормальном состоянии. После десяти минут езды измерьте его второй раз – это пульс стресса. Исходя из таких ударов, можно судить про увеличение или уменьшение нагрузки. Важно, чтобы занятие для похудения на велотренажере также контролировалось при помощи тонометров.

Фото — Программа тренировок

 

Как рассчитать пульс:

1. Предположим, у Вас в нормальном состоянии пульс 65 ударов в минуту;
2. В зависимости от возраста и подготовки организма, в стрессовом положении он может составлять 120, 130, 150 и т. д.;
3. Если у Вас после 10 минут тренировки пульс находится в пределах нормы, т. е. не превышает допустимый показатель – то можно смело увеличивать нагрузку, но если удары составляют более 70 % от ударов в нормальном состоянии (в нашем случае, 65 = 110), то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Как рассчитать частоту пульса:

Удары в нормальном состоянии * допустимый процент (70 % — новички, 75% — с подготовкой, 80 % — профессионалы), и полученное число прибавить к ударам сердца в спокойном положении.

Выходит, 65 * 0,7 = 45, 65 + 45 = 110.

Нужно отметить, что дома во время начала тренировок, программа должна включать в себя также бег – это поможет подготовить тело к длительным и интенсивным нагрузкам. Система выглядит следующим образом: 10 минут на велотренажере, 10 на беговой дорожке или степ-платформе, 5 минут перерыв и круг повторяется. Эта методика разработана специально для худеющих девушек на диете, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки.

Такие физические упражнения очень полезны для тела после беременности или при потере былой формы. Беговая дорожка может быть заменена прыжками на месте или спортивной ходьбой. Комплекс может также включать в себя приседания или выпады с гантелями.

Как выполняются занятия на велотренажере:

1. На сиденье нужно садиться с расслабленной спиной, как на стул. Этим агрегат отличается от привычного велосипеда, где спина напряжена;
2. Нагрузка должна идти на ноги, а не на руки. В противном случае, Вы поспособствуете росту мышечной массы бицепсов;
3. Правильно заниматься в специальной одежде. Если хотите похудеть – купите шорты или делайте перед упражнениями обертывание. Незаменимыми будут утягивающие леггинсы и пояс, которые помогут создать эффект сауны.

Упражнения для похудения на велотренажере можно выполнять в фитнесс-зале или дома, польза будет в любом случае. Но, естественно, удобнее купить агрегат для собственного пользования.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: Загрузка...

Похожие статьи

Дата публикации: 2015-02-24 | Как похудеть

www.ladywow.ru

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Опубликовал: admin в Красота 26.05.2018 136 Просмотров

Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти. Для многих девушек велотренажер для похудения стал настоящим спасением.

Современный кардиофитнес предназначен не только для поддержания своего тела в форме, он еще и способствует улучшению работы внутренних органов. Чем полезен велотренажер:

1. Организм очищается от шлаков и токсинов за счет ускоренной работы сердечной мышцы и легких;
2. Домашние тренировки позволяют экономить время на поездках в тренажерный зал;
3. Подтягиваются мышцы ног и ягодиц;
4. Целлюлит проходит уже после первых занятий.

Существует несколько типов велотренажеров, у каждого из них есть свои достоинства и недостатки, предлагаем произвести обзор моделей. Виды:

Ременной является наиболее доступным и простым тренажером этого класса (HouseFit). Его главным действующим механизмом является маховик с ремнем, именно по параметрам этой детали следует делать свой выбор. Стандартно считается, что независимо от роста и веса, лучше купить тренажер с маховиком не более 5 килограмм. Достоинства модели заключаются в доступной цене, но при этом он очень шумный и лишен возможности плавного хода.

Фото – Ременной велотренажер

Колодочный вариант – это велотренажер с маховиком и колодками. Его можно найти марок боди flext, Орбитрек и прочих. Во время работы, колодки отстраняются от маховика, за счет чего производится вращение педалей, при торможении они прислоняются к маховику. Это очень естественные тренажеры, помогающие создать эффект реальной езды не выходя из дома. К достоинствам можно отнести повышенную нагрузку на мышцы ног и нижнего пресса, и невысокая шумность (сравнительно с ременными). Но в то же время они имеют свои минусы: из-за колодок их вес довольно велик, а ремонт дорогостоящий (нужно будет искать детали именно такой модели, как были, так как они не взаимозаменяемы).

Магнитные являются самыми популярными на данный момент. Представлены многими марками: Atemi, Hasttings и другие. Они работают за счет магнита, который равномерно удаляется или приближается к маховику, это обеспечивает мягкий и плавный ход. При выборе такой модели самое главное – это найти оптимальное сочетание диаметра маховика и стоимость агрегата. Этот велотренажер бесшумный, т. к. нет никаких трущихся механизмов, помогает очень точно контролировать нагрузку на мышцы, но стоит довольно дорого.

Велоэргометры – это симбиоз велотренажера и компьютера. При помощи встроенного программного обеспечения и led-дисплея можно настроить необходимую программу тренировок. Его эффективность наиболее высока из всех описанных моделей. К тому же, велоэргометры типа Proteus, Кетлер и Torneo Nova могут «хранить» результаты тренировок, их подключают к ноутбуку или компьютеру. Устройства чрезвычайно просто использовать, инструкция включает в себя не только простые варианты настройки системы, но и варианты программ и различных тренировок. В зависимости от потребностей, велотренажер поможет подобрать нужную интенсивность для похудения бедер, ног и даже живота.

При этом велоэргометр всегда должен быть подключен к сети, а это дополнительные энергозатраты. Он демонстрирует отличные результаты, но его стоимость очень высока. К тому же, он известен своим высоким весом, что усложняет транспортировку тренажера.

Если классическая стационарная или тяжелая модель Вам не подходит, то нужно купить компактный велотренажер типа Slimmer. В отличие от привычных вариантов, у этого аппарата нет руля, т. е. нужно просто крутить педали, не опираясь на ручки, но и стоит он недорого. За счет низкой массы он может использоваться как походный. Подобные модели считаются идеальными для сидячей работы, их нужно просто поставить под стол и крутить во время труда. По большему счету давление приходится на мышцы икр и нижней части ног, что не всегда уместно, но зато обеспечивается умеренное похудения из-за сгорания калорий. К минусам еще относится то, что подбор программы невозможен.

Перед тем как выбрать и купить определенный велотренажер, нужно сравнить не только цены, но и отзывы врачей и пользователей. Езда на ременном варианте подойдет при небольшой исходной массе тела (до 100 кг), т. к. в дальнейшем будет оказываться слишком сильное давление на позвоночник. Магнитный тренажер или Орбитрек хорошо помогает накачать ягодицы и ноги, похудеть, но не рекомендуется при болезнях суставов.

Видео: как правильно заниматься на велотренажера

Похудение с помощью велотренажера возможно только при правильном выборе режима занятий. Сразу нужно отметить, что минимальна продолжительность упражнений – 40 минут, этого будет вполне достаточно для сжигания калорий. Иногда нет возможности заниматься весь отрезок времени, поэтому можно делать несколько подходов, главное выполнить норму за день.

Для простого кардиотренажера без компьютеров нагрузка выбирается произвольно – просто крутите педали со скоростью, в которой комфортно. Для начинающих спортсменов или девушек в процессе похудения этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте пульс – это количество ударов будет говорить о Вашем нормальном состоянии. После десяти минут езды измерьте его второй раз – это пульс стресса. Исходя из таких ударов, можно судить про увеличение или уменьшение нагрузки. Важно, чтобы занятие для похудения на велотренажере также контролировалось при помощи тонометров.

Фото – Программа тренировок

1. Предположим, у Вас в нормальном состоянии пульс 65 ударов в минуту;
2. В зависимости от возраста и подготовки организма, в стрессовом положении он может составлять 120, 130, 150 и т. д.;
3. Если у Вас после 10 минут тренировки пульс находится в пределах нормы, т. е. не превышает допустимый показатель – то можно смело увеличивать нагрузку, но если удары составляют более 70 % от ударов в нормальном состоянии (в нашем случае, 65 = 110), то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Как рассчитать частоту пульса:

Удары в нормальном состоянии * допустимый процент (70 % – новички, 75% – с подготовкой, 80 % – профессионалы), и полученное число прибавить к ударам сердца в спокойном положении.

Выходит, 65 * 0,7 = 45, 65 + 45 = 110.

Нужно отметить, что дома во время начала тренировок, программа должна включать в себя также бег – это поможет подготовить тело к длительным и интенсивным нагрузкам. Система выглядит следующим образом: 10 минут на велотренажере, 10 на беговой дорожке или степ-платформе, 5 минут перерыв и круг повторяется. Эта методика разработана специально для худеющих девушек на диете, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки.

Такие физические упражнения очень полезны для тела после беременности или при потере былой формы. Беговая дорожка может быть заменена прыжками на месте или спортивной ходьбой. Комплекс может также включать в себя приседания или выпады с гантелями.

Как выполняются занятия на велотренажере:

1. На сиденье нужно садиться с расслабленной спиной, как на стул. Этим агрегат отличается от привычного велосипеда, где спина напряжена;
2. Нагрузка должна идти на ноги, а не на руки. В противном случае, Вы поспособствуете росту мышечной массы бицепсов;
3. Правильно заниматься в специальной одежде. Если хотите похудеть – купите шорты или делайте перед упражнениями обертывание. Незаменимыми будут утягивающие леггинсы и пояс, которые помогут создать эффект сауны.

Упражнения для похудения на велотренажере можно выполнять в фитнесс-зале или дома, польза будет в любом случае. Но, естественно, удобнее купить агрегат для собственного пользования.

Витамины против выпадения волос: Vichy, ревалид. Как выбрать велотренажер для похудения.

Какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными? Комплексы и особые тренировки, чтобы подтянуть кожу рук.

Советы, как выбрать обруч для похудения и как правильно крутить для большего эффекта. Упражнения с обручем для похудения. Виды.

ВпередКак выбрать велотренажер для похудения.

lubovnaya.ru

---

• 
  Как похудеть в спине и в руках
• 
  Тренировка на беговой дорожке для похудения план
• 
  Хатха йога для похудения
• 
  Ананасовая настойка для похудения
• 
  Бег для похудения по утрам отзывы
• 
  Зарядка дома для похудения на каждый день
• 
  Сиофор 1000 для похудения как принимать
• 
  Как крутить обруч для похудения
• 
  Янтарная кислота при похудении отзывы
• 
  Кофе похудение
• 
  Ванна для похудения в домашних условиях с содой отзывы