Медитации для похудения: правила и различные методики. Медитации для похудения

Медитация для похудения: видео, отзывы, популярные методики

Многие знают, что мысли материальны. Именно поэтому медитация для похудения считается эффективным инструментом борьбы с лишним весом, особенно случае, если человек имеет вредную привычку переедать или лениться.

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

Можно ли овладеть техникой медитации

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

улучшает кровообращение;
укрепляет нервную, дыхательную и сердечно — сосудистую системы;
снимает стресс и напряжение;
избавляет от депрессии;
улучшают память;
укрепляет иммунитет;
нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения. Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;

проводить занятия через 2 часа после еды;
не курить и не принимать спиртного перед занятием;
одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Медитация для похудения : полное расслабление и прощение

Медитация для похудения Совершенство

Для выполнения этой техники нужно:

полностью расслабиться, лечь, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль туловища ладонями вверх;
глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот;
очистить голову от негативных мыслей, сосредоточится на дыхании;
ощутить, что тепло окутывает сначала ноги, затем постепенно подходит к голове;
представить, что тепло проходит через тело и полностью сжигает жировые отложения.

Медитация для похудения по методике Н. Правдиной

Техника Н. Правдиной считается достаточно эффективной. Согласно ее работам, еду необходимо воспринимать как высший дар, а не простое средство, помогающее утолить голод или убить время. Осознав это, люди начинают есть в меньших количествах.

Медитация проводится таким образом:

Нужно потереть ладони друг о друга и сконцентрироваться.
Поставить ладони над блюдом и представить, что энергия из них передается еде.
Употребляя каждый кусочек пищи, нужно представить его легкое свечение. Желательно есть медленно и смаковать каждым кусочком.
Обязательно следует благодарить Бога за предоставленную возможность принимать пищу.

Дыхательная медитация для похудения (Випасана)

Данная техника медитации идеально подойдет людям, которые привыкли переедать за ужином, снимать напряжение сладостями и получать положительные эмоции с помощью приема пищи.

Рекомендуется выполнять Випасану в вечернее время. Медитировать нужно в спокойной обстановке, а именно в комнате, где никто не будет беспокоить минимум 20 минут. Заниматься можно в одиночестве, а можно с другими людьми, которые также стремятся к похудению таким способом. Главное условие – комфорт и отсутствие раздражителей.

Техника выполнения Випасаны такова:

Необходимо надеть удобную одежду и сесть на стул, держа спину ровно. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, ожирением, или просто новичкам, можно лечь на спину.
Далее нужно начать дышать: при вдохе надувать живот, а при выдохе – выпускать воздух.
При этом важно думать только о том, как организм наполняется прохладным и чистым воздухом, который, покидая тело при выдохе, уносит с собой все лишнее.
Обязательно нужно оставить все не относящиеся к дыханию мысли, а концентрироваться только на вдохе и выдохе.

Медитация для похудения по методу Фалеева

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Техника Фалеева идеально подойдет худеющим, которых преследуют мысли о том, что они не любят заниматься спортом, а предпочитают лежать на диване.

Такой способ расслабления желательно проводить тогда, когда тело разогреется во время кардиотренировки. Активно двигаясь, нужно представить, что жир на теле начинает светиться, нагреваться, после чего полностью сжигается.

Во время занятия вместо мыслей о лени, следует визуализировать сжигание жировых отложений. Многие люди утверждают, что применение этого метода их мотивирует.

Медитация — визуализация для похудения

Для использования этой техники нужно взять собственное фото во времена «стройного тела» или фотографию модели с соответствующим типом фигуры. В деталях следует рассмотреть фото, после чего лечь на пол и полностью расслабиться.

Находясь в лежачем положении, нужно представить, что все жировые отложения медленно, но уверенно растворяются, а тело становиться полностью идеальным.
Следует также представить действия, которые можно будет выполнять уже в стройном теле, например, бег или занятие танцами.

Динамическая медитация для похудения

Одно занятие займет не более 20 минут. Нужно завести будильник таким образом, чтобы он звонил каждые пять минут.

Первые пять минут: нужно стать на коврик и вытянуться, представляя, что позвоночник является светящимся стержнем, который наполняется энергией при каждом вдохе. При этом осанка должна быть прямой, а мышцы расслабленными.
После первого сигнала будильника нужно вытянуть руки вверх, затем на выдохе постепенно опускать их вниз, одновременно сгибать колени и медленно наклоняться. Во время подъема необходимо делать глубокий вдох и, чувствуя тонус в теле, снова подниматься вверх.
Оставшиеся 10 минут нужно просто лечь и полностью расслабиться, концентрируясь только на дыхании.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп» (Airoshape)

Разработчик данной методики Ольга Круподерова считает, что для эффективного снижения веса после тренировки тело нужно расслабить, а сознание очистить. Для этого необходимо удобно расположиться на коврике, спокойно дышать, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ощущалось приятное тепло по телу.

Следует представлять, что тело легкое и находится в полете.

Нужно вообразить, что на небе появляется облачко и мелкий приятный дождик, через некоторое время снова выходит солнце, а худеющий парит под этим солнцем с наполненным камнями рюкзаком, которые с легкостью выбрасывает.
Ощутив легкость, можно делать глубокий вдох и открывать глаза.

Медитация для похудения Прощение

Очень часто люди, а в особенности женщины, обвиняют себя в том, что набрали избыточный вес. В таком случае необходима техника прощения:

Нужно удобно сесть и полностью расслабиться.
Несколько минут необходимо просто глубоко дышать и не думать ни о чем.
После полного расслабления следует представить себя беззаботным ребенком, который просто по определению не может быть ни в чем виноват.

Важно принять себя, понять, что ребенок, находящийся внутри, достоит понимания и любви.
Для завершения занятия нужно полностью расслабиться.

Полное расслабление и медитация эффективно используется в комплексе с другими программами, которые помогают снизить вес. Об эффективности медитации для похудения свидетельствует масса положительных отзывов. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Карина, 26 лет:

«Я занимаюсь йогой уже несколько лет. Именно по этой причине считаю медитацию очень близкой по духу. Для похудения использую методику Правдиной. С ее помощью я научилась концентрироваться и относиться к пище более серьезно. Через месяц такой медитации смогла похудеть на 2 кг».

Анастасия, 30 лет:

«Вот уже 3 месяца я стараюсь похудеть и хожу в тренажерный зал. К сожалению, первый месяц занятий не принес результата. Мне уже не очень-то и хотелось посещать тренировки. Однако, изучив методику Фалеева, я начала стремительно терять вес. Возможно все дело в визуализации. Одновременно с занятиями и медитацией я пересмотрела свои взгляды на питание. Мой результат за 2 месяца – минус 6 кг».

Елизавета, 33 года:

«В связи с набором лишних килограммов после родов я постоянно чувствовала свою вину за это. Методика «Прощение» помогла мне понять, что критика в процессе похудения не помогает. Я простила себя и начала худеть: занималась спортом, правильно питалась, посещала бассейн и дважды в неделю уединялась в комнате и представляла себя ребенком. Через месяц отметка на весах стала снижаться, да и эмоциональное состояние значительно улучшилось. Рекомендую всем этот способ глубокого расслабления».

happy-womens.com

Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!

Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?

Мышление и похудение

В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи Коллекция мотивов для похудения.

Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда!

Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в позитивном настроении. Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.

Условия медитации для похудения

Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.

Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата— дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.

Как проводить медитацию для похудения?

Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.

Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье Любовь к своему телу: метод аффирмаций.
Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.

Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая активная медитация). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.

Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье Аромат ванили для похудения).
Проводите сеансы визуализации. Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.

В медитации для похудения самое главное правило, которого вы должны придерживаться, — вера в себя и в обязательный успех. Только тогда у вас все получится и вы добьетесь поставленной цели. А если вы новичок в медитации и не знаете, с чего начать, прочитайте о медитации более подробно в статье Знакомство с медитацией.

Успехов вам!

Специально для LadySpecial.ru- Виталина

ladyspecial.ru

Медитация для похудения: отзывы и рекомендации

Похудение с помощью медитации

Медитация для похудения способна творить чудеса, особенно если причиной лишнего веса является не случайный «перебор» за праздничным столом, а стойкая привычка к перееданию. Так, Роберт Шварц — американский специалист по фитнесу и снижению веса всегда говорит, что упитанные люди найдут множество причин для очередного перекуса, а подтянутые и стройные – лишь одну, и этой причиной будет истинный голод.

Содержание:

Мысли материальны – как же часто мы слышим данную фразу и столь же часто убеждаемся, что это правда, когда наши мысли неожиданно начинают материализоваться. Выходит, что нам самим подвластно исполнение всех наших желаний, главное – сильно этого захотеть.

В чем же суть медитации?

Медитация состоит в концентрации на собственных чувствах и ощущениях, она помогает правильнее понять нужды и потребности собственного тела, прекратить трапезничать без чувства голода, перестать «заедать» отрицательные эмоции, побороть скуку и наградить себя за успешно завершенное дело. Большинство медитативных техник можно применять в комплексе с другими программами снижения веса, например, во время спортивных тренировок.

Как медитировать

Медитация – это особый способ психологического самоубеждения, призванный укрепить уверенность в собственных силах и сформировать необходимые для этого качества. Если вы хотите похудеть при помощи медитации, достаточно выработать четкую мотивацию и перестать корить себя за каждую съеденную конфетку.

Поставьте перед собой конкретную цель – похудение, причем она должна быть абсолютно реальной. Цели типа «сбросить 25 килограмм за месяц» или «я – звезда» не подойдут, отличным вариантом будет следующая формулировка – «я буду худеть медленно, но верно».

Пообщайтесь с собственным телом – расскажите ему о своей любви, объясните, каким именно вы хотите его видеть и чувствовать, попросите стать более стройным, легким и соблазнительным. Будьте настроены положительно: пообещайте себе что-то желанное по достижению хоть малейших успехов (например, расслабляющая ванна или массаж, поход в солярий или SPA-салон).

Некоторые правила для проведения медитации

Помещение, где вы собрались медитировать, следует хорошенько проветрить.
Обстановка обязательно должна быть спокойной.
Занимайтесь в одиночестве, либо в команде единомышленников.
Занимайтесь на голодный желудок, либо спустя 2-3 часа после еды.
Перед медитацией не принимайте алкоголь и не курите.
Одежда не должна сковывать ваши движения.
Занимайтесь медитацией не менее двух-трех раз в неделю, а лучше – ежедневно. Один из главных принципов медитации – это регулярность.
Не заставляйте себя медитировать, если сегодня не хочется. Приступите к занятиям завтра.

Випасана — дыхательная медитация

Это одна из медитативных техник, которую лучше всего применять вечером. Она идеально подойдет для всех, кто частенько переедает за ужином, снимает напряжение и усталость при помощи еды и получает дополнительные позитивные эмоции, балуя свой организм недиетическими блюдами.

Випасана для похудения

Практикуя випасану, вам нужна будет комната, где около 20 минут вас никто не побеспокоит. Техника медитации заключается в следующем: наденьте удобную и свободную одежду и сядьте на стул, держа спину прямо. Если вы занимаетесь йогой, сядьте в сукхасану – позу со скрещенными ногами и прямой спиной.

Людям с проблемами спины, значительным лишним весом и всем новичкам медитативных техник лучше будет лечь на спину. Начинайте глубоко дышать, с каждым вдохом сильно надувая живот, а при выдохе выпускайте из себя весь воздух. Старайтесь думать лишь о том, как воздух легко входит в ноздри и наполняет энергией весь организм, а покидая тело, он уносит с собой ненужное и лишнее.

Во время медитации забудьте обо всем, концентрируйтесь лишь на дыхательных движениях, отпускайте все мысли, не относящиеся к дыханию. Не надо заставлять себя «не думать ни о чем», просто легко и мягко постарайтесь отпустить лишние мысли и уйдите с головой в дыхание. Это достаточно сложная, но эффективная техника, которая поможет вам научиться контролировать свой рацион.

Медитация по методу Алексея Фалеева

Медитативная техника Фалеева не совсем традиционна, но практикуя ее, вы сможете добиться хороших результатов.

Техника медитации заключается в следующем: во время любой кардиотренировки (плавание, езда на велосипеде, степ-аэробика, бадминтон, гандбол, бокс, йога) попытайтесь представить, как жировые отложения на вашем теле сначала начинают наполняться ярким светом, затем – нагреваются, а после – и вовсе сгорают.

При этом продолжайте активно заниматься. Потея и усердствуя, визуализируйте тающий и исчезающий жир. Старайтесь думать лишь о потере лишнего веса, а не о том, как сильно вам не хочется заниматься тренировкой. Многие люди, применяя данный метод, почувствовали значительное облегчение и заметили положительный результат на своей внешности.

Медитативная техника Натальи Правдиной

Данная методика позаимствована из культуры ведов и описана Натальей в одной из ее книг, посвященных вопросам снижения веса. Суть медитации заключается в следующем: научитесь воспринимать пищу как дар высших сил, а не просто как средство устранения голода.

Благодаря такому осознанию, вы автоматически станете есть меньше. Рациональное зерно в этой технике присутствует, ведь современные психологи давно сошлись во мнении, что медленный прием пищи насыщает намного лучше, чем перекусы на ходу.

Такой вид медитации поможет справиться с заглатыванием обеда за просмотром телевизора или за чтением книги. Сама техника заключается в следующем: сконцентрируйтесь и потрите ладошки одна о другую. Теперь поднимите руки над тарелкой с едой и представьте, как светлый луч энергии передается вашей пище от рук. Визуализируйте мягкое свечение от каждой частицы вашего блюда. Теперь поблагодарите высшие силы за эту еду и не спеша, с достоинством, смакуйте, вкушая каждый кусочек.

Медитация по принципу Алатаевой

Медитация Алексадры Алатаевой – методика, по сути, не уникальная. Каждый из нас уже про такое где-то слышал, но не все верили в результативность данного метода. Уверяем вас, что выполняя медитацию правильно и регулярно, можно добиться сногсшибательных результатов. Суть медитации состоит в построении собственного идеального образа глубоко в подсознании.

Упражнение, которое предлагает Александра, состоит из нескольких этапов. В общей сложности на медитацию у вас уйдет не более 20-25 минут. Не секрет, что располневший человек довольно часто в мыслях продолжает видеть себя более стройным и подтянутым, чем он есть на самом деле. Выходит, что подсознание, будто не замечает причины для выполнения вашего заказа на стройность, а поэтому не способствует уменьшению лишнего веса. Ваша задача – убедить собственное подсознание, что проблема, действительно, существует, и ее надо решать. Но как это сделать?

Медитация Александры Алатаевой: последовательность действий

Для начала выполните такое упражнение. Разденьтесь до нижнего белья и подойдите к большому зеркалу. Теперь начинайте внимательно рассматривать себя. Сравните свой внешний вид с тем идеальным образом, который прочно засел в вашей голове. Вслух проговорите все недостатки своей фигуры, не упуская из виду ни одну мелочь.

Теперь возьмите ручку и лист бумаги. Разделите лист на две половинки. В первой опишите свои ощущения от увиденного в зеркале образа, а во второй – мысли и ощущения от идеального образа в ваших мечтах. Закончив писать, сравните 2 образа. Как же сильно они отличаются, не правда ли?

Результат на лицо

Давайте теперь определимся, какой из образов вам приятнее ощущать на себе. Конечно же, второй! Теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции и ощущения, которые возникли у вас от идеального тела. Ваше сознание запомнит «красивую картинку» по эмоциям и ощущениям. Проделывайте такие упражнения каждый день на протяжении 1 месяца, и результат не заставит себя ждать: запрограммированный на похудение организм медленно, но верно начнет терять лишние килограммы.

Отзывы о медитации

Мирослава, 29 лет: прочитав «Магию стройности» Фалеева, я решила испробовать медитативную технику на себе. Сначала было сложно, так раньше таким я не занималась. Но потом втянулась и мне даже понравилось. В результате медитаций, я восстановила нервную систему, мой аппетит резко снизился, так как поменялась система ценностей. В итоге, килограмм на 8 я похудела.
Диана, 41 год: я — большая любительница йоги, поэтому медитация мне близка по духу и складу ума. Перечитав всю Правдину, естественно, я испробовала много методов, описанных в ее книгах, на себе. Через пару месяцев после начала медитаций мое пищеварение наладилось, ушел дикий аппетит, и я заметно постройнела.
Оксана, 32 года: никак не могу найти в продаже книгу Алатаевой. Подруга очень хорошо отзывалась о ее методах восстановления фигуры.

fitdoma.ru

Медитация для похудения: эффективные техники упражнений

Согласно статистике 90% женщин испытывают трудности с лишним весом и недовольны собой. Для того, чтобы сжечь ненавистный жир, представительницы прекрасной половины человечества прибегают к диетам, массажу и физическим упражнениям. Однако, полученный от этого эффект не является долговечным. Достаточно скоро вес вновь становится прежним. Сегодня все популярнее становится медитация для похудения.

Что такое медитация?

Медитация представляет собой особое состояние сознания, в которое входит человек в результате особых регулярных духовных упражнений. Казалось бы, сомнительно, что этот способ может помочь уменьшить вес и сделать фигуру подтянутой. Однако, многим людям это удалось довольно успешно.

В чем же смысл самой медитации? Она представляет собой некоторый комплекс дыхательных упражнений, которые помогают влиять на работу мозга и организма в целом. Лишний вес – это только результат нашего неправильного мышления. Бессмысленно регулярно сидеть на диетах, а потом вновь набирать вес, чтобы устранить физическое проявление проблемы нужно найти ее источник. Чаще всего, он кроется в неправильных психологических установках.

Регулярные медитации позволят их обнаружить и устранить. В результате, через некоторое время можно заметить снижение веса, за счет уменьшения аппетита. К наиболее распространенным психологическим причинам возникновения ожирения можно отнести следующие:

отсутствие смысла жизни

Еда представляет собой источник наслаждения. Человек, ощущая пустоту в душе, начинает искать утешение в пище. Со временем, объемы потребления растут, а вместе с тем, пропорционально увеличивается и масса тела. Пристрастие к еде превращается в некоторую форму гурманства. Чем дальше человек заходит в подобном пристрастии, тем тяжелее потом будет возвращать свое тело в норму.

потребность в защите и помощи

Чаще всего, лишний вес возникает у человека в тот момент, когда он чувствует себя незащищенно в той или иной ситуации. Он на подсознательном уровне желает стать «большим и страшным».

скука и «еда за компанию»

Эту причину, отчасти можно отнести в разряд «отсутствие смысла жизни», однако, она имеет не такие масштабы и возникает по причине влияния на индивидуума внешних факторов – друзья, семья, коллеги.

Прежде чем приступать к тренировкам лучше всего будет посетить психолога. Он поможет выявить основные проблемы и скорректирует комплекс упражнений.

Правила медитации для похудения

Медитация помогает перестроить работу организма на здоровый лад, в результате чего происходит нормализация аппетита и похудение. Также, в связи с этим улучшается настроение и внешний вид. Перед началом тренировок необходимо соблюдать следующие правила:

помещение, где будет проходить медитация должно быть хорошо проветрено

Это необходимо для нормального расслабления тела и улучшения мозговой активности. В помещении для медитации не должно быть затхлого воздуха, пыли, плесени и неприятных запахов. Это может привести к общему ухудшению самочувствия при выполнении упражнений.

необходимо серьезно подойти к данному вопросу, чтобы добиться результата

Нужно серьезно настроить себя на регулярное выполнение медитативных упражнений для похудения. Только терпение и постепенный труд помогут вам добиться желаемого результата. Не ждите, что похудеете сразу после первого занятия, иначе можно быстро разочароваться и охладеть к этому.

разработайте расписание занятий

Можно составить расписание на месяц, повесить его на видное место, затем регулярно отмечать в нем информацию о проведенном упражнении.

создайте приятную атмосферу

Во время осуществления медитации можно включить тихую приятную музыку, аромалампу или ароматические свечи, кому нравится, зажечь благовония. Вас не должно ничего отвлекать, приглушите телевизор, отключите телефон, планшет, электроприборы, которые могут помешать.

наденьте удобную одежду

В ней вы должны чувствовать себя комфортно. Она не должна стягивать и натирать.

осуществляйте медитацию на голодный желудок

После плотного обеда достаточно сложно делать подобные упражнения, вас просто будет клонить в сон. Поэтому перед тренировкой лучше вообще ничего не есть или можно позволить что-нибудь легкое, например, овощной салат.

не заставляйте себя делать данные упражнения через силу

Не заставляйте себя заниматься медитацией через силу. Она должна осуществляться только тогда, когда у вас есть настроение. В противном случае, особого эффекта она не принесет.

нельзя использовать различные стимуляторы (алкоголь, наркотики, курение)

Запрещенные вещества туманят сознание. В итоге, можно получить только ухудшение общего состояния здоровья. Также они вызывают пагубное привыкание и могут спровоцировать возникновение психических отклонений. Вопреки распространенному мнению, йоги не используют запрещенные вещества для осуществления медитаций.

Осуществлять медитацию можно в любое время суток, однако делать это лучше всего вечером перед сном. Существует множество различных практик данной тематики, можно подобрать себе наиболее подходящую для занятий.

Техники медитации для похудения

К наиболее популярным можно отнести следующие:

Одна из наиболее распространенных техник. Ее основу составляет правильное дыхание. Необходимо сесть прямо, отвлечься от повседневных мыслей и сделать глубокий вдох, надув живот. Затем необходимо также глубоко выдохнуть, представляя, что из вашего организма выходит все ненужное – обиды, гнев, и другие отрицательные эмоции.

Осуществлять медитацию, таким образом, в течение 15-20 минут, затем немного отдохните и можете приступать к другим делам. Лучше всего осуществлять ее перед сном, она отлично расслабляет тело и успокаивает нервную систему.

энергетическая

Эту технику хорошо выполнять в утреннее время, так как она обеспечивает значительный прилив бодрости и сил. Примите удобную позу, расслабьтесь, а затем осуществите глубокий вдох. Представьте, что вместе с этим, тело наполняется ярким золотым, обжигающим светом, который постепенно наполняет вас с головы до ног.

Ощущение тепла во всем теле и легкого покалывания – это нормально. Через некоторое время можно почувствовать, что ваше тело стало будто невесомым. Выполнять данное упражнение следует не более 20 минут. Для начала будет достаточно 2-3 раза в неделю, пока тело не привыкнет к новым ощущениям.

На медитацию не всегда может найтись время, поэтому удобно осуществлять упражнения работая, или занимаясь домашними делами. В этом случае, можно хорошо сочетать дыхательную гимнастику с комплексом двигательных упражнений из йоги. Их можно найти в широком доступе в интернете.

Она построена по большей части на визуализации. Можно пофантазировать какая вы будете после того, как снизите вес. Представьте себе приятные жизненные моменты, связанные с этим.

Для любой из этих методик, перед началом упражнений нужно четко представить результат, который желаете добиться в итоге. Если желаете уменьшить объем жировых запасов в талии, укажите, какой она должна быть. При желании уменьшить аппетит представьте себе, какое количество еды вы должны съедать в день. Таким образом, вы мотивируете себя на достижение результата, ставя перед собой цель.

Позы для практики

Для осуществления медитативных практик можно подобрать позу, которая наиболее подходит. Всего их существует три:

поза « лотоса»

Это наиболее распространенная поза для осуществления медитации, но не всем она подходит, поскольку для этого необходима хорошая гибкость тела и отсутствие определенных заболеваний.

Человек садится и поджимает под себя ноги, и таким образом, он должен неподвижно просидеть на протяжении всей тренировки.

поза «сидя на стуле»

Распространенная и удобная для большинства практикующих медитацию людей. Не травматична и ее можно использовать практически везде – дома, в офисе, в кафе и т.п.

поза «мертвеца»

Также является удобной, однако, не везде ее можно принять, поскольку для этого нужно лечь и вытянуть тело. Из плюсов можно выделить то, что помогает быстро расслабляться и входить в медитативное состояние.

При выполнении упражнений не переусердствуйте. К медитативным практикам нужно подходить осторожно, поскольку, неправильное их выполнение может привести к депрессии и подавленному состоянию психики. Осуществляйте тренировки понемногу и регулярно, и результат не заставить себя ждать. Уже через месяц можно будет заметить первые положительные сдвиги.

Результаты, которых можно достичь

К основным положительным моментам осуществления медитативных практик для похудения можно отнести следующие:

снижение аппетита;
улучшения внешнего вида;
улучшение настроения и мозговой активности в целом;
ощущается прилив энергии;
повышается двигательная активность.

Следует помнить, что медитативные практики необходимо осуществлять регулярно, чтобы поддерживать себя в форме. В некоторых случаях, возможно сочетание медитации и физических упражнений. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

Медитация для похудения в настоящее время является распространенным и эффективным средством для сжигания лишнего жира. Она направлена не на снижение общей массы тела, а на устранение психологического источника проблем. Существует большое количество различных видов медитации. К основным из них можно отнести следующие: дыхательную, энергетическую, двигательную, образную.

homeblogkate.ru

Медитация для похудения - метод, испытанный временем

Вездесущие ученые умы давно доказали материальность мысли, но все ли пользуются потрясающей возможностью управления своим сознанием и телом? Например, чтобы, не нарушая природной гармонии, обрести фигуру своей мечты? Между прочим, эта методика была известна тысячелетия назад! Те из нас, кто оставляет всемогущий потенциал спящим, возможно, просто не располагают сведениями, как это сделать. Воспользуйтесь древними знаниями, узнайте, как проводится медитация для похудения.

медитация для похудения

Подготовка

Возможно, со временем, вы научитесь входить в медитативное состояние в любой момент, когда посчитаете нужным: под утренним душем, в транспорте по дороге с работы или, отдыхая на природе. А для новичков необходима предварительная подготовка, создание необходимых условий, чтобы понять и почувствовать нужное настроение.

- Как ни банально, но медитация для похудения начинается со здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.

- Идеально, если медитацией вы будете заниматься каждый день в течение половины часа. В случае если это трудновыполнимо, соблюдайте периодичность – через день.

- Медитация для похудения выполнима в условиях тишины и покоя. Определите себе такое место. Если совершенно уединиться невозможно, попросите близких не беспокоить вас полчаса, отключите на это же время телефон и любые другие предметы, способные вывести вас из состояния равновесия. Проветрите помещение.

- Наденьте легкие, удобные вещи.

- Медитация для похудения должна проводиться в период между основными приемами пищи, то есть натощак.

- Не проводите занятий, что называется, из-под палки, а только с желанием и радостью! медитация для похудения совершенство

Медитация для похудения

Совершенство тела напрямую зависит от наших мыслей. Направьте чудодейственную энергию в нужное русло.

- Полностью расслабьтесь. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела с раскрытыми вверх ладошками. Глаза лучше прикрыть. Проанализируйте свое состояние: как руки стали тяжелыми, затем ноги, как они стали теплее, как расслабились мышцы лица.

- Представьте, что вы смотритесь в зеркало и улыбаетесь отражению, потому что вы красивы и стройны. Вы можете вообразить любую обстановку, в которой вы – счастливая обладательница идеальной фигуры. Главное условие здесь – искренность чувств, вызываемых образом. Если ваши мысли прерываются негативными установками, типа: "я никогда такой не стану", "не смогу этого сделать", не прерывайте медитации. Просто увидьте мысленным взором пустой, ваш личный пляж, и то, как под действием солнца излишний жир вашего тела растапливается и выходит с потом, стекает, а морская волна смывает и уносит растворенные ненужные килограммы. бесплатные медитации

- Подкрепите мыслеобраз делом, сделайте конкретный шаг навстречу стройности. Например, запланируйте вечернюю прогулку или уменьшите порцию либо калорийность ужина.

- Распахните глазки, потянитесь и вставайте!

Мало того, что такие бесплатные медитации доступны всем и каждому, они действительно способны изменить вашу жизнь к лучшему.

fb.ru

Медитации для похудения

Содержание статьи

Медитация для похудения: правила проведения, различные методики, отзывы

Что представляет собой медитация для похудения

По мнению американского специалиста по похудению Р. Шварца, полный человек придумает тысячу причин для очередного перекуса: сложности с подписанием очередного контракта, хамство соседа, успешную продажу машины и др. Зато стройный человек возьмётся за яблоко или орешки тогда, когда почувствует реальный голод.

В процессе медитации человек концентрируется не на внешних (мнимых) раздражителях, а на реальных внутренних ощущениях. Как результат — можно отличить ложный голод от действительного, лучше узнать о потребностях собственного тела и др.

Существует множество медитативных методик. Выбирать их следует, руководствуясь индивидуальными предпочтениями. Медитация для похудения станет полезным дополнением к любым спортивным тренировкам или диете.

Медитационная программа состоит из нескольких упражнений, направленных на:

общее расслабление;
максимальную концентрацию на состоянии и потребностях организма.

Выражаясь простым языком, это доверительный диалог со своим внутренним «я». Придумали его ещё в древние времена, однако техника до сих пор не теряет своей актуальности. Её используют не только для похудения, но и в лечебных целях (при избавлении от алкогольной или наркотической зависимости и т. д.).

Занимаясь медитацией для похудения, внушить себе, что в куске торта содержится всего 5 кКал, не удастся, как и сбросить 25 кг за месяц. Зато потерять пару сантиметров в талии или бёдрах спустя 30–40 дней или заметить отклонение стрелки весов к меньшей цифре — вполне реально.

Виды медитации для похудения

Существует довольно много разных медитативных техник, с помощью которых борьба с лишними килограммами становится гораздо проще.

Самыми распространенными являются следующие:

дыхательная медитация лучше всего подойдет для вечерних занятий. Для ее выполнения нужно сесть на стул с выпрямленной спиной. Если вам сложно держать ее так, то можно лечь на пол лицом вверх. Закрыв глаза и сосредоточившись на себе, представьте свое тело таким, как вы мечтаете: стройным, подтянутым. Сделайте серию глубоких вдохов и выдохов. В момент, когда воздух покидает ваши легкие, представляйте, как ваш организм избавляется от всего ненужного;
медитация для похудения с использованием визуализации. Приняв удобное положение, делайте глубокие вдохи и выдохи около 1-2 минут. Затем постарайтесь представить себя в каком-либо образе. Он может быть любым, главное – вы должны видеть себя такой, какой вы хотите стать в скором будущем. Продумайте все до мелочей: одежду, прическу, украшения. Также вообразите и место действия. Им может быть, к примеру, ночной клуб, тренажерный зал или театральная сцена. Полностью погрузитесь в этот мир на 20-30 минут;
медитация теплом. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов лежа на спине. Затем представьте, как в ваших кончиках пальцев рук и ног зарождается тепло. Оно медленно поднимается по конечностям к центру тела, растапливая лишний жир и оставляя после себя подтянутое тело с упругими мышцами;
динамическая, то есть медитация в движении. Ее суть заключается в повторении целей, которые вы планируете достичь (вслух либо мысленно), чем бы вы ни занимались в данный момент. Важно, чтобы они проговаривались в утвердительной форме, как будто это с вами происходит здесь и сейчас. Пример такого вида медитации можно увидеть в фильме «Самая обаятельная и привлекательная», где главная героиня периодически повторяла эти же слова применительно к себе.

Со временем медитировать станет легче, в голове перестанут мелькать посторонние мысли, которые бывает так сложно изгнать вначале.

После занятий вы будете ощущать прилив сил и хорошего настроения, а получасовая домашняя зарядка или отказ от позднего ужина перестанут казаться подвигами, так как в их основе будет не ломка своих желаний, а новое отношение к еде.

Пройдет какое-то время, и вы, глядя на свое новое отражение в зеркале, поймете, что подсознание вас услышало.

Принцип действия медитации

Многократное прослушивание Принцип действия медитации программы воздействует на человека на подсознательном уровне. Информация откладывается в памяти, не встречая психологического сопротивления. Между тем введение ограничений в рацион или посещение занятий в спортзале порой требует определённых усилий, а пересилить себя — значит, сломать. Неудивительно, что порой ежедневные «ломки» вызывают в организме настоящий бунт, и человек срывается: отказывается от тренировок или начинает активно лопать вредную пищу.

Медитативные практики действуют мягко, но эффективно, поэтому у человека меняются привычки и образ действий. У каждого это проявляется индивидуально, можно:

неожиданно записаться на аквааэробику или начать бегать по утрам;
без всяких сожалений отказаться от шоколада (хотя до этого плитка в сутки была обязательной нормой).

В сочетании с разумными физическими нагрузками и нестрогой диетой медитативные занятия дадут более быстрый и заметный результат. Цель работы с подсознанием — избавиться от лени, главного врага стройной фигуры.

Медитация «совершенство»

Лучший способ самоубеждения, с помощью которого укрепляется вера в себя и в собственные силы – это медитация на похудение Совершенство. Это новое направление техники похудения для людей, которым нелегко мотивировать себя на активные действия для снижения веса. Одежда должна быть свободной. Во время медитации нежелательно отвлекаться на посторонние вещи или звуки. Поэтому заранее необходимо отключить звук на мобильном телефоне, выключить телевизор, компьютер. Но можно слушать музыку. Лучшее время для проведения медитации – это вечер.

Удобно расположитесь, закройте глаза и расслабьтесь. Положите руки вдоль тела тыльной стороной ладоней вниз. Сделайте вдох через нос, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, выдыхайте медленно через рот. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не думайте о плохом и прислушивайтесь к себе. Представьте, как тепло нежно окутывает ноги, оно не спеша поднимается вверх к голове. Ваше тело наполняется ослепительным светом. Пропустите свет через себя. Представьте, как лишние килограммы улетучиваются в никуда. Аудиосопровождение поможет сосредоточиться.

Дыхательная медитация

Во время медитации для похудения забудьте обо всем, концентрируйтесь лишь на дыхательных движениях, отпускайте все мысли, не относящиеся к дыханию. Не надо заставлять себя «не думать ни о чем», просто легко и мягко постарайтесь отпустить лишние мысли и уйдите с головой в дыхание. Это достаточно сложная, но эффективная техника, которая поможет вам научиться контролировать свой рацион.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Медитации для похудения: правила и различные методики

Оцените статью

www.jirabas.ru

Медитация для похудения - описание техник и результаты

Сегодня многие согласны с утверждением о том, что наши мысли могут материализоваться. Именно на этом и основана любая техника медитации. Любая медитация предполагает достижение гармонии между телом и душой. Кроме того, одной из основных целей медитации является полное расслабление, необходимое для снятия эмоционального напряжения.

Содержание:

Медитация оказывает положительное влияние на весь организм человека, а также она:

укрепляет иммунную систему;
приводит в норму процесс метаболизма;
улучшает дыхание и кровообращение;
помогает избавиться от сердечных заболеваний;
снимает стресс и препятствует старению организма.

Современные методики похудения предлагают использовать медитацию как инструмент для изменения собственного тела. Избавление от лишнего веса с помощью медитации – новое, но уже довольно популярное направление для тех, кто не любит диеты и большие физические нагрузки. Конечно, немногие верят в то, что лишние килограммы можно сбросить без особых усилий. Действительно, для достижения ощутимых результатов придется освоить специальную технику медитации, избавиться от вредных привычек и кардинально изменить свой образ жизни.

Чем полезна медитация для организма

Одна из причин появления лишнего веса – стрессы и постоянное напряжение. Возвращаясь домой после тяжелого рабочего дня, многие предпочитают плотно покушать вместо того, чтобы прогуляться в парке, заняться уборкой в квартире или просто отдохнуть. Чаще всего причиной систематического переедания является не физический голод, а регулярное напряжение и частые стрессовые ситуации. В таком случае медитация как способ похудения будет идеальным вариантом для тех, кто не может самостоятельно справиться с перееданием и собственной ленью.

Метод избавления от лишнего веса с помощью медитации имеет массу отзывов, как положительных, так и отрицательных. Негативные отзывы чаще всего оставляют люди, которые хотят быстро получить эффективный результат, но при этом не прилагать абсолютно никаких усилий. Однако похудеть с помощью одной только медитации невозможно, придется также выполнять физические упражнения и правильно питаться.

Подготовка к сеансу медитации – общие рекомендации

Любая техника расслабления требует предварительной подготовки:

Одежда для медитации должна быть легкой, удобной, не сковывающей движения. Иногда даже можно надевать вещи, обнажающие ваши проблемные участки тела – тогда вам будет проще сосредоточиться.
Место для медитации должно быть расположено вдали от большого скопления людей, если это помещение, то оно также должно хорошо проветриваться. Расслабление лучше проходит в комфортной, спокойной обстановке, без посторонних отвлекающих звуков и шума.
Приветствуется коллективная медитация, некоторые считают, что вместе с единомышленниками можно добиться наиболее эффективных результатов.

Перед сеансами медитации запрещается принимать алкогольные напитки и курить, процедура выполняется на голодный желудок, как минимум спустя два часа после приема пищи.

Огромное значение в процессе похудения играет настрой человека – невозможно медитировать без желания. Ваше тело будет послушным только при таких условиях, как позитивный настрой и вера в достижение поставленной цели. Можно также пообещать самому себе «бонус» в случае успешного выполнения процедуры, например, посещение солярия, массажного кабинета или теплую расслабляющую ванну.

Медитации следует выполнять не реже двух-трех раз в неделю, однако специалисты рекомендуют ежедневные сеансы. Но даже при этом условии похудение не будет быстрым, процесс всегда проходит достаточно медленно, но стабильно.

Спорт и медитации

Людям, которые уже занимаются спортом и ведут активный образ жизни, можно воспользоваться методикой А.Фалеева. Способ медитативной визуализации повысит эффективность физических упражнений во время тренировок и поможет избавиться от нежелательных килограммов.

Как медитировать во время тренировок

Представляйте яркие солнечные лучи, заполняющие жировые отложения на теле, эти лучи постепенно нагреваются, становятся раскаленными как металл и сжигают все лишнее, не оставляя даже частички жира. Продолжайте выполнять упражнения, сжигайте ненужные калории, одновременно представляя, как жир испаряется из тела. Он разогревается вместе с мышцами, затем расплавляется и выходит вместе с потом. Следует сосредоточить все свое внимание на похудении, при этом заниматься спортом с желанием и позитивным настроем.

Медитация и контроль над эмоциями

Все большую популярность набирает методика похудения, основанная на контроле эмоционального состояния человека. Специалисты называют медитацию на похудение 60 кг эффективной и перспективной практикой. Такие медитации помогают людям, не имеющим достаточной мотивации для похудения, постепенно избавиться от зависимости от еды, а также тем, кому сложно сохранять веру в себя для потери лишнего веса.

Суть методики заключается в регулярном просмотре видео, которое можно скачать из интернета и использовать его в любое удобное для вас время. Человек просматривает яркие картинки, стимулирующие желание иметь красивое, стройное тело. Наиболее подходящее время для просмотра таких видеороликов – вечером, перед сном. Длительность курса составляет 40 дней, однако результаты появляются намного позже, через два-три месяца.

«Совершенство» – медитация для борьбы с лишним весом

Согласно статистическим данным, многие женщины успешно используют данный метод и ежедневно теряют не менее 500 г веса. Методика представляет собой комплекс дыхательных упражнений и визуализацию.

Расположитесь в удобном положении, закройте глаза, руки с развернутыми вверх ладонями разместите вдоль тела. Затем следует полностью расслабиться и медленно глубоко вдохнуть носом. Ваши легкие наполняются воздухом. Теперь нужно медленно выдохнуть через рот. Такое дыхание помогает избавиться от плохих мыслей и полностью расслабляет разум.

Теплые волны медленно окутывают ваши ступни и постепенно поднимаются вверх по телу, к голове. Теперь ваше тело наполнено горячим ярким светом, в ногах может ощущаться легкое покалывание, в воздухе – едва уловимое движение ветра. Пропускайте тепло через себя, при этом представляйте, как под его воздействием испаряются и лишние килограммы.

В случаях, когда человек не может полностью сконцентрироваться на процессе медитации, используется голосовое сопровождение.

Методика Александры Алатаевой «Создаем идеальный образ»

Суть методики заключается в создании образа идеальной фигуры, который с помощью медитаций будет закреплен в подсознании и поможет избавиться от жировых отложений на любых участках тела. В данном случае практика представляет собой процедуру продолжительностью около 25 минут.

Во время занятия женщина должна осознать наличие у себя лишнего веса. Для этого следует раздеться до белья и встать перед зеркалом, в котором можно будет увидеть свое тело полностью. Рассматривайте себя, одновременно сравнивая с совершенным образом, который сформировался у вас в голове. Обязательно вслух опишите все недостатки своей фигуры.

Затем на листе бумаги, разделенном на две половинки, нужно сделать записи – в одной части изложите свои чувства к идеальному образу из вашего подсознания, а в другой части описывайте ощущения относительно своего отражения в зеркале. Затем сравните списки и определитесь с выбором, какой образ вам больше нравится.

Наверняка по душе придется идеальная фигура – постарайтесь запомнить изображение и все чувства и эмоции, вызванные этим образом. При условии ежедневных занятий, в течение 30 дней происходит постепенное программирование организма на похудение, и вес начнет медленно уходить.

Автор методики предлагает еще один способ визуализации идеальной фигуры. Разместившись в наиболее удобном положении, с закрытыми глазами сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Теперь представьте себя на сцене огромного зала. До мелочей продумайте образ – стройная фигура, роскошное платье, подчеркивающее все ее достоинства, восхищение зрителей в зале. Очень важно создать максимально подробное описание воображаемого образа, включая не только привлекательную внешность, но также аксессуары и украшения. Для того чтобы ощутить изменения в своем теле, такие процедуры следует выполнять регулярно, в течение нескольких недель.

«25 кадр» от Луизы Хей

Книги Луизы Хей, известного психотерапевта из Америки, помогли тысячам людей обрести веру в себя, исцелиться от болезней и улучшить свою жизнь. Медитация для похудения «25 кадр» нацелена на кардинальное изменение жизни путем достижения контроля над мышлением. Плохие мысли вытесняются из сознания человека, а на их место приходят позитивные установки. Луиза уверена в том, что появление лишнего веса связано с неуверенностью и страхами.

Ключевой момент медитаций от Луизы Хей – абсолютное отсутствие отрицательных эмоций и частички «не» в нашей жизни. Методика похудения от известного психотерапевта не содержит диеты, разгрузочных дней и изнурительных физических упражнений, она эффективно работает благодаря 25 кадру и специальным аффирмациям на снижение веса.

Випасана – йога для похудения

Медитация в комплексе с дыхательными упражнениями поможет расслабиться и избавиться от напряжения после тяжелой работы. Рекомендуется выполнять процедуру перед ужином, поскольку правильное дыхание заряжает нас позитивными эмоциями и накопившиеся в течение дня проблемы отходят на второй план, а вместе с этим уходит и желание плотно покушать.

Продолжительность медитации около 20 минут, регулярное выполнение процедуры поможет регулировать ваш рацион питания.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно надеть удобную одежду и, выпрямив спину, сесть на стул. Очень полным людям можно выполнять упражнения, лежа на спине. Смысл медитации заключается в полной концентрации внимания на своем дыхании, при глубоком вдохе максимально надувается живот, выходит воздух на одном резком выдохе.

Во время выполнения медитации нужно представлять, как с воздухом по вашему телу распространяется энергия, а выходящий на выдохе воздух уносит с собой лишний жир. Очень важно быть полностью расслабленным во время выполнения дыхательных упражнений.

Метод Н.Правдиной

Данная техника основана на древних ведических традициях и обрядах, связанных с приемом пищи. Суть данной методики заключается в осознании того, что пища является даром свыше, а не только средством устранения чувства голода. Благодаря регулярным медитациям у человека вырабатывается особое отношение к еде, исчезают дурные привычки обедать перед экраном телевизора или за чтением книги, а также уменьшается объем употребляемых продуктов.

Медитация происходит следующим образом: перед приемом пищи следует сосредоточиться, потереть ладошки друг о друга, затем поднять руки над посудой с едой и представить мощный луч энергии, который выходит из ваших ладоней. Свет полностью окутывает пищу на тарелке, каждую ее частичку.

Теперь нужно благодарить высшие силы за то, что они подарили вам эту пищу. Приступив к трапезе, кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, при этом важно смаковать и получать удовольствие от любого блюда. Современные психологи и диетологи считают данную технику довольно эффективной, поскольку давно уже доказано, что медленный прием пищи более полезный, нежели быстрые перекусы на ходу.

«Airoshape»

Эта техника была изобретена спортсменом, тренером по аэробике. Идеальное время для проведения медитации – сразу же после окончания физических упражнений. Займите наиболее удобное для вас положение лежа на полу, при этом голова должна быть на востоке. Далее нужно постараться полностью расслабиться. Теперь поочередно напрягайте все группы мышц, при этом прочувствуйте, как приятное тепло медленно наполняет все ваше тело.

Представляйте в виде камней все свои страхи, сомнения и неуверенность по поводу предстоящего похудения, мысленно складывайте их в рюкзак, висящий у вас на плечах. Тяжелый рюкзак – непосильная ноша, которая усложняет вашу жизнь, мешает передвигаться и даже дышать. Теперь начинайте вынимать свои камни из рюкзака, постепенно ощущая нарастающую легкость. Каждый камень символизирует одну конкретную проблему. Полностью опустошив рюкзак, медленно вернитесь к ощущению своего физического тела и выходите из медитации.

Техника похудения от Джона Габриэля

Джон Габриэль известен тем, что сумел похудеть без операций и специальных диет на 100 килограмм за два с половиной года. После этого он написал две книги о том, как научиться убирать жировые накопления без труда. Методика способствует снижению аппетита и стимулирует тело человека к похудению. Техника Габриэля доказывает, что вернуть телу стройность без особых усилий, вполне возможно. Уже спустя две недели после начала занятий будут заметны первые результаты.

Продолжительность одного сеанса медитации составляет 10 минут, релаксировать следует со спокойным дыханием и закрытыми глазами. Суть медитации заключается в общении с собственным телом, которому следует рассказывать о том, как полезно и красиво быть стройным.

Упражнения могут быть дополнены видео и аудио материалами в авторском исполнении. Уже после первых сеансов ваше тело наполняется мощной жизненной энергией и стремлением к совершенству. Постепенно вы откажетесь от продуктов, вредных для организма, измените свое отношение к еде и будете худеть с удовольствием.

Медитация с помощью живых мандал

Живые мандалы представляют собой движущиеся изображения, подобранные специально для медитации на стройность. Картинки плавно меняются на фоне звучащих мантр или расслабляющей музыки. Техника основана на методе воздействия на подсознание человека, не требует особых физических усилий, но при правильном выполнении медитаций появляется возможность включить программу создания идеального тела. Эта программа может быть активирована только с помощью живой мандалы.

Прежде всего, нужно подобрать в интернете и скачать наиболее подходящие живые мандалы, включить видео, расслабиться и смотреть. Продолжительность одного сеанса обычно не превышает 15 минут. Сосредоточившись на центре картинки, постарайтесь прочувствовать, как плавится и исчезает жир из вашего тела, как будто он тает под теплыми лучами весеннего солнца. Для усиления эффекта можно распечатать некоторые изображения и разместить их дома, для того чтобы они напоминали о вашем стремлении и идеальному телу.

Несмотря на многообразие медитационных техник, нацеленных на похудение, главным требованием является огромная вера в себя и желание измениться в лучшую сторону. При наличии позитивного восприятия окружающего мира и любви к своему телу, можно добиться эффективных результатов, изменить свои взгляды на принципы здорового питания, физические нагрузки и самое главное, снизить свой вес без особых усилий.

stroini-e.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа