Научитесь делать антицеллюлитный массаж самостоятельно. Антицеллюлитный массаж техника выполнения видео

Антицеллюлитный массаж: видео, обучение

Вы научитесь делать антицеллюлитный массаж видео обучение поможет освоить основные приемы и движения. Правильно выполненный массаж вызывает приток крови к коже, ускоряет отток лимфы, способствует уменьшению видимых проявлений целлюлита.

Долой целлюлит | Красота или болезнь | Совет врачей | Массаж дома | Правила и техника |Основные техники | До и после 10 сеансов |Отзывы

Целлюлит – красота или болезнь?

Интересно, что всего несколько столетий назад с целлюлитом не только не боролись, а он был поводом для гордости. Считалось, что женщина должна быть мягкой, крупной и с «аппетитными» ямочками на коже. Да-да, этими аппетитными ямочками называли признаки целлюлита.

Что же делать нам, современным девушкам, когда кожа с эффектом апельсиновой корки давно не в моде? Да и врачи считают это болезнью, и правильно считают. Представьте только, ваши жировые клетки настолько становятся большими и набухают, что начинают выпирать. Это как асфальтное покрытие летом. Видели, на дорогах иногда образуются шишки? Асфальт греется, ему некуда деваться, и он выпирает. Точно также и нашему жиру некуда деваться.

Бороться с целлюлитом врачи советуют комплексно:

Массаж антицеллюлитный в домашних условиях

Бороться с целлюлитом вполне успешно можно и дома, для этого не обязательно идти в дорогой косметологический салон и отдавать кучу денег за процедуры.

Проблемные места женщин, где чаще всего проявляется целлюлит – это ягодицы и бедра. Надеюсь, вы не настолько себя запустили, что не в состоянии достать до своих ягодиц. Давайте просто сейчас это и проверим. Если вы можете самостоятельно доставать до всех проблемных зон, тогда читайте дальше и учитесь помогать себе самостоятельно или попросите подругу, мужа или сестру.

Правила и техника выполнения антицеллюлитного массажа

• Все движения должны быть плавными, легкими, темп должен постепенно нарастать, как и степень нажатия. Если сразу на неподготовленную кожу оказывать сильное воздействие, то не избежать синяков, а это отрицательно влияет на отток лимфы и циркуляцию крови.
• Лучше делать массаж на разогретое тело. Заранее нужно принять горячий душ или ванну, можно в воду добавить эфирные масла, прочитайте статью о том, как они помогают худеть.
• Руки массажиста должны быть чистыми и сухими.
• Использовать во время массажа можно специальные антицеллюлитные крема или же масла.
• Продолжительность процедуры для начинающих должна быть 20-30 минут, позже можно доходить и до 60 минут.
• Если вы делаете массаж от целлюлита на животе, будьте предельно аккуратными, чтобы не навредить себе.

Вы можете увидеть, как делают антицеллюлитный массаж, видео даст возможность получить несколько уроков от мастеров.

Основные техники антицеллюлитного массажа

1. Поглаживания. Таким приемом начинается и заканчивается любой массаж. Его осуществляют аккуратно кончиками пальцев. Такой прием способствует улучшению кровообращения в капиллярах.
2. Растирание. Этот прием очень похож на поглаживания, но пальцы рук нужно расставить шире, а степень нажатия больше. Если вы растираете ноги, то нужно двигаться руками снизу вверх, а растирание на бедрах выполняется круговыми движениями.
3. Надавливания. Эта техника заключается в захвате большой складки кожи и разминании ее интенсивным надавливанием.
4. Похлопывания. Пальцами рук осуществляются похлопывания по поверхности и проблемной зоны.
5. Захваты. С помощью такой техники удается воздействовать на всю толщину подкожного жира. Нужно захватывать кожу хватательными движениями, затем отпускать.

Антицеллюлитный массаж можно делать банками, ложками (методика Коха) и даже камнями. Но принцип везде одинаков – воздействовать на кожу и подкожный жировой слой. Почитайте реальные отзывы девочек, практикующих домашний антицеллюлитный массаж.

На видео вы может увидеть антицеллюлитный массаж банками.

Фото до и после 10 сеансов антицеллюлитного массажа и месяца соблюдения ПП

Отзывы

Аурика, 17 лет: Я сама себе каждый вечер делаю антицеллюлитный массаж. У меня даже есть специальная щетка для массажа. Потом обязательно наношу антицеллюлитный крем. Без этих процедур мне не видать гладкой кожи на попе.

Стефанья, 29 лет: Мне в салоне делали антицеллюлитный массаж банками. После такой процедуры остались ужасные синяки. Я нашла видео обучение и делаю обычный антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Анна, 35 лет: Раньше делала массаж проблемных зон в косметологическом салоне. Но сейчас мне его делает муж. Это оказалось довольно просто делать, он посмотрел видео, и эффект после сеансов мне нравится, а еще это дополнительное время для общения с любимым.

Теперь вы сами можете делать антицеллюлитный массаж видео обучение вам в этом поможет.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Анна Куркурина - массаж антицеллюлитный, видео онлайн.

Обычный фитнес-тренер показывает вам упражнения, и вы их выполняете. Хороший фитнес-тренер говорит вам, помимо прочего, как правильно питаться, если вы занимаетесь спортом. Отличный фитнес-тренер даст вам физическую нагрузку, советы по питанию и научит технике выполнения антицеллюлитного массажа. Стоит ли говорить, что Анна Куркурина – это отличный тренер?

На видео – работа с двумя самыми проблемными зонами – животом и бедрами. Антицеллюлитный массаж, который Куркурина показывает на своей подруге, вы можете делать сами себе дома. Для этого вам понадобятся специальные вакуумные баночки, а также мед, который «лучше любого крема». Если выбирать косметический крем, то достаточно самого дешевого, подчеркивает тренер. Когда будете массировать бедра, найдите себе «бамбуковую» палочку (у Анны это часть тубуса).

Массируя живот, важно не затрагивать внутренние органы. Работа ведется только с кожей и подкожным жиром. Небольшое покраснение в массируемой области – это нормально и означает приток крови к ней. Массаж не должен быть сильно болевым, но и простые поглаживания не дадут никакого эффекта. Правильная техника тут – залог успеха, так что сначала стоит поучиться ей, просмотрев видео пару раз, а затем уже приниматься за себя.

Антицеллюлитный массаж для живота:

Антицеллюлитный массаж для бедер:

www.fitnessera.ru

Антицеллюлитный массаж: техника, методика, правила

Целлюлит появляется по разным причинам. Основные — неправильное питание, пассивный и нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, генетика, гормоны, нарушения циркуляции лимфы, болезни поджелудочной и щитовидки. Больше всего жира скапливается на ягодицах, животе, бедрах, в верхней части рук. Чтобы сделать тело стройным, здоровым и красивым, необходимо делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и наладить свой режим.

Целлюлит появляется, когда клетки жировой ткани разрастаются и из них не выходят продукты жизнедеятельности. Если тело здорово, то все лишнее уходит с током лимфы. Если мембраны клеток блокируются, отходы не выводятся, отчего жировые клетки становятся более плотными. В итоге создаются участки жировой ткани, которые блокируют циркуляцию крови и лимфы. Образуется апельсиновая корка.

Массаж от целлюлита в домашних условиях является одним из самых эффективных методов, который помогает избавиться от ненужных жировых отложений. Благодаря антицеллюлитному массажу вы избавитесь от проблем в уязвимых зонах тела.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Перед началом процедуры примите душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг. После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж. Это поверхностная процедура, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями. Не обязательно идти в салон к мастеру, можно делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно и начать с поглаживаний ладонью, от коленки к бедру. Поэтапно вы переходите к интенсивному движению рук.

Вы можете легко самостоятельно освоить антицеллюлитный массаж: техника массажа проста, а видов у нее несколько. Выбирайте свой.

Упражнение 1

Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
2. Скатайте «валик».
3. Перемещайтесь к бедру вверх.

Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге). Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру. Переходите к интенсивным движениям. Разомните и разотрите проблемные участки. Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

Упражнение 2

Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру. Повторите дважды со всех сторон бедра. Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела. Сделайте поглаживающие движения ладонями. Возникает ощущение легкого жжения кожи. В конце сеанса она будет покрасневшей.

Захватывающие движения прорабатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови. В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

Выполняйте по 10 минут манипуляций каждый день, утром (после душа), а лучше вечером, когда вам уже не надо куда-то идти. Не используйте масло или крем для этой процедуры, т.к. нужный эффект не будет достигнут.

Упражнение 3

Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи. Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

Зажмите кожу на бедрах, животе, ягодицах указательным и большим пальцами. Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами. При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

Полный курс длится 10-12 дней. Процедура повторяется ежедневно. Если результат минимален и требуется продолжение, сделайте перерыв на 3-4 дня и снова повторите серию.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина. В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет. Процедура длится 5 минут.

Если на коже имеются ранки или травмы, не следует растирать эти зоны. Дождитесь полного заживления.

Методы массажа от целлюлита

Методика антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально. Процедуру можно выполнять разными способами. Для домашнего массажа подойдет щипковый, медовый, баночный, ложковый метод или с захватами.

Щипковый

Возьмите небольшой участок кожи кончиками пальцев и отпустите, повторите действие. Вы должны таким образом щипать кожу с жировой прослойкой соблюдая достаточную интенсивность. Начинайте от коленей и двигайтесь вверху к ягодицам. Проработайте все участки так, чтобы они покраснели.

Утюжок

Этот вариант воздействия прост. Для его выполнения возьмите немного крема или масла, втирайте его в кожу под разными углами, будто «утюжите» тело. Зажмите руки в кулаки, обрабатывайте тело костяшками пальцев. Движения выполняйте по бедру вверх от коленки. Пройдитесь по разным сторонам ноги, с каждой стороны важно повторять движение по 3-4 раза.

Захваты

Глубокий способ воздействия. Укрепляет сосуды, соединительные ткани. Нажимайте легко и аккуратно. Захватите кожу пальцами, и не отпуская выполните разглаживающие движения вверх. Вы должны как бы прокатить валик жира от колена к ягодице. Повторите процедуру на каждом участке бедра 5-6 раз, до обязательного покраснения.

Похлопывания

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж с помощью похлопываний, распределите мед по ладони. Руки должны «склеиваться», т.к. это дает вакуумный эффект. Хлопайте по коже, приклеивая руки к проблемной области. А затем им отрывайте от кожи. Делайте это 30 минут, чередуя хлопки с поглаживаниями. В конце примите теплый душ.

Правила антицеллюлитного массажа

1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений. Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя. Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
2. Каждая процедура длится 0,5-1 час. Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю. А лучше через день.
3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы. Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться. Двигайтесь только по массажным линиям, с учетом лимфотока. В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.

Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн. Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа. Не обязательно идти на курсы.

Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре. Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

www.fitnessera.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Видео МК

В этом материале мы расскажем вам о том, как правильно выполнять домашний антицеллюлитный массаж, а профессиональные массажисты поделятся с вами секретами своего мастерства в видео уроках, которые вы найдете в конце статьи.

Понятие красоты в разные времена воспринималось по-разному. Сейчас в моде стройные и подтянутые женские фигуры. Но следовать тенденциям не всегда просто, часто великолепная эстетика женских ног и ягодиц скрывается под "апельсиновой коркой". Как избавиться от целлюлита без значительных финансовых затрат в домашних условиях? Вы можете делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно. Постигнуть данную науку достаточно просто, а эффект порой превосходит результаты дорогих процедур в салонах красоты.

Чтобы бороться с любой проблемой, нужно установить причину ее появления. При целлюлите обмен веществ затормаживается и в "зонах риска" наблюдается застой. А способствуют этому никотин и алкоголь, малая физическая активность, нервные срывы и стрессы, неправильный рацион и нерегулярные приемы пищи. То есть, для борьбы с целлюлитом нужно установить табу на вредные привычки, больше двигаться, правильно питаться, очищать организм от шлаков и токсинов, меньше нервничать.

- фото: До и После регулярных сеансов домашнего массажа

В домашних условиях можно делать антицеллюлитные обертывания и вакуумный (баночный) массаж против целлюлита. Ниже вы можете посмотреть на видео, как правильно массировать банкой бедра. А сейчас мы поделимся с вами полезными советами, которые помогут вам наиболее эффективно выполнять домашний антицеллюлитный массаж ягодиц и ног. Рекомендуется делать массаж утром, перед приемом пищи, ежедневно отводите полчаса на проведение процедуры.

После утреннего массажа вы долгое время будете находиться в движении (собираться/идти на работу), что значительно усилит его эффект. Попробуйте выполнять прцедуру ложкой. Сначала на чистую кожу нанесите крем либо масло. Когда производите движения по часовой стрелке, создавайте усиленный нажим. Против нее - нежно поглаживайте кожу.

Охлажденную ложку можно смазать анитцеллюлитным средством, либо медом. Последний способствует выведению вредных веществ из организма и оказывает тонизирующий эффект. Массаж начинается с ягодиц: двигайтесь кругами от центра в различные стороны. Далее проведите по ним ложкой от низа к верху. Необходимо запомнить тактику работы с бедрами: внешнюю часть массируйте от верха к низу, внешнюю снизу вверх.

Одними массажными движениями на ягодицах мы не ограничиваемся: нужно массажировать всю проблемную зону, от тазовой части до колен. При этом действуйте активно, чтобы мышцы не успевали расслабиться - так выполняется массажный лифтинг дома.

Ложка поможет не только в борьбе с ненавистным целлюлитом - морщины и дряблая кожа тоже отлично разглаживаются. Эффект зависит лишь от терпения и усердия. А массировать таким образом можно любой участок кожи. Конечно, нужно выделить время и поработать над коррекцией фигуры, но результат того стоит: отсутствие целлюлита, подтянутая кожа, улучшенное кровообращение и сильные мышцы.

5 ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНЕГО МАССАЖА:

► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ И РАЗВЕРНИТЕ ДЕТАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮБОЙ ЖЕНЩИНЕ, ВСЕРЬЁЗ РЕШИВШУЮ БОРОТЬСЯ С АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКОЙ НА НОГАХ И ЯГОДИЦАХ.

Существует достаточно много методик выполнения антицеллюлитного массажа с применением различных средств. Наиболее популярные на сегодня - вакуумный массаж с помощью банок, а также - с применением мёда или эфирных масел.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

• 
  Правильная ходьба скандинавская
• 
  Пробежка для начинающих
• 
  От выпадения волос яйцо
• 
  Кошачий глаз как наносить гель
• 
  Техника нанесения рисунка на ногти в домашних условиях
• 
  Киви в какое время суток лучше есть
• 
  Блюда диетические из красной фасоли
• 
  Польза и вред ингаляции для детей
• 
  Как вытащить занозу из под ногтя в домашних условиях на руке
• 
  Спирали негормональные
• 
  Как понять что ты девушке нужен