Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать? Беговая дорожка для чего нужна

Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать?

Для чего нужна беговая дорожка

Беговая дорожка — считается самым востребованным кардиологическим тренажёром. А при правильном выборе, она может занять достойное место в домашнем спортзале. Основным преимуществом даного тренажера является то, что вы не зависите от природы, погоды, качества асфальтного покрытия возле вашего дома, настроения окружающих и т. д.

О значении и роли бега или интенсивной ходьбы для здоровья также говорить не приходится. Бег — это великолепное упражнение, которое задействует все группы мышц, делая тем самым хорошую встряску организму.

Тренировка на беговой дорожке влияет на укрепление сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, а также работает над основными мышцами, для быстрого сброса лишнего веса.

Данные конструкции по принципу работы разделяются на два вида: с электрическим или механическим приводом.

Далее, будут приведены их детальные особенности и характеристики.

Механические модели беговых дорожек

Механическая дорожка представляет собой, натянутое на два ролика эластичное полотно. Она достаточно прочна и надежна.

В этих тренажёрах полотно для бега не обладает никаким приводом. Мышечные усилия спортсмена, приводят его в действие. С этим принципом работы производится реалистичная имитация настоящего бега. Имея, простой механический привод, производится контролирование скорости упражнений собственными силами. Тренировка с оптимальной скоростью не будет перегружать здоровье всего организма. Во всех механических моделях не требуется электроэнергия, поэтому они очень выгодные. Из-за отсутствия двигателя с бортовым компьютером, они обладают малым весом, отличной компактностью, со сравнительно низкой стоимостью.

Механическая беговая дорожка может отличаться тормозной системой и ленточным сопротивлением.Механические конструкции, имеющие магнитное торможение и нагрузку, отличает от других моделей, более плавное движение ленты.

Магнитные тренажёры отличаются от обычных механических наличием небольших рывков образующихся во время фитнес упражнений.

Электрические модели беговых дорожек

Для чего нужны беговые дорожки

Движение ленты в электрических механизмах производится с помощью электромотора. Тренировка начинается после выбора человеком необходимой скорости. Это, является несомненным преимуществом, среди других тренажёров. Скоростной диапазон зависит от моторной мощности. Наличие электрического привода влияет на ровный ход фитнес упражнений, делая их более комфортными. Установленный на конструкции бортовой компьютер имеет несомненное преимущество. Он следит за тем как проходит тренировка и производит выбор необходимых режимов в процессе спорт занятий. Мощная электронная система со специальными датчиками определяет текущее здоровье всего организма, производя выбор между разнообразными режимами и программами работы пользователя. С этой функциональностью фитнес занятия становятся очень интересными и эффективными.

Возможности встроенного компьютера:

· Измеряет скорость занятий пользователя.

· Измеряет пульс в здоровье пользователя.

· Имитирует бег по пересеченной стороне.

· Функция, создающая индивидуальные тренировочные программы.

· Разные предустановленные программы, с которыми производится: скоростная, аэробная, реабилитационная, жиросжигающая тренировка.

Система безопасности

Электрическая беговая дорожка имеет специальный ключ безопасности. При занятиях, одним концом к нему прикрепляется шнур, а другим концом шнур крепят к поясу пользователя. Если человек, внезапно упадет, происходит мгновенная остановка бегового полотна. Данная система создаёт максимально безопасный спорт. В некоторых моделях имеется наличие сенсорных датчиков, заменяющих шнурок.

Данные тренажёры, разделяются: для коммерческого или домашнего применения.

Домашние механизмы.

Эта беговая дорожка создана для тех, кто обожает спорт, но не имеет времени для посещения тренажёрных залов, фитнес центров, стадионов. С современными технологиями можно достичь идеальной фигуры, укрепив своё здоровье, в домашних занятиях. К ним относятся и механические, и электроприводные.

Профессиональные механизмы.

Модели для профессионального применения могут подойти всем. С этими агрегатами можно проводить полноценные занятия разным людям. Они довольно функциональные, обладают отличным дизайном. Также, могут отлично дополнить интерьер в любых жилищах или залах.

Доброго вам здоровья

Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях.Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

Поделиться новостью в соцсетях

Об авторе: Елена Почему мы пьем газировку?

« Предыдущая запись Морковная диета — дешевый и эфективный способ похудения

Следующая запись »

velnesportal.ru

Беговая дорожка или бег на улице – преимущества и недостатки обоих вариантов

Когда вы регулярно имеете возможность пробежаться с утра по пляжу с чистым песком и панорамой пальм, а после этого снять свежий кокос (имеется в виду растение) и отведать свежего молока, пожалуй, не следует отказывать себе в подобном удовольствии и выбирать беговую дорожку.

Тем не менее, подобные условия доступны не многим, и поэтому актуально рассмотреть альтернативу уличному бегу.

Далее посмотрим характеристики каждого варианта тренировок и попробуем выбрать оптимальный именно для вас.

В чем различия бега на тренажере и на свежем воздухе?

Если рассматривать механику бега, то между современной электрической беговой дорожкой и бегом по ровной поверхности на улице отличия являются минимальными.

Конечно, на дорожке немного больше нагрузки на переднюю часть бедра, и ягодицы с задней поверхностью прокачиваются меньше: ведь поверхность полотна двигается под вами самостоятельно.

Тем не менее, если вы хотите прокачать ягодицы и бицепс бедра на беговой дорожке, это тоже вполне легко сделать. Тут потребуется использовать так называемую протяжку пятки (то есть более длительное касание дорожки пяткой) и другие методы. Поэтому касательно функционального тренинга отличия являются минимальными.

Более подробно о том, какие мышцы работают на беговой дорожке рассказано тут.

Внимание! Механические дорожки и магнитные варианты в меньшей степени имитируют нормальный бег по сравнению с электрическими. Они двигают полотно с небольшими рывками и дают меньшую амортизацию. Хотя с другой стороны тут вы сами двигаете дорожку, соответственно, активно работает квадрицепс.

При всем этом, пробежав 10 или даже 20 км. на беговой дорожке повторить такой подвиг на воздухе становится весьма трудным. Тут будет побольше отдышки и правое подреберье может побаливать.

Отличий в итоге становится довольно-таки много:

погода;
общие условия;
разнообразие тренировок;
интенсивность;

прорабатываемость тела.

Каждую деталь следует рассмотреть отдельно. Этим и займемся далее.

Краткое сравнение обоих вариантов в виде таблицы

Для сравнения используем сводную таблицу. Метод наглядный и понятный.

Свойство	Беговая дорожка	Бег на улице
Погода	Всегда оптимальная погода для тренировок, вы можете имитировать ветер, если немного поднимите наклон. Так или иначе, тут всегда приятно бегать.	Предоставит вам полное разнообразие погодных условий, и для кого-то этот факт будет даже преимуществом. Все-таки вы видите разнообразие и испытываете разные нагрузки, но погода также может и затруднить продуктивные тренировки.
Удобство и комфорт	В современном фитнес зале или дома вы можете включить телевизор или поставить себе планшет, поставить бутылочку с водой и использовать множество полезных измерительных девайсов на самой дорожке.	Даже носить с собой бутылочку с водой зачастую не совсем удобно. Бегать по неровной поверхности тоже не совсем удобно. Хотя, если вы включили плеер, тренировка может стать намного приятнее.
Безопасность	Если вы не владеете нормальной техникой бега, то беговая дорожка может принести вред суставам. Помимо этого отсутствие нормальных кроссовок для бега и амортизации на дорожке тоже дают нагрузку на суставы. В итоге вы можете получить различные недуги. Беговая дорожка – не самый безопасный тренажер. Тем не менее, при грамотном отношении и соблюдении техники базопасности является вполне здоровым вариантом.	Возможность споткнуться тут практически идентична беговой дорожке. Если бегаете только по асфальту или другой ровной поверхности, то тоже можете перегрузить суставы, особенно если бегаете в неподобающей обуви и без техники. Помимо этого нужно искать нормальное беговое пространство, то есть выходить за пределы города.
Техника бега	Тут потребуется подготовка, но вы сами можете варьировать собственный темп под длину шагов. Итогом является грамотная техника с выполнением шага нужной длины.	Тут вы можете укорачивать или удлинять шаги. Как итог, техника может быть не совсем грамотной. Весьма целесообразно посетить пару тренировок с тренером, который сможет поставить вам технику бега.
Эффективность	Рассматривая этот параметр в целом, беговая дорожка выглядит как минимум интереснее. Варьирование различных программ и создание персональных тренировок помогает вам эффективно прогрессировать и главное тратить меньше времени на прогресс. Для этого нужно хорошо знать функции и режимы.	С одной стороны вы можете получать новые ощущения, если выбираете разные маршруты. Удовольствие от бега тоже является значимым фактором. Тем не менее, самому определять и регулировать нагрузку весьма трудно, даже если вы используете пульсометры и шагомеры.

Как видите, варианты по разным параметрам практически уравниваются, следует отдельно рассмотреть каждую тренировку.

Бег на беговой дорожке — плюсы и минусы

Наверное, одним из главных недостатков беговой дорожки (без разницы в зале либо в доме) является однообразие. Подобные тренировки могут наскучить и стать похожими на труд заключенных или тягловых зверушек, которых в начале предыдущего века использовали на механизмах похожих на беговые дорожки.

Конечно, такая ежедневная рутина не наскучит, если тренировки интенсивные. Однако, если вы тренируетесь для профилактики, то без плеера или планшета с видео тренировки могут стать действительно скучными. Тут потребуется какая-то мотивация, цель или много интересных мыслей, которыми вы сможете себя занять в период пробежки.

Следующим недостатком, как правило, является стоимость таких занятий. Потребуется потратиться на собственный тренажер или приобрести абонемент для зала. Так или иначе, какую-то сумму потратить нужно, а для тренировок на воздухе вам нужно только пойти побегать, хотя, конечно, нормальная обувь и экипировка потребуется в любом варианте.

С другой стороны беговая дорожка себя окупает наличием различных датчиков и программ (возможность отслеживать пульс, количество сжигаемых калорий), не нужно приобретать шагомеры или фитнес-браслет. Также вы экономите во времени. Дорожка дома позволяет бегать когда угодно, дорожка в зале – сочетать пробежки с другими тренировками, использовать интервальные схемы занятий, заниматься на велотренажере или эллиптическом тренажере, посещать сауну и воспользоваться другими положительными деталями.

Пробежка на улице — плюсы и минусы

Тут наиболее положительным аспектом является разнообразие нагрузки и тренировочного процесса. Если вы бегаете по не совсем ровной поверхности, то всегда включаете в работу разные мышцы. С другой стороны этот фактор является и недостатком: в связи с погодой и потребностью искать оптимальный маршрут для пробежки.

Помимо этого не у каждого есть возможность побегать среди деревьев или лугов, можно пробежаться в детском саду на улице. Бежать по городу не особенно полезно, так как вы интенсивнее будете поглощать газы и другие радости атмосферы современного города. Таким образом получите дополнительную (и совсем не положительную) нагрузку для легких.

Осторожно! Для бега на улице тоже нужно покупать специальные кроссовки. Иначе от длинных пробежек вы можете навредить собственным суставам и позвоночнику.

Нормальные беговые тренировки тоже потребуют от вас затрат, как минимум, временных. Потребуется понять технику бега, выбрать нормальные кроссовки. Зачастую оптимальным вариантом является потратиться на тренера по бегу, который хотя бы объяснит основы.

Что эффективнее для похудения?

Тут следует отметить два параметра:

системность;
не системность.

На беговой дорожке вы выстраиваете программу тренировок и действуете по апробированной системе. При пробежках на улице вы не можете точно понять, какую нагрузку получаете.

Например, бег на холодном воздухе потребует от вашего организма больше калорий, тело будет больше тратить на обогрев. Бег по разной поверхности тоже требует разной нагрузки.

Беговая дорожка тут является более точным инструментом. Вы знаете о количестве потраченных калорий, можете для точности отнять от данных прибора 10-15% и понять сколько вы потратили калорий за тренировку. Тело прорабатывается весьма эффективно и равномерно.

Таким образом пробежка на улице просто не позволяет вам точно учитывать калории, а беговая дорожка дает возможность точно определять нужные нагрузки. Соответственно, похудение на беговой дорожке (при наличии ваших стараний) будет более грамотным и эффективным, особенно если знать — сколько нужно бегать для максимальной эффективности.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Резюмируя, следует отметить положительное воздействие каждого варианта. Если вы сейчас не имеете возможности занятий на беговой дорожке, начните с уличного бега. Так или иначе, разумные и грамотные тренировки приносит пользу вашему телу и вам самим.

prostofitness.com

Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать?

Основным преимуществом даного тренажера является то, что вы не зависите от природы, погоды, качества асфальтного покрытия возле вашего дома, настроения окружающих и т. д.

Данные конструкции по принципу работы разделяются на два вида: с электрическим или механическим приводом.Далее, будут приведены их детальные особенности и характеристики.

Механические модели беговых дорожек

В этих тренажёрах полотно для бега не обладает никаким приводом. Мышечные усилия спортсмена, приводят его в действие. С этим принципом работы производится реалистичная имитация настоящего бега. Только не забывайте одевать удобную экипировку, чтобы избежать различных неприятностей, и если вдруг у вас появился зуд грудных желез, то узнайте подробней на skalpil.ru о том, как от него избавиться. Имея, простой механический привод, производится контролирование скорости упражнений собственными силами. Тренировка с оптимальной скоростью не будет перегружать здоровье всего организма. Во всех механических моделях не требуется электроэнергия, поэтому они очень выгодные. Из-за отсутствия двигателя с бортовым компьютером, они обладают малым весом, отличной компактностью, со сравнительно низкой стоимостью.

Электрические модели беговых дорожек

Возможности встроенного компьютера:

· Измеряет скорость занятий пользователя.· Измеряет пульс в здоровье пользователя.· Имитирует бег по пересеченной стороне.· Функция, создающая индивидуальные тренировочные программы.

Система безопасности

Данные тренажёры, разделяются: для коммерческого или домашнего применения.

Домашние механизмы.

Профессиональные механизмы.

Доброго вам здоровья.__Пост создан при поддержке tk-istochnik.ru — доставка дивеевской воды

Получайте самые интересные новые публикации на свой email:

Зачем нужна беговая дорожка | Миллион советов

Беговая дорожка, пожалуй, самый популярный тренажер. Он состоит из вращающейся ленты и стойки с пультом управления. С помощью такого тренажера можно заниматься бегом даже в непогоду. В этой статье я расскажу о пользе беговой дорожки для организма, а также правилах занятий на ней.

Существует две разновидности беговой дорожки: механическая и электрическая. Полотно механической дорожки вращается за счет усилий бегущего на ней человека. Как только вы остановитесь, вращение полотна также прекратится.

Плюсами механической беговой дорожки являются цена и возможность выбора оптимального режима бега без подбора его из заложенных в дорожку вариантов. Вы ускоряетесь, и с вами ускоряется полотно. Тоже самое происходит и с замедлением. Кроме того, отсутствие электромотора существенно снижает массу тренажера.

В электрической дорожке полотно вращается за счет электромотора. Занимающемуся на такой дорожке нужно только выставить определенный режим и начать бег. Плюсами электрической беговой дорожки являются наличие множества программ и режимов бега. Кроме того, можно создать свою программу. Минусом является большая стоимость такого вида беговой дорожки, по сравнению с механической.

Кстати, я вам советую электрическую беговую дорожку energyfit-ex-501v. Она не только имеет множество режимов бега, но и изменяет угол полотна.

Зачем нужна беговая дорожкаИз-за уменьшения активности, организм получает больше энергии из пищи, чем тратит ее. Излишки энергии, наш заботливый организм откладывает в виде подкожного жира. Различные диеты позволяют уменьшить поступление пищи в организм, а значит откладка “запасов” будет предотвращена. Но, уменьшит уже отложенный жир лучше всего с помощью кардиотренировок. Такие тренировки заставляют перерабатывать жир в энергию, необходимую для их проведения. Лучшей кардиотренировкой является бег. Если нет возможности регулярно заниматься бегом на улице, то дорожка отличное решение для проблем с лишним весом.

Как же убрать ненавистные килограммы со своего тела с помощью беговой дорожки? Главный критерий успеха в борьбе с лишним весом это регулярность занятий. Даже одно пропущенное занятие уменьшает эффект от изнурительной работы на тренажере в несколько раз.

Бегать нужно не менее 4-5 раз в неделю. Запишите любимые композиции в плейер, оденьте наушники и начните заниматься. Лучше всего бегать по утрам натощак. В это время в организм еще не поступили калории с пищей, а значит сжигаться будут именно те, которые оставлены организмом про запас.

Оптимальное продолжительность занятий на беговой дорожке 30-40 минут. При этом, необходимо держать пульс в районе 127-130 ударов в минуту. Следите за дыханием, оно должно быть ритмичным.

Начинать бег на дорожке нужно с ходьбы и постепенно увеличивать скорость. После завершения интенсивного бега нужно провести заминку. То есть постепенно уменьшить скорость бега, перейти на шаг и завершить занятие.

Перед тренировкой нужно выпить стакан воды. После тренировке также необходимо восстановить водяной балланс организма. Пить во время бега также не воспрещается.

При варекозе, проблемах с коленными суставами и другими болезнями ног заниматься на беговой дорожке противопоказано.

million-sovetov.ru

Что дает беговая дорожка для фигуры

Фитнес и спорт

что дает беговая дорожка для фигуры

Беговые дорожки для домашнего использования многие люди приобретают для того, чтобы устранять лишний вес, хотя стоило бы делать наоборот – покупать их тогда, когда вы в прекрасной форме, чтобы поддерживать эту форму без проблем. Любые тренажеры, и беговые дорожки в том числе, предназначены вовсе не для того, чтобы «сгонять жир», хотя и для этой цели они отлично подходят – прежде всего, тренажеры нужны нам для поддержания здоровья и красоты тела.

Итак, какую же пользу приносят нашему организму занятия на беговой дорожке?

Конечно, они тренируют и укрепляют наши мышцы: основная нагрузка приходится на мышцы ног – икры и бедра, и на плечевой пояс – этому способствуют ритмичные взмахи руками. Межреберные мышцы и мышцы пресса тоже активно тренируются: это обеспечивает правильную работу сердца и легких – не секрет, что в наше время с этим у многих серьезные проблемы. Получают нагрузку не только скелетные мышцы: ведь и сердце, и стенки кровеносных сосудов тоже состоят из мышечной ткани.

Тренировки на беговой дорожке приучают организм к экономному расходованию кислорода – так наши клетки «привыкают» эффективнее расходовать питательные вещества.

Бег снимает стресс, и занятия на беговой дорожке тоже помогают избавляться от агрессии и негативных эмоций. Однако стресс — это не только всплеск эмоций подобного рода, но и переутомление – физическое, психологическое и умственное. Длительная тренировка помогает организму вырабатывать гормоны радости – эндорфины, и для этого интенсивные нагрузки не требуются – это и есть настоящий активный отдых, повышающий работоспособность и настроение.

И конечно, сжигание лишних калорий очень интересует современного человека, и об этом больше думают женщины: купив беговую дорожку, они стремятся избавиться от жировых складок, которые так портят фигуру.

Как же нужно правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы принести своему здоровью пользу, да при этом еще и похудеть? Большинство людей, тренируясь на дорожке, держатся за поручни, чтобы чувствовать себя более уверенно и безопасно – это ошибка. Как только вы научились держаться на дорожке, поручни надо отпустить: держась за них, мы уменьшаем нагрузку на мышцы ног – эффективность тренировки снижается; тело при беге наклоняется вперед, а спина сутулится – для позвоночника такое положение является неправильным.

Как отучить себя держаться за поручни? Нужно представить, что их просто нет: ведь, когда мы бегаем по улице, в парке или на стадионе, мы ни за что не держимся, а рассчитываем только на свои ноги. Некоторые люди держатся за поручни, чтобы измерять пульс во время тренировки, но для этого вполне можно приобрести наручный измеритель пульса.

Чтобы действительно избавляться от лишнего веса, занимаясь на дорожке, нужно запомнить некоторые правила.

Специалисты часто рекомендуют устанавливать определенный угол наклона, занимаясь в течение определенного времени и с определенной скоростью, но эти параметры всегда индивидуальны – найти универсальную методику невозможно. У каждого человека не только свой вес, рост, возраст, уровень подготовки, но вообще все люди – разные, так что приспосабливаться к тренажеру придется постепенно, наблюдая за реакциями именно своего организма.

Одного вида нагрузок – в данном случае, бега – обычно не хватает для похудения – по крайней мере, получить достаточно быстрый результат на одном беге не удается. Поэтому желательно сочетать тренировки на дорожке с упражнениями на других тренажерах, или с другими видами нагрузок.

С самого начала нужно определить зону пульса, в которой происходит сжигание жира – применять такой способ тренировки можно только по достижении 20 лет. Из числа 220 вычитается возраст — например, для человека в возрасте 30 лет максимальным пульсом будет 190 уд./мин. А эффективная зона не должна превышать 85% от пульса максимального: в данном случае пульс должен быть не менее 123 и не более 161 уд./мин. Если пульс будет чаще, вам недалеко до перегрузки, а если реже – эффект от тренировки будет незначительным. Конечно, для людей, долгое время живших почти без физической активности, нагрузки в первое время должны быть еще более щадящими.

Однако основное значение имеет длительность занятий. Не стоит верить рекламе, обещающей, что вы непременно похудеете, занимаясь по 10-15 минут в день. За такое время калории не сжигаются: организм только успевает разогреться, а тренировка уже заканчивается – конечно, желаемого результата нет. Заниматься на дорожке нужно от 40 минут до часа — тогда можно за одну тренировку тратить 300-700 ккал. Если не получается заниматься с необходимой интенсивностью, нагрузку можно снизить, но время тренировки продлить на 10-20 минут.

Важно правильно начинать занятие: сделать разминку, чтобы связки и мышцы разогрелись, а потом начинать бег в медленном темпе, и постепенно его ускорять.

Чтобы найти оптимальный вариант тренировки, пробуйте различные техники бега: например, можно бежать с одной скоростью, а можно ускорять и замедлять бег через определенное время – это делает тренировку более интересной, и помогает дольше оставаться на полотне дорожки.

Заниматься нужно не менее 3-х раз в неделю (но начать можно с 2-х раз). Меньшее количество тренировок почти не дает нужного эффекта, а большее не позволяет организму вовремя восстанавливаться.

В общем-то, это все основные правила занятий на беговой дорожке, но следует еще знать, чего делать нельзя.

krasota-diet.ru

Что такое беговая дорожка? Назначение, виды и преимущества

Беговая дорожка – это кардиотренажер, предназначенный для бега и ходьбы в домашних условиях. В отличии от силовых тренажеров, которые направлены на развитие силы мышц, кардиотренажеры держат мышцы в тонусе, укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, повышают выносливость. Также кардиотренажеры не требуют перед тренировкой разминки, достаточно начать с медленной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.

Преимущества беговых дорожек

Преимуществом беговой дорожки является то, что ходьба и бег приводят в тонус мышцы всего тела. Если цель тренировок похудение, беговые дорожки - это самый эффективный тренажер (эффективнее велотренажеров, лыжных и гребных) по скорости сжигания калорий. Разные упражнения задействуют определенный объем мускулатуры, этим объясняется разная эффективность тренажеров.

Благодаря возможности контролировать интенсивность тренировок от ходьбы до бега, беговая дорожка подходит людям с артериальной гипертензией, остеопорозом, болями в спине. Специализированные беговые дорожки используют для реабилитации людей с осложнениями после травм.

Виды беговых дорожек

По принципу работы беговые дорожки делятся на механические и электрические.

Механическая беговая дорожка

Что такое механическая беговая дорожка? Это дорожка, полотно которой приводит в движение бег тренирующегося. Преимуществами являются ценовая доступность, малый вес, отсутствие необходимости подключения к сети. К недостаткам относят ограниченный функционал - программ тренировок нет, дисплей может отображать только основные параметры (пульс, скорость, время, калории). Также не рекомендуется людям с заболеваниями ног, т.к. при занятиях на такой дорожке надо прилагать больше физических усилий.

Сейчас практически все механические беговые дорожки имеют магнитное натяжение полотна. При такой конструкции создается магнитное сопротивление и бегущему требуется прилагать больше усилий для движения бегового полотна. Магнитное натяжение придает беговому полотну более плавный ход и бесшумность. Также появляется возможность регулировать вручную уровни нагрузки, не изменяя угол наклона полотна.

Электрическая беговая дорожка

Электрические беговые дорожки – самый современный вариант. Полотно приводит в движение электрический двигатель. Силу нагрузки определяет скорость вращения и угол наклона полотна. Главным преимуществом является плавный ход, который не требует лишнего напряжения мышц.

Электрические беговые дорожки в большинстве случаев имеют компьютерные программы тренировок. Самые совершенные позволяют настроить индивидуальные параметры, отслеживают и контролируют интенсивность занятий, в зависимости от физических возможностей пользователя. Также встроен ключ безопасности, который остановит беговое полотно при падении.

При выборе беговой дорожки следует обратить внимание на габариты, ширину бегового полотна, максимальную нагрузку, встроенные программы и функции. Цена варьируется в зависимости от вида, мощности двигателя и количества программ. Следует определить необходимые для себя параметры и функциональные возможности, а далее выбрать оптимальное ценовое соотношение.

Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.

knr24.ru

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Бег – очень полезная нагрузка для человеческого тела. В результате регулярных беговых тренировок улучшается функционирование сердечной мышцы, повышается её выносливость, эффективно уходит лишний вес.

Популярность бега всегда оставалась на достаточно высоком уровне, но сегодня она возросла до небывалых высот. Но не всем нравится отправляться на пробежку на улицу. Многих смущает присутствие других людей, некоторые считают, что рядом нет подходящих мест для пробежки, другие не любят заниматься при плохой погоде. В такой ситуации можно приобрести домашний тренажёр и заниматься в тех условиях, в которых вам нравится, в любое удобное время.

Для совершения выгодной и удачной покупки нужно знать, как выбрать беговую дорожку для дома. В этом вопросе есть масса тонкостей, которые необходимо учесть, чтобы приобрести именно то, что нужно. В первую очередь необходимо оценить стоимость приобретения, его функциональность, габариты и вес, экономичность.

В этой статье мы рассмотрим важные характеристики современных домашних тренажёров для бега, а также дадим советы по выбору.

Чем полезен бег, и для чего нужна беговая дорожка

О пользе бега можно говорить бесконечно, но если рассматривать наиболее важные свойства этого типа нагрузки, то среди них можно назвать:

Развитие выносливости;
Укрепление здоровья и улучшение самочувствия;
Нормализация давления;
Приобретение бодрого настроя и отличного настроения;
Улучшение функционирования лёгких и сердца;
Уменьшение веса.

Беговая дорожка делает бег ещё более доступным видом физической нагрузки. В пользу приобретения домашнего тренажёра этого типа говорит следующее:

Если вы рассматриваете модели, стоимость которых превышает средние показатели, то сможете приобрести весьма эффективный тренажёр с возможностью наклона полотна. Эта функция позволяет имитировать бег в гору и под гору, что позволяет менять нагрузку и тренировать больше групп мышц.
Современные домашние тренажёры отличают относительной компактностью. Практически все модели можно без особого труда разобрать и компактно сложить. Поэтому в домашней обстановке такой тренажёр не станет лишним мешающим предметом. Даже если вы пока не обзавелись собственным жильём, вы можете купить и установить тренажёр на съёмной квартире, а при необходимости без проблем перенести его в другое место.
Беговые дорожки от надёжных производителей отличаются длительным сроком службы и рассчитаны на значительную нагрузку. Лимит по километражу на беговой дорожке превысить крайне сложно, даже если вы будете пользоваться ей много лет подряд. Ну а если вы обеспечите агрегату надлежащее обслуживание, то его работоспособности вообще ничего не будет угрожать.
Занятия на беговой дорожке – один из самых простых способов поддерживать фигуру в отличном состоянии и сохранять тонус. Тренироваться на этом приспособлении предельно просто, никаких особых навыков, а также тренировочных схем не требуется.
Часто вопросом, как выбрать беговую дорожку для дома, задаются люди, которые хотят сэкономить на посещении спортзала, но не хотят терять хорошую физическую форму. В этом случае вложение средств в личный домашний тренажёр действительно в конечном счёте может окупить себя. Ведь абонемент в спортзал нужно постоянно обновлять, а в покупку собственного снаряда придётся вложиться только один раз.
Современные модели имеют широкий набор разнообразных полезных и интересных возможностей. Домашние варианты практически не уступают в функциональности тем, которые обычно устанавливают в тренажёрных залах. Занимаясь, вы сможете контролировать сердечный ритм, показатели давления, пройденную дистанцию, уровень сложности, потраченные калории и многое другое.
Некоторые модели могут предложить своему владельцу несколько готовы программ тренировок. В условиях занятий дома эта функция может оказаться весьма полезной. Вы просто выбираете тот вариант, который подходит вам в данных обстоятельствах, и начинаете заниматься. всё работу по контролю над условиями тренировки агрегат берёт на себя. он сам увеличивает или уменьшает нагрузку, контролирует дистанцию, делает перерывы в работе и т.п.
Конечно же, беговая дорожка дома – это возможность тренироваться когда и как вам захочется. Вам больше не придётся приноравливаться к режиму работы тренажёрки, а также выбирать время, когда он наименее загружен. Любимый и эффективный тренажёр теперь всегда будет в вашем полном распоряжении.

Характеристики беговой дорожки механического типа (магнитной)

В такой установке полотно приводится в действие за счёт силы, прилагаемой человеком. Когда занимающийся начинает движение по дорожке, полотно переходит в плавающее состояние. Когда человек останавливается, дорожка переходит в стоячее положение.

У этого типа тренажёров есть ряд преимуществ:

Механическое устройство работает исключительно за счёт усилий человека, то есть совершенно не затрачивает электричество или какие-либо другие ресурсы. Вам не придётся оплачивать крупные счета.
Благодаря тому, что агрегат не нужно подключать к электрической сети, устанавливать его можно в любом месте, в том числе и во дворе, а также в тех помещениях, куда электричество не проведено. Никаких проводов!
Механические дорожки отличаются относительно небольшим весом и компактностью. Современные модели довольно просто разбираются и складываются, что обеспечивает простоту транспортировки.
Не менее важный параметр – цена. Механические модели примерно в два раза доступнее по цене, чем электрические. Регулировка нагрузки в данном случае осуществляется на основе ваших собственных возможностей. Вы просто бежите в удобном для вас темпе.

Как и у любого другого механизма, у магнитной беговой дорожки есть и свои минусы:

Занятия на магнитных дорожках противопоказано людям, страдающим от заболеваний нижних конечностей. Слишком сильная нагрузка, которая требуется, чтобы начать движение, может привести к развитию варикоза и прочих неприятных последствий;
Механические дорожки довольно простые по функционалу. В них нет огромного количества дополнительных функций. Дисплей, как правило, отображает лишь основные параметры – скорость движения, потраченные калории, продолжительность тренировки, пройденную дистанцию.

Характеристики электрической беговой дорожки

В этом типе установок полотно движется за счёт встроенного электромотора. Он же отвечает и за наклон дорожки, что позволяет создавать условия подъёма в гору или спуска. Угол наклона может составлять от 10 до 23º.

Сильными сторонами электрических моделей являются:

Простота установки желаемой скорости движения полотна. На панели управления имеются кнопки, позволяющие одним нажатием постепенно увеличивать или снижать скорость. Это очень удобная функция, позволяющая быстро менять условия работы в зависимости от обстоятельств и самочувствия.
Возможность работать в собственном ритме. Электрические дорожки позволяют менять работу тренажёра в полном соответствии с желаниями занимающегося. Кто-то предпочитает ходить, кому-то нравится высокий темп, а некоторые занимаются чередованием медленного и высокого темпа.
В современных моделях есть много готовых программ тренировок. Вы можете просто выбрать ту, которая вам подходит, включить её и забыть об управлении агрегатом. Он сам будет переключать скорости и режимы, делать остановки и т.п. Также можно подключить функцию добавления усложнённых элементов. Занятия на электрических моделях могут быть весьма разнообразными и интересными.
Регуляторы скорости позволяют плавно регулировать ход;
Современные модели электрического типа оснащаются функциями измерения пульса, давления, затраченных калорий и многих других параметров.
Немаловажное свойство, которым отличаются более современные модели, – это специальное смягчающе покрытие, которое делает бег на дорожке более щадящим для ног и безопасным. Это покрытие поглощает силу удара во время бега.
Электрические дорожки можно выбрать в соответствии с весом будущего владельца.

Среди минусов вариантов, оснащённых электромотором, можно назвать:

Высокую стоимость. Даже самая недорогая электрическая модель стоит больше, чем механические варианты. При этом ценовой ряд довольно широк.
Для установки и подключения агрегата требуется розетка, подключенная к электросети. Также стоит учесть и тот факт, что работа электрической дорожки приведёт к увеличению счетов за электроэнергию.

Не забудьте взвесить все плюсы и минусы обоих типов современных тренажёров для бега. Это один из способов, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Основные параметры выбора беговой дорожки

Современные магазины предлагают весьма широкий ассортимент тренажёров для бега. Среди такого разнообразия можно и растеряться. Если вы не знаете, какую беговую дорожку выбрать для дома, то оцените несколько вариантов по основным параметрам – свойства полотна, особенности двигателя, тип покрытия, максимальная нагрузка и дополнительные функции. Рассмотрим эти параметры более подробно.

Полотно

Выбирать размеры полотна нужно исходя из параметров тех, кто будет заниматься на тренажёре. Чем крупнее занимающийся, тем больше нужно полотно. Не забывайте о том, что размер полотна влияет на стоимость, поэтому не стоит выбирать модель «на вырост». Подбирайте самый небольшой вариант из тех, что подходят к вашему росту и весу.
Также стоит помнить о том, что широкое полотно означает увеличение габаритов всего тренажёра. А чем крупнее установка, тем сложнее найти для неё подходящее место в доме и тем труднее её перевозить и передвигать. В стандартных моделях длина полотна составляет 110-150 см, а ширина – от 40 до 60.
Выбирая дорожку, обратите внимание и на платформе, на которой закреплено полотно. Её высота должна составлять не менее двух сантиметров. Чем выше – тем крепче.
Некоторые модели оснащаются двусторонним полотном. Это продлевает срок службы тренажёра. Когда одна сторона стирается, полотно просто переворачивают и продолжают пользоваться дорожкой, как новой. Также сегодня можно найти модель с двухслойным полотном. Оно отличается прекрасными смягчающими свойствами и повышенной прочностью.

Характеристики двигателя

Мотор может обладать постоянной или пиковой мощностью. От второго варианта лучше отказаться, так как в этом случае мотор управляет только той мощностью, которая получается на самом пике занятий.
Постоянная мощность определяет скорость и позволяет её контролировать. Для самостоятельных домашних занятий вполне достаточно будет мощности 1-4 л.с. Чем выше показатель мощности, тем эффективнее будет работа агрегата и продолжительнее срок его службы.

Свойства покрытия

В процессе бега на суставы оказывается довольно серьёзное ударное воздействие. В большей степени страдают колени и голеностопы. Исправить ситуацию и минимизировать последствия ударной нагрузки поможет специальное амортизационное покрытие, которое глушит удары. Вы можете выбирать разную степень амортизации – лёгкую, среднюю или высокую. Предпочтительно выбрать высокую или среднюю степень смягчения.
Если ваш вес превышает 80 кг, то эффективное амортизационное покрытие вам просто необходимо, если вы рассчитываете заниматься бегом, а не ходьбой. Поэтому учтите, что стоимость вашей покупки может оказаться несколько более высокой, чем вы ожидали. Зато занятия будут безопасными.

Возможная нагрузка

Один из основных параметров при выборе беговой дорожки – это вес её будущего владельца и других людей, которые будут её использовать. Какими бы ни были весовые показатели, выбирать надо изделие с прочной и надёжной рамой, потому что именно этот элемент определяет крепость конструкции;
Лучшим выбором станет полотно с запасом максимальной нагрузки и двумя рабочими сторонами. Но перебарщивать не стоит. Если вы весите 80 кг, то дорожка, выдерживающая 170 кг, вам ни к чему.

Дополнительные функции

Наиболее полезной функцией в беговых дорожках является измеритель пульса. Часто датчик для измерения ЧСС монтируется в поручни. Во время занятия ладони потеют, и это искажает результаты измерений пульса. Поэтому, если этот параметр представляет для вас интерес, лучше выбрать модель с датчиком, размещённым в другом месте. Некоторые модели снабжаются браслетом, который нужно надевать на запястье во время занятий. Обычно он изготавливается на тканевой основе, которая впитывает пот и позволяет точно измерять пульс. К любой дорожке вы можете приобрести отдельный пульсомер. Возможно, таким образом, вам удастся сэкономить на этой функции.

Для правильного выбора беговой дорожки вы должны в обязательном порядке выполнить несколько действий. Во-первых, подобрать подходящие модели по описаниям и отзывам в интернете. Подбирать подходящий ассортимент нужно по приемлемой цене и параметрам тех, кто будет использовать тренажёр. Во-вторых, нужно отправиться в магазин и узнать подробности о понравившихся моделях: мощность двигателя, нагрузка, свойства полотна, дополнительный функционал и пр. Такой подход позволит вам сделать рациональный и удачный выбор.

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать? Беговая дорожка для чего нужна

Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать?

Механические модели беговых дорожек

Электрические модели беговых дорожек

Беговая дорожка или бег на улице – преимущества и недостатки обоих вариантов

В чем различия бега на тренажере и на свежем воздухе?

Краткое сравнение обоих вариантов в виде таблицы

Бег на беговой дорожке — плюсы и минусы

Пробежка на улице — плюсы и минусы

Что эффективнее для похудения?

Для чего нужна беговая дорожка? Как выбрать?

Похожие записи :

Зачем нужна беговая дорожка | Миллион советов

Что дает беговая дорожка для фигуры

Что такое беговая дорожка? Назначение, виды и преимущества

Преимущества беговых дорожек

Виды беговых дорожек

Механическая беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Чем полезен бег, и для чего нужна беговая дорожка

Характеристики беговой дорожки механического типа (магнитной)

Характеристики электрической беговой дорожки

Основные параметры выбора беговой дорожки

Полотно

Характеристики двигателя

Свойства покрытия

Возможная нагрузка

Дополнительные функции

Читайте также

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

Новое на сайте

Новое на форуме