Употребление белковой смеси во время беременности. Белковое питание для беременных смеси

Белковая смесь для беременных

Во время беременности женщины меняют свой рацион питания. Он должно быть сбалансированным и обеспечить правильное развитие плода. Будущая мама не всегда может снабжать себя и малыша нужными ферментами. Белковая смесь для беременных часто рекомендуется врачами для формирования органов ребенка и легких родов для женщины.

Показания

Продукт недавно стал популярен с помощью своего насыщенного состава. Сухие молочные смеси для беременных и кормящих матерей изготовлены на основе витаминов, жирных кислот и белка. Опытные мамы отмечают плюс в приготовлении: 1-2 ложки смеси растворить в теплой воде. Принимать 2-3 раза в день. Инструкция может отличаться в зависимости от производителя.

Многие женщины жалуются на не усвояемость молока во время вынашивания. Для этого специалисты настоятельно рекомендуют употреблять сухое молоко. В порошке есть лактоза, которая способствует усвоению.

Можно ли пить протеин при беременности? Некоторые смеси в составе имеют травы и углеводы. Травы категорически запрещены, а углеводы требуется употреблять в натуральном виде. Следует обратить внимание на состав, есть ли ароматизаторы и другие вредные вещества. Протеин восполняет женщину питательными элементами для благополучной беременности. Строго по рекомендации врача пить белковые смеси разрешено.

Белковое питание включает в себя натуральные продукты и молочные коктейли для полной эффективности. Доказаны преимущества смесей:

1. борется с воспалительными процессами и вирусами;
2. во время грудного вскармливания стимулирует выработку молока;
3. понижает возможность употребления некачественных продуктов;
4. обеспечивает полный комплекс нужных веществ для беременности;
5. укрепляет иммунитет;
6. наблюдается полноценное усвоение витамин и микроэлементов.

Полезные протеиновые коктейли для беременных удобны в использовании и имеют приятный вкус. Однако, перед употреблением рекомендуется знать на сколько разнообразна продукция.

Виды

Выбирая добавки во время вынашивания, женщины предпочитают витаминные смеси для питания и смузи. Белковые коктейли для беременных выпускаются в сухом порошке. Их можно приобрести в банке или пакетике. Стоит обратить на состав, цену и фирму. Слишком дешевые добавки рекомендуется не употреблять.

Смеси для питания разделяются на три группы:

1. протеиновые;
2. с содержанием жирных кислот;
3. молочные.

В основу входит протеин. Он предотвращает нехватку белка в организме, борется с токсикозом, стимулирует лактацию, помогают развитию плода. Название таких смесей: коктейль Мадонна, Фемилак, Думил мама плюс, Энфамама, а также питание для беременных Беллакт.

Данная группа смесей включает в себя жирные кислоты и другие нужные витамины помимо протеина. Специалисты рекомендуют их при лишнем весе, увеличенном холестерине и переедании в первый тримест.

Молочные смеси третей категории предназначены для женщин имеющих пищевую аллергию. Они изготавливаются из козьего молока, так как оно относится к гипоаллергенным продуктам. Коктейль желательно употреблять при проблемах ЖКТ, непереносимости молока и страдающим аллергией. На их основе можно приготовить творог, сметану, йогурты своими руками. Также вместо этих коктейлей можно пить детскую молочную смесь, она полезна во время беременности и грудном вскармливании.

Пить коктейли гербалайф рекомендуется для сбрасывания лишнего веса во время вынашивания или после родов. Но следует согласовать с диетологом и гинекологом. Желательно выбирать коктейль без вкусовых добавок кофе, в них находится кофеин, который может негативно отразится на малыше. Если ребенок на искусственном вскармливании, смеси для похудения можно пить не задумываясь, без совета специалиста. Белковый коктейль энерджи диет, также относиться к таким видам.

Стоит с осторожностью принимать зеленые коктейли. Они состоят из трав и овощей, которые могут навредить течению беременности. Специалисты советуют отказаться от горячих и холодных травяных напитков.

Какие протеиновые коктейли для беременных самые лучшие:

1. Беллакт;
2. Белковая смесь Мадонна;
3. Коктейль Фемилак;
4. Протеиновое питание Лактамил.

Многие безалкогольные коктейли будут полезными при правильном употреблении, так как в них находятся витамины и микроэлементы, которые нужны беременным.

Рецепты

Покупные смузи на прилавках магазина не очень полезные. В них содержатся красители, подсластители и много сахара. Коктейли для беременных в домашних условиях можно приготовить самим. Для этого требуется всего лишь блендер и составляющие напитка. Ингредиенты можно выбрать по вкусу.

Полезные рецепты смузи для беременных:

• апельсиновый смузи: 1 апельсин без кожуры, 150 мл йогурта с жирностью %1, ваниль, 2 кубика льда по желанию;
• клубнично-банановый смузи: 100 гр клубники, 1 банан, 200мл любого сока, 3 ложки йогурта;
• смузи из сухофруктов: 50 гр, кураги, фиников, изюма и чернослива, 1 ст ложка меда, 20 гр грецких орехов, 1 ст йогурта;
• овощной смузи: 1 очищенная морковь, 1 яблоко без кожуры, 1 огурец, 1 стакан апельсиного сока.

Рецепты коктейлей для беременных.

• вечерний коктейль: сметана 100гр, 1 яичный желток, долька лимона без кожуры, апельсиновый сок 1 стакан;
• тыквенный коктейль: молоко 250мл, 4 ложки тыквенного пюре, 1 клубника, 1 банан;
• овсяный коктейль: 5 ст ложки овсянки, 2 ложки меда, 50гр йогурта, 50мл молока, 1 банан;
• утренний каприз: 80мл кефира, 50мл молока, 60мл ванильного мороженого, 1 киви, немного петрушки и листьев салата.

Приготовить коктейли в блендере очень легко. Вложить все ингредиенты в чашу и взбить. Можно украсить на свой вкус, составлять рецепты самостоятельно из доступных продуктов. Смузи подходят для разгрузочных дней и тех, у кого проблемы с избыточным весом.

Белковые смеси лучше принимать по рекомендации лечащего врача. Самостоятельное употребление может навредить организму. Для того, чтобы обеспечить организм витаминами, лучше питаться сбалансировано и включить в рацион питания витаминные смузи. Здоровье малыша зависит на прямую от питания будущей мамы.

edamam.ru

Молочные и белковые смеси для беременных: отзывы

Во время вынашивания ребенка резко возрастает потребность женского организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Даже если будущая мама будет стараться питаться по всем правилам, она не всегда сможет обеспечить себя и малыша полезными веществами. Для улучшения рациона питания беременных женщин назначаются витаминно-минеральные комплексы. Но все чаще специалисты назначают женщинам, ожидающим ребенка, специальные смеси для беременных.

Что собой представляют смеси для беременных?

Смеси для будущих мам называют белковыми либо молочными, так как они изготовлены на основе молочного или другого белка. Готовятся они очень просто: 1-2 ложки сухой смеси растворяют в стакане теплой кипяченой воды и принимают 2-4 раза в сутки. Инструкция разных видов смесей может немного отличаться, поэтому нужно внимательно читать аннотацию к ним.

Специалисты отмечают основные преимущества молочной смеси для беременных:

• полное удовлетворение потребностей женского организма и плода в питательных веществах и энергии;
• грамотная сбалансированность всех компонентов смеси;
• благодаря одновременному поступлению витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов наблюдается их более полное усвоение;
• ограничение поступления в материнский, а значит и детский, организм аллергенной пищи;
• уменьшение риска заражения патогенными микроорганизмами через некачественные продукты питания.

Согласно отзывам, смесь для беременных – не только полезный, но и вкусный продукт питания. Поэтому многие будущие мамы с удовольствием ее употребляют. Однако, как разобраться, какую смесь лучше выбрать?

Виды белковой смеси для беременных

Обычно молочную смесь для беременных женщине рекомендует врач. Сухие смеси бывают на основе коровьего либо козьего молока или сои.

Данные продукты можно условно разделить на три группы. Рассмотрим каждую из них.

Первая группа – смеси, которые обеспечивают повышенные потребности женщин в питательных веществах во время беременности, снижают риск развития раннего токсикоза и внутриутробной гипотрофии плода, а также стимулируют в будущем лактацию. Они могут приниматься в течение всего периода беременности и грудного вскармливания. Данная группа белковых смесей для беременных очень обширная. Приведем некоторые продукты из нее:

• «Фемилак» – смесь на основе коровьего молока. Состав продукта улучшен за счет обогащения его сывороточными белками. Оптимальное соотношение фосфора и кальция позволяет лучше усваиваться кальцию и обеспечивает профилактику остеопороза у женщины. «Фемилак» содержит фолиевую кислоту и другие необходимые витамины (С, D, Е), а также микроэлементы (железо, йод, медь, цинк).
• «Думил Мама Плюс» – имеет сбалансированный состав по содержанию белков, углеводов и жиров, кроме того, обогащен фолиевой кислотой, кальцием, таурином. В его составе присутствуют витамины С и Е, селен, бета-каротин. «Думил Мама Плюс» выпускается с различным вкусом – шоколад, апельсин, клубника, зеленое яблоко, ваниль.
• «МDмил Мама» – смесь для беременных, в состав которой кроме сухого частично обезжиренного молока входит смесь растительных масел (подсолнечного, пальмового и рапсового) и рыбий жир. Также продукт «МDмил Мама» обогащен витаминами, полезными минеральными веществами, в частности, селеном, и мальтодекстрином. Смесь имеет приятный ванильный вкус.
• «Энфамама» – питательная смесь для будущих мам, которая имеет сбалансированный состав углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.

Вторая группа включает молочные смеси для беременных, которые обогащены некоторыми важными для будущей мамы веществами. Такие продукты рекомендуются женщинам для решения возникших в период беременности проблем.

Примером смеси данной группы является «Аннамария» – витаминизированная сухая смесь, обогащенная полиненасыщенными жирными кислотами (ПЖК). Ее рекомендуют будущим мамам, которые имеют избыточный вес, повышенный уровень холестерина или триглицеридов в крови, извращение аппетита в первые три месяца беременности.

Третья группа белковых смесей для беременных – продукты для матерей, которые имеют высокий риск развития пищевой аллергии. В качестве примера можно привести сухую витаминизированную смесь «Амалтея», которая изготовлена на основе козьего молока. Козье молоко относится к гипоаллергенным продуктам, то есть тем, которые не вызывают (или вызывают очень редко) пищевую аллергию. «Амалтея» обогащена кальцием, фолиевой кислотой, железом, йодом, селеном. Ее рекомендуют принимать беременным женщинам, которые страдают непереносимостью коровьего молока, заболеваниями пищеварительной системы, а также, аллергическими болезнями. На основе «Амалтеи» можно готовить закваски, йогурты и творог.

Как отмечается во многих отзывах, смесь для беременных женщин стала отличным способом обеспечения организма всеми полезными веществами, так необходимыми в период ожидания ребенка. Кончено, лучше всего, перед тем как приобрести такой продукт, посоветоваться с доктором. Специалист порекомендует наиболее подходящую смесь и расскажет, как ее правильно принимать. 

ymadam.net

Чем полезна белковая смесь для беременных

В период беременности каждая женщина уделяет особое внимание своему питанию. Оно должно быть разнообразным, чтобы малыш в утробе получал полный комплекс витаминов, микро и макроэлементов, которые помогут сформировать все органы и системы маленького организма. Правильное питание необходимо для полноценного развития плода, успешного вынашивания и легких родов.

Советов о том, что можно, а что нельзя и врачи, и знакомые щедро раздают сотнями. Общеизвестный факт, что не стоит отказываться от мяса, фруктов, рыбы, свежих овощей.

Но далеко не все знают о существовании ставших с недавних пор популярными белковых смесей, предлагаемых специально для беременных женщин.

Это выпускаемые в виде порошка молочные коктейли, содержащие витамины, белки, полиненасыщенные жирные кислоты.

Такой коктейль помогает восполнить дефицит жизненно важных веществ в период беременности.

1. Укрепляется иммунная система,
2. Организм эффективнее сопротивляется вирусным, инфекционным заболеваниям,
3. После родов стимулируется выработка грудного молока.
4. Многие девушки, страдавшие токсикозом, отмечали, что после ввода в рацион этого продукта неприятные приступы появлялись значительно реже. При этом коктейль не приводит к увеличению веса и позволяет полноценно питаться другими продуктами в течение дня.

Какое действие оказывают молочные смеси на беременную женщину

Теперь, зная, как действует белковая смесь на беременную женщину, можно перейти к изучению информации о представленной на прилавках продукции.

Как правильно принимать смеси для беременных

Выпускаются коктейли в жестяных банках или пакетиках в виде сухого порошка, который требует растворения в молоке, воде, соке. На вкус смесь напоминает молоко, имеет густую консистенцию и вполне может заменить прием пищи.

Производителей белковых порошков много. Делая выбор, важно обратить внимание на известность бренда, стоимость (слишком низкая цена должна насторожить), калорийность и состав.

Должны быть сбалансированы все компоненты и присутствовать не только белок, но и жиры, углеводы, минералы и витамины. Включенный в состав комплекс ферментов натурального происхождения улучшит усвоение и переваривание пищи.

На вопрос, как принимать белковую смесь беременной, врачи отвечают — использовать в качестве добавки к питанию. Порошок в сухом виде можно добавлять в кашу и даже салаты.

1. Приготовить коктейль очень просто. На 300 мл нежирного молока (можно использовать воду, сок) потребуется 2 столовые ложки порошка.
2. Смесь взбалтывается вручную или миксером.
3. В день будет достаточно одной порции коктейля. Белковые смеси не являются полноценной заменой натуральному белку, а являются лишь хорошим дополнением.

Большинство белковых коктейлей приятны на вкус, поэтому беременные девушки пьют их с удовольствием. Можно добавлять по желанию ягоды, кусочки фруктов, какао.

Может ли быть вредна белковая смесь для беременной женщины и ее ребенка

Как и любой другой продукт, белковый коктейль будет полезен лишь при соблюдении дозировки.

Чрезмерное увлечение смесями приводит к росту нагрузки на почки и печень, которые расщепляют белки. Также возможны дискомфорт в кишечнике, изжога, диарея. Это может быть вызвано индивидуальной реакцией на молоко, если им разбавлялся порошок. В такой ситуации разводить его лучше в воде.

Не рекомендуют смеси страдающим мочекаменной болезнью, а также аллергикам.

Перед покупкой такого коктейля стоит проконсультироваться с врачом, наблюдающим беременность.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

ДРУГИЕ ЗАПИСИ

osmesi.ru

Белковая диета для беременных: советы и рекомендации

Правильное питание – важнейшее условие нормального течения и благополучного исхода беременности, которое позволяет обеспечить нормальное развитие плода, а затем и новорождённого, сохранить здоровье будущей мамы.

При организации питания беременных мы решаем две задачи:

• Рост и развитие малыша, которому необходимо достаточное количество питательных веществ.
• Обеспечение потребностей организма беременной женщины.

Во время беременности снижается моторная активность желудочно-кишечного тракта, повышается метаболическая активность печени и почек, обусловленная необходимостью преобразования и выделения продуктов обмена не только из организма матери, но и плода.

Количество пищевых веществ и энергии, необходимых беременной женщине, меняются в зависимости от срока беременности. В первой половине беременности потребности организма женщины в пищевых веществах и энергии меняются незначительно, учитывая небольшие размеры плода. Вторая половина беременности отличается значительным повышением потребности в пищевых веществах и энергии. Это связано со значительным увеличением размеров плода, его потребностей в пищевых веществах, а также ростом плаценты.

Как недостаток, так и избыток пищевых веществ может негативно сказаться на развитии плода и ребёнка. В частности.

дефицит энергии и пищи, богатой белком, в рационе беременной женщины приводит к увеличению риска преждевременных родов и рождению ребёнка с низкой массой тела, недостаточное поступление фолиевой кислоты – к дефектам развития нервной трубки.

Важнейшие нутриенты – кальций и железо

При построении рациона будущей мамы важно учитывать, что некоторые нутриенты имеют особое значение.

Кальций необходим для построения и развития костной системы плода. Его недостаточное количество в рационе может приводить к разрушению зубов, увеличивать ломкость костей у женщин. Основными источниками кальция служат молоко и кисломолочные продукты (творог, кефир, сыр, йогурты).

Железодефицитная анемия является наиболее частой патологией, связанной с питанием, во время беременности. За это время организм женщины накапливает около 1040 мг железа, из которых 200 мг сохраняются после родов, а 840 мг остаются в составе тканей плода, плаценты, увеличенном количестве эритроцитов и теряются с кровопотерей во время родов. Достичь адекватного уровня поступления железа только с продуктами питания невозможно, что диктует необходимость приёма витаминно-минеральных комплексов, содержащих железо.

Основные принципы организации питания беременных женщин

1. Полное удовлетворение физиологических потребностей беременной женщины в пищевых веществах и энергии.
2. Максимальное разнообразие рациона с включением всех групп пищевых продуктов.
3. Обеспечение дополнительного поступления во второй половине беременности: - белка; - энергии; - кальция и железа; - пищевых волокон.
4. Дополнительный приём витаминно-минеральных препаратов.
5. Ограничение потребления соли, солёных продуктов, жидкости.
6. Ограничение потребления продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и простых углеводов.
7. Ограничение потребления продуктов с высоким аллергизирующим потенциалом, а также продуктов, богатых эфирными маслами, специями и пряностями.
8. Исключение из рациона кофе, алкогольных и газированных напитков.

В меню для беременных женщин следует включать:

• традиционные пищевые продукты;
• традиционные пищевые продукты, обогащённые эссенциальными макро- и микронутриентами;
• функциональные пищевые продукты, в том числе диетические (лечебные и профилактические) пищевые продукты.

Из традиционных продуктов особое внимание следует уделять крупам, разнообразным овощам и свежей зелени (петрушка, укроп, кинза и др. листовая зелень), картофелю, фруктам (беременным женщинам необходимо избегать употребления большого количества экзотических фруктов, включая цитрусовые), кисломолочным напиткам, мясным продуктам, скумбрии, сельди, сардинам и др. «жирной» рыбе, растительным маслам.

Белковое питание для беременных

Важную роль в питании беременных женщин играет белок.

Рост плода и плаценты требует повышения содержания белка в суточном рационе женщин во второй половине беременности примерно на 25 г в сутки.

При этом доля животных белков, обладающих высокой биологической и пищевой ценностью, должна составлять 60-70% от общего количества белка. За весь период беременности организм женщины накапливает около 925 г белка – в составе плода, плаценты и других тканей.

Питание кормящих женщин

Обеспечение полноценной длительной лактации является основополагающим фактором формирования здоровья ребёнка не только в период вскармливания грудью, но и в старшем возрасте.

Достаточная продолжительность грудного вскармливания за счет полноценного питания матери — залог здоровья ребенка не только в младенчестве, но и в старшем возрасте

Среди нутриентов, важных для поддержания адекватной лактации, большую роль играет белок. Содержание белка в грудном молоке относительно невелико и составляет в зрелом молоке около 9 г/л. Тем не менее, для поддержания этого количества и обеспечения содержания в грудном молоке азотсодержащих веществ необходимо дополнительное поступление в организм полноценного белка.

Питание кормящей женщины должно обеспечивать:

• Полное удовлетворение в поступлении энергии и всех пищевых веществ.
• Снабжение дополнительным количеством энергии и пищевых веществ, необходимых для полноценной лактации.
• Предотвращение поступления в организм ребёнка с грудным молоком аллергенов и веществ, способных вызвать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Применение принципов рационального питания беременных и кормящих женщин позволяет обеспечить оптимальное протекание беременности, рождение здорового ребёнка и достаточную продолжительность грудного вскармливания.

www.di-so.ru

Белковое питание при беременности - Зелененький.Ру

 

Беременность - удивительное время в жизни каждой женщины. Она чувствует, как в ней растет новая жизнь, старается обеспечить максимальную защиту и поддержку будущему малышу. Важнейшей частью заботы о ребенке является полноценное питание беременной женщины, ведь ребенок получает необходимые ему для роста и развития вещества из того, что ест его мама.

 

Почему беременной так важно белковое питание?

Одним из основных компонентов рациона беременной женщины является достаточное количество белка. Все знают, что белок является материалом для «строительства» клеток и тканей будущего малыша, плаценты, матки. Но это не все функции, которые он выполняет. Белок подготавливает молочные железы и обеспечивает достаточные запасы для будущего грудного вскармливания, выполняет транспортную функцию для микроэлементов и витаминов. Обеспечивает оптимальную работу системы свертывания крови, что помогает избежать многих проблем: от варикозного расширения вен до риска отслойки плаценты. Еще одна, важнейшая функция белка,- поддержание осмотического давления плазмы. Нормальное давление - это полноценное кровообращение, питание и дыхание плода и беременной, оптимальная работа почек и печени, отсутствие отеков и сгущения крови, профилактика гестаза. Не следует забывать, что иммунную защиту организма обеспечивают антитела, которые тоже являются белками.

 

Причины недостатка белкового питания:

Медикам очень часто приходится сталкиваться с последствиями неправильного питания во время беременности, особенно с недостатком белкового питания. Причин этому может быть несколько. Многие женщины следят за фигурой и за своим весом и не готовы отказаться от этого даже в то время, когда в них растет новая жизнь. Количество белка в рационе существенно снижает отсутствие или недостаток мяса, например, у вегетарианцев или малообеспеченных семей.

 

Качество современных мясных и молочных продуктов тоже оставляет желать лучшего. Сейчас животноводство и птицеводство использует много пищевых добавок, гормонов, антибиотиков для ускорения роста скота и птицы. А продукты молочной промышленности все больше заменяются искусственными добавками, соевым белком или пальмовым маслом. Также оказывает влияние на потребление мясомолочных продуктов состояние беременной женщины. Токсикозы, обострение аллергического компонента, проблемы с ЖКТ, работой печени и почек, особенно на поздних сроках, могут быть причиной того, что женщина употребляет недостаточно белка.

 

Как обеспечить полноценное белковое питание?

По оценкам диетологов беременная женщина должна съедать не менее 120 гр. полноценной белковой пищи в день. Если есть возможность, обеспечьте будущую маму продуктами «из деревни», где вы будете уверены, что для выращивания животных не использовались вредные добавки. Беременной следует питаться часто, небольшими порциями. Ограничьте потребление жареной, жирной, копченой пищи, исключите алкоголь. Продукты должны быть разнообразными и легкоусвояемыми.

 

Другим способом решения проблемы может стать использование энтеральных питательных смесей. Они обеспечат организм будущей мамы полноценным питанием, включающим в себя не только качественный белок, но и спектр необходимых витаминов, аминокислот, углеводов, жиров и микроэлементов. Энтеральное питание можно использовать как добавку к обычному рациону или заменить питательным коктейлем один прием пищи. Особенно актуально это во время осложнений беременности, токсикозов, снижения аппетита, гестаза и т. п.

 

Полезны такие смеси будут и после рождения ребенка, во время кормления грудью, ведь энергозатраты женщины не уменьшаются, и потребность в повышенном содержании белка актуальна на всем протяжении грудного вскармливания. В наше время промышленность выпускает специальные смеси для беременных и кормящих женщин, которые помогают обеспечить их полноценное питание.

 

Вы можете быстро поделиться, переслать или сохранить прочитанное в соцсетях:

 

www.zelenenkiy.ru

Спортивное питания во время беременности

13 Апр, 2016

Существует ошибочное мнение, что беременная женщина должна прекратить занятия в зале и полностью отказаться от спортивного питания. Однако, как отмечают врачи, физические нагрузки, разумеется, умеренные, пойдут будущим мамам только на пользу. Но не стоит забывать, что при занятиях спортом женщине необходимы дополнительные витамины и минералы, чтобы поддержать уязвимый организм. Поэтому правильное спортивное питание должно сопровождать женщину до, вовремя и после тренировок.

Что можно и нельзя принимать во время беременности

Итак, если Вы принимали жиросжигающие и предтренировочные добавки, то на время всей беременности и в период лактации от них необходимо отказаться. Также стоит исключить все кофеиносодержащие продукты, например, кофе или гуарану, и продукты, увеличивающие секрецию гормонов щитовидной железы.

А вот от протеина или аминокомплекса bcaa, если Вы его принимаете от нехватки белка, отказываться не надо. Главное, чтобы в их состав не входили никакие вкусовые добавки: подсластители, ароматизаторы и красители.

Что можно беременной женщине:

• чистый протеин без всяких добавок;
• безвкусное bcaa питание в порошке.

О важности белка для беременных

Мы уже писали, что протеин беременной женщине не вредит. Стоит отметить, что употребление протеиновых добавок беременной женщине поможет избежать ряда проблем:

• потери упругости и эластичности кожи – это может произойти из-за нехватки коллагена. Кожа мгновенно становиться морщинистой и дряблой;
• катаболизма – при нехватке белка организм начинает разрушать собственные мышцы;
• сбоя работы внутренних органов - из-за дефицита белка наблюдаются сбои в правильном функционировании желез внутренней секреции, ухудшается гормональный фон, возможно нарушение развития плода и т.д.;
• сбоя обменных процессов – чревато снижением мышечной массы и ростом жировых отложений.
• проблем с ногтями и волосами.

Не пугайтесь, всех вышеперечисленных моментов можно избежать, обеспечив свой организм достаточный количеством белка. Для этого необходимо в правильной дозировке организовать поступление протеина, неважно из продуктов или добавок. И еще совет – не берите дешевое спортивное питание неизвестных производителей или сомнительного качества. Ведь никогда не знаешь, что на самом деле будет входить в состав подобной продукции.

И не смотря на всю безопасность спортивных добавок для беременных, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность.

sport-pitanie.com

смеси, коктейли, а также различные продукты питания необходимые во время беременности

Беременность – это такое время, когда без ведома врача нельзя проводить какие-либо медицинские манипуляции. И диета в этом деле не исключение.

Избыточный вес в период вынашивания ребенка требует ограничения в приеме пищи, но если отказывать себе во всем, ребенок может неправильно развиваться, недополучать витаминов и минералов.

Поэтому врач может подобрать для женщины белковую диету, которая будет способствовать нормализации веса и не ограничит плод в получении питательных веществ.

Особенности

Такое питание не ограничивает развивающийся плод в получении необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ.

Справка! Суточная доза получения белка равна 120 г, этого количества достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы и не нарастить новые.

На первом месте стоят молочные продукты, которые обладают невысоким показателем жирности и не содержат консервантов и подсластителей. Если есть возможность, то желательно приобретать их в каком-нибудь хозяйстве, то есть использовать натуральный продукт.

Важно! Специалисты рекомендуют не увлекаться молоком, его достаточно употреблять в количестве двух стаканов в день.

Яйца, небольшое количество сыра и творог должны присутствовать в рационе каждый день.

Данные продукты содержат в своем составе калий и магний, которые очень важны для растущего организма, поэтому их вводят в рацион сразу с первого триместра беременности.

Еще один вид белков, который хорошо усваивается пищеварительной системой, содержится в рыбе и морепродуктах. Если готовить их на пару, то блюда сохранят все полезные свойства даров моря.

Учитывая то, что морепродукты продают уже в упакованном виде, стоит внимательно проверять качество товара и срок его годности.

Продукты, которые стоит исключить из рациона беременной женщины:

• Кондитерские изделия.
• Сладости.
• Хлеб из белой муки.
• Изделия из шоколада.

Замените их свежими фруктами и овощами. Из напитков в преимуществе должны быть натуральные соки.

Список продуктов, богатых белком

Как известно, при белковой диете необходимы продукты с высоким содержанием белка. Из них готовят основные блюда.

Ниже представлен список продуктов, богатых белком:

1. Молочные и кисломолочные продукты.
2. Мясные продукты.
3. Бобовые крупы.
4. Рыба и морепродукты.

Про важность молочных продуктов было написано в предыдущем разделе, также как и о рыбе и морепродуктах.

Относительно морепродуктов: несмотря на их важность для организма матери и ребенка стоит с осторожностью употреблять их на третьем триместре беременности, так как не исключены аллергические реакции.

Мясо нужно использовать нежирных сортов.

Блюда предпочтительно готовить на пару с небольшим количеством масла.

Запрещенная пища

Имеется список продуктов, которые нежелательно употреблять во время беременности или прием их следует ограничить до минимума:

1. Магазинное молоко, с осторожностью. Под запретом глазированные сырки, сгущенное молоко, фруктовые йогурты, творожные массы.
2. В ограниченном количестве можно есть блюда с картофелем, капусту – с осторожностью, так как она вызывает скопление газов.
3. Бананы, виноград и киви во время беременности не рекомендуются, осторожными нужно быть и с цитрусовыми.
4. Манная и перловая крупы.
5. Торты, пирожные, сдоба, слоеная выпечка.
6. Конфеты и изделия из шоколада.

Важно! Не стоит питаться жаренными, копчеными и жирными блюдами, они негативно сказываются на организме беременной женщины.

Пример меню на каждый день

Примерное меню ежедневной белковой диеты может быть таким:

1. На завтрак – 200 г творога, в который добавлено 2 ст. л. сметаны, туда же немного меда и тертое яблоко или грушу. Фрукты можно съесть отдельно.
2. На перекус допустим стакан кефира или молока.
3. Обед – суп, сваренный с курицей, но без добавления картофеля или риса. В качестве добавки можно съесть отварную курицу или котлеты, приготовленные на пару. Плюс салат с помидорами и огурцами.
4. На полдник – любые фрукты.
5. На ужин готовится блюдо из мяса (говядина, курица или рыба) с тушеной капустой или гречневой крупой.

Таблица питания по триместрам

Потребности в белковой пище могут изменяться в зависимости от периода беременности. В первые недели в организме плода закладываются внутренние органы и общая система, поэтому потребность в белке будет идти по нарастающей. Второй триместр характерен стремительным ростом плода. Поэтому потребность в белковой пище увеличивается. В третьем триместре уже все органы и ткани сформированы, рост ребенка замедляется, поэтому поступление белка можно немного сократить.

Вот так может выглядеть белковое меню в различные триместры беременности.

Первый триместр Второй триместр Третий триместр

На первый завтрак – молочная овсяная каша с небольшими кусочками яблока. Тост со сливочным маслом и сыром. Все это можно запить чаем. Второй завтрак – творог со сметаной – 100 г, шиповниковый отвар. Обеденное время – борщ без добавления мяса, котлеты из телячьего фарша с добавлением моркови, либо с морковным пюре. Запить можно фруктовым компотом. На полдник – обычный йогурт и груша. Ужин – омлет с добавлением помидоров, приготовленный на пару, с добавлением зелени. Зеленый чай.	Первый завтрак – каша из гречневой крупы и яйцо, сваренное всмятку. Тостер цельнозерновой с сыром, чай. Второй завтрак – сметанные сырники, компот из фруктов или ягод. Обед – Рыбный суп с паровой рыбой и отварной цветной капустой. Шиповниковый отвар. Полдник – морковный фреш с сельдереем и немного миндаля. Ужин – мякоть индейки, запеченная с кабачками, морс со смородиной.	Первый завтрак – запеканка творожная, тост с добавлением джема, чай. Второй завтрак – немного отварной курицы, огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом. Обеденное время – свекольник, приготовленный на постном бульоне. Рыбное филе, запеченное вместе с морковью и луком, узвар. Полдник – одно яйцо всмятку, салат из вареной свеклы с добавлением орехов и чернослива. Чай зеленый. Ужин – голубцы из риса и телячьего фарша. Шиповниковый напиток, заесть его можно галетами или другим нежирным печеньем.

Противопоказания в еде во время беременности

Существуют определенные условия, при которых противопоказана белковая диета во время беременности. В их число входят:

1. Наличие у беременной женщины болезней желудочно-кишечного тракта.
2. Сердечные заболевания. Влияние большого количества белка на сердце может негативно сказаться на состоянии женщины в положении.
3. Нехватка углеводов в организме. Чаще всего такое случается, если рацион рассчитан неправильно. В этом случае наблюдаются сбои в работе печени и почек.
4. Диета может негативно повлиять на организм женщины, чей вес намного ниже нормы.

По этим причинам, перед тем как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Белковая смесь. Коктейли

Большое количество белка содержат белковые смеси в виде коктейлей. Готовить их не сложно, необходим набор продуктов и блендер для смешивания.

Вот несколько рецептов таких напитков:

1. Необходимо смешать 300 г творога, стакан обезжиренного молока, столько же или чуть меньше воды, и добавить в смесь столовую ложку какао.
2. На стакан кефира добавляется ст. ложка меда, ст. ложка орехов, 1 яйцо.

Полезное видео

Видео о правильном белковом питании для беременных смотрите ниже:

Если придерживаться всех рекомендаций по белковому питанию, то во время беременности исчезает опасность набрать лишние килограммы. К тому же диета предусматривает разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда и не чувствовать себя ущербной в приеме пищи.

pitanie.plus

---

• 
  Как снизить билирубин у новорожденного в домашних условиях
• 
  Состав геля для миостимуляции
• 
  Мастопатия фиброзная что это
• 
  Прыщи на плечах и спине причины
• 
  Антицеллюлитный массаж дома самостоятельно руками
• 
  Упражнения для подтягивания бедер и ягодиц
• 
  Кариес стадии
• 
  Крем от ушибов и синяков скорая помощь
• 
  Пилинг из бодяги
• 
  Потеря сознания первая помощь
• 
  Норма белка дневная