Каким должно быть питание при целлюлите. Целлюлит питание

Питание и целлюлит. Как питание влияет на развитие целлюлита. Правильное питание против целлюлита

Красота и Здоровье   Борьба с целлюлитом

Питание и целлюлит

Многие опасности окружают здоровье человека в повседневной жизни. Одна из главных — неправильное питание. Правильная организация питания является одним из важнейших условий здорового образа жизни.

Чтобы питание было правильно организовано, надо знать химический состав, пищевую ценность и рациональную обработку продуктов. Также необходимо научиться правильно составлять рацион питания, соблюдая благоприятный для течения и профилактики болезней режим питания.

2000 лет назад Гиппократ определил медицину как искусство подражать лечебному воздействию природы. Природа дарит нам все необходимые вещества, витамины и компоненты для того, чтобы противостоять ряду болезней. От качества продуктов зависит весь комплекс метаболизма в организме, весь комплекс обмена веществ.

Организм и пища — одна система. Нельзя воздействовать на одно звено системы, если болен весь организм. Пищу мы можем менять по желанию, но состояние нашего организма меняется строго в зависимости от принимаемой нами пищи. Тип реакций, происходящих в организме, зависит от того, каковы исходные продукты, входящие в реакции. Каждый продукт питания обладает своей фармакологической активностью. Во второй половине жизни снижается чувствительность гипоталамического центра к перееданию. Знайте, что переедание вреднее, чем неправильное питание, и само по себе является следствием зашлакованности организма из-за неправильного питания. Необходимо следить за качеством принимаемой нами пищи. Старайтесь не употреблять в пищу ненатуральные продукты питания.

Из-за нарушений качества пищи нарушается обмен веществ. Человеку известны виды энергии: биохимическая, химическая, тепловая и механическая. Каждый вид энергии должен выделяться, не увеличивая и не уменьшая своего объема.

Пирожные, торты, варенья, конфеты, мороженое, шоколад, напитки, печенье — неотъемлемый атрибут нашего питания, гораздо более привычный для нас, чем мед, ягоды, овощи, фрукты, в которых те же энергетически необходимые нам углеводы присутствуют в биологически живом виде. Баночка натурального меда содержит в себе углеводов меньше, чем белый сахар, и это — живой продукт, усвояемость которого организмом благоприятно сказывается на каждом из нас.

Губительный для здоровья жир образуется из-за отсутствия в вашем питании достаточного количества разнообразной зелени с ее клетчаткой и витаминами! Поэтому постарайтесь, чтобы на вашем столе ежедневно была зелень. Если хотите быть здоровым, в питание обязательно включайте разнообразные овощи, особенно постарайтесь почаще ставить на стол блюда из капусты.

Для тех, кто живет в природе и в глубоком согласии с нею, подобной проблемы не существует. Обратимся к деревенским и лесным жителям: как только вырастает первая зелень, она тут же у них идет в пищу, появляются ягоды — их едят по мере созревания, и так с ранней весны до поздней осени.

Каждый должен искать для себя наиболее подходящий ему рацион и режим принятия пищи. Для одних подходит двухразовое питание, а другие не могут чувствовать себя комфортно, если не сядут за стол 3-4 раза.

При неправильном питании сразу начинают страдать сосуды. А мы уже знаем, что это шаг к целлюлиту. От неправильного питания скачет кровяное давление, а если при этом у вас больны сосуды — немедленно пересмотрите ваш режим питания и весь пищевой рацион. Уровень кровяного давления изменяется с возрастом. В современной медицине применяется формула для определения нормального кровяного давления.

Систолическое = 102 + (0,6 лет возраста) Диастолическое = 63 + (0,4 лет возраста).

Что же такое норма по отношению к здоровью? Мы должны следить за нашим питанием, проводить своевременные чистки организма, пересмотреть питание качественно так, чтобы было достаточно кальция для сохранения здорового сердца и позвоночника. Здоровье — это результат комплексной систематической работы по его постоянному поддержанию. Можно заставлять себя выйти на пробежку либо прогулку по парку или рощице, а можно заранее радоваться встрече с солнцем, ветром, снегом, лесом, дождем. Все это зависит от уровня нашего сознания, нашего восприятия Божественности природы.

Для того чтобы обеспечить наше здоровье на молекулярном уровне, наличие микроэлементов в организме, нужно правильно отдыхать, работать и питаться. Причем отдых должен быть не у экрана телевизора или за столом у соседа, а поближе к природе, к ее живительной силе. Необходимое и достаточное количество микроэлементов (измеряемое подчас всего лишь миллиграммами) есть обязательное условие для успешного протекания могущественных и всеобъемлющих для нашего тела и мозга процессов.

Нехватка йода ведет к дисфункции щитовидной железы, что чревато разбалансировкой всей гормональной системы человека, а это опять-таки — целлюлит. Подобная недостача является бедствием многих регионов, включающих в себя страны Центральной Европы и нашего Северо-Запада. Сократ сказал: «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть». И это очень верно. Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором в появлении проблемы целлюлита, чего нельзя сказать о качестве пищи. Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса на клеточном уровне, что приведет к цепи реакций, в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита. В любой диете количество поступающего в организм натрия значительно превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение этих двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться неизменным, рискует быть нарушенным. Научиться правильно питаться — вот в чем наша задача.

Человек по своему неблагоразумию и невоздержанности в еде, питье умирает, не прожив и половины той жизни, которую он мог бы прожить. Он потребляет самую трудно перевариваемую пищу, запивая ее ядовитыми напитками, и после этого удивляется, что не живет до ста лет. Неправильный подбор продуктов питания приводит к серьезному дефициту некоторых питательных компонентов. «Удобная» еда быстрого приготовления, бедная в отношении полезных компонентов для жизнеобеспечения организма и богатая жирами, сахаром и солью, а также консервантами, используемыми при их изготовлении, зачастую составляет основу рациона питания большинства из нас. Когда мы питаемся подобным образом, свежие фрукты и овощи автоматически переводятся в разряд пищи «второго плана», в то время как именно они должны составлять основу здорового рациона питания. То же самое можно сказать и о потребляемой жидкости: сладкие газированные напитки и соки из концентратов способствуют снижению потребления нами обычной воды, что наносит определенный вред организму, поскольку вода является носителем необходимой генетической информации для организма на клеточном уровне.

Способ употребления пищи также имеет прямую связь с теми проблемами, о которых идет речь. Зачастую мы просто на ходу глотаем пищу, не поняв ее вкуса, не успевая толком ее пережевывать, не подготовив желудок к ее приему. Это, в свою очередь, вызывает проблемы с перистальтикой и, как следствие, — запоры, которые превратились в настоящий бич современного общества. Различные лекарственные препараты, которые нейтрализуют кислоту или оказывают слабительное действие, только усугубляют проблему, поскольку вмешиваются в нормальное течение физиологических процессов в организме. То же самое можно сказать о таблетках для похудения, к которым мы обращаемся слишком часто и иногда без особой необходимости.

Недостаток образования и знаний в области питания образует другую проблему, лишь ухудшающую состояние и без того уже сформировавшегося целлюлита: неправильный подход и злоупотребление различными диетами. Для большинства людей они стали нормой. А в результате — дефицит жизненно необходимых компонентов питания в организме.

В последние годы проводится широкая пропаганда знаний в области правильного подхода к питанию, и это оставляет возможность надеяться, что еще не все потеряно.

Нерегулярное питание, при котором еще и превалирует потребление таких высококалорийных продуктов, как чипсы, шоколад, печенье или торты, приводит точно к такому же результату. Гораздо лучше придерживаться разумной диеты, которая утоляет голод за счет высококачественных продуктов питания. Для того чтобы добиться устойчивых результатов, вам обязательно надлежит устранить из повседневной жизни причину, а не симптомы болезни. Другими словами, приведите собственное тело в состояние равновесия с окружающей средой. Первым делом вам потребуется полностью прекратить потребление таких веществ, о которых в точности известно, что они не принесут никакой пользы вашему организму. Вторым шагом будет переход на употребление таких продуктов, которые содержат в себе важные питательные вещества, столь необходимые телу каждого человека. По возможности следует свести к минимуму употребление продуктов питания, прошедших промышленную переработку.

Значительно сократить потребление следующих продуктов питания:

• мясо;
• молоко;
• жиры;
• сахар;
• соль.

Кажется, это совсем несложно. Главное — захотеть. Захотеть быть красивой, здоровой и молодой.

Антицеллюлитная система питания Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Питание при целлюлите

Еда – одна из основных потребностей человека, основа для его существования и жизнедеятельности. Я не открою большую тайну, если скажу, что не все продукты одинаково полезны и годятся к постоянному употреблению. Многие из них, к сожалению, не только не обеспечивают организм полезными веществами, но и вредят ему, оказывая пагубное воздействие на здоровье и внешний вид. Пытаясь избавиться от целлюлита, к примеру, глупо надеяться лишь на волшебный массаж и обертывания, поглощая при этом тонны фаст-фуда и запивая это все кока-колой. Однако к голодовке я также не призываю. Правильное питание при целлюлите направлено на постепенное и планомерное очищение организма от накопившихся шлаков, жиров и токсинов путем корректировки ежедневного меню в пользу «правильных» продуктов.

Не старайтесь резко сбросить вес с помощью экстремальных диет, рекламируемых в интернете и обещающих быстрый результат. Лишний вес уйдет (к тому же – ненадолго), а апельсиновая корочка не только никуда не денется, но станет еще заметней, не говоря уже о проблемах со здоровьем, к которым приводят такие «чудо-диеты». Лучший вариант для коррекции фигуры и оздоровления организма – включить в меню продукты от целлюлита и исключить продукты, вызывающие целлюлит. Логично, не так ли?

Продукты от целюлита

Продукты от целлюлита снабжают организм: йодом (для нормальной работы щитовидной железы, которая отвечает за обменные процессы), витаминами А, С, Е, F и Р, а также цинком и селеном. Также для правильного питания от целлюлита в организм должно поступать достаточно клетчатки (для работы кишечника) и калия (для вывода лишней жидкости).

Фрукты и овощи должны составлять не менее 2/3 от общего объема употребляемой пищи. Причем, фрукты следует употреблять отдельно, а не как дополнение после сытного обеда или ужина. Съедаемые сразу после основного приема пищи, они способствуют лучшему усвоению жиров, а если натощак – являются источником клетчатки для очистки организма, и, к тому же, снижают аппетит.

Овсяная каша богата полезными для организма микроэлементами и клетчаткой. Добавьте к ней орехи, изюм, мед, фрукты, и вы получите вкусный и полезный завтрак или ужин. Не зря такое нехитрое блюдо называют еще «салатом красоты».

[sc:минимал ]

Правильное питание при целлюлите должно включать такие продукты (ежедневно) – проростки пшеницы (неполная столовая ложка), сок винограда (небольшой стакан), ананас (150 г), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, клубника, малина, сюда же относятся черная смородина, черный виноград и т.д.), чернослив (3 шт.), киви (манго, апельсин или грейпфрут) – 1 шт., хлеб с отрубями или из нерафинированной муки (30 г). Сливочное, нерафинированное оливковое масло холодного отжима, масло виноградных косточек – одна столовая ложка в совокупности. Сухое красное вино (в пределах 100 мл в день) улучшит кровообращение и поможет очистить организм от шлаков. Также выводит шлаки и токсины свежий сок алоэ (дневная норма – 15 капель). Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, выпиваемый натощак либо между приемами пищи также окажет благотворное влияние на пищеварение и состояние организма.

Яйца, хоть и являются источником витамина Е, не рекомендуются к частому потреблению, 2-4 штуки в неделю будет вполне достаточно.

Дважды в неделю рекомендуется употреблять такие продукты от целлюлита: постная рыба (хек, треска), жирная рыба (форель, семга, скумбрия, сардины), мюсли без содержания сахара (по 30 г), миндаль или фундук (по 20 г), стручковая фасоль, зеленые бобы, морковь, капуста, батат – до трех раз в неделю по 150-200г, сырой сладкий перец (300 г в неделю).

Раз в две недели включайте в меню морепродукты (кальмары, крабы, креветки), печень и паштет из печени, ½ плода авокадо (с лимонным соком или постной заправкой)

В неограниченных количествах можно употреблять лук, зелень (укроп, петрушка), шафран, куркуму.

Пейте как можно больше жидкости (желательно, очищенной воды) мелкими глотками в течение дня. Минеральную воду выбирайте негазированную, с содержанием натрия не более 20 мг на 1 л. Подойдет также зеленый несладкий чай (2 чашки в день)

Продукты, вызывающие целлюлит

К вредным продуктам, провоцирующим появление целлюлита, относят:

• изделия из белой муки и песочного теста являются источником калорий, но не полезных веществ;

• белый сахар не рекомендуется употреблять в количестве более 100 г в день. Альтернатива – темный сахар, мед.

• полуфабрикаты, колбасные изделия, фаста-фуд, копчености, продукты, содержащие много соли. Майонез, кетчуп, соусы замените горчицей, оливковым маслом, сметаной.

• газированные сладкие и энергетические напитки, растворимый кофе нарушают обменные процессы и отравляют организм;

• молочный шоколад и конфеты. Альтернатива – горький шоколад, сухофрукты.

• алкоголь и табачные изделия — без комментариев.

loading...

progulshica.ru

Питание при целлюлите.

Многие женщины  хорошо знают, что такое целлюлит. Особенно огорчает эффект «апельсиновой корки» весной и летом. Можно ли победить целлюлит с помощью питания и каковы методы профилактики? Каким должно быть питание при целлюлите?

Целлюлит развивается у женщин обычно к 20 годам, после завершения периода полового созревания. На соединительной ткани бедер, ягодиц, живота, предплечий появляются небольшие бугорки и вмятины, их количество и рельефность с возрастом увеличиваются. Причины возникновения такой бугристости кроются как в наследственной предрасположенности, так и в половой принадлежности. Структура поддерживающей соединительной ткани женщин приспособлена к растяжению во время беременности. Существенную роль в образовании целлюлита играет и женский гормон эстроген. Среди других причин могут быть гормональный дисбаланс и нарушение микроциркуляции. Лечение целлюлита основывается на трех китах:

• правильном питании,
• умеренных физических нагрузках,
• уходе за телом.

О том, каким должен быть рацион женщины, мечтающей избавиться от эффекта «апельсиновой корки» расскажет Твоя Iзюминка.

Основные моменты питания против целлюлита

Правильное питание — одно из главных средств борьбы с целлюлитом. Придерживаться разумного рациона необходимо еще до образования бугристости кожи. В меню должны присутствовать все группы продуктов (хлеб, крупы, картофель, фрукты и овощи, молочные продукты, мясопродукты). Предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жиров, богатым калием и клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые). Также нужно уменьшить калорийность рациона.

Уже наступило лето, и очень важно отдавать предпочтение простой питьевой воде. Количество потребляемых кофе и чая надо ограничить. Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому возможно обезвоживание. Газированные напитки вообще лучше исключить, так как они являются источником легкоусвояемых углеводов.

Целлюлит — это не косметическая, а медицинская проблема. Очень часто он сигнализирует о внутренних обменных нарушениях, а вовсе не о том, что в этом сезоне не стоит надевать открытый купальник.

Бороться с ним надо постоянно, а не эпизодически. Колебания веса не только растягивают кожу. Часто меняя режим питания, мы нарушаем баланс внутренних систем организма, липидный обмен и соответственно накапливаем жировую массу.

Диеты под запретом

Но не только неправильное питание при целлюлите, усугубляет ситуацию, но и увлеченность различными жесткими диетами. Снизить вес просто. Но вот каким будет результат? Приведу пример действия любой «голодной» диеты.

Из каждых 10 потерянных килограммов организм сначала теряет воду 1 примерно 5 кг, затем мышцы — 4,5 кг и только потом жир — 0,5 кг. Когда вы возвращаетесь к обычному питанию, за короткий срок к вам вернется вода, затем — жир, причем его будет больше, чем раньше. Однажды испытав голодный стресс, организм постарается запастись впрок. А вот мышцы могут и не восстановиться, так как для этого требуются значительное количество белка и физические нагрузки.

Кроме того, на фоне жестких диет нарушается обмен веществ. С такими людьми очень сложно работать даже диетологам, так как их организм им «не доверяет».

Чтобы не снизить вес, а изменить соотношение жира и мышц, нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (выпечку, сахар, сладости) и ограничить потребление жира. Полностью отказываться от жирных продуктов нельзя, так как в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для синтеза гормонов.

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека. Они способствуют нормализации холестеринового обмена и снижению риска развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире, рыбе и морепродуктах, льняном масле, зародышах пшеницы.

Регулярность питания тоже играет важную роль.

Однако, соблюдая только правильный режим питания, полностью от целлюлита избавиться невозможно. Необходимы физические нагрузки, массаж, соответствующие косметические средства. Простой и в то же время эффективный комплекс упражнений от целлюлита вы можете посмотреть здесь.Посмотрите видео с советами специалиста о том, как питаться при целлюлите. Приятного вам просмотра.

Еще статьи на эту тему:

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Победим целлюлит

tvoyaizuminka.ru

---

• 
  Целлюлит питание
• 
  Тысячелистник показания к применению
• 
  Тысячелистник показания к применению
• 
  Вред киноа
• 
  Вред киноа
• 
  Сода на тощак польза
• 
  Сода на тощак польза
• 
  Что добавить в тушь если она засохла
• 
  Что добавить в тушь если она засохла
• 
  Отекают ноги внизу стопы и голень у мужчин
• 
  Отекают ноги внизу стопы и голень у мужчин