Фолиевая кислота - зачем она нужна? - Чем полезна. Чем полезна фолиевая кислота для организма
Витамин В9 – польза и полезные свойства фолиевой кислоты
Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще польза витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина.
Чем еще полезна фолиевая кислота?
Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему. Микрофлора кишечника в нормальном состоянии синтезирует некоторое количество фолиевой кислоты самостоятельно.
Организм человека нуждается в витамине B9 для синтеза аминокислот, ферментов, рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых цепочек. Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» единиц иммунной системы человека). Витамин B9 благотворно воздействует на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом. Кроме этого фолиевая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками нервной системы, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций.
Витамин B9 особенно незаменим для женщин, достаточное количество в организме этого вещества является залогом нормального протекания беременности и полноценного развития плода. Фолиевая кислота существенно уменьшает вероятность преждевременных родов и возникновения врожденных дефектов головного мозга. Витамин B9 стабилизирует эмоциональный фон в послеродовой период и сглаживает климактерические расстройства.
Дефицит витамина В9:
Признаки дефицита фолиевой кислоты в организме:
- Подавленность.
- Беспричинное беспокойство.
- Чувство страха.
- Рассеянность.
- Ухудшение памяти.
- Расстройства пищеварения.
- Отставание в росте.
- Воспаление слизистой в полости рта.
- Анемия.
- Язык приобретает неестественную ярко красную окраску.
- Ранняя седина.
- Спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.
Хроническая нехватка фолиевой кислоты может послужить причиной возникновения мегалобластической анемии (при этой болезни костный мозг вырабатывает незрелые эритроциты увеличенных размеров). Длительный дефицит витамина B9 сопровождается нервными расстройствами, ранним климаксом у женщин и задержкой полового созревания у девушек, развитием атеросклероза, появлением инфарктов и инсультов.
В цепочке всех витаминов группы В у витамина В9 есть «лучший друг» – витамин В12, эти два витамина практически все время вместе и при отсутствии одно из них у другого резко снижаются способности и ограничиваются полезные свойства. Если вы хотите получить всю пользу от фолиевой кислоты, необходимо принимать ее вместе с витамином В12.
Источники фолиевой кислоты
Основным источником этого витаминного вещества являются зеленые овощи и ростки пшеницы. Чтобы пополнить в организме запасы фолиевой кислоты, необходимо употреблять пророщенные зерна пшеницы, соевые бобы, шпинат, кочанный салат, спаржу, отруби, чечевицу и капусту брокколи.
Дозировка витамина В9
Минимальная суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг. Кормящим и беременным женщинам дозу увеличивают до 600 мкг. Дополнительный прием витамина B9 необходим при чрезмерных умственных и физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях, и во время болезней. Дефицит фолиевой кислоты может быть вызван недостаточным содержанием витамина B9 в пище, а также нарушениями синтеза этого вещества микрофлорой кишечника (по причине дисбактериоза и т.п.).
Передозировка фолиевой кислоты
Гипервитаминоз фолиевой кислоты вызывается бесконтрольным приемом чрезмерных количеств препарата на протяжении нескольких месяцев. На фоне переизбытка витамина B9 в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения.
polzavred.ru
Фолиевая кислота чем полезна
Чем полезна фолиевая кислота для человека: кладезь здоровья
Фолиевая кислота, или В9, представляет собой витамин, который легко растворяется в воде и без участия которого невозможно развитие кровеносной и иммунной систем человека. Улучшает самочувствие и настроение, благодаря чему и получил название «гормон счастья». И это далеко не всё, чем полезна фолиевая кислота.
Действие, которое она оказывает
Без участия витамина В9 не происходит практически ни один процесс в организме: например, без него не обходятся развитие и деление новых клеток, регуляция химических процессов и выработка соляной кислоты. Принимает участие в создании кровяных клеток, аминокислот и РНК. Каждое из этих свойств имеет огромное значение как во время зачатия, так и развития эмбриона и общего физического и умственного состояния человека. Данная кислота восстанавливает работу пищеварительной системы и обменные процессы. Однако наибольшую эффективность витамин В9 проявляет только в совокупности с витамином В12, которые оба есть в фолиевой кислоте.
Со временем организм изнашивается, появляются проблемы с пищеварением, выведением токсинов и вредных веществ, которые приводят к тому, что они накапливаются и продолжают отравлять человека изнутри, появляются трудности с усвоением белка. В решении данной проблемы может помочь фолиевая кислота, ведь она обладает уникальными свойствами, в то время как её полное отсутствие способно ещё сильнее усугубить ситуацию.
Витамин В9 отвечает за выработку серотонина, гормона, определяющего настроение человека. Если его в организме достаточное количество, человек ощущает радость и эмоциональный подъём, а его нехватка может привести к депрессии и стрессу.
Фолиевая кислота оказывает воздействие и на иммунные процессы, активируя их и усиливая защитные функции. Хроническая нехватка витамина В9 сказывается на состоянии кожи и волос, приводит к раннему облысению и старению.
Чем полезен витамин В9 для будущих мам?
Когда женщина решает стать мамой и начинает планировать беременность, в её жизни многое начинает меняться, и первое, на чём отражаются эти изменения – это её рацион. Вместо конфет и сладких булочек на её столе появляются более полезные продукты. При этом для женщины важно, чтобы её организм в достаточной степени получал фолиевую кислоту: ведь польза, которую она несёт для будущей мамы и её ребёнка, просто огромна.
Почему фолиевая кислота так важна для будущих мам:
- Участвует в делении клеток и способствует нормальному клеточному росту, а эти свойства кислоты особенно актуальны и важны во время беременности.
- Участвует в формировании кислот, которые отвечают за выработку здоровой яйцеклетки, а позже участвует в развитии эмбриона.
- Чтобы увеличить шанс зачатия, уровень фолиевой кислоты в организме женщины должен быть достаточным. К 22 недели беременности начинает формироваться нервная трубка у ещё не родившегося ребёнка, и витамин В9 предотвращает развитие каких-либо патологий и начало ранних родов. Поэтому то, как пройдёт беременность, во многом зависит именно от уровня данного витамина.
Фолиевая кислота несёт пользу не только для женского организма, но и для мужского, так как она повышает активность и жизнеспособность сперматозоидов.
К чему приводит дефицит витамина В9
Нехватка В9 провоцирует следующие проявления:
- постоянное беспокойство,
- чувство страха,
- депрессия,
- невнимательность,
- рассеянность,
- подавленность,
- значительное несоответствие роста возрасту,
- ухудшение памяти,
- проблемы с пищеварением,
- ранее появление седины,
- выкидыши и патологии развития ребёнка.
Если организм длительное время испытывает дефицит витаминов группы В, то в конечном счёте это может привести к развитию мегалобластной анемии, болезни, при которой костный мозг вырабатывает не до конца сформировавшиеся эритроциты. Если организм женщины постоянно испытывает острую нехватку данной кислоты, то в итоге это может привести к раннему началу климакса. Также её недостаток становится причиной задержки полового развития, атеросклероза, а зачастую повышает риск инсульта и инфаркта миокарда.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Чтобы вернуть уровень витамина В9 в норму или избежать его нехватки, рекомендуется употреблять продукты, которые имеют высокое его содержание. К таким продуктам относятся: зелёные овощи, крупы, злаки, персики, шпинат, бобы, помидоры, спаржа, отруби, чечевица, соевые бобы и брокколи.
Чтобы не допускать дефицита столь важного витамина, необходимо в сутки употреблять его в дозировке около 500 мкг, беременным или кормящим женщинам рекомендуется ежесуточную «порцию» увеличить ещё на 100 мкг. Лицам, испытывающим постоянные физические и умственные нагрузки, можно употреблять витамин В9 дополнительно в виде капсул.
В9 участвует во многих жизненно важных процессах, от чего становится незаменимым, и поэтому его достаточный уровень так важен для хорошего самочувствия человека. Особенно это касается женщин, готовящихся стать мамами.
legkopolezno.ru
Чем полезна фолиевая кислота
Польза витамина B9 известна врачам уже давно, его открыли в 1932 году. Но активно стали использовать этот витамин для лечения, профилактики заболеваний, связанных с железодефицитным малокровием, только в последние 10-15 лет. Сначала было установлено, что он необходим в большинстве беременных женщинам, страдающим мегалобластной анемией. Однако позже ученые узнали, чем полезен витамин В9, и поняли, что он необходим каждому организму. Сегодня мы расскажем, чем полезна для организма фолиевая кислота.
Витамин В9 необходим для правильной работы иммунной и кровеносной систем. Эта незаменимое для человека вещество известно также под названием фолиевой кислоты, что в переводе с латинского языка означает «лист» (Folium). Название он получил потому, что основными продуктами с витамином В9 являются шпинат и петрушка.
Когда витамин В9 попадает в организм, он превращается в тетрагидрофолат. Это основной компонент в биохимических реакциях, протекающих в организме человека, многих энзимов.
Другая роль фолиевой кислоты в организме человека – участие в процессе репликации ДНК, синтеза РНК и аминокислот. Она нужна для образования аминокислот, «гормона радости» серотонина, адреналина.
Недостаток витамина B9 больше всего опасен для женщин, особенно в период вынашивания ребенка, а также его нехватка опасна для быстро делящихся клеток.
Действие на организм фолиевой кислоты заключается еще в выделении соляной кислоты в желудке. Благодаря этому стимулируется аппетит.
Чем полезен витамин B9
Разберем подробно вопрос о том, для чего применяется фолиевая кислота. Она необходима организму человек с ног до головы, главное свойство витамина B9 – улучшать качество крови, участвовать в кроветворении, предотвращать развитие малокровия.
Другая немаловажная польза витамина В9 заключается в регулировки углеводного и жирового обмена. Образование новых клеток и красных кровяных телец невозможно без участия фолиевой кислоты.
Особенно полезна фолиевая кислота для печени. Она помогает улучшить ее состояние, помогает правильному функционированию печени.
Свойства витамина B9 заключаются в постоянном поддержании работоспособности организма, улучшении психического состояния человека. Фолиевая кислота участвует в кроветворении. Она регулирует выработку адреналина, что повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.
Особенно полезна фолиевая кислота для женщин. Чаще всего она необходима беременным и кормящим мамочкам, она является необходимым элементом диеты для увеличения бюста. Употребление фолиевой кислоты помогает облегчить ПМС у женщин.
Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в увеличении количества здоровых сперматозоидов. Это способствует быстрому зачатию. Врачи зачастую рекомендуют мужчина за 3-4 месяца до зачатия ребенка принимать витамин В9.
Часто применяют фолиевую кислоту после 40 лет, когда повышается риск развития желудочных заболеваний в связи с низкой кислотностью желудочного сока. В этом возрасте организм начинает хуже сопротивляться различным паразитам, не так быстро выводит токсины и яды. Витамин В9 помогает решить эти проблемы. Вот для чего полезна фолиевая кислота.
Другие полезные свойства витамина В9:
- Улучшение настроение, благодаря увеличению выработки серотонина;
- Снижается риск развития рака толстого кишечника, яичников, груди;
- Снимает стрессы, борется с депрессиями;
- Помогает усваивать другие витамины этой группы;
- Поддерживает работу иммунной системы;
- Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта;
- Улучшает аппетит;
- Благотворно влияет на работу кишечника;
- Снижает уровень холестерина в крови.
Вред витамина Б9
Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?
Главная опасность приема витамина B9 может заключаться в передозировке. Это может стать причиной гипервитаминоза. Как результат – нарушение пищеварения, негативное влияние на почте, нервная возбудимость.
Не стоит злоупотреблять этим витамином. Все должно быть в меру. Тогда вы сможете в полной мере ощутить, в чем польза фолиевой кислоты. И заметите только положительные изменения.
Фолиевая кислота: ее польза для спортсменов
Важно принимать витамин Б9 спортсменам, так как он повышает выносливость, помогает наращивать мышечную массу, нормализует работу нервной системы. При занятиях спортом все эти факторы обеспечивают активность и работоспособность.
Прием фолиевой кислоты для спортсменов помогает увеличить иммунитет, что важно для бодибилдеров, которым не следует прерывать тренировки.
Кстати, бодибилдерам фолиевая кислота важно при высоких физических нагрузках. С ее помощью можно быстро восстановиться после тяжелой тренировки.
www.sportobzor.ru
Чем полезна фолиевая кислота?
» Главная » Красота и здоровье
Привет, всем! Продолжаю тему антиоксидантов. Сегодня на женском сайте поговорим о фолиевой кислоте.
Фолиевая кислота – это жизненно важный витамин В9, который участвует практически во всех обменных процессах.
Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!
Ознакомиться
Суточная доза фолиевой кислоты колеблется от 200 до 400 мгк, хотя и переборщить с ней сложно, так как она не имеет никакого токсического действия, поэтому сложно представить: сколько нужно пить фолиевой кислоты, чтобы навредить себе.
Свойства фолиевой кислоты достаточно разнообразны.
Ученые прозвали ее витамином «материнства», ведь именно она способствует активному образованию нуклеиновых кислот, которые содержат большинство наследственной информации.
Также, витамин буквально незаменим при замене и всевозможном ремонте кровяных телец.
Фолиевая кислота для детей необычайно важна, так как она учавствует в формировании иммунитета.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Основным источником этого витамина принято считать:
Чуть меньше фолиевой кислоты содержится в цитрусовых (в том числе, в их соках), спарже и авокадо, однако, даже небольшого количества бывает достаточно.
Недостатка в В9, как правило, не испытывают вегетарианцы, ведь продукты, перечисленные выше, составляют большую часть их рациона.
Тем же, кто не особо любит зелень, отдавая предпочтение мясу и рыбе, придется употреблять кислоту дополнительно, в виде таблеток. Состав фолиевой кислоты в этом случае будет зависеть от добросовестности производителя.
Необходимость в фолиевой кислоте никогда не пропадает, как бы часто человек не употреблял продукты, ее содержащие.
Компонент достаточно быстро выводится из организма, не смотря на то, что здоровый, правильно работающих кишечник, может самостоятельно вырабатывать некое количество кислоты.
Выведению препарата способствует множество факторов: это и употребление крепкого чая, и применение оральных контрацептивов, и прием некоторых лекарственных препаратов.
Фолиевая кислота при беременности
Особое значение имеет применение фолиевой кислоты при беременности, так как она влияет на формирование нервной трубки плода, тем самым предупреждая любые пороки в его развитии.
Ко всему прочему, этот витамин необходим при формировании плаценты.
Конечно, вопрос «помогает ли фолиевая кислота забеременеть?» имеет однозначный ответ: нет.
Однако, учеными доказано, что активное ее употребление во время беременности увеличивает риск рождения двойни.
В том случае, если организм не дополучает фолиевую кислоту, повышает риск развития у плода анэнцефалии, гидроцефалии и задержки умственного развития. Помимо всего прочего, недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременное прерывание беременности (то есть выкидыш).
Чем опасен дефицит этого витамина?
Недостаток фолиевой кислоты не всегда заметен невооруженным взглядом, порой его симптомы не кажутся нам такими уж и очевидными.
Однако, каким бы безболезненным не был этот недостаток, все равно повышается в разы риск инфарктов и инсультов, предсказать которые и без того крайне сложно.
утверждает, что как минимум у двадцати процентов россиян в организме не хватает витамина В9, подтверждая мысль о том, что нехватка фолиевой кислоты – самый распространенный дефицит.
Как правило, при недостатке В9 в первую очередь развивается анемия, которая не только уменьшает количество эритроцитов в крови, но и меняет их функции.
Если вовремя не взять ситуацию под контроль, то дефицит, точно также, как и избыток фолиевой кислоты превращается в настоящую болезнь, сопровождающуюся потерей аппетита, раздражительностью, быстрой утомляемостью, рвотой и выпадением волос.
Фолиевая кислота: противопоказания
Витамина В9 много не бывает, поэтому вопрос «нужно ли пить фолиевую кислоту?» отпадает сам собой.
Противопоказаний у него практически нет, помимо индивидуальной непереносимости. Также, ровно, как и при применении любого лекарства, существует вероятность аллергической реакции, способной спровоцировать мышечные или легочные спазмы.
Основным, и, пожалуй, самым важным противопоказанием, становятся заболевания почек, при которых специалисты рекомендуют отказаться от таблеток, содержащих витамин В9.
Не смотря на то, что переборщить с витамином практически невозможно, большие дозы могут вызвать нарушения сна и повышенную возбудимость.
Кроме фолиевой кислоты, которая относится к антиоксидантам, Вы можете познакомиться и с другими антиоксидантами:
- Липоевая кислота (Витамин N)
- Янтарная кислота
- Коэнзим
- Гиалуроновая кислота
Будьте здоровы!!!
загрузка...
(No Ratings Yet) Загрузка...Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!
femininesite.ru
Фолиевая кислота: чем полезна для организма, есть ли от нее вред
Не все знают, что такое фолиевая кислота, чем полезна она для человека — тем более известно не многим. А оказывается, это очень важный витамин. Именно он способствует выработке «гормона счастья». Давайте разберемся, в чем польза фолиевой кислоты и как она работает.
Важность витамина
Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы В. В организм поступает в основном из пищи, лишь небольшое количество вырабатывается организмом. Подробнее о том, в каких продуктах содержится фолиевая кислота →
Иногда этого не хватает для выполнения необходимых функций. В таком случае приходится пить компонент в синтетическом виде.
Следует подробно разобрать основные функции витамина, чтобы понять, зачем пить фолиевую кислоту:
- Она помогает в подготовке к зачатию и выполняет важную роль в развитии плода.
- Улучшает память.
- Замедляет процесс старения.
- Помогает в развитии ребенка.
- Сглаживает симптоматику при климаксе.
- Снимает раздражительность.
- Предотвращает тромбообразование.
- Избавляет от анемии.
- Нормализует психику.
Вещество принимает активное участие в образовании красных кровяных телец, в регуляции нервных импульсов, в построении клеток.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин? Она отвечает за красоту женского тела. Благодаря доступной цене можно применять ее в косметологии — для приготовления масок и других домашних средств по уходу за кожей, полезна фолиевая кислота для волос. Витамин В9 стоит пить при наличии пигментных пятен, облысении, для сохранения цвета лица, укрепления ногтей и предотвращения появления морщин. Но лучше все же сделать упор на употребление в пищу продуктов, богатых фолатами. Например, очень полезен шпинат.
Что происходит при недостатке и избытке витамина В9?
Одинаково плохо для организма сказываются и дефицит, и избыток фолиевой кислоты.
При недостаточном ее количестве возможны следующие последствия:
- Быстрая утомляемость.
- Выпадение волос.
- Ломкость ногтей.
- Анемия.
- Усиление тромбообразования.
- Обострение симптомов менопаузы.
- Нарушение подвижности сперматозоидов.
- Рождение ребенка с патологией.
Если организм по каким-то причинам получает мало витамина из естественных источников, доктор расскажет, как принимать фолиевую кислоту в виде таблеток. Самостоятельно, без консультации со специалистом пить такие препараты не стоит. Нужно сперва выяснить, действительно ли имеет место дефицит этого вещества. Дозировку в каждом конкретном случае подбирает врач. Не нужно ее превышать.
Если допускается передозировка препаратов витамина B9, могут наблюдаться такие неприятные проявления:
- Горечь или привкус металла во рту.
- Метеоризм.
- Тошнота.
- Рвота.
- Диарея.
- Излишняя возбудимость.
- Дефицит витамина В12 и цинка.
- Рост раковых клеток.
- Нарушение работы почек.
- У пожилых происходит расстройство психики.
- Развитие аденокарциномы молочной железы.
- Рак простаты.
Интересные факты от ученых
Проводились исследования, в ходе которых разбирались польза и вред фолиевой кислоты. Выяснились определенные моменты, из которых становится ясно, почему так важно употребление этого витамина.
В подростковом возрасте необходимо получение фолиевой кислоты, чтобы избавиться от угревой сыпи и акне. Этот элемент корректирует половое созревание и считается прекрасным средством для желающих получить здоровую кожу и волосы. При сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами можно предотвратить выпадение волос.
Витамин В9 помогает избежать проблем с позвоночником у будущего ребенка и способствует нормальному развитию его нервной системы. Кроме того, он полезен для молодой матери — избавляет от послеродовой депрессии. Подробнее о приеме фолиевой кислоты во время беременности →
В комплексе с витаминами В12 и В6 можно снизить риск заболевания глаз на 30%. Фолиевая кислота влияет на деление клеток, рост и развитие тканей, нормализует работу иммунной системы и поддерживает сердечно-сосудистую.
Недостаток этого вещества у женщин может привести к тому, что репродуктивные органы будут неправильно влиять на эстроген. Что касается мужского организма, фолиевая кислота идет наравне с тестостероном, помогая в выработке спермы. Для развития нормального тембра голоса у мужчины, роста бороды и функционирования простаты витамин В9 незаменим.
Польза от приема фолиевой кислоты и вред от передозировки были сопоставлены. Положительное влияние витамина неоспоримо, но переизбытка его допускать не надо. Пейте препараты витамина В9 только после консультации с медиком и только в том случае, если дополнительный прием вещества действительно необходим.
vitaminy.expert
www.moscow-vitaminp.ru
👆 Витамин В9 (фолиевая кислота)
Польза витамина B9 известна врачам уже давно, его открыли в 1932 году. Но активно стали использовать этот витамин для лечения, профилактики заболеваний, связанных с железодефицитным малокровием, только в последние 10-15 лет. Сначала было установлено, что он необходим в большинстве беременных женщинам, страдающим мегалобластной анемией. Однако позже ученые узнали, чем полезен витамин В9, и поняли, что он необходим каждому организму. Сегодня мы расскажем, чем полезна для организма фолиевая кислота.
Витамин В9 необходим для правильной работы иммунной и кровеносной систем. Эта незаменимое для человека вещество известно также под названием фолиевой кислоты, что в переводе с латинского языка означает «лист» (Folium). Название он получил потому, что основными продуктами с витамином В9 являются шпинат и петрушка.
Играет фолиевая кислота важную роль в организме. Известно, что в организме человека и животных витамин В9 не синтезируется, его нужно получать извне. Однако он растворяется в воде, разрушается под воздействием солнечного света. Поэтому его не всегда удается сохранить во время приготовления пищи.
Когда витамин В9 попадает в организм, он превращается в тетрагидрофолат. Это основной компонент в биохимических реакциях, протекающих в организме человека, многих энзимов.
Другая роль фолиевой кислоты в организме человека – участие в процессе репликации ДНК, синтеза РНК и аминокислот. Она нужна для образования аминокислот, «гормона радости» серотонина, адреналина.
Недостаток витамина B9 больше всего опасен для женщин, особенно в период вынашивания ребенка, а также его нехватка опасна для быстро делящихся клеток.
Действие на организм фолиевой кислоты заключается еще в выделении соляной кислоты в желудке. Благодаря этому стимулируется аппетит.
Чем полезен витамин B9
Разберем подробно вопрос о том, для чего применяется фолиевая кислота. Она необходима организму человек с ног до головы, главное свойство витамина B9 – улучшать качество крови, участвовать в кроветворении, предотвращать развитие малокровия.
Другая немаловажная польза витамина В9 заключается в регулировки углеводного и жирового обмена. Образование новых клеток и красных кровяных телец невозможно без участия фолиевой кислоты.
Особенно полезна фолиевая кислота для печени. Она помогает улучшить ее состояние, помогает правильному функционированию печени.
Свойства витамина B9 заключаются в постоянном поддержании работоспособности организма, улучшении психического состояния человека. Фолиевая кислота участвует в кроветворении. Она регулирует выработку адреналина, что повышает устойчивость организма к внешним воздействиям.
Особенно полезна фолиевая кислота для женщин. Чаще всего она необходима беременным и кормящим мамочкам, она является необходимым элементом диеты для увеличения бюста. Употребление фолиевой кислоты помогает облегчить ПМС у женщин.
Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в увеличении количества здоровых сперматозоидов. Это способствует быстрому зачатию. Врачи зачастую рекомендуют мужчина за 3-4 месяца до зачатия ребенка принимать витамин В9.
Часто применяют фолиевую кислоту после 40 лет, когда повышается риск развития желудочных заболеваний в связи с низкой кислотностью желудочного сока. В этом возрасте организм начинает хуже сопротивляться различным паразитам, не так быстро выводит токсины и яды. Витамин В9 помогает решить эти проблемы. Вот для чего полезна фолиевая кислота.
Другие полезные свойства витамина В9:
- Улучшение настроение, благодаря увеличению выработки серотонина;
- Снижается риск развития рака толстого кишечника, яичников, груди;
- Снимает стрессы, борется с депрессиями;
- Помогает усваивать другие витамины этой группы;
- Поддерживает работу иммунной системы;
- Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта;
- Улучшает аппетит;
- Благотворно влияет на работу кишечника;
- Снижает уровень холестерина в крови.
Вред витамина Б9
Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?
Главная опасность приема витамина B9 может заключаться в передозировке. Это может стать причиной гипервитаминоза. Как результат – нарушение пищеварения, негативное влияние на почте, нервная возбудимость.
Другой вред фолиевой кислоты – нарушения при вынашивании ребенка, возможно, что будущее дитя будет склонно к острым респираторным заболеваниям или к астматическим проявлениям.
Не стоит злоупотреблять этим витамином. Все должно быть в меру. Тогда вы сможете в полной мере ощутить, в чем польза фолиевой кислоты. И заметите только положительные изменения.
Фолиевая кислота: ее польза для спортсменов
Важно принимать витамин Б9 спортсменам, так как он повышает выносливость, помогает наращивать мышечную массу, нормализует работу нервной системы. При занятиях спортом все эти факторы обеспечивают активность и работоспособность.
Прием фолиевой кислоты для спортсменов помогает увеличить иммунитет, что важно для бодибилдеров, которым не следует прерывать тренировки.
Кстати, бодибилдерам фолиевая кислота важно при высоких физических нагрузках. С ее помощью можно быстро восстановиться после тяжелой тренировки.
www.sportobzor.ru
Чем полезна фолиевая кислота для женщин?
Чем полезна фолиевая кислота для женщин – вопрос, который волнует многих представительниц прекрасного пола. Диетологи утверждают, что недостаток этого вещества в организме может привести к тяжелым последствиям.
Полезна ли фолиевая кислота женщинам?
Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту, или витамин В9 нельзя принимать бесконтрольно и по собственной прихоти. Обязательно следует обратиться к своему терапевту и только по его рекомендации включать в свой рацион это вещество, не превышая прописанную дозировку. В этом случае фолиевая кислота действительно будет полезной: укрепит сосуды и сердце, повысит иммунитет, улучшит общее состояние организма.
Полезные свойства фолиевой кислоты именно для женского здоровья заключаются в следующем:
- она благотворно влияет на состояние кожи, восстанавливает ее, избавляет от мелких морщин;
- улучшает состояние волос, препятствует их выпадению, способствует росту;
- снимает нервное напряжение и повышенную тревожность, избавляет от бессонницы и нервозности;
- улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и помогает похудеть;
- девушкам в период полового созревания помогает нормализовать гормональный фон и избавляет от юношеских угрей и акне;
- в период менопаузы смягчает симптомы климакса.
Чем полезна фолиевая кислота при планировании беременности?
Еще больше это вещество необходимо женщинам, которые решили завести ребенка. На вопрос о том, чем полезна фолиевая кислота для организма будущий мамы, специалисты отвечают так:
- витамин В9 участвует в процессе формирования плода, поэтому в организме женщины он должен быть в достатке;
- прием этого вещества на стадии планирования беременности снижает риск появления патологий у новорожденного;
- фолиевая кислота уменьшит вероятность развития токсикоза и анемии после зачатия.
womanadvice.ru
Чем полезна фолиевая кислота?
Альтернативный адрес БК >>>
Привет, всем! Продолжаю тему антиоксидантов. Сегодня на женском сайте поговорим о фолиевой кислоте.
Фолиевая кислота – это жизненно важный витамин В9, который участвует практически во всех обменных процессах.
Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!
Ознакомиться
Суточная доза фолиевой кислоты колеблется от 200 до 400 мгк, хотя и переборщить с ней сложно, так как она не имеет никакого токсического действия, поэтому сложно представить: сколько нужно пить фолиевой кислоты, чтобы навредить себе.
Свойства фолиевой кислоты достаточно разнообразны.
Ученые прозвали ее витамином «материнства», ведь именно она способствует активному образованию нуклеиновых кислот, которые содержат большинство наследственной информации.
Также, витамин буквально незаменим при замене и всевозможном ремонте кровяных телец.
Фолиевая кислота для детей необычайно важна, так как она учавствует в формировании иммунитета.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Основным источником этого витамина принято считать:
Чуть меньше фолиевой кислоты содержится в цитрусовых (в том числе, в их соках), спарже и авокадо, однако, даже небольшого количества бывает достаточно.
Недостатка в В9, как правило, не испытывают вегетарианцы, ведь продукты, перечисленные выше, составляют большую часть их рациона.
Тем же, кто не особо любит зелень, отдавая предпочтение мясу и рыбе, придется употреблять кислоту дополнительно, в виде таблеток. Состав фолиевой кислоты в этом случае будет зависеть от добросовестности производителя.
Необходимость в фолиевой кислоте никогда не пропадает, как бы часто человек не употреблял продукты, ее содержащие.
Компонент достаточно быстро выводится из организма, не смотря на то, что здоровый, правильно работающих кишечник, может самостоятельно вырабатывать некое количество кислоты.
Выведению препарата способствует множество факторов: это и употребление крепкого чая, и применение оральных контрацептивов, и прием некоторых лекарственных препаратов.
Фолиевая кислота при беременности
Особое значение имеет применение фолиевой кислоты при беременности, так как она влияет на формирование нервной трубки плода, тем самым предупреждая любые пороки в его развитии.
Ко всему прочему, этот витамин необходим при формировании плаценты.
Конечно, вопрос «помогает ли фолиевая кислота забеременеть?» имеет однозначный ответ: нет.
Однако, учеными доказано, что активное ее употребление во время беременности увеличивает риск рождения двойни.
В том случае, если организм не дополучает фолиевую кислоту, повышает риск развития у плода анэнцефалии, гидроцефалии и задержки умственного развития. Помимо всего прочего, недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременное прерывание беременности (то есть выкидыш).
Чем опасен дефицит этого витамина?
Недостаток фолиевой кислоты не всегда заметен невооруженным взглядом, порой его симптомы не кажутся нам такими уж и очевидными.
Однако, каким бы безболезненным не был этот недостаток, все равно повышается в разы риск инфарктов и инсультов, предсказать которые и без того крайне сложно.
утверждает, что как минимум у двадцати процентов россиян в организме не хватает витамина В9, подтверждая мысль о том, что нехватка фолиевой кислоты – самый распространенный дефицит.
Как правило, при недостатке В9 в первую очередь развивается анемия, которая не только уменьшает количество эритроцитов в крови, но и меняет их функции.
Если вовремя не взять ситуацию под контроль, то дефицит, точно также, как и избыток фолиевой кислоты превращается в настоящую болезнь, сопровождающуюся потерей аппетита, раздражительностью, быстрой утомляемостью, рвотой и выпадением волос.
Фолиевая кислота: противопоказания
Витамина В9 много не бывает, поэтому вопрос «нужно ли пить фолиевую кислоту?» отпадает сам собой.
Противопоказаний у него практически нет, помимо индивидуальной непереносимости. Также, ровно, как и при применении любого лекарства, существует вероятность аллергической реакции, способной спровоцировать мышечные или легочные спазмы.
Основным, и, пожалуй, самым важным противопоказанием, становятся заболевания почек, при которых специалисты рекомендуют отказаться от таблеток, содержащих витамин В9.
Не смотря на то, что переборщить с витамином практически невозможно, большие дозы могут вызвать нарушения сна и повышенную возбудимость.
Кроме фолиевой кислоты, которая относится к антиоксидантам, Вы можете познакомиться и с другими антиоксидантами:
Будьте здоровы!!!
загрузка...
Загрузка...Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!
Все разделы блога:
femininesite.ru
Чем полезна | Фолиевая кислота
Чем полезна фолиевая кислота
Фолиевая кислота является участником многих биохимических процессов, которые входят в обмен веществ. Без фолиевой кислоты все эти биохимические процессы протекать полноценно не могут, в результате в первую очередь нарушается строение быстро растущих тканей.
Фолиевая кислота поступает в организм с пищевыми продуктами и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника. Затем она всасывается в верхней части двенадцатиперстной кишки в кровь и вступает в обменные процессы в виде кофермента – части фермента, ускоряющего биохимические реакции.
Больше всего фолиевая кислота требуется клеткам, которые быстро делятся и дифференцируются, то есть приобретают свои собственные, свойства. Такой быстро растущей тканью является, например, нервная ткань. Для того чтобы клетка разделилась на две, у нее сначала должно удвоиться количество нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), которые несут в себе наследственные признаки человека. Нуклеиновые кислоты состоят из пуриновых и пиримидиновых оснований, в образовании которых участвует нуклеиновая кислота.
Недостаточность фолиевой кислоты во время беременности существенно повышает риск развития уродств плода и других отклонений от нормы.
Если в момент закладки нервной ткани (нервной трубки, это происходит на 16 – 28 день после зачатия) фолиевой кислоты мало, то строение центральной нервной системы (головного и спинного мозга) нарушается. У такого ребенка после рождения могут обнаружить недоразвитие головного мозга, мозговую грыжу и другие врожденные пороки центральной нервной системы. Встречаются и другие врожденные пороки, которых можно было бы избежать, принимая фолиевую кислоту. Это пороки сердца, расщепление твердого неба и верхней губы. Поэтому так важно беременным женщинам принимать фолиевую кислоту с самого момента зачатия. А чтобы не пропустить момент зачатия, лучше начать прием этого витамина за несколько месяцев до зачатия в рамках планирования беременности.
Не менее важно участие фолиевой кислоты в белковом обмене. Фолиевая кислота в виде кофермента участвует в обмене и синтезе ряда аминокислот, из которых, как из кирпичиков строятся белки, использующиеся затем для образования новых клеток. Недостаток фолиевой кислоты особенно сказывается на работе костного мозга, который продуцирует клетки крови. Чаще всего страдают клетки красной крови, которые не созревают полностью. В результате в крови образуется много крупных незрелых эритроцитов – мегалобластов (они не способны полностью выполнять функции эритроцитов) и начинается заболевание, которое так и называется мегалобластическая анемия. Это тяжелое заболевание, которое достаточно часто встречается у беременных женщин. Оно может приводить к нарушению строения плаценты и к невынашиванию беременности, а также к различным нарушениям центральной нервной системы у плода из-за недостаточного снабжения кислородом. Нарушается также созревание лейкоцитов и тромбоцитов, что также небезопасно во время беременности, это может привести к снижению иммунитета и повышенной кровоточивости. В условиях дефицита фолиевой кислоты нарушается строение и других органов и тканей, а также рост организма в целом.
Фолиевая кислота для детей
Фолиевая кислота требуется растущему организму, особенно, маленьким детям и подросткам. Она участвует в поддержании нормальных параметров роста и развития организма. Дети до года очень быстро растут, а для роста тканей требуется повышенное количество фолиевой кислоты, много фолиевой кислоты требуется недоношенным детям, которые за первый год жизни обычно догоняют своих сверстников, родившихся вовремя. Особая проблема с подростками: они не просто растут, у них начинается половое созревание, клетки не только размножаются, но и приобретают новые качества. Недостаток фолиевой кислоты в этом возрасте приводит у девочек к нарушениям менструального цикла, если такие нарушения не лечить, то у девочки в дальнейшем может начаться бесплодие. У мальчиков фолиевая кислота принимает участие в сперматогенезе и при ее недостатке сперматозоиды могут быть нежизнеспособными.
Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на слизистую оболочку шейки матки при ее дисплазии – разрастании на наружной поверхности шейки матки клеток эпителия, характерных для канала шейки матки. Под влиянием фолиевой кислоты участки дисплазии уменьшаются.
При гиповитаминозе, вызванном недостаточностью фолиевой кислоты, у больных может развиваться поражение слизистой оболочки полости рта (стоматит), желудка (гастрит), тонкого кишечника (энтерит).
Фолиевая кислота – это не просто полезный, а жизненно важный витамин, дефицит которого способствует формированию неправильного обменная веществ и тяжелых заболеваний.
Статьи по теме
www.luxemag.ru
Фолиевая кислота - польза и вред при беременности, сколько и как принимать, полезные и вредные свойства, показания и противопоказания для мужчин и женщин
Витамин В9 или фолиевая кислота очень часто именуют «гарантом позитива и хорошего самочувствия». Нехватка в организме этого вещества провоцируют депрессии и бессонницы. Польза витамина на самом деле довольно внушительна. Он помогает обрести аппетит и способствует кроветворению.
Польза
Фолиевая кислота помогает в организме синтезировать гемоглобин, налаживает иммунную систему, способствует благотворному росту клеток и тканей. Польза этого витамина поистине огромна. Он также помогает:
- поддерживать сердце и сосуды в форме;
- поставлять углерод;
- функционировать лейкоцитам;
- передавать импульсы в нервной системе;
- регулировать возбуждение и торможение организма;
- сгладить стрессовые ситуации.
Для женщин витамин помогает при беременности. Он представляет собой своеобразный гарант ее нормального протекание. Достаточное количество фолиевой кислоты в организме позволяет плоду развиваться закономерно и полноценно. Также для женщин исключена возможность преждевременных родов. Помимо этого витамин гарантирует рождение ребенка без врожденных дефектов с головным мозгом.
В послеродовый период для женщин витамин поможет стабилизировать эмоциональный и иммунный фоны, поможет исключить климактерические расстройства.
Как определить дефицит
Если в организме наблюдается недостаток кислоты, то можно заметить в своем состоянии следующие признаки:
- потери памяти;
- ощущение опасности;
- постоянное беспокойство;
- бессонница;
- замедление роста;
- проблемы с желудком;
- рассеянность;
- воспалительные процессы во рту;
- неестественная окраска языка;
- появление седых волос;
- развитие анемии;
- для женщин проблемы с развитием плода.
Фолиевая кислота в организме должна быть обязательно в разумных пределах. При нормальной работе организма ее незначительные количества он вырабатывает самостоятельно. Ее нехватка может обернуться вышеперечисленными проблемами.
Одной из основных считается образование мегалобластической анемии. Эта болезнь поражает костный мозг. Он начинает увеличиваться в размерах и вырабатывает незрелые эритроциты.
Если в человеческом организме фолиевой кислоты не хватает регулярно, то результатом станет для женщин – ранний климакс, для девушек – отставание в половом созревании, для остальных – возможное появление инфарктов, инсультов, а также развитие такого заболевания, как атеросклероз.
Нужно понимать, что в организме все элементы взаимосвязаны. Своеобразной парой витамину В9 можно назвать элемент из той же группы – В12. Их работа в организме отличается слаженностью. Если одного из витаминов наблюдается недостаточное количество, результатом становится снижение полезных способностей у другого.
Важно понимать, что фолиевая кислота принесет максимум пользы при наличии достаточно количества В12.
Где взять
Фолиевая кислота – витамин, который можно найти в природных элементах. Таковыми являются ростки пшеницы и свежие овощи зеленого цвета. Именно эти продукты содержат ее максимальное количество, позволяя обеспечить организм этим витамином в достаточном количестве.
Также, чтобы восполнить запасы В9 в организме, можно употреблять в пищу соевые бобы, брокколи, шпинат, отруби, кочанный салат, чечевицу и спаржу. Пророщенные зерна пшеницы содержат в своем составе максимум полезного вещества.
Ограничения
Фолиевая кислота, как и любой другой продукт, должна употребляться в пищу в строго дозированных количествах. Для любого человека суточной нормой станет 400 мкг. Для беременных женщин это количество можно увеличить до 600 мкг.
Нужно понимать, что восполнить организм этим витамином следует в тех случаях, если наблюдаются:
- чрезмерные умственные нагрузки;
- переутомление;
- нахождение в стрессовых ситуациях;
- во время болезни.
Дефицит этого продукта в организме встречается довольно часто. Объясняется он неправильным питанием, а также проблемами с кишечником. К примеру, дисбактериоз часто служит причиной тому, что фолиевой кислоты в организме становится меньше.
Передозировка
Дозы и употребление витамина в ограниченном количестве – это очень важно. При несоблюдении простых правил и требований может наблюдаться гипервитаминоз.
Чаще всего он обусловлен тем, что фолиевая кислота принималась в чрезмерных количествах на протяжении многих месяцев. Ее избыток в организме отразится проблемами с почками и пищеварительным трактом, нервозностью и проблемами со сном.
Нужно понимать, что природных веществ, к примеру, растительного производства, вполне хватит для нашего организма, чтобы насытить его витамином В9. Именно поэтому применения химических добавок не должно быть. Исключение может составить назначение врача, когда это действительно необходимо.
Польза для кроветворения
Фолиевая кислота пригодится для производства красных кровяных телец и синтеза гемоглобина. Польза ее представлена регулированием и нормализацией кроветворительных процессов. Если в организме она содержится в умеренных дозах, то это позволяет исключить возможность образования анемии.
Польза для беременных
Для беременных женщин фолиевая кислота считается обязательным элементом. Она способствует биосинтезу, обмену аминокислот, делению клеток. Витамин обеспечивает их рост и правильное развитие, а при необходимости – замену.
Для будущего человека фолиевая кислота очень нужна. Она помогает плоду развиваться правильно, исключает возможность выкидыша и останавливает кровотечения после родов.
Польза для пищеварения
Польза витамина для пищеварительного тракта бесценна. Он препятствует образованию микробов, нормализует кислотность, «чистит» кишечник. Также фолиевая кислота способствует естественному появлению аппетита, нормализует работу почек и печени.
Польза для нервной системы
Нервная система организма нуждается в этом продукте. В9 обеспечивает обмен метионина, что позволяет засыпать спокойно, а также норадреналина, что гарантирует бодрствование и хорошее самочувствие.
Видео о пользе и вреде фолиевой кислоты
polzovred.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
