Что делать если потянул мышцу на ноге при растяжке. Что нужно делать при растяжении мышц ноги

Что делать при растяжении мышц тела человека?

Здоровье человека зависит от множества параметров. И все они должны соответствовать норме, чтобы человек чувствовал себя отлично. Помимо прочих составляющих здоровья, значительная роль в его поддержании принадлежит спорту. Но мы сейчас говорим не о профессиональных нагрузках, а о тех, которые полезны каждому человеку. Хорошо, когда занятия проводятся специалистом. Но многие не имеют такой возможности или же просто желают заниматься самостоятельно. В таком случае главное – помнить, что лучше уменьшить нагрузки, чем навредить себе. Очень важно знать, что делать при растяжении мышц и как помочь себе в первые часы после травмы.

Понятие о мышцах

Мышцы – это органы тела, состоящие из эластичной ткани, которая обладает свойством сокращаться под влиянием нервных импульсов. Мышцы выполняют в организме человека множество функций, но самая главная – это передвижение тела и обеспечение его здоровой жизнедеятельности.

Благодаря им, мы можем моргать, улыбаться, глотать. Но всё это самые простые возможности, которые часто даже не осознаются. Мышцы позволяют человеку защищать себя, переносить что-то тяжелое и добиваться значительных результатов в спорте.

Работой названного органа в нашем теле управляет нервная система.

Есть несколько подходов к подсчету количества мышц в теле, но принято считать, что их 640. Самые крохотные находятся в ухе, а самые большие – это ягодичные мышцы. Также следует отметить, что все они разнообразны по своей форме.

В комплексе, именно скелет и мышцы создают форму тела. При здоровом образе жизни, а также при достаточных физических нагрузках тело человека приобретает красивые очертания и избавляется от лишней жировой прослойки. Ситуации бывают разные, поэтому, что делать при растяжении мышц своего тела, должен знать каждый человек, а тем более спортсмен.

Причины растяжения

Наверняка каждый человек сталкивался с болью в мышцах. И многим приходилось искать ответ на вопрос, что делать при растяжении мышц. Но сначала следует понять, что именно происходит. Ведь названная проблема – это, прежде всего, травма мышечных волокон или их соединения с сухожилиями.

Подобное происходит при слишком сильном натяжении или перенапряжении мышечной ткани. И чаще всего это случается на тренировках, но может настигнуть и в обычных бытовых условиях. Так, привести к описанному исходу способен тяжелый физический труд, поднятие слишком тяжелых предметов и даже банальное пребывание в неудобной позе длительное время.

Все причины растяжения мышц можно сгруппировать:

1. Сильное натяжение связок. Лёгкая боль при растяжке допустима, но она ни в коем случае не должна быть слишком сильной.
2. Чрезмерная нагрузка, при которой мышцы просто отказываются подчинятся.
3. Неожиданная смена нагрузки на какую-то мышцу или резкие движения. Такое часто возникает, когда активные упражнения выполняются без разминки, или когда с самого утра человек приступает к активной работе телом.
4. Неконтролируемые и несогласованные движения тела.

Мышцы могут болеть из-за неразвитого мышечного корсета, а также из-за слабой физической подготовки человека. Две основные и самые частые причины растяжения – это непомерные нагрузки и активная работа без разминки. Все остальные причины более поверхностны. Для того чтобы понимать, что делать при растяжении мышц, необходимо осознавать степень повреждения мышцы.

Симптомы растяжения

При растяжении мышц возникают болевые ощущения, опухоли и припухлости, также может образоваться гематома. В таком случае лучше всего ограничить активность и стараться не нагружать определённую часть тела.

Если же чувствуется, что сокращения мышцы не происходит, необходимо обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о разрыве ткани. Также после сильной травмы на ней могут появиться шрамы, что приведёт к тому, что мышца станет менее крепкой.

Растяжение мышц ног

Мышцы ног, как известно, могут болеть из-за сильной перегрузки во время бега, прыжков или специальных упражнений. Очень важно на тренировке давать им отдых и чередовать нагрузки на разные группы мышц.

При тревожных симптомах лучше всего обратится к доктору. Но что делать при растяжении мышц на ноге в домашних условиях?

Для начала следует охладить больное место льдом или холодным полотенцем. После этого важно хорошо забинтовать конечность, ведь покой будет способствовать уменьшению болевых ощущений.

По прошествию пары дней желательно начать согревающие процедуры. Можно прогревать больное место мешочком с морской солью или обычной грелкой. Будет полезно рисовать йодную сетку. Очень хорошо влияют компрессы. И одним из самых эффективных считается компресс из марли, смоченной в горячем молоке.

Растяжение мышц колена: что делать

Лучший помощник в данном вопросе – это отдых. В первые дни колено должно отдыхать. После этого следует переходить к комплексу упражнений, которые направлены на восстановление функций коленного сустава.

Самое главное, что нужно делать при растяжении мышц колена, – это обратиться к врачу, ведь лечение может длиться месяцами. Чаще всего программа лечения повреждённого сустава включает в себя 4 этапа:

• отдых;
• прикладывание холодного поленца;
• фиксация коленного сустава;
• выполнение упражнений для предотвращения отека.

Холод позволит уменьшить боль на первых порах, а бандаж - избежать ненужных движений. Также важно поднимать колено выше уровня сердца в лежачем положении, чтобы сходила припухлость.

Растяжение икроножной мышцы

Данное растяжение очень опасно, ведь оно часто сопровождается судорогами. Потянуть икроножную мышцу можно при беге или слишком активных упражнениях. И, как правило, это означает частичный разрыв волокон.

Что делать при растяжении икроножной мышцы? Все зависит от степени ее повреждения. Если это легкий перегруз, то будет достаточно не напрягать ее несколько дней. Если случился частичный разрыв, то лечение может занимать месяцы, и без профессиональной помощи человеку не обойтись. Если же степень повреждения самая сильная, то исправить положение, к сожалению, сможет только хирургическое вмешательство.

Растяжение мышц бедер

Если вас интересует вопрос, что делать при растяжении мышц бедра, то придется смириться с тем, что некоторые время вы проведете на костылях. Если же случай не такой серьезный, то следует прибегнуть к холодным прикладываниям. Однако учтите, что нельзя прикладывать лед к голой коже, поскольку можно простудить мышцы. Кроме того, важно наложить компресс, который будет оказывать определенное давление на больное место, что поможет избежать отеков.

Если вышеперечисленные действия не помогают, следует обратиться к врачу. Чаще всего он назначает физиотерапию и прием нестероидных препаратов. В самых негативных случаях, опять же, повлиять на события без вмешательства хирурга невозможно.

Растяжении шеи

Растяжение шеи - одна из самых безобидных травм, но с ней следует быть очень острожным, чтобы не вызвать серьезных последствий. Что делать при растяжении мышц шеи? Вам помогут:

• ношение бандажа;
• массажные процедуры;
• рефлексотерапия;
• лечебная физкультура;
• прием противовоспалительных препаратов;
• отдых;
• акупунктура.

Обращаются к доктору при растяжении шеи крайне редко, ведь вылечить его можно самостоятельно. И все же, если боли не проходят, следует обратиться к специалисту.

Растяжение спины или руки

Если вы размышляете, что делать при растяжении мышц спины, то сначала придется узнать о том, чего делать не стоит. Чтобы сильно потянуть мышцы спины на тренировке, нужны огромные нагрузки, ведь они довольно крепкие. Легкая боль после занятий – это норма, а вот растяжение - совсем другое дело.

В быту чаще всего подобное происходит по одной простой причине - при неумелом поднятии слишком тяжелых предметов. Поэтому очень важно сгибать колени, когда поднимаешь что-то тяжёлое. Многие люди игнорируют этот факт и получают сильное растяжение мышц спины и боли.

А чтобы понять, что делать при растяжении мышц руки, следует осознать, что неотложная медицинская помощь необходима. В этом случае лучше не прибегать к методам, описанным выше (упражнения, компрессы и т. д.). Повреждение любой части верхней конечности редко бывает незначительным, поэтому чем раньше вмешается специалист, тем раньше будет достигнут хороший результат.

Если до приезда скорой помощи есть время, то следует обеспечить руке полный покой. Можно делать прикладывания льдом или холодным полотенцем. В случае когда боль нестерпимая, допускается приём обезболивающих средств. Если на руке обнаружены кровоподтеки, то следует придать ей возвышенное положение, чтобы избежать отечности.

Подводя итоги, следует сказать, что каждому человеку полезно знать, что делать при растяжение мышц. Даже если такое никогда не случится лично с вами, надо быть уверенным, что вы сможете оказать помощь своим близким.

fb.ru

Что делать при растяжении ноги?

Основные симптомы

При растяжении ноги для подтверждения диагноза необходимо выявить наличие триады ведущих симптомов:

• остро возникшей, словно от резкого удара, интенсивной боли в мышце;
• локальной припухлости различной степени выраженности;
• кровоподтека или гематомы.

Для болевого синдрома при растяжениях характерна связь с движением. В покое он нивелируется, при активизации – возобновляется. Прощупывание пострадавшей мышцы также болезненно. Отечность и кровоизлияния присущи в основном тяжелым повреждениям, при легких травмах конечностей они определяются реже.

Клиническая классификация

Степень выраженности клинических признаков позволяет классифицировать растяжения по тяжести течения:

• Для легкой степени, характеризующейся повреждением незначительного количества пучков мышечных волокон, свойственна боль умеренная, терпимая, возникающая лишь при нагрузке и пальпации.
• Для средней тяжести, при которой повреждается значимое количество мышечной ткани, характерны выраженные, сопровождающиеся нарастающей слабостью в мышце, болевые ощущения в сочетании с локальной отечностью и кровоподтеком.
• Тяжелые формы, с надрывами, разрывами крупных пучков волокон или отрывами их от сухожилий, сопровождаются интенсивным, делающим невозможным малейшее движение, болевым синдромом, выраженным отёком, кровоподтёками, подкожными и межмышечными гематомами.

Основные принципы первой помощи при растяжениях

В первую очередь, лечение растяжения должно быть своевременным и квалифицированным. Вовремя обратившись к специалисту, пострадавший человек:

• предохраняет себя от инвалидизирующих рисков;
• получает компетентные рекомендации профессионала, умеющего распознать тяжесть повреждений и знающего, как лечить полученную травму.

Особого внимания требуют случаи, при которых не исключена возможность частичного или полного надрыва мышцы. В таких случаях небрежность и нерасторопность пациентов угрожают осложнениями, вплоть до локальных некрозов мышечной ткани. Недостаток внимания к своему здоровью может стать причиной серьёзных ближайших и отдаленных последствий.

Основные рекомендации к оказанию помощи

Травмированному человеку необходимо иметь общее представление о том, чем лечить, в какой последовательности, что и как именно нужно предпринимать при растяжениях. В острейшем периоде, непосредственно после травмы, необходимо в первую очередь:

• приложить к пострадавшей мышце холод;
• наложить иммобилизующую повязку.

При осуществлении первичных мероприятий следует соблюдать обязательные рекомендации:

• В качестве охлаждающего средства, при отсутствии специального химического охлаждающего блока, целесообразнее всего использовать полиэтиленовый пакет, наполненный колотым льдом или замороженными продуктами.
• Для предотвращения переохлаждения мягких тканей пакет со льдом перед использованием необходимо обвернуть льняной или хлопковой тканью.
• Фиксирующая повязка на ногу должна осуществляться эластичным тканевым бинтом.
• Бинтование конечности проводится от периферии к центру.

Например, при растяжении мышц голени бинт накладывается от лодыжки по направлению к области колена. Если пострадали мышцы бедра, бинтование осуществляется от коленного сустава в направлении тазобедренного сустава. Травмированная ступня бинтуется от большого пальца в направлении голеностопного сустава.

Лечение легких травм

При растяжениях легкой степени восстановительные мероприятия можно оказать в домашних условиях. Для этого необходимо:

• прекратить физическую нагрузку на конечность и исключить ее в последующем;
• непосредственно к месту травмы приложить холод, чтобы ограничить возможное кровотечение;
• для предотвращения отека наложить повязку;
• обеспечить комфортное приподнятое положение ноги.

Через двое суток рекомендуется подключить местные согревающие средства, стимулирующие микроциркуляцию и ускоряющие восстановление мышцы: крема, мази, гели. При легких растяжениях вполне достаточно ограничения нагрузок на пострадавшую конечность не более чем на 2 – 3 недели.

Что делать при среднетяжелых травмах

При растяжениях средней степени тяжести первая помощь оказывается в том же объеме, что и при легких растяжениях. Различия появляются на этапе медицинской помощи:

• в первые 2 – 3 дня после травмы с помощью иммобилизирующей повязки полностью исключается подвижность травмированной конечности;
• обеспечивается приподнятое положение ноги;
• при интенсивном болевом синдроме используются обезболивающие препараты;
• рекомендуется нанесение охлаждающих противовоспалительных средств на ночь;
• согревающие мази и гели применяют не раньше, чем через 5 дней от начала лечения.

Одновременно с началом местной стимулирующей терапии подключают мероприятия, способствующие возвращению эластичности мышечной ткани:

• курс легкого массажа;
• щадящую лечебную физкультуру;
• физиолечение ультразвуком или электромагнитными полями.

К тренировочным нагрузкам пациент возвращается только после констатированного специалистом окончательного восстановления мышц.

Лечение тяжелых растяжений

Травмы, сопровождающиеся повреждениями сосудов, надрывом мышечных волокон или отрывом мышцы от сухожилия на ноге, требуют хирургического вмешательства. Послеоперационный период включает стандартный объем медицинской помощи. Лечение тяжелых растяжений продолжается не менее четырех недель, после чего приступают к реабилитации. Лечащими врачами подбирается индивидуальный комплекс лечебной физкультуры и физиотерапевтических процедур, оптимально воздействующих на восстанавливающуюся мышцу. К прежнему ритму жизни пациенту позволяют вернуться не ранее, чем через 12 недель, поскольку после перенесенных травм достаточно велик риск повторного растяжения той же мышцы.

ortopedinfo.ru

Что делать при растяжении мышц: диагностика, лечение и профилактика

Растяжения — наиболее распространенный вид травматизма, которому в равной мере подвержены все спортсмены, как начинающие, так и профессионалы. Это может произойти где угодно: во время тренировки на беговой дорожке или дома на тренажере.

Столкнувшись со столь неприятным явлением, важно не только распознать степень повреждения, но и принять правильные меры для скорейшего выздоровления.

Причины

Причиной повреждения мускулатуры практически всегда становятся резкие, порывистые движения либо чрезмерные физические нагрузки на мышцы или связки.

В момент травмы пострадавший может ощутить разрыв чрезмерно натянутой ткани – произошло повреждение сухожилия или внутренних волокон (растяжение или разрыв связки, поддерживающей сустав).

Вслед за этим следует сильнейший болевой приступ, мешающий совершать полноценные движения. Боль при растяжении мышц отличается от той, что нормальна после тренировок, и будет присутствовать еще долгое время при ходьбе (если пострадала мускулатура ноги) или физической нагрузке на пострадавшую часть тела, пока поврежденные ткани полностью не восстановятся (на это может потребоваться от 1 до 6 недель).

Лидируют по частоте травматизма спортивные тренировки и обычные физические упражнения. Неприятность может произойти во время упражнений на растяжку или гибкость, при резкой нагрузке на какую-либо мышцу. Не редки случаи повреждений при случайных падениях, ударах или при неправильном поднятии тяжестей (не сгибая спину и колени). Травмы, вызванные в результате описанных действий, относятся к острым растяжениям.

Хронические растяжения наблюдаются при длительном, постоянном и сильном воздействии на определенную мышечную группу, и характерны для спортсменов, особенно тяжелоатлетов, и людей, подверженным большим физическим нагрузкам.

Какой бы ни была причина повреждения, необходимо грамотно и вовремя оказать себе первую помощь, и если есть возможность, обратиться к травматологу.

Симптомы, признаки и диагностика

Симптоматика зависит от степени поражения: это могут быть как чрезмерное растяжение, так и разрыв тканей.

Главный признак мышечного растяжения – отечность в пораженной области. При разрывах возможны внутренние кровотечения, в результате которых неизбежны синяки и кровоподтеки. При растяжениях отсутствует деформация, свойственная переломам.

По мере заживления происходит рубцевание тканей, что влечет за собой потерю эластичности мышцы. Если были повреждены связки и суставные элементы, боль и отечность будут долго преследовать пострадавшего.

Различают несколько степеней повреждения:

• первая характеризуется незначительной болью и разрывами некоторых волокон связочного аппарата;
• вторая степень характеризуется умеренной болью, отечностью в области сустава, ослаблением работы поврежденной мышцы, потерей дееспособности;
• третья степень характеризуется сильной болью, полным разрывом связки с нарушениями функций сустава, отсутствуют сокращения в поврежденном мускуле.

Довольно часто симптомы растяжения появляются после значительных физических нагрузок, но ощущаются лишь во время движения. Это явление иногда называют «крепатурой». Иногда болезненные ощущения настолько ощутимы, что мешают повседневной активности человека.

Различают следующие формы поражений сухожилий:

• тендинит – травма сухожильного аппарата, повлекшая разрывы сосудов и воспаление прилежащих тканей;
• тендиноз – разрыв сухожилия (полный или частичный) без внутреннего воспаления волокон;
• теносиновит – локальное воспаление сухожильной оболочки.

Наиболее распространенные места травматических растяжек – ножные мускулы (бедренные, икроножные), а также связки коленного и голеностопного сустава. Растяжение запястий, локтя, плеча, спины, подколенного сухожилия случаются реже, но не менее болезненны.

Ног и икроножных мышц

При повреждениях ножной мускулатуры необходимо немедленно приступить к лечебным мерам, так как травма ног может повлечь серьезные осложнения, несовместимые со спортом. Грозным осложнением разрыва связок голеностопного и травм коленного сустава может стать тромбофлебит, хромота и даже инвалидность.

Травмы икроножных мышц – частая проблема у прыгунов, бегунов, лыжников, гимнастов, борцов.

Бедра

Чрезмерное натяжение бедренной мускулатуры происходит при разгибании ноги в колене и одновременно резком сжатии мышц, находящихся на задней поверхности бедра: двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой. То же самое случается при недостаточном разогреве мышечного аппарата и чрезмерной усталости.

Лечение может занять от 10 до 20 дней. На реабилитацию после разрыва мышц и связок бедра может уйти до полугода.

Разрыв приводящей мышцы бедра – бич футболистов, баскетболистов, слаломистов, волейболистов. Другие виды бедренных тканей чаще всего разрываются у бегунов, борцов, гимнастов.

Хотите плоский и рельефный живот? Тогда выясните, как быстро накачать пресс до кубиков — ведь это не так трудно, как может показаться!

Желающие похудеть частенько начинают прием л-карнитина. Здесь вы можете прочесть подробности о правилах его употребления и дозах.

Как накачать задний пучок дельт? Прочтите о лучших упражнениях для этих трудно накачиваемых мышц.

Спины

Растяжения и разрывы спинной мускулатуры – участь спортсменов-тяжелоатлетов. Так, длинные мышцы чаще всего страдают у тяжелоатлетов, метателей ядра, слаломистов, гребцов, прыгунов в воду.

Трапециевидная мышца частенько надрывается у тяжелоатлетов, метателей ядра, борцов, слаломистов, гребцов, волейболистов.

Рук

Наиболее часто встречающаяся травма руки – растяжение и разрыв лучезапястного сустава. Этот вид травмы характерен как для спортсменов (метателей, волейболистов, баскетболистов, борцов и тяжелоатлетов), так и для каждого человека в случае падения, поднятия тяжестей, тяжелого монотонного ручного труда.

Растяжение локтевого сустава и прилегающих мышц возникает при длительном ношении тяжестей у всех категорий граждан.

Плеча

Самые частые травмы плечевого пояса – разрывы дельтовидной и надкостной мышц. Происходят в таких видах спорта, как гимнастика, волейбол, баскетбол, борьба.

Разрывы двуглавой плечевой мышцы присущи борцам, тяжелоатлетам, гребцам, и гимнастам. Травмы трехглавой мышцы характерны для волейболистов, метателей ядра, тяжелоатлетов и прыгунов в воду.

Разрыв четырехглавой плечевой мышцы – частая проблема для бегунов на различные дистанции, тяжелоатлетов, прыгунов в воду, метателей ядер, бегунов с препятствиями, волейболистов.

Лечение

Что делать при растяжении мышц на ноге, руках, бедра, спины, плеча и в других местах, как правильно лечить повреждения?

Первая помощь при растяжении мышц – остановка внутримышечного кровотечения и снятие отека. Для этого необходимо принять следующие меры:

• К месту травмы как можно скорее приложить холод (лед, мокрую холодную ткань, любой доступный холод) на 20 минут. Чтобы избежать переохлаждения, лед нужно предварительно завернуть в полотенце или кусочек ткани. Процедуру повторять каждые 4 часа на протяжении двух суток.
• Ограничить физические нагрузки, а поврежденное место обездвижить на 2 суток.
• Больное место не туго забинтовать эластичным бинтом, наложить шину.
• Для обеспечения оттока крови от больного места пораженную конечность держат приподнятой.

В качестве местного обезболивающего средства рекомендуются мази Эфкамон, Диклофенак, Дип Рилиф, Апизартрон, Венитан, Долобене. Кроме того, эти препараты способствуют снижению воспаления и отечности.

Можно принять внутрь противовоспалительное нестероидное средство, например, ибупрофен, аспирин. Это также облегчит болезненное состояние, уменьшит отек.

Спустя двое суток холодные компрессы заменяют согревающими. Рекомендуется принятие горячих ванн, умеренный массаж пораженного участка, противовоспалительные и обезболивающие мази, гели, инъекции, физиопроцедуры.

В легких и случаях средней тяжести выздоровление наступает через неделю, в более серьезных случаях на лечение может понадобиться до полутора месяцев.

В тяжелых случаях (при разрыве связок или сухожилий) проводится хирургическое вмешательство. Необходимо обратиться за помощью в ближайший травмпункт. Диагностика в таких случаях проводится методом рентгенологического исследования.

По мере выздоровления важно восстановить эластичность поврежденной мышцы. Для этого необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой, постепенно разрабатывая и увеличивая нагрузку на мускулы и суставы.

Можно ли продолжать тренировки?

В тех случаях, когда травмы незначительные, пострадавший самостоятельно принимает решение о дальнейших занятиях спортом. Но даже в таких случаях следует начинать с небольших нагрузок, постепенно «приучая» больное место к нагрузкам.

Если произошел разрыв мышечных связок или волокон, потребуется длительная реабилитация после окончания лечения, которая может длиться до полугода. Лишь после этого спортсмен может постепенно возвращаться к занятиям.

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют не затягивать с физическими упражнениями, утверждая, что вредны как преждевременные, так и запоздалые нагрузки.

Профилактика

Растяжению могут многократно подвергаться одни и те же мышцы (или сухожилия). Если замечена такая тенденция, можно порекомендовать следующие упражнения:

• нужно подобрать упражнение или действие, во время которого обычно происходят травмы;
• выбрать нагрузку, доступную для повтора 8 раз;
• повторять 2-3 упражнения по 8 раз, делая упор на критическую фазу упражнения с остановкой до 5 секунд;
• в случае если нагрузка не кажется большой, можно усилить ее, при этом важно соблюдать выдержку негативной фазы – 5 секунд;
• тренировки для данной группы мускулатуры проводить один раз в неделю, повторяя в конце упражнение на негативную выносливость, через 2 месяца упражнения проводят один раз в две недели.

Что из гимнастических упражнений полезно делать при растяжении мышц — смотрите на видео:

gromila.net

Растяжение - симптомы, первая помощь, лечение

Жизнь человека наполнена разнообразными ситуациями, которые могут привести к травматизму конечностей. Если ушибы и синяки доставляют неудобства, портя внешний вид нижней конечности человека, то более серьезные – переломы, вывихи или растяжения, не позволяют выполнять бытовые дела. Как быть, если растянул мышцы ног, давайте разберемся с этим вопросом.

Растяжение мышечных тканей происходит в результате чрезмерной нагрузки на конечность. Получить такую травму может не только спортсмен во время выполнения физических упражнений, но и обычный человек, занимающийся тяжелым физическим трудом или же при неудачном падении.

Степени

В большинстве случаев, растяжениям мышц подвержены люди, имеющие слабую физическую активность. Дело в том, что малоподвижный образ жизни снижает эластичные свойства мышечных тканей, делает их более дряблыми и склонным к травмам. Поэтому профессиональные спортсмены никогда не начинают тренировку без хорошего разогрева мышц.

Расположение мышц

При растяжениях выделяют несколько степеней, квалифицирующих их тяжесть.

1 степень. Она характеризуется появлением несильных болей, которые имеют тенденцию быстро проходить. Как правило, человек приходит в нормальное состояние через пару дней.

2 степень. При таком растяжении, на кожных покровах пациента можно заметить небольшие гематомы и отечности, а при малейшем движении нижней конечностью, появляются острые боли. В таких случаях, консультация специалиста просто необходима.

3 степень. Такие травмы сопровождаются чрезмерными острыми болями, образованием гематом, покраснением и отечностью кожных покровов, а также невозможностью двигать нижней конечностью. При растяжении происходит разрыв волокон мышечных тканей или же их полный отрыв от сухожилий.

Симптомы

Симптоматика растяжения мышечных тканей достаточно проста, поэтому даже человек, не имеющий никакого отношения к медицине, сможет заподозрить у себя данный вид травмы.

Рассмотрим симптомы, характеризующие растяжение.

Боль. В зависимости от тяжести травмы, боль может быть различной: тянущей, покалывающей или острой. Как правило, когда нижняя конечность находится в полном покое, боль постепенно проходит, а при излишне сильном перенапряжении – она будет появляться. Нельзя не отметить, что при пальпации, т.е. прощупывании мышц, обязательно будут возникать болевые ощущения.

Растяжение в ноге

Покраснения и припухлость. Как правило, данные симптомы характеризуют 2 и 3 степень растяжения. Также бывают гематомы на кожных покровах, которые появляются в местах растяжений.

Что делать

Если вы заметили, что сильно потянули нижнюю конечность, значит, пора сделать холодный компресс. В качестве компресса подойдет замороженный полуфабрикат, лед в пакете или обычная холодная вода из-под крана. Сначала лед нужно приложить на 20 минут, а затем он прикладывается каждые четыре часа.

Если поставлен диагноз растяжение, то больному нельзя двигать травмированной конечностью. На протяжении всего периода восстановления, он должен находиться в полном покое. В дневное время, пациент может вставать с постели, но поврежденная нога обязательно должна находиться выше корпуса – это позволит предотвратить появление сильных отеков. Для передвижения по дому специалисты советуют фиксировать поврежденную конечность эластичным бинтом.

Если пациент ощущает сильную боль, прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов будет просто необходим.

Лечение

Любой человек получивший травму задается вопросом, что делать, если растянул ногу. Лечение зависит от степени тяжести растяжения. При легкой степени растяжения рекомендуется покой и применение согревающих гелей. Они позволят улучшить кровообращение, предотвратить появление припухлости и ускорить заживление.

Лекарственные мази

При средней степени растяжения назначаются согревающие мази, компрессы и ванночки. Для улучшения кровообращения рекомендуется легкий массаж и простые растягивающие упражнения, не приносящие вред поврежденной конечности. Иногда врач может посоветовать применение гомеопатических препаратов, которые способствуют быстрому восстановлению травмированной ноги.

Тяжелая степень растяжения всегда сопровождается разрывом кровеносных сосудов и мышечных волокон, поэтому пациент нуждается в грамотном лечении, а именно, в хирургической операции, так как полученные повреждения невозможно устранить без нее. Кроме того, разрыв кровеносных сосудов может привести к сильному кровотечению. Если вовремя не предпринять меры по лечению от растяжения, возможны сильные осложнения, такие как снижение эластичности мышечных тканей или их локальный некроз.

Для того чтобы избежать повторного травмирования конечности, нужно вести здоровый образ жизни и следить за физическим состоянием своего тела, делать упражнения. Растяжение мышечных тканей является серьезной травмой, поэтому при первом симптом следует обязательно посетить травм пункт. Если растянул ногу, что делать вы знаете, а значит, сможете оказать себе своевременную помощь.

Помощь (видео)

nogi.guru

что делать и как лечить

На ноги человека каждый день приходится огромная нагрузка, потом неудивительно, что они чаще всего страдают от различных травм. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтоб получить растяжение, что делать, если потянул мышцу на ноге, должен знать каждый, ведь эта неприятность может произойти как с взрослым человеком, так и с ребенком.

Чаще всего ногу можно потянуть в голеностопе, колене, а также икре. Происходит такая травма при падениях, ударах, резких движениях, чрезмерных нагрузках на мышцы.

Степени растяжения и их симптомы

В зависимости от того, насколько сильно повреждены связки, растяжение ноги разделяют на три степени:

1. При легкой степени повреждению подвергается маленькая область связочного аппарата, движения при этом не ограничена, а отечность тканей отсутствует. Несмотря на это, у пострадавшего присутствуют некоторые болезненные ощущения.
2. Во время средней степени связки надрываются частично, травмированное место болит, отекает, под кожу выступает кровь из поврежденных сосудов, что образует гематому. Движения конечностью ограничены.
3. При тяжелом растяжении связки ноги разрываются полностью, человек ощущает острую, резкую и сильную боль в области травмы, в короткие сроки после того, как мышца была потянута, на ноге возникает большой кровоподтек, а ближайшие ткани сильно отекают. Любое движение в конечности, а тем более, попытка опереться на нее, приводят к невозможности сделать это. Если данную степень не лечить, то сустав становится нестабильным и в будущем будет часто подвергаться различным травмам.

С легкой степенью растяжения можно справиться самостоятельно, дав ноге немного отдохнуть, при второй и третьей степени необходима консультация доктора и лечение. Проигнорированное тяжелое растяжение в ста процентах случаев переходит в хроническую форму.

Оказание первой помощи

Для того чтоб уменьшить вероятность возникновения осложнений, а также ускорить лечение, человек, который потянул мышцу на ноге, должен оказать себе доврачебную помощь. Если он сам не в состоянии сделать этого, то все мероприятия может провести любой человек, находящийся рядом.

Под контролем взрослого и с его подсказками, с этой задачей может справиться даже ребенок:

• принять удобное положение (сидячее или лежачее), стараясь минимизировать движения и нагрузку на больную ногу;
• сделать холодный компресс на пятнадцать минут, используя для этого лед, грелку или бутылку с холодной водой, замороженные или охлажденные продукты (например, пакет молока). Повторять это действие нужно через каждые полтора часа.
• забинтовать травмированную конечность эластичным бинтом, следя, чтоб нога не становилась холодной и бледного оттенка. Если это произошло, повязку следует послабить, так как в конечности пережаты сосуды и нарушено кровообращение.
• принять обезболивающий препарат в дозировке, указанной в инструкции.

Если первую помощь оказать в первые минуты после то, как была получена травма, то это увеличивает шансы на быстрое восстановление двигательной активности ноги.

Когда нужно обращаться к врачу

Большинство растяжений можно успешно лечить в амбулаторных условиях, однако есть некоторые симптомы, при возникновении которых потерпевшего следует немедленно госпитализировать в ортопедическое или хирургическое отделение. К ним относятся:

1. Онемение, холодность и бледность конечности, которые свидетельствуют о сильном повреждении сосудов;
2. Возникновение покалываний или потеря чувствительности в ноге говорят о том, что разорваны нервы;
3. Неестественное положение ноги, очень быстрое развитие отека и гематомы может свидетельствовать о переломе кости;
4. Наличие треска во время получения травмы иногда говорит о разрыве суставной капсулы или трещины.

Не стоит медлить с обследованием, если травма постоянно происходит в одном и том же суставе и если болезненные ощущения не уменьшаются в течение трех дней. Если ко всем симптомам присоединяется повышение температуры тела, общая слабость и чувство озноба, это признаки интоксикации организма, при которых тоже необходим врачебный осмотр.

Чего нельзя делать при растяжениях

Часто, женщина, которая потянула мышцу, продолжает заниматься домашними делами, чувствуя свою обязанность поддерживать уют в доме. Делать этого не стоит, некоторые обязанности можно переложить на мужа или других родственников. Если такой возможности нет, то пусть лучше в доме несколько дней будут немыты полы, а в раковине посуда, чем в травмированной ноге возникнут осложнения. Мышечные ткани после травмы должны максимально отдыхать.

Что еще нельзя делать, если растянула связки:

• пытаться насильно разработать ногу;
• прикладывать лед к голой коже;
• прогревать место травмы в первые сутки;
• в первый день растирать и массажировать конечность;
• сразу после несчастного случая наносить на кожу ноги согревающие мази и крема.

Совершение этих действий только усугубляет ситуацию и оттягивает момент выздоровления.

Диагностика и лечение растяжения

При среднем или сильном повреждении связок, необходимо обследование, на котором доктор сначала визуально осмотрит ногу на предмет повреждения кожных покровов, прощупает место растяжения, задаст вопросы, как давно случилось происшествие, повлекшее за собой растяжение, какие присутствуют симптомы. После этого врач направляет пациента на рентгенологическое исследование, чтоб убедиться в целостности костей, а также на компьютерную томографию, которая покажет состояние мышц и суставов.

Лечение подбирается исходя из степени травмы. При средней степени назначаются специальные восстанавливающие мази и крема, которые снимают отек, обезболивают, помогают в рассасывании гематомы. Изначально эти мази должны обладать охлаждающим действием, со второго дня можно применять средства, которые согревают. Дополнительно можно греть ногу грелкой, солью в мешочке, различными компрессами из народной медицины. В качестве дополнительного лечения назначаются физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, УВЧ, парафин, магнитотерапия.

Если травма тяжелой степени, то потребуется наложение специального лангета или гипсовой повязки для фиксации конечности в правильном положении и обездвиживании ее. После того как гипс будет снят, пациент должен выполнять специальные физические упражнения для восстановления двигательной функции сустава. В период активного лечения, возможно, понадобится пероральный прием некоторых препаратов.

Профилактические меры

Для того чтобы предотвратить травму, нужно исключить факторы, способствующие ее возникновению. Следует носить удобную, подходящую по размеру обувь, перед любыми серьезными нагрузками на мышцы разогревать и подготавливать их с помощью растяжки и легкой аэробики. В любых ситуациях необходимо быть предельно аккуратными и придерживаться техники безопасности.

vseotravmah.ru

Что делать если потянул мышцу на ноге лечение

В нашей жизни возникают разнообразные ситуации, результатом которых становятся различные травмы. Это могут быть безобидные синяки и ссадины, которые ничем не дают о себе знать, так и более серьезные повреждения — переломы, ушибы, растяжение. Виновниками их возникновения могут являться как обычные бытовые ситуации, так и профессиональные физические нагрузки. К числу наиболее распространенных травм относят растяжение мышц на ноге, причем не всегда в этом виновата растяжка мышц ног. Такие повреждения могут быть как незначительными, так и лишать человека возможности ходить, поэтому совершенно естественно, что возникает вопрос о том, что делать, если потянул мышцу.

Виновники растяжения мышц

Чтобы бороться с противником, надо сначала понять его. Это утверждение относится и к нарушениям в организме человека, поэтому прежде чем приступить к ликвидации растяжения, необходимо понять, что оно представляет собой, каковы причины ее возникновения и симптомы.

Итак, растяжение — это повреждения в какой-либо группе тканей, в этом случае в мышцах, при которых не нарушается их анатомическая целостность. Растяжение возникает в тех случаях, когда нагрузка на мышцу оказывает куда сильнее, чем она может выдержать. В результате такого воздействия в мышце появляются микроразрывы, которые сопровождаются кровоизлиянием внутрь. Растяжение икроножной мышцы, связок в голеностопном и коленом суставе являют собой самые частые причины обращения пациентов к травматологу.

Причины того, что мышца потянула, являются резкие движения в суставах, когда ткань подвергается более сильному растяжению, чем она способная выдержать. Это может быть вызвано вывихами, падениями, ударами, неловкими движениями. Все растяжения можно разделить на две большие группы:

1. Острые.
2. Хронические.

Причины возникновения первой группы кроятся в резких, неловких движениях и встречаются чаще всего у обыкновенных людей, как следствие падения, слишком большого физического усилия. Хроническое растяжение чаще всего беспокоит спортсменов, когда они стараются укрепить мышцы тела многократно повторяющимися движениями.

Симптомы повреждения

Чтобы начать борьбу с противников, надо понять, что у вас действительно потянула мышца и боль вызвана именно таким повреждениям, а ничем другим. Если после нагрузки вы почувствовали боль в ноге, через время добавился отек и спазм, то, скорее всего, у вас потянула мышца. Разберемся более подробно с симптомами:

1. Болевые ощущения могут быть как острыми и внезапными, так и развивающиеся в течение длительного времени. В первом случае она может возникнуть, если вы упали, резко дернулись. Нарастающая боль чаще всего беспокоит спортсменов. Сначала на нее не обращают внимания — она выражается в виде небольшого дискомфорта в ноге. Но затем болевые ощущения усиливаются и уже могут начать препятствовать движению.
2. Если у вас потянула мышца, то в скором времени появится отек. Сначала он будет малозаметным, но постепенно станет отчетливым. Причины отеков кроются во внутреннем кровоизлиянии, когда разрываются мышечные волокна.
3. Спазм в поврежденной ноге обуславливается инстинктами человека — когда только потянула мышца, организм на уровне инстинктов пытается оградить участок от дальнейших повреждений и напрягает мышечные волокна. Но на этот раз организм делает это напрасно и в результате перенапряжения возникает спазм.
4. Если потянула нога, то человек, сам того не понимая, из-за перечисленных симптомов (отек, боль, спазм) будет пытаться снять с нее нагрузку. Из-за этого больной начинает хромать.

Необходимые действия

Так что же делать, если потянула мышца на ноге?

Во-первых, необходимо оказать первую медицинскую помощь, а во-вторых, обратиться к специалисту.

Оказывать первую помощь надо следующим образом:

1. Сразу после возникновения болевых ощущений при растяжении, необходимо принять такую позу, при которой поврежденные волокна будут максимально расслаблены. Это предотвратит их спазм.
2. С делать холодный компресс и приложить его к больному участку. Избегайте прямого контакта льда с кожей, иначе вам придется еще лечить и обморожение.
3. Если больному предстоит перемещаться, то стоит это делать, опираясь на плечо товарища или на костыль.
4. По возможности надо наложить эластичный бинт на место повреждения, чтобы не допустить дальнейшего растяжения, но с делать это надо так, чтобы не передавить ногу и не нарушить кровоток.

Обращаться к врачу?

Многие люди, получившие растяжение, решают не обращаться к специалисту, а справиться с этой проблемой самостоятельно. Но, этого делать нельзя, если вы наблюдаете у себя следующие признаки:

1. Онемения или покалывания в области повреждения. Обычно такие симптомы являют собой причины разрыва нервных волокон и самолечением заниматься категорически запрещено.
2. Повреждены кровеносные сосуды. В таком случае область травмы станет неестественно бледной и холодной.
3. У вас есть подозрения на перелом или вывих.

Если вы заметили у себя один из перечисленных симптомов, то необходимо обязательно посетить специалиста. Только он, проведя грамотное обследование, сможет назначить адекватное лечение и восстановить работоспособность ноги.

Наиболее часто встречаются растяжения икроножной мышцы на одной ноге. Причины этого состоят в том, что наши икры являются очень слабой мышечной группой, и для того, чтобы их укрепить, приходится подвергать ногу дополнительным, усиленным нагрузкам. При этом нередки случаи, когда возникал спазм одной из ног, но растяжения не происходило. Это может служить сигналом о том, что необходимо снизить нагрузки на ноги.

Лечение

Методология лечения микроразрывов состоит из двух этапов. На первых порах необходимо снять болевые ощущения. Для этого необходимо делать холодные компрессы, использовать мази, а главное — обеспечить покой больной ноге. В случаях, если спазм отличается большой силой, могут использоваться болеутоляющие средства.

На втором этапе лечение необходимо, наоборот, накладывать теплые компрессы и использовать согревающие мази. Это поможет улучшить кровоток в поврежденной ноге и ускорить ее восстановление.

В дальнейшем, чтобы избежать подобных инцидентов, необходимо проводить мероприятия, чтобы укрепить наиболее слабые участки вашего дела. В этом могут помочь нетяжелые физические упражнения и оздоровительная гимнастика.

mojastopa.ru

Растяжение мышц ноги

Растяжение мышц ноги – одна из наиболее распространенных травм не только среди спортсменов-новичков, но и среди настоящих профи. Занимаясь спортом профессионально или для себя, в клубе или дома, на любительском уровне или на продвинутом – важно не только знать симптомы этого неприятного явления, но и уметь правильно с ним бороться, чтобы поскорее вылечить мышцы и не допустить осложнений.

Каковы симптомы растяжения мышц ноги?

Если у вас - растяжение мышц ноги (бедра, икроножной мышцы – в этом случае неважно), вряд ли вы спутаете это состояние с чем-либо еще из-за его весьма неприятных характерных симптомов, поскольку главный признак растяжения ноги – резкая локальная боль, которая может иметь слегка тянущий характер, и не проходит со временем.

Чем всего такая травма возникает в результате занятий спортом без разминки, на не разогретые мышцы, либо при слишком интенсивной физической нагрузке – чрезмерной для настоящего уровня спортивной подготовки.

Что делать при растяжении ноги?

Растяжение мышц ноги требует срочного лечения. Чем скорее вы предпримите меры, тем менее серьезными будут последствия. Запомните последовательность оказания первой и последующей помощи при растяжении ноги:

1. При возникновении резкой боли немедленно прекратите тренировку. Нагрузка на больную мышцу строго запрещена в течение ближайших 48 часов.
2. Приложите к ноге сухой холод – если вы используете лед, уложите его в полиэтиленовый пакет и заверните в полотенце. В противном случае вы рискуете помимо растяжения мышцы получить еще и переохлаждение, что еще хуже. Прикладывать сухой холод рекомендуется каждые четыре часа на 15-30 минут.
3. На место растяжения не слишком туго наложите эластичный бинт, постарайтесь не тревожить мышцу 48 часов (двое суток).
4. На третьи сутки можно практиковать прогревание – теплые ванны либо компрессы. Ни в коем случае не делайте этого раньше.
5. При растяжении мышц ноги важно не хромать, а идти прямо, чтобы равномерно распределить нагрузку. Однако если у вас есть возможность «отлежаться» пару дней после травмы – обязательно ею воспользуйтесь!

Не забывайте о том, что растяжение мышц голени можно спутать с растяжением и даже разрывом связок колена. При резкой, интенсивной боли рекомендуется показаться врачу в ближайшем травматологическом пункте. Впрочем, это не единственный повод туда зайти.

Тревожные симптомы

Вы можете обойтись домашним лечением, только если у вас растяжение мышц голеностопа (передних или задних мышц бедра) слабой интенсивности с не слишком выраженным болевым синдромом. Если же у вас умеренные или сильные боли, нужно обращаться к специалисту. Тревожными симптомами, которые говорят о том, что вам срочно нужно на прием, следующие:

• невыносимая боль, переходящая в общую слабость;
• заметное искривление мышцы;
• деформация поврежденной области при легком нажатии или попытке наступить на ногу;
• неспособность пошевелить травмированной мышцей;
• появление обширных синяков и опухоли;
• повышенная чувствительность, нестерпимая боль при попытке прикоснуться к поврежденной области;
• потеря чувствительности кожи в области травмы;
• покраснения в области повреждения.

В любом из перечисленных случаев заниматься самолечением строго запрещено: нужно обращаться в травматологию, где вас осмотрит врач и скажет, как лечить растяжение ноги в вашем случае и нет ли у вас более серьезной травмы.

leshim-sami.ru

---

• 
  Польза от айрана
• 
  Польза витамины аевит
• 
  Пример эмоции
• 
  Как увеличить щетину на лице
• 
  Как сделать ногти со стразами
• 
  Крем от целлюлита в домашних условиях с мумие
• 
  Устройство тренажера долинова
• 
  Паротит у мальчиков последствия
• 
  Беговая дорожка для начинающих сколько по времени ходить
• 
  Упражнение пятка к потолку
• 
  Гнойный гайморит двусторонний