Как правильно питаться, чтобы сохранить молодость? Что нужно есть чтобы сохранить молодость


Как сохранить молодость кожи лица

Содержание статьи

Каждая представительница прекрасной половины человечества желает сохранить молодость кожи лица. Об этом задумываются не только женщины, но и юные девушки. Современная жизнь накладывает свой отпечаток, постоянные стрессы и переживания, вредная пища и грязный воздух способствуют преждевременному старению кожи. Не все могут себе позволить дорогостоящие процедуры в салоне, поэтому рассмотрим важные аспекты правильного ухода.

Питание

Некоторые дамы используются разнообразные сыворотки и крема, но все они безрезультатны. Пигментные пятна и тёмные круги никуда не делись, морщинки под глазами скапливаются с молниеносной скоростью. Всё дело в неправильном рационе.

  1. Пересмотрите ежедневное меню, употребляйте больше фруктов. Отдавайте предпочтение грушам, абрикосам, персикам, дыням, арбузам, яблокам. Из овощей ежедневно употребляйте шпинат, болгарский перец, огурцы, спаржу, капусту и морковь.
  2. Неполезный белый хлеб замените чёрным с тмином. Если же такой вариант не подходит, покупайте изделия с содержанием семечек, орехов и других злачных культур. Растительные волокна содержат клетчатку, которая повышает упругость и тонус кожи. Помимо этого, из организма выводятся токсины, и нормализуется деятельность ЖКТ.
  3. Кушайте больше морепродуктов, они богаты витамином Омега-3 и способствуют выработке эластина. Покупайте лосось, тунец, сёмгу, креветки и морской коктейль в собственном соку. Несколько раз в день съедайте по 1 цитрусу. Апельсины, лимоны, киви, грейпфруты отвечают за формирование коллагена.
  4. Замените чёрный чай зелёным, делайте мятные отвары и выпивайте по 150 мл. ежедневно. Откажитесь от сладких газированных напитков, отдавайте предпочтение домашнему компоту или минеральной воде без газа. Если вы часто пьёте кофе, разбавляйте его жирными сливками, ограничьте потребление до 1 раза в сутки.
  5. Выпивайте около 3 литров жидкости за день, из них 2 литра воды, 1 литр — чай, компот, сок и прочее. Не злоупотребляйте спиртными напитками, если очень хочется, выпейте красное или белое сухое вино.
  6. Сократите потребление острых, солёных и мучных блюд. Вместо сладких пирожных кушайте сухофрукты, изюм, курагу. Учтите, что сильно перчёная пища способствует образованию чёрных точек и расширяет поры.

как ухаживать за кожей лица зимой

Образ жизни

  1. Если хватит силы воли, бросайте курить. В противном случае сократите потребление сигарет до 10 штук в сутки. Пагубная привычка не только способствует старению кожи, она придаёт эпидермису жёлтый оттенок и, к тому же, вызывает рак лёгких.
  2. Позаботьтесь о здоровом сне, желательно отдыхать, лёжа на спине. Недостаток сна провоцирует появление ненавистных тёмных кругов под глазами.
  3. Дамам, которые много времени проводят на солнце, рекомендуется прикрывать лицо шляпой/кепкой. Всегда наносите на кожу крем с максимальной степенью защиты. Если вы боитесь, что тело загорит, а лицо останется белым, выбирайте безопасные часы для принятия солнечных ванн (с 09.00 до 11.00, с 16.00 до 18.00).

Косметический уход

  1. Никогда не оставляйте макияж на ночь. В это время суток кожа должна дышать и восстанавливаться.
  2. Утром и вечером используйте увлажняющий крем, разработанный специально для вашего типа кожи.
  3. Когда вы протираете лицо лосьоном или тоником, не забывайте о шее и зоне декольте.
  4. Не используйте аптечные препараты против акне в больших количествах, они сушат эпидермис. Делайте вытягивающие и увлажняющие маски, постепенно водный баланс придёт в норму и выработка кожного сала сократится.
  5. Крем для лица как шампунь, его нужно менять каждые три месяца. В противном случае кожа привыкает, вследствие чего уход становится минимальным.
  6. Не все знают о таком чудо средстве как термальная вода. Вы можете наносить её не только на чистую кожу, но и на макияж. Вариант подходит дамам, которые работают в душном помещении. Сбрызните лицо термальной водой, затем удалите излишки хлопковой салфеткой. Также средство является незаменимым помощником в жаркие летние дни.
  7. Не злоупотребляйте скрабами и пилингами, косметологи советуют проводить процедуру не чаще 1 раза в неделю.

как правильно ухаживать за кожей лица летом

Маски для сохранения молодости кожи

Народные средства не сильно уступают профессиональным косметическим процедурам, поэтому их регулярное применение избавит кожу от недостатка влаги, разгладит морщинки, уберёт веснушки и мешки под глазами. Старайтесь использовать состав не реже 4 раз в неделю.

Маска из киви

  • творог жирностью от 20% — 70 гр.
  • киви — 2 шт.
  • банан — 1 шт.
  • молоко — 80 мл.овсяные отруби — 30 гр.

Срежьте с киви кожуру, порежьте на кусочки и закиньте в блендер. Проделайте то же самое с бананом, затем смешайте фрукты. Залейте отруби молоком, добавьте творог, соедините все компоненты в однородный состав. Покройте смесью лицо, выждите 50 минут.

Маска из алоэ вера

  • сок алоэ свежевыжатый — 50 мл.
  • стебли алоэ — 2 шт.
  • кукурузное масло — 35 мл.
  • перепелиный желток — 1 шт.
  • картофельный крахмал — 10 гр.

Натрите стебли на мелкой тёрке, соедините кашицу с аптечным соком алоэ. Влейте масло, добавьте желток и крахмал. Тщательно перемешайте, если смесь получилась жидкой, отожмите её с помощью марли. Нанесите массу на лицо, ложитесь отдыхать на 3 часа.

Маска из пивных дрожжей

  • дрожжи пивные — 20 гр.
  • кефир — 40 мл.
  • мёд — 30 гр.
  • оливковое масло — 20 мл.

Залейте дрожжи кефиром и дождитесь разбухания. Растопите мёд в микроволновке, влейте масло, после чего смешайте ингредиенты в однородную массу. Покройте составом лицо, уделяя должное внимание коже под глазами, носогубным складкам и морщинам на лбу. Выждите 1 час, смойте холодной водой и протрите лицо мягким лосьоном.

Маска из кабачковой икры

  • желатин — 25 гр.
  • икра кабачковая — 40 гр.
  • минеральная вода с газом — 50 мл.
  • репейное масло — 20 мл.

Подогрейте воду в микроволновке, залейте ею желатин, подождите 10 минут. Добавьте в смесь икру и масло. Тщательно перемешайте, нанесите на кожу и выждите полчаса. Смесь может стекать, поэтому покройте плечи, шею и зону декольте полотенцем. Вы можете заменить кабачковую икру зернистой лососевой, но ингредиенты выйдут дороже.

как сделать кожу лица идеальной

Маска на основе глины

  • голубая глина — 30 гр.
  • белая глина — 35 гр.
  • зелёная глина — 25 гр.
  • розовая глина — 30 гр.
  • морская соль — 20 гр.
  • сок лимона — 40 мл.
  • сметана жирностью от 15% — 50 гр.
  • мёд — 30 гр.

Залейте глину 200 мл. тёплой воды, добавьте лимонный сок и сметану. Поставьте мёд в микроволновку на 30 секунд, соедините с остальными ингредиентами и настаивайте состав 15 минут. Покройте массой лицо, положите пищевую плёнку на лоб, подбородок и щёки (захватывая область под глазами). Лягте отдохнуть на 40 минут.

Маска из укропа

  • укроп свежий — 40 гр.
  • петрушка — 25 гр.
  • овсяная мука — 30 гр.
  • миндальное масло — 30 мл.
  • яичный желток — 1 шт.

Измельчите укроп и петрушку, взбейте желток и добавьте его к зелени. Заварите овсяную муку в 40 мл кипятка, влейте масло. Смешайте компоненты, взбивая их вилкой, нанесите на кожу. Держите 45 минут.

Маска на основе зелёного чая

  • чай с мелиссой или жасмином — 30 гр.
  • яблоко зелёное — 0,5 шт.
  • оливковое масло — 40 мл.
  • ржаные отруби — 40 гр.
  • мёд — 25 гр.

Натрите яблоко на мелкой тёрке вместе с кожурой. Заварите чай в 70 мл. горячей воды, сразу добавьте мёд, подождите 40 минут. По истечении времени влейте масло и отруби, подогрейте смесь в микроволновке. Покройте составом кожу и держите 50 минут.

Маска из апельсина

  • лимонный сок — 20 мл.
  • куриный желток — 1 шт.
  • сметана — 40 гр.
  • апельсин — 1 шт.
  • миндальное масло — 20 мл.

Выдавите из апельсина сок, он не потребуется. Измельчите цедру на тёрке и смешайте с лимонным соком. Добавьте масло, сметану и желток, взбейте массу миксером. Нанесите смесь и ложитесь отдыхать на 1 час.

Маска из пчелиного воска

  • натуральный пчелиный воск — 40 гр.
  • мёд — 30 гр.
  • лук репчатый — 1 шт. небольшого размера
  • масло виноградных косточек — 30 гр.

Измельчите лук в блендере, чтобы выступил сок. Добавьте к нему мёд и масло. Растопите воск на водяной бане. Соедините ингредиенты, покройте составом лицо и выждите 35 минут. После процедуры аккуратно удалите маску салфеткой, умойтесь холодной водой и оботрите кожу кубиками льда.

Чтобы сохранить молодость кожи лица необязательно дважды в месяц посещать косметолога. Достаточно отказаться от вредных привычек, пить больше жидкости и кушать полезную пищу. Делайте маски из народных рецептов регулярно, уже через полтора месяца кожа станет сияющей и подтянутой. Берегите себя и будьте неотразимы!

как избавиться от жирного блеска на лице

Видео: как сохранить молодость и выглядеть в 50 как в 30

howtogetrid.ru

Как питаться, чтобы сохранить молодость

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

1. Никогда не голодай. Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлементами – залог сохранения молодости.

2. Поддерживай иммунитет. Введи в свой рацион чай, шоколад, садовые ягоды, виноград, яблоки, грейпфруты. Это природные антиоксиданты, которые тормозят процесс старения иммунитета.

3. Употребляй ненасыщенные жирные кислоты. Они запускают процессы регенерации и помогают удерживать влагу в клетках кожи. Больше всего их в жирной рыбе, морепродуктах, орехах, кунжуте, семенах льна и подсолнечника.

4. Сохраняй активный ум. Для этого нужно всегда поддерживать в норме уровень железа. Оно содержится в печени, грече, яблоках, красном мясе, индейке, чечевице, белой фасоли, петрушке, черном хлебе, укропе и шпинате.

5. Поддерживай в норме гормональный фон и уровень сахара в крови. В этом тебе поможет цинк. Его главные источники – устрицы, тыквенные семечки. орехи, злаки, говядина, сыр, яйца, морепродукты, свекла, малина и крыжовник.

6. Избегай окислительного стресса. Употребляй продукты богатые витамином С. Где содержится? В ягодах шиповника, черной смородине, болгарском перце, лимонах и апельсинах, зелени, чесноке.

7. Не переутомляйся. Поддерживать организм в тонусе помогают медленные углеводы. Включи в рацион цельнозерновой хлеб, овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, бобы и булгур.

8. Сохраняй молодость мышц. Белки – строительные элементы мышц и залог их тонуса. Ищи их в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, твороге, сыре и яйцах.

9. Не набирай лишний вес. А для этого всегда пополняй организм кальцием и витамином D. Кальция много в молочных продуктах, сыре, яйцах и креветках. А витамин D ты найдешь в сливочном масле, яичных желтках, икре и рыбьем жире.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

musthaveforyou.mediasole.ru

Убежать от старости. Что нужно есть, чтобы сохранить молодость | ЗДОРОВЬЕ

Какие продукты замедляют старение? Как питаться, чтобы похудеть? О чём сигнализирует неудержимое желание сладкого? На эти и другие вопросы читателей «АиФ-Красноярск» ответила врач-диетолог, руководитель центра здоровья городской детской поликлиники № 2 Ольга ЦИМБАЛОВА.

Еда для молодости

Как нужно питаться людям, которым больше сорока лет, чтобы максимально отодвинуть старение?

Татьяна, Красноярск

- Сначала скажу, что нужно убрать из вашего рациона. Это большое количество белковой пищи. Если у вас нет избыточного веса, вы должны в день съедать не более 60 граммов полноценного белка. В ста граммах мяса, творога, яиц его содержится около 18-20 граммов. Все колбасные изделия нужно исключить. В них есть канцероген, который вызывает онкологические заболевания. Развитие рака прямой кишки, молочной и предстательной желёз на 80% зависит от нашего питания. Копчёную рыбу и колбасный сыр тоже желательно убрать. Не нужно употреблять все сладкие напитки, даже компоты, морсы. Можно не более двух-трёх маленьких порций десерта: пастилы, зефира, птичьего молока. Ещё необходимо исключить магазинную выпечку, которая содержит маргарин. Процессы старения напрямую зависят от нашего кишечника, он активно участвует в выработке серотонина. Если ему хорошо, то и у нас нет депрессии. После сорока лет диета должна быть молочно-растительно-рыбно-фруктовой.    

Что нужно, чтобы процессы старения замедлить? Первое - это витамин Д, он сейчас рекомендован с самого рождения до последнего дня нашей жизни. Но из продуктов вы его не получите, нужно дополнительно принимать. Рыба - замечательный продукт, который продлит ваше здоровье. Она содержит Омегу-3. Но искусственно выращенных сёмгу и форель покупать нет смысла. Лучше всего - скумбрию и селёдку. И ещё обязательно употребляйте йодированную и морскую соль. Также необходим кальций в добавках.

Не забывайте о клетчатке - её содержат фрукты, овощи, крупы, бобовые. Но только никаких свежевыжатых соков. Фолиевую кислоту получаем с зеленью, её тоже в рационе должно быть много. Плюс заправлять салаты нужно качественным растительным (не рафинированным) маслом.

Сегодня избыточный вес – беда современного общества. Фото: АиФ/ Валерий Христофоров

От жареного лучше совсем отказаться (а если не получается, то делать это только на топлёном сливочном масле и сале), гриль иногда допускается. Но лучше варка, тушение, готовка на пару.

Когда без сладкого тяжело

Действительно ли нужно принимать пищу пять-шесть раз в день, чтобы добиться результата в похудении?

Карина, Железногорск

- Так, конечно, можно питаться, если не сильно занят на работе. При трёхразовом питании похудеть тоже можно. Но в идеале - три основных приёма пищи и два лёгких перекуса в виде любого фрукта, горсти орешков, лёгкого бутерброда. Главное - завтракать и соблюдать правильный суточный рацион, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Конечно, следует считать калории. Но для женщины в день потреблять меньше 1200 калорий в сутки не рекомендуется. Если какие-то голодные дни устраиваете, то это должно быть не больше недели и не меньше 900 калорий.

Во всех районах Красноярска есть центры здоровья, где можно сделать биоимпедансометрию, то есть узнать соотношение жировой и мышечной ткани к воде. Это поможет сбалансировать рацион.

Я недавно родила и кормлю грудью. Мне постоянно хочется сладкого, даже мёд стала есть, который раньше терпеть не могла. Что делать?

Анна, Красноярск

- Однозначно нужно обследовать эндокринную систему. Сахар - такое вещество, которое вызывает зависимость. У вас накопилась усталость, возможно, присутствует депрессия. Сладким вы это компенсируете.

Если постоянно хочется сладкого, то стоит обратить внимание на щитовидку. Фото: АиФ/ Александра Горбунова

Если кормите ребёнка грудью, вам необходимо принимать специальный комплекс витаминов, также дополнительно витамин Д и йод. У вас сейчас проявляется дефицит определённых микроэлементов. А когда, например, не хватает магния, это приводит к желанию употреблять сладкое. Плюс гормон пролактин также этому способствует.

От воды худеют?

Как правильно питаться перед походом в спортзал на фитнес, сколько калорий нужно?

Елена, Свердловский р-н

- Минут за 30-40 до тренировки вам обязательно нужно съесть что-то углеводистое. Это, допустим, четыре финика или один банан. Для того, чтобы вам не тяжело было заниматься. Голодным тренироваться нельзя. А уже после фитнеса, если хотите, чтобы шло строительство мышечной массы, нужно съесть белковый продукт. Если не хотите, чтобы масса росла, то можно поесть, допустим, овощное рагу, овощной салат с хлебом либо кашу - гречку, перловку, опять же с овощами.

Что касается калорий, нужно индивидуально смотреть. Здесь всё-таки хорошо измерять не вес, а объёмы, потому что многие, когда начинают ходить в фитнес-зал, в весе даже прибавляют, но объёмы уменьшаются. Потому что объём мышц меньше, но тяжелее.

Когда мы тренируемся, калорий тратится немного. Мышцы начинают работать на сжигание жира уже после тренировки в течение 18-20 часов.

Слышала, что даже если обычно питаться, но пить много воды, можно похудеть. Правда ли это?

Ольга, Красноярск

- Не видела ни одного человека, который бы ел всё и худел от воды. Думаю, это миф. Есть несколько правил. Вода должна быть чистой, негазированной. В Красноярске хорошая вода, если бы не наши трубы, по которым она бежит. Поэтому, если у вас стоит качественный фильтр, то воду можно пить некипячёную.

Вливать в себя три-четыре литра в день необязательно. Нужно слушать свой организм - вода должна вас провоцировать. Пусть она будет у вас с собой в машине, на рабочем месте. Обязательно утром выпивайте две трети, полстакана воды, пока готовите завтрак. Таким образом вы запускаете свой кишечник и даёте организму жидкость, которая потратилась, пока вы спали, на дыхание. Обязательно на ночь полстакана воды выпивайте.

Запивать еду водой можно, но не сладким чаем, не морсом. Пить перед едой я бы не рекомендовала (некоторые считают, что так меньше съешь), потому что у нас процессы пищеварения наступают намного раньше. Вы только подумали о пище, соки в желудке выработались сразу. Если ваш мозг сигнализирует о готовгости к приёму пище, а вы даёте организму воду, часть пищеварительных соков вымоется, и еда придёт на неподготовленный желудок.

У меня сильная отёчность, много воды в организме задерживается. Как её разогнать?

Маргарита, Емельяново

- Сложно сказать, не видя вас. Нужно знать вес, рост. Необходимо посмотреть, есть ли инсулина резистентность, есть ли гипофункция щитовидной железы, измерять артериальное давление в динамике. Важно также, когда появляется отёчность - утром или вечером.

Не пейте сладкие напитки. Мочегонным эффектом больше обладает зелёный чай. Добавлю, что, когда мы едим рыбу, нам хочется больше пить, так как она содержит много фосфора.

Если ребёнок не ест мясо?

Сыну 3,5 года. Он почти не ест мясо. Нужны ли ему дополнительные витамины?

Вера, Красноярск

- Наверняка он уже попробовал сосиски и колбасу. Даже если вы не даёте их дома, в дтсаду они входят в рацион питания. Узнав вкус сосисок, многие дети отказываются от мяса. Но в колбасных изделиях нет гемового железа. Зато есть канцерогены, которые вызывают онкологические заболевания.

Если ребёнок ест молочные продукты и яйца, то полноценный белок он получает. Но я бы рекомендовала сдать развёрнутый анализ крови, чтобы посмотреть, как усваивается железо, чтобы исключить его дефицит. Насильно, конечно, пичкать ребёнка мясом не нужно. Но попробуйте сделать пельмени, дети их обычно хорошо едят, запеканку с фаршем.

Насчёт зелени. Если ребёнок есть овощи и фрукты, то не критично, когда он отказывается от укропа и петрушки. Аппетит повышает рыбий жир, витамин Д, йод. Их нужно давать детям обязательно.

Как вы относитесь к новомодной тенденции употреблять в пищу проростки?

Ольга, Сосновоборск

- Отношусь только положительно. Пророщенное зерно обладает большой пищевой биологической ценностью. Там содержится большее число аминокислот. Но самое главное - в этой зелени есть хлорофилл. А он содержит магний. Дефицит магния - это усталость, снижение работоспособности. Сама покупаю проростки и добавляю в салаты. Можно их делать самим. Но только зерно для проращивания покупать в аптеке. 

www.krsk.aif.ru

Как правильно питаться, чтобы сохранить молодость

В поисках секрета вечной молодости многие забывают о важности питания. Использование косметических процедур и anti-age косметики без должного питания все равно что подниматься по эскалатору, когда он движется вниз.

Еще Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим», а древнеиндийское учение – аюрведа – утверждает, что, пока еда не станет нашим лекарством, лекарства будут нашей едой. Правильное питание является залогом не только стройности, но и здоровья, а значит и молодости.

 

Почему с возрастом человек начинает стареть?

 

Гормон, который отвечает за молодость организма – это гормон роста – соматотропин. Он максимально производится организмом до 20 лет, чтобы обеспечить рост костей, развитие мышц и сжигание жира. После 20-ти его количество с каждым годом уменьшается, и к 40 годам он вырабатывается в два раза меньше, чем в юности.

 

Применение соматотропина в лекарственных формах и пищевых добавках имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Чтобы как можно дольше сохранить молодость, нужно включить в рацион продукты, которые повышают его выработку: творог, молоко, бобовые, орехи, каши из овсяной и гречневой крупы.

 

Инсулин в больших количествах препятствует выделению гормона роста. Это происходит при употреблении быстроусвояемых углеводов. Но углеводы – это источник энергии (которая также необходима для молодости), поэтому совсем исключать их нельзя. Правильными считаются «медленные» углеводы. Они содержатся в цельнозерновых крупах и злаках, муке грубого помола, таких овощах и фруктах, как авокадо, персик, апельсин, вишня, шпинат, помидор, груша, яблоко. 

 

Нет свободным радикалам!

 

Главный враг молодости – свободные радикалы. Они повреждают клетки органов и нарушают структуру ДНК. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, но с возрастом их количество уменьшается. Стрессы, хроническая усталости, нарушение сна, плохая экология, неправильное питания – все это снижает антиоксидантную защиту.

 

Биофотонный сканер  за несколько минут определяет уровень антиоксидантной защиты, что позволяет вовремя предпринять меры по сохранению молодости.

 

Верный способ пополнить запас в организме антиоксиданов – продукты питания. Богатым их источником являются фрукты и овощи, особенно черного цвета. Съедайте в день 400 г свежих овощей и фруктов. При этом стремитесь, чтобы они были разных цветов, потому что каждый цвет дает определенные питательные вещества, необходимые для сохранения молодости.

 

Правильный рН

 

В результате обмена веществ в организме образуются токсины – кислые соединения. Это приводит к постепенному увяданию. Чтобы уменьшить количество токсинов в организме и сохранить красоту и молодость кожи, ешьте продукты, вызывающие щелочную реакцию. В основном, это вегетарианские продукты.

 

Очистить организм от образовавшихся токсинов поможет вода. Вода обладает свойством вымывать отходы метаболизма, поэтому так важно начинать день со стакана чистой воды. Но для этого нужно, чтобы вода дошла до каждой клетки и усвоилась в ней. А тут тоже большую роль играет ее кислотность.

 

Правильная вода – это щелочная вода с правильным содержанием солей и потенциалом «минус». В научно-медицинском центре «Ноу Хау Мед» вы можете проверить кислотность воды, которую обычно пьете, бесплатно.

 

Активность наших внутренних механизмов борьбы со старением зависит от целого ряда биологических веществ, большую часть которых мы получаем из продуктов питания. Для этого важно, чтобы съеденные продукты полностью усваивались организмом. Узнать, все ли продукты у вас перевариваются, поможет тест на пищевую непереносимость ImuPro300.

 

Запишитесь на прием в медицинский центр молодости и здоровья «Ноу Хау Мед» или получите консультацию онлайн.

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

hnb.com.ua

Что нужно есть, чтобы сохранить молодость

Оказывается, продлить молодость можно, используя метод разумного питания. Ученые из Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии выделили продукты, употребление которых поможет остановить время.

Красное вино

Французы слывут самыми большими гурманами в мире и занимают первое место по употреблению вина. Но при этом они меньше остальных жителей планеты страдают ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря исследованиям этого «французского парадокса» ученые открыли сильнейший натуральный антиоксидант ресвератрол, который содержится в красном вине. Согласитесь, бокальчик красного вина в день – очень приятный способ омоложения!

 

Морская рыба, моллюски и крабы

Сохранить молодость помогут морепродукты – в них содержится вещество – таурин, который способен активно противостоять окислительным процессам в организме, борясь со свободными радикалами.

Жирная рыба, сало, бобовые и орехи

Эти продукты содержат Омега-з полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются структурными компонентами клеточных мембран. Сколько Омеги-3 необходимо, чтобы сохранить молодость? Диетологи утверждают, что в неделю нужно употреблять примерно 400 г тунца, сельди или семги.

 

В ТЕМУ: Антивозрастные кремы и их эффективность: миф или реальность?

Творог и пророщенные зерна

Омолаживающий эффект этих продуктов обусловлен содержанием в них витаминов группы В. Сотрудники университета Небраски доказали, что витамины этой группы (особенно биотин) положительно влияют на стабильность генома и серьезно замедляют процесс старения.

Свекла, помидоры и чеснок

В этих овощах содержится очень важный для нашей молодости микроэлемент – цинк, отвечающий за функционирование вилочковой железы, которая отвечает за иммунитет, в том числе и клеточный.

www.vesnamedia.com

Народные рецепты для продления молодости вашей кожи

Какая женщина не хочет быть всегда молодой и красивой. Но что делать, если возраст уже давно перевалил через двадцатилетний рубеж, а глядя на синяки под глазами, начинаешь невольно задумываться о старости.

Некоторые представительницы прекрасного пола становятся постоянными посетительницам различных косметических кабинетов.

Другие прибегают к пластическим операциям. А можно ли поддерживать прекрасный внешний вид, не тратя на это огромные суммы ежемесячно? Конечно, можно!

Содержание статьи

Сегодня мы с вами поделимся несколькими правилами, которые помогут выглядеть отлично даже после пятидесяти.

Итак, секреты сохранения молодости:

1. Не хотите становиться обладательницей ранних морщин? Тогда вам не стоит морщиться, хмуриться и жмурится. Конечно, если вы поморщитесь один раз, то ничего не случится. Но если вы будете так делать каждый день, то со временем появятся так называемые мимические морщины. И с ними вы уже ничего не сможете сделать;

2. Избавьтесь от привычки курить. Не стоит думать, что никотин вреден только для лёгких. Он также оказывает пагубное действие и на состояние вашей кожи. Из-за никотинового дыма, кожные капилляры сужаются, и кислород уже не поступает в них в нужных количествах. Не менее вреден и алкоголь, который вызывает опухлость и обезвоживание;

3. Во избежание преждевременного старения необходимо пить не меньше двух литров воды в день. Таким образом, вы увлажняете кожу, также уменьшаются отёки и нормализуется цвет лица. Отличный терапевтический эффект имеет умывание холодной водой. Например, легендарная Софи Лорен умывается водой со льдом ежедневно на протяжении всей своей жизни;

4. Придерживайтесь правильного питания. Следует забыть о фастфуде, газированной воде и других совершенно неполезных продуктах;

5. Не рекомендуется также долго находиться на солнце. Ультрафиолетовые лучи губительны для кожи. Они не только иссушают её, но и могут стать причиной появления шелушения и ожогов.

Итак, выполняя эти несложные правила, вы сможете постоянно поддерживать свою кожу в тонусе.

Рецептам сохранения молодости не одно тысячелетие. Ещё в древние времена, женщины искали все возможные способы продлить молодость и сохранить привлекательность. Существует несколько народных способов остановить старение, и подарить своей коже вторую жизнь.

Одним из наиболее действенных средств для продления молодости является кунжутное масло. Его рекомендуется использовать во время массажей.

Особенно эффективно растереть кожу этим маслом после душа или ванны. В этом случае, поры широко раскрыты, и масло попадает во все слои кожного покрова.

Как известно, старение кожи происходит в процессе потери витаминов. Нехватка таких витаминов как А, D и жирных кислот омега-3 особенно негативно отображается на состоянии кожи. Идеальный источник этих витаминов – рыбий жир. Он непросто предотвратит старение, но ещё и укрепит ногти и волосы.

Вредным для вашего здоровья будет употребление белого сахара. Как мы все знаем, основным веществом, которое поддерживает упругость кожного покрова, является коллаген. А белый сахар – причина ускоренного расщепления его молекул. Проще говоря, чем больше вы употребляете сахара, тем быстрее ваша кожа теряет упругость и здоровый вид.

Теперь, что касается современных косметических средств. А именно их состава. Всегда внимательно стоит читать, из чего сделана та или иная косметика. Особенно пристального внимания заслуживают гели для душа и пенки для умывания. Учёными уже доказано, что парабены и пропиленгликоль, входящие в их состав, непросто вредят состоянию кожного покрова, но и значительно ускоряют процесс старения.

И ещё один секрет молодости: старайтесь меньше злиться. Дело в том, что во время приступа агрессии в кровь поступает большое количество гистамина. Его наличие заставляет кожу наливаться кровью. Побочными эффектами могут быть разнообразные раздражения и аллергия. Так, что будьте спокойны и сохраняйте лицо!

Для того чтобы сохранить молодость кожи после 30, нам дорогие женщины, нужно поменьше нервничать, не потакать своим вредным привычкам, отказаться от кофеина и больше находиться на свежем воздухе.

Также представляем вашему вниманию несколько народных рецептов, которые помогут вам вернуть молодость:

1. Чудодейственная смесь для поддержания здоровья всего организма. Состав этой смеси очень прост: вам нужно смешать сок одного лимона и 20 граммов чесночной кашицы. Настаиваться эта смесь должна 25 дней. Принимать полученную смесь нужно на ночь по чайной ложке на стакан воды;

2. Ответить на вопрос как сохранить молодость, вам поможет рецепт чудодейственного тоника. Смешайте по чайной ложке оливкового масла, лимонного сока и мёда. Принимать такой целебный тоник надо натощак;

3. Не покупайте в магазинах кремы с непонятными составляющими. Можно приготовить совершенно потрясающий крем самостоятельно. Для этого вам понадобиться один желток, смешанный с 5-10 каплями яблочного сока, 4-5 мл абрикосового эфирного масла и соком половины небольшого лимона. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и хранить в тёмном холодном месте. Применять такой крем можно два раза в день;

4. Один или два раза в неделю следует делать домашние маски для лица. Для их приготовления вам понадобиться взбитый до пены белок, смешанный с тремя столовыми ложками муки и двумя столовыми ложками мёда. Полученную маску нужно нанести на лицо и оставить на 15-20 минут. Затем смыть её холодной водой. Заметьте, именно холодной водой. Таким образом, вы улучшите циркуляцию крови и, со временем, избавитесь от надоевших морщинок.

Не стоит забывать, что ничто так не выдаёт возраст женщины, как руки. Поэтому дальше мы будем делиться с вами маленькими хитростями о том, как сохранить молодость рук.

Ухоженные руки – это визитная карточка любой женщины. Но для того, чтобы они выглядели отлично нужно потратить намного больше сил, чем на лицо или тело. Суть проблемы в том, что руки постоянно подвергаются негативному влиянию окружающего мира.

Задайте себе вопрос: делаете ли вы что-то такое, для чего вам не нужны руки? Нет, конечно. Руками мы стираем, гладим, убираем, готовим. Ими мы познаём окружающий мир через прикосновения. Так что и уход за ними должен быть соответствующим.

Например, мыть руки стоит только в воде комнатной температуры. От мытья в слишком холодной воде кожный покров будет шершавым и сухим, а вот горячая вода может стать причиной потери упругости. Не стоит также мыть посуду голыми руками – контакт с любыми чистящими средствами губителен.

Последствиями может быть не только потеря эластичности и пересушенность, но и сильное раздражение, вплоть до аллергии. Не пренебрегайте перчатками зимой – они отлично защитят ваши ручки от мороза. А вот летом следует наносить немного солнцезащитного крема перед выходом на улицу – ультрафиолет тоже не является полезным.

Для ухода за кожей рук также существует несколько народных рецептов. Вот они:

1. Используйте маски для рук. Например, можете смешать маску из 50 грамм миндального масла и 40 грамм мёда. Такая маска поможет вам отшелушивать уже отмершие клетки, и обновит кожный покров. А вот смесь из мёда, муки, зелёного чая и глицерина, по одной чайной ложке каждого ингредиента, поможет вернуть коже утраченную упругость и красивый внешний вид;

2. Не помешает вашим ручкам и пилинг. Для этого растирайте их сахаром с оливковым или растительным маслом. После окончания процедуры остатки следует смыть холодной водой;

3. Для того чтобы кожа рук выглядела красивой, периодически нужно смазывать её йогуртом или кефиром. Помассируйте руки несколько минут и можете смывать тёплой водой. Для большего эффекта можно добавить в кефир немного эфирного масла.

Сегодня мы поделились с вами некоторыми секретами ухода за кожей, благодаря которым вы сможете сохранить молодость после 30.

Как видите, не нужно ничего сверхъестественного для того, чтобы всегда отлично выглядеть. Так, что потратьте на себя немного времени каждый день, и вы увидите, как измениться мир вокруг вас!

Видео: Сохранить молодость

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Как сохранить молодость кожи лица, какие продукты и процедуры для этого нужны?

Как сохранить молодость кожи лица? Этот вопрос интересует каждого человека, ведь всем хочется оставаться молодыми и привлекательными долгое время, особенно если речь идет про прекрасную половину человечества. Никаких секретов или особой магии в данном вопросе нет. Только ответственный подход и правильные действия приведут вас к отличному результату.

Правильное питание для сохранения молодости

Здоровое и полноценное питание – гарантия молодости и свежего внешнего вида. Рацион человека напрямую отражается на его внешности. Что же нужно есть, чтобы как можно дольше получать комплименты о прекрасной коже? Продукты для молодости кожи – это фрукты и овощи. В них содержатся витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества, которые так нужны организму.

  1. Можно не сомневаться, что кожа будет безупречной, если включить в ежедневное меню какой-либо цитрус. В нем много витамина С, который связан с выработкой коллагена в клетках организма. Апельсин, грейпфрут, мандарин, памело – лучшие продукты для омоложения кожи лица.
  2. Витамином С богаты не только цитрусовые, но и другие фрукты и овощи. Этого вещества много в киви, яблоках, сладком перце, белокочанной капусте и не только.
  3. В стремлении к красивой и сияющей коже никак не обойтись без витамина А. Он содержится в абрикосе, моркови, оранжевом перце, тыкве, помидорах. В оранжевых и красных овощах и фруктах есть немало бета-каротина. Это природный антиоксидант, не дающий эпидермису преждевременно стареть. Ранние морщинки в этом случае не грозят.
  4. Витамин Е помогает коже выглядеть подтянутой и гладкой. Для молодости и красоты следует включать в свое меню облепиху, шиповник в виде чаев. Эти ягоды способны серьезно поддерживать иммунитет, ограждая организм от простудных заболеваний.
  5. Чтобы надолго сохранить молодость лица, в питании обязательно должны быть жиры. Хорошо получать их из рыбы, орехов, молочных продуктов. Это очень важные омолаживающие продукты. Отдельного внимания заслуживает рыба, поскольку содержащиеся в ней омега-кислоты помогают избегать морщин и потери упругости.
  6. Другой полезный источник жирных кислот – это оливковое масло. При его регулярном употреблении эпидермис становится сияющим, гладким и свежим. Стоит всего лишь ежедневно добавлять оливковое масло в овощной салат.
  7. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые так нужны молодой коже для поддержания красоты. В день рекомендуется выпивать 2-3 чашки листового зеленого чая.

Конечно, ни о какой красоте не может быть и речи, если не пить достаточно воды. Молодая кожа – это увлажненная кожа. Чем суше эпидермис, тем быстрее он стареет. Поэтому необходимо взять за правило выпивать в день около 2 л воды.

Здоровый образ жизни и молодость лица

Существенно омолодить внешний вид можно именно при комплексном подходе, то есть при воздействии на весь организм.

  1. Обязательны занятия спортом, особенно после 25 лет, когда кожа любого человека начинает увядать. Физическая нагрузка дарит хороший цвет лица, румянец и просто свежий вид. Важно выбрать то, что придется вам по душе: йога, пилатес, аэробика, кардиотренировки, тренажерный зал и др.
  2. Пагубное влияние на весь организм и на кожу оказывает курение. Дело в том, что никотин имеет свойство разрушать ценный и нужный витамин С. А он необходим для выработки коллагена, благодаря которому поддерживается тургор кожи.
  3. Важно проводить много времени на свежем воздухе. Если нет возможности регулярно ездить на море, то пусть это будет хотя бы дача. А вот загаром злоупотреблять не стоит: солнечное излучение ведет к старению кожи. То же самое можно сказать и про солярий.
  4. Отличным средством для красоты и молодости может стать обыкновенный сон. Спать и высыпаться – вот основная задача каждого, кто любит себя, хочет быть здоровым и красивым. Ежедневно необходимо спать не менее 8 часов, но не более 10. Темные круги под глазами чаще всего появляются именно от недосыпа.

Специалисты рекомендуют спать на спине, чтобы лицо за ночь подтягивалось естественным образом. А вот сон лицом в подушку не только увеличит количество морщин, но и поспособствует утренней отечности.

Обязательные домашние процедуры красоты

Сохранению молодости кожи лица будет способствовать правильный домашний уход. Он не потребует больших финансовых затрат, нужно всего лишь немного свободного времени.

  1. Чтобы сохранить красоту кожи, каждое утро и каждый вечер необходимо проводить ритуал ее очищения. Именно ритуал, поскольку у этого действия есть особый смысл и значение. Удаляется вся грязь с кожи и сальные выделения, кожа начинает дышать.
  2. Начать очищение лучше всего с пенки для умывания. Стоит немного потрудиться, найти то самое средство, которое будет идеально подходить к вашему типу кожи. Наносить пенку на кожу можно руками, а можно при помощи специального спонжа. Он прекрасно входит во взаимодействие с кожей, даря ей свежесть и очищение.
  3. Следующий этап – пилинг. Его не нужно проводить каждый день, достаточно будет 2 процедур в неделю. Важно выбирать пилинги на основе фруктовых кислот. Они намного бережнее обращаются с кожей, чем средства с абразивными частицами. А эффект от фруктовых пилингов подчас даже лучше, поскольку они насыщают эпидермис витаминами.
  4. Следующие позиции из категории Must have – это дневной, ночной крем, а также крем для кожи век. Все это используется каждый день.
  5. Два раза в неделю нужно баловать свою кожу масками. Пусть одна из них будет очищающей на основе глины, а вторая – увлажняющей. Такой тандем даст все необходимое для упругости и свежести лица.
  6. Хорошо, если ввести в привычку умываться кубиком льда по утрам. Это прямой путь к красоте и вечной молодости кожи. Лед для протираний можно сделать самостоятельно из отваров разных трав. Хороша ромашка, мята, кора дуба. Стоит учесть, что контакт кубика льда не должен превышать 2-3 секунды с одним участком кожи. Его нужно перемещать по лицу с умеренной скоростью.

Если вопрос о том, как продлить молодость кожи, вам кажется еще не раскрытым, почему бы не попробовать домашнюю мезотерапию в миниатюре? Для этого понадобится купить мезороллер с медицинскими иглами не более 0,2 мм и мезосыворотку. Сначала на лицо наносится сыворотка, по которой потом нужно пройтись роллером. Он образовывает микроскопические проколы, благодаря чему выбранное омолаживающее средство эффективнее проникает в более глубокие слои эпидермиса.

Гимнастика для лица

Тренировка нужна не только телу, но и лицу. Ведь в нем тоже немало мышц. И им нужна нагрузка. Специальная гимнастика подтянет овал лица, сократит мимические и возрастные морщины, предотвратит их.

  1. Первое упражнение можно назвать «дудочка», поскольку для его выполнения достаточно просто вытягивать губы на 5-6 секунд, чередуя с периодом расслабления.
  2. Следующее упражнение заключается в том, чтобы как можно сильнее втянуть щеки, как будто нужно выпить из трубочки что-то очень густое. Кстати, именно этот прием и помогает многим знаменитым красавицам бороться с обвисшими щеками.
  3. Нелишним будет вспомнить некоторые гласные из алфавита: «о», «у», «ы». Нужно чередовать эти звуки, произнося их по 15-20 раз.

В кабинете у косметолога

Очень хорошо, если у вас есть возможность минимум 1 раз в полгода (а лучше 1 раз в месяц) посещать профессионального косметолога. Тогда красота и молодость гарантируются, ведь вы будете в надежных руках специалиста. Бонусом станет особенный лоск во внешности.

Хороши такие процедуры, как мезотерапия или массаж лица. Прекрасно нивелируют возраст альгинантные маски. Для очищения пор и для поддержания тургора можно курсами проходить ультразвуковую чистку лица.

Если проконсультироваться с косметологом, то есть шанс узнать намного больше об индивидуальном уходе и о том, как сохранить молодость и красоту. Конечно, все это потребует определенных затрат. Но и своими силами можно поддерживать красоту и молодость лица на должном уровне, если подходить к этому вопросу максимально осознанно и ответственно.

spaceface.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа