Что кушать при беременности: пример рациона, рекомендации. Что нужно при беременности есть

что можно и что нельзя

   Понятное дело, что забеременев, женщина пытается вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, насытить свой рацион витаминами и микроэлементами. Каждый из нас знает, что беременным необходимы положительные эмоции, внимание, свежий воздух, пешие прогулки, поддержка и понимание и так далее. Но родственники и подруги начинают активно забрасывать будущую мамочку различными наставлениями: то не делай, этого не ешь. Какие же запреты существуют при беременности?

Что можно во время беременности?

• Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной. Можно также натуральные соки, фруктовые напитки, квас (особенно домашний).
• Многих беременных «пробивает» на пиво. Немножко можно, но лучше выбирайте безалкогольное.
• В последнем триместре можно позволить себе бокальчик хорошего вина (но только не шампанского). Правда, все мы разные, и дозировки соответственно могут варьироваться. Бытует мнение, что если будущая мама чувствует легкое опьянение – ребеночек находится вообще без сознания.
• Волосы стричь можно, никакого вреда будущему младенцу это не нанесет, и у матери волосы расти не перестанут.
• Из лекарственных препаратов безвредны только но-шпа (на всем сроке) и парацетамол (по 3 таблетки 3 раза в день не более 3 дней).
• Спать на спине можно (если вам удобно).
• Для будущих мам нет лучшей физической подготовки, чем плавание и аквааэробика.
• Пользоваться косметикой можно. Но крем для лица не должен содержать витамин А (в больших количествах он очень вреден), гидрокортизон (это стероид, который при ежедневном применении опасен для ребенка), бензоил пероксид. Относительно геля и лосьона для тела, то лучше выбирать предназначенные специально для беременных. Они безопасны и содержат компоненты, призванные свести до минимума вероятность появления растяжек и деформации груди.
• Заниматься сексом, если беременность протекает нормально. Однако не лишним будет специально спросить врача об этом.

Что нельзя во время беременности?

• Курение, алкоголь и наркотики – под железным табу! Не существует безопасных доз этих ядов. Поэтому держитесь от них подальше. А также избегайте пассивного курения.
• Кофеин может быть причиной выкидыша или недостаточного веса ребенка при родах. А зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития малыша. Поэтому от них лучше отказаться. Но если очень хочется – то можно иногда понемножку.
• Не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты: сырое мясо, непастеризованное молоко и мягкие сыры, гематоген, суши, морепродукты. Фастфуд и вредные добавки также не для беременных. Старайтесь не употреблять острых, соленых и жирных блюд.
• Газированные напитки могут вызвать активные процессы брожения в кишечнике, что провоцирует сокращения матки.
• Носить синтетическое белье, особенно стринги, запрещено. Выбирайте натуральные хлопчатобумажные трусики и специальные бюстгальтеры для беременных.
• Не советуют красить волосы и делать химическую завивку. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, от этого часто страдают кожа и волосы, а химические агенты могут еще более ухудшить их состояние. Но если вы все же решили покраситься, то выбирайте щадящие краски.
• При смене кошачьего туалета повышается вероятность заразиться токсоплазмозом. Результатом может стать замедленный рост ребенка, плохо развивающийся мозг и повреждение глаз у плода.
• Нельзя перегреваться. Поэтому от горячих ванн, сауны и бани придется отказаться.
• Не затевайте ремонт в этот период – краски и токсины выветрятся не раньше, чем через год.
• Спреи от насекомых не рекомендованы. Токсины попадают в вашу кровь, а оттуда – к малышу.
• Категорически противопоказаны следующие медицинские препараты: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестины, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиды (изотретиноин, роанккутан, этретинат, тигазон, ацитретин).
• Не стоит делать какие-либо прививки.
• От высоких каблуков сейчас лучше отказаться. Во-первых, это опасно: повышается риск падения. Во-вторых, в этот период смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на позвоночник. А каблуки ее усиливают. Поэтому, начиная со второй половины беременности, увеличивается риск всевозможных радикулитов и невралгий, что будущим мамам, естественно, ни к чему.
• Нельзя поднимать руки, когда малыш уже занял правильное положение.
• Нельзя лежать на животе и сидеть нога на ногу.
• Говорят, что нельзя никому показывать новорожденного, пока ему не исполнится 40 дней. Могут сглазить. На самом деле врачи не рекомендуют приводить в дом к малышу посторонних людей в течение примерно месяца. В вашем доме своя атмосфера и микрофлора, у приходящих гостей – своя. У ребенка должен выработаться иммунитет к окружающей его среде, поэтому не стоит собирать у себя толпы людей. А вот на улице, когда малыш спит – пожалуйста, показывайте его кому хотите.

Ни да – ни нет

• Посещение солярия не рекомендовано. Но многие с этим не согласны. Если накрывать полотенцем животик и придерживаться основных правил – опасаться нечего.
• Если вы любительница сои – не стоит себе отказывать в потреблении этого продукта. Но если раньше пробовать эти бобы не приходилось – лучше не рисковать. Да и выбирать нужно натуральную сою. Хотя доказательств того, что генномодифицированные продукты негативно сказываются на нашем здоровье – нет.
• Дезодоранты-антиперспиранты, которые содержат соли алюминия, лучше не покупать. Зато можно пользоваться парфюмированным спиртовым дезодорантом.
• От любых поездок лучше воздержаться. Вызывающий вибрации транспорт является заводным механизмом к гипервозбудимости матки и может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Но если женщина чувствует себя отлично, то в отпуск ехать можно. Вот только лучше не в тот период, когда повышается риск невынашивания: 11-12, 26-27 и 31-32 недели.
• За компьютером сидеть можно, но только недолго. Злоупотребление опасно с самых ранних сроков – это повышает риск неразвивающейся (замершей) беременности.
• Физические упражнения полезны, но имеется ввиду хождение пешком и специальные упражнения для беременных. Поднимать штангу, лазить по горам, бегать марафоны и погружаться в воду с аквалангом не следует.
• Врачи не рекомендуют злоупотреблять пищевыми аллергенами (шоколад, цитрусовые). Да и вообще нужно быть осторожными с такими продуктами, то есть по возможности исключить. Но противники запретов утверждают, что можно кушать все, что хочется. Ведь организм сам чувствует, что ему можно. К тому же на время грудного вскармливания придется от многого отказаться, и так хочется наестся впрок!
• Желательно не принимать никаких лекарственных препаратов. Но если есть такая необходимость – проконсультируйтесь с врачом и изучите этот вопрос дополнительно.
• Если вы не пьете таблетки, предпочитая лечиться травами, вам нужно внимательно читать состав лечебных сборов. Для беременных вредны: алоэ, барбарис, душица, спорынья, пижма, чеснок посевной – эти травы могут вызвать усиление тонуса матки. Земляника лесная и череда – могут вызвать у ребенка предрасположенность к аллергии. Морская капуста, шпинат, щавель – при неумеренном потреблении могут вызвать нарушения развития плода. Зверобой – повышает артериальное давление у беременной. Аир болотный, василек синий, девясил, можжевельник, сельдерей – могут нарушить работу почек. Кроме того, к ядовитым относятся растения: белладонна (красавка), кубышка желтая, молочай глянцевитый, папоротник мужской, пион уклоняющийся, сирень обыкновенная, хвощ полевой, черемуха обыкновенная. Эти растения иногда используются для лечения в небольших дозах, но во время беременности этого делать нельзя.
• То же самое касается ароматерапии. Если у вас нет аллергии, можете смело пользоваться маслами. Среди безопасных – петитгрейн, розового, сандалового и чайного дерева, нероли, эвкалипт, иланг-иланг, лаванда, лимон, апельсин, календула, зародышей пшеницы, жожоба. По совету специалиста можно использовать масло бергамота, ромашки, мяты перечной, ладан. Категорически нельзя при беременности масла лавра, базилика, мускатного ореха, иссопа, можжевельника, майорана, мирра, чабреца, шалфея, гвоздики, душицы, пачули (на последних неделях), кедра, кипариса, лимонника китайского, розмарина, тысячелистника, фенхеля. Могут оказать токсическое действие на ребенка и даже спровоцировать выкидыш масла пижмы, репейника, полыни, душицы, мяты болотной.
• Говорят, что ультразвуковое исследование можно делать не более 3 раз за время беременности. Сами врачи расходятся во мнениях при ответе на этот вопрос. Одни говорят, что современные аппараты УЗИ практически полностью безопасны для малыша, и обследоваться можно сколь угодно раз. Другие - что как бы оно ни было, но облучение – есть облучение. Не отказывайся от УЗИ, если его действительно необходимо сделать. А вот идти специально для того, чтобы узнать пол ребенка, пожалуй, не стоит. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

beremennost.net

Что можно и нельзя есть при беременности?

Вот вы узнали, что ждете малыша? Сразу же возникает вопрос: что можно, а что нельзя есть при беременности. Подробно ответим на этот вопрос.

Вы начинаете искать информацию в интернете или в книгах. Находите столько ограничений, что становится страшно. Кажется, что беременной ничего нельзя есть. Даже самые привычные продукты вроде бы таят в себе опасность.

Будем развенчивать ваши страхи, разбираться, что можно и что нельзя есть при беременности. И самое главное – почему можно или нельзя.

Сразу обозначу главный посыл статьи – максимально разнообразное и натуральное питание.

Поясню, что под разнообразием подразумевается, не то, что вы едите сегодня манго, завтра – маракуйю, а послезавтра – суши с тунцом. Как раз этого и не надо.

А что же надо?

Разнообразие – это присутствие в рационе различных групп продуктов.

Другими словами, разнообразным можно считать питание, когда беременная ест что-то из мясных продуктов, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, каши, овощи, фрукты.

Теперь я напишу немножко умных слов. Рацион должен быть сбалансированным по питательным веществам. В него должны быть включены в достаточном количестве белки, жиры и углеводы.

Если представить их в процентном соотношении, то белков должно быть 20%, жиров – 30%, углеводов – 50%.

Белки необходимы организму матери и ребенка как основной строительный материал для клеток и тканей. Они состоят из аминокислот, как дом из кирпичей.

Аминокислот всех 20. Каждая аминокислота имеет свою химическую формулу, свои свойства.

Белки, съеденные с пищей, в кишечнике распадаются на составляющие их кирпичики – аминокислоты. Далее аминокислоты поступают в кровь и с ее током разносятся к каждой клетке тела, чтобы там участвовать в построении белков человеческого организма.

Основными белковыми продуктами являются мясо животных и птицы, рыба, творог, яйца, сыр, горох, фасоль, соя.

В каждом из перечисленных белковых продуктов – свой состав белка, свое соотношение разных аминокислот. Поэтому в рационе беременной должно быть несколько белковых продуктов.

Для чего? Чтобы обеспечить в организм мамы и ребенка приток всех 20-и аминокислот. В этом случае будут нормально синтезироваться белки развивающегося малыша, «строительного материала» для них хватит.

А если не хватит? Недостаточно окажется какой-либо аминокислоты (или нескольких аминокислот)? Что будет?

Здесь нужно познакомиться с понятиями незаменимые и заменимые аминокислоты.

Из 20 существующих аминокислот для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот. Для ребенка до 10 лет незаменимых аминокислот 10.

Незаменимыми их называют за то, что организм человека не может их синтезировать. Он должен получать их извне – из белковых продуктов животного и растительного происхождения. Преимущественно – животного, так как животные белки ближе по составу к белкам человека.

Животные белки мяса, рыбы называют полноценными, так как они содержат все нужные человеку аминокислоты в оптимальном сочетании.

Растительные белки считаются неполноценными, так как они далеки от состава белков человека, могут не содержать некоторых незаменимых аминокислот или содержать их в недостаточном количестве.

Еще одна важнейшая роль белков в организме – участие в репликации молекул ДНК и построении РНК. А без этого невозможна передача генетического материала.

Жиры, наряду с углеводами, выполняют энергетическую функцию. Жиры более энергоемки – дают больше энергии, расходуются медленно.

Жиры, поступающие с пищей, являются источниками или предшественниками образования структурных компонентов мембран клеток, стероидных гормонов, биологически активных регуляторов клеточных функций (простагландины, простациклины, лейкотриены).

Благодаря защитному липидному барьеру, кожа защищена от пересыхания и воздействия повреждающих агентов, в том числе инфекционных.

Также жиры являются главным источником важнейших жирных кислот. Жирные кислоты бывают насыщенными и ненасыщенными.

Насыщенные жирные кислоты содержатся в жирах животного происхождения (сливочное масло, молочные продукты, жирные сорта мяса, маргарин).

Несмотря на то, что они в избыточном количестве способны отрицательно влиять на жировой и холестериновый обмены, полностью исключать их из рациона нельзя.

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся во многих пищевых жирах, но больше всего их содержится в растительных маслах. Главным преимуществом ненасыщенных жиров является способность регулировать уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.

При регулярном употреблении продуктов с ненасыщенными жирами у человека снижается вероятность сердечных заболеваний, инфаркта, артериальной гипертензии и инсульта.

Не все ненасыщенные жирные кислоты в организме могут синтезироваться. Поэтому они должны поступать с пищей.

Источниками олеиновой, линолевой и линоленовой жирных кислот являются растительные масла. Наиболее биологически активная арахидоновая кислота может синтезироваться в организме человека из линолевой кислоты в присутствии витамина В6 (пиридоксина).

Рекордсменами по содержанию ненасыщенных жирных кислот являются жирные сорта рыбы, оливки, авокадо, орехи, семечки (тыквы, подсолнечника, льна, кунжута), соя, кукурузное, хлопковое, подсолнечное, соевое и льняное масла.

Дефицит ненасыщенных жирных кислот приводит к задержке роста плода, возникновению сухости и воспалению кожных покровов у матери.

Углеводы служат основным источникам энергии для человека. Выделяют простые (легкоусвояемые) и сложные (медленные).

Любые углеводы в организме расщепляются до глюкозы, которая и служит питанием для клеток.

Простые углеводы – это глюкоза, фруктоза, сахароза. То есть, они сладкие. Усваиваются быстро, также быстро повышают уровень глюкозы в крови. Но не дают длительного чувства сытости.

Поэтому после употребления таких продуктов чувство голода через короткий промежуток времени возникает вновь. Нередко они содержат скрытые жиры.

Много простых углеводов содержат сладости, выпечка, конфеты, мороженое и т.д.

К сложным относятся углеводы крупяных и зерновых культур (гречки, пшена, риса, овсянка (только не быстрого приготовления), цельнозерновой хлеб). В них углеводы находятся в виде крахмала, который не имеет сладкого вкуса.

Бобовые культуры (фасоль, чечевица, горох, нут, соя) включают в себя сложные углеводы и белок.

Сложные углеводы усваиваются медленнее. Поэтому обеспечивают организму продолжительную сытость. Более того, вышеперечисленные продукты содержат богаты микроэлементами и витаминами, особенно группы В.

Продукты, которые стоит исключить из рациона беременной женщине

Я бы сказала, что есть заведомо «запретный список» продуктов, которые не стоит употреблять никому, тем более женщине, вынашивающей ребенка.

Это чипсы, сухарики, газировки с красителями и ароматизаторами, химические сладости с консервантами и вкусовыми добавками, быстрорастворимые супы и макароны быстрого приготовления, алкоголь, продукты с истекшим сроком годности, неправильно хранившиеся продукты или с поврежденной упаковкой.

Надеюсь, об их «не полезности и вредности» лишний раз упоминать не надо.

Беременным также нельзя употреблять:

• Полусырые продукты животного происхождения без достаточной термической обработки.

Недожаренное мясо, вяленые, копченые продукты, полусырая или сырая рыба и морепродукты (в суши), яйца всмятку или яйцо пашот, в том числе белковые крема, парное молоко, мягкие сыры с короткими сроками созревания.

Все эти продукты могут привести к кишечным отравлениям (сальмонеллез, листериоз), заражению гельминтами (глистами).

Эти потенциальные болезни протекают с выраженной интоксикацией и могут привести к непоправимым последствиям, если их переносит женщина в период беременности.

• Продукты фаст-фуда и уличного питания.

Эта категория продуктов собрала в себе все отрицательные качества. И в плане обилия в такой пище дешевых и вредных жиров, канцерогенов, усилителей вкуса, сомнительного качества мяса, использования непонятных специй и соусов.

Нередко такие продукты несут в себе потенциальную опасность отравиться ими или получить несварение. Так как переварить все это чрезмерно жирное и острое пищеварительному тракту очень тяжело.

• Соленья, маринады, соленые продукты.

Такие продукты для долго их хранения содержат много соли и уксуса. Все это может нарушать обменные процессы в организме будущей матери. Что приводит к задержке воды в тканях и появлению отечности, повышению артериального давления, нарушает работу почек.

В состав таких продуктов часто добавляют консервант бензойную кислоту или ее соли. Бензойная кислота обладает значительным сенсибилизирующим потенциалом. Другими словами, она часто вызывает аллергические реакции различной степени тяжести (от крапивницы до анафилактического шока).

Также при несоблюдении правил консервирования или при повреждении защитного слоя поверхности жестяной банки можно получить бактериальное или химическое отравление.

• Облигатные аллергены (продукты которые чаще других провоцируют аллергию).

Учитывая индивидуальные особенности и склонность к аллергии, женщине стоит к подбору продуктов подходить взвешенно. Продукты «заморского» происхождения, цитрусовые, клубника, мед, орехи, морепродукты, продукты с красителями и ароматизаторами чаще других вызывают аллергию, поэтому нежелательны в рационе беременной.

Например, я всю жизнь считала, что я не аллергик. Но во время второй беременности у меня проявилась аллергия на цукаты.

Поэтому даже если раньше у вас никаких проблем с тем или другим продуктом не наблюдалось, совсем не значит, что во время беременности аллергия не проявится.

От количества съеденного продукта прямой зависимости, появится аллергия или нет, не наблюдается. Только степень выраженности аллергической реакции может варьировать от дозы полученного аллергена.

Различные десерты, выпечка, пирожные, конфеты провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. А это может провоцировать гестационный диабет, панкреатит, гестоз.

Организм беременной женщины нередко в силу гормональных перестроек приобретает некую инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину). Поэтому избыток сахара в крови не может утилизироваться быстро, как в состоянии до беременности.

Отсюда появляются «высокие сахара» и женщине нужно вести более строгую диету при беременности, то есть исключить все легкоусвояемые углеводы.

Гинекологи разрешают женщинам, у которых нет проблем с лишним весом, артериальной гипертензией или уровнем глюкозы в крови, есть 1-2 дольки горького шоколада,  одну пастилу или зефирку в день.

• Минеральные воды.

Воды с высоким содержанием минералов, у которых минерализация  выше 3 г/л, при беременности пить нельзя. Излишки растворенных солей могут нарушать водно-электролитический баланс и вызвать нарушения в работе мочевыделительной системы.

• Кофеинсодержащие продукты.

Кофе, какао, шоколад, зеленый чай способны вызывать повышение артериального давления, возбуждать нервную систему матери и плода, бессонницу у будущей мамы. А также снижают всасываемость и усвояемость кальция.

Более того, спазм сосудов, провоцируемый кофеином, может негативно отразиться на кровоснабжении плода и привести к усугублению маточно-плацентарной недостаточности, если такая есть. В результате это грозит кислородным голоданием плода. Поэтому во время беременности желательно отказаться от таких продуктов.

Грибы способны накапливать в себе соли тяжелых металлов. Поэтому такие продукты-фильтры не стоит есть беременным женщинам.

• Бахчевые культуры вне сезона.

Часто бахчевники искусственным способом ускоряют созревание дынь и арбузов. Поэтому вне сезона естественного созревания этих культур не стоит их покупать и есть. В противном случае химические препараты могут вызвать отравление.

Отдельно выделю продукты, которые часто запрещают беременным без явных оснований на то.

Иногда можно встретить в запретном списке всем знакомую свеклу. На самом деле свеклу беременным можно есть. А при запорах – частых спутниках беременности – ее есть просто необходимо.

Единственно возможным обоснованием запрета на употребление свеклы может быть риск усугубления и без того повышенного мышечного тонуса матки вследствие ускорения перистальтики кишечника. Поэтому при гипертонусе матки все продукты, ускоряющие перистальтику кишечника, в том числе свеклу, стоит ограничивать.

Еще скажу несколько слов в защиту печени. Некоторые считают, что раз уж витамин А имеет тератогенное свойство, то печень, богатую этим витамином, нужно исключить из рациона беременной.

Витамин А в печени действительно есть, но этот витамин трудно передозировать, употребляя продукты в нормальном количестве без фанатизма.

Если женщина не принимает дополнительно витамин А, в том числе в составе поливитаминного комплекса, то печень животных или печень трески есть ей можно. Лучше это делать не часто. Оптимально – раз в две-три недели.

Исключать печень из рациона не стоит также и потому, что она хорошо помогает повысить гемоглобин, что актуально для беременных при анемии.

О том, что можно и что нельзя есть при беременности, вам рассказала врач Елена Борисова-Царенок.

agushkin.ru

Беременность: что можно, а что нельзя что нельзя делать во время беременности

http://www.sympaty.net/tag/beremennost/ – это время, когда начинаешь трепетно относиться к составу продуктов

Не для беременных – продукты быстрого приготовления, а также – все продукты, которые содержат много красителей, заменителей, усилителей. Избегайте Е-добавок, в особенности,  Е-121, Е-123, Е-240, Е-924а и Е-924в. Да, многие из Е-добавок разрешены, но это не значит, что они не могут оказывать негативно влияния на развивающегося ребенка!

Не ешьте во время беременности некоторые сорта рыбы: тунец, макрель, рыбу-меч. Кроме того, держитесь подальше от очень острой и очень жирной пищи. Сладких газированных напитков.

Хотя, если уж совсем хочется, ну просто зарезать готовы, то порадуйте себя чуть-чуть

Менять  кошачий туалет

Если вы одна, то ничего не поделать. Если же нет, тогда просите это делать вашего спутника. Необходимо это сделать потому, что при смене кошачьего туалета повышается вероятность заразиться токсоплазмозом. Результатом может стать замедленный рост ребенка, плохо развивающийся мозг и повреждение глаз у плода.

Употреблять наркотические средства

Само собой! Женщины, которые принимают легкие наркотики, находятся в той же группе риска, что и курящие и выпивающие будущие мамы.

Поднимать тяжести и делать интенсивные физические упражнения

Если вы перенапряжетесь, то можете спровоцировать выкидыш или роды раньше времени.

Использовать спреи против насекомых

Не только пища может быть опасна! Токсические вещества из спреев также попадают в нашу кровь, а оттуда – в кровь будущего малыша.

Нельзя ходить в бани и сауны

Избегайте перегрева. Это не только может привести к обезвоживанию – резко увеличивается вероятность выкидыша!

Что можно при беременности

Принимать специальные мультивитаминные комплексы

Они помогают справляться женскому организму с нагрузкой. Однако многие врачи назначают их, только начиная со второго триместра. На ранних же сроках советуют пить фолиевую кислоту и витамин Е (конечно же, в умеренных дозах).

Кушать больше фруктов, овощей, мяса, рыбы, орехов

Здоровая пища – вот что вам сейчас необходимо! Фрукты и овощи – источники витаминов и энзимов. Они хорошо усваиваются и регулируют обменные процессы в организме.

Мясо – белок, необходимый для строительства организма маленького человека. Рыба богата веществом Омега-3, которое отвечает за формирование мозга у вашего человечка. Кстати, исследования показывают, что у женщин, которые включали в рацион рыбу, дети умнее, чем у тех, кто ее не ел.

Гулять и делать легкие упражнения

Это конечно, если беременность протекает нормально. Например, я проходила в день не менее 3 километров и за беременность поправилась всего на 3 кг.

Во время прогулки вы насыщаете свое тело кислородом, боретесь с лишними килограммами (во время беременности также нужно следить за своим весом) и улучшаете свое самочувствие. Попробуйте заняться http://www.sympaty.net/20080627/joga-talia/.

Ходить на прием к дантисту

Следить за здоровьем зубов очень важно в период беременности. Нагрузка на организм большая, и ваши зубы могут начать просто крошиться. Стоматолог же даст вам советы о том, как свести к минимуму нежелательные последствия для ваших зубов.

Пользоваться косметикой и средствами по уходу за лицом

Главное, чтобы они не содержали таких компонентов:

• витамин А (в больших количествах он очень вреден)
• гидрокортизон (это стероид, которые при ежедневном применении опасен для ребенка)
• бензоил пероксид.

Использовать средства по уходу за телом

Лучше всего, если вы отдадите предпочтение тем средствам, которые разработаны специально для http://www.sympaty.net/tag/beremennost/. Они содержат компоненты, призванные свести до минимума вероятность появления растяжек и деформации груди, и безопасны для беременных.

Носить хлопчатобумажное белье и специальные бюстгальтеры

Специальное белье для беременных просто необходимо! Помните: если вы хотите сохранить свою грудь прекрасной, подбирайте правильное белье. Благо, сейчас выбор огромен: хочешь тебе спортивный крой, хочешь тебе с кружавчиками

Больше отдыхать и спать

Потом будете вспоминать этот период с тоской. Гарантирую

Заниматься сексом

Если беременность протекает нормально, врач не запретит вам заниматься сексом. Однако не лишним будет специально его об этом спросить. Кстати, если вам можно, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии, потому что это очень полезно и для вас, и для вашего ребенка. Но не переусердствуйте, все-таки вы в положении

Спорные моменты

Лекарства

Есть лекарства, которые можно принимать во время беременности, а есть те, которых лучше избегать (и таких гораздо больше!). Спросите своего врача о таких вещах сразу.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом. Ни в коем случаене занимайтесь самодеятельностью, особенно, если лекарства сильнодействующие.

Компьютерные мониторы

Данных о негативном влиянии на ребенка в утробе нет. Но сократите время, проводимое перед компьютером. Ваш малыш будет сам вам давать знать, что его это не устраивает

Перелеты

Если вы нормально их переносите, то почему бы и нет. Однако есть категории женщин, которым лучше держаться подальше от самолетов:

• Беременные, у которых высокое давление,
• Женщины, которые находятся в группе риска по невынашиванию.
• Те, у которых анемия Геррика.

Стрижка

Не стричься во время http://www.sympaty.net/tag/beremennost/ – это просто предубеждение. Например, врач, которая принимала у меня роды, в свою беременность благополучно стриглась.

Здесь весь вопрос, верите вы в приметы или нет. Лично я не стриглась ради спокойствия моей мамы. И с удивлением обнаружила, что мне хорошо с длинными волосами, и что они вьются http://www.sympaty.net/20090429/beremennost-mozhno-nelzya/

Окраска волос

Современная краска для волос имеет очень хорошее качество, а кожа поглощает крайне мало красящего пигмента. И все же, лучше пользоватьсящадящими красками, оттеночными бальзамами – кто знает, как там на самом деле всё обстоит?

А вот от химической завивки лучше воздержаться вовсе. Эти вещества точно попадут вам в кровь.

Автозагар

Данных о том, какое влияние оказывают эти средства на плод, нет. Чтобы обезопасить себя, наносите бронзаторы и автозагар только на лицо, шею, плечи и грудь.

Вакцинация

Вопрос в том, какую прививку делать. Опять-таки, по этому поводу проконсультируйтесь с врачом. Но даже среди них есть расхождения во мнениях. Например, некоторые считают, что прививка против гриппа может уменьшить на 60% вероятность возникновения этого заболевания у ребенка в первый год жизни.

Какие бы сомнения вас не обуревали, консультируйтесь с врачом и слушайте свое тело. Ведь http://www.sympaty.net/tag/beremennost/ – период не только работы над собой, но и потакания своим капризамhttp://www.sympaty.net/20090429/beremennost-mozhno-nelzya/

www.baby.ru

Полезные советы Беременным

Беременность без проблем (полезные советы)

Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче? В статье мы попытались охватить весь спектр проблем, которые могут возникнуть при беременности, и дать на них ответы.

Что делать если во время беременности ВЫ простудились?

— Пить аскорбиновую кислоту. — Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток. Если не хочется есть, то и не надо. — Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!

Если поднялась температура:

Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой. Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею. Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде) 1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда. Также можно снять жар и у ребенка.

Насморк

Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает.

Болит горло?

Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.

Что лучше не делать во время беременности

— Не поднимать тяжелое. — Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут. — Не пить кофе. — Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день. — Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку). — Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности?

Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно:

— Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке). — Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.

Витамины

Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.

Тошнота

— Утром, не вставая с постели, выпить полстакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15. — От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал. А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем. — Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.

Чтобы не было разрывов

— Пить рыбий жир в капсулах. — Смазывать кремом промежность. — Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.

Отеки

— Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться. — Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.

Судороги

— Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках). — Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно. — Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.

Чтобы не было растяжек

— Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек. — Легкий массаж кожи живота и бедер.

Подготовка груди к кормлению

— Смазывать грудь жирным кремом после душа. — Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.

Варикозное расширение вен

— Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности. — Обливать ноги по колено холодной водой после душа. — Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.

«Насморк беременных»

— Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом. — Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).

Пониженный гемоглобин

— Свежевыжатый свекольный сок — Гранатовый сок — Мед (1 ст. ложку перед едой) — Перемолоть гречку и добавлять в еду — Зелень — Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед) — Немного красного сухого вина, разведенного водой

Запоры

— Чернослив — Курага — 1 ст. ложка растительного масла перед едой — Сырая вода натощак — Отруби — Морская капуста — Печеный картофель — Цельные зерна пшеницы

Бандаж

На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.

Белье

— Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка. — Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.

Прогулки

Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.

Спорт

— Ходьба (прогулки на свежем воздухе) — Идеальный вариант — бассейн — Несложные упражнения: Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Специальные упражнения на укрепления мышц промежности: Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко). — Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).

www.baby.ru

Что нельзя есть при беременности

Вопрос правильного питания для тех из беременных женщин, кто заботиться о здоровье будущего ребеночка, играет немаловажную роль. Самые ответственные из будущих мамочек предпочитают составлять специальные диеты при помощи специализированных врачей, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми питательными и полезными веществами. Рацион питания беременной, безусловно, должен состоять из тех продуктов, которые не представляют никакого вреда для будущей мамочки и плода, растущего внутри нее. Тех, которые в любом случае не скажутся на течении беременности и на здоровье будущего ребеночка. И в то же время, тех продуктов, которые способны удовлетворить потребность в питательных и полезных веществах – как материнского организма, так и организма подрастающего в пузике крохи. 

Так каких же продуктов следует опасаться, чтобы не омрачить счастливое время вынашивания ребеночка? Что нельзя есть при беременности, дабы не рисковать здоровьем?

Сыры – мягкие (бри, камабер, фета), а также сыр с плесенью и козий сыр. В список запрещенных продуктов для беременных женщин сыры попадают по причине особой технологии приготовления: их производят на основе непастеризованного молока. А отсутствие процесса пастеризации приводит к тому, что в сырах могут сохраняться бактерии, способные привести к инфицированию, и, как следствие, к выкидышу или преждевременным родам.

Если неразрешены к употреблению сыры на основе непастеризованного молока, значит, логично, под запретом и собственно молоко – непастеризованное и некипяченое. В таком молоке также с очень большой вероятностью могут содержаться инфекции, вызывающие пищевое отравление.  

Отравление, или того хуже – сальмонеллез – можно «схлопотать», полакомившись сырыми яйцами. Посему, нельзя употреблять в пищу ни яйца, сваренные всмятку, ни яичницу в виде глазуньи: желток и белок при приготовлении должны обязательно затвердеть. А вот перепелиные яйца, к приятности, можно употреблять в пищу и в сыром виде: доказано, что сальмонелла в них не «живет». Но, в любом случае, злоупотреблять продуктом не стоит – все-таки яйца классифицируются как достаточно сильный аллерген. 

«Обитать» сальмонелла может и в сыром мясе, потому при беременности недопустимы к употреблению в пищу всяческие «бифштексы по-татарски», недожаренный шашлык или бифштексы, стейки с кровью, полусырая печень. Очень желательно на время беременности отказаться и от таких мясопродуктов, как ветчина, колбасные изделия холодного копчения – в них могут оказаться патогенные бактерии, способствующие заражению листериозом или токсоплазмозом. По этой же причине лучше отказаться от паштетов (причем, как мясных, так и овощных, и рыбных).

Касательно рыбы: как ни полезен этот продукт, при беременности запрещены к употреблению виды рыбы, содержащей повышенное количество ртути. Это – тунец, окунь, акула, рыба-меч, королевская макрель, марлин. Если есть непреодолимое желание отведать такой рыбы, то съесть ее можно разве что в минимальных количествах – не более 100 г в неделю и обязательно в термически обработанном виде. А еще лучше, конечно, заменить ее на не только безопасных, но и полезных сардину, сельдь, камбалу, треску или лосося. 

Продолжая тему морепродуктов: запрещены при беременности сырые моллюски – как возможный источник патогенных микроорганизмов, вызывающих отравление. Аналогичный запрет и по той же причине – на суши: подхватив глистное заражение после употребления суши, лечить ее потом будет сложно и долго. Захотелось суши ну просто «до невозможности»? Тогда лучше отдать предпочтение роллам с термически обработанными продуктами, а в идеале – вегетарианским суши (к примеру, с огурцом).

Говоря о том, что нельзя есть при беременности, нельзя обойти стороной и продукты, содержащие в больших количествах красители, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные пищевые добавки. В обязательном порядке следует отказаться от всяческих чипсов, сухариков, окрашенных жевательных резинок и жевательных конфет. Не рекомендуемы во время беременности и газированные продукты – не только потому, что содержат красители и ароматизаторы, а по причине присутствия в них аспартама – искусственного подсластителя, обладающего способностью проникать через плаценту (также аспартам содержится в так называемых диетических продуктах, например, в сухих завтраках). 

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что беременная женщина весьма склонна к проявлениям изжоги, которая дает о себе знать как последствие растущей и сдавливающей внутренние органы (желудок и кишечник в том числе) матки. Чтобы максимально снизить риск такого неприятного явления как изжога, а также предотвратить «перегрузку» печени и желчного пузыря, стоит отказаться от копченых, жаренных, жирных и острых продуктов и блюд. А во избежание отеков, как результата большой нагрузки на почки (которые при беременности и так работают в усиленном режиме) – избегать маринадов и солений. 

Специально для beremennost.net - Татьяна Аргамакова

beremennost.net

Что кушать при беременности: пример рациона, рекомендации