Усталость: причины, виды и методы борьбы. Что такое усталость

Что такое усталость с точки зрения медицины

Усталость - это состояние, следующее за периодом умственной или физической активности, характеризующееся ослаблением работоспособности и снижением эффективности выполнения работы. Как правило, она сопровождается чувством сонливость и раздражительности.

Что такое усталость с медицинской точки зрения

Определение усталости

Усталость является состоянием физическим и/или психической слабости, хотя и варьируется от общего состояния летаргии до специфического ощущением жжения в мышцах, вызванного длительной или интенсивной работой. Физическая усталость – это невозможность продолжать работу на уровне своих нормальных способностей. Она широко распространена в повседневной жизни, но, как правило, становится особенно заметной во время тяжелых физических упражнений. Психическое утомление, с другой стороны, проявляется в сонливости.

Усталость является неспецифическим симптомом, что означает, что она имеет много возможных причин. Усталость считается симптомом, а не медицинским сигналом, потому что он проявляется пациенту, но ее не наблюдают другие. Усталость и "чувство усталости" часто путают.

Классификация

Физическая усталость

Физическая усталость и мышечная слабость и/или боль (или же "отсутствие силы") является прямым термином неспособности приложить силу своих мышц, чтобы достичь такого результата, как ожидалось, из-за общей физической слабости человека .

Испытание на прочность часто используется при диагностике мышечных расстройств, пока их этиология не сможет быть идентифицирована. Мышечная слабость может быть истинной или воображаемой, а также центральной или периферической. Истинная слабость является значительной, в то время как воображаемая слабость – это ощущение того, чтобы вам нужно прилагать больше усилий, чтобы осуществить ту же задачу. Центральная слабость мышц – это общее истощение организма в целом, а периферические слабость характеризуется истощением отдельных мышц.

Умственная усталость

В дополнение к физической, усталость также включает умственную усталость, не обязательно включая мышечную. Такая умственная усталость, в свою очередь, может проявляться и как сонливость (снижение бодрствования), или просто как общее снижение внимания, не обязательно в том числе сонливость. Снижение внимания известно как "истощение эго". Оно происходит, когда "способность саморегулирования" исчерпана. Оно также может быть описано как более или менее пониженный уровень сознания.

В любом случае, это может быть опасно при выполнении задач, требующих постоянной концентрации, таких как вождение автомобиля. Например, у очень сонного человека может возникнуть микросон, что может привести к аварии.

Причины

Усталость является нормальным результатом работы, психического напряжения, перевозбуждения и гиперстимуляции, смены часовых поясов или активного отдыха, депрессии, а также скуки, болезни и недостатка сна. Это может также иметь химические причины, такие как отравление или недостаток минералов или витаминов. Массивная потеря крови часто приводит к усталости. Усталость отличается от сонливости, когда пациент чувствует, что ему хочется спать. Усталость является нормальной реакцией на физические нагрузки или стресс, но также может быть признаком физического расстройства.

Временная усталость, вероятно, бывает признаком незначительного заболевания, такого как простуда, когда ощущение слабости означат, что иммунная система борется с инфекцией .

Хроническая усталость

Длительное утомление является постоянной усталостью продолжительностью не менее одного месяца. Хроническая усталость является усталостью, которая длится не менее шести месяцев подряд. Хроническая усталость может быть постоянной или рецидивирующей. Хроническая усталость является симптомом большого количества различных заболеваний или состояний.

Медицинская статистика говорит, что сейчас в мире синдромом хронической усталости (СХУ) страдают более 35 млн человек по всему миру, причем женщины подвержены ему в 4 раза сильнее, чем мужчины. Читайте также:

udoktora.net

Что такое Усталость? | 101Я

смесь бессилия и апатии с панической тревогой, когда кажется, что смертельно устал и хочешь спать, а стоит лечь

Усталость — защитная реакция организма, возникающая при мысли о том, что надо что-либо делать.

Усталость – это кратковременное или постоянное свойство личности испытывать слабость, упадок физических или интеллектуальных сил. Это находиться в утомленном состоянии от каких-либо неприятностей, волнений, переживаний.

Почему важно осознать это состояние, потому, что это касается состояния Усталости, ставшей частью личности, визитной карточкой, превратившейся в привычку и черту характера.

Усталость – это когда убывают желания. По сути — это стремление человека к смерти. Организм изнашивается. Нервы изнашиваются. Речь, естественно, идет не об обыкновенной усталости, связанной с интенсивным физическим или умственным трудом. Эта временная усталость быстро проходит, стоит выспаться, покушать, отдохнуть в кругу друзей.

Глянешь на иного молодого человека и сразу опускаешь руки — эту усталость отдыхом не прогонишь. Рядом с этой Усталостью — Скука, Безделье, Равнодушие, Безразличие, стремление не напрягаться и всё делать по минимуму. В глазах этой Усталости холод отчуждения и Смерть тела.

Это отвратительное состояние похожее на странную смесь бессилия и апатии с панической тревогой, когда кажется, что смертельно устал и хочешь спать, а стоит лечь — и сон не идёт, в голову лезут всякие страсти и если даже удаётся на несколько минут задремать, обязательно приснится какая-нибудь гадость.

Усталость – это безразличие к себе. Когда человек нарушает режим дня, у него постепенно накапливается усталость. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.

На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах.

От этого страдает его эмоциональная сила, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода деятельности.

Через несколько лет, Депрессия начнет накапливаться, краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Усталость зачастую является следствием того, что человек занят нелюбимым делом. Когда не смог найти своё предназначение, когда с работой трудишься только из-за денег, возникает хроническая усталость.

Усталость – следствие неудовлетворенности. Когда человек идет на ненавистную работу, трудится из-под палки, возникает сильная неудовлетворенность, которая и называется усталостью. Беда в том, что усталость постепенно перерастает в Депрессию, Апатию, Разочарование и Опустошенность.

Цепочка состояний:

Неудовлетворенность > Усталость > Депрессия > Апатия > Разочарование > Опустошенность

Что такое Депрессивность?

Похожие статьи: Сортировать Тип публикации Категория Мыслительный Процесс Простые и сложные понятия Кто такие Что такое Законы и государство Гендерные исследования Самопознание Что значит Основные ценности в жизни Основные ценности Отрицательные свойства Характера Привычки Вредные Привычки Рекомендации Настоящий мужчина Что такое Добро и Зло Обязательные знания Источники счастья 7 Смертных Грехов Характер и качество Личности Основные цели человека Положительные Свойства Характера Примеры и истории о свойствах характера Красота Истории Кризис Кризис в России Вымирание общества Полезные Привычки Что значит Смысл жизни Твои Сильные Стороны Кто такой Цели Сленг Чо такое Блатной жаргон Заимствованные Поступки О времена О нравы Убеждения Управление сознанием Почему Физиология Счастья Рекомендации по выживанию Жестокость Эмоции Сортировать Название Похожие Киселев Василий Александрович

Тренер проектов — оценка и реальное натаскивание отслеживание действий клиента по проекту клиента (личностные характеристики, клиента, ключевые компетенции, графики, консультации, рекомендации методов достижения целей, анализ реальности идеи в бизнес, проектный менеджмент, ресурсы, риски, ответы на вопрос — зачем все это нужно?

101ya.ru

Что такое усталость?

"И только усталость в моем сердце осталась..."

В этой статье нам удобнее пользоваться восточной моделью. Западная психология говорит о том же, но более научным языком, в ней меньше метафор. И самое главное, в западной психологии все еще нет целостной и полной концепции – только набор отдельных школ, учений, теорий, которые хорошо работают в одних случаях, хуже – в других, но не претендуют на объяснение, почему все происходит именно так, как происходит. В восточной же модели, по крайней мере, техники решения проблем проверены многовековой практикой.

Что такое усталость?

Восточные учения рассматривают человека, прежде всего, как энергетический объект. Четкого определения энергии до сих пор никто не придумал, но интуитивно каждый понимает, о чем идет речь – о некой концентрированной силе, возможности. В случае человека можно рассматривать разные виды энергии – физическую, психическую, мистически-божественную и прочие в пределах фантазии. На самом деле это всего лишь формы, в которых может пребывать «энергия вообще». Заметим, что ассоциировать энергию с чем-то, что либо есть, либо нет, и может храниться – в корне неверно. Скорее тут подойдет ассоциация с мощью потока воды или же с электричеством – чем больше поток, и чем выше скорость его течения, тем соответственно больше в нем энергии.

Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма.

Откуда берется хроническая усталость?

У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания). Но иногда что-то происходит, и человек обнаруживает, что его силы исчерпались. Это было бы нормальным, если бы речь шла о древнем старике. Но сейчас такое случается даже с подростками. Что же происходит?

У древних была очень красивая метафора – работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительные. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует – и у него попросту не хватает воды на все. Или же мельник может пожадничать, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса… Все это приводит к «усталости» мельницы.

Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее благодаря плохой экологии, а также массовому отсутствию психической культуры, что приводит к обширному букету психосоматических заболеваний.

Если изменить глобально внешнюю экологию Вы не можете, то, по крайней мере, навести порядок в своей жизни Вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какую-либо экзотическую религию – достаточно просто привнести в свою жизнь хоть немного осознанности, самому решать, что Вам в жизни нужно, а что – нет.

Основным источником физической энергии для человека является пища. На эту тему существует достаточно много теорий, спорящих между собой о вреде или полезности того или иного.МирСоветов советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверхполезную еду с отвращением, она попросту не усваивается. Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе.

И еще важный нюанс – не бывает пищи полезной или вредной «вообще, для всех и каждого», опять-таки, кроме откровенного яда. Что-то полезно рабочему. Что-то – ученому. Что-то – ребенку. Что-то – кормящей женщине. Что-то – старику на инвалидной коляске. Это связано как с разным витаминно-минералогическим составом, так и с тем, что каждому необходима не просто энергия, а еще и энергия именно в конкретных ее формах – потому что сознательно преобразовывать, увы, почти никто не умеет. Так, рабочему нужна грубая, физическая энергия. И обычно у него есть достаточный ее запас для переваривания тяжелой пищи – жареного мяса, например. Также у него интенсивный обмен веществ, и вывести сколько-то токсинов из организма – не проблема. Иное дело – ученый, то есть человек, «работающий головой». Ему в качестве энергии больше подойдут мед, орехи и фрукты – для поддержания именно умственной трудоспособности и легкого переваривания. Ребенку же кроме энергии необходим также строительный материал для организма – поэтому его меню должно быть разнообразным, и не содержать вредных веществ, которые могут быть встроены в структуру организма. Сейчас в Интернете есть много информации о тех или иных продуктах питания, и, по мнению МирСоветов, ни для кого не проблема составить для себя оптимальное меню – с учетом собственных энергетических запросов.

Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира. На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу).

Энерготраты: полезные и не очень

На что люди в жизни тратят энергию? Да на все подряд! Только кто-то ее разбазаривает, а кто-то инвестирует, и она к нему возвращается многократно умноженной.Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту?Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий.

Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать.

В качестве самых характерных примеров можно привести длинные разговоры «ни о чем» без душевного контакта, разные способы «убить время» (только вдумайтесь в саму семантику – уже чем-то нехорошим веет), «зависания» (вроде уже 2 часа делом занят, а все равно ничего не сделано). Последнему можно уделить несколько больше внимания. Такое состояние обычно бывает, когда пытаешься делать что-то через силу, вопреки желанию – или же просто нет энергии на нужное действие. Продолжать в том же духе – худшее, что

Вы можете сделать в этой ситуации. Даже если и выполните задание, качество все равно оставит желать лучшего, да и нужно ли оно Вам – такой ценой? Еще раз пересмотрите – а так ли обязательно делать именно это именно сейчас? Если обязательно, то можно попытаться доделать в нормальном темпе – просто вспомнив, зачем это надо, или же, в крайнем случае, просто для того чтобы поскорее отделаться. Если же такой мотивации оказывается недостаточно, можно попробовать более мощный способ борьбы с ленью. Просто сидите или стойте посреди комнаты, пока не возникнет желания сделать именно то, что нужно. Важный момент – не пытайтесь делать что-то другое. Просто дождитесь, пока будете готовы.

Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом.

Этот аспект проще всего понять через примеры из финансовой сферы – деньги ведь тоже являются в своем роде «энергией». Соответственно, всем понятно, что лучше купить дорогую машину, которой какое-то время не нужен ремонт, и которая экономна в отношении расходных материалов – а не дешевую, но требующую постоянных ремонтов. Также понятно, что дешевле сделать нормальный пол в ванной да поставить качественную сантехнику – чем потом оплачивать залитым соседям ремонт. Но вот почему-то когда дело доходит собственно до человека, такое понимание утрачивается. Уже неочевидно, что лучше в достаточной мере отдохнуть и сегодня, и завтра, и послезавтра, а не дожидаться необходимости обращения к врачу. В психической сфере – особенно. Человек не желает (или не может) справиться с проблемами такого рода – и поэтому просто пытается жить так, как будто у него просто нет проблем. Какое-то время это действительно удается….

Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат.

Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость.Для примера МирСоветов предлагает посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Как бороться с хронической усталостью?

С теорией и общими принципами все понятно. Остались конкретные рекомендации.

Скорей всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать).

Вовсе необязательно делать все и сразу – да и не получится, скорей всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне – не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее – ведь теперь Вы знаете, куда идти).Прежде всего – нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать – ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру – а вдруг понравится»… Опять-таки, каждому – своё.

Итак, чтобы избавиться от хронической усталости, МирСоветов в первую очередь советует взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных трат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет – скорей всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно – не понимает). Либо отказаться от дела, либо сделать его – но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «на когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).

Добавьте в свою жизнь элементы игры – это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете – играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» – и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику – в Интернете их полно. Только не придавайте этому слишком серьезный характер – это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», маячащего на горизонте).

Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой. А идеальным началом будет пройти интенсивный курс массажа, который тонизирует разум и тело!

И помните – стоит продержаться всего 21 день, как новый стиль жизни войдет в привычку. На полученной базе можно строить следующий уровень – еще меньше лишнего, еще больше игры, еще мощнее энергопоток… И нет предела, кроме того, который Вы сами установите.

www.artus.by

Постоянная усталость иои синдром усталости

Все привыкли считать усталость чем-то негативным. Но всегда ли это так?

Слабость, сонливость, утрата концентрации — что же в этом может быть хорошего? Однако ученые утверждают: утомление — крайне важная и полезная часть жизни. И все же, несмотря на это, о причинах, видах подавленного состояния, а также о способах борьбы с ним лучше знать. Запутанно? Разгадка парадокса спрятана в строках этой статьи.

Что такое усталость

Усталость — это состояние организма, при котором все его физиологические, психические процессы, реакции замедляются. Человек при этом ощущает упадок сил, его умственные способности временно ухудшаются. Если долго не отдыхать, могут появиться и другие симптомы:

неравномерное сердцебиение, дыхание;
тремор (подергивание) кистей, пальцев;
побледнение кожи;
частое раздражение, беспричинная тревога;
головокружения, мигрени;
апатия, эмоциональные перепады;
боли в мышцах.

Если усталость настолько неприятна, вызывает очевидный дискомфорт, то зачем она нужна? Дело в том, что это состояние сигнализирует об истощении ресурсов в организме. Оно подсказывает, когда стоит остановиться и позволить себе отдых для “перезарядки” всех органов и их систем. Именно поэтому усталость так необходима.Что же заставляет терять силы, вызывает изнеможение?

Причины усталости

Неправильный образ жизни

Не зря родители, учителя, врачи с детства стараются приучать нас к распорядку дня. Уставшее состояние может проявиться из-за:

плохого питания;
нерегулярного сна;
малоподвижности;
плохих привычек;
неумения правильно распределять время между работой и отдыхом.

С учетом этих условий все силы организма будут тратиться на восстановление. Если жить так долго, то вскоре можно заметить, что усталость становится все более частым и длительным гостем.

Тяжелая работа

Большие физические нагрузки, умственное перенапряжение, любая активность в интенсивном темпе без должных передышек сильно истощает. Строитель, работающий по 10 часов, ученый, сутками не выходящий из лаборатории, психолог, даже в выходные выслушивающий чужие проблемы, — это примеры вечно уставших людей.

Даже если профессия настолько любима, что заменяет хобби, это не повод жить ею одной. Психика человека требует разнообразия, а рутина вызывает неприятности.

Стресс

Если бы эмоции были не важны, мир никогда бы не узнал о психосоматике.

Стандартный случай: девушка приходит к неврологу, жалуется на частые боли в воротниковой зоне, мигрени, постоянную вялость. После осмотра, сбора анализов специалист выписывает лечение, но рекомендует посетить кабинет психотерапевта. Пациентка в недоумении, но идет на прием, где получает диагноз — астения. Врач утверждает, что все ее симптомы пройдут, как только она научится легче реагировать на окружающий негатив. Где связь?

Девушка работает в колл-центре. Она часами выслушивает раздраженные жалобы других людей, крики начальника.
Рабочая остановка заставляет ее нервничать постоянно.
Во время стресса работница сферы услуг инстинктивно напрягает шею, плечи, спину — отсюда боль в воротниковой зоне.
Зацепененные мышцы блокируют нормальное поступление крови к мозгу, который начинает получать меньше кислорода — причина мигреней.
Пациентка работает в таких условиях около года без отпуска. Силы ее организма истощены — предлог для появления усталости, вялости.

Проблемы со здоровьем

К примеру, обычная простуда. Повышенная температура, насморк, головные боли, кашель — стандартный набор, который отнимает кучу энергии. Затем проходит неделя, все симптомы исчезают, но человек по-прежнему ощущает слабость. Почему?

Выздоровление прошло не полностью. Внешние признаки заболевания пропали, но внутри еще полно работы по восстановлению. Поврежденные клетки, остатки токсинов, замедленная работа органов — вот куда уходят силы.

Усталость будет длиться, пока иммунитет не станет достаточно крепким, чтобы аннулировать все последствия болезни.Как же помочь организму быстрее избавиться от истощения? И какую роль при этом играют разновидности утомления?

Виды усталости, и как ее победить

Хроническая

Постоянное недомогание, длящееся в течение нескольких недель или месяцев, — это хроническое проявление болезни. Оно считается самым длительным, сложным для лечения. Такой диагноз зачастую требует вмешательства медиков с применением лекарств, так как иммунная система самостоятельно справиться уже не способна. Кроме обращения к врачам, можно также:

постараться настроить график дня, четко его придерживаться;
избавиться от негативных привычек, вредной пищи;
посвятить больше времени полезному отдыху;
провести какое-то время за пределами города — в деревнях, санаториях;
попытаться устранить стрессовые факторы. Хотя бы самые тревожные, наиболее длительные.

К лечению такого вида переутомления подходят комплексно. Если человек столкнулся с этой трудностью, ему лучше сразу приготовиться к тому, что полная реабилитация займет много времени.

Моральная

Еще один вид, справиться с которым поможет врач — психотерапевт. Проблемы в отношениях, с самооценкой, самореализацией, прочими аспектами жизни могут привести к депрессии, которая также сопровождается усталостью. Помимо помощи доктора, эффективными методами будут:

оформление отпуска на работе;
переезд, смена обстановки;
посвящение времени себе, расслабляющим методикам;
поиск хобби;
обновление имиджа, увольнение с трудной работы, разрыв сложных отношений — любые благоприятные перемены.

Чтобы навсегда попрощаться с психологической усталостью, лучше устранить как можно больше стрессовых факторов, настроиться на изменения. Выбрасывая хлам, человек тем самым освобождает место для чего-то приятного и полезного.

Физическая

У организма есть предел текущих физиологических возможностей. И ему бывает страшно, когда его хозяин начинает читать статьи “Как похудеть за 3 дня” или “5 способов научиться делать 100-килограмовый жим за сутки”. Поэтому лучше задавать реальные цели, начинать тренировки, физическую работу с малого. Если же изнеможение уже наступило, то лучшими вариантами будут:

крепкий здоровый сон;
принятие контрастного душа или ароматической ванны с морской солью;
массажи, спа-процедуры, направленные на расслабление мышц;
лечебная физкультура, гимнастика;
пересмотр рациона в пользу пищи, богатой на белки.

Умственная

Наиболее часто такому виду подвержены студенты, педагоги, ученые, офисные работники. При этой усталости ухудшаются память, концентрация, воображение, продуктивность, мышление в целом. Чтобы избавиться от такой перезагрузки, можно:

уделить больше времени спорту — он заставляет мозг работать лучше;
полюбить прогулки на свежем воздухе;
определить время наилучшей мозговой активности и выполнять самую сложную мыслительную работу именно в этот промежуток;
“подзарядить” мозг полезной пищей — орехами, продуктами, содержащими глюкозу;
научиться работать по четкому индивидуальному графику (например, 50 минут выполнять работу, а 10 — отдыхать).

К счастью, побороть такой тип усталости легче, чем остальные. Реабилитация также отнимает меньше времени.

Духовная

Обычно возникает у людей, которые были свидетелями насилия, несправедливости, других проявлений острого негатива. Также этому виду изнеможения подвержены творческие и чувствительные натуры. Зачастую возможность, скорость избавления от такого упадка сил зависит только от самого человека. Побороть тягость могут:

путешествия, знакомство с духовными практиками разных народов;
волонтерство;
обучение искусству медитаций, самопознания;
посещение церковных служб, общение с религиозными людьми, но не фанатиками;
минимизация негатива — плохих СМИ-новостей, пессимистов в окружении.

Если усталость приходит все чаще — это сигнал того, что пора отдохнуть. Каждый вид переутомления взаимосвязан с остальными. Если не реагировать на проявление одного типа утомления, в итоге можно получить целый букет всех разновидностей. Именно поэтому полноценный отдых лучше не откладывать на потом.

wikigrowth.ru

Качество личности Усталость Усталый | Что такое Усталость Усталый

Усталость — защитная реакция организма, возникающая

при мысли о том, что надо что-либо делать.

(Просмотров 1 всего, 1 сегодня)

Автор афоризма: Леви Владимир

Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость.

Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость

мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве

находятся вокруг него. Поэтому кроме проблем у него ничего не остается.

(Просмотров 1 всего, 1 сегодня)

Автор афоризма: Кастанеда К.

Усталость как качество личности – склонность постоянно испытывать слабость, упадок сил, дефицит энергии; находиться в утомленном состоянии от каких-либо тревог, волнений, переживаний.

Попросил старец Святозар старшего сына наполнить кормушки для лесных зверей. Дал в помощь младшего сына. Первый помрачнел: — Опять будет всю дорогу жаловаться, как ему тяжело! — Я же прошу только ближайшие проверить, — удивился отец. — Всё равно ворчать будет, — ответил тот. — Постоянно останавливаться, отдыхать. Весь день уйдёт впустую. Лучше я один всё обегу… Старец хитро сощурился и сказал, что в этот раз сам обойдёт все кормушки с младшим сыном. Причём, даже дальние. Меньшой, услышав это, расстроился: он ещё никогда не обходил весь лес за раз. Собрались в дорогу и пошли. Так как идти придётся очень долго, младший сын берёг силы. Он молчаливо тащил тяжёлый мешок, смотрел лишь под ноги и не останавливался ни на минуту. Если они не успеют обойти всё за день, придётся возвращаться в темноте. Он даже не считал, сколько кормушек они уже обошли, поскольку впереди их всё равно было ещё немало. — Вот и всё, — промолвил старец, опустошив мешок в деревянный поддон.— Как всё? — удивился сын и огляделся. — Мы обошли лишь самые ближайшие кормушки. — Как я и собирался, — мягко улыбнулся Святозар. — Что от вас со страшим братом, и просил. Сын посмотрел на небо: ещё не было и полудня. Он и не заметил, как сделал то, на что раньше уходил весь день. К тому же, совсем не устал. — Если замахнуться на большее, — добавил старец, — да не растрачивать себя на сомнения и жалобы, то, что раньше казалось тяжёлым, будет даваться гораздо легче. И быстрее.

Усталость – это когда убывают желания. По сути — это стремление к смерти. Мацуо Монро в книге «Научи меня умирать» пишет: «Скорее всего во всём виновата усталость. Организм изнашивается. Нервы изнашиваются. Я изнашиваюсь. Иногда я напоминаю себе старую затёртую куртку. Всё расползается по швам. Но я пытаюсь сохранить товарный вид. Потому что иначе — свалка. Разница в том, что куртку можно снять. А куда девать себя?»

Речь, естественно, идет не об обыкновенной усталости, связанной с интенсивным физическим или умственным трудом. Эта усталость быстро проходит, стоит выспаться, покушать, отдохнуть в кругу друзей. Разговор касается усталости, ставшей частью личности, ее визитной карточкой, превратившейся в привычку, в черту характера. Глянешь на иного молодого человека и сразу опускаешь руки «и нет ни слов, ни музыки, ни сил». Эту усталость отдыхом не прогонишь. Ее оберегают скука, безделье, равнодушие, безразличие, стремление не напрягаться и всё делать по минимуму. В глазах этой усталости холод отчуждения и смерть. Оксана Панкеева в книге» Распутья. Наследие повелителя» пишет: «Он уже хорошо знал это отвратительное состояние, странную смесь бессилия и апатии с панической тревогой, когда кажется, что смертельно устал и хочешь спать, а стоит лечь — и сон не идёт, в голову лезут всякие страсти, и если даже удаётся на несколько минут задремать, обязательно приснится какая-нибудь гадость».

Усталость – копилка безразличия к себе. Усталость – это бодрость со знаком минус. Когда человек нарушает режим дня, у него постепенно накапливается усталость. В книге «Режим дня» О.Г. Торсунова утверждается, что самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем.

Усталость – признак загрязненного ума. Каковы первые признаки усталости ума и разума? Первые признаки такой деградации сознания — это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель.

Усталость – свидетельство глупого поведения. Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность жизненной силы, циркулирующей в организме. Как следствие — через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность во сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность во сне зависит от конституции человека и его рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

Если поспать с 9 до 11 вечера, но остальной отдых перенести на дневное время, то можно почувствовать, что голова относительно свежая, но тело будет усталым, а также пропадет эмоциональная сила. Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи, то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не сможешь, да и настроение не очень хорошее. Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических. Если человек, несмотря на явные признаки снижения активности ума и разума, все же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнет испытывать состояние депрессии. Причем развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1—3 года депрессия начнет накапливаться, и мы будем чувствовать, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Усталость – это, прежде всего, функция ума. Усталость зачастую является следствием того, что человек занят нелюбимым делом. Когда не смог найти своё предназначение, когда с работой нет любовного романа, и трудишься только из-за денег, возникает хроническая усталость.

Сын спросил отца: – В чем твоя сила, отец? Целый день ты носишь на плечах огромные стволы деревьев, а не похоже, чтобы ты устал. – Моя сила — в безразличии. Мне все равно, какое дерево я несу: толстое или тонкое, длинное или короткое, тяжелое или легкое. Сила в безразличии. А представьте, если бы отец носил бревна для строительства давно взращенного в мечтах любимого дома. В энтузиазме он бы вообще не почувствовал никакой усталости.

Как-то корреспонденты спросили Эйнштейна: — Как это может быть, чтобы время текло с разной скоростью? — Если вы держите у себя на коленях очаровательную девушку, то вам даже час покажется минутой. Если же вас посадить на горячую плиту, то и одна минута покажется вам целым часом. В этом суть теории относительности, — ответил ученый. Словом, когда нет счастья в труде, усталость накапливается, как снежный ком.

Усталость – это голодный паёк счастья. Усталость – следствие неудовлетворенности. Когда человек идет на ненавистную работу, трудится из-под палки, возникает сильная неудовлетворенность, которая и называется усталостью. Беда в том, что усталость постепенно перерастает в депрессию, апатию, разочарование и опустошенность. Потом начинаются болезни…

Поэт Евгений Евтушенко писал об усталости:

Усталость самого измученного телалегка в сравнении с усталостью души,но если две усталости сольютсяв одну, — то и заплакать нету сил,а плакать хочется особенно — когдаустал настолько, что не можешь плакать.

(Просмотров 149 всего, 1 сегодня)

podskazki.info

Что такое усталость

Ощущение усталости, как говорят ученые, есть сигнал о наступающем утомлении.Что же такое усталость и посему она наступает? Усталость у здорового человека — это понижение функциональной способности органов, сопровождаемое характерным ощущением недомогания, вызванное чрезмерной работой .Усталость – это сложный физиологический процесс, который характеризуется снижением возбудимости нервных клеток коры головного мозга. Наступает временное расстройство их деятельности, которое распространяется на все системы организма.Жизнедеятельность всего организма находиться под постоянным контролем головного мозга. Без его участия не может быть совершено ни малейшего движения, даже такой самый простой на вид физиологический акт, как глотание. Каждый может убедиться, что «вхолостую» можно сделать лишь два-три глотка. Когда нет пищи во рту, нет раздражения, сигналы в кору головного мозга не поступают и последующие глотательные движения становятся трудными. Но стоит положить в рот кусочек хлеба, начать жевать, и человек ест, глотает без всякого напряжения, как бы автоматически.Или такой пример. Человек сломал ногу и несколько месяцев лежит в больнице. От бездеятельности его мышцы на больной ноге слабеют, — атрофируются, конечность становиться тонкой, малоподвижной и бессильной. Чтобы этого не произошло, больному рекомендуют делать движения руками и здоровой ногой. От таких упражнений мышцы всего организма, в том числе и на ноге с переломанной костью, сохраняют свою силу и объем. Ученые установили, что физическая нагрузка на здоровые органы оказывает через нервную систему благотворное влияние и на орган, который из-за боли не функционирует, находиться в состоянии полного покоя.В сохранении работоспособности важную роль играет центральный орган нервной системы – головной мозг. При выполнении длительной физической работы все части тела находятся в движении. От каждой мышцы, совершающей работу, идет вызванный ее деятельностью импульс-раздражение. Эти импульсы постоянно «долбят» головной мозг, сыплются на него, как град на голову, и возбудимость нервных клеток снижается. Они устают воспринимать поток сигналов, у человека появляется вялость, нежелание продолжать работу, притупляются внимание и память, снижается работоспособность, теряется быстрота и точность движений. Все это надо рассматривать как сигнал о наступившей усталости, как явление охранительного торможения. Наиболее утомляемыми являются нервные клетки, особенно головного мозга, независимо от характера работы, умственной или физической. Нарушение деятельности нервной системы вызывает понижение работоспособности во всем организме.К утомлению ведет не только физическое перенапряжение, но и бесцельная работа, плохое самочувствие, выполнение нелюбимого дела, однообразная деятельность и т.д.Если не обращать внимания на признаки усталости и продолжать работу, то состояние напряжения сохраняется даже при выполнении несложного дела. Утомление переходит в переутомление, развивается истощение нервной системы, человек становиться раздражительным, мрачным. Чрезмерное трудовое напряжение может вызвать расстройство функций многих органов, то есть нарушить жизнедеятельность организма. В этих случаях появляются головные боли, бессонница, всевозможные расстройства сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижается сопротивление организма с болезнетворными микроорганизмами.Но переутомление не может быть вызвано напряжением сил при кратковременной работе. Оно наступает только вследствие перенапряжения нервной системы при отсутствии на протяжении длительного времени отдыха.Всякая неорганизованная, длительная и напряженная работа без отдыха может привести к переутомлению, которое легче предупредить, чем лечить. Отдых должен упреждать усталость. Для восстановления сил организма надо отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год.Хорошо организованный труд, твердо установленный распорядок дня и правильный отдых являются залогом здоровья, бодрости, высокой работоспособности и долгой жизни. Что такое усталость Наталия.

jr.uz

Усталость — причины и лечение

Сонливость и усталость, причины которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Ежедневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки - все это утомляет каждого из нас. Как правило, состояние усталости проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

Виды усталости

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло – это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Симптомы усталости

Принято выделять основные и малые симптомы синдрома хронической усталости. В качестве основных симптомов данного состояния имеют место следующие явления. У человека внезапно возникает сильная изнуряющая слабость, и после того, как он определенное время отдыхает, это состояние остается неизменным, к тому же усталость прогрессирует. Работоспособность больного снижается очень резко и не восстанавливается после отдыха. При этом у человека отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать возникновение подобного состояния усталости.

В качестве малых симптомов состояния усталости у больного наблюдается очень длительная либо прогрессирующая усталость, которая выражается особенно после разнообразных физических нагрузок. Также при хронической усталости может проявиться низкотемпературная лихорадка, боли в горле и в лимфатических узлах, мигрирующие болезненные ощущения в суставах, слабость мышц, а также боль в мышцах (миалгия). Больной страдает от разнообразных расстройств сна – возможна как сонливость, так и бессонница. Периодически возникают головные боли, которые имеют необычный характер, а также проявляются расстройства нейропсихического характера: высокая чувствительность к яркому свету, проявление пятен перед глазами, ухудшение памяти, невозможность концентрировать внимание и мыслить настолько же активно, как раньше. Возможно и проявление депрессии.

В процессе диагностики заболевания врачи обращают внимание на длительность состояния постоянной усталости. Если оно продолжается более полугода, и при этом нет связи с другими болезнями, то вероятно, что у пациента имеет место именно хроническая усталость. Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не проявляются внезапно и сразу. В большинстве случаев хроническая усталость проявляется симптомами, подобными на признаки острого респираторного заболевания: у человека повышается температура тела, болит горло и голова, увеличиваются лимфоузлы. Вскоре к данным симптомам присоединяется проявление слабости в мышцах, болезненности мышц и суставов. Человек начинает уставать от привычных для него раньше физических нагрузок и не может восстановиться после отдыха. Далее проявляются и другие, описанные выше симптомы.

Причины усталости

Постоянную усталость, как правило, вызывает какое – либо заболевание организма. Некоторые заболевания могут протекать долгое время бессимптомно, поэтому не стоит пренебрегать таким чувством, как усталость. Это серьезный повод обратиться к врачу. Самые распространенные заболевания вызывающие усталость:

Целиакия - это заболевание является одним из видов пищевой непереносимости, при которой организм не способен усваивать клейковину (глютен), содержащуюся в злаках. В ходе скрининговых исследований ученые выяснили, что целиакия встречается довольно часто, но до 90% людей не знают об этом. Другими симптомами этого заболевания, кроме усталости, является диарея, анемия и потеря веса. Чтобы выявить целиакию, достаточно сдать анализ крови.
Анемия - является одной из наиболее распространенных медицинских причин, вызывающих постоянную усталость. Это заболевание встречается в разных возрастных группах, но чаще у женщин, особенно в период менструации, при беременности и примерно у 5% мужчин. Помимо постоянной усталости и чувства тяжести в мышцах, могут наблюдаться такие симптомы как изменения вкуса, с пристрастием к определенным вкусовым ощущениям (острому, соленому, кислому). При усугублении состояния могут появиться одышка, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Анализ крови поможет в постановке диагноза.
Синдром хронической усталости - так же известен под названием миалгический энцефаломиелит. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая продолжается в течение нескольких месяцев и не проходит даже после отдыха. Спровоцировать заболевание могут плохая экологическая обстановка, перенесенная вирусная инфекция, обострение хронического заболевания и другие факторы.
Апное сна - состояние апное во время сна вызывает временное сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей, в связи с чем возникает неоднократное прерывание дыхания. Это состояние зачастую приводит к возникновению храпа и падению уровня кислорода в крови, нарушению структуры сна. В тяжелых случаях апное появляются жалобы на усталость, дневную сонливость и снижение памяти. Наиболее часто апное распространено у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Усугубить состояние могут алкоголь и курение.
Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.
Диабет. Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови.
Инфекционный мононуклеоз (железистая лихорадка) – распространенная вирусная инфекция, сопровождающаяся лихорадкой, болью в горле и опуханием желез. Чаще возникает в подростковом и юношеском возрасте. Как правило, симптомы болезни исчезают через 4-6 недель, но в течение еще нескольких месяцев может сохраняться усталость.
Депрессия - не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня. Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.
Синдром беспокойных ног - проявляется неприятными ощущениями в ногах в вечернее и ночное время. Возникает сильная боль в нижних конечностях и непреодолимое желание двигать ногами, возможны так же спонтанные рывки ногами в течение ночи. Возникающие ощущения нарушают сон, а зачастую приводят к стойкому нарушению сна – бессоннице, и, как следствие, к постоянной усталости днем. Это патологическое состояние могут вызывать многие заболевания, так что при возникновении этих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
Чувство тревоги является совершенно нормальным состоянием для людей. Тем не менее, у некоторых людей возникает постоянное, неконтролируемое чувство тревоги, которое настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь. В медицине такое состояние называют генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этому состоянию, по статистике, подвержено 5% населения. ГТР так же вызывает чувство беспокойства и раздражительности, постоянную усталость.

Усталость, как оказалось, не такое уж безобидное состояние. Своевременное обращение к врачу поможет вам справиться со многими неприятными ощущениями и убережет от развития более серьезных заболеваний.

Лечение усталости

Терапия синдрома хронической усталости – это очень серьезное и непростое задание. Однако избавиться от заболевания – вполне посильная задача. Главным принципом оказания помощи больным с подобным недугом является применение комплексного симптоматического лечения. Так, часто используются медикаментозные препараты – в основном это специально сбалансированные витаминные комплексы. Специалист вместе с пациентом старается внести коррективы в привычный образ жизни больного.

Если производится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в данном случае достаточно обеспечить нормальный сон, полноценный отдых, изменить режим дня и минимизировать число стрессов. Однако если подобное состояние продолжается уже достаточно длительный период и отличается наличием четко выраженных симптомов, лечение болезни должен назначать только психотерапевт.

Профилактика переутомления:

регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы;
заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время;
встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр;
определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы;
учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация;
старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание;
откажитесь от алкоголя и сигарет.

healthsovet.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа