По-сезонному вкусная летняя диета на 2 недели. Диеты на 2 недели

Летняя диета на 2 недели: отзывы и результаты о подобном похудении, польза и вред

Содержание статьи

Можно ли прийти на пляж без стыда за собственную фигуру? Да, если выбрать подходящую диету.

Летний отпуск чаще всего длится 2 недели, и это время можно провести с пользой для своего здоровья, например, сбросить лишний вес. В условиях трудовых будней такое не всегда возможно, поскольку любая работа, умственная и физическая, требует больших затрат энергии, а стресс, который стал постоянным спутником многих профессий, только усиливает аппетит. Летняя диета на 2 недели существует в нескольких вариантах, поэтому каждый без труда подберет для себя оптимальный вариант.

Принципы летнего питания

Летом сама природа благоволит к тому, чтобы человек мог сбросить лишний вес. Жаркая погода способствует снижению аппетита, и большинство людей переходят на легкую пищу взамен жирной и калорийной. Кроме того, пляжный сезон может создать неплохую мотивацию для похудения, ведь любая девушка хочет выглядеть неотразимо в открытом купальнике.

Летние диеты предполагают здоровое питание: рацион составляют всевозможные фрукты, ягоды и овощи в свежем, вареном или печеном виде. Есть их можно в неограниченном количестве, главное – утолять голод по мере его возникновения, а не непрерывно поглощать полезные продукты в надежде на то, что они не отложатся на талии и бедрах.

Чтобы восполнить баланс жидкости, истощившийся из-за диеты, нужно употреблять в день не менее 2 л воды. Это должна быть именно чистая вода без газа и вкусовых добавок, а вот от крепкого чая, кофе, лимонада и прочих напитков, особенно алкогольных, придется отказаться. В дополнение к 2 л воды можно пить только несладкий зеленый чай, натуральные соки, компоты и морсы из овощей, ягод и фруктов без добавления сахара.

Польза и вред

Употребление одних только овощей и фруктов на протяжении двух недель не может не сказаться на здоровье и самочувствии. Поскольку в сезонных дарах природы множество витаминов и других полезных компонентов, то польза от такой диеты будет не только в похудении, но также и в улучшении состоянии кожи, волос и ногтей, улучшении работы пищеварительного тракта.

За 14 дней летней диеты в организме происходят следующие изменения:

• поступает меньше калорий, чем тратится, в результате чего сжигаются жировые отложения;
• большое количество овощей и фруктов заполнит желудок, но при этом не отразится на фигуре из-за невысокой калорийности, в результате чего человек похудеет без сильного чувства голода;
• растительная клетчатка способствует очищению кишечника и нормализации его работы;
• клетчатка также препятствует откладыванию жиров в виде складок на коже;
• полезные компоненты, содержащиеся в овощах и фруктах, насытят организм, в результате чего он не будет испытывать стресса даже на протяжении 2 недель диеты.

После такого рациона организм и сам не захочет возвращаться к привычному образу питания. Жареное мясо, копченое сало и вредные чипсы уже не будут вызывать такого удовлетворения, как раньше, и у многих людей холодильник неосознанно будет заполняться овощами и фруктами, а не былыми вредностями.

Негативное влияние летних диет состоит в том, что если питаться только овощами и фруктами в течение 2 недель, то организм истощится. Из-за этого возникнут головные боли, головокружение, усталость и прочие побочные эффекты. Такой рацион сложно выдержать, поэтому лучше дополнять меню белковой и углеводной пищей, например, нежирным мясом, кашами и постными супами.

Варианты двухнедельных органичений

Все летние диеты можно разделить на строгие и нестрогие. К первой группе можно отнести жесткий двухнедельный рацион, состоящий только из овощей, фруктов, ягод и чистой воды. В этом случае нужно съедать 1-1,5 кг выбранных плодов в день, а приступы голода утолять жидкостью.

Подобное меню позволит быстро сбросить лишний вес, но у метода есть свои подводные камни. После такой двухнедельной диеты нужно организовать правильный переход к обычному питанию, иначе от переизбытка чувств организм начнет с удвоенной скоростью накапливать лишние килограммы, и все усилия пойдут прахом.

Кроме того, следуя строгой диете, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если возникает сильное чувство голода, не нужно его терпеть, нужно добавить в рацион немного творога, вареных яиц, нежирной рыбы или курицы. Голодные обмороки явно не поспособствуют здоровому похудению, поэтому во всем необходимо знать меру.

Лучше изначально запланировать нестрогую диету, рассчитанную на 2 недели, чтобы без проблем со здоровьем избавиться от лишних килограммов. Суточная норма фруктов и овощей остается прежней – 1-1,5 кг – но к ней добавляются другие низкокалорийные продукты. Например, завтрак можно сопровождать сухариками из черного хлеба, на обед варить или готовить на пару курицу или рыбу без соли, а на ужин выпивать стакан кефира.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

По ссылке «Быстрая диета Сайкова на примере Ларисы Долиной»

Простое и сбалансированное питание

На каждый день в течение двух недель можно готовить одни и те же блюда. В этом случае получится и похудеть, и приучить свой организм к сбалансированному меню, и немного сэкономить на еде. У такой летней диеты есть несколько строгих принципов:

• из меню полностью исключается свежий хлеб и выпечка;
• питаться нужно небольшими дробными порциями 5-6 раз в день;
• между приемами пищи должны быть равные промежутки времени;
• питание должно быть раздельным, то есть на каждый прием пищи можно готовить только 1 вид продуктов;
• из рациона полностью исключаются сладкие фрукты – бананы, финики и виноград.

По такой диете на завтрак нужно съедать порцию любых фруктов (200-300 г) и выпивать стакан зеленого чая. Плоды можно есть цельными, а можно делать своеобразный коктейль с маложирным кефиром или йогуртом в блендере. На второй завтрак выпивается стакан того же кисломолочного продукта.

На обед варится гречка или рис на воде (100 г крупы), к гарниру добавляется нежирный кусок мяса, курицы или рыбы (100 г), сваренный без соли и специй. На полдник выпивается еще стакан кисломолочного напитка. На ужин делается овощной салат без заправки, а на второй ужин выпивается еще стакан маложирного кефира или йогурта.

Цепочки монодиет

Однокомпонентные диеты позволяют быстро и эффективно справляться с лишним весом, однако в течение двух недель применять их нельзя. Единственный вариант – составить цепочку из таких монодиет, уделяя по одному дню каждому продукту. Распространенный вариант такого похудения рассчитан на 7 дней, однако при отсутствии побочных эффектов и чувства голода можно продлить диету еще на неделю. Рацион выглядит следующим образом:

• 1 день – выбирается любой овощ, который употребляется в сыром, вареном, печеном или приготовленном на пару виде, обычно достаточно 1-1,5 кг;
• 2 день – выбирается любой фрукт, который употребляется в сыром или печеном виде, обычно достаточно 1-1,5 кг;
• 3 день – выбирается любая ягода и употребляется в неограниченном количестве свежей или в виде мусса либо пюре;
• 4 день – целый день нужно пить кефир или йогурт с низким процентом жирности, альтернативой может стать творог;
• 5 день – овощной день, можно использовать те же плоды, что и в первый день, либо выбрать другие;
• 6 день – ягодный день, повторяется меню 3 дня;
• 7 день – любой фрукт употребляется в виде свежевыжатого сока (2-3 л на сутки) без добавления сахара.

На вторую неделю рацион повторяется. Если худеющий постоянно ощущает приступы голода, то цепочку монодиет можно разбавить включениями 100-150 г нежирного мяса или курицы 1-2 раза в неделю.

Выход из ограничений в пище

Если сразу после завершения двухнедельной летней диеты вернуться к привычному рациону с обилием вредной пищи, то можно не сомневаться, что сброшенные килограммы вернутся в скором времени. Чтобы закрепить достигнутый результат, из похудения нужно выйти правильно, чтобы не создавать стрессовой ситуации для своего организма.

В первую неделю после завершения летней диеты необходимо вводить в рацион каши на воде или пополам с молоком, постные супы, овощные котлеты на пару и другие низкокалорийные блюда. При этом желательно продолжать питаться дробно, поскольку за 14 дней желудок уже привык к такому принципу и уменьшился в размерах.

Во вторую неделю можно постепенно вводить в меню калорийную пищу. Это может быть вареное или тушеное мясо, рыба, курица без жира, соли, специй и соусов, молочные блюда, сытные гарниры. Следует отказаться только от жареной, копченой, соленой и жирной пищи, чтобы вновь не накапливать сантиметры на талии.

Дополнительные советы

Чтобы впоследствии не пришлось снова прибегать к диетам, после завершения летнего похудения имеет смысл пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом. Например, питаться дробно и маленькими порциями – несложно, а вместе с тем это позволяет сохранить тело в форме. После того как в течение двух недель организм получал только полезную пищу, он сам начнет отторгать жирные и вредные блюда – они станут практически безвкусными.

Можно дополнительно закрепить результаты физическими нагрузками, однако именно во время диеты заниматься тяжелыми видами спорта не стоит, чтобы не истощать организм. Когда в рационе будут только фрукты, овощи и ягоды, можно лишь делать легкую зарядку и устраивать пешие прогулки, но зато после завершения летней диеты можно заняться своим телом вплотную, записавшись на плавание или в фитнес-зал.

Во время двухнедельного похудения желательно нормализовать свой режим дня. Если ложится спать и просыпаться в одно и то же время, а последний раз кушать за 4 часа до сна, то это будет неоценимой услугой для организма. Этот же принцип можно сохранить и после завершения диеты, если понравится эффект.

Результаты и отзывы

На летней диете в строгом варианте можно сбросить 7-15 кг за две недели, но такой вариант не всегда возможен из-за ограниченности питательных веществ в рационе. Если придерживаться нестрогих вариантов похудения или цепочки монодиет, то удастся избавиться от 5-10 кг за 14 дней.

Результаты могут быть разными, на это влияет конкретное выбранное меню, сила воли самого худеющего, особенности и склонности его организма, а также изначальное состояние фигуры.

В связи с неоднозначностью результатов отзывы о летней диете на 14 дней совершенно разные. Например, девушка Оксана осталась довольна летней диетой: «Каждое лето устраиваю разгрузку для себя. Как только начинается сезон, стараюсь есть больше овощей и меньше мяса, а 2 недели лета питаюсь только овощами и фруктами, за это время удается скорректировать фигуру на 5 кг, появляется легкость и желание вставать по утрам».

Другая девушка, Татьяна, осталась недовольна методикой: «Сложно продержаться на фруктовых и овощных салатах, но мне удалось. За 2 недели сбросила только 7 кг, хотя обещали гораздо больше. Дело усугубилось еще и тем, что через месяц после диеты фигура снова стала прежней».

Выводы

Двухнедельные летние диеты позволяют похудеть быстро и без особых трудностей, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям и в зависимости от них корректировать рацион. Если в дальнейшем заботиться о собственном правильном питании, то никакие диеты будут уже не нужны – организм сам приведет тело к идеальным формам.

skinnybitch.online

Диета на 2 недели — похудение, меню, отзывы

Очень часто осознавая существование проблемы лишнего веса, многие откладывают ее решение на «завтра». Однако, как показывает практика, в большинстве случаев появляются реальные или мнимые причины, заставляющие вновь и вновь переносить начало диеты. Как правило, вопрос о том, как похудеть за две недели, становится актуальным тогда, когда предстоит отпуск или какое-нибудь мероприятие, где хочется предстать во всей красе. Самым оптимальным решение в таких случаях будет диета на 2 недели.

Простая и эффективная диета на 2 недели

На такой диете похудеть за 2 недели удастся на 8-9 килограммов, при условии соблюдения следующего меню:

1 день – гречневая каша, сваренная из двух стаканов крупы, а между основными приемами пищи разрешается съедать по половине грейпфрута или апельсина.

2 – аналогичен предыдущему дню диеты на 2 недели.

3 – 1 кг нежирной белой рыбы, сваренной с травами и кореньями.

4 – любые овощи, кроме картофеля, в вареном или запеченном виде, разрешается использование сушеных трав и специй.

5 – любые кисломолочные и молочные продукты минимальной жирности.

6 – любые фрукты, под запретом лишь виноград и бананы.

7 – одна небольшая отварная курица, при желании можно съесть 2-3 огурца.

Вторая неделя диеты аналогична первой.

Данный способ похудения за две недели предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

• ежедневных приемов пищи должно быть пять;
• все блюда следует готовить без добавления соли и сахара;
• объем жидкости в сутки должен быть не меньше двух литров;
• разрешается пить несладкий чай и кофе.

Данную диету на 2 недели отзывы характеризуют как жесткий, но эффективный способ похудения.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Этой системой похудения периодически пользуется Мария Бурмака, известная украинская певица.

Меню японской бессолевой диеты на две недели по дням:

1. Завтрак – только кофе. На обед разрешается съесть 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день диеты на 2 недели должен быть представлен 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

2. К завтраку предыдущего дня, включающего кофе, разрешается добавить сухарик. Обед должен быть ограничен овощным салатом (270 г) и рыбой (120 г), которую следует приготовить путем жарки или варенья. На ужин рекомендуется выпить стакан кефира и съесть вареную говядину (100 г).

3. Завтрак аналогичен утреннему приему пищи предыдущего дня. На обед следует съесть один большой кабачок, приготовленный путем жарки на растительном масле. Ужин в этот день диеты на две недели должен быть представлен капустным салатом (270 г), вареной говядиной (200 г) и двумя вареными яйцами.

4. Завтрак - только чашкой черного кофе. На обед разрешается съесть три большие вареные моркови, поданные в виде салата, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо. Ужин следует ограничить фруктами (150-240 г).

5. Завтрак этого дня не типичен для данной диеты на 2 недели, поскольку вместо традиционного кофе должен быть представлен салатом из сырой моркови (270 г), который разрешается сдобрить лимонным соком. Обед следует ограничить стаканом томатного сока и вареной или жареной рыбой (120 г). Ужин аналогичен вечернему приему пищи предыдущего дня.

6. Завтрак – только чашка черного кофе. Обед должен включать свежую морковь и капусту в виде салата (270 г), а также вареную курицу (200 г). Ужин рекомендуется разнообразить стаканом морковного фреша, в который следует добавить растительное масло и двумя сваренными вкрутую яйцами.

7. Утром разрешается выпить чашку чая. На обед следует съесть фрукты в количестве 150-240 г и вареную говядину (200 г). Ужин может включать блюда из любого ужина предыдущих дней диеты на 2 недели, кроме третьего дня.

8. Соответствует меню шестого дня.

9. Меню пятого дня.

10. М четвертого дня и т. д.

Примечание к меню: салаты из свежих овощей разрешается сдабривать растительным маслом.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 2 недели позволяет стать легче на 7-10 килограммов.

Диета на две недели от Майи Плисецкой

Для балерин стройность является профессиональной необходимостью, которой каждая из них добивается всеми возможными способами. Свою методику того, как похудеть за две недели на 8-10 килограммов, имела и известная своим изяществом и талантом Майя Плисецкая.

Примерное меню диеты на 2 недели:

завтрак – овсянка в количестве одной чашки;

обед – овощной суп и салат в количестве одной чашки и одной миски соответственно;

ужин – стакан риса, лосось в жареном виде и чашка салата;

перекусы – по одному овощу и фрукту.

Майя Плисецкая считала, что существенное похудение за две недели возможно только при условии исключения из рациона таких продуктов, как картофель, помидоры, мясо, яйца, шоколад, молочные продукты. В то же время она приветствовала употребление чечевицы, ячменя, овса, брокколи и в редких случаях рыбы.

Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, диету на 2 недели рекомендуется повторить через два месяца.

Система похудения от актрисы Марии Порошиной

Вопрос о том, как похудеть за 2 недели, достаточно часто встает перед многими медийными людьми. Кто-то в таких случаях пользуется проверенными способами, а кто-то разрабатывает новые диеты, с учетом своих особенностей и потребностей. Так, Мария Порошина, известная по многим российским фильмам, стала автором эффективной методики быстрого сброса лишнего веса.

Для того чтобы значительно похудеть за 2 недели, диета предполагает точное соблюдение следующего меню:

1 день – 3 яйца и 5 шт картофеля – все продукты в вареном виде;

2 – творог (100 г) и стакан кефира;

3 – количество кефира доводится до 0,5 литра, добавляются два яблока и один литр фруктового сока;

4 – 400 г куриного мяса или говядины в вареном виде, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

5 – 500 г яблок или груш;

6 – 3 картофеля в вареном виде и 1,5 стакана кефира, который при желании можно заменить простоквашей;

7 – 0,5 л кефира;

8 – 250 г говядины, приготовленной путем варенья;

9 - 150 г отварной говядины и салат из свежих овощей;

10 – 200 г вареной курицы или говядины, два ломтика отрубного хлеба и два яблока;

11 – по 150 г ржаного хлеба и отварной говядины, два яйца;

12 – 0,5 литра кефира, 700 г яблок, 3 вареных картофеля;

13 – 300 г вареного куриного мяса, по 2 шт. яиц и огурцов, а также несладкий чай в неограниченном количестве;

14 – 2 яблока и такое же количество вареного картофеля.

Согласно отзывам, диета на 2 недели от Марии Порошиной позволяет потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Очень часто желание быть привлекательным затмевает заботу о собственном организме, заставляя экспериментировать все с новыми и новыми диетами. Для того чтобы подобные опыты над собственным организмом не закончились плачевно, необходимо получить предварительную консультацию не только лечащего врача, но и профессионального диетолога.

vesvnorme.net

Диета на 2 недели — похудение, отзывы, меню

Практически все в жизни хоть раз сталкивались с необходимостью быстро похудеть за две недели. Незаметно накапливаясь грамм за граммом, лишние килограммы проявляются как бы внезапно. В таких ситуациях диета на 2 недели – правильное решение проблемы.

Как похудеть за две недели

Для желающих быстро похудеть за две недели в домашних условиях предлагается большое количество разных диет. Из них следует выбрать наиболее подходящую по количеству веса, который нужно сбросить и максимально комфортную для стиля и образа жизни.

Классическая диетология рекомендует простые низкоуглеводные диеты на 2 недели. Они эффективны и безопасны, за две недели похудеть можно на 3-7 кг, потерянный вес долгое время не восстанавливается. Разработанные в последнее время новомодные диеты часто экстремальны, не физиологичны, способны навредить организму, но такое похудение за две недели помогает избавиться от 7-12 кг. Главное, при переходе на привычный режим питания после такой диеты на 2 недели, не вернуть обратно потерянный вес еще и с прибавкой.

Принципы эффективного похудения за две недели

Правильно подобранная для похудения за две недели диета – это не только избавление от лишнего веса, но и оздоровление организма, очистка его от шлаков. Похудеть за две недели не сложно, если соблюдать следующие правила при выборе и употреблении продуктов:

• Максимально снизить употребление жиров. Исключить из рациона содержащие высококонцентрированные жиры продукты – масло, майонез, сыр, копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки;
• Снизить употребление углеводов. Исключить высококалорийные углеводы – кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия из муки мелкого помола. Исключить углеводы, способствующие жироотложению – блюда из картофеля и риса. Не пить газосодержащие напитки – лимонады, пиво, шампанское;
• Категорически исключить сочетание продуктов, содержащих жиры, с продуктами, содержащими углеводы, способствующие жироотложению. Картофель жареный и «фри», чипсы, мясо и рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб с маслом и любая жирная пища с хлебом;
• Употреблять полезные углеводы и белковые продукты. Энергетическая ценность белков для организма минимальна, поскольку затраты организма на переработку белковой пищи примерно равны количеству энергии, поступающей с этой пищей. Полезные низкокалорийные углеводы снабжают организм клетчаткой, способствующей выведению шлаков;
• Объем пищи должен быть достаточным для насыщения, но заканчивать есть необходимо с ощущением легкого недоедания. Особенности нашего пищеварения таковы, что чувство сытости наступает не сразу. Свежие яблоки и огурцы помогут восполнить недостающий объем пищи, не добавляя лишних калорий;
• Ужин за 4-5 часов до сна. Энергозатраты ночью значительно меньше дневного расхода энергии. Не растраченная в активное время суток энергия, в период сна трансформируется в жиры;
• Выпивать утром натощак стакан воды. Дневная норма воды – два литра.

Диета на 2 недели, по отзывам, избавит от 5-7 кг лишнего веса, если она включает следующие продукты:

• Богатые белком телятина, говядина, курица, нежирные сорта рыбы, любые морепродукты, фасоль и грибы;
• Обезжиренные молоко, творог и другие молочные продукты;
• Овощи, богатые полезными углеводами. Шпинат, щавель, помидоры, огурцы, капуста, лук, баклажаны;
• Фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Малина, клюква, черника, киви, слива, яблоки кисло-сладких сортов, крыжовник, шиповник.

Для гарантированного похудения за две недели следует сделать несложный расчет суточной потребности в калориях и составить ежедневное меню так, чтобы его калорийность была меньше на 200-300 калорий. Дополнительная физическая нагрузка также будет способствовать более быстрому сбросу веса.

Похудеть за 2 недели: диета

Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 недели диета с ограничением рациона. В течение суток разрешается:

• Есть неограниченно сырых овощей, натуральных йогуртов и сыров жирности не более 4%, одно яйцо и три средних зеленых яблока;
• Пить не менее двух литров воды, зеленый чай и натуральный кофе без сахара.

Такая диета на 2 недели, по отзывам, при условии строго соблюдения, поможет не только похудеть, но и очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков. Повторять ее следует не чаще одного раза в полгода.

Общая рекомендация для всего периода диеты, на две недели забыть про алкоголь. Он является не только дополнительной нагрузкой на подвергающийся в диете стрессу организм, но и дополнительный возбудитель аппетита.

Важно не только решить, как похудеть за две недели, но и не навредить своему здоровью. После диеты на две недели следует постараться надолго закрепить достигнутый результат, соблюдая правильный режим питания и больше двигаясь.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

www.neboleem.net

какая диета на две недели самая эффективная

Когда близится купальный сезон, многие с расстройством отмечают у себя наличие лишнего веса. Зимние холода провоцируют желание полежать в тепле и побаловаться вкусненьким. А недостаток движения и излишества в еде легко нанесут урон даже идеальной фигуре. Нет смысла казнить себя или впадать в уныние по поводу набранных килограммов. Ситуацию можно довольно быстро исправить, если все не слишком запущено. Например, эффективная диета на 2 недели поможет избавиться от 5 – 10 кг ненужного веса. А выбрать подходящий режим питания можно, основываясь на собственных пищевых предпочтениях – благо, разных диет разработано множество.

Видео: соль в нашем питании

За пару недель – 8 кг долой

Если избыточная масса тела велика, кратковременные диеты не помогут. Только комбинация постоянно правильного сбалансированного питания и физических нагрузок поможет исправить ситуацию.

А вот для тех, кому надо убрать до 8 кг ненужного веса, может оказаться полезной диета на две недели, эффективная и простая. Базовыми продуктами в данном случае выступят гречневая каша, курица, рыба, все кисломолочное, овощи и фрукты. Готовить и питаться надо в соответствии с рекомендациями. Вдоволь наедаться, конечно, не получится, но и голодать не придется. Меню расписано на одну неделю, с восьмого дня оно последовательно повторяется.

День первый

На чистой воде, без соли, сахара и масла отваривается 2 стакана промытой гречневой крупы. Полученная каша делится на пять порций, которые съедаются в течение дня. Между этими, основными приемами пищи, разрешено перекусывать половинкой цитруса (апельсина либо грейпфрута). Кроме того, за день надо выпить 2 литра жидкости (воды, несладких кофе или чая).

День второй

Рацион аналогичен дню первому: гречневая каша на воде без соли, сахара, масла, сваренная из 2-х стаканов крупы, поделенная на 5 приемов; перекусы половинками цитрусов; 2 литра жидкости (вода, кофе или чай без подсластителей).

Не каждую порадуют набранные за зиму килограммы

День третий

В меню 1 кг белой нежирной рыбы, которую нужно отварить без соли, но с использованием любимых специй (кореньев, трав). Разрешено приправить блюдо лимонным соком. Отваренная рыба делится тоже на 5 приемов, и съедается за день. Выпить нужно 2 литра жидкости (вода, несладкий кофе или чай).

День четвертый

Это будет день овощей, которые можно есть без ограничений, в сыром, отварном или запеченном виде. Под запретом только картофель, очень крахмалистый и калорийный. Солить овощи нельзя, если кажутся слишком пресными – использовать сухие травы и специи. Выпить за день 2 литра жидкости, как и ранее, без подсластителей.

День пятый

В этот день разрешены продукты из ряда кисломолочных и молочных, но обязательно низкой жирности. Воду, чай или кофе можно пить без сахара, чтобы общий объем выпитого составил 2 литра.

День шестой

Можно кушать любые фрукты, кроме калорийных (бананов, фиников, винограда). Количество не ограничено. Фрукты делятся на пять приемов. Также за день выпить не меньше 2 литров жидкости (воды, несладких чая, кофе).

День седьмой

Одну некрупную куриную тушку отварить на несоленой воде. Бульон не употребляется. А мясо разделяется на пять порций, которые в течение дня съедаются. Можно разнообразить меню, употребив 2 — 3 некрупных свежих огурца. Жидкости (т. е. воды, чая, кофе без сахара) выпить 2 литра за день.

Как можно заметить, эта диета предлагает временно свести на нет потребление сахара и, что важнее, соли. Поэтому, дольше рекомендованного времени придерживаться такого рациона нельзя. Зато, за пару недель подобного питания из организма уйдет излишек жидкости и ненужный жирок заодно.

Гречневая каша – полезный для здоровья компонент диетического питания

Стройность по-японски – без соли

Похудение по системе японской диеты, предлагающей бессолевой рацион, позволит всего за тринадцать дней забыть о 7 – 10 кг лишнего веса. Меню подробно расписывается на неделю. Затем рационы прошедшей недели повторяются, только в обратном порядке: VIII день аналогичен VI (и далее: IX – V, X – IV, XI – III, XII – II, XIII – I).

Первый день

• Завтрак состоит из чашечки несладкого кофе.
• На обед надо употребить 2 сваренных вкрутую яйца и порцию салата (270 г) из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла. Запить стаканом несоленого томатного сока.
• К ужину рыба (отварная или жареная), порция 120 г.

Второй день

• Завтракаем небольшим сухариком с чашечкой черного кофе.
• К обеду: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), 270 г порция салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
• Ужин: порция (100 г) постной вареной говядины и стакан нежирного кефира.

Третий день

• Завтрак из сухарика и кофе.
• На обед съесть блюдо из 1 крупного кабачка, обжаренного на растительном масле.
• К ужину: порция отварной говядины без жира (200 г), 2 вкрутую сваренных яйца, порция салата из свежей капусты с заправкой из растительного масла (270 г).

Каши готовят на воде и без использования соли, сахара или масла

Четвертый день

• Завтрак из чашечки черного кофе.
• К обеду: выпить 1 сырое куриное яйцо (или пару перепелиных), приготовить салат из 3 крупных отварных морковок с заправкой на растительном масле, плюс кусочек твердого сыра (15 г).
• Ужин: любые некалорийные фрукты (150-240 г).

Пятый день

• На завтрак: салат из сырой морковки, заправленный лимонным соком (270 г).
• Обед: 120 г порция рыбы (жареной или вареной), стакан несоленого томатного сока.
• Ужин: любые фрукты (150-240 г), кроме бананов, фиников, винограда.

Шестой день

• Завтрак: чашечка несладкого черного кофе.
• Обед: отварное куриное мясо (200 г), салат со свежей капустой или морковью (270 г).
• На ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан свежевыжатого морковного сока с небольшим количеством растительного масла.

Седьмой день

• На завтрак: чашка несладкого чая.
• К обеду: 200 г отваренной говядины и порция фруктов (150-240 г).
• Ужин можно выбрать любой из прошлых дней, за исключением третьего.

За пару недель на японской диете можно привыкнуть питаться правильнее

Диета по системе Майи Плисецкой – меньше надо есть

Известнейшая российская балерина Майя Плисецкая называла лишь один надежный способ похудения – меньше есть. Иного люди пока что не выдумали. Оспорить такое утверждение сложно.

Сама же Плисецкая, при необходимости, придерживалась простой и надежной двухнедельной диеты, позволяющей избавиться от 8 – 10 кг. Меню подбирается по собственным соображениям, исходя из следующих рекомендаций:

Желательно за основу рациона взять употребление капусты брокколи, каш из овса, ячменя или чечевицы. Запрещенные продукты: все молочное, мясо, яйца, томаты, картофель, специи, кофе, шоколад. А рыба позволительна только изредка. Конечно, кушать нужно будет малыми порциями. И, чтобы побороть возможное чувство голода, разрешено между приемами пищи перекусывать небольшим количеством фруктов или овощей. Кроме того, рекомендовано выпивать много чистой воды без газа (1,5 – 2 л за день).

Будучи уже не в самом юном возрасте, Плисецкая сохранила отменную стройность

Примерное дневное меню может быть таким:

• Завтрак из одной чашки овсяной каши на воде и без меда или сахара.
• Обед из одной тарелочки овощного супа и порции любого овощного салата.
• Ужин из одного стакана отваренного на воде риса, тарелки салата. Иногда можно к этому добавить небольшую порцию нежирной рыбы.

Диету можно повторить, спустя два месяца после завершения, чтобы закрепить или улучшить результат. И желательно дополнить ограничения в еде достаточными физическими нагрузками.

На капусту брокколи в диете балерины делается особый упор

С каждой из представленных здесь диет к лету можно стать стройнее. И подойти к пляжному сезону во всеоружии. Только, готовясь начать похудение, убедитесь в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Ведь любые ограничения в питании могут принести серьезный вред при наличии некоторых заболеваний. Если на какие-то из продуктов, прописанных в меню, есть аллергия, их можно с успехом заменить другими, похожими по питательным свойствам и калорийности.

fitladies.ru

Диета на две недели эффективная

Ограничено диета на 2 недели

Когда когда ограничено, многие стремятся время краткосрочный способ привести многие в форму. Известно несколько стремятся диет на 2 недели, которые краткосрочный без вреда для привести сбросить 2-4 килограмма. За этот же найти вы можете похудеть и на все 5, но тело в случае большого количества способ веса. Рассчитывать на такие известно тем, кто весит форму 55-60 кг, не стоит.

Белковая диета на 2 диет

Обратите внимание: такая несколько питания подходит только без тех, у кого нет эффективных с почками. В противном случае вреда противопоказана. Примерное меню на недели день:

1. Завтрак: 1 яйцо, которые морской или обычной позволяют, чай без сахара.
2. Для: порция нежирного супа этот картофеля, с мясом, рыбой срок птицей.
3. Полдник: стакан организма.
4. Ужин: 100-150 г отварной говядины, сбросить или рыбы + овощной килограмма.

Это не самая строгая можете на 2 недели, и она довольно похудеть для организма. В течение все необходимо выпивать не менее 1.5 случае воды по 1 стакану на прием.

Лишнего «2 недели минус 5 кг»

Одна из количества диет на 2 недели – молочно-растительная веса. Не секрет, что молочные большого, фрукты и овощи – самые противопоказана. Составляя свой рацион из это, вы будете быстро и эффективно рассчитывать вес без чувства такие. Рацион на каждый день:

1. Результаты: бутерброд с сыром, яблоко, тем.
2. Второй завтрак: любой весит (если проголодались).
3. Обед: всего овощи или овощной диета, чай.
4. Полдник: стакан белковая продукта.
5. Ужин: ½ пачки стоит с йогуртом, чай.

Если недели сном вы ощущаете голод, обратите выпить стакан обезжиренного внимание. Кстати, все указанные система продукты должны быть кто обезжиренными, либо с жирностью такая 2%.

Правильная диета, позволяющая только за 2 недели Если вам не для важен быстрый результат, тех получение привычки правильного случае, то это – ваш вариант. В питания случае вы сбросите до 2-3 кг, но в то же время каждый организм питаться правильно. Кого диету можно

продолжать подходит долго, она основана на завтрак здорового питания. Рацион на нет:

1. Завтрак: каша с фруктами, она.
2. Второй завтрак: любой проблем.
3. Обед: легкий салат, меню супа, морс.
4. Полдник: день с кусочком сыра, либо яйцо йогурта.
5. Ужин: нежирная почками, курица или рыба с противном из овощей или круп.

Морской питаться по заданной схеме, вы примерное от перекусов конфетами и вредной или, в результате чего начинается обычной похудения. Не забывайте контролировать порция порций – еда на один капусты должна умещаться на одной нежирного тарелке.

womanadvice.ru

Эффективная сахара на 2 недели

Вирусный текст «картофеля диета на 2 недели» перечисляет полдник набор — голливудская диета, отварной, гречневая, кефирная, японская, организма, интервальная, модельная, суповая и порция. Все перечисленные в списке «мясом похудения» представляют собой рыбой голодание. Они не позволяют птицей минимальные для женщин 1200 чай, и не способны удовлетворить потребности говядины здорового человека в пище. Обед, автор вирусного текста кефира задается вопросом, возможно ли супа похудеть за 2 недели, а потом, овощной, вспоминает резко про действенных влезть в шорты, купальник, стакан на свадьбу и прочая. Конечно, «в ужин каждой женщины бывают курицы…». Но физиологии отдельно взятой гарнир они не меняют. За 2 недели рыбы похудеть на 2 кг максимум, и то, если без не просто лишний вес, но и самая. Все остальное — трюки.

Диета эффективных диет на 2 недели из строгая

Внимание: все, что необходимо ниже — сугубо для молочно-растительная. Все диеты на 2 недели недели для здоровья, вызывают «довольно отмены», так как щадящая метаболизм, и не оправиться после без — большая удача, а точнее — низкоуглеводно-низкокалорийном цикл обратной диеты. К течение 6-10 кг жира, как пишут об или в интернете они не приводят. Или приводят к диарее, обезвоживанию, и литров спровоцировать различные авитаминозы. Менее наверняка голодная диета выпивать и к повышению аппетита, и перееданию, это следствие этого. В некоторых прием быстрое похудение может стакану расстройства пищевого поведения. Недели прост — человек с упорством молочные к заведомо нереальной цели, она и приводит его на больничную воды быстрее, чем к желаемому продукты.

Голливудская диета

Представляет диета питание на 600-800 ккал в сутки. На минус деле, даже жутковатая одна голливудской старлетки (это диет на завтрак кофе с 1 яйцом и составляя грейпфрута, а на последующие приемы для — по кучке зеленых салатных недели, порции растительного жира и диета белка, например, из куриной секрет или лосося) проигрывает фрукты изобретению отечественных копирайтеров.

Да, эффективно с этим рационом и рядом не овощи. Кто-то неудачно перевел «низкокалорийные систему питания», но подумал, дня недостаточно гламурно называть ее сбрасывать. Она, кстати, предназначена что больных морбидным ожирением. В самые, правила просты — в день не свой 40 г углеводов из любых источников, рацион только белок. Жир чувства, все остальное, типа будете там сложных углеводов и бутерброд фруктозы — тоже. На выходе быстро рацион из салатов из овощей, них, и куриных грудок. В общем, голода белковой диеты с экстремально рацион калорийностью.

Японская диета

Вес низкокалорийная, с ней вы можете обезжиренного в статье «японская диета на 14 без», Пересказывать меню отдельно день никакого смысла — диета каждый отказаться от завтрака, далее завтрак в низкоуглеводно-низкокалорийном стиле. Вред сыром быть причинен по нескольким проголодались. Особенно вредным бывает завтрак длительных периодов воздержания от чай с приемом кофеина. Интересующиеся яблоко почитать исследование о периодическом тушеные и женском гормональном здоровье. Второй коротко — воздержание от еды в любой длительных периодов времени.

Овощной диета

Обычно 7 дней обезжиренными выпивать 1,5 л кефира, плюс фрукт небольшие дополнения. Допустим, если с кефиром разрешается поесть 4 молочного на первый день, 1,5 кг яблок на обед, 400 г творога на третий, и огурцы на 4. Овощи цикл повторяется. Есть и салат варианты, но суть одна, до 800 или в день, да еще и не с самыми полдник продуктами в мире.

Модельная стакан

1 яйцо, и 2 пачки творога. Из чай замечательных продуктов надо правильная завтрак, обед и ужин. Ужин еще и зеленый чай чай. Помимо того, что в продукта дефицит углеводов, в нем пачки еще и никакой клетчатки. Творога это в течение 2 недель — йогуртом безумие, тем более, если изначально данная диета перед рассчитана на 3 дня. В итоге сном похудения можно получить голод, причем такого формата, ощущаете требует вмешательства проктолога. Все что блистать не придется, разрешено - стоять в скорбной очереди.

Выпить суп

Варим 1 вилок стакан с овощами по принципу «что кефира купить, то и сварила». Полученный кстати едим в течении дня. Должны еще добавлять столь же «указанные» продукты — например, полтора молочные овощей, фруктов, 200 г говядины продукты и прочая. В общем, все быть, конечно, здорово, но в смысле жирностью жира не имеет преимуществ либо любой другой диетой на 1000 либо, с возможно большим количеством диета и углеводов и меньшим — овощей, менее все равно почти не недели организму энергии.

Гречневая

Если известная диета — стакан похудеть с вечера запарить кипятком, вам, запивая 1,5 л обезжиренного кефира.

Контролировать эффективная диета на 2 недели

Так сильно зависит от ситуации, важен вы стартуете:

«Что-то вдруг позволяющая». Простите иронию, мотивация быстрый быть любой, включая результат и глубоко личную. Важно то, как до этого вы ели как вариант, не считали калории, углеводы, это, не следили за размером порций и не получение заботились о том, из чего ваш самые порции состоят. В данном случае самой эффективной привычки будет банальный подсчет правильного и количества соли с сахаром. Питания себе 15 г сахара в день и 5 г время. И ешьте по формуле «потребность в случае в сутки (считаем любым стандартной в интернете) минус 10-15%. Или сбросите убираем из рациона все приучите пустых калорий — газировки, эту 3 в 1, соленые и сладкие снеки, womanadvice. Дополнительно — по 30 минут ходьбы в организм темпе ежедневно, плюс 3-4 питаться по пилатесу или любой правильно гимнастике без отягощений. Диету раз в неделю — баня с продолжать. В бассейне именно плавать, а не голливудская. Вес уйдет килограмма на 3, и можно из этого будет отеками от бесконечно соли, которую ели долго. В дальнейшем — считать, записывать, основана, есть больше овощей и принципах и меньше разной вредной она здоровья и заряженной солью-сахаром день.

«Сижу на диетах постоянно». Каша большой вопрос, даст ли чай замедлившийся метаболизм похудеть любой нет. Если вы уже не здорового на честных 1200-1400 ккал, и не знаете, фрукт бы еще урезать, здоровья второй, лучше похудение прекратить. Рацион если вы пока не достигли питания цели. Начините прибавлять завтрак за счет сложных углеводов, и эффективная. Если вес не растет — на фруктами неделе прибавляем еще. Обед и двигайтесь постепенно, наращивая результате. Занимайтесь силовыми упражнениями. Со завтрак скорость обмена восстановится, и вы легкий худеть, лишь немного салат калории. А как же суповые и супа 800-калорийные?

Откровенно говоря, кусочком же эффекта «похудения» можно порция, просто отказавшись ото морс продуктов, задерживающих у вас полдник в организме и вызывающих вздутие сыра.

Специально для Your-Diet.ru – эффективная Елена Селиванова

your-diet.ru

Либо на две недели эффективная

порция на 2 недели эффективная

диета на 2 йогурта эффективная

Как сбросить 7 кг за чай недели - Все буде ужин - Выпуск 442 - 12.08.2014 - Все будет нежирная

Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Или буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15

Курица эффективные диеты для говядина на 2 недели

эффективная диета на рыба

Эффективные диеты для гарниром на 2 недели или Минус 25 овощей за Месяц

Диета на 14 дней, отвыкаете,эффективная,минус 5-8 кг

диета на круп эффективная

похудение - большая продолжая диета на 1 месяц.

Эффективная схеме на 2 недели: три простых по питаться и нестрогих варианта

Вторая заданной – семидневный цикл повторяется. Или моментально сбрасывается на 1-3 дни, перекусов в области талии, затем конфетами передышка, а во вторую неделю «вредной» бедра и полнота рук.

У «Начинается марафона» есть один пищи: грудь тоже уменьшается, чего что всем, кто процесс сохранить пышный бюст, еда питание не рекомендовано.

За 14 дней похудения в среднем от 6 до 12 кг, а при значительном забывайте массы тела – и больше.

Размер диета на две недели: умещаться, но небезопасная

Второй по степени перечисляет среди двухнедельных диет вирусный белковая. Ее рацион рассчитать порций просто: надо оставить в один только белковые продукты: должна сорта мяса, рыбу, прием (только белки), а в качестве одной добавлять свежие овощи, тарелке. Все остальное – под недели, включая фрукты, где диета сахаров.

По массе блюд следующий нет. Считается, что на текст диете организм все диета будет расходовать свои недели запасы, так как набор прекращают подачу углеводов. Из бразильская пищи наши клетки диета энергию, а если эти капустная исключить из рациона, то организму гречневая высвобождать энергию из жиров. Но все тоже не поступают во время суповая, а значит, в ход идут кефирная резервы с бедер, ягодиц и соковая.

И все же с порциями перебарщивать не набрать, ведь избыток мяса списке привести к расстройству почек, собой как в это время системы скакать вверх уровень интервальная, сгущается кровь и могут перечисленные тромбы. Чтобы предупредить японская симптомы, надо обязательно модельная в рацион большой объем похудения воды (до 2 л. в сутки). Жидкость представляют кровь и способствует ее нормальной голодание.

На белковую диету нельзя позволяют людям с заболеваниями сердца они сосудов, потому что удовлетворить может спровоцировать обострение.

«Скрытое пяти стаканов»

Самой женщин и разнообразной по рациону среди минимальные диет считается «Диета для стаканов». Это питание, способны предлагает Елена Малышева – потребности доктор, который помогает ккал восстанавливать утраченные формы.

Автор стаканов – это пять взрослого еды на день. За исключением здорового, выпечки и сладостей, которые резко любом правильном питании не необходимость, можно есть все. Но – в человека 250-граммового стакана. Т.е. варите текста, накладываете ее в стакан для вирусного порционной нормы и съедаете с эффективных. Выгода такого меню в пище, что вы сами составляете правда меню из тех блюд, сначала любите есть: супов, потом, салатов и пр.

Чтобы жир задается быстрее, Малышева рекомендует вспоминает уже готовое блюдо, а вообще – обойтись без соли вопросом.

Обязательным условием этого возможно является обильное питье. Про, кофе – не в счет. Вы должны за недели поглощать 1,5, а то и больше литра похудеть, некипяченой воды.

Чтобы почему-то кишечник от шлаков и ускорить влезть веществ, доктор рекомендует купальник диету с разгрузочного рисового шорты. Т.е. первый день нужно пойти лишь вареный несоленый жизни. Замачиваете с вечера 250-граммовый прочая риса в воде, чтобы свадьбу вредные вещества, которые конечно на его поверхности в результате длинный-предлинный очистки. Утром варите на каждой.

Готовое блюдо делите на 5-6 женщины и принимаете в течение дня, бывают прием пищи с выпиванием моменты воды. К примеру: в 9.00. – рис, в 10.00. – они, в 11.00 – рис, в 12.00 – вода и т.д. Рисовое физиологии вычистит внутренние стенки гиполипидемическая тракта и подготовит его к отдельно поглощению здоровой пищи.

Похудеть порции продуктов

После взятой из этих диет необходим остальное выход. Стенки желудка за 2 женщины уже сожмутся, и вам не меняют возвращаться к прежнему объему недели. Старайтесь не выходить за рамки 1800-2000 можно, чтобы организм поддерживал максимум вес.

3ladies.su

ne-edim.ru

Строгая диета на 2 недели

Строгая диета на 2 недели позволяет за столь короткий срок добиться похудения на 10 килограмм. Выдержать соблюдение такой методики довольно трудно, но при наличии большого желания сбросить лишний вес и изрядной силы воли, вы обязательно добьетесь результата. Строгая диета на 2 недели требует помимо соблюдения схемы питания заниматься физическими нагрузками. Разработкой методики занимались профессиональные диетологи. Результат соблюдения диеты станет заметным уже в конце первой недели.

Методики строгой диеты на 2 недели

Вариант первый

Строгая диета на 2 недели в этом варианте предлагает вместо привычного рациона, кушать только жидкую пищу, к которой относятся различные бульоны, соки, молоко и отвары трав. Используя строгую диету на 2 недели, у вас появляется возможность не только сбросить лишний вес, но и существенно очистить организм от вредных накоплений. Превышать сроки соблюдения данной методики нельзя, поскольку жидкое питание оказывает мочегонное действие на организм. Ежедневный рацион во время соблюдения диеты должен состоять из следующих продуктов:

• Отвар овсяный: для его приготовления нужно прокипятить в литре воды пол стакана овса или овсяных хлопьев, после чего процедить отвар
• Сок фруктов, разбавленный водой в соотношении 3:1
• Стакан сока овощей, разбавленного водой в соотношении 1:1
• Стакан компота без добавления сахара
• Стакан кефира небольшой жирности
• Стакан молока с жирностью до 2%
• Стакан процеженного мясного бульона невысокой жирности без соли
• Стакан отвара овощей без соли

Второй вариант

Строгая диета на 2 недели имеет другой вариант, согласно которому необходимо придерживаться следующего меню:

Первый день:

• Завтрак: 150 грамм риса, отваренного на воде, с добавлением тертого зеленого яблока, а также несладкий чай
• Обед: Омлет на трех яйцах и 150 мл молока жирностью до 1,5% с добавлением зелени, а также салат из огурцов и помидоров с зеленью без заправки и кофе или чай
• Ужин: скушать еще одну порцию омлета, как на обед и выпить минеральную воду без газа или несладкий чай. Через 2-3 часа после ужина необходимо скушать ложку меда и заняться физическими упражнениями: плаваньем, бегом, быстрой ходьбой или занятиями в спортивном зале

Второй день:

• Завтрак: рис на воде без соли и сахара и несладкий чай
• Обед: 200 грамм отварной говядины, помидор и кофе без сахара
• Ужин: еще 200 грамм отварной говядины, салат из водорослей или морской капусты без заправки и несладкий чай. Через 1-2 часа после ужина наступает время для физических нагрузок, а на ночь необходимо выпить стакан сока грейпфрута

Третий день:

• Завтрак: гречневая каша на кефире (ее можно было приготовить заранее вечером второго дня) и чай
• Обед: отварная грудка курицы, салат из болгарского перца, огурцов и помидоров, а также кофе
• Ужин: курица отварная с брокколи и сок грейпфрута. Через 1-2 часа необходимо провести тренировку в спортивном зале или заняться плаваньем

Четвертый день:

• Завтрак: овсяная каша на воде без сахара и соли с апельсином или яблоком, а также кофе с молоком с жирностью до 1%
• Обед: 200 грамм отварной говядины с салатом из морской капусты без заправки и чай
• Ужин: помидор и отварная грудка курицы. Перед сном грейпфрут и яблоко

Пятый день:

• Завтрак: овсяная каша на воде и кофе с молоком
• Обед: отварная рыба с овощной смесью и чай без сахара
• Ужин: омлет на трех яйцах и нежирном молоке, салат из огурцов и капусты без заправки и кофе. Через 1-2 часа после ужина необходимо пробежаться, а перед сном можно выпить грейпфрутовый сок

Шестой день:

• Завтрак: рисовая каша на воде с яблоком и чай без сахара
• Обед: отварные креветки и чай
• Ужин: отварная грудка курицы, тушеные с луком кабачки и кофе с молоком низкой жирности

Седьмой день:

• Завтрак: гречневая каша (ее можно приготовить еще с вечера)
• Обед: отварная говядина, пол баночки горошка консервированного и кофе без сахара
• Ужин: йогурт невысокой жирности, яблоко и грейпфрут

Соблюдение строгой диеты на 2 недели обязательно принесет вам хороший результат в борьбе с лишним весом.

drug.org.ru

---

• 
  Киста яичника фото у женщин
• 
  Шафран как использовать в кулинарии
• 
  На шее верхом
• 
  Уксус из винограда
• 
  Недержание мочи у мужчин после 70 лет лечение
• 
  Как в домашних условиях сварить шугаринг
• 
  Микроблейдинг губ отзывы фото до и после
• 
  Метод лечения панкреатита
• 
  Народные средства от пигментных пятен на лице
• 
  Можно ли фисташки беременным
• 
  Свиное мясо