Советы, как выбрать и купить беговую дорожку. Для чего нужна беговая дорожка
Как правильно выбрать беговую дорожку для покупки?
Тогда ваши пробежки будут напоминать кадры из американского фильма про удачливого бизнесмена. И, конечно, самый удобный способ занятий на беговой дорожки – это купить абонемент в фитнес-центр и пользоваться ее сколько угодно, не загромождая квадратные метры дома или в офисе. Зачем нужна беговая дорожка?
Некоторые люди ищут все новые и новые способы сбросить лишний вес, хотя забывают, что на беговой дорожке, они смогут сделать это быстрее. Снижение количества жира в организме помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета. Другие преимущества бега включают повышение функции вашей мозга, благодаря появлению новых нервных клеток и кровеносных сосудов.Однако бег противопоказан при проблемах с суставами, врожденном пороке сердца, склонности к образованию тромбов, обострении хронических заболеваний. Но если все вышеперечисленные проблемы вас не беспокоят, то стоит выбрать беговую дорожку – как отличный кардиотренажер для эффективной потери веса.
Как выбрать беговую дорожку?
Вот несколько полезных советов, если вы запланировали внести пункт «купить беговую дорожку» в список ваших приобретений. Беговые дорожки являются одним из самых популярных товаров в сфере фитнес-оборудования, потому что имитируют упражнения, которые привычны и удобны человеку: ходьбу и бег. Даже если вы предпочитаете тренировки на улице, погода не всегда благоволит. Вот то, что вам нужно знать о покупке беговой дорожке.- Не обольщайтесь! Беговая дорожка для коммерческого использования должна выносить постоянно и ежедневно несколько десятков бегущих ног, поэтому спроектирована такой же прочной, как танк. Беговые дорожки для дома представляют собой совсем другую историю. Вместо того, чтобы работать в течение 10 часов в день, они рассчитаны на несколько часов в неделю. Поэтому если вы не планируете купить этот тренажер в единоличное пользование, а будете делить его с семьей, то выбирайте более прочную конструкцию (следовательно, более дорогую).
- Определитесь: хотите ли вы бегать или покупаете беговую дорожку только для ходьбы.При запуске тренажера вы больше воздействуете на него во время бега, чем при ходьбе. А, значит, увеличиваете изнашивание.
- При выборе в магазине поведите, по крайней мере, 10 минут на беговой дорожке. Убедитесь, что она ведет себя тихо и не вибрирует даже при активной работе. Изучите ее: есть ли держатель для напитков? Есть ли место для размещения музыкального плеера и разъем для USB? Можете ли вы поставить книгу на стойку? Некоторые модели оснащены экраном с возможность просмотра фильмов и выходом в Интернет и соцсети, что тоже сказывается на цене. Но нужно ли вам все это? Или вас удовлетворит минималистический вариант? Ведь иногда бег или ходьба – это прекрасный способ не только похудеть, но и снять стресс и отдохнуть от внешнего мира и его забот!
как выбрать беговую дорожку правильно
Вы хотите приобрести беговую дорожку для тренировки в домашних условиях, но задумались, какую выбрать? В статье мы приведем советы и рекомендации, которые помогут подобрать тренажер, соответствующий вашим требованиям и обеспечивающий лучшую нагрузку.
Прежде чем выбрать беговую дорожку
Перед приобретением беговой дорожки для дома, задайте себе ряд вопросов: какие функции необходимы и для кого она предназначена.
Во-первых, учитывая личные факторы, необходимо определиться, на каком уровне вы будете заниматься спортом:
- новичок-любитель;
- спортсмен-профессионал.
Во-вторых, определитесь с частотой тренировок:
- случайные;
- регулярные;
- интенсивные.
Бег на дорожке уменьшает нагрузку на суставы
В-третьих, решите, какая цель основная:
- поддержание физической формы, потеря веса;
- использование в кардиологической или суставной реабилитации;
- дополнение к другой практике спортивных занятий.
В-четвёртых, обозначьте круг пользователей беговой дорожкой:
- для взрослых членов семьи;
- для детей.
Совет. Доказано — бег на беговой дорожке безопаснее для суставов, нежели традиционный. Уменьшение нагрузки – может составлять до 35%, в зависимости от модели. Всё благодаря тому, что лента беговой дорожки амортизирует удары ног. Отдача в пояс получается меньшей силы, чем от асфальта. Кроме того, при беге по гладкой поверхности, исчезает опасность попадания на неровности, вызывающие отек мышц и перенапряжение сухожилия.
Несмотря на то, что речь идет о типичных, бытовых беговых дорожках, у вас есть выбор.
Беговые дорожки магнитные (механические)
Это простые, дешевые модели беговых дорожек, лишенные электрического питания. Начинают действовать под влиянием мышц ног. Имеют различные ручки – регулировки сопротивления и наклона беговой дорожки. Иногда имеют экран, который информирует о количестве сжигаемых калорий, скорости бега. Но, не позволяют, однако, задать программу с учетом индивидуальных особенностей и требований.
Механическая беговая дорожка
Работа магнитной беговой дорожки во многом зависит от силы бегуна, работоспособности, что для новичков может быть проблематично. Беговые дорожки магнитные намного дешевле, чем электрические.
Внимание! Механические беговые дорожки не обеспечивают нужной амортизации суставов.
Электрические беговые дорожки
Электрические беговые дорожки составляют большинство доступных на рынке. Они оснащены двигателем, от качества и мощностных характеристик которого во многом зависит качество и долговечность устройства в целом. Эластичная лента запускается автоматически, задаётся требуемый угол наклона (в этом случае многое зависит от модели). Недостатком является, более шумная работа, в сравнении с механическими дорожками и высокая цена.
Основные параметры выбора
На что обратить внимание при приобретении беговой дорожки для дома.
1. Параметры двигателя относятся к беговой дорожке электрической. От его мощности зависит достижение цели занятий – ходьба или бег. Дорожки для бега имеют один или два двигателя постоянного тока мощностью 2-7,5 лошадиных сил. Чем выше мощность, тем быстрее мы бежим, тем больше диапазон скоростей. Второй двигатель используется для регулировки наклона беговой дорожки. Если устройство его не имеет, то следует задавать угол наклона вручную. Беговые дорожки мощностью меньше, чем 2 л.с., не подходят для бега. Они предназначены только для обычной ходьбы и активной ходьбы трусцой.
Внимание! Производители часто указывают два показателя мощности:номинальная — с которой устройство может работать в течение длительного периода тренировки и максимальная — которую возможно достичь на некоторое время, во время пика тренировочного процесса.
Дорожка для бега должна иметь мощность более чем 2 л.с.
Прежде всего обратите внимание на мощность постоянную, которая показывает фактическую скорость беговой дорожки.
Мощность двигателя имеет связь с максимальным весом пользователя. Отмеченные на изделии значения массы (100 кг, 130 кг. 150 кг), определяют требования к вашей весовой категории. Двигатель с подходящей мощностью, позволит дольше пользоваться беговой дорожкой.
2. Параметры размера ленты беговой дорожки должны быть приспособлены к темпу тренировки:
- ходьба от 1 км/ч до 6 км/ч — предполагает площадь ленты 100*40 см;
- для быстрой ходьбы или бега со скоростью 6-8 км/ч — комфортна поверхность 120*40 см;
- для бега со скоростью свыше 10 км/ч – выбирайте беговую дорожку с размерами ленты 130*45 см или больше.
Помните, что длина ремня беговой дорожки должна быть также адаптирована и под рост пользователя:
- рост до 170 см – идеальна стандартная беговые дорожка 120/38 см;
- рост до 190 см – выбирайте беговую дорожку размером 150/50 см.
3. Важным критерием при выборе домашней беговой дорожки является угол наклона, имитирующий бег в гору, который в зависимости от наших возможностей и предпочтений может быть разный. Предлагаемый диапазон этого значения до 20 промилле.
Совет. Ориентируйтесь на оптимальный угол наклона, при невысоком разминочном темпе — менее 1 промилле. Таким образом, имитируется естественная походка или бег на местности.
4. Покупая беговую дорожку, не игнорируйте параметры дисплея. На нём отображаются: время, скорость, расстояние, расход энергии, частота пульса, указаны графические программы тренировок. Выбирайте простой интуитивный функционал консоли. Более удобной оказывается цифровая клавиатура, с помощью которой быстро вводятся значения, не нужно щелкать стрелочками вверх-вниз.
При выборе беговой дорожки необходимо обратить внимание на информативный дисплей
5.Приобретая беговую дорожку для дома, обращайте внимание на параметры энергопотребления. Сопоставьте этот показатель с возможностями разводки в вашей квартире.
Функции и оборудование
Перед покупкой необходимо оценить дополнительные возможности и удобства дорожек:
- Профиль — запоминание веса, роста, пола, возраста позволяет установить свой собственный, индивидуальный профиль. Очень полезная функция в домах, где беговой дорожкой пользуются несколько членов семьи.
- Система подавления вибраций – позволяет устранить хлопки, которые раздражают не только домочадцев, но и соседей, живущих этажом ниже. Хорошим вариантом являются специальные амортизирующие коврики, которые снижают шум, вибрацию, защищают пол от разрушения.
- Складная конструкция – позволяет экономить место в доме и прятать беговую дорожку тогда, когда не нужно. Есть и другие преимущества такого решения: беговую дорожку легче мыть (любую ее часть можно чистить по очереди).
- Система перемещения. Неплохо иметь для дома беговую дорожку на колесиках. Некоторые беговые дорожки, однако, проще переставить, чем другие (в этом случае обратите внимание на вес беговой дорожки).
- Компенсаторы — полезны при неровностях пола (например деревянного, часто встречающегося в квартирах).
- Простота монтажа. На монтаж большинства беговых дорожек нужно выделять от 30 минут до часа. Существуют также беговые дорожки, которые не требуют монтажа совсем.
В заключении отметим что, безусловно, в приоритете беговые дорожки известных фирм, производящих профессиональное оборудование.
Теперь вы знаете практически всё, что позволит вам, не переплачивая, адекватно оценить качество и возможности, предоставляемых на рынке беговых дорожек для дома и сделать правильный выбор.
Как выбрать беговую дорожку для дома — видео
viborprost.ru
Для чего нужна беговая дорожка
Здоровый способ и стиль жизни в последнее время, к счастью, заново обретает свою ощутимую популярность. Все больше людей ежедневно дают себе установку стать на путь здоровья и систематических физических нагрузок. Большинство без раздумий выбирают ежедневные пробежки, а потому спрос на беговые дорожки последнее время заметно вырос. Но для чего нужна беговая дорожка, если можно бегать на улице, спросите вы? Причины на такое приобретение есть, давайте разберем их вместе:
- Иногда очень сложно найти место для комфортных занятий. Жители больших городов или спальных районов согласятся, что неудобно бегать по проезжей части, вдыхая пыль автомобилей.
- Дефицит времени нередко мешает занятиям, ведь выкроить свободную минуту часто получается только поздно вечером, а бегать в потемках ближайшего парка, как минимум, страшно.
- Что нам снег и что нам зной, что нам, как поется в песенке, дождик проливной? Беговой тренажер дает возможность заниматься при любой погоде и в любое время года. Теперь не нужно ждать весны, солнца или сухой погоды, Вы сами создаете условия для занятий.
Задаетесь вопросом, как подобрать беговую дорожку в Интернете, которая подойдет вам идеально? Современный широкий выбор этих универсальных генераторов здоровья порадует любого фаната здорового образа жизни. Было бы желание, а подходящий инструмент для достижения целей быстро найдется.
На сегодняшний день можно выбрать тренажер идеально подходящий для вашего веса, ваших возможностей и для бюджета вашей семьи. Беговые дорожки отличаются по ширине полотна, по углам наклона и даже могут иметь дополнительные «примочки», такие как вентилятор, аудиосистема или видео сопровождение занятий. Взвесьте все преимущества бегового инструмента для дома перед не всегда доброжелательной улицей. А выбор способа тренировок остается только за вами.
femaleworld.info
Выбор беговой дорожки для похудения
Содержание:
Эффективность от бега на тренажере целиком и полностью будет зависеть от одного факта: вы действительно хотите привести фигуру в порядок или надеетесь “побегать” недели две, а потом использовать дорожку как дополнительную вешалку? Этот кардиотренажер не относится к дешевым покупкам. Поэтому кроме того, что вам надо сориентироваться по цене, еще потребуется разобраться: какую дополнительную пользу, кроме похудения несут в себе занятия? Как между собой различаются дорожки правильно рассматривать варианты покупки именно под себя?
Покупка беговой дорожки — правильный выбор для улучшения здоровья.
Систематические занятия помогут:
- сбросить лишний вес
- укрепить сердечно-сосудистую и кровеносную системы
- улучшить работу легких
- развить в себе выносливость
- улучшить самочувствие и поднять настроение
- отдохнуть и собраться с мыслями (особенно, если во время тренировки вас никто не будет отвлекать).
Изначально беговые дорожки были механическими. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас вы можете привезти домой из магазина не только механику, но и электрическую беговую дорожку.
Давайте разберемся, в чем различия, недостатки и преимущества…
Какую беговую дорожку выбрать. Механическую или электрическую?
Механическая, магнитная.
Механическая беговая дорожка
В механической дорожке лента живет только благодаря вам. Вы бежите — полотно движется, вы остановились — лента теряет скорость и останавливается.
- Какие тут преимущества? В момент тренировки вы не ломаете голову, сколько придется заплатить за свет, так как вы — основной генератор энергии. Второй плюс в отсутствии электромотора — вы можете поставить ее куда угодно: на балкон, а в частном доме — во двор. Захотелось вам позаниматься на природе — смело ставьте ее на участок и побежали. По весу такие дорожки — не тяжелые. Вы можете выбирать скорость, ориентируясь на свои силы. И еще немаловажный момент — цена: стоимость такого тренажера ниже, чем у его электрического аналога.
- А в чем же недостатки? Принципиальный недостаток в том, что людям болезнями ног заниматься на механических дорожках нельзя. Для них это будет колоссальная нагрузка на ноги, могут появиться боли, активизироваться варикоз. Еще один минус в том, что на таких моделях нет “наворотов”. То есть, все скромненько — тренажер показывает скорость, количество потраченных калорий, время тренировки и пройденный путь.
- У механических дорожек есть разновидность — магнитные беговые дорожки. Они отличаются только тем, что полотно вращается плавно, без рывков.
Электрическая.
Электрическая беговая дорожка
На такой дорожке можно задавать любую скорость, только успевайте ноги переставлять! Главное отличие таких тренажеров от механических в электромоторе и панели управления.
Что можно сказать про плюсы и минусы? Логически рассуждая, такой тренажер был бы одним сплошным плюсом, если бы не несколько “но”: стоимость, затраты электроэнергии и тяжелый вес из-за электромотора.
Минимальная и максимальная скорости напрямую зависят от мощности мотора. В зависимости от этого цены варьируются в широком диапазоне, который мы рассмотрим дальше в этой статье.
Панель управления имеет встроенные программы тренировок, и вы можете выбрать ту, которая вам больше подходит. Или создать индивидуальную программу занятий.
Полезные советы и рекомендации по выбору
О чем спрашивать продавца в магазине, чтобы дома заниматься с удовольствием?
Автомат или механика: угол наклона.
Обратите внимание на то, что в самой простой дорожке не получится изменить угол наклона полотна.
Обычно он стандартный — до 15°. Что это значит для вас? Усилить эффективность — бежать “в горку” — на такой дорожке не получиться.
Вам не подойдет, если выбрали беговую дорожку с целью похудеть всерьез и надолго.
Обратите внимание на модели, которые оснащены ручной настройкой угла наклона. Но самый подходящий вариант — регулировка-автомат. Она работает просто: нажали на кнопку и сразу перед вами возможность идти “на подъем”.
Но такая регулировка есть только у моделей, которые имеют на панели мини-компьютер.
Мощность двигателя: постоянная или пиковая?
Постоянная мощность создает тягу в то время, когда вы тренируетесь. Пиковая мощность означает скорость вашего разгона, когда вы на пике занятий. Она не имеет отношения к работоспособности дорожки.
Поэтому при выборе тренажера, помните, вам нужно обратить внимание на мощность, то есть, постоянную скорость. Только от нее зависит как долго прослужит вам беговая дорожка. Чем она выше, тем эффективнее вы сможете тренироваться.
80 или 180? Выбираем максимальный вес пользователя.
Неважно, какой у вас вес. Если есть возможность, берите дорожку с максимальным весом пользователя.
Это так называемый “запас прочности”, все-таки покупка не на один день, и неизвестно, сколько килограммов прибавит ваш супруг лет через десять. И помните, рама тренажера должна быть прочной, только тогда она выдержит большой вес.
Амортизация: какое отношение она имеет к вашему здоровью?
Представьте себе, вы уже в кроссовках и вам надо выбрать дорогу: асфальт или зеленая скошенная трава. Дорожка с амортизацией — это трава, ногам приятно и минимальная нагрузка на суставы.
Конечно, в целях экономии, можно выбрать тренажер без амортизационной системы. Но тогда приготовьтесь к тому, что в результате регулярных занятий усилится нагрузка на межпозвонковые диски, позвонки и суставы.
А вы ведь помните, что мы покупаем этот тренажер, чтобы укрепить организм, а не “разболтать” его!
Как выбрать беговое полотно?
Чем больше ваш вес и рост, тем длиннее и шире выбирайте беговое полотно. Но запас полотна здесь не нужен, так как это — лишние затраты по стоимости и на электричество. К тому же, чем больше полотно, тем мощнее по габаритам сам тренажер.
Выбирайте дорожку, посмотрите на деки — платформа, на которой лежит полотно. Она должна быть не меньше 2 см, это не позволит образоваться трещинам на полотне.
Стандартная ширина полотна 35-55 сантиметров, а дина — 110-145 сантиметров.
Есть покрытие полотна в несколько слоев. У него более хорошая амортизация и прочность. А если это — двухстороннее полотно, то его даже можно переворачивать по мере использования.
Классическая беговая дорожка или компактная?
Можно выбрать дорожку, которая имеет функцию складывания. При этом, ее размер уменьшается практически в двое. Но все равно, не лишним будет узнать размеры в сложенном состоянии и в рабочем.
Система складывания может быть ручной или автоматической. Конечно, сложить дорожку одним нажатием кнопки очень удобно.
Программы: много или мало?
Есть беговые дорожки, в которых количество программ зашкаливает до нескольких десятков. Но это для тех, кто любит копаться в настройках и имеет представление, чем одна программа отличается от другой. Обычно часть программ — стандартные, а часть — для искушенных бегунов, которые могут самостоятельно настроить режим и скорость.
Стоимость дорожки зависит в том числе и от количества программ.
Но для новичков есть модели тренажеров, куда встроено минимальное количество программ.
Управляющий дисплей: цветной или монохромный?
Не принципиальный, но приятный момент. Обычно на дорожках монохромные дисплеи — голубой, зеленоватый, красный. Но производители делают и цветные дисплеи.
Однако, гораздо важнее, что показывается на дисплее, а не каким цветом это раскрашено:
- время тренировки
- пройденная дистанция
- пульсометр
- потраченные калории.
В более дорогих моделях добавляются:
- угол наклона
- жироанализатор
- настройки программ и еще много показателей.
Очень полезная вещь есть в некоторых комплектах беговых дорожек — кардиодатчики. Их можно закрепить и на теле и увидеть на консоли состояние своего организма в момент тренировки.
И самая важная штука, которая может спасти вас в случае падения — ключ безопасности. Он находится возле панели или прямо на ней и прикрепляется к вашему телу. Если вдруг вы упадете, полотно моментально остановится, чтобы уберечь вас от травмы.
Ответы на часто задаваемые вопросы
- Преимущества беговой дорожки по отношению к другим тренажерам
Мы уже практически не реагируем на рекламу. Пока она нас не касается. Но стоит задуматься о выборе чего-либо, как рекламные призывы разрывают наш мозг. Тоже самое происходит, если вы задумали похудеть. Какой тренажер выбрать: беговую дорожку или элипсоид, велотренажер или степпер?
Предлагаю отбросить эмоции и разобраться, чем беговая дорожка лучше или хуже других тренажеров.
- Беговая дорожка или велотренажер?
На беговой дорожке тело развивается более гармонично, чем на тренажере. На ней задействовано больше мышц. А на велотренажере — сначала ноги, потом — остальные мышцы.
Но! Вам не подойдет беговая дорожка, если у вас варикоз или любые проблемы с ногами.
- Беговая дорожка или эллипсоид?
Если у вас нет никаких проблем с суставами и вам нравятся интервальные тренировки, тогда — беговая дорожка. В ней есть программы тренировок, и вообще она более увлекательная, чем монотонные занятия на эллиптическом тренажере. Кроме того, ее можно сложить и убрать, а с эллипсоидом это не получится.
- Беговая дорожка или степпер?
Если вы хотите привести в порядок нижнюю часть тела, то степпер прекрасно подойдет. Но с областью талии он не справится.
Для этого нужно выбирать беговую дорожку. Конечно, она занимает больше места, но по эффективности превосходит его многократно.
Цена вопроса. Ценовой диапазон.
Оптимальная цена тренажера для начинающего
Механическая беговая дорожка обойдется вам дешевле, но если решили выбрать электрическую, то и здесь диапазон цен будет достаточно большим. Если постараться, можно выбрать хорошую электрическую по приемлемой стоимости. Безусловно, электрические беговые дорожки стоят дороже механических. Все зависит от класса тренажера:
«Эконом-класс».
- Стоимость от 800 до 1200 долларов.
- Мощность мотора не больше 1,1 кВт.
- Скорость полотна от 1,5 до 15 км/ч.
- Размер полотна 38-40 см.
Беговые дорожки этого типа управляются исключительно вручную и рассчитаны на домашнюю эксплуатацию.
«Любительский класс».
- Стоимость от 1300 до 3500 долларов.
- Мощность двигателя 1,5 кВт.
- Скорость полотна от 1,5 до 16 км/ч.
- Размер полотна 40-45 см.
- На таких дорожках есть бортовой компьютер, который не только запрограммирован собственными режимами, но и позволяет создать свои. Автоматический расчет угла наклона.
Эти дорожки — для дома или фитнесс-клуба с небольшим количеством посетителей.
«Класс Hi-End».
- Стоимость от 3600 до 5500 долларов.
- Мощность двигателя 1,5-2 кВт.
- Скорость полотна от 0,8 до 18 км/ч.
- Размер полотна 40-45 см.
Так же, как и класс выше, эти дорожки рассчитаны на домашнюю эксплуатацию или небольшой спортзал.
Профессиональные беговые дорожки
- Стоимость от 3600 до 16 000 долларов.
- Мощность двигателя, скорость и размер полотна практически всегда такие же, как у класса Hi-End.
Тогда почему такая цена? Это цена для владельцев крупных спортзалов. Используя правильные технические решения, они могут эксплуатировать эти тренажеры круглосуточно.
Как видите, не обязательно покупать беговую дорожку по стоимости легкового автомобиля. Достаточно выбрать подходящие для себя исходные функции дорожки, не потратив лишнего.
Беговую дорожку какой фирмы выбрать?
При выборе дорожки думайте не только про цену и размер, но и о производителе. Есть фирмы, которые на этом рынке уже много десятилетий, а есть — новички. Это значит, что две дорожки с одинаковыми функциями могут кардинально отличаться по качеству.
Бренды всегда имеют больше преимуществ перед неизвестными фирмами. Они ценят наработанную репутацию и не допускают превышения определенного процента брака.
Объективно тяжело рассудить, кто лучше или хуже. Но есть фирмы, которые делают бренд:
- Torneo – итальянская фирма является одной из популярных в этой нише. Она выпускает много различных моделей и видов дорожек.
- HouseFit – корпорация в США с отличными рекомендациями среди покупателей.
- Stingray — производит товары для фитнесса с 1994 года. В 2002 вышла на российский рынок.
- Reebok — это не только кроссовки и костюмы. Это еще и различные тренажеры для дома.
- Видели надпись KETTLER, которая украшает профессиональные беговые дорожки в спортзале? Эта фирма прекрасно зарекомендовала себя и в производстве домашних тренажеров.
Отзывы и результаты покупателей
- Купили Stingray ST-9312. Первое впечатление, когда привезли — хорошее. Большие кнопки на панели, угол можно увеличить на 2 деления. Особенно порадовал ключ безопасности. Амортизация хорошая, но пока тренируюсь в кедах.
- Дорожка Torneo Magic появилась у нас случайно, друзья отдали. Функций огромное множество, но все понятно без инструктора. Мне очень понравились программы, можно не только вес устанавливать, но и посмотреть тренировку. Сначала просто ходишь, потом все быстрее и быстрее, потом дорожка сама дает тебе отдохнуть. В общем, класс!
- Всем, кто решил купить дорожку, советую сразу покупать качественную дорожку. Очень важно, когда ты контролируешь свой пульс, потому что скорость бега бывает очень высокая. Мой товарищ купил сначала недорогую механику, хотел сэкономить. Через месяц пробежал на моей дорожке и почувствовал ощутимую разницу. Быстренько продал по объявлению свой тренажер и взял электрическую дорожку.
vashfitnes.ru
Зачем нужна беговая дорожка? | Женский ФИТНЕС клуб "МАСТЕР-КЛАСС"
Беговые дорожки — наиболее популярные виды тренажеров. Они имитируют бег по пересеченной местности или по стадиону. Бегая на такой дорожке, Вы сжигаете количество калорий, равное обычной ходьбе на стадионе или в парке.
Беговая дорожка в первую очередь нужна для стабильной функционирования сердечнососудистой системы. Врачи чаще всего предлагают прогулки и бег. На беговой дорожке можно установить требуемую скорость полотна и угол наклона дорожки. Благодаря беговой дорожке, плохая погода не может повлиять на Ваш режим. Вы можете не отменять тренировки из-за жары, дождя или влажной погоды.
При беге или ходьбе человек, испытывает нагрузку от асфальта на суставы. Покрытие беговых дорожек смягчает удары и нагрузку на суставы. Благодаря уменьшенной нагрузке на бедра, лодыжки и позвоночник, на беговой дорожке могут тренироваться люди пожилого возраста.
Производители, на сегодняшний день, предлагают разные беговые дорожки по размерам и формам.
Виды беговых дорожек.
Ориентируясь на Ваши финансовые возможности и потребности, Вы можете выбрать электрическую или механическую беговую дорожку. Полотно в механической дорожке начинает движение с помощью человека. Магнитное поле, действующее на маховик, отвечает за его нагрузку. В электрической же беговой дорожке полотно приводится в движение с помощью электродвигателя.
Электрические беговые дорожки делятся на классы:
· Эконом-класс. Электродвигатель в этих дорожках - 1,1 кВт, и скорость полотна 15 км в час. Беговая дорожка управляется руками. Полотно достигает 40 см. ширины. По сравнению с механическими дорожками, эти - более удобны. Их, как правило, применяют дома.
· Любительский класс. В этих беговых дорожках - электродвигатели постоянного тока, мощность которых 1,5 кВт и движение полотна 1,5 - 16 км в час. Управление происходит с помощью компьютера. В беговых дорожках этого класса установлено готовое ПО тренировок. Предусмотрена возможность создавать свои программы. Кроме дома, их применяют в небольших фитнесс-клубах.
· Класс Hi-End. Электродвигатель дорожек здесь может быть как коллекторным постоянного тока, так и бесколлекторным. Двигатель - 1,5 - 2 кВт мощности. Скорость движения - до 18 км/ч, полотно - 50 см. шириной. В устройствах этих контролируется пульс, на основании которого, компьютер устанавливает нагрузку. Такие дорожки нужны при реабилитации. Используются они дома, в фитнесс-клубах и для реабилитации.
Заметка: палантин купить - прямоугольная накидка, при помощи которой можно накрыть голову и плечи. Этот аксессуар прочно вошел и в женский и мужской гардероб, может быть изготовлен из любых тканей.
www.master-klass.info
Беговая дорожка для дома
Беговая дорожка для дома – удобный и весьма эффективный кардиотренажер, позволяющий тренироваться в комфортных условиях. О том, что собой представляет беговая дорожка и как ее выбрать, мы и предлагаем вам узнать.
Как выбрать беговую дорожку для дома?
Выбирая беговую дорожку для занятий дома, вам стоит определиться с типом тренажера, а точнее – с принципом его действия. Беговые дорожки могут быть механическими и электрическими.
Механические беговые дорожки для дома имеют привлекательную стоимость и небольшой вес (за счет отсутствия электромотора). Полотно тренажера в данном случае вращается за счет усилий пользователя – это создает дополнительную нагрузку на ноги и может стать серьезным препятствием к его использованию (такая беговая дорожка противопоказана при варикозной болезни, суставных болях и пр.).
С помощью соответствующих датчиков во время тренировки пользователь имеет возможность оценивать скорость движения, километраж и пульс, однако данный тип тренажеров предоставляет лишь ограниченные возможности. Пользователи не могут задавать нужную скорость, выбирать определенную программу тренировки и пр. Механическая беговая дорожка, ко всему прочему, отличается достаточно высоким уровнем шума при работе. Также наблюдается неравномерное движение ленты (этой проблемы можно избежать, приобретя беговую дорожку с магнитной системой торможения).
Электрические беговые дорожки для дома имеют более высокую стоимость (у профессиональных тренажеров этот показатель и вовсе «зашкаливает»). Они отличаются достаточно большим весом, что не слишком удобно.
Принцип действия электрической беговой дорожки основывается на электромоторе – именно он помогает задавать темп бега. Благодаря наличию панели управления существует возможность использовать готовую или создавать собственную программу тренировок (с увеличением и уменьшением скорости, сменой угла наклона полотна и пр.).
Главным показателем качества беговой дорожки в данном случае является мощность мотора, причем не пиковая, а постоянная (то есть — рабочая). От этого зависит не только качество работы тренажера, но и оптимальная «весовая категория» пользователя, который сможет без боязни ступить на полотно.
Важные советы по выбору беговой дорожки
• Чтобы выбрать подходящую беговую дорожку, нужно реально оценить свои финансовые возможности.• Следующий важный момент – максимальный вес пользователя (приобретая тренажер для себя, не забудьте о наличии более «тяжелых» членов семьи, которые тоже захотят воспользоваться им).• Третье, на что нужно обратить внимание, выбирая беговую дорожку для дома – это размеры полотна. Оно должно предоставлять возможность свободно двигаться при комфортной для пользователя ширине шага (оценить нужную ширину и длину полотна можно опытным путем, сделав тестовый забег на понравившемся тренажере). Качество полотна тоже имеет значение – наибольшие возможности предоставляет двухстороннее покрытие.• Если выбор остановлен на электрической беговой дорожке, то не помешает оценить и панель управления – она должна быть интуитивно понятной. В данном случае не стоит забывать и о том, что чем больше функций выполняет панель управления, тем выше стоимость. Прежде чем приобретать «навороченные» модели имеет смысл задаться вопросом – нужны ли вам все предлагаемые производителями функции? Контролировать скорость движения, пройденное расстояние, частоту пульса и потраченные калории позволяют и самые простые модели, включая механические.
Где поставить беговую дорожку в доме?
В идеале для занятий спортом стоит отвести отдельную комнату, но, к сожалению, далеко не у всех имеется такая возможность. Дефицит площади чаще всего заставляет нас ставить беговую дорожку в спальне, что, в принципе, вполне оправдано. Эта «интимная» комната не подвергается особо пристальному вниманию гостей, ну а современный дизайн беговых дорожек позволяет им гармонично вписываться в интерьер квартиры. Если в помещении совершенно нет места, имеет смысл приобрести складную беговую дорожку, которую можно спрятать под кроватью или в шкафу.
Беговая дорожка для занятий в домашних условиях – идеальный выбор для занятых работой людей, не имеющих возможности посещать спортзал и совершать регулярные пробежки на свежем воздухе. Если вы относитесь к их числу, обязательно приобретите этот полезный кардиотренажер.
updiet.info
Для чего нужна беговая дорожка
Пробежка по парку или стадиону под любимую музыку – это ли не прекрасно? Однако, популярность беговых дорожек неуклонно расчет. Это говорит о том, что бег на свежем воздухе предпочитает меньшинство людей, занимающихся спортом. Кардиотренеровки очень важны для каждого человека, а особенно для людей, стремящихся к снижению веса. Получасовые занятия в день помогут Вам поддерживать себя в форме, тренировать свою выносливость и сбрасывать лишние килограммы. К кардиотренажерам относятся такие, как велотренажер, степпер, элиптический тренажер и беговая дорожка.
Не все люди имеют возможность бегать на улице, так как парки и стадионы есть далеко не во всех районах городов, а долгая дорога до места занятий будет сильно утомлять человека. В такой ситуации именно беговая дорожка будет наилучшим вариантом. Занятия на ней имеют ряд положительных черт, например, Вы можете заниматься в любую погоду, в отличие от бега по улице, когда из-за неблагоприятных погодных условий могут выпадать даже недели занятий. Параллельно с бегом на дорожке Вы можете слушать любимую музыки или смотреть какую-либо передачу или фильм, поэтому спорт не будет отнимать у Вас так много драгоценного времени, ведь несколько дел можно прекрасно совместить.
Современные беговые дорожки обладают рядом важных функций, одна из которых – регулировка скорости – позволяет менять скорость дорожки от медленного прогулочного шага до быстрого бега. На дисплее будет отражена Ваша скорость, время бега, а также количество потраченных калорий. Также на ручках закреплены специальные датчики, которые постоянно измеряют Ваш пульс, и эту информацию Вы также можете наблюдать и контролировать на дисплее.
Пульс, который допустим при физических нагрузках, вычисляется следующим образом: из 220 вычитаем возраст в годах. Людям, которые только начинают заниматься спортом, не рекомендуется превышать эту отметку более чем на 70%, спортсменам – на 90%.Помимо прочих функций, многие беговые дорожки обладают такой, которая позволяет создать ощущение бега или ходьбы в гору, изменяя ее угол наклона.
Если Вы посещаете тренажерный зал, то лучшим вариантом будет два захода на дорожку: первый для разминки на 10 – 20 минут, и вторым Вы будете заканчивать свое занятие в течение получаса. Между кардиотренажером будут вполне уместны силовые упражнения, а также задания на гибкость и растяжку.
www.master-klass.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
