Эффективно ли не есть после 6. Эффективно не есть после 6
Если не есть после 6, эффект не заставит себя ждать!
Очень многие одержимы желанием достичь физического совершенства. К сожалению, одного желания мало. Необходимо правильно питаться и не забывать про физическую нагрузку. А если еще и не есть после 6, эффект в таком случае не заставит себя ждать. Но обо всем по порядку.
Итак, для того, чтобы избавиться от такой вредной привычки, как есть перед сном, необходимо сбалансировать свое питание в течение дня по углеводам, жирам и белкам.
Мы, как и все вокруг, являемся частью природы. Хотя сегодня об этом многие просто забыли. А все живое без исключения ориентируется по движению Солнца. Поэтому, когда наше дневное светило клонится к закату, количество потребляемой пищи следует уменьшить. В связи с этим уже после полудня любой прием пищи ни в коем случае не должен быть обильнее предыдущего. После заката земля уже не получает энергию от солнца, соответственно и мы с вами должны отказаться от пищи совсем. По мере приближения сна в организме замедляются все процессы, и, естественно, он уже не сжигает столько энергии, как днем.
Что касается теории «не есть после 6 вечера», то ее сторонники настоятельно рекомендуют строго соблюдать интервалы между приемами пищи. Как правило, достаточно трех часов. В том случае, если вы не соблюдаете режим дня и ложитесь спать довольно поздно, то обычно в районе девяти часов вечера организм начинает подавать ложные сигналы голода. Если вы не смогли устоять и все-таки наелись досыта в это время, то вся пища отложится у вас в организме в виде жира. Об этом стоит хорошенько подумать! Да, мы все к вечеру очень сильно устоем. Желание наполнить себя энергией все-таки преобладает. Вот организм и начинает нас провоцировать на прием пищи в столь поздний час. Не верьте этим ложным сигналам! Нет никаких сомнений, что, читая эту статью, большинство из вас скажут: это просто нереально не есть после шести вечера. Безусловно, насилие над собой в данном случае неизбежно. Однако совсем скоро после того, как вы будете не есть после 6 эффект, столь долгожданный, уже появится. Вы сможете почувствовать легкость, ваше лицо не будет выглядеть опухшим с утра, пропадет постоянное чувство усталости, а главное - начнут исчезать лишние килограммы. Пожалуй, все эти "бонусы" стоят того, чтобы отказаться от приема пищи в вечерние часы. Естественно, ничего не происходит сразу. За столь долгие годы "постоянных тренировок" организм будет требовать свое. Желание что-то съесть не оставит вас даже ночью. Не ошибусь, если сейчас скажу о том, что многие просыпались от приступа голода и не засыпали, пока в желудок не попадала пища. Поверьте, но даже в этом случае можно избежать пагубных последствий. Для начала постарайтесь изменить характер вашей пищи. Откажитесь от сладкого и жирного, а также тех продуктов, которые богаты кофеином. Алкоголя тоже следует избегать. Если уж совсем невмоготу, то перед сном можно съесть то, что будет медленно перевариваться. К этой группе продуктов относятся молочные белки и волокнистые углероды, то есть любые овощи, арахисовое масло, творог. Постоянно мотивируйте себя тем, что если не есть после 6, эффект достигается очень быстро. Для вас есть одна утешительная новость. Существуют такие продукты, которые, даже при приеме их в пищу в вечернее время, не позволят вам набрать лишние килограммы. Более того, они способны сжечь калорий больше, чем содержат сами. Эта группа продуктов довольно-таки обширная. Назовем лишь часть из них: абрикосы, яблоки, черника, цветная капуста, треска, грибы, помидоры, редька, ананас, баклажан, лайм и многое другое. Также к естественным сжигателям жира относятся практически все молочные продукты. У многих сейчас может возникнуть один правомерный вопрос, а именно: если не есть после 6, результаты ждать придется долго? Как ни странно - нет. Буквально уже после первой недели вы заметите разницу. Не торопитесь отвергать все вышесказанное. И не пытайтесь оправдывать себя графиком своей работы. Не ищите других способов. Природа давно все решила за нас. Просто начните не есть после 6, эффект будет в таком случае превосходный. А от вредных привычек надо избавляться!
fb.ru
Эффективно ли не есть после 6
Существует немало диетических программ, одним из условий которых является очень ранний ужин (не позже 18 часов) или полный отказ от этого приема пищи. На фоне таких рекомендаций у многих возникает закономерный вопрос, эффективно ли не есть после 6 и если «да», то чем же это полезно? Как показывает практика, данный подход действительно позволяет изменить обмен веществ в лучшую сторону, но только не тогда, если отход ко сну назначен позже 22-23 часов вечера. В этом случае образуется слишком серьезный перерыв, способный спровоцировать развитие патологических процессов.
Весь организм человека, в том числе и его пищеварительная система, подчиняется законам природы. Все активные действия в природе происходят именно днем, затихая к заходу солнца. Тело устроено точно так же – сразу же после пробуждения пищеварительная система активизируется, набирает ход и после обеда постепенно начинает успокаиваться. К вечеру ферменты практически не вырабатываются, обмен веществ замедляется, скорость сжигания калорий снижается. Отвечая на вопрос, эффективно ли не есть после 6 часов, нужно понимать простую истину, построенную от обратного воздействия – все то, что поступает в пищеварительный тракт после 18 часов, не превращается в энергию, а откладывается в виде жировых запасов.
Стоит понимать, что простой отказ от пищи в указанное время на фоне чрезмерного употребления углеводов и жиров в течение всего дня не даст ожидаемого результата. Эффективность подхода проявится только при соблюдении обязательных правил и рекомендаций:
- Методика действует только в том случае, если отход ко сну планируется не позднее 22-23 часов.
- При таком подходе необходимо обеспечивать тело энергией, завтрак должен быть плотным и самым углеводистым за весь день (зерновой хлеб, каши и фрукты). В обед лучшим вариантом станет рыба или постное мясо с овощами. Обязателен легкий полдник, состоящий из кисломолочных продуктов и фруктов. На ужин придется ограничиться низкокалорийными белковыми или овощными блюдами (это обеспечит глубокий и здоровый сон).
- Специи можно добавлять только обеденное меню. Эти компоненты возбуждают аппетит и после них сложно выдержать несколько часов без еды.
- Не стоит употреблять напитков с кофеином, они тоже вызывают чувство голода. Алкоголь не только расслабляет и настраивает на срыв, но и содержит большое количество калорий.
- Пить нужно много, но только не во время приема пищи. Оптимальным считается подход, предусматривающий по 1-2 стакана воды в период через 2 часа после одной трапезы и за полчаса до другой.
Ответить на вопрос, эффективно ли не есть после 6, можно приведя простой пример. При соблюдении всех правил подобного режима диетологи разрешают употреблять даже сладости, но в небольшом количестве и только до 12 часов.
Самое сложное в методике – воздерживаться от позднего ужина и перекусов после 18 часов в первые несколько дней. Проблемой является даже не физический голод, а психологический настрой. Всего через неделю (или даже меньше) сформируется устойчивая привычка, и вечерняя трапеза будет казаться лишней, нужно только выдержать этот период.
Стоит учесть, что для людей, ведущих ночной образ жизни в силу профессиональной деятельности или особенностей организма, данный режим абсолютно противопоказан. Он только вызовет обострение хронических процессов, спровоцирует развитие диспепсических расстройств и сильнейшей депрессии.
fancy-journal.com
На сколько эффективно не есть после 6? Пожалуйста, только личный опыт.
Есть можно и после 23.00, только есть, а не обжираться.
Это эффективно, при условии, что вы часов в девять всё же грамм 100 воды выпьете или яблоко скушаете (при условии, что желудок в норме) , т. к. должен нормально функционировать желчный.
Эффективно не "не есть после 6", а "не есть позже, чем за 4 часа до сна" может вы в 6 поедите, а ложитесь спать в 9... -фигня.. . А может приходите усталая с работы в 8, и не кушать не можете, тогда спать надо лечь в 12
если сильно захотелось есть, сделать себе овощной салатик или йогурт (творог )съесть, только порцию взять хотя бы в половину меньше обычной. и так постепенно отходить от еды в позднее время.
А еще эффективнее не есть вообще! :))) Есть после 6 можно, главное что и как. Мой тренер по фитнесу сказал, что если вечерком есть захочется, то нужно белковую пищу есть, вот я щас творожок со сметанкой и умяла.
Если бы полные могли бы не есть после 6, они бы похудели так как не ели бы вообще, ни после ни до 6 . похудеть хочеться. Я не ела по3, 7, 9дней Пила полынь в дозе немного превышающую норму, снижается аппетит, затем не завтракала, и тянула с обедом как могла. стоит проголодать день потом легче и легче. 10кг на 5лет было обеспечено. Вопрос в том как убрать аппетит. Последний раз мне стало плохо. толстею.
за 2 недели сбросила 3 кг, до 6 ела как всегда.
Эффективно, я худела примерно по 1 кг в месяц, с учётом, что люблю сладкое ( но, конечно, не злоупотребляла им) если совсем туго после 6 позволяла себе только чайную ложечку мёда
это пожизненная диета.. не есть после 6...очень эффективно.. годами придерживаюсь такого режима.. днём позволяю себе всё что захочется... но я не люблю мясо.. колбасы... из хлеба.. белый совсем не ем.. просто не люблю) ржаной.. бородинский.. с удовольствием... порции у меня не большие.. за один прирест объем пищи не более 300 грамм из них60 %овощи фрукты... надо очень тщательно разжевывать пищу... даже кашу ...чувство сытости придет намного раньше.. Это не так сложно.. просто немного придется потерпеть пока организм не привыкнет.. а после 6..обычно травяные чаи.. если есть желание.. или просто подкисленную лимоном воду! ! Вес мой всегда держится идеальный))
у меня 9.5 за 80 дней! ! такой же настрой как у ромашки))
touch.otvet.mail.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
