3-й день жёсткой диеты Елены Малышевой: чем питается телеведущая, видео. Елена малышева как питается
Здоровое питание Елены Малышевой
В борьбе за здоровье важно не только бороться с лишними килограммами, но и просто заботиться о здоровом питании. Вот несколько простых принципов здорового питания от Елены Малышевой.
Доброе утро
До завтрака сделайте обычную гимнастику – минут на 15 — 20. Это помогает активизировать обмен веществ, эффективнее вывести шлаки, как следует проснуться, повысит тонус и самочувствие, поможет долгие годы сохранять подвижность суставов. Самая простая теория утренней зарядки — постепенно учащать движения, самые простые, до первого пота. Если ваш пульс при обильном потоотделении составит 120 ударов в минуту – отлично, далее следуйте под контрастный душ и к столу, завтракать вашим творожком. Вы готовы к труду и перевариванию пищи!
Здоровый завтрак
Когда вы приучите себя к определенному завтраку, желательно состоящему из однообразной еды (без смесей белок-углеводы, по крайней мере, не смешивая мясо с хлебом), вы приучите организм в одно и то же время суток вырабатывать пищеварительные соки.
Выбирайте на завтрак: молочные продукты, лучше всего творог, например, с изюмом или с вареньем, чай или кофе без сахара, зерновые – булочку (одну маленькую, лучше с отрубями), кашу, можно с ломтиком сыра. Оба эти варианта достаточно легки для пищеварительной системы и в то же время энергоемки — вам не захочется есть через двадцать минут. Не рекомендуется завтракать овощами, фруктами, мясом. Объем съеденной пищи тоже желательно сохранять приблизительно один и тот же, — например, 200 граммов.
Не сокращайте резко объем пищи
Дело в том, что желудок человека может сокращаться — превращаться из безразмерного вялого мешка объемом до 5 – 7 л в упругий мускульный орган объемом около 2 л. Но — не сразу! Если вы волевым решением переводите себя на здоровое питание с привычных объемов пищи на уменьшенные в три — четыре раза — вы наживете проблемы с пищеварением. В “перетренированном” желудке слишком маленькие дозы еды просто потеряются! Ему неудобно будет их захватывать, измельчать и проталкивать дальше. Так что количество съеденной пищи должно быть достаточно большим, но при этом низкокалорийным. Правильно: капуста, морковка, огурцы, помидоры… Но если вы все же решили кардинально изменить свою фигуру можете использовать рисовую диету от Елены Малышевой.
Овощи очень важны
Минимум раз в день надо побаловать свой организм, съев огромный салат из свежих овощей. Порция в столовой, где половинка помидора перемешана с тремя лепестками лука, не удовлетворяет потребность в здоровой растительной клетчатке даже на пять процентов. Ваша доза растений, причем желательно сырых – не менее 300 – 400 граммов за один присест, причем желательно в качестве первого (нулевого) блюда на обед или гарнира на ужин.
Можете себе сделать фруктовый салат, тереть морковь с яблочками, использовать замороженные овощи и фрукты. Всегда можно выбрать тот вариант «большого салата», который подходит именно вам!
Фрукты – тоже друзья
Оцените одно из самых питательных блюд – фруктовый салат. Если не лениться и делать фруктовые салаты, то получится экономия кошельку, похудение фигуре и здоровье организму.
Примерный рецепт питательного фруктового салата: банан, яблоко, киви, мандарин или апельсин. Этот салатик заправляется двумя столовыми ложками молочного йогурта. После фруктов в подобной комбинации у вас появится чувство сытости, как после шампура шашлыка! Добавьте в салат проростки пшеницы, если беспокоитесь о своем пищеварении, или кусочки орехов, если желаете нарастить мышечную массу. Фруктовый салат послужит отменным ужином, лучше которого не придумаешь, снабдит организм минералами и витаминами гораздо лучше таблеток или пилюль, а молочные жиры из заправки помогут усвоить жирорастворимые витамины.
miledian.ru
Елена Малышева, диета от которой женщины в восторге. Раскрываем секреты успеха!
Содержание:
1.Что говорит Малышева о похудении?2.Три кита на каких держится «Диета Елена Малышева»3.Дневное меню, учимся питаться правильно!4.Пять золотых правил питания по Малышевой!
Не все знают, что Елена Малышева не только хороший телеведущий, но и дипломированный диетолог. Такая роскошная женщина, всегда улыбающаяся с телеэкранов, выглядит потрясающе, а ее фигуре завидуют тысячи женщин. В чем же ее секрет? Она разработала и перепробовала много разнообразных рационов питания, но с уверенностью можно заявить, что самой эффективной стала диета, названная в ее честь – «Диета Елена Малышева». Давайте разбираться как при помощи этой диеты можно вкусно есть и худеть.
Что говорит Малышева о похудении?
Главное правило, которое обеспечивает успех диетам от Елены Малышевой имеет следующий смысл: «Чтобы организм худел и не испытывал дискомфорт, здоровье не подрывалось, вес должен снижаться по полкило в сутки».
Сама Малышева о похудении говорит так:
«Низкокалорийные продукты, являются гарантией получения эффекта при любой диете. Длительное употребление в пищу продуктов с минимальным содержанием калорий поможет добиться снижения веса. А если очень хочется сладкого ешьте шоколад небольшими порциями, ведь, как известно, он имеет жиро сжигающее действие.Помимо правильного питания, важным фактором является вера в будущий результат. Именно она благотворно воздействует на процесс избавления от лишних килограммов».
Три кита на каких держится «Диета Елена Малышева»
Каждая диета имеет свои определенные правила, «Диета Елена Малышева» держится на следующих трех китах:
1.Пить важнее, чем есть.
Железное правило для похудения – обильное питье жидкости каждый день. Для нормального процесса похудения необходимо выпивать 2 л простой чистой воды. Помимо, указанного количества воды, можно употреблять жидкость (сок, чай, бульон) в неограниченных количествах.
2.Хотите худеть – ешьте.
Для многих такое заявление покажется странным, но суть этого выражения предельно проста. Во время пережевывания кусочков еды, работает пищеварительная система и кишечник. А ведь именно в них сжигается большая часть съеденных калорий. Кушать надо часто и понемногу, тогда организм будет успевать расходовать все съеденные калории. Если кушать через каждые три часа, то чувство голода вы не почувствуете. Именно поэтому питание по Малышевой дает возможность, не голодая избавиться от ненужных килограммов.
3.Секрет стакана.
Дневное меню, учимся питаться правильно!
Соблюдение диеты Малышевой в домашних условиях вполне возможно. Главное, придерживаться основ, заложенных в «Диета Елена Малышева». Приведем суточный рацион, который поможет устранить лишние килограммы.
Елена Малышева – меню диеты на день:
8.00 – ранний завтрак. Каша запаривается в течение 10 мин, горячей водой. Йогурт/кефир.
11.00 – второй завтрак. Фрукты по схеме 2х2 (два сладких фрукта и два кислых фрукта).
13.00 – обед. Белковые продукты. Кусочек мяса с овощами или 2 яйца всмятку с салатом.
16.00 – полдник. Как говорит Елена Малышева, меню диеты на день составленное правильно предполагает полдничать по диет-методике 5 часового повтора. Это когда по прошествии 5 часов кушает то, что ел до этого, то есть фрукты по схеме 2х2.
18.45 – ужин. Фруктовый или овощной салат. Жидкий кисломолочный продукт.
Такой несложный рацион диеты от Малышевой в домашних условиях можно использовать ежедневно, разнообразив его широким выбором продуктов, при этом уверенно теряя лишние килограммы.
Пять золотых правил питания по Малышевой!
Диетические правила разработанные Еленой уже помогли тысячам женщин стать стройнее. Самое главное они вполне выполнимые и действительно эффективные.
- Едим досыта.Голодание производит на организм человека обратно пропорциональный эффект. В первое время голодания человек худеет, организм использует накопленные запасы при этом подает сигнал всем внутренним органам о недостатке энергии для полноценного функционирования. После, когда объем съеденного увеличивается, «испуганный» голоданием организм превращает еду в жир и накапливает его про запас на случай будущих голодных дней. И с этим ничего не сделаешь поскольку этот процесс заложен в геном человечества.
- Пережевываем тщательно.Еще в детстве нам говорили, что жевать нужно 33 раза. Тогда это было смешно и невыполнимо. Пережевывая пищу подольше во рту, вы начинаете процесс пищеварения,который происходит с использованием слюны, которая, в свою очередь, имеет способность расщеплять углеводы. Такие углеводы прошедшие процесс распада еще во рту, теряют все шансы стать подкожным жиром. Помимо снижения веса, это правило несет большую пользу организму. Согласно питанию по Малышевой, на одно глотание должно припадать хотя бы 18–20 жевательных движений.
- Считаем калории.Если вести подсчет калориям, съеденным за сутки, то вы не будете рисковать употребить больше чем необходимо. Норма калорий для нормального функционирования организма 1200 ккал. В процессе подсчета калорий задействован психологический фактор. Ведя учет, мы ставим рамки безопасности в питании, тем самым дисциплинируя в себе культуру питания.
- Едим часто, но немного. Как уже писалось выше кушать необходимо небольшими порциями и часто. Соблюдая это правило уже за неделю, вполне возможно, уменьшить объем желудка на одну четвертую.
- Забота про тело. Следуя правилам в питании, не нужно забывать про свое тело. Его нужно любить и заботиться. Стандартная зарядка с утра и активный образ жизни не только поможет держать тело в тонусе, но и принесет большую пользу всему организму.
Сама Елена Малышева, диета которой покорила тысячи женщин, объясняет популярность своих диет тем, что они основаны на правильном подходе к культуре питания. Так что следуйте правилам, используйте метод стакана, применяйте вышеприведенное меню на каждый день и худейте с удовольствием.
ladyadvice.ru
Правильное питание малышева
Диета Елены Малышевой
Есть методики похудения, которые, кажется, состоят из одних только ограничений и запретов, а есть диеты, представляющие собой простые, но вполне рациональные и сбалансированные схемы. Соблюдая их, можно без непосильных усилий над собой и вынужденного голодания не только избавиться от ненавистных килограммов, но и подправить собственное здоровье. Одной из таких систем питания и является диета Елены Малышевой.
Две «стороны» одной Малышевой
Одно время на просторах интернета, словно грибы после дождя, возникали сервисы, где за отправку смс на короткий номер обещали раскрыть все секреты правильного питания от Елены Малышевой и индивидуально составленную программу похудения. Менее доверчивые люди понимали, что к популярной ведущей шоу о здоровье это не имеет никакого отношения. Более доверчивые и отчаявшиеся пользователи расставались со своими 300-500 рублями и худели разве что от переживаний от совершенного над ними акта мошенничества.
И вот, наконец, несколько лет назад теледоктор решила «легализовать» свою авторскую методику снижения веса. Теперь диета Елены Малышевой, о которой она подробно рассказывает в видео, представляет собой программу похудения, рассчитанную на 28 дней. По сути, это коробка с уже готовым продуктовым набором, которого должно хватить на весь курс применения. Каждый прием пищи отмечен своим цветом, чтобы худеющие не запутались, когда и чем питаться.
Принципы и особенности диеты
- Особенности питания зависят от целей, которые преследует покупатель. Так, есть диета Елены Малышевой для похудения, для поддержания веса, при гипертонии, для тех, кто активно тренируется, отдельно для женщин и мужчин.
- Режим питания должен быть четко отрегулирован. Во-первых, курс рассчитан на 4-разовое питание, во-вторых, приемы пищи должны происходить через равные промежутки времени. Например, в 8.00, 12.00, 16.00 и 20.00. Это важно для того, чтобы «выдрессировать» свой организм и научить его испытывать голод в нужное время.
- Суточная калорийность блюд по методу похудения от Елены Малышевой составляет порядка 1200 ккал. И если самостоятельное планирование рациона требует от худеющих постоянно сидеть с калькулятором, то тут энергетическая ценность, которая необходима женщине, ведущей не особо активный образ жизни, уже заранее посчитана.
- За месяц соблюдения диеты Малышевой у вас будете 24 обычных дня и 4 разгрузочных дня. Рацион последних представляет собой рисовые или гречневые монодиеты.
- Ни в коем случае не отказывайтесь от запланированных приемов пищи, полагая, что это как-то ускорит процесс снижения веса. Голодать нельзя! Именно так звучит главное правило здорового питания от Елены Малышевой. В противном случае, вы обрекаете себя не только на упадок сил и всевозможные недомогания, но и на жировую дистрофию печени, которой в условиях голодовки не остается ничего другого, как самой синтезировать необходимый организму жир.
- Говоря о том, как похудеть, Елена Малышева любит повторять, что обычный прием пищи должен легко помещаться в стакане, то есть по весу составлять 250 г. Именно такие порции вас ждут в коробке.
- В день нужно выпивать не менее 10 стаканов питьевой воды. Это не считая чая, кофе, соков и прочих жидкостей.
- Еще один совет Малышевой о том, как успешно похудеть, связан с правильным психологическим настроем. Делайте установку собственному организму, что потребляемая вами пища содержит массу полезных элементов, придаст ему энергии, подарит отличное самочувствие.
Продукты и меню
Часть приготовленных блюд из меню диеты Малышевой подвергались шоковой заморозке, поэтому в них по максимуму удалось сохранить полезные вещества. Чтобы приготовить себе еду, достаточно положить контейнер в микроволновку. Другие блюда требуется залить горячей водой, третьи уже полностью готовы к употреблению. Основные правила, на которых зиждется созданное ведущей меню, заключаются в ограничении:
- соли;
- животных и растительных жиров;
- сладких продуктов;
- продуктов с высоким гликемическим индексом.
Завтраки. Утренние рецепты для диеты Елены Малышевой – это каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенная), несколько видов мюсли, фруктовые батончики, омлеты и слойки.
Обеды. В дневное время диетолог предлагает побаловать себя индейкой под соусом, шампиньонами, филе цыпленка, белой рыбой, тефтелями, спагетти, мясными зразами. К каждому основному блюду прилагается гарнир в виде картофельного пюре, гречки, брокколи и цветной капусты и пр.
Десерты. Одно из главных преимуществ диеты Малышевой и залог ее высокой популярности – худеть можно, не отказывая себе в лакомствах. В качестве питательных и вместе с тем полезных десертов покупателям предлагаются фруктовые батончики, смеси из орешков и сухофруктов, суфле с ягодными соками, козинаки.
Ужины. Лапша, различные варианты крем-супов, жульены, куриная грудка, биточки из рыбы, мясо цыпленка, овощной плов, ленивые голубцы, фаршированный перец и др.
Обещанная автором потеря веса при следовании данному рациону составляет минус 4-6 кг за месяц. Приятный бонус к диете Малышевой – ваш организм привыкнет жить «по часам», наладится его работа, а у вас выработается правильное пищевое поведение.
Помимо продуктов, предусмотренных диетой Елены Малышевой, разрешается в день выпить стакан кефира и добавлять в обед и ужин листовой салат, зелень, зеленые овощи (капусту, латук, огурцы), а также помидоры (по 2 штуки в каждую трапезу). В качестве десертов разрешаются фрукты – 1 апельсин, 2 мандарина или 1 яблоко каждый день либо 150 г садовых или лесных ягод.
Отзывы
Аурика, 34 года. Мало того, что эта коробка с продуктовым набором дорогая, так еще и сама диета Елены Малышевой является практически бессолевой. Лично для меня блюда на вкус казались такими пресными, что просто есть невозможно. И порции такие, к которым я не привыкла. Так что очень было голодно и дискомфортно. Желудок болел, ныл. Никакая мотивация и настрой не помогали. Это, я думаю, нужен определенный подготовительный этап проводить, а уж потом заказывать. Я вот сорвалась, так что деньги, по сути, оказались выброшенными на ветер.
Марина, 28 лет. Я себе такую методику заказывала как раз на отпуск. Так сложилось, что прошлым летом у меня никуда поехать не получилось, поэтому я преспокойно сидела себе на даче. Особых физических нагрузок не было, разве что плавала в озере. В общем, в свое удовольствие время провела и с пользой для фигуры. Мой результат – минус 5 кг за курс.
Кира, 24 года. Диета Елены Малышевой – настоящее спасение для офисных «рабов» и «рабынь». Раньше там затянешь сладкий пирожок, здесь – бургер, и все быстро откладывалось на боках и попе. Я себе брала сначала курс для похудения, а теперь решила уже взять для поддержания веса. Все-таки очень удобно – контейнеры с готовой и притом полезной едой.
Возможно, вам будет интересно прочитать:
diet-monster.ru
Советы по правильному питанию от Елены Малышевой
Известная телеведущая программы «Жить здорово!», врач, доктор медицинских наук Елена Малышева разработала авторскую методику похудения под названием «Ешьте и худейте». На самом деле, в основу этой диеты для снижения веса заложены принципы правильного питания. Отметим, что почитателей у этой системы очень много, поскольку автор не только делится полезными рекомендациями по организации правильного рациона, но и предлагает конкретный набор продуктов, который вам доставят прямо домой. Девиз диеты Елены Малышевой настраивает на позитивный лад, поскольку не имеет особых запретов и строгих ограничений в еде. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с основными принципами этой системы и оценить ее преимущества и недостатки.
Что такое питание Елены Малышевой?
Согласно авторской методике питание для снижения веса должно быть полноценным и разнообразным, при этом с низкой калорийностью, дабы сбрасывать лишний вес. Комплекс питания телеведущей состоит из набора продуктов на 24 обычных и 4 разгрузочных днях. Все блюда, предлагаемые методикой похудения, полностью готовы, большинство из них доставляются в замороженном виде, а некоторые вообще не нуждаются в приготовлении, поэтому их можно кушать сразу. Кроме того, часть завтраков попросту заливают кипятком или молоком. Другие блюда нужно только разморозить на плите или в микроволновой печи.
В наборе питания от Елены Малышевой, рассчитанного на месяц, находится 24 завтрака, обеда, ужина и десерта, а также 16 пакетиков с рисом для разгрузочных дней. Все упаковки с едой разделены по цвету. Так, завтраки упакованы в зеленые пакетики, обеды — в желтые, десерты — в синие, а ужины — в красные. Все продукты доставляют дважды в месяц по почте в термобоксах. После получения посылки замороженные продукты рекомендуется хранить в морозильной камере.
Каковы принципы питания Елены Малышевой?
Все продукты в наборе содержат минимальное количество соли, что позволяет предупредить развитие отеков и задержку жидкости в организме. Благодаря этому вес уходит гораздо быстрее. Кроме того, блюда содержат низкий процент жира, что позволяет существенно уменьшить калорийность пищи, а значит, — интенсивно худеть. Более того, маложирная пища снижает риск развития инфаркта, инсульта и атеросклероза.
Помимо основных продуктов, предназначенных для трехразового приема пищи, питание Елены Малышевой содержит десерты. Это позволяет чувствовать себя сытым и избежать мозгового голодания, а также улучшить настроение.
Основным принципом этой методики является то, что для снижения веса нужно не голодать, а кушать. При этом приемы пищи должны происходить с определенным интервалом, дабы ваш организм не чувствовал голода. Кроме того, рацион Малышевой разнообразный по вкусовым качествам.
Каждый из приемов пищи не превышает объема одного стакана, что позволяет существенно уменьшить объемы желудка. Немаловажным принципом этой уникальной системы питания является и то, что употребление воды в течение дня более важно, чем прием пищи. Поэтому в день вы должны употреблять не менее двух литров негазированной жидкости.
Правила и рекомендации питания Елены Малышевой
- Чтобы начать худеть по этой системе, необходимо заказать набор для снижения веса.
- Помимо основных приемов пищи из набора нужно выпивать в день не менее двух литров чистой воды.
- В обычные дни вы употребляете по одному из предложенных пакетиков завтрака, обеда, десерта и ужина, причем питаетесь через одинаковый временной интервал (4 часа).
- К предложенному набору можно добавить такие продукты, как молоко и кефир, салат из овощей с растительным маслом или один фрукт.
Напоследок хотелось бы оценить все плюсы и минусы питания Елены Малышевой. Итак, к достоинствам этой системы относят следующее:
- готовые продукты удобно хранить в холодильнике, можно брать с собой на работу и в командировку;
- не нужно подбирать рацион самостоятельно и готовить еду ежедневно;
- рацион достаточно сбалансирован и вкусен.
Минусами авторского питания является высокая стоимость продуктов на месяц, а также то, что вы не знаете, как, когда и кто готовил все эти блюда. Для достижения хороших результатов, помимо правильного питания, необходимо заниматься спортом.
Делайте выводы сами!
opitanii.net
Елена Малышева: «Ешьте всё. Разрешаю!»
«Чудес не бывает!» – накануне Нового года это утверждение телеведущей звучит неутешительно для тех, кто в очередной раз решил начать новую жизнь, избавиться от лишних килограммов и морщин.
Без выходных
– Елена, складывается ощущение, что вы работаете без остановки. Удается сделать хоть небольшой перерыв?
– У нас действительно очень плотный график. В будни готовим программу, в выходные уже снимаем. Наша команда работает без выходных. Есть только два периода в году, когда все уходят в отпуск, – январь и июль. А если повезет, то еще половина августа.
– Как расслабляться при таком графике?
– Тот, кто думает, что отдыхать надо лежа на диване или сидя в кресле, сильно ошибается. Давно доказано, что лучшее расслабление – смена деятельности: поснимал – пошел придумывать, придумал – начал обсуждать. Кроме того, я достаточно закаленный человек, на телевидении без этого никак. Люди, которые в жизни чего-то добились, очень выносливы и физически, и психически.
– Многим тяжело с постели встать, не то что куда-то нестись...
– Это люди, которые ничего не достигли и не достигнут. Любой успешный человек знает, что если спать до полудня, то ничего, кроме головной боли, не заработать. Я встаю в 5–6 утра – я так привыкла.
– Скоро Новый год, и у вас наступят долгожданные каникулы. Как провести их с пользой?
– Этот вопрос каждый решает сам. Для меня 1 января – день гостей. В наш дом приходят те, кого мы знаем и любим. Второго января мы всегда уезжаем из Москвы. Правда, на этот раз мне придется прервать отпуск, чтобы попасть на конгресс в Израиль.
– Вы уезжаете в теплые страны или предпочитаете традиционные зимние забавы?
– Не имеет значения, куда мы поедем. Главное, что это время проведем вместе. К тому же старший сын женился и у меня родился внук. Поэтому любую свободную минуту я посвящаю этому десятимесячному человеку. Дети – удивительные труженики. У меня есть видеозапись, на которой наш малыш учится садиться в коляске. Бессчетное количество раз он пытался из положения лежа очутиться в положении сидя, пока наконец не добился своего. Для нас такое упорство просто невозможно! Остается только порадоваться, что от нас, взрослых, не зависит способность детей садиться или ходить. Иначе человечество не встало бы с колен! Природа всему учит малышей сама.
– В вашей семье есть традиции?
– Мы традиционно отмечаем свой день семьи – день, когда мы поженились. А в Новый год вместо мечтаний, сожженных потом в пламени свечи, мы пишем планы на следующий год и запечатываем в конверты. Через год вскрываем и смотрим, все ли удалось. Я, например, с трепетом жду эту новогоднюю ночь. Записала вес, до которого должна похудеть, но саму цифру не помню. Теперь худею, чтобы не упасть перед детьми в грязь лицом.
– Порекомендуйте, как разнообразно и незатратно накрыть новогодний стол?
– Праздник – это длительное застолье, так что, как ни старайся, потратиться все равно придется. А вот минимизировать расходы можно. Самый простой способ – приготовить все своими руками. Если вы приглашаете гостей, пусть каждый из них захватит свое любимое блюдо. Так делали мои родители. И от этого застолье только выигрывало, потому что хозяйки приносили свои фирменные торты, салаты, закуски.
– А что будет на вашем столе?
– Никаких особых разносолов. Шампанское, рыба, горячее. Традиционного оливье у нас не бывает – все заботятся о своем весе и придерживаются правильного питания. Кстати, различные колбасы, сосиски, бекон, буженина и прочие продукты из переработанного мяса у нас тоже не приветствуются – в них слишком много жира и соли. Кроме того, доказано, что эти продукты способствуют развитию рака.
Елена Малышева советует худеть с умом
Похудеть – это просто!
– Кстати, о весе. Вот-вот выйдет ваша книга «Диета Елены Малышевой».
– Скажу без лишней скромности: я написала лучшую книгу на эту тему. В ней не бесконечные беседы при Луне, а настоящий конструктор фигуры и конкретные схемы меню. Рекомендациям, как правильно сбросить вес, посвящено всего девять страниц. Остальные листы – разрезные. Читатели смогут подобрать свой рацион питания и худеть самостоятельно. Кроме того, у них есть возможность сконструировать свою фигуру и выбрать упражнения для проблемных частей тела. На это потребуется всего десять минут в день. Также в книге описаны быстрые системы снижения веса. Как врач я их не очень люблю. Но иногда бывает необходим быстрый результат.
– А вообще, похудеть – это реально?
– Конечно. Это самое простое, что может сделать человек. Главное – мотивация.
– Но ведь многие безрезультатно бьются годами…
– Они сначала десятилетиями набирают вес, а потом начинают кидаться в крайности. Диеты Аткинса, Дюкана, «кремлевская» диета – все они для непосвященного человека представляются многообразием, а для профессионала это лишь разные названия одного и того же типа питания с низким количеством углеводов и высоким содержанием белков. Белковые диеты вообще самые эффективные. Но и самые опасные, поскольку повышают риск онкологических заболеваний. Кроме того, они представляют угрозу для диабетиков. Но современный человек нуждается в структурировании своего питания. Он должен есть четыре-шесть раз в день.
– Вы сами пробовали сидеть на диетах?
– Конечно. Как и все женщины, я ставила эксперименты на себе. Помню, лет восемь назад мы с Таней Устиновой и Людой Селивановой решили похудеть. Кто-то нам посоветовал сидеть на воде с глюкозой. На третий день от этой холодной воды с глюкозой я замерзла так, что легла на диван, свернувшись в комочек, и тщетно пыталась согреться. Ко мне пришла Устинова, я положила ей голову на колени, и она отогревала меня. На следующий день мы с Устиновой наелись до обморочного состояния. Этот опыт запомнился навеки. Самые неэффективные диеты – диеты с ограничениями. Поэтому, приступив к разработке собственной системы питания – «диеты Елены Малышевой», я усвоила одно: никаких ограничений! Сейчас этот принцип доказан официальной медициной.
Елена Малышева считает, что белковые диеты – самые эффективные, но и самые опасные
Развенчание мифов
– Вы хотите сказать, что можно есть даже торты?
– Больше скажу: можно есть все, но в определенных количествах и с правильной периодичностью. В моей диете есть выпечка с творогом, сладости – из них состоит целый прием пищи. Кроме того, не устаю повторять про воду: ежедневно нужно выпивать десять стаканов чистой воды. До еды, во время или после – неважно. Кстати, благодаря простой воде вы будете не только легко худеть, но и уменьшите риск рака мочевого пузыря.
– На днях у нас запретили турецкие продукты, в которых вдруг обнаружились нитраты, листерии и так далее…
– Почему-то мы все стремимся объяснить политикой. В ходе проверки одной известной торговой сети в мясе нашли кишечную палочку. Магазины были не турецкие, а по-моему, французские. Но ведь никто не кричал о политике! А санитарных врачей надо поблагодарить за то, что они нас предупреждают.
– В последнее время активно говорят о том, что холестерин – самая крупная мистификация XX века. Что вы об этом думаете?
– Как профессионал я отношусь к этому как к безграмотной лжи. Во-первых, холестерин не жир, а спирт. В мембранах всех клеток нашего организма присутствует холестерин. Его функция – удерживать молекулы жиров. Эта потрясающая физиологическая способность играет злую шутку, если холестерина много. Дело в том, что, когда в сосудах образуются дефекты – трещинки, холестерин тащит туда жир, чтобы их залатать. Но когда в организме избыток холестерина, жира доставляется больше, чем надо. В результате образуются бляшки, сосуд перекрывается и развивается инфаркт, инсульт или гангрена. Сегодня мы боремся с этим с помощью особых лекарств – статинов. Они снижают уровень холестерина и не дают развиваться атеросклеротическим бляшкам. Это позволяет лечить людей консервативно, без операций. Вот в чем правда.
– Иными словами, можно со спокойной душой употреблять сливочное масло, яйца и фастфуд?
– Еще раз повторю: можно есть все, но в меру. Все дело именно в размере порции. Если вы думаете, что гамбургер и картошка из «Макдоналдса» вреднее домашней котлеты с хлебом и жареной картошки, то сильно ошибаетесь. Это равноценные продукты, просто не надо есть гамбургеры на завтрак, обед и ужин. Одного раза в месяц вполне достаточно.
– А вы иногда позволяете себе гамбургер?
– Я могу позволить себе все. Иное дело, что я абсолютно равнодушна к фастфуду и не прохожу мимо «Макдоналдса», завязав себя в узел. Я эту еду не люблю. Равно как и котлету с булкой или жареную картошку.
– Вы когда-нибудь пробовали курить?
– Пробовала только однажды – во время учебы в Америке. Не понравилось.
Елена Малышева в передаче «Жить здорово»
Красота требует!
– Перед праздниками все срочно хотят привести себя в порядок. Как сделать это быстро?
– Волшебной палочки не существует: хочешь хорошо выглядеть – готовься заранее. Похудеть за ночь невозможно. Прежде всего надо рассчитать свой избыток веса и понять, до какого размера необходимо постройнеть. Средняя скорость снижения веса – 100–120 граммов в день. При условии, что вы постоянно правильно питаетесь. Если будете голодать, больше жира не потеряете, так что не надо себя истязать! Итак, в неделю потеря веса составит примерно 1–1,5 килограмма. А теперь простая математика: если при росте 160 сантиметров вы весите 120 килограммов, то вам надо сбросить примерно 60 килограммов до нормы. Чтобы успеть к Новому году, вы должны сесть на диету сразу после боя курантов. И тогда к следующему празднику вам удастся порадовать себя стройной фигурой. Если у вас пять килограммов лишних, то хватит и месяца. Ну а если полтора, будет достаточно и двух разгрузочных дней. Правда, вы избавитесь не от жира, а от жидкости, зато это приведет вас в норму на сутки. То же касается и лица. Лучший способ моментально преобразиться – макияж. Если вы хотите добиться более основательного результата, то необходимо помнить, что период обновления кожи составляет 28 дней. Можно сутками лежать у косметолога, но раньше этого срока никаких удивительных перемен с вашим лицом не произойдет. Лучшие процедуры – это пилинги.
– А что вы скажете об инъекциях?
– Их всего две разновидности: токсин ботулизма и филлеры. Токсин вводится в гусиные лапки вокруг глаз и в зону лба, блокируя нервную мышечную передачу. В результате мышца не сокращается, а складки полностью выпрямляются. Филлеры – это наполнители на базе гиалуроновой кислоты, которая обладает способностью удерживать молекулы воды, за счет чего в зоне инъекции создается объем, морщина разглаживается, кожа становится упругой. Филлеры вводят в носогубные складки, в «морщины марионетки», во все провисающие области лица. На мой взгляд, это революционный прорыв в косметологии, поскольку данные процедуры позволяют женщинам обходиться без пластической хирургии.
– Вы прекрасно выглядите – наверняка дружите со спортом?
– Полгода я тренировалась дома по специальной программе – час в день. И все за меня радовались. Но сейчас катастрофически не хватает времени! Хотя я очень стараюсь. Правда, в зал не хожу, занимаюсь дома с помощью дисков.
С детьми надо разговаривать
– У вас двое сыновей. В подростковом возрасте они доставляли проблемы?
– Как и все дети. Сыновья учились в одной школе с разницей в два года. Рядом со школой были гаражи, за которыми курили все девятиклассники. Поэтому, когда сыновья были в девятом классе, мы точно знали, где их искать. Скажу больше – оба по разу приходили домой нетрезвые. Это тоже этап взросления мальчиков. Старшему было очень плохо. Его друг пытался уверить меня в том, что у сына пищевое отравление, но нам с мужем было совершенно ясно, что это токсическое воздействие алкоголя. Старшего даже убеждать не пришлось, что пить плохо: отравление он запомнил на всю жизнь. Такие ситуации возникают в каждой семье. И в них нужно разбираться с любовью и необходимой требовательностью к детям. С сыновьями мы очень много разговаривали. Кроме того, в нашей семье никто не пьет. Дети твердо усвоили, что алкоголь – это зависимость и неуверенность в себе, и ничего больше. Поэтому сыновья выросли прекрасными людьми.
– А вы их наказывали?
– Да. Конечно, не били, но карманных денег лишали. А вот отобрать мобильный телефон никогда не пытались. Понимали, что это средство безопасности для ребенка. Угроза отлучения от компьютера работала только в детстве. Но сыновья выросли, и компьютер из объекта для игр стал средством самообразования.
– На что вам не жалко потратить свободное время?
– Я люблю ходить в кино. Самым серьезным потрясением для меня стал фильм «Солнечный удар». Никита Михалков сидел передо мной, и такого ощущения почтения, благоговения я не испытывала никогда! Мне хотелось сказать: «Вы гений!» На мой взгляд, вся семья Михалковых – это огромное явление в русской и мировой культуре.
– Вы успеваете читать книги?
– Художественную литературу читаю крайне мало, но профессиональную, медицинскую – в огромных количествах. В мире современной художественной литературы мои проводники – сыновья. Помню, младший сын с увлечением прочел «Метро». Я тоже прочитала и поначалу возмутилась: все это уже было у Станислава Лема! А потом подумала: почему я сразу в штыки воспринимаю современные литературные направления? Отыскала и прочла интервью с автором – понравилось! Интервью, кстати, положила сыну на стол в качестве доказательства усвоения материала в полном объеме. Учусь. Всему. Всю свою жизнь.
Беседовала Анна Абакумова
www.vokrug.tv
3-й день жёсткой диеты Елены Малышевой: чем питается телеведущая, видео
.jpg)
Мы продолжаем публиковать для наших читателей советы от Елены Малышевой, касающиеся её 10-дневной диеты. Телеведущая села на жёсткую разгрузочную диету, чтобы появиться на предстоящей церемонии вручения ежегодной премии «Призвание» в эффектном облегающем наряде.
instagram.com/malysheva.live
Для своих подписчиков Елена Малышева в Инстаграм каждое утро рассказывает о результатах, которые приносит её голодание и сообщает о том, что она будет есть в течение следующих суток.
Так, в первый день Елена Малышева пила зелёный коктейль и в результате её вес уменьшился на 1,6 кг.
Второй день диеты Елены Малышевой не повлиял на вес телеведущей
Вчера Елена Малышева несколько разнообразила свою жёсткую диету, добавив в рацион капусту и куриное мясо. Однако второй день голодовки не принёс результата — вес телеведущей не изменился.
instagram.com/malysheva.live
Елена Малышева успокоила своих подписчиков, которые худеют вместе с ней, объяснив, что такая «остановка» веса нормальна:
За вчерашний день -0 кг это нормально. Организм не может все время терять. После большой потери он задерживает в организме все. Поэтому не ждите обвального снижение веса.
instagram.com/malysheva.live
Малышева продолжает диету и сегодня её меню включает лишь два йогурта на весь день:
Сегодня у меня две пачки йогурта греческого по 140 г. То есть 280 ккал, в 100 граммах 66 ккал, то есть калорийность дня 184 ккал. Это практически голод.
Также ведущая весь день будет пить зелёный чай:
Добавим, что Елена Малышева советует тем, кто планирует худеть вместе с ней, проконсультироваться со своим врачом, если есть какие-то опасения за своё здоровье.
За первый день диеты Елена Малышева сбросила 1,6 кг: рекомендации ведущей на 2-й день, видео
Елена Малышева решила прибегнуть к верному, но тяжёлому способу сбросить лишние килограммы. Телеведущая села на жёсткую диету, которую она назвала «Улыбайся и терпи!». Читать далее…
strana-sovetov.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
